खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। खुद से कैसे प्यार करें: असरदार टिप्स जो हर किसी की मदद करेंगे

हमारा आत्म-सम्मान कई कारकों से प्रभावित होता है जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी में घेरते हैं। बहुत बार, जीवन हमारे अपने मूल्य में पहले से ही अस्थिर विश्वास का परीक्षण करता है। इसलिए, अपने आप को कैसे प्यार करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, यह उन सभी के लिए एक अत्यंत प्रासंगिक, महत्वपूर्ण, गहरा और श्रद्धेय विषय है जो खुद से असंतुष्ट हैं।

आत्म-दृष्टिकोण बचपन और किशोरावस्था में बनता है, जब हम दुनिया और उसमें जगह को अधिक गहराई से जानने लगते हैं। प्यार और आत्मविश्वास आत्म-सम्मान से आता है, और दुर्भाग्य से, कई महिलाओं के लिए इसे कम करके आंका जाता है। यह निश्चित रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। वास्तव में खुश रहने के लिए, आपको इस सवाल पर गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है कि खुद को कैसे प्यार करें। के लिए जिम्मेदार बनो स्वजीवन- स्थिति को तुरंत ठीक करना शुरू करें।

बिना शर्त प्यार क्या है?

"बिना शर्त प्यार" शब्द का अर्थ है "बिना शर्तों के प्यार।" यह एक व्यक्ति की स्वीकृति है, जो किसी भी समय सीमा, भौतिक वस्तुओं या उन स्थितियों से स्वतंत्र है जिनमें हम हैं।

प्रेम को कारण की आवश्यकता नहीं होती। वे दिखावे के लिए नहीं, केश के लिए नहीं, किसी आकृति के लिए प्यार नहीं करते। वे इसे प्यार करते हैं।

तो कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले ये समझें कि प्यार क्या है। समझें कि आप कौन हैं। अपनी यात्रा की शुरुआत में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है: प्यार एक एहसास है जब हम खुद को स्वीकार करते हैं। पूरी तरह से और बिना शर्त। सभी खूबियों और कमियों के साथ। यह आपके और आपके जीवन का एक सांसारिक और विनम्र भाव है, जिसका इससे कोई लेना-देना नहीं है सशर्त प्यारजो संकीर्णता, स्वार्थ और अभिमान को जन्म देता है। प्यार करुणा नहीं है, दूसरों को यह साबित करने की इच्छा नहीं है कि आप बेहतर हैं। यह जीवन से निरंतर सुख और संतुष्टि की स्थिति भी नहीं है। खुद के साथ सद्भाव और भीतर की दुनिया, सभी स्थितियों में स्वाभिमान। यह सरलता और शालीनता है। आत्मनिर्भरता। खुद पे भरोसा। वास्तव में आनन्दित होने और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के मूल्य को महसूस करने की क्षमता। यह हल्केपन की भावना है जिसके साथ हम जीवन जीते हैं। यह तरीका है। अपने प्रति आंदोलन। सतत प्रक्रिया। जब आपको तुलना की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से भेद करते हैं: आप आप हैं, और अन्य अन्य हैं।

यह समझना आसान बनाने के लिए कि अपने आप को कैसे प्यार करें और खुश रहें, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

