Kur rasti savo vidinį branduolį (arba apie išteklius). Mokymai: „Emocinių išteklių virtuvė

„Jaunas mokytojas moderni mokykla»

Asmeninio augimo mokymas: raskite savo vidinius išteklius.

Mokymų tikslas:

sudaryti sąlygas didinti jaunų mokytojų susidomėjimą ir motyvaciją jų pačių tobulėjimui, teigiamiems pokyčiams savyje ir savo gyvenime.

Užduotys:

Sukurkite emocinę pasitikėjimo, komforto, atvirumo atmosferą.

Ugdyti gebėjimą adekvačiai ir visapusiškai pažinti save ir kitus žmones.

Asmeninių savybių ir įgūdžių diagnostika ir koregavimas, kliūčių, trukdančių atlikti realius ir produktyvius veiksmus, pašalinimas.

Ugdyti gebėjimą efektyviai bendrauti su kitais, atnaujinti vidinius asmeninio tobulėjimo resursus.

1 etapas – paruošiamasis.

įžanginis žodis psichologas.

Visi puikiai žinome, kad švietimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo profesinę kompetenciją ir asmenines mokytojo savybes. Tik žmogus, galintis tobulėti, gali atlaikyti šiandienos greitai besikeičiančias sąlygas. Būtent šiais laikais yra paklausi mėgėjiška, kūrybinga, veikli ir ištverminga asmenybė. Profesinis ir asmeninis augimas neatsiejami, o šiandien mūsų mokymuose kalbėsime apie asmeninį augimą.

Asmeninis augimas... Sąvoka intriguojanti, neaiški, tačiau daugumos žmonių intuityviai suvokiama tikrai teigiama. „Jis užaugo kaip žmogus“ – dažnai kalbama apie žmones, kurie tapo brandesni, išmintingesni, sėkmingesni.

Mokymų tikslas – atnaujinti savo resursus asmenybės ugdymui. Ir mes tai vesim... (pranešėjų pristatymas)

atkreipkite dėmesį įtreniruočių sesijos taisyklės jie yra ekrane(2 skaidrė)

1. Konfidencialus bendravimo stilius (vienas iš jo skirtumų – vienas kito vadinimas „tu“, kuris psichologiškai sulygina visus grupės narius ir vadovą).
2. Bendravimas principu „čia ir dabar“ (kalbėkite tik apie tai, kas neramina dalyvius Šis momentas ir aptarti, kas vyksta grupėje).
3. Teiginių personifikavimas (beasmenių kalbos formų atmetimas, padedantis žmonėms kasdieniame bendraujant nuslėpti savo poziciją ir išvengti atsakomybės, pateikti savo sprendimus forma „manau...“, „manau...“).
4. Nuoširdumas bendraujant (sakyti tik tai, ką iš tikrųjų jaučiame, arba tylėti; atvirai išsakyti savo jausmus kitų dalyvių veiksmų atžvilgiu).
5. Konfidencialumas (tai, kas vyksta pamokoje, nėra išimama iš grupės, o tai prisideda prie dalyvių atskleidimo).
6 Apibrėžimas stiprybės asmenybę (diskusijos metu būtinai akcentuokite teigiamas kalbėtojo savybes).

Pradėkime nuo pasimatymų.

Pažintis - "Abėcėlinis rangas"

Pirmaujantis: Tada sukurkite ženkliukus, parašykite savo treniruočių pavadinimąper trumpiausią įmanomą laiką reikia išsirikiuoti į vieną eilutę, kad vardai būtų abėcėlės tvarka. Sėdi ratu.

2 etapas yra pagrindinis.

Pratimas „Trys asmenybės spalvos“

Pirmaujantis: Kiekvienas iš jūsų gauna žmogaus modelį – jis bus mūsų bruožų „kiaulė“. (savybės, gyvenimo būdas, pomėgiai, pomėgiai, nuostatos ir kt.) Viena žmogaus pusė su trimis taškais skirtinga spalva. Šalia žalio taško reikia parašyti tai, kas jus vienija su visais - „kaip visi“, prie mėlyno - tik su kai kuriais (kaip jums atrodo) - „kaip kai kurie“, prie raudono - kas jus išskiria iš visų - „kaip niekas kitas“(3 skaidrė žalia – „kaip ir visi“ ir t. t.)

Kiekvienas dalyvis daro įrašą apie save, apie savo savybes ir bruožus.

Visiems dalyviams užpildžius lankstinukuspirmaujantis prašo įgarsinti, kas parašyta, prisistatyti.

Pirmaujantis. Tai, apie ką ką tik kalbėjote, yra jūsų ištekliai. Jie yra išoriniai ir vidiniai.

(4 skaidrė) Vidiniai resursai – asmeninės kūno savybės ar savybės, padedančios pasiekti tikslą, jos gali būti ir teigiamos, ir neigiamos.

Išoriniai ištekliai – tai sąlygos, kurios prisideda prie tikslų siekimo.

