hjem › Crash Test Auto › Grunnleggende trinn i bachata. Hvordan danse bachata: det grunnleggende om teknikk

Grunnleggende trinn i bachata. Hvordan danse bachata: det grunnleggende om teknikk

Bachata når det gjelder musikk og dans står ikke stille og utvikler seg raskt. I dag kan vi snakke om en slags boom og selvforsyning av den sensuelle retningen. Den har sin opprinnelse i Spania og er en av de mest populære i Europa – ikke en eneste stor festival kan klare seg uten den. Spanjolene Korke og Judith regnes for å være skaperne, og selve dansen utmerker seg med et stort utvalg av figurer, tilstedeværelsen av støtter og tillatte showelementer sammenlignet med den tradisjonelle dominikanske bachataen. Iscenesettelsen av partnere har blitt tettere, tettere kontakt har dukket opp. Å lede partneren er nå mer raffinert og regissert, noe som gjør dansen enda mer sensuell. I bachata sensual ledes hver del av kroppen og stilen åpner for flere muligheter for å uttrykke sine følelser, samt de muligheter for kroppen som mer erfarne dansere har.

For de som ønsker å lære den sensuelle bachata-stilen eller prøve å danse en liten gjeng på egenhånd, skolelærerne Latinamerikanske danser "Hold rytmen" Yopi Quintero og Natalia Poddubnaya gir detaljerte instruksjoner som vil hjelpe deg å mestre grunnleggende trinn bachata sensuell og kombinere dem til en dans. Til dags dato er navnene på de grunnleggende figurene i den sensuelle bachata-stilen ikke standardiserte og kan finnes under andre navn i forskjellige kilder eller oftest uten navn, så nybegynnere i denne stilen vil også finne mange interessante ting her.

Til å begynne med kort om hovedbegrepene som brukes påklasser:

La oss nå gå ned til det grunnleggende:

-BASIKO-

Grunnleggende bachata trinn.

Trinn: to sidetrinn.

Kryss av: en-to-tre og fire er vektlagt.

Stillinger i par:åpen, lukket, full-kontakt og skygge. Det utføres et side-til-side-trinn, men bevegelse forover og bakover er også mulig.

Teknikk: for en tar du et skritt til siden, for to erstatter du foten, for tre tar du et skritt til siden, for fire setter du foten uten å overføre kroppsvekt og fokuserer på hoften eller foten.

- TURN -

Grunnleggende sving på to sidetrinn til høyre eller venstre i forskjellige posisjoner. Det er mulig å snu partnere samtidig eller bare partneren snur under partnerens hånd (alternativ på video).

Trinn: slå på to sidetrinn. På det andre trinnet er det en aksent av hoften på telling av fire, som i basico.

Kryss av: en, to, tre, vekt på den fjerde tellingen.

Stillinger i par:åpen, lukket, skyggefull.

Full 360 graders rotasjon.

Teknikk: partnere flytter til lukket stilling, partner momentum til tider. Svingen foregår i deler: ved telling av en og to - vi snur 180 grader, på tre - ytterligere 180 grader, på fire erstatter vi foten uten å overføre vekt, som i basico.

-OCHO-

Bevegelse av hoftene i form av en åttefigur på plass.

Trinn: på plass.

Kryss av: en to tre fire.

Stillinger i par:åpen, lukket, full-kontakt, skygge.

Bevegelsesbane, bevegelsesretning: på plass.

Teknikk: fot skulderbreddes avstand. Nøkkelpunktet er arbeidet til hoftene. Det er et skifte i kroppsvekt fra høyre ben til venstre, kombinert med hoftenes bevegelse langs åttetallet. Hoften beskriver en bane i form av en åttefigur. Det er også mulig å utføre handlingen ocho i basico med vekt på antall fire.

-KOHKI-

Går til siden med stativ og vending av kroppen. Det utføres på hver telling uten en bachata-aksent.

Trinn: gå til høyre og gå til venstre med stativ.

Kryss av: en to tre fire.

Posisjon i par:åpen, lukket, skyggefull.

Bevegelsesbane, bevegelsesretning: fra side til side.

Teknikk: bevegelsen kommer fra å snu kroppen på hver telling uten en bachata-aksent på den 4. tellingen.

- MEDIA LUNA -

(Fra spansk halvmåne) - grunnleggende trinn med å rekke opp hendene til begge partnere. Hender beskriver banen til halvmånen.

Trinn: basico.

Kryss av: det samme som i basico.

Posisjon i par: lukket, skyggefull.

Bane og retning av hender: for en, to - begge partnere løfter hendene opp, for tre, fire - ned.

Teknikk: fra en lukket posisjon på antall ganger, går hendene til partnerne i nær kontakt ned, på telling av to gjennom sidene reiser de seg opp, på telling av tre senker vi dem foran oss og fire - vi kommer tilbake til startposisjonen.

-CORONA-

(MEDspansk krone)- det grunnleggende trinnet med samtidig kasting av hender på hodet til partneren og partneren.

Trinn: på 1-2-3-4 basico til siden, på trinn 5, hopp over 6-7, på 8 stativ.

Kryss av: en to tre fire fem seks sju åtte.

Posisjon i par:åpen.

Bevegelsesbane, bevegelsesretning: fra side til side.

Teknikk: i første del av åpen stilling, når partneren holder partnerens hender, kaster partneren samtidig begge hendene (hans og partnerens) på nakken, i den andre delen utfører begge partnere en sirkulær bevegelse av hodet. Partneren lager en sirkel med hoftene samtidig med bevegelsen av hodet.

-CAMPANA-

Grunnleggende skritt mot hverandre og diagonalt fra hverandre.

Trinn: trinn som i basico.

Kryss av: som i basico.

Posisjon i par:åpen, skyggefull.

