hjem › Testkjøringer › Hvorfor er det viktig å leve etter alle følelsene dine og hvordan gjøre det riktig. Adopsjon

Hvorfor er det viktig å leve etter alle følelsene dine og hvordan gjøre det riktig. Adopsjon

Hver dag lever vi et stort antall følelser - hyggelige og ikke veldig. Vi uttrykker noen av dem fullstendig, og noen gjemmer vi inni oss selv av en eller annen grunn, vi bekymrer oss ikke.

Det å ikke leve av følelser oppstår hvis:

vi har et internt forbud mot å oppleve noen følelser (for eksempel i barndommen fortalte foreldrene våre oss at vi ikke skulle vise vårt sinne, vi skulle ikke skrike, vi skulle ikke vise tårene våre til andre, og vi lærte oss selv å holde den inne);
vi skjønte ikke hva vi følte på et eller annet tidspunkt, hva slags følelser som ble født i oss (ofte lever vi ikke i "her og nå", og mange av følelsene våre er ubevisste, det gjør vi ikke engang ta hensyn til dem);
vi ble avbrutt fra utsiden i å oppleve følelser, det vil si at det vi startet ikke ble fullført (dette skjer når vi for eksempel føler tristhet, men så blir vi brått kalt til sjefen, følelsen ser ut til å bli avbrutt og erstattet av en annen).

I mellomtiden er følelser som ikke har blitt levd til slutten en tung belastning på psyken og kan føre til ulike problemer og til og med psykologiske traumer. Ofte får en ulevd følelse, spesielt hvis den kommer fra barndommen, senere, som en snøball, andre erfaringer og fører enten til en slags sykdom, blokkeringer, klemmer eller til negative mentale tilstander. Kroppsblokker forstyrrer strømmen av energi i kroppen og blokkerer kommunikasjon med den.

Det er viktig å leve følelsene fullt ut.

For å jobbe gjennom barndomsfølelser som fortsatt påvirker livet ditt, er det best å kontakte en spesialist, fordi å gjøre dette på egen hånd er ganske vanskelig. Men allerede i dag er det mulig å ikke skape slike ulevde følelser i nåtiden. For å gjøre dette, bruk praksisen, som, hvis den utføres regelmessig, raskt vil bli en vane.

Daglig praksis med å oppleve følelser

Sett av 15-20 minutter før sengetid for å trekke deg tilbake og husk hvordan dagen din gikk, hvilke hendelser som var i den og hvilke følelser som var forbundet med dem.
Det vil være bra om du skriver ned dagens viktigste begivenheter på et stykke papir - for eksempel en samtale med mannen din, et møte med en kjæreste, en samtale fra moren din, en samtale med konduktøren på bussen.
Ved siden av hver hendelse skriver du følelsene du opplevde den gangen. Og først av alt, gi navn til disse følelsene: sinne, harme, skuffelse, glede, etc.
Sjekk om du har en følelse av en følelse som du ikke har opplevd det. La oss si at du fortsatt ønsker å bli sint og slippe ut litt damp, eller til og med nyte en hyggelig følelse.
Tillat deg selv å oppleve det du ikke kunne oppleve med en gang – slik at følelsen kommer ut av deg. Hvis du trenger å tilgi noen - tilgi, hvis du ber noen om tilgivelse - spør mentalt, hvis du lot noe være usagt til noen - si ifra som om personen sto foran deg.

Hvis en negativ følelse ikke vil forlate, er det flere alternativer for å jobbe med den. Jeg vil introdusere deg for noen teknikker, og du kan prøve og finne den som passer deg.

6 måter å la følelser komme ut på

1. alternativ - "blåse opp" følelsen og pust ut

For å gjøre dette må du reise deg opp, lukke øynene, sette føttene i skulderbredde fra hverandre og fremkalle denne følelsen i deg selv, bringe den til grensen. Løft hendene opp, ta et dypt pust, og mens du puster ut med et støyende "ha", slipp følelsene fra deg selv. Så du må gjøre så mange ganger som det tar før følelsene forsvinner helt.

2. vei - fyll følelsen med kjærlighet

Som mange østlige lærere sier, for at fienden skal slutte å bekymre deg - elsk ham. Det er det samme med følelser. For eksempel må du akseptere og fylle ditt sinne med kjærlighet. For å gjøre dette kan du representere følelsen i form av noe - for eksempel en ball eller liten gutt gråt i hjørnet - og send ham din kjærlighet.

Tredje vei - uttrykk følelser kreativt

Gjennom sang, tegning, dans osv., altså gjennom en slags kreativitet. Du kan danse ditt sinne, eller synge din tristhet, eller tegne skuffelsen og deretter brenne den.

4. vei - "slå sammen det negative" i Simoron

Du har sikkert hørt om Simoron, hvor alle problemer løses enkelt og uanstrengt. Du kan ta en slags krukke, helle vann i den, du kan til og med farge den med maling i fargen på følelsene dine, legge den negative følelsen i den og ... skylle den ned i toalettet! Denne metoden bør ikke brukes hele tiden 😉

5. vei - snakk med følelser

Takk og la henne gå. Det er ingen hemmelighet at det som skjer i livene våre er til fordel for oss, for å få erfaring og bevissthet. Fortell din negative følelser: "Jeg takker deg! Jeg takker deg for visdommen du gir meg! Jeg takker deg for at du innser hvor jeg mister kreftene og bryter harmonien i livet! Jeg takker deg for at du dukker opp i livet mitt slik at jeg kan forstå og omfavne denne opplevelsen til mitt beste! Nå som jeg har innsett dette, lar jeg deg gå!"

6. vei - "gå frem, gå tilbake"

Spesielt egnet for de som synes det er vanskelig å tillate seg å slippe følelsene ut. I denne teknikken, når du tar et skritt fremover, blir du så å si ikke deg selv, men personen som lar deg frigjøre følelser, og du gjør det. Og når du kommer tilbake, så kom tilbake til din normale tilstand. Det vil si, et skritt fremover - sprut ut sinne, aggresjon ... Gå tilbake - gå inn i en rolig tilstand. Hvis du føler at noe er igjen inni, - igjen et skritt frem ...

Husk at enhver negativ følelse som ikke slippes ut utenfor ødelegger deg fra innsiden. Ta vare på deg selv for å være sunn og glad!

Når noe traumatisk skjer i livet, begynner vi å lete etter årsaker eller prøve å glemme.

Ofte i livene våre hender det at vi forlater våre følelsesmessige traumer halvveis.

Etter en skilsmisse bytter kvinner ofte til nye forhold eller finner utløp i barn, religion eller kreativitet. Ved å miste noen livsmuligheter prøver en kvinne å ikke tenke på det, glemme, rette oppmerksomheten mot noe annet, trøste seg selv med mange "men".

Etter å ha mistet et barn (abort, abort, spontanabort), forlater en kvinne alle følelsene sine og fokuserer på bønner og bevissthet om årsakene til det som skjedde.

