Нема сил жити. Як упоратися з відсутністю сил? Життя втратило сенс – що робити, як жити далі? Поради психолога
Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.
Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються із шлунково-кишкового тракту, тому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.
Як підвищити енергію:
Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.
Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених або смажених яєцьз томатами та цибулею.
2. Відсутність фізичного навантаження
Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.
І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.
Як підвищити енергію:
Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.
Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.
3. Бездонна чашка кави
П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.
Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.
Як підвищити енергію:
Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, які півжиття п'ють каву, менш схильні до хвороб Альцгеймера і недоумства.
4. Солодкі закуски
4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.
Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі людям із надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують надто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.
Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.
Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.
Що робити:
Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….
Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна вода з крапелькою соку.
Зелені соєві боби - чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.
Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирами та є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.
5. Ви споживаєте недостатньо магнію
Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.
Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, - він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.
Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.
Як бути:
Є зелені листові овочі, наприклад, шпинат, це найкраще джерело магнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.
Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.
6. Рясна менструація
Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави або фізична вправане допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.
Як підвищити енергію:
Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).
Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, тому що такі харчові добавки можуть спричинити розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.
До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:
Мясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,
Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох
Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),
Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).
Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сік із підвищеним вмістом заліза.
Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген.
7. Недостатньо сну
Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного снупрацездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.
Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.
8. Стрес
Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові в підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми, як низький рівень енергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет.
Як із цим боротися:
Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.
— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.
— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.
— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше
наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовоюнашого життя.
Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.
А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!
Допоможіть! У Останнім часомвсе більше відчуваю втому від життя і все менше знаходжу в собі сили жити далі. Просто навіть вставати з ліжка вранці і щось робити немає сил. Один день зливається з іншим - і так уже рік: все набридає, нічого не хочеться. Якась підвищена стомлюваність від найпростіших дій. Як позбутися апатії та пожити ще, як людина? Адже була радість і було щастя. Куди це поділося все?
Періодично кожна людина переживає відчуття цілковитої втоми від життя, нездатність щось робити. Найпростіший приклад – це втома після сильного фізичного навантаження. Якоїсь миті настає пік, втрата сил, ми падаємо і не здатні хоча б руку підняти. Але минає час, фізична силавідновлюється, і наше тіло не тільки здатне повторити те саме - воно стає сильнішим і витривалішим.
Стан депресії, морального спустошення, знесилення страшні тим, що вихолощують людину в тисячу разів більше, ніж фізичне навантаження. Життя перетворюється на сірість, нічого не хочеться, стомлення призводить до швидкої перевтоми. Втома від життя веде до втрати інтересу.
Перевтома не тіла, а душі – це важкий стан. Людина дезорієнтована, вона не бачить цілей, смислів. А оскільки причини знесилення навіть не усвідомлюються нами (на противагу фізичному навантаженню, яке ми розуміємо), то й ситуація видається безвихідною. По наїті нам здається, що варто відпочити, поспати, і все само собою минеться. Але наша психіка, на відміну від тіла, від такого відпочинку не стає бадьорішою.
Що робити, якщо втомився?
Коли немає бажання жити – це сигнал, що щось іде не так. Тренінг Системно-векторна психологія Юрія Бурлана пояснює, які саме дії чи бездіяльність призводять до такого стану. Коли відповідь знайдена, внутрішній станвирівнюється і з психікою відбувається так само, як і з тілом - вона відновлюється. У людини починають прокидатися різні бажання, і вона почувається живою та щасливою. Ось як описують свій стан після тренінгу слухачі, які позбулися цих станів:
«Буквально за місяць тренінгу в мене пішла апатія до життя. Мені стало дуже цікаво жити. Мене зацікавили люди. Мені стало легко перебувати серед них. Я ще не розумію їх повністю, але я вже не шарахаюся від них, як це було до тренінгу»
Аліна Шпотіна, інженер-технологУ процесі навчання моя свідомість почала прояснюватись. Емоційний стан почав змінюватися. Я вийшла з цього стану вакууму, зі стану ніяк, небажання нічого. Немає більше думок – я втомилася, мені все набридло, нічого не хочу. Я не даю собі зависати у своїх думках. Вводжу принцип: "Зробив справу - думай сміливо!"
