Hem › Bromssystem › Praktiska råd och rekommendationer: hur du lär dig att älska, uppskatta och respektera dig själv! Hur man älskar sig själv - råd från en psykolog.

Praktiska råd och rekommendationer: hur du lär dig att älska, uppskatta och respektera dig själv! Hur man älskar sig själv - råd från en psykolog.

För att bli lycklig måste du känna harmoni, och utan kärlek och självrespekt är det osannolikt att du kommer att kunna uppnå denna höga känsla. Hur lär man sig att uppriktigt älska och respektera sig själv, förlåta och släppa taget om rädsla och smärta?

Vår motivation, livsmål, energiladdning, harmoniska tillvaro i detta liv beror på nivån av självkänsla. Vad behöver du göra för att lära dig att respektera och uppskatta dig själv?

Skapar den perfekta looken

För att få självrespekt och självkänsla är det nödvändigt att följa olika postulat som gör oss lyckligare och mer framgångsrika. Hur man får en man och hustru att visa kärlek och ödmjukhet, lära barn att hjälpa andra, med tidiga år så kärlek och självrespekt i deras själar?

Vad ger psykologi råd?

Det är viktigt att kunna förlåta, när som helst och när som helst i livet, och glömma både små klagomål och starka synder. Du måste lära dig att förlåta andra, radera smärta, ilska och lidande från din väg. Du kan meditera, använda olika sätt"visuell representation av gärningsmannen", försöker släppa förbittring från sin själ för alltid.
Att låna ut mig själv respektfull attityd det är nödvändigt att engagera sig i självutveckling, att studera nya och intressanta saker, att öka nivån av självkänsla och öka graden av förtroende för ens person. Det är viktigt att lära sig att älska sig själv, men samtidigt inte glömma bort andra.
Man måste komma ihåg att misslyckanden och negativa tankar lockar de dåliga, och därför är det viktigt att lära sig att byta till det positiva i tid, le oftare och acceptera livet i alla dess manifestationer.
Det är viktigt att förstå din omgivning – med vem kommunicerar du och vilken energi attraherar du? Du måste omge dig med värdiga individer som älskar och respekterar sig själva, som är redo att hjälpa dig när som helst, som uttrycker stöd och en vänlig attityd.
Stanna aldrig där! Fortsätt förbättra dig och leta efter nya vägar ur situationen. Det är viktigt att hitta sig själv, hitta sin favoritsysselsättning, och då kommer alla hinder att störtas.

Vad händer om du inte visar respekt för dig själv?

En person som inte visar respekt för sig själv blir en underlägsen person, som om varje hån och skarp blick av en granne handlar om honom. Livet går dåligt, det är svårt att nå de avsedda målen när det bara finns negativa tankar, komplex och rädslor i huvudet.

Endast kärlek och respekt kommer att hjälpa till att hantera svårigheter och få framgång. Personer med positivt tänkande lider inte av depression, hitta alltid en väg ut ur någon livssituation vilseleda inte andra.

Hur man älskar sig själv och lär sig att respektera?

Vad kan man göra för att utveckla personlig självkänsla och hur man älskar sig själv? Du måste lära dig att behandla dig själv med respekt i praktiken (gör håret, bär vackra kläder, ta hand om dig själv och din kropp, ät rätt och balanserat för att uppnå önskad form).

Hur man gör sig själv respekterad – det är viktigt att sluta jämföra sig med någon. Varje person är individuell och det finns inga identiska personligheter i världen. Det är nödvändigt att inte fokusera på brister, utan att leta efter dina talanger och förmågor för att överraska andra och älska dig själv.

Om du gjort ett misstag i något, så ska du inte förebrå dig själv för detta, den som går framåt och utvecklar accepterar livsläxor. Du kan inte förändra det förflutna, men framtiden ligger i dina händer.

Det är nödvändigt att bilda rätt vanor, vilket kommer att bidra till att öka nivån av självkänsla. Varje person ska äta rätt, ägna tid åt fysiskt och andlig utvecklingövervaka din vikt och hälsa.

Vad kan hjälpa till att öka självkänslan:

resten;
uppmuntran;
positiva känslor;
positivt tänkande;
affirmationer och meditation;
god hälsa;
självutveckling.

Innan du går vidare till praktiska åtgärder måste du hitta orsakerna till varför du fortfarande inte respekterar dig själv.

Är det nödvändigt att älska sig själv?

Vad hindrar utvecklingen av din självkänsla - bristen på kärlek, när en person slutar leva i harmoni med världen utanför, känslomässiga impulser. Förrän vi älskar oss själva kan vi inte verkligen älska vår nästa.

Missnöje med sig själv gör att man avundas andra, vilket innebär att man förstör sin värld och sina idéer om livet. Om det inte finns någon ordentlig inställning till sig själv, uppstår medlidande, negativa känslor som förstör människors hälsa och välbefinnande.

Om du ägnar dig åt självdisciplin hela tiden, letar efter dina negativa sidor och tillkortakommanden, då kommer det inget gott ur det. Bara rädsla, smärta och besvikelse. Det är därför det är så viktigt att stanna upp och börja leta efter sin egen väg i livet, ärlig, ädel och harmonisk.

Hur visar man kärlek och tillämpar den på sig själv?

Varje dag sätter en person som älskar och respekterar sig själv ganska realistiska mål för sig själv, uppnår dem och tackar sig själv för sina ansträngningar. Detta är det enda sättet att uppnå harmoni och undvika självpandeling.

Det finns flera övningar som hjälper dig att förändras bättre sida:

Den första övningen är självkännedom.

För att göra detta måste du noggrant tänka och mentalt svara på några frågor:

vem är jag i detta liv;
vad jag gör;
varför kan jag vara stolt över mig själv;
vad jag gör bäst;
hur andra behandlar mig;
Vad ska jag förändra i mitt liv.

Den andra övningen är att hitta dina styrkor

Du måste ta ett papper och skriva ut alla positiva aspekter. Efter varje dag, läs dem igen för att odla det vackra i dig själv, för att älska dig själv för vad du är.

Den tredje övningen - att begå förändringar

Psykologer säger att du inte kan jämföra dig med andra människor, men med dig själv "igår" kan du det. Vad står det? Det är viktigt att lära sig att notera dina negativa och positiva handlingar och ständigt fixa dem.

Du måste fortsätta övningen tills dynamiken i resultaten börjar tillfredsställa dig. Så du kommer att bli stolt över dig själv, uppskatta och älska som en förbättrad personlighet.