Bevegelsesbane, bevegelsesretning: trinn utføres diagonalt fremover, diagonalt tilbake.

Teknikk: partnere nærmer seg og beveger seg like bort fra hverandre og fra hverandre, åpner seg til høyre, deretter til venstre, og skifter hender når de teller to.

- PASEO -

Den grunnleggende svingen til den kvinnelige partneren uten å bryte armene med fortsettelsen av bevegelsen i skyggeposisjon.

Trinn: som i grunnsvingen.

Kryss av: det samme som i basico.

Posisjon: fra lukket til skygge.

Bane og bevegelsesretning: den første halvdelen som i grunnsvingen, den andre som i campanafiguren kun med en sving på 180 grader.

Teknikk:

M: snur partneren under armen, uten å slippe den andre hånden, og vikler dermed partneren rundt armen. Andre omgang er en campana-figur.
G: Den første halvdelen er en grunnleggende sving inn i partnerens hånd, den andre er en campana-figur.

-ANKOMST-

Snu partneren fra et sted til venstre 180 grader.

Trinn:

M: en - fra venstre fremover, to - høyre på plass, tre - venstre fot tilbake, fire - bachata-aksent.
Zh: ett - trinn med høyre fot tilbake, to - trinn med venstre fot på plass, tre - vi går inn i svingen med høyre fot, fire - stå.

Kryss av: en to tre fire.

Posisjon: fra lukket til skygge.

Bevegelsesbane, bevegelsesretning:

M: fremover, bakover, på plass.
F: tilbake, på plass, snu 180 grader.

Teknikk: for én gang fører partneren partnerens høyre hånd fra bunnen og opp som i media luna (samtidig snur begge partnere kroppen bak hånden), løfter hånden opp for to, snur partneren til venstre i tre (partneren snur med høyre hånd hevet) og fire legger hånden partner i midjen i en skyggeposisjon.

Regler for å beskytte informasjon om nettstedets brukere
1. Generelle bestemmelser
1.1. Disse reglene er et offisielt dokument fra SP Sobiray Pavel Evgenievich (heretter referert til som nettstedadministrasjonen), og bestemmer prosedyren for behandling og beskyttelse av informasjon om enkeltpersoner som bruker tjenestene til nettstedet (heretter kalt nettstedet) og dets tjenester (heretter referert til som brukere).
1.2. Formålet med disse reglene er å sikre tilstrekkelig beskyttelse av informasjon om brukere, inkludert deres personlige data, mot uautorisert tilgang og avsløring.
1.3. Forhold knyttet til innsamling, lagring, distribusjon og beskyttelse av informasjon om brukere av nettstedet er underlagt disse reglene, andre offisielle dokumenter fra nettstedadministrasjonen og gjeldende lovgivning. Den russiske føderasjonen.
1.4. Den gjeldende versjonen av reglene, som er et offentlig dokument, er tilgjengelig for alle Internett-brukere ved å klikke på lenken. Nettstedsadministrasjonen har rett til å gjøre endringer i disse reglene. Når det gjøres endringer i Reglene, varsler Nettstedsadministrasjonen brukere om dette ved å legge ut en ny versjon av Reglene på Nettstedet på fast adresse senest 10 dager før de aktuelle endringene trer i kraft.
1.7. Ved å bruke nettstedet godtar brukeren vilkårene i disse reglene.
1.8. Hvis brukeren er uenig i vilkårene i disse reglene, må bruken av nettstedet og dets tjenester umiddelbart avsluttes.
2. Vilkår for bruk av nettstedet
2.1. Ved å tilby tjenester for bruken av nettstedet og dets tjenester (heretter referert til som nettstedets tjenester), mener nettstedsadministrasjonen, som handler rimelig og i god tro, at brukeren:
har alle nødvendige rettigheter for å tillate ham å registrere og bruke dette nettstedet; indikerer pålitelig informasjon om seg selv i den grad det er nødvendig for å bruke tjenestene til nettstedet; kjent med disse reglene, er enig med dem og påtar seg rettighetene og forpliktelsene spesifisert i dem.
2.2. Nettstedsadministrasjonen verifiserer ikke nøyaktigheten av den mottatte (innsamlede) informasjonen om brukere, unntatt når slik verifisering er nødvendig for å oppfylle forpliktelsene til Nettstedadministrasjonen overfor brukeren.
3. Formål med informasjonsbehandling
Nettstedadministrasjonen behandler informasjon om brukere, inkludert deres personopplysninger, for å oppfylle forpliktelsene til nettstedadministrasjonen overfor brukere angående bruken av nettstedet og dets tjenester.
4. Sammensetning av brukerinformasjon
4.1. Personlige data om brukere Personlige data om brukere inkluderer:
4.1.1. gitt av brukerne og minimumskravet for registrering på nettstedet: navn, etternavn, nummer mobiltelefon og/eller adresse E-post;
5. Behandling av brukerinformasjon
5.1. Behandlingen av personopplysninger utføres på grunnlag av prinsippene:
a) lovligheten av formålene og metodene for behandling av personopplysninger;
b) god tro;
c) overholdelse av formålene med å behandle personopplysninger med formålene som er forhåndsbestemt og erklært under innsamlingen av personopplysninger, samt myndighetene til nettstedadministrasjonen;
d) samsvar med volumet og arten av personopplysningene som behandles, metoder for behandling av personopplysninger med formålet med å behandle personopplysninger;
5.1.1. Innsamling av personopplysninger
Innsamlingen av brukerens personopplysninger utføres på nettstedet ved betaling for tjenesten.
Personopplysninger gitt i punkt 4.1.1. av disse reglene er gitt av brukeren og er minimumskravet for identifikasjon.
5.1.2. Lagring og bruk av personopplysninger
Brukernes personopplysninger lagres utelukkende på elektroniske medier og behandles vha automatiserte systemer, bortsett fra når ikke-automatisert behandling av personopplysninger er nødvendig i forbindelse med oppfyllelse av lovkrav.
5.1.3. Overføring av personopplysninger
Brukernes personopplysninger overføres ikke til noen tredjeparter, med unntak av det som er uttrykkelig gitt i disse reglene.
Når du spesifiserer brukeren eller med samtykke fra brukeren, er det mulig å overføre brukerens personopplysninger til tredjeparts-leverandører av nettstedadministrasjonen, med forbehold om at slike motparter påtar seg forpliktelser for å sikre konfidensialiteten til informasjonen som mottas, i spesielt når du bruker applikasjoner.
6. Tiltak for å beskytte informasjon om brukere
6.1. Nettstedsadministrasjonen tar tekniske, organisatoriske og juridiske tiltak for å sikre beskyttelsen av brukerens personopplysninger mot uautorisert eller utilsiktet tilgang til dem, ødeleggelse, modifikasjon, blokkering, kopiering, distribusjon, samt fra andre ulovlige handlinger.
7. Begrensning av reglene
Disse reglene gjelder ikke handlinger og Internett-ressurser til tredjeparter.