Чому немає сил жити: 10 головних причин втоми
Втома після напруженого тижня - цілком природне явище, але якщо з самого ранку немає сил, і це спостерігається постійно, то варто насторожитися. Які причини хронічної втоми та як з ними боротися?
Багатьом здається, що така хронічна втома у межах норми. Відсутність бажання рухатися або здійснювати звичайні дії списується на метеочутливість, розташування зірок, весняну депресію і т. д. Насправді, втома може бути симптомом різних захворювань. Іноді саме з неї починають виявлятись хвороби серця, мозку, ракових патологій, але серйозно до неї ніхто не ставиться. Які причини хронічної втоми та як з ними боротися?
Головні причини втоми
Стомлений стан, небажання виконувати елементарні справи, апатія і сонливість - все це розвивається з різних причин. Але найпоширеніші їх такі:
1. Депресія.На тлі нестачі серотоніну в клітинах мозку або при порушенні його сприйняття клітинами страждає організм загалом. Втома в даному випадку- результат пригніченого стану центральної нервової системияка мляво подає сигнали до всіх частин тіла. За такого стану нічого не приносить радості, а кожен рух сприймається майже як покарання. Пацієнти з депресією можуть годинами не рухатися і не виходити з дому днями. При коригуванні медикаментами або психотерапією відчуття постійної втоми проходить та повертається жага до життя;
2. Авітаміноз.Особливо викликають втому авітамінози вітамінів групи В. Дефіцит ціанокобаламіну, наприклад, призводить до зменшення повноцінного транспортування кисню до клітин. Хронічного кисневого голодування тканин у своїй важко уникнути. При нестачі фолієвої кислоти розвивається анемія, яка також призводить до зменшення постачання тканин киснем, життєво необхідними елементами. Без вітамінів організм починає працювати на півсили. У ньому сповільнюється метаболізм, організм перетворюється на економний режим споживання енергії. Зрозуміло, що якщо йому не вистачає енергії навіть на внутрішні процеси, то зовнішні - тим паче;
3. Метаболічний синдром.Порушення засвоєння глюкози клітинами призводить до постійної слабкості. Інсуліну у крові багато, але клітини не відчувають його. Інсулін сам собою викликає сонливість плюс до цього ще й клітини, які не отримують субстрату для енергетичного обміну починаю гірше працювати;
4. Недоїдання.Розвантажувальний день може викликати моторошну слабкість і неможливість навіть підняти руку. Про тривалу дієту чи голодування і говорити не варто. Організм у такій ситуації намагається виживати та витрачає запаси жиру виключно на підтримку обміну. У цій ситуації тіло хоче лежати і не рухатися, тому що на його зовнішню рухову та розумову активність поживні речовини не передбачені в меню. Тривалі незбалансовані дієти призводять ще й до авітамінозу, що посилює стан;
5. Фізичне виснаження.Постійна напружена робота, наявність великої відповідальності, що виснажують домашні справи і навіть занадто часті тренування - все це здатне забирати енергію, не даючи відновитися клітинам вчасно. Без відпочинку клітини втрачають свою здатність до нормальної роботи, виснажуються запаси вітамінів, не витримує навантаження нервова система. Втоми у разі не уникнути;
6. Лікарські дії.Антигістаміни, препарати від тиску, седативні засоби - всі ці ліки тією чи іншою мірою можуть викликати почуття втоми, слабкості, запаморочення. В анотаціях зазвичай вказані такі ефекти. При появі у вираженій формі необхідна консультація фахівця для скасування ліків або контролю;
7. Інфекційні захворювання.Гострі та хронічні патології вимотують імунну систему, підривають функціонування нервової системи. На боротьбу із джерелом зараження кидаються білки, вітаміни, мікроелементи, але в життя їх залишається. Людина постійно відчуває розбитість і млявість. Після лікування організм відновлює свої ресурси і приплив сил забезпечений.
8. Серцево-судинні патології.Слабкість іноді є єдиним симптомом хвороб серця, особливо у дітей. Розвивається вона внаслідок серцевої недостатності та відсутності повноцінного постачання тканин кров'ю та киснем. З'являється слабкість і за гіпертонічної хвороби, атеросклеротичних змін у судинах. Сильна втома з головним болем може бути провісником інсульту або інфаркту, тому нехтувати не варто;
9. Гормональні порушення.Млявість та апатія спостерігаються часто при гіпотиреозі, діабеті. Обмін речовин при цих патологіях значно уповільнений, що позначається на загальному стані;
10. Нервові розлади.Порушення сну, постійні сплески емоцій здатні призводити до відчуттів «витіснення» та нездатності до активних дій. Пов'язано це з виснаженням нервової системи. Правильний глибокий сон - не просто приємне проведення часу, але і життєва необхідність. Доведено, що сон здатний продовжити молодість.