Pirmaujantis: Siūlau dirbti mikrogrupėse (1 grupė - nustato, ką galima priskirti vidiniams ištekliams, 2 grupė - išoriniams), kiekvienas pogrupis pristato savo pasiekimus, kiti dalyviai prideda)

(5 skaidrės – stalas) Šeimininkas pakeliui interpretuoja nepažįstamus apibrėžimus

Vidiniai ištekliai (asmeniniai)

Išoriniai ištekliai

savęs pažinimas

Pasitikėjimas savimi

Pozityvus ir racionalus mąstymas

Žinios

Emocinis intelektas

Vidinis valdymo lokusas

Galimybės

Psichikos savireguliacijos įgūdžiai

Aktyvi motyvacija

Emocinės-valinės savybės

Psichologinės gynybos priemonės

Kūrybiškas mąstymas

Įveikos strategijos

atkaklus elgesys

Intuicija

Medžiagos ištekliai:

Sąlygos gyventi ir poilsiauti

Pakankamas pajamų lygis

Gyvybės saugumas

Optimalios darbo sąlygos

Atlyginimo stabilumas

Socialinė parama:

Emocinis palaikymas

Informacinis

valstybė

Šeimos draugai

Pirmaujantis: Kiekvienas žmogus skirtingais savo gyvenimo laikotarpiais turi prieigą prie įvairiausių išteklių. Tačiau ne visada žinome apie išteklių prieinamumą, o kartais negalime jų pasiekti dėl tam tikrų psichologinių barjerų (neigiamos praeities patirties įtaka, netinkamos tėvų nuostatos, neracionalus mąstymas ir pan.). Kuo daugiau resursų (vidinių ir išorinių) žmogus turi, tuo lengviau ir ramiau susidoroja su situacijomis savo gyvenimo kelyje.

Šiandien pamokoje dirbsime su kai kuriais savo vidiniais ištekliais ir papildysime savo išteklių iždą.

Mūsų asmeninių savybių tyrimas yra galingas asmeninio tobulėjimo šaltinis, nes mokomės kurti savo veiklą ir bendravimą, maksimaliai išnaudodami savo asmenines stiprybes ir galimybes bei išlygindami trūkumus.

"Bandymas geometrines figūras(Susan Dellinger).

Pirmaujantis: Pažvelkite į toliau pateiktus skaičius.(6 skaidrės)

Kviečiame pasirinkti vieną iš penkių geometrinių formų: apskritimą, trikampį, kvadratą, stačiakampį ar zigzagą. Pasirinkite iš jų tą, dėl kurio galite pasakyti: "Tai aš!" Stenkitės jausti savo formą. Jei jums sunku, iš figūrų išsirinkite tą, kuri jus pirmiausia patraukė.

Pirmaujantis: dabar siūlau suskirstyti į grupes pagal pasirinktą figūrą.

Tai yra jūsų pagrindinė figūra arba subjektyvi forma. Tai leidžia nustatyti jūsų pagrindinius, dominuojančius charakterio bruožus ir elgesį (trumpos atitinkamų asmenybės formų psichologinės charakteristikos).

Pirmaujantis: Kiekviena grupė turi būti susipažinusitesto rezultatų interpretacija (tiek, kiek tai susiję su jų figūra) ir trumpai papasakokite kitiems dalyviams apie charakterio ir elgesio bruožus, būdingus „jų figūros“ žmonėms.

Jei kas nors suklydo pasirinkdamas, pagrįskite, kodėl taip manote, ir galite pereiti prie jums labiau tinkančios „figūra“

Pirmaujantis: Dabar siūlome grupėms užpildyti lenteles ir surašyti jūsų pasirinktos figūros žmonių charakterio ir elgesio pliusus ir minusus.

Kvadratas

Jei jūsų pagrindinė figūra buvo kvadratas, vadinasi, esate nenuilstantis darbuotojas. Kruopštumas, kruopštumas, poreikis užbaigti pradėtą ​​darbą, užsispyrimas, leidžiantis pasiekti darbų užbaigimą – tai pagrindinės tikrų Kvadratų savybės. Ištvermė, kantrybė ir metodiškumas dažniausiai daro aikštę aukštos kvalifikacijos savo srities specialistu. Tai palengvina nepasotinamas informacijos poreikis. Visa jų turima informacija yra susisteminta ir surūšiuota. Aikštė gali akimirksniu suteikti reikiamą informaciją. Todėl Skverai pelnytai žinomi kaip eruditai, bent jau savo srityje.

Jei pasirinkote sau kvadratą - linijinę figūrą, greičiausiai priklausote „kairiojo pusrutulio“ mąstytojams. Jie labiau linkę „apskaičiuoti rezultatą“, nei spėlioti. Jie itin dėmesingi smulkmenoms, smulkmenoms, jiems kartą ir visiems laikams patinka rutina. Jų idealas – suplanuotas, nuspėjamas gyvenimas, o pokyčių jie nemėgsta. įprastas kursasįvykius. Jie nuolat „tvarko“, organizuoja aplinkinius žmones ir daiktus.

Per didelis polinkis į smulkmenas, būtinybė aiškinti informaciją priimant sprendimus atima aikštės efektyvumą. Tvarkingumas, taisyklių laikymasis ir pan., gali išsivystyti iki paralyžiuojančio kraštutinumo. Be to, racionalumas, emocinis sausumas, konservatyvumas vertinimuose neleidžia Squares greitai užmegzti kontaktų su skirtingais žmonėmis.

Pagrindinės gyvenimo vertybės: tvarka, darbas, tradicijos, reputacija.

