Wo Sie Ihren inneren Kern finden (oder wo Sie Ressourcen finden). Ausbildung: „Küche der emotionalen Ressourcen.“

„Junger Lehrer moderne Schule»

Persönliches Wachstumstraining: Finden Sie Ihre innere Ressource.

Zweck der Schulung:

Schaffung von Bedingungen, um das Interesse und die Motivation junger Lehrer für ihre eigene Entwicklung, für positive Veränderungen in sich selbst und ihrem Leben zu steigern.

Aufgaben:

Schaffen Sie eine emotionale Atmosphäre des Vertrauens, des Komforts und der Offenheit.

Die Fähigkeit entwickeln, sich selbst und andere Menschen angemessen und vollständig zu kennen.

Diagnose und Korrektur persönlicher Qualitäten und Fähigkeiten, Beseitigung von Barrieren, die echtes und produktives Handeln beeinträchtigen.

Die Fähigkeit entwickeln, effektiv mit anderen zu interagieren und die internen Ressourcen der persönlichen Entwicklung zu aktualisieren.

Stufe 1 – vorbereitend.

einleitendes Wort Psychologe.

Wir alle wissen sehr gut, dass die Qualität der Bildung direkt davon abhängt professionelle Kompetenz und persönliche Eigenschaften des Lehrers. Nur ein Mensch, der zur Selbstentwicklung fähig ist, kann den sich schnell ändernden Bedingungen von heute gerecht werden. Gerade in der heutigen Zeit ist eine amateurhafte, kreative, aktive und belastbare Persönlichkeit gefragt. Berufliches und persönliches Wachstum sind untrennbar miteinander verbunden, und heute werden wir bei unserer Schulung über persönliches Wachstum sprechen.

Persönliches Wachstum ... Das Konzept ist faszinierend, unklar, aber intuitiv von den meisten Menschen wahrgenommen, ist es definitiv positiv. „Er ist als Mensch erwachsen geworden“ – oft spricht man von Menschen, die reifer, weiser und erfolgreicher geworden sind.

Ziel des Trainings ist die Aktualisierung der eigenen Ressourcen für die Entwicklung Ihrer Persönlichkeit. Und wir werden es führen ... (Vorstellung der Moderatoren)

beachtenRegeln für die Trainingseinheit sie sind auf dem Bildschirm(Folie 2)

1. Vertraulicher Kommunikationsstil (einer seiner Unterschiede besteht darin, sich gegenseitig „Sie“ zu nennen, was alle Mitglieder der Gruppe und den Leiter psychologisch gleichstellt).
2. Kommunikation nach dem Prinzip „Hier und Jetzt“ (nur darüber sprechen, was die Teilnehmer beunruhigt dieser Moment und diskutieren, was in der Gruppe vor sich geht).
3. Personifizierung von Aussagen (Ablehnung unpersönlicher Sprachformen, die Menschen in der alltäglichen Kommunikation helfen, ihre eigene Position zu verbergen und sich der Verantwortung zu entziehen, ihre Urteile in der Form „Ich denke ...“, „Ich denke ...“ zu äußern).
4. Aufrichtigkeit in der Kommunikation (sagen Sie nur, was wir wirklich fühlen, oder schweigen Sie; drücken Sie unsere Gefühle in Bezug auf die Handlungen anderer Teilnehmer offen aus).
5. Vertraulichkeit (was im Unterricht passiert, wird nicht aus der Gruppe mitgenommen, was zur Offenlegung gegenüber den Teilnehmern beiträgt).
6 Definition Stärken Persönlichkeit (betonen Sie während der Diskussion unbedingt die positiven Eigenschaften des Redners).

Beginnen wir mit dem Dating.

Bekanntschaft - „Alphabetischer Rang“

Führend: Entwerfen Sie Abzeichen, schreiben Sie dann Ihren TrainingsnamenIn kürzester Zeit müssen Sie sich in einer Zeile aufstellen, damit die Namen in alphabetischer Reihenfolge sind. Setzen Sie sich in einen Kreis.

Stufe 2 ist die wichtigste.

Übung „Drei Farben der Persönlichkeit“

Führend: Jeder von Ihnen erhält ein Modell eines Menschen – er wird ein „Sparschwein“ unserer Merkmale sein. (Qualitäten, Lebensstil, Hobbys, Hobbys, Einstellungen usw.) Eine Seite einer Person mit drei Punkten verschiedene Farben. Neben dem grünen Punkt müssen Sie schreiben, was Sie mit allen verbindet – „wie alle anderen“, neben dem blauen – nur mit einigen (wie es Ihnen scheint) – „wie einige“, neben dem roten – Was unterscheidet dich von allen anderen – „wie kein anderer“(Folie 3 grün – „wie alle anderen“ usw.)

Jeder Teilnehmer macht ein Protokoll über sich selbst, über seine eigenen Eigenschaften und Charakterzüge.

Nach dem Ausfüllen der Flugblätter durch alle Teilnehmerführend bittet darum, das Geschriebene auszusprechen, sich zu präsentieren.

Führend. Worüber Sie gerade gesprochen haben, sind Ihre Ressourcen. Sie sind äußerlich und innerlich.

(Folie 4) Interne Ressourcen – persönliche Qualitäten oder Eigenschaften des Körpers, die zur Erreichung des Ziels beitragen, sie können sowohl positiv als auch negativ sein.

Externe Ressourcen sind Bedingungen, die zur Zielerreichung beitragen.