Як повернути бадьорість
Щоб знову знайти сили для життя, роботи, необхідно, перш за все, визначиться з причиною втоми. Для цього варто відвідати свого лікаря і уважніше поставитися до свого здоров'я. При проблемах із серцем або гормональним тлом після обстеження та лікування можливе повне усунення синдрому хронічної втоми. Якщо причина у значному навантаженні, необхідно навчитися не звалювати він усе, делегувати повноваження, розділяти обов'язки у домашніх справах. При неправильній дієті необхідна консультація дієтолога. Достатня калорійність продуктів здатна повернути людину в дію та дати знову сил для повноцінного життя. Це пов'язано з тим, що піде причина - недостатність живлення клітин, і організм працюватиме на повну силу. При депресіях чудово допомагає спорт та зміна обстановки, спілкування з друзями. При порушеннях сну – нормалізація режиму дня та релаксаційні методики.
Кожна людина має свій сенс життя. Його пошук традиційно визначається як духовна та філософська проблема, Суть якої схиляється до визначення мети існування кожного з нас. Якщо мислити глобальніше, то до призначення всього людства. Це важливо. І якщо життя втратило сенс, то навряд чи станеться щось гірше.
Про проблему
Таке відбувається зазвичай під час депресії. Хоча найчастіше саме втрата сенсу життя викликає цей стан. Під час якого нічого не хочеться. Людина пригнічена, вона не відчуває радості, не виявляє інтересу до чогось, постійно почувається втомленою. Його промови песимістичні, він не хоче і не може концентруватися, іноді замислюється про смерть чи самогубство, постійно спить чи не робить цього зовсім. І найголовніше - це почуття марності, яке супроводжується відчуттям страху, тривоги і навіть провини.
Життя втратило сенс… Скільки болю у цьому словосполученні. І із чим пов'язана ця проблема? З нестачею того, що потрібно людині найбільше. Для одних - це робота і можливість зробити карколомну кар'єру. Для інших - кохана людина, спільне проведення часу, ніжні почуття і пристрасть. Для решти – сім'я з купою дітей. Ще для когось сенсом життя є безмірне багатство. Для інших – можливість подорожувати та розвиватися. Прикладів може бути безліч. Але все зводиться до однієї простої істини. На щастя. Так, у цьому є сенс життя - бути щасливим. Або, як заведено говорити, перебувати у стані повної задоволеності умовами свого існування та буття. Ось у чому сенс життя. Цей феномен, до речі, активно вивчається окультизмом, богослов'ям, психологією та філософією.
Вічний пошук
Парадокс, але багато людей розуміють, що життя втратило сенс під час спроб його відшукати. Такі випадки не рідкість. І дійсно, люди, які постійно думають про те, в чому сенс життя, є найнещаснішими. Вони активно намагаються пізнати свої бажання, власний характері себе. І багатьох не влаштовує горезвісна відповідь на вічне питанняякий запевняє, що сенс полягає в щастя.
І тоді людина намагається відшукати його в езотеричних, філософських та релігійних навчаннях, які, звичайно ж, не дають чіткої відповіді на це питання. Тому людина починає шукати їх у музиці, літературі, ліриці і навіть природничих науках.
І в переважній більшості випадків до нього приходить розчарування. У нього начебто і є все, що потрібно для повноцінного життя - робота, близькі люди, друзі, друга половинка, зарплата непогана. Але це вже не має сенсу. Тому що людина впевнилася: все - тлін. І повільно, але правильно він втрачає інтерес до всього. Починає відчувати головний біль, бореться з безсонням, відчуває хронічну втому. І так жити дуже важко. Починаються спроби відволіктися. У кращих випадкахлюдина захоплюється комп'ютерними іграми. У гіршому - потопає в алкоголі та наркотичних речовинах. Найважчий наслідок – це суїцид. Загалом, справжнісінька депресія.