(7 skaidrė)

privalumus

Minusai

organizacija

„Juodai baltai“ mąstymas, vienpusiškumas

Drausmė

Nelankstumas, pedantiškumas

Punktualumas

Per didelis sunkumas

Tikslumas

Kruopštumas, smulkmeniškumas

laikantis įstatymų

pernelyg rimtas

darbštumas

laukimas

Atkaklumas, atkaklumas

Užsispyrimas

Tvirtumas priimant sprendimus

Konservatizmas

Lojalumas, sąžiningumas

Atsparumas naujam

Racionalumas

Rizikos baimė

ramybė

prasta fantazija

Praktiškumas

šykštumas

TRIKAMPIS

Ši forma simbolizuoja lyderystę. Labiausiai ryškus bruožas tikras trikampis – gebėjimas susikoncentruoti į pagrindinį tikslą. Jie energingi stiprios asmenybės. Trikampiai, kaip ir jų giminaičiai kvadratai, yra linijinės formos ir linkę būti „kairiųjų smegenų“ mąstytojais, gebančiais giliai ir greitai analizuoti situacijas. Tačiau priešingai nei kvadratai, orientuoti į detales, trikampiai sutelkia dėmesį į pagrindinį dalyką, į problemos esmę. Jų stipri pragmatinė orientacija nukreipia psichinę analizę ir apsiriboja veiksmingo problemos sprendimo paieškomis tam tikromis sąlygomis.

Trikampis yra labai pasitikintis žmogus, kuris nori būti teisus dėl visko! Poreikis būti teisiam ir būtinybė tvarkyti reikalų būklę, spręsti ne tik patiems, bet, jei įmanoma, ir kitiems, daro Trikampį žmogumi, kuris nuolat konkuruoja, konkuruoja su kitais. Trikampiams sunku pripažinti savo klaidas! Galima sakyti, kad jie mato tai, ką nori matyti, nemėgsta keisti savo sprendimų, dažnai yra kategoriški, nepripažįsta prieštaravimų. Laimei (jų ir aplinkinių), trikampiai greitai ir sėkmingai mokosi (sugeria Naudinga informacija kaip kempinė), tačiau tik tai, kas atitinka jų pragmatinę orientaciją, prisideda (jų požiūriu) prie pagrindinio tikslo pasiekimo.

Trikampiai yra ambicingi. Jei Aikštei tai pasiekti yra garbės reikalas aukščiausios kokybės atliktas darbas, tada Trikampis siekia pasiekti aukšta padėtis, įgyti aukštą statusą, kitaip tariant – padaryti karjerą. Pagrindinė neigiama Trikampių savybė: stiprus egocentrizmas, susitelkimas į save. Pakeliui į valdžios aukštumas jie nerodo ypatingo skrupulingumo moralės standartų atžvilgiu. Trikampiai daro viską ir visi aplink juos sukasi... Galbūt be jų gyvenimas prarastų aštrumą.

Pagrindinės gyvenimo vertybės: valdžia, lyderystė, karjera, statusas, pergalė, pajamos.

(8 skaidrė)

privalumus

Minusai

Sėkmingas vadovavimas

Egocentrizmas

Gebėjimas prisiimti atsakomybę

Noras kontroliuoti viską, kas vyksta

Gebėjimas sutelkti jėgas

Visiškas susirūpinimas verslu

Nusistatykite laimėti

Filosofija „tikslas pateisina priemones“

Pasitikėjimas savimi

Ryžtingumas

Impulsyvumas

Drąsa, rizikavimas

Negailestingumas

Tiesumas, atvirumas

Aštrumas, žiaurumas

Jausmų galia, aistra

Pykčio, įniršio priepuoliai

Šmaikštumas

šykštumas

STAČIAKAMPIS

Ši figūra simbolizuoja perėjimo ir pokyčių būseną. Tai laikina asmenybės forma, kurią tam tikrais gyvenimo laikotarpiais gali „dėvėti“ kitos keturios gana stabilios figūros. Tai žmonės, kurie nėra patenkinti savo dabartiniu gyvenimo būdu, todėl yra užsiėmę ieškojimu geresnė padėtis. „Stačiakampės“ būsenos priežastys gali būti labai įvairios, tačiau jas vienija vienas dalykas – pokyčių reikšmė konkrečiam žmogui.

Pagrindinė Stačiakampių psichinė būsena yra daugiau ar mažiau sąmoninga pasimetimo būsena, įsipainiojimas į problemas ir netikrumas dėl savęs tam tikru metu. Dauguma charakterio bruožai- veiksmų nenuoseklumas ir nenuspėjamumas pereinamuoju laikotarpiu. Jie linkę turėti žemą savigarbą. Jie siekia kažkuo tapti geresni, ieško naujų darbo metodų, gyvenimo būdo. Greiti, staigūs ir nenuspėjami Stačiakampio elgesio pokyčiai paprastai glumina ir kelia nerimą kitiems žmonėms.

Kita vertus, stačiakampiams reikia bendrauti su kitais žmonėmis, ir tai yra dar vienas pereinamojo laikotarpio sunkumas. Tačiau Stačiakampis turi ir teigiamų savybių, kurios į jį traukia kitus: smalsumas, smalsumas, didelis domėjimasis viskuo, kas vyksta, ir... drąsa! Šiuo laikotarpiu jie yra atviri naujoms idėjoms, vertybėms, mąstymo ir gyvenimo būdui, lengvai išmoksta visko nauja. Tiesa, atvirkštinė to pusė – perdėtas patiklumas, įtaigumas. Todėl stačiakampiais lengva manipuliuoti. „Stačiakampiškumas“ – tik etapas. Ji praeis!

Jai būdingas pagrindinių gyvenimo vertybių pervertinimas ir pasikeitimas dėl reikšmingų gyvenimo įvykių.