चरण-दर-चरण निर्देश

1. अपने को क्षमा कीजिये. बुरे कर्मों के लिए, जो काम नहीं आया। दूसरों के प्रति सभी द्वेष और उन स्थितियों को जाने दें जिनमें आप गलत थे। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं - वे आपको नीचे खींचते हैं। खुद के लिए दयालु रहें। आपने जीवन में गलतियाँ की हैं और यह ठीक है। इसे महसूस करें और आत्मा के गुप्त कोनों में स्नोबॉल की तरह जमा हुई असफलताओं के लिए खुद को दोष न दें। हर किसी को गलती करने का अधिकार है।
2. आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें. समझें कि आप एक व्यक्ति हैं, एक व्यक्ति हैं। ऐसी कोई बात नहीं है और न कभी होगी। यह एक ऐसा तथ्य है जिसे आपको महसूस करने और स्वीकार करने के साथ-साथ इस दुनिया में अपनी विशिष्टता, मूल्य को समझने की आवश्यकता है। हाँ, यह आसान नहीं है। हालाँकि, केवल इस मामले में आप ईमानदारी से समझ पाएंगे कि आप वास्तव में खुद को कैसे प्यार कर सकते हैं।
3. समझें कि आप एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं. आत्म-प्रेम दूसरे लोगों पर निर्भर नहीं होना चाहिए। कोई सोचता है कि यह प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक आदमी से, लेकिन ऐसा नहीं है। प्रेम हमारे भीतर है। आपको बस इसके गहरे तार तक पहुंचने की जरूरत है।
4. अपने व्यक्तित्व को देखना और उसका सम्मान करना सीखें. सभी कमजोरियों के साथ भी! हर किसी के पास काला और सफेद होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल अच्छे से प्यार करने की जरूरत है। दूसरी तरफ भी लो! प्यार की शुरुआत खुद के प्रति सम्मान से होती है। अपने काम, अनुभव, विचारों और कार्यों की सराहना करें।
5. बनने का प्रयास करें सबसे अच्छा संस्करणखुद. नकारात्मक गुणों को पहचानें और कमजोर पक्षजो आपको बेहतर होने से रोकता है। उन्हें सुधारो। इस दिशा में किया गया आंदोलन फलदायी होगा। यदि आप आत्मा में गहराई से नहीं देखते हैं तो प्रशंसित कविताएँ शक्तिहीन हैं। आत्ममुग्धता के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक पुष्टि केवल एक अस्थायी प्रभाव देगी। यदि आपका लक्ष्य बहुत नीचे तक जाना है और अपने आप को पूरे दिल से जानना है, तो आंतरिक सामग्री से शुरू करें।
6. आपको किसी भी अवस्था और मनोदशा में खुद से प्यार करने की जरूरत है. इससे यह प्रभावित नहीं होना चाहिए कि आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यह मान स्थिर है और इसे किसी भी परिस्थिति में बदला नहीं जाना चाहिए। सिर्फ दिखावे के लिए खुद से प्यार करना आत्म-धोखा है। आप में मानव की तलाश करें।
7. खुद को आंकें या आलोचना न करें. मनोविज्ञान की दृष्टि से आलोचना केवल नकारात्मकता और आत्म-विनाश लाती है। यह मन द्वारा अवशोषित हो जाता है, विचारों पर कब्जा कर लेता है और आपको अवचेतन स्तर पर भविष्य में असफलता के लिए तैयार करता है। प्रोत्साहन के शब्द खोजें और अपने साथ दयालु और धैर्यवान बनें।
8. शिकायत मत करो, शिकायत मत करो. क्या कोई ऐसी चीज है जो आपको पसंद नहीं है और जिसे आप सहना नहीं चाहते हैं? तो इसे ले लो और इसे बदल दो! स्थिति को गंभीरता से देखें, तर्कसंगत रूप से, समझदारी से सोचें। अपने मन का सम्मान करें। केवल आपको अपने कार्यों और परिणामों की जिम्मेदारी लेने का अधिकार है। व्हिनर्स को कोई पसंद नहीं करता। मैं प्यार करना चाहता हूँ मजबूत व्यक्तित्व, खुले, ईमानदार, दिल में दया के साथ, जो दुनिया में खुशी और सकारात्मकता लाते हैं, दूसरों के साथ अपनी खुशी साझा करते हैं। यह संभव है बशर्ते कि प्रेम आत्मा में राज करे।
9. दूसरों पर ध्यान देना बंद करें और किसी और की राय पर निर्भर रहें. उसे आप पर दबाव न डालने दें, व्यक्तिगत विचारों के चश्मे से गुज़रें। राय क्रमबद्ध करें और व्यक्तिगत निष्कर्ष निकालें। कुछ चीजों पर आपकी अपनी स्पष्ट स्थिति होनी चाहिए। इसलिए, सूचना के अच्छे और उपयोगी स्रोतों का उपयोग करें, आवश्यक ज्ञान के साथ मन का विश्लेषण और पोषण करें। जो आपको पसंद नहीं है उसे बर्दाश्त न करें। यह आपको परेशान नहीं होने देगा, लेकिन आपको खुद से प्यार करने और खुद पर विश्वास करने की अनुमति देगा।
10. लक्ष्य निर्धारित करें, प्राप्त करें, एक व्यक्तित्व के रूप में विकसित हों. यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने से, आप अपने आत्मविश्वास को तेजी से मजबूत करेंगे। दृढ़ इच्छा शक्ति से व्यक्ति कुछ भी कर सकता है ! लक्ष्य आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने में मदद करेंगे, इंगित करें सही दिशाजो अंत में आपको जीत की ओर ले जाएगा!
11. दूसरों से अपनी तुलना न करें. हर किसी की तरह बनने की कोशिश मत करो। ऐसी रणनीति असफलता और निराशा के लिए अभिशप्त है। सबसे अच्छा उदाहरण- यह आप है। कोई बेहतर या बुरा लोग नहीं हैं, हम सब बराबर हैं। ऐसे लोग हैं जो खुद पर विश्वास करते हैं और जो नहीं करते हैं। तो वह बनो जो खुद को स्वीकार करता है कि वह कौन है! मुखौटे, खेल, पहेलियों की कोई आवश्यकता नहीं है - वे केवल मंच पर ही उपयुक्त हैं।
12. दूसरों का न्याय या आलोचना न करें. अपने आप को दूसरों के प्रति नकारात्मक सोचने और बोलने की अनुमति न दें। यह आत्मा को खाली कर देता है, ऊर्जा को दूर ले जाता है, क्रोध और जलन को अंदर जमा कर लेता है और प्रेम के मार्ग को अवरुद्ध कर देता है। क्या यह वह जीवन है जिसे आप जीना चाहते थे? अपने दिल में अपने और दूसरों के प्रति नफरत के साथ? हम अक्सर अपने विचारों और मनोदशाओं के लेंस के माध्यम से स्थितियों की व्याख्या करते हैं। क्रोधी दादी मत बनो। सकारात्मक में ट्यून करें। आपका काम दुनिया में अच्छाई और रोशनी लाना है। आपने जो दिया आपको वही मिला।
13. प्यारे लोग. क्या यह सच है। मेरी हार्दिक भावनाओं के साथ। हाँ, यह निश्चित रूप से कठिन है। हालांकि, उनमें अच्छाई देखने की कोशिश करें और सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। वहां एक है सुनहरा नियम: दूसरों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे बदलने की कोशिश किए बिना हैं। जब आप किसी से प्यार करते हैं और बेहद खुश होते हैं, तो आप पूरी दुनिया और आसपास के सभी लोगों को गले लगाने के लिए तैयार होते हैं! तो इस अवस्था की शुरुआत अपने लिए अपने प्यार से करें!
14. एक सफल समुदाय में समय बिताएं. सकारात्मक सामाजिक दायरे के लिए प्रयास करें। दयालु लोगों से जुड़ें स्मार्ट लोगजो आपको ऊपर खींचता है, नीचे नहीं। जिनके साथ आप खुश, हंसमुख, सनी, प्यार महसूस करते हैं, जो विकीर्ण करते हैं सकारात्मक ऊर्जा, लेकिन नहीं लेता। चिड़चिड़े, हमेशा असंतुष्ट, गपशप करने वालों से बचें, जो कारण बनते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर आपको कष्ट देता है।
15. "नहीं" कहना सीखें. अपनी इच्छाओं के विरुद्ध जाने का मतलब है समय के साथ खुद को खोना, असुरक्षा हासिल करना और जीवन शक्ति में कमी। अहितकारी कार्य न करें खुद की इच्छाएं. यह आपका जीवन है और आपको वह करने का अधिकार है जो आप चाहते हैं! व्यक्तिगत राय और इच्छाएं रखें। दूसरों को उनसे हिसाब लेने दो। ईमानदार रहें - सबसे पहले अपने आप से। अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आपको इसे सहन करने की ज़रूरत नहीं है। अपने प्रति सच्चे होने का अर्थ है अपने "मैं" को पूरी तरह से समझ लेना। मना करने की क्षमता आपको व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करने और वास्तव में खुद से प्यार करने में मदद करेगी।
16. अपने शरीर को प्यार करें. एहसास: बुद्धिमान प्रकृति गलती नहीं करती है। आपको एक पुरस्कार के रूप में उपस्थिति मिली, तो इसे स्वीकार क्यों नहीं करते? अपने आप को और अपने शरीर को कैसे प्यार करना है, इस सवाल का जवाब देते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं: यह केवल आत्म-देखभाल से ही संभव है। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। मालिश के लिए जाओ। स्वस्थ भोजन खा। इंटरनेट और टीवी से ब्रेक लें। प्रकृति में अधिक समय बिताएं, इसका अभिन्न अंग महसूस करें। उसने आपको कुछ खास दिया है - जीवन। अपने दिमाग और स्वास्थ्य की ताकत को मजबूत करें। खेलों के लिए जाना और स्वस्थ आहार का पालन करना पहले से ही अपने आप पर गर्व करने का एक बड़ा कारण है!
17. बाहर मैला मत बनो. हमारा मुंह खोलने से पहले ही हमारा रूप हमारे बारे में बहुत कुछ कह देता है। में अस्वच्छता और अशुद्धि उपस्थितिऔर कपड़े - स्वाभिमान की कमी का संकेत। साफ और सभ्य दिखने के लिए यह काफी है।
18. अपनी स्त्रीत्व का विकास करें. लड़कियां भावुक और संवेदनशील होती हैं, अक्सर अतिशयोक्ति करती हैं, छोटी-छोटी बातों और दिखने में कमियों पर ध्यान देती हैं। सबसे पहले आपको एक बहुत ही साधारण सी बात समझने की जरूरत है: प्रकृति में आदर्शों का अस्तित्व नहीं होता है। लेकिन आत्म-सुधार जैसी कोई चीज होती है। अपने आप में स्त्रीत्व और सकारात्मक पहलुओं को विकसित करने का प्रयास करें। जब आपकी खुद की अप्रतिरोध्यता (गर्व, स्वार्थ और करुणा के बिना) में विश्वास मजबूत हो जाता है, तो दूसरे आपकी आंतरिक शक्ति और ऊर्जा की ओर आकर्षित होंगे। अपने आप को भरें, अपने स्त्रैण गुणों का विकास करें। एक महिला जो खुद से प्यार करती है उसे खुशी की आंतरिक भावना से धोखा दिया जाता है - वह "चमकती है"। वे ऐसे लोगों के बारे में "आंखों में चमक" के साथ कहते हैं।

व्यवहार में मनोवैज्ञानिक तकनीकें

और अब प्रायोगिक उपकरणऔर समस्या निवारण। आपका काम अपनी कमजोरियों पर काम करना है, उन्हें बदलना है ताकतबाधाओं पर काबू पाना। लक्ष्य अपने व्यक्तित्व में सुधार करना है।

सूची बनाना

कागज की एक शीट लें और इसे दो भागों में विभाजित करें। पहले अपना लिखें सकारात्मक लक्षण. दूसरे में - आपको अपने बारे में क्या पसंद नहीं है और आप क्या बदलना चाहेंगे। फिर बारी-बारी से प्रत्येक को काट दें नकारात्मक गुणवत्तासूची में। शीट के इस हिस्से को तोड़कर छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। (वैसे, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह की प्रक्रिया के बाद भी आत्मा बेहतर महसूस करती है।) शेष पाठ को याद करें और इसे नियमित रूप से दोहराएं। उदाहरण के लिए, हर सुबह या शाम। फिर हर तीन दिन में सूची में एक नया शब्द जोड़ने का प्रयास करें। ये सरल मनोवैज्ञानिक तरकीबेंन केवल चेतन बल्कि अवचेतन को भी प्रभावित करता है।

हम खुद पर गर्व करने का कारण ढूंढ रहे हैं!