Що робити?
Якщо життя втратило сенс, то й робити Для першого часу, переломного моменту, так би мовити, це можна. Але потім треба діяти. Або самому, або з подачі когось близького та небайдужого. Багато хто звертається до психологів. Безумовно, є дієві поради. Але універсальної рекомендації, яка однаково допомагає всім, немає.
То що робити, якщо втратив сенс життя? Почати шукати відповіді. Спочатку важливо визначити, що відбувається. Адже суть криється не просто в поганому настрої, розставанні з коханою людиною або втоми, що скупчилася. Втрата сенсу життя ні з яким сумом зрівнятися не може.
І ще треба згадати, що всіма нами керують бажання. І їх потрібно задовольняти. Що може бути гіршим від відсутності бажаного? Якщо не задовольнити свої ж духовні потреби – не уникнути нещастя. І порожнечі, яку потрібно заповнити. Щоб почати потроху позбавлятися ненависті до себе і свого тіла, оточуючим і світу в цілому, треба згадати про те, що людина завжди хотіла. Допустимо, як приклад, це поїздка в сонячну Домінікану, до лагідного моря. Через силу потрібно знову спалахнути цим бажанням. Розпочати планувати поїздку, збирати речі, підбирати готель. Є така приказка: "Апетит приходить під час їжі". І ось у цьому випадку – теж. Людина надихнеться у процесі. А результатом стане задоволення його головного бажання, яке спричиняє почуття реалізації, самодостатності та насолоди.
Аналіз
Всім відомо, що це - метод дослідження, в процесі якого об'єкт, що вивчається, для кращого його розуміння ділиться на окремі частини. Аналіз має відношення не тільки до математики, програмування та медицини. Але ще й до теми, що обговорюється. Що робити, якщо втратив сенс життя? Аналізувати ситуацію, що склалася.
Потрібно оцінити свої дії та виявити помилки. Нічого просто так не відбувається. І причина, через яку людина опинилася на межі, теж має коріння. Але найголовніше - у жодному разі не можна себе засуджувати. Все вже сталося. Що було те загуло. І тепер потрібно з'ясувати, чому все так сталося, щоб надалі не повторити своїх помилок.
Дуже важливо не відчувати жалю. Це погане почуття, що зайвий раз пригнічує людину. Він має прийняти момент таким, яким він є. І навіть у найжахливішій, дикій ситуації спробувати знайти плюси. Хоча б у тому, що життя продовжується. І в перспективі є шанс досягти успіху.
І навіть якщо у людини неймовірно важке життя, розповідь про яке може викликати сльози у самої черствої людини у Всесвіті, довго шкодувати себе не потрібно. Так, все звалилося. Вже дно, далі падати нема куди. Тому треба підніматися. Насилу, через біль і муки. Допомогти може усвідомлення того, що сприйняття всього навколишнього – це лише питання налаштування. Так, міркувати легше, ніж усе переживати, але й сама людина такого висновку прийде, коли вибереться з жалюгідного стану.
Викид емоцій
Якщо людину долає питання «Навіщо я живу?», саме час дістати гарний чистий блокнот з ручкою і перетворити його на щоденник. Це дуже потужний прийом. І не можна його недооцінювати.
"І що мені в ньому писати?" - мляво, але з часткою скептицизму запитає людина, яка погрязла в депресії. І відповідь проста - все. Абсолютно все, що завгодно. Думки можуть починатися з будь-яких фраз і виразів – не потрібно їх структурувати та впорядковувати, адже це не твір. Щоденник – спосіб виплеснути свої емоції. Як правило, людина, яка постійно ставить питання «Навіщо я живу?», не бажає вступати з ким-небудь у контакт. А емоції накопичуються. Тож краще їх відобразити на папері. Згодом це увійде у звичку. А потім людина помітить, що у голові, як і на папері, вже немає такого сумбуру, який спостерігався на самому початку.
А потім у щоденнику можна буде почати відзначати результати своєї роботи над собою. Хіба хтось заважає накидати невеликий план на майбутнє?