Det er bare to grunnleggende momenter i teknikken: arbeid med kroppen og "spark" til 4. og 8. telling. Den enkleste, mest effektive, pålitelige og samtidig den billigste måten å mestre disse elementene på er å lære dem inn, hvor de vil fortelle deg alt om detaljene om hvordan muskler og ledd fungerer.

Venner, folk kommer regelmessig til oss med ordene "vi studerte på fester / på broen / på mesterklasser i Tiki-baren, vi kjenner hele basen, ta oss med til den fortsettende gruppen." Vi beklager ikke, vi tar det, men som regel, etter 5 minutter av timen, innser disse menneskene at de har overvurdert nivået sitt. Ikke fordi det er så vanskelig med oss, men rett og slett på mesterklasser og under fester er det umulig å lære: formatet er annerledes.

Kroppsarbeid krever bevegelige og strakte muskler i rygg, mage og korsrygg. Hvis du ikke er vant til å jobbe med dem, bør du begynne med enkle ryggstrekk og tilt fra side til side, kjent for alle fra skolen.

Generelt underskuddet fysisk form er kanskje den vanligste hindringen i veksten av danseferdigheter. Og her er det viktig å forstå at det som er viktig for dans ikke er din evne til å trekke vekter, kaste baller eller løpe fort, men noe helt annet: plast, bevegelige og strakte muskler, klare til å jobbe.

Plast er ikke fleksibilitet!

Forskjellen her ligger i anatomien. Fleksibilitet er leddbånd og sener. Plast er først og fremst muskler og arbeid i leddene. Hvis du strekker leddbåndene i lyskeregionen, kan du sitte på hyssingen. Kan du vakkert og raskt jobbe med føttene? Nei. Strekk er nødvendig for plastisitet, men en strukket kropp er ikke nødvendigvis plastisk.

For utvikling av plastisitet trenger du:

"isolasjon",
strekk og

Vi var heldige som lærte av den fantastiske bevegelsesmesteren, Alexei Aleksentsev, til høyre i videoen plastklassen hans. Hvis du bestemmer deg for å ta dans på alvor, lagre videoen på datamaskinen, se og se gjennom. Dette er en obligatorisk og, dessverre, den eneste læreboken ingen andre i Russland vet hvordan de skal undervise på denne måten.

Men tilbake til bachata. Her, for en vakker og fullverdig dans, trenger du ikke å utføre mirakler av selvkontroll, det vil være nok i 15 minutter 3 ganger i uken for å varme opp kroppen og deretter strekke den i området fra midten av kl. låret til ribbeina/skuldrene.

Alle kjenner disse trivielle øvelsene fra skolen og er ganske i stand til å gjøre dem hjemme, så vi kaster ikke bort verdifull time på dem på skolen.

Og det andre nødvendige tekniske elementet i bachata er "kick".

Det er ingenting å beskrive her, det er viktig å bare huske kjønnet ditt: jenter sparker fra hoften, gutter fra kroppen, og ikke bland det sammen!

En av favoritttilbehørene til enhver kvinne er selvfølgelig en veske. En veske er en viktig egenskap for nesten hver kvinne, fordi dette tilbehøret ikke bare utfører en dekorativ, men også en veldig viktig praktisk funksjon, og fungerer som en romslig lagring for tusen og en liten ting. Det er aldri for mange håndvesker, så hver kvinne vil alltid ha minst et par av dem på lager - og ofte når antallet vesker av alle typer og størrelser opp til flere dusin. I dag inviterer vi herlige damer til å se en kort leksjon som forteller hvordan du kan fylle opp garderoben med nok en fantastisk veske for vår-sommersesongen.

DIY-vesker mesterklasse

Forfatterne av leksjonen kalt "Bright Spring Bag in 15 Minutes" snakker om hvordan du lager en stilig veske med egne hender med minimal tid og penger. Selv en nybegynner nålekvinne vil derfor takle denne oppgaven denne videoen leksjonen vil være av interesse for alle rettferdige kjønn, uavhengig av nivå kunstnerisk evne og fremragende design. For arbeid trenger du en gammel veske, som på grunn av langvarig bruk har mistet sitt opprinnelige utseende, samt unødvendige skinnstøvler (for eksempel hvis de har blitt små eller rett og slett ute av moten). Ikke skynd deg å kaste disse foreldede tingene - du kan gi dem nytt liv! Forfatterne av denne leksjonen viser hvordan du fullstendig kan forvandle en gammel veske med en enkel dekor laget med egne hender fra alt som var for hånden. Et av "høydepunktene" til veskemodellen vist i denne mesterklassen er selvfølgelig en stilig skinnfrynser, som har blitt ansett som en av de ledende motetrendene i flere sesonger. Som et resultat av håndverkskvinnenes arbeid har det vist seg en ekstremt fasjonabel og original dameveske i etnisk stil, som har et universelt formål: du kan ta den på tur, på jobb og mens du handler.