För att stärka de erhållna resultaten är det viktigt att regelbundet följa enkla regler:

innan du går och lägger dig och efter att ha vaknat, säg varma ord till dig själv, tack Herren för allt du har, be om välsignelser för den kommande dagen;
stående vid spegeln kan du muntra upp dig själv genom att uttala lovord och berömmelse av vissa egenskaper;
kom med en positiv bekräftelse och upprepa den så ofta som möjligt för att uppnå önskat resultat (ett bra exempel är hjältinnan i filmen "Den mest charmiga och attraktiva");
försök att behaga och skämma bort dig själv, ge små och stora glädjeämnen;
det är viktigt att ta hand om sin kropp, se till att träna fysisk aktivitet mer att gå på frisk luft, ät hälsosam och nyttig mat, och när det inte finns något fysiskt obehag, då blir det lättare att älska dig själv.

Hur börjar man uppskatta sin personlighet?

Hur får man människor att respektera sig själva? Många människor är rädda för att uppskatta och älska sig själva, eftersom de tror att de kommer att sluta tänka på andra. Men det är inte så, kärlek är inte en manifestation av själviskhet, det är viktigt att göra självkänslan optimal för att inte kliva över gränsen för vad som är tillåtet:

Alla har rätt att göra ett misstag - detta är inte en svaghet, idealiska människor nej, och därför kan vem som helst göra fel saker. Det viktigaste är att ändra dig och vidta åtgärder för att eliminera felet.
Ingen är skyldig någon något – och därför är det inte värt att kräva av andra vad de inte kan ge.
Du måste vara öppen med människor.
Det är viktigt att acceptera människor som de är – inte försöka förändra dem.

För att inte förebrå dig själv för orealiserbara planer är det viktigt att verkligen planera varje dag och timme, bara på så sätt kan du lyckas uppfylla dina planer och få positiva känslor som belöning för ditt arbete.

Psykologer säger att de som jobbar hårt ska ha en god vila. Konstant stress kan trots allt leda till känslomässig utmattning! Vi slutar arbeta med full kapacitet, vi tappar våra färdigheter, våra kvalifikationer, vi börjar tvivla på våra förmågor.

Kärlek och respekt i familjen och på jobbet

Hur får man andra att respektera sig själva - släktingar, vänner, kollegor ... Hur får man en fru att visa tålamod och uppmärksamhet mot sin man? Hur uppnår man hennes erkännande av en man? Eller bli en värdefull medarbetare på jobbet? Det finns många frågor, men svaret är en - kärlek och självrespekt.

Till familjeliv har blivit en idyll, det är nödvändigt att acceptera varje partner med alla sina brister och inte försöka ändra dem, utan utveckla nya, positiva egenskaper karaktär, som kommer att bli nyckeln till ett starkt och lyckligt liv.

Hur får man en man att respektera sin fru? Sluta vara egoist, ta på dig några av "kvinnornas plikter", bli av med tanken att en kvinna inte kommer att gå någonstans och alltid finnas där.

Huvudsaken är att aldrig ge upp, utan alltid sträva efter seger, både hemma, på jobbet, i personliga frågor. Förutom alla knep måste du alltid utvecklas, varje kille kommer att bli nöjd när hans flickvän uppskattas och respekteras av andra, och inte gnäller och fördöms.

Ofta är orsaken till familjekonflikter bristande respekt hos partners för deras personlighet. Hur får man en man eller hustru att respektera sig själv? Du måste bli av med det förflutnas spår, sluta dröja vid det negativa, ompröva dina planer för framtiden och odla en personlighet full av styrka och energi för en lycklig framtid.

För att en man ska vara uppmärksam på sin följeslagare är det viktigt för en kvinna att lära sig att respektera sig själv och honom, att räkna med sin mans åsikt och inte "klippa" honom för ingenting. Hur kan jag få min man att visa omtanke och gudfruktiga avsikter? En kvinna behöver:

Sluta hysterin.
Ta inte ut smutsigt linne ur stugan.
"Utpressa" inte pengar från en man för okontrollerade köp.
Förödmjuka inte, förolämpa inte, "rulla inte upp skandaler" från grunden.

Och det är bättre att bli ett stöd och stöd för din kära man, då kommer han att "vända berg", så att allt i din familj är utmärkt. Var en vän, spendera mer tid tillsammans med trevliga sysslor, bevisa för din älskade att du förtjänar en bra relation.

Nu vet du vad det innebär att uppskatta och respektera dig själv, hur du kan förändra livet och göra det vackert och intressant. Var glad och ta hand om dig själv! Utveckla och sluta inte där! Rörelse är livet och en garanti för en vacker framtid!

Vår självkänsla påverkas av många faktorer som omger oss i vardagen. Ganska ofta testar livet vår redan skakiga tro på vårt eget värde. Därför är hur man älskar sig själv och ökar självkänslan för en kvinna ett extremt relevant, viktigt, djupt och vördnadsfullt ämne för alla som är missnöjda med sig själva.

Självinställning formas i barndomen och tonåren, när vi börjar lära känna världen och placera oss i den djupare. Kärlek och självförtroende kommer från självkänsla, och för många kvinnor är det tyvärr underskattat. Visst påverkar det livskvaliteten. För att vara riktigt lycklig måste du på allvar närma dig frågan om hur du älskar dig själv. Ta ansvar för ditt eget liv – börja korrigera situationen omedelbart.

Vad är villkorslös kärlek?

Termen "villkorslös kärlek" betyder "kärlek utan villkor". Det är acceptansen av en person, oberoende av någon tidsram, materiella varor eller tillstånd där vi befinner oss.

Kärlek behöver ingen anledning. De älskar inte för utseende, inte för en frisyr, inte för en figur. De bara älskar det.

Så var ska man börja? Först av allt, förstå vad kärlek är. Förstå vem du är. I början av din resa måste du inse: kärlek är en känsla när vi accepterar oss själva. Helt och villkorslöst. Med alla fördelar och nackdelar. Detta är en vardaglig och blygsam känsla av dig själv och ditt liv, som inte har något att göra med villkorlig kärlek som föder narcissism, själviskhet och stolthet. Kärlek är inte patos, inte en önskan att bevisa för andra att du är bättre. Det är inte ens ett tillstånd av konstant lycka och tillfredsställelse med livet. Harmoni med dig själv och inre värld, självrespekt i alla situationer. Det är enkelhet och blygsamhet. Självförsörjning. Självförtroende. Förmågan att verkligen glädjas och känna värdet av sin egen personlighet. Detta är känslan av lätthet som vi går genom livet med. Det här är sättet. Rörelse mot dig själv. Kontinuerlig process. När du inte behöver jämförelser, eftersom du tydligt skiljer: du är du och andra är andra.