До речі, коли полегшує, потрібно знайти собі заняття до душі. Адже недарма кажуть, що людина жива, поки їй цікаво жити. Потрібно знайти хобі, яке не тільки приносило б задоволення, а ще вселяло б хоч мінімальний оптимізм і радість. Може, почати розводити папужок? Це стане чудовою ідеєю, адже всім відомо, що брати наші менші дарують безмежний позитив, радість та допомагають пройти життєві випробування. Адже вони безмежно люблять свого хазяїна. А кохання дає нам сили.
Для кого жити?
Люди, впавши в безсилля і втомившись шукати причини, через яку вони опинилися на межі, починають задаватися цим питанням. Шукати причину ззовні, так би мовити. Одні через силу починають жити для коханої людини, батьків, улюбленого вихованця чи дітей. Можливо і допомагає. Але ключове словосполучення тут «через силу». Тому що проблема, яка торкнулася людини безпосередньо і максимально безпосереднім чином, залишається невирішеною.
Жити треба собі. Егоїстично? Не. А навіть якщо і так – у здоровому, продуктивному егоїзмі немає нічого поганого. Потрібно припинити думати про те, що можна зробити для інших. І, зрештою, поставити себе на перше місце.
До речі, нерідко причина полягає саме в цьому. У тому, що людина ніколи і не жила для себе. Він чинив так, як заведено. Робив те, що треба було робити. Намагався відповідати очікуванням батьків чи начальника. Намагався відповідати загальноприйнятим стандартам, щоб "все як у людей". Хоча в глибині душі хотів зовсім іншого. І усвідомлення цього приходить зазвичай у момент, коли він стоїть на краю. Але не треба впадати у відчай. Потрібно пам'ятати - є достатньо часу на все, що дійсно хочеться встигнути. Це так. Тому що бажання завжди підкоряють собі час. І чекати не потрібно - треба приступати до їхнього здійснення відразу ж. І тоді питання, чому життя втратило сенс, відійдуть на задній план.
Забути про все
У цьому полягає ще один дієвий метод. Він здатний допомогти. Будь-кому - чи то чоловік, який потопає в депресії, чи жінка, яка втратила сенс у житті. Поради психолога такі: треба відійти від себе минуле. Забути його. Викинути з пам'яті назавжди. Минуле нерідко тягне людину вниз, ніби камінь на дно річки, примотаний до ноги утопленика.
Потрібно спалити усі мости. Розірвати контакти з неприємними людьми, з якими людина була змушена спілкуватися. Звільнитися з ненависної роботи. Пригнічував бос? Так можна насамкінець і висловити йому в очі все те, що скупчилося в душі. Розлучитися із законною «другою половинкою», на налагодження життя з якою вже немає жодних шансів. Переїхати з набридлого та ненависного міста в інше місце. Загалом, йдеться про початок справді нового життя. Тієї, про яку всі так люблять сьогодні міркувати.
І ось що найважливіше: зі скоєнням кожної дії людина повинна пропускати через себе усвідомлення того, що вона стає новою особистістю. Не тим, ким він був. Можна навіть закріпити це візуалізацією – змінити зовнішність (стрижка, колір волосся та контактних лінз, імідж, засмагу тощо). Все це може сприйматися деякими несерйозно. Але, знов-таки, так здається лише збоку. Після скоєння всього перерахованого людина подивиться на всі боки, погляне він у дзеркало, і зрозуміє - вона вже інший. І він не має права повертатися до старого життя.
Перерва
Коли в голові людини починають з'являтися думки на кшталт "Чим я займаюся?" і «Що я роблю зі своїм життям?», настав час зробити паузу. Бажано тривалу. Щоб не зануритися в смуток і не впасти в справжню депресію, треба терміново взяти відпустку, зняти будиночок біля озера або в лісі і поїхати туди. Різка зміна обстановки та єднання з природою врятували чимало людей.
Що ж після? Потім треба буде дати собі відповіді на горезвісні запитання «Чим я займаюся?» і «Що я роблю зі своїм життям?». Усвідомити, що саме завдає дискомфорту. Чому саме є невдоволення і коли ці питання, власне кажучи, постали. А після – знайти вирішення проблем. Може, знайти новий змістжиття. Як правило, люди, які вчасно взяли перерву і розібралися з гнітом, що почало накопичуватися, не доходять до краю і не впадають у глибоку депресію.
