Kaip visiškai pakeisti save, praktiški žingsneliai. Gyvenimo pokyčiai yra puikūs

Nesvarbu, kiek jums metų, niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip atlikti išorinius ir vidinius pokyčius, kad jaustumėtės laimingesni, laimingesni ir ramesni.

Žingsniai

Aplinkybių pasikeitimas

1. Pakeiskite režimą. Atminkite, kad jūsų realybė yra to, ką darote kasdien, nuo to, ką valgote pusryčiams iki kur einate į darbą ar mokyklą, rezultatas. Jei ketinate pakeisti savo gyvenimo aplinkybes, turėsite keisti tai, ką darote kiekvieną dieną.

   • Net ir mažiausi kasdienės rutinos pokyčiai gali padėti padaryti gyvenimą mažiau nuobodų. Pavyzdžiui, eikite į darbą kitu maršrutu, pusryčiams valgykite ką nors naujo, sportuokite prieš mokyklą, o ne po jos, arba eikite į kitą kavinę. Tokie nedideli pokyčiai gali atrodyti smulkmenos, tačiau ilgainiui jie padarys jūsų gyvenimą įdomesnį, nes papildys įvairovę.
   • Kasdien užduokite sau šį klausimą: ar tai, ką darau (ar nedarau), padeda man pasiekti tai, ko noriu? Kalbama apie tai, ką valgote, ar sportuojate, ar ne, ir kaip praleidžiate didžiąją savo dienos dalį. Jei atsakymas yra ne, atlikite reikiamus pakeitimus.

2. Apsvarstykite savo gyvenimo kelią. Nesvarbu, ar esate mokykloje, darbe, ieškote darbo, savanoriaujate ar keliaujate, pažiūrėkite į savo gyvenimą ir pažiūrėkite, ar jis atitinka jūsų vertybes.

   • Kokie jūsų pomėgiai, pomėgiai ar tikslai? Nors gali prireikti metų, kol atsakysite į šiuos klausimus, galite pradėti klausdami savęs, kokį palikimą norite palikti. Šis klausimas galioja ne tik jūsų karjerai, bet ir santykiams. Kaip norėtumėte, kad kiti žmonės jus apibūdintų ir prisimintų?
   • Nustatykite, ar jūsų gyvenimo būdas atitinka jūsų asmenines vertybes. Yra tikimybė, kad tam tikru mastu jūsų gyvenimas ir vertybės nesutampa. Ką galėtumėte padaryti kitaip, kad pasiektumėte savo tikslus? Galbūt norėsite pakeisti savo karjerą, specialybę, gyvenamąją vietą ir laiką bei pinigus.
3. • Dirbkite su jau turimais santykiais. Būtinai leiskite laiką su artimaisiais ir elkitės su jais supratingai bei užuojauta. Jei apleidote savo mylimąjį arba susipykote su juo, skirkite laiko santykių pataisymui. Turite būti pasiruošę eiti į kompromisus ir net pripažinti, kad klydote.
   • Kurkite naujus, konstruktyvius santykius su kitais žmonėmis. Jei jaučiatės vienišas, turėsite nustoti laukti, kol kažkas kitas ateis pas jus. Imkite reikalus į savo rankas ir būkite aktyvūs. Išeikite į viešumą, užmegzkite pokalbį ir nepamirškite visada šypsotis. Tai geriausias būdas pritraukti kitus žmones.

4. Išeik iš savo komforto zonos. Kai kurie žmonės yra labiau nei kiti linkę įstrigti rutinos ir senų įpročių komforte. Nepriklausomai nuo jūsų trukdžių ar pokyčių baimės, žmonėms reikia įvairovės, kad jie būtų laimingi. Jūs turite tai praktikuoti kasdien tiek nedideliu, tiek didesniu mastu.

   • Pabandykite padaryti tai, ko nedarote kiekvieną dieną. Eikite į laidą, kurioje niekada nebuvote, pasikalbėkite su nauju žmogumi, valgykite ką nors naujo ir pan. Niekada nežinai, kada atrasi kažką ar ką nors, kas galiausiai turės tau įtakos.
   • Susiraskite naują hobį arba leiskitės į kelionę į naują vietą. Jei grojate kokiu nors instrumentu ar sportuojate, priverskite save viršyti tai, ką darote įprastai. Nubėgkite dar vieną mylią, žygiuokite kitu maršrutu, tyrinėkite naujus meno stilius.

   Požiūrio pasikeitimas

   1. Gyvenk šia akimirka. Geriausias būdas jaustis laimingesniam savo gyvenime reiškia nustoti mąstyti apie praeitį ir nustoti nerimauti dėl ateities. Jei kenčiate nuo nerimo ar depresijos, greičiausiai taip yra todėl, kad nuolat darote vieną ar abu šiuos dalykus ir nepaisote dabarties momento. Jei nuolat galvojate apie neigiamus prisiminimus, išbandykite šį pratimą:

      • Pirmiausia nustatykite atmintį ir tai, kaip ji jaučiasi. Jei tai neseniai įvyko ir jums reikia verkti ar rėkti, padarykite tai. Apie įvykį galite rašyti dienoraštyje arba pasikalbėti su mylimu žmogumi. Kai jau pakankamai liūdėsite dėl prisiminimo, sutikite, kad viskas baigėsi ir nieko negalite padaryti, kad to išvengtumėte. Užuot liūdėję, kad taip atsitiko, dėkokite, kad viskas baigėsi, ir prisiminkite, kad galėjo būti ir blogiau. Kitą kartą, kai ta mintis ateis į galvą, pripažinkite ją, dėkokite, kad ji baigėsi, ir paleiskite ją.
      • Nors neįmanoma visiškai pamiršti praeities, daugelis žmonių yra linkę sutelkti dėmesį į neigiamus ar traumuojančius prisiminimus, o ne į teigiamus. Pagalvokite apie visus gerus dalykus, kurie jums nutiko praeityje. Jei tai padeda, sudarykite sąrašą.