अपने आप से तुलना करें कि आप कल कौन थे। और हर दिन, अपने संस्करण को बेहतर बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक साथ खींचने और जिम जाने का निर्णय लेते हैं। क्या आप इस मधुर भावना को जानते हैं, जब बाधाओं का एक गुच्छा - आलस्य, बहाने, और इतने पर काबू पाने के बाद, आप प्रशिक्षण के लिए गए थे? या फिर थकान और समय की कमी के बावजूद जरूरी काम समय पर कर लिया? ऐसे समय में हमें खुद पर गर्व होता है! यह ऐसी भावनाएँ हैं जिन पर आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने की प्रक्रिया में ध्यान देने की आवश्यकता है! ध्यान केंद्रित करना अच्छा समयजो पहले ही हासिल किया जा चुका है। यदि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं, तो संतुष्टि की भावना कभी नहीं छूटेगी। अंत में अपने स्वयं के प्रयासों, कार्य, स्वयं की सराहना करना सीखना बहुत आसान हो जाएगा।

आत्म सुधार

यह एक ऐसी चीज है जिस पर सावधानी से काम करने की जरूरत है - नकारात्मक को सकारात्मक के साथ बदलना। विस्तार से अपनी छवि की कल्पना करने की कोशिश करें जिसे आप अपने सामने देखना चाहेंगे। हम में से प्रत्येक की कमजोरियां हैं जिनसे छुटकारा पाने में कोई दिक्कत नहीं होगी। उदाहरण के लिए, आप समय के पाबंद नहीं हैं। यह कष्टप्रद, क्रोधित करने वाला है, लेकिन आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं और अब आप अपने आप से असंतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। इसका मतलब यह है कि नया आपको अपने समय को नियंत्रित करना सीखना चाहिए और उच्च स्तर के आत्म-संगठन का विकास करना चाहिए। और इसलिए - उन सभी गुणों के साथ जो सूट नहीं करते।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप अपने प्यार के रास्ते को कागज पर लिख लें। एक सुंदर डायरी या नोटबुक खरीदें, जिसके लिए आप अपने समय का हिस्सा समर्पित करेंगे, जो आपके अपने "मैं" का मित्र, सहायक और प्रतिबिंब बन जाएगा। आपके साथ हुए परिवर्तनों को लिखिए। छोटे से शुरू करें और देखें कि बेहतर होना कितना अच्छा है!

जब आप इसे चाहते हैं तो एक अच्छे पल में खुद को लेना और प्यार करना असंभव है। हम दोहराते हैं, यह एक निरंतर प्रक्रिया है, अपने "मैं" को जानने का मार्ग, एक बड़ा और कठिन परिश्रमजिसकी आकांक्षा करनी चाहिए। केवल अनुभूति बिना शर्त प्रेमखुद के लिए आपको खुश और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बना देगा! आत्मविश्वासी होना एक विलासिता है जिसे आप वहन कर सकते हैं! यही खुशी और सफलता की असली कुंजी है!

खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 आसान कदम। खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है? आत्म-प्रेम की खेती कैसे करें - कहाँ से शुरू करें? स्व-प्रेम स्वार्थी है या नहीं? आंतरिक परिपूर्णता को स्वार्थ से कैसे अलग किया जाए? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।

अपने आप से प्यार करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से भरा नहीं है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल, भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। फिर सब कुछ श्रृंखला के साथ चलता है: आप क्रमशः कुछ भी नहीं देते हैं, आप दूसरों से कुछ भी प्राप्त नहीं करते हैं।

यह अक्सर कहा जाता है: "आप जो विकीर्ण करते हैं वही आप प्राप्त करते हैं!"

यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिर एक लड़की, एक औरत आधुनिक दुनियाकई भूमिकाएँ: प्यारी, माँ, बेटी, पत्नी, प्रतिभाशाली डिज़ाइनर या अर्थशास्त्री - काम पर, प्रतिभाशाली कुक, इंटीरियर डिज़ाइनर, अवकाश और यात्रा के आयोजक, शिक्षक - घर पर और कई अन्य भूमिकाएँ।

प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत शक्ति और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अपनी देखभाल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, अपने आप से प्यार करें, ताकि बाद में आपके राज्य से आंतरिक सद्भावऔर परिपूर्णता - अपने प्रियजन, बच्चों, माता-पिता, अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मी और ऊर्जा देने के लिए। यहाँ इस सवाल का जवाब है कि किसी प्रियजन को प्यार कैसे करें ... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें, और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें ...

इसलिए दूसरों से प्यार करने के लिए खुद से प्यार करना जरूरी है।

स्व-प्रेम स्वार्थी है या नहीं?

दरअसल, वास्तव में स्वयं के साथ सद्भाव में रहने की इच्छा से आंतरिक सद्भाव की इच्छा से स्वयं के लिए स्वार्थी प्रेम को अलग करना मुश्किल है। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।

आत्म-प्रेम के दो चरम हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना केवल (मांग) लेते हैं - यह स्वार्थ है। जब आप केवल देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्म-सम्मान के कारण)।

1. जब सदा देते ही रहते हो तो फिर पाना मुश्किल होता है।. इस मामले में, आपके पास आत्म-प्रेम की दर कम है, बहुत कम आत्म-सम्मान है। जैसे:

• आपके पास तारीफ स्वीकार करने में कठिन समय है।वे तुमसे कहते हैं: “आज तुम क्या कर रहे हो? सुंदर बाल कटवाने!", और आपने बिना किसी हिचकिचाहट के कहा: "नहीं, मैंने आज ही अपने बाल धोए!" या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!", और आप: "नहीं, यह पुराना है, मैंने अभी इसे काम पर नहीं पहना है!"। क्या आप अपने आप को पहचानते हैं?
• महंगे उपहार या निमंत्रण स्वीकार करने में आपको बहुत शर्मिंदगी होती हैएक महंगे रेस्टोरेंट के लिए।
• आप जबरदस्ती दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ मुश्किल करते हैं, उम्मीद करते हैं कि वह इसे नोटिस करेगाऔर धन्यवाद। लेकिन इस बलिदान के बिना, आप स्वयं कोई उपकार मांगने का साहस नहीं करते। उदाहरण के लिए, आप ध्यान आकर्षित करने और पदोन्नत होने के लिए काम पर कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप खुद कभी पदोन्नति के लिए पूछने की हिम्मत नहीं करेंगे।

2. कब हैआप जितना देते हैं उससे अधिक लेते हैं (और अक्सर मांग करते हैं, हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।

तो, स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम हैं।और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है। अपने साथ एक सामान्य और स्वस्थ संबंध का रहस्य संतुलन की भावना में है। अपने स्वयं के हितों और अपने जीवनसाथी (और आपके आस-पास के सभी लोगों) के हितों और भावनाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना और प्यार पाना कैसे सीखें?

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करें? आत्म प्रेम क्या है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? यह करना वास्तव में बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को बदलने के लिए शब्द दें और निश्चित रूप से इसके लिए कड़ी मेहनत करें।

यहां कुछ चरणों का पालन किया गया है।

स्टेप 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।

कई महिलाएं अपने पति, बच्चों में घुल जाती हैं, उनके हित उनके जीवन का उद्देश्य बन जाते हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस कार्य में आपकी सहायता करने के लिए यहां लेख दिए गए हैं:

आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है, आप अपना शौक ढूंढेंगे, अपनी प्रतिभा, गुणों की खोज करेंगे और सकारात्मक विशेषताएं, यात्रा करना, भाषा सीखना, चित्र बनाना, नृत्य करना शुरू करें।

चरण दो। आपको यह सीखने की जरूरत है कि खुद को अंदर कैसे बनाए रखा जाए कठिन स्थितियां.

उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाएं इस उद्देश्य के लिए "अपने स्वयं के गुप्त उद्यान" की सेवा करती हैं। विशेष रूप से अपने आप को लगातार समर्थन देना सीखें कठिन क्षणयह व्यायाम और अभ्यास लेता है। मेरे सभी पाठकों के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं अपने आप से प्यार करता हूँ!"पावेल कोचकिन।

पावेल कोचकिन के पास सिर्फ प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि कार्यशालाएं (व्यावहारिक प्रशिक्षण) हैं। वे आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प हैं, क्योंकि इस तथ्य के अतिरिक्त कि पॉल - सफल आदमी, व्यवसाय के मालिक, ट्रेनर, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से डिप्लोमा के साथ मनोवैज्ञानिक, मास्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय, कार्यकारी MBA GUU, वह एक वास्तविक पारिवारिक व्यक्ति, एक प्यार करने वाला पति और पिता है। यह सभी प्रथाओं में व्याप्त है।

मैं इस प्रशिक्षण से गुजरा कि कैसे खुद को प्यार करना है, और इससे मुझे खुशी हुई। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों का कितना कैदी हूं और मैं कितना दूर हूं ... आत्म-प्रेम! प्रशिक्षण में, अन्य बातों के अलावा, आप अभ्यास सीखेंगे जिससे आप कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन कर सकते हैं।

क्या आपने देखा है कि एक दिलचस्प किताब के साथ एक घंटे के लिए सोफे पर बैठने के लिए आपको शर्म की भावना कैसे महसूस होती है। आपको शर्म आती है कि आप खुद को समय देते हैं और चूल्हे पर खड़े नहीं होते। इसे बदलने के लिए अभ्यास करना पड़ता है।. यहाँ एक कड़ी है पावेल कोचिन द्वारा अन्य सभी व्यावहारिक प्रशिक्षण, उनमें से प्रशिक्षण "एक करोड़पति से शादी की। पहला कदम ?!

