Var du hittar din inre kärna (eller om resurser). Utbildning: "Kök med känslomässiga resurser
"Ung lärare modern skola»
Personlig tillväxtträning: hitta din inre resurs.
Syftet med träningspasset:
skapa förutsättningar för att öka intresset och motivationen hos unga lärare för sin egen utveckling, för positiva förändringar i sig själva och sina liv.
Uppgifter:
Skapa en känslomässig atmosfär av tillit, komfort, öppenhet.
Att utveckla förmågan att på ett adekvat och mest fullständigt sätt känna sig själv och andra människor.
Diagnos och korrigering av personliga egenskaper och färdigheter, avlägsnande av hinder som stör verkliga och produktiva handlingar.
Att utveckla förmågan att effektivt interagera med andra, att uppdatera de interna resurserna för personlig utveckling.
Steg 1 - förberedande.
inledande ord psykolog.
Vi vet alla mycket väl att utbildningens kvalitet direkt beror på professionell kompetens och lärarens personliga egenskaper. Endast en person som är kapabel till självutveckling kan möta dagens snabbt föränderliga förutsättningar. Det är i dagens tid som en amatör, kreativ, aktiv och motståndskraftig personlighet efterfrågas. Professionell och personlig tillväxt är oskiljaktiga, och idag på vår utbildning kommer vi att prata om personlig tillväxt.
Personlig tillväxt ... Konceptet är spännande, obskyrt, men intuitivt uppfattat av de flesta är definitivt positivt. "Han växte upp som en person" - de pratar ofta om människor som har blivit mer mogna, kloka, framgångsrika.
Syftet med utbildningen är att uppdatera dina egna resurser för utveckling av din personlighet. Och vi kommer att leda det ... (presentation av presentatörerna)
uppmärksammaträningsregler de är på skärmen(bild 2)
1. Konfidentiell kommunikationsstil (en av dess skillnader är att kalla varandra "du", vilket psykologiskt utjämnar alla medlemmar i gruppen och ledaren).
2. Kommunikation om principen "här och nu" (tala bara om det som oroar deltagarna i det här ögonblicket och diskutera vad som händer i gruppen).
3. Personifiering av uttalanden (avvisande av opersonliga talformer som hjälper människor i vardaglig kommunikation att dölja sin egen position och undvika ansvar, framföra sina bedömningar i formen "Jag tror ...", "Jag tror ...").
4. Uppriktighet i kommunikation (säg bara vad vi verkligen känner, eller förbli tysta; uttrycka öppet våra känslor i förhållande till andra deltagares handlingar).
5. Sekretess (det som händer på lektionen tas inte ur gruppen, vilket bidrar till att deltagarna avslöjas).
6 Definition styrkor personlighet (under diskussionen, se till att betona talarens positiva egenskaper).
Låt oss börja med dejting.
Bekantskap - "Alfabetisk rang"
Ledande: Designa märken, skriv ditt träningsnamn dåpå kortast möjliga tid måste du ställa upp på en rad så att namnen är i alfabetisk ordning. Sitt i en cirkel.
Steg 2 är det viktigaste.
Övning "Tre personlighetsfärger"
Ledande: Var och en av er får en modell av en person - han kommer att vara en "spargris" av våra funktioner. (egenskaper, livsstil, hobbies, hobbies, attityder etc.) En sida av en person med tre poäng annan färg. Bredvid den gröna pricken måste du skriva vad som förenar dig med alla - "som alla andra", bredvid den blå - bara med några (som det verkar för dig) - "som några", bredvid den röda - vad som skiljer dig från alla andra - "som ingen annan"(bild 3 grön - "som alla andra", etc.)
Varje deltagare gör en uppteckning om sig själv, om sina egna egenskaper och egenskaper.
Efter att ha fyllt i broschyrerna av alla deltagareledande ber att få uttrycka det som skrevs, att presentera sig själv.
Ledande. Det du just har pratat om är dina resurser. De är externa och interna.
(bild 4) Inre resurser - personliga egenskaper eller egenskaper hos kroppen som hjälper till att uppnå målet, de kan vara både positiva och negativa.
Externa resurser är förutsättningar som bidrar till att målen uppnås.