До речі, перерва не обходиться без планування найближчого майбутнього та постановки цілей. Вони, як і сенс життя, повинні бути у кожної нормальної людини, яка бажає бути особистістю, що відбулася. Цілям не обов'язково бути глобальними (купити віллу в Іспанії, пересісти з «Лади» на «Мерседес», зайнятися інвестиційним бізнесом тощо). Вони мають бути посильними. І такими, заради яких хотілося б прокидатися вранці. Бажано, щоб цілі були довгостроковими. Трьох вистачить. Краще їх записати у горезвісному щоденнику. Це може мати такий вигляд: «Мета № 1: накопичити за рік на відпочинок у Греції. № 2: щоранку робити 5-хвилинну зарядку. № 3: підтягнути англійська мовадо розмовного рівня». Цілі повинні мотивувати та налаштовувати на позитивні життєві зміни. Це - головний принципїх постановки.
Допомога ближньому
Нелегко доводиться людині, яка перебуває на краю. Але депресивний стан, який він переживає, зачіпає також і близьких йому людей, які починають замислюватися: який втратив сенс життя?
Це дуже складне питання. Універсальної відповіді немає. Все залежить від індивідуальних психологічних особливостей. Те, що допоможе одному, не може вивести з депресії іншого.
Одне можна сказати з упевненістю. Шанс допомогти людині має той, хто добре її знає. Особистість, чудово знайома зі специфічними особливостямисвого близького може приблизно здогадуватися, які дії треба робити, щоб тому стало легше. Головне - уникати стандартів, які нічого, окрім байдужості, зазвичай не демонструють, навіть якщо людина справді хотіла допомогти. Це такі фрази, як «Все буде добре», «Не хвилюйся, життя налагодиться», «Просто забудь!» і т. д. Про них треба забути. Перед людиною стоїть проблема: сенс життя втрачений, Ні про які «Просто забудь!» не може йти й мови.
Так от, можна тихо включити його улюблену музику або серіал, принести улюблену їм їжу та напої, почати розмірковувати про найцікавішу для нього тему. Дрібниці? Можливо, але вони хоч трохи, та й допоможуть повернути людині смак життя.
Методика останнього дня життя
Це – останнє, про що хотілося б розповісти. Коли людина пригнічена і більше не бачить сенсу у своєму існуванні, їй не завадить подумати: а що, якби цей день життя був останнім? Думка про швидке зникнення всієї реальності підбадьорить кожного. Звичайно, коли людина жива і здорова, вона має достатньо часу для депресії, смутку та зневіри. Звучить перебільшено, але це так. Але варто йому задуматися про те, що в нього залишилося лише 24 години - все набуває іншого значення, не кажучи вже про те, що відбувається переосмислення цінностей.
І коли бажання існувати немає, варто скористатися цією методикою. Прожити цей день, як останній. Можливо, після цього бажання існувати знову розгориться.
Втрата сенсу життя - найжахливіше, що може статися. І краще б через це ніхто не проходив. Але в будь-якому разі найголовніше – у глибині душі сподіватися на краще. І діяти. Адже як говорив великий американський письменникДжек Лондон: "Людині дано одне життя. То чому б не прожити її як слід?"
Часто ми опиняємось у ситуаціях, які не мають виходу, як нам здається. З таких моментів не просто можна, а потрібно вибиратися хоча б тому, що кожен має принести у світ свою частку доброго. Заради цього варто жити далі, вибиратися з негараздів, що склалися, і підлаштовуватися під обставини.
Зловивши себе на цій думці, задумайтеся. Що послужило поштовхом для подібних ідей? Вони не беруться зі «стелі», на все є свої причини. Щоб вилікувати хворобу, потрібно визначити її за симптомами. Ваш стан називається апатією, що в свою чергу є « найкращою подругою»Депресії. Перше, що потрібно зробити, – усунути «вогнище запалення» або причину, адже лікують хворобу, а не симптоми.
Що не так?
Ви не пробували зайнятися якісними змінамицього? Оскільки оточення – це відображення нас самих, почніть із себе. Змініть своє мислення на позитивний бік. Нагадайте про те, якою ви хороша людина, шукайте в собі дрібниці, які визначають вашу особу. Хороші чи погані дрібниці – не має значення. Головне тільки, що вони створюють із вас Людину, що звучить гордо.