चरण 3 आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब मूड में काफी सुधार होगा।

इसके लिए आपको चाहिए जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, अवश्य करें शारीरिक व्यायाम- केवल शारीरिक गतिविधि मानव शरीर से एड्रेनालाईन को हटाती है। एड्रेनालाईन हम प्रभाव में आते हैं निरंतर तनावकाम पर और घर पर। अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं कर सकते और जिम नहीं जा सकते तो आपको चलना शुरू करने की आवश्यकता है (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से पहले 2-3 स्टॉप पर जाएं और चलें). कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 3-5 किमी चलने की जरूरत है। हंसमुख कल्याण एक गारंटी है आपका मूड अच्छा हो, स्थिर आत्मसम्मान। साधारण चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा न होने पर आत्मविश्वास होना मुश्किल है।

सारांश

मुझे उम्मीद है कि लेख "खुद को कैसे प्यार करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। 3 आसान कदम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को पूरा करना। और अपने आप को भरकर दूसरों को अधिक देना शुरू करें! फ्रांसीसी महिलाओं से अपने लिए समय निकालना सीखें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, जर्नलिंग शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपनी छिपी हुई प्रतिभाओं को खोजें, अपना शौक खोजें, भाषाएँ सीखना शुरू करें। जीवन बहुत खूबसूरत है, यह अभी शुरुआत है और चाहे आप 20 या 60 वर्ष के क्यों न हों!

पावेल कोचिन के ब्लॉग वीडियो पर यहीं देखें, क्या कारण हैं कि कोई व्यक्ति प्रतिभाशाली है, और कोई औसत दर्जे का है, और अपने भाग्य को कैसे खोजें?

मैं आप सभी की खुशी और प्यार की कामना करता हूं!

सुखी और परिपूर्ण जीवन के सपने वर्षों तक अधूरे रह सकते हैं। अधिकांश लोग जो आत्म-घृणा से पीड़ित हैं, वे दूसरों के साथ सामान्य रूप से संवाद नहीं कर सकते हैं और अपने समय का बड़ा हिस्सा आत्म-खोदने में व्यतीत करते हैं, स्वयं में दोष ढूंढना जारी रखते हैं। आत्म-स्वीकृति जादुई रूप से जीवन को बदल देती है, अनंत संभावनाएं खोलती है। लोग समझते हैं कि एक-दूसरे को जानना सरल और सुखद है, और अपनी अपूर्णता के बारे में सोचे बिना जीना बहुत आसान है। मौलिक रूप से बदलने के बाद, कई लोग आश्चर्यचकित भी होंगे कि वे "खुद को कैसे प्यार करें?" सरल युक्तियाँ हैं, जिनकी बदौलत कोई भी स्वयं को स्वीकार कर सकता है।

मूल कारण का पता लगाएं

ऐसा लग सकता है मुश्किल कार्यहालाँकि, आत्म-नापसंद कहीं से नहीं आती है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, अक्सर ऐसी शत्रुता की जड़ बचपन से आती है।

जिन लोगों को खुद को स्वीकार करने में परेशानी होती है उनमें से कई को स्कूल में धमकाया गया है। साथियों से कास्टिक उपहास, बहिष्कार, कक्षा में अतिश्योक्तिपूर्ण होने की भावना ... यह सब बच्चों और किशोरों के आत्मसम्मान पर कड़ा प्रहार करता है। उन्हें समझ नहीं आता कि उनके साथी उन्हें क्यों अस्वीकार करते हैं। दूसरे क्यों लोकप्रिय हो जाते हैं, इसे छात्रों और शिक्षकों का पसंदीदा माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति इन भावनाओं से परिचित है, तो वह अभी भी स्कूल को कंपकंपी के साथ याद करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि खुद के लिए नापसंदगी का कारण ठीक इसी में है।

कभी-कभी माता-पिता आग में घी डालते हैं। बच्चे को केवल अच्छे की कामना करते हुए, वे उसे नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन वाक्यांश "लेकिन ओल्या ने फिर से ओलंपियाड जीतने के लिए एक डिप्लोमा प्राप्त किया, और आप?" या "दीमा सभी विषयों में आपसे बेहतर पढ़ती है" अक्सर बच्चे को कुछ करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करती, बल्कि उसके आत्मसम्मान को नष्ट कर देती है। माता-पिता को ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए कि बच्चा उनका प्यार कमाने की कोशिश करे। एक बच्चे को प्राथमिकता से प्यार करना चाहिए, निकटतम लोगों के समर्थन को महसूस करना चाहिए, चाहे वह कुछ भी करे, उसकी सफलताओं और असफलताओं की परवाह किए बिना। दुर्भाग्य से, सभी माता-पिता इसे नहीं समझते हैं, बाद में ईमानदारी से सोचते हैं कि उनका बेटा या बेटी आत्म-अस्वीकृति के कारण क्यों पीड़ित हैं।

असफल रिश्ते, विशेष रूप से पहले वाले, आत्म-नापसंद का एक और कारण हैं। लगभग सभी में शायद एकतरफा भावनाएँ थीं, केवल कुछ के लिए वे एक अनुभव बन गए, और कुछ के लिए - दर्दनाक यादें और अपनी कमियों के बारे में चिंता करने का एक कारण। जिन लोगों से प्रियजन निकलते हैं, वे अक्सर आश्वस्त होते हैं कि इसका कारण उनमें ठीक है। वे पर्याप्त चौकस नहीं थे, वे पर्याप्त रूप से सुंदर नहीं थे, वे उसके लिए पर्याप्त दिलचस्प नहीं थे ... कुछ लोग अन्य कारकों के लिए भत्ता देते हैं। यदि कई वर्षों के बाद भी कोई व्यक्ति लंबे समय से चले आ रहे रोमांस को नहीं भूल सकता है, खुद को धिक्कारता है और मानता है कि वह प्यार करने के योग्य नहीं है, तो जाहिर है कि आपको अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है।

अपने अपराधियों को क्षमा करें

"और क्या, उन लोगों को माफ कर दो जिन्होंने मेरी जिंदगी बर्बाद कर दी," कई कहेंगे, और वे गलत होंगे ... गलत। कोई भी व्यक्ति किसी व्यक्ति को अपमानित करने वाले पूर्व सहपाठियों की संख्या देखने के लिए मजबूर नहीं करता है, उन्हें बैठक में बुलाता है, दोस्त बनाने की कोशिश करता है। ऐसा कट्टरवाद अतिश्योक्तिपूर्ण है। इसके बारे मेंअपने सिर से नकारात्मकता को बाहर निकालने के बारे में। ऐसा करने के लिए, आपको शायद बहुत कुछ याद रखना होगा जो पिछले वर्षों में हुआ था। हाई स्कूल के छात्र जिन्होंने अपने ब्रीफ़केस को छुपाया या खिड़की से एक नया पेंसिल केस फेंका। एक घिनौनी पड़ोसी लड़की जो सभाओं में नाम पुकारती थी। पहला प्यार, स्वीकारोक्ति के जवाब में, चेहरे पर तिरस्कारपूर्वक हँसा। पारिवारिक बातचीत के दौरान रिश्तेदार अधिक सफल साथियों के साथ तुलना करते हैं। यह सब लोग अपने सिर में रखते हैं, शायद अक्सर याद करते हैं और यहां तक ​​​​कि बदला लेने की योजना के साथ आते हैं, जाहिर तौर पर देर से ... ग्यारह साल।

जो कुछ भी हुआ वह एक तरह का अनुभव था, भले ही सबसे अच्छा न हो। हां, दूसरों की ओर से इस तरह के रवैये ने एक समय में प्रभावित किया, लेकिन यह शिकायतों को जमा करने, उन्हें कई वर्षों तक संजोने और उन लोगों पर गुस्सा करने का कोई कारण नहीं है जिन्होंने कथित रूप से अपने पूरे जीवन को नष्ट कर दिया। स्कूल बुली अतीत की बात है। वे बहुत समय पहले बड़े हुए, कई ने अपने परिवार शुरू किए और शायद उन लोगों के बारे में भूल गए जिन पर हंसी आती थी।

यह अपराधियों को माफ करने के लिए भुगतान करता है। बच्चे क्रूर होते हैं और दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करने की कोशिश करते हैं, रिश्तेदारों को नुकसान की कामना करने की संभावना नहीं है, और पहले प्रेमी को बदले में किसी भी भावना का अनुभव नहीं करने का अधिकार था। आप अपराधियों को क्षमा करने का प्रयास कर सकते हैं, उन्हें श्राप न दें और बस भूल जाएं। जो प्रिय और निकट हैं उनके साथ समय व्यतीत करना अधिक तर्कसंगत होगा। और, सबसे पहले, अपने लिए।

अपने शरीर को स्वीकार करें और उसकी देखभाल करें

नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दिनों के लिए एक दर्पण के सामने खड़े होने और "मैं सबसे ज्यादा हूं" दोहराने के लायक है अद्भुत व्यक्तिइस दुनिया में, मैं परिपूर्ण हूँ, मुझसे बेहतर कोई नहीं है, मैं खुद से बहुत प्यार करता हूँ। इस तरह की कार्रवाइयाँ कोई प्रभाव नहीं डालती हैं, अक्सर वे या तो बस आपको हँसाना और परेशान करना शुरू कर देती हैं, या वे छद्म आत्म-सम्मान को जन्म दे सकती हैं। यह स्पष्ट रूप से मुख्य लक्ष्य नहीं है, है ना?