Ledande: Jag föreslår att du arbetar i mikrogrupper (grupp 1 - bestämmer vad som kan tillskrivas interna resurser, grupp 2 - till externa), varje undergrupp presenterar sina prestationer, andra deltagare lägger till)
(5 skjut - bord) Programledaren tolkar obekanta definitioner längs vägen
Interna resurser (personliga)
Externa resurser
självkännedom
Självförtroende
Positivt och rationellt tänkande
Kunskap
Emotionellt intellekt
Intern kontrollplats
Förmågor
Mental självreglering
Aktiv motivation
Emotionella-viljemässiga egenskaper
Psykologiska försvar
Kreativt tänkande
Copingstrategier
självständigt beteende
Intuition
Materiella resurser:
Förutsättningar för boende och rekreation
Tillräcklig inkomstnivå
Livssäkerhet
Optimala arbetsförhållanden
Betala stabilitet
Socialt stöd:
Känslostöd
Informationsinformation
stat
Familjevänner
Ledande: Varje person vid olika perioder av sitt liv har tillgång till en mängd olika resurser. Men vi är inte alltid medvetna om tillgången på resurser, och ibland kan vi inte komma åt dem på grund av vissa psykologiska hinder (påverkan av negativa tidigare erfarenheter, otillräckliga föräldraattityder, irrationellt tänkande, etc.). Ju mer resurser (inre och yttre) en person har, desto lättare och lugnare hanterar hon situationer på sin livsväg.
Idag på lektionen kommer vi att arbeta med några av våra interna resurser och fylla på kassan med våra resurser.
Studiet av våra personliga egenskaper är en kraftfull resurs för personlig utveckling, eftersom vi lär oss att bygga upp våra aktiviteter och vår kommunikation, utnyttja våra personliga styrkor och förmågor och utjämna brister.
"Testa geometriska former(Susan Dellinger).
Ledande: Ta en titt på följande figurer.(6 bilder)
Du är inbjuden att välja en av fem geometriska former: cirkel, triangel, kvadrat, rektangel eller sicksack. Välj bland dem den i förhållande till vilken du kan säga: "Det är jag!" Försök att känna din form. Om du har det svårt, välj den som först lockade dig från figurerna.
Ledande: nu föreslår jag att du bryter in i grupper i enlighet med den valda figuren.
Detta är din grundfigur, eller subjektiva form. Det gör det möjligt att bestämma dina huvudsakliga, dominerande karaktärsdrag och beteenden (korta psykologiska egenskaper hos motsvarande personlighetsformer).
Ledande: Varje grupp bör vara bekant medtolkning av testresultat (i den mån det berör deras figur) och berätta kort för resten av deltagarna om de egenskaper hos karaktär och beteende som är inneboende hos människor av "deras figur".
Om någon gjorde ett misstag med valet, motivera varför du tycker det, så kan du gå vidare till en "figur" som är mer lämplig för dig.
Ledande: Nu erbjuder vi grupperna att fylla i tabellerna och skriva ner för- och nackdelar med karaktären och beteendet hos personerna i den figur du har valt.
FYRKANT
Om din huvudfigur visade sig vara en kvadrat, då är du en outtröttlig arbetare. Flit, flit, behovet av att få det påbörjade arbetet till slutet, uthållighet, så att du kan uppnå slutförandet av arbetet - det här är de viktigaste egenskaperna hos sanna kvadrater. Uthållighet, tålamod och metodik gör vanligtvis Torget till en högt kvalificerad specialist inom sitt område. Detta underlättas av ett omättligt behov av information. All information som de har är systematiserad och sorterad. Torget kan ge den nödvändiga informationen direkt. Därför är torgen välförtjänt kända som eruditer, åtminstone inom sitt område.
Om du har valt en kvadrat för dig själv - en linjär figur, tillhör du troligen "vänster halvklot" tänkarna. De är mer benägna att "beräkna resultatet" än att gissa om det. De är extremt uppmärksamma på detaljer, detaljer, de älskar rutinen en gång för alla. Deras ideal är ett planerat, förutsägbart liv, och de gillar inte förändringar. vanligt förlopp evenemang. De "arrangerar" hela tiden, organiserar människor och saker omkring dem.
Överdriven förkärlek för detaljer, behovet av förtydligande information för beslutsfattande berövar torget effektivitet. Prydlighet, efterlevnad av regler etc. kan utvecklas till en förlamande ytterlighet. Dessutom hindrar rationalitet, känslomässig torrhet, konservatism i bedömningar Squares från att snabbt etablera kontakter med olika människor.
De viktigaste livsvärdena: ordning, arbete, traditioner, rykte.