Не варто звинувачувати себе за невдале життя
Просто зміните життя, зробіть його вдалим. Мріяли про подорожі? Що тримає вдома? Відсутність фінансів? Вирушайте автостопом - отримайте ще більше яскравих емоцій. Боїтеся? Навіщо тоді мріяти про подорожі, якщо вас лякає думка про справжні пригоди?
Як жити далі, якщо занепад сил?
Знайти їх. Якщо не в собі, то в підтримці друзів чи однодумців, у роботі чи добрих справах. Стати волонтером і допомагайте нужденним, покажіть їм, що світ сповнений добрих людей.
Як продовжувати жити, якщо немає сенсу у житті?
Набути сенсу життя дано не кожному. Потрібно це зрозуміти. Зрозумійте, що далеко не всі до 30 років точно розуміють, у чому їхнє призначення. Багато хто живе без сенсу життя, знаходячи втіху у простих речах і радіючи тому, що взагалі живе.
Якщо ж вам дико хочеться знайти сенс у своєму існуванні, варто «копнути» глибше. Зрозуміти, що у вас є тим самим «вогником», який вимагає, щоб ви його розпалили, перетворили на величезне багаття.
Ви любите грати на гітарі? Стати відомим музикантом. Це нескладно, тим більше завдяки нинішнім можливостям. Талант + соціальні мережі= слава та успіх. Смачно готуєте? Відкрийте фірму для приготування домашніх обідів. Причому «фірма» може складатися з двох співробітників і спочатку навіть не бути зареєстрованою. Просто продавайте обіди реалізаторам на найближчому ринку, поступово розширюючи бізнес. Обожнюєте дітей? Їздіть із групою волонтерів дитячими будинками, влаштовуйте свята для малюків.
Все, що потрібно вам зробити - побажати знайти цей сенс. Повірте, все виявиться на своїх місцях і буде добре, варто лише захотіти і дозволити цьому статися.
Як продовжити життя, якщо ти нікому не потрібний?
Іноді буває так, що ми самотні на цьому світі. Вмирають близькі родичі, друзі відвертаються. Що робити у такому разі? Знайомтеся, спілкуйтеся. Серед нових друзів та знайомих може виявитись ваша «друга половинка». Тоді вдасться створити міцну ідеальну сім'юта бути щасливими.
Не сидіть вдома, прокручуючи в голову лише думку про те, що нікому не потрібні. Слухайте хорошу, але не сумну музику, пийте смачні напої, займайтеся добрими справами. Сфокусуйтеся на тому, що ви потрібні самі собі, саме для себе потрібно вести цікавий та незабутньо активний спосіб життя.
Непоодинокі випадки, коли думка про те, що «я нікому не потрібен» виявляється помилковою. Людина має як мінімум сім'ю, яка її любить, навіть якщо при цьому «виносить мозок». Просто ми не цінуємо що маємо. Люди не хочуть бачити те, що поряд, їм потрібно переконатися, що вони важливі для всіх навколо, у занадто великому радіусі. А ви пошукайте біля себе - і знайдете як мінімум одну людину, якій ви потрібні. Можливо, він таємно навіть любить і захоплюється вами.
Як бути, якщо ти не потрібна чоловікові, якщо він зрадив?
Якщо зрадив чоловік, перше, що потрібно зрозуміти – на ньому світ не зійшовся. Це лише черговий ліхтарик, який осяяв ваше життя, але погас. Сіли батареї, а нові коштують стільки, що значно простіше придбати інший ліхтарик. Усвідомивши це, дайте час прийти до тями. Дозвольте собі понудитися, виплакати переживання, згадувати щасливі моменти.
А потім зітріть це все ластиком радості та любові до себе. Настав час приділити увагу своїм примхам. Тим більше, більше нема перед ким виправдовуватися. Сходіть у клуб, влаштуйте шопінг, вирушайте на СПА-процедури. Повірте, страждати набагато зручніше у кріслі, коли кілька людей робить вам масаж стоп.
Побалували себе?
Настав час починати знайомитися з чоловіками. Не треба лише будувати серйозні плани. Звичайний флірт – не більше. Це необхідно задля підняття самооцінки та настрою. До того ж, чоловік зможе побачити та зрозуміти, кого втратив, а цей факт дівчата ставлять понад усе.
Як бути, якщо ти не потрібен дружині, якщо вона зрадила?