(9 skaidrė)

privalumus

Minusai

Paieškos orientacija

Nenuoseklumas

Teigiamas požiūris į naujus dalykus

Nežinomybė

Smalsumas

vidinis nesantaika

Jautrumas

Siūlomumas

Pasitikėjimas ir empatija

Emocinis nestabilumas

Neambicingumas

naivumas

Drąsa

Žema savigarba

Aukštas mokymosi gebėjimas

patiklumas

RAETAS

Apskritimas yra mitologinis harmonijos simbolis. Tas, kuris užtikrintai renkasi, nuoširdžiai domisi gėriu tarpasmeniniai santykiai. Didžiausia „Circle“ vertybė yra žmonės. Apskritimas yra pati geranoriškiausia iš penkių formų. Dažniausiai jis tarnauja kaip „klijai“, laikantys ir darbo kolektyvą, ir šeimą, tai yra, stabilizuojantys grupę. Draugų ratai yra geriausi komunikatoriai pirmiausia todėl, kad jie yra geriausi klausytojai. Jie pasižymi dideliu jautrumu, išvystyta empatija – gebėjimu užjausti.

Pirma, draugų ratai yra apie žmones, o ne apie verslą. Siekdami išlaikyti taiką, jie kartais vengia užimti „kietą“ poziciją ir priimti nepopuliarius sprendimus. Ratui nėra nieko sudėtingesnio, kaip įsitraukti į tarpasmeninį konfliktą. Jie bet kokia kaina stengiasi to išvengti. Kartais – priežasties nenaudai. Antra, apskritimai paprastai nepasižymi ryžtingumu, dažnai jie negali tinkamai prisistatyti. Trikampiai, kaip taisyklė, lengvai juos perima. Tačiau apskritimai per daug nesijaudina dėl to, kam priklauso valdžia. Viename „Bratai“ demonstruoja pavydėtiną tvirtumą – kai kalbama apie moralines problemas ar teisingumo pažeidimus.

Apskritimas yra nelinijinės formos, o tie, kurie užtikrintai tapatinasi su apskritimu, dažniau yra „dešiniojo pusrutulio“ mąstytojai.

„Dešiniojo pusrutulio“ mąstymas yra labiau vaizdingas, intuityvus, emociškai spalvotas, labiau integruojantis nei analizuojantis. Todėl informacijos apdorojimas „Cracles“ vykdomas ne nuosekliai, o mozaikiškai, su proveržiais ir atskirų nuorodų praleidimu. Tai nereiškia, kad Krug prieštarauja logikai. Tiesiog formalizmas jų sprendime negauna prioriteto gyvenimo problemos. Pagrindiniai jų mąstymo bruožai – orientacija į subjektyvius problemos veiksnius (vertybes, vertinimus, jausmus ir pan.) ir noras rasti bendrą kalbą net ir priešinguose požiūriuose.

Galima sakyti, kad ratas yra gimęs psichologas. Tačiau jis dažnai yra silpnas organizatorius – jam trūksta „linijinių brolių“ – Trikampio ir Kvadrato – „kairiojo pusrutulio“ įgūdžių.

Pagrindinės gyvenimo vertybės: tarnavimas žmonėms, laimė ir gerovė šeimoje, vaikai, bendravimas.

(10 skaidrė)

privalumus

Minusai

Didelis bendravimo poreikis

Priklausomybė vieša nuomonė

bendravimas, prieinamumas

nepunktualumas

geranoriškumas

švelnumas

rūpestinga

Nereiklus

Atsidavimas

apsėdimas

Dosnus emocinis jautrumas

šnekumas

Ramybė ir atsipalaidavimas

Sentimentalumas

Nekonfliktiškumas, polinkis atleisti

Laikymasis

ZIGZAGAS

Ši figūra simbolizuoja kūrybiškumą, jau vien todėl, kad ji yra unikaliausia iš penkių figūrų ir vienintelė atvira figūra. Jei tvirtai pasirinkote zigzagą kaip pagrindinę formą, greičiausiai esate tikras „dešiniųjų smegenų“ mąstytojas, disidentas.

Jums, kaip ir artimiausiam giminaičiui Krugui, tik dar labiau būdingas figūratyvumas, intuityvumas, integralumas, mozaikiškumas. Griežtas, nuoseklus išskaičiavimas nėra jūsų stilius. Zigzago mąstymas daro beviltiškus šuolius nuo „a“ iki „z“, todėl daugeliui „kairiųjų smegenų“ žmonių sunku suprasti zigzagus.

„Dešinysis pusrutulis“ mąstymas nėra fiksuotas detalėse, todėl, kažkaip supaprastinus pasaulio vaizdą, leidžia kurti holistines, harmoningas sąvokas ir vaizdinius, pamatyti grožį. Zigzagai dažniausiai turi išvystytą estetinį pojūtį.

Dominuojantis ZigZag mąstymo stilius dažniausiai yra sintetinis stilius. Skirtingai nei Circles, zigzagai visai nesidomi sutarimu ir sintezę pasiekia ne nuolaidomis, o labiau aštrindami idėjų konfliktą ir kurdami naują koncepciją, kurioje šis konfliktas išsprendžiamas, „pašalinamas“. Be to, naudodamiesi savo natūraliu sąmoju, jie gali būti labai kaustiški, „atverdami akis“ kitiems.

Zigzagai tiesiog negali veikti gerai struktūrizuotose situacijose. Juos erzina aiškūs vertikalūs ir horizontalūs ryšiai, griežtai fiksuotos pareigos ir nuolatiniai būdai dirbti. Savo darbe jie reikalauja nepriklausomybės nuo kitų ir aukštas lygis stimuliacija darbo vietoje. Tada ZigZag „atgyja“ ir pradeda vykdyti savo pagrindinę paskirtį – generuoti naujas idėjas ir darbo metodus.