(Bild 7)
fördelar
Minus
organisation
"Svartvitt"-tänkande, ensidighet
Disciplin
Oflexibilitet, pedanteri
Punktlighet
Överdriven svårighetsgrad
Noggrannhet
Noggrannhet, smålighet
laglydiga
alltför allvarligt
arbetsamhet
väntar
Envishet, uthållighet
Envishet
Fasthet i beslut
Konservatism
Lojalitet, ärlighet
Motstånd mot det nya
Rationalitet
Rädsla för risk
stillhet
dålig fantasi
Praktiskhet
snålhet
TRIANGEL
Denna form symboliserar ledarskap. Mest framträdande funktion sann triangel - förmågan att koncentrera sig på huvudmålet. De är energiska starka personligheter. Trianglar, liksom deras släktingar Kvadrater, är linjära former och tenderar att också vara "vänsterhjärniga" tänkare, som kan analysera situationer djupt och snabbt. Men i motsats till kvadrater, som är fokuserade på detaljer, fokuserar trianglar på huvudsaken, på problemets kärna. Deras starka pragmatiska inriktning styr mental analys och begränsar den till sökandet efter en effektiv lösning på problemet under givna förutsättningar.
Triangle är en mycket självsäker person som vill ha rätt i allt! Behovet av att ha rätt och behovet av att hantera sakernas tillstånd, att bestämma inte bara för sig själva, utan också, om möjligt, för andra gör Triangeln till en person som ständigt konkurrerar, konkurrerar med andra. Trianglar har svårt att erkänna sina misstag! Vi kan säga att de ser vad de vill se, inte gillar att ändra sina beslut, är ofta kategoriska, känner inte igen invändningar. Lyckligtvis (för dem och de runt omkring dem) lär sig trianglar snabbt och framgångsrikt (absorbera användbar information som en svamp), men bara det som motsvarar deras pragmatiska inriktning bidrar (ur deras synvinkel) till att uppnå huvudmålet.
Trianglar är ambitiösa. Om det är en hedersfråga för Torget att uppnå högsta kvalitet utfört arbete, då försöker Triangeln uppnå hög position, att skaffa en hög status, med andra ord - att göra karriär. Den huvudsakliga negativa egenskapen hos trianglar: stark egocentrism, fokus på sig själv. På vägen mot maktens höjder visar de inte någon speciell noggrannhet i förhållande till moraliska normer. Trianglar får allt och alla att kretsa kring dem... Kanske livet skulle förlora sin skärpa utan dem.
De viktigaste livsvärdena: makt, ledarskap, karriär, status, seger, inkomst.
(bild 8)
fördelar
Minus
Framgångsrikt ledarskap
Egocentrism
Förmåga att ta ansvar
Viljan att kontrollera allt som händer
Förmågan att koncentrera krafter
Helt upptagen av affärer
Inställd på att vinna
Filosofi "ändamålet rättfärdigar medlen"
Självförtroende
Bestämning
Impulsivitet
Mod, risktagande
hänsynslöshet
Direkthet, uppriktighet
Skärpa, grymhet
Känslornas kraft, passion
Utbrott av ilska, ilska
Kvickhet
snålhet
REKTANGEL
Denna figur symboliserar tillståndet av övergång och förändring. Detta är en tillfällig form av personlighet som de andra fyra relativt stabila figurerna kan "bära" under vissa perioder av livet. Det här är människor som inte är nöjda med den livsstil de lever nu, och därför är upptagna med att leta efter bättre läge. Orsakerna till det "rektangulära" tillståndet kan vara mycket olika, men en sak förenar dem - betydelsen av förändringar för en viss person.
Det huvudsakliga mentala tillståndet hos rektanglar är ett mer eller mindre medvetet tillstånd av förvirring, intrassling i problem och osäkerhet om sig själv vid en given tidpunkt. Mest karaktärsdrag- Inkonsekvens och oförutsägbarhet i åtgärder under övergångsperioden. De tenderar att ha låg självkänsla. De strävar efter att bli bättre på något, de letar efter nya arbetssätt, livsstilar. Snabba, abrupta och oförutsägbara förändringar i Rectangles beteende brukar förvirra och alarmera andra människor.
Rektanglar, å andra sidan, behöver kommunicera med andra människor, och detta är en annan svårighet i övergångsperioden. Men rektangeln har också positiva egenskaper som lockar andra till sig: nyfikenhet, nyfikenhet, ett stort intresse för allt som händer och ... mod! Under denna period är de öppna för nya idéer, värderingar, sätt att tänka och leva, de lär sig lätt allt nytt. Det är sant att baksidan av detta är överdriven godtrogenhet, suggestibilitet. Därför är rektanglar lätta att manipulera. "Rektangularitet" är bara en scen. Hon kommer att passera!
Det kännetecknas av en omvärdering och en förändring av de viktigaste livsvärdena som ett resultat av betydande händelser i livet.