Führend: Ich schlage vor, dass Sie in Mikrogruppen arbeiten (Gruppe 1 – bestimmt, was auf interne Ressourcen zurückgeführt werden kann, Gruppe 2 – auf externe), jede Untergruppe präsentiert ihre Erfolge, andere Teilnehmer ergänzen)

(5 Folie - Tabelle) Der Gastgeber interpretiert dabei unbekannte Definitionen

Interne Ressourcen (persönlich)

Externe Ressourcen

Selbsterkenntnis

Selbstvertrauen

Positives und rationales Denken

Wissen

Emotionaler Intellekt

Interner Kontrollort

Fähigkeiten

Fähigkeiten zur geistigen Selbstregulation

Aktive Motivation

Emotional-willkürliche Qualitäten

Psychologische Abwehrkräfte

Kreatives Denken

Strategien kopieren

durchsetzungsfähiges Verhalten

Intuition

Materielle Ressourcen:

Wohn- und Erholungsbedingungen

Ausreichendes Einkommensniveau

Lebenssicherheit

Optimale Arbeitsbedingungen

Lohnstabilität

Sozialhilfe:

Emotionale Unterstützung

Informativ

Zustand

Freunde der Familie

Führend: Jeder Mensch hat in verschiedenen Phasen seines Lebens Zugriff auf eine Vielzahl von Ressourcen. Wir sind uns jedoch nicht immer der Verfügbarkeit von Ressourcen bewusst und können manchmal aufgrund psychologischer Barrieren (Einfluss negativer Erfahrungen aus der Vergangenheit, unzureichende Einstellung der Eltern, irrationales Denken usw.) nicht auf sie zugreifen. Je mehr Ressourcen (interne und externe) ein Mensch hat, desto leichter und gelassener meistert er Situationen auf seinem Lebensweg.

Heute werden wir in der Lektion mit einigen unserer internen Ressourcen arbeiten und den Schatz unserer Ressourcen auffüllen.

Das Studium unserer persönlichen Eigenschaften ist eine wirkungsvolle Ressource für die persönliche Entwicklung, da wir lernen, unsere Aktivitäten und unsere Kommunikation aufzubauen, das Beste aus unseren persönlichen Stärken und Fähigkeiten herauszuholen und Defizite auszugleichen.

"Prüfen geometrische Formen(Susan Dellinger).

Führend: Schauen Sie sich die folgenden Zahlen an.(6 Folie)

Sie sind eingeladen, eine von fünf geometrischen Formen zu wählen: Kreis, Dreieck, Quadrat, Rechteck oder Zickzack. Wählen Sie daraus diejenige aus, zu der Sie sagen können: „Ich bin es!“ Versuchen Sie, Ihre Form zu spüren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wählen Sie aus den Zahlen diejenige aus, die Sie zuerst angezogen hat.

Führend: Jetzt schlage ich vor, dass Sie sich entsprechend der gewählten Zahl in Gruppen aufteilen.

Dies ist Ihre Grundfigur oder subjektive Form. Es ermöglicht die Bestimmung Ihrer wichtigsten, dominanten Charaktereigenschaften und Verhaltensweisen (kurze psychologische Merkmale der entsprechenden Persönlichkeitsformen).

Führend: Jede Gruppe sollte damit vertraut seinInterpretation der Testergebnisse (soweit es ihre Figur betrifft) und erzählen Sie den übrigen Teilnehmern kurz die Charakter- und Verhaltensmerkmale, die Menschen „ihrer Figur“ innewohnen.

Wenn jemand bei der Wahl einen Fehler gemacht hat, begründen Sie, warum Sie so denken, und Sie können zu einer „Zahl“ übergehen, die für Sie besser geeignet ist.

Führend: Nun laden wir die Gruppen ein, die Tabellen auszufüllen und die Vor- und Nachteile des Charakters und Verhaltens der Personen der von Ihnen gewählten Figur aufzuschreiben.

QUADRAT

Wenn Ihre Hauptfigur ein Quadrat ist, dann sind Sie ein unermüdlicher Arbeiter. Fleiß, Fleiß, die Notwendigkeit, die begonnene Arbeit zu Ende zu bringen, Ausdauer, die es Ihnen ermöglicht, die Arbeit zum Abschluss zu bringen – das sind die Hauptqualitäten echter Quadrate. Ausdauer, Geduld und Methodik machen den Platz in der Regel zu einem hochqualifizierten Spezialisten auf seinem Gebiet. Begünstigt wird dies durch ein unstillbares Informationsbedürfnis. Alle Informationen, die sie haben, werden systematisiert und sortiert. Das Quadrat ist in der Lage, die notwendigen Informationen sofort bereitzustellen. Daher gelten die Squares zu Recht als Gelehrte, zumindest auf ihrem Gebiet.

Wenn Sie sich für ein Quadrat entschieden haben – eine lineare Figur, dann gehören Sie höchstwahrscheinlich zu den Denkern der „linken Hemisphäre“. Sie neigen eher dazu, „das Ergebnis zu berechnen“, als es zu erraten. Sie legen großen Wert auf Details, Details, sie lieben die Routine ein für alle Mal. Ihr Ideal ist ein geplantes, vorhersehbares Leben, und sie mögen keine Veränderungen. gewohnter Verlauf Veranstaltungen. Sie „ordnen“ ständig Menschen und Dinge um sich herum.

Eine übermäßige Vorliebe für Details und die Notwendigkeit, Informationen für die Entscheidungsfindung zu klären, berauben den Platz seiner Effizienz. Ordentlichkeit, Einhaltung von Regeln usw. können sich zu einem lähmenden Extrem entwickeln. Darüber hinaus verhindern Rationalität, emotionale Trockenheit und Konservatismus bei Bewertungen, dass Squares schnell Kontakte zu verschiedenen Menschen knüpft.

Die wichtigsten Lebenswerte: Ordnung, Arbeit, Traditionen, Ruf.

