Dom › Probne vožnje › Savjet psihologa: kako početi voljeti i poštovati sebe? Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštivati sebe.

Savjet psihologa: kako početi voljeti i poštovati sebe? Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštivati sebe.

Voljeti sebe vrlo je važno, ali ne daje se svakoj ženi ova umjetnost tako lako kao što bismo željeli. Odakle dolaze mnogi problemi? Zapravo, iz dubine vlastite svijesti – postoji izvor. Sami sebi postavljamo tabue, klišeje, podcjenjujemo se, zamjeramo, smišljamo moguće najbolje opcije prošlim događajima, puno razmišljamo o lošem, smatramo se nedostojnima nečega. Kako se nositi s problemom i prvo naučiti voljeti sebe?

Vanjski podaci - traženje prednosti

Ne ružne žene! Čak i ako vam je rečeno drugačije, zapamtite da se loše stvari bolje pamte. Mnogo je viceva na tu temu. Na primjer, ovo: "Može joj sto puta reći da je lijepa, ali ona će zapamtiti samo da joj je nagovijestio punoću." Ovo je cijela poanta. Mnogi se ne znaju usredotočiti na dobro, već pamte samo loše.

Kako raditi na sebi:

Prisjetite se komplimenata koje ste dobili. Ako ne komunicirate puno s ljudima, prenesite u bilo koju omiljenu grupu društvena mreža prekrasna fotografija. Napisat ćeš nešto dobro!

· Nagradite se. U svakoj sitnici morate pohvaliti sebe voljenog. Učinite to mentalno ili naglas – nije važno, pođite od okolnosti.

· Nemoj biti lijen. Prekrasna kosa, čisto tijelo, uredna manikura - to daje samopouzdanje. Zaljubit ćete se u onu ljepotu koju ćete svaki dan vidjeti u ogledalu.

Mišljenje drugih

Jeste li ikada razmišljali o tome koliko je život težak kada pokušavate uzeti u obzir mišljenja drugih? Podsjetite se svaki put: "Živim za sebe!". Glavno je nikome ne smetati i ne nauditi, a sve ostalo su samo stereotipi. Volite svoj život i sve koji su važni u njemu. Uvijek će biti onih koji će vas htjeti kritizirati, čak i ako postanete Miss svijeta.

Lakše podnosite kritike, pamtite pohvale, hvalite druge ljude. Kritiku treba shvatiti kao mišljenje izvana. Možete ga pobliže pogledati i izvući zaključke, ali ne morate uzeti njegovu bit kao predložak.

Kada naučite slušati, prije svega, svoj unutarnji glas, postat ćete sretniji. I nećete imati vremena osvrnuti se, kako voljeti sebe.

Misli pozitivno, sanjaj

Jeste li razmišljali o sastavu svojih misli? Većina nas je navikla uroniti u probleme, sažalijevati se, vrtjeti istu nesretnu situaciju desetke puta u svojim mislima. A ovo je velika greška!

Svatko ima neuspjehe. Morate donositi zaključke, ali ne ići u cikluse. Život ide dalje! Lijepa si, puna snage, ljepote i ... te iste ljubavi prema sebi.

Mislite više na dobro, pokušajte se uhvatiti u negativnom i otjerati ga. Više sanjajte, pravite planove, ciljeve. Naučite se zabaviti, čak i ako se danas osjećate usamljeno.

Upamtite – lijepi ste, čak i unatoč nedostacima! Ostaje samo naglasiti ovu ljepotu. A kada zavolite sebe, i drugi će promijeniti svoj stav prema vama.

Vrlo često možete čuti rečenicu: "Nitko me ne voli, svi se loše ponašaju prema meni." Ali volite li sebe? Samo iskreno odgovorite na ovo pitanje. Često kritizirate sami sebe? Sviđa li ti se tvoj odraz u ogledalu? Odobravate li sebe u svim svojim postupcima? Sada razmislite o svojim odgovorima.

Uputa

Počnite se ugađati. Napravi si novu frizuru. Idite u kozmetički salon. Ili uredite kozmetički salon kod kuće. Napravite si manikuru. Okupajte se pjenom ili laticama ruže. Zapalite svijeće, natočite vino ili šampanjac. I samo se opusti. Ovo je prvi korak na putu do sebe.
Možda ste dugo željeli naučiti korak. Stoga ostvarite svoj san. Prijavite se na satove plesa - i krenite

Pazi na svoj izgled. Ako imate naviku odlaziti u trgovinu u rastegnutim trenirkama, hitno je se riješite. Naravno, neki imaju drugačije mišljenje, kažu: "A za koga ću se ja obući"? I počnete se oblačiti za sebe. Stanite i počnite pažljivije birati odjeću (za posao, kulturne događaje i praznike). DO izgled vrijedi i za nevoljkost slikanja. Nije ono što je potrebno večernja šminka prije odlaska u trgovinu. Dovoljna će biti zaštitna krema za lice, malo maskare i prozirno sjajilo. Uskoro ćete uživati u pažnji kojom ćete biti poklanjani svugdje i uvijek.

Više se hvalite. Nešto se dogodilo, recite sebi: "Bravo"! A ako nešto ne uspije, ništa strašno. Uzmi ga sljedeći put. Što je najvažnije, ne kritizirajte sami sebe. Bit će ljudi koji će to učiniti za vas. Ne pokušavajte biti savršeni, nema savršenih ljudi. Samo radi što želiš (u okviru zakona, naravno) i što želiš.

Zapamtiti pozitivne izjave. Stanite pred ogledalo i recite sebi: “Ja sam ja. Ja sam najbolja, najljepša. Uvijek mi sve polazi za rukom.” Ili sami smislite afirmaciju i ponavljajte je svaki dan. Čak i ako ne vjerujete u snagu riječi, barem pokušajte. I vidjet ćete kako će vam pozitivne afirmacije promijeniti život.
Počnite raditi sve ovo odmah. Vaš život će se početi mijenjati na bolje tek kada vi to budete željeli. Sve ovisi o vašim mislima. Volite sebe sada i svijet će vam odgovoriti istom mjerom.

Povezani Videi

Tema ljubavi prema sebi je relativno nova. Mnogi psiholozi i zagovornici pozitivno razmišljanje inzistiraju da je stari sustav, na kojem smo svi odgajani, isključivao sam fenomen samoljublja. Od djetinjstva su ljudi učili da na prvom mjestu čovjek treba imati posao, studij, obitelj i puno drugih stvari. Nitko nije imao vremena ni energije voljeti sebe.

Uputa

Mnogi se ljudi brkaju s pojmom sebičnosti. Naravno, da biste skrenuli pažnju na sebe, potrebno je malo ega, inače će čovjek nastaviti živjeti za druge. Voljeti sebe znači održavati svoje tijelo zdravim, održavati svoje misli čistima, maziti se malim darovima i pritom se osjećati kao osoba. Naravno, samu činjenicu samoljublja svatko povezuje na svoj način. Najvažnije je da čovjek bude siguran da ni u čemu sebe ne vrijeđa i živi u skladu sa samim sobom.

Osoba koja voli sebe nikada neće naštetiti vlastitom tijelu i zdravlju. On će se pridržavati Zdrav stil životaživota i zdrave prehrane. Ako želite svoje tijelo, počnite se baviti fitnessom. Ne volite intenzivne treninge i ne možete se zamisliti u teretani? Počnite vježbati jogu ili qigong. Jeste li oduvijek sanjali o plesu? Na usluzi plesni klubovi bilo kakve upute. Tako ćete ne samo oblikovati lijepo tijelo, već i značajno ojačati tijelo, ukloniti energetske blokade i postati fleksibilna osoba.