För att göra det lättare att förstå hur man älskar sig själv och vara lycklig är det viktigt att följa psykologers rekommendationer.

Steg-för-steg-instruktion

förlåt dig själv. För dåliga handlingar, för det som inte fungerade. Släpp allt agg mot andra och situationer där du hade fel. Bli av med negativa tankar – de drar ner dig. Var snäll mot dig själv. Du har gjort misstag i livet och det är okej. Inse detta och skyll inte på dig själv för misslyckandena som har samlats som en snöboll i själens hemliga hörn. Alla har rätt att göra misstag.
Acceptera dig själv för den du är. Förstå att du är en individ, en person. Det finns inget sådant och kommer aldrig att finnas. Detta är ett faktum som du måste inse och acceptera, såväl som din exklusivitet, värde i denna värld. Ja, det är inte lätt. Men bara i det här fallet kommer du uppriktigt att förstå hur du verkligen kan älska dig själv.
Inse att du är en självförsörjande person. Självkärlek ska inte bero på andra människor. Någon tror att det kan fås till exempel från en man, men så är det inte. Kärlek finns inom oss. Du behöver bara komma till dess djupaste strängar.
Lär dig att se och respektera din individualitet. Även med alla svagheter! Alla har svart och vitt, men det betyder inte att du bara behöver älska det goda. Ta andra sidan också! Kärlek börjar med respekt för sig själv. Uppskatta ditt arbete, erfarenhet, tankar och handlingar.
Sträva efter att bli bästa versionen jag själv. Känn igen de negativa egenskaperna och svaga sidor som hindrar dig från att bli bättre. Rätta dem. Rörelse i denna riktning kommer att bära frukt. Berömda oder är maktlösa om man inte ser djupt in i själen. Psykologiska affirmationer tillsammans med narcissism kommer bara att ge en tillfällig effekt. Om ditt mål är att komma till botten och känna dig själv av hela ditt hjärta, börja med det inre innehållet.
Du måste älska dig själv i alla tillstånd och humör. Detta bör inte påverka hur du behandlar dig själv. Detta värde är konstant och bör inte ändras under några omständigheter. Att älska sig själv bara för sitt utseende är självbedrägeri. Leta efter människan i dig.
Döm eller kritisera inte dig själv. Ur psykologins synvinkel medför kritik bara negativitet och självförstörelse. Det absorberas av sinnet, tar tankar i besittning och gör dig redo för att misslyckas i framtiden på en undermedveten nivå. Hitta uppmuntrande ord och var snäll och tålmodig med dig själv.
Klaga inte, gnäll inte. Finns det något du inte gillar och inte vill stå ut med? Så ta det och ändra det! Se på situationen nyktert, rationellt, tänk förnuftigt. Respektera ditt sinne. Endast du har rätt att ta ansvar för dina egna handlingar och resultat. Ingen gillar gnäller. jag vill älska starka personligheter, öppen, uppriktig, med vänlighet i hjärtat, som ger glädje och positivt till världen, delar sin lycka med andra. Detta är möjligt förutsatt att Kärleken råder i själen.
Sluta uppmärksamma andra och lita på någon annans åsikt. Låt honom inte sätta press på dig, passera genom prismat av personliga åsikter. Sortera åsikter och dra personliga slutsatser. Du måste ha en egen tydlig ståndpunkt om vissa saker. Använd därför bra och användbara informationskällor, analysera och ge näring åt sinnet med nödvändig kunskap. Tolerera inte det du inte gillar. Detta kommer inte att låta dig oroas, men kommer att tillåta dig att älska dig själv och vara säker på ditt eget värde.
Sätt upp mål, uppnå, utvecklas som personlighet. Detta kommer att hjälpa till att öka din självkänsla. Genom att nå dina mål och få det du vill stärker du ditt självförtroende allt mer. Med en stark önskan kan en person göra vad som helst! Mål hjälper dig att tro på dina förmågor, påpeka rätt riktning som i slutändan kommer att leda dig till seger!
Jämför dig inte med andra. Försök inte vara som alla andra. En sådan strategi är dömd till misslyckande och besvikelse. bästa exemplet- det är du. Det finns inga bättre eller sämre människor, vi är alla lika. Det finns de som tror på sig själva och de som inte gör det. Så var den som accepterar sig själv för den han är! Inget behov av masker, spel, gåtor - de är lämpliga endast på scenen.
Döm eller kritisera inte andra. Tillåt inte dig själv att tänka och tala negativt mot andra. Detta tömmer själen, tar bort energi, ackumulerar ilska och irritation inombords och blockerar vägen till Kärlek. Är det här livet du ville leva? Med hat i hjärtat mot dig själv och andra? Vi tolkar ofta situationer utifrån våra åsikter och sinnesstämningar. Var inte en grinig mormor. Ställ in på det positiva. Din uppgift är att föra in godhet och ljus till världen. Vad du ger är vad du får.
älska människor. Är det sant. Med hela mitt hjärta. Ja, det är definitivt svårt. Försök dock att se det goda i dem och fokusera på positiva egenskaperÅh. Det finns en gyllene regel: Acceptera andra som de är utan att försöka förändras. När du älskar någon och är vansinnigt lycklig är du redo att krama hela världen och alla människor runt omkring! Så låt detta tillstånd börja med din kärlek till dig själv!
Tillbringa tid i en framgångsrik gemenskap. Sträva efter positiva sociala kretsar. Få kontakt med snälla människor smarta människor som drar dig upp, inte ner. Med dem som du känner dig glad, glad, solig, älskad, som strålar positiv energi, men tar inte. Undvik sura, alltid missnöjda, skvallrare, alla de som orsakar negativa känslor och får dig att lida.
Lär dig att säga "nej". Att gå emot dina önskningar innebär att förlora dig själv med tiden, få osäkerhet och minskad vitalitet. Handla inte till skada egna önskningar. Det är ditt liv och du har rätt att göra vad du vill! Ha en personlig åsikt och önskemål. Låt andra räkna med dem. Var ärlig – först och främst mot dig själv. Om du inte gillar något behöver du inte tolerera det. Att vara sann mot dig själv betyder att förstå ditt "jag" fullständigt. Förmågan att vägra hjälper dig att respektera personliga gränser och verkligen älska dig själv.
älskar din kropp. Inse: klok Naturen tar inte fel. Utseende du fick som belöning, så varför inte acceptera det? När vi svarar på frågan om hur man älskar dig själv och din kropp kan vi säga med tillförsikt: detta är endast möjligt genom egenvård. Börja med sporter. Gå på massage. Ät hälsosam mat. Ta en paus från internet och tv. Tillbringa mer tid i naturen, känna en integrerad del av den. Hon gav dig något speciellt - livet. Stärk din själsstyrka och hälsa. Att idrotta och följa en hälsosam kost är redan en stor anledning att vara stolt över dig själv!
Var inte slarvig på utsidan. Vårt utseende säger mer om oss innan vi ens öppnar munnen. Oordning och slarv i utseende och kläder är ett tecken på bristande självrespekt. Det räcker att se ren och anständig ut.
Utveckla din kvinnlighet. Tjejer är känslomässiga och känsliga, överdriver ofta, fokuserar på de små sakerna och bristerna i utseendet. Först måste du förstå en mycket enkel sak: ideal finns inte i naturen. Men det finns något som heter självförbättring. Sträva efter att utveckla femininitet och positiva aspekter hos dig själv. När förtroendet för din egen oemotståndlighet växer sig starkare (utan stolthet, själviskhet och patos), kommer andra att dras till din inre styrka och energi. Fyll dig själv, utveckla dina feminina egenskaper. En kvinna som älskar sig själv blir förrådd av en inre känsla av lycka - hon "lyser". De säger om sådana människor "med glimten i ögonen".

