बच्चों में हकलाने का इलाज. घर पर हकलाहट से कैसे छुटकारा पाएं

शिशु 6 महीने की उम्र से ही कुछ विशिष्ट आवाजें निकालना शुरू कर देते हैं। धीरे-धीरे शब्दकोशबढ़ता है और बच्चा पहले अक्षरों में और फिर शब्दों में बोलता है। हालाँकि, कभी-कभी माता-पिता को बोलने में समस्याएँ दिखाई देती हैं, यह विशेष रूप से अधिक उम्र में ध्यान देने योग्य है। हकलाने से बच्चों और वयस्कों को सबसे ज्यादा परेशानी होती है। साथ ही, जटिलताएँ प्रकट होती हैं, जो समाज में दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। समय रहते समस्या पर ध्यान देना और रोजाना हकलाने वाले व्यायाम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

हकलाने के कारण और प्रकार

बच्चों और वयस्कों में बोलने की समस्याएँ संचार में गंभीर बाधा बन जाती हैं। स्कूल में बच्चों के लिए यह विशेष रूप से कठिन होता है, जब आप अक्सर साथियों से उपहास सुन सकते हैं। साथ ही, यह कठिनाई एक वयस्क को संवाद करने, अपनी बात का बचाव करने और बातचीत में सक्रिय रूप से शामिल होने से रोकती है। ऐसे कॉम्प्लेक्स हैं जिन्हें खत्म करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है।

हकलाने के कारण ये हो सकते हैं:

• स्थानांतरित तनाव.
• बच्चे के लिए ख़राब सामाजिक परिस्थितियाँ।
• बच्चों को बार-बार मार-पिटाई और अपमान सहना पड़ता है।
• वंशानुगत भाषण रोग: हकलाने वाले रिश्तेदारों की उपस्थिति, भाषण तंत्र का अविकसित होना (दांतों का ख़राब होना, कटे होंठ, कटे तालु)।
• माता-पिता की इच्छा बाएं हाथ के बच्चे को दाहिने हाथ से लिखने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने की है।
• स्कूल में काम का बड़ा बोझ, सप्ताह के दौरान कई पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना।
• घर में शिक्षा की कठिन परिस्थितियाँ।
• जन्म आघात.
• परिवार में संचार की कमी, जब माता-पिता अपनी संतानों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते - वे कम पढ़ते हैं, बोलते नहीं हैं विभिन्न विषय, खेलें मत।
• Lability तंत्रिका तंत्रजब किसी व्यक्ति की भावनाओं को मौखिक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। इस मामले में, तंत्रिका तंत्र भाषण गतिविधि को रोककर प्रतिक्रिया करता है, उत्तेजना आती है, और शब्द रुक-रुक कर, अस्पष्ट लगते हैं।

वयस्कों में हकलाना विकसित होना काफी दुर्लभ है। इस उम्र में तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से विकसित होता है और इसमें शायद ही कभी बदलाव होते हैं। हालाँकि, में परिपक्व अवधिइन कारणों से लड़खड़ा सकती है जिंदगी:

• किसी प्रियजन की मृत्यु का कष्ट सहने के बाद।
• शत्रुता के केंद्र में होने के बाद.
• मस्तिष्क में गंभीर चोट लगने के बाद.
• तीव्र भय के बाद, जैसे डकैती का प्रयास या उत्पीड़न।

महत्वपूर्ण! कोई तनावपूर्ण स्थितिकिसी व्यक्ति के "अंदर" नहीं रहना चाहिए। आपको हमेशा अपने प्रियजनों से बात करने की ज़रूरत है, फिर तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव नाटकीय रूप से कम हो जाएगा

3-4 साल की उम्र में यह समझना मुश्किल होता है कि क्या बच्चा हकलाना जारी रखेगा या यह उम्र से संबंधित समस्या है। माता-पिता को इस स्थिति पर सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए और समय रहते किसी स्पीच थेरेपिस्ट से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर निम्नलिखित में से किसी एक प्रकार की हकलाहट स्थापित कर सकता है:

• प्रतिक्रियाशील - स्नायु एवं मानसिक रोगों से पीड़ित होने पर पाया जाता है।
• विकासवादी - 3-5 वर्ष की विकास अवधि के दौरान बच्चों में प्रकट होता है।
• रोगसूचक - आघात, जैविक मस्तिष्क क्षति, न्यूरोइन्फेक्शन के बाद होता है।

प्रत्येक प्रकार की हकलाहट का इलाज आवश्यक है कई तरीकों से. व्यवस्थित दैनिक प्रशिक्षण के बाद सर्वोत्तम परिणाम सामने आते हैं।

वाक् चिकित्सा अभ्यास

हकलाने वाले व्यक्ति का इलाज डॉक्टर के लिए कुछ मुश्किलें पेश करता है। ऐसी समस्या को दूर करने वाले विशेषज्ञ को स्पीच थेरेपिस्ट कहा जाता है। किसी व्यक्ति को बोलने की समस्याओं से कैसे जल्दी और स्थायी रूप से बचाया जाए, इस पर कई तकनीकें विकसित की गई हैं। इनमें से एक तरीका है भाषण चिकित्सा अभ्यास. उनमें से कुछ इस प्रकार किये जाते हैं:

• बच्चों को चंचल तरीके से प्रस्तुत करने की जरूरत है। आरंभ करने के लिए, आपको बच्चे को एक गुब्बारा, एक रबर की गेंद, एक लाइफबॉय फुलाने के लिए कहना चाहिए। आप एक कागज़ की नाव बनाने का भी प्रयास कर सकते हैं, इसे पानी में उतारें और इसे तैरने के लिए उड़ा दें।
• भाषा अभ्यास बच्चों के लिए काफी मनोरंजक है। आपको अपने गाल फुलाने और जीभ को मुंह में घुमाने के लिए कहा जाना चाहिए ताकि जीभ दांतों पर "चल सके"। लयबद्ध तरीके से जीभ को बाहर निकालें और जल्दी से वापस मुंह में छुपा लें। जीभ को ऊपरी और निचले होंठ के नीचे रखने की कोशिश करें। आप जीभ को "ट्यूब" में भी मोड़ सकते हैं। इसलिए 10-15 बार तक दोहराएं।
• हम बच्चे को अपने गाल फुलाने के लिए कहते हैं और गाल पर अपनी मुट्ठी से तेज, नहीं बल्कि जोरदार प्रहार के साथ उसके मुंह से हवा बाहर निकाल देते हैं।
• मछली की "वाणी" की नकल. बच्चे को होठों को आपस में जोड़ना चाहिए और फिर आवाज निकालते हुए उन्हें तेजी से फाड़ना चाहिए।

आप इन व्यायामों में निम्नलिखित व्यायाम भी जोड़ सकते हैं:

• ऑर्केस्ट्रा और कंडक्टर में बजाना. डॉक्टर अपनी छड़ी घुमाता है और डॉक्टर की हर हरकत पर कोई वयस्क या बच्चा कोई भी शब्द चिल्लाता है। इसे खेल-खेल में 2-3 मिनट तक दोहराया जाता है।
• दृश्य "मज़ेदार लड़कियाँ"। व्यायाम बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त है। आपको एक घेरे में जाकर चिल्लाना होगा: “टॉप-क्लैप-क्लैप! ऊपर-टैप-टैप! टिप-टैप-रॉप-रैप-चिक-चिक!"
• डॉक्टर को वयस्क को मुक्त करना चाहिए और उसे बोलने का अवसर देना चाहिए। साथ आने की जरूरत है दिलचस्प विषयऔर बस रोगी को बात करने और बात करने के लिए प्रेरित करें।
• विश्व की राजधानियों में बच्चों और वयस्कों के साथ खेलें। डॉक्टर को देश का नाम बताना चाहिए और मरीज को जल्द से जल्द सही उत्तर बताना चाहिए।
• बच्चों और वयस्कों को कविता या परी कथा पढ़ने के लिए आमंत्रित करें। इस मामले में, आपको लयबद्धता को चालू करने की आवश्यकता है, लेकिन नहीं तेज़ संगीतऔर यह सब किसी दी गई धुन पर करें।
• अलग-अलग जटिलता के टंग ट्विस्टर्स को पढ़ना भी आवश्यक है।
• आपको जितना संभव हो सके किताबें ज़ोर से पढ़नी चाहिए, अधिमानतः दर्शकों के सामने। आप परिवार के दायरे में, दोस्तों के साथ भी सब कुछ कर सकते हैं।

मरीज़ के लिए आराम करना ज़रूरी है, न कि डॉक्टर के सामने अपमानित महसूस करना। एक मुक्त व्यक्ति अक्षरों और शब्दों का बेहतर उच्चारण करता है, चिंता करना बंद कर देता है, अक्षरों को निगलता नहीं है और स्पष्ट रूप से बोलता है।

साँस लेने के व्यायाम

हकलाने वाले बच्चों में, किसी को न केवल भाषण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि सांस लेने का प्रशिक्षण भी सुनिश्चित करना चाहिए। इस दृष्टिकोण से नवीनीकरण की संभावना बढ़ जाती है सही भाषणकम समय सीमा में. साँस लेने के व्यायाम घर पर और विशेष कक्षाओं दोनों में किए जा सकते हैं। वयस्क और बच्चे निम्नलिखित व्यायाम करते हैं:

• वयस्कों को अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पेट पर 2-3 किलोग्राम वजन की कोई वस्तु रखने की पेशकश की जाती है। आपको अपने पेट के साथ भार को ऊपर और नीचे उठाते हुए लयबद्ध सांसें अंदर और बाहर लेने की जरूरत है। बच्चों के लिए गुरुत्वाकर्षण की जगह आप डाल सकते हैं नरम खिलौना. दिन में 5 बार 1-2 मिनट के लिए व्यायाम करें।
• पानी की एक बोतल में एक लंबी, खोखली ट्यूब रखें और रोगी को जितना जोर से फूंक सकें, फूंकने दें। ऐसा 1-2 मिनट तक जारी रखना चाहिए।
• बच्चे और वयस्क दोनों गुब्बारे फुला सकते हैं।
• हर 1-2 घंटे में आपको सांस लेने की कसरत के लिए ब्रेक लेने की ज़रूरत होती है। आपको अपने पैरों पर खड़े होने और अपनी नाक से गहरी सांस लेने की जरूरत है, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाएं। फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। ऐसा प्रति सत्र 10-15 बार किया जाता है।

साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होते हैं क्योंकि छाती, स्वरयंत्र और ग्रसनी के मांसपेशी समूहों को इस तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। इस तरह के अभ्यास ध्वनियों और शब्दों का उच्चारण करते समय सहज वाणी, उचित श्वास के विकास में योगदान करते हैं।

मांसपेशीय जिम्नास्टिक

तंत्रिका तंत्र, साथ ही शरीर की मांसपेशियां, आवाज के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। स्वर तंत्र की संरचनाएं श्वसन की मांसपेशियों के साथ मिलकर काम करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति लगभग कोई भी ध्वनि उत्पन्न कर सकता है। वयस्कों और बच्चों में हकलाहट का सुधार कई तरीकों से किया जा सकता है। मस्कुलर जिम्नास्टिक इनमें से एक महत्वपूर्ण है। उचित श्वास के लिए जिम्मेदार मुख्य अंग डायाफ्राम है। यह निम्नलिखित अभ्यास हैं जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं:

• शरीर की स्थिति - खड़ा होना। गहरी सांस लें, कि ताकत है, छाती का आयतन बढ़ रहा है। फिर "हूउ" ध्वनि के साथ तेजी से और लयबद्ध तरीके से सांस छोड़ें। इसलिए एक चक्र में 15 बार दोहराएं। कुल मिलाकर, आपको प्रति दिन 10-15 ऐसे व्यायाम करने की आवश्यकता है।
• शरीर की स्थिति वही है. पूर्वकाल पेट की दीवार को लयबद्ध और लगातार हिलाना चाहिए। इस मामले में, पेट की मांसपेशियां पेट में दबाव बढ़ाती हैं और डायाफ्राम को प्रभावित करती हैं। व्यायाम के ये सेट श्वसन गतिविधियों के दौरान डायाफ्राम के संकुचन के बल को बढ़ाते हैं।
• 30-40 सेकंड तक अपनी सांस रोककर रखने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन को बढ़ावा मिलता है।
• रोजाना 15 मिनट तक जॉगिंग करने से छाती का भ्रमण बढ़ता है, शरीर की अनुकूलन क्षमता बढ़ती है और फेफड़ों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है।
• योग पूरी तरह से आपके शरीर को नियंत्रित करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, सांस को शांत करता है और मांसपेशियों, डायाफ्राम को टोन करता है। ये कक्षाएँ केवल वयस्कों के लिए हैं।

शारीरिक व्यायाम का फेफड़ों, स्वर रज्जुओं और संपूर्ण भाषण तंत्र के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आवाज जिम्नास्टिक

आप आवाज अभ्यास की मदद से आत्मविश्वास से और बिना किसी हिचकिचाहट के बोलना सीख सकते हैं। खेल के रूप बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, अभिनय पाठ और गायन वयस्कों के लिए उपयुक्त हैं। वाक् चिकित्सक हकलाने के लिए निम्नलिखित अभ्यास प्रदान करते हैं:

• शब्दों के साथ साउंडट्रैक या परिचित संगीत चालू करें और गाना शुरू करें। ध्वनियों का सुचारु रूप से उच्चारण करना सीखने का यह सबसे आसान तरीका है। यह वांछनीय है कि गाने में अधिक स्वर हों, जैसे कि ए, ओ, आई, जेड, यू।
• बच्चों के लिए, एक नाटक खेलें या प्रसिद्ध परी कथाताकि बच्चा हिस्सा ले और खूब बातें करे.
• कोई भी मधुर शब्द चुनें, उदाहरण के लिए, "सूर्य" और इसे स्नेहपूर्वक, अशिष्टता से, क्रोध के साथ, दयालुता के साथ, हर बार स्वर बदलते हुए उच्चारण करने का प्रयास करें।
• बच्चे के साथ, आप वस्तुएं फेंक सकते हैं और सुनिश्चित करें कि बच्चा प्रत्येक फेंक के लिए दिए गए शब्द का उच्चारण करे।
• रोगी से पहले धीरे-धीरे पूछना और फिर जल्दी से ऐसे अक्षरों का उच्चारण करना भी आवश्यक है: "लेकिन-लेकिन", "अच्छा-अच्छा", "ना-ना", "पा-पा", "थाना-थाना",
  "त्सा-त्सा", आदि। इसे लयबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए, फिर तेज़ करें और ध्वनियों का उच्चारण ज़ोर से और स्पष्ट रूप से करें।

डॉक्टर की सलाह. रोगी को यह याद रखना चाहिए कि केवल उसके स्वयं के प्रयास और धैर्य ही सकारात्मक परिणाम देंगे और हकलाने से राहत दिलाएंगे।

लयबद्ध जिमनास्टिक

जो व्यक्ति हकलाहट से छुटकारा पाना चाहता है, उसके लिए लय की भावना बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। वाणी को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका संगीत या लयबद्ध ध्वनियाँ हैं। ऐसा प्रशिक्षण तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, खेल का रूप आपको एक व्यक्ति को मुक्त करने और उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने की अनुमति देता है। कक्षाएं इस प्रकार आयोजित की जाती हैं:

• पढ़ने में आसान छंद, पाठ चुनें। व्यक्ति को मेज पर हाथ थपथपाते हुए कविताएँ पढ़नी चाहिए। पढ़ने से हर काम समय पर होता है।
• इसी तरह, आप पढ़ रहे मरीज़ को चयनित संगीत की धुन पर शब्दों का उच्चारण करने के लिए कह सकते हैं। किसी की पसंद की परवाह किए बिना, हर बार राग बदलें।

हकलाने के इलाज के प्रस्तुत तरीके काफी सरल हैं और इन्हें घर पर भी अपनाया जा सकता है। यदि माता-पिता को बच्चे में बोलने में समस्या दिखाई देती है, तो आपको स्पीच थेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए। केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही ऐसी अप्रिय समस्याओं से राहत दिलाएगा।

दुर्भाग्य से, हकलाहट को दवा से ठीक नहीं किया जा सकता है। वहीं, बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। हकलाना जटिल बनाता है भाषण गतिविधिकभी-कभी संचार को असंभव या जटिल बना देता है रोजमर्रा की जिंदगी. डॉक्टर तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए अतिरिक्त दवाएं लेकर स्पीच थेरेपिस्ट और मनोवैज्ञानिकों की मदद से इसका इलाज करने की सलाह देते हैं। इलाज के और भी तरीके हैं. उदाहरण के लिए, ए.एन. द्वारा विकसित श्वास व्यायाम। स्ट्रेलनिकोवा। उनके व्यायाम का सेट वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है। साँस लेने के व्यायामहकलाना घर पर हकलाने का इलाज करने का एक बेहतरीन तरीका है।

हकलाना विभिन्न कारणों से हो सकता है। विशेषज्ञ इसे तीन प्रकारों में विभाजित करते हैं:

तंत्रिका तंत्र के कामकाज में कुछ गड़बड़ी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होना। प्रसव के दौरान लगे आघात से संबंधित हो सकता है या बचपनसाथ ही बार-बार बीमारियाँ होना।

यह तब होता है जब मस्तिष्क के गोलार्धों के बीच अनुपात का उल्लंघन होता है - जब दाएं हाथ के व्यक्ति में अग्रणी आंख बाईं आंख होती है। यह तभी संभव है जब बाएं हाथ के बच्चे को दाहिने हाथ से लिखने के लिए दोबारा प्रशिक्षित किया जाए।

गंभीर तनाव या अधिक काम करने पर होता है। अक्सर सार्वजनिक रूप से और सार्वजनिक भाषण में प्रकट होता है।

साँस लेने के व्यायाम किसी भी प्रकार की हकलाहट में मदद कर सकते हैं। साथ ही, जिमनास्टिक का उद्देश्य मुंह और नाक दोनों के माध्यम से श्वास को अनुकूलित और समन्वयित करना है। डायाफ्राम में सक्रिय रूप से भाग लेना सुनिश्चित करें।

सामान्य नियमव्यायाम के लिए

सांस रुई की तरह तेज और छोटी होती है।

साँस छोड़ना शांत और लंबा, सहज है। यह चुप रहना चाहिए.

साँस लेना आंदोलनों के साथ होता है। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो वे नहीं होते हैं।

गति और साँस लेना दोनों ही मार्च की लय में होना चाहिए।

आप जिम्नास्टिक अपने लिए सुविधाजनक किसी भी स्थिति में कर सकते हैं - खड़े होकर, लेटकर या बैठकर।

हकलाने के लिए कौन से व्यायाम करें?

1. अपनी हथेलियों को दिखाते हुए अपनी कोहनियों को मोड़कर (उन्हें नीचे की ओर करते हुए) सीधे खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को मोड़ें, हवा पकड़ते हुए छोटी सांस लें। मौन श्वास छोड़ें। चार साँसें लेते हुए व्यायाम को दो बार दोहराने की सलाह दी जाती है। उनके बीच आपको चार सेकंड के लिए रुकने की जरूरत है।

2. सीधे खड़े हो जाएं, अपनी मुट्ठियां भींच लें और उन्हें अपनी कमर पर दबा लें। साँस लेते हुए, अपनी मुट्ठियों को नीचे की ओर धकेलें और अपने कंधों को तानते हुए अपनी भुजाओं को फर्श की ओर फैलाएँ। 8 बार दोहराएँ.

3. सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। फर्श की ओर सीधी भुजाओं के साथ पहुँचें, आगे की ओर झुकें और साँस लेते हुए। पीठ गोल होनी चाहिए, सीधी नहीं। कल्पना करें कि आप पंप से टायर में हवा भर रहे हैं। 12 बार दोहराएँ. याद रखें कि साँस छोड़ना नरम होना चाहिए। विभिन्न रोगों के लिए बहुत नीचे न झुकें।

4. सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। दायीं ओर मुड़ते हुए स्क्वाट करें। स्क्वाट के दौरान सांसों में शोर होता है। साँस छोड़ते पर - उठो, सीधा हो जाओ। फिर बायीं ओर मुड़कर झुकें। बारह बार दोहराएँ.

