ജീവിക്കാനുള്ള ശക്തിയില്ല. ശക്തിയുടെ അഭാവം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടു - എന്തുചെയ്യണം, എങ്ങനെ ജീവിക്കണം? സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം

അമ്മ എപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. പക്ഷേ, വീട്ടിൽനിന്നുള്ള ഒളിച്ചോട്ടത്തിൽ ഒരു ബാഗെലോ മഫിനോ വിഴുങ്ങാൻ അവൾ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നില്ല. ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം വളരെ രുചികരമാണ്, പക്ഷേ അവ വേഗത്തിൽ കത്തുന്നതിനാൽ അവ വേഗതയുള്ളതാണ്. രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തകർന്നുപോകും.
പഞ്ചസാരയുടെയും അന്നജത്തിന്റെയും സംയോജനം ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കാരണം താൽക്കാലിക energy ർജ്ജ ഉത്തേജനം മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉടൻ ഉയരുകയും രക്തത്തിലേക്ക് ഇൻസുലിൻ ഗണ്യമായി പ്രകാശനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറയുന്നതിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പട്ടിണി ആരംഭിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറഞ്ഞാൽ, മനസ്സ് മേഘാവൃതമാകാം, തൽഫലമായി പലർക്കും ഏകാഗ്രത കുറയും.
ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം:
ഗ്ലൂക്കോസായി മാറാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്ന ധാന്യങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, അരകപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മുട്ടകൾതക്കാളി ഉള്ളി കൂടെ.

2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം

ഒരു വ്യായാമത്തിന് വളരെ ക്ഷീണിതനാണോ? നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്. ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചടുലത നൽകും. പുരാതന കാലത്ത് പോലും, തത്ത്വചിന്തകരും ഡോക്ടർമാരും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം കൂടാതെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക അസാധ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ നിരന്തരം സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ കഠിനമായ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ മാനസികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
പിന്നെ നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ഓടേണ്ടതില്ല. നടത്തം പോലെയുള്ള തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ഭാരവുമായി ഓടുന്നവരെക്കാളും എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണം മാറുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം:
എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കുക, അത് 10 മിനിറ്റ് മാത്രമാണെങ്കിലും. നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ, കാൽനടയായി ഓഫീസിലേക്ക് പകുതി നടക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. എസ്പ്രെസോയെക്കാൾ നന്നായി അത് നിങ്ങളെ ഉണർത്തും.
അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഇതിനകം ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, 10-20 മിനിറ്റ് നടക്കുക. കംപ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ അൽപനേരം നിന്നാൽ പോലും നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിനും നല്ലതാണ്.

3. അടിയില്ലാത്ത കപ്പ് കാപ്പി

ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയാണോ? കഫീൻ നിങ്ങളെ രാത്രി മുഴുവൻ വിറളിപിടിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ചടുലത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ഹോർമോണുകളായ അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ കാപ്പി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രഭാവം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല, അതിനാൽ വളരെ വേഗം നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിനായി മറ്റൊരു കപ്പ് കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മൂന്നാമത്തെ കപ്പിന് ശേഷം കഫീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. ഇത് ഒരു സ്പോഞ്ച് ഞെക്കുന്നതുപോലെയാണ്.
ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അഡ്രിനാലിൻ ഉൽപാദനത്തെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം:
ഒരു ദിവസം കാപ്പിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക - നിങ്ങൾ അത് പൂർണ്ണമായും വെട്ടിക്കളയേണ്ടതില്ല. 1-3 കപ്പ് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ടോൺ നൽകും. പ്രായമായവരിൽ കാപ്പി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജീവിതത്തിന്റെ പകുതി കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിനും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും സാധ്യത കുറവാണ്.

4. മധുര പലഹാരങ്ങൾ

വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് നിങ്ങൾ റീചാർജ് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മെഷീനിലേക്ക് പോകാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? തെറ്റായ നീക്കം.. മധുരപലഹാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ശേഖരം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, അത് പെട്ടെന്ന് ഒരു പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. റെഡ് ബുൾ പോലുള്ള എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ദോഷകരമാണ്. അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പഞ്ചസാര കാരണം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ വളരെയധികം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ അവരുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ മറ്റൊരു ഭാഗം അയയ്ക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ), പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു അവസ്ഥ.
"ആരോഗ്യകരമായ" ജ്യൂസുകളും ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അവയിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസിൽ 8-10 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം - ഒരു ഗ്ലാസ് കോള പോലെ.
എന്തുചെയ്യും:
ഒരു കഷ്ണം കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെലറിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ടർക്കി കഷ്ണം പോലെ നാടൻ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ ഉൽപ്പന്നം ഒരു തുള്ളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ആകാം.
പച്ച സോയാബീൻ സോയയുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം അവയിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഈസ്ട്രജൻ ആയി മാത്രമല്ല, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആന്റി ഈസ്ട്രജൻ ആയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യഥാർത്ഥ ഈസ്ട്രജൻ പോലെയല്ല, അവർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഹോർമോൺ ആശ്രിത ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ചയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.
നട്‌സ്, പ്രത്യേകിച്ച് പിസ്ത, ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഊർജത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അവ കൈനിറയെ കഴിക്കരുത് - കാരണം അവയിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്.

5. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഡെസ്കിൽ ഉറങ്ങുകയാണോ? മയക്കം, തലകറക്കം, കണ്ണുനീർ, പേശികളുടെ ബലഹീനത എന്നിവ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
മഗ്നീഷ്യം ആണ് പ്രധാന ഘടകം, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു - ഇത് 300-ലധികം ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, സുഗമമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, പ്രതിരോധശേഷി, അസ്ഥികളുടെ ശക്തി എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന് കാരണമാകും.
എങ്ങനെയാകണം:
ചീര പോലുള്ള പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, ഹാലിബട്ട് പോലുള്ള ചില ഇനം മത്സ്യങ്ങൾ, ഒരു 100 ഗ്രാം ഭാഗത്ത് 90 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവയും മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 310-320mg മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്, ഗർഭിണികൾക്ക് (350-400mg), മുലയൂട്ടുന്നവർക്ക് (310-360mg). നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം. എന്നാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

6. കനത്ത ആർത്തവം

ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് വീഴുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ സിന്തസിസ് എന്ന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. ഈ ധാതു ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, ഇത് ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഭാരമേറിയതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ആർത്തവം, ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ എന്നിവ കാരണം സ്ത്രീകൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം, ബലഹീനത എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ക്ഷീണം ഒരു അടയാളമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കാപ്പി ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കായികാഭ്യാസംസഹായിക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം പോലെയാണ് ഇത്.
ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം:
സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 18 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് 51 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ (8 മില്ലിഗ്രാം).
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഇരുമ്പിന്റെ അംശത്തിന് രക്തപരിശോധന നടത്തുക. ഇരുമ്പ് സ്വയം കഴിക്കരുത്, കാരണം അത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇരുമ്പ് ധാരാളം, അതുപോലെ:
മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:ബീഫ്, കരൾ, വൃക്ക, നാവ്,
കഞ്ഞിയും ധാന്യങ്ങളും:ബീൻസ്, പയറ്, താനിന്നു, പീസ്
പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും:ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലി കൊണ്ട് ചുട്ടുപഴുത്ത യുവ), തക്കാളി, ഉള്ളി, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മത്തങ്ങ, എന്വേഷിക്കുന്ന, watercress, ചീര, ആരാണാവോ.
പഴങ്ങൾ:വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ്, പെർസിമോൺസ്, മാതളനാരങ്ങ, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട് (ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്),
സരസഫലങ്ങൾ:ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി/സ്ട്രോബെറി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാൻബെറി (നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രോസൺ വാങ്ങാം, ഇത് സഹായിക്കുന്നു; ക്രാൻബെറി പഞ്ചസാരയിൽ ആകാം).
ജ്യൂസുകൾ:കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മാതളനാരകം, "റെഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്"; ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അംശമുള്ള ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.
മറ്റുള്ളവ:വാൽനട്ട്, കറുപ്പ്/ചുവപ്പ് കാവിയാർ, സീഫുഡ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ഉണക്കിയ കൂൺ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഹെമറ്റോജൻ.

7. മതിയായ ഉറക്കമില്ല

സ്ത്രീകൾക്ക് രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് കുറവാണെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് 10-20 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ശേഷവും പകൽ ഉറക്കംജോലി ശേഷി, അതിനാൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ എനർജി ലെവലുകൾ വർധിപ്പിക്കാനും മനസ്സ് ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം പകരാനും 10-15 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

8. സമ്മർദ്ദം

മസ്തിഷ്കത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ജോലിക്ക് വൈകുമോ എന്ന ഭയമോ സേബർ-പല്ലുള്ള കടുവയുടെ പല്ലിലായിരിക്കുമെന്നോ വ്യത്യാസമില്ല. ഏതുവിധേനയും, അഡ്രിനാലിൻ ഫൈറ്റ്-ഓ-ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം വേഗതയ്‌ക്കോ പ്രവർത്തനത്തിനോ നമുക്ക് ഊർജം നൽകുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശക്കുന്ന പൂച്ചയിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രം, ഹോർമോണുകൾ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ രക്തത്തിൽ വളരെക്കാലം പ്രചരിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെയോ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയോ ശാന്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം:
സ്ത്രീകൾക്ക് എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ട്രെസ് റിലീവർ ഉണ്ട്: ശ്വസനം.
- ശാന്തവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, വൈകാരിക ചാഞ്ചാട്ടം തടയാൻ കഴിയും.
- നിശ്വാസത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- വേഗത കുറഞ്ഞതും ആഴമേറിയതും ശാന്തവും കൂടുതൽ താളാത്മകവുമാണ്
നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഈ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എത്രയും വേഗം നാം ശീലമാക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം അത് മാറും അവിഭാജ്യനമ്മുടെ ജീവിതം.

ഇതിലും എളുപ്പമുള്ള എന്തെങ്കിലും? ഒന്ന് പുഞ്ചിരിക്കൂ! ഇത് മുഖത്തെ പേശികളെ അയവുവരുത്തുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വഴികൾ അറിയാമോ? ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടുക!

സഹായം! IN ഈയിടെയായിഎനിക്ക് ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മടുപ്പ് തോന്നുന്നു, ഒപ്പം ജീവിക്കാനുള്ള ശക്തിയും കുറഞ്ഞു വരുന്നു. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പോലും എനിക്ക് ശക്തിയില്ല എന്ന് മാത്രം. ഒരു ദിവസം മറ്റൊന്നുമായി ലയിക്കുന്നു - ഒരു വർഷമായി ഇത് ഇങ്ങനെയാണ്: എല്ലാം ബോറടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. ചില ലളിതമായ പ്രവൃത്തികളിൽ നിന്ന് ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ചു. നിസ്സംഗതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഒരു വ്യക്തിയെപ്പോലെ ജീവിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും? എല്ലാത്തിനുമുപരി, സന്തോഷവും സന്തോഷവും ഉണ്ടായിരുന്നു. അതെല്ലാം എവിടെപ്പോയി?

കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. തീവ്രമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണമാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉദാഹരണം. ചില സമയങ്ങളിൽ, ഒരു കൊടുമുടി വരുന്നു, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾ വീഴുന്നു, കൈ ഉയർത്താൻ പോലും കഴിയില്ല. എന്നാൽ സമയം കടന്നുപോകുന്നു ശാരീരിക ശക്തിപുനഃസ്ഥാപിച്ചു, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരേ കാര്യം ആവർത്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല - അത് ശക്തവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായിത്തീരുന്നു.

വിഷാദം, ധാർമ്മിക തകർച്ച, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥകൾ ഭയങ്കരമാണ്, കാരണം അവ ഒരു വ്യക്തിയെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ ആയിരം മടങ്ങ് ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നു. ജീവിതം മന്ദതയായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, ക്ഷീണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള അമിത ജോലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണം താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അമിത ജോലി ശരീരത്തിനല്ല, ആത്മാവിന്റെതാണ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ. ഒരു വ്യക്തി വഴിതെറ്റിപ്പോകുന്നു, അവൻ ലക്ഷ്യങ്ങളും അർത്ഥങ്ങളും കാണുന്നില്ല. ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ നമ്മൾ പോലും തിരിച്ചറിയാത്തതിനാൽ (ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു), അപ്പോൾ സാഹചര്യം നിരാശാജനകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു ആഗ്രഹത്തിൽ, ഇത് വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും അർഹമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, എല്ലാം സ്വയം കടന്നുപോകും. എന്നാൽ നമ്മുടെ മനസ്സ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അത്തരമൊരു വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷവാനല്ല.

ജീവിതം മടുത്താൽ എന്തുചെയ്യും?

ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. യൂറി ബർലാന്റെ പരിശീലന സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി അത്തരം ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളോ നിഷ്ക്രിയത്വമോ കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉത്തരം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ആന്തരിക അവസ്ഥലെവലുകൾ പുറത്തുവരുന്നു, മനസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലും ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു - അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വിവിധ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉണർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, അവൻ ജീവനോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടിയ ട്രെയിനികൾ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അവരുടെ അവസ്ഥ വിവരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

“അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ജീവിതത്തോടുള്ള എന്റെ നിസ്സംഗത പോയി. എനിക്ക് ജീവിതത്തിൽ വളരെ താല്പര്യം തോന്നി. ആളുകൾ എന്നെ താൽപ്പര്യപ്പെടുത്തി. അവരുടെ കൂട്ടത്തിലാകാൻ എനിക്ക് എളുപ്പമായി. എനിക്ക് ഇതുവരെ അവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ ഞാൻ അവരിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നില്ല.
അലീന ഷ്പോറ്റിന, പ്രോസസ് എഞ്ചിനീയർ

പഠനത്തിനിടയിൽ മനസ്സ് തെളിഞ്ഞു തുടങ്ങി. വൈകാരികാവസ്ഥ മാറാൻ തുടങ്ങി. ഈ ശൂന്യാവസ്ഥയിൽ നിന്ന്, ഒന്നുമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ നിന്ന്, ഒന്നും ആഗ്രഹിക്കാത്ത അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഞാൻ പുറത്തുവന്നു. കൂടുതൽ ചിന്തകളൊന്നുമില്ല - ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്, എനിക്ക് എല്ലാം മടുത്തു, എനിക്ക് ഒന്നും വേണ്ട. എന്റെ ചിന്തകളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കാൻ ഞാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ തത്വം അവതരിപ്പിക്കുന്നു: "ജോലി ചെയ്തു - ധൈര്യത്തോടെ ചിന്തിക്കുക!"

എന്തുകൊണ്ടാണ് ജീവിക്കാൻ ശക്തിയില്ലാത്തത്: ക്ഷീണത്തിന്റെ 10 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

തിരക്കേറിയ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, എന്നാൽ രാവിലെ തീർത്തും ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

അത്തരം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണെന്ന് പലർക്കും തോന്നുന്നു. ചലിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ അഭാവം കാലാവസ്ഥാ സംവേദനക്ഷമത, നക്ഷത്രങ്ങളുടെ വിന്യാസം, സ്പ്രിംഗ് ഡിപ്രഷൻ മുതലായവയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ക്ഷീണം പലതരം രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. ചിലപ്പോൾ അവളിൽ നിന്നാണ് ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, ക്യാൻസർ പാത്തോളജികൾ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്, പക്ഷേ ആരും അവളെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
ക്ഷീണിച്ച അവസ്ഥ, പ്രാഥമിക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ, നിസ്സംഗത, മയക്കം - ഇതെല്ലാം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ വികസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഇവയാണ്:
1. വിഷാദം.മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ സെറോടോണിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ കോശങ്ങൾ അതിന്റെ ധാരണയുടെ ലംഘനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ശരീരം മൊത്തത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉള്ളിൽ ക്ഷീണം ഈ കാര്യം- കേന്ദ്രത്തിന്റെ വിഷാദത്തിന്റെ ഫലം നാഡീവ്യൂഹം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും മന്ദഗതിയിൽ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒന്നും സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല, എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഏതാണ്ട് ഒരു ശിക്ഷയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിഷാദരോഗികൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം അനങ്ങാതിരിക്കാനും ദിവസങ്ങളോളം വീടിന് പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. മരുന്നുകളോ സൈക്കോതെറാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയാക്കുമ്പോൾ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ജീവിതത്തിനായുള്ള ദാഹം തിരികെ വരികയും ചെയ്യുന്നു;

2. Avitaminosis.പ്രത്യേകിച്ച് തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു ഗ്രൂപ്പ് ബിയുടെ ബെറിബെറി വിറ്റാമിനുകൾ. സയനോകോബാലമിന്റെ കുറവ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ പൂർണ്ണ ഗതാഗതം കുറയുന്നു. ടിഷ്യൂകളുടെ ദീർഘകാല ഓക്സിജൻ പട്ടിണി ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവത്തിൽ, വിളർച്ച വികസിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിജനും സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളുമുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ വിതരണം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാതെ, ശരീരം പകുതി ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ശരീരം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക രീതിയിലേക്ക് പോകുന്നു. അയാൾക്ക് പോലും ഊർജം ഇല്ലെങ്കിൽ അത് വ്യക്തമാണ് ആന്തരിക പ്രക്രിയകൾ, പിന്നെ ബാഹ്യമായവയിൽ - അതിലും കൂടുതൽ;

3. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം.കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ലംഘനം സ്ഥിരമായ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ ധാരാളം ഇൻസുലിൻ ഉണ്ട്, പക്ഷേ കോശങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ഇൻസുലിൻ തന്നെ മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന് അടിവസ്ത്രം ലഭിക്കാത്ത കോശങ്ങൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു;

4. പോഷകാഹാരക്കുറവ്.ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ഭയങ്കരമായ ബലഹീനതയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും. ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താൻ മാത്രം കൊഴുപ്പ് ശേഖരം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം കിടക്കാനും അനങ്ങാതിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ബാഹ്യ മോട്ടോർ, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി മെനുവിൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകിയിട്ടില്ല. ദീർഘകാല അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും ബെറിബെറിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു;

5. ശാരീരിക ക്ഷീണം.നിരന്തരമായ കഠിനാധ്വാനം, വലിയ ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം, വീട്ടുജോലികൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പരിശീലനം - ഇതെല്ലാം ഊർജ്ജം എടുക്കും, കോശങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് വീണ്ടെടുക്കുന്നത് തടയുന്നു. വിശ്രമമില്ലാതെ, കോശങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും, വിറ്റാമിൻ കരുതൽ കുറയുന്നു, നാഡീവ്യൂഹം ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഈ കേസിൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല;

6. ഔഷധ ഫലങ്ങൾ.ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, സെഡേറ്റീവ്സ് - ഈ മരുന്നുകളെല്ലാം ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലകറക്കം എന്നിവ ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ സാധാരണയായി അത്തരം ഫലങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർ ഒരു ഉച്ചരിച്ച രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം റദ്ദാക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;

7. പകർച്ചവ്യാധികൾ.നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ പാത്തോളജികൾ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ അണുബാധയുടെ ഉറവിടത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്നു, പക്ഷേ ജീവിതത്തിന് അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണവും അലസതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. രോഗശമനത്തിനു ശേഷം, ശരീരം അതിന്റെ വിഭവങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകുന്നു.

8. കാർഡിയോവാസ്കുലർ പാത്തോളജികൾ.ബലഹീനത ചിലപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഒരേയൊരു ലക്ഷണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ. ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെയും രക്തവും ഓക്സിജനും ഉള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ പൂർണ്ണ വിതരണത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെയും ഫലമായി ഇത് വികസിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, പാത്രങ്ങളിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലും ബലഹീനത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. തലവേദനയോടൊപ്പമുള്ള കടുത്ത ക്ഷീണം ഹൃദയാഘാതത്തിനോ ഹൃദയാഘാതത്തിനോ കാരണമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കരുത്;

9. ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ.ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ അലസതയും നിസ്സംഗതയും പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പാത്തോളജികളിലെ മെറ്റബോളിസം ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് പൊതു അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു;

10. നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ.ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, വികാരങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ "അടിച്ചമർത്തൽ", നടപടിയെടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശോഷണം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ശരിയായ ഗാഢനിദ്ര ഒരു സുഖകരമായ വിനോദം മാത്രമല്ല, ഒരു സുപ്രധാന ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കം യൗവനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എങ്ങനെ ചടുലത വീണ്ടെടുക്കാം
ജീവിതത്തിനും ജോലിക്കും ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി, ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുകയും വേണം. ഹൃദയത്തിലോ ഹോർമോൺ നിലയിലോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കും ചികിത്സയ്ക്കും ശേഷം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. കാരണം കാര്യമായ ലോഡാണെങ്കിൽ, എല്ലാം ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കാനും അധികാരം ഏൽപ്പിക്കാനും വീട്ടുജോലികൾക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം തെറ്റാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മതിയായ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഒരു വ്യക്തിയെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും പൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിനായി വീണ്ടും ശക്തി നൽകാനും കഴിയും. ഈ കാരണം പോകും വസ്തുത കാരണം - കോശങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ശരീരം പൂർണ്ണ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. വിഷാദം, സ്പോർട്സ്, പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം എന്നിവയാൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മികച്ചതാണ്. ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ - ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ സാധാരണവൽക്കരണം, വിശ്രമ വിദ്യകൾ.

ഓരോ വ്യക്തിക്കും ജീവിതത്തിന്റെ സ്വന്തം അർത്ഥമുണ്ട്. അവന്റെ തിരയൽ പരമ്പരാഗതമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ആത്മീയവും എന്നാണ് ദാർശനിക പ്രശ്നം, അതിന്റെ സാരാംശം നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും അസ്തിത്വത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഗോളതലത്തിൽ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ മനുഷ്യരാശിയുടെയും വിധിയിലേക്ക്. അതു പ്രധാനമാണ്. ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.

പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച്

ഇത് സാധാരണയായി വിഷാദാവസ്ഥയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെങ്കിലും. ഈ സമയത്ത് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. ഒരു വ്യക്തി വിഷാദത്തിലാണ്, അയാൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല, ഒന്നിലും താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നില്ല, നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. അവന്റെ പ്രസംഗങ്ങൾ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസമാണ്, അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ അവൻ മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നു, അവൻ നിരന്തരം ഉറങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഈ വിലകെട്ട വികാരം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം എന്നിവയോടൊപ്പം.

ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടു ... ഈ വാചകത്തിൽ എത്ര വേദനയുണ്ട്. പിന്നെ ഈ പ്രശ്നം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്? ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളതിന്റെ അഭാവം കൊണ്ട്. ചിലർക്ക് ഇതൊരു ജോലിയും തലകറങ്ങുന്ന കരിയർ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള അവസരവുമാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് - പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ, ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കൽ, ആർദ്രമായ വികാരങ്ങൾ, അഭിനിവേശം. ബാക്കിയുള്ളവർക്ക് - ഒരു കൂട്ടം കുട്ടികളുള്ള ഒരു കുടുംബം. ചിലർക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം അളവറ്റ സമ്പത്താണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഇത് യാത്ര ചെയ്യാനും വികസിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരമാണ്. എണ്ണമറ്റ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ എല്ലാം ഒരു ലളിതമായ സത്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ. അതെ, ഇതാണ് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം - സന്തോഷവാനായിരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, അവരുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെയും അസ്തിത്വത്തിന്റെയും വ്യവസ്ഥകളിൽ പൂർണ്ണ സംതൃപ്തിയിലാണ്. അതാണ് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം. ഈ പ്രതിഭാസം, വഴിയിൽ, നിഗൂഢത, ദൈവശാസ്ത്രം, മനഃശാസ്ത്രം, തത്ത്വചിന്ത എന്നിവയാൽ സജീവമായി പഠിക്കപ്പെടുന്നു.

ശാശ്വതമായ അന്വേഷണം

ഇതൊരു വിരോധാഭാസമാണ്, പക്ഷേ അത് കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമത്തിനിടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. അത്തരം കേസുകൾ അസാധാരണമല്ല. തീർച്ചയായും, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം എന്താണെന്ന് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകൾ ഏറ്റവും അസന്തുഷ്ടരാണ്. അവർ അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അറിയാൻ സജീവമായി ശ്രമിക്കുന്നു, സ്വന്തം സ്വഭാവംതാനും. എന്ന കുപ്രസിദ്ധമായ ഉത്തരത്തിൽ പലരും തൃപ്തരല്ല ശാശ്വതമായ ചോദ്യം, അർത്ഥം സന്തോഷത്തിലാണ് എന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി അത് നിഗൂഢവും ദാർശനികവും മതപരവുമായ പഠിപ്പിക്കലുകളിൽ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് തീർച്ചയായും വ്യക്തമായ ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല. ഈ ചോദ്യം. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി സംഗീതം, സാഹിത്യം, വരികൾ, പ്രകൃതി ശാസ്ത്രം എന്നിവയിൽ പോലും അത് തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും, നിരാശ അവനിൽ വരുന്നു. സംതൃപ്തമായ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം അവനുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു - ഒരു ജോലി, അടുത്ത ആളുകൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഒരു ആത്മമിത്രം, നല്ല ശമ്പളം. എന്നാൽ ഇനി അർത്ഥമില്ല. കാരണം ആ വ്യക്തിക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടു: എല്ലാം ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും അയാൾക്ക് എല്ലാത്തിലും താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. തലവേദന അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി പൊരുതുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു. പിന്നെ അങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിശ്രമിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളുണ്ട്. IN മികച്ച കേസുകൾഒരു വ്യക്തി അടിമയാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ. ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, അവൻ മദ്യത്തിലും മയക്കുമരുന്നിലും മുങ്ങിമരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും മോശമായ അനന്തരഫലം ആത്മഹത്യയാണ്. പൊതുവേ, യഥാർത്ഥ വിഷാദം.

എന്തുചെയ്യും?

ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യമായി അത് ചെയ്യുന്നത്, ഒരു വഴിത്തിരിവ്, അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, അനുവദനീയമാണ്. എന്നാൽ അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ സ്വയം, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തതും നിസ്സംഗനുമായ ആരുടെയെങ്കിലും നിർദ്ദേശപ്രകാരം. പലരും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. തീർച്ചയായും ഉണ്ട് പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം. എന്നാൽ എല്ലാവരേയും തുല്യമായി സഹായിക്കുന്ന സാർവത്രിക ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല.

ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യും? ഉത്തരങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സാരാംശം ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി വേർപിരിയലോ അല്ലെങ്കിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണത്തിലോ അല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു സങ്കടവുമായും താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

നമ്മളെല്ലാവരും ആഗ്രഹങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നവരാണെന്നും ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം അവരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ മോശമായത് മറ്റെന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിർഭാഗ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒപ്പം നികത്തേണ്ട ശൂന്യതകളും. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടും മറ്റുള്ളവരോടും ലോകത്തോടും മൊത്തത്തിലുള്ള വിദ്വേഷത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ മുക്തി നേടാൻ തുടങ്ങാൻ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും എന്താണ് ആഗ്രഹിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് സണ്ണി ഡൊമിനിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്കിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്, സൗമ്യമായ കടലിലേക്ക്. ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഈ ആഗ്രഹം വീണ്ടും ജ്വലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, സാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, ഒരു ഹോട്ടൽ എടുക്കുക. ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്: "കഴിച്ചാൽ വിശപ്പ് വരും." ഈ സാഹചര്യത്തിലും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ വ്യക്തി പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടും. അതിന്റെ ഫലം അവന്റെ പ്രധാന ആഗ്രഹത്തിന്റെ സംതൃപ്തിയായിരിക്കും, അത് തിരിച്ചറിവ്, സ്വയംപര്യാപ്തത, ആനന്ദം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വിശകലനം

പഠിക്കുന്ന വസ്തുവിനെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്ന ഒരു ഗവേഷണ രീതിയാണ് ഇതെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഗണിതശാസ്ത്രം, പ്രോഗ്രാമിംഗ്, മെഡിസിൻ എന്നിവയുമായി മാത്രമല്ല വിശകലനം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന വിഷയത്തിലേക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യും? നിലവിലെ സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും പിശകുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും വേണം. വെറുതെ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി അരികിലായിരുന്നതിന്റെ കാരണത്തിനും വേരുകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. എല്ലാം ഇതിനകം സംഭവിച്ചു കഴിഞ്ഞു. എന്തായിരുന്നു, പോയി. ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ, എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാം അങ്ങനെ സംഭവിച്ചതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഖേദിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു മോശം വികാരമാണ്, വീണ്ടും ഒരു വ്യക്തിയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. അവൻ ആ നിമിഷത്തെ അതേപടി സ്വീകരിക്കണം. ഏറ്റവും ഭയാനകമായ, വന്യമായ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും, നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോയാലും. ഭാവിയിൽ വിജയിക്കാനുള്ള അവസരവുമുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം കഠിനമായ ജീവിതമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ കഥ പ്രപഞ്ചത്തിലെ ഏറ്റവും നിർദ്ദയനായ വ്യക്തിയെ കണ്ണീരിലാഴ്ത്തിയേക്കാം, വളരെക്കാലം നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നേണ്ടതില്ല. അതെ, എല്ലാം തകർന്നു. ഇതിനകം താഴെ, കൂടുതൽ വീഴാൻ ഒരിടവുമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രയാസത്തോടെ, വേദനയിലൂടെയും പീഡനത്തിലൂടെയും. ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരണ ട്യൂണിംഗിന്റെ കാര്യം മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അതെ, എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിഷമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ പരിതാപകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ ആ വ്യക്തി തന്നെ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തും.

വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനം

“ഞാൻ എന്തിനാണ് ജീവിക്കുന്നത്?” എന്ന ചോദ്യം ഒരു വ്യക്തിയെ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേന ഉപയോഗിച്ച് മനോഹരമായ വൃത്തിയുള്ള നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് അത് ഒരു ഡയറിയാക്കി മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിത്. ഇത് വളരെ ശക്തമായ നീക്കമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവനെ വിലകുറച്ച് കാണാനും കഴിയില്ല.

"അതിൽ ഞാൻ എന്താണ് എഴുതേണ്ടത്?" - മന്ദഗതിയിൽ, എന്നാൽ സംശയത്തിന്റെ ഒരു പങ്കുകൊണ്ട്, ഒരു വിഷാദരോഗി ചോദിക്കും. ഉത്തരം ലളിതമാണ് - എല്ലാം. തികച്ചും എന്തും. ചിന്തകൾ ഏതെങ്കിലും പദസമുച്ചയങ്ങളും പദപ്രയോഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം - അവ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഇത് ഒരു ഉപന്യാസമല്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഡയറി. ചട്ടം പോലെ, “ഞാൻ എന്തിനാണ് ജീവിക്കുന്നത്?” എന്ന ചോദ്യം നിരന്തരം ചോദിക്കുന്ന ഒരാൾ ആരുമായും ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഒപ്പം വികാരങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു. അതിനാൽ അവ കടലാസിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാലക്രമേണ, ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറും. തലയിലും കടലാസിലും തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിരീക്ഷിച്ച അത്തരമൊരു ആശയക്കുഴപ്പം ഇനിയില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധിക്കും.

തുടർന്ന് ഡയറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഫലങ്ങൾ സ്വയം അടയാളപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം. ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ പ്ലാൻ വരയ്ക്കുന്നതിൽ ആരെങ്കിലും ഇടപെടുന്നുണ്ടോ?

വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി ജീവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളിടത്തോളം കാലം ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ആനന്ദം മാത്രമല്ല, ചുരുങ്ങിയത് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും സന്തോഷവും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. തത്തകളെ വളർത്താൻ തുടങ്ങിയാലോ? ഇത് ഒരു മികച്ച ആശയമായിരിക്കും, കാരണം നമ്മുടെ ചെറിയ സഹോദരങ്ങൾ അതിരുകളില്ലാത്ത പോസിറ്റീവും സന്തോഷവും ജീവിത പരീക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായവും നൽകുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ തങ്ങളുടെ യജമാനനെ അനന്തമായി സ്നേഹിക്കുന്നു. സ്നേഹം നമുക്ക് ശക്തി നൽകുന്നു.

ആർക്കുവേണ്ടി ജീവിക്കണം?

ആളുകൾ, ബലഹീനതയിൽ വീണു, അവർ വക്കിലെത്തിയതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിൽ മടുത്തു, ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുറത്ത് നിന്ന് കാരണം അന്വേഷിക്കുക, അങ്ങനെ പറയുക. ചിലർ, ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്കോ, മാതാപിതാക്കൾക്കോ, പ്രിയപ്പെട്ട വളർത്തുമൃഗത്തിനോ കുട്ടികൾക്കോ ​​വേണ്ടി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അത് സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന വാചകം "ബലത്തിലൂടെ" എന്നതാണ്. കാരണം, ഒരു വ്യക്തിയെ നേരിട്ടും നേരിട്ടും സ്പർശിച്ച പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു.

നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വാർത്ഥതയോ? ഒരിക്കലുമില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ആരോഗ്യകരവും ഉൽപ്പാദനപരവുമായ സ്വാർത്ഥതയിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. മറ്റുള്ളവർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒടുവിൽ, സ്വയം ഒന്നാമത് വയ്ക്കുക.

വഴിയിൽ, ഇതാണ് പലപ്പോഴും കാരണം. ആ മനുഷ്യൻ ഒരിക്കലും തനിക്കുവേണ്ടി ജീവിച്ചിട്ടില്ല. അവൻ പതിവുപോലെ ചെയ്തു. ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്തു. എന്റെ മാതാപിതാക്കളുടെയോ ബോസിന്റെയോ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, അതിനാൽ "എല്ലാം ആളുകളുമായി പോലെയാണ്." ആഴത്തിൽ ആണെങ്കിലും എനിക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും വേണം. അവൻ അരികിൽ നിൽക്കുന്ന നിമിഷത്തിലാണ് സാധാരണയായി ഇതിന്റെ ബോധം വരുന്നത്. പക്ഷേ നിരാശപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. നമ്മൾ ഓർക്കണം - നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും മതിയായ സമയമുണ്ട്. ഇത് സത്യമാണ്. കാരണം ആഗ്രഹങ്ങൾ എപ്പോഴും സമയത്തെ കീഴടക്കുന്നു. കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ അവ ഉടനടി നടപ്പിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടത് എന്ന ചോദ്യങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങിപ്പോകും.

എല്ലാം മറക്കുക

അതിനുള്ളിൽ മറ്റൊന്നുണ്ട് ഫലപ്രദമായ രീതി. അവൻ സഹായിക്കാൻ കഴിവുള്ളവനാണ്. ആരെങ്കിലും - അത് വിഷാദരോഗത്തിൽ മുങ്ങിമരിക്കുന്ന ഒരു പുരുഷനാകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സ്ത്രീയാകട്ടെ. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം ഇപ്രകാരമാണ്: നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭൂതകാലത്തെ തുടച്ചുനീക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവനെ മറന്നേക്കു. എന്നെന്നേക്കുമായി ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് എറിയുക. ഭൂതകാലം പലപ്പോഴും ഒരാളെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു, നദിയുടെ അടിയിലേക്ക് ഒരു കല്ല്, മുങ്ങിമരിച്ച മനുഷ്യന്റെ കാലിൽ കെട്ടിയതുപോലെ.

എല്ലാ പാലങ്ങളും കത്തിക്കണം. വ്യക്തി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിർബന്ധിതനായ അസുഖകരമായ ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം തകർക്കുക. നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന ഒരു ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുക. മുതലാളി അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടോ? അതിനാൽ ആത്മാവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ അവന്റെ കണ്ണുകളോട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിയമാനുസൃതമായ ഒരു "ആത്മ സുഹൃത്തിനെ" വിവാഹമോചനം ചെയ്യുക, അവനുമായി ഇനി ഒരു ജീവിതം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള അവസരമില്ല. വിരസവും വെറുക്കപ്പെട്ടതുമായ നഗരത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് മാറുക. പൊതുവേ, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇന്ന് എല്ലാവരും സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്ന്.

ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതാണ്: ഓരോ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പ്രകടനത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി താൻ ആയിത്തീരുന്നു എന്ന തിരിച്ചറിവിലൂടെ കടന്നുപോകണം. പുതിയ വ്യക്തിത്വം. അവൻ ആരായിരുന്നില്ല. വിഷ്വലൈസേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിഹരിക്കാനാകും - നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറ്റുക (ഹെയർകട്ട്, മുടിയുടെ നിറവും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളും, ഇമേജ്, ടാൻ മുതലായവ). ഇതെല്ലാം ചിലർ നിസ്സാരമായി എടുത്തേക്കാം. പക്ഷേ, വീണ്ടും, അത് പുറത്ത് നിന്ന് മാത്രം തോന്നുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം ചെയ്തതിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തി ചുറ്റും നോക്കുകയും കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുകയും അവൻ ഇതിനകം വ്യത്യസ്തനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അവന് അവകാശമില്ല.

ബ്രേക്ക്

“ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?” എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ? കൂടാതെ "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം കൊണ്ട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?", ഇത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തേണ്ട സമയമാണ്. നീളമേറിയതാണ് അഭികാമ്യം. പൂർണ്ണമായും നിരാശയിലാകാതിരിക്കാനും യഥാർത്ഥ വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴാതിരിക്കാനും, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുകയും തടാകത്തിനരികിലോ കാട്ടിലോ ഒരു വീട് വാടകയ്‌ക്കെടുത്ത് അവിടെ പോകുകയും വേണം. പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റവും പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഐക്യവും ഗണ്യമായ എണ്ണം ആളുകളെ രക്ഷിച്ചു.

ശേഷം എന്ത്? അപ്പോൾ "ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?" എന്ന കുപ്രസിദ്ധമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം കൊണ്ട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?". എന്താണ് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് അതൃപ്തി ഉണ്ടാകുന്നത്, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ. തുടർന്ന് - പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ. ഒരുപക്ഷേ കണ്ടെത്തിയേക്കാം പുതിയ അർത്ഥംജീവിതം. ചട്ടം പോലെ, കൃത്യസമയത്ത് ഇടവേള എടുക്കുകയും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങിയ അടിച്ചമർത്തലുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അരികിലെത്തുന്നില്ല, ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴുന്നില്ല.

വഴിയിൽ, സമീപഭാവിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാതെയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കാതെയും ഒരു ഇടവേള പൂർത്തിയാകില്ല. അവർ, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം പോലെ, ഒരു നിപുണനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോ സാധാരണ വ്യക്തിയിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആഗോളമാകണമെന്നില്ല (സ്പെയിനിൽ ഒരു വില്ല വാങ്ങുക, ലഡയിൽ നിന്ന് മെഴ്‌സിഡസിലേക്ക് മാറുക, നിക്ഷേപ ബിസിനസ്സിലേക്ക് പോകുക തുടങ്ങിയവ). അവ പ്രായോഗികമായിരിക്കണം. ഞാൻ രാവിലെ ഉണരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും. ലക്ഷ്യങ്ങൾ ദീർഘകാലം ആയിരിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. മൂന്ന് മതി. അവ കുപ്രസിദ്ധമായ ഡയറിയിൽ എഴുതുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടാം: "ലക്ഷ്യം #1: ഗ്രീസിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു വർഷത്തേക്ക് ലാഭിക്കുക. #2: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. നമ്പർ 3: മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക ആംഗലേയ ഭാഷമുമ്പ് സംഭാഷണ തലം". ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും നല്ല ജീവിത മാറ്റങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കുകയും വേണം. ഈ - പ്രധാന തത്വംഅവരുടെ പ്രകടനങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനെ സഹായിക്കുക

അരികിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ അവൻ അനുഭവിക്കുന്ന വിഷാദാവസ്ഥ അവന്റെ അടുത്തുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അവർ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: ആരാണ് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടത്?

അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചോദ്യമാണ്. സാർവത്രികമായ ഉത്തരമില്ല. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മാനസിക സവിശേഷതകൾ. ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നത് മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കണമെന്നില്ല.

ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിച്ചു പറയാം. അവനെ നന്നായി അറിയുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. നല്ല പരിചയമുള്ള ഒരാൾ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾതന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ, അയാൾക്ക് അത് എളുപ്പമാക്കാൻ എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്ന് ഏകദേശം ഊഹിക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തി ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചാലും നിസ്സംഗതയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കാണിക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. “എല്ലാം ശരിയാകും”, “വിഷമിക്കേണ്ട, ജീവിതം മെച്ചപ്പെടും”, “അത് മറക്കുക!” തുടങ്ങിയ വാക്യങ്ങളാണിവ. മുതലായവ അവർ മറക്കണം. ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുന്നു: ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഇല്ല "അത് മറക്കുക!" സംസാരം പാടില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദമായി അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതമോ സീരീസോ ഓണാക്കാം, അവൻ ആരാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക, അവനുവേണ്ടി ഏറ്റവും രസകരമായ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ? ഒരുപക്ഷേ, എന്നാൽ ചുരുങ്ങിയത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ രുചി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കും.

ജീവിതത്തിന്റെ അവസാന ദിവസത്തെ രീതിശാസ്ത്രം

ഇതാണ് ഞാൻ അവസാനമായി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തി വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരിക്കുകയും അവന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ പോയിന്റ് കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിന്തിക്കുന്നത് അവനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ല: ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ദിവസം അവസാനമായിരുന്നു എങ്കിലോ? എല്ലാ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളും ആസന്നമായ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന ചിന്ത എല്ലാവരേയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി ജീവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് വിഷാദത്തിനും സങ്കടത്തിനും നിരുത്സാഹത്തിനും മതിയായ സമയമുണ്ട്. അതിശയോക്തി കലർന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ തനിക്ക് ഇനി 24 മണിക്കൂർ മാത്രമേ ബാക്കിയുള്ളൂ എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മൂല്യങ്ങളുടെ പുനർവിചിന്തനം ഉണ്ടെന്ന് പറയാതെ തന്നെ, എല്ലാം മറ്റൊരു അർത്ഥം കൈക്കൊള്ളുന്നു.

നിലനിൽക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഈ ദിവസം നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ പോലെ ജീവിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇതിനുശേഷം, നിലനിൽക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വീണ്ടും ജ്വലിക്കും.

ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമാണ്. പിന്നെ ആരും ഇതിലൂടെ പോകാതിരുന്നാൽ നന്നായിരിക്കും. എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന്റെ ആഴത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മഹാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരൻജാക്ക് ലണ്ടൻ: "മനുഷ്യന് ഒരു ജീവിതം നൽകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് അത് ശരിയായി ജീവിച്ചുകൂടാ?"

പലപ്പോഴും ഒരു പോംവഴിയും ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാം സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. ലോകത്തിലേക്ക് നന്മയുടെ പങ്ക് കൊണ്ടുവരാൻ എല്ലാവരും ബാധ്യസ്ഥരാണെങ്കിൽ മാത്രം, അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, മാത്രമല്ല ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി, നിലവിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറുകയും സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഈ ചിന്തയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പിടികൂടിയ ശേഷം, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എന്തായിരുന്നു അത്തരം ആശയങ്ങൾക്കുള്ള പ്രേരണ? അവ "സീലിംഗിൽ" നിന്ന് എടുത്തിട്ടില്ല, എല്ലാത്തിനും കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു രോഗം ഭേദമാക്കാൻ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിസ്സംഗത എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് " ആത്മ സുഹൃത്ത്» വിഷാദം. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് "ഹോട്ട് സ്പോട്ട്" അല്ലെങ്കിൽ കാരണം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു, ലക്ഷണങ്ങളല്ല.

എന്താണ് തെറ്റുപറ്റിയത്?

ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഗുണപരമായ മാറ്റങ്ങൾഈ? പരിസ്ഥിതി നമ്മുടെ പ്രതിഫലനമായതിനാൽ, സ്വയം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ പോസിറ്റീവ് ദിശയിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക നല്ല മനുഷ്യൻനിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ നിർവചിക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ കാര്യങ്ങൾ, അത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർ ഒരു മനുഷ്യനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അത് അഭിമാനിക്കുന്നു.

പരാജയപ്പെട്ട ജീവിതത്തിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്

ജീവിതം മാറ്റുക, വിജയിപ്പിക്കുക. യാത്ര സ്വപ്നം കണ്ടോ? എന്താണ് വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്? സാമ്പത്തിക അഭാവം? ഹിച്ച്ഹൈക്കിംഗിലേക്ക് പോകുക - കൂടുതൽ ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങൾ നേടുക. നിനക്ക് പേടിയുണ്ടോ? യഥാർത്ഥ സാഹസികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ എന്തിനാണ് യാത്ര സ്വപ്നം കാണുന്നത്?

ഒരു തകർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?

അവരെ കണ്ട് പിടിക്കു. നിങ്ങളുടേതല്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുടെയോ പിന്തുണയിൽ, ജോലിയിലോ നല്ല പ്രവൃത്തികളിലോ. ഒരു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകനാകുകയും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക, ലോകം ദയയുള്ള ആളുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് അവരെ കാണിക്കുക.

ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥമില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?

ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലാവർക്കും നൽകപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. 30 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. പലരും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമില്ലാതെ ജീവിക്കുന്നു, ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുകയും തങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ "കുഴിച്ചു" ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ കത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന "തീ" എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അതിനെ ഒരു വലിയ തീയാക്കി മാറ്റുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ? ആകുക പ്രശസ്ത സംഗീതജ്ഞൻ. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിലവിലെ അവസരങ്ങളിൽ. ടാലന്റ് + സോഷ്യൽ മീഡിയ= പ്രശസ്തിയും വിജയവും. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ മിടുക്കനാണോ? ഒരു ഹോം കുക്കിംഗ് കമ്പനി തുറക്കുക. മാത്രമല്ല, "കമ്പനി"യിൽ രണ്ട് ജീവനക്കാർ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, ആദ്യം പോലും രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടില്ല. അടുത്തുള്ള മാർക്കറ്റിലെ വിതരണക്കാർക്ക് ഭക്ഷണം വിൽക്കുക, ക്രമേണ ബിസിനസ്സ് വിപുലീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അനാഥാലയങ്ങളിലേക്ക് ഒരു കൂട്ടം സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുമായി യാത്ര ചെയ്യുക, കുട്ടികൾക്കായി അവധികൾ ക്രമീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഈ അർത്ഥത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, എല്ലാം അതിന്റെ സ്ഥാനത്തായിരിക്കും, അത് ശരിയാകും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും അത് സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും വേണം.

ആർക്കും നിങ്ങളെ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ജീവിതം തുടരും?

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഈ ലോകത്ത് തനിച്ചായിപ്പോകും. അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ മരിക്കുന്നു, സുഹൃത്തുക്കൾ പിന്തിരിയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? കണ്ടുമുട്ടുക, ആശയവിനിമയം നടത്തുക. പുതിയ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പരിചയക്കാർക്കും ഇടയിൽ നിങ്ങളുടെ "രണ്ടാം പകുതി" ഉണ്ടായിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഒരു ശക്തനെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും അനുയോജ്യമായ കുടുംബംസന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വീട്ടിൽ ഇരിക്കരുത്, ആർക്കും നിങ്ങളെ ആവശ്യമില്ല എന്ന ചിന്തയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. നല്ലതും എന്നാൽ സങ്കടകരമല്ലാത്തതുമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, രുചികരമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക സൽകർമ്മങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആവശ്യമാണെന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, രസകരവും അവിസ്മരണീയവുമായ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കേണ്ടത് നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയാണ്.

"ആർക്കും എന്നെ ആവശ്യമില്ല" എന്ന അഭിപ്രായം തെറ്റായി മാറുമ്പോൾ പലപ്പോഴും കേസുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവനെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബമെങ്കിലും ഉണ്ട്, അതേ സമയം അവൻ "മസ്തിഷ്കം പുറത്തെടുത്താലും". നമുക്കുള്ളതിനെ നമ്മൾ വിലമതിക്കുന്നില്ല. ആളുകൾ സമീപത്തുള്ളത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, വളരെ വലിയ ദൂരത്തിൽ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും അവർ പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചുറ്റും നോക്കുകയും - നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ള ഒരാളെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഒരുപക്ഷേ അവൻ നിങ്ങളെ രഹസ്യമായി സ്നേഹിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് നിങ്ങളെ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, അവൻ ഒറ്റിക്കൊടുത്താൽ എന്തുചെയ്യും?

ഭർത്താവ് ഒറ്റിക്കൊടുത്തുവെങ്കിൽ, ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ലോകം അവനിലേക്ക് ഒത്തുചേർന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രകാശിപ്പിച്ച മറ്റൊരു ഫ്ലാഷ്‌ലൈറ്റ് മാത്രമാണ്, പക്ഷേ അണഞ്ഞു. ബാറ്ററികൾ തീർന്നു, പുതിയവയ്ക്ക് വളരെ വിലയുണ്ട്, മറ്റൊരു ഫ്ലാഷ്ലൈറ്റ് വാങ്ങുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം, വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകുക. വിലപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, അനുഭവങ്ങൾ നിലവിളിക്കുക, സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കുക.

എന്നിട്ട് സന്തോഷത്തിന്റെയും ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെയും ഇറേസർ ഉപയോഗിച്ച് അതെല്ലാം മായ്‌ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. മാത്രമല്ല, സ്വയം ന്യായീകരിക്കാൻ ആരുമില്ല. ഒരു ക്ലബ്ബിൽ പോകുക, ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക, സ്പാ ചികിത്സയ്ക്കായി പോകുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിരവധി ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാൽ മസാജ് നൽകുമ്പോൾ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒരു കസേരയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്.

സ്വയം ലാളിച്ചോ?

പുരുഷന്മാരുമായി ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങൾ വലിയ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. സാധാരണ ഫ്ലർട്ടിംഗ് - കൂടുതലൊന്നുമില്ല. ആത്മാഭിമാനവും മാനസികാവസ്ഥയും ഉയർത്തുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, താൻ ആരെയാണ് നഷ്ടപ്പെട്ടതെന്ന് ഭർത്താവിന് കാണാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും, പെൺകുട്ടികൾ ഈ വസ്തുതയെ എല്ലാറ്റിലുമുപരിയായി ഉയർത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാര്യക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, അവൾ ഒറ്റിക്കൊടുത്താൽ?

തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവന്റെ വിശ്വാസവഞ്ചനയെ അതിജീവിക്കാൻ പുരുഷന്മാർക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് തെറ്റാണ്. ശക്തമായ ലൈംഗികതയിലെ ചില അംഗങ്ങൾക്ക് ഇത് നിരാശാജനകമല്ല, അത് അവരെ തകർക്കുന്നു. ഒരു പെൺകുട്ടിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു ആൺകുട്ടിക്ക് സഹതപിക്കാൻ കരയാൻ കഴിയില്ല - അവൻ എല്ലാം തന്നിൽത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അവന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇതാണ് ഏറ്റവും മോശം.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വഞ്ചനയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്താണ്? പ്രശ്നം നിങ്ങളിലാണെങ്കിൽ, സ്വയം തിരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവളെ നിമിത്തം നിങ്ങൾ എല്ലാത്തിനും തയ്യാറാണെന്ന് കാണിക്കുക. പ്രശ്നം അവളിലാണെങ്കിൽ, സ്വതന്ത്രനാകാനുള്ള അവളുടെ ആഗ്രഹത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവത്തിലോ, പോകട്ടെ. ശ്രേഷ്ഠവും എളുപ്പവും ഒരു തൽക്ഷണവും. നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയെ പോകട്ടെ, സ്വാതന്ത്ര്യവും സന്തോഷവും കണ്ടെത്തുക.

പ്രശ്നത്തിൽ മുഴുകരുത്. മറ്റുള്ളവരിൽ ആശ്വാസം തേടുക - ചിലപ്പോൾ അത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ചാനലുകൾ കാണുക, മുറിയിൽ പുകവലിക്കുക, വീടിന് ചുറ്റും നഗ്നരായി നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ അനുവദിക്കാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇതിന് കുറച്ച് ദിവസമെടുക്കും - ഒരു ബാച്ചിലറുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയും അങ്ങനെ പീഡനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തതിൽ നിങ്ങൾ തന്നെ സന്തോഷിക്കും ഒരുമിച്ച് ജീവിതംഇണയിൽ നിന്നുള്ള ശാശ്വതമായ "മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം".

വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം?

വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട് - ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം. മോശമായ കാര്യങ്ങളിൽ വസിക്കരുത്, അർത്ഥത്തിനായി നോക്കുക മുൻകാല ജീവിതത്തിൽ ഒന്നല്ല, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടയച്ചാൽ ഭാവിയിൽ സന്തോഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക. ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ആകുലപ്പെടാതെ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചും ഹോബികൾ പിന്തുടർന്നും അറിഞ്ഞും മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക രസകരമായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ. മോപ്പ് ചെയ്യരുത് - എല്ലാ ദിവസവും ആസ്വദിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അപ്പോൾ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുക, ക്രമീകരിക്കുക ലോകമെമ്പാടുമുള്ള യാത്രഅല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സ്വപ്നം കണ്ടത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കുക.

ഒരുമിച്ചു കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആക്രമണവും സങ്കടവും വെറുപ്പും അവരിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്. അവർക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്നേഹവും കരുതലും നൽകുക. നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക. ഞാൻ അത് എന്റെ ഭർത്താവിനെ/ഭാര്യയെ കാണിക്കട്ടെ. കുട്ടികളെ കൊണ്ടുപോകരുത്, രണ്ടാമത്തെ രക്ഷകർത്താവിനെതിരെ അവരെ നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ഇത് വൃത്തികെട്ടതും തെറ്റുമാണ്. വിവാഹമോചനത്തിനു ശേഷവും മനുഷ്യനായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ജീവിക്കുക.

പണവും പാർപ്പിടവും പ്രോത്സാഹനവും ഇല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?

പണവും വീടും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ജീവിക്കാനുള്ള പ്രേരണയും ഇല്ലാതാകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്, ഒരാൾ സാഹചര്യത്തെ മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വീണ്ടും ഒരു അവസരമാണ്, കൂടെ ശുദ്ധമായ സ്ലേറ്റ്ജീവിതം തുടരുക, ഏത് അവസ്ഥയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കുക. ഇത് വിധിയുടെ വെല്ലുവിളിയാണ്, അത് വേണ്ടത്ര അംഗീകരിക്കണം.

ആദ്യമായി, ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം ജീവിക്കുക, അതേ സമയം ഏതെങ്കിലും അനൗദ്യോഗിക ജോലി ലഭിക്കുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ വിൽക്കുകയോ പണയപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ഭൗതികമാണ്, അത് വീണ്ടും ദൃശ്യമാകും. ലേബർ എക്സ്ചേഞ്ചിൽ ചേരുക - നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസ അലവൻസും അനുയോജ്യമായ ജോലി കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരവും ലഭിക്കും. ജീവിക്കാൻ ഒറ്റത്തവണ ജോലി കണ്ടെത്തുക.

എല്ലാം ശരിക്കും മോശമാണെങ്കിൽ, ഏത് രാജ്യത്തും ദരിദ്രർക്കായി പ്രത്യേക പോയിന്റുകളുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉറങ്ങാനും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനും നീന്താനും കഴിയും. അവസ്ഥകൾ, തീർച്ചയായും, ഭയാനകമാണ്, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ചിലത്.

റഷ്യയിൽ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം?

റഷ്യ - അത്ഭുതകരമായ രാജ്യം, അതിൽ ജീവിക്കുന്നത് അതിശയകരമല്ല, പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. റഷ്യക്കാരുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേക ധാരണ ആവശ്യമാണ്. എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്ത് ഉപദേശമാണ് നൽകുന്നത് സാധാരണ മനുഷ്യൻറഷ്യയിൽ?

1. അയോഗ്യമായ കാര്യങ്ങൾ, പ്രവൃത്തികൾ, ആളുകൾ എന്നിവ കാരണം അസ്വസ്ഥരാകരുത്.
2. മറ്റുള്ളവരുമായി വഴക്കുണ്ടാക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളോട് മോശമായ മനോഭാവം സഹിക്കരുത്.
3. എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി വരൂ, മിടുക്കനായിരിക്കുക.
4. പണം ലാഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശമ്പളത്തിന്റെ ഓരോ പൈസയും ചെലവഴിക്കരുത്.
5. ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക നല്ല പദ്ധതികൾഅടുത്ത ദിവസത്തേക്ക്.
6. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങൾ എത്ര ദയാലുവും മിടുക്കനും ബുദ്ധിമാനും സഹായകരവും തമാശക്കാരനുമാണെന്ന് നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
7. കഴിയുന്നത്ര മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ റഷ്യയിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാം ശരിയാകും, ജീവിതം ഒരു ഗൗരവമുള്ള കാര്യമല്ലെന്നും എന്തായാലും അതിൽ നിന്ന് ജീവനോടെ പുറത്തുകടക്കില്ലെന്നും ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ മതി. എന്നിരുന്നാലും, അത് മനോഹരമായി ജീവിക്കാൻ നമ്മുടെ ശക്തിയിലാണ്.