10 साल की लड़की के लिए लेजिंका डांस करना कैसे सीखें। एक लड़की लेजिंका नृत्य कैसे सीख सकती है? सरल युक्तियाँ

लेजिंका काकेशस के स्वदेशी लोगों का लोक नृत्य है, जो रंग का अवतार है राष्ट्रीय संस्कृति. आग लगाने वाले संगीत के लिए भावुक, जादुई हरकतें, जीवंत भावनाएं और एक आदमी का आत्मविश्वास भरा रूप, एक लड़की की कोमल हरकतें: यह सब लेजिंस की जादुई कार्रवाई की विशिष्टता को बनाता है।

लेजिंका लोक नृत्य। मूल

मूल कोकेशियान लेजिंकादागिस्तान के पहाड़ों में शुरू हुआ। यहीं पर 19वीं शताब्दी में योद्धाओं ने एक विशेष नृत्य का प्रदर्शन किया था। उस समय के प्रतिनिधि पहाड़ के लोगउन्हें "लेज़िंस" कहने की प्रथा थी - इसलिए यह नाम आया। लेकिन काकेशस के विभिन्न लोगों के लिए, नाम नृत्य शैलीअलग तरह से "ध्वनि" कर सकता है:

• हल्कर।
• करतुली या लेकुरी।
• ज़िल्का-काफ़्ट या टिम्बिल-काफ़्ट।

एक बार काकेशस के स्वदेशी निवासियों द्वारा जलती हुई लेजिंका को देखने के बाद, इसे भूलना पहले से ही असंभव है - लयबद्ध आंदोलनों का जादू दिल को इतना लुभाता है। जब हम एक लड़के और एक लड़की के नृत्य पर विचार करते हैं, तो हम समझते हैं कि आदमी की बाहों की उग्र, जगमगाती लहर एक शिकारी चील के गौरव का प्रतीक है, और चिकनी और विनम्र महिलाएं मासूम हंस सुंदरता की हैं। नृत्य वास्तव में इतिहास की भावना से ओत-प्रोत है, हमें पुरातनता में वापस ले जाता है, जब नर्तक बारी-बारी से मंडलियां बनाते हैं, इस प्रकार बलि देने वाले जानवर बोलते हैं, प्रकृति की उच्च शक्तियों के साथ एकता का सामंजस्य प्राप्त करते हैं।

विभिन्न लोगों के बीच लेजिंकी में अंतर

के अलावा क्लासिक संस्करणलेजिंका प्रदर्शन, ऐसे कई नृत्य हैं जो पारंपरिक से कुछ अलग हैं:

• चेचन;
• करचाय नृत्य;
• कबरियन के इस्लेमी;
• तीन-जोड़ी ऑस्सेटियन लेजिंका।

विविधताओं में मुख्य विसंगति प्रदर्शन किए गए आंदोलनों की लय में है। उदाहरण के लिए, चेचन लेजिंका में, कलाकार "आंसू", "टॉस" और "प्रज्वलित" लगते हैं, लेकिन ओस्सेटियन अपने चरित्र को अधिक शांति और सहजता से दिखाते हैं।

अपनी उत्पत्ति से लेकर आज तक अस्तित्व का एक लंबा रास्ता तय करने के बाद, लेजिंका परंपराओं के प्रति सच्चे बने रहने और अपने मूल स्वरूप को बनाए रखने में कामयाब रही है। कोकेशियान में बचपन से ही चातुर्य की भावना पैदा की जाती है, इसलिए युवा पुरुषों में भी कई प्रतिभाशाली कलाकार हैं जो लोक नृत्य की कला में पारंगत हैं।

कई रूसी लड़के और लड़कियां भी लेजिंका के प्रदर्शन में महारत हासिल करने का प्रयास करते हैं। कुछ हैं प्रभावी तरीके तेजी से सीखना लोक नृत्यघर पर, साथ ही कई अनिवार्य नियम जिनसे सभी नौसिखिए नर्तकियों को खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।

नौसिखियों को क्या पता होना चाहिए

कोई भी जो पूरी तरह से और जिम्मेदारी से प्रक्रिया के लिए तैयार है, वह लेजिंका सीख सकता है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि नृत्य में नींव क्या है। तो, एक स्थिति से दूसरी स्थिति में जाने पर, आप नृत्य कला में कुछ ऊंचाइयों तक पहुंच सकते हैं।

कोकेशियान लेजिंका के अध्ययन में भविष्य की सफलता के आधे से अधिक सही आसन है। सभी कोरियोग्राफरों का पहला काम शुरुआती लोगों में स्लाउचिंग की आदत को "दूर" करना है। यह सम और सुंदर पीठ है जो लेजिंका के "हाइलाइट" के रूप में कार्य करती है।

किसी व्यक्ति की आँखों से, उसकी आध्यात्मिक स्थिति का निर्धारण किया जा सकता है, उन भावनाओं और अनुभवों को प्रकट किया जा सकता है जिनमें वह अनुभव करता है वर्तमान में. तो लेजिंका में लुक पेड है करीबी ध्यान. साधन-संपन्न कोकेशियान लोगों ने एक "टकटकी भाषा" भी विकसित की, जिसकी मदद से वे नृत्य में चुने हुए में रुचि प्रदर्शित करते हैं। लड़कों और लड़कियों के लिए "गुप्त संचार" का यह तरीका अलग है: अगर एक आदमी को व्यक्त करना है ताकतउनका चरित्र, साथी की आँखों में सीधे देखना, लड़कियों के लिए, इसके विपरीत, यह मामूली रहने और दूर देखने के लिए प्रथागत है।