   2. Būk pozityvus. Nesvarbu, ką turite, kur esate ar su kuo esate, jūsų suvokimas jų aplinkybės yra daug svarbesnės nei pačios tos aplinkybės. Norėdami tai įvertinti, apsvarstykite šį faktą: bet kuriuo atveju Šis momentas Pasaulyje yra kitų žmonių, kurie turi mažiau pinigų, mažiau išteklių, mažiau artimųjų nei jūs, tačiau jie yra laimingesni. Taip pat yra žmonių, kurie yra turtingesni už jus, geresnės formos, turintys daugiau išteklių, bet jaučiasi mažiau patenkinti nei jūs.

      • Įpraskite pastebėti teigiamus bet kokios situacijos, į kurią atsidūrėte, aspektus. Jei pradėsite skųstis tuo, kas vyksta aplinkui, atsakykite į kiekvieną pateiktą skundą vienu ar dviem teigiamais pastebėjimais.
      • Nustokite kritikuoti save ir kitus. Vėlgi, kiekvienas turi tiek teigiamų, tiek neigiamos savybės. Tai gerai žinomas faktas. Jei nuolatos kreipsitės į neigiamas, pavyzdžiui, sutuoktinio savybes, tuomet jas tik pastebėsite, nuolat nusivilsite ir erzinsite. Ir atvirkščiai, jei nuolat sau priminsite teigiamų savybių savo sutuoktinį, tuomet juos pastebėsite, jausitės dėkingi ir laimingi.

   3. Nelygink savo savo gyvenimą su kitų gyvenimais. Dalis dalykų, dėl kurių žmonės jaučiasi nepatenkinti savo gyvenimu, yra lyginti savo gyvenimą su kitų gyvenimais. Žmonės linkę lyginti silpnąsias savo gyvenimo vietas su teigiamomis kitų žmonių gyvenimo vietomis.

      • Atsikratykite pavydo. Nieko gyvenimas nėra tobulas, kad ir kaip jis atrodytų iš šalies. Jei pavydite kitiems dėl jų pinigų, talentų ar santykių, atminkite, kad visi šie žmonės kovojo su sunkumais ir nesaugumu, kuris gali būti dar blogesnis nei jūsų.

      Išvaizdos pasikeitimas

      1. Gaukite formą. Reguliari mankšta ne tik palaiko puikią formą, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažina tam tikrų ligų tikimybę, suteikia daugiau energijos ir netgi pagerina seksualinį gyvenimą.

         • Sveikam suaugusiam žmogui per savaitę reikia 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 minučių energingos aerobinės veiklos. Vidutinė veikla apima vaikščiojimą ar neskubų plaukimą ir energinga veikla apima bėgimą, kikboksą ar sukimąsi.
         • Jėgos treniruotes turite atlikti bent dvi dienas per savaitę. Išbandykite jėgos traukimus arba pratimus ant grindų (trankiai, atsispaudimai ir t. t.), kurie naudoja jūsų kūną kaip pasipriešinimą.
         • Apsvarstykite galimybę prisijungti prie vietinės ar vietinės sporto salės sporto komanda. Darbas su kitais žmonėmis gali padėti išlikti motyvuotam ir sportuoti smagiau.

      2. Valgyk gerai. Atminkite, kad esate tai, ką valgote. Norite numesti svorio ar tiesiog tobulėti bendra būklė sveikata, svarbu ką valgai.

         • Jūsų mitybą turėtų sudaryti vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir nesmulkinti grūdai. Skaitykite etiketes ir venkite produktų, kurių sudėtyje yra dirbtinių dažiklių, aspartamo ir kt cheminių medžiagų. Saikingai valgykite cukrų ir tuščius angliavandenius.
         • Jei kenčiate nuo nerimo ar depresijos, sumažinkite alkoholio ir kofeino vartojimą, nes šios medžiagos gali pabloginti šias problemas.

      3. Pakeisk savo išvaizdą. Pakeitę savo išvaizdą ne tik atrodysite geriau. Vien pakeitę šukuoseną ar nusipirkę naujus drabužius galite pasijusti nauju žmogumi. Jei nesate patenkinti savo išvaizda ar jis tiesiog tave pabodo, pasistenk viską pakeisti.