Učinite si uslugu, duboko udahnite i sa danas učinite nešto što će vam pomoći da se probijete iz vela ograničenja i živite istinski briljantan život

Hej ti! Znate li da ste posebna osoba? Nema druge takve na cijelom svijetu. I zaslužuješ da te vole ne samo oni ljudi koji su ti bliski, već i većina važna osoba u svom životu - ti sam! Nažalost, ne osjećamo se uvijek kao da smo uopće vrijedni ljubavi, pogotovo kada smo u nevolji. Ne, ne biste trebali postati narcisoidni egoist, nikako - samo se trebate sjetiti sebe, svoje dobrobiti i vlastite sreće. Trebali biste voljeti sebe barem kako biste se probili iz vela ograničenja i živjeli istinski briljantan život.

Stoga učinite sebi uslugu, duboko udahnite i od danas učinite ovo:

Započnite svaki dan govoreći sebi nešto pozitivno. Na primjer, koliko vam dobro ide na poslu, kako divno izgledate danas - općenito, sve što vam može izmamiti osmijeh.
Pojedite nešto što ne samo da utažuje glad, već vas i puni energijom.
Bavite se sportom svaki dan i prije ili kasnije zavoljet ćeš to veličanstveno tijelo u kojem si rođen.
Ne vjeruj svemu što misliš. Unutar svakoga od nas sjedi unutarnji kritičar koji vas pokušava sačuvati od nevolja. Tek sada nas spašava ne samo od nevolja, već i od svega dobrog što bi vam se moglo dogoditi.
Okružite se ljudima koji vas vole i inspiriraju. Neka vas podsjete kako ste divna osoba.
Prestanite se uspoređivati s drugima. Ne postoji druga osoba kao što ste vi na cijelom planetu, i stoga kako se možete uspoređivati s nekim drugim. Jedina osoba s kim se možeš uspoređivati – ti sam.
Otpustite sve toksične osobne odnose. Ozbiljan sam. Bilo koja osoba zbog koje se osjećate manje nego divno jednostavno ne zaslužuje čast da bude dio vašeg života.
Slavite svoje pobjede, bez obzira koliko velike ili male bile. Potapšajte se po ramenu i budite ponosni na ono što ste postigli.
Izađite iz svoje zone komfora i doživite nešto novo. Neusporediv je osjećaj koji doživljavamo kada probamo nešto novo ili dosegnemo dosad neviđene visine.
Prihvatite i volite ono što vas čini drugačijima. To je ono što vas čini posebnim.
Shvatite da je ljepota u oku promatrača. Ne dopustite da vas sve one photoshopirane fotografije u sjajnim časopisima uvjere da je vaše tijelo nesavršeno. Čak i oni modeli koji su na njima, in stvaran život izgledati potpuno drugačije.
Pokušajte ostati smireni u svakoj situaciji. Duboko udahnite i izdahnite, očistite misli od nepotrebnih stvari i samo budite svoji.
Slijedite svoju strast. Znate da je vaša strast ono što vas privlači i plaši u isto vrijeme. Nešto što jako želite učiniti, ali uvjeravate sebe da nećete uspjeti. Slijedi je!
Budite strpljivi, ali ustrajni. Voljeti sebe znači neprestano rasti iznad sebe. To je nešto što treba prakticirati svaki dan, ali ponekad život nije dovoljan da se to savlada. Zato budite dobri prema sebi i podržite nas u teškim trenucima.
Pokušajte biti svjesni onoga što mislite, osjećate i što želite.Živite svoj život u skladu sa svim ovim.
Ponašajte se prema drugima s ljubavlju i poštovanjem. Dobra stara istina je da se prema drugima ponašate onako kako želite da se oni ponašaju prema vama. Naravno, to ne znači da će vam svi ljubazno platiti, ali to je njihov problem, a ne vaš.
Svaki dan pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni. Neizbježno ćete imati svoje uspone i padove. To je normalno i vrlo ljudski. Upravo u jesenskim danima može vam biti jako važno pronaći nešto na čemu možete biti zahvalni čak i po ovom kišnom danu. To će pomoći vašem umu da pronađe način da riješi probleme koji ga tište.
Kad si u nevolji, razgovaraj sa svojom obitelji prijatelji, učitelj - općenito, s bilo kojom osobom koja vam može pomoći da ih preživite. Ne morate ovo učiniti sami.
Naučite reći ne. Neće te natjerati loša osoba ali će te učiniti pametnijim.
Oprosti si. Sramite li se još tih nekoliko postupaka? Vrijeme je da ga pustimo. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo u prošlosti, ali možete kontrolirati svoju budućnost. Radije shvatite ono što se dogodilo kao priliku da nešto naučite i vjerujte da se možete promijeniti.
Zapiši svoje misli. Toliko misli vam se vrti po glavi da ne znate za koju biste se uhvatili? Zapišite ih na papir – koliko god vam se činili ludi, ljuti, tužni ili strašni. I onda stavite taj komad papira u časopis, spalite ga... pa, učinite što god možete da ih se riješite.
Isključite svijet i pogledajte u sebe. Natočite si šalicu omiljenog čaja, kave, vina ili bilo čega što već pijete i mirno sjednite sami. Bez TV-a ili drugih smetnji, samo vi. Razmislite o svim divnim stvarima koje vam se trenutno događaju u životu, o svom snu i kako ga ostvariti.
Zaboravite na žudnju za odobravanjem drugih ljudi."Možeš biti najzrelija i najsočnija breskva na svijetu, ali će ipak postojati netko tko mrzi breskve" - Dita Von Teese
Budi realan. Ne postoji nitko na svijetu tko je bio sretan u svakom trenutku svakog dana svog života. Zašto? Da, jer svi smo ljudi. Činimo greške, osjećamo emocije (i dobre i loše), i to je u redu. Dopustite sebi da budete ljudi.
Budite kreativni i izrazite se na bilo koji način. Crtajte, pišite, kiparite, gradite, stvarajte glazbu, jednom riječju, što vam se sviđa - a svog unutarnjeg kritičara ostavite pred vratima. Postoji milijun i jedan način da se izrazite – odaberite onaj koji vam najviše odgovara.
Ostavite za sobom traume i rane iz prošlosti. Ovo može biti nezgodno - ako možete, obratite se onima koji vam mogu pomoći. Ali nakon što skinete ovaj teret sa svojih ramena, činit će vam se da niste teži od pera. Ne moramo sve ovo nositi sa sobom. Zaslužujemo više.
Pronađite mjesto gdje se osjećate dobro. Gdje je mjesto gdje se možete osjećati mirno, tiho, sretno, pozitivno, opijeno životom? A kada vam dođu teška vremena - idite tamo, ili zamislite sebe tamo. Zamislite kako se tamo osjećate, što osjećate, kako je.
Sljedeći put kada se osjećaš sretno i na vrhu svijeta, napravite popis svojih najbolje kvalitete i postignuća. Da, možda se čini samodivljenjem, ali ovaj vas popis može prilično razveseliti drugim danima.
Slušajte svoj unutarnji dijalog. A ako se pokaže da ne voli, ohrabruje i podržava, vrijeme je za promjenu. Trebao bi govoriti o sebi na isti način na koji bi govorio o sebi najbolji prijatelj, sestra, brat ili sin.
Zabavi se! Radite nešto u čemu jako uživate. Uživaj u tome, uživaj u tome što jesi i uživaj u svom nevjerojatnom životu.

Na našem ruskom tržištu knjiga dugo su se i čvrsto ustalile razne vrste publikacija, čije se značenje svodi na činjenicu da nas pokušavaju naučiti kako ispravno živjeti. Ostavimo na savjesti zapadnih autora zarazne naslove knjiga poput "Kako naučiti voljeti sebe", "Kako se odmah obogatiti i postati moćna osoba" ili "Kako uspjeti u životu i učiniti ga skladnijim".

Jasno je da izdavači naslovima mamaca razmišljaju kako privući potencijalnog čitatelja i povećati buduću nakladu knjige. Ali da je samo ovo... Jao! Paradoks je da psihologija zapadnog načina razmišljanja doista sugerira da se svaki problem može riješiti, samo treba znati kako mu pristupiti. Pronađite dragocjeni ključ koji otvara ova vrata. I pronaći ga što prije. Vrijeme ne čeka.