हाथ आंदोलनों - लेजिंका में लगभग सात मूल स्थिति हैं, जो कार्रवाई की प्रक्रिया में सेटिंग और रूपों के विकल्पों के पूरक हैं।

पैरों के लिए, तीन प्रकार के मूल आंदोलन होते हैं, उनमें से प्रत्येक को सभी बारीकियों में विस्तृत और गहन अध्ययन की आवश्यकता होती है:

• "पिकर" के प्रकार से सरल, एकल।
• "विशेषता" - उदाहरण के लिए, एक एकल झरना।
• विशेष कदम।

नृत्य की भावुकता भी लेजिंका का आधार है, जिसके ईमानदार प्रदर्शन से न केवल दर्शकों को बल्कि नर्तक को भी आनंद मिलता है। एक विस्तृत मुस्कान, जलती हुई आँखें और एक भावुक दिल - यही वह है जो नृत्य क्रिया के प्रत्येक "प्रतिभागी" को देखना और महसूस करना चाहिए।

वीडियो सबक

तैयारी और सावधानियां

होना सीखने के लिए जरूरी है अच्छा स्तरशारीरिक प्रशिक्षण। एक्रोबेटिक तत्वों के साथ संयुक्त लेजिंका की कुचल ताल हर किसी के लिए नहीं है।

हालांकि, समय से पहले डरो मत, कोई भी कला में महारत हासिल कर सकता है, यहाँ तक कि अपने दम पर भी। मुख्य बात यह है कि उच्च गुणवत्ता वाली प्रशिक्षण सामग्री पर स्टॉक करना, लयबद्ध संगीत चुनना और आरामदायक जूते चुनना है। आपको एक बड़े दर्पण की भी आवश्यकता होगी जिसके सामने आंदोलनों को तेज किया जाएगा।

एक नए पाठ से पहले, पूरी तरह से तैयारी करना महत्वपूर्ण है, जिसमें मांसपेशियों को गर्म करना और गर्म करना शामिल है। लगातार और मेहनती प्रशिक्षण, आत्म-नियंत्रण और अनुशासन, घर पर भी, वांछित लक्ष्य की ओर ले जाएगा - कोकेशियान के कौशल में महारत हासिल करना नृत्य कला.

शुरुआती लोगों के लिए सबक

लड़कों के लिए

लेजिंका के माध्यम से लड़के मर्दानगी, जुनून और अजेयता व्यक्त कर सकते हैं। यह कुछ भी नहीं है कि शुरू में कोकेशियान नृत्य योद्धाओं द्वारा किया जाता था। और अभी भी मौजूद है अलग दृश्यप्रदर्शन जहां केवल पुरुष भाग लेते हैं।

रास्ता	विवरण	विधि की दक्षता (पेशेवरों और विपक्ष)
एक समूह के साथ सशुल्क प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पास करना	प्रशिक्षण की इस पद्धति में एक पेशेवर कोरियोग्राफर के साथ समूह पाठ शामिल हैं।	इस शिक्षण पद्धति का लाभ एक सक्षम शिक्षक के साथ गहन प्रशिक्षण है। एक सुविधाजनक कक्षा अनुसूची का संगठन, नृत्य प्रक्रिया के दौरान प्रशिक्षक से एक प्रश्न पूछने का अवसर, रुचि रखने वाले लोगों के साथ संवाद करने के लिए। आम तौर पर समान समूह 8-10 प्रतिभागियों की भर्ती करें, जो कोरियोग्राफर के साथ व्यक्तिगत संचार की संभावना को बाहर करता है। वह 1.5-2 घंटे की क्लास में टीम के हर सदस्य पर ध्यान नहीं दे पाएगा। और पाठ्यक्रमों की लागत काफी अधिक है।
व्यक्तिगत सत्र	एक अनुभवी कोरियोग्राफर से प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण।	लेजिंका नृत्य सीखने का यह तरीका सबसे प्रभावी है, लेकिन इसकी कीमत चुकानी पड़ती है बड़ी रकमजो सबके बस की बात नहीं है।
"दोस्ताना" गतिविधियाँ	आप एक अच्छे दोस्त को नृत्य सिखाने के लिए कह सकते हैं जो नृत्य की कला जानता है, या बेहतर, खुद काकेशस के लोगों का प्रतिनिधि।	यह सीखने का सबसे आसान और सबसे "आरामदायक" तरीका है, क्योंकि कक्षाओं को घर पर मुफ्त में या किसी मित्र के प्रति प्रतीकात्मक आभार के लिए व्यवस्थित किया जा सकता है। हालांकि, परिचितों के सर्कल में हर कोई भाग्यशाली नहीं है जिनके पास असली कोकेशियान है। इसके अलावा, होम स्कूलिंग की प्रक्रिया में प्राप्त व्यावहारिक कौशल उन लोगों से भिन्न होंगे जिन्हें पेशेवरों से प्राप्त किया जा सकता है।
वीडियो ट्यूटोरियल, ऑनलाइन लर्निंग	यह तरीका शामिल है नृत्य कक्षाएंडीवीडी या ऑनलाइन वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग करके।	वीडियो सामग्री का उपयोग करके लेजिंका नृत्य करना सीखना एक कठिन प्रक्रिया है, क्योंकि कोई भी गलतियों को इंगित नहीं करेगा, किसी विशेष आंदोलन को करने की तकनीक के बारे में सवाल पूछने का कोई तरीका नहीं है। अपने आप को पाठों के प्रति पूरी तरह से समर्पित करने के लिए आपके पास आत्म-अनुशासन और दक्षता होनी चाहिए।
दोस्तों के साथ "संयुक्त" सीखना	सीखने की प्रक्रिया की सभी कठिनाइयों को एक साथ "दूर" करने के लिए आप समान इच्छुक मित्रों के समूह में एकजुट हो सकते हैं।	एक दोस्ताना टीम की भर्ती की संभावना, दुर्भाग्य से, बहुत अधिक नहीं है। यदि संभव हो तो, कॉमरेड समर्थन, गलतियों पर संयुक्त कार्य, व्यवहार में कोकेशियान लोगों की "सांकेतिक भाषा" की शक्ति को "महसूस" करने का अवसर - यह सब कौशल के सम्मान में सकारात्मक भूमिका निभाएगा। लेकिन, आप शौकिया स्तर पर बने रहेंगे। हाँ, और एक साथ आने के लिए बड़ा समूहआपको एक कमरा किराए पर लेना होगा, जिसके लिए नकद लागत की आवश्यकता होगी।