(bild 9)
fördelar
Minus
Sökorientering
Inkonsekvens
Positiv inställning till nya saker
Osäkerhet
Nyfikenhet
inre oenighet
Känslighet
Suggestibility
Förtroende och empati
Emotionell instabilitet
Oambitiöshet
naivitet
Mod
Dåligt självförtroende
Hög inlärningsförmåga
godtrogenhet
CIRKEL
Cirkeln är en mytologisk symbol för harmoni. Den som självsäkert väljer det är uppriktigt intresserad framför allt av gott mellanmänskliga relationer. Det högsta värdet för Cirkeln är människor. Cirkeln är den mest välvilliga av de fem formerna. Det fungerar oftast som "limmet" som håller ihop både arbetslaget och familjen, det vill säga stabiliserar gruppen. Cirklar är de bästa kommunikatörerna främst för att de är de bästa lyssnarna. De har hög känslighet, utvecklad empati - förmågan att empati.
För det första handlar cirklar om människor snarare än företag. I ett försök att hålla freden undviker de ibland att ta en "hård" ställning och fatta impopulära beslut. För Cirkeln finns det inget svårare än att hamna i interpersonell konflikt. De försöker undvika det till varje pris. Ibland till skada för orsaken. För det andra kännetecknas cirklar i allmänhet inte av beslutsamhet, ofta kan de inte presentera sig själva ordentligt. Trianglar tar som regel lätt över dem. Cirklarna är dock inte så oroliga över vem som har makten. I den ena visar cirklarna avundsvärd fasthet – när det kommer till moraliska frågor eller brott mot rättvisan.
Cirkeln är en icke-linjär form, och de som med säkerhet identifierar sig med cirkeln är mer benägna att tänka "höger hjärnhalva".
"Höger hemisfärisk" tänkande är mer fantasifullt, intuitivt, känslomässigt färgat, mer integrerande än att analysera. Därför utförs behandlingen av information av cirklarna inte i ett sekventiellt format, utan snarare i en mosaik, med genombrott med utelämnande av enskilda länkar. Det betyder inte att Krug står i strid med logiken. Det är bara det att formalism inte får prioritet i deras beslut livsproblem. Huvuddragen i deras tänkande är en orientering mot problemets subjektiva faktorer (värderingar, bedömningar, känslor etc.) och viljan att hitta en gemensam grund även i motsatta synpunkter.
Vi kan säga att Cirkeln är en född psykolog. Han är dock ofta en svag arrangör - han saknar "vänster halvklot"-förmågan hos sina "linjära bröder" - triangeln och torget.
De viktigaste livsvärdena: att tjäna människor, lycka och välbefinnande för familjen, barn, kommunikation.
(bild 10)
fördelar
Minus
Stort behov av kommunikation
Beroende allmän åsikt
kommunikation, tillgänglighet
icke-punktlighet
välvilja
mjukhet
omtänksam
Lättsam
Hängivenhet
besatthet
Generös känslomässig känslighet
pratsamhet
Lugn och avkoppling
Sentimentalitet
Icke-konflikt, tendensen att förlåta
Efterlevnad
SICKSACK
Denna figur symboliserar kreativitet, om så bara för att den är den mest unika av de fem figurerna och den enda öppna figuren. Om du bestämt har valt sicksack som huvudform, är du troligen en sann "högerhjärna"-tänkare, en dissident.
Du, precis som din närmaste släkting Krug, bara i ännu större utsträckning, kännetecknas av figurativitet, intuitivitet, integrativitet, mosaicism. Strikt, konsekvent avdrag är inte din stil. Sicksacktankar gör desperata hopp från "a" till "z", så många "vänsterhjärniga" har svårt att förstå sicksack.
"Höger hemisfäriskt" tänkande är inte fixerat på detaljerna, därför, genom att förenkla bilden av världen på något sätt, låter det dig bygga holistiska, harmoniska koncept och bilder, för att se skönhet. Sicksackar har vanligtvis en utvecklad estetisk känsla.
Den dominerande tankestilen hos ZigZag är oftast den syntetiska stilen. Till skillnad från Circles är Zigzags inte alls intresserade av konsensus och uppnår syntes inte genom eftergifter, utan snarare genom att skärpa idékonflikten och bygga ett nytt koncept där denna konflikt löses, "bortas". Genom att använda sin naturliga kvickhet kan de dessutom vara väldigt frätande och "öppna ögonen" för andra.
Sicksack kan helt enkelt inte fungera i välstrukturerade situationer. De irriteras av tydliga vertikala och horisontella kopplingar, strikt fasta ansvar och permanenta sätt arbete. I sitt arbete kräver de oberoende av andra och hög nivå stimulans på arbetsplatsen. Sedan "vaknar ZigZag till liv" och börjar uppfylla sitt huvudsyfte - att generera nya idéer och arbetsmetoder.
Sicksackar är idealister, därav kommer deras egenskaper som opraktiskhet och naivitet.