         • Pakeisk savo garderobą. Atsikratykite drabužių, kurie verčia jaustis senamadiškai, pasišiaušę ar kitaip nepatenkinti savimi. Stenkitės kiekvieną dieną atrodyti geriausiai. Tai nebūtinai reiškia puošniai ar oficialiai rengtis. Turite rasti drabužius, kurie tiktų jūsų kūno formoms, būtų stilingi (jūsų nuomone), įperkami ir atitinkantys amžių.
         • Pakeisk savo šukuoseną. Nusikirpkite arba nudažykite plaukus kita spalva. Moterys su ilgi plaukai gali pagalvoti apie daugiasluoksnę šukuoseną, kirpčiukus ar trumpą bobą.
         • Veido plaukais vyrai gali kardinaliai pakeisti savo išvaizdą. Pabandykite užsiauginti barzdą, ūsus ar nugarą. Jei visada turėjote barzdą ar ūsus, pabandykite juos nusiskusti.
      • Stenkitės subalansuoti savo gyvenimą tarp darbo ir žaidimų. Jei esate užsiėmęs tik darbais, tuomet pasigendate gyvenimo džiaugsmų. Jei viskas, ką darote, yra smagiai praleisti laiką, ilgainiui nuobodžiaujate ir nebevertinate linksmybių.
      • Jei esate vedęs arba palaikote ilgalaikius santykius, kur magija išnyksta, pasikalbėkite su savo partneriu ir kartu nuspręskite, kokių pokyčių galite padaryti, kad paįvairintumėte savo meilės gyvenimą.
      • Apsvarstykite galimybę rasti teigiamą pavyzdį, į kurį galėtumėte pažvelgti. Šis asmuo gali būti mokytojas, šeimos narys arba jūsų mėgstamiausias rašytojas, aktorius ar muzikantas. Teigiamas poveikis Jūsų gyvenime gali padėti rasti motyvacijos įveikti kliūtis ir įgyvendinti savo svajones.
      • Eik anksti miegoti ir anksti kelkis. Anksti padarykite ką nors kūrybingo. Padaryk origami savo draugo vaikui, rašyk apsakymas arba eiti pabėgioti.
      • Jei norite pakeisti savo išvaizdą ir nežinote, kaip tai padaryti, kreipkitės į stilistą. Paklauskite savo kirpėjos patarimo, kokia šukuosena jums labiausiai tiktų.
      • Šis straipsnis parašytas darant prielaidą, kad žmogus paprastai turi pakankamai maisto pusryčiams ar darbui.

Nebijokite nieko keisti savo gyvenime, jei to trokšta jūsų širdis ir siela. Priešingu atveju teks gyventi, keičiant ir sielą, ir širdį...

☀ Kartais gali atrodyti, kad norint pakeisti savo gyvenimą, reikia didžiulių didelio masto veiksmų. Tačiau yra mažų žingsnelių, dauguma jų yra paprasti, o kartu jie duoda norimą teigiamą rezultatą.

☀ Stresas, įtampa, emocinis perdegimas Vardų yra daug, bet esmė viena. Kiekvienas iš mūsų bent kartą sužinojome, kad esame įvaryti į kampą, iš kurio nebėra išeities.
☀ Išsikeliame sau tikslą: numesti svorio, mokytis užsienio kalba, išmokite šokti. Bet praeina savaitė ar dvi, ir mūsų entuziazmas blėsta. Kodėl mums sunku išlaikyti motyvaciją? O ką daryti, kad sustiprintume savo valią?
☀ Dauguma žmonių tiki, kad savo pastangomis gali pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tačiau kažkodėl dažniausiai nieko nedarome, o tiesiog laukiame pokyčių, kurie įvyks savaime.

☀ Turiu įstatymą – vadinamą „pėdomis vandenyje“. Kas trejus-penkerius metus reikėtų sėdėti ant upės kranto, įkišti kojas į vandenį, nieko neveikti, sėdėti ir galvoti: ką nuveikei per tuos metus?
☀ Viskas, kas netikėtai pakeičia mūsų gyvenimus, visai ne atsitiktinumas... 1. Pirmiausia vertink save ir savo laiką: išmok pasakyti „ne“, užversk nuobodžią knygą, išeik iš darbo blogas darbas atsisveikink su žmonėmis, kuriems nieko nebejauti...

☀ Neįmanoma pakeisti viso savo gyvenimo per vieną dieną! Jo kaita yra procesas, kelias, kurį turime eiti žingsnis po žingsnio. Mūsų ekspertai aprašo pagrindinius jo etapus.

☀ Ar kiekvienas iš mūsų turime galimybę rasti sau tinkantį gyvenimą? Ar visada galime pakeisti situaciją?

☀ Tarp kasdienis darbas ir sunku šeimos gyvenimas daugelis iš mūsų per mažai laiko skiriame sau. Kaip žinoti, ar tinkamai išnaudojame šias retas akimirkas ir patenkiname savo giliausius poreikius?
☀ Pokyčiai yra pagrindinė mūsų gyvenimo konstanta. Kartais – būdas išgyventi besikeičiančioje aplinkoje (kai pokyčiai yra atsakas į išorinę grėsmę). Kartais – būdas visus aplenkti (kai pokytis yra galimybė).
☀ Kartą netyčia į kambarį įskrido paukštis. Vyriškis nusprendė jai padėti ir išleido pro langą į laisvę. Bet ji jo bijojo.

☀ Tavo tėvai, seneliai tave auklėjo taip, kad tapai visiškai tikras, jog norint ką nors gauti, reikia sunkiai dirbti, prakaituoti, visko neigti ir visą gyvenimą įveikti daugybę kliūčių gyvenime.
☀ Kaip kažkada rašė psichologė Abraomas Maslovas, „Gražiausias likimas, nuostabiausias turtas, kuris gali ištikti bet kurį žmogų, gali būti paaukotas už teisę daryti tai, ką aistringai mėgsti“.
☀ Džiaukitės kiekvienu gyvenimo pasikeitimu. Dauguma žmonių bijo pokyčių. Jiems geriau gyventi nuobodžioje kasdienybės monotonijoje, nei susidurti su naujais iššūkiais šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje. Apsisprendę naujoms gyvenimo patirtims, gaunate galimybę vėl pajusti laimę. Pradėkite nuo to, ko ypač norite. Leiskite savo gyvenimo pokyčiams, tai geriausia, ką galite padaryti.

