Dietinės varškės troškinio receptas orkaitėje. Dietinis varškės troškinys: nauda ir kalorijų kiekis

Receptai skanūs troškiniai kiekvienam skoniui

dietinis varškės troškinys

20 minučių

100 kcal

5 /5 (1 )

Jei sportuojate, galite paruošti dietinį troškinį, o tinkama mityba jums yra būtina. Taip pat panašius patiekalus ruošia dietos besilaikantys žmonės. Mėgstu valgyti riebų ir nesveiką maistą, bet kartais pasninkauju. Tada nieko nevalgau, tik geriu daug skysčių, pavyzdžiui, kefyro ar vandens.

Dietinis varškės troškinys orkaitėje

Reikalingi virtuvės reikmenys: blenderis, dubuo, šaukštas, kepimo indas.

Ingridientai

Kaip išsirinkti ingredientus

Žingsnis po žingsnio receptas

Vaizdo įrašo receptas dietiniam varškės troškinimui su razinomis

Šiame vaizdo įraše pateikiamas paprastas dietinės varškės troškinimo orkaitėje receptas. Rekomenduoju pažiūrėti.

Dietinis varškės troškinys su Daria Karelina

Šiame numeryje siūlome labai paprastą švelnaus, sultingo ir skanaus varškės troškinio receptą. Minimalus angliavandenių kiekis, maksimalus baltymų kiekis. Pagrindinis šio recepto „gudrumas“ yra tas, kad varškės skonio beveik nesijaučia.
Puodas puikiai tiks kaip atskiras patiekalas arba kaip užkandis, ypač kai norite paįvairinti savo „Kachkovsky“ dietą.

Prenumeruokite kanalą: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir

https://i.ytimg.com/vi/TacJ2UDkFXk/sddefault.jpg

https://youtu.be/TacJ2UDkFXk

2014-03-07T18:58:24.000Z

Dietinės varškės troškinimo lėtoje viryklėje receptas

• Puodas ruošiamas 45 minutes.
• Tai pavyks 6 porcijos.
• Reikalingi virtuvės reikmenys: blenderis ir lėta viryklė.

Ingridientai

Žingsnis po žingsnio receptas

1. Į maišytuvo dubenį sudėkite 500 g varškės, apelsino arba citrinos žievelės, vanilino, cinamono ir 1/4 šaukštelio. stevija.
   
   
2. Įmuškite 5 kiaušinius ir išplakite iki vientisos masės.
   
   
3. Tada įpilkite apie 200 ml vandens ir 0,5 arb. ksantano derva.
   
   
4. Vėl mušti. Rezultatas bus gana skysta, vienalytė masė. Taip ir turi būti.
   
   
5. Multicooker dubenį ištepkite riebalais ir pabarstykite kokoso drožlėmis. Tai neleis puodui prilipti prie dugno.
   
   
6. Supilkite gautą mišinį į dubenį.
   
   
7. Sudėkite mažai kalorijų marmelado gabalėlius. Jei neturite, troškinkite be marmelado arba pakeiskite kuo nors kitu.
   
   
8. Įdėkite dubenį į multivarką ir kepkite 40 minučių bet kokiu režimu žemesnėje nei 100° temperatūroje.
   
   
9. Puodas yra paruoštas, jei jo paviršius tapo tankus.
   
   
10. Šis troškinys patiekiamas atšaldytas.
    
    

Vaizdo įrašo receptas dietiniam varškės troškinimui lėtoje viryklėje

Žiūrėkite vaizdo įrašo dietinės varškės troškinio, ruošiamo lėtoje viryklėje, receptą. Ši parinktis tikrai pravers nuostabių virtuvės prietaisų savininkams.

Dietinis baltyminis varškės troškinys be miltų ir cukraus. Beveik sūrio pyragas :)

Dietinis mažai angliavandenių turintis varškės troškinys be miltų ir cukraus
Beveik sūrio pyragas. Tinka Dukan dietai.

Ingridientai:
500 g bet kokio riebumo varškės (naudoju neriebų)
5 kiaušiniai, tik baltymai (turiu 3 baltymus, 2 sveikus)
Cinamonas, vanilė, žievelė pagal skonį
1/4 šaukštelio stevijos (vartokite bet kokį jums tinkantį saldiklį)
200-300g vandens nei daugiau vandens, tuo labiau jis atrodo kaip sūrio pyragas
0,5 šaukštelio ksantano dervos (galite pabandyti pakeisti kita derva - guaru, konjaku, psiliu, MCC)
Mišinys gaunasi skystas, neišsigąskite :)
Orkaitėje 160 laipsnių Celsijaus vandens vonelėje
Lėtoje viryklėje subtiliu režimu iki 100 laipsnių 40 minučių. Aš gaminau "pieninės košės" režimu, kuris yra apie 95 laipsnių. Galite pabandyti virti ant ugnies (daugumoje multivarkių tai yra 80–86 laipsniai, kurių pakanka kiaušiniams virti.
Atvėsinkite keptuvėje šaldytuve mažiausiai 5 valandas.
Išimu iš puodo ir dedu ant garų puodo, apverčiu ir stipriai pakratau.
Marmelado ir konfigūracijos receptą rasite čia https://www.youtube.com/watch?v=NjS7BFU5l2U

Dietinis varškės troškinys – skanus ir sveikas patiekalas, jis tinka įvairioms dietoms, tinkamas ir sportinė mityba, ir, žinoma, vaikų maitinimui (nesant alergijos pieno produktams ir kitiems troškinimo ingredientams).

Yra daug varškės troškinių receptų, tačiau ne visi receptai yra vienodai naudingi. Mus domina receptai, kuriais ne tik pamaloninsime save gardžiu patiekalu, bet ir būsime naudingi sau bei savo artimiesiems ruošdami troškinį iš sveikų ingredientų, nesijaudindami dėl didelio kaloringumo.

Neriebi (arba neriebi) varškė - pagrindinis varškės troškinio ingredientas, yra mažai kaloringas produktas, kuriame gausu baltymų, kalcio, vitaminų ir mineralų, todėl mūsų patiekalas yra vertingas visiems, kurie laikosi tinkamos mitybos. stebi savo sveikatą ir nori numesti svorio.

Varškės troškinio skonį praturtina sveiki priedai: vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai, riešutai, prieskoniai ir net daržovės, pavyzdžiui, moliūgai.