Kako naučiti voljeti i biti voljen

Ne ulazeći u zamršenost razlika između ruskog i zapadnog načina razmišljanja, možemo se ograničiti na dobro poznate riječi Rudyarda Kiplinga: "Zapad je Zapad, Istok je Istok, i oni ne mogu konvergirati zajedno." To je apsolutna istina, mi stvarno ne možemo konvergirati danas ili u doglednoj budućnosti. Često nam je teško čak i razumjeti jedni druge ... A tako teško pitanje kao što je naučiti voljeti sebe zahtijeva vrlo detaljan pristup.

Američki i europski pragmatizam pristupa osobi kao složenom mehanizmu, gdje su svi detalji u jasnoj interakciji. Dakle, utječući na određene dijelove ovog mehanizma, možete postići željeni rezultat: "pritisnite gumb - dobit ćete rezultat, a vaš san će se ostvariti."

Rusko razumijevanje ljudska duša, psihologija je tradicionalno drugačija, ponekad paradoksalna. Nije ni čudo da je "tajanstvena ruska duša" ušla u poslovicu; nisu uzalud "egzotični" ruski klasici toliko popularni na Zapadu, preokrećući sve uobičajene ideje - Tolstoj, Dostojevski, Čehov.

Za nas su istine poput “bogatstvo je dobro, siromaštvo je zlo”, “ako ne dobijete adekvatan odgovor od voljenog, rastajte se od njega” itd. Junakinje i junaci naših omiljenih romana često se ponašaju iracionalno, a ovo je njihov šarm.

Na ovome sam se detaljno zadržao jer sam želio odmah upozoriti čitatelja: ne laskajte sebi da možete odmah naučiti voljeti sebe i poput žablje princeze iz bajke skinuti staru kožu i postati predivna princeza. Put do samopromjene je dug i težak.

Vrlo je važno razumjeti kako postići ljubav prema sebi i zašto. Idealna osoba u shvaćanju zapadnih autora - osoba koja ide kroz život prema svom cilju, bez obzira na druge ljude i okolnosti. I škljocne prepreke i barijere u nastajanju kao sjemenke, ostavljajući kod okoline osjećaj laganog šoka i vrtoglavice (od zdravog pritiska i pragmatizma).

Eklatantan primjer Američka primijenjena psihologija - stari Carnegie sa svojim savjetima o utjecanju na ljude i sklapanju prijateljstava (čitaj "štakama" koje vam pomažu u kretanju kroz život) i bezbrojnim opaskama: "Smile, smile, smile..."

Ali mi ćemo ići drugim putem, a Carnegie nam nije dekret. Ruski mentalitet- drugi. Kod nas se uvijek najvažnijim smatrao unutarnji, duhovni život čovjeka, a ne bogatstvo i ne karijera, iako je u U zadnje vrijeme prioriteti su se, naravno, jako promijenili.

Postati druga osoba u mom razumijevanju ne znači pretvoriti se u bezdušni mehanizam koji aktivno reagira na vanjske podražaje i brzo ih mijenja u skladu sa svojim ciljevima i ciljevima.

Postati druga osoba znači spoznati svoje “ja”, svoju individualnost i na kraju shvatiti što ti je stvarno potrebno od ovog života. To je za vas, a ne za mamu, tatu, susjede, kolege s posla.

Zašto trebate voljeti sebe

Zašto je to doista važno i zašto je kriza u tom smislu korisna, pa čak i neophodna kako biste općenito naučili voljeti sebe i poboljšali svoj život? Činjenica je da je kriza često indikator koji signalizira ili da živite pogrešno ili da ste zbunjeni životnim smjernicama i ne znate kamo dalje. Nije tajna da zapravo većina nas živi prema principu "kao i svi drugi" ili djeluje pod pritiskom onih ljudi čije mišljenje je u ovaj trenutak najvažniji.

jednostavno i dobar primjer. Ne računajte žene koje su u braku, jer:

"Sve su cure u parovima, samo sam ja sam." Poremećaj!
Svidjela mu se majka, baka, tetka i moj voljeni pas Dzhulka. Neću nikoga razočarati i razveselit ću svoju mamu, baku, tetku i voljenog psa Julku.
Bio je dečko moje prijateljice i ja sam ga odvela od nje. Oh, super sam! (Brak se u pravilu u takvim slučajevima raspada brzinom meteorita koji punom brzinom juri prema Zemlji. Bam-s – i pad! Bože, ali tko je ovo kraj mene?! Kakav je to užas ovo u tijelu?! Izađi viči!)
Hodao je, hodao sa mnom, a onda uzeo i oženio Svetku, koju sam ja smatrala svojom najbolji prijatelj. Plakala sam i plakala i na kraju se odlučila udati za Kolju, koji mi se dugo udvarao. Pokazat ću svima da nisam sam! Kolja, dođi ovamo, usrećiću te...

Situacije su vrlo poznate. Možda je jedan od njih vaš. Kako možete naučiti voljeti sebe? Ozbiljno govoreći, ispada da živimo dio svog života, kao da plaćamo danak shemama drugih ljudi, ne razmišljajući o tome želimo li to doista? Možda bismo, da smo si postavili ovo pitanje i pokušali iskreno na njega odgovoriti, postupili drugačije i ne bismo nakon nekog vremena ubirali gorke plodove vlastite gluposti ili, točnije, neodgovornosti. Kako se možemo pobrinuti da nitko ne može nama manipulirati i nametnuti svoja razmišljanja i djela?

Da biste to učinili, prvo morate naučiti voljeti sebe, reći "ne", braneći svoje pravo na vlastito razumijevanje života i, što je također važno, dragocjeno vrijeme, koje svakome od nas nije dato toliko. Zapamtite nekoliko jednostavnih pravila.

Prije nego što se prihvatite bilo kakvog posla, dobro razmislite treba li vam to ili je to dobro zakamuflirani zadatak prijatelja, kolege ili samo poznanika.

Shvaćajući da vam to uglavnom ne treba, pristojno odbijte, ali nemojte se ispričavati ili izmišljati isprike za sebe - u ovom slučaju i dalje ćete osjećati skriveni osjećaj krivnje; što znači da će sljedeći put napraviti jači pritisak na vas, a vi ćete pristati.

Ne zaboravite da odbijanje mora biti pristojno, ali čvrsto. Morate sugovorniku pokazati svoj stav i dati mu da shvati: uvjeravanje vas je gubljenje vremena.

Zašto ne možete voljeti sebe

Zašto je važno znati reći "ne" kada vas netko pokuša iskoristiti? Da, jer je to vaš prvi korak prema jasnom ocrtavanju granica vaše osobnosti. Tako sebi stvarate prostor u kojem ćete se od sada ponašati po vlastitom nahođenju iu skladu sa svojim potrebama.

Stoga još moramo učiti ovu najtežu umjetnost – ljubav prema sebi. I od toga se ne može pobjeći. Kriza je poput očajničkog SOS signala koji nam naše „ja“ šalje, moleći nas da obratimo pozornost na njega. Gdje započeti? Kako naučiti voljeti sebe?

Uz malo psihološko zagrijavanje, koje treba raditi svaki dan u bilo koje prikladno vrijeme. Nekome će to biti bolje učiniti ujutro, prije početka radnog dana, nekome navečer prije spavanja.

Trebali biste stati pred veliko ogledalo i dobro se pogledati. Zamislite da je na mjestu vašeg odraza nepoznata žena koju vidite prvi put. Ovdje je vrlo važno odmaknuti se od sebe, kako izaći iz granica tijela i promatrati sebe sa strane. Samo u ovom slučaju vježba će biti učinkovita. Polako prijeđite očima preko sebe, počevši od stopala. Zadivljenim pogledom pregledajte svaki dio svog tijela, pronađite u njemu nešto lijepo i izrazite svoje divljenje naglas ili u sebi. Na primjer:

Sviđaju mi se moje noge, vitke su i duge (opcija: ne baš duge, ali lijep oblik itd.) Gledam ih i divim im se, sviđa mi se što su neumorni i često mi pomažu u životu. Volim istaknuti njihov oblik i ljepotu, pa nosim mini suknje ( duge suknje s pikantnim prorezom, uske hlače).

