집 › 리뷰 › 에너지와 활력을 회복시키는 명상. 명상을 통한 활력 회복: 현대적 실용 기법

에너지와 활력을 회복시키는 명상. 명상을 통한 활력 회복: 현대적 실용 기법

처음부터 모든 사람이 깊은 명상 상태에 들어가는 것은 아닙니다. 무섭지 않습니다. 다른 사업과 마찬가지로 여기에서는 연습이 전부입니다. 그러한 수업에 더 많은 시간을 할애할수록 더 쉽게 들어갈 수 있습니다. 원하는 상태인상적인 결과를 얻을 수 있습니다.

다음은 성공적인 에너지 회복 명상을 위한 몇 가지 간단한 규칙입니다.

가장 편안한 자세를 취하십시오. 그것은 모든 사람에게 개별적이므로 초보자는 무료 요가 교과서의 복잡한 아사나보다는 일반적인 신체 위치를 선호하는 것이 좋습니다. 등 근육이 최대한 이완되도록 소파에 눕거나 의자, 등받이가있는 의자에 앉을 수 있습니다.
인간은 여러 감각 기관의 도움으로 이 세상을 인식합니다. 명상에서 가장 중요한 것은 이 순간에 듣게 될 것입니다. 자연의 소리, 만트라 또는 이완 음악이 있는 오디오 MP 3를 찾아 켭니다.
리듬과 심호흡은 최면과 유사한 최면 상태에 들어가는 데 도움이 됩니다. 우선 부드럽고 차분해야합니다.
몸을 최대한 이완시키십시오. 얼굴 근육에 집중하여 하나씩 풀어줍니다. 그런 다음 발가락으로 이동하여 몸을 위로 이동하십시오. 완전히 이완될 때까지. 준비되지 않은 사람이 동시에 모든 근육을 이완시킬 수는 없습니다.
심장박동 소리와 숨소리에 집중하고 10~15분간 이렇게 휴식을 취한다.
심호흡을 하고 명상 세션을 종료합니다.

이러한 간단한 기술은 에너지를 회복하고 중요한 일을 수행하는 데 강력한 자극을 줄 것입니다. 최근 스트레스와 같이 사용할 수 있습니다. 그리고 예방 조치로 시간이 지남에 따라 스트레스가 쌓였을 때.

회복을 위한 엘리멘탈 명상

시각화는 또한 명상 수행에서 큰 역할을 합니다. 사람이 제공하는 이미지는 개별적이므로 "작동" 요소가 다를 수 있습니다. 여기서 우리는 가능한 한 빨리 에너지 균형을 회복하는 데 도움이 되는 각 요소로 작업하는 방법의 예를 제공합니다.

불 명상

에너지 껍질을 정화하고 치유하는 간단하지만 효과적인 기술입니다. 주변 사람들이 당신을 산만하게 만들지 않도록 촛불을 들고 연꽃 자세로 앉으십시오. 10-15분 동안 불을 응시하고 눈꺼풀을 감고 이 단계를 6-8회 반복합니다. 눈을 뜨면 모든 부정적인 상황과 당신을 억압하는 감정의 짐이 촛불의 불꽃에 타 버린다고 상상하십시오. 불이 당신의 몸과 영혼을 채우고 내부에서 정화한다고 상상해보십시오. 불로 명상하는 한 가지 방법은 자신이 빛 기둥에 앉아 있다고 상상하는 것입니다. 하늘에서 흐르며 몸의 모든 세포를 채우고 있습니다.

지구명상

스트레스가 많은 생각을 정화하고 활력을 얻으려면 공원, 정원 또는 도시 외곽에서 육지 섬을 찾으십시오. 신발을 벗고 하늘을 향해 손을 들어보세요. 지구의 생명력이 어떻게 당신을 통과하는지 상상해보십시오. 그것은 당신의 발을 통해 자유롭게 흐르고 머리 꼭대기와 손끝까지 올라갔다가 다시 돌아와 모든 나쁜 것을 제거합니다. 여러 번 반복한 후 10-15분 동안 바닥에 누워 있을 수 있습니다. 정신적, 육체적 상태가 많이 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. 이 방법은 출산과 관련된 질병을 치료하고 출산을 위한 여성 관행으로도 적합합니다. 이 연습은 맑고 따뜻한 날에 하는 것이 가장 좋습니다.

물의 요소로 명상하기

물 요소로 작업하는 것은 여러 면에서 불 요소로 작업하는 것과 유사합니다. 명상은 천연 수원 근처에서 수행되며 도시 조건에서는 수도꼭지에서 나오는 물줄기도 적합합니다. 물이 몸을 통과하고 에너지 잔해를 운반하며 점차 가벼워지는 것을 상상해보십시오. 정화할 뿐만 아니라 새로운 에너지.

즐거움과 정화를 위한 명상은 제한되어서는 안됩니다. 여기에서 가장 중요한 것은 사람의 시각화 능력, 나쁜 감정을 정화하고 자기 계발을 위해 끊임없이 노력하려는 열망입니다.

이 기사에서 다음을 배우게 됩니다.

에너지를 회복시키는 명상의 힘은 무엇입니까

에너지와 힘을 회복하는 데 도움이 되는 명상

만트라로 에너지를 회복하는 방법

복구 방법 여성 에너지

도시에서 명상하는 법

정신없는 속도로 존재 현대 생활, 사람들은 끊임없이 힘과 에너지를 잃고 있으며 이는 신체적, 도덕적 상태에 영향을 미칩니다. 혼란스럽고 초조한 느낌이 든다면 회복이 필요합니다. 일반 상태, 그러면 에너지를 회복하는 명상이 도움이 될 것입니다.

에너지를 회복시키는 명상의 힘은 무엇입니까

세상의 끊임없는 발전에는 긍정적인 면과 부정적인면. 낮에는 봉사에 필요한 시간을 운동해야 할뿐만 아니라 집안일도하고 아이들에게 시간을 할애하고 자신을 잊지 않는 것도 좋을 것입니다.

예를 들어, 무엇이 그렇게 복잡합니까? 우리 조부모님, 부모님은 결국 모든 것을 할 수 있었고 찾았습니다. 자유 시간친구, 이웃과의 소통, 가족과의 저녁 차 한잔.

그러나 우리 시대는 이전 시대와 다릅니다. 우리는 너무 자주 교통 체증에 서 있고 컴퓨터에서 너무 많이 일하며 공식 활동과 일상 생활에서 요구 사항이 증가합니다. 이 모든 것이 우리의 상태에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 신경계그리고 일반적으로 건강. 과민성, 처음부터의 싸움, 친척 및 친구에 대한 무례한 고장이 있습니다.

아마 모든 사람이 비슷한 경험을 했을 것입니다. 모닝 커피를 마신 후 하루 동안 많은 활동을 계획하고 산을 옮길 준비가 되어 있지만 이 퓨즈는 빠르게 지나가고 작업의 절반은 완료되지 않은 상태로 남아 있으며 두통과 열악한 일반 상태.

대부분의 인구, 특히 주요 도시, 도덕적 피로가 무엇인지 직접 알고 있습니다. 영향을받지 않고 에너지 비축량이 고갈됩니다. 육체 노동. 오늘날 에너지와 활력이 부족한 주된 이유는 불쾌한 사람들과의 의사 소통, 사랑받지 못하는 일, 스트레스 및 불일치입니다.

그러나 상황은 절망적이라고 할 수 없습니다. 에너지 회복에 대한 특별한 명상을 통해 에너지 비축량을 회복할 수 있습니다.

명상의 이점은 무엇입니까?

그것의 도움으로 에너지 균형이 회복되고 마음의 상태가 조율됩니다.

잃어버린 힘을 되찾고 정신적 피로를 없애는 데 도움이됩니다.

기분 개선에 도움 긍정적인 감정.

부정적인 생각과 감정을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

용기와 승리에 대한 열망을 돌려줍니다.

자연스러운 과정과 함께 자연과의 단결은 우리가 균형을 회복하고 에너지 비축량을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 이때 우리는 부정적인 인상과 경험에서 마음을 해방시키고 몸을 정화하며 몸의 세포를 에너지 비축으로 채 웁니다.

기력 회복을 위한 명상은 다음과 같은 경우에 효과적입니다. 감정적 경험중요한 분실로 인해 친애하는 사람들, 사랑하는 사람과의 이별, 이별. 그러한 사건은 우울증을 일으키고 발진을 일으킬 수 있습니다.