Når noe traumatisk skjer i livet, begynner vi å lete etter årsaker, utganger og lindring, eller prøver å glemme. Men smerte og traumer går ingen vei, de forblir dypt inni oss og hindrer oss i å føle fylden av liv og glede. Og på spesielt dystre dager tenker vi på hvordan det kunne vært hvis ikke for ... .

På grunn av det ulevde til slutten psykiske traumer, negative følelser fortsetter å besøke oss år etter år, helt til vi lærer å leve med denne bakgrunnssmerten - "Vel, det skjedde, dette er mitt kors og jeg må bære det til slutten."

I tillegg til intern misnøye og depresjon, ulevde følelser former hendelsene i livet vårt. De leter etter en mulighet til å inkarnere, endelig, til det fulle, slik at kvinnen kan leve og la dem gå. Og hver ny flukt fra smerte bringer kvinnen tilbake til denne sirkelen.

En nær venninne av meg mistet barnet sitt under fødselen. Det skjedde i sovjetisk tid. Gråt og sorg ble ikke akseptert. Mer i lang tid hun ble holdt på barselhospitalet, hvor hun ikke klarte å frigjøre seg fra smertene. Hun tilbrakte fem gale dager på sykehuset og så glade mødre mate sine nyfødte babyer. Hun bare undertrykte følelsene sine.

Da hun forlot sykehuset, ventet et vanlig liv på henne, uten trøst og sympati, uten mulighet til å forbli alene og bare innse hva som hadde skjedd. Hun ble ikke engang vist sitt døde barn. Tiden hjalp til med å skjule denne smerten dypere. Og et år senere ble hun gravid igjen. Alle de 9 månedene av svangerskapet gikk hun i vilt stress, i frykt og varsler om problemer. Som et resultat ble en gutt født, som begynte å bli alvorlig syk.

Den neste graviditeten - igjen følelsene av redsel og frykt. Det ble født en datter som nesten døde i spedbarnsalderen. Barna hennes var veldig syke og svake. Alle de 7-10 årene de vokste opp, var moren i frykt. Kan du forestille deg hvordan livet er?

En annen sak.

En kvinne møter en mann, blir forelsket i ham, begynner å føle hjertet hans. Og så tilbyr han seg å dra og forsvinner. Hun vil vente i ett år til og tro at han kommer tilbake. Hun vil ikke bygge relasjoner med menn, med verdige menn som kan skape lykke. Hvorfor? Tidligere forhold er ikke over ennå.

Når en slags smerte ikke finner slutten, forblir ulevd – vil vår bevissthet bla gjennom den til den finner en vei ut i virkeligheten.

Det er grunnen til at frykten som vi forsiktig kjører bort fra oss selv, veldig ofte blir realisert. Vi lever ikke gjennom dem, vi flykter fra dem, men vår bevissthet streber etter harmoni og frigjøring fra frykt – det er derfor de innhenter oss igjen og igjen.

Ulevde følelser, som en uferdig film, et uferdig vers. Vår bevissthet er tvunget til å gå tilbake til den igjen og igjen for å fullføre det vi startet og roe ned.

Og i dette tilfellet, for bevissthet, er enhver slutt bedre enn et ødelagt (selv på noe godt) scenario.

Ulevde følelser fra avskjed med en mann

Det er den evige frykten for å bli forlatt. Og det kan fungere fra bunnen av.

Før ekteskapet datet jeg en fyr i 6 år. jeg hadde veldig sterke følelser men han var helt uforutsigbar. Han kunne forsvinne i to måneder, for så å komme tilbake igjen, som om ingenting hadde skjedd. I løpet av denne tiden ble jeg gal, forsto ikke hva som skjedde, han svarte ikke på anrop og meldinger. Og slik fortsatte det hele tiden, helt til han en dag dro for alltid.

Alt var som vanlig, bare han kom aldri tilbake. Et år med min venting har gått. Og etter en stund giftet jeg meg.

Men denne redselen over en ulevd avskjed ble umiddelbart reflektert i familien min. Så snart mannen min skulle reise et sted, begynte jeg å bli hysterisk. Jeg begynte å gråte, jeg følte meg dårlig, selv om jeg forsto at han måtte gå. Og hver gang han klarte å komme seg unna, kunne jeg ikke finne et sted for meg selv. Men all denne smerten og redselen var ikke adressert til ham i det hele tatt.

Og først etter en stund begynte jeg å leve det som var igjen halvveis i den fjerne fortiden. Etter det tok raserianfallene mine brått slutt og jeg begynte selv å be mannen min gå en tur når jeg ville være alene.

Ulevde følelser fra tapet av et barn

Enten det er en abort eller en spontanabort, er det en evig frykt for barn, en følelse av skyld, overbeskyttelse, spenning, kontroll, eller omvendt, å hengi dem til alle svakheter. Begge vil ha en negativ innvirkning på barnets liv.

Ulevde følelser fra tapet av en verdifull ting

Dette er en evig søken etter henne og manglende evne til å leve i nuet, nyte hvert øyeblikk.

Min mor mistet en gang diamantøreringer som var veldig meningsfulle for henne. 7 år har gått, men likevel, når hun kommer inn på kjøkkenet (hun la ofte smykker der), og hun har et ledig øyeblikk, begynner hun å utforske skapene og skuffene på jakt etter disse øredobber, jamrende og nervøs, og spør etter den ene million femtifemte gang meg, jeg så dem ikke.

Ulevde følelser fra tapet av et dyr

Frykt for andre dyr, evig tristhet ved synet av en lignende hund eller katt, en følelse av lengsel ved synet av hvordan andre nyter forholdet til dyr.

Så lenge vi har forlatt det uferdige manuset i oss selv, vil vår sinnsro aldri være absolutt. Det vil alltid være noe å trekke fra innsiden og få deg til å bekymre deg fra bunnen av. Derfor er det viktige øyeblikk i livet du trenger for å leve til slutten.

Hva er situasjonene som må oppleves?

Skilsmisse (separasjon)
ektemannens død
abort
spontanabort
tap av et barn
død kjære
døden til et elsket dyr
tap av noe viktig
sykdommer hos egne og pårørende
skammelig situasjon fra fortiden
avvisning av en situasjon
ikke-erkjente følelser (uuttrykt kjærlighet eller takknemlighet)
ubetalt gjeld (moralsk, moralsk eller materiell).

Vi etterlater oss "haler" ikke bare av ulevd smerte, men også av ulevd kjærlighet. Og så sender de oss lignende mennesker og lære oss å elske igjen og igjen.

Hvordan leve en situasjon fra fortiden?

Først må du huske det. Ofte forskyver bevisstheten vår spesielt smertefulle situasjoner fra hukommelsen slik at vi har evnen til å leve i det minste med minimumshastighet. Og når vi får styrke til å leve det, kommer minnet plutselig tilbake.

Ofte, i psykoterapeutiske sesjoner, husker klienter slike traumatiske situasjoner fra fortiden som, det ser ut til, rett og slett er umulig å glemme. Men den kloke psyken tvang meg rett og slett til å gjøre det. Etter å ha husket situasjonen - returner den til henne følelsesmessige farger, gi henne tilbake smerten som du har frosset inni deg selv.

