วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีรักตัวเอง: เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยทุกคน

ความนับถือตนเองของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างที่อยู่รอบตัวเราในชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งที่ชีวิตทดสอบความเชื่อที่สั่นคลอนของเราในคุณค่าของตัวเอง ดังนั้นการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงจึงเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง สำคัญ ลึกซึ้ง และแสดงความเคารพต่อทุกคนที่ไม่พอใจในตัวเอง

ทัศนคติต่อตนเองก่อตัวขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อเราเริ่มรู้จักโลกและเข้าใจโลกอย่างลึกซึ้งมากขึ้น ความรักและความมั่นใจมาจากการเห็นคุณค่าในตนเอง และน่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนมองข้ามสิ่งนี้ไป ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน เพื่อให้มีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องเข้าหาคำถามอย่างจริงจังว่าจะรักตัวเองอย่างไร รับผิดชอบ ชีวิตของตัวเอง– เริ่มแก้ไขสถานการณ์ทันที

ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขคืออะไร?

คำว่า "Unconditional Love" แปลว่า "รักโดยไม่มีเงื่อนไข" เป็นการยอมรับของบุคคล โดยไม่ขึ้นกับกรอบเวลา สินค้าวัตถุ หรือรัฐที่เราอยู่

ความรักไม่ต้องการเหตุผล พวกเขาไม่ชอบรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ใช่ทรงผม ไม่ใช่รูปร่าง พวกเขารักมัน

แล้วจะเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าความรักคืออะไร เข้าใจว่าคุณเป็นใคร ในตอนเริ่มต้นของการเดินทาง คุณต้องตระหนักว่า ความรักคือความรู้สึกเมื่อเรายอมรับตัวเอง อย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข พร้อมข้อดีและข้อเสียทั้งหมด นี่เป็นความรู้สึกทั่วไปและพอประมาณเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ ซึ่งไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกัน รักแบบมีเงื่อนไขซึ่งก่อให้เกิดความหลงตัวเอง ความเห็นแก่ตัว และความภาคภูมิใจ ความรักไม่ใช่สิ่งที่น่าสมเพช ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณดีกว่า มันไม่ใช่สภาวะแห่งความสุขและความพอใจกับชีวิตอย่างต่อเนื่อง กลมกลืนกับตัวเองและ โลกภายในเคารพตนเองในทุกสถานการณ์ เป็นความเรียบง่ายและเจียมเนื้อเจียมตัว ความพอเพียง. ความมั่นใจในตนเอง. ความสามารถในการชื่นชมยินดีและรู้สึกถึงคุณค่าของบุคลิกภาพของตนเองอย่างแท้จริง นี่คือความรู้สึกของความสว่างที่เราดำเนินไปตลอดชีวิต นี่คือวิธีการ เคลื่อนไหวเข้าหาตัวเอง กระบวนการต่อเนื่อง เมื่อคุณไม่ต้องการการเปรียบเทียบ เพราะคุณแยกแยะได้ชัดเจน: คุณคือคุณ และคนอื่นก็คือคนอื่น

เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจวิธีรักตัวเองและมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา

คำแนะนำทีละขั้นตอน

1. ให้อภัยตัวเอง. สำหรับการกระทำที่ไม่ดีสำหรับสิ่งที่ไม่ได้ผล ละทิ้งความขุ่นเคืองต่อผู้อื่นและสถานการณ์ที่คุณผิดพลาด กำจัดความคิดเชิงลบ - มันดึงคุณลง ใจดีกับตัวเอง คุณเคยทำผิดพลาดในชีวิตและไม่เป็นไร ตระหนักถึงสิ่งนี้และอย่าโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวที่สะสมเหมือนก้อนหิมะในมุมลับของจิตวิญญาณ ทุกคนมีสิทธิ์ทำผิดได้
2. ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น. เข้าใจว่าคุณเป็นปัจเจกบุคคล ไม่มีสิ่งนั้นและไม่มีวันเป็น นี่คือความจริงที่คุณต้องตระหนักและยอมรับ เช่นเดียวกับความพิเศษของคุณ คุณค่าในโลกนี้ ใช่ มันไม่ง่ายเลย อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณจะเข้าใจอย่างจริงใจว่าคุณจะรักตัวเองได้อย่างไร
3. ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่พึ่งพาตนเองได้. การรักตัวเองไม่ควรขึ้นอยู่กับคนอื่น บางคนคิดว่ามันสามารถหาได้จากผู้ชาย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ความรักอยู่ในตัวเรา คุณเพียงแค่ต้องไปให้ลึกที่สุด
4. เรียนรู้ที่จะเห็นและเคารพความเป็นตัวของตัวเอง. แม้จะมีจุดอ่อนทั้งหมด! ทุกคนมีขาวดำ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรักแต่สิ่งดีๆ เอาอีกด้านด้วย! ความรักเริ่มต้นด้วยความเคารพในตนเอง ชื่นชมผลงาน ประสบการณ์ ความคิดและการกระทำของคุณ
5. มุ่งมั่นที่จะเป็น รุ่นที่ดีที่สุดตัวฉันเอง. ตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงลบและ ด้านที่อ่อนแอที่ทำให้คุณไม่สามารถดีขึ้นได้ แก้ไขให้ถูกต้อง. การเคลื่อนไหวในทิศทางนี้จะเกิดผล บทกวีที่ยกย่องนั้นไร้พลังหากคุณไม่มองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณ การยืนยันทางจิตวิทยาพร้อมกับการหลงตัวเองจะให้ผลชั่วคราวเท่านั้น หากเป้าหมายของคุณคือการไปสู่จุดต่ำสุดและรู้จักตัวเองอย่างสุดหัวใจ ให้เริ่มที่เนื้อหาภายใน
6. คุณต้องรักตัวเองในทุกสถานะและอารมณ์. สิ่งนี้ไม่ควรส่งผลกระทบต่อการปฏิบัติตัวของคุณ ค่านี้เป็นค่าคงที่และไม่ควรเปลี่ยนแปลงไม่ว่าในกรณีใดๆ การรักตัวเองเพียงรูปลักษณ์ภายนอกคือการหลอกตัวเอง มองหาความเป็นมนุษย์ในตัวคุณ
7. อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ตัวเอง. จากมุมมองของจิตวิทยา การวิจารณ์นำมาซึ่งการปฏิเสธและการทำลายตนเองเท่านั้น มันถูกดูดซับโดยจิตใจ ครอบครองความคิด และทำให้คุณพร้อมสำหรับความล้มเหลวในอนาคตในระดับจิตใต้สำนึก ค้นหาคำพูดให้กำลังใจและใจดีและอดทนกับตัวเอง
8. อย่าบ่นอย่าบ่น. มีอะไรที่คุณไม่ชอบและไม่ต้องการที่จะทนกับ? เอาไปเปลี่ยนซะ! มองสถานการณ์อย่างมีสติ มีเหตุผล คิดอย่างมีเหตุผล เคารพความคิดของคุณ คุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์รับผิดชอบต่อการกระทำและผลลัพธ์ของคุณเอง ไม่มีใครชอบเสียงครวญคราง ฉันต้องการที่จะรัก บุคลิกที่แข็งแกร่งเป็นคนเปิดเผย จริงใจ มีน้ำใจ เป็นคนนำความสุขและแง่บวกมาสู่โลก แบ่งปันความสุขให้ผู้อื่น สิ่งนี้เป็นไปได้หากความรักครอบงำจิตใจ
9. เลิกสนใจคนอื่นและพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่น. อย่าปล่อยให้เขากดดันคุณผ่านปริซึมของมุมมองส่วนตัว จัดเรียงความคิดเห็นและสรุปผลส่วนบุคคล คุณต้องมีจุดยืนที่ชัดเจนในบางสิ่ง ดังนั้นควรใช้แหล่งข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์ วิเคราะห์ และหล่อเลี้ยงจิตใจด้วยความรู้ที่จำเป็น อย่าทนกับสิ่งที่คุณไม่ชอบ สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่จะทำให้คุณรักตัวเองและมั่นใจในคุณค่าของตัวเอง
10. กำหนดเป้าหมาย บรรลุ พัฒนาเป็นบุคลิกภาพ. สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ การบรรลุเป้าหมายและได้รับสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะเสริมความมั่นใจในตนเองให้มากขึ้น ด้วยความปรารถนาอันแรงกล้า คนๆ หนึ่งสามารถทำทุกอย่างได้! เป้าหมายจะช่วยให้คุณเชื่อมั่นในความสามารถของคุณ ชี้ให้เห็น ทิศทางที่ถูกต้องที่ในที่สุดจะนำคุณไปสู่ชัยชนะ!
11. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น. อย่าพยายามเป็นเหมือนคนอื่น กลยุทธ์ดังกล่าวถึงวาระที่จะล้มเหลวและความผิดหวัง ตัวอย่างที่ดีที่สุด- เป็นคุณนั้นเอง. ไม่มีใครดีกว่าหรือแย่กว่า เราทุกคนเท่าเทียมกัน มีทั้งคนที่เชื่อในตัวเองและคนที่ไม่เชื่อ ดังนั้นจงเป็นคนที่ยอมรับในตัวตนที่เขาเป็น! ไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากาก เกม ปริศนา - เหมาะสมเฉพาะบนเวทีเท่านั้น
12. อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ผู้อื่น. อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดและพูดในทางลบต่อผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้จิตวิญญาณว่างเปล่า ดึงเอาพลังงานออกไป สะสมความโกรธและความระคายเคืองไว้ข้างใน และปิดกั้นเส้นทางสู่ความรัก นี่คือชีวิตที่คุณต้องการหรือไม่? ด้วยความเกลียดชังในใจที่มีต่อตนเองและผู้อื่น? เรามักตีความสถานการณ์ผ่านมุมมองและอารมณ์ของเรา อย่าเป็นยายขี้บ่น ปรับเป็นบวก งานของคุณคือนำความดีและแสงสว่างมาสู่โลก สิ่งที่คุณให้คือสิ่งที่คุณได้รับ
13. รักคน. จริงป้ะ. ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน ใช่ มันยากแน่นอน อย่างไรก็ตาม พยายามมองเห็นข้อดีในตัวพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวก มีอย่างใดอย่างหนึ่ง กฎทอง: ยอมรับผู้อื่นอย่างที่พวกเขาเป็นโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณรักใครสักคนและมีความสุขอย่างเหลือเชื่อ คุณก็พร้อมที่จะกอดคนทั้งโลกและคนรอบข้าง! ดังนั้นให้สถานะนี้เริ่มต้นด้วยความรักที่มีต่อตัวคุณเอง!
14. ใช้เวลาในชุมชนที่ประสบความสำเร็จ. พยายามสร้างแวดวงสังคมในเชิงบวก เชื่อมต่อกับคนใจดี คนฉลาดที่ดึงคุณขึ้นไม่ลง กับคนที่คุณรู้สึกมีความสุขร่าเริงสดใสเป็นที่รักและเปล่งประกาย พลังงานบวกแต่ไม่เอา. พึงหลีกเสียจากอาการฉุนเฉียว ไม่พอใจ นินทาว่าร้าย บรรดาผู้ก่อ อารมณ์เชิงลบและทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน
15. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่". การฝืนความต้องการของคุณหมายถึงการสูญเสียตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป ความไม่มั่นคงและความมีชีวิตชีวาลดลง อย่าทำตัวให้เสียหาย ความปรารถนาของตัวเอง. มันเป็นชีวิตของคุณและคุณมีสิทธิ์ที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ! มีความคิดเห็นส่วนตัวและความปรารถนา ให้คนอื่นคิดกับพวกเขา ซื่อสัตย์ - ก่อนอื่นกับตัวเอง ไม่ชอบอะไรก็ไม่ต้องทน การซื่อสัตย์ต่อตัวเองหมายถึงการเข้าใจ "ฉัน" ของคุณอย่างสมบูรณ์ ความสามารถในการปฏิเสธจะช่วยให้คุณเคารพขอบเขตส่วนบุคคลและรักตัวเองอย่างแท้จริง
16. รักร่างกายของคุณ. ตระหนัก: ธรรมชาติที่ชาญฉลาดไม่ผิดพลาด รูปลักษณ์ภายนอกที่คุณได้รับเป็นรางวัล ทำไมไม่รับล่ะ? ตอบคำถามของการรักตัวเองและร่างกายของคุณ เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจ: สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยการดูแลตนเองเท่านั้น ไปเล่นกีฬา. ไปนวด. กินอาหารเพื่อสุขภาพ. หยุดพักจากอินเทอร์เน็ตและทีวี ใช้เวลากับธรรมชาติให้มากขึ้น สัมผัสถึงการเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เธอให้สิ่งพิเศษแก่คุณ - ชีวิต เสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจและสุขภาพของคุณ การเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง!
17. อย่าเลอะเทอะภายนอก. รูปร่างหน้าตาของเราบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเราได้มากกว่านี้ก่อนที่เราจะเปิดปากด้วยซ้ำ ความไม่เรียบร้อยและไม่ถูกต้องใน รูปร่างและเสื้อผ้า - สัญญาณของการขาดความเคารพตนเอง ก็พอจะดูสะอาดเรียบร้อยดี
18. พัฒนาความเป็นผู้หญิงของคุณ. ผู้หญิงมีอารมณ์และอ่อนไหว มักจะพูดเกินจริง ให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กน้อยและข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ภายนอก ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสิ่งง่ายๆ: อุดมคติไม่มีอยู่ในธรรมชาติ แต่มีบางอย่างเช่นการพัฒนาตนเอง พยายามพัฒนาความเป็นผู้หญิงและด้านบวกในตัวเอง เมื่อความมั่นใจในการต่อต้านตัวเอง (ปราศจากความหยิ่งยโส ความเห็นแก่ตัว และความน่าสมเพช) แข็งแกร่งขึ้น คนอื่นๆ จะถูกดึงดูดเข้าหาความแข็งแกร่งและพลังงานภายในของคุณ เติมเต็มตัวเอง พัฒนาคุณสมบัติความเป็นผู้หญิงของคุณ ผู้หญิงที่รักตัวเองถูกหักหลังด้วยความรู้สึกมีความสุขภายใน - เธอ "เปล่งประกาย" พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเหล่านี้ว่า "ด้วยแววตาของพวกเขา"

เทคนิคทางจิตวิทยาในการปฏิบัติ

และตอนนี้ คำแนะนำการปฏิบัติและการแก้ไขปัญหา งานของคุณคือจัดการกับจุดอ่อนของคุณ เปลี่ยนให้เป็น จุดแข็งเอาชนะอุปสรรค เป้าหมายคือการปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ

ทำรายการ

หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ขั้นแรกให้เขียนของคุณ ลักษณะเชิงบวก. ประการที่สอง - สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง จากนั้นให้ขีดฆ่าแต่ละรายการ คุณภาพเชิงลบในรายการ ฉีกแผ่นส่วนนี้ออกแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ (โดยวิธีการที่นักจิตวิทยากล่าวว่าแม้หลังจากขั้นตอนดังกล่าว จิตวิญญาณก็รู้สึกดีขึ้น) จดจำข้อความที่เหลือและทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ เช่น ทุกเช้าหรือเย็น จากนั้นให้เพิ่มคำใหม่ในรายการทุกสามวัน ง่ายๆเหล่านี้ เทคนิคทางจิตวิทยาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อจิตสำนึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใต้สำนึกด้วย

เรากำลังมองหาเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง!

เปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อวาน และทุกๆ วัน ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงเวอร์ชันของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะรวบรวมตัวเองและไปที่โรงยิม คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคมากมาย - ความเกียจคร้าน ข้อแก้ตัว และอื่น ๆ คุณไปฝึกอบรมหรือไม่? หรือแม้จะเหนื่อยล้าและไม่มีเวลา แต่สิ่งที่จำเป็นก็ทำงานตรงเวลาหรือไม่? ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราภูมิใจในตัวเอง! ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในกระบวนการเพิ่มความนับถือตนเอง! เน้น ช่วงเวลาที่ดีที่ได้บรรลุแล้ว. หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและทำมันให้สำเร็จ ความรู้สึกพึงพอใจจะไม่มีวันหายไป การเรียนรู้ที่จะชื่นชมความพยายามการทำงานและตัวคุณเองในที่สุดจะง่ายขึ้นมาก

การปรับปรุงตนเอง

นี่คือสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง - แทนที่ค่าลบด้วยค่าบวก พยายามจินตนาการถึงรายละเอียดของภาพที่คุณต้องการเห็นต่อหน้าคุณ เราแต่ละคนมีจุดอ่อนซึ่งไม่เสียหายที่จะกำจัด เช่น คุณเป็นคนไม่ตรงต่อเวลา มันน่ารำคาญ โกรธ แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนมันและไม่รู้สึกไม่พอใจในตัวเองอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมเวลาและพัฒนาองค์กรตนเองในระดับสูง และด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่ไม่เหมาะ

นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนเส้นทางสู่ความรักของคุณเองลงบนกระดาษ ซื้อไดอารี่หรือสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งคุณจะอุทิศเวลาส่วนหนึ่งซึ่งจะกลายเป็นเพื่อน ผู้ช่วยเหลือ และภาพสะท้อนของ "ฉัน" ของคุณเอง จดการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วดูว่าดีขึ้นแค่ไหน!