Zigzagai yra idealistai, todėl atsiranda tokie jų bruožai kaip nepraktiškumas ir naivumas.

Zigzagas yra labiausiai jaudinantis iš penkių raštų. Jie nevaržomi, labai išraiškingi, o tai kartu su savo ekscentriškumu dažnai trukdo įgyvendinti savo idėjas. Be to, jie nėra stiprūs išdirbdami konkrečias detales ir nėra per daug atkaklūs, kad viską užbaigtų (nes praradus naujumą prarandamas ir susidomėjimas idėja).

Pagrindinės gyvenimo vertybės: laisvė, kūrybiškumas, pokyčiai.

(11 skaidrė)

privalumus

Minusai

Siekis naujumo, kūrybiškumo

neorganizuotas, nenuoseklus

Žinių troškulys

nenuoseklumas

Maištaujanti dvasia

Individualizmas, nesaugumas

svajoti

Įstatymų, tradicijų nepaisymas

Orientacija į ateitį

nerealu

entuziazmas

neatsargumas

išraiškingumas

Impulsyvumas

Šmaikštumas

Šykštumas, kaustiškumas

(12 skaidrės) „Pantomima – figūra veikloje“

Pirmaujantis. Dabar kviečiame išreikšti save. Naudojant jų Kūrybiniai įgūdžiai, naudojant figūrų charakteristikas, teigiamas ir neigiamos savybės- įsivaizduokite pantomimą. Pavaizduokite pirmaujančią savo figūros kokybę pantomimos pavidalu. (2 minutės). Likę dalyviai turi nustatyti šią kokybę.

Diskusija.

Kokį įspūdį paliko šis pratimas?

Ar buvo sunku pavaizduoti? Kas sukėlė sunkumų?

Pirmaujantis: Kiekvienas iš jūsų, pasirinkdamas tą ar kitą figūrą, turi nepakeičiamą, labai svarbų šaltinį.

Tiesą sakant, nėra blogų ar gerų savybių. Būna situacijų, kai tam tikra kokybė trukdo, ir yra situacijų, kai ta pati kokybė padeda. Jei taip elgiamės su savo bruožais, galime patys kontroliuoti jų pasireiškimą, užuot jiems paklusę. Ir tada galime pasakyti: „Aš naudoju savo kokybę, o ne kokybė naudoja mane“. Tai tik sugebėjimas racionaliai mąstyti.

NaudojantRACIONALUS SPRENDIMAS mes formaTEIGIAMAS požiūris į gyvenimą, leidžiantis sau būti savo gyvenimo šeimininkais.

IRACIONALŪS SPRENDIMAI Priešingai, jie daro mus priklausomus nuo kitų žmonių ir aplinkybių, trukdo siekti užsibrėžtų tikslų, sukelia emocinių problemų. Vaizdingai šias mintis galima pavadinti(13 skaidrė) « PROTINĖS ŠIUKŠĖS“, kuriuos galima suskirstyti į keturias kategorijas:

"KAS KALTAS?"

Tokio mąstymo algoritmo esmė – viduje pašalinti atsakomybę už tai, kas vyksta. Jis pagrįstas nesąmoningu savęs draudimu klysti, galimu savo neteisumu. Svarbu išlaikyti savo nepriekaištingumo ir „teisingumo“ įvaizdį.

"KATASTROFA!"

Nepalankiausių situacijos raidos scenarijų prognozavimas. Padaryti dramblį iš musės. Sunku neatsilikti ir gera nuotaika kai situacijos raidos prognozės vienos už kitas prastesnės. Liūdniausia, kad šios prognozės dažnai tampa realybe.

„Aš/TU/JIS PRIVALO!

Gilus įsitikinimas tiesa ir objektyvumas savų idėjų apie pasaulį. Pasirinkto veiksmų stereotipo primetimas kitiems ir sau, kaip vieninteliam įmanomam. Žmogus nustoja suvokti skirtumą tarp savo idėjų apie realybę ir tikrosios gyvenimo situacijos.

"VISADA TAIP!"

Tendencija daryti visuotines išvadas iš konkrečių situacijų rezultatų (visada taip, visi žmonės tokie, aš niekada negaliu... ir tt). Taip formuojame pasąmoningą požiūrį į stereotipinį šios situacijos atkūrimą ir fiksuojame foninį neigiamą požiūrį į ją.

Pirmaujantis. „Psichinės šiukšlės“ neleidžia mums mąstyti pozityviai, taigi ir asmeniniam augimui. Būtina išmokti mąstyti racionaliai, o šis algoritmas mums padės tai padaryti.

(14 skaidrė) Kai iškyla problema, žmogus visada turi pasirinkimą: palikti viską taip, kaip yra, ar keistis.