Dietinį varškės troškinį galima ruošti orkaitėje, garuose, lėtoje viryklėje arba mikrobangų krosnelėje.

Atkreipkite dėmesį: receptuose siūloma dėti vanilino dėl skonio, tik nepainiokite prieskonių su vaniliniu cukrumi. Mes naudojame vaniliną, nepadidindami bendro patiekalo kalorijų kiekio

Norėdami paruošti mažai kalorijų turintį varškės užkepą pagal klasikinį receptą, mes neįtrauksime balti miltai, cukrus ir sviestas.

Kaip pakeisti cukrų?

Vietoj cukraus naudosime natūralų saldiklį. Renkantis saldiklį, atidžiai perskaitykite kompoziciją, nėra cheminiai elementai jo jame neturėtų būti. Natūralus saldiklis sukurtas išskirtinai augalų pagrindu, jo kaloringumas minimalus arba nulinis, jis 5-10 kartų saldesnis už įprastą runkelių cukrų ir nekenkia dantims, figūrai, sveikatai.

Tinkama mityba visų pirma yra skirta sveikatos gerinimui, o tik kaip maloni sureguliuoto virškinimo sistemos veikimo pasekmė žmogus atsikrato papildomų kilogramų.

Jei jo kaina jums atrodo didelė, tuomet perskaičiuokite cukraus kiekį, kurį sunaudotumėte, pagalvokite apie kariesą ir papildomų svarų dėl cukraus vartojimo ir iškart pamatysite saldiklio naudojimo naudą.

Kaip pakeisti kvietinius miltus?

Visuose receptuose baltus miltus pakeisime viso grūdo, rugių, kukurūzų, grikių miltais arba avižiniais dribsniais ar manų kruopomis. Baltųjų miltų valgymas yra viena iš pagrindinių priežasčių priaugti antsvorio.

Receptas 1. Sodrus troškinys be miltų ir manų kruopų

Mums reikės:

• Vištienos kiaušinis - 4 vnt.
• Varškė iki 9% riebumo – 400 gr.
• Saldiklis
• Kepimo milteliai
• Razinos arba džiovinti abrikosai (nebūtina)

Paruošimas:

1. Atskirkite baltymus nuo trynių
2. Kiaušinių baltymus su saldikliu išplakti mikseriu
3. Varškę kruopščiai sumaišykite su tryniais ir kepimo milteliais.
4. Jei norite, galite įdėti razinų arba džiovintų abrikosų, supjaustytų mažais gabalėliais
5. Išplaktus baltymus švelniai įmaišykite į varškės masę, išmaišykite lengvi judesiai masės, semdami šaukštu iš apačios į viršų
6. Dar atsargiai perkelkite orinę tešlą į silikoninę formą ir pašaukite į orkaitę 40-50 minučių, įkaitintą iki 200 laipsnių.

Dėl išplaktų kiaušinių baltymų ir kruopštaus elgesio su tešla troškinys pasirodo erdvus ir lengvas. Gatavo patiekalo kalorijų kiekis (be džiovintų vaisių) 92 Kcal/100 g.

• silikoninė forma. Kartais indas vis tiek prilimpa prie kai kurių silikoninių formelių. Kad būtumėte saugūs, ant pelėsio užtepkite lašelį saulėgrąžų aliejaus.
• kepimo popieriumi išklotos skardos ar skardos (kurią nereikia papildomai tepti), silikoninį kilimėlį ar kepimo maišelį.

Receptas 2. Užkepėlė su manų kruopomis ir razinomis

Dar vienas skanus ir sveikas patiekalas be kvietinių miltų, kuriame gausu vitaminų ir baltymų. Tačiau atminkite, kad troškinį pagal šį receptą rekomenduojama valgyti ne vėliau kaip 16 valandų, nes manų kruopose ir razinose yra daug angliavandenių, o jei planuojame sulieknėti, tada iš vakarienių pašaliname angliavandenius.

Mums reikės:

• Neriebi varškė - 400 gr.
• Razinos - 100 g.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Manų kruopos - 2 šaukštai. l.
• Druska - žiupsnelis.
• Saldiklis.

Paruošimas:

1. Razinas nuplaukite, 15-20 minučių pamirkykite šiltame vandenyje ir vėl gerai nuplaukite.
2. Varškę išmaišykite iki vientisos masės.
3. Kiaušinius su saldikliu ir druska plakite mikseriu iki standžių putų
4. Į kiaušinių masę suberkite varškę, razinas, manų kruopas ir išmaišykite. Palikite mišinį 20 minučių, kad manų kruopos išbrinktų
5. Sudėkite mišinį į silikoninę formą ir kepkite 40-50 minučių iki 180-200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Recepte sąmoningai nenaudojama soda, nes manų kruopos savarankiškai susidoroja su patiekalo purumu ir lengvumu.

Receptas 3. Užkepėlė su moliūgu ir obuoliu

Moliūgų troškinys yra ryškus, aromatingas ir skanus patiekalas. Jei norite, troškintuvą galite aptepti nekaloringu kremu ir papuošti pasirinktais priedais: riešutais, kokoso drožlėmis, spalvotais pabarstukais, cukruotais vaisiais. Vienas iš kremo variantų nurodytas kitame recepte.
Mums reikės:

• Neriebi varškė - 400 gramų
• Vištienos kiaušinis 3 vnt.
• Moliūgas - 300 gr.
• Obuolys – 1 vnt.
• Vanilinas - 1 paketėlis (nebūtina)
• Saldiklis (jei moliūgas saldus, cukraus dėti nereikia)
• Druska - žiupsnelis

4 receptas. Varškės troškinys su avižiniais dribsniais ir vyšniomis

Receptuose nenaudokite vyšnių be kauliukų – tai labai nepatogu ir kyla pavojus užspringti. Jei neturite vyšnių be kauliukų, pridėkite kitų mėgstamų uogų.

Šiam receptui mums reikės šių ingredientų:

• Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
• Kefyras - pusė stiklinės
• Vištienos kiaušinis - 3 vnt.
• Neriebi varškė - 200 gr.
• Kukurūzų krakmolas - 3 šaukštai.
• Vyšnios be kauliukų – 1 stiklinė
• Saldiklis

Mažo kaloringumo kavos kremui:

• Pienas - 250 ml.
• Saldiklis
• Kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai.
• Kava - 2 šaukšteliai.