Sicksack är det mest spännande av de fem mönstren. De är ohämmade, mycket uttrycksfulla, vilket tillsammans med sin excentricitet ofta hindrar dem från att omsätta sina idéer i praktiken. Dessutom är de inte starka på att utarbeta specifika detaljer och är inte alltför ihärdiga i att få saker till slut (eftersom med förlusten av nyhet tappas också intresset för idén).
De viktigaste livsvärdena: frihet, kreativitet, förändring.
(bild 11)
fördelar
Minus
Strävar efter nyhet, kreativitet
oorganiserad, osammanhängande
Törst efter kunskap
inkonstans
Upprorisk ande
Individualism, osäkerhet
dagdröm
Åsidosättande av lagar, traditioner
Framtidsorientering
orealistisk
Entusiasm
slarv
uttrycksfullhet
Impulsivitet
Kvickhet
Snålhet, kausticitet
(12 bild) "Pantomime - en figur i aktivitet"
Ledande. Nu inbjuder vi dig att uttrycka dig. Använder deras Kreativa färdigheter, med hjälp av egenskaperna hos figurerna, positiva och negativa egenskaper- föreställ dig en pantomim. Avbilda den ledande kvaliteten på din figur i form av pantomime. (2 minuter). Resten av deltagarna måste bestämma denna kvalitet.
Diskussion.
Vilket intryck gjorde denna övning?
Var det svårt att föreställa sig? Vad orsakade svårigheten?
Ledande: Var och en av er, som väljer den här eller den figuren, har en oersättlig, mycket viktig resurs.
Det finns faktiskt inga dåliga eller goda kvaliteter. Det finns situationer där viss kvalitet stör, och det finns situationer där samma kvalitet hjälper. Om vi behandlar våra drag på detta sätt kan vi själva kontrollera deras manifestation, istället för att lyda dem. Och då kan vi säga: "Jag använder min kvalitet, inte kvaliteten använder mig." Detta är bara förmågan att tänka rationellt.
Genom att användaRATIONELL DOM vi formPOSITIV inställning till livet, tillåta dig själv att vara ditt livs mästare.
IRRATIONELLA DOMAR Tvärtom gör de oss beroende av andra människor och omständigheter, hindrar uppnåendet av våra mål och leder till känslomässiga problem. Bildligt kan dessa tankar kallas(bild 13) « MENTALT SKÖP", som kan delas in i fyra kategorier:
"VEM ÄR SKYLDIG?"
Kärnan i en sådan algoritm för tänkande är att internt ta bort ansvaret för vad som händer. Den bygger på ett omedvetet självförbud mot att göra misstag, på eventuell egen felaktighet. Det är viktigt att behålla bilden av sin egen oklanderlighet och "riktighet".
"KATASTROF!"
Förutsäga de mest ogynnsamma scenarierna för utvecklingen av situationen. Att göra en elefant av en fluga. Svårt att hänga med och bra humör när prognoserna för situationens utveckling är den ena sämre än den andra. Det tråkigaste är att dessa förutsägelser ofta blir verklighet.
"Jag/DU/HAN MÅSTE!"
Djup övertygelse om sanning och objektivitet egna ideér om världen. Att påtvinga andra och sig själv den valda stereotypen av handlingar som den enda möjliga. En person upphör att vara medveten om skillnaden mellan hans idéer om verkligheten och den verkliga livssituationen.
"ALLTID SÅ HÄR!"
Tendensen att dra globala slutsatser från resultaten av särskilda situationer (alltid så, alla människor är sådana, jag kan aldrig ... etc.). Sålunda bildar vi en undermedveten attityd till den stereotypa reproduktionen av denna situation och fixar bakgrundens negativa attityd till den.
Ledande. "Mentalt skräp" hindrar oss från att tänka positivt och därmed personlig tillväxt. Det är nödvändigt att lära sig att tänka rationellt, och följande algoritm hjälper oss med detta.
(bild 14) När ett problem uppstår, en person har alltid ett val: att lämna allt som det är eller att göra förändringar.
ALGORITM:
PROBLEM
Lämna allt som det är Göra ändringar
Ändra omständigheterna under vilka problemet uppstod
Ändra dig själv (reaktioner, beteende, vanor, attityder, attityder)
Ändra din inställning till omständigheterna, det vill säga acceptera dem:
Som villkor för något annat - bra
Som en läxa att lära och något att lära sig som kommer att behövas i framtiden
Som förskottsbetalning för något bra som kommer att hända i framtiden
Som en katalysator inuti personliga resurser, personlig utveckling och möjligheter
Som något positivt som ryms i det som än så länge uppfattas som negativt
Ledande: Så det finns alltid ett val. Men inte alltid en person kan se något viktigt och användbart för sig själv i ett problem. Faktum är att det finns flera knep som hjälper inte bara att se något användbart även i svåra situationer, utan också att hitta en väg ut. De kallas "POSITIVT TÄNKANDE FORMEL":(bild 15)
"Teater i en snusdosa". Förmågan att se problemet "uppifrån" hjälper till att minska den överdrivna negativa innebörden av det som händer, känslan av maktlöshet. Problemet ses som en helhet, det blir tydligare.