ALGORITMAS:

PROBLEMA

Palik viską kaip yra Padaryti pakeitimų

Pakeiskite aplinkybes, kuriomis iškilo problema

Keisti save (reakciją, elgesį, įpročius, nuostatas, nuostatas)

Pakeiskite savo požiūrį į aplinkybes, ty priimkite jas:

Kaip sąlyga kažkam kitam – gerai

Kaip pamoka, kurią reikia išmokti, ir kažkas, ko reikia išmokti, ko prireiks ateityje

Kaip avansinis mokėjimas už ką nors gero, kas nutiks ateityje

Kaip katalizatorius viduje asmeniniai ištekliai, asmeninis tobulėjimas ir galimybės

Kaip kažkas teigiamo, kuris yra tame, kas iki šiol buvo suvokiama kaip neigiama

Pirmaujantis: Taigi pasirinkimas visada yra. Tačiau ne visada žmogus gali įžvelgti kažką svarbaus ir sau naudingo problemoje. Tiesą sakant, yra keletas gudrybių, kurios padeda ne tik pamatyti kažką naudingo net ir sudėtingose ​​situacijose, bet ir rasti išeitį. Jie vadinami „TEIGIAMOJO MĄSTYMO FORMULE“:(15 skaidrė)

„Teatras uostymo dėžutėje“. Gebėjimas pamatyti problemą „iš viršaus“ padeda sumažinti perdėtą neigiamą to, kas vyksta, prasmę, bejėgiškumo jausmą. Į problemą žiūrima kaip į visumą, ji tampa aiškesnė.

„Kita monetos pusė“. Medalis negali būti tik su viena puse. Kur bloga, ten turi būti ir gėrio. Tai yra gyvenimo dėsnis, ir nesvarbu, kaip su juo elgiamės, jis veikia.

„Mažosios didžiosios sienos plytos“. Jei norime peršokti per didelę sieną, greičiausiai sulaužysime, o siena liks savo vietoje. Jei kiekvieną dieną atskirsime nuo sienos mažą plytelę, po kurio laiko pamatysime, kad nuo sienos neliks nė pėdsako. Kokias pirmas tris plytas galite išimti iš šios sienos?

„Bėdos kaip draugui“ , "Patarimas draugui" .

Pratimas „Kita monetos pusė“.

Pirmaujantis: Pabandykime dirbti su viena iš šių formulių „Kita monetos pusė“. Reikia pasiskirstyti į poras. Pirmas išsako savo problemą arba sunki situacija kitam, o kitas turi rasti teigiamą. Tada reikia keistis vaidmenimis. (2-3 minutes)

Diskusija: Ar formulė jums padėjo? Ar sugebėjote pažvelgti į problemą kitu kampu? Jei iš karto nepavyko, galite pabandyti dar kartą arba pereiti prie kitos formulės. Svarbiausia, kad išeitis visada būtų.

SAVIGARBA

Pirmaujantis: Pozityvus mąstymas veda į tinkamos savigarbos formavimąsi. Asmuo, kurio savigarba yra neadekvati, per aukšta ar žema, nesugeba tinkamai suvokti pasaulis teisingai įvertino aplinkybes. Toks žmogus nesugeba priimti teisingų sprendimų.(16, 17, 18 skaidrės)

Savigarba - tai žmogaus požiūris į save ir į savo veiksmus, pagrįstas savo patirtimi ir kitų nuomone apie šį asmenį.

Savigarbos lygis

Pakankamas

Per brangu

neįvertinta

Pasitikėjimas

Pasitikintys savimi, ramūs, atviri

Arogantiškas, pasitikintis savimi, tiki, kad kiti nesugeba jo iki galo suprasti

Nepasitikintys savimi, neryžtingi, nepasitikintys

Požiūris į silpnybes ir stipriąsias puses

Jis mato ir teigiamus, ir neigiamus aspektus tiek savyje, tiek kituose.

Savo elgesyje jis daugiausia mato privalumus, o kitų – trūkumus.

Mato dažniausiai savo ydas, kenčia nuo to

Požiūris į kritiką

Gebėjimas priimti kritiką ir siekti tobulėti

Nepriima kritikos, mano, kad tie, kurie jį kritikuoja, nesugeba suprasti

Blogai reaguoja į kritiką

Orientacija

Susitelkęs į žinias, veiksmą ir bendravimą, aktyvus, kryptingas

Siekė išspręsti savo problemas, siekti jo lygį atitinkančios pozicijos

Siekiama užmaskuoti savo trūkumus, kad kiti nepastebėtų, kad jis blogesnis už juos

Sąveika

Geba objektyviai vertinti situacijas, atsižvelgti į aplinkinių nuomonę

Nesugebėjimas priimti kitokio požiūrio ir suprasti kitų

Priklausomas nuo aplinkinių nuomonės, stengiasi „būti kaip visi“, orientuojasi į daugumos poziciją

Elgesys

Moka užjausti, turi daug draugų, yra palanki bendravimui

Bendrauja tol, kol praranda susidomėjimą partneriu (arba partneris nepraranda susidomėjimo juo)

Turi bendravimo problemų. Du elgesys:

1) depresija, vienatvė ir izoliacija, stengiasi neišsiskirti ir nepasirodyti („aš blogas, bet kiti geri“);

2) agresija. atkreipia į save dėmesį, elgiasi provokuojančiai, bando tramdyti ir žeminti kitus („Aš blogas, o kiti dar blogesni už mane“)

Testas „Įsivertinimas“

Ar dažnai galvojate apie tai, ką apie jus galvoja kiti?

Taip

Kartais

Niekada

Kaip jaučiatės, kai lyginate save su sėkmingesniu žmogumi?

Dirginimas

Šiek tiek nepasitenkinimo

Ramybės ir džiaugsmo jam

Ar manote, kad šiandien pasiekėte tai, ko norėjote?

Taip

Ne visai

Beveik niekada

Kaip dažnai save vadinate nevykėliu?

Taip

Kartais

Niekada

Ką dažniausiai kaltinate dėl savo nesėkmių?

aplinkinių

Viskas priklauso nuo aplinkybių

Aš pats

Ar gali lengvai pakeisti savo nuomonę apie save veikiamas kitų?