Sy en pose med egne hender fra stoff

Vi håper at denne mesterklassen vil hjelpe seerne våre med å oppdage nye ressurser for håndlaget, ha det bra med håndarbeid og som et resultat få en ny ting i garderoben deres - en stilig veske til våren

For hver beboer stor by vet førstehånds hva mangel på naturlig miljø og frisk luft. Det samme gjelder for mange matvarer: hvis landsbyboere de fleste vitaminer i friske grønnsaker og frukt er for hånden, da er det vanskeligere for byfolk i denne saken - de må kjøpe alt, risikerer å løpe inn i nitrater og andre lite nyttige tilsetningsstoffer. Derfor er selvfølgelig alt som er mulig å dyrke på egen hånd bedre – det er billigere, mer miljøvennlig og sunnere. Dette er temaet for den korte videoen som presenteres på nettstedet vårt.

DIY-hage i vinduskarmen

Videoopplæring kalt "Hvordan lage en hage hjemme? Dyrking av greener og frøplanter. Denne videoen vil være veldig interessant et stort spekter seere, siden spørsmålene om å dyrke sunne frøplanter hjemme er like interessert for innbyggerne og store byer, og små landsbyer. Den inviterte eksperten i denne videoen snakker om hvordan du, med minimale økonomiske investeringer, kan lage et spesielt design hjemme der du kan dyrke frøplanter av høy kvalitet for planting i landet, og grønt til daglig bruk. Hva er fordelene med metoden for å dyrke frøplanter som er foreslått i denne videoleksjonen? For det første er denne metoden ekstremt økonomisk, både fra den økonomiske siden (krever ikke store kontantkostnader), og fra synspunktet om rasjonell bruk av tid og krefter. Arrangementet av et slikt rom "seng" vil ikke ta mye tid, å ta vare på det er heller ikke i det hele tatt vanskelig, og vil ikke forstyrre andre daglige aktiviteter. I tillegg er spesielt viktig for innbyggere i byleiligheter en slik fordel med metoden ovenfor som en kompakt design, som brukes til dyrking av greener og frøplanter. Det nevnte designet har små dimensjoner, er lett å brette og bære, så det vil ikke være vanskelig i det hele tatt å velge et passende hjørne for det selv i en liten leilighet eller et lite hus.

Hva kan dyrkes i vinduskarmen om vinteren

Vi er sikre på at alle våre seere som er interessert i hagebruk og som ønsker å gi familiene sine friskt organisk grønt, definitivt vil lære mye nyttig fra denne videoen.

All slags svindel og bedrag av godtroende borgere blomstret til enhver tid, og vanligvis viser svindlere misunnelsesverdig oppfinnsomhet, og kommer stadig på flere og flere nye måter å ulovlig ta i besittelse av andres eiendom. I full overensstemmelse med de siste trendene i samfunnsutviklingen i det tjueførste århundre, har virtuell og mobil svindel nå blitt spesielt velstående. Det handler om sistnevnte som er beskrevet i denne videoleksjonen, som vi anbefaler alle å se uten unntak – uavhengig av kjønn og alder.

Hvordan unngå å bli offer for SMS-svindlere

En liten video kalt «Hvordan ikke bli et offer for svindlere» er verdt å se for alle besøkende på nettsiden vår, fordi ingen av oss er immune mot muligheten for å bli et offer for SMS-svindel før eller siden. I tillegg må informasjonen som høres i denne videoen formidles til dine venner og slektninger, spesielt til barn og eldre familiemedlemmer, siden det er de som oftest faller for agnet til mobilsvindlere, noen ganger overfører veldig store pengesummer til dem . De inviterte ekspertene i denne videoleksjonen snakker kort, men veldig meningsfullt og tydelig om de vanligste metodene for SMS-svindel, om hvordan du skal oppføre deg i slike situasjoner for ikke å miste sparepengene dine. I tillegg vil våre seere sikkert være interessert i generelle anbefalinger om hvordan man kan minimere risikoen for å falle inn i en av uredelige ordninger. En ekstremt viktig nyanse som eksperter fokuserer på, er å opprettholde roen og et nøkternt blikk på ting. Svært ofte bruker svindlere den såkalte "sjokkeffekten" - de prøver å overvelde offeret med uventet informasjon og krever umiddelbar handling (for eksempel hasteoverføring av penger) slik at personen ikke har tid til å komme seg og forstå situasjonen . Derfor bør du ikke i noe tilfelle gjøre forhastede handlinger - det er bedre å tenke ti ganger før du gjør det din mobile samtalepartner krever av deg.

Hvordan unngå å bli et offer for nettsvindlere

Vi håper at denne videoopplæringen vil bidra til å redusere kriminalitetsraten og hjelpe seerne våre til å lykkes med å motstå SMS-svindlere under alle omstendigheter.

En av de mest viktige hendelser i livet til hver ung jente er selvfølgelig skoleball. Denne hendelsen markerer slutten på en helhet skoletiden og er en slags "bro" i voksenlivet. I tillegg er dette en av få høytider hvor du kan gi fantasien frie tøyler i valg av antrekk og forvandle deg til en ekte prinsesse for familien og klassekameratene i minst én kveld. Og, selvfølgelig, hvilket skoleball er komplett uten en ballkjole? Det er til ham leksjonen vår er dedikert.