Sviđaju mi se moje ruke, uski graciozni prsti, koji podsjećaju na plemenite ruke pijanista (mekani, zaobljeni kist, poput onih Tizianovih žena). Ugodno mi je kliziti prstima po tipkovnici računala, u ovom trenutku im se divim. Volim pogledati svoje ruke i za doručkom kad pijem kavu...

Kako naučiti voljeti sebe? Postoji mnogo opcija ovdje. Glavno je da riječi dolaze iz vaše duše, ovdje je važna iskrena, povjerljiva intonacija, razgovarate sa svojim tijelom i divite mu se. Gledate ga iz pozicije zaljubljenog muškarca kojeg apsolutno sve oduševljava i dirne, a dragoj je spreman neumorno razbacivati komplimente.

Prijeđimo na lice. Morate pronaći u njemu određenu poletnost, nešto što je svojstveno samo vama i nikome drugom. Nikada se u mislima ili naglas ne uspoređujte s nekim drugim. To se ne odnosi samo na filmske zvijezde ili ljepotice s modnih pista, već i na ljude oko vas.

Ako svoj izgled promatrate s ovih pozicija, uvijek možete pronaći ženu koja ima nešto bolje od vas. Marina B. ima duže noge, a Tanya P. ima ljepši oval lica. Morate se zaljubiti u sebe, u ono što jeste.

Naravno, možete se samopoboljšati, ići u fitness klubove ili pohađati satove aerobika, ali ni u kojem slučaju nemojte misliti da će sreća doći kada postignete svoju idealnu figuru. Prvo, ideal je ideal, koji je teško dostižan. Drugo, moda za određenu vrstu figure stalno se mijenja. I treće, gdje je jamstvo da se okus vašeg odabranika podudara s vašim odabranim idealom.

Morat ćete naučiti voljeti sebe ovdje i sada. Ako je pedesetih godina prošlog stoljeća standard za žene i san za muškarce svijeta bila Marilyn Monroe sa svojim zaobljenim oblicima, onda je šezdesetih cijeli svijet šokirala Engleskinja Mary Quant koja je izmislila minicu kao simbol ženske seksualnosti i neovisnosti.

Ekstravagantna Engleskinja dovedena na podij novi model Twiggy, koja je izgledala poput tinejdžerice ravnih prsa i mršavih bokova. A čini se da modni svijet još uvijek pati od twiggimanije, iako odnedavno u životu i in manekenski posao dolazi do povratka ženstvenijoj silueti.

Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje

Pogledajte se bolje u ogledalu. Ne jednom ili dvaput. Osvijestite svoju individualnost i pohvalite svoje lice upravo zbog njegove jedinstvenosti. Neće vam trebati puno vremena.

Nakon što ste to radili redovito dva ili tri tjedna psihološka vježba, možete prijeći na pozitivne postavke za svaki dan. Ja bih ovu vježbu nazvao „dobro raspoloženje“ ili „sunčani zeko“.

Nekako se punimo dobrom pozitivnom energijom za cijeli dan. Zašto ovu vježbu ne dam odmah? Činjenica je da priprema za stvaranje vlastite pozitivne slike zahtijeva toliko emocionalne snage da je u početku bolje usredotočiti se samo na nju. Tek nakon savladavanja prve psihološke vježbe prijeđite na sljedeću.

Ujutro, ne ustajući iz kreveta, protegnite se i recite sebi: Dobro jutro". Zatim zatvorite oči i zamislite ljetnu zelenu livadu velikodušno obasjanu suncem. Zamislite to do detalja: visoka jarko zelena trava, u kojoj vrebaju grmovi jagoda, tamnocrvene bobice, lila-ljubičasti zvončići, ružičasta djetelina, žuti ljutići...

Osjeti miris bilja i mirisnog cvijeća ogrejanog suncem. Osjetite ovu životvornu energiju kako se ulijeva u vas (zelena i žuta su najterapeutskije boje). Svakom stanicom svog tijela osjećate toplinu i svjetlost, kao da se kupate u ovom mlazu blještavog svjetla...

Lezite tako desetak minuta, a zatim polako izađite iz ovog stanja i obavite jutarnje poslove. Ne razmišljajte o poslu koji je pred vama, niti o bilo kakvim brigama nadolazećeg dana, pa čak ni o tome da hitno morate naučiti voljeti sebe. Morate prijeći prag svog stana u stanju koje ste upravo stvorili za sebe.

13 184 0 Zdravo! U ovom ćemo članku govoriti o tome kako voljeti sebe. Savjeti naših psihologa pomoći će vam da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i povećate svoje samopoštovanje.

Možemo se truditi ugoditi drugima, izgledati dobro u očima drugih, činiti dobra djela, baviti se dobrotvornim radom, ostati smireni i dobro prevladati teške situacije. I puno drugih korisnih stvari u životu... Ali istinski sretni i uspješni možemo postati tek kada se počnemo voljeti i biti zadovoljni sami sobom. Sumnja u sebe, nisko samopoštovanje, tjeskoba, sumnjičavost, sklonost depresiji posljedice su nesklonosti samom sebi, koje očito ometaju živjeti punim životom. Ako postavljate glavno pitanje današnje teme, već ste napravili prvi korak u tom smjeru, a preporuke u nastavku će vam pomoći.

Ispostavilo se da naučiti živjeti u skladu sa samim sobom nije tako rijedak problem. Nažalost, to je komplicirano činjenicom da se samoodbojnost možda neće shvatiti, ponekad to zahtijeva napor. U većini slučajeva korijeni ove pojave sežu u duboko djetinjstvo i od tada utječu na naš svjetonazor i ponašanje. Postoje, naravno, i drugi razlozi.

Razlozi zašto ne volite sebe

Odgoj temeljen na naredbama i suzbijanju inicijative.

Ako je dijete redovito izloženo pretjeranoj kritici, prijekorima, a pritom od roditelja dobiva malo ljubavi i topline, tada se u njegovom umu stvara slika o sebi kao nedostojnom ljubavi, pažnje i uspjeha.

Druga krajnost odgoja – prezaštićivanje – također ne na najbolji način utječe na razvoj ljubavi prema sebi. Kada je dijete prezaštićeno i ne dopušta mu se da djeluje samostalno, onda, odrastajući, shvaća da nema dovoljno vještina, vještina, hrabrosti. A to neizbježno dovodi do sumnje u sebe, smanjenja samopoštovanja.

Raditi stvari koje su izazvale kritike drugih ili zbog kojih se sami osuđujete.

Dešava se da učinimo nešto suprotno našim idealima i uvjerenjima, “iz gluposti”, bez razmišljanja. Ili se može dogoditi ponovna procjena vrijednosti i počinjemo se kajati za svoja djela. Ne može se svatko lako nositi s ovim opresivnim stanjem. Neki čak prestanu voljeti sebe.

Neusklađenost savršena slika sebe.

Ako težimo idealu koji smo stvorili, ali ga ne postižemo (u izgledu, osobnim kvalitetama, ponašanju), tada doživljavamo nezadovoljstvo sobom. Razlog može biti i neusklađenost s očekivanjima drugih ili slikom koju nameću mediji. Kao rezultat toga, ne prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo i cijelo vrijeme si postavljamo nedostižnu letvicu.

Suočavanje s neuspjehom.

Neugodni događaji u osobnom i profesionalnom životu mogu utjecati na našu percepciju samih sebe. Rastanak s voljenom osobom, osjećaj krivnje, odnosi s prijateljima i kolegama, nedostatak uspjeha u karijeri često utječu na samopoštovanje. Pogotovo ako smo navikli sebe tretirati kroz prizmu postignuća.

Samoljublje: njegove značajke i porijeklo

Vrijedno je razumjeti bit koncepta i kako se formira ljubav prema sebi.