Paruošimas žingsnis po žingsnio:

1. Pirmiausia avižinius dribsnius pamirkykite kefyre ir palikite 10-20 min.
2. Kiaušinius išplakti su saldikliu, suberti varškę, kukurūzų krakmolą ir viską išmaišyti
3. Į mišinį suberkite paruoštus avižinius dribsnius ir vėl viską gerai išmaišykite
4. Pusę tešlos sudėkite į silikoninę formą arba nedidelę kepimo skardą, išklotą kepimo popieriumi.
5. Ant tešlos dėkite vyšnias be kauliukų, ant viršaus paskleiskite likusią tešlos dalį
6. Pašaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę 40-50 minučių.

Kremo paruošimas:
— Mažame dubenyje sumaišykite kukurūzų krakmolą ir saldiklį, įpilkite šiek tiek pieno ir maišykite, kol neliks gumuliukų.
— Į keptuvę supilkite likusį pieną (be krakmolo ir cukraus), pakaitinkite ant vidutinės ugnies, į pieną supilkite kavą ir neužvirdami išmaišykite.
— Supilkite krakmolo mišinį į šiltą kavos pieną. Grietinėlę pakaitinkite neužvirindami ir nuolat maišydami. Kremas pasirodo vidutiniškai tirštas. Geriausia naudoti karštą, atvėsęs ant kepinio susidaro minkšti gumuliukai, tačiau tai nepagadina jo skonio.
Troškintuvą lygiu sluoksniu patepkite karštu kremu, pabarstykite riešutais, kokoso drožlėmis ar spalvingais pabarstukais.

5 receptas. Varškės užkepėlė su obuoliais

Dietinis varškės troškinys su obuoliais pasirodo purus ir neįtikėtinai skanus. Atminkite, kad norint numesti svorio, nereikia neigti sau visko, kas skanu, tereikia pasirinkti tinkamus receptus ir valgyti saikingai, ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego. Manų kruopų troškinį valgykite pusryčiams ir per užkandžius, bet susilaikykite per vakarienę.

Mums reikės:
1. Neriebi varškė – 400 gr.
2. Vidutinio dydžio obuoliai – 4 vnt.
3. Vištienos kiaušiniai – 3 vnt.
4. Pienas – 150 ml.
5. Manų kruopos – pusė stiklinės
6. Saldiklis
7. Druska – vienas žiupsnelis
8. Vanilinas – 1 pakelis

Receptas žingsnis po žingsnio:
1. Atskirkite trynius nuo baltymų.
2. Trynius su saldikliu plakite mikseriu iki baltumo
3. Į gautą mišinį suberkite manų kruopas, pieną, vaniliną ir gerai išplakite, kad susidarytų pastos pavidalo mišinys. Palikite mišinį 20-30 minučių, kad manų kruopos išbrinktų.
4. Kol mišinys verda, obuolius supjaustykite griežinėliais. Jei norite, pirmiausia galite nulupti vaisius, bet tai nėra būtina, juolab, kad žievelėse yra daug mūsų mėgstamų vitaminų.
5. Atėjo laikas kiaušinių baltymams. Jas plakite mikseriu su žiupsneliu druskos iki stiprių putų ir atsargiai supilkite į varškės mišinį, išmaišykite.
6. Pusę mišinio dėkite ant silikoninės formos, ant jos lygiu sluoksniu išdėliokite obuolius, ant viršaus supilkite likusį mišinį.
7. Pašaukite į karštą orkaitę ir kepkite 200 laipsnių temperatūroje 40-50 minučių.

Receptas 6. Morkų užkepėlė su varške

Ingridientai:
1. Neriebios varškės 300 g;
2. Morkos – po vieną.
3. Kiaušinis- 2 vnt.
4. Cukraus pakaitalas
5. Druska
6. Kepimo milteliai
7. Vanilinas – 1 pakelis

Receptas žingsnis po žingsnio:
1. Iš anksto išvirkite morkas, tada sutarkuokite jas stambia tarka. Arba žalios morkos sutarkuoti ir virti vandenyje, kol suminkštės.
2. Varškę gerai sutrinkite šakute arba pertrinkite per sietelį. Jei varškė yra sausa, įpilkite šiek tiek neriebaus kefyro.
3. Kiaušinius išplakite su druska ir cukraus pakaitalu iki stabilių putų, į masę suberkite varškę, morkas, vaniliną ir kepimo miltelius, išmaišykite.
4. Tešlą perkelkite į silikoninę formą ir pašaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę 30-40 minučių.

Receptas 7. Bananų užkepėlė su varške

Bananų troškinys yra aromatingas ir saldus, jei naudojate prinokusius vaisius. Jei bananai neprinokę, bet labai norite pasigaminti troškintuvą, įpilkite šiek tiek saldiklio. Turėtumėte išsiaiškinti šio patiekalo kaloringumą: jame yra saldžių bananų ir manų kruopų, todėl padidėja angliavandenių kiekis, o valgyti reikia prieš 16 val.

Ingridientai:
1. Neriebi varškė - 300 g.
2. Prinokę bananai - 2 vnt.
3. Nugriebtas pienas 0,5-1% - 50 ml.
4. Manų kruopos - 2 v.š.
5. Vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
6. Vanilinas – 1 pakelis

Receptas žingsnis po žingsnio:
1. Bananus sutrinkite šakute
2. Manų kruopas užpilkite pienu ir palikite išbrinkti
3. Kiaušinius sumaišykite su varške ir vanile. Jei naudojate grūdėtą varškę, tokiu atveju geriau pertrinti per sietelį arba suplakti trintuvu, taip troškinys bus minkštesnis.
4. Sumaišykite visus ingredientus: bananus, manų kruopas, varškę su kiaušiniais.
5. Supilkite mišinį į silikoninę formą ir pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių, 40-50 minučių.

Puodas pasirodo šventiškas, elegantiškas desertas, ypač jei jį aptepsite nekaloringu kremu ir papuošite pabarstukais. Nebijokite eksperimentuoti, dėkite įvairių vaisių ir uogų, gaminkite vaisių asorti.

Sunku patikėti, kad toks skanus desertas įtrauktas į sveiką mitybą.