(Folie 7)

Profis

Minuspunkte

Organisation

„Schwarz-Weiß“-Denken, Einseitigkeit

Disziplin

Unflexibilität, Pedanterie

Pünktlichkeit

Übermäßiger Schweregrad

Genauigkeit

Akribie, Kleinlichkeit

gesetzestreu

übermäßig ernst

Fleiß

warten

Hartnäckigkeit, Ausdauer

Sturheit

Festigkeit in Entscheidungen

Konservatismus

Loyalität, Ehrlichkeit

Widerstand gegen das Neue

Rationalität

Angst vor Risiken

Ruhe

schlechte Fantasie

Praktikabilität

Geiz

DREIECK

Diese Form symbolisiert Führung. Am meisten hervorstechendes Merkmal wahres Dreieck – die Fähigkeit, sich auf das Hauptziel zu konzentrieren. Sie sind energisch starke Persönlichkeiten. Dreiecke sind wie ihre Verwandten Quadrate lineare Formen und neigen auch dazu, „linkshirnige“ Denker zu sein, die in der Lage sind, Situationen gründlich und schnell zu analysieren. Doch im Gegensatz zu Quadraten, die sich auf Details konzentrieren, konzentrieren sich Dreiecke auf das Wesentliche, auf den Kern des Problems. Ihre starke pragmatische Ausrichtung lenkt die mentale Analyse und beschränkt sie auf die Suche nach einer wirksamen Lösung des Problems unter gegebenen Bedingungen.

Triangle ist eine sehr selbstbewusste Person, die in allem Recht haben möchte! Das Bedürfnis, Recht zu haben und die Situation zu verwalten, nicht nur für sich selbst, sondern, wenn möglich, auch für andere zu entscheiden, macht das Dreieck zu einer Person, die ständig im Wettbewerb steht und mit anderen konkurriert. Dreiecke haben es schwer, ihre Fehler zuzugeben! Wir können sagen, dass sie sehen, was sie sehen wollen, dass sie ihre Entscheidungen nicht gerne ändern, oft kategorisch sind und keine Einwände erkennen. Zum Glück (für sie und ihre Umgebung) lernen Dreiecke schnell und erfolgreich nützliche Informationen(wie ein Schwamm) trägt jedoch (aus ihrer Sicht) nur das zur Erreichung des Hauptziels bei, was ihrer pragmatischen Ausrichtung entspricht.

Dreiecke sind ehrgeizig. Wenn es für den Platz eine Ehrensache ist, dies zu erreichen höchste Qualität geleistete Arbeit, dann versucht das Dreieck zu erreichen Hohe Position, um einen hohen Status zu erlangen, also Karriere zu machen. Die wichtigste negative Eigenschaft von Dreiecken: starker Egozentrismus, Konzentration auf sich selbst. Auf dem Weg zu den Höhen der Macht zeigen sie keine besondere Gewissenhaftigkeit in Bezug auf moralische Standards. Dreiecke sorgen dafür, dass sich alles und jeder um sie dreht... Vielleicht würde das Leben ohne sie seine Schärfe verlieren.

Die wichtigsten Lebenswerte: Macht, Führung, Karriere, Status, Sieg, Einkommen.

(Folie 8)

Profis

Minuspunkte

Erfolgreiche Führung

Egozentrismus

Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen

Der Wunsch, alles zu kontrollieren, was passiert

Die Fähigkeit, Kräfte zu konzentrieren

Völlige Beschäftigung mit dem Geschäft

Auf den Sieg eingestellt

Philosophie „Der Zweck heiligt die Mittel“

Selbstvertrauen

Festlegung

Impulsivität

Mut, Risikobereitschaft

Rücksichtslosigkeit

Direktheit, Offenheit

Schärfe, Grausamkeit

Die Kraft der Gefühle, Leidenschaft

Wutausbrüche, Wut

Witz

Geiz

RECHTECK

Diese Figur symbolisiert den Zustand des Übergangs und der Veränderung. Dabei handelt es sich um eine vorübergehende Persönlichkeitsform, die die anderen vier relativ stabilen Figuren in bestimmten Lebensabschnitten „tragen“ können. Das sind Menschen, die mit der Lebensweise, die sie jetzt führen, nicht zufrieden sind und sich daher auf die Suche machen bessere Position. Die Gründe für den „rechteckigen“ Zustand können sehr unterschiedlich sein, doch eines verbindet sie – die Bedeutung von Veränderungen für einen bestimmten Menschen.

Der wichtigste mentale Zustand von Rechtecken ist ein mehr oder weniger bewusster Zustand der Verwirrung, der Verstrickung in Probleme und der Unsicherheit über sich selbst zu einem bestimmten Zeitpunkt. Am meisten Charaktereigenschaften- Inkonsistenz und Unvorhersehbarkeit der Maßnahmen während der Übergangszeit. Sie neigen dazu, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben. Sie streben danach, in etwas besser zu werden, sie suchen nach neuen Arbeitsmethoden und Lebensstilen. Schnelle, abrupte und unvorhersehbare Veränderungen im Verhalten von Rechteck verwirren und beunruhigen andere Menschen normalerweise.

Rechtecke hingegen müssen mit anderen Menschen kommunizieren, und das ist eine weitere Schwierigkeit der Übergangszeit. Das Rechteck hat aber auch positive Eigenschaften, die andere anziehen: Neugier, Neugier, großes Interesse an allem, was passiert und ... Mut! In dieser Zeit sind sie offen für neue Ideen, Werte, Denk- und Lebensweisen und lernen leicht alles Neue. Die Kehrseite davon ist zwar übermäßige Leichtgläubigkeit, Suggestibilität. Daher sind Rechtecke leicht zu manipulieren. „Rechteckigkeit“ ist nur eine Bühne. Sie wird bestehen!

Es zeichnet sich durch eine Neubewertung und Veränderung der wichtigsten Lebenswerte aufgrund bedeutender Ereignisse im Leben aus.