अपने शरीर को स्वीकार करने का अर्थ है देखभाल के साथ उसका इलाज करना, झुर्रियों और खिंचाव के निशान के लिए खुद को कोसना नहीं, इसे "नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए सेब" आहार के साथ प्रताड़ित नहीं करना। शरीर जीवन के लिए एक है, मनुष्य इससे अविभाज्य है। यदि आप अभी भी प्यार में नहीं पड़ सकते हैं, तो आप कम से कम इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास कर सकते हैं कि यह मुख्य रूप से एक कार्यात्मक खोल है। शरीर की देखभाल करते हुए, एक व्यक्ति सब कुछ करता है ताकि वह लंबे समय तक और अधिक कुशलता से "सेवा" करे।

हम में से कोई भी जन्म के समय फिगर का प्रकार नहीं चुनता है, लेकिन हर कोई यह सुनिश्चित करने में सक्षम होता है कि शरीर स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार हो। यह इसकी देखभाल करने और इसे अपने अभिन्न अंग के रूप में स्वीकार करने के लायक है।

अपने आप को शर्मिंदा मत करो

सबसे ज्यादा नहीं सबसे अच्छा विचार- अपने सिर में सभी विफलताओं के माध्यम से स्क्रॉल करें, हर बार अपने आप को कुछ ऐसा बताएं जैसे "मैं अलग तरीके से कर सकता था / कर सकता था", "मैंने सब कुछ बर्बाद / बर्बाद कर दिया", "मैं कमजोर / कमजोर हूं" और इसी तरह। गलतियों से सीखना बहुत अच्छा है, लेकिन इसमें आत्म-चिंतन शामिल नहीं है। यह कुछ भी अच्छा नहीं लाता - इसके विपरीत, यह केवल नष्ट करता है और ऊर्जा लेता है।

कम आत्मसम्मान के लिए खुद को शर्मिंदा न करें। इससे उसे छुटकारा नहीं मिलेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, एक व्यक्ति को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि वह अभी भी खुद से प्यार नहीं करता है। यह कुछ परिस्थितियों के कारण हुआ, लेकिन वह इससे लड़ने का इरादा रखता है। इसका मतलब यह जानने की इच्छा है कि वह गलतियाँ कर सकता है, निराशा में लिप्त हो सकता है, लेकिन साथ ही खुद को धिक्कार नहीं सकता। खुद के लिए रुकावटें क्यों खड़ी करें - दुनिया में ऐसे काफी लोग हैं जो दूसरों के पहिये में सूली लगाने के लिए तैयार रहते हैं। मुख्य लक्ष्य अपने आप से प्यार करना और अपने शरीर और विचारों के साथ सामंजस्य स्थापित करना है, और किसी भी गलत कदम के लिए भारी विचारों और शर्म की भावनाओं से पीड़ित नहीं होना है।

आत्मसम्मान पर्यावरण पर निर्भर नहीं होना चाहिए

हमेशा ऐसे लोग होंगे जो किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं और जो किसी कारण से उसे पसंद नहीं करते हैं। प्रशंसा या आलोचना के आदी मत बनो। दोनों को सुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन आंतरिक फिल्टर से गुजरना महत्वपूर्ण है। यह अन्य लोग नहीं हैं जो यह तय करते हैं कि उनका वार्ताकार कितना दिलचस्प है और आज वह कैसा दिखता है। उनकी राय और आत्म-धारणा अभी भी अलग चीजें हैं। जब कोई व्यक्ति सबसे पहले खुद को सुनना सीखता है, न कि परिचितों / दोस्तों / रिश्तेदारों को, और यह समझने के लिए कि उसे अपनी उपस्थिति और व्यक्तित्व के बारे में क्या पसंद है, तो उसे जीना बहुत आसान हो जाता है।

अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें

शायद यही सबसे महत्वपूर्ण नियम है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जो व्यक्ति खुद से ज्यादा प्यार नहीं करता वह अक्सर ध्यान देता है बेहतरीन सुविधाओंअन्य लोगों की तुलना आपके सबसे बुरे गुणों से करके। परिणाम दु: खद है - स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और भी बदतर हो जाता है, विचार "मैं दूसरों से भी बदतर हूँ", "मैं बेकार हूँ", "मैं औसत दर्जे का हूँ" और अन्य मेरे सिर में दिखाई देते हैं, जो स्पष्ट रूप से खुद को प्यार करने में योगदान नहीं करते हैं।

आपको अपनी तुलना उन लोगों से भी नहीं करनी चाहिए जो किसी क्षेत्र में बहुत पीछे हैं। अपने जीवन पर ध्यान देना बेहतर है। यह महसूस करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। हर कोई अपनी देखभाल करने, खुद से प्यार करने और दूसरे लोगों की परवाह किए बिना जीने का हकदार है, बिना किसी तुलना के और अपनी अपूर्णता के बारे में चिंता किए बिना। आप किसी में भी कुछ खामियां निकाल सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक संकेतक है कि वह मांस और रक्त का जीवित व्यक्ति है।

यह समझने योग्य है कि आदर्श मौजूद नहीं है, एक त्रुटिहीन आकृति, त्वचा और चेहरे की विशेषताओं वाले लोग केवल चमकदार पत्रिकाओं के पन्नों पर हैं, और इस ग्रह पर सबसे चतुर भी कभी-कभी मूर्खों की तरह महसूस करते हैं। वस्तुनिष्ठ रूप से, सभी लोग बस एक दूसरे से अलग हैं, कोई भी बेहतर या बुरा नहीं है।

अपनी कमियों के बारे में दूसरों को न बताएं

यदि कोई व्यक्ति अपने आसपास के लोगों को अपने खिलाफ करना चाहता है, तो वह कितना बदसूरत, मूर्ख और असुरक्षित है, इसके बारे में कहानियाँ एक उत्कृष्ट समाधान हैं। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि कोई इसकी आकांक्षा रखता है। दूसरों को उनकी कमियों के बारे में बताकर, लोग एक निश्चित दृष्टिकोण के लिए वार्ताकारों को "प्रोग्राम" करते हैं। आसपास के लोग वक्ता को मानते हैं; वे अवचेतन रूप से आश्वस्त हैं कि एक व्यक्ति खुद को सबसे अच्छा जानता है। और यदि आप केवल बुरे के बारे में बात करते हैं, तो दूसरों को यकीन होगा कि वास्तव में सब कुछ ऐसा ही है, और आपको इसमें शामिल भी नहीं होना चाहिए।

आप चाहें तो इस पर काम करें, जो आपको पसंद नहीं है उससे छुटकारा पाएं। लेकिन आपको दूसरों को अपने खिलाफ करने की जरूरत नहीं है। साथ ही, सभी को खुश करने की कोशिश करना एक असफल उपक्रम है। स्वयं होने और सरल और प्राकृतिक कार्यों को करने के बारे में पुराने जमाने की सलाह।

समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं

इसका मतलब यह है कि माता-पिता या परिचितों ने जो मांग की थी उसे भूल गए। यदि चिकित्सा आकर्षक नहीं है, तो एक उपयुक्त विश्वविद्यालय से स्नातक होने और जीवन भर एक अप्रिय चीज करने का क्या मतलब है? वही शौक के लिए जाता है। यहां तक ​​\u200b\u200bकि अगर कोई इस तथ्य पर हंसता है कि एक वयस्क व्यक्ति प्लास्टिसिन से मूर्तिकला करता है, जहाज के मॉडल को गोंद करता है और कार्टून देखता है, तो आपको बस ध्यान नहीं देना चाहिए। काम मजेदार है और यही मुख्य बात है। फैशन का पीछा करने की जरूरत नहीं है, किसी की नकल करने के लिए, वह करने के लिए जो आपको वापस कर देता है। आपको सहज और दिलचस्प महसूस कराने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, हर कोई पहले से ही खुद से प्यार करता है