Se på denne smerten (følelse, følelse):

Hvor stor er den?
Er du sterk nok nå til å leve gjennom det?
Hvor lenge trenger du for å leve det?
Hvordan skal du leve det slik at det kommer ut av deg?

Hvis du føler at skaden er veldig stor, da vil du mest sannsynlig ikke klare det selv. Vurder å gå til psykolog.

Hvis den ulevde følelsen passer innenfor dine evner, så gi deg selv muligheten til å leve det. Du må tillate deg selv å sørge, hulke og til og med hyle følelsene dine. Gi deg selv muligheten til å nå helt til slutten av scenariet, leve gjennom all frykt og, etter å ha ryddet dem, åpne opp for kjærlighet og letthet.

I psykologi er det en slik praksis når vi bringer frykt til slutten, og etter det går den bort. Etter det kommer fred og selvtillit.

I kinesisk kultur Det er en fantastisk teknikk for å slippe smerte. Hvis det er en følelse av smerte et sted i kroppen, må du være oppmerksom på denne smerten, bevisst bringe den til grensen, og etter det går den bort.

Det samme gjelder følelsene våre. Du må leve alt til slutten, gå gjennom den mest forferdelige frykten i tankene dine og gi slipp på situasjonen.

Noen trenger å gjøre det gradvis, fordi psyken ikke er klar til å leve alt på en gang. Og noen kan slippe all smerten i én psykologisk terapi og la situasjonen brenne seg ut på en time.

Hvordan gjøres det?

Gi deg selv tid til å sørge.

Velg en dag eller dager der du bevisst vil oppleve følelsene dine om en situasjon.

Vær bevisst oppmerksom på det.

La det være oppriktig. Noen vil stille gråte ved vinduet, pakket inn i et teppe. Noen vil gråte og rulle på gulvet, noen vil hyle i puten, mens andre vil knurre og slå alt rundt.

Hvis du trenger ord, koble dem til også. Si ut alt som er igjen fastkjørt og blokkert.

Fraser kan være hva som helst:

"Vær så snill å tilgi meg…"
"Hvordan kunne du!"
"Det gjør så vondt. Gud, så vondt det gjør meg!!!"
"Jeg elsker deg…".

Noen setninger vil du ønske å rope ikke én gang, men dusinvis eller til og med hundrevis av ganger. Så denne følelsen var skarp og fastklemt. Bare gjenta disse ordene. Med hver ny repetisjon vil følelsen komme ut, hvoretter roen kommer.

Prøv å ikke dvele ved en tanke for lenge og gå logisk videre, uansett hvor skummelt det er.

For eksempel, hvis situasjonen er relatert til et samlivsbrudd, kan en kvinne først bare oppleve stress og bare gråte i 30 minutter - "Hvordan kunne du!". Etter prosessen med å akseptere at han gjorde det, og det skjedde, så den neste, logiske tanken - "Jeg er nå helt alene. Jeg vil aldri elske igjen."

I ytterligere 20 minutter kan en kvinne være i ferd med å leve sin ensomhet. Og så erstatter fortvilelse frykt - "Hva skal jeg gjøre nå?! Hvordan skal jeg leve?!"

Hun lever i frykt for livet uten en mann. Den neste sengen av følelsene hennes, da hun allerede hadde akseptert at det ville komme et annet liv, kommer en annen frykt - "Det vil være vanskelig for meg! Jeg kan ikke fordra".

Hun vil være med i dette en stund. Men når følelsene kommer ut og hun føler at hun faktisk tåler det og er i stand til det, kan helt uventede erkjennelser slå på - "Men faktisk trenger jeg dette virkelig. Det vil bringe dette inn i livet mitt!»

Dermed kommer en kvinne i en logisk kjede til å elske. Dette er et omtrentlig diagram. Og vanligvis tar det litt lengre tid å leve hver etappe.

Etter hvert livsstadium, still deg selv spørsmålet - "Og hva så?"

Hvis du lever i frykt, så gå inn i det og spør - "Og hva vil skje videre?"

For eksempel: «Jeg er redd for å miste jobben min». Etter det forestiller du deg at du har mistet henne, du lever i frykt og redsel, og så spør du deg selv: "Hva nå?"

Noen av dere, når de lever frykten deres, vil gå så langt som å leve frykten for døden. Og å gå gjennom det er helt normalt og naturlig. Et fullt liv begynner først etter å ha overvunnet frykten for døden. Så lenge du er redd for døden, lever du ikke. Frykten for døden tar bort livets farger.

Jeg gjennomførte opplæringen "Leve opplevelsen av døden", hvorpå folks liv ble mange ganger mer bevisst, det var sanne verdier og det var tid til det viktigste.

Tid for sorg og liv i løpet av hver dag bør begrenses.

Det er en risiko - å stupe dypt inn i følelser og starte prosessene med selvdestruksjon. Maksimalt opphold per dag er 2,5-3 timer. Etter det må du definitivt ta en tur, gjøre forretninger eller barn. Prosessen med å leve vil fortsette innvendig.

Den første dagen er den vanskeligste fordi det er da den maksimale mengden smerte frigjøres. På den andre dagen blir det mye lettere og roligere.

Noen ganger, etter en dag med sorg, ønsker sinnet vårt av vane å klatre inn i skallet og ikke oppleve noe mer. Det er nødvendig å forstå dette og bevisst gå inn i disse følelsene. Vi vil leve dem til tilstanden av tomhet, letthet og kjærlighet.

Etter at situasjonen er levd, vil det bli roligere inne. Det første signalet om at sorgprosessen er over, er tilstanden av tomhet på innsiden.

For noen vil det være ubehagelig og til og med litt vilt, fordi det enorme rommet inni oss har vært fylt med smerte hele denne tiden. Nå, når det er en tomhet, velger du selv hvordan du skal fylle den. Du har frigjort sjelens "kar" fra smerte.

Du kan sende takknemlighet og kjærlighet dit, fordi dette er de beste innbyggerne i vår sjel, som skaper og beskytter oss. Du kan fylle dette tomrommet med Gud og hellighet.

Valget er ditt, men det er nødvendig å bli fylt, for i henhold til likhetsloven, hvis vi ikke fyller dette stedet med noe nytt, vil energi som ligner fortiden bli tiltrukket dit.

Takk situasjonen din for leksjonene den har gitt, se hvordan den lærte deg å elske og akseptere. Erkjenne dens verdi.

Hvis du observerer overdreven emosjonalitet og lett hysteri i deg selv, besettelse av negative følelser, et svakt hjerte, hvis du er gravid, må du gå inn i denne praksisen veldig nøye, og tydelig begrense deg selv i tid for ikke å stupe dypt inn i sorgen din .

Uansett må en ulevd følelse bringes til slutt. Og det spiller ingen rolle hvordan du gjør det – å jobbe med en psykolog, gråte i et lukket rom eller skrive brev.