에너지 회복을 위한 명상의 도움으로 평온함과 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 그러면 긁힌 자동차 펜더, 잃어버린 보석 또는 상점 판매원의 무례함과 같은 사소한 일에 더 이상 관심이 집중되지 않습니다. 반대로 날개를 칠하는 문제는 저절로 해결될 것이고, 일치하는 보석그리고 무뚝뚝한 표정은 당신을 미소 짓게 할 것입니다.

에너지 회복에 대한 첫 번째 명상 후에 효과가 나타납니다. 그러나 이 수련을 매일 반복하는 것이 더 좋으며, 곧 세상이 더 밝고 친절해졌음을 알게 될 것입니다.

에너지와 힘을 회복하기 위해 명상을 준비하는 방법

물론 명상하기로 결정하면 여러 가지 질문에 부딪히게 마련입니다. 우선, 기분에 대해 생각하십시오. 수행을 시작하는 생각은 매우 큰 중요성. 당신이 처음에 명상이 당신에게 어떤 유익도 가져다주지 않는 어리석음이라고 결정했다면, 그것이 바로 일어날 것입니다.

기력회복명상을 처음 시작하는 분들은 집중하기 어려울 뿐만 아니라 신체적 불편함을 겪을 수 있습니다. 처음에는 다리가 저리거나 등이 저리다는 사실을 접할 수 있습니다. 그리고 그러한 상황에서 주요 목표에주의를 기울이는 것은 거의 불가능합니다. 이러한 조건에서 에너지를 복원하면 작동하지 않습니다. 그러나 이러한 장애물은 쉽게 극복할 수 있으며 적절한 시간 관리부터 시작하십시오. 초보자는 하루에 5~10분이면 충분합니다.

편안한 자세로 수행할 수 있는 수행법을 소개합니다. 에너지 회복 명상 중에 허리가 똑바로 유지되는 한 앉아 있든 누워 있든 상관 없습니다.

처음에는 불필요한 생각이 없어 5 분이라도 집중하기 어려울지 걱정하지 마십시오. 이 기술은 개발할 수 있고 개발해야 합니다.

에너지 회복을 위한 많은 명상 기법이 있으며, 이를 결합하거나 번갈아 사용할 수 있습니다. 적어도 한 번은 추천하지만 각각 시도해보고 마음에 드는 것을 계속 사용할 수 있습니다.

긴장을 풀고 에너지를 회복하는 5가지 효과적인 명상

절대적인 휴식과 회복을 목표로 하는 명상 "Inner Flow"

이 기술의 확실한 이점은 완전한 구현을 위해 특별한 장소와 시간이 필요하지 않다는 것입니다. 집이나 직장은 물론 공공장소에서도 회복과 휴식을 취할 수 있습니다.

에너지 회복 명상을 하려면:

가능한 한 사적인 장소를 찾아 앉아서 눈을 감고 휴식을 취하십시오.

몸의 모든 세포를 통과하는 에너지의 흐름을 정신적으로 상상해보십시오. 이 흐름을 프라나라고도 합니다. 그것을 마스터하고 호흡을 제어하십시오.

각 호흡이 어떻게 새로운 힘으로 몸을 채우고 가벼움과 정서적 이완을 느끼는지 상상해보십시오.

이제 이 에너지를 몸 전체에 분배하기 시작합니다. 이 분배가 고르지 않아도 상관없습니다. 정신 활동에 지쳤을 때 흐름의 주요 부분을 신체에서 주요 부하를 받는 팔, 다리, 근육으로 머리로 보내십시오.

보이지 않는 흐름을 상상하는 데 어려움이 있다면 빛의 흐름에 초점을 맞추십시오. 일반적으로 그들 사이에는 차이가 없지만 특정 항목으로 작업하는 것이 훨씬 쉽습니다. 안에 이 경우라이트 제트는 에너지의 흐름을 나타내며 더 강력할수록 전하가 더 커지므로 숨을 쉴 때마다 당신을 덮을 태양의 섬광과 같은 것을 시각화하기 위해 노력하십시오.

명상 중에는 빛의 파동이 피로를 씻어내고 부정적인 감정, 새로운 힘으로 몸을 채우고 긍정적 인 에너지로 충전하십시오.

에너지와 힘을 회복시키는 불 명상

이 연습에는 추가 단계가 필요하지 않지만 집에서만 할 수 있습니다.

에너지를 회복하기 위해 불 명상을하려면 불이 필요합니다. 실제 불이나 벽난로 앞에서 연습하는 것이 이상적이지만 모든 사람에게 이러한 기회가 있는 것은 아닙니다. 명상을 위해 철물점에서 구입한 일반 양초를 사용할 수 있습니다. 왁스가 없으면 교회 또는 선물 양초를 가져갈 수 있습니다.

촛불을 켜거나 벽난로에 불을 피운 후에는 편안한 자세를 취하십시오.

이 연습은 에너지 원과의 지속적인 눈 접촉이 필요하기 때문에 앉아있는 동안 수행됩니다. 양초 (또는 기타 불의 근원)는 눈높이에 있어야하며주의가 근처 물체로 전환되지 않도록 벽이나 문 배경에 놓으면 좋을 것입니다.

눈을 가늘게 뜨고 불꽃을 응시하십시오.

피로, 과민성, 부정적인 상황, 문제가 어떻게 타는 지 상상해야합니다.

잠시 후 천천히 눈을 감고 뜨기 시작하면서 불이 어떻게 문제를 태우는지 계속 상상해보십시오.

에너지를 회복하기 위해이 명상을하는 과정에서 피로와 부정성이 타 버린 것을 확실히 느낄 것입니다. 이 순간 몸은 평온의 물결에 압도되고 몸은 힘과 에너지로 채워질 것입니다.

힘과 에너지를 회복시키는 물에 대한 명상

일반적으로 이 기술은 이전 기술과 유사합니다. 유일한 차이점은 힘과 에너지의 원천으로 사용되는 불이 아니라 끝없이 바라 볼 수있는 물이라는 것입니다.

계류를 바라보며 명상할 기회가 없다면 작은 분수나 수도꼭지에서 나오는 개울을 수원으로 사용한다. 명상도 앉은 자세에서 한다. 물을 볼 수 있을 뿐만 아니라 목욕도 할 수 있습니다. 첫 번째 경우 위에서 설명한 것과 동일한 체계에 따라 행동합니다. 두 번째 옵션을 자세히 살펴보겠습니다.

물로 에너지를 회복하는 명상 방법:

수돗물이나 샤워기에서 나오는 물줄기가 정수리에 정확히 닿은 다음 얼굴과 몸으로 흘러내리도록 자세를 취하십시오.

정보 및 정서적 쓰레기가 물과 함께 흐르고 내부 "먼지", 피로, 긴장감이 씻겨 나가는 것을 상상해보십시오.

처음에는 얼마나 더럽고 더러웠는지 정신적으로 상상해보십시오. 물은 점점 더 깨끗하고 투명해집니다.

물의 색이 변하면서 몸이 어떻게 정화되는지, 몸이 긍정적인 감정과 에너지로 가득 차면서 상태가 어떻게 변하는지 느껴보세요.

명상 "자연의 도움"

명상 수행은 집중을 기반으로 하며 대부분의 경우 일부 자연스럽고 자연스러운 요소에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리는 이미 불과 물에 대한 명상에 대해 이야기했지만 그러한 수행에만 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 야생 동물 - 식물과 나무 -는 명상에 적합합니다.

먼저 자신만의 야생 동물 코너를 찾아야 합니다. 그것은 공원의 한적한 구석이거나 살아있는 식물이 많은 방일 수 있습니다. 최후의 수단으로 거의 모든 상점에서 구입할 수있는 냄비에 꽃을 사용하십시오.

따뜻하고 화창한 날에 도시 밖에서 관리하는 경우에 이상적입니다.

자연의 에너지를 회복하기 위한 명상 방법:

먼저 신발을 벗고 풀과 땅 위를 맨발로 걷고 앉아서 자연의 소리를 들으며 하늘과 태양을 향해 뻗고 등을 곧게 펴고 명상에 들어간다.

기력 회복을 위한 명상은 앉거나 누워서 할 수 있습니다. 편안한 자세를 취하고 긴장을 풀고 고르고 깊게 호흡하고 하늘을 바라보십시오.

생각을 없애기 위해 노력하십시오. 이 기술은 시각화하고 몸을 에너지로 채울 필요가 없으며 자연과의 일치만으로도 충분합니다. 심호흡하고 즐기기 만하면됩니다.