लोग अक्सर इस बारे में नहीं सोचते हैं कि "मैं खुद को खड़ा नहीं कर सकता" विचारों के पीछे क्या कार्य हैं। इस "नापसंद" के बावजूद, बहुमत अपना खाना खुद बनाना जारी रखता है, अपना ख्याल रखता है, उपयुक्त कपड़े चुनता है (यह संभावना नहीं है कि कोई भी पतली जैकेट में या गर्मियों में फर कोट में ठंड में बाहर जाएगा)। लोग उन फिल्मों को विशेष रूप से नहीं देखेंगे जो उन्हें पसंद नहीं हैं, बल्कि वे अपनी पसंद की फिल्म चुनेंगे। वे अधिक बार उन लोगों को देखने की कोशिश करते हैं जो उनके लिए आकर्षक हैं, और अप्रिय लोगों से बचते हैं। यह देखभाल है, और इसे प्रेम की अभिव्यक्तियों में से एक कहा जा सकता है। अगर हर कोई पहले से ही अपने आप से प्यार करता है, तो विपरीत का विचार कहां से आता है?

हममें से प्रत्येक के पास संभावनाओं, योजनाओं और इच्छाओं का समुद्र है। आपको यह समझने की शुरुआत करनी होगी कि खुद को कैसे प्यार करना है। अपने आप को स्वीकार करके, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में पहला और महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। इस दुनिया में हर कोई प्यार और खुश रहने का हकदार है। और आप निश्चित रूप से कोई अपवाद नहीं हैं।

विषय नया नहीं है और सबसे प्रासंगिक में से एक बना हुआ है, शायद आदम और हव्वा द्वारा वर्जित फल खाने के बाद से। यदि आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं तो इस प्रश्न से बचना असंभव है। अपने लिए एक विश्वसनीय मित्र बनना, समर्थन महसूस करना भी असंभव है कठिन समयजब निर्णायक और साहसिक कदम उठाने की जरूरत हो। इसलिए, इस लेख में मैं प्राप्त करने के लिए 7 मुख्य सिद्धांत देना चाहूंगा अंदरूनी शक्तिप्यार करो कि तुम स्रोत हो।

पहला सिद्धांत: अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें।

यह सिद्धांत शायद आपके दिमाग में लंबे समय से है, और वैसे भी इसे करना बंद कर दें।

तुलना खतरनाक है क्योंकि यह अभी भी किसी व्यक्ति को वह सब कुछ नहीं दिया गया है जो वह एक बार में चाहता है या वह सब कुछ जो दूसरों के पास है। हमारे शरीर, चेतना, क्षमताओं और संभावनाओं की सीमाएँ हैं। हालांकि हम खुद को विकसित कर सकते हैं, लेकिन हर चीज में हम खुद को विकसित नहीं कर सकते।

तुलना करने का एक बेहतर विकल्प है - यह एक आसान सा सवाल है जो आप हर रात सोने से पहले खुद से पूछ सकते हैं:

- क्या मैंने वह सब कुछ किया जो आज मेरी शक्ति में था?क्या मैंने वह किया जो मैंने अपनी क्षमता के अनुसार किया?

यदि उत्तर है:

हां, सब कुछ मेरी शक्ति में और मेरे लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से किया गया था। - यह पहले से ही काफी है! आप बहुत बढ़िया है! अधिक की आवश्यकता नहीं है।

अगर उत्तर है:

- नहीं, मैं इसे बेहतर कर सकता था... - यह अपनी गलतियों से सीखने और अगली बार कुछ बेहतर करने का एक अच्छा बहाना है।

दुर्लभ मामलों में तुलना किसी तरह आपको संतुष्ट करेगी। बल्कि, यह आपको एक ऐसा जीवन जीने को मजबूर करेगा जो आपका अपना नहीं है, अपने लक्ष्यों और सपनों के लिए प्रयास न करें। खुद से तुलना करने से भी कुछ अच्छा नहीं होगा।

बस अपने आप से पूछें कि क्या आपके कार्य आज सबसे अच्छे थे। यह वह तरीका है जिससे आप स्वयं को स्वीकार करना सीखते हैं, अपने वर्तमान को स्वीकार करना सीखते हैं। वह मार्ग जो अंततः आपको इच्छित परिवर्तनों की ओर ले जाएगा।

उदाहरण के लिए, मैं हमेशा एक घंटे के लिए प्रशिक्षण नहीं लेता। कभी-कभी मैं इसे आधे घंटे तक कम कर देता हूं। और यह प्रशिक्षण इस समय के लिए बेहतर होगा यदि यह बिल्कुल भी मौजूद नहीं है।

सिद्धांत 2। आत्म-प्रेम के उद्देश्य से कार्य, या ऐसे कार्य जो आत्म-प्रेम की बात करते हैं।

यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। उदाहरण के लिए, आज आपने स्वादिष्ट और स्वस्थ खाया, बहुत अधिक मिठाई नहीं खाई और समय पर सो गए। कल हमने शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन खरीदे और होम स्पा की व्यवस्था की। एक अंग्रेजी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया, एक बेहतर सेवा के साथ एक टिकट खरीदा, आदि। ये सब प्रेम के छोटे-छोटे कार्य हैं। उन्हें बनाना और देखना शुरू करना सुनिश्चित करें। अपना ख्याल रखना प्यार है।

सिद्धांत 3। हर पल खुद को स्वीकार करें और प्यार करें।

यह कठिन सिद्धांतों में से एक है। और यहाँ से दूसरे का अनुसरण करता है महत्वपूर्ण बिंदु- अपने शरीर के हर अंग से प्यार करें।

यदि आप अच्छे मूड में नहीं हैं, या आपने कुछ गलत किया है, तो समझ लें कि यह खुद से प्यार न करने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, यह आपके निकटतम व्यक्ति - स्वयं को अधिक समर्थन देने का एक अवसर है। आखिर आप नहीं तो कौन करेगा?

अपनी सभी अभिव्यक्तियों को प्यार करो।आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते और हर चीज की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। लेकिन आज यह आपकी शक्ति में है कि आप अपने आप को थोड़ा अधिक प्यार और स्वीकृति दें।

सिद्धांत 4। अपनी आत्मा में प्रेम का प्रकाश प्रज्वलित करें।

यह मेरा प्रिय सिद्धांत है। वह कहते हैं कि आपको प्यार के आने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। प्यार आप में रहता है। आप प्यार में हैं। कार्य आपके प्यार को चालू करना है। ऐसा करना वाकई मुश्किल नहीं है। यह एक प्रकाश बल्ब को चालू करने, स्विच को चालू करने जैसा है पूरी ताकत. वैज्ञानिकों ने यह स्थापित नहीं किया है कि एक व्यक्ति की ऊर्जा पूरे शहरों को रोशन कर सकती है। तो क्यों न प्यार की रोशनी चालू करें और इसे अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन पर चमकाना शुरू करें?

इसे आसान बनाने के लिए, मुझे छोटे सूरज - किरणें :) का रूपक पसंद है। रेडियंट को उन्हें भेजें जिन्हें आप प्यार करते हैं और फिर उन्हें जिन्हें आप नहीं चाहते। आप देखेंगे कि आपका प्यार कितनी तेजी से बढ़ता है।

सिद्धांत 5। जीवन में रुचि को लगातार उत्तेजित करें

जीवन, मुझे यकीन है, हमारे लिए कुछ और स्टोर में है। कुछ ऐसा जिसका हम केवल सपना ही देख सकते हैं। क्योंकि अगर हम यहां हैं, तो जीवन हमारे लिए यही चाहता है। हमें होना चाहता है। और मुझे यह पता है क्योंकि मैं अक्सर "जीना नहीं चाहता" या यहां तक ​​​​कि निषेधों के सवालों के साथ काम करता हूं सुखी जीवनबचपन में माता-पिता से प्राप्त हर वक्त यह याद रखना जरूरी है कि जिंदगी के लिए प्यार और जुनून कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आपके अपनों ने आपके लिए चुना हो या नहीं चुना हो। जीवन और इसकी संभावनाएँ इन सबसे कहीं अधिक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप चुनें:

अपने आप पर विश्वास करें जिस तरह से आपके माता-पिता ने आपको सिखाया है?

