घर पर लोक उपचार के साथ तेजी से वजन कम कैसे करें। वजन कम करने के लोक उपचार

हमारे समय में, काफी बड़ी संख्या में महिलाओं को समस्या का सामना करना पड़ा अधिक वज़नवजन घटाने के लिए प्रभावी लोक उपचार की तलाश में। और व्यर्थ नहीं, कई तरीके लोक वजन घटानेइसलिए, प्राकृतिक अवयवों के उपयोग के आधार पर, लोक उपचार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों से संतृप्त करने में भी सक्षम होंगे। और प्रतिरक्षा को भी बढ़ाएं और मजबूत करें, और आपकी त्वचा की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक और संकेत है कि वजन घटाने के लिए लोक उपचार, बल्कि शरीर को मजबूत करने के तरीके, चयापचय में वृद्धि और पाचन समारोह में सुधार, और वजन कम करने का बिल्कुल लक्ष्य नहीं है, यह है कि आंकड़े के मौजूदा मानकों को न केवल सुंदर माना जाता था, बल्कि यहां तक ​​​​कि स्वीकार्य नहीं। उस समय की महिला को तराशा जाना था और बल्कि शानदार रूप थे, किसी भी मामले में मोटे और भरे हुए नहीं थे, अर्थात् शानदार, क्योंकि यह खरीद, पूर्ति के लिए आवश्यक था कड़ी मेहनतऔर धीरज। और "पतली" शब्द का प्रयोग "खराब" शब्द के पर्याय के रूप में किया गया था। इसलिए, नीचे सूचीबद्ध सभी लोक ट्रिक्स का उद्देश्य शरीर के कामकाज को मजबूत करना और सुधारना था, और हमारी आधुनिक महिलाओं ने ठीक वही चुना है जो वजन कम करने की प्रक्रिया में प्रभावी रूप से काम करेगी।

वजन घटाने के लिए लोक उपचार के प्राप्तकर्ता सक्रिय रूप से ताजी निचोड़ी हुई सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों और यहां तक ​​​​कि कुछ पेड़ों के रस से रस का उपयोग करते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ रस के पदार्थ पूरे शरीर के कामकाज को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं, चाहे वह चयापचय का त्वरण हो, या शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, या भूख का सामान्य दमन, इन सभी गुणों के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी अतिरिक्त पाउंड।

• गोभी का रस - वसा के अधिक सक्रिय जलने को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ चयापचय को सामान्य करता है। गोभी का रस "तेज" कार्बोहाइड्रेट से वसा के गठन को रोकता है, पाचन में सुधार करता है और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• कद्दू का रस - जठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत के कामकाज में सुधार करता है, साथ ही शरीर से अतिरिक्त पानी निकालता है, सूजन को रोकता है;
• अजवाइन का रस - चयापचय को गति देने में सक्षम है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और शरीर के प्रतिरक्षा गुणों को भी बढ़ाता है। अजवाइन के रस में हल्के मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो आपको शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
• टमाटर का रस- भूख कम करने और परिपूर्णता की तेज भावना पैदा करने में सक्षम। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है;
• ककड़ी का रस - चयापचय प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, हल्का मूत्रवर्धक है;
• अंगूर का रस - शरीर में वसा के तेजी से टूटने को प्रभावित कर सकता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है;
• बैंगन का रस - भूख और भूख कम करता है, साथ ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• तरबूज का रस - विभिन्न मिठाइयों के लिए लालसा को कम करने में सक्षम है और तृप्ति की भावना पैदा करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• चुकंदर का रस - शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आंतों और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी साफ और मजबूत करता है;
• सन्टी रस - शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में काफी वृद्धि करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं पर रसों का प्रभाव काफी महत्वपूर्ण और आवश्यक है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको साधारण भोजन को जूस से बदल देना चाहिए, इसके विपरीत, यह शरीर में विभिन्न विकारों और खराबी को विकसित करने का काम कर सकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए प्राकृतिक रूप से निचोड़ा हुआ रस के लिए, उन्हें आपके दैनिक उचित आहार का पूरक होना चाहिए। यदि आप यह तय करते हैं कि फ्रेंच फ्राइज़ या गोभी के रस के साथ एक बड़ा बटर केक धोने से आपके फिगर पर कोई असर नहीं पड़ेगा, तो आप बहुत गलत हैं। मैं आपको निराश करूंगा, उन्होंने अभी तक जंक हाई-कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने और मोटा नहीं होने का एक सुरक्षित तरीका नहीं खोजा है। इसलिए जूस की मदद से वजन कम करने के लिए आपको अभी भी अपने आहार की समीक्षा करनी होगी और इसे उचित पोषण की ओर बदलना होगा। इसके अलावा, अपने मेनू को रस के साथ पूरक करने का निर्णय लेने के बाद, आपको प्रत्येक रस के बारे में बहुत सारी बारीकियों को जानना होगा, क्योंकि उनमें से प्रत्येक में सोयाबीन के उद्देश्य और मतभेद हैं, साथ ही दैनिक भत्ता भी है।

चूंकि हम वजन घटाने के प्रभावी लोक उपचार के बारे में बात कर रहे हैं, यहां हम विभिन्न जड़ी-बूटियों के बिना नहीं कर सकते। यहां, कोई इससे कहीं अधिक है, और वजन घटाने और टिंचर के लिए विभिन्न काढ़े, एक जड़ी बूटी या विभिन्न जड़ी बूटियों के पूरे संग्रह से। किसी कारण से, बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि यह घास की जड़ी-बूटी है, उदाहरण के लिए, तो यह बिल्कुल उपयोगी है, और इसका कोई दुष्प्रभाव और मतभेद नहीं है, यह निश्चित रूप से बिल्कुल भी नहीं है। हां, वास्तव में ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं, लेकिन यह कार्य शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं पर प्रभाव के कारण होता है, और वजन घटाने के लिए कौन सी जड़ी-बूटियां हैं, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको शरीर पर उनके प्रभाव को समझने की जरूरत है। . हम जड़ी बूटियों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित करते हैं:

• वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियाँ - बर्डॉक, कैमोमाइल, प्लांटैन, बियरबेरी, हॉर्सटेल, चिकोरी, लिंगोनबेरी लीफ, भालू के कान और अन्य। ऐसी जड़ी-बूटियाँ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान करती हैं और परिणामस्वरूप, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाती हैं, यह तंत्र है जो वजन घटाने की ओर जाता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों से दूर न जाएं, इससे निर्जलीकरण, बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह, दस्त, मतली, उल्टी और खराब रक्त परिसंचरण हो सकता है।
• वजन घटाने के लिए रेचक जड़ी-बूटियाँ - हिरन का सींग, एक प्रकार का फल, डिल, नद्यपान, जीरा, बिछुआ, रेचक जोस्टर, सेन्ना, सौंफ, तिपतिया घास, समुद्री हिरन का सींग। रेचक जड़ी-बूटियाँ आंतों को साफ करती हैं और इसके काम को सामान्य करती हैं, पूरे पाचन तंत्र को उत्तेजित करती हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाती हैं और इससे वजन कम होता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए रेचक जड़ी बूटियों का उपयोग करना, विशेष रूप से लंबी अवधि में, शरीर को आसानी से खाली करने की आदत होने से भरा होता है, जब आप ऐसी जड़ी-बूटियों को लेना बंद कर देते हैं, तो कब्ज हो जाता है। इसके अलावा, विटामिन की कमी और निर्जलीकरण का विकास संभव है।
• वजन घटाने के लिए कोलेरेटिक जड़ी-बूटियाँ - अमर, सिंहपर्णी, दारुहल्दी, तानसी, वोलोडुष्का, दूध थीस्ल, मकई कलंक। चोलगॉग जड़ी-बूटियाँ वसा के ऑक्सीकरण की प्रक्रिया में सुधार करती हैं, जो बाद में समस्या क्षेत्रों और विभिन्न अंगों पर जमा होने के बिना बेहतर अवशोषित और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती हैं। पित्त के उत्पादन और उत्सर्जन को सामान्य करें, पित्ताशय की थैली और यकृत के कामकाज में सुधार करें। यह वजन कम करने की प्रक्रिया पर कोलेरेटिक जड़ी बूटियों का प्रभाव है। हालाँकि, कोलेरेटिक जड़ी-बूटियाँ हैं पूरी लाइनमतभेद जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित बीमारियाँ हैं तो इस प्रकार की जड़ी-बूटी न लें: अग्नाशयशोथ, हेपेटाइटिस, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, साथ ही वे जिनके परीक्षण में लिवर एंजाइम का स्तर बढ़ा हुआ है।
• जड़ी-बूटियाँ जो वजन घटाने के लिए भूख को दबाती हैं - अलसी, मार्शमैलो रूट, एंजेलिका, स्पिरुलिना (शैवाल)। शायद इस प्रकार की जड़ी-बूटी वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त है। उपरोक्त जड़ी बूटियों का उपयोग करके टिंचर, चाय और काढ़े के उपयोग से आप काफी कम कैलोरी का उपभोग कर पाएंगे, जो सहज रूप मेंवजन घटाने का कारण बन सकता है। इस तरह की जड़ी-बूटियाँ शरीर को धोखा देती हैं, भूख की भावना को कम करती हैं और भोजन के दौरान शरीर को तृप्त करने की गति को बढ़ाती हैं। लेकिन फिर से, आपको लोक उपचार के बारे में बहुत लापरवाह नहीं होना चाहिए, कुछ मामलों में मार्शमैलो रूट व्यक्तिगत असहिष्णुता का कारण बन सकता है, और अलसी को लंबे समय तक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसके अलावा, यह हेपेटाइटिस और कोलेसिस्टिटिस वाले लोगों के लिए contraindicated है।
• वजन घटाने के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियाँ - वेलेरियन, मदरवॉर्ट, एंजेलिका ऑफ़िसिनैलिस। ज्ञात तथ्यकि तनाव के दौरान, कई महिलाएं बस अपने दुखों और समस्याओं को दूर करना शुरू कर देती हैं, जो कि फिगर के साथ समस्याओं की शुरुआत है, इसलिए लेने से, इसलिए बोलने के लिए, सुखदायक जड़ी-बूटियाँ, आप अनुचित भोजन को रोक सकती हैं।

हर्बल स्नान एक और लोक उपचार है जिसे प्राप्त करने के लिए आधुनिक महिलाओं ने उधार लिया है सही आंकड़ा. इसके अलावा, हर्बल स्नान की मदद से आप न केवल शरीर की अतिरिक्त चर्बी से लड़ सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर की त्वचा की स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए बिर्च स्नान। बिर्च स्नान आपको पानी-नमक चयापचय को बहाल करने, केशिका रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेगा। साथ ही, सन्टी स्नान शरीर में वसा को तोड़ने में सक्षम है, जो सीधे वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। पत्तियों या युवा तनों से स्नान तैयार किया जा सकता है, या बर्च सैप का भी उपयोग किया जा सकता है। यदि आप भविष्य के लिए कच्चे माल की कटाई कर रहे हैं, तो वसंत में ऐसा करना बेहतर होगा। और इसलिए सन्टी स्नान के लिए आपको 600 ग्राम कच्चे माल (पत्ते, उपजी, सैप) की आवश्यकता होगी, जिसे तीन लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और उबाल लाया जाना चाहिए। उसके बाद, शोरबा को थोड़ा ठंडा, तनाव और स्नान में जोड़ा जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू स्नान। लिंडेन बाथ में डायफोरेटिक प्रभाव होता है, और यह शरीर से नमक को भी निकालता है और शरीर की चर्बी को तेजी से जलाने को बढ़ावा देता है। ऐसी प्रक्रियाओं का कोर्स 14 दिनों का है, वे सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं दोपहर के बाद का समयसोने से पहले। ऐसे स्नान में बिताया गया समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। लिंडन स्नान तैयार करने के लिए, आप लिंडन के किसी भी हिस्से (शुष्क पुष्पक्रम, पत्ते, बीज, छाल, कलियों) का उपयोग कर सकते हैं। और इसलिए आपको 300 ग्राम कच्चे लिंडन की आवश्यकता होगी, जिसे पांच लीटर पानी (उबलता पानी संभव है) के साथ डाला जाना चाहिए। आग पर रखो और उबाल आने दो, फिर थोड़ा ठंडा करें, छान लें और स्नान में जोड़ें।

वजन घटाने के लिए अजवायन से स्नान करें। इस तरह के स्नान से समस्या क्षेत्रों सहित रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे पसीना आता है, जिससे शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है। मूर्त प्रभाव के लिए, ऐसे स्नान करने का कोर्स 10-15 बार से कम नहीं होना चाहिए। अजवायन की पत्ती के साथ स्नान तैयार करने के लिए, आपको 400 ग्राम अजवायन (सूखा) चाहिए, जिसमें आपको पांच लीटर उबलते पानी डालना होगा, फिर आग लगा दें और इसे उबलने दें। अगला, शोरबा को थोड़ा ठंडा करें, फ़िल्टर करें और स्नान में जोड़ें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, लोक उपचार वजन कम करने की प्रक्रिया पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, साथ ही साथ सिस्टम और अंगों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना, क्योंकि लोक उपचार आपको पूर्ण सुरक्षा, स्वाभाविकता, हां, लेकिन सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है। पारंपरिक चिकित्सा के प्रत्येक घटक के अपने मतभेद हैं, इसलिए वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करने के उपरोक्त सभी तरीके बुद्धिमानी से उपयोग किए जाने पर प्रभावी और उपयोगी होते हैं। उन्हें अपने उचित आहार और व्यायाम के साथ पूरक करें। प्रभावों के इस परिसर को लागू करने से, आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे और फिर कभी अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना नहीं करेंगे।

ऐसा माना जाता है कि वजन घटाने के लोक उपचार शरीर के लाभ के लिए वजन कम करने का अवसर प्रदान करते हैं। हम आपके साथ सबसे प्रभावी व्यंजनों को साझा करेंगे।

वजन घटाने के लिए शहद

एक महीने के लिए, 100 मिलीलीटर पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद का पेय लें। प्राकृतिक शहद। इसे दिन में दो बार पीना चाहिए: सुबह - पहले भोजन से 2-3 घंटे पहले और शाम को - सोने से कुछ घंटे पहले। 2 सप्ताह के बाद उपरोक्त योजना को फिर से दोहराया जा सकता है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ चुकंदर

मुख्य भोजन से कुछ समय पहले, चुकंदर से बने सलाद पर नाश्ता करें। इस साधारण व्यंजन में बड़ी मात्रा में फाइबर और पेक्टिन होता है, जो आपको आंतों को हानिकारक संचय से साफ करने की अनुमति देता है। विटामिन और खनिजों का इष्टतम अनुपात एक अतिरिक्त बोनस लाता है: चुकंदर खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाता है और शरीर में चयापचय को सामान्य करता है। इसके अलावा, ऐसा सलाद आपको मुख्य भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने की अनुमति देता है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ जौ

अनसाल्टेड अनाज और जौ से बने सूप को अपने आहार में शामिल करें। ऐसे व्यंजन अच्छी तरह से संतृप्त होते हैं, जिससे भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री कम हो जाती है। जौ में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो अतिरिक्त नमी को अवशोषित करता है और आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करता है।

वजन घटाने के लिए हर्बल तैयारी

पकाने की विधि # 1

पुदीना - 10 ग्राम
चिकोरी की जड़ - 20 ग्राम
अजमोद फल - 15 ग्राम
सिंहपर्णी के पत्ते - 15 ग्राम
मकई का कलंक (सूखा) - 15 ग्राम
बकथॉर्न - 15 ग्राम
यारो - 10 ग्राम

सूखा कच्चा माल मिलाकर पीस लें। शाम को आधा लीटर उबलते पानी के साथ हर्बल संग्रह के कुछ बड़े चम्मच डालें (थर्मस में जलसेक तैयार करना बेहतर है)। 12 घंटे के बाद, आसव को छान लें। भोजन से 30 मिनट पहले इसे दिन में तीन बार, 100 मिलीलीटर लें। कोर्स 1.5-2 महीने तक रहता है।