Etter det forlater den den subtile kroppen din, og gir plass til noe nytt, viktig og verdifullt!

Psykologiske hemmeligheter til en vellykket kvinne:

Det dårlige må leves til slutten og gi slipp: frykt, harme, sykdom. Først da har du reell sjanse unngå dem inn senere liv. Tross alt har du allerede levd denne opplevelsen, hvorfor trenger du den i virkeligheten?
Det ønskede, tvert imot, bør aldri ses til slutten i hodet ditt. La aldri drømmene dine gå i hodet for lenge! Den lengste perioden med å nyte tanker er 2-3 sekunder, så må du drive dem bort fra deg selv og gjøre forretninger. Og da vil bevisstheten vår absolutt ønske å nyte det, se det til slutten, leve det ut. Og for dette må han skape det i virkeligheten, fordi du ikke lot det nå slutten i hodet ditt!

Prøv å oppleve følelser når de kommer. Da vil livet ditt bli lyst og rikt. Du vil føle deg levende og ekte.

Ikke bevar smerten - lær å leve den i det øyeblikket den kommer, da vil du unngå mange sykdommer, mistillit til folk, lukket og knust hjerte som hindrer våre drømmer fra å bli realisert!
Ikke skjul kjærlighet fordi noen ganger er det for sent å si hovedordene! Elsk, kjenn livet – både i sorg og glede, for ofte er det stor smerte som i ettertid åpenbarer guddommelig og ubetinget kjærlighet i oss.
Hvorfor er undertrykte følelser farlige? Hvorfor er det viktig kunne leve følelser til slutten? Hvilken skade gjør innestengt sinne og irritasjon? Hvordan påvirker uløste negative følelser livet ditt? Hvordan lære å leve etter følelser? Du finner svar på disse spørsmålene nedenfor.

I I det siste mye oppmerksomhet rettes mot emosjonell intelligens - dette kan sees i bøker, artikler på Internett og andre medier. Saken er at folk endelig har innsett hvor viktig den følelsesmessige komponenten i menneskelivet er.

I denne artikkelen vil jeg komme inn på et veldig viktig aspekt - behovet for emosjonell hygiene. Dette er min siste gode vane for i år. Alt startet.

Vi har alle hørt fra barndommen: ikke gråt, ikke skrik osv. Derfor skammer de fleste seg over å uttrykke følelsene sine, de er vant til å begrense og undertrykke dem. På ved første øyekast ser det ut til at slik oppførsel er en manifestasjon av makt. Men på ingen måte, dette er ikke alltid tilfelle.

Hvorfor er undertrykte følelser farlige?

Til tross for at det ser ut til at du har håndtert dem, faktisk - har de ikke gått noen steder, men bare lurer dypere i psyken din, beveger seg til et ubevisst nivå. Hvis mange undertrykte følelser samler seg (ofte skjer dette når undertrykkelse og fornektelse av opplevde følelser blir en vane), begynne å lete etter en vei ut, som viser seg i form av depresjon, angst, panikkanfall og psykosomatiske sykdommer.

Men hvis du lærer hvordan du lever negative følelser riktig, vil de ikke være skadelige, tvert imot, de vil berike opplevelsen din, gjøre livet lysere og helsen din sterkere. vil ikke forstyrre følelsen av glede og lykke, som ellers ville vært mye svakere. Nedenfor vil jeg beskrive teknikken for å leve følelser, det hjalp meg personlig mye, men med det må du arbeid heller enn å bare være klar over det.

Hvorfor er det viktig å kunne leve følelser til slutten?

Enhver følelse som oppstår har sin egen grunn, og hvis du for eksempel opplever sinne, ville det vært bra se på det og forstå hva det prøver å formidle i stedet for å motstå det. Når vi er i kamp og motstand, ser vi ikke selve problemet og kan ikke løse det.

Hver gang en følelse holdes tilbake, driver den dypere og dypere, og det er ikke annet igjen for den enn å begynne å lete etter en annen utvei, og dette, som jeg skrev ovenfor, ender ikke med noe godt for oss.

Hvilken skade gjør innestengt sinne og irritasjon?

Det er trodd at skammer seg over å uttrykke negative følelser, men ved kontinuerlig å samle dem, avlærer du hvordan du kan nyte livet og bli en person som finner det vanskeligere og vanskeligere å begrense seg. Det er som om en fjær komprimeres inne i deg. Det er ikke kjent når grensen kommer og den destruktive kraften til det akkumulerte sinnet vil velte ut på andre, og på denne måten kan du forårsake uopprettelig skade på deg selv.

Ifølge kinesisk medisin forårsaker akkumulert sinne og irritasjon enorme helseproblemer - gastritt, magesår, svulster i bukspyttkjertelen og leveren, mastopati, brystkreft, forstoppelse, gass, søvnløshet, panikkanfall og mer. Hvis dette sinnet plutselig strømmer ut med all sin makt over en annen person, kan det ødelegge helsen hans også. Derfor undertrykkelse av følelser og følelser er ikke et alternativ!

Hvordan påvirker uløste negative følelser livet ditt?

Når vi undertrykker følelser, fornekter dem, gjemmer dem dypt inne i oss selv, i stedet for akseptere og leve, de beholder makten over oss og er veldig urovekkende, fordi de provoserer frem ubehagelige situasjoner når de endelig kan komme seg ut. Og slike situasjoner gjentas helt til vi lærer å gjenkjenne, observere og etterleve følelsene våre.

Så, for eksempel, når en person er skuffet i kjærlighet og ikke har levd gjennom disse følelsene til slutten, kan han ubevisst tiltrekke seg omstendigheter der denne situasjonen vil gjenta seg igjen og igjen. Eller hvis han ble fornærmet, og han "begravet" det dypere, vil denne følelsen provosere andre til å fornærme ham ytterligere.

Hvordan lære å leve etter følelser?

Først av alt må du forstå det uttrykk for følelser er et naturlig behov, det er ingenting å skamme seg over. Og å unngå fremveksten av negative følelser er helt umulig. Vi er alle sosiale vesener, kommunikasjon innebærer tilstedeværelsen av forskjellige synspunkter og fremveksten konfliktsituasjoner. Derfor er det nødvendig å lære å leve følelser riktig - dette er emosjonell hygiene som vil gjøre livet ditt lykkeligere og sunnere.

Så, hva trenger du å gjøre for å "leve" følelser?
1. Så snart du føler ubehag fra de oppståtte følelsene, slå på egenkontroll, se hvor denne følelsen er i kroppen, hvordan den føles, hva den gjør med kroppen din (du begynner å svette, skjelve, kinnene blir røde, pusten blir raskere osv.). Gi navn til denne følelsen, innse hvilken følelse den forårsaker i deg - følelser av sinne, skam, skyldfølelse, hjelpeløshet, etc.
2. Husk at følelsene du opplever er ikke kjennetegn ved din personlighet– ethvert levende menneske har evnen og behovet for emosjonelle opplevelser. Så bare fordi du er redd betyr det ikke at du er feig.
3. Ikke undertrykk følelsene dine, men se det - gå dypt inn i det, undersøk det, studer det, og hvis du kan - styrk følelsen i kroppen der du observerer denne følelsen. Vær i den følelsen, ikke unngå den.
"Det du motsetter seg forsterkes, og det du ser nøye på forsvinner," Amerikansk forfatter Neil Walsh Samtaler med Gud.
1. Når du opplever følelsen, vil du merke at den har svekket seg betydelig. Det er på tide å analysere Hva er det forårsaket av - oppførselen til menneskene rundt deg, din frykt, uvilje eller noe annet? Hvorfor reagerer du som du gjør og ikke omvendt? Årsaken vil hjelpe deg å forstå deg selv og svare ytterligere på stressende situasjon mer passende og rolig.
Det må forstås at, uavhengig av den ytre stimulansen, den resulterende følelsen er bare din. Så en annen person i ditt sted kan ha reagert annerledes. Dette betyr at årsaken til de oppståtte følelsene ikke er inne verden utenfor men inni deg. Det bevisste minnet ditt husker kanskje ikke engang den gamle opplevelsen som utløste den automatiske responsen, men du kan hjelpe deg selv å ordne opp i det.
1. Ta en titt på deg selv fra utsiden, og tenk - kanskje denne følelsen har oppstått først nå eller du opplever den hver gang du er under visse forhold - for eksempel i et samfunn med mange mennesker. Uventet kan det dukke opp et minne fra barndommen, da du opplevde en lignende følelse, eller fra helt nyere fortid.
1. Maksimum detaljer om situasjonen som forårsaket din reaksjon - når det skjedde, hva som skjedde der, hvem som var tilstede samtidig. Se for deg en følelse i kroppen i form av en hvilken som helst form (objekt) som først kommer til hjernen, navngi den, bestemme dens farge, lukt, smak, struktur. Tenk deg at du trekker denne gjenstanden ut av kroppen din og plasserer den foran deg. Takk ham for å være sammen med deg, for opplevelsen du fikk takket være ham, si farvel til ham med kjærlighet og takknemlighet, forestill deg at han gradvis oppløses og forsvinner. Teknikken utføres på bare noen få minutter.
Ikke se på å gjøre denne teknikken som en morsom og gal øvelse - hun hjelper virkelig. Effekten vil merkes spesielt raskt når du jobber med "friske" følelser - de slutter å plage deg. Gamle følelser må virke lenger, og til og med flere ganger.
1. Noen ganger er en veldig effektiv måte å leve følelser til slutten på å skrive. Du kan for eksempel skrive alt du føler i ditt, og hvis noen fornærmet deg, og det har samlet seg mange tanker inni deg som du vil fortelle ham - skriv ærlig brev(kreves ikke å sendes). Hvis du vil slå puten - gjør det. Eller ta en tur i skogen - rop fra hjertet. Du vil intuitivt føle hva slags emosjonell hygiene som kan hjelpe i akkurat din situasjon.
Når følelser vil finne en vei ut av kroppen din vil du føle deg lettet. Men noen følelser, for eksempel tapet av en kjær, er lengre i tid, og du må være forberedt på dette, og ikke vente på at sorgen skal gå over etter den første studien.

Vanen med å være bevisst sine følelser i begynnelsen krever stor disiplin, men senere utføres den automatisk og kan forbedre livskvaliteten betydelig og ha en gunstig effekt på helsen.

Det er ikke nødvendig å være redd for negative følelser, fordi de også har positive aspekter, de tjener som en indikator på problemer, mobiliserer oss og utfører også mange andre funksjoner. Men det bør ikke være for mye negativitet i livet ditt.

Hva kan gjøres for å redusere negative følelser i livet?

Glem aldri om personlige grenser. I noen familier anses det som normalt når alle roper til hverandre, legger merke til mangler, trener sin veltalenhet på sine kjære i et forsøk på å "pinne opp" hardere, rettferdiggjøre oppførselen deres ved angivelig å ønske å gjøre dem bedre, forbedre, omskolere .

Og hvis du er i en slik familie i veldig lang tid, kan det til og med virke normalt for deg. Men et slikt miljø sakte og sikkert knekker deg som person. Det er umulig å tåle en slik situasjon. Sørg for å se etter en vei ut - begrens kommunikasjonen med slike mennesker, lev separat, sett klarere grenser for gjensidig akseptabel oppførsel.

Veldig nyttige bøker

Følelser leves kun gjennom kroppen, analyse av hjernen gir ikke noe. Fordi de lever i kroppen og går ut gjennom kroppen. Det vil si at i hver metode er kroppen involvert på en eller annen måte. Hvis du bare tenker, analyserer, viser det seg at jeg forstår alt med hodet, men det irriterer meg likevel.

Det er normalt å oppleve sinne noen ganger, hvis du ikke presser på det, men lever trygt. Å være i et krav til verden, når du vil kontrollere alt overalt, og når dette ikke skjer - å være sint hele tiden - dette er allerede unormalt. Hvor gal og ikke i stand til å kontrollere det.

Å kontrollere sinne betyr ikke å ikke føle det eller undertrykke det. Kontroll er å blåse av damp på måter som er trygge for alle, slik at ingenting blir igjen i deg selv og ingenting blir dumpet på andre.

Konstruktive måter å oppleve følelser på.

La følelsene være.

Noen ganger - og forresten, veldig ofte, for å oppleve en følelse, er det nok å se den, kalle den ved navnet og akseptere den. Det vil si, i et øyeblikk av sinne, si til deg selv: "Ja, jeg er veldig sint akkurat nå. Og det er greit."

Dette er veldig vanskelig for alle de som har blitt fortalt at dette ikke er normalt (fordi det er upraktisk for andre). Det er vanskelig å innrømme at du er sint nå, selv om det står skrevet i ansiktet ditt. Det er vanskelig å si at dette også skjer.

Noen ganger er det vanskelig å forstå, men hva er denne følelsen?Å lære å forstå hvordan det føles er mulig er et spørsmål om øvelse og tid. Du kan for eksempel se på deg selv. I kritiske øyeblikk, se deg i speilet for å forstå hva som er i ansiktet ditt, følg kroppens tegn, observer spenningen i kroppen og signalene i den.

Stomp.

På tradisjonelle Indiske danser kvinnen tramper mye, det er ikke så merkbart, for hun danser barbeint.

Men på denne måten, gjennom energiske bevegelser, forlater all spenning kroppen og går ned i bakken. Vi ler ofte av Indiske filmer, hvor fra alle hendelser - gode eller dårlige - de danser, men det er en spesiell sannhet i dette.

Lev eventuelle følelser gjennom kroppen. La sinne løpe gjennom deg mens du lufter det kraftig gjennom energiske tråkk.

Det er ikke nødvendig å gå til danseseksjonen akkurat nå (selv om hvorfor ikke?).