Ljubav prema sebi je prije svega razumijevanje i prihvaćanje sebe. ja:

Znamo što želimo u životu, znamo sanjati i kovati planove.
Imamo ciljeve kojima smo vjerni i od kojih se trudimo ne odstupiti.
Prepoznajemo svoje snage i slabe strane Prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo.
Ako shvatimo da nam neke kvalitete smetaju u životu, onda radimo na sebi i pokušavamo ih promijeniti (naravno, bez fanatizma).

Ali čak i mijenjajući nešto nepoželjno u svojoj osobnosti, i dalje nastavljamo poštovati sami sebe i hvaliti se za najmanje pomake u pozitivnom smjeru. Uostalom, imamo jezgru, temelj, puno jakih osobina zbog kojih se vrijedi voljeti!

Ljubav se rađa u djelima i u djelima se očituje..

Ljubav prema sebi proizlazi iz postupaka roditelja. One se brinu o bebi, komuniciraju s njom, smiješe se, igraju, daju svoju toplinu i ljubav, usmjeravaju je i postavljaju životne smjernice kako bi se u njoj formirala zrela osobnost. Dijete opaža te signale, osjeća ljubav i podršku roditelja, razvija samopouzdanje i stav: „Ja mogu“, „Ja to mogu podnijeti“, „Ja sam vrijedan“ itd. Bez straha djelovati, učimo učinkovitije prihvaćati, donositi odluke, preuzimati odgovornost, slijediti cilj. A to je uvijek dodatni razlog da poštujete sebe.

Kad volimo sebe, mi djelujemo.

Ne gubimo vrijeme brinući se o tome "što nije u redu sa mnom?" ili "Ne mogu dobiti." Naravno, to ne znači da ljudi koji vole i poštuju sebe nemaju trenutke bluda i tjeskobe. Svi smo živi i imamo pravo iskusiti različite emocije. Ali postoje 3 ključne razlike.

Prvo, kada volimo sebe, uvijek se sjećamo svojih glavnih ciljeva i slijedit ćemo ih, unatoč životnim poteškoćama.
Drugo, nećemo dopustiti da se ovi melankolični trenuci razvuku i pronaći ćemo način da se dovedemo “u formu”.
Treće, naša navika glume neće dugo čekati i počet ćemo tražiti izlaz iz ove situacije. I sigurno ćemo ga pronaći!

Razlika između samoljublja i sebičnosti, narcizma, narcizma

Ljubav prema sebi je unutarnje zadovoljstvo sobom, samopoštovanje, razumijevanje i prihvaćanje sebe. Onaj tko voli sebe, prema drugima se odnosi s poštovanjem, ne smatra ih višim ili nižim od sebe, komunicira ravnopravno.

Ljubav prema sebi nije sebičnost. Glavna razlika je u tome što osoba koja voli sebe (nije egoist) može se jednako brinuti za sebe i za druge, a egoist svoje interese stavlja iznad drugih, vlastitu osobu smatra iznimno važnom. Često ne uzima u obzir potrebe ljudi.

Narcizam i narcisoidnost obično se koriste kao sinonimi i označavaju izrazitu sebičnost. Ove osobine posjeduju ljudi s visokim samopoštovanjem, koji vjeruju da samo oni zaslužuju pravu pažnju i privlače je na sebe na bilo koji način. Sve ostalo narcisi smatraju ispod sebe. Nisu osjetljivi na probleme drugih ljudi i ne reagiraju.

Ljudi koji vole sebe (i pokazuju interes za druge) su privučeni. A samoponižavanje, sebičnost i narcisoidnost u većini slučajeva odbijaju.

Zašto je važno voljeti sebe?

Nesklonost samome sebi dovodi do gomilanja različitih negativnih osjećaja od kojih su najrazorniji i. Zavidimo onima koji su bolji od nas (kako mislimo), koji su postigli nešto više od nas, a to je jako deprimirajuće. Ljubomorni smo na nekoga bliskog onima koji im se sviđaju (više nego mi, opet se čini). Patimo jer nismo onoliko dobri koliko bismo htjeli. A ta negativna iskustva nažalost najčešće ostaju na razini emocija i misli i ne pretvaraju se u radnje za promjenu situacije.
Osoba koja ne voli sebe (pa stoga ne razumije i ne prihvaća), okrenuta je svom unutarnjem svijetu, uvijek želi nešto razumjeti, proučavati, otkriti u sebi. On je unutra stalna potraga sebe. Stoga nema vremena za druge. Takvi ljudi su zatvoreni vanjski svijet i od interakcije s drugima. A kada volimo i razumijemo sebe, otvoreniji smo za kontakte sa svijetom, drugi ljudi su nam zanimljivi, proučavamo ih.
Ljubav prema sebi i drugima čini nas ljubaznijima. Kada se sviđamo sami sebi, općenito smo zadovoljniji životom i iskustvom pozitivne emocije. Osjećamo snagu i želju da pomognemo drugima.
Da biste se svidjeli drugima, morate prihvatiti i voljeti sebe. Ako to ne naučimo, nećemo moći privući pozornost drugih ljudi, uspješno komunicirati i sklapati nova poznanstva.

Kada ne volimo sebe, ne dopuštamo drugima da nas vole.

Naše samopouzdanje i samopouzdanje izravno ovise o ljubavi prema sebi. Samopoštovanje doprinosi adekvatnoj procjeni sebe i vlastitih mogućnosti.
Kad volimo sebe, bolje se brinemo o sebi: brinemo o svom izgledu, izdvajamo dovoljno vremena za odmor i hobije, pokušavamo se zaštititi od stresa, emocionalnog i fizičkog preopterećenja. Naravno, takav odnos prema sebi pomaže u očuvanju zdravlja.
Samoljublje nas čini hrabrijima. Tako se lakše zauzimamo za sebe i druge, deklariramo svoje interese, ne dopuštamo da nam itko "sjedi na vratu", riskiramo radi vrijedne stvari (uostalom, sigurni smo u sebe !)
Ljubav prema sebi čini nas jačima. Bolji smo u rješavanju teške situacije i pobijediti stres, steći iskustvo i postati mudriji.
I u obitelji smo uspješniji ako se sviđamo sami sebi. Na primjer, ako je žena zadovoljna sobom i cijeni sebe, onda izgleda dobro, blista, stvara udobnost i raspoloženje za svoje voljene, brine se o njima. Time privlači pažnju supruga i u dobrom je kontaktu s djecom. Čak i samo ovo bi vas trebalo natjerati da se zaljubite u sebe.
Samoljublje nas štiti od raznih “gluposti” i loših djela. I što ga je više, to smo manje skloni neopravdanom ugrožavanju života, ovisnostima, samoozljeđivanju itd.
Voleći i razumijevajući sebe, znamo što želimo u životu, shvaćamo svoje potrebe i radimo planove za budućnost.
Samopoštovanje i primjereno samopoštovanje uvijek pridonosi tome da sami sebe možemo pohvaliti postignutim i pokazanim snage Ne bojimo se priznati vlastite slabosti. A to je vrlo važno za osobni razvoj.

Sljedeći savjeti psihologa pomoći će vam da razmišljate i djelujete u pravom smjeru te odlučite kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje.