Psykologiska tekniker i praktiken

Och nu praktiskt råd och felsökning. Din uppgift är att arbeta på dina svagheter, ändra dem till styrkoröverkomma hinder. Målet är att förbättra din personlighet.

Att göra en lista

Ta ett pappersark och dela det i två delar. I det första skriv dina positiva egenskaper. I den andra - vad du inte gillar med dig själv och vad du skulle vilja förändra. Stryk sedan i sin tur över var och en negativ kvalitet i listan. Riv av denna del av arket och riv i små bitar. (Psykologer säger förresten att även efter en sådan procedur mår själen bättre.) Memorera den återstående texten och upprepa den regelbundet. Till exempel varje morgon eller kväll. Lägg sedan till ett nytt ord i listan var tredje dag. Dessa enkla psykologiska knep påverkar inte bara det medvetna utan även det undermedvetna.

Vi letar efter en anledning att vara stolta över oss själva!

Jämför dig själv med vem du var igår. Och varje dag, ta små steg för att förbättra din egen version. Du bestämmer dig till exempel för att ta dig samman och gå till gymmet. Känner du till den här söta känslan när du, efter att ha övervunnit en massa hinder - lathet, ursäkter och så vidare, gick på träning? Eller, trots trötthet och tidsbrist, fungerade det nödvändiga i tid? Vid tider som dessa är vi stolta över oss själva! Det är dessa känslor du behöver fokusera på i processen att öka självkänslan! Fokusera på härliga tider som redan har uppnåtts. Om du sätter upp mål för dig själv och uppnår dem kommer känslan av tillfredsställelse aldrig att lämna. Att lära sig att uppskatta dina egna ansträngningar, arbete, dig själv, i slutändan, kommer att bli mycket lättare.

Självförbättring

Detta är något som måste arbetas noggrant med – att ersätta det negativa med det positiva. Försök att i detalj föreställa dig din bild som du skulle vilja se framför dig. Var och en av oss har svagheter som det inte skulle skada att bli av med. Du är till exempel inte punktlig. Det är irriterande, argt, men du gör ingenting för att ändra på det och känner dig inte längre missnöjd med dig själv. Så det nya måste du lära dig att kontrollera din tid och utvecklas hög nivå självorganisering. Och så - med alla egenskaper som inte passar.

Psykologer rekommenderar att du skriver ner din egen väg till kärlek på papper. Köp en vacker dagbok eller anteckningsbok, som du kommer att ägna en del av din tid åt, som kommer att bli en vän, hjälpare och reflektion av ditt eget "jag". Skriv ner de förändringar som har hänt dig. Börja smått och se hur skönt det är att bli bättre!

Det är omöjligt att ta och älska sig själv i ett vackert ögonblick, när man vill det. Vi upprepar, detta är en konstant process, vägen till att känna ditt "jag", ett stort och hårt arbete som man bör sträva efter. Bara känsla villkorslös kärlek till dig själv kommer att göra dig lyckligare och andligt rikare! Att vara självsäker är en lyx du har råd med! Detta är den verkliga nyckeln till lycka och framgång!

Populär psykologi säger att allt du behöver för att bli framgångsrik är att älska dig själv. Som, förvänta dig inte sympati från andra om du själv inte skickar glada kyssar till reflektionen på morgonen. En ström av inspirerande citat från Miranda Kerrs Instagram låter verkligen övertygande. Men vad ska man göra om formen på dina öron inte lämnar den minsta chans att uppleva en brinnande känsla själv? Även när jag vänder mig mot spegeln med den vinnande sidan (tre fjärdedelar) och ser modig och trotsig ut, syns inte Miranda Kerr. Men det finns vaga associationer till min moster på pappas sida. Hon är för övrigt förlamad på vänster sida av ansiktet.

Narcissistisk symbolik

Första rådet: ingen kritik, bara vänliga ord riktade till dig. Även om du åt brisket
efter åtta. Men när jag försöker slå på mig frasen "Jag är den mest charmiga och attraktiva", istället för den önskade lyckan, känner jag bara irritation. "Det är inte förvånande," uppmuntrade Oksana Timofeeva, psykoterapeut och coach, "bekräftelser för oss närmare ett hypnotiskt tillstånd, men påverkar inte omedvetna processer. Med andra ord, positiva fraser hjälper till att stärka självförtroendet lite, men kommer inte att lösa ett djupare problem. Det finns ett annat, intrikat sätt att vara snäll mot dig själv utan dessa hypnosknep. "Var tacksam för allt du har, och det kommer att bli mer lycka i livet", råder Rhonda Byrne, författare till boken Magic, i en artikel på webbplatsen med en flygande Buddha. Jag insåg direkt att detta inte är den bästa metoden för att öka brösten, men jag måste försöka! Tack, värld, för att du skickade mig sådan viljestyrka! Och för katten förresten också. Dagen efter kom det verkligen något - katthår på mattan. Fast efter ett par dagar märkte jag det extra uppmärksamhet till positiva bagateller samtidigt muntrar upp. Inte så illa till att börja med.

För att komma till inre harmoni, fråga dig själv: "Vad vill jag egentligen? Vad är jag när jag inte behöver låtsas? Spelar verkligen andras åsikt någon roll?