Prøv å lukke øynene og kjenn følelsen i kroppen din ved hjelp av stompere for å "gi" den til bakken. Selvfølgelig er det best å trampe mens du står på bakken, og ikke i tiende etasje i et høyhus. Enda bedre hvis du kan gjøre det barbeint på gress eller sand. Du vil fysisk føle hvor mye lettere det blir.

Og ikke tenk på hvordan det ser ut. Ideelt sett, selvfølgelig, hvis ingen ser deg og ikke distraherer deg. Men hvis det ikke er et slikt sted, lukk øynene og tramp.

Hyle.

På enkelte treninger praktiseres en form for rensing som skriking. Når vi skriker i gulvet, med en partner som hjelper oss, kan vi også skrike i en pute på en annen måte. Noen viktige ord blir vanligvis ropt.

For eksempel "Ja" eller "Nei" - hvis det passer dine følelser. Du kan bare rope "Aaaaaa!". Trekk pusten dypt og åpne deretter munnen – og tøm hjertet på den måten. Så flere ganger, til du føler deg tom inni deg.

Noen ganger før det gjør de en slags "pumping" - først puster de veldig, veldig raskt, utelukkende gjennom nesen.

Denne teknikken har svake punkter. For eksempel naboer og husholdninger. Skriket er veldig høyt. Og hvis du ikke kan slappe av og ikke bekymre deg, vil det ikke leges. Skriket må komme fra en avslappet hals, ellers kan du for alvor knekke stemmen. Den første gangen er dette bedre å prøve et sted med erfarne mennesker, da blir effekten større.

Snakk ut.

kvinners måte. For å leve ut noen følelser, trenger vi virkelig å snakke om det, fortelle noen. Om hvordan sjefen fornærmet, og noen på bussen ringte. Ikke så mye engang for å få støtte (som også er hyggelig), men for å helle det ut av deg selv. Omtrent for disse menneskene går til psykologer for å få alt som tærer på hjertet deres derfra.

En venn som har jobbet som psykolog i svært lang tid, fortalte en gang at de fleste av klientene hennes blir hjulpet av én enkel måte. Hun lytter til dem, stiller spørsmål slik at de beskriver situasjonen så omfangsrikt som mulig, og det er det. Gir ingen oppskrifter eller råd. Bare lytter. Og ofte på slutten av samtalen har en person en løsning. Selvfølgelig. Det var som om sløret av sinne som hadde dekket øynene hans hadde blitt løftet og han så veien.

Kvinner gjør det samme med hverandre og snakker ut.

Det er bare to poeng her. Du kan ikke fortelle noen om din familie liv- om problemene i den.

Ellers kan disse problemene forverres. Og hvis de forteller deg noe, bør du ikke gi råd. Bare hør. Du kan forresten organisere en sirkel der kvinner deler alle følelsene sine – og så på en eller annen måte symbolsk si farvel til dem (noe som ofte gjøres i kvinnegrupper).

Vær forsiktig så du ikke dumper alle følelsene dine på mannen din.

Han kan bare ikke ta det. Hvis du snakker med vennene dine, få deres samtykke først.

Og ikke glem å dele det gode også(ellers kan en venn føle seg som et "toalett", som bare er nødvendig for å tappe negative følelser). Det er flott hvis du kan gråte til mamma eller pappa, hvis du har en mentor som lytter til deg, hvis mannen din er klar til å gjøre dette i minst 15 minutter hver dag.

Sport

Sport er veldig populært nå, noe som er flott, for på treningssenteret jobber vi med kroppen, noe som gjør at følelsene også kommer ut. Under enhver belastning på kroppen. Løping, aerobic, tøying.

Legg merke til hvor vanskelig det er for deg under stress. Og hvor fint og rolig etterpå. Derfor er det verdt å velge ditt lastealternativ - og ikke hoppe over det. Selv som et forebyggende tiltak.

Massasje

Enhver av våre blokker og klemmer i kroppen er ulevde følelser. Jeg snakker selvfølgelig ikke om lette strøk, men om dypt arbeid med kroppen, med kraft. En høykvalitets massasje som elter disse punktene hjelper oss med å takle følelser. På dette stedet er det viktigste - som ved fødsel - å åpne opp for smerte. De trykker deg et sted, du kjenner smerte – pust og slapp av mot smerten. Det kan også komme tårer ut av øynene dine - dette er normalt.

En god massasjeterapeut vil umiddelbart se dine svake punkter - og han vet nøyaktig hvor og hvordan han skal trykke for å fjerne klemmen. Men ofte gjør det så vondt at vi stopper det – og ikke går videre. Da blir massasjen en behagelig avspenningsprosedyre, men bidrar ikke til fjerning av følelser.

Pusteøvelser

Alle følelser oppleves gjennom kroppen. Allerede sagt, ikke sant? Så en av de viktigste elementene i dette er å puste.

Noen ganger kan du bare puste gjennom følelser (men det er vanskelig for oss). Prøv derfor å gjøre forskjellige pusteøvelser - pranayama, body flex og terapeutiske alternativer. I tillegg til frigjøring av følelser og avspenning av kroppen, vil du også få en helbredende effekt, som også er bra, ikke sant?

slå på puten

Når du er oppdatert, vil du noen ganger slå noen. Ektemann, for eksempel, eller slå et barn. Prøv å bytte til puten i dette øyeblikket - og slå den av hele ditt hjerte. Det viktigste er ikke å sove på en slik pute - la det være sportsutstyret ditt, som ligger separat.

Du kan gråte inn i det. Eller du kan skaffe deg en boksesekk og hansker. Også et alternativ, men det krever ledig plass hjemme.

Bank på vannet

Det samme kan gjøres med vann. Vann tar opp veldig bra kvinnelige følelser. Det kan være hva som helst - du kan treffe vannet i en elv, innsjø, hav. Eller til og med i badekaret, det viktigste er ikke å oversvømme naboene.

Metoden passer ikke alltid for alle, men det er verdt et forsøk. Havet eller havet, for eksempel, tar perfekt bort alt overflødig. Etter det kan du fortsatt ligge på overflaten med en "stjerne", slik at saltet trekker ut alt overflødig fra hodet ditt.

Fornøyelsespark!

Vet du hva alle disse berg-og-dal-banene er til for? For å frigjøre negative følelser. Rop, hvin, vær redd, spenn deg opp og slapp av. T

Du kan skrike der, ingen vil forby deg, du kan rope høyt, ingen vil dømme deg. En flott mulighet til å "slippe damp", som er hva voksne onkler og tanter gjør der. Et badeland med skumle sklier og andre steder med lignende plan er også egnet her. Det viktigste er ikke å overdrive - adrenalin påvirker også kvinnelige hormoner.

mandalaer

Ethvert håndarbeid er terapeutisk. Og hver på sin måte. Det er en slik teknikk som å veve mandalaer fra tråder på en ramme av pinner. Mandalaer kan ha forskjellig diameter, forskjellig "forgrening".

Men når du vever det, legger du definitivt noe inni. Du kan veve dem på høyt ønske og tenk på det nå. Og du kan veve dine negative følelser ved intuitivt å velge farger (med øynene lukket).

Hvorfor mandalaer? De lages relativt raskt - på en time kan du lage ganske store. Det er ikke vanskelig, selv jeg har mestret det og har gjort det lenge. Det er i forhold til å jobbe med følelser de hjelper mye. For etter en slik sammenveving av smerten din inn i mandalaen, må den brennes. Krysset av. Det blir lettere. Og følelser kommer ut gjennom kroppen – inn denne saken hender. Det finnes mange tekniske videoer på Internett.

Ethvert annet håndverk.

I tillegg til mandalaer er det mange alternativer - for eksempel toving fra ull, når du trenger å stikke hull på et bilde med en nål mange, mange ganger (og på dette tidspunktet tenke på noe som er veldig irriterende - jeg fleiper, av kurs).

Eller saging med stikksag. Eller broderi - med tråder eller perler. Det viktigste er at hendene dine deltar i dette, slik at denne energien kommer ut gjennom dem (det vil si at håndarbeid med intense bevegelser er bedre), og da, dessverre, må mesterverkene i seg selv ødelegges. Tross alt absorberer de humøret vårt under opprettelsen.

Synge

Gjennom sang kan vi også slippe smerte og sinne fra hjertet. Sanger kan være forskjellige, musikk - også. Du har sikkert lagt merke til at når det er veldig vanskelig, vil du virkelig slå på en sentimental komposisjon og synge med på den!

Så ikke fornekt deg selv dette. Syng, selv om du ikke synger særlig godt. Syng med hjertet, og ikke med stemmen din, syng ikke for å gjøre deg behagelig å høre på, men for å la følelser komme ut.

Gråte

En veldig feminin måte som vi noen ganger bruker, men ofte undervurderer. Når vi er sinte – hva gjør vi? Vi skriker mesteparten av tiden. Men når vi skriker, kan vi ikke gråte. Og tårer er kvinnelig versjon brenning av negativ karma, blant annet.

Spesielt hvis tårene er varme, betyr det at de syder av følelser, og mye kommer ut med dem. Du kan hjelpe deg selv med dette. Så det er vanskelig å sette seg ned og gråte med en gang, spesielt hvis du er full av sinne. Men du kan sette på en film, en sang, få noen ting.

Aktiver følelser og forvandle dem til tårer. Sinne kommer ut veldig effektivt med tårer - det har blitt testet på en selv, men det er veldig vanskelig å begynne å gråte i dette tilfellet (men da vil du ikke stoppe).

Skriv harmebrev

Jeg har allerede beskrevet fornærmelsesbrev flere ganger i forskjellige artikler. De har en struktur som du skriver dem etter. For hver spesifikk person eller situasjoner, for hånd, går sekvensielt gjennom sinne, harme, smerte, frykt, skuffelse, anger, tristhet, takknemlighet, tilgivelse og kjærlighet.

De kan ende på forskjellige måter - hvis du ikke ønsker å ha et forhold til en person i fremtiden - avslutter du med ordene "Jeg lar deg gå", men hvis dette er en person som er viktig for deg, så siste setningen er "Jeg elsker deg". Og det begynner alltid med ordene "Kjære (personens navn)". Det er skrivereglene.

Spørreskjema om radikal tilgivelse

Det er en så oppsiktsvekkende bok som hjelper mange til å takle følelsene sine. Det er et spørreskjema i boka som du må fylle ut hver gang når det dukker opp følelser som er vanskelige å takle. Ja, det vil kreve arbeid, skriv mye, men det fungerer. Det som er bra med et spørreskjema er at du har klare spørsmål som du følger, som om du blir ledet av hånden, og det er mye lettere for deg å komme til poenget.

Ta oppvasken

Prøv å bli fornærmet på noen og begynn å vaske opp. Eller kjønn. Eller pusse opp vasken. På denne måten lever vi følelser gjennom kroppen og vasker bort skitten fra hjertet vårt. Noen ganger kan oppvasken lide litt, men den totale effekten vil være høyere - følelsene levde trygt og rene oppvasken. Jeg kjenner mange mennesker som takler følelser på denne måten.

Forvandling til latter

Det fungerer ikke alltid, ikke med alle følelser. Men i noen mindre situasjoner som hverdagsirritasjon på grunn av tull – det er det. Bring situasjonen til det absurde i hodet ditt og le av glede. Finn noe morsomt i måten du spenner deg opp over små ting, eller ler av noe annet, vrimler morsomt ansikt, og dermed slokke en familiekrangel.

Kast søppel

Terapeutisk, som å vaske opp. Og også nyttig. Rensing på et fysisk nivå bidrar til å rense på et følelsesmessig nivå også. Jeg husker en jente som ikke kunne flytte fra en skilsmisse på lenge.

All hennes fortid slapp ikke taket. Selvfølgelig, fordi i skapet hennes hele denne tiden hang henne Bryllupskjole! Og et symbolsk farvel hjalp henne. Hun fjernet den ikke bare, men ødela den brutalt (dette er den ekstreme formen for en kvinne som ble brakt til håndtaket). Og hun følte seg umiddelbart bedre.

Søppelet kan være relatert til situasjonen din, men det hjelper deg bare å rydde plassen og puste lettere. Og forresten, det er lettere å gjøre det på følelser, det er færre tvil.

Gjør meditasjon

Det er mange forskjellige meditasjoner og alternativer. Jeg liker en av dem. Når det dekker meg med hodet, setter jeg meg ned på tyrkisk på gulvet, eller bedre - på bakken. Perfekt alternativ hvis det er varmt nå og du kan sitte på bakken.

Lukk øynene og forestill deg hvor lange og sterke røtter som går fra ditt femte punkt ned i bakken. Etter at du har følt denne forbindelsen med jorden ved det femte punktet, begynn å forestille deg hvordan følelser samles fra alle deler av kroppen din og gjennom disse røttene går inn i jorden, inn i dens dybder.

Samle dem i hodet, i hjertet, på de stedene hvor det er klemmer og problemer. Og la gå. Og pust dypt. Sjekket, det blir mye enklere.

Bare pust

For å være ærlig er dette den vanskeligste måten. Men jobber. Når følelser koker inni deg – du bare setter deg på en stol, lukker øynene – og puster. Indre åpning mot følelsene dine (som i fødsel), gå mot den. Og puste. Pust dypt og fullt ut. Det tar vanligvis 5 til 20 minutter å oppleve en følelse.

Men det blir vanskelig. Selvfølgelig vil du reise deg opp, stikke av, smelle igjen døren, utvikle en tallerken, men bare prøve å puste mens du sitter på ett sted. Hvis du er vant til å løpe vekk fra smerte, bør du definitivt prøve denne metoden.

Å bryte oppvasken

Hvorfor? For det er bedre å slå mat enn folk. Og hvis dette er en kontrollert handling for frigjøring av følelser, hvorfor ikke? Du kan forresten få spesielle plater som ikke går i stykker i tusenvis av fragmenter og som ikke er synd. Det hjelper noen, og det er flott.

snakk med treet

Det er viktig for en kvinne å uttrykke følelser. Hva om det ikke er noen å høre på? Eller er det noe du ikke kan fortelle noen? Da vil trærne komme til unnsetning. Det viktigste er å finne "din egen" - treet som det vil være lettere og mer behagelig for deg å kommunisere med.

Kanskje blir det en bjørk, eller kanskje en furu. spiller ingen rolle. Ethvert tre som du personlig føler deg bra og hyggelig med. Klem ham stille og snakk-snakk-snakk til du føler deg lettet.

Danse

Dette er også en kroppslig versjon av frigjøring av følelser. Spesielt hvis dansen er spontan og alene (for ikke å være redd for vurderinger av bevegelsene dine). Hvis følelsen er veldig voldsom, kan du slå på noen ville trommer og hjertelig "hoppe" under dem med hele kroppen, og slippe alle delene fullstendig til uavhengig svømming.

Prøv det, vær spesielt oppmerksom på de delene av kroppen din som er spesielt stramme (du kan for eksempel danse bare med skuldrene, bare med hoftene, bare med hodet).

Bønn

Universell. For enhver religion. Hvis du vil oppleve følelser, begynn å be. Og pust, be, la følelsene komme ut. Gjennom tårer, skjelving i kroppen, håndbevegelser, ord. Bønn helbreder alt. Og gratis. Renser sjelen og bringer velsignelser til livet. Den mest undervurderte måten, forresten.

Selvfølgelig er listen ufullstendig. Du har sikkert dine egne metoder som du bruker i sparegrisen din. Men det faktum at det er mange måter, og mye mer konstruktive enn destruktive, er et faktum. På grunn av vår latskap og uvitenhet bruker vi oftest et par kjente for oss og ikke alltid nyttige. Kanskje det er på tide å utvide repertoaret og gradvis bli kjent med følelsene dine, lære å samhandle?

Og fortsatt veldig viktig poeng. Etter ethvert utbrudd av negative følelser er det viktig å fylle det ledige rommet med lys. Det er for eksempel å ønske alle lykke, å be, å snakke om gode ting. Slik at hjertet, renset for skitt, fylles med noe godt. Og så er stedet tross alt tomt for en kort stund, og det kan fylle seg opp igjen, du skjønner ikke hva.

Og nok en gang minner jeg deg på at dette bare er måter å slippe damp på, lindre spenninger, leve etter en følelse. Men hvis du trenger å endre oppførselen din og noe i livet ditt, vil dette bare hjelpe en stund. Og da vil alt gå tilbake til det normale. Derfor er det også verdt å gjøre forebygging – for eksempel å lære å nekte, opprettholde integriteten din, dyrke en følelse av egenverd, redusere dine forventninger til verden og menneskene – og så videre.

Jeg håper at denne samlingen vil hjelpe deg å leve alt som burde vært levd for lenge siden!

Svært ofte, i resepsjonen til en psykolog-psykoterapeut, oppstår 2 nøkkelspørsmål:
- Hvordan bli kvitt noen ubehagelige følelser (oftere fra - frykt, sinne, skyldfølelse, sorg, motløshet, ensomhet, skam);
- Hvordan legge til positive følelser i livet ditt (oftere - glede, fred, interesse og kjærlighet).
Så. Du kan implementere en slik forespørsel selv. Det handler selvfølgelig ikke om panikk anfall, somatiserte nevroser, depresjoner eller fobier. Men innenlandsstress og følelsesmessig overoppheting. På den ene siden. Og behovet for en tilstrømning av positive fra den andre stønn. Det er fullt mulig å gjennomføre. Hva kreves for dette.
Du trenger en enkel og ganske forståelig algoritme for å trekke ut følelsene dine. Du kan tross alt snakke om tilstanden din i en time og likevel ikke oppnå at det blir lettere. Hva henger det sammen med? Først og fremst med det faktum at følelser ikke er et produkt av tankene våre. De er ulogiske og ubevisste. Selv når vi sier «jeg føler en sånn og sånn følelse», snakker vi ikke om hva vi tenker om følelsen. Vi snakker om at det er et sted inni oss. Det påvirker oss, men er ikke underlagt mental kontroll. Men følelser er mye mer relatert til:

– Årsakskjeder som beskriver dagens situasjon;
– Vår vurdering av dagens tilstand;
- kroppslige opplevelser;
- En strøm av interne bilder.
Det første nivået av sammenkobling bestemmes av motivasjonsfunksjonen til følelser. Den andre er deres evaluerende funksjon. Den tredje er at følelser blir realisert, manifestert gjennom kroppen. Det fjerde nivået er assosiert med en betydelig mengde informasjon i en følelse. Derfor er det vanskelig å uttrykke det i et ord eller en definisjon.
Det er derfor i det øyeblikket du trenger å svekke eller styrke visse følelser, bør du prøve å følge følgende algoritme.
Levende følelser:
1. Nevn situasjonen;
2. Nevn følelsen;
3. Styrk følelsen med kroppen;
4. Styrk følelsen med bilder.
For eksempel. På grunn av noen omstendigheter klarte du ikke å uttrykke ditt sinne på kolleger eller overordnede. Du kommer hjem og pakker inn følgende tekst:

Jeg fikk igjen overtid i dag (situasjon). Jeg var veldig sint (følelse). Hvis det var min vilje, ville jeg nå tatt opp en stekepanne (vist ved kropp + bilde) og hjertelig knekt mellom øynene til avdelingslederen... Ja, for at det skulle falle gnister fra øynene hennes (bilde) .
Eller. Du er 21 år gammel. Du bor atskilt fra foreldrene dine. tilbrakte en veldig kjedelig og monoton helg. Ingen ringte eller skrev til deg. Du ringer til mors skype og implementerer følgende melding:
Hele dagen var det ingen som kontaktet meg i det hele tatt (situasjon). Jeg er fryktelig ensom (følelse). Jeg vil at noen skal klemme meg (illustrer dette med en klemmebevegelse). Eller jeg vil visne her som en blomst i en endeløs iskald ørken (bilde).
Eller. Barnet ditt kom opp med et eventyr. Og i ansiktene fortalte det til deg. Og nå snakker du om denne kjæresten:
I dag fortalte datteren min selv et eventyr oppfunnet av henne selv (situasjon). Jeg føler nå glede og stolthet (følelse). Jeg har fortsatt lyst til å klappe i hendene (illustrert med et lett klapp) og smile dumt (bilde) fra erkjennelsen av hvilket mirakel som vokser i meg.
Ja, det er verdt å avklare. Den beskrevne algoritmen avviser ikke det faktum at du kan ta feil i den nåværende situasjonen. Det er feil å vurdere det. Oppfør deg uforholdsmessig. Å være "følelsesblind" om deg selv. Denne algoritmen reduserer bare graden av følelsesmessig stress. Eller gir deg muligheten til å pleie en viktig intern ressurs.