Існує думка, що чоловіки легше переживають зраду коханої. Це не так. Деяких чоловіків це не просто засмучує, це їх ламає. На відміну від дівчини, хлопець не може заплакати, щоб його пошкодували – він тримає все в собі, замикаючись на своїх проблемах. Це найстрашніше.
Якщо у вас трапилося так, подумайте. Що спричинило зраду? Якщо проблема у вас, виправтеся, покажіть коханій, що ви заради неї готові не все. Якщо ж проблема в ній, у її бажанні бути незалежною або просто без любові, відпустіть. Шляхетно, легко і в одну мить. Дозвольте своїй жінці піти, здобути свободу і щастя.
Не зациклюйтесь на проблемі. Шукайте розраду в інших – іноді це не зашкодить. Гуляйте з друзями, дивіться улюблені ТВ-канали, куріть у кімнаті, ходіть голим по дому та робіть інші речі, які вона не дозволяла. Мине буквально парочка днів - усвідомлюєте всі принади холостяцькому житті. І, можливо, самі будете раді, що вас зрадили і таким чином позбавили мук спільного життяі вічного «мозкошкідництва» з боку подружжя.
Що робити після розлучення?
Після розлучення треба жити далі – це найголовніше правило. Не зациклюйтесь на поганому, шукайте сенсу не в минулому спільному житті, а в майбутньому щастя, яке очікує, якщо відпустити минуле. Дозвольте собі просто жити в кайф, не переймаючись ні про що.
Заберіть усі речі, пов'язані з коханою людиною. Дозвольте собі рухатися далі, пробуючи нове, займаючись хобі та знайомлячись з цікавими особистостями. Не нудьгуйте - краще щодня веселитися і радіти, тоді і життя налагодиться. Знайдіть роботу, яка подобатиметься, влаштуйте Навколосвітня подорожабо зробіть те, про що давно мріяли. Доведіть собі, що «можете».
Якщо є спільні діти, не відбивайте на них свою агресію, смуток та ненависть. Дайте їм ще більше любові та турботи, ніж було до цього. Покажіть, як вони дорогі вам. І дозволяйте показувати це чоловікові/дружині. Не забирайте дітей і не намагайтеся їх спрямовувати проти другого з батьків – це некрасиво та неправильно. Залишайтеся людиною після розлучення і живіть на втіху.
Як далі жити, якщо немає грошей, житла та стимулу?
Коли ви втрачаєте гроші і житло, одночасно пропадає і стимул жити. Але це можна виправити, варто тільки побачити ситуацію з іншого ракурсу. Це шанс заново, з чистого листапродовжити життя і довести собі, що з будь-якої ситуації зможеш вибратися. Це виклик долі, який треба гідно ухвалити.
Спочатку поживіть у родичів і знайомих, паралельно влаштовуючись на будь-яку неофіційну роботу. Продайте або віддайте в ломбард всі цінні речі, що залишилися. Це матеріальне, воно з'явиться знову. Стати на біржу праці – отримуватимете щомісячну допомогу та можливість знайти відповідну роботу. Знайдіть одноразовий заробіток, щоб просочитися.
Якщо все зовсім погано – у будь-якій країні є спеціальні пункти для жебраків, де можна поїсти, поспати, сходити до туалету та навіть купуватись. Умови, звісно, жахливі, але хоча б якісь.
Поради психолога, як жити простій людині в Росії?
Росія - дивовижна країнаі жити в ній не менш дивно, але важко. Менталітет росіян потребує особливого розуміння. Які ж поради дають психологи про те, як прожити простої людинив Росії?
- Не засмучуйтесь через негідні речі, вчинки та люди.
- Не сваріться з оточуючими, але не терпіть погане ставлення до себе.
- Вигадуйте собі заняття на кожен день, виявляйте кмітливість.
- Збирайте гроші, не витрачайте зарплату всю до копійки.
- Починайте та закінчуйте день добрими планаминаступного дня.
- Любіть себе і постійно нагадуйте про те, наскільки ви добрі, розумні, інтелігентні, чуйні та веселі.
- Допомагайте іншим, чим тільки можете.
Дотримуючись цих порад, ви зможете прожити в Росії без серйозних проблем. Все буде добре, варто тільки зрозуміти, що життя - несерйозна штука і живими ми з неї все одно не вийдемо. Однак прожити її красиво у наших силах.