(Folie 9)

Profis

Minuspunkte

Suchorientierung

Inkonsistenz

Positive Einstellung gegenüber neuen Dingen

Unsicherheit

Neugier

innere Zwietracht

Empfindlichkeit

Suggestibilität

Vertrauen und Empathie

Emotionale Instabilität

Unambitioniertheit

Naivität

Mut

Geringe Selbstachtung

Hohe Lernfähigkeit

Leichtgläubigkeit

KREIS

Der Kreis ist ein mythologisches Symbol der Harmonie. Wer sich selbstbewusst dafür entscheidet, ist aufrichtig vor allem am Guten interessiert zwischenmenschliche Beziehungen. Der höchste Wert für den Kreis sind die Menschen. Der Kreis ist die wohlwollendste der fünf Formen. Meistens dient es als „Klebstoff“, der sowohl das Arbeitsteam als auch die Familie zusammenhält, also die Gruppe stabilisiert. Kreise sind vor allem deshalb die besten Kommunikatoren, weil sie die besten Zuhörer sind. Sie verfügen über eine hohe Sensibilität und ein entwickeltes Einfühlungsvermögen – die Fähigkeit, sich einzufühlen.

Erstens geht es bei Circles eher um Menschen als um Geschäfte. Um den Frieden zu wahren, vermeiden sie es manchmal, eine „harte“ Haltung einzunehmen und unpopuläre Entscheidungen zu treffen. Für den Circle gibt es nichts Schwierigeres, als sich auf zwischenmenschliche Konflikte einzulassen. Sie versuchen es um jeden Preis zu vermeiden. Manchmal zum Nachteil der Sache. Zweitens zeichnen sich Kreise im Allgemeinen nicht durch Entschlossenheit aus, oft können sie sich nicht richtig präsentieren. Dreiecke übernehmen sie in der Regel leicht. Allerdings machen sich die Zirkel keine allzu großen Sorgen darüber, wer die Macht innehat. Zum einen zeigen die Zirkel eine beneidenswerte Standhaftigkeit – wenn es um moralische Fragen oder Verstöße gegen die Gerechtigkeit geht.

Der Kreis ist eine nichtlineare Form, und diejenigen, die sich selbstbewusst mit dem Kreis identifizieren, sind eher Denker der „rechten Hemisphäre“.

Das „rechtshemisphärische“ Denken ist fantasievoller, intuitiver, emotionaler gefärbt und integrativer als das Analysieren. Daher erfolgt die Verarbeitung von Informationen durch die Kreise nicht in einem sequentiellen Format, sondern in einem Mosaik, mit Durchbrüchen und Auslassungen einzelner Links. Das bedeutet nicht, dass Krug im Widerspruch zur Logik steht. Es ist nur so, dass der Formalismus bei ihrer Entscheidung keine Priorität hat Lebensprobleme. Die Hauptmerkmale ihres Denkens sind die Orientierung an den subjektiven Faktoren des Problems (Werte, Einschätzungen, Gefühle etc.) und der Wunsch, auch in gegensätzlichen Standpunkten Gemeinsamkeiten zu finden.

Wir können sagen, dass der Zirkel ein geborener Psychologe ist. Allerdings ist er oft ein schwacher Organisator – ihm fehlen die „linken Hemisphären“-Fähigkeiten seiner „linearen Brüder“ – dem Dreieck und dem Quadrat.

Die wichtigsten Lebenswerte: Dienst am Menschen, Glück und Wohlergehen der Familie, Kinder, Kommunikation.

(Folie 10)

Profis

Minuspunkte

Hoher Kommunikationsbedarf

Abhängigkeit öffentliche Meinung

Kommunikation, Zugänglichkeit

Unpünktlichkeit

Wohlwollen

Weichheit

fürsorglich

Anspruchslos

Hingabe

Besessenheit

Großzügige emotionale Sensibilität

Gesprächigkeit

Ruhe und Entspannung

Sentimentalität

Konfliktfreiheit, die Tendenz zur Vergebung

Einhaltung

ZICKZACK

Diese Figur symbolisiert Kreativität, schon allein deshalb, weil sie die einzigartigste der fünf Figuren und die einzige offene Figur ist. Wenn Sie sich entschieden für den Zickzack als Hauptform entschieden haben, dann sind Sie höchstwahrscheinlich ein echter „Rechtshirn“-Denker, ein Dissident.

Sie zeichnen sich, wie Ihr engster Verwandter Krug, nur in noch größerem Maße durch Figurativität, Intuitivität, Integrativität, Mosaikismus aus. Eine strikte, konsequente Schlussfolgerung ist nicht Ihr Stil. Das Zickzack-Gedanken macht verzweifelte Sprünge von „a“ nach „z“, daher fällt es vielen „linkshirnigen“ Menschen schwer, Zickzacks zu verstehen.

Das „rechtshemisphärische“ Denken ist nicht auf Details fixiert. Durch die Vereinfachung des Bildes der Welt können Sie ganzheitliche, harmonische Konzepte und Bilder erstellen und Schönheit sehen. Zickzacklinien haben normalerweise ein ausgeprägtes ästhetisches Gespür.

Der vorherrschende Denkstil des ZigZag ist meist der synthetische Stil. Im Gegensatz zu Circles sind Zigzags überhaupt nicht an einem Konsens interessiert und erreichen eine Synthese nicht durch Zugeständnisse, sondern durch die Verschärfung des Ideenkonflikts und den Aufbau eines neuen Konzepts, in dem dieser Konflikt gelöst, „beseitigt“ wird. Darüber hinaus können sie mit ihrem natürlichen Witz sehr bissig sein und anderen „die Augen öffnen“.

Zickzackmuster funktionieren in gut strukturierten Situationen einfach nicht. Sie sind genervt von klaren vertikalen und horizontalen Zusammenhängen, streng festgelegten Verantwortlichkeiten und dauerhafte Wege arbeiten. Bei ihrer Arbeit benötigen sie Unabhängigkeit von anderen und hohes Niveau Anregung am Arbeitsplatz. Dann „erwacht“ der ZigZag zum Leben und beginnt, seinen Hauptzweck zu erfüllen – neue Ideen und Arbeitsmethoden zu generieren.

Zickzacks sind Idealisten, daher stammen ihre Eigenschaften wie Unpraktikabilität und Naivität.