Barns överraskning

En annan expert, psykologen och författaren Ken Page, ger råd: identifiera de egenskaper som du skämdes för som barn och som du skäms över nu, inse att de är grunden för din personlighet och utveckla dem. "Vad? Börja bita på naglarna igen? Jag undrar, men Ken verkar antyda karisma. Han tror att vi inte imponerar på andra utseende eller beteende, utan attityden till sig själv och världen. Vill du bli en bunt positivitet? Gräv ut från djupet av din själ den verkliga du, inte igensatt med föräldrar, män, chef. Under lunchen på ett kafé slog det mig att barnslig spontanitet - en viktig del min personlighet. Jag gjorde en katapult av en sked och skickade bönorna på besök vid nästa bord. Det är synd att grannen inte märkte min skådespelarkarisma och i allmänhet inte godkände det psykologiska receptet.

Populär

Men jag gav inte upp. Dessutom tar Margaret Paul, psykolog och författare till boken "Intern kommunikation", också upp det bekväma ämnet barndom: "Föreställ dig att du är en baby och behandla dig själv som ett barn: lyssna noga, uppfyll omedelbart alla hans önskningar, påminn honom om hur han är viktig för dig
snåla inte med tillgivenhet. Mitt första behov var att ligga på soffan med glass. "Då får du inte godis till middag!" Jag skakade rejält med fingret åt mig själv, men rättade mig genast: ”Aj-ay, vem har sånt vackra pennor? Katten tittade misstänksamt på mig. Från och med nu bestämde jag mig för att vara mer försiktig med att visa min inre vuxen och mitt barn, och tack vare detta visade det sig att när du uppmärksammar alla dina knappt hörbara "jag vill" och "jag vill inte", så känner du lite mer harmonisk.

Karismatisk känsla

Efter ett par veckor började reflektionen i spegeln blinka åt mig på morgonen. Förmodligen har vanan att tacka katten för den sönderrivna soffan och att inte skälla ut lilla Inna för att hon ville sova förrän vid elva haft effekt. Eller är det så att kopplingen mellan vårt självförtroende och yttre attraktionskraft inte existerar alls? Denna slutsats kom för ungefär 20 år sedan av forskarna Edward Diener och Brian Volsik. Deras experiment visade att till och med vackra människor ibland anser de sig vara fula ankungar, och de som naturen inte har försett med söthet kan känna sig som sexbomber.

Men varför tänker vi då på oss själva på det här sättet och inte på annat sätt? Experter tror att det handlar om vår vana att titta på andra. Från barndomen tror vi på allt våra föräldrar säger och ifrågasätter inte längre bedömningar om vårt utseende eller karaktär. Men den kognitiva psykologen Oksana Fadeeva håller inte med: "En vuxen skiljer sig från ett barn genom att han självständigt kan bilda idéer om sig själv. För att göra detta, utvärdera hur användbar varje övertygelse är för dig, om den hjälper dig att bli bättre. Om inte, behöver du inte acceptera det." Förmodligen äter psykologer inte sitt bröd förgäves. Och låt mig ändå inte
Jag dansar av lycka framför spegeln, men jag lär mig att förlåta mig själv för mindre svagheter, inte de mest framgångsrika kommentarerna på en dejt och att dansa på en företagsfest. Det finns trots allt ingen annan sådan Inna i universum.

Du älskar inte dig själv om:

Du kritiserar ditt eget utseende. Man tröttnar aldrig på att skälla på reflektionen i spegeln även för mindre skavanker.
Du jämför dig hela tiden med andra. Detta är normalt, men personlig framgång bör inte verka oviktig "i bakgrunden".
Att sätta andra först: "Julia är vackrare", "Yura är smartare."
Det är svårt för dig att uttrycka din åsikt. lider av syndromet liten man? Dåligt tecken.
Du fattar beslut utifrån andras önskemål. Du ignorerar intressen och tänker på fördelarna inte för dig själv, utan för dina föräldrar, män, barn, flickvänner.

Hur man lär sig att älska sig själv:

Omfamna dina negativa egenskaper. Ingen är perfekt, men alla har rätt att vara sig själva. För detta är vi födda till världen.

Vrid inte. Ta inte sorg till hjärtat. Det viktiga är inte vad som händer, utan hur du känner inför det.

Utveckla tålamod. Frisk Zen skadar inte. Byt inte mot irritation, spara energi för glädje.

Älska dig själv nu, inte i framtiden. Du kan vänta för evigt på ögonblicket när du går ner i vikt / blir en stjärna / chef. Lev inte på ett utkast.

Klandra inte dig själv. Om du gjorde fel, ta det som en upplevelse.

Är du bra mot dig själv? Skämmer du bort dig själv, anser du dig själv framgångsrik, accepterar du dig själv med naturens alla brister och komplexitet?

Psykologer hävdar enhälligt att för att lösa en mängd olika interpersonella problem måste en person först och främst älska sig själv. Och varför, exakt? Och är inte kärlek till andra, till nära och kära, till människor i allmänhet viktigare? Psykologer och psykoterapeuter från olika städer berättade för MIR 24 om detta och hur man i praktiken accepterar och älskar sig själv.

Varför är det viktigt att acceptera och älska sig själv?

Psykologer är överens om en sak: självkärlek är en grundläggande sak som är nödvändig för att älska andra människor också, och hela världen, och generellt känna sig bekväma.

Först och främst är det bra för hälsan. Självkärlek är det mest pålitliga vaccinet mot alla typer av psykosomatiska sjukdomar och förebyggande av stress, - säger Oleg Kolmychok, en psykolog, författare till utbildningar och en hypnosspecialist från Krasnodar.

Psykologen, fullvärdig medlem i den professionella psykoterapeutiska ligan Larisa Nesterova från Omsk talade ännu tydligare:

Det är enkelt... Om en person inte älskar sig själv, definierar han sig själv explicit eller implicit som "inte tillräckligt bra" och känner sig inte värdig. Detta stänger dörren till framgång för honom. olika områden. Han tar ofta positionen som ett offer och får medlidande eller "sparkar" från omgivningen som svar.

Vi kan älska andra fullt ut och njuta av denna kärlek först när vi vet hur vi ska älska oss själva, säger Lyudmila Jusjtjenko, psykolog från staden Kamensk-Uralsky.

- "Älska din nästa som dig själv" - Jesus kallade detta bud för det näst viktigaste. En person kan lära sig att älska, acceptera och förstå andra bara när han vet hur man älskar, förstår och accepterar sig själv som han verkligen är, sa hon till MIR 24.

En psykolog, handledare, gestaltterapeut från Moskva, Marina Ashimihina, håller med henne.

Den tyske filosofen Erich Fromm sa att om du inte älskar dig själv kommer du inte att kunna älska en annan person, säger hon. – För mig är att älska mig själv att känna mig själv, mina önskningar, behov, behandla mig själv med omsorg, skapa egna resurser och använda dem klokt, och inte använda mig själv med min sista kraft när utmattningen sätter in. Dessutom, för att se, förstå och älska en annan, måste du förstå och älska dig själv: Vem är jag? Vad är jag? Hur gör jag? Om du lär dig att svara på din smärta, glädje, dina önskningar, kommer du att kunna svara på känslorna hos en annan person nära dig.

Psykolog, psykoanalytiker från Moskva Dmitry Basov varnar för att i det vanliga sinnet hos människor förväxlas självkärlek ofta med själviskhet eller narcissism.

Jag gillar den definitionen, säger han. - Kärlek är ett aktivt intresse för kärleksobjektets liv och utveckling. I det här fallet blir orden "ge", "göra för", "vård" synonyma med ordet "kärlek". Och inte "behöver", "vänta", "lida"... Grunden för självkärlek är förmågan att ta hand om dig själv, att tillfredsställa dina verkliga behov. Det är nödvändigt för en vuxens överlevnad, utveckling och normala funktion. Utan grundläggande självkärlek kommer en person helt enkelt inte att överleva, eller kommer att vara extremt olycklig, beroende och deprimerad. Endast en mogen person som vet hur man tar hand om sig själv kan älska andra. En person som inte älskar sig själv kan bara behöva och kalla sitt missbruk kärlek.

Hur man förstår att det är dags att ändra attityden till sig själv

Psykologen Yulia Kupreikina menar att detta är lätt att förstå.

Anser du dig själv som ett misslyckande? Känner du att det inte finns något attraktivt med dig för det motsatta könet? Alla dessa tankar reflekteras inte bara i ditt ansikte, utan också i ditt beteende, i din dagliga kommunikation med vänner, kollegor, släktingar, säger hon.

"Om en person uthärdar något i kontakt med andra under lång tid och lider, om han inte gillar sitt eget liv, så är det värt att överväga," säger Larisa Nesterova. - Bara det är knappast värt att "förändra sig själv", men att upptäcka det verkliga själv och bli kär i den riktiga är väldigt mycket så.

Denna förståelse kommer till varje person på olika sätt, - säger Lyudmila Jusjtjenko. – Och det beror på personen. Om han tänker på varför han inte är uppskattad, inte respekterad eller varför någon ständigt manipulerar honom, så är detta redan tydliga tecken på motvilja mot honom själv. Och något måste göras åt det.

Det faktum att det är dags att ta hand om oss själva, påminner oss som regel om ett tillstånd av depression, säger Dmitry Basov. – När ens eget "jag" står i skuggan av "objektet" i en passiv position. När det inte finns någon tro på oss själva, när vi tror att något bra bara kan bero på andra människors ansträngningar, och inte våra egna. Kriteriet att det är nödvändigt att uppmärksamma självkärlek är också frånvaron av nära och kära och känslomässigt varm, stabil kärleksförhållande. En person som älskar sig själv, och inte lider av själviskhet, hittar alltid stabila och tillfredsställande relationer där han är älskad.

Hur man lär sig att älska sig själv

Så vad ska man göra, hur man älskar sig själv med alla brister? frågade vi psykologerna. Och hur praktiskt, effektivt ska vår kärlek till oss själva uttryckas?

Föreställ dig att du är din egen förälder. Och lär dig att älska dig själv från denna position - lär dig känna dina behov och önskningar, acceptera misstag som erfarenhet, ge dig själv stöd osv. Men det är knappast möjligt att göra det här på egen hand bättre än att arbeta med en psykolog, - säger Larisa Nesterova.

"Må bra, godkänna, ge mig själv stöd, ta hand om mig själv, vårda mig själv, tillåta mig inte att användas, etc." – en sådan inställning råder hon att ta som grund.

Lyudmila Jusjtjenko föreslår att man använder mycket specifika metoder:

Lär dig först att se positiva egenskaper hos dig själv och hos andra, hur svårt det än kan vara, råder hon. – För det andra, säg till dig själv och andra komplimanger varje dag. Kom bara ihåg: dina komplimanger måste vara uppriktiga och sanningsenliga. Och de ska också vara ständigt nya och inte likna en "trasig skiva". För det tredje, sätt upp mål för dig själv, om än små, men se till att uppnå dem! Och varje gång du uppnår det, beröm dig själv och tack för din uthållighet, för ditt arbete, för dina ansträngningar. Beröm inspirerar trots allt. Men undvik allmänna fraser som "du gör det bra."

Psykologen Yulia Kupreikina delar också med sig av sina hemligheter:

Sluta jämföra dig med standarder, säger hon. - Kom ihåg att även framgångsrika affärsmän och erkända skönhetsmodeller inte är utan komplex. Ta ett pappersark och dela det i två kolumner. Till höger skriv dina styrkor, till vänster vad du skulle vilja förändra med dig själv. Om du försöker vara objektiv kommer du att se att det inte finns mindre positiva egenskaper hos dig än orsaker till missnöje med dig själv och att odla komplex.

I slutet av varje dag råder Julia att summera positiva resultat och komma ihåg vad du gjorde bäst idag. Och också - titta ofta på din spegelbild i spegeln och glöm inte att le samtidigt. Försök att hitta vänliga ord varje dag och säg dem till din reflektion!
Psykologen Oleg Kolmychok menar att självkärlek först och främst bör uttryckas i egenvård. Om din hälsa, om ditt utseende, om din egen tillfredsställelse och inte någon annans önskningar. I det obligatoriska iakttagandet av informationshygien - det är nödvändigt att belasta hjärnorna mindre med alla typer av negativitet.

Kärlek till dig själv är först och främst att ta hand om din utveckling: intellektuell, andlig, psykologisk, professionell, - sa han till korrespondenten Världen 24 psykolog Dmitry Basov. – För det andra är det förmågan att skapa tröst runt sig själv – både fysiskt och känslomässigt. För det tredje är det förmågan att glädjas åt sina prestationer, framgångar, sin utveckling och att förlåta sig själv för misstag och misslyckanden.

Tänk om meningen med livet är att bry sig om andra?

Det finns människor för vilka det är meningen med livet att ta hand om barn, familj och andra människor. Ska de lära sig att älska sig själva mer? Behöver jag ändra mig själv för detta?

Det är deras rätt att välja om de behöver studera eller inte, - säger psykologen Larisa Nesterova. – Men en mogen person är inte bara att bry sig om andra. Och en person som glömmer sig själv kan inte riktigt ta hand om andra effektivt. På grund av bristen på sådan erfarenhet med sig själv, missar han mycket. Och genom sitt beteende visar han hur man ger sig själv spårlöst. Och hans nära och kära lär alltså ut hur man inte ska älska sig själv. Dessutom finns det en sådan livskris, som kallas "Chicks leave inhemskt bo". När en person med överbeskyddande barn ordnar livet förblir han meningslös. Hur ska han leva vidare om han inte vinner ny mening? Stor fråga.

Jag tycker ärligt talat synd om sådana människor och dem de "bryr sig om", säger Lyudmila Jusjtjenko. – Sådana människor offrar sig själva till andra, och det här offret kan i slutändan visa sig vara värdelöst för vem som helst. Dessutom orsakar en sådan uppoffring smärta och lidande för både dem som bryr sig och dem som vårdas.

Psykologen Marina Ashimihina medger att det i vårt samhälle är vanligt att offra sig själv, att leva för någon annan.

Det är sant att många av dem som offrar sig själva frågar inte om någon annan behöver det här offret, klagar hon. - Föräldrar säger ofta så här: "Jag lever för barnens skull!" Och i hög ålder gör de om den här frasen till detta: "Jag lägger hela mitt liv på dig, och du kommer inte att göra vad du gjorde mot mig!". En annan människa blir meningen med livet när det är omöjligt att finna mening med sin egen. eget liv. Oftast bygger sådana människor känslomässigt beroende relationer. Det är svårt för dem att lita på sig själva, de upplever panik, rädsla när de är ensamma. Och om den som skapade meningen med livet lämnar, då "försvinner personen själv, upphör att leva, fryser". Sådana människor måste först och främst vända sig till sig själva, men det är svårt för dem att tro att deras problem inte är att någon annan har lämnat, utan att personen själv inte vet hur han ska komma till sig själv. Och med ett sådant problem kommer upp till 90 % av alla kunder till mig.

Överdriven omsorg om andra är en problematisk aspekt, säger Dmitrij Basov. – Som regel är stimulansen för ett sådant beteende ett djupt inre underskott, misstro på sig själv, på sitt eget värde, nödvändighet och unikhet. Överdriven omsorg om den andre fungerar som en önskan att bekräfta sin betydelse, inte att känna sig i behov av vård, utan att känna sig stark och självsäker. Sådana människor agerar som regel enligt principen: ta på en tröja - jag är kall! Överdriven omsorg om den andre, ur en psykologisk synvinkel, är en perverterad form av omtanke om sig själv. Jag kan inte ta hand om mig själv för jag känner skam, skuld, hjälplöshet... Då lägger jag min ”barnsliga” del i en annan person och tar hand om honom som om mig själv, samtidigt som jag kan tillåta mig själv att känna viktig, behövlig och allsmäktig. Som regel börjar människor som har genomgått psykoanalytisk psykoterapi, efter att ha lärt sig att älska sig själva, att ta hand om andra endast på deras begäran och göra det som är viktigt inte för dem själva, utan för den som denna vård är avsedd för.

Oleg Kolmychok är ännu mer beslutsam i sina rekommendationer.

Hur skiljer sig självkärlek från själviskhet?

Hur man förstår var gränsen går, betyder inte självkärlek vanlig egoism? Psykologer delar tydligt dessa begrepp.

Lyudmila Jusjtjenko påminner om att själviskhet är beteende helt och hållet bestämt av tanken på ens egen nytta, nytta, när en individ sätter sina egna intressen över andras intressen (detta är ett citat från Wikipedia).

En person som älskar sig själv kommer aldrig att anse sig vara överlägsen andra, säger hon. - Han vet sitt eget värde, därför vet han att varje person är lika värdefull som han själv. Därför kommer han att behandla andra med respekt och kärlek.

Helst, när en person verkligen älskar sig själv, ger han det generöst till omgivningen från ett överskott av kärlek inom sig själv. Kommer ihåg sina egna intressen, men försöker vara försiktig med andra. Egoisten "går över huvudet" i namn av att uppnå sina egna mål, - säger Larisa Nesterova.

Dmitry Basov förklarar att egoism, liksom narcissism, är en försvarsmekanism för vårt psyke.

Egoism är utformad för att dölja den inre tomheten genom ett försök att fylla sig själv med yttre saker, sa han till Mir 24-korrespondenten. – Som om godis, kosmetika, en cool bil eller spabehandlingar kan kompensera för bristen på kärlek och omsorg som kommer från barndomen. Som regel tillfredsställer själviskhet de falska behov som utgör personlighetens fasad. Egoisten drar alltid täcket över sig själv, utan att uppmärksamma hur andra känner samtidigt. Han, som det var, kastar ut sin "behövande" del och placerar den i andra: låt de andra frysa och svälta, så blir jag mätt och klädd ...

Kärlek till dig själv och sann omtanke tar alltid hänsyn till andras intressen, eftersom för frisk person Det är viktigt att nära människor runt dig också mår bra. Och viktigast av allt, självkärlek hjälper oss att tillfredsställa de verkliga djupa behoven av kärlek, förståelse, acceptans, som en självisk eller narcissistisk person föredrar att ignorera i sig själv, eftersom de är för smärtsamma för honom.

Veronika Zhitina, en psykolog och coach från Tomsk, sa till Mir 24:

Ofta förvandlas sökandet efter ett svar på denna fråga till att "simma mellan Scylla och Charybdis", mellan rädslor som andra kommer att fördöma, anklaga för själviskhet och önskan att visa sin individualitet, att förverkliga sig själv. Självkärlek är, först och främst, att acceptera dig själv som du är med dina styrkor och svagheter, en känsla av din integritet. Egoismen, tvärtom, vill inte se och erkänna sina brister, det finns försök att jämföra sig själv med andra till sin egen fördel, sticka ut de sidor av sig själv som man gillar, där man är säker, i fokus för uppmärksamhet egoism fokuserar bara på ens behov, ignorerar andra. Egoism saknar en holistisk uppfattning om sig själv, den andre, situationen, därför kanske det är bättre att inte leta efter gränsen mellan självkärlek och själviskhet, utan att utveckla en annan uppfattning om sig själv och världen, att flytta sitt fokus uppmärksamhet från detaljer till helheten. Som de gamla sa: Jag är i världen och världen är i mig.

Tatyana Rubleva pratade med psykologer

Gör dig själv en tjänst, ta ett djupt andetag och med i dag gör något som hjälper dig att bryta dig ur slöjan av restriktioner och leva ett verkligt lysande liv!