เป็นไปไม่ได้ที่จะรับและรักตัวเองในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณต้องการ เราขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นกระบวนการที่คงที่ เส้นทางสู่การรู้จัก "ฉัน" ของคุณ ซึ่งมีขนาดใหญ่และ ทำงานหนักที่ควรปรารถนา ความรู้สึกเท่านั้น ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขตัวคุณเองจะทำให้คุณมีความสุขและร่ำรวยยิ่งขึ้น! ความมั่นใจคือความหรูหราที่คุณสามารถจ่ายได้! นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จอย่างแท้จริง!

วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา 3 ขั้นตอนง่ายๆ ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ? จะปลูกฝังความรักในตนเองได้อย่างไร - จะเริ่มต้นอย่างไร? การรักตนเองเป็นการเห็นแก่ตัวหรือไม่? จะแยกแยะความบริบูรณ์ภายในออกจากความเห็นแก่ตัวได้อย่างไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง? บทความนี้มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

คำอธิบายที่ง่ายที่สุดว่าทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญนั้นอยู่บนพื้นผิว หากบุคคลไม่ได้รับการเติมเต็มภายใน ถ้าเขาว่างเปล่า เขาก็ไม่สามารถแบ่งปันความอบอุ่น ความห่วงใย อารมณ์ความรู้สึกกับผู้อื่นได้ จากนั้นทุกอย่างก็เคลื่อนไปตามห่วงโซ่: คุณไม่ให้อะไรเลย ตามลำดับ คุณไม่ได้รับอะไรจากผู้อื่น

มักจะพูดว่า: "สิ่งที่คุณแผ่ออกไปก็คือสิ่งที่คุณได้รับ!"

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงอย่างเรา ท้ายที่สุดแล้วเด็กผู้หญิงคนหนึ่งใน โลกสมัยใหม่หลายบทบาท: ที่รัก, แม่, ลูกสาว, ภรรยา, นักออกแบบหรือนักเศรษฐศาสตร์ที่มีความสามารถ - ในที่ทำงาน, พ่อครัวที่มีความสามารถ, นักออกแบบตกแต่งภายใน, ผู้จัดการด้านการพักผ่อนและการเดินทาง, นักการศึกษา - ที่บ้านและบทบาทอื่น ๆ อีกมากมาย

แต่ละบทบาทต้องใช้แรงใจและแรงบัลดาลใจอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องสามารถดูแลตัวเอง รักตัวเอง เพื่อที่ภายหลังจากสถานะของคุณ ความสามัคคีภายในและความอิ่มเอิบ - เพื่อมอบความอบอุ่นและพลังให้กับคนที่คุณรัก ลูกๆ พ่อแม่ ทุกๆ คนที่อยู่รอบตัวคุณ นี่คือคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีทำให้คนที่คุณรักรัก ... เติมตัวเองก่อนแล้วจึงให้ความอบอุ่นและความรักกับเขาจากนั้นจึงได้รับความรักและความเอาใจใส่จากเขา ...

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักตัวเองเพื่อที่จะรักผู้อื่น

การรักตนเองเป็นการเห็นแก่ตัวหรือไม่?

แท้จริงแล้ว ในความเป็นจริงแล้วเป็นการยากที่จะแยกแยะความรักที่เห็นแก่ตัวต่อตนเองออกจากความปรารถนาในความสามัคคีภายในจากความปรารถนาที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับตนเอง เส้นแบ่งระหว่างความเห็นแก่ตัวกับการรักตัวเอง "ถูกต้อง" อยู่ที่ไหน? คำตอบนั้นง่ายมาก

การรักตัวเองมีสองขั้ว: เมื่อคุณเอาแต่เรียกร้อง (เรียกร้อง) โดยไม่ได้ให้อะไรตอบแทน นี่คือความเห็นแก่ตัว เมื่อคุณมีแต่ให้ นั่นหมายถึงการขาดความรักในตัวเอง (มักเกิดจากความนับถือตนเองต่ำ)

1. เมื่อคุณเอาแต่ให้ การรับก็ยาก. ในกรณีนี้ คุณจะมีอัตราการรักตนเองต่ำ มีความนับถือตนเองต่ำมาก เช่น:

• คุณยอมรับคำชมได้ยากพวกเขาพูดกับคุณว่า: "วันนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่ ตัดผมสวย!” และคุณก็โพล่งออกมาโดยไม่ลังเล: “ไม่ วันนี้ฉันเพิ่งสระผมไป!” หรือ "คุณมีชุดใหม่ที่สวยงามจริงๆ!" และคุณ: "ไม่ มันเก่าแล้ว ฉันแค่ไม่ได้ใส่มันไปทำงาน!" คุณรู้จักตัวเองหรือไม่?
• คุณอายมากที่จะรับของขวัญหรือคำเชิญราคาแพงสู่ร้านอาหารราคาแพง
• คุณพยายามทำบางสิ่งที่ยากสำหรับอีกฝ่ายโดยหวังว่าเขาจะสังเกตเห็นและขอบคุณ. แต่ถ้าไม่มีการเสียสละนี้คุณเองก็ไม่กล้าที่จะขอความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น คุณทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้รับการสังเกตและเลื่อนตำแหน่ง แต่คุณเองจะไม่กล้าขอเลื่อนตำแหน่ง

2. เมื่อไหร่คุณรับมากกว่าที่คุณให้ (และมักจะเรียกร้อง จัดการ)มันพูดถึงความเห็นแก่ตัว

ดังนั้น ความเห็นแก่ตัวและขาดความรักตนเอง- นี่คือสองขั้วทัศนคติเชิงลบสองขั้วต่อตนเองและความจริงก็อยู่ตรงกลางเช่นเคย ความลับของความสัมพันธ์ที่ปกติและดีกับตัวเองคือความสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องเคารพในผลประโยชน์ของตัวเอง ความสนใจและความรู้สึกของคู่ชีวิตของคุณ (และคนอื่นๆ รอบตัวคุณ)

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและได้รับความรัก?

การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไรและทำอย่างไร? รักตัวเองคืออะไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง? มันง่ายมากที่จะทำสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการให้คำที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและแน่นอนว่าต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการปฏิบัติตาม

ขั้นตอนที่ 1. คุณต้องมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

ผู้หญิงหลายคนเลิกรากับสามี ลูก ความสนใจกลายเป็นจุดมุ่งหมายของชีวิต คุณต้องค้นหาตัวเอง เพิ่มความนับถือตนเอง นี่คือบทความที่จะช่วยคุณในการทำงานนี้:

คุณจะแปลกใจว่าในโลกนี้มีอะไรที่น่าสนใจและไม่รู้จักมากมาย คุณจะพบงานอดิเรกของคุณ ค้นพบพรสวรรค์ของคุณ คุณธรรมและ คุณสมบัติเชิงบวก, เริ่มเดินทาง เรียนภาษา วาดรูป เต้นรำ

ขั้นตอนที่ 2. คุณต้องเรียนรู้วิธีการรักษาตัวเองใน สถานการณ์ที่ยากลำบาก.

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงชาวฝรั่งเศสให้บริการ "สวนลับของตัวเอง" เพื่อจุดประสงค์นี้ เพื่อเรียนรู้ที่จะสนับสนุนตัวเองอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะใน ช่วงเวลาที่ยากลำบากต้องใช้การออกกำลังกายและการฝึกฝน ขอแนะนำให้ผู้อ่านทุกคนของฉัน เวิร์กช็อปออนไลน์ 2 สัปดาห์ "ฉันรักตัวเอง!"พาเวล คอชกิน.