नुस्खा संख्या 2

पुदीना के पत्ते
काले शहतूत के फूल
औषधीय कैमोमाइल
लिंडेन खिलना
सौंफ का फल

सभी जड़ी बूटियों को समान अनुपात में मिलाएं। उबलते पानी के साथ हर्बल संग्रह डालो (इष्टतम अनुपात 1:20 है), और फिर एक घंटे के एक चौथाई के लिए पानी के स्नान में जलसेक को गर्म करें। 10 सप्ताह तक दिन में तीन बार एक गिलास पिएं।

नुस्खा संख्या 3

सेंट जॉन पौधा - 40 ग्राम
शैवाल सिस्टोसिरा दाढ़ी (यह फार्मेसियों में बेचा जाता है) - 20 ग्राम

2 टीबीएसपी मिश्रण के ऊपर 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, एक घंटे के एक चौथाई के लिए पानी के स्नान में उबालें और एक और घंटे के लिए खड़े रहने दें। तनावग्रस्त शोरबा 200-250 मिलीलीटर दिन में तीन बार लें।

नुस्खा संख्या 4

बकथॉर्न - 40 ग्राम
सौंफ फल - 15 ग्राम
सिंहपर्णी जड़ - 15 ग्राम
पुदीना - 15 ग्राम
अजमोद फल - 15 ग्राम

संग्रह के कुछ बड़े चम्मच उबलते पानी का आधा लीटर डालें और 40 मिनट तक खड़े रहने दें। आसव सुबह (खाली पेट) पिएं।

नुस्खा संख्या 5

यारो - 50 ग्राम
सिस्टोसिरा दाढ़ी वाले (शैवाल) - 25 ग्राम
बकथॉर्न - 20 ग्राम
जुनिपर फल - 5 ग्राम

आधा लीटर उबलते पानी के साथ संग्रह के कुछ बड़े चम्मच डालें, और पानी के स्नान में एक घंटे के एक चौथाई के लिए उबाल लें। शोरबा को लगभग एक घंटे तक खड़े रहने दें, फिर तनाव दें और दिन में तीन बार एक गिलास लें। उपचार के दौरान, पौधे की उत्पत्ति के भोजन के साथ अपनी मेज को समृद्ध करें (बैंगन, सेब, खीरे, सभी प्रकार की गोभी का स्वागत है)।

वजन घटाने के लिए मकई रेशम

6 बड़े चम्मच ताजे मकई के कलंक को काट लें, और फिर आधा लीटर ठंडा पानी डालें। उत्पाद को लगभग एक घंटे तक खड़े रहने दें, न्यूनतम गर्मी पर रखें, एक उबाल लें और आधे घंटे के लिए गर्म करें। शोरबा के पूरी तरह से ठंडा होने के बाद, इसे छान लें और इसे पूरे दिन (खाली पेट) 4-5 खुराक में पिएं।

वजन घटाने के लिए एलो

बराबर भागों में प्राकृतिक शहद और मुसब्बर पत्तियों से प्राप्त रस मिलाएं। उपाय को पकने दें (इसमें 3 घंटे लगते हैं) और 1 चम्मच लें। खाने से पहले।

कृपया ध्यान दें: यह प्रभावी है

वजन घटाने के लिए लोक उपचार

भारी अवधि के साथ-साथ मूत्राशय और गुर्दे की बीमारियों के लिए गर्भाशय और रक्तस्रावी रक्तस्राव के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ विटामिन कॉकटेल

रात के खाने को एक विटामिन कॉकटेल के साथ बदलें जिसमें एक गिलास कम वसा वाला केफिर, 1-2 चम्मच। प्राकृतिक शहद, 1 बड़ा चम्मच। छिलके वाले बीज, आधा कद्दूकस किया हुआ सेब और थोड़ी मात्रा में किशमिश।

वजन घटाने के लिए अनानास

एक साफ धुले अनानास के शीर्ष को काट लें, और बाकी को मांस की चक्की के माध्यम से पास करें। परिणामी द्रव्यमान को आधा लीटर वोदका के साथ डालें और कुछ हफ़्ते के लिए ठंडा करें। 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन के साथ दिन में तीन बार धन।

वजन घटाने के लिए सेब का सिरका

दिन में तीन बार, 200 मिली पानी और 2 टीस्पून घोल का उपयोग करें। सेब का सिरका।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ शर्बत

सूखे खुबानी और सूखे अंजीर (350 ग्राम प्रत्येक) मिलाएं। एलेक्जेंड्रियन पत्ती (सेन्ना) का एक ब्रिकेट जोड़ें। एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ पास करें। सुबह शाम शरबत खायें 1 बड़ा चम्मच।

वजन घटाने के लोक उपचार में मतभेद हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहें।



दवाओं, चिकित्सा उपकरणों, अस्पतालों के आधुनिक शस्त्रागार के बिना, हमारे पूर्वजों ने सदियों से पौधों और जड़ी-बूटियों के चमत्कारी गुणों के बारे में ज्ञान जमा करते हुए, प्रकृति के उपहारों का उपयोग किया। पोषण विशेषज्ञों के अभाव में उचित आहार, आहार, जिमऔर विशेष कार्यक्रमवजन घटाने, पिछली पीढ़ियां आश्चर्यजनक रूप से बढ़ीं स्वस्थ लोग, अतिरिक्त पाउंड वजन के साथ "बोझ नहीं"। पारंपरिक चिकित्सा ज्ञान के रहस्य क्या हैं और क्या जड़ी-बूटियाँ वजन कम करने में मदद करती हैं?

जड़ी-बूटियों के प्रकार और वे वसा कैसे जलाते हैं

विदेशी गोलियों या चमत्कारी भुखमरी आहार की तुलना में फाइटोथेरेपी का उपयोग करके वजन कम करने में अधिक समय लगेगा। वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियां अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और शरीर के स्वस्थ कामकाज को बहाल करने के तरीके के रूप में उपयोगी होती हैं।

जो लड़कियां आंकड़े के मापदंडों को ठीक करना चाहती हैं, वे विषाक्त पदार्थों के जिगर और आंतों को साफ करती हैं, कुछ हफ़्ते के बाद स्थायी प्रभाव पर ध्यान दें। आहार में शामिल होने पर वजन कम करने के लिए एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स के मालिक वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों के संग्रह में मदद करेंगे:

• जलती हुई चर्बी. अदरक, हल्दी, लेमनग्रास पेट, कूल्हों और कमर के समस्या वाले क्षेत्रों में लिपिड जमा को प्रभावी ढंग से तोड़ते हैं।
• मूत्रवर्धक जड़ी बूटी. वजन कम करने के लिए अतिरिक्त द्रव भंडार कैमोमाइल, सेना, बर्डॉक को दूर करने में मदद करेगा। इन जड़ी बूटियों का उपयोग करते समय, वजन घटाने का प्रभाव तेजी से होता है - पहले कुछ दिनों में 2 किलो तक।
• पित्त निकालने वाला, वजन कम करने पर लीवर के काम को सामान्य करना। अपशिष्ट उत्पाद होने के नाते, विषाक्त पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं, प्रतिरक्षा, को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। सामान्य अवस्था. शरीर को साफ करने से त्वचा में स्वास्थ्य वापस आ जाएगा, आंतरिक वसा जलने और वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।
• चयापचय को बढ़ावा देनाजड़ी बूटी। मोटे लोगों में वजन घटाने के लिए समुद्र हिरन का सींग, डिल, सेना, सौंफ का रेचक प्रभाव सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। लिंगोनबेरी के पत्ते, नद्यपान, रूबर्ब पाचन तंत्र की चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।
• वजन घटाने के लिए भूख कम करता हैजड़ी बूटी। , केल्प, चुलबुली फुकस में पेट में वृद्धि करने की क्षमता होती है, जिससे लंबे समय तक तृप्ति की भ्रामक भावना पैदा होती है। आम एंजेलिका, मार्शमैलो (रूट) आंतों की दीवारों को ढंकते हैं, रिसेप्टर्स को "धोखा" देते हैं और तृप्ति का संकेत देते हैं।

भूख कम करने और जल्दी वजन कम करने के लिए

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनकी मुख्य समस्या है ... नहीं, आलस्य नहीं, बल्कि भूख की एक सामान्य भावना। बड़ी मात्रा में भोजन के आदी, जब भाग का आकार कम हो जाता है तो पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है, और मस्तिष्क एक संकेत देता है कि "ताज़ा" करना आवश्यक है। वजन घटाने के लिए समुद्री घास बचाव में आएगी - शैवाल जो भूख से निपटते हैं: आंतों द्वारा सूजन और धीरे-धीरे पचने से वे तृप्ति की भावना को उत्तेजित करते हैं।

चिपचिपा, श्लेष्म आधार वाली जड़ी-बूटियाँ वजन कम करने में कम प्रभावी नहीं होंगी। मार्शमैलो रूट, तिल, अलसी, पहले उबलते पानी या केफिर के साथ रात भर भिगोया हुआ, जब नाश्ते के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो "परिपूर्णता" की भावना देगा, भूख कम कर देगा, स्नैक करने की इच्छा होगी।

मूत्रवर्धक जड़ी बूटी

वजन कम करते समय, मूत्रवर्धक गुणों वाली जड़ी-बूटियाँ अतिरिक्त वजन कम करने का प्रभाव देती हैं: भालू के कान, कैमोमाइल, हॉर्सटेल, प्लांटैन, बर्डॉक। उपचर्म वसा से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालकर, वजन घटाने वाले मूत्रवर्धक शरीर के चयापचय कार्यों को तेज करते हैं, कम घनत्व वाले लिपिड को नष्ट करते हैं। शरीर के पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को परेशान न करने के लिए, हर्बल काढ़े लेते समय प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ पेयजल पीने से द्रव भंडार की भरपाई करें।

शरीर को शुद्ध करने के लिए जुलाब

रेचक प्रभाव वाली फाइटो तैयारी स्लैगिंग से छुटकारा पाने में मदद करती है: अल्ताई सेना, सिंहपर्णी, हिरन का सींग की छाल, सौंफ, यारो। एक गिलास उबलते पानी के साथ जड़ी बूटियों का एक बड़ा चमचा डालो, इसे 20 मिनट के लिए काढ़ा दें। वजन घटाने के लिए एक काढ़ा, जिसमें सफाई गुण होते हैं, भोजन के बीच अंतराल में 50-100 मिलीलीटर की खुराक में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

चयापचय में सुधार करने के लिए

प्रकृति के उपहार, जिनमें शरीर की चयापचय क्षमताओं में सुधार करते हुए पाचन तंत्र को उत्तेजित करने का प्रभाव होता है, उन्हें मसालों के रूप में अधिक वर्गीकृत किया जाना चाहिए। में जोड़ना तैयार भोजनअदरक, सौंफ, हल्दी, मेंहदी जड़ी बूटी, गर्म लाल मिर्च, आप वजन कम करने में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करेंगे। फैटी एसिड, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को तोड़कर, ये सीज़निंग अतिरिक्त कैलोरी को अवशोषित करने की अनुमति नहीं देते हैं, पेट या कमर पर सिलवटों में जमा हो जाते हैं।

किस अनुपात में उपयोग करना है और जड़ी-बूटियों को कैसे लेना है?

उन लोगों के लिए लाभ जो वजन कम करना चाहते हैं, ताजे तैयार काढ़े और जड़ी-बूटियों के आसव द्वारा लाए जाते हैं, जिन्हें 12-14 घंटे के उपयोग के लिए तैयार किया जाना चाहिए। वजन घटाने के लिए दिन भर में ली जाने वाली मूत्रवर्धक, कोलेरेटिक हर्बल चाय की औसत मात्रा 500 मिली से 1 लीटर तक होती है। उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, विटामिन की आपूर्ति की भरपाई करें और भूखे न रहें, रोजाना 300-400 ग्राम समुद्री शैवाल (ताजा) खाएं या कम से कम 2-3 बड़े चम्मच लें। सूखे, बारीक पिसे पौधों के चम्मच।

मांस, मछली, मीठे (लेकिन आहार!) व्यंजन में वजन घटाने के लिए एक मसाला के रूप में वसा जलने वाले मसाले जोड़ें। अनुपात से सावधान रहें: चयापचय में सुधार करके, वे भूख में वृद्धि कर सकते हैं। इसलिए, तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करने का प्रयास करें, शारीरिक गतिविधि को कनेक्ट करें।

स्वादिष्ट, वज़न घटाने वाली हर्बल चाय बनाने के लिए आपको चाहिए:

• सूखी जड़ी बूटी(दवा शुल्क या हाथ से उठाया)। एक गिलास उबले हुए पानी में पौधों के एक बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी जो वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।
• उबला हुआ पानी. काढ़ा तैयार करने और डालने के लिए तापमान 90⁰С है। थर्मस की अनुपस्थिति में, पानी के साथ सॉस पैन में हर्बल चाय उबालें, हालांकि, ऐसी चाय गर्मी उपचार के दौरान कुछ पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों को खो देगी।
• थरमस. जड़ी बूटियों की सुगंध के गुलदस्ते को प्रकट करने और स्लिमिंग चाय को काढ़ा करने में आधे घंटे से दो घंटे तक का समय लगेगा। फिर तैयार जलसेक को फ़िल्टर किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए हर्बल ड्रिंक लेने के नियम

1. आयतन. 1: 1 के अनुपात में पानी से पतला, 100 मिलीलीटर के भागों में औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा लें।
2. प्राप्ति का समय. वजन घटाने के लिए ज्यादातर हर्बल इन्फ्यूजन मुख्य भोजन से 25-30 मिनट पहले लिए जाते हैं। कोलेरेटिक एजेंट खाली पेट प्रभावी होते हैं। भोजन के साथ मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले मसाले लें।
3. बार - बार इस्तेमाल. उचित खुराकवजन घटाने के लिए पोषण में दिन में 5-6 भोजन शामिल हैं। इसलिए, आप दिन में 7-8 बार हर्बल चाय पीएंगे: सुबह खाली पेट, प्रत्येक भोजन से पहले और रात्रि विश्राम से पहले।
4. पाठ्यक्रम की अवधि. क्या आप हर महीने कम से कम 25 किलो जड़ी-बूटियों पर वज़न घटाना सुनिश्चित करना चाहते हैं? विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों को बारी-बारी से दैनिक ताजा आसव दें; अपने आहार को संतुलित करें और शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। वजन कम करने के लिए शरीर पर इस तरह के जटिल प्रभाव के परिणाम कुछ महीनों में स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी जड़ी बूटियों और फीस की सूची

वजन कम करने के लिए कौन सी जड़ी-बूटी पीना है, यह चुनते समय कृपया ध्यान दें कि हर्बलिस्ट, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियाँ वे हैं जो आपके क्षेत्र में उगती हैं। आनुवंशिक स्मृतिशरीर प्रभाव को तेजी से और अधिक मज़बूती से प्राप्त करने में मदद करता है, और स्थानीय पौधे एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा किए बिना चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।

अतिरिक्त वजन से अल्ताई घास सेना

आधिकारिक दवा पुरानी कब्ज के उपचार के साथ-साथ II और III डिग्री के मोटापे के उपचार में सेन्ना घास में निहित एंथ्राग्लाइकोसाइड्स के रेचक प्रभाव का उपयोग करती है। कैसिया, जैसा कि इस पौधे को अन्यथा कहा जाता है, प्राचीन काल से जाना जाता है। यह वजन कम करने के उद्देश्य से जड़ी-बूटियों के संग्रह में एक घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

सिंहपर्णी और पुदीना के साथ संयुक्त सेना का एक बड़ा चमचा उबला हुआ पानी के आधा लीटर से पतला होता है और 15 मिनट के लिए जोर देता है। कैसिया की तैयार गोलियां लेते समय, यह न भूलें कि उनमें सक्रिय पदार्थ का ध्यान केंद्रित होता है, इसलिए खुराक के उल्लंघन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। एक घटक के रूप में सेन्ना जड़ी बूटी के साथ तैयार स्लिमिंग चाय को प्राथमिकता दें।

हेलिबो

हेलेबोर के चमत्कारी गुण संचित विषाक्त पदार्थों से शरीर की बढ़ी हुई सफाई से जुड़े हैं। स्लैगिंग जितना अधिक होगा, वजन कम करने की प्रक्रिया उतनी ही लंबी होगी। हानिकारक लवणों, विषाक्त पदार्थों को हटाकर हेलबोर घास एक साथ आपको शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर देती है। इसलिए, नशा और साइड इफेक्ट से बचने के लिए पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करें:

• मात्रा बनाने की विधि. वजन घटाने के लिए दैनिक खुराक 0.2 ग्राम या एक चौथाई चम्मच है।
• आवेदन का समय. रात को सोने के बाद खाली पेट हेलबोर पिएं। तेजी से वजन घटाने के लिए भोजन और जड़ी-बूटियों के बीच आधे घंटे से दो घंटे तक का समय लेना चाहिए।
• परहेज़. छोटे हिस्से में तर्कसंगत पोषण, आहार में धीरे-धीरे पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट, पौधों के खाद्य पदार्थ, प्रोटीन की प्रबलता हेलबोर घास के वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगी।

बर्दाकोश

परिचारिकाओं से परिचित, एक मसाला, मरजोरम के रूप में उपयोग किया जाता है - और "बर्दाकोश" नामक एक रहस्यमय जड़ी बूटी है, जो वजन कम करने में मदद करती है। पेक्टिन, रुटिन, टैनिन और कैरोटीन से भरपूर इस मसाले को तब से जाना जाता है प्राचीन मिस्र. बुद्धिमान एविसेना ने गंदगी को "थकावट के लिए खरपतवार" के रूप में वर्णित किया, टिप्पणी की अद्वितीय गुणपौधे वजन घटाने को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देते हैं।

रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर, कुठरा मांसपेशियों को पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है, वसा के भंडार को जलाता है। टैनिन और पेक्टिन धीरे-धीरे आंतों को साफ करते हैं, और मूत्रवर्धक गुण वजन कम करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करते हैं। वजन घटाने के लिए, एक चम्मच जड़ी बूटियों का काढ़ा और उबलते पानी का 250 मिलीलीटर प्रभावी होता है। सर्विंग को दो भागों में बांट लें, आधा गिलास सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले लें।

बंडा

विलो जीनस का यह पौधा फलों के पेड़ों, चिनार, बबूल, बिर्च की शाखाओं पर जड़ें जमाकर बहुत अच्छा लगता है। एक मीटर के व्यास के साथ घास की गोलाकार झाड़ियाँ, वसंत में खिलती हैं, बर्फ-सफेद फल देती हैं। कार्बनिक अम्ल, कार्बोहाइड्रेट, फिनोल, साथ ही सबसे मूल्यवान उच्च फैटी एसिड, एक साथ प्रति सप्ताह 5 किलो तक वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के गुण होते हैं।

जड़ी-बूटियों के उपयोग के नुकसान में प्राकृतिक पौधों के जहर की प्रचुरता शामिल है, जो अधिक मात्रा में होने पर शरीर के नशा का कारण बनती है। एक कोर्स की अवधि 2-3 सप्ताह के अंतराल के साथ 14 दिन है। दुष्प्रभाव हल्के चक्कर आना, मतली हो सकते हैं। इसलिए, वजन घटाने के लिए मिस्टलेटो का उपयोग करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपको सही खुराक आहार और स्वीकार्य खुराक बताएगा।

सर्दी से प्यार करने वाला आम

पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स, टैनिन, स्टेरोल्स, स्निग्ध कार्बोहाइड्रेट, कार्बनिक अम्ल सहित सबसे समृद्ध रासायनिक संरचना, सर्दियों के प्यार को सामान्य बनाती है प्रभावी उपकरणवजन कम करते समय। घास "थोड़ा सा भरा हुआ" वजन कम करने के लिए "मोटापा" II, III डिग्री के निदान वाले लोगों की मदद करता है।

मूत्रवर्धक प्रभाव के माध्यम से शरीर पर एक जटिल प्रभाव प्रदान करना; विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता, पित्त नलिकाओं को साफ करना; आंतों को ढँकने और तृप्ति की भावना देने वाला, विंटर लव वजन घटाने के लिए लोकप्रिय चाय का हिस्सा है। प्रवेश का कोर्स 3 महीने तक है। विषाक्त पदार्थों के साथ, घास पोटेशियम को धोती है, जो स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। सबसे मूल्यवान खनिज की कमी की भरपाई करने के लिए, विटामिन लेने से पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने में मदद मिलेगी।

मठ शुल्क

मठवासी चाय, वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों से युक्त, उपयोग करने के लिए सुरक्षित है: प्रत्येक घटक का कड़ाई से समायोजित अनुपात दूर 19 वीं शताब्दी का है। रेचक, मूत्रवर्धक, उत्तेजक, भूख कम करने वाले गुणों का एक सफल संयोजन एक महीने में 3 से 10 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है। मठ संग्रह की पैकेजिंग के हिस्से के रूप में हैं:

• सौंफ. पौधे के फल भूख की भावना को प्रभावित करते हैं, लोलुपता की लालसा को कम करते हैं, वजन घटाने में तेजी लाते हैं।
• कैमोमाइल. जड़ी बूटी प्रभावी रूप से तरल पदार्थ को हटाती है, पाचन में सुधार करती है, लिपिड टूटने की प्रक्रिया को उत्तेजित करती है।
• लिंडेन खिलना।हार्मोनल संतुलन को सामान्य करना और अंतःस्रावी तंत्र को क्रम में रखना, पौधे के फूल अपने विषहरण गुणों के साथ वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं।
• काले शहतूत के फूल. वे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करके वजन घटाने के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं।
• dandelion. यह जड़ी बूटी पोटेशियम भंडार को पुनर्स्थापित करती है, जो तेज़ी सेवजन घटाने के दौरान शरीर से निकाला गया।
• सेना।रेचक प्रभाव रखने वाली, कैसिया जड़ी बूटी विषाक्त पदार्थों के जिगर को साफ करने में मदद करती है।
• पुदीना. यह सुगंधित औषधीय जड़ी बूटी तृप्ति रिसेप्टर्स को प्रभावित करके "कुछ खाने" के आग्रह की आवृत्ति को कम करती है।

वजन घटाने के लिए हर्बल चाय कैसे पीयें: नुस्खा

वजन घटाने के लिए घर पर जड़ी-बूटियों, आसव और चमत्कारी चाय के लिए क्या व्यंजन तैयार किए जा सकते हैं:

1. स्वादिष्ट, सुगंधित अदरक की चाय आपको सुबह ताज़गी से भर देगी, दें अच्छा मूड. 300 मिली अदरक पेय तैयार करने के लिए पौधे की ताजी जड़ से छिलका उतारकर एक कप में 4-5 गोले डालें। पूरे नींबू का एक टुकड़ा आपकी स्लिमिंग चाय को मसाला देगा। उबलते पानी डालें, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें। एक चम्मच शहद तीखे, तीखे-कड़वे स्वाद को नरम करने में मदद करेगा।
2. अजवायन की पत्ती का आसव, शहद के साथ नींबू बाम, खाली पेट पीने से वजन घटाने की चयापचय प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा मिल जाएगा और अतिरिक्त पाउंडओव। एक गिलास उबलते पानी में आधा चम्मच ताजा कसा हुआ साइट्रस छिलका, प्रत्येक प्रकार की जड़ी-बूटी का एक चम्मच डाला जाना चाहिए। एक ढक्कन के साथ कवर करें और 40-50⁰ तक ठंडा करें। वजन घटाने के लिए एक टॉनिक पेय में शहद, नींबू का एक टुकड़ा डालकर छान लें।

हर्बल तैयारियों के उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं यदि वे पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्रों में, शहरों में, राजमार्गों या सड़कों पर एकत्र की जाती हैं। यदि आप एक शोरगुल वाले महानगर से दूर नहीं रहते हैं, तो फार्मेसी श्रृंखलाओं के माध्यम से बेची जाने वाली तैयार हर्बल तैयारियों को प्राथमिकता दें।

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, जो लोग जड़ी-बूटियों पर अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों के लिए, यदि आवश्यक हो, उपस्थित चिकित्सक की यात्रा के साथ एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए। एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाकर, आप हर्बल तैयारियों का उपयोग करके संयुक्त रूप से वजन घटाने का कार्यक्रम विकसित कर सकते हैं।

"हर्बल" आहार के उपयोग के लिए मतभेद हैं:

1. जिगर की बीमारी, क्रोनिक किडनी रोग।
2. पेट या आंतों की समस्याओं के लिए दवा की आवश्यकता होती है।
3. गर्भावस्था, स्तनपान।
4. फीस के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
5. जड़ी बूटियों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

अधिक वजन वाले कई लोगों के जीवन में ऐसी परिस्थितियां आई हैं जब वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे कठोर उपायों के लिए तैयार थे, यानी शरीर के वजन को कम करने के लिए। साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति आमतौर पर याद रखता है कि स्वास्थ्य की कीमत पर सद्भाव काफी जरूरी नहीं है, यही कारण है कि वे हर्बल वजन घटाने का चयन करते हैं। 25 किलो प्रति माह बहुत अधिक हो सकता है, लेकिन प्रभावी हर्बल दवा का उपयोग करके महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना वास्तव में संभव है। आज हम विभिन्न जड़ी-बूटियों और औषधीय तैयारियों के बारे में बात करेंगे जो मोटापे के खिलाफ कठिन लड़ाई में मदद करती हैं। परिणामस्वरूप, आपके लिए फाइटोफार्मेसी द्वारा प्रदान किए गए वर्गीकरण को नेविगेट करना आसान हो जाएगा।

कार्यक्रम की शुरुआत। हमने एक लक्ष्य निर्धारित किया

यह पहला काम है जो हर वह व्यक्ति करता है जो सुंदर और पतला चेहरा बनना चाहता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। यह नियम उन लोगों पर भी लागू होता है जो जड़ी-बूटियों के शौकीन हैं और जो वजन कम करना पसंद करते हैं (प्रति माह 25 किलो एक आकर्षक आंकड़ा है, लेकिन इसे हासिल करना मुश्किल है)। आपको छोटे कदमों से शुरुआत करनी चाहिए जिनका पालन करना और सफलता को मजबूत करना आसान है। उदाहरण के लिए, एक हफ्ते में 700 ग्राम वजन कम करना वास्तविक, सरल और सुरक्षित है। एक महीने में यह पहले से ही 2800 हो जाता है, और 10 महीनों में आप दर्पण में प्रतिबिंब की प्रशंसा कर सकते हैं। करने के लिए सभी तरह से तोड़ रहा है पतला आंकड़ाछोटे-छोटे चरणों में, लक्ष्य की ओर प्रत्येक कदम को चिह्नित करते हुए, आप इस प्रक्रिया को मानसिक और शारीरिक रूप से आसान बना देंगे।

आप कौन से तरीके अपनाते हैं

यह स्पष्ट है कि केवल योजना बनाना ही काफी नहीं है, आपको कुछ प्रयास भी करने होंगे। उचित स्वस्थ पोषण के संगठन के बिना महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं होगा। वहीं, हर्बल वेट लॉस आपके लिए एक अच्छी मदद होगी। प्रति माह 25 किलो वजन कम करना न केवल मुश्किल है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी है, लेकिन डॉक्टर ने इसी अवधि के लिए 3-4 किलो वजन कम करने का आदेश दिया है। कोई भी डॉक्टर कहेगा कि अधिक कट्टरपंथी तरीके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और स्थायी परिणाम भी नहीं देते हैं। क्या एक महीने के लिए भूखा रहना समझ में आता है, ताकि बाद में आप जल्दी से वह सब कुछ हासिल कर सकें जो आपने खो दिया है?

क्या रिकॉर्ड समय में इतनी जल्दी वजन कम करने का कोई तरीका है? हां, लेकिन इनका इस्तेमाल करना सुरक्षित नहीं है। इसके लिए एक सख्त आहार की आवश्यकता होती है, और इसमें मदद करने के लिए हर्बल वजन घटाने को जोड़ा जाता है (इस स्थिति में प्रति माह 25 किलो सीमा नहीं है)। उदाहरण के लिए, आप एक प्रोटीन आहार का उपयोग कर सकते हैं, अर्थात शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए जो खर्च किया जाता है उसका उपभोग करें - यह हो सकता है चिकन ब्रेस्टया डिब्बाबंद टूना। नीचे हम विभिन्न पर विचार करेंगे हर्बल तैयारी, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को बहुत तेज और सुविधाजनक बना सकता है, और उनमें से आप वह विकल्प चुन सकते हैं जो आपको सूट करे।

वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियाँ जो आपको जानना आवश्यक हैं

हम जल्दी से 25 किलो वजन कम करने के तरीके पर ध्यान नहीं देंगे। डॉक्टरों को यकीन है: वसा ऊतक को विभाजित करने की प्रक्रिया जितनी अधिक सुचारू रूप से होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि परिणाम लंबे समय तक आपके साथ रहेगा। बड़ी संख्या में औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं। उन सभी को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। इसी समय, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए शुल्क का उपयोग किया जाता है, जिसमें प्रत्येक समूह के पौधे शामिल होते हैं।

वजन घटाने के लिए

आपको क्या जानने की आवश्यकता है

वजन घटाने के लोक उपचार हमेशा बिल्कुल सुरक्षित नहीं होते हैं। वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियां मध्यम रूप से जहरीली हो सकती हैं, और इसमें कई तरह के मतभेद भी होते हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ इस पर विशेष जोर देते हैं। आप बिना माप के, बेकाबू और अनियंत्रित रूप से सबसे हानिरहित आसव भी नहीं ले सकते। इससे आंतों या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का विघटन हो सकता है। दरअसल, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में बड़ी संख्या में जड़ी-बूटियां सहायक हैं, लेकिन वजन कम करना बहुत धीरे-धीरे होगा। जैसा कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में ऐसी योजना का उपयोग करने वाली लड़कियां कहती हैं, आप प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं खोएंगे, लेकिन परिणाम आपको इसकी स्थिरता से प्रसन्न करेगा।

पाठ्यक्रम की अवधि का मतलब यह नहीं है कि जड़ी-बूटियों को लगातार पिया जा सकता है। किसी अन्य की तरह दवाइयाँ, उन्हें पाठ्यक्रमों में लेने की आवश्यकता है। औसतन, उनकी अवधि 1.5-2 महीने होती है, जिसके बाद पोषण विशेषज्ञ ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, और आप कोर्स दोहरा सकते हैं।

लोकप्रिय 5 जड़ी बूटी आहार

यह एक पूरी प्रणाली है जो बहुत ही कुशल है और बहुत जटिल नहीं है। यह 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान, समीक्षाओं के अनुसार, आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। आहार मेनू बहुत सख्त है (शायद यह एकमात्र नकारात्मक बिंदु है जो अक्सर इस योजना के अनुसार वजन कम करने वालों की टिप्पणियों में पाया जाता है), लेकिन यह दैनिक रूप से बदलता है, इसलिए इसमें ऊबने का समय नहीं होता है। हम आपको बताएंगे कि क्या है 5 हर्ब्स डाइट। इसके इस्तेमाल से हर कोई जल्दी और प्रभावी तरीके से अपना वजन कम कर सकता है।

पहला दिन: वजन घटाने का कोर्स शुरू करें। ऐसा करने के लिए, आपको 200 ग्राम उबले हुए चावल और 5 कप ग्रीन टी की आवश्यकता होगी। पेय के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, प्रत्येक कप में एक चुटकी दालचीनी और एक चम्मच अदरक अवश्य डालें।

दूसरे दिन की शुरुआत कैलेंडुला (5 कप) के काढ़े से होती है। इस दिन, आप वनीला के साथ 500 ग्राम वसा रहित पनीर खा सकते हैं।

तीसरा दिन सबसे स्वादिष्ट होता है। आपको कैमोमाइल चाय को शहद (5 कप) के साथ पीने और खाने की जरूरत है जई का दलिया, 300

चौथा दिन: आहार में - एक प्रकार का अनाज दलिया (300 ग्राम), पौष्टिक और स्वादिष्ट। उसके साथ, नींबू के साथ सेंट जॉन पौधा (5 कप) का काढ़ा पीना चाहिए।

अंत में, पाँचवाँ दिन आपको सेब (1 किलो) से प्रसन्न करेगा और दिन के प्रत्येक उत्पाद को 5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

मठ शुल्क

हम वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों पर विचार करना जारी रखते हैं। समीक्षा, काढ़े, व्यंजनों - यह सब आपको अपने लिए सबसे प्रभावी कार्यक्रम बनाने के लिए जानने की जरूरत है जो आपको अधिकतम परिणाम देगा। यह शायद एकमात्र ऐसा नुस्खा है जिसका चिकित्सीय परीक्षण किया गया है। 2013 में, दो समूहों को इकट्ठा किया गया था, जिन्होंने चिकित्सकों के मार्गदर्शन में इस तरह के संग्रह को लागू किया। साथ ही, स्वयंसेवकों को आहार का पालन करने के लिए मजबूर नहीं किया गया था। परिणाम आश्चर्यजनक थे: एक महीने में, लोगों ने उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना 3 से 10 किलो वजन कम किया।

मठ संग्रह की रचना

यह पेय वास्तव में अद्भुत है, यह ऐसे अद्भुत गुणों के साथ वजन घटाने के लिए जड़ी-बूटियों से संपन्न है। इसे अपने घर पर बनाने के लिए कौन सा चुनना बेहतर है, अब हम आपको बताएंगे। यह नुस्खा 19 वीं शताब्दी से जाना जाता है, और आज तक अपरिवर्तित है। इसके अलावा, सभी जड़ी-बूटियाँ ज्ञात और उपलब्ध हैं।

आपको वह खरीदना होगा जो भूख को कम करे और मिठाई के लिए लालसा को दूर करे। दूसरा घटक सिंहपर्णी है। यह शरीर को पोटेशियम की आपूर्ति करता है और पाचन में सुधार करता है। परिचित कैमोमाइल विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। सेना रेचक प्रभाव के माध्यम से सफाई प्रदान करती है। पुदीना भूख को कम करने में मदद करता है और पाचन को उत्तेजित करता है। अगला घटक लिंडन फूल है। यह एक अच्छा मूत्रवर्धक है जो ऊतकों से अतिरिक्त द्रव को निकालता है और हार्मोनल संतुलन को सामान्य करता है। काले बड़बेरी के फूल इन सभी जड़ी बूटियों के गुणों को ठीक करते हैं और बढ़ाते हैं। इसके अलावा, वे अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याओं में मदद करते हैं।

इस संग्रह का उपयोग कैसे करें

आपको फार्मेसी से प्रत्येक जड़ी-बूटी का एक पैकेज खरीदना होगा और सामग्री को एक पैकेज में मिलाना होगा। अब आपको केवल रोजाना भाप लेने की जरूरत है, उबलते पानी के 500 ग्राम प्रति 2 बड़े चम्मच। लगभग एक घंटे तक इन्फ़्यूज़ करें, रोज़ाना 2-3 कप लें। प्रवेश का कोर्स एक महीना है, जिसके बाद आपको ब्रेक लेने की जरूरत है। जैसा कि आप देख सकते हैं, मठरी संग्रह में वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियां शामिल हैं।

वजन घटाने के लिए जड़ी बूटियों का संग्रह (घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में व्यंजनों को संशोधित किया जा सकता है) ने इसके प्रभाव की पुष्टि की है लंबे सालउपयोग, जैसा कि विशेषज्ञों और उनके रोगियों दोनों की प्रतिक्रिया से स्पष्ट है। अब आपका समय इसे अपने लिए अनुभव करने का है। डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता के बारे में मत भूलना।

यह मैं फिर से हूँ, प्रिय, और मेरे पास अच्छी खबर है! दूसरे दिन मुझे पता चला कि लोक उपचार की मदद से वजन कम करना बिल्कुल वास्तविक है। एक महीने में मुझे 4 किलोग्राम वजन कम करने में वास्तव में क्या मदद मिली, इसके बारे में मैं थोड़ी देर बाद बताऊंगा। इस बीच, मैं आपसे पूछूंगा: आपने व्यक्तिगत रूप से वजन कम करने की कोशिश कैसे की, आपने क्या इस्तेमाल किया (मालिश, स्लिमिंग चाय, या शायद लिपोसक्शन का सहारा लिया)?

कमर और कूल्हों पर किलोग्राम और अतिरिक्त सेंटीमीटर के साथ अपने संघर्ष के बारे में लिखें। यह हमारी महिलाओं का "संघर्ष" लंबे समय से हमारा बन गया है। लोकप्रिय दृश्य"खेल"। इसके अलावा, हम दुबली-पतली गर्लफ्रेंड और खुद दोनों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।दुनिया की आबादी की लगभग पूरी महिला वजन घटाने के उन्माद से आच्छादित है।

पहले, हम आपसे पहले ही विषयों पर बात कर चुके हैं, लेकिन उचित पोषण के बिना शारीरिक व्यायाम कभी-कभी वांछित परिणाम नहीं लाते हैं। इसलिए, आज मैं वर्णन करूंगा कि लोक उपचार के साथ वजन कैसे कम किया जाए।

यह जल्दी नहीं होने वाला है

ध्यान रखें कि परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कई तरह की शर्तों का पालन करना होगा। इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि घृणास्पद किलोग्राम आपको अनिच्छा से छोड़ देंगे, उतनी तेजी से नहीं जितनी आप चाहेंगे। आसान और खतरनाक रास्ता अपनाने की कोशिश न करें और थाई या अन्य चमत्कारी गोलियां खरीदें।

उनके उपयोग से मृत्यु के कई मामले पहले से ही ज्ञात हैं, इसके अलावा, वे चक्र संबंधी विकार और यहां तक ​​​​कि बांझपन भी पैदा कर सकते हैं।

मैं शल्य चिकित्सा द्वारा वसा को बाहर निकालने के बारे में बात नहीं करना चाहता। मेरी राय में, अपने आलस्य के कारण चाकू के नीचे जाना और खुद को खतरे में डालना बेवकूफी है जब आप घर पर वजन कम कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है: सही खाएं, जिसमें वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं; जड़ी बूटियों से व्यंजनों को जानें और लागू करें; शरीर लपेटो, विशेष स्नान करो और शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना।

वजन कम कैसे करें लोक उपचार

1) आहार से चीनी और इसके साथ खाद्य पदार्थों को हटा दें;

2) पियो और पानी. आपका आदर्श दिन में 8 गिलास है, लेकिन सोडा, चाय या कॉफी नहीं, बल्कि खाद, फलों के पेय, हर्बल चाय, जेली और वास्तव में शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी। संभावित सूजन को नियंत्रित करने का प्रयास करें। द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए, कम नमकीन खाद्य पदार्थ खाएं।

3) डाइट में सब्जियां और फल शामिल करें, लेकिन चॉकलेट, रोल, केक के रूप में कार्बोहाइड्रेट। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो अपने आप को डार्क चॉकलेट के स्लाइस, या बेहतर - सूखे मेवे, सूखे खुबानी, prunes के साथ इलाज करना फैशनेबल है;

4) हानिकारक खाद्य पदार्थों को स्वस्थ में बदलें: चीनी - शहद के लिए, मेयोनेज़ - प्राकृतिक दही, मक्खन और वनस्पति तेल के लिए - जैतून के तेल के लिए, फैटी पोर्क - बीफ़, भेड़ के बच्चे के लिए।

5) नाश्ते के लिए, दलिया अवश्य खाएं, लेकिन बड़े टुकड़े वाली डेयरी नहीं मक्खन, बचपन की तरह, लेकिन पानी पर। किशमिश, एक कटा हुआ सेब या मुट्ठी भर जामुन एक नीरस डिश में उत्साह जोड़ देगा। कद्दू या गाजर और प्याज के साथ एक प्रकार का अनाज के साथ चावल दलिया वजन घटाने के लिए अच्छा है।

6) अधिक बार खाने की कोशिश करें, लेकिन छोटे हिस्से में, भोजन को अधिक अच्छी तरह चबाएं। 12 वें दिन तक, आप फल और यहां तक ​​​​कि कुछ कैलोरी-निषिद्ध का एक टुकड़ा भी खरीद सकते हैं, लेकिन दिन के अंत तक आपके पास हानिकारकता पर एक वर्जित है। यदि, निश्चित रूप से, आप चाहते हैं कि प्रक्रिया कुशलतापूर्वक आगे बढ़े।

अब फैट बर्नर के बारे में आपको हमेशा अपने फ्रिज में रखना चाहिए। ये सफेद गोभी, अंगूर, अनानस हैं (यह एक महंगी खुशी है, लेकिन कभी-कभी आप इसे खरीद सकते हैं)। यह चमत्कारिक भोजन, जब आप इसे खाते हैं, आपको "खा" लेता है! हां, इसे पचाने में हमें जितनी कैलोरी मिलती है, उससे कहीं ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है और उसी हिसाब से हम वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। आप में से बहुत से लोग कहेंगे कि सबसे पहले मुख्य प्रश्न होगा: भूख कैसे कम करें। मैं सहमत हूं, क्योंकि जब आपका पेट बहुत अधिक भोजन करने का आदी होता है, और इसकी दीवारें खिंच जाती हैं, तो भूख की भावना के साथ बहुत सारा गैस्ट्रिक रस निकलता है, कभी-कभी इसका सामना करना मुश्किल होता है।

मेरी आपको सलाह: चोकर खरीदें। वे सस्ती हैं और किसी भी दुकान में उपलब्ध हैं। भूख के खिलाफ लड़ाई में वे आपके वफादार सहायक हैं। वे तृप्ति की भावना देते हुए पेट में फूल जाते हैं। उन्हें जोड़कर, उदाहरण के लिए, सलाद में, आप भूख की भावना को भर देंगे और धोखा देंगे। इसके अलावा, वे फाइबर का एक स्रोत और बहुत सारे उपयोगी खनिज हैं जो चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

वजन घटाने के लिए चाय, आसव और काढ़े

खैर, अब आइए वजन घटाने के लिए प्राकृतिक व्यंजनों की ओर मुड़ें।

सबसे पहले मैं आपको अपनी पसंदीदा जादुई चाय के बारे में बताता हूँ। उसके लिए धन्यवाद, मैंने हाल ही में एक महीने में 4 किलो वजन कम किया है। खाना पकाने के लिए आपको अदरक और लहसुन की दो लौंग की आवश्यकता होगी। अदरक की जड़ (एक छोटे बेर के आकार) को बारीक काट लें, लहसुन को भी टुकड़ों में काट लें या तीन को कद्दूकस कर लें। हम यह सब एक थर्मस में डालते हैं और दो लीटर उबलते पानी डालते हैं।

मैंने कभी-कभी बिना सुगंध वाली चाय का एक थैला भी जोड़ा। हम दो घंटे के लिए मसालेदार चाय डालेंगे और फिर इसे पूरे दिन पीएंगे। यह तृप्ति की भावना देता है, और इसके बाद आप इतना खाना नहीं चाहते हैं। मेरे लिए, यह अब तक का सबसे प्रभावी लोक उपाय है। यह रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करने में भी मदद करता है, जब अन्य व्यंजन आपसे एक किलोग्राम वजन नहीं ले सकते।

और यहाँ हर्बल इन्फ्यूजन हैं। वे पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं और न केवल शरीर से अतिरिक्त पानी, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को भी निकालते हैं।

– 20 ग्राम पुदीना, सौंफ, अजमोद, सिंहपर्णी और 60 ग्राम हिरन का सींग मिलाएं। दो कप उबलते पानी डालें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। फिर छानकर सुबह खाली पेट पिएं।

- सेंट जॉन पौधा और यारो (10 ग्राम प्रत्येक) उबलते पानी (2 कप भी) डालें और दिन में दो बार लें।

- 1 चम्मच दूध थीस्ल के बीजों का पाउडर मुंह में डालें और खाने से करीब 15 मिनट पहले पानी पी लें

- एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच अलसी डालें और धीमी आंच पर आधे घंटे के लिए पकाएं। इसे भोजन से पहले भी लेना चाहिए।

जल उपचार के लिए

हम उपयोगी स्नान के साथ जड़ी-बूटियों के उपयोग को पूरक करेंगे

स्नान संख्या 1: लिंडन के साथ। 5 लीटर उबलते पानी के साथ 300 ग्राम छाल, कलियां, पत्तियां या गेंदे के फूल डालें, स्टोव पर सॉस पैन में उबालें, फिर गर्म स्नान में डालें। यह प्रक्रिया उल्लेखनीय रूप से नमक को हटा देती है, और समीक्षाओं का कहना है कि इस तरह के स्नान की मदद से आप कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि 2 सप्ताह के दौरान कम से कम 15 मिनट पानी में बैठना है।

स्नान # 2: सरसों। हम एक लीटर गर्म पानी में 100 ग्राम सूखी सरसों को घोलते हैं और मिश्रण को स्नान में डालते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा करना बेहतर है, 10 प्रक्रियाओं का कोर्स। वे कहते हैं कि न केवल कमर में सेंटीमीटर से राहत मिलती है, बल्कि बहती नाक और गले में खराश से भी राहत मिलती है।

स्नान #3: सोडा। हम 300 ग्राम टेबल नमक और 100 ग्राम सोडा सीधे बाथरूम में घोलते हैं। फिर हम वहीं बैठकर आनंद लेते हैं, लेकिन 15 मिनट से ज्यादा नहीं।

काफी सस्ते और प्रभावी रैप्स। लेकिन जानिए: एक प्रक्रिया से आप निश्चित रूप से अपना वजन कम नहीं करेंगे। या तो उन्हें हर दिन करने का मन बना लें, या बिल्कुल भी शुरू न करें। लपेटने के लिए, आपको क्लिंग फिल्म, शरीर के लिए एक सख्त धुलाई, एक साफ़, साबुन, पोंछने के लिए एक तौलिया और प्रक्रिया के दौरान समस्या वाले क्षेत्रों को गर्म करने के लिए एक और चीज की आवश्यकता होगी। स्वयं पदार्थ चुनें: शहद, मिट्टी, पिसी हुई कॉफी।

सबसे पहले हम शॉवर में जाते हैं और ध्यान से, तीन समस्या वाले क्षेत्रों को धोने, साबुन और साफ़ करने के साथ। फिर हम खुद को पोंछते हैं और लगाते हैं, उदाहरण के लिए, साफ शरीर पर शहद। "हम पैक करते हैं" एक फिल्म में, शीर्ष पर - एक तौलिया या ऊनी दुपट्टे में। इसलिए हम लगभग आधे घंटे तक लेटे रहें, फिर सब कुछ गर्म पानी से धो लें। मैंने सरसों और चीनी के साथ लपेट की कोशिश की, इंटरनेट पर प्रभावशीलता के बारे में पढ़ा और इसे आजमाने का फैसला किया। नतीजतन ... उसने अपनी त्वचा को जला दिया। कई दिनों तक लाली नहीं गई। जैसा कि आप समझते हैं, मैं आपको यह नुस्खा भी नहीं सुझाता।

हम वजन घटाने को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं

पानी की प्रक्रियाओं और शरीर के आवरण के साथ समाप्त हो गया। अच्छा, मुझे बताओ, जिसके बिना वजन कम करना और फिट होना अभी भी अकल्पनीय है सुंदर आकृति? बेशक, बिना व्यायाम! हम उनसे निपट चुके हैं, क्या आप भूल गए हैं? और यहां तक ​​कि, हमने थोड़ी देर पहले बात की थी। याद रखें, लड़कियों, और ... दोहराना-दोहराना-दोहराना।