Taip

Kartais

Nr

Rezultatų apdorojimas:

2 taškai

1 taškas

0 taškų

(19 skaidrė)

8-12 taškų. Žema savigarba. Jūs priklausote nuo kitų nuomonės. Tu per daug jų klausai. Bet koks atsitiktinai išmestas žodis gali ilgam išmušti iš pusiausvyros. Jūs turite per daug įtarumo ir nerimo. Žema savivertė trukdo sėkmingas vystymasis asmenybę. Save netikintis žmogus viskuo abejoja, be optimizmo žvelgia į ateitį, nešiojasi daug kompleksų.

8-4 taškai. Vidutinė savigarba. Tu esi adekvatus. Adekvatus savęs vertinimas skatina žmogų būti aktyviam, siekiančiam formuoti tas savybes, kurios nėra gerai išvystytos, atsikratyti trūkumų.

4-0 taškų. Aukšta savigarba (virsta į pervertintą). Jūsų nepalies niekas, išskyrus nuvertinimą. Atsisakydami neigiamos informacijos, atimate iš savęs teigiamą informaciją. Tai yra kita pirmojo tipo pusė, jūs negalite savęs iš naujo apibrėžti. Jeigu pirmo tipo žmogus yra per lankstus, vadinasi, tu esi visiškai priešingas, tavęs negalima pasiekti. Dėl to klaidos ir elgesio trūkumai gali virsti įpročiais, kurių bus labai sunku atsikratyti.

Pirmaujantis: Norėdami sumažinti aukštą savigarbą, turite būti kritiški sau, bet norint. Norėdami jį pagerinti, siūlau jums keletą labai veiksmingų patarimų.

(20 skaidrė) Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Štai 12 patarimų, kurie padės jums tai padaryti:

Pirmaujantis:

Pirmaujantis: Vienas iš svarbių asmeninių išteklių yra kūrybinis mąstymas. Norėdami parodyti šį šaltinį, siūlau atlikti šį pratimą.

Pratimas "Kaip aš galiu būti įdomus (įdomus)?"

Pirmaujantis: Siūlau pasidalyti į 3 grupes ir apibūdinti vieną iš situacijų. Dalyviai paeiliui ima korteles ir skaito tekstą. Būtina nustatyti, ar „patirties ir asmenybės saugyklose“ nėra netikėtų žingsnių ir sprendimų, kurie galėtų pasiteisinti šioje situacijoje. Pirmoji teisė atsakyti turi tas, kuris perskaitė kortelę, tada visi kalba. Norėdami išspręsti situacijas, naudokite savo kūrybinius išteklius:

Situacijų, kurias galima užrašyti ant kortelių, pavyzdžiai:

„Netikėtai vidury darbo dienos paaiškėjo, kad kolega turi gimtadienį. Man reikia kuo greičiau rasti dovaną. Ar turite ką nors originalaus šiai progai?“

„Jūs ir jūsų vaikai išvykote į kelionę. Staiga vėlyvą popietę kelioms valandoms užgeso šviesa viešbutyje ir aplinkinėse gatvėse. Ar turite „pasirengimo“ šiai bylai? Kaip tu gali būti įdomus vaikams?

"Paskirtas šventinis koncertas, tikimasi kelių numerių iš mokytojų. Staiga suserga visi angažuoti pedagogai-menininkai! Kaip tu gali būti įdomus tokioje situacijoje?

Pirmaujantis: Atkreipkite dėmesį, kad mokymų pradžioje sakėme, kad skirsime juos vidinių išteklių atnaujinimui. Paimkite savo mažųjų žmogeliukų maketus, užsirašykite tas savybes, kurias suvokėte ir pabrėžėte jų svarbą asmeniniam augimui.

3 etapas yra paskutinis.

Atsiliepimas

(21 skaidrė) Tęskite sakinį „Man svarbus šaltinis yra...“

Klausimynas

Atsakykite į keletą klausimų apie paskutinę pamoką

10 balų skalėje apibraukite įvertinimą, atitinkantį jūsų nuomonę.

Ar apskritai esate patenkintas?

Kaip manote, ar ši veikla jums naudinga?

Visai ne 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Labai patenkintas

Įgytą patirtį (žinias) pritaikysite gyvenimo situacijose?

Visai ne 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Tikrai

Ar rekomenduotumėte savo draugams ir pažįstamiems dalyvauti šioje treniruotėje, jei ji būtų surengta dar kartą?

Jokiu būdu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Aš tikrai

Jūsų pageidavimai ir pasiūlymai.

LINKĖJIMAI DALYVIAMS: ( 22 skaidrė)

Asmeninis augimas, kad ir kaip tai pavadintumėte – savirealizacija ar judėjimas pirmyn – yra pagrindinis varomoji jėga gyvenimą. Svarbiausia nestovėti vietoje, mokytis, augti, leisti vystytis savo asmenybei. Juk į Ši byla nejudėti į priekį yra tas pats, kas judėti atgal.

DRĄSA – pakeisti tai, ką gali pakeisti savyje.

KANTRYBĖ - priimti tai, ko negali pakeisti.

PROTAS – atskirti vieną nuo kito.

12 patarimų, kurie padės padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi:

1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visada bus žmonių, kurie kažko turi daugiau nei tu, ir yra žmonių, kurie turi mažiau nei tu. Jei palyginsite, visada turėsite per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalite pranokti.

2. Nustokite barti ir kaltinti save. Negalėsite išsiugdyti aukšto savigarbos lygio, jei kartosite neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus. Ar kalbi apie savo išvaizda, savo karjerą, santykius, finansinę padėtį ar bet kurį kitą gyvenimo aspektą, venkite save niekinančių komentarų. Savigarbos korekcija yra tiesiogiai susijusi su jūsų teiginiais apie save.