Pavel Kochkin ไม่ใช่แค่การฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังมีการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการ (การฝึกอบรมเชิงปฏิบัติ) พวกเขาน่าสนใจอย่างน่าอัศจรรย์เพราะนอกจากความจริงที่ว่าพอล - คนที่ประสบความสำเร็จเจ้าของธุรกิจ ผู้ฝึกสอน นักจิตวิทยาที่มีประกาศนียบัตรจาก Harvard Business School คณะจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก ผู้บริหาร MBA GUU เขาเป็นคนในครอบครัวที่แท้จริง เป็นสามีและพ่อที่รัก สิ่งนี้แทรกซึมการปฏิบัติทั้งหมด

ฉันผ่านการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเอง และรู้สึกยินดีกับมัน ฉันไม่ได้คาดหวังว่าฉันจะเป็นนักโทษแบบแผนและฉันอยู่ห่างจาก ... รักตัวเองมากแค่ไหน! ในการฝึกอบรม เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกละอายใจกับการนั่งบนโซฟาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงพร้อมกับหนังสือที่น่าสนใจ คุณละอายใจที่อุทิศเวลาให้กับตัวเองและอย่ายืนอยู่ที่เตา ต้องฝึกฝนเพื่อเปลี่ยนมัน. นี่คือลิงค์ไปยัง การฝึกอบรมเชิงปฏิบัติอื่น ๆ ทั้งหมดโดย Pavel Kochkinในหมู่พวกเขา อบรม “แต่งงานกับเศรษฐี ขั้นที่ 1 ?!

ขั้นตอนที่ # 3 คุณต้องกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงมากขึ้น จากนั้นอารมณ์จะดีขึ้นมาก

สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ เข้านอนเร็วและตื่นเช้าอย่าลืมทำ การออกกำลังกาย- การออกกำลังกายเท่านั้นที่กำจัดอะดรีนาลีนออกจากร่างกายมนุษย์ อะดรีนาลีนที่เราได้รับภายใต้อิทธิพล ความเครียดคงที่ที่ทำงานและที่บ้าน หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายในตอนเช้าและไปยิมได้ คุณต้องเริ่มเดิน (ออกจากลิฟต์โดยสิ้นเชิงและไป 2-3 ป้ายก่อนทำงานและเดิน). โดยรวมแล้วคุณต้องเดินอย่างน้อย 3-5 กม. ต่อวัน ความเป็นอยู่ที่ดีที่ร่าเริงเป็นหลักประกัน มีอารมณ์ดีความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคง เป็นการยากที่จะมีความมั่นใจในตนเองหากไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งธรรมดา

สรุป

ฉันหวังว่าบทความ“ วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา 3 ขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว และในทางกลับกัน การรักตัวเองหมายถึงการเติมเต็มตัวเอง และเมื่อเติมเต็มตัวเองแล้วก็เริ่มให้ผู้อื่นมากขึ้น! เรียนรู้จากผู้หญิงชาวฝรั่งเศสเพื่อใช้เวลากับตัวเอง เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับการดูแลตนเอง เริ่มบันทึก ค้นหาเป้าหมาย ค้นพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ ค้นหางานอดิเรก เริ่มเรียนภาษา ชีวิตสวยงามมาก มันเพิ่งเริ่มต้นและไม่ว่าคุณจะอายุ 20 หรือ 60 ปี!

ดูที่นี่ในวิดีโอบล็อกจาก Pavel Kochkin อะไรคือเหตุผลที่บางคนเป็นอัจฉริยะและบางคนเป็นคนธรรมดา และจะค้นหาโชคชะตาของคุณได้อย่างไร

ฉันขอให้คุณมีความสุขและความรัก!

ความฝันถึงชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มอาจไม่เป็นจริงเป็นเวลาหลายปี คนส่วนใหญ่ที่ทนทุกข์ทรมานจากความเกลียดชังตนเองไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ตามปกติ และใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการขุดคุ้ยตนเอง ค้นหาข้อบกพร่องในตนเองต่อไป การยอมรับตนเองเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์ เปิดโอกาสที่ไม่รู้จบ ผู้คนเข้าใจว่าการทำความรู้จักกันนั้นง่ายและน่ายินดี และง่ายกว่ามากที่จะใช้ชีวิตโดยไม่คิดถึงความไม่สมบูรณ์ของคุณ เมื่อเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง หลายคนอาจถึงกับแปลกใจว่าทำไมพวกเขาถึงเคยฉงนกับคำถามว่า “รักตัวเองอย่างไร” มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ยอมรับตัวเองได้

ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

อาจดูเหมือนว่า งานที่ยากอย่างไรก็ตาม ความไม่ชอบตัวเองไม่ได้มาจากไหน จากประสบการณ์พบว่าต้นตอของความเกลียดชังมักมาจากวัยเด็ก

หลายคนที่มีปัญหาในการยอมรับตัวเองถูกรังแกที่โรงเรียน การเยาะเย้ยจากคนรอบข้าง การคว่ำบาตร ความรู้สึกว่าตัวเองฟุ่มเฟือยในห้องเรียน ... ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบอย่างหนักต่อความภูมิใจในตนเองของเด็กและวัยรุ่น พวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมเพื่อนของพวกเขาปฏิเสธพวกเขา ทำไมคนอื่นถึงได้รับความนิยมจึงถือเป็นรายการโปรดของนักเรียนและครู หากคน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านี้ เขายังคงจำโรงเรียนได้ด้วยความสั่นเทา เหตุผลส่วนใหญ่ที่ทำให้เขาไม่ชอบตัวเองอยู่ในสิ่งนี้

บางครั้งพ่อแม่ก็เติมเชื้อไฟ พวกเขาพยายามกระตุ้นให้เด็กประสบความสำเร็จใหม่ ๆ แต่วลีเช่น "แต่ Olya ได้รับประกาศนียบัตรอีกครั้งสำหรับการชนะการแข่งขันโอลิมปิก แล้วคุณล่ะ" หรือ "Dima เรียนเก่งกว่าคุณในทุกวิชา" ส่วนใหญ่มักไม่สนับสนุนให้เด็กทำบางสิ่ง แต่ทำลายความนับถือตนเองของเขา ผู้ปกครองไม่ควรประพฤติตนในลักษณะที่เด็กพยายามที่จะได้รับความรักจากพวกเขา เด็กควรได้รับความรัก รู้สึกถึงการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดที่สุด ไม่ว่าเขาจะทำอะไร โดยไม่คำนึงถึงความสำเร็จและความล้มเหลวของเขา น่าเสียดายที่ไม่ใช่พ่อแม่ทุกคนที่เข้าใจเรื่องนี้ ต่อมาก็สงสัยอย่างจริงใจว่าทำไมลูกชายหรือลูกสาวของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเพราะการปฏิเสธตนเอง

ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว โดยเฉพาะความสัมพันธ์แบบแรก เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการไม่ชอบตัวเอง เกือบทุกคนอาจมีความรู้สึกที่ไม่สมหวัง สำหรับบางคนเท่านั้นที่พวกเขากลายเป็นประสบการณ์ และสำหรับบางคน - ความทรงจำที่เจ็บปวดและเหตุผลที่ต้องกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องของตนเอง คนที่จากไปมักจะแน่ใจว่าเหตุผลนั้นอยู่ในตัวพวกเขาเอง พวกเขาไม่ใส่ใจพอ ไม่สวยงามพอ ไม่น่าสนใจพอสำหรับเขา... มีเพียงไม่กี่คนที่ยอมเผื่อปัจจัยอื่นๆ หากแม้ผ่านไปหลายปีคนๆ หนึ่งก็ไม่สามารถลืมความรักที่มีมายาวนาน ตำหนิตัวเองและเชื่อว่าเขาไม่คู่ควรที่จะได้รับความรัก เห็นได้ชัดว่าคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเอง

ให้อภัยผู้กระทำความผิดของคุณ

“มีอะไรอีก ให้อภัยคนที่ทำลายชีวิตฉัน” หลายคนจะพูด และพวกเขาจะ ... ผิด ไม่มีใครบังคับให้บุคคลค้นหาจำนวนเพื่อนร่วมชั้นในอดีตที่ทำให้เขาขายหน้า เรียกพวกเขาไปประชุม พยายามหาเพื่อนใหม่ ลัทธิหัวรุนแรงดังกล่าวเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย มันเป็นเรื่องของเกี่ยวกับการขจัดความคิดด้านลบออกจากหัวของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณอาจจะต้องจำสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายในปีที่ผ่านมา นักเรียนมัธยมปลายที่ซ่อนกระเป๋าเอกสารหรือโยนกล่องดินสอใหม่เอี่ยมออกไปนอกหน้าต่าง สาวเพื่อนบ้านที่น่ารังเกียจที่เรียกชื่อในที่ประชุม รักแรกตอบรับคำสารภาพ หัวเราะอย่างเหยียดหยามต่อหน้า ญาติเปรียบเทียบกับเพื่อนที่ประสบความสำเร็จมากกว่าระหว่างการสนทนาในครอบครัว คนทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของพวกเขาบางทีมักจะจดจำและแม้แต่คิดแผนการแก้แค้นซึ่งเห็นได้ชัดว่าสายไป ... สิบเอ็ดปี