हालांकि, समय के साथ, लड़कियों ने डांस पैटर्न में प्रवेश करना शुरू कर दिया। तो एक विकल्प था जोड़ी नृत्य, जहां महिलाएं न केवल कोरियोग्राफिक स्केच और स्टेप्स करती हैं, बल्कि एक डांस एक्शन के पूरे "थियेट्रिकल" प्रोडक्शन में भी भूमिका निभाती हैं।

लड़कियों को लेजिंका डांस क्यों करना चाहिए

एक कोकेशियान लड़की जो कुशलता से एक लेजिंका नृत्य कर सकती है, विशेष रूप से परिवार के सदस्यों पर गर्व है। पुरुषों के विपरीत, महिलाएं खुद को नृत्य में अधिक संयमित दिखाती हैं, लेकिन एक ही समय में भावुक भी होती हैं - हाथों और पैरों की चिकनी और हल्की हरकतों को तेज झूलों और लयबद्ध कदमों से बदल दिया जाता है।

हर लड़की को लेजिंका सीखने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि नृत्य केवल प्रतिभा का प्रदर्शन नहीं है और परंपराओं के प्रति सम्मान की अभिव्यक्ति या रुचि की अभिव्यक्ति है सांस्कृतिक विरासतअन्य राष्ट्रीयता। यह शानदार तरीकासहायता भौतिक रूप, लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करें।

बच्चों के लिए लेजिंका

बच्चे आसानी से नृत्य करना सीखते हैं, इसलिए अपने बच्चे (भाई, बहन) को कोरियोग्राफिक मंडली या लोक कोकेशियान नृत्य पहनावा में नामांकित करें। ऐसे माहौल में जहां लेजिंका की सच्ची भावना मौजूद है, टीम के साथ और एक अनुभवी कोच के सख्त मार्गदर्शन में, आप हासिल कर सकते हैं सर्वोत्तम परिणाम.

वीडियो प्लॉट

लोग घर पर काम करना क्यों पसंद करते हैं?

आरामदायक सीखने के लिए "घर" की स्थिति सबसे अनुकूल है:

• खोज संगीत संगतशुरुआती नर्तक के स्वाद पर निर्भर करता है - मुख्य बात लयबद्ध संगीत चुनना है। कभी-कभी अपने हाथों से ताली बजाकर शुरुआत के लिए सही गति निर्धारित करना पर्याप्त होता है।
• कई लोग खुले तौर पर सार्वजनिक रूप से भावनाओं को दिखाने में शर्मिंदा होते हैं। घर पर, आप बिना किसी हिचकिचाहट के व्यापक रूप से मुस्कुरा सकते हैं, हिंसक भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और बाहरी दर्शकों के बिना दर्पण के सामने अपनी आंखों से "शूट" कर सकते हैं, "अभिनय खेल" को विशिष्ट आंदोलनों और इशारों के साथ मजबूत कर सकते हैं।
• अपने दम पर सीखकर, आप प्रशिक्षण कार्यक्रम को अपने शासन में समायोजित कर सकते हैं। सीखने की प्रक्रिया के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है, अपने आप को "आराम" करने की अनुमति न दें, क्योंकि कोई भी कक्षाओं की अनुपस्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
• "होम" प्रशिक्षण पेशेवर कोरियोग्राफरों की सेवाओं के लिए वित्तीय लागतों को बाहर करता है, सभी आवश्यक जानकारी वीडियो पाठों से प्राप्त की जा सकती है, जिसमें वे लेजिंका के प्रदर्शन की तकनीक के बारे में विस्तार से और चरण दर चरण "बताएंगे"।

लेजिंका न केवल एक संयोजन है सुंदर हरकतेंऔर पागल लय, लेकिन शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने का एक शानदार तरीका, मांसपेशियों और अंगों को टोन करने की क्षमता, युवाओं को लम्बा खींचना और ऊर्जा के साथ रिचार्ज करना।

पहले पाठ से हर नौसिखिए नर्तक नोट करने में सक्षम होंगे:

• मनोदशा में सुधार और प्रसन्नता की भावना। बहुत से लोग सुबह की शुरुआत व्यायाम से नहीं, बल्कि लेजिंका के प्रदर्शन से करते हैं। यह न केवल सीखने की प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए बल्कि यह भी एक अच्छी परंपरा बन जाती है उत्तम विधिचार्ज करके "जागना" सकारात्मक ऊर्जापूरे दिन के लिए।
• सुंदर आकृतियाँऔर पतलापन। अभ्यास ने साबित कर दिया है कि प्रेरक संगीत के लिए लयबद्ध नृत्य के 2.5 घंटे में आप 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं अधिक वज़न.
• एक गर्वित आसन का निर्माण, जो न केवल सही आंदोलनों को स्थापित करने के लिए, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है।
• आंदोलनों का समन्वय करने की क्षमता: निपुणता और लचीलेपन का अधिग्रहण।
• अनुग्रह, प्लास्टिसिटी और ग्रेसफुल गैट का विकास - यह सब मांसपेशियों को लोच प्राप्त करने में मदद करता है, जो चोटों और मोच के जोखिम को काफी कम करता है।
• आत्मविश्वास किसी भी प्रयास में सफलता की कुंजी है। चूंकि लेजिंका का आधार भावनात्मक घटक है, आंखों के माध्यम से भावनाओं के पूरे उज्ज्वल स्पेक्ट्रम को व्यक्त करने की क्षमता न केवल आकर्षक प्रदर्शन के लिए बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी उपयोगी होगी।

आप अपने दम पर लेजिंका नृत्य करना सीख सकते हैं, लेकिन सभी आवश्यक वीडियो सामग्री और अन्य विशेषताओं पर स्टॉक करना पर्याप्त नहीं होगा।

कोकेशियान नृत्य के लिए पूर्ण समर्पण, उच्च लागत की आवश्यकता होती है भुजबल, धैर्य और अनुशासन, कला में महारत हासिल करने की बड़ी इच्छा। आपको न केवल आंदोलनों के कौशल और संगीत की चातुर्य की भावना को प्रशिक्षित करना होगा, बल्कि अभिनय प्रतिभा भी विकसित करनी होगी, ताकि कई कक्षाओं के बाद आप भावुक क्रिया की ऊर्जा के साथ विलीन हो सकें।

लेजिंका को काकेशस के लोगों का सबसे प्रसिद्ध पारंपरिक नृत्य माना जाता है, जो महत्वपूर्ण सैन्य लड़ाइयों की प्रत्याशा में, शिकार से पहले, पर्वतारोहियों द्वारा प्राचीन काल से छुट्टियों पर किया जाता था। यहां तक ​​​​कि सबसे साधारण शिकार यात्रा आग लगानेवाला लेजिंका नृत्य के बिना नहीं कर सकती थी। हर स्वाभिमानी कोकेशियान, चाहे वह ओस्सेटियन हो या जॉर्जियाई, चेचन, दागेस्तान या अजरबैजान, निश्चित रूप से इसे नृत्य करने में सक्षम होना चाहिए, इसके अलावा, उसे अपने पूर्वजों की मातृभूमि में नहीं रहना है।

शुरुआती के लिए लेजिंका

लेजिंका एक लयबद्ध नृत्य है जिसमें स्वभाव, कामुकता और लोगों में गर्व शामिल है। यह नृत्य सभी उम्र और विभिन्न सामाजिक स्थितियों के लोगों द्वारा किया जाता है। लेजिंका काकेशस की सदियों पुरानी संस्कृति का एक अभिन्न अंग है। इस नृत्य की कई किस्में हैं। यह जोड़े और अकेले दोनों में नृत्य किया जाता है। लेजिंका की एक जोड़ी नृत्य कर रही है, कुल मिलाकर एक पुरुष नृत्य कलानृत्य की शुरुआत से लेकर अंत तक वह अपने चरित्र, स्वभाव, शक्ति, धीरज, निपुणता, चपलता का प्रदर्शन करता है, लेकिन साथ ही वह अपने साथी के प्रति भावनाओं को दिखाने में संयमित रहता है। नृत्य में, एक आदमी खुद को एक गर्वित जंगली पक्षी - एक चील, एक लेजिंका में एक महिला - एक हंस के साथ जोड़ता है। यदि लेजिंका की जोड़ी नृत्य में, युगल एक मूक परिचित का प्रदर्शन करता है, तो समूह नृत्य का उद्देश्य निपुणता, शक्ति और धीरज दिखाना है। में पुराने दिननर्तकियों ने लेजिंका को घंटों तक नृत्य किया, समय-समय पर एक दूसरे को बदल दिया। एकल नृत्य दर्शकों के साथ बिना शब्दों के संपर्क और सर्वोत्तम गुणों की अभिव्यक्ति है।

लोगों के लिए लेजिंका सबक

इस नृत्य को समझने और लेजिंका को सही तरीके से नृत्य करने का तरीका सीखने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि नर्तक की शारीरिक भाषा को भावनाओं को व्यक्त करना चाहिए जो सामान्य मानव भाषण से भी बदतर नहीं है। आज, न केवल कोकेशियान युवा, बल्कि अन्य राष्ट्रीयताओं के प्रतिनिधि भी इस नृत्य के शौकीन हैं। घर पर लेजिंका नृत्य करना सीखना काफी यथार्थवादी है, मुख्य बात यह है कि धैर्य और इच्छा हो। कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है, केवल लड़के ही नृत्य सीखना शुरू करते हैं प्रारंभिक अवस्थाताकि भविष्य में उससे एक असली घुड़सवार निकले।

हम आपको हमारी यात्रा के लिए आमंत्रित करते हैं शैक्षिक पोर्टलजहां आपको वीडियो पाठ मिलेगा "लेजिंका डांस करना कैसे सीखें"। गुड लक और अच्छे परिणाम!