विश्वास करें कि जीवन में आपके लिए कुछ और है?

अच्छी बातों पर विश्वास करना बहुत कठिन है। लेकिन मैं कभी भी आश्वस्त नहीं होता कि जीवन हमारे लिए है। और सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, सब कुछ अच्छे के लिए ही होता है। जिंदगी खुद चाहती है कि हम उसे बड़ा और खूबसूरत बनाएं।

सिद्धांत 6. अपने भीतर के ईश्वर पर भरोसा रखें।

आपको बस खुद पर और अपने फैसलों पर भरोसा करना है। उदाहरण के लिए:

- कितना, क्या और कब खाना चाहिए?यदि आप अपने शरीर को आपको बताने देते हैं, तो यह आपके लिए करेगा। सर्वोत्तम संभव तरीके से. और आप केवल वही भोजन करेंगे जो आपके लिए अच्छा हो। और अगर कोई उत्पाद अंत में आपको सूट नहीं करता है, तो आप इसे मना कर देते हैं। अपने आप पर भरोसा करते हुए, आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आपका शरीर बहुत बुद्धिमान है, और प्यार से आपकी देखभाल करने और आपकी देखभाल करने में सक्षम है।

- क्या महसूस करना है, कब और कैसे?ये आपकी अभिव्यक्तियाँ हैं जिनके आप हकदार हैं। भावनाओं के माध्यम से आप जीवन को अभिव्यक्त करते हैं और जीते हैं।

- आप क्या सोचते हैं, आप क्या कहना चाहते हैं, कब और कैसे?- आपका उस पर अधिकार है। आपकी अपनी आवाज है, आपकी अपनी राय है। जब बोलने का मन करे तब बोलने की इच्छा होती है। जब आप चुप रहना चाहते हैं तो चुप रहने की इच्छा। लेकिन आपको निश्चित रूप से अपने आप को उस रूप में व्यक्त करने पर प्रतिबंध नहीं होना चाहिए जो आपको सबसे अच्छा लगता है: चुपचाप, जोर से, सच्चाई से, इस क्षण जब बोलना बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपकी सच्चाई है ...

सिद्धांत 7. अपना विकास करें। स्वयं बनें, स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण (अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं के उच्च स्तर के आत्म-बोध को प्राप्त करने के लिए)। होना, प्रतीत नहीं होता

यदि आप स्वयं का विकास नहीं करते हैं तो यह कहना संभव नहीं है कि आप स्वयं से प्रेम करते हैं।

ऐसा करना आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण है।

- आपकी क्या बनने की इच्छा है?

- आप कौन बनना चाहते हैं?

ये प्रश्न बहुत महत्वपूर्ण हैं। और यहां मैं ई. फ्रॉम के विचारों पर भरोसा करना चाहता हूं, जो "होना या होना" पुस्तक में प्रकट हुए हैं। ये विचार हैं - होना या प्रतीत होना:

उदाहरण के लिए, रूप के अनुसार स्थिति धारण करना प्रतीत होता है। सामग्री के मामले में एक उच्च स्थिति के अनुरूप होना है।

होना प्यारी पत्नी(या प्यारा पति) शब्दों और कार्यों में होना है। अपने पासपोर्ट में एक मोहर लगाने और भविष्य के लिए मन की शांति पाने के लिए, क्योंकि कम से कम आपको पहले से ही एक पति / पत्नी मिल चुकी है - ऐसा लगता है। स्वास्थ्य के लिए खेल करना है। प्रसन्न करने के लिए - प्रतीत करने के लिए। और इसी तरह।

यह प्रश्न सरल नहीं है, क्योंकि हमारा मनोविज्ञान अक्सर होने, विकसित होने और बनाने के बजाय होने और प्रतीत होने की ओर निर्देशित होता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है। अगर आप इस सिद्धांत को समझ गए तो आप खुद से प्यार करना सीख जाएंगे।

मैं अपनी ओर से जोड़ूंगा कि पद प्राप्त करना आसान है, सुंदर आकृतिया कोई वस्तु आदि, अर्थात् रूप धारण करना। हालाँकि यह पूरी तरह से आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यहाँ प्रश्न किसी व्यक्ति की सच्ची प्रेरणा और अभिविन्यास में है - "किसी के होने या प्रतीत होने के लिए।"

मुझे पता है कि यह कैसा लगता है, क्योंकि मैं खुद इसके लिए बहुत लंबे समय से प्रयास कर रहा हूं, यह मानते हुए कि यह खुशी है। लेकिन फिर भी - कई गुना अधिक लाभदायक और बेहतर होना। अपने व्यवसाय में मजबूत और पारंगत होने के लिए, एक प्यारी पत्नी (पति), बहन (भाई), बेटी (बेटा), माँ (पिता) बनने के लिए ... एक दिलचस्प व्यक्तित्व… सबसे पहले, अपने लिए।

इसलिए, मैं आपकी कामना करता हूं - बनो! प्यार!

प्रेम के विषय को ही लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। यहाँ केवल इसके मुख्य सिद्धांत हैं, सभी नहीं।

सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली बात यह है अपने लिए समय निकालना और अपने जीवन का विश्लेषण करना भी महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, एक जीवनी लिखें, या एक डायरी रखना शुरू करें, और फिर जो लिखा गया था, उस पर वापस लौटें और फिर से पढ़ें, विश्लेषण करें। चूंकि यह बचपन और अतीत का अनुभव है जो कई तरह से अब खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में बाधा डालता है।

यदि आप अभी तक खुद से प्यार नहीं करते हैं तो विचार को स्वीकार करना जरूरी है - आपको यह सिखाया नहीं गया है।

मुख्य कार्य यह है कि अपने जीवन में प्रेम के सिद्धांतों का अध्ययन करके और उन्हें लागू करके अब स्वयं से प्रेम करना सीखें।. ई.फ्रॉम ने "द आर्ट ऑफ़ लविंग", जी.चैम्पेल - "5 लव लैंग्वेज", ई.बर्न "गेम्स दैट पीपल प्ले", "पीपल हू प्ले गेम्स", आदि में इन सिद्धांतों के लिए अपने कार्यों को समर्पित किया।

अतीत का विश्लेषण करें , गहरी नकारात्मक मान्यताओं और स्वयं के प्रति, प्रियजनों, जीवन के प्रति जागरूकता के स्तर पर लाने के लिए ... एक नई स्वतंत्र पसंद बनाने के लिए। आखिरकार, आप उन प्रतिष्ठानों और कार्यक्रमों के साथ रहने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपके लिए अलग-थलग हैं। आप खुद को और अपने आंतरिक कार्यक्रमों को फिर से बना सकते हैं। और ताकि यह आपके जीवन में प्यार का समर्थन और वृद्धि करे (अपने लिए, प्रियजनों के लिए, आपकी गतिविधियों के लिए, आदि)। यह तेज़ नहीं है, लेकिन बिल्कुल भी कठिन नहीं है और परिणाम इसके लायक हैं।

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अपने आप पर एक एहसान करो, एक गहरी साँस लो, और साथ में आजकुछ ऐसा करें जो आपको प्रतिबंधों के पर्दे से बाहर निकलने में मदद करे, और वास्तव में शानदार जीवन जीएं!

अरु तुम! क्या आप जानते हैं कि आप एक विशेष व्यक्ति हैं? पूरी दुनिया में इसके जैसा कोई दूसरा नहीं है। और आप न केवल उन लोगों से प्यार करने के लायक हैं जो आपके करीब हैं, बल्कि सबसे ज्यादा भी महत्वपूर्ण व्यक्तिआपके जीवन में - आप स्वयं! दुर्भाग्य से, हम हमेशा ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि हम प्यार के योग्य हैं, खासकर जब हम मुसीबत में हों। नहीं, आपको एक मादक अहंकारी नहीं बनना चाहिए, बिल्कुल नहीं - आपको बस अपने बारे में, अपनी भलाई और अपनी खुशी के बारे में याद रखने की जरूरत है। कम से कम सीमाओं के पर्दे से बाहर निकलने के लिए और वास्तव में शानदार जीवन जीने के लिए आपको खुद से प्यार करना चाहिए।

तो अपने आप पर एक एहसान करो, एक गहरी सांस लो, और आज से यह करो:

1. हर दिन की शुरुआत खुद से कुछ सकारात्मक कहकर करें।उदाहरण के लिए, आप काम में कितना अच्छा कर रहे हैं, आज आप कितने अच्छे दिख रहे हैं - सामान्य तौर पर, कुछ भी जो आपको मुस्कुरा सकता है।
2. कुछ ऐसा खाएं जो न सिर्फ आपकी भूख मिटाए बल्कि आपको एनर्जी से भी भर दे।
3. हर रोज खेला करेंऔर जल्द या बाद में आप उस शानदार शरीर से प्यार करेंगे जिसमें आप पैदा हुए थे।
4. आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें।हम में से प्रत्येक के अंदर एक आंतरिक आलोचक बैठा है जो आपको परेशानी से दूर रखने की कोशिश कर रहा है। केवल अब वह हमें न केवल विपत्ति से बचाता है, बल्कि आपके साथ होने वाली सभी भलाई से भी बचाता है।
5. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको प्यार करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं।उन्हें याद दिलाएं कि आप कितने शानदार इंसान हैं।
6. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।पूरे ग्रह पर आपके जैसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है और इसलिए आप अपनी तुलना किसी और से कैसे कर सकते हैं। एक ही व्यक्तिजिसके साथ आप तुलना कर सकते हैं - आप स्वयं।
7. किसी भी जहरीले व्यक्तिगत संबंधों को जाने दें।मैं गंभीर हूं। कोई भी व्यक्ति जो आपको कम अद्भुत महसूस कराता है, वह आपके जीवन का हिस्सा बनने के सम्मान के लायक नहीं है।
8. अपनी जीत का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो।अपनी पीठ थपथपाएं और आपने जो हासिल किया है, उस पर गर्व करें।
9. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और कुछ नया अनुभव करें।जब हम कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, या पहले कभी नहीं देखी गई ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं, तो हम जो अनुभव करते हैं, वह अतुलनीय है।
10. स्वीकार करें और प्यार करें जो आपको अलग बनाता है।वही आपको खास बनाता है।
11. समझें कि सुंदरता देखने वाले की आंखों में है।चमकदार पत्रिकाओं में छपी उन सभी फोटोशॉप्ड तस्वीरों को आपको यह विश्वास दिलाने न दें कि आपका शरीर अपूर्ण है। यहां तक ​​कि वे मॉडल जो उन पर हैं, में वास्तविक जीवनबिल्कुल अलग दिखें।
12. किसी भी स्थिति में शांत रहने का प्रयास करें।एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, अपने मन को अनावश्यक चीज़ों से साफ़ करें, और बस आप जैसे हैं वैसे ही रहें।
13. अपने जुनून का पालन करें।आप जानते हैं कि आपका जुनून वही है जो आपको एक ही समय में आकर्षित और डराता है। कुछ ऐसा जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, लेकिन आप स्वयं को विश्वास दिलाते हैं कि आप सफल नहीं होंगे। उसका पीछा करो!
14. धैर्य रखें लेकिन लगातार।खुद से प्यार करने का मतलब है लगातार खुद से ऊपर उठना। यह कुछ ऐसा है जिसे हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी जीवन इसे मास्टर करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। इसलिए खुद पर दया करें और मुश्किल समय में साथ दें।
15. आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और जो आप चाहते हैं, उसके बारे में जागरूक होने की कोशिश करें।इन सबके अनुसार अपना जीवन व्यतीत करें।
16. दूसरों के साथ प्यार और सम्मान से पेश आएं।अच्छा पुराना सत्य दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करना है जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई आपको दयालुता के लिए भुगतान करेगा, लेकिन यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं।
17. आभारी होने के लिए हर दिन कुछ खोजें।आपके पास अनिवार्य रूप से आपके उतार-चढ़ाव होंगे। यह सामान्य और बहुत मानवीय है। गिरने के दिनों में आपके लिए कुछ ऐसा खोजना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है जिसके लिए आप इस बरसात के दिन भी आभारी रह सकें। यह आपके दिमाग को उन मुद्दों को हल करने का तरीका खोजने में मदद करेगा जो उन पर वजन कर रहे हैं।
18. जब आप मुसीबत में हों, तो अपने परिवार से बात करेंदोस्त, एक शिक्षक - सामान्य तौर पर, किसी भी व्यक्ति के साथ जो आपको जीवित रहने में मदद कर सकता है। आपको यह अकेले नहीं करना है।
19. ना कहना सीखें।यह आपको नहीं बनाएगा एक बुरा व्यक्तिलेकिन यह आपको स्मार्ट बना देगा।
20. अपने को क्षमा कीजिये।क्या आप अभी भी उन कुछ कार्यों पर शर्मिंदा हैं? उसे जाने देने का समय आ गया है। आप अतीत में जो हुआ उसे बदल नहीं सकते, लेकिन आप अपने भविष्य को नियंत्रित कर सकते हैं। बल्कि, जो हुआ उसे कुछ सीखने के अवसर के रूप में लें और विश्वास करें कि आप बदल सकते हैं।
21. अपने विचार लिखिए।आपके सिर में इतने सारे विचार घूम रहे हैं कि आप नहीं जानते कि किसे पकड़ना है? उन्हें कागज पर लिख लें - चाहे वे आपको कितने भी पागल, क्रोधित, उदास या डरावने क्यों न लगें। और फिर उस कागज़ के टुकड़े को एक पत्रिका में रख दो, उसे जला दो... ठीक है, उनसे छुटकारा पाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हो करो।
22. दुनिया को बंद करो और अपने भीतर देखो।अपने आप को अपनी पसंदीदा चाय, कॉफी, शराब, या जो कुछ भी आप पीते हैं, उसे डालें और अपने आप से चुपचाप बैठें। कोई टीवी या अन्य विकर्षण नहीं, केवल आप। उन सभी अद्भुत चीजों के बारे में सोचें जो अभी आपके जीवन में हो रही हैं, आपके सपने के बारे में और इसे कैसे प्राप्त करें।
23. अन्य लोगों से अनुमोदन की लालसा के बारे में भूल जाइए।"आप दुनिया में सबसे पके और रसीले आड़ू हो सकते हैं, लेकिन फिर भी कोई होगा जो आड़ू से नफरत करता है" - डीटा वॉन तीसे
24. यथार्थवादी बनें।पृथ्वी पर ऐसा कोई नहीं है जो अपने जीवन के हर दिन, हर पल खुश था। क्यों? हाँ, क्योंकि हम सब इंसान हैं। हम गलतियाँ करते हैं, हम भावनाओं को महसूस करते हैं (अच्छे और बुरे दोनों), और यह ठीक है। अपने आप को इंसान बनने दो।
25. रचनात्मक बनें और अपने आप को किसी भी तरह से अभिव्यक्त करें।ड्रा करें, लिखें, मूर्तिकला करें, निर्माण करें, संगीत बनाएं, एक शब्द में, जो आपको पसंद है - और अपने भीतर के आलोचक को दरवाजे पर छोड़ दें। अपने आप को अभिव्यक्त करने के एक लाख और एक तरीके हैं - वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
26. अतीत के आघात और घावों को पीछे छोड़ दें।यह मुश्किल हो सकता है - यदि आप कर सकते हैं, तो उन लोगों तक पहुंचें जो आपकी सहायता कर सकते हैं। लेकिन जब आप इस बोझ को अपने कंधों से हटा देंगे, तो आपको ऐसा लगेगा कि आपका वजन एक पंख से ज्यादा नहीं है। हमें यह सब अपने साथ नहीं ले जाना है। हम और अधिक के पात्र हैं।
27. ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप अच्छा महसूस करें।वह कौन सी जगह है जहां आप शांत, शांत, खुश, सकारात्मक, जीवन के नशे में महसूस कर सकते हैं? और जब आपके लिए कठिन समय आता है - वहां जाएं, या वहां खुद की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप वहां कैसा महसूस करते हैं, आप क्या महसूस करते हैं, यह कैसा है।
28. अगली बार जब आप खुश महसूस करें और दुनिया के शीर्ष पर हों,अपनी एक सूची बनाओ सर्वोत्तम गुणऔर उपलब्धियां। हां, यह आत्म-प्रशंसापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह सूची आपको अन्य दिनों में काफी खुश कर सकती है।
29. अपने भीतर के संवाद को सुनें।और अगर वह प्रेमहीन, उत्साहवर्धक और सहायक निकला, तो बदलाव का समय आ गया है। आपको अपने बारे में वैसे ही बात करनी चाहिए जैसे आप बात करेंगे सबसे अच्छा दोस्त, बहन, भाई या बेटा।
30. मस्ती करो!कुछ ऐसा करें जिसमें आपको बहुत मजा आता हो। इसका आनंद लें, अपने होने का आनंद लें और अपने अविश्वसनीय जीवन का आनंद लें।