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นเป็นประสบการณ์แม้ว่าจะไม่ใช่ประสบการณ์ที่ดีที่สุดก็ตาม ใช่ ทัศนคติดังกล่าวจากผู้อื่นได้รับอิทธิพลในคราวเดียว แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสะสมความคับข้องใจ ทะนุถนอมพวกเขาเป็นเวลาหลายปี และโกรธผู้ที่ถูกกล่าวหาว่าทำลายชีวิตทั้งชีวิตของพวกเขา การรังแกกันในโรงเรียนเป็นเรื่องของอดีตไปแล้ว พวกเขาเติบโตขึ้นมาเป็นเวลานาน หลายคนมีครอบครัวของตัวเองและอาจลืมนึกถึงคนที่หัวเราะเยาะ

มันจ่ายเพื่อให้อภัยผู้กระทำความผิด เด็ก ๆ โหดร้ายและพยายามแสดงตนว่าเป็นค่าใช้จ่ายของผู้อื่น ญาติ ๆ ก็ไม่น่าจะประสงค์ร้าย และคนรักคนแรกก็มีสิทธิ์ที่จะไม่รู้สึกใด ๆ เป็นการตอบแทน คุณสามารถพยายามให้อภัยผู้กระทำผิด อย่าสาปแช่งพวกเขาและลืมมันไป การใช้เวลากับคนที่รักและใกล้ชิดจะมีเหตุผลมากกว่า และก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง

ยอมรับร่างกายของคุณและดูแลมัน

ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าการยืนอยู่หน้ากระจกหลายวันแล้วพูดว่า "ฉันคือที่สุด คนที่ยอดเยี่ยมในโลกนี้ ฉันสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครดีกว่าฉัน รักตัวเองให้มาก การกระทำดังกล่าวไม่ได้ให้ผล ส่วนใหญ่มักจะเริ่มทำให้คุณหัวเราะและรำคาญ หรืออาจนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองสูงเกินจริง เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่เป้าหมายหลักใช่ไหม

การยอมรับร่างกายของคุณหมายถึงการปฏิบัติต่อร่างกายด้วยความระมัดระวัง ไม่สาปแช่งตัวเองในเรื่องริ้วรอยและผิวแตกลาย ไม่ทรมานร่างกายด้วยอาหาร “แอปเปิ้ลสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ” ร่างกายเป็นหนึ่งเดียวตลอดชีวิตคน ๆ หนึ่งจะแยกออกจากมันไม่ได้ หากคุณยังไม่สามารถตกหลุมรักได้ คุณสามารถลองยอมรับความจริงที่ว่านี่เป็นเปลือกที่ใช้งานได้เป็นหลัก การดูแลร่างกายคนทำทุกอย่างเพื่อให้ "ทำหน้าที่" ได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

พวกเราไม่มีใครเลือกประเภทของรูปร่างตั้งแต่แรกเกิด แต่ทุกคนสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายจะแข็งแรงและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี มันคุ้มค่าที่จะดูแลมันและยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง

อย่าอายตัวเอง

ไม่ใช่ที่สุด ความคิดที่ดีที่สุด- เลื่อนดูความล้มเหลวทั้งหมดในหัวของคุณ ทุกครั้งที่บอกตัวเองบางอย่างเช่น "ฉันทำได้ / สามารถทำได้แตกต่างออกไป", "ฉันพัง / พังทุกอย่าง", "ฉันอ่อนแอ / อ่อนแอ" และอื่นๆ การเรียนรู้จากข้อผิดพลาดนั้นยอดเยี่ยม แต่นั่นไม่รวมถึงการตำหนิตนเอง มันไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งที่ดี - ตรงกันข้าม มันมีแต่จะทำลายและนำพลังงานออกไป

อย่าละอายใจที่ตนเองต่ำต้อย มันจะไม่กำจัดเธอ ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งแค่ไหนคน ๆ หนึ่งต้องยอมรับว่าในขณะที่เขายังไม่รักตัวเอง มันเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง แต่เขาตั้งใจที่จะต่อสู้กับมัน นี่หมายถึงความเต็มใจที่จะรู้ว่าเขาสามารถทำผิดพลาดหลงระเริงในความสิ้นหวัง แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ตำหนิตัวเอง ทำไมต้องสร้างอุปสรรคให้ตัวเอง - มีผู้คนมากมายในโลกนี้ที่พร้อมจะพูดจาใส่ร้ายผู้อื่น เป้าหมายหลักคือการรักตัวเองและค้นหาความกลมกลืนกับร่างกายและความคิดของคุณเอง และไม่ต้องทนทุกข์กับความคิดหนักๆ และความรู้สึกละอายใจสำหรับก้าวที่ผิดพลาด

ความนับถือตนเองไม่ควรขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม

จะมีคนที่ชอบคน ๆ หนึ่งเสมอและคนที่ไม่ชอบเขาด้วยเหตุผลบางอย่าง อย่าเสพติดคำชมหรือคำติ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถฟังทั้งสองอย่างได้ แต่ต้องผ่านตัวกรองภายใน ไม่ใช่คนอื่นที่ตัดสินว่าคู่สนทนาของพวกเขาน่าสนใจแค่ไหนและวันนี้เขาดูเป็นอย่างไร ความคิดเห็นและการรับรู้ตนเองของพวกเขายังคงแตกต่างกัน เมื่อคน ๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองก่อนไม่ใช่คนรู้จัก / เพื่อน / ญาติและเข้าใจว่าเขาชอบอะไรเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและบุคลิกของตัวเองการใช้ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

บางทีนี่อาจเป็นกฎที่สำคัญที่สุด นักจิตวิทยากล่าวว่าคนที่ไม่รักตัวเองมักจะให้ความสนใจ คุณสมบัติที่ดีที่สุดคนอื่นโดยเปรียบเทียบกับคุณสมบัติที่แย่ที่สุดของคุณ ผลที่ได้คือน่าเสียดาย - ทัศนคติต่อตัวเองแย่ลง ความคิด "ฉันแย่กว่าคนอื่น", "ฉันไร้ค่า", "ฉันเป็นคนธรรมดา" และคนอื่นๆ ปรากฏขึ้นในหัวของฉัน ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่ได้มีส่วนช่วยในการรักตัวเอง

อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนที่ล้าหลังในบางเรื่อง ดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณ มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการ ทุกคนสมควรที่จะดูแลตัวเอง รักตัวเอง และใช้ชีวิตโดยไม่คำนึงถึงคนอื่น โดยปราศจากการเปรียบเทียบและกังวลเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของตน คุณสามารถพบข้อบกพร่องบางอย่างในตัวใครก็ได้ แต่นี่เป็นเพียงตัวบ่งชี้ว่าเขาเป็นคนที่มีชีวิตมีเลือดเนื้อ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การทำความเข้าใจว่าอุดมคตินั้นไม่มีอยู่จริง คนที่มีรูปร่าง ผิว และใบหน้าที่ไร้ที่ตินั้นปรากฏอยู่บนหน้านิตยสารมันๆ เท่านั้น และคนที่ฉลาดที่สุดบนโลกใบนี้บางครั้งก็รู้สึกเหมือนเป็นคนโง่ ตามความเป็นจริงแล้ว ทุกคนล้วนแตกต่างกัน ไม่มีใครดีกว่าหรือแย่กว่ากัน

อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ

หากคนๆ หนึ่งต้องการทำให้คนรอบข้างต่อต้านตัวเอง เรื่องราวเกี่ยวกับความอัปลักษณ์ โง่เขลา และไม่ปลอดภัยนั้นเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ไม่น่าจะมีใครปรารถนาสิ่งนี้ การบอกผู้อื่นเกี่ยวกับข้อบกพร่อง ผู้คน "ตั้งโปรแกรม" ให้คู่สนทนามีทัศนคติที่แน่นอน คนรอบข้างเชื่อผู้พูด พวกเขาเชื่อมั่นโดยไม่รู้ตัวว่าบุคคลนั้นรู้จักตัวเองดีที่สุด และถ้าคุณพูดถึงแต่เรื่องแย่ๆ คนอื่นจะแน่ใจว่าทุกอย่างเป็นเช่นนั้นจริงๆ และคุณไม่ควรเข้าไปเกี่ยวข้องด้วยซ้ำ