Hej du! Vet du att du är en speciell person? Det finns ingen liknande i hela världen. Och du förtjänar att bli älskad inte bara av de människor som står dig nära, utan också av de flesta viktig person i ditt liv - du själv! Tyvärr känner vi inte alltid att vi är värda kärlek alls, speciellt när vi har problem. Nej, du ska inte bli en narcissistisk egoist, inte alls - du behöver bara komma ihåg dig själv, ditt välmående och din egen lycka. Du bör älska dig själv åtminstone för att bryta dig ur slöjan av begränsningar och leva ett verkligt lysande liv.

Så gör dig själv en tjänst, ta ett djupt andetag och från och med idag gör du så här:

Börja varje dag med att säga något positivt till dig själv. Till exempel hur bra du har det på jobbet, hur underbar du ser ut idag – i allmänhet allt som kan få dig att le.
Ät något som inte bara stillar hunger, utan också fyller dig med energi.
Idrotta varje dag och förr eller senare kommer du att älska den magnifika kroppen i vilken du föddes.
Tro inte på allt du tänker. Inuti var och en av oss sitter en inre kritiker som försöker hålla dig borta från problem. Först nu räddar han oss inte bara från problem, utan också från allt gott som kan hända dig.
Omge dig med människor som älskar och inspirerar dig. Låt dem påminna dig om vilken underbar person du är.
Sluta jämför dig med andra. Det finns ingen andra person som du på hela planeten, och därför kan du jämföra dig med någon annan. Enda person som du kan jämföra med - du själv.
Släpp alla giftiga personliga relationer. Jag är seriös. Varje person som får dig att känna dig mindre än underbar förtjänar helt enkelt inte äran att vara en del av ditt liv.
Fira dina segrar, oavsett hur stora eller små. Klappa dig själv på axeln och var stolt över vad du har åstadkommit.
Bryt dig ur din komfortzon och upplev något nytt. Känslan som vi upplever när vi provar något nytt, eller når höjder som vi aldrig sett förut, är ojämförlig.
Acceptera och älska det som gör dig annorlunda. Det är det som gör dig speciell.
Förstå att skönhet finns i betraktarens öga. Låt inte alla dessa photoshoppade bilder i glansiga tidningar övertyga dig om att din kropp är ofullkomlig. Även de modellerna som finns på dem, i verkliga livet se helt annorlunda ut.
Försök att vara lugn i alla situationer. Ta ett djupt andetag och andas ut, rensa tankarna från onödiga saker och var bara dig själv.
Följ din passion. Du vet att din passion är just det som attraherar och skrämmer dig på samma gång. Något du verkligen vill göra, men du övertygar dig själv om att du inte kommer att lyckas. Följ henne!
Ha tålamod men uthållig. Att älska sig själv innebär att ständigt växa över sig själv. Detta är något som behöver tränas varje dag, men ibland räcker inte livet för att bemästra det. Så var snäll mot dig själv och stöd i svåra tider.
Försök att vara medveten om vad du tänker, känner och vad du vill. Lev ditt liv i enlighet med allt detta.
Behandla andra med kärlek och respekt. Den gamla goda sanningen är att behandla andra som du vill att de ska behandla dig. Naturligtvis betyder det inte att alla kommer att betala dig vänligt för vänlighet, men det är deras problem, inte ditt.
Hitta något varje dag att vara tacksam för. Du kommer oundvikligen att ha dina upp- och nedgångar. Det är normalt och väldigt mänskligt. Det är under höstdagarna som det kan vara väldigt viktigt för dig att hitta något som du kan vara tacksam för även denna regniga dag. Detta kommer att hjälpa ditt sinne att hitta ett sätt att lösa de problem som tynger dem.
När du har problem, prata med din familj vänner, en lärare - i allmänhet, med någon person som kan hjälpa dig att överleva dem. Du behöver inte göra det här ensam.
Lär dig att säga nej. Det kommer inte att göra dig en dålig människa men det kommer att göra dig smartare.
Förlåt dig själv. Skäms du fortfarande för dessa få handlingar? Det är dags att släppa honom. Du kan inte ändra vad som hände i det förflutna, men du kan kontrollera din framtid. Behandla det som hände som en chans att lära dig något och tro att du kan förändras.
Skriv ner dina tankar. Så många tankar snurrar i ditt huvud att du inte vet vilken du ska ta tag i? Skriv ner dem på papper - oavsett hur galna, arga, ledsna eller läskiga de verkar för dig. Och lägg sedan den där biten i en tidning, bränn den... ja, gör vad du kan för att bli av med dem.
Stäng av världen och titta in i dig själv. Häll upp en kopp av ditt favoritte, kaffe, vin eller vad du nu dricker och sitt tyst själv. Ingen tv eller andra distraktioner, bara du. Tänk på alla underbara saker som händer i ditt liv just nu, på din dröm och hur du kan uppnå den.
Glöm att begära godkännande från andra människor."Du kan vara den mognaste och saftigaste persikan i världen, men det kommer fortfarande att finnas någon som hatar persikor" - Dita Von Teese
Var realistisk. Det finns ingen på jorden som var lycklig varje ögonblick av varje dag i sitt liv. Varför? Ja, för vi är alla människor. Vi gör misstag, vi känner känslor (både bra och dåliga), och det är okej. Tillåt dig själv att vara människa.
Var kreativ och uttryck dig på alla sätt du kan. Rita, skriv, skulptera, bygg, gör musik, i ett ord, vad du gillar – och lämna din inre kritiker vid dörren. Det finns en miljon och ett sätt att uttrycka sig – välj det som passar dig bäst.
Lämna det förflutnas trauman och sår bakom dig. Det här kan vara knepigt – om du kan, nå ut till dem som kan hjälpa dig. Men efter att du tappat denna börda från dina axlar, kommer det att tyckas att du inte väger mer än en fjäder. Vi behöver inte bära allt detta med oss. Vi förtjänar mer.
Hitta en plats där du mår bra. Var är platsen där du kan känna dig lugn, tyst, glad, positiv, berusad av livet? Och när svåra tider kommer för dig – åk dit, eller föreställ dig själv där. Föreställ dig hur du känner dig där, vad du känner, hur det är.
Nästa gång du känner dig lycklig och på toppen av världen, gör en lista över dina bästa egenskaper och prestationer. Ja, det kan verka självbeundrande, men den här listan kan ganska mycket muntra upp dig andra dagar.
Lyssna på din inre dialog. Och om han visar sig vara kärlekslös, uppmuntrande och stödjande, är det dags för en förändring. Du borde prata om dig själv på samma sätt som du skulle prata om bästa vän, syster, bror eller son.
Ha så kul! Gör något som du tycker väldigt mycket om. Njut av det, njut av att vara du och njut av ditt otroliga liv.