Hvordan velge en kjole for eksamen 2017

Takket være denne videoleksjonen "Hvordan velge en ballkjole", vil fremtidige nyutdannede, så vel som deres mødre, bestemødre og kjærester, kunne bli kjent med anbefalingene fra ledende stylister om hvilke faktorer som bør vurderes når de velger en ballkjole og hvilke regler som skal følges. Det er ingen hemmelighet at mange unge damer begynner å tenke på å velge et antrekk til Skoleball på videregående lenge før selve arrangementet – noen ganger til og med et år. Det er ikke noe enkelt synspunkt om hva en ballkjole skal være, fordi alle jenter er forskjellige, hver har sin egen stil, karakter og utseende. Derfor er det ekstremt viktig ikke bare å blindt følge motetrender, men å prøve å få ballkjolen til å harmonere med kandidatens personlighet, reflektere hennes personlighet og understreke hennes eksterne fordeler. Mange jenter foretrekker å følge de tradisjonelle reglene i valg av kjole - de velger pastellfarger, lette stoffer, feminine silhuetter. Selvfølgelig er dette allerede en klassiker, så disse antrekkene vil alltid passe på skoleballet. Men hvis en jente ønsker å vise frem originalitet, er det fullt mulig å bli kreativ - velg mer uvanlige farger og stiler. Som regel anses svart som uønsket - det kan vise seg å være for tungt og dystert for en ung jente under et skoleball.

Hvordan velge en kjole i henhold til figuren din

Vi håper at denne videoleksjonen vil hjelpe hver av våre tilskuere å lage riktig valg til fordel for den vakreste og mest stilige ballkjolen som vil få jenta til å føle seg som en ekte dame.

Hvordan fjerne en jentes mage

Det er ingen hemmelighet at et av de mest problematiske områdene for de fleste kvinner er magen og sidene, fordi det er der alle de "søtsakene" som vi aktivt unner oss selv begynner å bli deponert i utgangspunktet. Likevel er ikke situasjonen kritisk, og du bør ikke helt gi opp favorittmaten din - bare spis dem med måte og ikke forsømme fysisk aktivitet. Forfatterne av denne videoen dveler i detalj ved det siste spørsmålet, forteller og viser hvilket fysisk trening vil være mest effektivt for å bli kvitt fettfolder på magen og sidene. Det viser seg at det slett ikke er nødvendig å utmatte deg selv med mange timer med trening i treningsstudioet - slike øvelser kan med hell utføres selv hjemme, og denne tar ikke så mye tid. Alle disse øvelsene kan for eksempel gjøres mens du ser en TV-serie - og dermed kan du kombinere forretninger med fornøyelse. Forfatterne av leksjonen tilbyr de fem mest effektive øvelsene som bidrar til å raskt og pålitelig gjøre midjen din tynnere, og figuren som helhet - slankere. Selvfølgelig for å oppnå godt resultat det er nødvendig å følge flere regler når du utfører slike øvelser: for det første må du gjøre hver øvelse riktig, strengt følge alle anbefalingene fra treneren; for det andre bør du gjøre det regelmessig, best av alt - daglig, eller minst annenhver dag. Under betingelse av konstant trening, etter en kort periode (1-2 uker), vil de første forbedringene være merkbare, en nedgang i midjevolumet vil begynne.

Hvordan bli kvitt magefett hjemme

Denne videoleksjonen vil være nyttig og interessant for nesten alle kvinner som ønsker å ha en god figur med minimal innsats, tid og penger.

Det er ingen hemmelighet at menneskers helse er det viktigste, så å ta vare på din egen helse og kroppen din bør starte helt fra begynnelsen. tidlig alder. Som de sier, er mange sykdommer mye lettere å forebygge i tide enn å behandle senere, når sykdommen allerede har begynt å utvikle seg intensivt.

Medisinske tjenester av høy kvalitet er etterspurt overalt og alltid: for tusen år siden, og i dag. Det er velkjent at yrket til en esculapius ikke tolererer uprofesjonalitet og amatørisme, derfor bør man bare søke medisinsk hjelp fra høyt kvalifiserte spesialister. Ellers kan medisinsk behandling av dårlig kvalitet ikke bare gi den ønskede forbedringen, men tvert imot forverre situasjonen ytterligere og skade helsen.

I dag er tjenestene til store medisinske sentre med en bred profil, de såkalte familiemedisinske sentre (eller klinikker), som vil gi medisinske tjenester av høy kvalitet til alle familiemedlemmer: både voksne og barn, ekstremt etterspurt.

Blant de mange fordelene med slike medisinske sentre, vil jeg spesielt fremheve følgende:

Ekstremt høy kvalitet tilbudt medisinske tjenester. Hele besetningen stort senter- fra overlege til sykepleier - er høyt kvalifisert, rik praktisk erfaring og et upåklagelig rykte, derfor takler spesialister fra denne typen medisinske institusjoner med suksess selv de vanskeligste oppgavene;
Allsidighet. Klienter av de ovennevnte private klinikkene av familietype kan trygt komme hit med sykdommer med en rekke ulike profiler - fra terapeutisk til gynekologisk. Samtidig gis en integrert tilnærming til hver pasient, hans tidligere klager og klager tas i betraktning.
Komfort. En av hovedmanglene ved offentlige sykehus - mangelen på nødvendige fasiliteter for komfortabel behandling - er fullstendig eliminert i private medisinske institusjoner. Både polikliniske og inneliggende pasienter kan nyte et hyggelig miljø og nyte alle nødvendige fasiliteter.
Tilgjengelighet av det mest moderne medisinske utstyret;
En rimelig prispolitikk, en fast kostnad for tjenester og fravær av gebyrer, tilleggsbetalinger og krav om "takk" i konvolutter, som pasienter ved de såkalte "gratis" poliklinikkene konstant møter.

Det velkjente tysk-ukrainske legesenteret Aurora har alle de ovennevnte fordelene, som tilbyr alle ekstraklasses medisinske tjenester, konsultasjoner og assistanse fra høyt kvalifiserte spesialister i verdensklasse.

Hver representant for det rettferdige kjønn streber etter å være vakker og attraktiv, mens de følger de nyeste trendene i mote- og skjønnhetsverdenen. Det viser seg at ikke bare klær eller en veske kan være moteriktig - men også øyenbryn! Til senere år rundt om i verden forblir velstelte naturlige øyenbryn med tilstrekkelig stor tetthet og bredde i trenden. Slike øyenbryn gjør utseendet mer uttrykksfullt, og hele ansiktet - mer levende og minneverdig. Men hva skal du gjøre hvis naturen har fratatt deg tykke øyenbryn? Ikke bekymre deg, det er en vei ut - og du kan lære om det fra denne videoleksjonen "Hvordan vokse tykke øyenbryn."

Hvordan vokse øyenbryn raskt

Denne korte videoen er dedikert til et så interessant problem for enhver kvinne som øyenbrynspleie, spesielt - hvordan bli eieren av sable øyenbryn uten utvidelser, naturlig. Dette er fullt mulig hvis du bruker visse tradisjonelle medisiner for å ta vare på øyenbrynene dine, nemlig bodyagu. Om henne nyttige egenskaper i kosmetikk og så mange har hørt mye. Nå kan den med hell brukes som effektivt middelå forbedre veksten og utseendeøyenbryn. Kvalifiserte eksperter vil fortelle deg om hvordan du bruker bodyaga til formålet ovenfor, hvor ofte det er nødvendig å utføre slike prosedyrer og hvilke forholdsregler du bør ta mens du gjør det, som en del av denne videoen. Et veldig viktig poeng er tilgjengelighet. denne metodenøyenbrynpleie. Bodyaga er et helt billig, offentlig tilgjengelig stoff som kan kjøpes på ethvert apotek. Derfor får hver representant for det rettferdige kjønn en fantastisk mulighet til å bli enda vakrere til minimale økonomiske kostnader. Følg nøye skjønnhetstipsene og anbefalingene i denne videoen, hver kvinne kan se etter en kort periode positive endringer i tilstanden til øyenbrynene deres - de vil bli tykkere, sunnere, det vil være mulig å gi dem ny form i samsvar med de siste verdenstrendene i spørsmålet om øyenbrynsstyling.

Hvordan vokse øyenbryn raskt hjemme

Vi håper at denne videoleksjonen vil være nyttig for våre seere og vil bidra til å fylle opp arsenalet av skjønnhetsprodukter med en annen veldig effektiv

Fiolinen er fantastisk musikk Instrument, som vant millioner av hjerter takket være sin lyriske lyd. Fiolinister (både nybegynnere og profesjonelle) er imidlertid godt klar over at fiolinen ikke bare er delikat og skjør. Det er også i seg selv et ganske snodig verktøy som krever spesiell tilnærming og omsorg.

Først av alt er det verdt å beskytte fiolinen mot direkte sollys for å unngå uttørking. Ikke i noe tilfelle bør du la dette musikkinstrumentet ligge under den brennende solen. Det samme gjelder kraftig frost: fiolinen liker generelt ikke betydelige temperaturendringer, så du må prøve å opprettholde et gunstig temperaturregime på stedet der instrumentet er lagret. Husk å ikke la fiolinen være i nærheten åpne kilder varme: peiser, varmeovner, ovner og så videre.

For det andre, ikke mindre viktige råd: Fiolinisten må hele tiden overvåke fuktighetsnivået i miljøet der fiolinen er lagret. Dette musikkinstrumentet liker verken overdreven fuktighet, fordi det gjør treet fuktig, kanskje til og med utseende av mugg, eller for tørr luft, fordi i sistnevnte tilfelle kan det oppstå sprekker og andre skader på treet - og instrumentet vil bli helt ubrukelig. Eksperter anbefaler å opprettholde det optimale fuktighetsnivået i rommet på nivået 45-60 prosent.

Det er også en ekstremt viktig plikt for fiolinisten å rengjøre instrumentet regelmessig, som helst bør rengjøres og tørkes av etter hver bruk. Ikke forsøm denne plikten for å unngå utseendet av skitt, riper og andre ubehagelige spor etter drift på fiolinkroppen. For å unngå dette foreslår vi å bruke nettbutikker, f.eks.

Men selv om du fullt ut overholder alle de grunnleggende anbefalingene for å ta vare på en fiolin, er eieren ikke immun mot skade på instrumentet. Som et resultat av naturlig slitasje (hvis fiolinen ble brukt i tilstrekkelig lang tid), og som følge av noen uforutsette ulykker (humper, fall, andre mekaniske skader).

Hvis slike problemer oppstår, bør du ikke nøle, men ta kontakt med en kvalifisert fiolinmaker, som kan tilby en omfattende liste over instrumentreparasjonstjenester - fra å bytte ut strenger til å gjenopprette lakkbelegget.

26. juli 2012 15:31

Merknad #21 - Salsa - Triangle Steps og Dominican Bachata

Sist gang beskrev jeg en gjeng

I dag vil jeg beskrive noen forskjellige måter gå, dekorere dansen, hvis du danser solo. Noen av disse trinnene ble vist på mesterklassene på salsafestivalen, noen ble kikket på timene i seniorgruppen.

salsa

Generelt er jeg enig med Olya (lærer), som sier at dekorasjonstrinnene dine ikke er så viktige for en partner i dansen - viktigere er det han ser, det vil si skuldre, bryst, mage og hofter. Spesielle dekorasjonstrinn er mer attraktive for seere utenfor og tjener til din egen tilfredsstillelse, men - i alle fall, i fremtiden kan det være nyttig -)

Salsa - Hvordan gå i en "trekant"

Vi står en etter en, ser for oss en likesidet trekant på gulvet, rettet med toppen fremover og basen bakover. Vi står i den nedre venstre toppen. På 1 - vi går fra venstre fot til øvre topp fremover-til høyre, på 2 - med høyre fot til nedre høyre topp til høyre, på 3 - setter vi venstre fot til høyre fot til nedre høyre topp, på 4 - uten pause - vi går frem med høyre fot - til venstre til øvre toppunkt, på 5 - med venstre fot går vi til venstre og sidelengs til nedre venstre toppunkt, på 6 - setter vi høyre fot til venstre til nedre venstre toppunkt, på 7 - igjen fra venstre fot går vi fremover og høyre til øvre toppunkt og på 8 - uten pause - setter høyre fot til høyre side til nedre høyre toppunkt av trekanten.

Hvordan gå "cubansk skritt"

Fra denne posisjonen kan du fortsette å ta det grunnleggende trinnet, eller gå til det cubanske trinnet, dvs. venstre fot 1 - trinn tilbake til hælen på Casino, høyre fot 2 - på plass og venstre fot 3 - sidelengs til venstre, pause, deretter 5 - høyre fot tilbake til hælen - trinn Casino, venstre fot 6 - gå på plass og deretter, på 7 - et skritt til høyre sidelengs med høyre fot, etterfulgt av en pause.

Hvis du allerede har mestret det grunnleggende trinnet så godt at det allerede er "hardwired inn i subcortex", kan det være på tide å diversifisere det litt. Det er tider når musikken øker hastigheten, eller bremser ned, eller det er noen aksenter i den, og mens du danser, kan du fremheve trinnet i samsvar med musikken.

Hvordan fremheve det grunnleggende trinnet

Du kan for eksempel understreke ved å gjøre en ekstra pause, eller i stedet for en pause, tvert imot, legge til en prikk. For eksempel begynner vi å gå det vanlige grunnleggende trinnet i 1-2-3 fra venstre fot, men i stedet for en pause, gjør vi et "pek" med høyre fot, uten å overføre vekten til høyre fot på slutten . På 5 - tar vi et skritt fremover med høyre fot og fryser, hopper over et skritt med venstre fot på plass på bekostning av 6. I stedet kan du flytte skuldrene frem og tilbake, eller (for jenter) "vinke", på 7 - returner høyre fot til sin plass, og i stedet for pauser ved 8 - gjør vi et punkt med venstre fot, uten å overføre vekt til den på slutten.

Andre improvisasjoner er også mulig - det viktigste er at bevegelsene er passende og samsvarer med musikken, dens hastighet og rytme -)

Bachata

La oss nå gå videre til Bachata ..)) Jeg skrev litt om denne dansen litt tidligere i et av notatene, spesielt om trinn venstre-høyre og frem og tilbake. Han er veldig lidenskapelig, krever god veiledning fra gutten og blir belønnet med uforglemmelige smil og takknemlighet fra jentene -) Spennende?

Husk det grunnleggende bachata-trinnet

La oss starte med å stå i åpen stilling og gå fra høyre til venstre (hvor gutten skal lede jenta). Sideveis ledningen er litt forskjellig fra Mambo trinnføringen i Casino salsa. Under en pause trekker gutten med venstre hånd jentas høyre hånd litt til venstre, og hun gjør motstand, og på 1-2-3-4 går gutten til venstre, og jenta til høyre, det grunnleggende trinn i bachataen med prikker. Ved 4-tiden vil gutten allerede begynne å føre jenta med venstre hånd til høyre med høyre hånd, og på 5-6-7-8 begynner han, sammen med jenta, å flytte inn. motsatt side.

Hvordan få en jente til å sende inn bachata

For å få jenta til å snu seg i åpen stilling, må du gi jenta et signal på 4. For eksempel fører en gutt en jente til venstre (for en jente til høyre). For å gi et signal, på 4 med venstre hånd, tar gutten jentas høyre hånd til venstre og løfter den, bøyd i albuen, hvoretter han på 1-2-3-4 går til høyre og sidelengs, og roterer jenta til høyre og innover med hånden med hennes samtidige avansement (jeg snakket om svingen på trinnene i bachata litt tidligere).

På samme måte snur gutten jenta i motsatt retning. På 4 - bringer han venstre hånd til høyre med høyre hånd (til venstre for henne) og løfter den opp, hvoretter han på 5-6-7-8 går til venstre sidelengs og roterer jenta til høyre-innover.

Hvordan lede i lukket stilling i bachata

Høyre-venstre og frem og tilbake kan danses i lukket stilling. Gutten klemmer jenta til seg med brystet, holder henne i skulderbladet, venstre hand guttens albue er bøyd og hevet opp sammen med jentas hånd. frem og tilbake føring er det samme som i salsa, det vil si at vi presser med albuen til en løftet hånd (magco, men selvsikkert) eller trekker ryggen mot oss selv.

For å lede sidelengs må gutten øve på å forskyve thoraxregionen i forhold til kroppen til venstre og høyre, uten å vri seg i skuldrene. Hvis det ordner seg, klemmer gutten jenta til seg, og gir henne et signal litt på forhånd ved å flytte skuldrene i riktig retning./p>

Bachata, jeg gjentar nok en gang, er en veldig lidenskapelig dans: kontakten er tett, og gutten klemmer jenta. Du bør imidlertid ikke misbruke det - begge partnere bør få hyggelige opplevelser fra dansen.

Det vil fortsatt ikke fungere å stå rett foran hverandre - bare hvil på knærne, eller skyv hverandres ben. Gutten forskyver seg litt til venstre i forhold til jenta slik at høyre kne er mellom bena hans, og høyre kne er mellom hennes. i fremtiden vil det være noen bevegelser som gutten leder jenta til med hoften, eller foten, som berører jentas ben fra innsiden av benet. Vær klar -)

Også, i en lukket stilling, kan du rotere med jenta rundt en felles akse. Leding i dette tilfellet utføres samtidig med hendene og kroppen, når gutten presser jenta til seg.

"Svingende" (overføring av vekt) i bachata i lukket stilling

Gutten fører kanskje ikke jenta et sted til musikken, men bare svinger på plass og overfører vekten av kroppen fra høyre til venstre ben. Samtidig gis signalet fra kropp og skuldre slik at jenta ikke begynner å gå hvis det er litt mindre stram kontakt, når gutten vil at hun bare skal svaie til siden og holde seg på plass.

Viktig! Skuldrene skal bevege seg til siden ikke fra bunnen og opp, men ovenfra og ned. Det vil si at først går skulderen opp, så til siden, som om den kaster seg på noe og så ned, og vi svinger i den andre retningen (på samme måte).

Hvordan blokkere

Denne bevegelsen ligner litt på "rocking", bare vi stopper jenta etter første skritt til siden. Det vil si, først gir gutten jenta et signal, deretter med 1 - sammen med jenta går sidelengs (for eksempel til venstre), og holder jenta fra neste trinn, med 2-3 returnerer vekten sakte tilbake til høyre ben. Ved 4 - et punkt, eller legg venstre fot bak høyre på tåen.

Du kan også gjøre en blokk med aksent, som du svinger til venstre og går tilbake til telle 1, og deretter fryse på høyre fot for å telle 2-3 og gjøre et poeng på 4.

Hvordan snu 90 grader til venstre med en jente

Begynnelsen av bevegelsen er veldig lik Cross Body Lead fra Los Angeles salsa. I en tett stilling går gutten frem (gir et signal til jenta, trykker på albuen med hendene), snur deretter kroppen til venstre med 90 grader og går tilbake med høyre, gir etter for jenta, med 3 - leder jenta ved skulderbladet bak seg, og lukker posisjonen med 4 - poeng.

Hvordan skyve i lukket posisjon i Bachata

Gutten i lukket stilling presser jenta til seg, på bekostning av 1 - overfører vekten (hans og jentene) helt til venstre ben, og starter nesten samtidig på 1-2-3 med tåen hans høyre fot skyver venstre fot av jenta, som ble stående uten støtte til høyre (til venstre for en jente) litt lenger enn skulderbredde, ca 3-4 (på myke ben), han overfører vekten (hans og jenta til det andre benet), løfter den høyre skulderen, som jentas hånd ligger på, opp, og strekker den (men uten å rette benet helt til enden, ellers vil den løfte jenta med kort vekst opp i luften) for å høyre (til venstre for henne), og på 4 - setter et punkt med venstre fot til høyre.

Elementer fra Bachata-Dominikanske republikk

Dominikansk bachata er en spesiell variant av bachata, preget av varierte og noen ganger ganske komplekse bevegelser av ben og føtter. Jeg minner deg om at for en jente (gutt) danser ansiktet, skuldrene, armene, brystet, magen og hoftene, og alt under er ofte rett og slett ikke synlig - vi gjør disse elementene for publikum, derfor kan du først ikke beklage , hvis noe ikke fungerer.

To trinn på 8, i stedet for en prikk på 8

Du kan ta de vanlige trinnene på stedet på 1-2-3-4 med et poeng på 4, og på 5-6-7-8 i stedet for et punkt på 8, ta to korte steg, det vil si på 5 - trinn med høyre fot, på 6 - et skritt med venstre fot, på 7 - et steg med høyre fot, og på 8 - et kort (i tid) skritt med venstre fot på plass og deretter det samme korte steget med høyre fot på plass.

Punkt på teller 3 i stedet for 4

La oss prøve å lage en prikk på telling 3 i stedet for telling 4 i våre vanlige trinn, og resten av trinnene er normale, med vektoverføring. Det ser spesielt interessant ut når du beveger deg frem og tilbake.

Trinn med cha-cha-cha element på bachata-dominikansk

På 1 - tar vi et stegpunkt (uten å overføre vekt) til venstre litt kortere enn skulderbredden, så returnerer vi benet tilbake og fra det går vi vekselvis med føttene: 2-og-3 (2-venstre, og-høyre, 3-venstre), eller "cha-cha-cha", og rett på 4 gjør vi et poeng.

Vi gjør det samme til høyre: på 5 - pek til høyre til siden, 6-og-7 - returner høyre fot og vekselvis trinn "cha-cha-cha" (høyre-venstre-høyre), på 8 - gjør et poeng med venstre fot.

"Arabisk" eller "Afro" element (med vri på hoften)

Vi står på myke føtter. På 1 fra venstre fot går vi frem på tåen for å sette det bøyde beinet foran oss med kneet til høyre (uten å overføre vekt), og med hælen til venstre, på 2 - fra hoften vi snur benet til venstre (tåen er på plass, hælen beveger seg innover), som et resultat , benet snur seg og viser seg å være kneet til venstre, hælen til høyre. På 3 - sett foten tilbake, på 4 - pek med venstre fot.

Tilsvarende på det andre benet: på 5 - uten å overføre vekten legger vi det halvbøyde høyre benet på tåen foran oss med kneet innover (til venstre), på 6 - fra hoften snur vi til høyre bein på tåen (på grunn av bevegelse av hælen) med kneet utover (til høyre), på 7 - sett høyre fot tilbake og på 8 - gjør et punkt med venstre fot. Hurra! -)