ถ้าคุณต้องการ คุณควรทำมัน กำจัดสิ่งที่คุณไม่ชอบ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้คนอื่นต่อต้านตัวเอง ในขณะเดียวกัน การพยายามทำให้ทุกคนพอใจก็เป็นงานที่ล้มเหลว คำแนะนำแบบเก่าเกี่ยวกับการเป็นตัวของตัวเองและการทำงานที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ

เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ซึ่งหมายถึงการลืมสิ่งที่พ่อแม่เรียกร้องหรือคนรู้จักบังคับ หากการแพทย์ไม่น่าดึงดูด แล้วอะไรคือจุดประสงค์ของการสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยที่เหมาะสมและทำในสิ่งที่ไม่มีใครรักมาตลอดชีวิตของคุณ? เช่นเดียวกับงานอดิเรก แม้ว่าจะมีคนหัวเราะเยาะความจริงที่ว่าคนในวัยผู้ใหญ่ปั้นจากดินน้ำมัน ติดโมเดลเรือ และดูการ์ตูน คุณก็ไม่ควรใส่ใจ งานคือความสนุกและนั่นคือสิ่งสำคัญ ไม่จำเป็นต้องวิ่งตามแฟชั่น เลียนแบบใคร ทำในสิ่งที่ทำให้คุณหันหลังกลับ สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและน่าสนใจ

แท้จริงแล้วทุกคนรักตัวเองอยู่แล้ว

ผู้คนมักไม่คิดว่าการกระทำใดอยู่เบื้องหลังความคิด "ฉันทนไม่ได้" แม้จะมี "ความไม่ชอบ" นี้ แต่คนส่วนใหญ่ยังคงทำอาหารกินเอง ดูแลตัวเอง เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม คนจะไม่เจาะจงดูหนังที่ตัวเองไม่ชอบ แต่จะเลือกหนังที่ตัวเองชอบ พวกเขาพยายามที่จะเห็นคนที่น่าสนใจสำหรับพวกเขาบ่อยขึ้นและหลีกเลี่ยงคนที่ไม่พึงประสงค์ นี่คือความห่วงใยและสามารถเรียกได้ว่าเป็นการแสดงความรักอย่างหนึ่ง ถ้าทุกคนรักตัวเองอยู่แล้ว ความคิดตรงกันข้ามมาจากไหน?

เราแต่ละคนมีทะเลแห่งความเป็นไปได้ แผนการ และความปรารถนา คุณต้องเริ่มด้วยการเข้าใจวิธีการรักตัวเอง การยอมรับตัวเอง คุณกำลังก้าวแรกและก้าวสำคัญที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นมาก ทุกคนในโลกนี้สมควรได้รับความรักและมีความสุข และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้นอย่างแน่นอน

หัวข้อนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่และยังคงเป็นหนึ่งในหัวข้อที่เกี่ยวข้องมากที่สุด อาจเป็นเพราะการกินผลไม้ต้องห้ามของอาดัมและเอวา เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงคำถามนี้หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้สำหรับตัวคุณเองและรู้สึกสนับสนุน ช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อจำเป็นต้องมีขั้นตอนที่เด็ดขาดและกล้าได้กล้าเสีย ดังนั้นในบทความนี้ผมจึงขอยก 7 หลักในการได้มาซึ่ง กำลังภายในรักที่คุณเป็นที่มาของ

หลักการที่ 1: หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

หลักการนี้คงอยู่ในใจคุณมานานแล้วและเลิกทำเสียที

การเปรียบเทียบเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะยังไม่ได้กำหนดให้บุคคลมีทุกสิ่งที่เขาต้องการในคราวเดียวหรือทุกสิ่งที่คนอื่นมี ร่างกาย จิตสำนึก ความสามารถ และความเป็นไปได้ของเรามีขีดจำกัด ถึงเราจะพัฒนาตัวเองได้แต่ก็ไม่สามารถพัฒนาตัวเองได้ทุกเรื่อง

มีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าในการเปรียบเทียบ นี่คือคำถามง่ายๆ ที่คุณสามารถถามตัวเองได้ทุกคืนก่อนนอน:

- วันนี้ฉันทำทุกอย่างที่อยู่ในอำนาจของฉันแล้วหรือยัง?ฉันได้ทำในสิ่งที่ฉันทำจนสุดความสามารถแล้วหรือยัง?

ถ้าคำตอบคือ:

ใช่ ทุกอย่างสำเร็จลุล่วงด้วยอำนาจของข้าพเจ้า และในทางที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับข้าพเจ้า - เพียงพอแล้ว! คุณเป็นซุปเปอร์! ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเติม

ถ้าคำตอบคือ:

- ไม่ ฉันทำได้ดีกว่านี้ ... - เป็นเพียงข้อแก้ตัวที่ดีในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและทำสิ่งที่ดีกว่าเล็กน้อยในครั้งต่อไป

การเปรียบเทียบในบางกรณีจะทำให้คุณพึงพอใจ แต่มันจะทำให้คุณมีชีวิตที่ไม่ใช่ของตัวเอง ไม่ดิ้นรนเพื่อเป้าหมายและความฝันของคุณ แม้แต่การเปรียบเทียบกับตัวเองก็ไม่เกิดผลดี

แค่ถามตัวเองว่าวันนี้การกระทำของคุณดีที่สุดแล้วหรือยัง นี่คือวิธีที่คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง ยอมรับปัจจุบันของคุณ เส้นทางที่จะนำคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการในที่สุด

ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเสมอไป บางครั้งฉันลดเวลาลงเหลือครึ่งชั่วโมง และการฝึกอบรมครั้งนี้จะดีกว่าถ้าไม่มีเลย

หลักการที่ 2 การกระทำที่มุ่งรักตนเองหรือการกระทำที่แสดงถึงความรักตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ไม่ทานของหวานมากเกินไป และเข้านอนตรงเวลา เมื่อวานเราซื้อเครื่องสำอางสำหรับดูแลร่างกายและจัดสปาที่บ้าน สมัครเรียนภาษาอังกฤษ ซื้อตั๋วกับบริการที่ดีกว่า ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ของความรัก อย่าลืมเริ่มสร้างและสังเกตพวกเขา การดูแลตัวเองคือความรัก

หลักการข้อที่ 3 ยอมรับและรักตัวเองในทุกขณะ

นี่คือหนึ่งในหลักการที่ยาก และจากที่นี่ตามมาอีก จุดสำคัญ- รักทุกส่วนของร่างกายของคุณ

หากคุณอารมณ์ไม่ดีหรือทำอะไรผิด ให้เข้าใจว่านี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่รักตัวเอง ตรงกันข้าม นี่เป็นโอกาสที่จะให้การสนับสนุนบุคคลที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุด - ตัวคุณเอง ท้ายที่สุดแล้วใครล่ะที่จะทำมัน?

รักการแสดงออกทั้งหมดของคุณคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างและคาดเดาได้ทุกอย่าง แต่มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะให้ความรักและการยอมรับตัวเองมากขึ้นในวันนี้

หลักการที่ 4 จุดไฟแห่งความรักในจิตวิญญาณของคุณ

นี่คือหลักการที่ฉันชอบ เขาบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องรอให้ความรักมาหาคุณ ความรักอยู่ในตัวคุณ เธอคือความรัก. งานคือการเปิดความรักของคุณ มันไม่ยากที่จะทำเช่นนี้ เหมือนเปิดไฟ เปิดสวิตช์ พลังงานเต็ม. นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้พิสูจน์ว่าพลังงานของคน ๆ เดียวสามารถส่องสว่างทั้งเมืองได้ แล้วทำไมไม่เปิดไฟแห่งความรักและเริ่มฉายแสงให้กับชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณรักล่ะ?

เพื่อให้ง่ายขึ้น ฉันชอบคำเปรียบเปรยของดวงอาทิตย์ดวงเล็กๆ - รังสี :) ส่ง Radiant ให้คนที่คุณรักและส่งถึงคนที่คุณไม่ชอบ คุณจะเห็นว่าคุณเติบโตเร็วแค่ไหนในความรักของคุณ

หลักการที่ 5 กระตุ้นความสนใจในชีวิตอย่างต่อเนื่อง

ฉันแน่ใจว่าชีวิตยังมีอะไรอีกมากรอเราอยู่ สิ่งที่เราได้แต่ฝันถึง เพราะถ้าเราอยู่ที่นี่ ชีวิตก็ต้องการมันเพื่อเรา อยากให้เราเป็น. และฉันรู้เรื่องนี้เพราะฉันมักจะทำงานกับคำถามที่ว่า "ไม่อยากมีชีวิตอยู่" หรือแม้แต่ข้อห้ามต่างๆ ชีวิตมีความสุขได้รับจากพ่อแม่ในวัยเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดเวลาว่าความรักและความหลงใหลในชีวิตไม่ใช่สิ่งที่คนที่คุณรักเลือกให้คุณหรือไม่ได้เลือก ชีวิตและความเป็นไปได้มีมากกว่าทั้งหมดนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือก:

เชื่อในตัวเองแบบที่พ่อแม่สอน?

เชื่อไหมว่าชีวิตมีอะไรรอคุณอีกเยอะ?

เป็นเรื่องยากมากที่จะเชื่อในสิ่งที่ดี แต่ฉันไม่เคยหยุดที่จะเชื่อว่าชีวิตเป็นของเรา และแม้แต่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ทุกอย่างก็ดำเนินไปได้ด้วยดี ชีวิตเองต้องการให้เราทำให้มันใหญ่และสวยงาม

หลักการที่ 6 วางใจในพระเจ้าในตัวคุณ

คุณเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในตัวเองและการตัดสินใจของคุณ ตัวอย่างเช่น:

- กินเท่าไหร่ อะไร และเมื่อไหร่?หากคุณปล่อยให้ร่างกายบอกคุณ ร่างกายจะทำเพื่อคุณเอง ในทางที่ดีที่สุด. และคุณจะกินแต่อาหารที่ดีต่อคุณเท่านั้น และหากท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่เหมาะกับคุณ คุณก็แค่ปฏิเสธมันไป เชื่อมั่นในตัวเอง คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าร่างกายของคุณฉลาดมาก และสามารถช่วยเหลือและดูแลคุณได้ด้วยความรัก

- จะรู้สึกอย่างไร เมื่อไร และอย่างไร?นี่คืออาการของคุณที่คุณมีสิทธิ์ได้รับ ผ่านความรู้สึกที่คุณแสดงออกและใช้ชีวิต

- คุณคิดอย่างไร ต้องการพูดอะไร เมื่อไร และอย่างไร?- คุณมีสิทธิ์ที่จะได้ คุณมีเสียงของคุณเอง ความคิดเห็นของคุณเอง มีความปรารถนาที่จะพูดเมื่อคุณรู้สึกอยากพูด ความปรารถนาที่จะอยู่อย่างเงียบ ๆ เมื่อคุณต้องการที่จะอยู่อย่างเงียบ ๆ แต่คุณไม่ควรห้ามการแสดงออกในรูปแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด: เงียบ ๆ เสียงดังตามความเป็นจริง ณ เวลานี้การพูดอาจไม่สะดวกนัก แต่นี่คือความจริงของคุณ ...

หลักการ 7. พัฒนาตัวเอง เป็นตัวของตัวเอง เป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด (เพื่อให้บรรลุความสามารถและพรสวรรค์ของคุณในระดับสูง) เป็นดูเหมือนจะไม่เป็น

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าคุณรักตัวเองถ้าคุณไม่พัฒนาตัวเอง

การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญในทุกด้านของชีวิตคุณ

- คุณอยากเป็นใคร?

- คุณอยากเป็นใคร?

คำถามเหล่านี้สำคัญมาก และที่นี่ ฉันต้องการอาศัยแนวคิดของ E. Fromm ซึ่งเปิดเผยในหนังสือ "To have or to be" นี่คือแนวคิด - เป็นหรือดูเหมือน:

เช่น ดำรงตำแหน่งตามแบบฟอร์มก็ดูเหมือน. เพื่อให้สอดคล้องกับตำแหน่งสูงในแง่ของเนื้อหาจะต้องเป็น

เป็น ภรรยาที่รัก(หรือ สามีที่รัก) ในคำพูดและการกระทำจะเป็น เพื่อให้มีตราประทับในหนังสือเดินทางของคุณและได้รับความอุ่นใจในอนาคตเนื่องจากอย่างน้อยคุณก็ได้รับสามี / ภรรยาแล้ว - ดูเหมือนว่า การเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องทำ เพื่อโปรด - ดูเหมือน และอื่น ๆ

คำถามนี้ไม่ง่ายนัก เนื่องจากจิตวิทยาของเรามักจะมุ่งเน้นไปที่การมีและการดูเหมือน มากกว่าการเป็น การพัฒนาและการสร้างสรรค์ แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณเข้าใจหลักการนี้ คุณจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ฉันจะเพิ่มจากตัวฉันเองว่ามันง่ายกว่าที่จะได้ตำแหน่ง รูปร่างที่สวยงามหรือสิ่งของ เป็นต้น คือมีรูปเป็นร่าง. แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ง่ายนัก แต่คำถามนี้อยู่ที่แรงจูงใจและทิศทางที่แท้จริงของบุคคล - "เป็นใครบางคนหรือดูเหมือน"

ฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไรเพราะฉันเองก็พยายามมานานแล้วโดยเชื่อว่านี่คือความสุข แต่ถึงกระนั้น - เพื่อผลกำไรและดีกว่าหลายเท่า ให้เข้มแข็งและรอบรู้ในธุรกิจการเป็นภรรยาที่รัก (สามี) น้องสาว (พี่ชาย) ลูกสาว (ลูกชาย) แม่ (พ่อ) ... บุคลิกภาพที่น่าสนใจ…ก่อนอื่นสำหรับตัวฉันเอง

ดังนั้นฉันขอให้คุณเป็น! รัก!

เรื่องของความรักนั้นสามารถดำเนินต่อไปได้อีกนาน นี่เป็นเพียงหลักการสำคัญ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องใส่ใจก็คือ สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเองและวิเคราะห์ชีวิตของคุณ. ตัวอย่างเช่น เขียนชีวประวัติหรือเริ่มบันทึกไดอารี่ จากนั้นย้อนกลับไปยังสิ่งที่เขียนไว้ อ่านใหม่ วิเคราะห์ เนื่องจากเป็นประสบการณ์ในวัยเด็กและอดีตที่รบกวนการยอมรับและรักตัวเองในหลาย ๆ ด้าน

จำเป็นต้องยอมรับแนวคิดนี้หากคุณยังไม่รักตัวเอง - คุณยังไม่ได้รับการสอนเรื่องนี้

ภารกิจหลักคือการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในตอนนี้ โดยศึกษาและนำหลักการแห่งความรักไปใช้ในชีวิตของคุณ. E.Fromm อุทิศผลงานของเขาให้กับหลักการเหล่านี้ในหนังสือ "The Art of Loving", G.Champel - "5 Love Languages", E.Bern "Games that people play", "People who play games" เป็นต้น

วิเคราะห์อดีต เพื่อนำไปสู่ระดับการรับรู้ถึงความเชื่อและทัศนคติด้านลบอย่างลึกซึ้งต่อตนเอง คนที่รัก ชีวิต ... เพื่อสร้างทางเลือกใหม่ที่เสรี ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับการติดตั้งและโปรแกรมที่แปลกแยกสำหรับคุณ คุณสามารถสร้างตัวคุณเองและโปรแกรมภายในของคุณได้ และเพื่อสนับสนุนและเพิ่มความรักในชีวิตของคุณ (สำหรับตัวคุณเอง คนที่คุณรัก สำหรับกิจกรรมของคุณ ฯลฯ) มันไม่เร็ว แต่ก็ไม่ยากเลยและผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

ฉันยินดีที่จะสังเกตและเพิ่มเติมในความคิดเห็นของคุณ

เป็นที่รักและมีความสุข!

สร้างโลกของคุณตอนนี้!

ติดต่อกับ

ช่วยเหลือตัวเอง หายใจเข้าลึก ๆ และด้วย วันนี้ทำบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากข้อจำกัดต่างๆ และมีชีวิตที่สดใสอย่างแท้จริง!