"Andra sidan av myntet". Medaljen kan inte vara med bara en sida. Där det finns dåligt måste det finnas gott. Detta är livets lag, och hur vi än behandlar det så fungerar det.
"Små tegelstenar av den stora väggen." Om vi vill hoppa över en stor vägg, så kommer vi med största sannolikhet att bryta, och väggen kommer att förbli på plats. Om vi varje dag separerar en liten tegelsten från väggen, kommer vi efter ett tag att se att det inte finns några spår kvar av väggen. Vilka är de tre första tegelstenarna du kan ta ut från den här väggen?
"Tror som vän" , "Råd till en vän" .
Övning "Den andra sidan av myntet."
Ledande: Låt oss försöka arbeta med en av dessa formler "Den andra sidan av myntet." Du måste dela upp i par. Först uttrycker man sitt problem eller svår situation till en annan, och den andre måste hitta det positiva. Då måste du byta roll. (2-3 minuter)
Diskussion: Hjälpte formeln dig? Kunde du se på problemet från en annan vinkel? Om det inte fungerade direkt kan du försöka igen eller vända dig till en annan formel. Huvudsaken är att det alltid finns en väg ut.
SJÄLVKÄNSLA
Ledande: Positivt tänkande leder till bildandet av adekvat självkänsla. En person med otillräcklig, överdrivet hög eller låg självkänsla kan inte uppfatta världen bedöma omständigheterna korrekt. En sådan person kan inte fatta rätt beslut.(bilder 16, 17, 18)
Självkänsla - detta är en persons inställning till sig själv och till sina handlingar, baserat på sin egen erfarenhet och på andras åsikter om denna person.
Självkänsla nivå
Lämplig
För dyrt
underskattat
Förtroende
Självsäker, lugn, fördomsfri
Arrogant, självsäker, tror att andra inte helt kan förstå honom
Osäker, obeslutsam, misstroende
Attityd till svagheter och styrkor
Han ser både positiva och negativa aspekter både hos sig själv och hos andra.
Han ser främst fördelar i sitt beteende och nackdelar i andras beteende.
Ser mest sina fel, lider av det
Attityd till kritik
Förmåga att ta kritik och sträva efter att förbättra
Tar inte emot kritik, menar att de som kritiserar honom inte kan förstå
Svarar dåligt på kritik
Orientering
Fokuserad på kunskap, handling och kommunikation, aktiv, målmedveten
Syftar på att lösa sina problem, på att uppnå en position som motsvarar hans nivå
Syftar till att maskera sina brister, så att andra inte märker att han är värre än dem
Samspel
Kan objektivt bedöma situationer, ta hänsyn till andras åsikter
Oförmåga att acceptera en annan synvinkel och förstå andra
Beroende på andras åsikter, försöker "vara som alla andra", fokuserar på majoritetens ställning
Beteende
Vet hur man känner empati, har många vänner, främjar kommunikation
Kommunicerar tills han tappar intresset för partnern (eller partnern inte tappar intresset för honom)
Har kommunikationsproblem. Två beteenden:
1) depression, ensamhet och isolering, försöker att inte sticka ut och inte visa sig ("Jag är dålig, men andra är bra");
2) aggression. uppmärksammar sig själv, beter sig provocerande, försöker undertrycka och förödmjuka andra ("Jag är dålig, och andra är ännu värre än jag)
Testa "Självbedömning"
Tänker du ofta på vad andra tycker om dig?
Ja
Ibland
Aldrig
Hur känner du dig när du jämför dig med en mer framgångsrik person?
Irritation
Lite missnöje
Frid och fröjd för honom
Tror du att du har uppnått det du ville uppnå idag?
Ja
Inte riktigt
Nästan aldrig
Hur ofta kallar du dig själv en förlorare?
Ja
Ibland
Aldrig
Vem brukar du skylla för dina misslyckanden?
omgivande
Allt beror på omständigheterna
Jag själv
Kan du lätt ändra din uppfattning om dig själv under påverkan av andra?
Ja
Ibland
Nej
Resultatbearbetning:
2 poäng
1 poäng
0 poäng
(bild 19)
8-12 poäng. Dåligt självförtroende. Du är beroende av andras åsikter. Du lyssnar för mycket på dem. Varje slentrianmässigt slängt ord kan sätta dig ur balans under lång tid. Du har för mycket misstänksamhet och ångest. Låg självkänsla hindrar framgångsrik utveckling personlighet. En person som inte tror på sig själv tvivlar på allt, ser på framtiden utan optimism, bär på många komplex.