Kako ugoditi sebi: počnite djelovati

Za početak, samo se nasmiješite! Sada. hajmo! Učinite to bez ogledala (tako će osmijeh biti iskreniji). Osjetite koji su mišići istovremeno lagano napeti, zamislite kako vam izgledaju oči. U njima se uvijek očituje iskrena radost. Morate se naučiti smijati očima. Tako ćete se više svidjeti sebi i drugima. Nakon toga možete trenirati pred ogledalom, birajući za sebe opciju koja je, po vašem mišljenju, najatraktivniji osmijeh. Činite to redovito. Uostalom, smiješeći se aktiviramo centre u mozgu odgovorne za osjećaj sreće. A ako počnemo nešto osjećati, to znači da je to već prisutno u našem životu.
U roku od 10 sekundi sjetite se jednog od svojih pozitivne osobine koji vam je pomogao da uspijete. Najvjerojatnije ste se u tom trenutku osjećali dobro i bili ste zadovoljni sobom. Ponovno osjetite te emocije i osjetite radost. Ako je uspjelo tada, bit će i ubuduće, jer to je tvoja kvaliteta i uvijek će biti s tobom! A sigurno postoje i druge značajke koje čine unutarnja šipka i učiniti te jaka osobnost. Samo ih se treba sjetiti i primijeniti u životu.
Proučite se kako treba! Samo bez nepotrebnog samokopanja i fiksacije na nedostatke. Na primjer, posvetite tome cijeli dan. Zapišite na papir svoje snage i slabosti, svoje ciljeve i vrijednosti, snove i planove za budućnost. Koji su vaši glavni ciljevi već postignuti? Što još nisu? Postoji li nešto što želite, ali se bojite učiniti? Obavezno sažmite, istaknite svoje ključne kvalitete na koje se važno osloniti i glavne ciljeve kojima ćete težiti.
Čitati:
Riješite se stvari koje vam se ne sviđaju. Ako, primjerice, nosite odjeću koja izgleda potpuno neatraktivno i iritira vas, tada iste emocije usmjeravate na sebe. Hitno pregledajte svoju garderobu i vanjski prostor. Okružite se lijepim stvarima. Neka to bude nekoliko komada odjeće u kojima se osjećate samouvjereno i udobno; sliku, suvenir ili neku vrstu dodatka koji godi oku i podiže raspoloženje, itd. Raspored boja oko vas također bi trebao biti ugodan. Bolje je održavati red na radnoj površini.
Vaš vanjski osobni prostor i stvari oko vas odraz su vašeg unutrašnji svijet. Upravljajući jednim, mijenjate drugo.
Prisilite se na neki drastičan korak. Na primjer, dovedite započeti posao do kraja. Ili radite ono što već dugo želite, ali se ne usuđujete ili se iz nekog razloga bojite (naravno, u okviru onoga što je zakonom dopušteno). Pokušajte se ponašati izvan okvira, nadiđite uobičajene radnje u petlji. Na primjer, odaberite novu rutu za povratak kući (čak i ako nije sasvim logična), organizirajte je zanimljiv događaj za rodbinu i prijatelje, posjetiti neobičnu izložbu ili performans, provesti vikend na novi način itd.
Naučite sebi reći "STOP", čim se počnete baviti samobičevanjem i požaliti zbog počinjenih radnji. PRIHVATITI SEBE sa svim svojim slabostima i neuspjesima (a u isto vrijeme sa snagom i otpornošću) sada je zadatak broj jedan! Svatko griješi i ima pravo na to. I većina zbog toga ne prestaje voljeti sebe. A svi neuspjesi su neprocjenjivo iskustvo koje vam je pomoglo da postignete ono što sada imate, što vas čini jačim i mudrijim.
Redovito pratite promjene na sebi. Možete čak započeti i dnevnik usporedbi. Ali ne morate se uspoređivati s drugim ljudima, već sa svojim bivšim (bivšim) ja, što (što) ste bili prije trenutka kada ste počeli mijenjati svoj stav prema sebi. Slavite sve svoje pozitivne postupke, pojavu novih korisnih osobina i navika, pohvalite se čak i za mala postignuća.

Uspoređivati se s drugima je besmisleno, beskorisno i neučinkovito. Svi smo jedinstveni na svoj način i svatko ima svoj put razvoja..

Čuvajte svoje tijelo i zdravlje

Provjerite sviđa li vam se vaš izgled. Samo mali trikovi i mudrost mogu promijeniti vašu sliku. Nova frizura ili oblik obrva, druga boja ruža za usne ili sjenila ponekad mogu učiniti čuda i mogu pomoći ženi da zavoli samu sebe i podigne svoje samopouzdanje. Ponekad, naravno, mogu biti potrebne drastičnije promjene, na primjer, ispraviti figuru ulaskom u teretanu. Sve je u vašim rukama, a sami određujete mjeru željenih promjena.
Čitati:
Vi ste kreator svoje slike. Samo ti!
Pazi na svoje držanje. Ona je ta koja često odaje povjerenje ili nesigurnost u osobu. Ovdje vrijedi isti princip kao i kod osmijeha. Podignite glavu i gledajte naprijed, ispravite ramena i ispravite leđa – osjetit ćete da postajete viši, značajniji, samouvjereniji. Učinimo to odmah! Prvo će biti potrebno stalno kontrolirati ovaj položaj tijela, a zatim će se pojaviti dobra navika održavanja držanja. Sjeti se svih. Što je ovo u usporedbi s cijelim životom?!
Vrijeme je za početak isticanja. To može biti samo opuštanje ili raditi ono što volite. I bez zamjerki na stil: “Pa nema baš vremena!” ili "Da, čini mi se da mi ne treba."- nije prihvaćeno. Imate pravo na odmor i privatno vrijeme. I što ga više budete isticali, to ćete više biti uvjereni da to zaista zaslužujete. Uživajte u sretnim trenucima!
Počastite sebe i svoje tijelo ugodnim tretmanima: masaža, SPA, aromatične kupke itd. Ne zaboravite da je nakon 50 godina ovo pitanje vrlo relevantno.
Radite sljedeće vježbe:
— Volim tvoje tijelo!- Hodajte goli po kući jedan dan. Vježbajte ovo jednom tjedno. To će vam pomoći da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Time ćete se poštedjeti neugodnosti boravka na plaži tijekom sezone kupanja. Zapamtite, glavno pravilo: ako volite sebe, voljet će vas i drugi.
— Započnite dan komplimentima!- Probudio sam se. Otišao se oprati. Nasmiješite se sebi u ogledalu. Dok ste prali zube, sebi ste u glavi rekli 3-5 komplimenata!
— Pronađite onu!- ... baš onaj izraz koji bi vas inspirirao i dao vam snagu i samopouzdanje. Možda je već u vašem arsenalu, ali zaboravite to ponoviti u sebi. Isprintajte ga (moguće je na pisaču u boji, lijepim fontom) i stavite u mali okvir blizu kreveta. Kad se ujutro probudite, ne zaboravite ga pogledati i dan će vam započeti na potpuno drugačiji način.
— Slobodno primajte komplimente i darove. Upamtite, zaslužujete najbolje! Prihvati to! Sigurno ste sreli ljude koji, možda, nemaju izgled modela, i ne blistaju velikim umom, ali imaju sve prednosti u ovom životu. Dakle, kod njih je sve u redu sa samopoštovanjem i sigurno znaju da sve što imaju, zaslužuju.

Kako voljeti sebe: budite pozitivni

Uključite se i zainteresirajte. Osoba koja nečim “gori” uvijek je dobro raspoložena, nabijena pozitivnom energijom. Nema vremena za tugu i brigu o svojim nedostacima. Takvi ljudi su puni entuzijazma i inspiriraju druge. Zadovoljni su sobom, jer rade ono što vole i postižu značajan rezultat. Stoga je važno da uvijek imate nešto po svom ukusu.

Čitajte više (uglavnom knjige), gledajte zanimljive programe i filmove, akumulirajte korisna informacija, podijelite to s drugima. Uvijek potiče samorazvoj.