เฮ้คุณ! คุณรู้ไหมว่าคุณเป็นคนพิเศษ? ไม่มีอื่นใดเหมือนในโลกทั้งใบ และคุณสมควรได้รับความรักไม่เพียงแต่จากคนที่อยู่ใกล้คุณเท่านั้น แต่ยังได้รับความรักมากที่สุดด้วย คนสำคัญในชีวิตของคุณ - คุณเอง! น่าเสียดาย เราไม่ได้รู้สึกว่าเราคู่ควรกับความรักเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีปัญหา ไม่ คุณไม่ควรเป็นคนเห็นแก่ตัวที่หลงตัวเอง ไม่ใช่เลย คุณแค่ต้องจำเกี่ยวกับตัวเอง ความเป็นอยู่ที่ดี และความสุขของคุณเอง อย่างน้อยคุณควรรักตัวเองเพื่อที่จะหลุดพ้นจากข้อจำกัดต่างๆ และมีชีวิตที่สดใสอย่างแท้จริง

ดังนั้นจงช่วยเหลือตัวเอง หายใจเข้าลึก ๆ และจากวันนี้ไป จงทำสิ่งนี้:

1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยการพูดสิ่งดีๆ กับตัวเองตัวอย่างเช่น คุณทำงานได้ดีเพียงใด วันนี้คุณดูดีแค่ไหน โดยทั่วไป อะไรก็ตามที่ทำให้คุณยิ้มได้
2. กินอะไรที่ไม่เพียงแค่ตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงานอีกด้วย
3. เล่นกีฬาทุกวันและไม่ช้าก็เร็วคุณจะรักร่างกายที่งดงามที่คุณเกิดมา
4. อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิดข้างในของเราแต่ละคนมีนักวิจารณ์ที่พยายามทำให้คุณไม่เดือดร้อน ตอนนี้เขาไม่เพียงช่วยเราให้พ้นจากปัญหาเท่านั้น แต่ยังช่วยเราจากสิ่งดี ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณด้วย
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่รักและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณให้พวกเขาเตือนคุณว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม
6. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโลกทั้งใบไม่มีใครเหมือนคุณ ดังนั้นคุณจะเปรียบเทียบคุณกับคนอื่นได้อย่างไร คนเท่านั้นคุณสามารถเปรียบเทียบกับใคร - คุณเอง
7. ละทิ้งความสัมพันธ์ส่วนตัวที่เป็นพิษฉันจริงจัง คนใดก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่วิเศษก็ไม่สมควรได้รับเกียรติให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
8. เฉลิมฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ลูบหลังตัวเองและภูมิใจในสิ่งที่คุณทำสำเร็จ
9. ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆความรู้สึกที่เราได้รับเมื่อได้ลองทำอะไรใหม่ๆ หรือไปถึงจุดสูงสุดที่ไม่เคยมีมาก่อนนั้นหาที่เปรียบมิได้
10. ยอมรับและรักสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ
11. เข้าใจว่าความงามอยู่ที่สายตาของผู้มองอย่าปล่อยให้ภาพโฟโต้ช็อปในนิตยสารเคลือบมันโน้มน้าวใจคุณว่ารูปร่างของคุณไม่สมบูรณ์แบบ แม้แต่รุ่นที่อยู่ในนั้น ชีวิตจริงดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
12. พยายามสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากสิ่งที่ไม่จำเป็น และเป็นตัวของตัวเอง
13. ทำตามความปรารถนาของคุณคุณรู้ว่าความหลงใหลของคุณเป็นสิ่งที่ดึงดูดและทำให้คุณกลัวในเวลาเดียวกัน สิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แต่คุณโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ตามเธอไป!
14. จงอดทนแต่ยืนหยัดการรักตัวเองหมายถึงการเติบโตเหนือตัวเองตลอดเวลา นี่คือสิ่งที่ต้องฝึกฝนทุกวัน แต่บางครั้งชีวิตก็ไม่เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญ ดังนั้นจงมีเมตตาต่อตนเองและช่วยเหลือในยามยาก
15. พยายามรับรู้สิ่งที่คุณคิด รู้สึก และต้องการอะไรใช้ชีวิตของคุณตามทั้งหมดนี้
16. ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความรักและความเคารพความจริงที่ดีคือการปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้ปฏิบัติต่อคุณ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะตอบแทนคุณด้วยความกรุณา แต่นั่นเป็นปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ
17. ค้นหาสิ่งที่จะขอบคุณทุกวันคุณจะมีขึ้นและลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นเรื่องปกติและมีความเป็นมนุษย์มาก ในช่วงวันที่ฝนตกนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะหาบางสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้แม้ในวันที่ฝนตก สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณพบวิธีแก้ปัญหาที่กำลังชั่งใจอยู่
18. เมื่อคุณมีปัญหา พูดคุยกับครอบครัวของคุณเพื่อน ครู - โดยทั่วไป กับบุคคลใดก็ตามที่สามารถช่วยให้คุณอยู่รอดได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้คนเดียว
19. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธจะไม่ทำให้คุณ เป็นคนไม่ดีแต่มันจะทำให้คุณฉลาดขึ้น
20. ให้อภัยตัวเอง.คุณยังรู้สึกละอายใจกับการกระทำเล็กน้อยเหล่านั้นหรือไม่? ถึงเวลาต้องปล่อยเขาไป คุณเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตไม่ได้ แต่คุณควบคุมอนาคตได้ ให้ถือว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้บางสิ่ง และเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
21. เขียนความคิดของคุณความคิดมากมายหมุนวนอยู่ในหัวจนไม่รู้จะหยิบจับอันไหนดี? เขียนลงบนกระดาษ - ไม่ว่าพวกเขาจะดูบ้า โกรธ เศร้า หรือน่ากลัวแค่ไหนสำหรับคุณ แล้วเอากระดาษแผ่นนั้นใส่นิตยสาร เผามัน... เอาละ ทำทุกวิถีทางเพื่อกำจัดพวกมัน
22. ปิดโลกและมองเข้าไปในตัวเองรินชา กาแฟ ไวน์ หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบดื่มสักถ้วย แล้วนั่งเงียบๆ คนเดียว ไม่มีทีวีหรือสิ่งรบกวนอื่นๆ มีเพียงคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณตอนนี้ เกี่ยวกับความฝันของคุณ และวิธีทำให้สำเร็จ
23. ลืมเรื่องการขอความเห็นชอบจากคนอื่น"คุณสามารถเป็นลูกพีชที่สุกและฉ่ำที่สุดในโลก แต่ก็ยังมีบางคนที่เกลียดลูกพีช" - Dita Von Teese
24. เป็นจริงไม่มีใครในโลกที่มีความสุขทุกช่วงเวลาของชีวิต ทำไม ใช่ เพราะเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ เราทำผิดพลาด เรารู้สึกถึงอารมณ์ (ทั้งดีและไม่ดี) และไม่เป็นไร ปล่อยให้ตัวเองเป็นมนุษย์
25. มีความคิดสร้างสรรค์และแสดงออกในแบบที่คุณทำได้วาด, เขียน, ปั้น, สร้าง, ทำเพลง, ในคำเดียว, สิ่งที่คุณชอบ - และปล่อยให้นักวิจารณ์ภายในของคุณอยู่ที่ประตู มีวิธีแสดงออกเป็นล้านวิธี - เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด
26. ทิ้งความชอกช้ำและบาดแผลในอดีตไว้เบื้องหลังการดำเนินการนี้อาจยุ่งยาก หากทำได้ ให้ติดต่อผู้ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ แต่หลังจากที่คุณวางภาระนี้ลงจากบ่าแล้ว ดูเหมือนว่าคุณจะมีน้ำหนักไม่เกินขนนก เราไม่ต้องพกทั้งหมดนี้ไปกับเรา เราสมควรได้รับมากกว่านี้
27. หาสถานที่ที่คุณรู้สึกดีสถานที่ไหนที่ให้ความรู้สึกสงบ เงียบ มีความสุข คิดบวก ดื่มด่ำกับชีวิต? และเมื่อความยากลำบากมาถึงคุณ - ไปที่นั่นหรือจินตนาการว่าตัวเองอยู่ที่นั่น ลองจินตนาการว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่นั่น คุณรู้สึกอย่างไร เป็นอย่างไร
28. ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมีความสุขและอยู่เหนือโลกทำรายการของคุณ คุณสมบัติที่ดีที่สุดและความสำเร็จ ใช่ มันอาจจะดูเป็นการชื่นชมตัวเอง แต่รายการนี้สามารถให้กำลังใจคุณในวันอื่นๆ ได้
29. ฟังบทสนทนาภายในของคุณและถ้าเขากลายเป็นคนไม่รัก ให้กำลังใจ และสนับสนุน ก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง คุณควรพูดถึงตัวเองแบบเดียวกับที่คุณพูดถึง เพื่อนที่ดีที่สุดพี่สาวน้องชายหรือลูกชาย
30. มีความสุข!ทำสิ่งที่คุณชอบมากๆ สนุกกับมัน สนุกกับการเป็นตัวคุณ และสนุกกับชีวิตที่น่าทึ่งของคุณ