Praktek Tao untuk pria. praktik Tao untuk kesehatan wanita

Latihan untuk umur panjang dan kesehatan yang dijelaskan oleh Bian Zhizhong adalah bagian dari sistem Tao yang dirancang untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tubuh. Itu adalah gerakan halus dan tenang yang dipraktikkan orang di zaman kuno. Praktik Tao sangat baik untuk yang lemah setelah sakit dan orang tua. Anda tidak perlu cuaca bagus di luar atau banyak ruang untuk melakukannya. Anda dapat melakukan latihan Tao kapan saja sepanjang hari. Dengan demikian, Anda akan menerima hasil yang baik segera setelah dimulai.

Taois praktik seksual, misalnya, sangat efektif. Jadi, sebuah kasus tercatat dengan seorang pria yang, pada usia sekitar 70 tahun, kehilangan aktivitas seksual. Dia secara teratur melakukan latihan ini selama dua bulan, dan potensinya kembali. Ini membuktikan bahwa praktik seksual Tao benar-benar berhasil. Sekarang lelaki tua ini mencatat bahwa dia merasa seolah-olah mendapatkan kembali masa mudanya.

Sedikit tentang Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, penulis latihan, berusia tujuh puluhan. Dia telah melakukan latihan Tao selama lebih dari 40 tahun. Pria ini sekarang sekuat pria sehat paruh baya. Kami menyampaikan kepada Anda praktik Tao paling populer dan menarik yang termasuk dalam sistem yang disebut "10 Latihan Emas".

"Sumber Pemulihan"

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membantu tubuh menyerap unsur-unsur segar, serta membuang unsur-unsur bekas. Anda juga akan belajar bagaimana mengontrol organ dalam, merangsang sirkulasi darah dan energi, yang akan meningkat daya hidup. Latihan ini adalah dasar untuk yang berikut ini. Ini juga sangat diperlukan untuk penyakit pada sendi bahu dan tulang belakang, nyeri haid dan gangguan lambung. Anda dapat merekomendasikannya secara khusus kepada mereka yang ingin memperkuat nada tubuh, serta mengubah berat badan, meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Latihan Tao tidak mengungkapkan rahasia cinta, tetapi sangat membantu untuk merasa muda tahun yang panjang. Pemula harus sangat berhati-hati dengan latihan ini. Ini harus diulang 2 kali sehari, setiap kali selama 3-5 menit.

Deskripsi latihan

Anda harus berdiri tegak, turunkan lengan dengan bebas di sepanjang tubuh, letakkan kaki selebar bahu. Lihat lurus ke depan, santai. Pikiran harus bebas dari pikiran.

Sekarang tarik napas dalam-dalam, sambil meluruskan bahu dan berdiri di atas jari kaki. Yang terbaik bagi pemula adalah bernapas hanya melalui hidung. Dengan latihan teratur, setelah beberapa saat Anda akan dapat melakukannya dengan mulut dan hidung, dan juga menggunakan perut bagian bawah untuk ini. Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah menggambar sedikit di tumit Anda, tekuk lutut Anda. Ambil 16 napas seperti itu.

Sekarang tahan napas sebentar, lalu goyangkan seluruh tubuh Anda. Relakskan otot Anda sambil berdiri tegak. Lutut sedikit ditekuk, lengan menggantung bebas di sepanjang tubuh. Mulailah menggoyangkan, menggetarkan setiap sendi dan otot di tubuh Anda. Pada saat yang sama, pria harus sedikit menggoyangkan testis mereka di perineum, dan wanita harus menjaga vaginanya tetap terbuka (Taoist praktik perempuan terkadang sedikit berbeda dengan pria). Jari-jari harus sedikit ditekuk. Saat Anda meluruskannya, Anda akan merasakannya membengkak. Anda perlu mengocoknya sekitar satu menit, yaitu membuat sekitar 4 getaran.

"Delapan Diagram"

Latihan ini mempengaruhi seluruh tubuh kita. Gerakan tangan yang sangat baik mengaktifkan leher, sendi bahu, dan tulang belikat. Ini berguna dalam pengobatan trombosis serebral, sakit kepala, pusing, neurasthenia, membantu mencegah dan mengobati radang selaput dada, serta infark miokard. Antara lain, gerakan-gerakan ini meningkatkan koordinasi dan meningkatkan konsentrasi.

Berdiri tegak, lengan tergantung bebas di sepanjang tubuh, kaki selebar bahu. Lihatlah ke depan Anda, bebaskan pikiran Anda dari pikiran.

Angkat kedua lengan secara perlahan hingga setinggi bahu. Pada saat yang sama, bayangkan Anda sedang memegang bola basket dengan mereka di depan Anda. Tekuk lutut Anda perlahan. Terus gerakkan tangan kiri Anda ke atas hingga berada di atas kepala. Tangan kanan bergerak ke kanan dan ke bawah. Putar 45 derajat agar tubuh bagian atas lurus. Tekuk kaki kiri sepenuhnya, dan hanya setengah - kanan.

Jelaskan sekarang dengan tangan kanan Anda di depan Anda di udara (yaitu, di sisi kanan) simbol yang disebut "Delapan Diagram". Untuk melakukan ini, lakukan hal berikut. Tangan kanan sekarang di kanan bawah harus diangkat ke atas dan ke depan sampai berada di atas kepala. Sekarang balikkan telapak tangan Anda, gambarkan lingkaran dengan tangan Anda. Sekarang gambarkan sosok berbentuk S dari bawah ke atas, lakukan ini di sepanjang lingkaran imajiner, diameter vertikalnya. Sekarang tangan kanan harus berada di atas kepala. Gulung ke depan dan ke bawah untuk membuat lingkaran lain. Dengan kaki kanan Anda, melangkah maju, tekuk sepenuhnya, dan kiri - hanya setengah. Setelah menggambarkan lingkaran, tangan kanan berada di atas kepala, tangan kiri mulai bergerak ke kiri dan ke bawah, menggambarkan simbol "Delapan Diagram" di udara, tetapi sekarang dari sisi kiri. Gerakan-gerakan ini identik dengan yang dilakukan dengan benar, kecuali harus dilakukan dengan arah yang berlawanan.

Setelah tangan kiri berada di atas kepala, lakukan gerakan kanan dari kanan ke bawah. Kaki kanan mundur selangkah. Tekuk kiri sepenuhnya, setengah kanan. Ini adalah akhir dari latihan, Anda bisa melakukannya lagi. Anda perlu melakukannya tanpa henti, secara bergantian tangan yang berbeda(keduanya - masing-masing 16, 8 gerakan). Waktu eksekusi kurang lebih satu menit.

"Penerbangan Roc"

Latihan berikut akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat, oleh karena itu, ini sering dimasukkan dalam praktik wanita Tao. Semua gerakan di dalamnya menyerupai terbangnya burung: tangan di udara menggambarkan sosok yang terlihat seperti angka delapan, berbaring miring.

Berdiri tegak. Kaki Anda harus selebar bahu. Berdiri diam dengan perut masuk dan dada keluar. Tekuk lutut Anda sedikit.

Sekarang angkat kedua tangan setinggi dada, sambil menggambarkan "berbaring delapan" dengan mereka. Yang kiri, saat Anda mendeskripsikan sosok ini di sisi kiri dada, harus di atas, dan yang kanan sepertinya mengikutinya. Saat kedua tangan berada tepat di depan dada, tukarkan. Yang kiri sekarang di bawah, yang atas di kanan. Jelaskan angka delapan di sebelah kanan. Lakukan ini 16 kali, ganti posisi tangan secara bergantian. Kemudian lakukan latihan berikut. Praktik Tao tidak terbatas pada ini.

"kura-kura menarik kepalanya"

Dengan latihan ini, Anda bisa memperkuat sistem saraf menyingkirkan kelebihan berat badan dan diabetes. Di dalamnya, gerakan dasarnya menyerupai perilaku kura-kura yang menyembunyikan kepalanya di bawah cangkangnya.

Berdiri tegak, rentangkan dada. Tekuk lutut sedikit dengan lengan di sepanjang tubuh.

Angkat kedua tangan di depan dada, telapak tangan menghadap ke bawah, sejajar dengan lantai. Tekuk siku sedikit. Dengan tangan kiri Anda, geser ke bawah setengah lingkaran setinggi perut Anda, lalu putar dengan telapak tangan seolah-olah Anda sedang memegang bola. Geser berat badan Anda ke kaki kanan. Condongkan tubuh ke depan, putar tubuh sedikit ke kiri. Sekarang gerakkan kaki kiri Anda setengah langkah ke arah yang sama, tekuk lutut Anda. Kaki kanan harus diperpanjang. Kaki benar-benar di tanah. Tarik ke depan pada saat bersamaan tangan kiri, tekuk menjadi kuas. Dalam hal ini, jari-jari harus horizontal ke tanah. Turunkan tangan kanan hingga menyentuh paha, pose ini menyerupai orang yang sedang berlari di atas kuda.

Putar tangan kiri Anda ke luar dengan telapak tangan, regangkan, sedangkan bahu kiri harus menggambarkan lingkaran - sendi bahu pertama-tama bergerak ke atas, lalu ke belakang, lalu ke bawah. Tekan tangan kiri ke bagian dada yang sama sedekat mungkin, gambarkan setengah lingkaran dengan tangan kanan. Setelah itu, tekan kanan sedekat mungkin ke dada (ke sisi kanannya), sandarkan tubuh bagian atas ke belakang, tekuk punggung, tarik perut dan leher ke dalam, seperti kura-kura menyembunyikan kepalanya di bawah kerang.

Sekarang kembali ke posisi normal bahu (pertama lakukan gerakan memutar ke belakang, lalu ke depan). Dengan kedua tangan, gambarkan sebuah lingkaran di depan dada: pertama ke bawah, lalu ke depan dan ke atas. Sendi bahu selama gerakan ini bergerak ke belakang lalu ke depan, kembali ke posisi semula. Dengan kedua tangan, gambarkan sekarang lingkaran lain. Gambar kali ini dulu ke atas, lalu bolak-balik. Saat tangan setinggi perut, lakukan gerakan memutar dengan sendi bahu, pertama ke belakang, lalu ke depan, mengembalikannya ke posisi semula. Kemudian ulangi gerakan memutar.

Saat berada setinggi perut, bahu kembali ke posisi semula, Anda harus berbelok ke kanan dengan tubuh bagian atas. Letakkan tangan Anda di depan dada seolah-olah Anda sedang memegang bola di depan Anda. Pindahkan beban tubuh ke kaki kiri, angkat kaki kanan dan gerakkan ke depan setengah langkah sehingga postur tubuh Anda menyerupai orang yang sedang berlari kencang di atas kuda. Dari posisi ini, Anda bisa mulai melakukan latihan di sisi kanan. Semua gerakan persis sama seperti yang dijelaskan di atas. Namun, mereka harus dilakukan di sisi sebaliknya. Lakukan latihan ini 4 kali di setiap sisi, bergantian arah (total 8 kali). Belok kiri untuk menyelesaikannya. Dengan demikian, Anda akan kembali ke posisi awal.

"Naga Melayang"

Praktik Tao untuk wanita dan pria meliputi latihan berikut. Ini meningkatkan fungsi ginjal, memperkuat tulang belakang. Di dalamnya, gerakannya menyerupai ekor naga yang bermain di air (praktik Tao "10 Latihan Emas", seperti yang mungkin sudah Anda perhatikan, sering kali meniru berbagai binatang). Anda harus menggambarkan tiga lingkaran dengan tangan di depan Anda.

Bagaimana cara melakukan latihan ini?

Remas pinggul Anda dengan erat, kaki Anda harus berdekatan satu sama lain, dan pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Gantung lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh, kepalkan jari-jari Anda. Tarik dagu Anda sekarang, lalu tersenyumlah dan berpikir bahwa Anda masih muda (praktik Tao "senyum batin").

Tekan tangan Anda dengan kuat ke samping, tekuk, lipat telapak tangan di depan dada, seolah-olah sedang berdoa. Tangan sekarang bergerak ke kiri sehingga di sebelah kiri telapak tangan kanan. Angkat siku kanan Anda sekarang. Pada saat yang sama, kepala bergerak ke kiri, dan paha kanan bergerak ke kanan. Regangkan lengan Anda ke atas dan ke kiri, tekan telapak tangan satu sama lain. Mereka harus dipegang di atas kepala, lalu diturunkan ke kanan kepala. Saat mereka berada di depan leher, Anda akan menggambarkan lingkaran penuh. Sekarang telapak tangan kiri di atas, jari-jari mengarah ke depan. Sambil membuat lingkaran dengan lengan, ayunkan pinggul dari kanan ke kiri, lalu kembali ke posisi tengah. Jongkok sedikit, tekuk lutut sehingga pusat gravitasi bergerak sedikit lebih rendah.

Sekarang gambarkan setengah lingkaran ke kanan dan ke bawah dengan telapak tangan tertutup. Alhasil, tangan harus berada di depan dada (menutupi telapak tangan kiri dengan telapak tangan kanan). Jari menunjuk ke depan. Ayunkan pinggul ke kanan sambil lengan membentuk setengah lingkaran. Kembalikan mereka ke posisi semula. Berjongkok, selesaikan setengah lingkaran bawah kedua.

Lebih jauh ke kanan dan ke bawah, lanjutkan, telapak tangan kiri harus berada di atas kanan. Jari menunjuk ke depan. Setelah menggambarkan setengah lingkaran dengan tangan Anda, ayunkan pinggul Anda ke kiri, lalu kembalikan ke posisi semula. Pusat gravitasi bergerak semakin rendah. Anda sekarang harus setengah jongkok, menyelesaikan setengah lingkaran ketiga.

Semua gerakan yang dijelaskan di atas bergerak dari atas ke bawah. Sekarang mari kita lanjutkan ke gerakan berlawanan arah - dari bawah ke atas. Selesaikan latihan dengan cara yang sama. Sekarang ulangi 4 kali. Di bagian terakhir, saat tangan menggambarkan lingkaran ketiga dan berada di sisi kiri dada Anda, lanjutkan ke kiri dan ke atas. Turunkan dengan longgar saat berada tepat di atas kepala.

"Kodok Berenang"

Praktik Tao dari "10 Latihan Emas" meliputi yang berikut ini, yang menyembuhkan kelenjar tiroid. Itu meniru gerakan katak yang mengambang di atas air.

Remas paha Anda dengan erat, letakkan kaki Anda berdekatan, pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Turunkan lengan Anda dengan bebas di sepanjang batang tubuh, remas kedua jari Anda. Tersenyumlah dengan dagu masuk.

Sekarang angkat lengan yang ditekuk sehingga telapak tangan berada di dada. Anda perlu menutup jari, tekuk lutut, tarik leher dan perut. Sekarang Anda setengah berjongkok. Angkat sedikit tumit Anda. Regangkan lengan Anda ke depan setinggi dada, gambarkan dua lingkaran dengan kedua tangan secara bersamaan, lalu kembalikan ke posisi di depan dada. Ingat, lakukan gerakan dengan tangan Anda, seperti katak berenang.

Saat Anda mendeskripsikan lingkaran, ingatlah untuk menjulurkan bokong dan meregangkan leher. Dengan kedua tangan, lakukan 8 gerakan memutar ke depan, lalu ke samping dan ke arah Anda. Setelah itu - 8 kali sebaliknya, dari diri Anda sendiri. Saat telapak tangan berada di dada, mulailah gerakan melingkar. Menggambarkan lingkaran searah jarum jam, Anda harus mengedepankan perut bagian atas dan dada, meluruskan kaki, dan menjulurkan bokong serta meregangkan leher. Disarankan untuk melakukan hanya 16 gerakan.

"Phoenix Membentangkan Sayapnya"

Praktik dasar Tao untuk pria dan wanita (kompleks ini) melengkapi latihan berikut. Dengan bantuannya, kami memulihkan ketenangan, meningkatkan vitalitas. Kepakan sayap burung phoenix menyerupai gerakan tangan.

Dengan melakukan latihan ini, Anda akan menghilangkan kegembiraan yang muncul setelah latihan sebelumnya. Oleh karena itu, ini melengkapi siklus yang melengkapi praktik wanita Tao dan praktik pria.

Kaki sekarang selebar bahu, dan lengan menggantung bebas di sepanjang batang tubuh. Otot-ototnya rileks, jari-jarinya sedikit ditekuk.

Sekarang angkat tangan seolah-olah ada bola di dalamnya (di atas tangan kiri - kanan). Balikkan tangan Anda satu sama lain. Sekarang angkat kiri sejauh mungkin ke kiri dan ke atas, telapak tangan ke bawah. Saat ini, ambil kanan ke bawah dan ke kanan sebanyak mungkin, telapak tangan ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kiri dengan kaki kiri Anda, dengan asumsi pose seorang pemanah. Geser berat badan Anda ke kiri, putar kepala Anda (terlihat seperti burung phoenix yang melebarkan sayapnya).

Kembalikan tangan Anda ke posisi awal. Angkat tangan kanan Anda sejauh mungkin ke kanan dan ke atas, telapak tangan ke bawah. Pada saat yang sama, ambil yang kiri sejauh mungkin ke kiri dan ke bawah, telapak tangan ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kanan dengan kaki kanan Anda, dengan asumsi pose seorang pemanah.

Pindahkan berat badan ke kanan, lihat ke bawah, putar kepala seperti burung phoenix yang melebarkan sayapnya. Ulangi latihan ini 4 kali di kedua sisi, total 8 kali.

Ini adalah praktik dasar Tao dari 10 Latihan Emas. Lebih baik melakukannya di kompleks, tetapi Anda juga bisa melakukannya secara terpisah. Cobalah dan Anda akan merasakan sendiri apa itu praktik peremajaan Tao. Lainnya juga sangat menarik. Misalnya, praktik Tao untuk meningkatkan penglihatan akan membantu mereka yang jatuh. Saat ini, latihan semacam itu sangat relevan bagi banyak orang. Praktik cinta Tao juga mendapatkan popularitas.

Artikel tentang praktik Tao ini didasarkan pada ceramah pengantar yang biasa saya berikan di awal seminar qigong dan tai chi. Tujuan utama artikel ini adalah untuk menyampaikan suasana hati tertentu, pendekatan praktik energi yang saya gunakan sendiri di kelas saya. Mengapa tepatnya praktik Tao, apa ciri dan ciri pendekatan saya terhadap sistem pengetahuan ini. Saya akan mencoba untuk membuat penekanan utama pada pemahaman internal dan kerja energi internal menggunakan teknologi Tao.

Kesatuan pengetahuan

Dan mari kita mulai, mungkin, dengan pertanyaan tentang pendekatan holistik terhadap pengetahuan secara umum dan praktik Tao pada khususnya. Sayangnya untuk masyarakat modern Pemisahan merupakan ciri khas di hampir semua bidang kehidupan, yang merupakan kendala serius untuk memahami ilmu yang akan dibahas. Kebanyakan orang berpikir bahwa, misalnya, tradisi Tao terpisah, yoga India terpisah, karate Jepang terpisah, dan seterusnya.

Menurut pendapat saya, sebagian besar perbedaan bersifat eksternal. Dengan persepsi yang dangkal, memang, atribut yang berbeda dari sekolah dan budaya yang berbeda dapat menyesatkan. Faktanya, hanya ada satu kebenaran. Di kaki gunung mungkin ada banyak jalan menuju puncak, tetapi di puncak semuanya pasti terhubung.

Saya sendiri berhasil belajar dan mencoba banyak ilmu, buku, sekolah, seminar. Dan meskipun saya memperlakukan guru saya dengan sangat hormat dan berterima kasih, saya tidak menganggap diri saya milik sekolah atau tradisi tertentu.

Tiga jenis energi

Agar tidak berdasar, saya akan memberikan contoh kesatuan pengetahuan. Dasar dari tradisi Tao adalah struktur rangkap tiga dari alam semesta dan manusia. Para penganut Tao membedakan tiga jenis energi utama, yang dalam tubuh manusia bersesuaian dengan 3 pusat energi. Pusat perut menyimpan energi kehidupan, energi Bumi. Pusat dada - mengakumulasi energi cinta dan kreativitas. Pusat kepala bertanggung jawab atas energi Roh, Surga. Sekarang kita dapat "menerjemahkan" ungkapan kiasan Tionghoa: "Manusia antara Langit dan Bumi": di bawah kendali Roh, Manusia mengubah energi dunia fisik menjadi cinta dan kreativitas.

Perhatikan analoginya dengan Tritunggal Kristen. Namun, pembaca yang berpengetahuan luas mungkin telah melihat analogi dengan banyak ajaran lain yang menyarankan model rangkap tiga dari struktur Alam Semesta.

Jadi, memisahkan arah dan ajaran sekarang menurut saya tidak masuk akal. Memang, sejak lama banyak sekolah dihadapkan pada tugas melestarikan tradisi dalam bentuknya yang paling murni, sehingga jalur transfer ilmu dijaga dengan ketat dari gangguan alien dan percampuran antar arah yang berbeda. Tetapi sekarang waktu lain telah tiba, pengetahuan terungkap, dan hari ini berpegang teguh pada satu tradisi berarti membatasi diri.

Untuk alasan yang sama, ngomong-ngomong, saya mencoba menjauh dari semua orang judul Cina dan istilah. Di beberapa seminar, para pemateri berusaha melestarikan perlengkapan dan suasana tradisi. Tapi, menurut saya, kata-kata "fokus pada poin ming-men" terdengar agak aneh. Jauh lebih mudah untuk mengatakan: "fokus pada bagian tengah punggung bawah." Menurut pendapat saya, perlengkapan dan ritual yang indah tidak sepenting isi batin dari praktik.

Fitur praktik Tao

Mengapa saya begitu memperhatikan pengetahuan Tao, dan bukan tradisi lain, karena semuanya memiliki esensi yang sama? Alasan pertama adalah orang Cina yang menyusun paling akurat dan Detil Deskripsi tubuh manusia dan kerja semua mekanisme energinya. Tradisi Tao memiliki teori yang sangat luas: berapa banyak meridian energi dalam tubuh, ke mana mereka lewat, jenis energi apa yang dihasilkan organ ini atau itu, di mana titik aktif berada (misalnya, untuk akupunktur), dan ritme apa dari keseluruhan ini pabrik memiliki tergantung pada waktu hari atau musim

Secara umum, tubuh dianggap sebagai wadah tempat jenis energi tertentu diakumulasikan, disimpan, dan diubah. Dan, berkat sistem pengetahuan yang harmonis dan mencakup segalanya, kita dapat menghubungkan tubuh fisik, tubuh energi, dan kesadaran. Artinya, melalui pelaksanaan latihan tertentu oleh tubuh fisik (tentu saja, mengarahkan perhatian seseorang dengan cara tertentu pada waktu yang sama) - untuk mengembangkan tubuh energi. Sebaliknya dengan perkembangan tubuh energi tubuh fisik kita diperkuat dan disembuhkan, serta kemampuan untuk menyadari dan berkonsentrasi.

Integritas manusia

Saya ingin menekankan sekali lagi pentingnya pendekatan holistik. Praktik Tao bukan hanya "pendidikan jasmani", di sini energi dan kesadaran harus terlibat dalam pekerjaan. Apalagi tidak bercerai Kehidupan sehari-hari praktek, melalui mereka adalah mungkin untuk memecahkan sejumlah masalah. Misalnya, jika seseorang memiliki rasa takut yang ditekan, itu juga tercermin di semua tingkatan. Dan dalam kesadaran, dan dalam energi dalam bentuk balok-balok dan dalam tubuh dalam bentuk klem otot. Pekerjaan terpadu memungkinkan Anda untuk mengerjakan hal-hal seperti itu dengan sangat lengkap dan harmonis.

Menurut pendapat saya, tidak ada gunanya berlatih jika Anda tidak dapat menerapkan pengalaman yang diperoleh dalam hidup Anda. Selain contoh sehari-hari yang dijelaskan di atas, dalam proses penguasaan ilmu Tao, seseorang memahami hukum dasar kerja energi dan tubuh, yang kemudian dapat diterapkan di banyak bidang lain, mulai dari menari atau yoga hingga kegiatan ilmiah.

Pada orang biasa energi sering terfragmentasi menjadi beberapa bagian independen. Meridian yang menghubungkan mereka tidak berfungsi. Dengan kata lain, bejana itu penuh dengan lubang, tidak mungkin menampung air di dalamnya. Ini semua adalah hasil dari ritme kehidupan yang salah (terutama di kota-kota besar), situasi stres dll. Praktik Tao memungkinkan Anda mencapai keutuhan tubuh - dan, sebagai hasilnya, integritas yang sama secara otomatis muncul dalam tindakan, menjadi mungkin untuk menetapkan tujuan dan mencapainya.

Konversi energi

Jadi, pada tahap pertama pelatihan, praktisi memulihkan keutuhan pembuluh tubuh, yang secara otomatis mengarah pada peningkatan tingkat energi (air sekarang tertahan di dalam bejana). Tahap selanjutnya, mungkin yang paling menarik, misterius dan mengasyikkan dalam tradisi Tao, adalah transformasi energi, alkimia internal.

Seluruh hidup kita adalah energi. semangat hidup, suasana hati yang baik, energi emosional, energi pikiran, energi cinta - semua ini dapat dianggap sebagai jenis yang berbeda energi. Dan kemampuan untuk mengubah getaran kasar menjadi getaran yang lebih halus sangat meningkatkan kualitas hidup.

Pentingnya Seorang Guru

Sekarang saya ingin berbicara tentang alasan kedua mengapa saya mulai terlibat dalam praktik Tao. Kebetulan secara historis di daerah inilah saya beruntung bertemu dengan guru yang memiliki ilmu praktis yang nyata. Sayangnya, saya telah bertemu banyak sekolah yang tidak memiliki konten batin seperti itu. Gerakan hanya disalin ke luar, gerakan yang indah, tanpa pemahaman internal tentang proses yang sedang berlangsung. Hasilnya adalah kebugaran atau senam ritmik.

Faktanya adalah hampir tidak ada gunanya mencoba meniru latihan secara eksternal. Kalau saja karena ciri-ciri tubuh fisik masing-masing bersifat individual, maka posisi yang benar untuk masing-masing akan sedikit berbeda. Belum lagi fakta bahwa tanpa bekerja dengan kesadaran dan perhatian tidak mungkin memulai proses energi.

Setidaknya untuk tahap awal pelajaran, seorang guru yang berpengalaman sangat penting, yang tidak hanya menunjukkan gerakan eksternal, tetapi juga membuat Anda merasakan esensi batin. Tetapi untuk ini dia harus memiliki level tertentu, sehingga setidaknya masuk secara umum dapat merasakan dan mengoreksi, jika perlu, keadaan energi orang lain.

Hasilnya, siswa belajar menangkap dan membedakan corak aliran energi yang halus, yang pada akhirnya membuatnya mandiri. Saya suka melakukan latihan Tao karena saya menemukan aspek kreatif di dalamnya. Bagi saya, setiap pelajaran adalah eksplorasi yang menarik dari kemampuan saya dan kemampuan tubuh saya. Berkat pendekatan ini, saya sekarang dapat secara mandiri memilih arah pekerjaan dan menjelajahi hal-hal yang tidak pernah diceritakan oleh guru dan mentor saya.

Akhirnya

Tentu saja, format artikel tidak memungkinkan untuk merinci, tapi saya harap saya telah menguraikan gambaran besarnya. Jika Anda memiliki pertanyaan - Anda dapat menanyakannya di bawah, di komentar artikel.

Di pundak wanita dunia modern memiliki banyak tanggung jawab yang berbeda. Dia harus mengelola di rumah, dan mengumpulkan anak-anak untuk sekolah atau taman kanak-kanak, membersihkan, dan bahkan pergi ke pekerjaan resmi.

Tetapi beberapa wanita mengabdikan diri tanpa pamrih untuk semua urusan rumah tangga dan pekerjaan sehingga mereka melupakan kondisi fisik dan spiritual mereka. Tetapi stres, istirahat jangka pendek, tekanan mental dan fisik yang konstan, kurang tidur dan malnutrisi yang berdampak negatif tidak hanya pada tubuh wanita, tetapi juga kesehatan intimnya.

Praktik Wanita Tao

Sejak zaman kuno, tabib Cina telah mengetahui ikrar itu hidup yang bahagia adalah kesehatan seksual. Berdasarkan ilmu Tao, kita dapat menyimpulkan bahwa misi utama wanita adalah akumulasi dan konservasi energi. Dan Anda dapat menggunakan energi ini hanya atas nama melestarikan perapian.

Rahasia cinta Tao adalah sebagai berikut:

1. Mencintai diri sendiri- ini adalah salah satu syarat utama kesehatan intim wanita. Syarat utama setiap gadis adalah menerima dirinya apa adanya. Jangan terus-menerus mencela diri sendiri karena cacat fisik kecil. Dianjurkan untuk berdiri di depan cermin dan menghujani diri sendiri dengan pujian. Efek terbesar dari latihan ini adalah jika Anda melakukannya dengan telanjang bulat.
2. Pijat payudara Tao. Ini membantu tidak hanya dalam mengungkapkan potensi seksual, tetapi juga dalam menormalkan siklus menstruasi dan meningkatkan kesehatan. Untuk latihan ini, yang terbaik adalah menggunakan telapak tangan Anda. Letakkan tangan Anda di dada dan lakukan gerakan melingkar. Anda perlu mengulanginya sembilan kali. Dan setelah itu beri sedikit tekanan pada dada dan lakukan penekanan tersebut beberapa kali. Selama pijatan seperti itu, Anda pasti harus memikirkan daya tarik dan seksualitas Anda.
3. Praktik Tao untuk wanita juga termasuk pernapasan ovarium. Berkat "pernapasan" ini, tubuh wanita diperkaya dengan energi, kekuatan seksual, dan sirkulasi darah di area panggul meningkat. Untuk melakukan tindakan seperti itu, perlu duduk dengan nyaman di tepi kursi, kaki harus sejajar satu sama lain dan selebar bahu. Tangan harus diremas di area ovarium. Kemudian Anda perlu mulai melakukan pijatan ringan dan merasakan bagaimana organ dalam dipenuhi kehangatan. Dalam melakukan semua ini, disarankan untuk menggunakan pernapasan perut. Saat menghirup, seorang wanita disarankan untuk membayangkan bahwa cahaya merah muda masuk ke dalam tubuh melalui vagina, dan segala sesuatu yang gelap dan negatif dihembuskan. Kemudian Anda perlu menggerakkan tangan ke perut dan terus melakukan gerakan melingkar. Latihan semacam itu memiliki efek menguntungkan pada fungsi ovarium dan rahim.

Setiap kegiatan tersebut sangat penting untuk diakhiri dengan rasa syukur. Dan itu harus diarahkan, langsung, ke dirinya sendiri. Setelah menyelesaikan semua tindakan di atas, Anda perlu merasakan bahwa setiap sel tubuh dipenuhi dengan kehangatan dan cinta. Setelah melakukan latihan ini beberapa kali, seorang wanita akan merasakan bahwa hidupnya berubah menjadi lebih baik.

Penting! Praktik Tao wanita tersedia dan direkomendasikan untuk segala usia!

Olahraga untuk menjaga kesehatan seksual

Jadi, fokus utama filosofi Tao adalah menjaga umur panjang dan kesehatan seksual. Guru Tao Mantak Chia, master Li Jin-Yuen dan banyak cendekiawan Tao lainnya, yang hidup pada masanya masing-masing, mengarang berbagai latihan berkontribusi dalam penguatan organ dalam. Berdasarkan semua ini, telah disusun 10 senam emas yang akan selalu membantu wanita untuk tetap cantik, seksi, dan terinspirasi.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Rusa. Sebelum melakukan tindakan ini, ibu jari harus disembunyikan dalam kepalan tangan. Dan Anda dapat mengendurkan tangan hanya setelah menyelesaikan semua manipulasi. Dengan jari tengah, Anda perlu menekan lesung pipit yang terletak di pangkal tengkorak, dan memijatnya tiga puluh enam kali. Maka Anda perlu mengencangkan otot pubococcygeus, mengangkatnya, dan menarik napas dalam-dalam selama tujuh detik. Setelah tegang, Anda perlu rileks, ini juga dilakukan selama tujuh detik. Manipulasi semacam itu dilakukan empat puluh sembilan kali. Bagaimanapun, wanita itu harus merasakan kesenangan. Jika ini terjadi, maka semuanya dilakukan dengan benar, dan efek yang diinginkan tercapai. Para Taois sampai pada kesimpulan bahwa penerapan teknik semacam itu membantu meremajakan sistem endokrin, memperkuat sistem kekebalan dan sistem saraf.
2. Derek.
3. Penyu.
4. 8 diagram. Tindakan ini memiliki efek menguntungkan pada poin aktif tubuh wanita. Eksekusi terdiri dari menggerakkan lengan, yang pada gilirannya membantu mengendurkan otot leher, bahu, dan tulang belikat. Posisi awal untuk eksekusi: Anda harus berdiri tegak, lengan rileks dan berada di sepanjang tubuh, kaki selebar bahu. Semua pikiran perlu disingkirkan, membebaskan otak untuk pikiran positif. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat tangan setengah, membayangkan Anda sedang memegang bola basket di tangan Anda. Lutut sedikit ditekuk. Selanjutnya tangan kiri harus diangkat, dan tangan kanan diturunkan. Semuanya dilakukan dengan sangat lambat. Kaki juga perlu ditekuk, kiri sepenuhnya, dan kanan setengah. Kemudian latihan dilakukan, bergantian lengan dan kaki kiri dan kanan.
5. Penerbangan Roc. Gerakan yang menjadi ciri teknik ini membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, yoga Tao untuk wanita sering kali menggunakan teknik seperti itu. Gerakan latihan ini menyerupai terbangnya burung.
6. naga mengambang. Di antara ajaran Taoisme, teknik ini digunakan. Ini mempromosikan fungsi ginjal yang baik dan memperkuat tulang belakang. Teknik pelaksanaannya terdiri dari fakta bahwa di depan Anda perlu menggambarkan tiga lingkaran dengan tangan Anda.
7. katak berenang. "Frog" membantu dalam pengobatan kelenjar tiroid. Eksekusinya adalah meniru katak perenang.
8. Phoenix melebarkan sayapnya. Kompleks ini membantu memulihkan kekuatan fisik dan spiritual dan merupakan yang terakhir di antara semua latihan.

Perhatian! Penerapan teknik semacam itu membutuhkan relaksasi, konsentrasi, dan sikap serius ke latihan!

praktik Tao - itu adalah sistem pengembangan diri manusia yang kompleks. Melalui penggunaan kekuatan internal, sifat seseorang ditingkatkan untuk mencapai keabadian. Terima kasih kepada mereka perkembangan manusia yang harmonis pada bidang fisik, mental dan spiritual. Seseorang melampaui batasan fisik melalui pengembangan jiwa dan roh.

Berbagai latihan meditasi dan energi memungkinkan Anda meningkatkan jumlah energi fisik, meredakan ketegangan, meningkatkan kesehatan, memperoleh kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri dan orang lain, meningkatkan praktik pertahanan diri. Dengan membangun fondasi yang kuat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh fisik seseorang juga dapat berkembang secara spiritual. Untuk melakukan ini, praktisi menggunakan energi Matahari, Bulan, Bumi, dan bintang. Semua ini membantu perkembangan kesadaran dalam dirinya, di mana dilakukan pemupukan dan perkembangan tubuh spiritual yang "padat".

Hari ini ada beberapa pusat internasional Penyembuhan Tao di AS, Kanada, Bermuda, Jerman, Belanda, Swiss, Austria, Prancis, Spanyol, India, Jepang, dan Australia, menawarkan pelatihan individu praktik seperti Pekerjaan Orbit Mikrokosmik, Meditasi Cinta Penyembuhan, Tai Chi Chi Kung, Chi Kung Baju Besi, dan Meditasi Fusi.

Praktek-praktek ini juga dikenal sebagai meditasi "Aliran hangat penyembuhan Tao". Mereka mengarahkan dan memelihara Qi penghasil kehidupan, dan mengatur peredarannya melalui meridian akupunktur utama tubuh. Berkat ini, stres dan ketegangan saraf berkurang, organ dalam dipijat dan kesehatan dipulihkan ke jaringan yang rusak.

Pada tahap awal, cahaya penyembuhan dibangkitkan dalam diri seseorang. Ini terjadi dalam beberapa tahap:

1. Penemuan Orbit Mikrokosmik melalui perjalanannya melalui tangan dan mata ke saluran energi, memungkinkan seseorang untuk terhubung dengan Semesta dan kekuatan Bumi.
2. Teknik senyum batin memberikan relaksasi yang kuat, penyebaran kebahagiaan, sebagai bahasa komunikasi antar organ dalam tubuh. Ini membantu seseorang untuk mendapatkan cinta dan rasa hormat untuk dirinya sendiri, dan akibatnya cinta dan rasa hormat untuk semua orang di sekitarnya. Ini tidak hanya membantu menangkal stres, tetapi juga meningkatkan dan mengarahkan aliran energi vital qi.
3. Mantra enam kata (enam suara penyembuhan) - teknik relaksasi dasar yang digunakan gerakan sederhana tangan dan suara khusus yang mendinginkan organ dalam. Ini membantu meningkatkan pencernaan, menghilangkan insomnia, dan menghilangkan stres. Teknik ini sangat disukai bagi mereka yang berolahraga, berlatih seni bela diri karena mereka menumpuk kelebihan panas dalam tubuh mereka.
4. peremajaan Tao - pijat diri menggunakan qi. Intinya, ini adalah penyembuhan diri sendiri dengan menggunakan qi, yang menghasilkan peremajaan indra, gigi, kulit, dan organ dalam. Berkat pijatan sendiri, beberapa blok energi dan titik ketegangan dalam tubuh, yang merupakan sumber ketegangan dan penuaan tubuh, larut.

Tahap selanjutnya dari kursus pengantar berkembang kekuatan batin orang. Untuk ini, metode berikut digunakan:

1. Cinta yang menyembuhkan. Ini adalah transformasi energi seksual ke pusat yang lebih tinggi (kung fu mani dan ovarium), yang memungkinkan Anda untuk berkreasi hubungan yang harmonis antara seorang pria dan seorang wanita, dan juga memberikan kontribusi untuk perkembangan rohani karena energi seksual tidak dikonsumsi, tetapi diubah. Ada pergantian kekuatan pembangkit ke arah yang berlawanan - dari alat kelamin ke pusat yang lebih tinggi - peredarannya ke seluruh tubuh dan pemulihan kekuatan semua organ vital, yang meremajakan tubuh secara signifikan.
2. Qigong "kemeja besi" adalah salah satu dasar latihan spiritual yang membantu membangkitkan semangat dalam tubuh. Ini terjadi melalui penggunaan berbagai postur dan latihan pernapasan qigong. Ada "rooting" seseorang, dia mulai merasakan hubungannya yang kuat dengan Bumi, akibatnya dia dapat membangkitkan semangat batinnya. Melalui latihan tendon, siswa belajar bagaimana memadukan pikiran, hati, sistem kerangka, dan aliran. qi menjadi satu kesatuan. Ini mengembangkan kemampuan untuk melepaskan dan menyerap energi melalui tendon dan membersihkan otot dari akumulasi racun. Ini juga mengajarkan cara membangun dan membersihkan sumsum tulang, memulihkan hormon seks.
3. Perpaduan Lima Elemen mengacu pada alkimia batin manusia. Praktisi belajar mengubah emosi negatif, kekhawatiran, ketakutan, kemarahan menjadi energi murni. Setiap emosi negatif dikaitkan dengan salah satu dari lima organ tubuh (limpa, paru-paru, jantung, hati, dan ginjal). Pada gilirannya, organ-organ ini sesuai dengan lima elemen (tanah, logam, api, kayu, dan air), yang memberi nama metode ini. Praktek ini menggabungkan elemen-elemen ini menjadi satu kesatuan yang harmonis. Muncul emosi positif menyeimbangkan orang tersebut. Mereka kemudian dikirim melalui saluran terbuka mikrokosmik orbit.
4. Taichi Qigong. Berkat dia, praktisi menggerakkan tubuhnya secara keseluruhan, terutama menggunakan energi. Ini Latihan fisik dengan sedikit pengaruh pada struktur tubuh, yang mengajarkan seseorang untuk bergerak dengan benar, sehingga menghindari penyumbatan energi, dan karenanya mencegah terjadinya penyakit dalam tubuh.
5. Diet Terapi Tao memperhitungkan unsur-unsur manusia yang berlaku dan fluktuasi musiman sementara di alam.

DI DALAM tingkat pengantar "meningkatkan kesehatan" siswa belajar bagaimana menyembuhkan diri sendiri dan orang lain. Ini sangat cocok untuk terapis. Ini termasuk pijatan, belajar bagaimana berinteraksi dengan energi sendiri dengan energi orang lain.

Pada tingkat lanjutan, praktisi mempelajari Tao Keabadian(alam jiwa dan roh). Di Sini qi secara harfiah berubah dari fisik menjadi mental(rohani). Ini menyegel panca indera, energi yin dan yang bercampur di dalam diri seseorang, dan kelenjar pineal tumbuh di atas ubun-ubun kepala, yang kemudian berfungsi sebagai kompas yang menunjukkan ke arah mana kita akan mencapai kepuasan dalam aspirasi kita. Roh masuk ke dalam kehampaan. Tetapi pencapaian tertinggi adalah kehadiran roh yang tidak berkematian dalam tubuh yang tidak berkematian.

Dengan demikian, Praktik Tao adalah sistem gerakan holistik dari kesehatan yang buruk ke kesehatan, kemudian dari kesehatan ke transformasi lengkap seluruh organisme dan energinya, dan pada akhirnya ke pembaruan total, ke kebijaksanaan super, untuk bergabung dengan Tao.

Nilai praktik Tao terletak pada kesatuan dan harmoni, dalam interaksi seseorang dengan segala sesuatu di sekitarnya, dengan Langit dan Bumi. Jadi ada reuninya dalam harmoni sejati primordial.

Mungkin saya akan mengejutkan Anda, tetapi praktik Tao wanita pada dasarnya rumit latihan pernapasan. Seperti namanya, hanya wanita yang bisa mempraktikkannya. Berbagai aksesoris (misalnya telur giok) yang dipasang di vagina berfungsi sebagai simulator dan indikator olahraga yang benar. Untuk apa? Apa yang diberikannya? Mari kita cari tahu.

Mitos #1

Kita harus belajar memeras telur di dalamnya. Maka otot akan menjadi kuat, dan sensasi seks akan cerah

Teknik ini memang diajarkan di beberapa sekolah, tetapi praktik nyata dibangun untuk menemukan tingkat relaksasi otot perineum, perut, dan punggung bawah yang baru dan bahkan lebih dalam.

Mengapa ini dibutuhkan? Area ini merupakan wilayah ketegangan otot berlebih. Dia tegang, khususnya, sebagai respons terhadap emosi akut apa pun. Seiring waktu, ketegangan zona ini menjadi kebiasaan, tidak lagi terasa - yang berarti kesempatan untuk bersantai menghilang. Dengan latar belakang ketegangan kebiasaan, stagnasi peredaran darah terbentuk - penyebab sebagian besar penyakit ginekologi wanita.

Oleh karena itu, relaksasi adalah tujuan terpenting dari latihan. Hanya dengan memulihkan nada normal (yaitu keterampilan ketegangan dan keterampilan relaksasi), kita dapat berbicara tentang kontrol otot intim.

Sirkulasi darah normal dipulihkan, dan sensasi menjadi lebih cerah dengan setiap napas baru.

- Dan bagaimana dengan telurnya? - Anda bertanya.

Sebagai bagian dari latihan, wanita menguasai menahan napas tertentu - mengangkat diafragma. Dan pada tahap pertama latihan, telur hanya berfungsi sebagai indikator pelaksanaan latihan yang benar. Jika relaksasi otot perineum, perut, dan punggung bawah dilakukan dengan benar, dalam, maka sel telur mulai bergerak ke atas, melawan gaya gravitasi.

Latihan ini sungguh menakjubkan perasaan intim. Ini memberikan aliran keluar dan aliran darah segar yang baik ke alat kelamin, dan segera setelah sirkulasi darah normal pulih di perineum dan perut, sensasi menjadi lebih cerah dengan setiap napas baru.

Mitos #2

Ini hanya untuk wanita yang menginginkan kecanggihan seksual.

Pandangan seperti itu pada dasarnya salah. Ini adalah praktik bagi wanita yang ingin menikmati seks.

Tetapi bahkan jika seks aktif saat ini bukan prioritas Anda, praktik adalah alat untuk menyembuhkan tubuh (jika hanya karena memungkinkan Anda menghilangkan stasis peredaran darah).

Anda mungkin pernah mendengar dari dokter kandungan: "Nah, apa yang Anda inginkan, ini usia ... Penyakit kronis ... Konsekuensi dari operasi ..." Sayangnya, pengobatan resmi tidak menyelesaikan semua masalah, dan kemudian spesialis mengirim pasien mereka kepada kami untuk praktik wanita.

Anda dapat mulai mempraktikkan praktik Tao pada usia berapa pun - khususnya, selama periode pascamenopause, hanya untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah apa yang disebut penyakit terkait usia.

Mitos #3

Sebagai bagian dari latihan, Anda perlu melakukan "trik" yang rumit

Praktik Tao wanita sejati ada di bidang anatomi wanita sejati, jadi latihannya terdiri dari gerakan yang relatif sederhana dan mudah dipahami. Poin penting: ketika memilih dari siapa akan mempelajari praktik Tao, berikan preferensi kepada pelatih yang menjelaskan setiap latihan dengan jelas dan mudah dipahami.

Saya telah berulang kali bertemu dengan wanita yang melakukan latihan tanpa memahami anatomi apa yang terjadi - dengan harapan seiring waktu semuanya akan menjadi lebih jelas. Latihan harus jelas sejak hari pertama pelaksanaannya. Ini tidak berarti bahwa Anda akan segera dapat menyelesaikannya, tetapi Anda akan memahami hasil apa dan pedoman apa yang harus diperjuangkan.

tentang Penulis

Anna Vladimirova- Spesialis pengobatan Tiongkok, pendiri Sekolah Praktek Penyembuhan Wu Ming Dao.