लेजिंका काकेशस के लोगों का सबसे प्रसिद्ध और असामान्य रूप से रंगीन नृत्य है। यह छुट्टियों में, शिकार से पहले, लड़ाई से पहले और यहां तक ​​​​कि पहले के रूप में भी किया जाता था एक शादी का नृत्यनववरवधू। यह सिर्फ परंपरा के लिए एक श्रद्धांजलि नहीं है, यह है राष्ट्रीय खजानालोगों की संस्कृति, उनकी जड़ों और रीति-रिवाजों का सम्मान। काकेशस के अधिकांश मूल निवासी अच्छी तरह से जानते हैं कि लेजिंका को कैसे नृत्य करना है। और अगर आप भी उग्र लय में नृत्य करना चाहते हैं, तो आइए कई प्रशिक्षण विकल्पों पर विचार करने का प्रयास करें।

वेब से सबक। नृत्य के बारे में आधिकारिक साइटों पर पोस्ट की गई सामग्री का उपयोग करके, आप सुरक्षित रूप से स्व-शिक्षा शुरू कर सकते हैं। उच्च-गुणवत्ता वाले वीडियो क्लिप के अलावा, आप लेजिंका का इतिहास पढ़ सकते हैं, नृत्य के लिए कपड़े चुनने के नियमों से परिचित हो सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि लड़कियों और लड़कों के लिए अलग-अलग पाठ हैं। सच है, ऐसे पाठों के प्रशिक्षक आपके प्रश्नों का उत्तर देने या आपकी हरकतों को ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे। और यह इस तरह के प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण नुकसान है। डिस्क का उपयोग कर वीडियो प्रशिक्षण। एक विशेष सीडी खरीदना स्वयं अध्ययन, आप चक्रों और स्तरों में विभाजित सक्षम पाठों पर भरोसा कर सकते हैं। प्रत्येक कसरत की शुरुआत आवश्यक रूप से वार्म-अप और कवर की गई सामग्री की पुनरावृत्ति के साथ होती है। मुख्य बात यह है कि कोच के सभी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें और हर दिन अपने लिए कक्षाओं की व्यवस्था करने में आलस्य न करें। अलग सलाह: संगीत सुनें, उसकी ऊर्जा और लय को महसूस करने की कोशिश करें। याद रखें, जोश के बिना आप लेजिंका नृत्य नहीं कर पाएंगे।

प्रत्येक आंदोलन को करते हुए, स्पष्ट रूप से ताल को फर्श पर मारो। इसके अलावा, लेजिंका, किसी भी अन्य नृत्य की तरह, लचीलेपन और गति की चिकनाई की आवश्यकता होती है। नृत्य सीखने के अलावा, अपने शरीर को अलग से विकसित करने का प्रयास करें: जिम्नास्टिक करें, शक्ति अभ्यास कनेक्ट करें (आखिरकार, कमजोर मांसपेशियों के साथ इस तरह के नृत्य की पूरी शक्ति को व्यक्त करना मुश्किल है)। कार्डियो लोड अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि लेजिंका की लय अविश्वसनीय रूप से उच्च है! आपको ऐसी गति के लिए अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए।

एक स्वतंत्र लेजिंका प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बाद, किसी ऐसे मित्र से संपर्क करें जिसने पहले ही इस नृत्य में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली हो। उसे देखने दें कि आप कैसे नृत्य करते हैं, मूल्यांकन करें और सुधार करें। सभी टिप्पणियों को स्वीकार करें, उनके निर्देशों को सुनें, कोई भी टिप्पणी आपको और भी अधिक कुशल कलाकार बनने और आपके कौशल में सुधार करने में मदद करेगी।

और अंत में, हम याद करते हैं कि लेजिंका काकेशस की आत्मा है। सफल नृत्य प्रदर्शन की कुंजी गर्म रक्त, उग्र स्वभाव और आत्म-सम्मान है, जो नृत्य के दौरान दिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।

किसने सोचा होगा कि मेरे दोस्त का सबसे आम सवाल "लेजिंका कैसे नृत्य करें?"ऐसे परिणाम दे सकता है। और परिणाम वास्तव में अनुभवी लोगों को भी आश्चर्यचकित कर सकते हैं: 3 महीने में 700 से अधिक लोगों को मेरे नि:शुल्क पाठ्यक्रम में प्रशिक्षित किया गया है, और हर दिन कम से कम 10 लोग पाठ्यक्रम की सदस्यता लेते हैं। 1000 से अधिक रिपोर्ट पहले ही छोड़ी जा चुकी हैं, कभी-कभी मेरे पास सभी को जवाब देने का समय भी नहीं होता है। आह, आप नहीं जानते कि मैं किन रिपोर्ट्स की बात कर रहा हूं, लेकिन पहले चीजें पहले...

जैसा कि मैंने लड़कियों से कहा, मुझे आपको बताना चाहिए कि इस पाठ्यक्रम में पहली बार लेजिंका पढ़ाने की सबसे प्रगतिशील पद्धति का उपयोग किया गया था। हम कह सकते हैं कि पूरे पाठ्यक्रम में "मैजिक पेंडेल" आपकी मदद करेगा। पूछें कि यह किस प्रकार की विधि है और किस प्रकार का "मैजिक पेंडेल" है? सब कुछ बहुत सरल है: आप पाठ्यक्रम की सदस्यता लेते हैं और असाइनमेंट के साथ 1 पाठ प्राप्त करते हैं। आपको सभी कार्यों को पूरा करने के लिए ठीक 3 दिन दिए गए हैं, जिसके बाद आपको पाठ में टिप्पणियों में एक रिपोर्ट लिखनी होगी और उन सवालों के जवाब देने होंगे जो आपसे पूछे जाएंगे। देखें कि रिपोर्ट और मेरी प्रतिक्रिया कैसी दिखती है:

तो आपको ठीक 7 पाठ मिलते हैं! यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात है: पाठ 7 में, मैं यह निर्धारित करूँगा कि क्या आपको लेजिंका के गहन अध्ययन की अनुमति दी जा सकती है। हां, इस कोर्स की निरंतरता है, लेकिन पूरी तरह से नि:शुल्क लेजिंका प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए, आपको पहले 7 पाठों पर प्रयास करने की आवश्यकता है। हालाँकि, मुझे यकीन है कि आपको ये सभी 7 पाठ वास्तव में पसंद आएंगे। हां, 1 बोनस पाठ और होगा, आप इसके बारे में पाठ 7 में सीखेंगे, इसलिए मैं अपने आप से आगे नहीं बढ़ूंगा। खैर, अब हम शुरू से ही एक साथ सवाल पूछते हैं: लेजिंका कैसे नृत्य करें? हाँ, मैं मानता हूँ, अब इसका उत्तर देना आपके लिए बहुत कठिन है, लेकिन आप 21 दिनों में इस प्रश्न का उत्तर अवश्य देंगे!!! कोर्स "हाउ टू क्विक लर्न टू डांस लेजिंका: 7 मेन सीक्रेट्स" कितने समय तक चलता है। ठीक है, अब मैं आपको पाठ्यक्रम के बारे में और बताता हूं।

पहला सवाल: इसकी सदस्यता कैसे लें और 1 पाठ प्राप्त करें? ऐसा करने के लिए, आपको 2 चरणों का पालन करना होगा जिसमें आपको 2 मिनट लगेंगे।

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दूसरा सवाल newbies मुझसे पूछते हैं: पूरी पंजीकरण प्रक्रिया से कैसे गुजरें?दोस्तों, और यहाँ मैं आपकी मदद करना चाहता हूँ। यहां एक वीडियो है जिसमें संपूर्ण पंजीकरण पथ चरण दर चरण दिखाया गया है:

तीसरा पसंदीदा नौसिखिया सवाल: पाठ्यक्रम में क्या शामिल है?ठीक है, यहाँ आपको सब कुछ पेंट करने की आवश्यकता है ताकि आप समझ सकें कि वास्तव में आप किसके साथ काम कर रहे हैं:

पहले पाठ के कार्य - पुरुष लेजिंका की मूल बातें

- आइए एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानें और एक बार फिर कोर्स पर प्रशिक्षण के नियम

- हम पुरुष नृत्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक कौशल विकसित करना शुरू करेंगे: एक सीधी मुद्रा, एक आत्मविश्वासपूर्ण नज़र (एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कौशल) और एक मुस्कान

- हम पुरुष लेजिंका में हाथों की मौलिक स्थिति का अध्ययन करेंगे

- लेजिंका को आगे सीखने के लिए ऊर्जा और जीवंतता का एक उत्कृष्ट बढ़ावा मिलता है

कार्य 2 पाठ -लेग मूवमेंट्स

- चलिए आपके कंप्यूटर पर एक उत्कृष्ट प्रोग्राम स्थापित करके पाठ शुरू करते हैं, जो पाठ्यक्रम पर आपके सीखने की सुविधा प्रदान करेगा

- आइए लेजिंका सीखना शुरू करें, अर्थात्, हम पैरों की गतिविधियों का अध्ययन करेंगे - "पिकर"

- अच्छा, अंत में आपको बहुत कुछ मिलेगा महत्वपूर्ण सलाहजिसे आपको अवश्य सुनना चाहिए।

टास्क 3 पाठ - लेजिंका के चरणों का प्रशिक्षण

- आइए पाठ की शुरुआत एक बहुत ही शांत और के साथ करें मज़ेदार वीडियोजो आपको एक कठिन पाठ से पहले खुश कर देगा

- हम साइड पिकर सीखना जारी रखेंगे

- आइए लेजिंका में मेरे पसंदीदा कदम का अध्ययन करें - हाथों की स्थिति के साथ चेचन कदम

कार्य 4 पाठ - हम लेजिंका के चरणों को सीखना जारी रखते हैं

- यहां आपको मेरी गारंटी मिलेगी कि कोर्स के अंत में आप लेजिंका नृत्य क्यों करेंगे

- प्रश्न का उत्तर दें: कोर्स ठीक 21 दिनों तक क्यों चलता है?

- साइड पिकर नंबर 2 का अध्ययन करें

- लेजिंका में सबसे प्रभावी चरणों में से एक - दोहरा

- लेजिंका के पूरे कोर्स से आपको शायद सबसे महत्वपूर्ण सबक मिलेगा

पाठ 5 कार्य - काकेशस के लोगों के विभिन्न नृत्यों में प्रशिक्षण

- हम यह पता लगाएंगे कि आमतौर पर 30% छात्र इस पाठ तक क्यों पहुंचते हैं

- अकुशिंस्की नृत्य प्रशिक्षण

- गेरगेबेल नृत्य प्रशिक्षण

- लाख नृत्य प्रशिक्षण

- मैं आपको एक और बहुत ही रोचक सबक प्रदान करूंगा

पाठ 6 कार्य - हम काकेशस के लोगों के विभिन्न नृत्य सिखाना जारी रखते हैं

- अज़रबैजानी नृत्य प्रशिक्षण

- ओस्सेटियन नृत्य में प्रशिक्षण

– युग्मित चेचन नृत्य में प्रशिक्षण

- लेज़्गी नृत्य सिखाना। वैसे, यह लेजिंका से अलग है

- पुस्तक "लेजिंका" प्राप्त करें। काकेशस के लोगों के प्राचीन नृत्य सिखाने का मुख्य रहस्य»

एक और अति महत्वपूर्ण कार्य है। इसे राज ही रहने दो!!!

पाठ 7 कार्य - एक लड़की के साथ डांस की विशेषताएं और टिप्स

- हम आपको पीछे की ओर बढ़ना और अपनी धुरी पर घूमना सिखाएंगे, मैं वास्तव में उन्हें पसंद करता हूं

- आप लेजिंका में ट्रिक्स से परिचित होंगे

- लेजिंका के 7 मुख्य रहस्य आपके सामने आएंगे

- आइए पाठ्यक्रम पर प्रशिक्षण को सारांशित करें और ... यहां आपको आगे के मुफ्त प्रशिक्षण लेजिंका तक पहुंच प्राप्त होगी !!!

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लेजिंका को सही तरीके से कैसे नृत्य करें

लेजिंका काकेशस के लोगों का सबसे प्राचीन नृत्य है। यह कई वर्षों से पहाड़ों और मैदानों दोनों में नृत्य किया जाता रहा है। लेजिंका अपने आप में एक बहुत ही लयबद्ध नृत्य है। यह कामुकता, गर्व और स्वभाव में निहित स्वभाव का मिश्रण है कोकेशियान लोग. यह सभी उम्र और सामाजिक स्थिति के लोगों के लिए एक नृत्य है। लेजिंका को समारोहों और एक साधारण शहर के डिस्को दोनों में नृत्य किया जाता है। इस नृत्य ने खुद को काकेशस की सदियों पुरानी संस्कृति के अभिन्न अंग के रूप में स्थापित किया है। आज, बहुत से लोग घर पर लेजिंका नृत्य करना सीखना चाहते हैं, क्योंकि में हाल तकइस नृत्य ने अपार लोकप्रियता हासिल की है।

लेजिंका के प्रकारों के बारे में

इस नृत्य की कई किस्में हैं। यह अकेले नृत्य किया जाता है, जोड़ियों में नृत्य किया जाता है। एक जोड़ी लेजिंका के साथ, नृत्य पुरुष के स्वभाव के प्रदर्शन के रूप में कार्य करता है, जबकि उसकी टकटकी साथी से नहीं हटनी चाहिए। चरित्र को शुरू से अंत तक सभी नृत्य आंदोलनों में व्यक्त किया जाना चाहिए। यह एक ऐसा नृत्य है जो शक्ति, चपलता और एक ही समय में भावनाओं के प्रकटीकरण में संयम का प्रदर्शन करता है, क्योंकि अराजक आंदोलनों या नृत्य में एक कामुक प्रकृति के आंदोलन एक आदमी के लिए विशिष्ट नहीं हैं, जिसे विदेशी मीडिया द्वारा बड़े पैमाने पर बढ़ावा दिया जाता है।

दुनिया में विभिन्न प्रकार के लेजिंका

कोकेशियान संस्कृति में, एक लेजिंका एक आदमी को एक गर्वित जंगली पक्षी - एक बाज के साथ जोड़ती है, जबकि एक महिला हंस के साथ जुड़ी होती है। यह समझने के लिए कि लेजिंका को सही तरीके से कैसे नृत्य करना सीखना है, यह याद रखने योग्य है कि शरीर की भाषा भावनाओं को सामान्य मानव भाषण से भी बदतर नहीं बता सकती है। लेजिंका जोड़ी नृत्य में, युगल एक मूक परिचितता व्यक्त करते हैं, लेकिन समूह नृत्य हमेशा शक्ति, धीरज और निपुणता का प्रदर्शन करने के उद्देश्य से होते हैं। पहले, नर्तक घंटों तक लेजिंका नृत्य जारी रखने में सक्षम थे, समय-समय पर एक दूसरे की जगह लेते थे। एकल नृत्य के मामले में, लेजिंका बिना शब्दों के दर्शकों के साथ संपर्क है, जो किसी के सर्वोत्तम गुणों का प्रकटीकरण है।

आप कहां सबक ले सकते हैं?

हाल से अब तक आजलेजिंका बहुत बनी हुई है लोकप्रिय नृत्ययुवा लोगों में। यह खुशी का कारण नहीं बन सकता है। आज बहुत सारे हैं नृत्य विद्यालय, अनुभाग, नृत्य समूह, जहां वे आपको दिखाएंगे कि आप कितनी जल्दी लेजिंका नृत्य करना सीखेंगे, और इससे कितने अवसर खुलेंगे। यह अच्छा समय बिताने, अपने शरीर को व्यवस्थित करने, या बस फिट रहने का एक शानदार तरीका है। नृत्य की कला आपको और आपके प्रियजनों को आध्यात्मिक रूप से विकसित करने, आत्मविश्वास हासिल करने और कई नए और दिलचस्प परिचित बनाने में मदद करेगी, क्योंकि सर्जनात्मक लोग, कला के लोग कभी किसी का ध्यान नहीं जाते हैं।

लेजिंका नृत्य पाठ प्राप्त करें

लेजिंका नृत्य करने के लिए एक आदमी को सिखाने का मतलब है कि उसे अधिक आत्मविश्वास, अधिक साहसी और खुद पर विश्वास करने में मदद करना। में नृत्य स्टूडियोयुवा लोग एक-दूसरे को जानते हैं, नए दोस्त बनाते हैं, जो निश्चित रूप से एक फायदा भी है। स्टूडियो अक्सर कॉर्पोरेट पार्टियों और कार्यक्रमों की मेजबानी करते हैं जो आपको आराम करने और परिचितों का एक नया, दिलचस्प चक्र प्राप्त करने में मदद करेंगे।

लोगों के लिए स्ट्रीट लेजिंका

आज, लेजिंका सबसे लोकप्रिय कोकेशियान नृत्य है, सभी कोकेशियान इसे नृत्य करते हैं, भले ही वे अपनी मातृभूमि में रहते हों। लंबे समय तक निर्णायक लड़ाई से पहले लेजिंका नृत्य किया गया था। यहां तक ​​कि एक शिकार यात्रा भी प्रारंभिक लेजिंका नृत्य के बिना पूरी नहीं होती थी। हाइलैंडर्स के वंशज अच्छी तरह से जानते हैं कि लेजिंका को सही तरीके से कैसे नृत्य करना सीखना है, और निश्चित रूप से आपके अनुरोध पर आपको इसकी तकनीक सिखाएंगे। आखिरकार, लेजिंका काकेशस के लोगों का गौरव है, एक पारंपरिक नृत्य, जिसकी तकनीक को स्थानांतरित करने का मूल्य किसी भी कोकेशियान के लिए सम्मान की बात है।

डांस सीखने का सबसे अच्छा तरीका

रूस के क्षेत्र में आज कोकेशियान संस्कृति के कई प्रतिनिधि हैं, जिसका अर्थ है कि राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना, प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति को अन्य राष्ट्रीयताओं की संस्कृति के बारे में एक विचार होना चाहिए, जिसके प्रतिनिधि उसी देश में उसके साथ रहते हैं। इंटरनेट पर, आप इस प्राचीन नृत्य के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करने के लिए लेजिंका सीखने के वीडियो पाठ प्राप्त कर सकते हैं। आज, न केवल कोकेशियान युवाओं के प्रतिनिधि लेजिंका के शौकीन हैं, बल्कि अन्य राष्ट्रीयताओं के युवा भी हैं। आखिरकार, एक बार पेशेवरों द्वारा किए गए इस खूबसूरत कामुक नृत्य को देखने के बाद, उदासीन रहना असंभव है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि घर पर लेजिंका नृत्य सीखना काफी यथार्थवादी है, मुख्य बात इच्छा और धैर्य है।

सबसे अच्छा तरीकालेजिंका नृत्य करना सीखें

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्कूलों और नृत्य स्टूडियो में जहां प्राचीन लेजिंका नृत्य सिखाया जाता है, बिल्कुल उम्र प्रतिबंध नहीं हैं। समूह 3-4 साल से शुरू होने वाले वयस्कों और बच्चों दोनों की भर्ती करते हैं। कोकेशियान परंपराओं के बीच, निश्चित रूप से लेजिंका लड़कों की शिक्षा है, और वे इसे शुरू करते हैं, अक्सर बहुत कम उम्र से, ताकि भविष्य में लड़का एक वास्तविक घुड़सवार बन जाए। यह सही है, यह आग लगाने वाले संगीत, लेजिंका नृत्य करने के लिए सुंदर है, उदाहरण के लिए, घोड़े से लड़ने या सवारी करने के लिए, लड़के पहले से ही जानते हैं कि कैसे बचपन.

लेजिंका पाठ न केवल लड़कों को बल्कि लड़कियों को भी प्रसन्न करता है अलग अलग उम्र. भविष्य की महिला के लिए हंस की तरह सुचारू रूप से, सुंदर और स्त्रैण तरीके से चलना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। चूंकि यह स्त्रीत्व है जो एक महिला को वास्तव में सुंदर, वांछनीय और प्रिय बनाता है। आखिर यही तो है जो एक महिला को एक महिला बनाता है।

विशेष पाठों में लेजिंका करें

स्त्रीत्व के बिना, वह खुश होने और शब्द के पूर्ण अर्थों में खुद को महसूस करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। लेजिंका के महिला प्रदर्शन को देखने के लिए यह पर्याप्त है - ऐसा लगता है कि नर्तकी अपने पैरों से फर्श को बिल्कुल नहीं छूती है, लेकिन बस फर्श के ऊपर मंडराती है। शरीर कमर के स्तर से ऊपर है, नृत्य करते समय महिला गतिहीन रहती है। हाथों पर ध्यान न देना भी असंभव है, क्योंकि मादा लेजिंका भी उनकी चिकनी, मनमोहक हरकतों से अलग होती है।

लेजिंका नृत्य पाठ

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लेजिंका पाठ विशेष स्टूडियो, डांस स्कूल, और वीडियो सबक देखकर, कुछ विशिष्ट लेजिंका आंदोलनों और फेफड़ों को सीखकर दोनों में लिया जा सकता है।

साथ ही, अपने दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ सामूहिक रूप से लेजिंका सीखने का तरीका बहुत प्रभावी माना जाता है। एक ही कमरे में एक साथ मिलें और वीडियो सबक देखकर लेजिंका की गतिविधियों को दोहराने की कोशिश करें। कुछ पहनावे ऐसे ही बनाए गए थे! यह विधि उन लोगों से अपील करती है जो शोर पार्टियों और विभिन्न फ्लैश मॉब को व्यवस्थित करना पसंद करते हैं। आपको केवल उन लोगों की एक सूची बनाने की आवश्यकता है जो नाचने के लिए एक कमरा ढूंढना या किराए पर लेना चाहते हैं।

लेजिंका नृत्य सबक लें

क्या यह लेजिंका सीखने लायक है? निष्कर्ष खुद पता चलता है - बिल्कुल हाँ! यह नृत्य आपको कई लाभ देगा, जैसे आत्मविश्वास, हिलने-डुलने की क्षमता, आध्यात्मिक विकास और निश्चित रूप से, कई नए दिलचस्प परिचित। इस खूबसूरत प्राचीन को पढ़ाने के लिए एक दिन कक्षा में भाग लेने का प्रयास करें कोकेशियान नृत्यऔर वह सदा तुम्हारे हृदय में रहेगा।

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