8-4 poäng. Genomsnittlig självkänsla. Du är tillräcklig. Tillräcklig självkänsla uppmuntrar en person att vara aktiv, inriktad på bildandet av de egenskaper som inte är välutvecklade, för att bli av med brister.
4-0 poäng. Hög självkänsla (förvandlas till överskattad). Du kommer inte att beröras av något annat än underskattning. Genom att skära bort negativ information berövar du dig själv positiv information. Det här är den andra sidan av den första typen, du kan inte omdefiniera dig själv. Om en person av den första typen är för flexibel, då är du raka motsatsen, du går inte att nå. Som ett resultat kan misstag och brister i beteende förvandlas till vanor som kommer att vara mycket svåra att bli av med.
Ledande: För att minska hög självkänsla behöver du vara kritisk mot dig själv, men för att. För att förbättra det ger jag dig några mycket effektiva tips.
(bild 20) Hur ökar man självkänsla och självförtroende? Här är 12 tips som hjälper dig att göra just det:
Ledande:
Ledande: En av de viktiga personliga resurserna är kreativt tänkande. För att manifestera denna resurs föreslår jag att du gör följande övning.
Övning "Hur kan jag vara intressant (intressant)?"
Ledande: Jag föreslår att du bryter in i 3 grupper och tar en beskrivning av en av situationerna. Deltagarna turas om att ta kort och läsa texten. Det är nödvändigt att avgöra om det finns oväntade rörelser och beslut i "förråden av erfarenhet och personlighet" som skulle kunna fungera i denna situation. Första rätten att svara tillkommer den som läser kortet, sedan talar alla. Använd din kreativa resurs för att lösa situationer:
Exempel på situationer som kan skrivas på kort:
– Mitt under arbetsdagen visade det sig oväntat att en kollega fyllde år. Jag måste hitta en present ASAP. Har du något original för detta tillfälle?”
"Du och dina barn åkte på en resa. Plötsligt, på sen eftermiddag, slocknade lamporna på hotellet och gatorna runt omkring i flera timmar. Har du "förberedelser" för det här fallet? Hur kan du vara intressant för barn?
"Utsedd semesterkonsert, flera siffror från lärare väntas. Plötsligt blir alla engagerade pedagoger-artister sjuka! Hur kan man vara intressant i en sådan situation?
Ledande: Observera att vi i början av utbildningen sa att vi skulle ägna den åt att uppdatera våra interna resurser. Ta mock-ups av dina små människor, skriv ner de egenskaper som du har insett och betonade deras betydelse för personlig tillväxt.
Steg 3 är den sista.
(Bild 21) Fortsätt meningen "En viktig resurs för mig är..."
Frågeformulär
Svara på några frågor om den senaste lektionen
Ringa in betyget på den 10-gradiga skalan som motsvarar din åsikt.
Hur nöjd är du totalt sett?
Hur användbar tror du att den här aktiviteten är för dig?
Inte alls 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Mycket nöjd
Kommer du att tillämpa erfarenheten (kunskapen) som du fått i livssituationer?
Inte alls 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Kommer definitivt att
Skulle du rekommendera dina vänner och bekanta att delta i detta träningspass om det hålls igen?
Inget sätt 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Jag kommer definitivt att göra det
Dina förslag och önskemål.
ÖNSKNINGAR TILL DELTAGARE: ( bild 22)
Personlig tillväxt, oavsett hur du kallar det - självförverkligande eller framåtriktad rörelse - är det viktigaste drivkraft liv. Huvudsaken är att inte stå stilla, lära sig, växa, låta din personlighet utvecklas. När allt kommer omkring, in det här fallet att inte gå framåt är samma sak som att gå bakåt.
MOD - förändra det du kan förändra i dig själv.
Tålamod - acceptera det du inte kan förändra.
SINNE - att skilja den ena från den andra.
12 tips för att öka självkänslan och självförtroendet:
1. Sluta jämföra dig med andra människor. Det kommer alltid att finnas människor som har mer av något än du, och det finns människor som har mindre än du. Om du gör jämförelser kommer du alltid att ha för många motståndare eller motståndare framför dig som du inte kan överträffa.
2. Sluta skälla och skyll på dig själv. Du kommer inte att kunna utveckla en hög nivå av självkänsla om du upprepar negativa uttalanden om dig själv och dina förmågor. Pratar du om din utseende, din karriär, dina relationer, din ekonomiska situation eller någon annan aspekt av ditt liv, undvik självironerande kommentarer. Självkänslaskorrigering är direkt relaterad till dina uttalanden om dig själv.