이 연습을 하는 동안 하늘, 식물 또는 자신의 호흡에 집중할 수 있습니다. 불필요한 생각을 제거하는 것이 쉬울수록 결과는 더 분명해집니다.

지구는 기존의 피로를 끌어당기고 에너지로 채워주는 천연 자석입니다. 지구의 치유력에 대한 언급은 다음에서 찾을 수 있습니다. 민화그리고 서사시. 땅에 쓰러진 영웅들이 잃어버린 힘을 회복하고 장거리 여행에서 고국과 함께 묶음을 가져간 방법을 기억하십시오.

조상의 지혜가 구원에 이르고 현대인, 자주 보지 않는 대도시 거주자 야생 동물. 다른 사람이없고 아무도 당신을 괴롭히지 않는 도시를 떠나는 것이 가장 좋습니다. 그러나 집을 자주 떠날 기회가 없다면 지구를 패키지에 모아 집에서 에너지 회복에 대한 간단한 명상을하는 것이 도움이 될 것입니다.

이 실습에는 다음이 필요합니다.

1.5~2kg의 토지, 숲이나 공터에서 채집할 수 있습니다.

수건;

따뜻한 물이 담긴 대야.

수건을 펴고 그 위에 얇은 흙을 뿌리고 맨발로 그 위에 서십시오. 지구의 에너지가 다리 위로 어떻게 올라가고 몸 전체에 퍼지는 지 상상해보십시오. 그런 다음 그녀는 지구 중심으로 달려갑니다. 여러 번 증가하면 다시 상승하여 힘으로 몸에 영양을 공급합니다.

에너지 균형이 회복된 것을 느끼면 땅에서 내려 발을 깨끗이 씻으십시오. 사용한 흙을 공원으로 가져가 나무나 덤불 아래에 붓습니다.

만트라의 도움으로 생명 에너지를 회복시키는 명상

만트라 명상 수련은 에너지를 회복하는 가장 효과적인 방법입니다. 이 기술은 위에서 설명한 기술과 결합할 수 있습니다. 물론 시각적 명상 자체는 매우 효과적이지만 만트라는 구현 효과를 더욱 향상시킵니다.

처음에 명상 관행은 종교적이었습니다. 불교, 힌두교, 기독교에 널리 퍼졌습니다. 즉, 만트라는 의식을 정화하고 영적인 것에 호소하는 데 사용되었습니다. 그들은 승려들이 엄격한 금식 중에 열렬히기도하는 것이 헛되지 않았기 때문에 사람들이 필요한 힘 공급과 신체의 에너지 수준을 유지하도록 도왔습니다.

안에 지난 몇 년 Krishnaism은 러시아에서 널리 퍼져 있으며이 종교 운동의 추종자들은 도시 거리에서 드물지 않습니다. 노래하고, 춤추고, 즐겁게 지내고, 강한 만트라를 낭송하며 행동하는 학생들을 만날 수 있습니다.

하레 크리슈나, 하레 크리슈나

크리슈나-크리슈나, 토끼-토끼,

하레 라마, 하레 라마,

라마는 라마이고 토끼는 토끼입니다.

그러나 음절을 무분별하게 읽어도 큰 이점이 없기 때문에 이 진언을 번역하겠습니다. Krishna는 웰빙의 신, "모든 매력", Rama는 기쁨의 신, "모든 기쁨", Hare는 당신의 삶에 기쁨과 번영을 불러 일으키는 에너지에 대한 호소입니다.

이 만트라는 완전한 휴식과 에너지와 힘의 회복에 대한 명상에 적합합니다.

가야트리 만트라.

에너지를 정화하고 삶의 균형과 평온을 가져오려면 일종의 "기둥"인 근본적인 만트라인 가야트리 만트라를 사용하십시오. 베다 문화, 신에 대한 순수한 호소.

Gayatri 텍스트는 다음과 같습니다.

부르 부와 스와하

탓 사비투르 바레니얌

바르고 데바시야 디마히

디요 요나 프라초다야트"

만트라를 더 쉽게 사용할 수 있도록 만트라에 포함된 단어의 번역을 살펴보겠습니다.

만트라에는 10개의 음절이 포함되어 있으며, 그 중 처음 9개는 우리의 현실을 설명하도록 설계되었습니다. Om은 창조의 기초, Bhur는 지구, Bhuvah는 대기를 의미하기 때문입니다. 음절 Tat는 상상할 수 없는 대기 너머의 물질을 의미하고 Savitur는 태양 에너지를 의미합니다.

이렇게 강한 만트라에 집중하면 명상을 통해 쉽게 힘을 회복할 수 있다. 더 높은 에너지를 언급하는 만트라를 사용하면 많은 사람들에게 특정한 어려움인 시각화에 의지할 수 없습니다.

Gayatri Mantra를 읽기에 가장 좋은 시간은 아침입니다. 이상적으로는 명상과 결합하여 자연의 에너지를 회복하는 것입니다. 어떤 사람들은 짧은 기간 동안 하루에 세 번 읽는 연습을 합니다. Gayatri 만트라를 사용하는 의도적 명상을 통해 사람이 다시 태어나고 정화되고 더 똑똑해질 수 있다는 의견이 있습니다.

힘과 에너지의 회복에 대한 명상 중에 연습하기에 좋은 또 다른 강력한 만트라 인 불멸의 만트라에 대해 이야기합시다.

"클림 크리슈나, 고빈다야,

Gopijana Vallabhaya, 중매인.

만트라의 구성에는 Klim-지구, Krishna-물, Govinadaya-불, Gopijana Valabhaya-공기 및 그에 따라 Svaha-ether와 같은 자연 요소를 나타내는 단어가 포함됩니다.

명상 중에 불멸의 만트라에 의지하기로 결정했다면 특정 기술을 고수하십시오.

딱딱한 바닥에 가부좌를 하고 앉아 명상하는 것이 좋습니다.

등을 곧게 펴고 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬며 횡경막을 통해 공기를 끌어당깁니다.

호흡에 집중하고 숨을 쉬는 횟수를 세는 것으로 시작할 수 있지만 모든 내부 독백을 중지해야 합니다.

마음에서 이질적인 생각이 사라진 것을 느끼고 호흡에서 만트라 소리로 주의를 전환하십시오.

시간이 지남에 따라 읽기 속도를 높이고 일종의 트랜스에 빠집니다. 호흡 연습을 수행하면서 명상 상태에 빠진 것과 같은 방식으로 나오십시오.

엄청난 수의 다른 진언이 있습니다. 우리는 에너지를 회복 할 수있을뿐만 아니라 몸 전체를 치유 할 수있는 가장 강력한 만트라에 대해서만 이야기했습니다. 명상에서 만트라를 처음 사용하기 시작할 때 읽기의 정확성을 제어하십시오. 반드시 트랜스 상태에 빠져야합니다.

무엇보다도 자극적 인 요소가 최소화 된 만트라, 자연 또는 방을 읽는 명상 연습에 적합합니다. 전등, 소음, 역동적 인 음악이 없습니다. 당신의 생각을 억지로 익사 시키려고하지 말고 음절을 읽고 호흡에 집중하면 시간이 지나면 확실히 성공할 것입니다.

첫 번째 명상 직후 에너지 회복과 활력의 급증을 느낄 것입니다. 그러나 이것이 일어나지 않더라도 당황하지 마십시오. 초보자에게는 완전히 정상적인 사소한 실수를 저질렀을 것입니다.

여성 에너지 회복에 대한 명상의 특징

여성은 남성보다 더 빠르고 더 관대하게 에너지를 소비합니다. 일상 업무, 집과 아이들을 돌보는 것과 결합하여 건강과 힘을 앗아갑니다. 여성의 에너지는 처음에는 약하고 부드럽고 수동적 인 행성 금성이 주도합니다. 그러나 더 얇은 보호용 여성 바이오필드는 남성 바이오필드보다 더 빨리 회복할 수 있습니다.

여성 에너지를 보충하려면 사랑과 자기 수용의 명상에 의지하는 것이 좋습니다. 편안하게 앉아 눈을 감고 몸이 어떻게 힘차게 채워지는지 상상해보세요. 당신의 모든 세포가 열리고 스스로를 새롭게 합니다. 모든 장기는 절대적으로 건강하며 기능을 수행합니다. 피부가 깨끗하고 얼굴이 아름답고 매력적입니다. 정신적으로 당신의 몸에 감사하고 그것이 당신에게주는 기회에 기뻐하십시오. 왜냐하면 그것은 우리가보고 듣고 만지고 느낄 수 있기 때문입니다.

보울 연습을 통해 마음의 평화를 회복할 수 있습니다.

당신의 가슴 높이에 조각으로 가득 찬 아름다운 그릇이 있다고 상상해 보십시오. 깨끗한 물, 바닥에는 황금 공이 있습니다.

몇 분 동안 정신적으로 그릇을 잡고 물이 넘치지 않도록하십시오. 물이 엎질러지면 비우고 다시 채워야 합니다.

그런 다음 공이 모든 물을 흡수하도록 하고 위로 올라오도록 놓습니다.

운동을 마친 후 따뜻하고 긍정적인 에너지가 가득 차면 운동을 올바르게 수행했다는 것을 이해할 수 있습니다.

어렵거나 불쾌한 상황 후에 에너지 보호막을 업데이트하기 위해 여성은 가족의 힘을 회복하기 위해 특별한 명상을 사용할 수 있습니다. 그것은 살아 있거나 떠난 가족 구성원이 명상자에게 주는 지혜와 사랑으로 당신을 가득 채울 수 있게 합니다.

앉아서 당신과 가까운 모든 사람들이 당신 옆에 나타난다고 상상해보세요. 그들이 당신에게 어떻게 미소 짓고, 인사에 답하고, 어떤 상황에서도 지원할 준비가되어 있는지 상상해보십시오. 가족의 에너지가 그들에게서 당신에게 어떻게 전달되어 당신의 영혼을 평화와 자신감으로 채우는 지 느껴보십시오.

Pearl 명상의 도움으로 여성 에너지를 높이고 바이오 필드를 빠르게 복원 할 수 있습니다. 편안한 자세를 취하고 앉아서 눈을 감고 완전히 휴식을 취해야합니다. 두 번의 침착한 호흡을 들이쉬고 내쉬십시오. 두 번째 숨을 내쉴 때 숨을 계속 쉬면서 모든 에너지를 자궁으로 보내십시오. 폭포, 강 또는 개울과 같은 천연 자원이 있는 곳이라고 상상해 보십시오.

명상하는 동안 이 근원에 녹아들도록 노력하십시오. 어떤 힘이 어떻게 당신을 바다로 데려가는지 느껴야 합니다. 월풀에 들어가면 소용돌이가 어떻게 당신을 물 속으로 더 깊이 끌어당기는지 느껴보세요.

이제 정신적으로 눈을 뜨고 바닥을보십시오. 에너지와 매력의 원천이 될 반짝이는 진주를 보게 될 것입니다. 수영하고 가져 가라. 자궁에 진주를 넣으면 여성의 매력이 얼마나 높아졌는지 느낄 수 있습니다. 이제 수면 위로 올라와 천천히 눈을 떠보세요. 그러한 명상은 당신의 생체장을 증가시키고 필요한 성적 에너지를 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다.

에너지 회복을 위한 명상은 시끄러운 도시에서도 할 수 있다. 군중 한가운데서 멈추고 얼어 붙습니다. 주변에서 일어나는 일을 들어보십시오. 처음에는 거칠고 시끄러운 소리가 들리겠지만 점점 더 멀고 깊은 도시의 억양이 귀에 닿을 것입니다.

그러한 명상은 당신에게 완전한 회복을 줄 수 있습니다. 이 순간 당신은 특별한 공기, 빛, 색상을 가진 도시가 아니라 사람들의 심장과 피, 그들의 리듬, 호흡이 될 것입니다.

에너지를 회복하기 위해 이 명상을 연습하면 이 순간에 힘이 될 것입니다. 이 거대한 유기체 사이에서 자신을 찾고 자신의 심장 박동을 느껴보십시오. 처음에는 도시의 심장과 같은 리듬으로 뛰는 약한 충동 만 느낄 수 있습니다.

잠시 동안 당신은 사라질 것입니다. 당신의 자아, 태도 및 충동은 사라질 것입니다. 당신은 도시와 합쳐지고, 녹아 내리고, 거대하고 강력한 무언가가 될 것입니다. 엄청난 양의 힘과 에너지를 갖게되어 즉시 앞으로 나아갈 준비가 될 것입니다. 인생에서 더 나아가 문제를 해결하고 감정없이 사업을 할 수 있습니다. 피곤한. 에너지 회복에 대한 그러한 명상은 자기 지식에 관심이 있고 자신과 의사 소통하는 관행에 의지하는 모든 사람에게 절대적으로 필요합니다.

종종 우리는 다른 사람의 존재를 잊고 문제와 걱정에 너무 깊이 빠져들곤 합니다. 우리는 세상의 목소리가 어떻게 들리는지, 그 소리와 억양이 무엇인지 잊어버리지만 이것이 세상이 우리에게 말하는 것을 멈춘다는 의미는 아닙니다.

이 에너지 회복 명상을 수행하면서 도시의 거대한 유기체가 어떻게 당신을 힘으로 채우고, 영양을 공급하고, 활동에 영향을 미치는지 느껴보십시오. 이것이 바로이 명상의 효과입니다. 활력을 얻은 후에 천천히 자신에게 돌아가십시오. 심장이 뛰는 것을 느끼고 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 눈을 뜨고 도시의 소리를 들어보세요.

이 관행은 항상 대조되는 경험을 가져옵니다. 에너지를 회복하는 명상은 당신에게 들을 수 있는 기회를 줄 것입니다. 진정한 세계당신을 둘러싸고 있는, 당신이 속한 시스템과 소통의 채널을 여십시오. 결국 대도시의 삶은 당신을 의식과 연결하고 시스템을 느끼는 능력은 모든 도시 거주자에게 유용합니다.

러시아 최고의 밀교 상점 중 하나로 정당하게 간주되는 온라인 상점 "Witch 's happiness"를 여러분의 관심을 끌게되어 기쁩니다.

에너지 회복 명상을 시작하는 데 도움이 될 무언가를 찾기 위해 오래 기다릴 필요가 없습니다. 온라인 상점 "Witch 's Happiness"에서 자신의 길을 가고 변화를 두려워하지 않고 사람뿐만 아니라 우주 전체에 대한 자신의 행동에 책임이있는 사람에게 적합한 것을 찾을 수 있습니다.

그 외에도 저희 매장에는 다양한 난해한 상품들이 준비되어 있습니다. 당신은 당신이 필요로하는 모든 것을 구입할 수 있습니다 마법의 의식: 타로 카드 점술, 룬 관행, 샤머니즘, 위카, 드루이드크래프트, 북부 전통, 의식 마법 등.

24시간 운영되는 사이트에서 관심 있는 제품을 주문하여 구매할 수 있습니다. 모든 주문은 가능한 한 빨리 완료됩니다. 수도의 거주자와 손님은 우리 웹 사이트뿐만 아니라 st에 위치한 상점도 방문 할 수 있습니다. Maroseyka, 4. 또한 매장은 St. Petersburg, Rostov-on-Don, Krasnodar, Taganrog, Samara, Orenburg, Volgograd 및 Shymkent(카자흐스탄)에 있습니다.

진정한 마법의 구석을 들여다보세요!

21세기의 광란적인 삶의 속도로 인해 발생하는 혼란과 초조함은 사람들로부터 많은 힘을 얻고 에너지 균형을 약화시키며 신체적, 도덕적 상태의 악화로 이어집니다. 기력 회복을 위한 명상은 기력 회복, 발광체 균형, 웰빙 향상에 도움을 주는 수련이다.

명상적 기분

샥티 에너지(즉, 활력)를 회복하는 방법으로 명상을 선택한 후에는 수련이 성공하도록 조율해야 합니다. 이를 위해 무엇이 필요합니까? 긴장을 풀 필요가 있습니다. 의자, 소파 또는 바닥에 편안하게 앉아 눈을 감고 아름답고 평화로운 풍경을 상상해보십시오 (예 : 한낮의 태양이 비추는 무인도 해안, 파도 소리 및 갈매기의 울음소리).

대부분의 경우 집중하기가 쉽지 않습니다. 강박적인 생각이 머리에 쇄도하고 다리가 마비되고 등이 마비되고 아파요. 명상이 전혀 아닌 것처럼 보이기 시작합니다. 간단한 문제, 일반적으로 힘의 회복은 배경으로 사라집니다.

그러나 위에서 설명한 모든 불편 사항이 시작도 전에 화를 내고 그만 둘 이유는 아닙니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다. 명상 자세를 더 편안하게 만드는 방법, 일상적인 생각을 "끄고"내면의 "나"에 녹입니다.

초심자는 편안한 안락의자에 앉거나 소파에 누워 명상을 해보는 것이 좋다. 따라서 척추, 다리 및 등 근육이 긴장되지 않습니다.
명상을 위한 음악이나 좋아하는 다른 느리고 아름다운 멜로디를 불러올 수 있습니다. 자연의 소리도 작동합니다.
고르고 침착하며 깊게 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 가장 좋은 것은 뱃살입니다.

회복 명상: 기본 기법

힘의 "돼지 저금통"을 회복하기 위해 은퇴 할 필요는 없습니다. 에너지를 증가시키는 다음과 같은 간단한 운동은 직장과 일반적으로 모든 공공 장소에서 수행할 수 있습니다. 그리고 다시 말하지만 가장 먼저 할 일은 완전히 긴장을 푸는 것입니다. 소위 내부 대화를 중단하는 것, 즉 머리에서 모든 생각을 완전히 없애는 것이 매우 중요합니다.

흡입하는 동안 프라나의 황금빛 강이 Nadis-에너지 채널을 채우는 방법을 상상해야합니다. 인간의 몸. 숨을 내쉴 때 흐름이 재분배됩니다. 에너지의 주요 부분은 의지에 의해 무언가가 "점프"하는 곳으로 향해야합니다 (장거리 달리기 후 다리, 매우 어려운 보고서를 작성한 후 머리 등).

생명 에너지 회복의 시각화를 통한 명상의 두 번째 버전은 태양 신경총을 통해 몸을 관통하고 뇌와 심장을 감싸는 강력한 황금빛 흐름을 상상하는 것입니다. 고품질 시각화 후 몸은 힘으로 채워지고 더 밝고 활기차게 될 것입니다. 숨을 내쉴 때 황금빛 빛의 흐름은 몸의 구석구석, 모든 세포를 덮는 물결이 됩니다.

나에게 맞는 요가를 결정하시겠습니까?

목표를 선택하십시오

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"0"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

당신의 신체적 형태는 무엇입니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

어떤 속도를 좋아하세요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"2"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"1")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"1"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"2"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

근골격계 질환이 있습니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

어디에서 운동하는 것을 좋아합니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

계속 >>

당신은 명상을 좋아합니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"1"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"2"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"1"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"0"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

계속 >>

요가 경험이 있습니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

건강에 문제가 있습니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

당신은 요가의 고전적인 방향에 맞을 것입니다

하타요가

너를 도울 것이다:

당신을 위해 적당한:

아쉬탕가 요가

아이엥가 요가

다음을 시도해 보십시오.

쿤달리니 요가
너를 도울 것이다:
당신을 위해 적당한:

요가 니드라
너를 도울 것이다:

비크람 요가

공중 요가

페이스북 트위터 구글 플러스 VK

나에게 맞는 요가를 결정하시겠습니까?

경험이 풍부한 실무자의 기술이 귀하에게 적합합니다.

쿤달리니 요가- 호흡 운동과 명상에 중점을 둔 요가의 방향. 수업에는 정적 및 동적 신체 활동, 적당한 신체 활동 및 많은 명상 연습이 포함됩니다. 열심히 일하고 정기적으로 수련할 준비를 하십시오: 대부분의 크리야와 명상은 매일 40일 동안 수행해야 합니다. 이러한 수업은 이미 요가에 첫 발을 내딛고 명상을 좋아하는 사람들에게 흥미로울 것입니다.

너를 도울 것이다:몸의 근육을 강화하고, 긴장을 풀고, 기운을 북돋우고, 스트레스를 풀고, 체중을 줄입니다.

당신을 위해 적당한: Alexey Merkulov와 함께하는 쿤달리니 요가 비디오 수업, Alexey Vladovsky와 함께하는 쿤달리니 요가 수업.

요가 니드라- 깊은 휴식, 요가 수면 연습. 강사의 지도 아래 시체 자세로 긴 명상을 하는 것입니다. 가지고 있지 않다 의료 금기 사항초보자에게도 적합합니다.
너를 도울 것이다:긴장을 풀고 스트레스를 풀고 요가에 익숙해 지십시오.

비크람 요가- 이것은 38도까지 가열된 방에서 학생들이 수행하는 28가지 운동 세트입니다. 고온의 지속적인 유지로 인해 발한이 증가하고 독소가 몸에서 더 빨리 제거되며 근육이 더 유연해집니다. 이 스타일의 요가는 피트니스 요소에만 초점을 맞추고 영적 수련은 제쳐두고 있습니다.

다음을 시도해 보십시오.

공중 요가- 공중 요가 또는 "해먹 위의 요가"라고도 불리는 이 요가는 공중에서 아사나를 수행할 수 있는 가장 현대적인 요가 분야 중 하나입니다. 에어리얼 요가는 작은 해먹이 천장에 매달려 있는 특수 시설을 갖춘 방에서 진행됩니다. 아사나가 수행되는 것은 그들 안에 있습니다. 이러한 요가를 통해 복잡한 아사나를 빠르게 마스터할 수 있으며 좋은 신체 활동을 약속하고 유연성과 힘을 키울 수 있습니다.

하타요가-가장 일반적인 유형의 수련 중 하나이며, 많은 작가의 요가 방향이 이를 기반으로 합니다. 초보자와 숙련된 실무자 모두에게 적합합니다. Hatha 요가 수업은 기본적인 아사나와 간단한 명상을 마스터하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 수업은 여유로운 속도로 진행되며 주로 정적인 부하가 수반됩니다.

너를 도울 것이다:요가에 익숙해지고, 체중을 줄이고, 근육을 강화하고, 스트레스를 풀고, 힘을 내십시오.

당신을 위해 적당한:하타 요가 비디오 레슨, 페어 요가 수업.

아쉬탕가 요가- 번역에서 "최종 목표를 향한 8단계 경로"를 의미하는 아쉬탕가는 요가의 복잡한 스타일 중 하나입니다. 이 방향은 서로 다른 관행을 결합하고 한 운동이 다른 운동으로 원활하게 흐르는 끝없는 흐름을 나타냅니다. 각 아사나는 여러 번 호흡해야 합니다. Ashtanga 요가는 지지자의 힘과 지구력이 필요합니다.

아이엥가 요가-이 요가 방향은 모든 연령과 훈련 수준의 학생들을 위해 설계된 전체 건강 단지를 만든 창립자의 이름을 따서 명명되었습니다. 처음으로 교실에서 보조 장치(롤러, 벨트)를 사용할 수 있게 하여 초보자가 많은 아사나를 쉽게 수행할 수 있게 한 것은 아옌가 요가였습니다. 이 스타일의 요가의 목적은 건강을 증진하는 것입니다. 정신적 육체적 회복의 기초로 여겨지는 아사나의 올바른 수행에도 많은 관심을 기울입니다.

요가 니드라- 깊은 휴식, 요가 수면 연습. 강사의 지도 아래 시체 자세로 긴 명상을 하는 것입니다. 의학적 금기 사항이 없으며 초보자에게도 적합합니다.

너를 도울 것이다:긴장을 풀고 스트레스를 풀고 요가에 익숙해 지십시오.

다음을 시도해 보십시오.

너를 도울 것이다:몸의 근육을 강화하고, 긴장을 풀고, 기운을 북돋우고, 스트레스를 풀고, 체중을 줄입니다.

당신을 위해 적당한: Alexey Merkulov와 함께하는 쿤달리니 요가 비디오 수업, Alexey Vladovsky와 함께하는 쿤달리니 요가 수업.

너를 도울 것이다:요가에 익숙해지고, 체중을 줄이고, 근육을 강화하고, 스트레스를 풀고, 힘을 내십시오.

당신을 위해 적당한:하타 요가 비디오 레슨, 페어 요가 수업.

페이스북 트위터 구글 플러스 VK

다시 플레이하세요!

생명을주는 에너지는 몸과 마음의 긴장, 분노, 피로, 혼란을 씻어냅니다. 운동 중에 강박적인 생각을 분산시킬 수 없다면 그렇게 할 수 없습니다. 구름의 시각화 또는 야자수 아래 황금빛 모래 해변으로 대체하는 것으로 충분합니다.

촛불에 대해 명상하는 방법

다음 옵션을 간단하고 효과적으로 실행하려면 에너지 명상복원하려면 교회 양초가 필요합니다.

촛불을 켜고 그 앞에 연꽃 자세로 앉아야합니다 (무엇인지 모르거나 그렇게 앉을 수없는 사람들에게는 단순한 "터키식"자세가 가능합니다). 방의 전체 공간이 등 뒤에 있도록 벽 근처에 양초를 놓고 앉는 것이 좋습니다. 그러면 상황의 세부 사항이 명상에서 산만 해지지 않습니다.

다음으로 눈을 가늘게 뜨고 불꽃을 응시해야합니다. 집중하면 눈꺼풀을 감을 수 있습니다. 그런 다음 눈을 뜨고 정신적으로 모든 문제와 어려움을 빛으로 보내고 감고 그곳에서 어떻게 타는 지 상상해야합니다. 영혼이 가벼워지고 착해질 때까지 여러 번 반복하고 몸은 에너지 세트가 끝났다고 느끼지 않습니다.

에너지 부스트를 위한 물 명상

이 옵션은 이전 옵션과 약간 비슷하지만 여기서만 물 근처(강, 개울 또는 수돗물)에 정착해야 합니다. 편안하게 앉아 물이 신체의 모든 세포를 어떻게 씻어 내고 문제와 기타 부정성을 가지고 있는지 상상해야합니다. 맑고 푸른 물이 몸 속으로 어떻게 들어가고 더럽고 진흙 투성이의 시냇물이 흘러 나오는지 상상하는 것이 좋습니다. 물은 끝없이 몸을 통과하고 통과합니다. 점차적으로 "출구에서"물이 몸에 들어가고 나가는 순간이 같은 색이 될 때까지 흐름이 점점 더 순수해집니다. 이제 몸이 재생되고 에너지가 균형에 도달했습니다. 힘과 활력이 회복되었습니다.

명상의 또 다른 변형. 가볍고 순수한 에너지로 가득 찬 황금빛 호수를 시각화해야 합니다. 좋은 힘은 물기둥에서 끓고 노란색 거품으로 끓습니다. 호수 한가운데 맨 아래에는 거대한 은색 십자가가 있습니다. 그것에서 물을 통해 흐른다 백색광그리고 기둥은 하늘로 갑니다. 이제 호수 속으로 가장 깊은 곳으로 뛰어 들어 십자가를 만지고 생명을주는 힘과 강력한 에너지를 느껴야합니다. 그런 다음 놀라운 저수지의 활력과 힘으로 몸을 담그고 수영을 할 수 있습니다. 몸에 가벼움이 나타나면 부정적인 부담이 사라지고 현실로 돌아갈 수 있습니다.

지구 에너지 명상

아래에 설명된 관행은 하루 종일 사무실에서 일하는 사람들에게 에너지 절약이 될 수 있습니다. 어머니 대지의 힘이 육체적 활력과 마음의 평화를 회복하도록 돕기 위해서는 잠시 동안 자연의 영역에 있는 모든 사람으로부터 숨어야 합니다. 모든 공원이나 광장에서 회복을 연습하거나 개미집 인 도시의 흩어진 분위기의 압력에서 벗어나기 위해 도시를 벗어나는 것이 가장 좋습니다. 날은 따뜻하고 맑아야 합니다. 신발을 벗고, 산책하고, 잔디 위를 달리세요. 그런 다음 멈추고 손바닥을 하늘로 들어 올리십시오. 발가락 끝에서 길게 뻗은 손바닥까지 몸 전체를 흐르는 황금빛 갈색 지구 에너지를 시각화합니다. 손바닥에서 힘이 터져 다시 땅으로 돌진합니다. 그것은 원래의 근원지인 지구의 핵에 도달할 때까지 수천 킬로미터를 여행합니다. 몸이 강력하게 포화되는 것을 느껴보십시오. 고대 에너지행성. 힘의 급증을 느끼고 정신적으로이주기를 종료하십시오. 천사의 자세로 잠시 풀밭에 누워 팔과 다리를 벌리십시오. 이것은 몸에 활력을 추가로 줄 것입니다.

영적 고갈은 아주 갑자기 사람을 압도할 수 있습니다. 그리고 육체적 과로가 수면과 휴식으로 치료된다면, 이 경우 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 문제에 대처하고 생명 에너지의 균형을 회복하는 데 도움이되는 즐거운 음악에 대한 휴식을 목표로하는 명상입니다.

명상이 도움이 되는 방법:

에너지 균형을 회복하고 마음의 상태를 조율합니다.
잃어버린 힘을 되찾고 거의 혼수 상태에 빠진 정신적 피로에서 깨어날 수 있도록 도와줍니다.
기분을 고양시키고 긍정적인 감정으로 채웁니다.
부정적인 생각과 감정을 풀어줍니다.
활력을 되찾고 승리에 대한 갈증을 되돌려줍니다.

몸을 에너지로 채우는 편안한 명상의 기본 규칙:

명상하기에 적절한 시간은 아침, 저녁 또는 엄청난 쇠약 기간 동안입니다.
가장 편안한 자세로 명상을 해야 합니다. 어떤 사람들에게는 몸의 누워있는 자세가 적합하고 누군가는 요가 아사나에서 편안함을 느낍니다. 체력과 상태에 따라 위치를 선택하십시오.
숨을 조심해야 합니다. 깊고 편안해야 합니다. 이질적인 생각을 추상화하고 원하는 상태로 들어가는 데 도움이되는 것은 흡입과 날숨에 집중하는 것이므로 이에 특별한주의를 기울이십시오
감정에 집중하십시오. 몸의 긴장을 풀어야 합니다. 신체의 모든 세포에 침투하여 생명 에너지가 당신을 채우는 방법을 느껴보십시오. 자유로움, 자신감을 느껴보세요
명상을 시작하기 직전에 작은 레몬 조각을 곁들인 뜨거운 녹차 또는 홍차는 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
때로는 향초를 켜거나 창문을 여는 것이 유용합니다.
명상하기 전에 과식해서는 안 되지만 굶어서도 안 됩니다.
자신의 힘을 믿는 것이 중요하며 의도한 목표의 달성은 매우 현실이 될 것입니다.
특별한 음악을 사용하거나 만트라를 부를 필요는 없습니다. 잠재 의식의 충분한 작업. 스스로 영감과 훌륭한 건강을 되찾을 수 있습니다.

수세기 동안 요가 수련을 통해 개발된 상당히 많은 명상 기술이 있습니다. 그중에는 매우 복잡한 것과 누구나 사무실에서 바로 할 수 있는 것이 있습니다. 이렇게 하려면 최소 15분 동안 혼자 있어야 합니다. 여름 공원의 나무 그늘 벤치도 적합합니다.

명상을 통해 우리는 몸과 마음을 진정시키고 자신을 들여다보고 숨겨진 예비를 찾을 수 있습니다. 그러나 이것이 작동하려면 처음에는 (최소 2 개월) 매일 연습 한 다음 수업을 일주일에 2 번으로 줄여야합니다. 때때로 그렇게하면 원하는 효과를 얻을 수 없다는 것을 이해합니다.

심호흡은 가장 쉽고 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 효율적인 기술자, 오랫동안 수련을 해오신 분들 뿐만 아니라 초보자도 가능합니다.

방법:

1. 10-15분 동안 아무도 당신을 방해하지 않는 조용하고 멋진 장소를 찾으십시오.

2. 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉습니다. 이것은 바닥에서 터키식 다리 자세일 수도 있고 편안한 의자일 수도 있지만 동시에 다리는 발 전체로 바닥에 있어야 합니다.

3. 눈을 감고 손을 무릎 위에 놓고 손바닥은 위로 향하게 합니다.

4. 몇 분 동안 숨을 쉬세요. 콧구멍과 목구멍을 통과하는 공기를 의식하고 느끼십시오. 숨을 쉬면서 가슴이 오르내리는 것을 느껴보세요. 입을 통해 내쉬는 공기와 함께 긴장이 어떻게 부드럽게 몸을 떠나는지 주목하십시오.

5. 몸이 이완되었다고 느낄 때 호흡의 리듬을 바꾸십시오. 하나를 세면서 심호흡을 한 다음 4초 동안 숨을 참았다가 두 번 세면서 천천히 숨을 내쉰다.

6. 호흡에 주의를 집중하면서 1-4-2 방법으로 10분 동안 계속 호흡합니다.

또는 특정 시간 간격으로 종을 울리는 특별한 명상 음악으로 이것을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 보다 편안하고 즐거운 방식으로 명상 시간을 추적할 수 있습니다.

아마 사무실에서 할 수 없을 것이므로 집에서 이 방법을 시도하는 것이 가장 좋습니다. 모든 명상의 핵심은 대상에 주의를 집중하는 능력입니다. 우리의 몸과 마음은 완전히 이완되어 있지만 동시에 특정 주제에 집중하고 있습니다.

에너지를 회복하기 위해 불 명상을 수행하려면 불 자체가 필요합니다. 이상적으로는 실제 불이나 벽난로 앞에서 수행하는 명상 수련이지만 모든 사람에게 그러한 기회가 있는 것은 아닙니다. 글쎄, 이러한 목적을 위해 평소 왁스 캔들철물점에서 구입할 수 있습니다. 교회와 선물 양초를 모두 사용할 수 있습니다.

이 연습은 에너지의 원천인 양초와 지속적으로 눈을 마주쳐야 하므로 앉아 있는 동안 수행하는 것이 좋습니다. 주의가 인접한 물체로 전환되지 않도록 눈높이, 바람직하게는 벽이나 문과 같은 모 놀리 식 표면 근처에 놓으십시오.

방법:

1. 모든 조명을 끄거나(저녁인 경우) 창문에 커튼을 칩니다.

2. 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉습니다.

3. 촛불을 켜고 팔 길이만큼 눈높이에 놓습니다.

4. 촛불의 끝에 시선을 집중하고 눈을 최대한 깜박이지 않도록 합니다. 이 기법을 수행하는 동안 눈에 눈물이 맺히기 시작할 수 있지만 좋습니다(이 명상 기법이 시력 개선에 도움이 되는 이유 중 하나).

5. 촛불이 당신의 마음을 채우도록하십시오. 산만 한 생각이 머리에 스며 들기 시작하면 다시 촛불에 집중하십시오.

6. 몇 분 후 눈을 감고 마음 속에서 깜박거리며 춤추는 촛불의 이미지에 집중하십시오.

7. 눈을 뜨고 심호흡을 몇 번 하세요.

당신은 모든 피로를 "소진"시키는 순간을 확실히 느낄 것입니다. 평온의 물결이 몸 전체에 퍼지고 몸이 에너지로 채워지고 더 많은 일을 할 준비가 될 것입니다.

신체 인식 명상

우리 몸에는 수천 가지의 화학적 과정이 진행되고 있지만 우리는 그것들을 알아차리지 못합니다. 몸을 자각하고 머리 꼭대기에서 발끝까지 몸을 느끼는 것은 이완과 집중의 또 다른 훌륭한 방법입니다. 당신이 알아야 할 한 가지가 있습니다. 위치가 매우 편안하면 잠들 수 있습니다.

방법:

1. 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 앉아 있는 경우 허리를 곧게 펴야 한다는 점을 기억하세요!

2. 심호흡을 합니다. 숨을 내쉴 때마다 몸에서 긴장이 빠져나간다고 상상해 보십시오. 몸의 불편함으로 인해 주의가 산만해지면 완전히 긴장을 풀 수 있는 자세를 찾으십시오.

3. 발가락 끝으로 주의를 옮기고 그 곳에서 일어나는 사소한 감각에 집중하십시오. 숨을 손가락으로 향하게하여 따뜻함과 에너지로 채우는 방법을 상상해보십시오.

4. 이 영역이 완전히 이완되면 무릎, 팔, 척추, 얼굴을 통해 머리 꼭대기(크라운)까지 똑바로 주의를 몸 위로 향하게 합니다.

5. 온 몸을 감싸는 따뜻함과 이완, 고요함을 느껴보세요. 그 후에는 에너지가 넘치고 모든 작업과 생활 상황에 대처할 준비가 된 것 같습니다.

절대적인 휴식과 회복을 위한 명상 “Inner Flow”

본격적인 구현을 위해 특별한 장소와 시간이 필요하지 않기 때문에 기술이 좋습니다. 직장에서, 집에서, 심지어 공공 장소에서도 힘을 회복하고 휴식을 취할 수 있습니다.

방법

어느 정도 한적한 곳을 찾아 앉아서 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
몸의 모든 세포에 스며드는 에너지 흐름을 정신적으로 상상해보십시오. 그것은 종종 프라나라고 불립니다. 이 에너지를 마스터하고 호흡으로 제어하십시오.
숨을 쉴 때마다 몸이 어떻게 새로운 힘으로 채워지고 가벼움과 정서적 이완이 나타나는지 상상해보십시오.
이 새로운 에너지를 몸 전체에 정신적으로 분배하십시오. 반드시 고르게 분배하지는 마십시오. 따라서 정신 활동에 지쳤다면 머리로, 신체 활동으로 인해 과도한 스트레스를 받았던 팔, 다리 및 근육으로 흐름을 보내는 것이 좋습니다.
보이지 않는 흐름을 상상하기 어렵다면 빛의 흐름에 집중하십시오. 일반적으로 같은 것을 상상해야 하지만 특정 작업을 수행하는 것이 더 쉽습니다. 빛의 제트기는 에너지를 상징하며 더 강력할수록 전하가 더 커지므로 숨을 쉴 때마다 당신을 덮는 태양의 섬광과 같은 것을 시각화하십시오.

광파는 모든 피로와 분노를 "씻어내고" 몸을 힘으로 채우고 긍정적인 "태양" 에너지로 충전해야 합니다.

힘과 에너지를 회복시키는 물에 대한 명상

방법론은 일반적으로 이전 방법과 유사합니다. 그러나 에너지와 힘의 원천은 불이 아니라 물입니다. 영원히 바라 볼 수있는 또 다른 요소입니다.

계류를 찾을 필요는 없으며 작은 선물용 분수와 수도꼭지에서 나오는 물줄기가 모두 물줄기로 적합합니다. 후자의 옵션은 단순성과 접근성으로 인해 가장 일반적입니다. 다시 말하지만, 앉은 자세로 명상하는 것이 더 편리합니다. 화장실이나 샤워실에서도 할 수 있습니다. 물을 볼 수 있을 뿐만 아니라 목욕도 할 수 있습니다. 첫 번째 변형을 사용하면 모든 것이 명확하고 동작은 불과 동일하지만 두 번째 변형을 더 자세히 분석하겠습니다.

방법

수돗물이나 샤워기의 물줄기가 정수리에 정확히 떨어지고 얼굴과 몸 아래로 더 흐르도록 욕조에 몸을 담그십시오.
물이 낮 동안 쌓인 정보 및 정서적 쓰레기를 모두 제거하여 내부 "먼지", 피로 및 긴장에서 어떻게 해방되는지 상상해보십시오.
상상 속의 모든 것을 시각화하십시오. 탁한 짙은 회색 물에서 맑고 푸른 색조로 작업하십시오.
요소의 색상에 따라 상태가 어떻게 변하고 몸이 어떻게 정화되고 밝은 감정과 에너지로 채워지는지 느껴보십시오.

"오렌지 명상, 생명 에너지"

가장 유명한 운동 중 하나입니다. 취침 시간이나 낮에 에너지가 부족하고 에너지가 부족하고 공허함을 느낄 때 사용할 수 있습니다.

방법

운동은 일반적으로 의자에 앉아 수행되며 누워있는 것도 허용됩니다. 10분 정도 소요됩니다 차분한 환경. 눈을 감고 호흡에 집중하면서 숨을 몇 번 들이쉬고 내쉰다. 우리는 지금 어떤 종류의 호흡이 빠른지, 느린지, 차분한지 또는 고르지 않은지 결정하려고 노력하고 있습니다. 우리는 평소 속도보다 조금 느리게 침착하게 호흡하기 시작합니다. 호흡은 깊고 규칙적입니다.

숨을 들이마실 때 에너지가 발의 중심을 지나 하복부까지 올라가고, 내쉴 때 다시 다리를 통해 땅으로 내려온다고 상상해 보십시오. 이제 우리는 흡입한 에너지를 밝게 물들입니다 - 주황색, 우리는 다리를 통해 지구의 힘을 흡입합니다. 그것은 힘, 열정, 쾌활함으로 우리를 포화시키고 숨을 내쉬면 피로와 무관심이 사라집니다.

호기는 회색이거나 어두운 색. 발을 통해 올라오는 오렌지색의 긍정에너지는 하복부에 모인다. 그 양은 지속적으로 증가하고 있으며 음수는 숨을 내쉴 때마다 사라집니다. 많은 부분을 받고 힐링 에너지, 우리는 그것을 몸 전체에 배포하기 시작합니다. 이를 위해 흡입시 하복부의 공에 에너지가 수집되고 숨을 내쉴 때 광선이 전신 주위를 위아래로 흐르며 모든 세포를 채 웁니다.

주황색 에너지가 팔, 다리, 가슴, 머리, 내장. 모든 것이 치유력으로 가득 차 있으며 숨을 내쉴 때마다 방사선이 있습니다. 또한 몸 전체를 채우면 활성 에너지가 몸을 넘어 사방에서 감싸기 시작합니다. 활기차고 효율적으로 생활하는 것을 방해하는 모든 장애물, 어려움이 사라집니다.

다음 단계에서 숨을 들이쉬면 에너지가 공 모양으로 모이고 숨을 내쉴 때 기분 좋은 꽃 향기처럼 몸 전체에 퍼져 주변 공간을 채웁니다. 활력이 넘치면 운동을 마칩니다. 우리는 코로 세 번의 강한 호흡을 하고 입을 통해 세 번의 숨을 내쉰 다음 손바닥 세 개를 사용하여 활동적인 삶의 정상적인 상태로 이동합니다.

명상 생활 에너지는 다음과 같은 경우:

- 어려운 삶의 문제를 해결하기 위해

- 올바른 결정을 내리십시오.

- 스트레스 수준을 낮추십시오.

- 순환을 위해 블록 제거 내력;

- 정신 활동을 증가시킨다.

- 신체 상태 개선

- 창의적 사고를 활성화합니다.

잠자리에 들기 전 명상은 긴장을 풀고 재충전하는 좋은 방법입니다. 긍정적 에너지, 몸을 빛, 사랑, 친절로 채우고 생각을 훨씬 넘어서는 어려움을 남겨주세요. 번잡한 삶 속에서 종종 우리는 멈추고, 쉬고, 새로운 모습으로 세상을 바라보는 것을 잊습니다.

잠자리에 들기 전 명상은 삶의 모든 고난을 잊고, 자신과 주변 세계와의 조화의 세계에 빠져들고, 잃어버린 힘을 보충할 수 있는 기회입니다.

에너지가 부족하다고 느끼면 에너지 회복에 대한 명상이 빠른 휴식과 회복에 도움이 될 것입니다. 영혼을 치유하고 신체의 내부 매장량을 사용하는 효과적인 방법에 대해 이야기합시다.

영적 고갈은 아주 갑자기 사람을 압도할 수 있습니다. 그리고 육체적 과로가 수면과 휴식으로 치료된다면, 이 경우 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다.

문제에 대처하고 생명 에너지의 균형을 회복하는 데 도움이되는 즐거운 음악에 대한 휴식을 목표로하는 명상입니다.

명상이 도움이 되는 방법:

에너지 균형을 회복하고 마음의 상태를 조율합니다.
잃어버린 힘을 되찾고 거의 혼수 상태에 빠진 정신적 피로에서 깨어날 수 있도록 도와줍니다.
기분을 고양시키고 긍정적인 감정으로 채웁니다.
부정적인 생각과 감정을 풀어줍니다.
활력을 되찾고 승리에 대한 갈증을 되돌려줍니다.

몸을 에너지로 채우는 편안한 명상의 기본 규칙:

명상하기에 적절한 시간은 아침, 저녁 또는 엄청난 쇠약 기간 동안입니다.
가장 편안한 자세로 명상을 해야 합니다. 어떤 사람들에게는 몸의 누워있는 자세가 적합하고 누군가는 요가 아사나에서 편안함을 느낍니다. 체력과 상태에 따라 위치를 선택하십시오.
숨을 조심해야 합니다. 깊고 편안해야 합니다. 이질적인 생각을 추상화하고 원하는 상태로 들어가는 데 도움이되는 것은 흡입과 날숨에 집중하는 것이므로 이에 특별한주의를 기울이십시오
감정에 집중하십시오. 몸의 긴장을 풀어야 합니다. 신체의 모든 세포에 침투하여 생명 에너지가 당신을 채우는 방법을 느껴보십시오. 자유로움, 자신감을 느껴보세요

특별한 음악이나 챈트 만트라를 사용할 필요는 없습니다. 잠재 의식의 충분한 작업. 스스로 영감과 훌륭한 건강을 되찾을 수 있습니다.

여성 에너지를 회복하는 방법?

여성의 경우 적시에 균형 잡힌 생체 에너지를 보충하는 것이 특히 중요합니다. 여성의 몸창조에 집중했다. 남편, 자녀에게 에너지를 줄 수 있고 성취하도록 고무시키는 것은 여성입니다.

무엇이 여성 에너지를 죽이는가:

부정적인 감정: 분개, 분노, 짜증, 부러움. 자신의 이러한 감정을 제어하고 적시에 올바르게 제거해야합니다.
무겁고 사랑받지 못하는 남자의 일. 근무일에 지치면 에너지를 회복하려는 모든 노력이 헛된 것입니다.
성생활에서 "낭비하는" 에너지. 당신이 파트너를 자주 바꾼다면, 당신은 당신의 비축된 여성적 힘을 헛되이 포기하고 있는 것입니다. 그렇기 때문에 옛날에는 소녀들의 순결과 순결이 그토록 소중했습니다. 결과적으로 고장을 느끼고 싶지 않다면 사랑하는 사람에게만 에너지를주십시오.

여성을 위한 명상 작업의 특징:

헛되이 에너지를 낭비하지 않도록 주의해야 합니다. 스트레스를 피하고, 두려움을 없애고, 사랑과 자신감을 키우고, 헛되이 화내지 말고 불평하지 마십시오. 힘든 삶그리고 실패한 남편
하루 종일 몇 분 동안 명상하십시오.
명상 과정에서 자기 수용, 자신과 타인에 대한 용서, 완전한 휴식과 같은 목표에 집중하십시오. 당신의 아름다움과 건강, 그리고 그들이 매일 어떻게 좋아지고 있는지 생각하십시오
부정과 불안으로부터 마음을 자유롭게 하라

가장 쉬운 방법은 쾌적하고 편안한 음악을 켜고 듣고 그 아래에서 정신적으로 반복하는 것입니다. 긍정적인 진술, 확인. 예 : "나는이 세상의 모든 표현을 사랑하고 보답합니다.", "나는 매일 에너지를 채우고 절약합니다.", "나는 나 자신을 용서하고 받아들입니다."

치유 명상

명상 덕분에 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 모든 질병이 신경에 의해 발생한다고 믿어지는 것이 헛되지 않기 때문입니다. 편안한 음악과 감정에 대한 집중은 모든 질병의 첫 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.

비디오 보기 강한 명상에너지를 회복하려면:

부정성과 부정적인 막힘의 영혼을 청소하는 것으로 시작하십시오. 최고의 도우미이것이 하와이안 후포노포노 명상입니다. 그 의미는 "미안하다", "용서해 주세요", "감사합니다", "사랑합니다"의 네 가지 치유 문구의 반복입니다. 당신 자신, 우주, 신 또는 당신이 믿는 다른 더 높은 힘을 참조하십시오
다음 단계는 알파 명상입니다. 날카로운 탭댄스를 연상시키는 특정 진동으로 특수 오디오 녹음으로 만들어졌다. 명상 중에는 사람이 잠들기 전의 상태와 유사한 "수면과 각성 사이"의 상태에 들어가야 합니다. 그 과정에서 질병의 이미지를 상상하고 정신적으로 제거해야합니다. 예를 들어 먼저 고온을 불로 시각화한 다음 소화기로 불을 끕니다.
음, 가장 쉬운 방법은 차분하고 진정되며 즐거운 음악을 켜고 긍정적 인 확언을 반복하는 것입니다. 예: "매일 기분이 점점 좋아지고 있습니다.", "나는 절대적으로 건강합니다.", "나는 생명 에너지로 가득 차 있습니다."

질병과 나쁜 느낌당신의 에너지를 훔치십시오. 그래서 가능한 한 빨리 문제의 원인을 제거하는 것이 중요합니다.

생명 에너지를 채우는 명상의 효과를 높이려면 다음 요령을 따르십시오.

치유 만트라를 읽으십시오. 그들의 말에는 주변에 필요한 에너지 방사선을 생성하는 특별한 진동이 포함되어 있습니다.
요가를 연습하십시오. 아사나는 깊은 영적 의미. 올바른 자세로 하는 명상은 일반적인 명상보다 훨씬 더 효과가 있습니다.

잠재의식과 작업 평범한 인생, "지금 여기"에서 행복하고 순간에 살고 모든 순간을 즐기는 법을 배웁니다. 그러면 주변에 강력한 에너지 장벽이 형성되어 결코 고장을 겪지 않을 것입니다.