☀ Tobulėjimas galimas tik už komforto zonos ribų. Atėjo laikas išmokti priimti ir valdyti jausmus, kurie kelia jums nepatogumų.

📖 Nuostabi kalėdinė istorija sielai, kai nesinori rimtų knygų, o tik vienas troškimas yra pailsinti širdį ir pasiklysti, nepakartojamas artėjančio stebuklo jausmas. Tai magiška istorija, sukurtas tam, kad taptų tikru antidepresantu, puikiai prisotintas gardžių kepinių kvapais, kupinas atmosferinių naujametinių šviesų ir jaučiamas romantiškų pagrindinių veikėjų emocijų.

1. Pradėkite leisti laiką su tinkamais žmonėmis.

Tai žmonės, su kuriais domitės, kurie jus myli ir vertina. Jie yra tie, kurie įkvepia jus siekti savo tikslų, suteikia energijos ir palaiko. Jie suvokia jus ne tik tokį, koks esate dabar, bet yra tikri, kad tapsite tuo, kuo norite būti, nepaisant jokių sąlygų.

2. Pradėkite vertinti tai, ką jau turite.

Daugelio iš mūsų problema yra ta, kad manome, kad pasiekę tam tikrą lygį būsime daugiau. Aukštesnis, prestižiškesnis. Lygis, kurį jau pasiekė aplinkiniai: jūsų viršininkas atskirame biure, draugo draugas, turintis dvarą ant jūros kranto ir tt Deja, negalime pasiekti to, ko norime iš karto. Ir kai vis dėlto pasiekiame tikslą, atsiranda naujas lygis, į kurį norime pasiekti. Dėl to visą gyvenimą skubate ir siekiate pakilti į naują lygį. Nėra kada sustoti ir galvoti apie tai, ką jau pasiekei, ką jau turi. Todėl nepamirškite bent jau sustoti ir suvokti, įvertinti tai, ką šiuo metu jau turite.

3. Pradėkite pastebėti malonumą ir gėrį nereikšmingiausiuose savo gyvenimo įvykiuose.

4. Kiekvieną dieną ženkite bent vieną mažą žingsnelį savo didelio tikslo link!

Atminkite, kad tūkstančio kilometrų kelionė prasideda nuo vieno mažo žingsnelio. Kad ir apie ką svajotumėte, kiekvieną dieną pradėkite žengti mažus svarbius žingsnelius, kad svajonė išsipildytų. Nors daugelis iš mūsų jau yra apsisprendę, ko norime pasiekti, tik nedaugelis iš tikrųjų ką nors daro kiekvieną dieną, kad to pasiektų.

5. Pradėkite vartoti visa atsakomybe už savo gyvenimą.

Supraskite, kad visos jūsų klaidos ir veiksmai yra tik jūsų rezultatas paties pasirinkimas. Būkite pasirengę imtis būtinų veiksmų, kad pagerintumėte situaciją. Atsiminkite: arba jūs imsite už savo gyvybę, arba kažkas kitas tai padarys. Ir jei taip atsitiks, jūs tapsite jų idėjų ir planų vergu, o ne eisite į savo svajonę. Jūs esate vienintelis, kuris gali tiesiogiai kontroliuoti savo gyvenimo rezultatą. Tai ne visada bus lengva. Kiekvienas žmogus susiduria su kliūtimis. Tačiau jūs turite prisiimti atsakomybę už bet kokią situaciją ir įveikti šias kliūtis. Pasirinkimas nėra lengvas, bet visada yra jūsų.

6. Pradėkite padėti aplinkiniams.

Rūpinkitės žmonėmis. Vadovaukite jiems, jei žinote jiems geresnį ir saugesnį kelią. Kuo daugiau padėsite kitiems, tuo labiau jie norės jums padėti. Meilė ir gerumas taip pat gimdo meilę ir gerumą. Prisimink tai.

Jei jums tai svarbu, aptarkite savo idėjas su artimaisiais, tačiau neapleiskite intuicijos ir vadovaukitės ja. Būkite sąžiningi su savimi. Pasakykite, ką reikia pasakyti. Daryk tai, ką sako tavo širdis.

8. Pradėkite atleisti sau ir kitiems.

Visi jaučiame skausmą dėl savo blogų sprendimų arba piktinamės kitų veiksmais. Ir nors tokie skausmingi yra natūralūs, kartais jie užsitęsia ilgai. Šį skausmą patiriame vėl ir vėl ir beveik nepaleidžiame. Atleidimas yra vaistas. Tai nereiškia, kad turėtume ištrinti praeitį ir pamiršti, kas nutiko. Tai reiškia, kad jūs tiesiog turite paleisti viską ir skausmą. Pasimokykite iš to, kas nutiko, priimkite tai kaip patirtį ir judėkite toliau. Gyvenkite šviesų gyvenimą be pykčio.

9. Suteik savo svajonei ar idėjai šansą išsipildyti!

Niekada nebūsite 100% tikras, kad jūsų idėja pasiteisins. Bet jūs tikrai galite būti 100% tikri, kad tai nepavyks, jei nieko nedarysite, o tik svajosite. Dažniausiai pakeliui į savo svajonę tiesiog reikia ką nors padaryti. Ir nesvarbu, kas atsitiks. Viskas baigsis taip, kaip turėtų. Bet kokiu atveju, jei veiksite nuolat, arba pasieksite sėkmės, arba įgysite naujos patirties, išmoksite ko nors naujo. Laimėjimo strategija – pralaimėtojų nėra!