Stvorite više! Spoj uma i osjećaja omogućuje nam realizaciju zanimljivog zadatka – stvaranja. Netko gradi, netko crta, piše knjige, dizajnira, svladava kulinarske vještine. Što više stvaramo, to se više cijenimo. I što češće to radimo, to je naša vještina veća, a to je uvijek prilika da se pohvalimo.
Napravite sljedeću vježbu. Napišite na komad papira u stupac nekoliko puta istu frazu: "Volim ..." (najmanje 20 puta) i nastavite je. Svašta se može napisati:
- "Volim sladoled",
- "Volim se smiješiti ljudima"
"Volim kad se moja beba smije"
- “Volim kuhati ukusnu hranu” itd.
Ne razmišljajte dugo. Što više fraza želite napisati, to bolje. Ljubav uvijek odražava moćne vitalna energija. Što više volimo sve i svakoga oko sebe, to smo više nabijeni tom energijom. Osjećamo se sretnije i poštujemo sami sebe.
Pazi što govoriš. Vaš govor mora biti pozitivan. Izbjegavajte fraze: "Ne volim se", "Ne sviđam se", "Nisam sposoban..." i slično. Naprotiv, stalno se podsjećajte i inspirirajte: "Volim sebe", "Poštujem sebe", "Zaslužujem to", "Mogu to podnijeti", itd. Misao je materijalna, a sve riječi utječu na vaše raspoloženje i stanje. Razmotrite takve fraze kao naredbe za akciju i izvore samopomoći. Imaju znanstveni naziv – afirmacije. Evo nekoliko primjera:
“Pun sam energije i stalno se razvijam”,
"U mojoj duši mir i harmonija",
"Volim učiniti nešto lijepo za sebe"
"Mogu pronaći pristup svakoj osobi."

Uzmi blok za pisanje Imajte dobro raspoloženje” i tamo zapišite sve fraze koje vam se sviđaju, omogućuju vam da osjetite priliv energije i tjeraju vas da djelujete.

Kako zavoljeti sebe u interakciji s drugima

više komunicirati. Sa svojim najdražima, prijateljima, kolegama, kao i sa strancima. stekni nova poznanstva, prvi preuzmi inicijativu! U komunikaciji, govoru, govorničkim vještinama, hrabrosti, sposobnosti pronalaženja pristupa razliciti ljudi i zainteresirati ih.
Darujte radost drugima i činite dobra djela. Mali darovi za rodbinu i prijatelje, komplimenti i riječi podrške, pomoć u raznim situacijama - sve će to pomoći u jačanju odnosa s drugima i povećanju vašeg samopoštovanja. I, naravno, osjećaj da možemo učiniti svijet ljubaznijim, dodajemo ljubav prema sebi.
Ako ste i sami kao dijete iskusili nedostatak ljubavi prema sebi od strane bližnjih, nemojte to ponoviti sa svojom djecom.. Važno je to shvatiti i oprostiti svojim roditeljima, jer su neke stvari mogli učiniti iz nedostatka iskustva i prisutnosti raznih strahova. Prihvatite to i ne prenosite skrivene negativne osjećaje na djecu. Složite se da više niste to dijete, već zrela osoba koja sama bira najpovoljniji način odgajanja svojih potomaka. Ono što u njih unesete i kakve im osjećaje pružite odrazit će se na njihov razvoj, odnos prema sebi i uspjeh u budućnosti.

Osim svoje odlučne akcije, možete pročitati zanimljive i korisne knjige o razvijanju ljubavi prema sebi od sljedećih autora: “Pomirite tijelo i duh: 40 jednostavnih vježbi”, Albin Michel, 2007., Louise L. Hay “Album iscjeljujućih afirmacija” , L. Breuning “Hormoni sreće”, M.E. Litvak "Ako želite biti sretni", E. Muir "Samopouzdanje", E. Lamott "Male pobjede", N. Rein "Kako voljeti sebe, ili Mama za unutarnje dijete."

Posebno za vas odabrali smo videa za vas koji će vam pomoći da zavolite sebe, prihvatite sebe i zaboravite na riječi poput "ne sviđam se sebi".

Louise Hay

Jednostavnim koracima da zavolite sebe i podignete samopouzdanje.

Mi smo ogledalo našeg odnosa prema našem svijetu. Prihvaćajući sebe, prihvaćamo i druge. Kada volimo sebe, volimo i one oko sebe. Uspostavljanjem odnosa sa samim sobom poboljšavamo komunikaciju i razumijevanje s njima, postajemo ljubazniji i privlačniji pozitivna energija u svoj život.

Sljedeći članci također će vam pomoći da prihvatite sebe, naučite više o sebi i nosite se s najčešćim problemima koje svaka djevojka ima.

Snovi o sretnom i ispunjenom životu mogu ostati neispunjeni godinama. Većina ljudi koji pate od samoprijezira ne mogu normalno komunicirati s drugima i troše lavovski dio svog vremena na samokopanje, nastavljajući pronaći mane u sebi. Samoprihvaćanje magično mijenja život, otvarajući beskrajne mogućnosti. Ljudi razumiju da je upoznavanje jednostavno i ugodno i da je puno lakše živjeti bez razmišljanja o svojoj nesavršenosti. Nakon što su se radikalno promijenili, mnogi će se čak iznenaditi zašto ih je prije mučilo pitanje “kako voljeti sebe?” Postoje jednostavni savjeti, zahvaljujući kojima se svatko može prihvatiti.

Pronađite glavni uzrok

Može se činiti težak zadatak Međutim, samoodbojnost ne dolazi niotkuda. Kao što iskustvo pokazuje, najčešće korijen takvog neprijateljstva dolazi iz djetinjstva.

Mnogi od onih koji imaju problema s prihvaćanjem sebe bili su maltretirani u školi. Jetko ismijavanje vršnjaka, bojkoti, osjećaj suvišnosti u razredu... Sve to teško pogađa samopouzdanje djece i adolescenata. Ne razumiju zašto ih vršnjaci odbijaju. Zašto drugi postaju popularni smatraju se omiljenima učenika i nastavnika. Ako je osoba upoznata s tim osjećajima, još uvijek se s jezom sjeća škole, onda najvjerojatnije razlog za nesklonost sebi leži upravo u tome.

Ponekad roditelji dodaju ulje na vatru. Želeći djetetu samo dobro, pokušavaju ga motivirati na nova postignuća. Ali fraze poput "Ali Olya je opet dobila diplomu za pobjedu na olimpijadi, a ti?" ili “Dima uči bolje od tebe iz svih predmeta” najčešće ne potiču dijete na nešto, već uništavaju njegovo samopoštovanje. Roditelji se ne bi trebali ponašati na način da dijete pokušava zaslužiti njihovu ljubav. Dijete treba a priori voljeti, osjećati podršku najbližih ljudi, što god radilo, bez obzira na uspjehe i neuspjehe. Nažalost, to ne razumiju svi roditelji, kasnije se iskreno pitajući zašto njihov sin ili kći pate zbog odbacivanja sebe.

Propale veze, posebno one prve, još su jedan razlog za odbojnost prema sebi. Gotovo svi su vjerojatno imali neuzvraćene osjećaje, samo su za neke postali iskustvo, a za neke - bolna sjećanja i razlog za brigu o vlastitim nedostacima. Ljudi od kojih odlaze voljeni često su sigurni da razlog leži upravo u njima. Nisu bile dovoljno pažljive, nisu bile dovoljno lijepe, nisu mu bile dovoljno zanimljive... Malo tko uzima u obzir druge faktore. Ako čak ni nakon mnogo godina osoba ne može zaboraviti dugogodišnju romansu, prekorava sebe i vjeruje da nije vrijedna voljenja, onda očito morate promijeniti svoj stav prema sebi.

Oprosti svojim prijestupnicima

“Ma što drugo, oprosti onima koji su mi uništili život”, reći će mnogi i bit će... u krivu. Nitko ne tjera osobu da traži brojeve bivših kolega koji su ga ponižavali, zove ih na sastanak, pokušava se sprijateljiti. Takav radikalizam je suvišan. Riječ je o o izbacivanju negativnosti iz glave. Da biste to učinili, vjerojatno ćete se morati sjetiti mnogo toga što se dogodilo prošlih godina. Srednjoškolci koji su sakrili svoju aktovku ili bacili kroz prozor potpuno novu pernicu. Gadna susjeda koja je prozivala na sastancima. Prva ljubav, kao odgovor na priznanje, prezirno se nasmijala u lice. Rođaci se uspoređuju s uspješnijim vršnjacima tijekom obiteljskih razgovora. Svega toga ljudi drže u glavi, možda se često sjete, pa čak i snuju planove za osvetu, očito kasneći ... jedanaest godina.