5. खड़े होकर अपनी कोहनियाँ मोड़ें। साँस लेते समय - अपनी बाहों को अपने कंधों के चारों ओर तेजी से लपेटें, साँस छोड़ते हुए - आराम करें, प्रारंभिक स्थिति लें। 12 बार दोहराएँ. व्यायाम करते समय आप अपने सिर को थोड़ा पीछे झुका सकते हैं।

6. खड़े होकर अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें। अपनी भुजाओं को फर्श तक फैलाते हुए झुकें - श्वास लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं - साँस छोड़ें। पीछे की ओर झुकें - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति - साँस छोड़ें।

7. सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग हों। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें - एक तेज़ साँस लें, धीरे-धीरे बाईं ओर मुड़ें - साँस छोड़ें और फिर से एक तेज़ साँस लें। अपने सिर को बीच में पकड़े बिना, बिना रुके और रुके प्रदर्शन करने का प्रयास करें। 12 बार दोहराएँ.

8. सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें। अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं, अपने कंधे को अपने कान से छूएं - श्वास लें, संक्रमण के दौरान - सांस छोड़ें, बाएं कंधे की ओर - श्वास लें। सीधे आगे देखो। 12 बार दोहराएँ.

9. खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। जितना संभव हो अपना सिर नीचे करें, फर्श की ओर देखते हुए - श्वास लें, संक्रमण के समय - साँस छोड़ें, अपना सिर उठाएँ, छत की ओर देखते हुए - श्वास लें।

10. अपने बाएं पैर को आगे की ओर और अपने दाहिने पैर को अपने पैर की उंगलियों पर रखकर खड़े हो जाएं। दाहिने पैर पर बैठें - साँस लें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें, वजन को बाएँ पैर पर स्थानांतरित करें - फिर से साँस लें।

11. सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग हों। अपने बाएँ पैर को घुटने से मोड़ते हुए कमर के स्तर तक उठाएँ। मोजे को बैले की तरह फर्श पर खींचें। पैर को ऊपर उठाना साँस लेने के साथ होता है। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें - साँस छोड़ें। इसे अपने दाहिने पैर से भी दोहराएं। 8 बार प्रदर्शन करें.

12. खड़े होकर, बाएं पैर को तेजी से पीछे खींचें, दाईं ओर थोड़ा नीचे बैठें - श्वास लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं - श्वास छोड़ें। दूसरे पैर से दोहराएँ। व्यायाम 8 बार करें।

यदि प्रस्तावित व्यायाम प्रतिदिन घर पर किया जाए तो एक महीने के बाद श्वास में बदलाव आना शुरू हो जाता है। डायाफ्राम की मालिश और उसका प्रशिक्षण होता है। वायु स्नायुबंधन के माध्यम से स्वतंत्र रूप से गुजरना सीखती है, और यह मांसपेशियों की ऐंठन के गायब होने में योगदान करती है। जैसे-जैसे सांस गहरी होती जाती है, हकलाहट दूर होने लगती है। दैनिक व्यायाम से हकलाहट से छुटकारा मिलेगा और आप पूर्ण जीवन जीने में सक्षम होंगे।

वाणी संचार में हकलाना वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए कठिनाइयाँ और असुविधाएँ पैदा करता है। हालाँकि, इस विकृति से मुक्ति केवल तंत्रिका तंत्र और संपूर्ण शरीर के उपचार में नहीं है। सेटिंग की समस्या में एक महत्वपूर्ण कारक मुक्त भाषणहकलाने के साथ ही सांस लेने के व्यायाम भी शुरू हो गए। एक अच्छी तरह से डिजाइन की गई प्रणाली के लिए धन्यवाद, भाषण तंत्र सही ढंग से काम करना शुरू कर देता है, अभिव्यक्ति और आवाज संरेखित होती है। हकलाने के लिए श्वास व्यायाम का बच्चों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले स्पीच थेरेपिस्ट से परामर्श अवश्य लें।

हकलाने के लिए साँस लेने के व्यायाम में चिकित्सीय अभ्यासों के सेट शामिल होते हैं अलग-अलग जटिलता कावी विभिन्न प्रावधाननिकाय:

• सक्रिय मानव आंदोलन के दौरान (दौड़ना, चलना, कूदना);
• पूर्ण आराम की स्थिति में (आराम की स्थिति में खड़े होना, बैठना, लेटना)।

यह साँस लेने के व्यायाम के कई कार्यों के कारण है:

• पेट की प्रेस में मांसपेशियों की गतिविधि को जागृत करना;
• डायाफ्रामिक साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना;
• साँस लेने की लय का सचेत विनियमन;
• साँस लेने और छोड़ने का सक्षम अनुपात;
• भाषण खंडों के दौरान साँस छोड़ने का सही स्थान।

उद्देश्यपूर्ण, पेशेवर रूप से मुड़े हुए वर्कआउट की एक प्रणाली आपको सांस लेने की लय और गति विकसित करने की अनुमति देती है। प्रारंभ में, प्रशिक्षण में साँस लेने के व्यायाम शामिल होते हैं, जिसके बाद यह ध्वनियों, ध्वनि संयोजनों और मौखिक अभिव्यक्तियों के साथ शुरू हो जाएगा। कार्यों की कठिनाई के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि से रोगी शीघ्र और पूर्ण रूप से ठीक हो जाएगा।

साँस लेने के व्यायाम के प्रति लापरवाह रवैया कम से कम प्रक्रिया की अप्रभावीता का कारण बन सकता है। बच्चों में हकलाने की स्थिति में धीरे-धीरे लंबी सांस छोड़ने के साथ नियमित व्यायाम बातचीत के दौरान मुक्त सांस लेने की कुंजी है। पूर्ण साँस छोड़ने से प्रेरणा पर आवश्यक मात्रा में हवा जमा करने में मदद मिलती है।

हकलाने की उत्पत्ति की प्रकृति

इससे पहले कि आप हकलाने के लिए साँस लेने के व्यायाम शुरू करें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि यह दोष क्यों होता है। शोधकर्ता और वैज्ञानिक, डॉक्टर और प्रोफेसर इस बात से सहमत हैं कि हकलाना अपने आप में कोई भाषण विकार नहीं है। मनोवैज्ञानिक और शिक्षक आर. ई. लेविना का मानना ​​है कि भाषण दोषों को दूर करने की गति इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा दोष को कितनी गंभीरता से लेता है, और यह हकलाने की घटना की प्रकृति पर भी निर्भर करता है।

कई सोवियत शिक्षकों, जैसे एम. ई. ख्वात्सेव, एम. आई. पाइकिन और अन्य का मानना ​​था कि हकलाने का प्राथमिक कारण सदमा, आघात की स्थिति है। मनोवैज्ञानिक प्रकृति, एक तीव्र भय। इसके अलावा, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि बोलने में साधारण सी ठोकर लगना अभी भी हकलाना नहीं है और इसे ठीक करना आसान है।

यह पैथोलॉजी के मुख्य कारणों पर प्रकाश डालने लायक है:

• चोटों, लगातार बीमारियों, सदमे की स्थिति के परिणामस्वरूप हकलाना;
• उस स्थिति में दोष की घटना जब बाएं हाथ के व्यक्ति को दाएं हाथ के खिलाड़ी के लिए पुनः प्रशिक्षित किया जाता है;
• सार्वजनिक भाषण और उनके लिए तैयारी के दौरान अनुभवी सदमे, तनाव, अत्यधिक थकान के परिणाम।

उपरोक्त कारणों से होने वाली प्रत्येक प्रकार की हकलाहट का इलाज संभव है।

समस्या को हल करने का एक तरीका हकलाने के लिए श्वास व्यायाम है।

ए.एन.स्ट्रेलनिकोवा से उपचार की विधि

आज साँस लेने के प्रशिक्षण की बहुत सारी विधियाँ हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों के अनुसार, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा ने समस्या को हल करने में सबसे बड़ा योगदान दिया। प्राणी ओपेरा गायक, महिला अस्थमा अटैक से पीड़ित थी। दौरे से छुटकारा पाने के लिए, उन्होंने एक विशेष प्रणाली विकसित की जिससे उन्हें बीमारी से निपटने में मदद मिली। जल्द ही, साँस लेने के व्यायाम ने पूरी दुनिया में लोकप्रियता हासिल कर ली सोवियत संघ, कई डॉक्टरों ने व्यायाम की प्रभावशीलता को पहचाना है। ऐसा माना जाता है कि हकलाने के दौरान सांस लेने पर स्ट्रेलनिकोवा प्रणाली सबसे प्रभावी काम करती है।

स्ट्रेलनिकोवा के अद्वितीय साँस लेने के व्यायाम को व्यायाम की निम्नलिखित विशेषताओं के कारण माना जाता है:

1. नाक से तेज़ और छोटी साँसें, छाती को दबाने के दौरान आवश्यक;
2. सभी अभ्यासों का उद्देश्य शरीर के सभी भागों की सक्रिय क्रिया है;
3. आंतरिक ऊतक श्वसन में वृद्धि, परिणामस्वरूप, शरीर द्वारा ऑक्सीजन ग्रहण में वृद्धि।

इस प्रणाली का उद्देश्य न केवल हकलाना का इलाज करना है - यह विभिन्न अंग प्रणालियों के रोगों से पीड़ित रोगियों की सहायता के लिए आता है। उपचार की विधि के रूप में जिम्नास्टिक दिन में दो बार, सुबह और शाम करना चाहिए।

नीचे हम कई अभ्यासों के बारे में बात करेंगे जो बच्चे और वयस्क दोनों में भाषण दोषों से निपटने में मदद करेंगे।

व्यायाम "हथेलियाँ"

व्यायाम में अपने हाथों को मुट्ठी में बांधना शामिल है। निचोड़ते समय, नाक के माध्यम से 8 शोर भरी साँसें ली जाती हैं। उसके बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए रुकना होगा और आंदोलनों को फिर से दोहराना होगा। दोहराव की आवश्यक संख्या 32 है। साँस छोड़ने के लिए, आपको उन्हें रोकना नहीं चाहिए, वे मुंह से किए जाते हैं, बल्कि निष्क्रिय रूप से।

थोड़े से बंद होठों के साथ नाक से साँस लेने की सलाह दी जाती है, और साँस छोड़ते समय, होठों को साफ किया जाना चाहिए और प्राकृतिक साँस छोड़ना चाहिए। कंधों की स्थिति की निगरानी करना सुनिश्चित करें - ऊपर न उठाएं। व्यायाम के दौरान आपको हल्का चक्कर आ सकता है। जिन लोगों पर ऐसा असर होता है उन्हें बैठकर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम "वाहक"

बिना रुके 8 सक्रिय सांसें, कुछ सेकंड के ब्रेक के बाद - चक्र दोहराएं। दोहराव की आवश्यक संख्या 32 है। हम अपनी मुट्ठियाँ कमर से ऊपर नहीं उठाते हैं।

व्यायाम "पंप"

4 बार के चक्र में 8 साँसें ली जाती हैं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और चक्र को दोबारा दोहराएं। हम कल्पना करते हैं जैसे कि हम हैंडपंप से टायर में हवा भर रहे हैं।

तीनों अभ्यासों में लगभग 10 मिनट लगते हैं। हर जगह सांसें रुई की तरह छोटी होनी चाहिए।

हल्के रूप में हकलाने के साथ स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के बाद एक जटिल जटिल प्रदर्शन किया जाता है, रोगी द्वारा बिना किसी कठिनाई के प्रदर्शन किया जाएगा।

हकलाने से निपटने की एक विधि के रूप में काइन्सियोलॉजी

काइन्सियोलॉजी का विज्ञान मोटर तंत्र के लिए कुछ अभ्यासों के प्रदर्शन के माध्यम से मानसिक और शारीरिक क्षमताओं के विकास के अध्ययन से संबंधित है। ऐसा माना जाता है कि काइन्सियोलॉजी की उत्पत्ति यहीं से हुई है प्राचीन रूस'और प्राचीन ग्रीस. कई भाषण चिकित्सक हकलाने पर काइन्सियोलॉजी अभ्यास पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, क्योंकि अभ्यास के सकारात्मक परिणाम स्पष्ट हैं:

• व्यायाम मस्तिष्क गतिविधि के विकास को प्रभावित करता है;
• बच्चों द्वारा जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाइयाँ कम हो जाती हैं;
• व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के सामंजस्यपूर्ण कार्य में योगदान देता है।

एक बच्चे द्वारा व्यायाम के कार्यान्वयन के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण सकारात्मक परिणाम प्रदान करता है। अनैच्छिक मांसपेशी क्लैंप हटा दिए जाते हैं, अनजाने आंदोलनों में काफी कमी आती है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि एक गतिशील बच्चा निष्क्रिय बच्चे की तुलना में कार्यों में बेहतर प्रशिक्षित होता है।

एक बच्चे के लिए जिमनास्टिक की प्रणाली, जो हकलाना खत्म करने में मदद करती है, में कई क्षेत्र शामिल हैं:

• स्ट्रेचिंग जो मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करती है;
• साँस लेने के व्यायाम आपको शरीर की लय को ठीक करने की अनुमति देते हैं;
• धारणा में सुधार के लिए नेत्र व्यायाम।

बच्चे को अधिकांश कार्य करने में रुचि होगी, क्योंकि उनमें से कई कार्य कल्पना से जुड़े होते हैं। इस प्रकार, खिंचाव में एक व्यायाम "स्नोमैन" होता है, जिसमें आपको खुद को पिघलते हुए स्नोमैन के रूप में कल्पना करने की आवश्यकता होती है - सिर से शुरू होकर अंगों तक। बच्चे को धीरे-धीरे आराम करना चाहिए। अंततः पानी के एक पोखर का अनुकरण करते हुए धीरे से फर्श पर उतरने के लिए "छिपाएं"।

काइन्सियोलॉजी अभ्यास में "ट्री" व्यायाम शामिल होता है, जिसे बैठकर किया जाना चाहिए। बच्चा अपने सिर को अपने घुटनों के बीच छुपाता है, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटता है और खुद को एक बीज के रूप में अंकुरित होने और एक सुंदर पेड़ बनने की कल्पना करता है। बच्चा अपने पैरों पर खड़ा हो जाता है, अपना पूरा शरीर फैलाता है और अपनी भुजाएँ ऊपर उठाता है। हवा चल रही है, और बच्चा शाखाओं के झूलने की नकल करता है।

साँस लेने के व्यायामों में, "मोमबत्ती" को प्रतिष्ठित किया जाता है, प्रारंभिक स्थिति बैठना है। बच्चा एक बड़ी मोमबत्ती की कल्पना करता है और एक छोटी साँस छोड़ते हुए उसे बुझाने की कोशिश करता है। फिर वह 5 छोटी मोमबत्तियाँ पेश करता है, हवा लेता है और छोटी साँस छोड़ते हुए सभी मोमबत्तियाँ बुझा देता है।

नेत्र व्यायाम किसी भी नेत्र रोग संबंधी परिसर के लिए विशिष्ट हैं। इस प्रक्रिया में, मांसपेशियों को सिकुड़ना चाहिए। नज़र दूर और पास की ओर जाती है, नेत्रगोलक दक्षिणावर्त और वामावर्त गति करता है, तनावग्रस्त होता है और शिथिल हो जाता है।

मालिश के साथ संयोजन में व्यायाम का अधिक प्रभाव पड़ेगा, जो शरीर को आराम देने और व्यायाम की धारणा के अनुरूप होने के लिए किया जाता है।

हकलाने के लिए साँस लेने के व्यायाम कितने भी महत्वपूर्ण क्यों न हों, आपको हमेशा बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। माता-पिता और रिश्तेदारों को बच्चे के साथ संवाद करने के लिए सही रणनीति चुननी चाहिए। एक संवेदनशील बच्चे को नाराज न करने की कोशिश करें, लेकिन साथ ही, उसे हर चीज में खुश करने की कोशिश न करें। बच्चे अत्यधिक दया के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और हर संभव तरीके से ऐसी देखभाल को अस्वीकार कर देंगे। अंत में, यह बच्चे की ओर से अविश्वास से भरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप उसे भाषण तंत्र में दोषों से बचाने में असमर्थता होती है।

जो बच्चे हकलाते हैं उन्हें अक्सर साथियों के साथ समस्या होती है - यह एक और मनोवैज्ञानिक कारक है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बच्चे को यह बताना होगा कि उसका दोष कोई दोष नहीं, बल्कि एक विशेषता है। और उसे दोस्त बनाने के लिए बस लोगों के साथ संवाद करना है और उसकी आवाज़ से डरना नहीं है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।

धैर्य का भंडार, बच्चे का समर्थन - इसके अलावा, संतुलित श्वास कार्य में निवेश करने की आवश्यकता है व्यायामशरीर के लिए. हकलाने वाली साँस लेने के व्यायाम और काइन्सियोलॉजी को अपना काम करने में कई महीने लगेंगे। आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, हालांकि, समस्या पर दैनिक काम से बच्चे का पूर्ण उपचार सुनिश्चित होगा, उसे खुशी मिलेगी और मानव संचार में आसानी होगी।

ICD-10 के अनुसार, हकलाना एक भाषण विकार है जो ध्वनियों या अक्षरों या शब्दों को बार-बार दोहराने या लंबे समय तक बढ़ाने की विशेषता है; या बोलने में बार-बार रुकना या झिझकना, जिससे उसका लयबद्ध प्रवाह टूट जाता है।

अभ्यास 1।वाणी तंत्र को ध्वनि का उच्चारण करने के लिए सेट किया गया है [ए] (दांतों के बीच की दूरी दो अंगुलियों के बराबर है, जीभ सपाट है, टिप निचले सामने के कृन्तकों पर है), लेकिन होंठ, ध्वनि के साथ स्थिति के विपरीत [ ए], बंद हैं; स्वरयंत्र को नीचे किया जाना चाहिए, ग्रसनी को खुला रखा जाना चाहिए, छोटी उवुला और तालु के पर्दे को ऊपर उठाया जाना चाहिए।

आप ग्रसनी की निचली स्थिति की जांच इस प्रकार कर सकते हैं: अपनी उंगली को स्वरयंत्र (एडम के सेब) के उपास्थि पर रखें और अपनी नाक से गहरी सांस लें। यदि उंगली उपास्थि की नीचे की ओर गति को महसूस करती है, तो इसका मतलब है कि स्वरयंत्र नीचे आ गया है और ध्वनि के मुक्त प्रवाह के लिए आवश्यक स्थिति ले ली है, जबकि ग्रसनी खुल गई है, जैसा कि यह आमतौर पर जम्हाई लेते समय खुलता है: तालु का पर्दा और एक छोटी जीभ ऊपर उठ गये हैं.

सीधे खड़े हो जाएं, गर्दन, सिर, बांहों, पूरे शरीर में मांसपेशियों में तनाव की जांच करें; ध्वनि के मुक्त प्रवाह के लिए स्वरयंत्र और वाक् तंत्र को मुख्य स्थिति में सेट करें। नाक के माध्यम से साँस लें और, मुख्य स्थिति बनाए रखते हुए, साँस की धारा को ध्वनि [एम] पर भेजें ताकि ध्वनि को ऊपरी सामने के दांतों में महसूस किया जा सके। हवा की ध्वनि धारा, मानो डायाफ्राम से आती है और ऊपरी सामने के दांतों पर "हिट" करती है। ध्वनि हल्की होनी चाहिए और बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए। होठों और ऊपरी जबड़े पर हाथ रखकर आप कुछ कंपन-कंपन महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि ध्वनि बिना किसी बाधा के सही ढंग से जाती है, वह मास्क यानी चेहरे की हड्डियों से टकराती है और उसमें प्रतिबिंबित होती है।

व्यायाम 2.ध्वनि [एम] को मास्क में लाएं, जो बंद होठों को स्वर ध्वनि [ए] के साथ तोड़ता है। निचला जबड़ा स्वाभाविक रूप से गिर जाता है। ध्वनि काफी लंबी होनी चाहिए; सुनिश्चित करें कि जब होंठ टूटते हैं, तो नासिका का कोई ओवरटोन नहीं होता है, जो इस तथ्य के कारण होता है कि तालु का पर्दा नहीं उठता है और नाक गुहा में ध्वनि के मार्ग को बंद नहीं करता है। ध्वनियों का संयोजन [MA] विभिन्न ऊँचाइयों पर लिया जाता है।

व्यायाम 3एक सांस में, तीन स्वरों के साथ ध्वनि [एम] का संयोजन निकालें - [ए], [ओ], [यू] और [आई], [ई], [एस]। सभी ध्वनियों को एक ही ऊंचाई पर उच्चारित करने का प्रयास करें और उन्हें मास्क की ओर निर्देशित करें। सभी ध्वनियों में तनाव, समर्थन और सटीक अभिव्यक्ति की अनुपस्थिति की निगरानी करें।

ध्वनियों की लंबाई एक निश्चित राग की विशेषता होती है, जिसे आमतौर पर "गायन स्वर" कहा जाता है, क्योंकि यह ध्वनि एक खींचे हुए गायन के करीब पहुंचती है। "गायन स्वर-शैली" के विपरीत, ध्वनि प्रशिक्षण से ऐसी ध्वनि विकसित होती है, जिसे "वाक् स्वर-शैली" कहा जाता है। "वाक् स्वर-शैली" को स्वरों की विस्तारित ध्वनि की अनुपस्थिति से पहचाना जाता है और बोलचाल की धुन के करीब पहुंचता है।

व्यायाम 4अभ्यास का कार्य भाषण और गायन के स्वरों में ध्वनि को मुखौटे में सही तरीके से भेजना है। उसी ऊंचाई पर, आपको किसी भी तीन (अधिक सही) स्वरों के साथ ध्वनि संयोजन [एम] का उच्चारण करने का प्रयास करना होगा, फिर एक नई सांस - और एक नया संयोजन। व्यायाम क्रम:

क) नाक से श्वास लें

बी) एक सांस पर - एमए, एमओ, एमयू या एनए,

ग) नाक से श्वास लें;

घ) एक साँस छोड़ने पर - MI, ME, WE या NI। अभ्यास के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप ध्वनि को जबरदस्ती न करें, इसे मास्क तक भेजें, समर्थन बनाए रखें।

व्यायाम अलग-अलग ऊंचाई पर करें।

व्यायाम 5एक साँस छोड़ते समय निम्नलिखित व्यंजन का उच्चारण करें: ZHZHZHZHZHZHZH - 3333333333 - NNN अपने समय के रंग में ये ध्वनियाँ अलग-अलग अनुनादकों की ओर होती हैं: Zh - छाती की ध्वनि के करीब, 3 - मध्य या "मिश्रित", मध्य अनुनादक, Hb - ऊपरी (सिर, सामने) की ओर। सभी व्यंजनों का एक पंक्ति में उच्चारण करते समय, अपना हाथ छाती पर, चेहरे की हड्डियों (अन्यथा मुखौटा) पर रखकर सभी अनुनादक गुहाओं में ध्वनि के कंपन की जांच करने का प्रयास करें। सभी व्यंजनों की ध्वनि को अलग-अलग अनुनादकों में अनुवादित करने का प्रयास करें।

व्यायाम 6ध्वनि [यू] पर, तीन जहाजों की सीटी बजाएं: बड़े, मध्यम और छोटे। बीप का क्रम अप्रासंगिक है. आपको अपनी आवाज़ की तीन अलग-अलग पिचें सुननी चाहिए। अनुनादकों की जाँच करें। जब ध्वनि [Y] उत्पन्न हो तो अपने होठों को अच्छी तरह आगे की ओर खींचें। सुनी गई और सही ढंग से पुनरुत्पादित तीन पिचें कुछ हद तक आपके भाषण की आवाज़ की सीमा निर्धारित करेंगी।

व्यायाम 7एक काल्पनिक गेंद लें, स्वयं निर्धारित करें कि यह किस आकार की है और इसे फर्श पर मारकर "खेलना" शुरू करें। साथ ही, दस तक गिनें, प्रत्येक गिनती के लिए गेंद को मारें ताकि वह फर्श से "उछल" जाए। फिर, दस तक गिनती करते हुए, प्रत्येक गिनती के लिए गेंद को ऊपर उछालें, फिर गेंद को फिर से फर्श पर मारें और दस तक गिनती गिनें। हर बार एक सांस पर भरोसा करें। इस गेम को कई बार दोहराएं। आप सुनेंगे कि जैसे-जैसे गेंद की उड़ान बदलती है, आपकी आवाज की पिच भी बदल जाएगी: गेंद नीचे - आवाज की आवाज कम है, गेंद ऊपर है - आवाज की आवाज ऊंची है। सुनिश्चित करें कि ध्वनि तनावपूर्ण न हो, गेंद ऊपर उड़ने पर गर्दन को जोर से ऊपर न खींचें।

व्यायाम 8कुत्ता (चलो इसे बोबिक कहते हैं) भाग गया, उसे घर वापस लौटाया जाना चाहिए। हम तीन बार कॉल करेंगे: एक बार दूर से, फिर करीब से, और अंत में, कुत्ता आपके पास होगा। कुत्ते का नाम कई बार दोहराएं तेज गति, आखिरी वाले को छोड़कर (कुत्ता आपके पास है)। अभ्यास का क्रम: एक सांस में "बॉबिक" शब्द को दस बार कहें (कुत्ता दूर है) - रुकें - "बॉबिक" शब्द को दस बार कहें (कुत्ता करीब आया) - रुकें - उपनाम को कई बार दोहराएं, लेकिन धीरे-धीरे (कुत्ता आपके पास आया)। व्यायाम की पिच बदलनी चाहिए।

व्यायाम 9. सिद्धांत और कार्य पिछले अभ्यास के समान ही हैं, लेकिन अब कुत्ता बिना रुके कॉल पर दौड़ता है, इसलिए उसका उपनाम दोहराएं उच्च नोट्सएक ही सांस में बिना रुके बीच से नीचे तक नीचे जाएं। जितनी बार आपकी सांस चलती है उतनी बार उपनाम बोलें।

व्यायाम 10पिछले अभ्यासों में दिखाई देने वाली आपकी आवाज़ की पिच में अंतर को याद करते हुए, तीन अलग-अलग पिचों पर एक सांस में दस तक गिनें; दस तक प्रत्येक गिनती के बाद, आपको सांस लेने और अगली पिच सुनने के लिए रुकना होगा।

व्यायाम 11आरामदायक निचली ऊंचाई से शुरू करते हुए, पंक्तियों में वृद्धि के साथ "मैं आपको आदेश देता हूं" वाक्यांश कहें। कुल मिलाकर, बिना चिल्लाए पाँच या छह कदम चलें। स्थिति को उचित ठहराते हुए इस वाक्यांश का उच्चारण करें (उदाहरण के लिए, यह तथ्य कि आदेश का पालन नहीं किया जा रहा है, एक बहाना हो सकता है)।

व्यायाम 12अभ्यास में दो लोग शामिल हैं। पहले में वाक्यांश है "मैं सज़ा दूँगा!", दूसरे में "नहीं!" है। पहला अपने वाक्यांश का उच्चारण पंक्तियों में वृद्धि के साथ करता है, दूसरा नीचे की ओर। पहला आदेश, दूसरा जवाब. प्रस्तावित परिस्थितियों द्वारा बातचीत को उचित ठहराना आवश्यक है।

हकलाने की समस्या बच्चों और बड़ों दोनों में होती है। यह बहुत असुविधा का कारण बनता है और आत्म-सम्मान को गंभीर रूप से कमजोर कर सकता है। और बात केवल वाणी दोष की ही नहीं है, बल्कि सामान्य आत्म-संदेह की भी है। यह एक दुष्चक्र की तरह है: जितना अधिक आप हकलाते हैं, उतना अधिक आप शर्मिंदा महसूस करते हैं, जो आपको और भी अधिक हकलाने वाला बनाता है... लेकिन अगर आप खुद पर विश्वास करते हैं तो सब कुछ हल हो सकता है।

हमने विशेषज्ञों से पूछा कि हकलाहट से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए। सर्वोच्च श्रेणी की भाषण चिकित्सक याना बोरिसोव्ना पोली कहती हैं: सबसे अधिक बार, हकलाना दिखाई देता है बचपन. वाणी के तीव्र विकास के दौरान सबसे खतरनाक अवधि 3 से 5 वर्ष की होती है। लेकिन एक वयस्क भी इस बीमारी से प्रभावित हो सकता है। हकलाना गति का उल्लंघन है, कलात्मक तंत्र के आक्षेप के परिणामस्वरूप भाषण की चिकनाई की लय। हकलाने वाला व्यक्ति कपड़ों के साथ छेड़छाड़ कर सकता है, अपने हाथों, पैरों से अनैच्छिक हरकत कर सकता है, इससे उसका विकास हो सकता है नर्वस टिक्स. कुछ हकलाने वाले लोग भाषण में अर्थहीन शब्द या ध्वनियाँ डालकर अपने दोष को "छिपा" देते हैं: "तो", "यहाँ", "मम्म", "उह" ...

हकलाहट का इलाज कैसे करें? स्मरण रहे कि यह दोष केवल वाणी का नहीं है। यह तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन से जुड़ा है। अक्सर यह पता चलता है कि व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य आदर्श नहीं है। एक वयस्क में, हकलाना बचपन से ही बना रह सकता है या अनायास प्रकट हो सकता है। अक्सर शांति और सद्भाव की स्थिति में समस्या "समाप्त" हो जाती है, और जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त होता है तो वह फिर से प्रकट हो जाती है। ऐसे मामलों में, आपको कई विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक भाषण चिकित्सक, एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक। मनोवैज्ञानिक तनाव, वाणी के डर से राहत दिलाने में मदद करेगा। एक स्पीच थेरेपिस्ट आपको वाक् श्वास, सहज और निरंतर बोलने के कौशल सिखाएगा या याद रखने में मदद करेगा। और न्यूरोलॉजिस्ट, अपनी ओर से, तंत्रिका तंत्र को सहायता प्रदान करेगा।

हकलाने वाले लोगों के लिए कुछ खेलों में शामिल होना उपयोगी है: तैराकी, योग, कराटे। गायन, नाट्य मंडलियाँ, नृत्य - यह सब भी एक व्यक्ति को मुक्त होने, आत्मविश्वास महसूस करने, श्वास, प्लास्टिसिटी विकसित करने और सामान्य शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करता है।

लोकप्रिय

इस बीच, डॉक्टर इलाज करते हैं, हकलाने से निपटने के लिए लोकप्रिय प्रथाओं का लाभ उठाते हैं।

हकलाने का इलाज

हकलाहट का इलाज कैसे करें? "ओह हॉरर, अब यह फिर से शुरू होगा" सेट करने के बजाय, स्थिति चुनें: "और यह मेरे लिए एक ऐसी ख़ासियत है।" आंतरिक रूप से इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप हकलाते हैं और इसके साथ जीने का प्रयास करें। यदि आप अपनी हकलाहट पर दूसरों की प्रतिक्रिया से डरते हैं, तो आप समस्या के बारे में पहले ही बता सकते हैं या संकेत दे सकते हैं। दोष के बारे में आप जितना अधिक निश्चिंत रहेंगे, दोष उतना ही कम दिखाई देगा।

खुद को आराम देना सीखें

विश्राम के लिए हर किसी के पास अपने स्वयं के "नुस्खे" हैं। किसी को एक माला से मदद मिलती है जिसे उसके हाथों में घुमाया जा सकता है, कागज का एक टुकड़ा, जिसके किनारों को मोड़ा और खोला जा सकता है, या शायद उंगलियों के एक निश्चित क्रॉसिंग से, जो एक शांतिपूर्ण स्थिति देता है। जब आप तैयार हों, तो अपना भाषण शुरू करें। आप देखेंगे: इसकी गुणवत्ता सीधे आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है।

एक होम शो खेलें

कई हकलाने वाले लोग, प्रियजनों से बात करते समय अपनी समस्या के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। लेकिन तनावपूर्ण क्षणों में वह खुद को याद दिलाती है। अपनी बहन, अपने पति या अपने माता-पिता के सामने उस भाषण का अभ्यास करें जो आप कल बैठक में देने जा रहे हैं। विश्राम और आत्मविश्वास की भावना को याद रखें और उन्हें "X" क्षण तक बनाए रखें।

ठीक से सांस लेना सीखें

योग या चीगोंग से साँस लेने के व्यायाम हकलाने की स्थिति में साँस लेने को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साँस लेने और छोड़ने की शक्ति, फेफड़ों से हवा के सेवन और निष्कासन की लय को नियंत्रित करना सीखें। व्यायाम को बिना छोड़े हर दिन दोहराएं: आप जल्द ही महसूस करेंगे कि हकलाना कम हो गया है।

अपने भाषण के अलावा किसी भी चीज़ के बारे में सोचें

लोग अक्सर अपनी असमान बोली के कारण ही हकलाने लगते हैं। इससे वे बातचीत का सूत्र खो देते हैं, बातचीत का सार भूल जाते हैं। अपना ध्यान अपनी आवाज़ से हटाकर उस विचार पर केंद्रित करने का प्रयास करें जिसे आप व्यक्त करना चाहते हैं, या अपने वार्ताकार पर। भाषण संबंधी जानकारी के विस्तार पर ध्यान दें, रूप पर नहीं, बल्कि सामग्री पर जोर दें।

रोकना

हकलाने से कैसे छुटकारा पाएं? जब आपको हकलाहट महसूस हो तो अपनी सांसों को व्यवस्थित करने के लिए खुद को समय दें। बातचीत रोकें और गहरी सांस लें। अपनी सांसों को सुनते हुए सांस लेना और छोड़ना दोहराएँ। तो आप अपने भाषण को नियंत्रित कर सकते हैं, और हल्के विराम आपको वार्ताकार की आंखों में एक दिलचस्प रहस्य देंगे।

प्रेरित हो

जैसे-जैसे आप अपनी वाणी सुधारते हैं, धैर्य और उत्साह बढ़ाते जाएँ। और इससे आपको मदद मिलेगी अच्छा साहित्यऔर सिनेमा. उदाहरण के लिए, ऑस्कर विजेता "किंग सेज़": खुद को नायक के स्थान पर महसूस करें और जटिलताओं से लेकर पूर्ण जीत तक उसके साथ चलें।

डारिया मजुरकिना तेजी से हकलाहट से छुटकारा पाने के उपाय ढूंढ रही थी