3. Acceptera alla komplimanger och gratulationer i gengäld "tack". När du svarar på en komplimang med något i stil med "ja, inget speciellt", avvisar du komplimangen och skickar samtidigt meddelandet till dig själv att du inte är värd beröm, vilket bygger låg självkänsla. Ta därför emot beröm utan att förringa din värdighet.
4. Använd (bekräftelser) för att öka din självkänsla. Sätt på ett vanligt föremål, som ett plastkort eller en plånbok, ett uttalande som "Jag älskar och accepterar mig själv" eller "Jag attraktiv kvinna Och jag förtjänar det bästa i livet." Må denna bekräftelse alltid vara med dig. Upprepa bekräftelsen flera gånger under dagen, särskilt innan du går och lägger dig och efter att du har vaknat. När du upprepar en affirmation, känn efter positiva känslor angående affirmationer. Påverkanseffekten kommer alltså att förstärkas avsevärt.
5. Använd självkänsla workshops, böcker, ljud- och videoinspelningar. All information du släpper in i ditt sinne slår rot där och påverkar ditt beteende. Dominant information påverkar dina handlingar på ett dominerande sätt. Om du tittar på eller läser en kriminalkrönika i tidningarna kommer ditt humör med största sannolikhet att luta åt en cynisk och pessimistisk sida. På samma sätt, om du läser böcker eller lyssnar på program som är positiva till sin natur och som kan höja självkänslan, kommer du att få egenskaper från dem.
6. Försök att kommunicera med positiva och självsäkra människor som är redo att stödja dig. När du är omgiven av negativa människor som ständigt undertrycker dig och dina idéer, sjunker din självkänsla. Å andra sidan, när du blir accepterad och uppmuntrad mår du bättre och din självkänsla växer.
7. Gör en lista över dina tidigare prestationer. Det behöver inte vara något monumentalt. Listan kan innehålla små vinster, som att lära sig snowboard, ta körkort, gå till gymmet regelbundet, etc. Granska denna lista regelbundet. När du läser dina prestationer, försök att blunda och känna tillfredsställelsen och glädjen du upplevde igen.
8. Gör en lista över dina positiva egenskaper. Är du ärlig? Osjälvisk? Hjälpsam för andra? Kreativ? Var snäll mot dig själv och skriv ner minst 20 av dina positiva egenskaper. Precis som med den tidigare listan är det viktigt att granska denna lista ofta. Många människor fokuserar på sina brister, förstärker sin låga självkänsla där, och undrar sedan varför allt i deras liv inte är så bra som de skulle vilja. Börja fokusera på dina styrkor och du kommer att vara mycket mer sannolikt att uppnå det du vill.
9. Börja ge mer till andra. Jag pratar inte om pengar. Detta syftar på att ge av dig själv i form av handlingar genom vilka du kan hjälpa andra eller positivt uppmuntra andra. När du gör något för andra börjar du känna dig som en mer värdefull individ, och din självkänsla och ditt humör ökar.
10. Försök att göra det du tycker om. Det är svårt att känna sig positiv om dig själv om dina dagar spenderas på ett jobb du föraktar. Självkänslan blomstrar när du är upptagen med jobbet eller något annat kraftig aktivitet som ger dig glädje och får dig att känna dig mer uppskattad. Även om ditt arbete inte passar dig helt kan du ägna dig åt fritid några hobbyer som ger dig glädje.
11. Var sann mot dig själv. Lev ditt eget liv. Du kommer aldrig att respektera dig själv om du inte spenderar ditt liv som du vill spendera det. Om du fattar beslut baserat på godkännande av dina vänner och familj, är du inte sann mot dig själv och kommer att ha låg självkänsla.
12. Vidta åtgärder! Du kommer inte att kunna utveckla en hög nivå av självkänsla om du sitter still och inte accepterar de utmaningar som dyker upp framför dig. När du agerar, oavsett resultatet, växer din känsla av självkänsla, du känner mer behagliga känslor om dig själv. När du skjuter upp på grund av rädsla eller annan ångest kommer du bara att känna upprörda och ledsna känslor, vilket naturligtvis leder till att självkänslan minskar.
Du är en unik person, med stora möjligheter, med stor potential. När din självkänsla växer kommer dina sanna förmågor att utvecklas. Du kommer att börja ta fler risker och inte vara rädd för avslag; du kommer inte att vägledas av andra människors godkännande; dina relationer kommer att vara mycket mer fördelaktiga både för dig och för andra; du kommer att göra det som ger dig glädje och tillfredsställelse. Viktigast av allt, hög självkänsla kommer att ge dig sinnesro och du kommer verkligen att uppskatta dig själv.