10. Būkite tikri, kad visada esate pasiruošę kitam savo gyvenimo žingsniui.

Ar tu pasiruošęs! Prisimink tai. Dabar turite viską, ko reikia, kad žengtumėte dar vieną mažą, bet tikrą žingsnį į priekį. Todėl išnaudokite visas savo galimybes gyvenimo kelias ir priimkite problemas bei sunkumus kaip likimo dovanas, kurios padės jums augti aukščiau savęs.

„Visi nori, kad kažkas nutiktų, ir visi bijo,
kad ir kas nutiktų“.
Okudžava Bulatas

Keistis yra gana sunkus dalykas. Dauguma žmonių vienaip ar kitaip nori pakeisti savo gyvenimą. Tačiau kliūtis ateina arba pačioje pradžioje – sunku žengti pirmą žingsnį, arba vėliau – tampa sunku ilgą laiką išlaikyti pokyčius.

Nepaisant to, po kelių mėnesių praktikos pradėjau tai daryti gana gerai (nors padariau nemažai klaidų). Faktiškai Gyvenimo pokyčiai yra puikūs! Su dideliu malonumu priimu pokyčius savo gyvenime ne todėl, kad jaučiu poreikį pagerinti savo gyvenimą, o todėl, kad dėl šių pokyčių išmokstu naujų dalykų. Nuolat.

Ir jei vieną gražią dieną nutarėme ką nors pakeisti gyvenime, tuomet, be jokios abejonės, susiduriame su neišvengiamų pokyčių faktu, o kita vertus, patiriame neįtikėtiną pasipriešinimą savyje ir tarp mus supančių žmonių. Mes norime pasikeisti, bet to nedarome. Kaip išspręsti šią dilemą?

Gyvenimo pokyčiai yra puikūs!

Tai gali būti neįtikėtinai sunku ir gali būti nepaprastai malonu. Sunkus kelias, bet kiekvienas gali lengvai jį rasti.
Mano gyvenime įvyko daug pokyčių Pastaruoju metu o čia tik keletas iš jų, gal kaip nors atpažinsite save.

• Su žmona sukūrėme mūsų svetainę. Puiku turėti savo žodį ir internetą, draugus, bendraminčius. puikus būdas išreikšk save!
• Pagaliau priprato prie vairavimo. Prieš tai neturėjau automobilio, bet dabar lengvai susidoroju su automobilio vairavimu.
• Atsikratė blogo įpročio. Rūkymas, kad ir ką pasakytų PSO, nėra gerai.
• Išlaikė Andrejevo greitojo skaitymo kursus. Ir dabar su malonumu naudoju šį įgūdį, skaitydama kitą knygą.
• Visiškai atsisakė žiniasklaidos. Anksčiau man tai būtų buvę neįtikėtina, bet dabar nesuprantu, kaip žmonės gali valandų valandas sėdėti prie televizoriaus.
• Pradėjo tinklinę rinkodarą. Tai nuostabus verslas, atveriantis akis į daugelį dalykų.
• Išmoko man svarbių žinių – žinių finansinės sėkmės. Kaip malonu suvokti, kad nesate priklausomas nuo valstybės.

Gyvenimo pokyčių ingredientai.
Koks yra maloniausias būdas padaryti tam tikrus pokyčius gyvenime? Šį klausimą suskaidžiau į šešis taškus, kurių daugelis susikerta vienas su kitu, nors ir labai neaiškūs. Tačiau jie yra naudingi norint įnešti galimų pokyčių į savo gyvenimą.

Ir paskutinis. Jei rimtai ketinate keisti savo gyvenimą, būkite pasirengę klysti. Sakau tai ne tam, kad atkalbėčiau jus nuo gyvenimo keitimo, o tam, kad atsikratytumėte baimės suklysti. Jei žinai, kad tai įmanoma, nusiramink. Klaidos yra neišvengiama pokyčių dalis. Ir, tiesą sakant, puiku – neklysdami nieko nebūtume išmokę. Nepavykę, teisingai į tai reaguodami, supratę, kas nutiko ir padarę atitinkamas išvadas, tapsite stipresni ir išmintingesni. Jūs tapote labiau patyrę kitam bandymui. Raskite teigiamo kiekvieno bandymo, kiekvienos pergalės, kiekvienos nesėkmės ir teigiamų pokyčių gyvenime bus tavo atlygis!

Daugelis žmonių nėra patenkinti tuo, ką turi. Kažkas nepatenkintas finansine padėtimi, kamuojamas psichikos pusiausvyros sutrikimo, kažkam reikia pripažinimo visuomenėje ir visiško laimės savęs realizavimo, kažkas kelia tikslus ir jų siekia. Tačiau kai tai, kas sumanyta, neišsipildo, žlunga viltys, žmogus nusivilia, nori pakeisti savo gyvenimą. Svarbu suprasti, kas tiksliai jums netinka ir nuo ko pradėti, norint tapti tikrai laimingu, sukurti algoritmą ir veikti pagal jį.

Turinys:

Klaidingi įsitikinimai ir primestos laimės sampratos

Vieni dėl visų bėdų kaltina save, kiti atsakomybę perkelia kitiems ir mano, kad dėl visko kaltos aplinkybės. Reikia atsiminti, kad kad ir kokia būtų šiuo metu būsena, visa tai yra daugybės minčių ir išvadų vaisius. Žmogus turi galią pakeisti savo ateitį.