Gero apetito! Ir sveikas svorio metimas jums

Dietinis varškės troškinys yra vienas populiariausių sveikos mitybos patiekalų. Tinka vaikams ir liekninantiems žmonėms, taip pat esant virškinimo sistemos sutrikimams. Vertinamas dėl savo naudingumo, mažo kaloringumo ir naudojimo universalumo. Tai gali būti sotūs pusryčiai, kurie suteikia energijos ilgam laikui, arba lengva vakarienė. Visai priimtina kaip skanus desertas arbatai. Paruošimui nereikia daug laiko, naudojant minimalų turimų ingredientų rinkinį.

SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:"Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsite po pagalve..." Skaityti daugiau >>

Varškės troškinio privalumai

Pagrindinis visų varškės troškinių receptų ingredientas yra varškė, kuri yra naudinga organizmui. Jame yra:

• baltymai;
• vitaminai - A, C, D, B grupė;
• mineralų – geležies, kalcio, fosforo.

Kadangi terminio poveikio laikas virimo metu yra trumpas, vertingosios produkto savybės išlieka praktiškai nepakitusios. Kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo sudedamųjų dalių. Klasikiniame dietiniame troškinyje yra tik 90 kcal 100 gramų. Įvairūs priedai keičia šį rodiklį:

• su obuoliais - 65–70 kilokalorijų;
• su moliūgu - 87 kcal;
• su datulėmis - 145 kcal.

Mažiausios kaloringumo sudedamosios dalys bus vaisiai ir uogos, jų galima dėti be apribojimų. Tada patiekalas pasirodo švelnesnis ir lengvesnis.

Nepaisant nedidelio kalorijų kiekio, toks varškės skanėstas greitai pasisotina ir išlaiko šį jausmą ilgam. Todėl jis skirtas įtraukti į įvairias svorio metimo dietas.

Varškė ypač naudinga augančiam vaiko organizmui. Tačiau įtikinti vaiką valgyti jį gryną nėra taip paprasta. Todėl tokioje situacijoje puodas bus geras sprendimas.

Yra daug receptų įvairovė patiekalai. Kaip tiksliai jį paruošti, pasirenkama atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Svarbiausia teisingai pagaminti varškės pagrindą: kada tinkama mityba Tinka bet kokia varškė, o lieknėjantiesiems pirmenybė teikiama neriebiam arba neriebiam varškės sūriui.

Papildomi komponentai gali būti:

• kiaušiniai (mišinio klampumui);
• džiovinti vaisiai (razinos, slyvos, džiovinti abrikosai);
• bet kokie cukruoti vaisiai;
• riešutai;
• šviežios arba šaldytos uogos ir vaisiai;
• daržovės;
• žaluma.

Terminis apdorojimas reiškia: kepimas orkaitėje, virimas dvigubame katile, multivarke, mikrobangų krosnelėje. Kad patiekalas būtų sėkmingas, turite laikytis kelių profesionalų rekomendacijų:

1. 1. Pasiruošimo tikrinti persmeigus mediniu iešmeliu nebūtina. Užtenka pamatyti parudavusį viršų ir nuo sienų atskirtus šonus.
2. 2. Norėdami suteikti ypatingą aromatą, į tešlą galite įberti vanilės.
3. 3. Miltus geriau keisti dribsniais: manų kruopomis, ryžiais, avižomis. Galimas įtraukimas į makaronų gaminius.
4. 4. Norėdami sustiprinti rauginto pieno skonį, galite įdėti grietinės, kefyro, jogurto.
5. 5. Norėdami saldumo, galite įdėti cukraus arba saldiklio.
6. 6. Paruoštas patiekalas Ant viršaus rekomenduojama užpilti įvairių padažų: uogienės, sirupo, konservų, medaus, lydyto šokolado, grietinės. Tai ne tik papuošia, bet ir pakeičia skonį.

Dietiniam troškinimui, kaip jau minėta, naudokite neriebų varškę. Tešla minkoma be miltų. Vietoj cukraus naudokite sveikus analogus: medų, vaisius, saldiklį (steviją). Kad produktas būtų kuo dietiškesnis, naudojami tik vištienos baltymai. Kepimo lėtoje viryklėje privalumai yra tai, kad nereikia tepti keptuvės augaliniu aliejumi, o tai žymiai sumažina kalorijų kiekį.

Klasikinis lėtos viryklės receptas

Dietinis troškinys lėtoje viryklėje pasirodo ypač skanus ir švelnus. Idealiai tinka vaikų meniu.

Ingridientai:

• 500 g varškės;
• 2 vištienos kiaušiniai;
• 200 ml neriebaus kefyro;
• 2 šaukštų sviesto;
• uogos, vaisiai arba džiovinti vaisiai;
• 1 pakelio vanilino;
• 4 šaukštai manų kruopų;
• druskos.

Seka:

1. 1. Pirmiausia į manų kruopas supilkite kefyrą ir palikite kurį laiką išbrinkti.
2. 2. Pirmiausia išplakite kiaušinius, tada supilkite kefyro masę, varškę ir suminkštintą sviesto. Toliau maišykite, kol pasidarys vienalytė konsistencija.
3. 3. Vaisiai ar uogos dedami paskutiniai.
4. 4. Kepkite multivarke "Kepimo" režimu, apie 45 minutes.
5. 5. Išjungę palikite kaitinti dar 20 minučių.

Galite naudoti „Steam“ režimą. Tada specialus padėklas išklojamas folija, o po juo pilamas vanduo. Virimo laikas nustatytas 50 minučių.

Orkaitėje – be manų kruopų

Sveiki atvykę į tinkamą mitybą varškės troškiniai be miltų ir manų kruopų. Tai padidina jų naudingumą organizmui ir suteikia galimybę mėgautis maistu nerizikuojant priaugti papildomų kilogramų.

Pirmajai kompozicijos versijai reikia paruošti:

• pakuotė varškės, sverianti 250 g;
• kiaušiniai - 2 vnt;
• 2 šaukštai neriebaus kefyro;
• saldiklis - pagal skonį;
• razinų.

Paruošimas:

1. 1. Varškė ir kefyras sumaišomi ir sumaišomi su išplaktais kiaušiniais.
2. 2. Sudėkite likusius ingredientus ir išminkykite.
3. 3. Supilkite mišinį į riebalais išteptą formą ir pašaukite į iki 180 °C įkaitintą orkaitę.