3. Priimkite visus komplimentus ir sveikinimus atsakydami „ačiū“. Kai į komplimentą atsakote kažkuo „taip, nieko ypatingo“, atmetate komplimentą ir tuo pačiu siunčiate sau žinią, kad nesate vertas pagyrimo, o tai kelia žemą savigarbą. Todėl priimkite pagyrimą nesumenkindami savo orumo.

4. Naudokite (patvirtinimus), kad padidintumėte savo savigarbą. Uždėkite dažniausiai naudojamą daiktą, pvz., plastikinę kortelę ar piniginę, užrašą, pavyzdžiui, „myliu ir priimu save“ arba „aš patraukli moteris Ir aš nusipelniau geriausio gyvenime“. Tegul šis patvirtinimas visada būna su jumis. Pakartokite patvirtinimą kelis kartus per dieną, ypač prieš einant miegoti ir pabudus. Kai kartojate teiginį, pajuskite teigiamų emocijų dėl teiginių. Taigi poveikio poveikis bus labai sustiprintas.

5. Naudokite savigarbos seminarus, knygas, garso ir vaizdo įrašus. Bet kokia informacija, kurią leidžiate į savo mintis, ten įsišaknija ir daro įtaką jūsų elgesiui. Dominuojanti informacija daro dominuojančią įtaką jūsų veiksmams. Jei žiūrėsite ar skaitysite laikraščiuose kriminalinę kroniką, greičiausiai jūsų nuotaika bus linkusi į cinišką ir pesimistinę pusę. Lygiai taip pat, jei skaitysite knygas ar klausysitės laidų, kurios yra teigiamo pobūdžio ir gali kelti savigarbą, iš jų įgysite savybių.

6. Stenkitės bendrauti su pozityviais ir savimi pasitikinčiais žmonėmis, kurie pasiruošę jus palaikyti. Kai esate apsuptas neigiamų žmonių, kurie nuolat slopina jus ir jūsų idėjas, jūsų savivertė krenta. Kita vertus, kai tave priima ir skatina, jautiesi geriau, auga savigarba.

7. Sudarykite savo praeities laimėjimų sąrašą. Tai nebūtinai turi būti kažkas monumentalaus. Sąraše gali būti nedidelių laimėjimų, pavyzdžiui, išmokus važiuoti snieglente, gauti vairuotojo pažymėjimą, reguliariai lankytis sporto salėje ir pan. Reguliariai peržiūrėkite šį sąrašą. Skaitydami savo pasiekimus stenkitės užmerkti akis ir pajusti pasitenkinimą bei džiaugsmą, kurį dar kartą patyrėte.

8. Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą. Ar tu sąžiningas? Pasiaukojęs? Naudinga kitiems? Kūrybingas? Būkite malonūs sau ir užsirašykite bent 20 savo teigiamų savybių. Kaip ir ankstesniame sąraše, šį sąrašą svarbu dažnai peržiūrėti. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į savo trūkumus, sustiprindami savo žemą savigarbą ir tada stebisi, kodėl jų gyvenime viskas nėra taip gerai, kaip jie norėtų. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir daug didesnė tikimybė, kad pasieksite tai, ko norite.

9. Pradėkite daugiau duoti kitiems. Aš nekalbu apie pinigus. Tai reiškia savęs dovanojimą veiksmais, kuriais galite padėti kitiems arba teigiamai paskatinti kitus. Kai ką nors darai dėl kitų, pradedi jaustis vertingesniu asmeniu, pakyla savigarba ir nuotaika.

10. Stenkitės daryti tai, kas jums patinka. Sunku jaustis pozityviai apie save, jei dienas leidžiate darbui, kurio niekinate. Savigarba klesti, kai esi užsiėmęs darbu ar kitu darbu energinga veikla tai teikia jums malonumą ir leidžia jaustis labiau vertinamiems. Net jei jūsų darbas jums visiškai netinka, galite atsiduoti Laisvalaikis kai kurie pomėgiai, teikiantys jums džiaugsmo.

11. Būkite ištikimi sau. Gyvenk savo savo gyvenimą. Niekada negerbsite savęs, jei praleisite savo gyvenimą ne taip, kaip norite. Jei priimate sprendimus remdamiesi draugų ir šeimos pritarimu, nesate ištikimi sau ir būsite žema savigarba.

12. Imkitės veiksmų! Negalėsite išsiugdyti aukšto savigarbos lygio, jei sėdėsite vietoje ir nepriimsite prieš jus iškylančių iššūkių. Kai veikiate, nepriklausomai nuo rezultato, auga jūsų savigarbos jausmas, jaučiate malonesnius jausmus apie save. Kai atidėliosite dėl baimės ar kitokio nerimo, pajusite tik nusiminusius ir liūdnus jausmus, o tai, žinoma, lems savigarbos sumažėjimą.

Esate unikalus žmogus, turintis didelių galimybių, turintis didelį potencialą. Augant jūsų savigarbai, atsiskleis jūsų tikrieji sugebėjimai. Pradėsite labiau rizikuoti ir nebijoti atstūmimo; nesivaduosite kitų žmonių pritarimu; jūsų santykiai bus daug naudingesni tiek jums, tiek kitiems; darysite tai, kas jums teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą. Svarbiausia, kad aukšta savigarba jus atneš ramybė ir jūs tikrai įvertinsite save.