Dažnai klaidingos idėjos, įsitikinimai visiškai sugeria ir neleidžia judėti į priekį. Jie kilę iš artimiausios aplinkos ir susiję su gyvenimu, esama situacija, artimaisiais, finansais, darbu.

Įsitikinimai dažnai primesti nuo vaikystės, prie to gali prisidėti mokytojai, artimieji, draugai. Yra reprezentacijų, kurios susidaro iš gyvenimo patirtis. Ne visi jie turi teigiamą poveikį. Šios susiformavusios koncepcijos gali būti stabdis tolimesniems veiksmams ne tik neplėtoti, bet ir riboti.

Norėdami suprasti, kaip patenkinti savo poreikius, pradėti džiaugtis gyvenimu, turėtumėte pabandyti suprasti, kas jau įvyko ir vis dar vyksta. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra stebėti savo mintis. Jos virsta frazėmis, frazės veda į veiksmus, veiksmai formuoja įpročius. Įpročiai linkę formuoti charakterį, o tai savo ruožtu dažnai nulemia likimą.

Vaizdo įrašas: mintys, kurios įprasmins egzistenciją

Kaip tinkamai įvertinti tai, kas vyksta

Pasitaiko, kad džiaugtis gyvenimu trukdo ne aplinkybės, o požiūris į tai, kas vyksta. Psichologai vadina dažniausiai daromas klaidas.

Polinkis gailėtis priimto sprendimo. Galite apgailestauti, kad turėjote palikti ankstesnį darbą arba atsisakyti džentelmeno, kuris atkakliai ragino tuoktis. Panašu, kad jei darai kitaip, tai „šiandien“ būtų daug laimingesnis. Tai yra praeities manija; teigiami gyvenimo momentai nebevertinami. Tikras gyvenimas. Atrodo, kad padėties į gerąją pusę pakeisti niekaip nepavyks. Nereikėtų gaišti laiko niūrioms mintims. Geriau pagalvokite, kaip gauti tai, ko taip trūksta.

Įprotis konkuruoti su kitais. Ir galų gale sielvarto priežasčių ieškokite tiesiogine prasme. Pavyzdžiui, normalu jaudintis dėl pinigų, jei jų tikrai reikia. Na, o jei svajonė sutriko tik dėl to, kad kaimynai turi brangesnį remontą, tai gerovės lygis su tuo neturi nieko bendra. Tai tik liudija, kad žmogus tikrai turi būti „ne blogesnis už kitus“. Taigi galite palyginti bet ką: pergales asmeniniame fronte, pajamas, išsilavinimą, išvaizdą ir net draugų skaičių. Tuo pačiu džiaugsmas dėl savo sėkmių nuvertėja ir trunka neilgai. Visada atsiras kas nors sėkmingesnis, gražesnis ar tiesiog jaunesnis. Reikia išeiti iš šių nesibaigiančių lenktynių ir susitelkti tik į save.

Tikrumas, kad už gerus dalykus teks mokėti. Tokiems žmonėms dažnai atrodo, kad šiandieninė laimė negali būti amžina, anksčiau ar vėliau teks kažkaip susimokėti. Todėl bet kuriuo teigiamu momentu ieškoma negatyvo, kad per daug nesidžiaugtų. Tačiau laimė nėra prekinė prekė. Gyvenime yra baltų dryžių, kartais ji išmeta juodas, bet tai visai ne apie atpildą. Tiesiog pasaulis toli nuo idealo. Tik žmogus gali nuspręsti, ar džiaugtis laiminga akimirka „čia ir dabar“, ar viską gadinti prietaringais išgyvenimais.

Visų pirma, turėtumėte aiškiai žinoti, ką tiksliai norite pakeisti. Daugelis žmonių, bandydami atsakyti į šį klausimą, patiria stuporą. Dažniausiai seka neaiškūs ir ilgi bandymai paaiškinti susikaupusių begalės problemų esmę. Jei tokių žmonių klausaisi, sunku juos suprasti.

Turite mokėti identifikuoti savo poreikius, nesidrovėti sau pripažinti savo troškimų. Iš pirmo žvilgsnio jie gali atrodyti neįmanomi. Tačiau nereikėtų pasiduoti ir greitai pasiduoti, nes bet kokia svajonė yra linkusi išsipildyti. Todėl būtina išsikelti tikslą ir sistemingai jo link eiti.

Svarbu:Žmogus negali pakeisti savo gyvenimo būdo, jei susitelkia į įsivaizduojamas problemas. Jei nėra atskaitos taško, tada nenaudinga veikti.

Žinokite, kaip būti laimingu ir mylėti

Beveik visi nesąmoningai mokosi kurti ateinančios dienos planus. Daugelis žmonių gyvena rutinoje ir pamiršta, kaip galima mėgautis pagrindiniais kasdieniais dalykais. Jūs turite mokėti būti laimingi. Turėtumėte rasti teigiamų akimirkų kiekviename, net ir mažame renginyje, mėgautis savo artima aplinka.

Jei stebite bet kurį vaiką, galite pamatyti, kaip jis džiaugiasi elementariomis smulkmenomis ir taip vystosi teigiama energija. Taip turėtų elgtis suaugęs žmogus. Išeik iš miesto, prie upės, aplankyk įdomių įvykių ar koncertas – visa tai formuoja laimingą darnią būtį. Turi daryti tai, kas tau patinka.

Pastaba: Svarbu išmokti mylėti. Jei papasakosite savo artimiesiems ir artimiesiems, kokie jie brangūs, negailėsite gerų ir malonių žodžių, mainais už suteiktą galite gauti galingą teigiamos energijos užtaisą. Turime stengtis būti atviri, tada užsitikrinami teigiami energijos mainai.

Niekada nevėlu keistis į gerąją pusę

Galite pakeisti savo gyvenimą bet kuriame amžiuje. Nesvarbu, kiek gyveni - 30, 40 ir net 60. Suprasti laimingo egzistavimo prasmę yra pasiekimas. Išminčius. O išmintis ateina kiekvienam skirtingame amžiuje.

Negalite ant savęs užsidėti kryžiaus. Mintys, kad jau per 40, per vėlu ką nors keisti ir keisti, tegul viskas lieka kaip yra, reikia važiuoti. Kol širdis plaka ir ši akis mato nuostabus pasaulis, galite pradėti keisti savo asmeninį pasaulį.

Rizikuokite ir meskite savo nekenčiamą darbą, persikvalifikuokite, pagaliau pradėkite daryti tai, kas jums patinka! Yra nuostabi frazė: „Daryk tai, kas tau patinka, ir tau nereikės nė dienos dirbti...“. Tai, kas daroma su malonumu ir siela, a priori turėtų atnešti pajamų. Tegul ne pasakiška, bet pakankamai.

Atsisakyk blogų įpročių

Kad pajustų būties pilnatvę, sąmonė turi būti tyra. Dabar vis daugiau žmonių atsisako rūkyti ir alkoholio. Niekas neprieštarauja taurei gero vyno prie vakarienės. Tai apie apie girtavimą, kuris trukdo gyvenimui, darbui, meilei ir tarnauja kaip destruktyvus katalizatorius. Kai yra tokia problema, tuomet reikia jos atsikratyti. Kartais tai yra labai sunku. Bet jie susidoroja su priklausomybėmis, jei yra didelis noras ir valia.

Pergalės metu gyvenimas gali sužibėti naujomis spalvomis Blogas įprotis. Gali būti, kad jums gali prireikti specialisto pagalbos, tačiau jei sprendimas bus priimtas, tuomet nereikėtų drovėtis ir kreiptis į gydytoją.

Keliaukite ir studijuokite kitas kultūras

Keliauti yra didelis malonumas. Gyvenimas tampa pilnesnis ir turtingesnis, kai žvilgsniui atsiveria naujos šalys ir atsiranda galimybė tyrinėti nauja kultūra. Kiekviena šalis turi daug savo ypatybių ir vietinių spalvų. Su kokiu susidomėjimu galite įsisavinti ir mokytis, susipažinti su naujais žmonėmis. Jei turite aistrą keliauti, tuomet labai svarbu išmokti lankomos šalies kalbą.

Kalbų mokymasis nėra lengvas, bet labai įdomus. Praplėsti akiratį visada naudinga ir įdomu.

Jei nėra galimybės keliauti į tolimas egzotiškas šalis, kaimyninis regionas yra gana tinkamas. Visada įdomu aplankyti vietas, kurių anksčiau nebuvo įmanoma aplankyti.

Saviugda ir meditacija

Svarbu, bet modernus pasaulis Galima sakyti, kad esminis dalykas yra savęs tobulinimas. Tai kelias į save ir savęs pažinimą.

Galite pradėti nuo vakarinės namų meditacijos. Jie tai daro tamsiame kambaryje, vieni, galima uždegti žvakes ir smilkalus, įsijungti atpalaiduojančią muziką. Sėdėkite arba atsigulkite, užmerkite akis ir pabandykite atitraukti save nuo visų aktualių problemų ir minčių. Tai visai nelengva. Turime pabandyti sėdėti be vieninga mintis bent kelias minutes. Jeigu mąstymo formos iš tiesų atsiranda, tai jos stebimos tarsi iš išorės, neįsitraukiant į mąstymo procesą. Jei tai kartosite kiekvieną dieną, rezultatas netruks laukti.

Kokia prasmė? Kai iš galvos iššluojami visi kasdieniai „lukštai“, ateina tiesos akimirka. Po kurio laiko, po kelių meditacijų, staiga ateis atsakymas į tam tikrą, ilgai kankinantį klausimą, arba nušvis įsisenėjusios problemos sprendimas.

Meditacija taip pat tinka atsipalaiduoti prieš miegą.

Vaizdo įrašas: kaip išmokti medituoti. Pratimai pradedantiesiems

Mintys yra materialios

Labai svarbu mąstyti pozityviai. Vargu ar gyvenimas pateiks malonių staigmenų, jei vyraus neigiamas mąstymas. Jau seniai įrodyta, kad net ir tie, kuriems diagnozė nepalanki, gali būti išgydyti tam tikro teigiamo požiūrio dėka.

Turite tapti įkvėpimo šaltiniu ne tik sau, bet ir aplinkiniams. Turėtumėte suderinti savo vidinį „procesorių“ į įvairiapusį įdomų žaidimą. Su savo sunkumais, posūkiais, bet ir triumfuoja. Kuo sunkesnė pergalė, tuo ji brangesnė. Pakeisk savo esybę, padaryk tai įdomi kelionė- Tai puiku. Gyvenimas yra nuotykis. Taip reikėtų elgtis su ja ir nebijoti išeiti iš savo komforto zonos. Juk norint gauti tai, ko anksčiau nebuvo, reikia daryti tai, ko dar nebuvo. Taigi būk drąsus!

Kvėpuokite teisingai. Tiesą sakant, ne visi žino, kaip tinkamai kvėpuoti. Visi suaugusieji kvėpuoja krūtine, o vaikai – pilvu. Ir tai yra teisinga. Visa kūno energija sutelkta apatinėje pilvo dalyje. Ir ji turi tinkamai cirkuliuoti. Jei yra energijos sąstingis, tada žmogus pradeda jaustis pervargęs ir pavargęs. Verta pabandyti kvėpuoti skrandžiu: įkvėpus jis turi išsipūsti, o iškvėpus – įsitraukti. Jei tai praktikuosite nuolat, toks kvėpavimas taps įprastas, pagerės jūsų sveikata, dėl to pakils gyvenimo kokybė.

Teisingas miegas. Ne paslaptis, kad sėkmingos ir vaisingos dienos raktas prasideda nuo linksmo ryto. Norėdami tai padaryti, turite pakankamai miegoti ir kokybiškai. Stenkitės prisitaikyti tuo pačiu metu. Tegul tai būna ne anksti, o valandomis. Kūnas pradės ruoštis miegui, jei bus įpratęs. Pamirškite, kas yra nemiga. Kambarys turi būti vėdinamas.

Šaltas ir karštas dušas. Idealiu atveju ryte pratinkite kūną prie kontrastinio dušo. Tai puikus mokestis visai dienai į priekį. Po tokios „egzekucijos“ bliuzas išnyks, dings visos nuobodžios mintys. Atsiras noras gyventi ir užkariauti naujas aukštumas.

Spalvinis mąstymas- maža paslaptis iš psichologų. Ne visi žino, kad spalva ir tam tikri jos deriniai gali tiesiogiai formuoti nuotaiką. Ypač jei žmogus emociškai nestabilus. Reikėtų atlikti eksperimentą. Skirkite tam laiko. Sutvarkykite savo drabužių spintą ir išbandykite visus dažnai dėvimus daiktus. Apsirengus kitą suknelę, reikėtų įsiklausyti į save ir paanalizuoti, kokios emocijos ateina. Galima ginčytis, kad jei pasimatysite raudoną suknelę ir stiletus, net nepasitikintys savimi žmogus jausis jei ne žvaigžde, tai tikrai daug labiau pasitikintis nei įprastai. Esant padidėjusiam nervingumui, galite išbandyti prislopintų smėlio spalvų aprangą arba švelnų kašmyro megztinį.

Nepamirškite apie poilsį. Diena prasidėjo gerai, valstybė kalnus kilnoja! Nepamirškite apie mažas pertraukėles per įtemptą darbo dieną. Net ir skubios pagalbos atveju galite kelioms minutėms išjungti, šiek tiek užmerkti akis, giliai kvėpuoti (skrandžiu), šiuo metu stenkitės atsikratyti visų minčių – tegul galva būna tuščia. Tai bus trumpalaikė meditacija, ir tai yra puiki priemonė norint atgaivinti kūną.

Kuo dažniau šypsokitės ir būkite mandagūs. Norint pagerinti gyvenimą ir jo kokybę, yra vaistas priešingai – nelaukite, kol pasaulis apsisuks išskėstomis rankomis, o pasistenkite suteikti pasauliui savo šilumą. Nereikia gadinti nuotaikos ir nervų ryte kamščiuose. Net ir į nedidelį nemandagumą galima atsakyti švelniai ir su šypsena. Buras užsidegs, greičiausiai, jam bus nepatogu. Jei įsivelsite į visus susirėmimus, neigiama energija apgaubs ir lydės jus visą dieną.

Mokykitės bet kada ir bet kur. Kad gyvenimas būtų geresnis, niekada nevėlu atsisėsti Dar kartą už rašomąjį stalą. Net jei jau turi pagrindinį išsilavinimą ir gerą darbą, bet tavo sieloje gyvena neišsipildžiusi svajonė, tuomet niekada nevėlu pabandyti ją įgyvendinti. Visai gali būti, kad pirmoji gyvenimo dalis buvo sėkminga didmeninės prekybos srityje, o rašymo talentas visą tą laiką tik nedrąsiai skindavosi kelią. Reikia ištverti ir stengtis.

Gyvenk „čia ir dabar“. Svarbiausias patarimas. Turime stengtis išmokti gyventi sąmoningai. Kas tai yra? Kiekvieną veiksmą reikia išgyventi su malonumu. Nesvarbu, ar mėgaujatės nuostabiu vaizdu į jūrą, ar plaunate indus. Taip Taip tiksliai! Bet koks veiksmas neša tam tikrą energiją, o jei ką nors darai nenoriai, tai organizme kaupsis negatyvo krešuliai, kurie geriausiu būdu paveikti jo būklę.

Laikas linkęs skristi didžiuliu greičiu. Jeigu tau kažkas nepatinka, nereikia sulėtinti tempo ir sugalvoti sau neegzistuojančių kliūčių. Turime rizikuoti ir sunaikinti tai, kas mums netinka. Nesigailėkite praeities, nes tai yra patirtis. Tai taps pagrindu kažkam gražaus ir naujo. Svarbiausia ne delsti, o pradėti jau dabar. Ne rytoj, ne nuo pirmadienio, o dabar!

Vaizdo įrašas: psichologo ir trenerio Briano Tracy rekomendacijos: „Pakeisk savo mąstymą, jei nori pakeisti savo gyvenimą!