Receptas yra universalus ir tinka dvigubam katilui. Kepimo laikas yra 30-40 minučių.

Antrojo recepto ingredientai:

• varškės sūris - 1 kg;
• kiaušiniai - 6 vnt;
• sauja džiovintų vaisių ar uogų;
• maišelis vanilino, granuliuoto cukraus.

Veiksmų seka yra tokia pati kaip ir ankstesniame.

Lėtoje viryklėje - avižinių dribsnių pagrindu

Avižiniai dribsniai patiekalui suteikia purumo ir jį ypač pagamina subtilus skonis. Kartu su mažu kalorijų kiekiu jis gerai malšina alkį. Virimui jums reikia:

• 200 g neriebios varškės;
• 7 džiovintų abrikosų;
• 100 g avižinių dribsnių;
• kiaušinis;
• vanilės miltelių.

Žingsnis po žingsnio virimo instrukcijos:

1. 1. Kiaušinį plakite mikseriu, kol susidarys putos.
2. 2. Suberkite avižinius dribsnius ir sumalkite, tada suberkite gabalėliais supjaustytus džiovintus abrikosus.
3. 3. Perkelkite masę į multicooker dubenį.
4. 4. Programa parenkama pagal įrenginyje esančias programas, tinka „Kepimas“, „Multi-cook“, „Pyragas“.
5. 5. Nustatomas laikas 50 minučių, po to kaitinama iki 10 minučių.

Negalite iškart atidaryti dangčio po signalo, kitaip troškintuvas nukris.

Orkaitėje – su morkomis

Norėdami iškepti šį dietinį troškinį, jums reikės:

• vienos pakuotės varškės, sveriančios 200–250 g;
• morkos;
• kiaušinis;
• 2 šaukštai granuliuoto cukraus arba jo pakaitalo;
• razinos, graikiniai riešutai;
• druska, cinamonas, kardamonas, vanilinas.

Paruošimas:

1. 1. Morkas iš pradžių sutarkuokite smulkia tarka.
2. 2. Sumaišykite visus ingredientus ir gautą tešlą perkelkite į formą.
3. 3. Kepame 30 minučių 180–190 °C temperatūros orkaitėje.

Orkaitėje – pagal Dukaną

Dietos besilaikantys turėtų atkreipti dėmesį mitybos pasirinkimas Dukan receptai. Šis mitybos specialistas sukūrė apie 100 skanūs patiekalai, kuri apima tik natūralius ir nekaloringus produktus.

1 variantas:

• negrūdė neriebi varškė - 3 pakuotės po 200 g;
• vištienos kiaušinis - 3-4 vnt .;
• pieno milteliai - 45-50 g;
• kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai;
• vanilinas - ant peilio galo.

Paruošimo procedūra:

1. 1. Pirmiausia atskirkite baltymus ir plakite mikseriu, kol susidarys stabilios putos.
2. 2. Trynius sumaišyti su varškės mase.
3. 3. Atsargiai įmaišykite pusę visų reikalingų birių ingredientų ir 0,5 dalį baltymų mišinio. Tada sudėkite likusią dalį ir galiausiai viską išmaišykite.
4. 4. Jei naudojate daugiafunkcinę viryklę, nustatykite ją į programą „Kepimas“, trunkančią 50 minučių. Rekomenduojama orkaitės temperatūra 180–190 °C. Laikyti iki auksinės rudos spalvos.

2 variantas:

• 500 g trapios varškės;
• 3 vidutinių kiaušinių;
• vienos citrinos žievelės;
• saldiklis - pagal skonį;
• 2 šaukštai krakmolo (kukurūzų);
• vanilės miltelių.

Paruošimas:

1. 1. Varškė sumalama su kiaušiniais ir sumaišoma su likusiais ingredientais.
2. 2. Supilkite mišinį į formą ir pašaukite į nekaitintą orkaitę, nustatykite 180–190 °C temperatūrą.
3. 3. Laikykite apie 40 minučių, tada patikrinkite, ar yra paruošta.

Mikrobangų krosnelė – su kukurūzų krakmolu

Tokio patiekalo pranašumas yra tas, kad nereikia atlikti ilgų paruošiamųjų manipuliacijų. Tiesiog įdėkite pagrindą į mikrobangų krosnelę. Tam jums reikia:

• varškės sūris - 500 g;
• kukurūzų krakmolas arba paruoštas pudingo mišinys - 20–25 g;
• citrinos arba laimo sultys - 1 arbatinis šaukštelis;
• cukraus pakaitalas.

Virimo etapai:

1. 1. Varškė sumaišoma su krakmolu, cukrumi ir sultimis.
2. 2. Išmaišykite iki vientisos masės.
3. 3. Paruoškite silikoninę formą, į kurią perkeliama tešla.
4. 4. Įdėkite į mikrobangų krosnelę 7–8 minutėms, maksimalia galia.

Praėjus nurodytam laikui, troškintuvą išimkite ir padėkite į šaldiklį 10 min.. Atlikę šiuos veiksmus galėsite patiekti desertą.

Orkaitėje - su ryžių dribsniais

Ingridientai:

• varškės sūris - 300 g;
• ryžiai - 200 g;
• razinos - 80-90 g;
• granuliuotas cukrus - 50 g;
• neriebi grietinė - 50 ml;
• kiaušiniai - 1-2 vnt;
• vanilinas.

Virimo etapai:

1. 1. Pirmiausia razinas nuplaukite ir ketvirtį valandos pamirkykite vandenyje. Tada nusausinkite skystį ir nusausinkite ant popierinio rankšluosčio.
2. 2. Išvirkite ir atvėsinkite ryžių košę. Sumaišykite jį su varškės ir kiaušinių mišiniu.
3. 3. Sudėkite sausus ingredientus.
4. 4. Kepimo indas ištepamas aliejumi ir užpilamas tešla.
5. 5. Kepti 40 minučių 200°C orkaitėje.

Troškintuvą patartina valgyti šiltą, tačiau ne mažiau skanu ir šaltą.

Mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje – su jogurtu, kriauše ir bananu

Kadangi recepte yra saldžių vaisių, galite išsiversti be cukraus.

Reikalingi ingredientai:

• neriebi varškė - 200-250 g;
• grynas jogurtas - 30-35 ml;
• vienas kiaušinis;
• kriaušė, bananas.

Paruošimas:

1. 1. Banano minkštimą sutrinkite šakute iki tyrės, sumaišykite su jogurtu, varške ir kiaušiniu.
2. 2. Suplakite blenderiu.
3. 3. Kriaušes nulupkite, supjaustykite mažais kubeliais ir suberkite į bendrą masę.
4. 4. Gautą mišinį supilkite į silikoninę arba metalinę formą, iš anksto pateptą aliejumi ir pabarstytą džiūvėsėliais.
5. 5. Kepti 170–180 °C, 35–40 min. Mikrobangų krosnelėje užtrunka tik 7 minutes.. Tik išjungus iš karto neišimkite, palikite dar 10 minučių.

Orkaitėje – su sūriu ir žolelėmis

Norėdami pagaminti šį nekaloringą ir sotų patiekalą, jums reikės:

• varškės sūris - 250 g;
• neriebus sūris - 100 g;
• sėlenos - 2 šaukštai;
• kiaušiniai - 2 vnt .;
• dietinis kefyras - 2-3 šaukštai;
• šviežios žolelės;
• soda - 2-3 g.

Virimo seka:

1. 1. Kiaušinius išplakti mikseriu arba šluotele.
2. 2. Suberkite tarkuotą varškės sūrį.
3. 3. Soda gesinama kefyre ir supilama į varškės masę.
4. 4. Sūrį sutrinkite į mažas drožles ir susmulkinkite žoleles. Viskas sumaišoma.
5. 5. Dėkite į formą ir kepkite 180°C apie 30–40 min. Likus 4-5 minutėms iki išjungimo, pabarstykite sūriu. Tada ant viršaus gausite skanią plutą.

Orkaitėje – su obuoliais

Skanus ir aromatingas dietinis troškinys bus malonus šeimos arbatos vakarėlio priedas. Šiuo desertu savo artimuosius galite džiuginti kiekvieną dieną, nebijant priaugti svorio.

Ingridientai:

• pusė kilogramo neriebios varškės;
• 3-4 šaukštai maltų avižinių dribsnių;
• žalias obuolys;
• 3 vištienos kiaušinių baltymų;
• 2-3 šaukštai grietinės arba neriebaus natūralaus jogurto;
• 1 valgomasis šaukštas sacharozės.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. 1. Į tarkuotą varškę suberkite avižinius dribsnius ir suberkite grietinę bei trynius.
2. 2. Baltymus su cukrumi išplakti trintuvu, kol gausis puri masė.
3. 3. Obuolius nulupkite ir išpjaukite šerdį. Tada supjaustykite siauromis juostelėmis, kubeliais arba skardinėmis.
4. 4. Viskas sujungiama ir išdėliojama formoje.
5. 5. Pašaukite į įkaitintą orkaitę 40 minučių.

Dietinis varškės troškinys vertinamas dėl paprastumo ir paruošimo greičio. Čia galite eksperimentuoti savo nuožiūra, tik svarbu pasirinkti produktus su nedideliu kalorijų kiekiu.

Ir šiek tiek apie paslaptis...

Vienos mūsų skaitytojos Irinos Volodinos istorija:

Mane ypač vargino akys, kurias supo didelės raukšlės, tamsūs ratilai ir paburkimas. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius po akimis? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu?Tačiau niekas labiau sendina ir neatjaunina žmogaus nei akys.

Tačiau kaip juos atjauninti? Plastinė operacija? Sužinojau – ne mažiau nei 5 tūkstančius dolerių. Aparatinės procedūros – fotorejuvenacija, pilingas dujomis-skysčiu, radioliftingas, lazerinis veido pakėlimas? Šiek tiek pigiau – kursas kainuoja 1,5–2 tūkstančius dolerių. O kada atrasi laiko visam tam? Ir vis tiek brangu. Ypač dabar. Štai kodėl aš pasirinkau sau kitokį metodą...

Klasikinis varškės troškinio receptas

Laikantis dietos Nr. 5, klasikiniame troškinio recepte, be varškės, yra šiek tiek manų kruopų. Ingredientai virimui:

• 500 g varškės;
• du kiaušiniai;
• 2 valg. l. manų kruopos;
• 2 valg. l. Sachara;
• žiupsnelio vanilės;
• Art. l. daržovių aliejus.

Varškė kruopščiai nuvaloma sieteliu. Ištrintas varškės mišinys sumaišomas su manų kruopomis ir kiaušiniais. Naudodami maišytuvą, išplakite ingredientus. Turėtumėte gauti vienalytę masę. Įpilkite cukraus ir vanilino. Kepimo skardą sutepkite augaliniu aliejumi ir sudėkite varškės mišinį. Kepame iki 180 laipsnių Celsijaus įkaitintoje orkaitėje. Virimo laikas: 30 minučių.

Puodas su ryžiais

Įdėjus ryžių, troškinys įgaus kramtesnę konsistenciją. Taip pat padidės patiekalo kalorijų kiekis. Norėdami paįvairinti desertą, galite įdėti šiek tiek razinų. Reikalingi ingredientai:

• varškės sūris - 300 g;
• ryžiai - 200 g;
• razinos - 80 g;
• kiaušiniai - 1-2 vnt .;
• neriebi grietinė - 50 g;
• cukrus - 70 g;
• sviesto formai patepti.

Nuplautas razinas užpilamas šaltu vandeniu ir paliekamas 15 min. Tada nupilkite vandenį ir leiskite razinoms išdžiūti. Išvirkite ryžius. Atvėsus sumaišoma su varške, kiaušiniais ir cukrumi.

Kepimo formą ištepkite sviestu. Paskleiskite varškės-ryžių mišinį, stengdamiesi tai padaryti tolygiai. Kepkite indą 40 minučių 180 laipsnių Celsijaus temperatūroje. Gatavas patiekalas patiekiamas su grietine. Valgyk šiltai.

Pudingo troškinimo receptas

Laikantis 5 dietos, maistas turi būti lengvai virškinamas, minkštas ir švelnus. Todėl rekomenduojama ruošti įvairius suflė, putėsius, tyreles, pudingus. Varškės troškinys Dėl įvairovės jį galima paruošti kaip pudingą. Patiekalui jums reikės šių ingredientų:

• 400 g varškės;
• 2 valg. l. manų kruopos;
• 100 g pieno;
• 2 valg. l. miltai;
• du kiaušiniai;
• 2 valg. l. Sachara;
• šiek tiek sviesto keptuvei patepti.

Manų kruopas užpilkite pienu ir palikite 10 min. Varškę atsargiai pertrinkite per sietelį ir sumaišykite su kiaušiniais, miltais ir cukrumi. Tešla sumaišoma naudojant blenderį. Į mišinį suberkite manų kruopas ir vėl išmaišykite.

Po to kepimo formą ištepkite sviestu. Ten sudėkite varškės mišinį. Kepkite 175-180 laipsnių temperatūroje 40 minučių. Atvėsus pudingas patiekiamas. Valgykite su grietine arba vaisiais.

Yra dar vienas kepimo variantas varškės užkepėlė "Pudingas". Patiekalą sudaro šie komponentai:

• varškė - 600-700 g;
• kiaušiniai - 4 vnt.;
• cukrus - 3 šaukštai. l.;
• kepimo milteliai - šaukštelis;
• vanilinio pudingo mišinys - 1 pakuotė;
• sauja razinų;
• sviesto - formos patepimui.

Razinos užpilamos šaltu vandeniu ir pamirkomos 15 min. Sumaišykite išplaktus kiaušinius ir per sietelį pertrintą varškę. Suberkite cukrų, pudingo mišinį ir kepimo miltelius. Komponentai sumaišomi ir gerai išplakami maišytuvu. Į mišinį suberkite išmirkytas razinas ir vėl išmaišykite.

Kepimo skardą ištepkite sviestu. Ten sudėkite varškės mišinį. Kepkite, kol paruduos 180 laipsnių temperatūroje.

Puodas "Puff"

„Puff“ varškės troškinio ypatumas yra tas, kad į jį įeina varškė, vaisiai ir daržovės, kurios sluoksniais išdėliotos ant kepimo skardos. Piene garintų morkų dėka patiekalas tampa sultingas ir švelnus.

Norėdami paruošti troškinį, turite paimti:

• varškės sūris - 250 g;
• obuoliai - 400 g;
• razinos - 100 g;
• morkos - 2-3 vnt. mažas dydis;
• cukrus - 2 šaukštai. l.;
• manų kruopos - a.š. l.;
• grietinė - pusė stiklinės.

Morkos nuplaunamos, nulupamos ir supjaustomos smulkiais gabalėliais. Nedideliame kiekyje pieno nuplikykite garais ir supilkite sviestą. Obuolius nulupame, išimame šerdį ir supjaustome griežinėliais. Jie dedami ant morkų, taip pat įmušami du kiaušiniai. Varškė kruopščiai pertrinama per sietelį, sumaišoma su manų kruopomis, cukrumi, likusiais kiaušiniais ir razinomis.

Kepimo indas ištepamas aliejumi. Išdėliokite sluoksnį varškės masės, tada vaisių sluoksnį. Kepkite, kol paruduos 180 laipsnių temperatūroje. Atvėsus patiekite su grietine.

Varškės troškinys be manų kruopų ir miltų

Į savo racioną galite įtraukti varškės troškinį, kurio paruošimui nereikia miltų ir manų kruopų. Į patiekalą įeina:

• neriebi varškė - 500 g;
• trijų kiaušinių baltymai;
• cukrus - 3 šaukštai. l.;
• kukurūzų krakmolas - 5 šaukštai. l.;
• augalinis aliejus - 2 šaukštai. l.;
• kepimo milteliai - a.š. l.;
• vanilė - ant peilio galo;
• žiupsnelis druskos.

Varškę pertrinkite per sietelį. Ištrintą masę sumaišome su kukurūzų krakmolu. Įpilkite cukraus, vanilino ir kepimo miltelių. Atskirame inde sumaišykite baltymus su žiupsneliu druskos ir išplakite. Dėl to gaunamos stiprios, purios putos, kurios atsargiai įmaišomos į varškės masę.

Kepimo indą sutepkite augaliniu aliejumi ir sudėkite varškės mišinį. Kepti 180 laipsnių Celsijaus orkaitėje. Virimo laikas – 45 min.

Mitybos lentelė Nr.5 tinka sergant kepenų, tulžies takų ir virškinamojo trakto ligomis. Dieta apima švelnų maistą, kuris padeda pagerinti virškinimą, palengvina skausmingus simptomus ir pagreitina gijimo procesą. Varškės troškinys yra vienas iš rekomenduojamų patiekalų dietai Nr. Deserte gausu maistinių medžiagų ir jis lengvai virškinamas. Galite rasti įvairiausių troškinių receptų su nuotraukomis, kurios padės lengvai paruošti patiekalą namuose. Viena iš troškintuvų paruošimo parinkčių aprašyta toliau pateiktame vaizdo įraše.

Tinkama mityba šiandien tampa vis populiaresnė kiekvieną dieną. TV laidos, kuriose reklamuojamas tik maistas, knygos, kuriose aprašoma daugybė geriausių dietinių ir tuo pačiu nepakeičiamų patiekalų receptų – visa tai ir dar daugiau verčia susimąstyti apie galimybę gaminti savarankiškai, ir taip, kad to nebūtų. Ne tik skanu, bet ir sveika. Vienas iš produktų, kuriame yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, yra varškė. O pats populiariausias patiekalas iš varškės – varškės troškinys.

Varškės troškinys ne tik skanus, bet ir sveikas!

Prieš pereinant prie dietinių varškės troškinių receptų, verta pakalbėti apie pagrindinį šio patiekalo ingredientą - varškę. Varškė – tai produktas, gaminamas kaitinant kefyrą, o po to iš gautos masės pašalinant išrūgas. Šiandien yra keletas varškės rūšių, kurios skiriasi savo riebumu. Taigi, yra riebios varškės ( masės dalis riebalų, kuriuose 18%), vidutinio (9%), neriebaus varškės (nuo 1 iki 3%). Paprastai dietiniam troškinimui ruošti naudojama 1 arba 9 procentų riebumo varškė. Kalbant apie naudingas varškės savybes, jų yra daug:

• Jame yra tokia svarbi aminorūgštis kaip metioninas. Dėl savo veikimo jis gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, padėti gydyti raumenų distrofiją ir išvalyti kepenis nuo kenksmingų medžiagų, atsirandančių dėl toksinų poveikio organizmui.
• Jame yra daug organizmui reikalingų vitaminų, tokių kaip A, E, B grupės vitaminai
• Yra daug mineralų, tokių kaip varis, cinkas, fluoras, geležis, fosforas
• Varškė yra puikus folio rūgšties šaltinis
• Puikiai padeda atkurti kaulinį audinį po pažeidimo, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms
• Jis palengvina daugelio ligų, tokių kaip gastritas, skrandžio opaligė, pankreatitas ir kt., būklę.
• Stiprina nervų sistemą

Žinoma, svarbiausia varškės vertė yra subalansuotas mineralų ir kalcio kiekis, todėl šis produktas yra nepakeičiamas, ypač nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat maitinant mažus vaikus. Daugelis gydytojų rekomenduoja valgyti varškę ir skiria jį vartoti laikantis specialių dietų. Pavyzdžiui, dietinė varškė Net ir tiems, kurie serga diabetu, leidžiama valgyti.

Jei varškė bus sumalta ir specialiai paruošta, ją labai lengvai virškins skrandis ir žarnynas, todėl tokią varškę rekomenduojama vartoti tiems, kurie serga virškinamojo trakto ligomis.
Jį rekomenduojama valgyti absoliučiai visiems, nes tai maistinių medžiagų ir vitaminų sandėlis.

Varškės troškinys. Nauda ir kalorijos

Ne kiekvienas žmogus gali valgyti varškę gryna forma, vieniems nepatinka skonis, o kiti tiesiog negali jo valgyti. Vienas geriausių ir skaniausių patiekalų, kurį gaminant šis produktas mažiausiai praranda savo savybes. naudingų savybių, yra varškės užkepėlė.

Varškės troškinys iš esmės yra tyrės sudedamosios dalys, kepamos orkaitėje, tai yra, gaminant nepilama augalinio aliejaus. Štai kodėl daugelis mitybos specialistų leidžia savo pacientams valgyti troškinį, nes tai ne tik sveika, bet ir mažai kaloringa. Be to, žmogus pagal savo skonį gali į jį įdėti įvairių ingredientų, kurie patiekalo energetinei vertei didelės įtakos neturės.

Taigi dietinio varškės troškinio privalumas yra tas, kad žmogus praktiškai suvalgo patį varškę, tai yra, organizmas gauna visas reikiamas medžiagas. Be to, troškinių kalorijų kiekis svyruoja nuo 100 iki 180 kalorijų šimte gramų produkto. Galite sumažinti kalorijų kiekį naudodami mažiau riebios varškės. Taip pat į jį galite įdėti įvairių ingredientų (vaisių, kai kurių daržovių, riešutų), kurie gerokai pakeis skonį ir suteiks įvairovės. Be to, jei anksčiau troškinys buvo gaminamas tik orkaitėje, tai dabar jį galima virti mikrobangų krosnelėje, lėtoje viryklėje ar dar kur kas greičiau.

Orkaitės troškinių receptai

Kaip minėta aukščiau, dabar yra daug receptų, kaip gaminti varškės troškinius. Nepaisant to, kad jį galima virti lėtoje viryklėje, varškės troškinys, kuris buvo virtas orkaitėje, turi neįprastą ir malonus skonis. Pažvelkime į keletą populiariausių receptų:

1. Receptas 1. Užkepėlė su uogomis. Šiam patiekalui reikia paimti 300 gramų varškės (geriausia neriebios), įmušti du kiaušinius, du šaukštus manų kruopų ir soda. Tada visa tai sumaišoma ir į gautą masę dedama uogų, galima imti serbentus ir spanguoles. Paimkite specialią kepimo formą ir išklokite jos dugną kepimo popieriumi. Mišinys paskirstomas į šią formą lygiu sluoksniu. Ir tada, prieš dedant į orkaitę, viršus aptepamas grietine. Jis kepa apie 30 minučių
2. Receptas 2. Užkepėlė su sūriu. Reikia sutarkuoti 200 gramų varškės ir įmušti du kiaušinius. Tuo pačiu metu kefyre reikia ištirpinti pusę arbatinio šaukštelio sodos ir supilti į varškės mišinį. Taip pat reikia pridėti sėlenų, nekaloringo sūrio, kuris buvo iš anksto sutarkuotas, ir žolelių. Visa tai sumaišoma, supilama į formą ir dedama į orkaitę 40 minučių

Puodų receptai multivarke

Daugelis šeimininkių ruošia įvairius patiekalus, ne išimtis ir varškės troškinys. Tiesa, pagrindinis jo skirtumas nuo kepamos orkaitėje yra patrauklios, skaniai kvepiančios viršutinės plutos nebuvimas. Štai kodėl dietiniai varškės troškiniai, ruošiami lėtoje viryklėje, dažniausiai užpilami uogiene arba kuo nors apibarstomi.

1. 1 receptas. Paprastas troškinys. Reikia paimti du kiaušinius ir išplakti su keturiais šaukštais cukraus. Tada suberkite varškę (500 gramų) ir lydytą sviestą (apie 50 gramų). Visa tai reikia gerai išmaišyti. Tada palaipsniui maišydami suberkite miltus (keturis šaukštus) ir suberkite bet kokius vaisius. Po to sudėkite varškės mišinį į kepimo indą multivarke ir kepkite „kepimo“ režimu 45 minutes.
2. Receptas 2. Užkepėlė su vaisiais ir manų kruopomis. Reikia paimti 3 valgomuosius šaukštus manų kruopų ir įpilti į 100 ml kefyro, kurį laiką palikti ant stalo. Tada į gautą masę supilkite išplaktus kiaušinius su cukrumi ir varškę. Viskas kruopščiai sumaišoma, tada pridedami vaisiai. Gautą masę reikia sudėti į indą ir virti „garų“ režimu 50 minučių.

Mikrobangų troškintuvų receptai

Beveik kiekvienuose namuose yra mikrobangų krosnelė, ir daugelis namų šeimininkių ja naudojasi „iki galo“. Taigi, mikrobangų krosnelėje galite paruošti labai skanius dietinius varškės troškinius, kurie patiks kiekvienam šeimos nariui. Be to, čia juos pasigaminti daug greičiau nei kepti orkaitėje ar virti lėtoje viryklėje.