Zickzack ist das aufregendste der fünf Muster. Sie sind hemmungslos, sehr ausdrucksstark, was sie zusammen mit ihrer Exzentrizität oft daran hindert, ihre Ideen in die Tat umzusetzen. Darüber hinaus sind sie nicht in der Lage, konkrete Details auszuarbeiten und sind nicht allzu hartnäckig darin, die Dinge zu Ende zu bringen (denn mit dem Verlust der Neuheit geht auch das Interesse an der Idee verloren).

Die wichtigsten Lebenswerte: Freiheit, Kreativität, Veränderung.

(Folie 11)

Profis

Minuspunkte

Streben nach Neuheit, Kreativität

unorganisiert, inkohärent

Wissensdurst

Unbeständigkeit

Rebellischer Geist

Individualismus, Unsicherheit

Träumereien

Missachtung von Gesetzen, Traditionen

Zukunftsorientierung

unrealistisch

Begeisterung

Nachlässigkeit

Ausdruckskraft

Impulsivität

Witz

Geiz, Ätzwirkung

(12 Folie) „Pantomime – eine Figur in Aktion“

Führend. Jetzt laden wir Sie ein, sich auszudrücken. Mit ihrer Kreative Fähigkeiten, unter Verwendung der Eigenschaften der Figuren, positiv und negative Eigenschaften- Stellen Sie sich eine Pantomime vor. Stellen Sie die führende Qualität Ihrer Figur in Form von Pantomime dar. (2 Minuten). Der Rest der Teilnehmer muss diese Qualität bestimmen.

Diskussion.

Welchen Eindruck hinterließ diese Übung?

War es schwer, es sich vorzustellen? Was hat die Schwierigkeit verursacht?

Führend: Jeder von Ihnen, der sich für diese oder jene Figur entscheidet, verfügt über eine unersetzliche, sehr wichtige Ressource.

Tatsächlich gibt es keine schlechten oder gute Eigenschaften. Es gibt Situationen, in denen eine gewisse Qualität stört, und es gibt Situationen, in denen die gleiche Qualität hilft. Wenn wir unsere Merkmale auf diese Weise behandeln, können wir ihre Manifestation selbst kontrollieren, anstatt ihnen zu gehorchen. Und dann können wir sagen: „Ich nutze meine Qualität, nicht die Qualität nutzt mich.“ Das ist einfach die Fähigkeit, rational zu denken.

Mit HilfeRATIONALE URTEILUNG wir formPOSITIV Lebenseinstellung, die es dir ermöglicht, der Herr deines Lebens zu sein.

Irrationale Urteile Im Gegenteil: Sie machen uns von anderen Menschen und Umständen abhängig, behindern das Erreichen unserer Ziele und führen zu emotionalen Problemen. Im übertragenen Sinne können diese Gedanken genannt werden(Folie 13) « GEISTIGER MÜLL“, die in vier Kategorien unterteilt werden können:

„WER IST SCHULDIG?“

Die Essenz eines solchen Denkalgorithmus besteht darin, die Verantwortung für das Geschehen intern zu beseitigen. Es basiert auf einem unbewussten Selbstverbot, Fehler zu machen, auf möglichem eigenen Unrecht. Es ist wichtig, das Bild der eigenen Makellosigkeit und „Korrektheit“ aufrechtzuerhalten.

"KATASTROPHE!"

Vorhersage der ungünstigsten Szenarien für die Entwicklung der Situation. Aus einer Fliege einen Elefanten machen. Schwierigkeiten, mitzuhalten und gute Laune wenn die Prognosen für die Entwicklung der Lage schlechter ausfallen als die anderen. Das Traurigste ist, dass diese Vorhersagen oft Wirklichkeit werden.

„ICH/DU/ER MUSST!“

Tiefe Überzeugung von Wahrheit und Objektivität eigene Ideenüber die Welt. Das gewählte Handlungsstereotyp anderen und sich selbst als einzig mögliches aufzuzwingen. Der Mensch ist sich des Unterschieds zwischen seinen Vorstellungen von der Realität und der realen Lebenssituation nicht mehr bewusst.

"IMMER SO!"

Die Tendenz, aus den Ergebnissen bestimmter Situationen globale Schlussfolgerungen zu ziehen (immer so, alle Menschen sind so, ich kann nie ... usw.). So bilden wir eine unbewusste Einstellung zur stereotypen Reproduktion dieser Situation und fixieren die negative Hintergrundeinstellung dazu.

Führend. „Mentaler Müll“ verhindert positives Denken und damit persönliches Wachstum. Es ist notwendig, rationales Denken zu lernen, und der folgende Algorithmus wird uns dabei helfen.

(Folie 14) Wenn ein Problem auftritt, Ein Mensch hat immer die Wahl: alles so zu lassen, wie es ist, oder Änderungen vorzunehmen.

ALGORITHMUS:

PROBLEM

Lass alles so wie es ist Nehmen Sie Änderungen vor

Ändern Sie die Umstände, unter denen das Problem aufgetreten ist

Verändere dich selbst (Reaktionen, Verhalten, Gewohnheiten, Einstellungen, Einstellungen)

Ändern Sie Ihre Einstellung zu den Umständen, das heißt, akzeptieren Sie sie:

Als Bedingung für etwas anderes – gut

Wie eine Lektion, die es zu lernen gilt und etwas, das man in der Zukunft lernen muss

Als Vorauszahlung für etwas Gutes, das in der Zukunft passieren wird

Wie ein Katalysator im Inneren persönliche Ressourcen, persönliche Weiterentwicklung und Chancen

Als etwas Positives, das in dem enthalten ist, was bislang als negativ wahrgenommen wird

Führend: Es gibt also immer eine Wahl. Aber nicht immer kann ein Mensch in einem Problem etwas Wichtiges und Nützliches für sich sehen. Tatsächlich gibt es mehrere Tricks, die helfen, auch in schwierigen Situationen nicht nur etwas Sinnvolles zu sehen, sondern auch einen Ausweg zu finden. Sie werden „POSITIVE DENKEN FORMEL“ genannt:(Folie 15)

„Theater in einer Schnupftabakdose“. Die Fähigkeit, das Problem „von oben“ zu sehen, hilft, die übertriebene negative Bedeutung des Geschehens, das Gefühl der Ohnmacht, zu reduzieren. Das Problem wird als Ganzes gesehen, es wird klarer.

"Die andere Seite der Münze". Die Medaille kann nicht nur auf einer Seite sein. Wo Böses ist, muss auch Gutes sein. Das ist das Gesetz des Lebens, und egal wie wir damit umgehen, es funktioniert.

„Kleine Steine ​​der großen Mauer.“ Wenn wir über eine große Mauer springen wollen, werden wir höchstwahrscheinlich brechen und die Mauer bleibt an Ort und Stelle. Wenn wir jeden Tag einen kleinen Ziegelstein von der Wand trennen, werden wir nach einer Weile feststellen, dass von der Wand keine Spur mehr übrig ist. Was sind die ersten drei Steine, die Sie aus dieser Mauer herausnehmen können?

„Ärger als Freund“ , „Rat an einen Freund“ .

Übung „Die andere Seite der Medaille.“

Führend: Versuchen wir, mit einer dieser Formeln zu arbeiten: „Die andere Seite der Medaille“. Sie müssen sich in Paare aufteilen. Zuerst äußert man sein Problem bzw schwierige Situation zum anderen, und der andere muss das Positive finden. Dann müssen Sie die Rollen wechseln. (2-3 Minuten)

Diskussion: Hat Ihnen die Formel geholfen? Konnten Sie das Problem aus einem anderen Blickwinkel betrachten? Wenn es nicht sofort funktioniert hat, können Sie es erneut versuchen oder auf eine andere Formel zurückgreifen. Hauptsache, es gibt immer einen Ausweg.

SELBSTACHTUNG

Führend: Positives Denken führt zur Bildung eines angemessenen Selbstwertgefühls. Eine Person mit unzureichendem, übermäßig hohem oder niedrigem Selbstwertgefühl ist nicht in der Lage, angemessen wahrzunehmen die Umwelt die Umstände richtig einschätzen. Eine solche Person ist nicht in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen.(Folien 16, 17, 18)

Selbstachtung - Dies ist die Einstellung einer Person zu sich selbst und zu ihren Handlungen, basierend auf ihrer eigenen Erfahrung und der Meinung anderer über diese Person.

Selbstwertgefühl

Angemessen

Überteuert

unauffällig

Vertrauen

Selbstbewusst, ruhig, aufgeschlossen

Arrogant, selbstbewusst, glaubt, dass andere ihn nicht vollständig verstehen können

Unsicher, unentschlossen, misstrauisch

Einstellung zu Schwächen und Stärken

Er sieht sowohl positive als auch negative Aspekte sowohl bei sich selbst als auch bei anderen.

Er sieht vor allem Vorteile in seinem Verhalten und Nachteile im Verhalten anderer.

Er sieht vor allem seine Fehler und leidet darunter

Einstellung zur Kritik

Fähigkeit, Kritik anzunehmen und nach Verbesserung zu streben

Akzeptiert keine Kritik, glaubt, dass diejenigen, die ihn kritisieren, ihn nicht verstehen können

Reagiert schlecht auf Kritik

Orientierung

Wissens-, handlungs- und kommunikationsorientiert, aktiv, zielgerichtet

Ziel ist es, seine Probleme zu lösen und eine seinem Niveau entsprechende Position zu erreichen

Ziel ist es, seine Mängel zu verbergen, damit andere nicht bemerken, dass er schlimmer ist als sie

Interaktion

Kann Situationen objektiv beurteilen und die Meinungen anderer berücksichtigen

Unfähigkeit, einen anderen Standpunkt zu akzeptieren und andere zu verstehen

Abhängig von der Meinung anderer, versucht „wie alle anderen zu sein“, konzentriert sich auf die Position der Mehrheit

Verhalten

Kann sich einfühlen, hat viele Freunde, ist kommunikationsfördernd

Kommuniziert, bis er das Interesse an dem Partner verliert (oder der Partner das Interesse an ihm nicht verliert)

Hat Kommunikationsprobleme. Zwei Verhaltensweisen:

1) Depression, Einsamkeit und Isolation, versucht, nicht aufzufallen und sich nicht zu zeigen („Ich bin schlecht, aber andere sind gut“);

2) Aggression. macht auf sich aufmerksam, verhält sich provozierend, versucht andere zu unterdrücken und zu demütigen („Ich bin schlecht, und andere sind noch schlimmer als ich)“

Test „Selbsteinschätzung“

Denken Sie oft darüber nach, was andere über Sie denken?

Ja

Manchmal

Niemals

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie sich mit einer erfolgreicheren Person vergleichen?

Reizung

Ein wenig Unzufriedenheit

Frieden und Freude für ihn

Glauben Sie, dass Sie heute erreicht haben, was Sie erreichen wollten?

Ja

Nicht wirklich

Fast nie

Wie oft bezeichnen Sie sich selbst als Verlierer?

Ja

Manchmal

Niemals

Wem geben Sie normalerweise die Schuld für Ihr Versagen?

Umgebung

Es hängt alles von den Umständen ab

Ich selbst

Können Sie Ihre Meinung über sich selbst unter dem Einfluss anderer leicht ändern?

Ja

Manchmal

Nein

Ergebnisverarbeitung:

2 Punkte

1 Punkt

0 Punkte

(Folie 19)

8-12 Punkte. Geringe Selbstachtung. Sie sind auf die Meinungen anderer angewiesen. Du hörst ihnen zu viel zu. Jedes beiläufig geworfene Wort kann Sie für lange Zeit aus dem Gleichgewicht bringen. Sie haben zu viel Misstrauen und Angst. Ein geringes Selbstwertgefühl behindert erfolgreiche Entwicklung Persönlichkeit. Ein Mensch, der nicht an sich selbst glaubt, zweifelt an allem, blickt ohne Optimismus in die Zukunft und trägt viele Komplexe in sich.

8-4 Punkte. Durchschnittliches Selbstwertgefühl. Du bist ausreichend. Ein angemessenes Selbstwertgefühl ermutigt eine Person, aktiv zu sein, um die Qualitäten zu entwickeln, die nicht gut entwickelt sind, und um Mängel zu beseitigen.

4:0 Punkte. Hohes Selbstwertgefühl (wird überschätzt). Nichts anderes als Unterschätzung wird Sie berühren. Indem Sie negative Informationen abschneiden, entziehen Sie sich selbst positive Informationen. Dies ist die andere Seite des ersten Typs, Sie können sich nicht neu definieren. Wenn eine Person des ersten Typs zu flexibel ist, dann sind Sie genau das Gegenteil, Sie sind nicht erreichbar. Dadurch können Fehler und Verhaltensmängel zu Gewohnheiten werden, die nur sehr schwer wieder loszuwerden sind.

Führend: Um ein hohes Selbstwertgefühl zu reduzieren, müssen Sie sich selbst gegenüber kritisch sein, aber um dies zu tun. Um es zu verbessern, biete ich Ihnen einige sehr effektive Tipps.

(Folie 20) Wie kann man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern? Hier sind 12 Tipps, die Ihnen dabei helfen:

Führend:

Führend: Eine der wichtigsten persönlichen Ressourcen ist kreatives Denken. Um diese Ressource zu manifestieren, schlage ich vor, dass Sie die folgende Übung durchführen.

Übung „Wie kann ich interessant (interessant) sein?“

Führend: Ich schlage vor, dass Sie sich in drei Gruppen aufteilen und eine der Situationen beschreiben. Die Teilnehmer nehmen abwechselnd Karten und lesen den Text. Es gilt herauszufinden, ob es in den „Erfahrungs- und Persönlichkeitsspeichern“ unerwartete Bewegungen und Entscheidungen gibt, die in dieser Situation funktionieren könnten. Das erste Antwortrecht hat derjenige, der die Karte gelesen hat, dann spricht jeder. Nutzen Sie Ihre kreativen Ressourcen, um Situationen zu lösen:

Beispiele für Situationen, die auf Karten geschrieben werden können:

„Unerwarteterweise stellte sich mitten am Arbeitstag heraus, dass ein Kollege Geburtstag hatte. Ich muss so schnell wie möglich ein Geschenk finden. Haben Sie etwas Originelles für diesen Anlass?“

„Sie und Ihre Kinder haben einen Ausflug gemacht. Plötzlich, am späten Nachmittag, gingen für mehrere Stunden die Lichter im Hotel und den umliegenden Straßen aus. Haben Sie „Vorbereitungen“ für diesen Fall? Wie könnten Sie für Kinder interessant sein?

„Ernannt Feiertagskonzert Es werden mehrere Zahlen von Lehrern erwartet. Plötzlich werden alle engagierten Pädagogen-Künstler krank! Wie kann man in einer solchen Situation interessant sein?

Führend: Bitte beachten Sie, dass wir zu Beginn der Schulung gesagt haben, dass wir sie der Aktualisierung unserer internen Ressourcen widmen werden. Machen Sie Modelle Ihrer kleinen Leute, schreiben Sie die Eigenschaften auf, die Sie erkannt haben, und betonen Sie deren Bedeutung für die persönliche Entwicklung.

Stufe 3 ist die letzte.

Rückkopplung

(Folie 21) Setzen Sie den Satz „Eine wichtige Ressource für mich ist…“ fort.

Fragebogen

Bitte beantworten Sie ein paar Fragen zur letzten Lektion

Kreisen Sie die Bewertung auf der 10-Punkte-Skala ein, die Ihrer Meinung entspricht.

Wie zufrieden sind Sie insgesamt?

Wie nützlich ist diese Aktivität Ihrer Meinung nach für Sie?

Überhaupt nicht 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sehr zufrieden

Werden Sie die gesammelten Erfahrungen (Wissen) in Lebenssituationen anwenden?

Überhaupt nicht 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Auf jeden Fall

Würden Sie Ihren Freunden und Bekannten die Teilnahme an dieser Schulung empfehlen, wenn diese erneut stattfindet?

Auf keinen Fall 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Das werde ich auf jeden Fall tun

Ihre Anregungen und Wünsche.

WÜNSCHE AN DIE TEILNEHMER: ( Folie 22)

Persönliches Wachstum, egal wie man es nennt – Selbstverwirklichung oder Vorwärtsbewegung – steht im Vordergrund treibende Kraft Leben. Die Hauptsache ist, nicht stehen zu bleiben, zu lernen, zu wachsen und die eigene Persönlichkeit entwickeln zu lassen. Immerhin in dieser Fall Sich nicht vorwärts zu bewegen ist dasselbe wie rückwärts zu gehen.

MUT - Ändere, was du an dir selbst ändern kannst.

GEDULD - Akzeptiere, was du nicht ändern kannst.

GEIST - um das eine vom anderen zu unterscheiden.

12 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens:

1. Hören Sie auf, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Es wird immer Menschen geben, die mehr von etwas haben als Sie, und es gibt Menschen, die weniger haben als Sie. Wenn Sie Vergleiche anstellen, haben Sie immer zu viele Gegner oder Kontrahenten vor sich, die Sie nicht übertreffen können.

2. Hören Sie auf, sich selbst zu beschimpfen und sich selbst die Schuld zu geben. Sie werden kein hohes Selbstwertgefühl entwickeln können, wenn Sie wiederholt negative Aussagen über sich selbst und Ihre Fähigkeiten machen. Sprichst du über deine Aussehen B. Ihre Karriere, Ihre Beziehungen, Ihre finanzielle Situation oder einen anderen Aspekt Ihres Lebens, vermeiden Sie selbstironische Kommentare. Die Korrektur des Selbstwertgefühls steht in direktem Zusammenhang mit Ihren Aussagen über sich selbst.

3. Nehmen Sie alle Komplimente und Glückwünsche im Gegenzug „Danke“ an. Wenn Sie auf ein Kompliment mit etwas wie „Nichts Besonderes“ reagieren, lehnen Sie das Kompliment ab und senden sich gleichzeitig die Botschaft, dass Sie es nicht wert sind, gelobt zu werden, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führt. Nehmen Sie daher Lob an, ohne Ihre Würde herabzusetzen.

4. Nutzen Sie (Affirmationen), um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Bringen Sie auf einem häufig verwendeten Gegenstand wie einer Plastikkarte oder einem Portemonnaie eine Aussage wie „Ich liebe und akzeptiere mich selbst“ oder „Ich“ an attraktive Frau Und ich verdiene das Beste im Leben. Möge diese Bestätigung immer bei Ihnen sein. Wiederholen Sie die Affirmation mehrmals am Tag, insbesondere vor dem Zubettgehen und nach dem Aufwachen. Fühlen Sie, wann immer Sie eine Affirmation wiederholen positive Gefühle zum Thema Affirmationen. Dadurch wird die Schlagwirkung deutlich verstärkt.

5. Nutzen Sie Selbstwertgefühl-Workshops, Bücher sowie Audio- und Videoaufnahmen. Alle Informationen, die Sie in Ihren Kopf zulassen, verankern sich dort und beeinflussen Ihr Verhalten. Dominante Informationen beeinflussen Ihr Handeln in dominanter Weise. Wenn Sie eine Kriminalgeschichte in der Zeitung sehen oder lesen, ist Ihre Stimmung höchstwahrscheinlich eher zynisch und pessimistisch. Wenn Sie Bücher lesen oder Programme anhören, die positiver Natur sind und das Selbstwertgefühl stärken können, erwerben Sie auf die gleiche Weise Qualitäten daraus.

6. Versuchen Sie, mit positiven und selbstbewussten Menschen zu kommunizieren, die bereit sind, Sie zu unterstützen. Wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind, die Sie und Ihre Ideen ständig unterdrücken, sinkt Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie hingegen akzeptiert und gefördert werden, fühlen Sie sich besser und Ihr Selbstwertgefühl wächst.

7. Erstellen Sie eine Liste Ihrer bisherigen Erfolge. Es muss nichts Monumentales sein. Die Liste kann kleine Erfolge enthalten, wie z. B. das Erlernen des Snowboardens, den Erwerb eines Führerscheins, den regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio usw. Überprüfen Sie diese Liste regelmäßig. Versuchen Sie beim Lesen Ihrer Erfolge, die Augen zu schließen und die Zufriedenheit und Freude zu spüren, die Sie einmal erlebt haben.

8. Erstellen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften. Meinst du das ernst? Selbstlos? Hilfreich für andere? Kreativ? Seien Sie freundlich zu sich selbst und schreiben Sie mindestens 20 Ihrer positiven Eigenschaften auf. Wie bei der vorherigen Liste ist es wichtig, diese Liste häufig durchzusehen. Viele Menschen konzentrieren sich auf ihre Defizite, verstärken dort ihr geringes Selbstwertgefühl und fragen sich dann, warum nicht alles in ihrem Leben so gut ist, wie sie es gerne hätten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das erreichen, was Sie wollen, ist viel größer.

9. Fangen Sie an, anderen mehr zu geben. Ich rede nicht von Geld. Damit ist das Geben von sich selbst in Form von Taten gemeint, durch die Sie anderen helfen oder andere positiv ermutigen können. Wenn Sie etwas für andere tun, fühlen Sie sich wie ein wertvollerer Mensch und Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Stimmung steigen.

10. Versuchen Sie, das zu tun, was Ihnen Spaß macht. Es ist schwer, ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln, wenn man die Tage mit einem Job verbringt, den man verabscheut. Das Selbstwertgefühl blüht, wenn Sie mit der Arbeit oder anderen Dingen beschäftigt sind kräftige Aktivität Das macht Ihnen Freude und gibt Ihnen das Gefühl, mehr wertgeschätzt zu werden. Auch wenn Ihre Arbeit nicht ganz zu Ihnen passt, können Sie sich widmen Freizeit einige Hobbys, die dir Freude bereiten.

11. Sei dir selbst treu. Lebe dein eigenes Leben. Du wirst dich nie respektieren, wenn du dein Leben nicht so verbringst, wie du es verbringen möchtest. Wenn Sie Entscheidungen auf der Grundlage der Zustimmung Ihrer Freunde und Familie treffen, sind Sie sich selbst nicht treu und haben ein geringes Selbstwertgefühl.

12. Werden Sie aktiv! Sie werden kein hohes Maß an Selbstwertgefühl entwickeln können, wenn Sie still sitzen und die Herausforderungen, die vor Ihnen liegen, nicht annehmen. Wenn Sie unabhängig vom Ergebnis handeln, wächst Ihr Selbstwertgefühl und Sie empfinden angenehmere Gefühle für sich. Wenn Sie aus Angst oder anderen Ängsten zögern, verspüren Sie nur Verärgerung und traurige Gefühle, was natürlich zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls führt.

Sie sind eine einzigartige Person mit großartigen Möglichkeiten und großem Potenzial. Wenn Ihr Selbstwertgefühl wächst, werden sich Ihre wahren Fähigkeiten entfalten. Sie werden beginnen, mehr Risiken einzugehen und keine Angst vor Ablehnung zu haben; Sie lassen sich nicht von der Zustimmung anderer Menschen leiten; Ihre Beziehungen werden sowohl für Sie als auch für andere viel vorteilhafter sein; Sie werden das tun, was Ihnen Freude und Zufriedenheit bringt. Am wichtigsten ist, dass Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben Seelenfrieden und Sie werden sich wirklich schätzen.