Sve što se dogodilo bilo je svojevrsno iskustvo, makar ne i najbolje. Da, takav je stav drugih utjecao u jednom trenutku, ali to apsolutno nije razlog za gomilanje pritužbi, njegovanje godinama i ljutnju na one koji su im navodno uništili cijeli život. Školski nasilnici su stvar prošlosti. Davno su odrasli, mnogi zasnovali svoje obitelji i vjerojatno zaboravili na one kojima su se smijali.

Isplati se oprostiti uvrediteljima. Djeca su okrutna i pokušavaju se afirmirati na račun drugih, malo je vjerojatno da su rođaci željeli zlo, a prvi ljubavnik imao je pravo ne doživjeti nikakve osjećaje zauzvrat. Možete pokušati oprostiti uvrediteljima, nemojte ih proklinjati i jednostavno zaboravite. Bilo bi racionalnije trošiti vrijeme na one koji su vam dragi i bliski. I, prije svega, za sebe.

Prihvatite svoje tijelo i brinite se o njemu

Ne, to ne znači da vrijedi danima stajati pred ogledalom i ponavljati “Ja sam najviše divna osoba na ovom svijetu, ja sam savršena, nema nikog boljeg od mene, toliko volim sebe. Takve radnje ne daju učinak, najčešće vas jednostavno počnu nasmijavati i živcirati, ili mogu dovesti do pseudonapuhanog samopoštovanja. To očito nije glavni cilj, zar ne?

Prihvatiti svoje tijelo znači odnositi se prema njemu s pažnjom, ne proklinjati sebe zbog bora i strija, ne mučiti ga dijetama “jabuka za doručak, ručak i večeru”. Tijelo je jedno za cijeli život, čovjek je neodvojiv od njega. Ako se ipak ne možete zaljubiti, pokušajte prihvatiti barem činjenicu da je ovo prvenstveno funkcionalna školjka. Pružajući njegu tijelu, osoba čini sve kako bi "služila" duže i učinkovitije.

Nitko od nas ne bira vrstu figure pri rođenju, ali svatko se može pobrinuti da tijelo bude zdravo i njegovano. Vrijedi se brinuti o njemu i prihvatiti ga kao sastavni dio sebe.

Nemoj se sramiti

Ne najviše najbolja ideja- prelistajte sve neuspjehe u svojoj glavi, svaki put govoreći sebi nešto poput "mogao sam / mogao sam drugačije", "upropastio sam / sve sam uništio", "ja sam slab / slab" i slično. Učiti na pogreškama je sjajno, ali to ne uključuje samobičevanje. Ne donosi ništa dobro – naprotiv, samo uništava i oduzima energiju.

Nemojte se sramiti zbog niskog samopoštovanja. Neće je se riješiti. Koliko god paradoksalno zvučalo, čovjek to treba prihvatiti dok još ne voli sebe. Do toga je došlo zbog nekih okolnosti, ali on se protiv toga namjerava boriti. To znači spremnost da bude svjestan da može pogriješiti, prepustiti se malodušnosti, ali u isto vrijeme ne predbacivati sebi. Zašto sami sebi stvarati prepreke - ima dovoljno ljudi na svijetu koji su spremni drugima ubaciti ricu u kolo. Glavni cilj je voljeti sebe i pronaći sklad sa svojim tijelom i mislima, a ne patiti od teških misli i osjećaja srama zbog bilo kakvog pogrešnog koraka.

Samopoštovanje ne bi trebalo ovisiti o okolini

Uvijek će biti onih kojima se neka osoba sviđa, i onih koji je iz nekog razloga ne vole. Nemojte biti ovisni o pohvalama ili kritikama. Važno je moći slušati oboje, ali proći kroz unutarnji filter. Nisu drugi ljudi ti koji odlučuju koliko je njihov sugovornik zanimljiv i kako izgleda danas. Njihovo mišljenje i samopercepcija još uvijek su različite stvari. Kada čovjek nauči prije svega slušati sebe, a ne poznanike/prijatelje/rodbinu, te shvatiti što voli na vlastitom izgledu i osobnosti, postaje puno lakše živjeti.

Ne uspoređujte se s drugim ljudima

Možda je ovo najvažnije pravilo. Psiholozi kažu da osoba koja ne voli sebe češće obraća pažnju na sebe Najbolje značajke druge ljude uspoređujući ih s vašim najgorim osobinama. Rezultat je tužan - odnos prema sebi postaje još gori, u glavi se pojavljuju misli "Ja sam gori od ostalih", "Ja sam bezvrijedan", "Ja sam prosječnost" i druge, koje očito ne doprinose ljubavi prema sebi.

Ne treba se uspoređivati ni s onima koji u nekom području daleko zaostaju. Bolje se fokusirati na svoj život. Neće biti suvišno shvatiti što točno želite. Svatko zaslužuje brinuti se o sebi, voljeti sebe i živjeti ne obazirući se na druge ljude, bez stalnih usporedbi i brige o svojoj nesavršenosti. Svakome možete naći mane, ali to je samo pokazatelj da je živ čovjek od krvi i mesa.

Vrijedno je shvatiti da ideal ne postoji, ljudi s besprijekornom figurom, kožom i crtama lica samo su na stranicama sjajnih časopisa, a najpametniji na ovom planetu također se ponekad osjećaju kao budale. Objektivno, svi ljudi su jednostavno različiti jedni od drugih, nema boljeg ili goreg.

Ne govorite drugima o svojim nedostacima

Ako osoba želi ljude oko sebe okrenuti protiv sebe, onda su priče o tome kako je ružan, glup i nesiguran odlično rješenje. Međutim, malo je vjerojatno da tome itko teži. Govoreći drugima o svojim manama, ljudi “programiraju” sugovornike za određeni stav. Ljudi okolo vjeruju govorniku; podsvjesno su uvjereni da osoba najbolje poznaje sebe. A ako govorite samo o lošem, onda će drugi biti sigurni da je u stvarnosti sve tako, a vi se ne biste trebali ni miješati.

Ako želite, trebali biste raditi na tome, riješiti se onoga što vam se ne sviđa. Ali ne morate druge okretati protiv sebe. U isto vrijeme, pokušaj udovoljavanja svima je neuspješan pothvat. Staromodni savjeti o tome kako biti svoj i ponašati se jednostavno i prirodno djeluju.

Shvatite što zapravo želite

To znači zaboraviti ono što su roditelji zahtijevali ili poznanici nametali. Ako medicina nije privlačna, koja je onda svrha diplomirati na odgovarajućem fakultetu i cijeli život raditi neomiljenu stvar? Isto vrijedi i za hobije. Čak i ako se netko smije činjenici da osoba u odrasloj dobi oblikuje plastelin, lijepi makete brodova i gleda crtiće, jednostavno ne biste trebali obraćati pozornost. Posao je zabavan i to je najvažnije. Nema potrebe juriti za modom, oponašati nekoga, raditi ono što vas tjera da se vratite. Važno je učiniti sve da se osjećate ugodno i zanimljivo.

Zapravo, svatko već voli sebe

Ljudi često ne razmišljaju o tome koji postupci stoje iza misli "ne podnosim samog sebe". Unatoč toj “neprijatnosti”, većina nastavlja sama kuhati hranu, brinuti se o sebi, birati prikladnu odjeću (malo je vjerojatno da će netko izaći na hladnoću u tankoj jakni ili u bundi ljeti). Ljudi neće posebno gledati filmove koji im se ne sviđaju, nego će odabrati film po svom ukusu. Trude se češće viđati one koji su im privlačni, a izbjegavaju neugodne ljude. Ovo je briga i može se nazvati jednom od manifestacija ljubavi. Ako već svatko voli sebe, odakle onda pomisao na suprotno?

Svatko od nas ima more mogućnosti, planova i želja. Morate početi s razumijevanjem kako voljeti sebe. Prihvaćanjem sebe činite prvi i već značajan korak ka tome da svoj život učinite puno boljim. Svatko na ovom svijetu zaslužuje biti voljen i sretan. I vi definitivno niste iznimka.

Popularno u kategoriji: