Gdje pronaći svoju unutarnju srž (ili o resursima). Trening: „Kuhinja emocionalnih resursa
„Mlada učiteljica moderna škola»
Trening osobnog rasta: pronađite svoj unutarnji izvor.
Svrha treninga:
stvaranje uvjeta za povećanje interesa i motivacije mladih učitelja za vlastiti razvoj, za pozitivne promjene u sebi i svom životu.
Zadaci:
Stvorite emocionalnu atmosferu povjerenja, ugode, otvorenosti.
Razviti sposobnost adekvatnog i najpotpunijeg upoznavanja sebe i drugih ljudi.
Dijagnoza i korekcija osobnih kvaliteta i vještina, uklanjanje prepreka koje ometaju stvarne i produktivne radnje.
Razviti sposobnost učinkovite interakcije s drugima, ažurirati unutarnje resurse osobnog razvoja.
Faza 1 - pripremna.
uvodna riječ psiholog.
Svi dobro znamo da kvaliteta obrazovanja izravno ovisi o profesionalna kompetencija te osobne karakteristike nastavnika. Samo osoba sposobna za samorazvoj može odgovoriti na današnje uvjete koji se brzo mijenjaju. U današnje vrijeme traži se amaterska, kreativna, aktivna i otporna ličnost. Profesionalni i osobni razvoj su neodvojivi, a danas ćemo na našem treningu govoriti o osobnom rastu.
Osobni rast... Koncept je intrigantan, nejasan, ali intuitivno percipiran od strane većine ljudi definitivno pozitivan. "Odrastao je kao osoba" - često govore o ljudima koji su postali zreliji, mudriji, uspješniji.
Svrha treninga je ažuriranje vlastitih resursa za razvoj vaše osobnosti. A mi ćemo ga voditi... (izlaganje voditelja)
obrati pozornost napravila treninga oni su na ekranu(slajd 2)
1. Povjerljivi stil komunikacije (jedna od njegovih razlika je međusobno oslovljavanje na "ti", što psihološki izjednačava sve članove grupe i voditelja).
2. Komunikacija po principu "ovdje i sada" (razgovarati samo o onome što brine sudionike ovaj trenutak i razgovarati o tome što se događa u grupi).
3. Personifikacija izjava (odbacivanje neosobnih govornih oblika koji pomažu ljudima u svakodnevnoj komunikaciji da sakriju vlastitu poziciju i izbjegnu odgovornost, iznesu svoje sudove u obliku "Mislim ...", "Mislim ...").
4. Iskrenost u komunikaciji (govoriti samo ono što stvarno osjećamo, ili šutjeti; otvoreno izražavati svoje osjećaje u odnosu na postupke drugih sudionika).
5. Povjerljivost (ono što se događa na lekciji ne iznosi se izvan grupe, što doprinosi otkrivanju sudionika).
6 Definicija snage osobnost (tijekom rasprave svakako isticati pozitivne osobine govornika).
Počnimo s upoznavanjem.
Upoznavanje - "Abecedni red"
Vodeći: Dizajnirajte značke, zatim napišite naziv svojeg treningau najkraćem mogućem roku potrebno je poredati se u jedan red tako da imena budu poredana abecednim redom. Sjednite u krug.
Faza 2 je glavna.
Vježba "Tri boje osobnosti"
Vodeći: Svatko od vas dobiva model osobe – on će biti „kasica prasica“ naših osobina. (kvalitete, stil života, hobiji, hobiji, stavovi itd.) Jedna strana osobe s tri točke različite boje. Uz zelenu točku trebate napisati ono što vas spaja sa svima - "kao i svi drugi", uz plavu - samo s nekima (kako vam se čini) - "kao neki", uz crvenu - ono što te razlikuje od svih ostalih - "kao nitko drugi"(slajd 3 zeleni - "kao svi drugi", itd.)
Svaki sudionik pravi zapis o sebi, o svojim svojstvima i osobinama.
Nakon popunjavanja letaka od strane svih sudionikavodeći traži da izgovori ono što je napisano, da se predstavi.
Vodeći. Ono o čemu ste upravo govorili su vaši resursi. Oni su vanjski i unutarnji.
(slajd 4) Unutarnji resursi - osobne kvalitete ili svojstva tijela koja pomažu u postizanju cilja, mogu biti i pozitivni i negativni.
Vanjski resursi su uvjeti koji doprinose postizanju ciljeva.
Vodeći: Predlažem da radite u mikroskupinama (1. skupina - određuje što se može pripisati unutarnjim resursima, 2. skupina - vanjskim), svaka podskupina predstavlja svoja postignuća, ostali sudionici dodaju)
(5 slajd - tablica) Domaćin usput tumači nepoznate definicije
Interni resursi (osobni)
Vanjski resursi
samospoznaja
Samopouzdanje
Pozitivno i racionalno razmišljanje
Znanje
Emocionalni intelekt
Unutarnji lokus kontrole
Sposobnosti
Vještine mentalne samoregulacije
Aktivna motivacija
Emocionalno-voljne kvalitete
Psihološke obrane
Kreativno razmišljanje
Strategije suočavanja
asertivno ponašanje
Intuicija
Materijalna sredstva:
Uvjeti za život i rekreaciju
Dovoljna razina prihoda
Sigurnost života
Optimalni radni uvjeti
Stabilnost plaća
Socijalna podrška:
Emocionalna podrska
Informativni
država
Obiteljski prijatelji
Vodeći: Svaka osoba u različitim razdobljima svog života ima pristup širokom spektru resursa. No, nismo uvijek svjesni dostupnosti resursa, a ponekad im ne možemo pristupiti zbog nekih psiholoških barijera (utjecaj negativnog iskustva iz prošlosti, neadekvatni roditeljski stavovi, iracionalno razmišljanje i sl.). Što više resursa (unutarnjih i vanjskih) osoba ima, to se lakše i smirenije nosi sa situacijama na svom životnom putu.
Danas ćemo u lekciji raditi s nekim od naših internih resursa i napuniti riznicu naših resursa.
Proučavanje naših osobnih karakteristika moćan je izvor za osobni razvoj, jer učimo graditi svoje aktivnosti i svoju komunikaciju, maksimalno iskorištavajući svoje osobne snage i sposobnosti i izravnavajući nedostatke.
"Test geometrijski oblici(Susan Dellinger).
Vodeći: Pogledajte sljedeće brojke.(6 slajd)
Pozvani ste da odaberete jedan od pet geometrijskih oblika: krug, trokut, kvadrat, pravokutnik ili cik-cak. Odaberite od njih onu za koju možete reći: "To sam ja!" Pokušajte osjetiti svoju formu. Ako vam je teško, od figura odaberite onu koja vas je prva privukla.
Vodeći: sada predlažem da se podijelite u grupe u skladu s odabranom figurom.
Ovo je vaša osnovna figura, odnosno subjektivna forma. Omogućuje određivanje vaših glavnih, dominantnih karakternih osobina i ponašanja (kratke psihološke karakteristike odgovarajućih oblika ličnosti).
Vodeći: Svaka skupina treba biti upoznata sinterpretacija rezultata ispitivanja (u onoj mjeri u kojoj se tiče njihove figure) i ukratko ispričajte ostalim sudionicima o onim značajkama karaktera i ponašanja koje su svojstvene ljudima "njihove figure".
Ako je netko pogriješio s izborom, obrazložite zašto tako mislite i možete prijeći na “figuru” koja vam više odgovara.
Vodeći: Sada nudimo grupama da ispune tablice i zapišu dobre i loše strane karaktera i ponašanja ljudi figure koju ste odabrali.
KVADRAT
Ako se ispostavilo da je vaša glavna figura kvadrat, onda ste neumorni radnik. Marljivost, marljivost, potreba da se započeti posao dovede do kraja, ustrajnost, omogućujući vam da postignete završetak posla - to su glavne kvalitete pravih kvadrata. Izdržljivost, strpljenje i metodičnost obično čine kvadrata visokokvalificiranim stručnjakom u svom području. Tome pridonosi nezasitna potreba za informacijama. Sve informacije koje imaju su sistematizirane i sortirane. Kvadrat može odmah dati potrebne informacije. Stoga su Trgovi zasluženo poznati kao eruditi, barem u svom području.
Ako ste za sebe odabrali kvadrat - linearnu figuru, onda najvjerojatnije pripadate misliocima "lijeve hemisfere". Vjerojatnije je da će "izračunati rezultat" nego nagađati o njemu. Iznimno su pažljivi na detalje, detalje, vole rutinu jednom zauvijek. Njihov ideal je isplaniran, predvidiv život i ne vole promjene. uobičajeni tijek događanja. Stalno se “sređuju”, organiziraju ljude i stvari oko sebe.
Pretjerana sklonost detaljima, potreba za razjašnjavanjem informacija za donošenje odluka lišava kvadrat učinkovitosti. Urednost, poštivanje pravila itd. mogu se razviti do paralizirajuće krajnosti. Osim toga, racionalnost, emocionalna suhoća, konzervativizam u procjenama sprječavaju Kvadrate da brzo uspostave kontakte s različitim ljudima.
Glavne životne vrijednosti: red, rad, tradicija, ugled.
(Slajd 7)
profesionalci
minusi
organizacija
“Crno-bijelo” razmišljanje, jednostranost
Disciplina
Nefleksibilnost, pedantnost
Točnost
Pretjerana ozbiljnost
Točnost
Pedantnost, sitničavost
koji se pridržava zakona
pretjerano ozbiljno
marljivost
čekajući
Upornost, ustrajnost
Tvrdoglavost
Čvrstoća u odlukama
Konzervativizam
Odanost, poštenje
Otpor prema novom
Racionalnost
Strah od rizika
smirenost
jadna fantazija
Praktičnost
škrtost
TROKUT
Ovaj oblik simbolizira vodstvo. Najviše istaknuta značajka pravi trokut - sposobnost koncentracije na glavni cilj. Energični su jake osobnosti. Trokuti, kao i njihovi srodnici kvadrati, linearni su oblici i imaju tendenciju također biti mislioci s "lijevim mozgom", sposobni duboko i brzo analizirati situacije. No, za razliku od kvadrata koji su usmjereni na detalje, trokuti se fokusiraju na ono glavno, na bit problema. Njihova snažna pragmatična orijentacija usmjerava mentalnu analizu i ograničava je na potragu za učinkovitim rješenjem problema u danim uvjetima.
Trokut je vrlo samouvjerena osoba koja želi biti u pravu u vezi svega! Potreba da budu u pravu i potreba da upravljaju stanjem stvari, da odlučuju ne samo za sebe, već i, ako je moguće, za druge čini Trokut osobom koja se neprestano natječe, natječe s drugima. Trokutima je teško priznati svoje pogreške! Možemo reći da vide ono što žele vidjeti, ne vole mijenjati svoje odluke, često su kategorični, ne priznaju prigovore. Na sreću (njih i onih oko njih), Trokuti brzo i uspješno uče (upijaju). korisna informacija kao spužva), međutim, samo ono što odgovara njihovoj pragmatičnoj orijentaciji doprinosi (s njihovog stajališta) ostvarenju glavnog cilja.
Trokuti su ambiciozni. Ako je pitanje časti da Trg postigne najviša kvaliteta obavljeni rad, tada Trokut nastoji postići visoki položaj, steći visok status, drugim riječima – napraviti karijeru. Glavna negativna kvaliteta trokuta: jak egocentrizam, usredotočenost na sebe. Na putu do vrhova moći ne pokazuju posebnu skrupuloznost u odnosu na moralne standarde. Trokuti čine sve i svi se oko njih vrte... Možda bi život bez njih izgubio oštrinu.
Glavne životne vrijednosti: moć, vodstvo, karijera, status, pobjeda, prihod.
(slajd 8)
profesionalci
minusi
Uspješno vodstvo
Egocentrizam
Sposobnost preuzimanja odgovornosti
Želja za kontrolom svega što se događa
Sposobnost koncentracije snaga
Potpuna zaokupljenost poslom
Spremni za pobjedu
Filozofija "cilj opravdava sredstvo"
Samopouzdanje
Odlučnost
Impulzivnost
Hrabrost, preuzimanje rizika
Nemilosrdnost
Izravnost, iskrenost
Oštrina, okrutnost
Snaga osjećaja, strast
Izljevi bijesa, bijesa
duhovitost
škrtost
PRAVOKUTNIK
Ova figura simbolizira stanje tranzicije i promjene. Ovo je privremeni oblik osobnosti koji ostale četiri relativno stabilne figure mogu "nositi" u određenim razdobljima života. To su ljudi koji nisu zadovoljni načinom života koji sada vode, pa su zauzeti traženjem bolji položaj. Razlozi za "pravokutno" stanje mogu biti vrlo različiti, ali jedna stvar ih ujedinjuje - značaj promjena za određenu osobu.
Glavno mentalno stanje pravokutnika je više ili manje svjesno stanje zbunjenosti, upletenosti u probleme i neizvjesnosti o sebi u određenom trenutku. Najviše karakterne osobine- nedosljednost i nepredvidivost djelovanja tijekom prijelaznog razdoblja. Skloni su niskom samopoštovanju. Nastoje postati bolji u nečemu, traže nove metode rada, stilove života. Brze, nagle i nepredvidive promjene u ponašanju Pravokutnika obično zbune i uzbune druge ljude.
S druge strane, pravokutnici trebaju komunicirati s drugim ljudima, a to je još jedna poteškoća prijelaznog razdoblja. Međutim, Pravokutnik ima i pozitivne osobine koje privlače druge k njemu: znatiželja, radoznalost, veliko zanimanje za sve što se događa i ... hrabrost! U tom su razdoblju otvoreni za nove ideje, vrijednosti, način razmišljanja i življenja, lako uče sve novo. Istina, naličje toga je pretjerana lakovjernost, sugestivnost. Stoga je s pravokutnicima lako manipulirati. „Pravokutnost“ je samo pozornica. Proći će ona!
Karakterizira ga ponovna procjena i promjena glavnih životnih vrijednosti kao rezultat značajnih događaja u životu.
(slajd 9)
profesionalci
minusi
Orijentacija pretraživanja
Nedosljednost
Pozitivan stav prema novim stvarima
Nesigurnost
Znatiželja
unutarnji nesklad
Osjetljivost
Sugestibilnost
Povjerenje i empatija
Emocionalna nestabilnost
Neambicioznost
naivnost
Hrabrost
Nisko samopouzdanje
Visoka sposobnost učenja
lakovjernost
KRUG
Krug je mitološki simbol harmonije. Onaj tko to pouzdano bira, iskreno je zainteresiran prije svega za dobro međuljudski odnosi. Najveća vrijednost za Krug su ljudi. Krug je najdobroćudniji od pet oblika. Najčešće služi kao “ljepilo” koje drži na okupu i radni tim i obitelj, odnosno stabilizira grupu. Krugovi su najbolji komunikatori prvenstveno zato što su najbolji slušatelji. Imaju visoku osjetljivost, razvijenu empatiju - sposobnost suosjećanja.
Prvo, Krugovi su više o ljudima nego o poslu. U pokušaju da očuvaju mir ponekad izbjegavaju zauzeti "tvrd" stav i donošenje nepopularnih odluka. Za Krug nema ništa teže nego ući u međuljudski sukob. Pokušavaju to izbjeći pod svaku cijenu. Ponekad, na štetu uzroka. Drugo, Krugovi se uglavnom ne odlikuju odlučnošću, često se ne mogu pravilno predstaviti. Trokuti ih, u pravilu, lako preuzimaju. Međutim, Krugovi nisu previše zabrinuti oko toga tko drži vlast. U jednom Krugovi pokazuju zavidnu čvrstinu – kada su u pitanju moralna pitanja ili kršenje pravde.
Krug je nelinearni oblik, a oni koji se pouzdano poistovjećuju s krugom vjerojatnije su mislioci "desne hemisfere".
Razmišljanje "desne hemisfere" više je maštovito, intuitivnije, emocionalno obojeno, više integrativno nego analizirajuće. Stoga se obrada informacija od strane Krugova ne provodi u sekvencijalnom formatu, već u mozaiku, s probojima s izostavljanjem pojedinačnih poveznica. To ne znači da je Krug u suprotnosti s logikom. Samo što formalizam nema prednost u njihovoj odluci životne probleme. Glavne značajke u njihovom razmišljanju su usmjerenost prema subjektivnim čimbenicima problema (vrijednosti, procjene, osjećaji i sl.) i želja za pronalaženjem zajedničkog jezika iu suprotstavljenim stajalištima.
Možemo reći da je Krug rođeni psiholog. No, često je slab organizator – nedostaju mu vještine “lijeve hemisfere” njegove “linearne braće” – Trokuta i Kvadrta.
Glavne životne vrijednosti: služenje ljudima, sreća i dobrobit obitelji, djeca, komunikacija.
(slajd 10)
profesionalci
minusi
Visoka potreba za komunikacijom
Ovisnost javno mišljenje
komunikacija, dostupnost
netočnost
dobronamjernost
mekoća
brižan
Nezahtjevna
Pobožnost
opsesija
Velikodušna emocionalna osjetljivost
razgovorljivost
Smirenost i opuštenost
Sentimentalnost
Nekonfliktnost, sklonost praštanju
Usklađenost
CIK-CAK
Ova figura simbolizira kreativnost, barem zato što je najunikatnija od pet figura i jedina otvorena figura. Ako ste čvrsto odabrali cik-cak kao glavni oblik, onda ste najvjerojatnije pravi mislilac "desnog mozga", disident.
Vas, kao i vašeg najbližeg rođaka Krugu, samo u još većoj mjeri, karakterizira figurativnost, intuitivnost, integrativnost, mozaičnost. Stroga, dosljedna dedukcija nije vaš stil. Cik-cak misao očajnički skače od "a" do "z", pa je mnogim ljudima "lijevog mozga" teško razumjeti cik-cak.
Razmišljanje "desne hemisfere" nije fiksirano na detalje, stoga, pojednostavljujući sliku svijeta na neki način, omogućuje vam da izgradite holističke, skladne koncepte i slike, da vidite ljepotu. Cik-cak obično imaju razvijen estetski osjećaj.
Dominantan stil razmišljanja ZigZaga je najčešće sintetički stil. Za razliku od Krugova, Cik-cak uopće nisu zainteresirani za konsenzus i sintezu ne ostvaruju ustupcima, već zaoštravanjem sukoba ideja i izgradnjom novog koncepta u kojem se taj sukob rješava, “uklanja”. Štoviše, koristeći svoju prirodnu duhovitost, mogu biti vrlo zajedljivi, "otvarajući oči" drugima.
Cik-cak jednostavno ne može funkcionirati u dobro strukturiranim situacijama. Nerviraju ih jasne vertikalne i horizontalne veze, strogo utvrđene odgovornosti i stalne načine raditi. U svom radu zahtijevaju neovisnost od drugih i visoka razina stimulacija na radnom mjestu. Tada ZigZag "oživljava" i počinje ispunjavati svoju glavnu svrhu - generirati nove ideje i metode rada.
Cik-cak su idealisti, otuda i potječu njihove osobine poput nepraktičnosti i naivnosti.
Cik-cak je najuzbudljiviji od pet uzoraka. Nesputani su, vrlo ekspresivni, što ih uz njihovu ekscentričnost često onemogućuje da svoje ideje ostvare u djelo. Osim toga, nisu jaki u razradi konkretnih detalja i nisu previše uporni u dovođenju stvari do kraja (jer gubitkom novine gubi se i interes za ideju).
Glavne životne vrijednosti: sloboda, kreativnost, promjena.
(slajd 11)
profesionalci
minusi
Težnja za novinama, kreativnost
neorganizirano, nesuvislo
Žeđ za znanjem
nestalnost
Buntovnički duh
Individualizam, nesigurnost
sanjarenje
Nepoštivanje zakona, tradicije
Buduća orijentacija
nerealno
Entuzijazam
neopreznost
izražajnost
Impulzivnost
duhovitost
Škrtost, jetkost
(12 slajd) "Pantomima - lik u aktivnosti"
Vodeći. Sada vas pozivamo da se izrazite. Koristeći se njihovim Kreativne vještine, koristeći karakteristike figura, pozitivne i negativne osobine- zamislite pantomimu. Dočarajte vrhunsku kvalitetu svoje figure u obliku pantomime. (2 minute). Ostali sudionici moraju odrediti ovu kvalitetu.
Rasprava.
Kakav je dojam ostavila ova vježba?
Je li bilo teško slikati? Što je uzrokovalo poteškoće?
Vodeći: Svatko od vas, birajući ovu ili onu figuru, ima nezamjenjiv, vrlo važan resurs.
Zapravo, nema loših ili dobre osobine. Postoje situacije u kojima neka kvaliteta smeta, a postoje situacije u kojima ta ista kvaliteta pomaže. Ako tako postupamo sa svojim osobinama, možemo sami kontrolirati njihovu manifestaciju, umjesto da im se povinujemo. I tada možemo reći: "Ja koristim svoju kvalitetu, a ne kvaliteta mene." Ovo je samo sposobnost racionalnog razmišljanja.
PomoćuRACIONALNO PROSUĐIVANJE mi oblikPOZITIVAN odnos prema životu, dopuštajući sebi da budete gospodari svog života.
IRACIONALNE PROSUDBE Naprotiv, čine nas ovisnima o drugim ljudima i okolnostima, ometaju postizanje naših ciljeva i dovode do emocionalnih problema. Slikovito se te misli mogu nazvati(slajd 13) « MENTALNO SMEĆE", koji se mogu podijeliti u četiri kategorije:
"TKO JE KRIV?"
Suština takvog algoritma razmišljanja je interno uklanjanje odgovornosti za ono što se događa. Temelji se na nesvjesnoj samozabrani činjenja pogrešaka, na mogućoj vlastitoj pogrešnosti. Važno je zadržati imidž vlastite besprijekornosti i “ispravnosti”.
"KATASTROFA!"
Predviđanje najnepovoljnijih scenarija razvoja situacije. Pravljenje slona od muhe. Poteškoće u održavanju koraka i dobro raspoloženje kada su prognoze razvoja situacije jedna gora od druge. Najtužnije je što ta predviđanja često postaju stvarnost.
“JA/TI/ON MORA!”
Duboko uvjerenje u istinu i objektivnost vlastite ideje o svijetu. Nametanje odabranog stereotipa djelovanja drugima i sebi kao jedinog mogućeg. Čovjek prestaje biti svjestan razlike između svojih predodžbi o stvarnosti i stvarne životne situacije.
"UVIJEK OVAKO!"
Sklonost izvlačenju globalnih zaključaka iz rezultata pojedinih situacija (uvijek je tako, svi su ljudi takvi, ja nikad ne mogu... itd.). Tako formiramo podsvjesni stav prema stereotipnoj reprodukciji ove situacije i popravljamo pozadinski negativan stav prema njoj.
Vodeći. “Mentalno smeće” nas sprječava da pozitivno razmišljamo, a time i osobni rast. Potrebno je naučiti razmišljati racionalno, au tome će nam pomoći sljedeći algoritam.
(slajd 14) Kada se pojavi problem, osoba uvijek ima izbor: ostaviti sve kako jest ili napraviti promjene.
ALGORITAM:
PROBLEM
Ostavite sve kako jest Napravi promjene
Promijenite okolnosti u kojima se problem pojavio
Promijenite sebe (reakcije, ponašanje, navike, stavove, stavove)
Promijenite svoj stav prema okolnostima, odnosno prihvatite ih:
Kao uvjet za nešto drugo – dobro
Kao lekcija koju treba naučiti i nešto za naučiti što će biti potrebno u budućnosti
Kao predujam za nešto dobro što će se dogoditi u budućnosti
Kao katalizator iznutra osobna sredstva, osobni razvoj i prilike
Kao nešto pozitivno što je sadržano u onome što se dosad percipiralo kao negativno
Vodeći: Tako da uvijek postoji izbor. Ali ne uvijek osoba može vidjeti nešto važno i korisno za sebe u problemu. Zapravo, postoji nekoliko trikova koji pomažu ne samo vidjeti nešto korisno čak iu teškim situacijama, već i pronaći izlaz. Nazivaju se "FORMULA POZITIVNOG RAZMIŠLJANJA":(slajd 15)
"Kazalište u tabakeri". Sposobnost sagledavanja problema "odozgo" pomaže smanjiti pretjerano negativno značenje onoga što se događa, osjećaj nemoći. Problem se sagledava u cjelini, postaje jasniji.
"Druga strana novčića". Medalja ne može biti samo s jednom stranom. Gdje je loše, mora biti i dobro. To je zakon života i kako god ga tretirali, on djeluje.
"Male cigle velikog zida." Ako želimo preskočiti veliki zid, najvjerojatnije ćemo se razbiti, a zid će ostati na mjestu. Ako svaki dan odvojimo malu ciglu od zida, nakon nekog vremena vidjet ćemo da od zida neće ostati ni traga. Koje su prve tri cigle koje možete izvaditi iz ovog zida?
"Nevolja kao prijatelj" , "Savjet prijatelju" .
Vježba "Druga strana novčića."
Vodeći: Pokušajmo raditi s jednom od ovih formula "Druga strana novčića." Trebate se podijeliti u parove. Prvi izrazi svoj problem ili teška situacija drugome, a drugi mora pronaći ono pozitivno. Zatim morate zamijeniti uloge. (2-3 minute)
Rasprava: Je li vam formula pomogla? Jeste li uspjeli sagledati problem iz drugog kuta? Ako nije djelovalo odmah, možete pokušati ponovno ili se okrenuti drugoj formuli. Glavna stvar je da uvijek postoji izlaz.
SAMOPOŠTOVANJE
Vodeći: Pozitivno razmišljanje dovodi do formiranja odgovarajućeg samopoštovanja. Osoba s neadekvatnim, pretjerano visokim ili niskim samopoštovanjem nije u stanju adekvatno percipirati svijet ispravno procijeniti okolnosti. Takva osoba nije u stanju donositi ispravne odluke.(slajdovi 16, 17, 18)
Samopoštovanje - ovo je stav osobe prema sebi i svojim postupcima, temeljen na vlastitom iskustvu i mišljenju drugih o toj osobi.
Razina samopoštovanja
Adekvatan
Precijenjen
podcijenjen
Samouvjerenost
Samouvjeren, miran, otvorenog uma
Arogantan, samouvjeren, vjeruje da ga drugi ne mogu u potpunosti razumjeti
Nesiguran, neodlučan, nepovjerljiv
Odnos prema slabostima i snagama
I u sebi i u drugima vidi i pozitivne i negativne strane.
Prednosti uglavnom vidi u svom ponašanju, a nedostatke u ponašanju drugih.
Vidi uglavnom svoje mane, pati zbog njih
Odnos prema kritici
Sposobnost prihvaćanja kritike i nastojanja da se poboljša
Ne prihvaća kritiku, smatra da oni koji ga kritiziraju nisu u stanju razumjeti
Loše reagira na kritike
Orijentacija
Usmjeren na znanje, djelovanje i komunikaciju, aktivan, svrhovit
Usmjeren na rješavanje svojih problema, na postizanje položaja koji odgovara njegovoj razini
S ciljem prikrivanja svojih nedostataka, kako drugi ne bi primijetili da je gori od njih
Interakcija
Može objektivno procijeniti situacije, uzeti u obzir mišljenja drugih
Nemogućnost prihvaćanja drugačijeg gledišta i razumijevanja drugih
Ovisno o mišljenjima drugih, pokušava "biti kao svi", fokusira se na stav većine
Ponašanje
Zna suosjećati, ima mnogo prijatelja, sklon je komunikaciji
Komunicira dok ne izgubi interes za partnera (ili partner ne izgubi interes za njega)
Ima problema s komunikacijom. Dva ponašanja:
1) depresija, usamljenost i izolacija, pokušava se ne isticati i ne pokazati ("Ja sam loš, ali drugi su dobri");
2) agresija. skreće pažnju na sebe, ponaša se provokativno, nastoji potisnuti i poniziti druge („Ja sam loš, a drugi su još gori od mene)
Test "Samoprocjena"
Razmišljate li često o tome što drugi misle o vama?
Da
Ponekad
Nikada
Kako se osjećate kada se uspoređujete s uspješnijom osobom?
Iritacija
Malo nezadovoljstva
Mir i radost za njega
Mislite li da ste danas postigli ono što ste željeli?
Da
Ne baš
Gotovo nikad
Koliko često za sebe kažete da ste gubitnik?
Da
Ponekad
Nikada
Koga obično krivite za svoje neuspjehe?
okolni
Sve ovisi o okolnostima
Sebe
Možete li lako promijeniti mišljenje o sebi pod utjecajem drugih?
Da
Ponekad
Ne
Obrada rezultata:
2 boda
1 bod
0 bodova
(slajd 19)
8-12 bodova. Nisko samopouzdanje. Ovisite o mišljenjima drugih. Previše ih slušaš. Svaka slučajno izrečena riječ može vas izbaciti iz ravnoteže na duže vrijeme. Imate previše sumnjičavosti i tjeskobe. Nisko samopoštovanje ometa uspješan razvoj osobnost. Osoba koja ne vjeruje u sebe sumnja u sve, gleda u budućnost bez optimizma, nosi puno kompleksa.
8-4 boda. Prosječno samopoštovanje. Adekvatan si. Adekvatno samopoštovanje potiče osobu da bude aktivna, usmjerena na formiranje onih kvaliteta koje nisu dobro razvijene, da se riješi nedostataka.
4-0 bodova. Visoko samopoštovanje (pretvara se u precijenjeno). Neće vas dirnuti ništa osim podcjenjivanja. Isključivanjem negativnih informacija uskraćujete si pozitivne informacije. Ovo je druga strana prvog tipa, ne možete se redefinirati. Ako je osoba prvog tipa previše fleksibilna, onda ste vi sušta suprotnost, nedostižni ste. Zbog toga se pogreške i nedostaci u ponašanju mogu pretvoriti u navike kojih će se vrlo teško riješiti.
Vodeći: Da biste smanjili visoko samopoštovanje, morate biti kritični prema sebi, ali kako biste. Kako biste ga poboljšali, nudim vam nekoliko vrlo učinkovitih savjeta.
(slajd 20) Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje? Evo 12 savjeta koji će vam pomoći u tome:
Vodeći:
Vodeći: Jedan od važnih osobnih resursa je kreativno razmišljanje. Kako biste manifestirali ovaj resurs, predlažem da napravite sljedeću vježbu.
Vježba "Kako mogu biti zanimljiv (zanimljiv)?"
Vodeći: Predlažem da se podijelite u 3 grupe i uzmete opis jedne od situacija. Sudionici naizmjence uzimaju kartice i čitaju tekst. Potrebno je utvrditi postoje li neočekivani potezi i odluke u “zalihama iskustva i osobnosti” koje bi mogle funkcionirati u ovoj situaciji. Prvi ima pravo na odgovor onaj tko je pročitao karticu, zatim svi govore. Upotrijebite svoj kreativni resurs za rješavanje situacija:
Primjeri situacija koje se mogu napisati na karticama:
“Neočekivano, usred radnog dana, ispostavilo se da kolega ima rođendan. Moram što prije pronaći dar. Imate li nešto originalno za ovu priliku?”
“Ti i tvoja djeca otišli ste na izlet. Odjednom, u kasnim poslijepodnevnim satima, na nekoliko sati ugasila su se svjetla u hotelu i okolnim ulicama. Imate li “pripreme” za ovaj slučaj? Kako biste mogli biti zanimljivi djeci?
„Imenovani blagdanski koncert, očekuje se nekoliko brojeva nastavnika. Odjednom obolijevaju svi angažirani odgojitelji-umjetnici! Kako možete biti zanimljivi u takvoj situaciji?
Vodeći: Napominjemo da smo na početku treninga rekli da ćemo ga posvetiti ažuriranju naših internih resursa. Uzmite makete svojih malih ljudi, zapišite one kvalitete koje ste uvidjeli i naglasili njihovu važnost za osobni rast.
Faza 3 je posljednja.
(Slide 21) Nastavite rečenicu "Važan resurs za mene je..."
Upitnik
Odgovorite na nekoliko pitanja o prošloj lekciji
Zaokružite ocjenu na ljestvici od 10 stupnjeva koja odgovara vašem mišljenju.
Koliko ste općenito zadovoljni?
Što mislite koliko je ova aktivnost korisna za vas?
Uopće nisam 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Vrlo zadovoljan
Hoćete li primijeniti stečeno iskustvo (znanje) u životnim situacijama?
Nimalo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Definitivno hoće
Biste li svojim prijateljima i poznanicima preporučili sudjelovanje na ovom treningu ako se ponovno održi?
Nema šanse 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Definitivno hoću
Vaše sugestije i želje.
ŽELJE SUDIONICIMA: ( slajd 22)
Osobni rast, kako god ga zvali - samoaktualizacija ili kretanje naprijed - je glavni pokretačka snagaživot. Glavna stvar je ne stajati mirno, učiti, rasti, dopustiti da se vaša osobnost razvija. Uostalom, u ovaj slučaj ne kretati se naprijed isto je što i kretati se unatrag.
HRABROST - promijenite ono što možete promijeniti u sebi.
STRPLJENJE - prihvati ono što ne možeš promijeniti.
UM - razlikovati jedno od drugoga.
12 savjeta za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja:
1. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima. Uvijek će biti ljudi koji imaju više nečega od tebe, a ima i onih koji imaju manje od tebe. Ako budete radili usporedbe, uvijek ćete pred sobom imati previše protivnika ili protivnika koje ne možete nadmašiti.
2. Prestanite se grditi i okrivljavati. Nećete moći razviti visoku razinu samopoštovanja ako ponavljate negativne izjave o sebi i svojim sposobnostima. Govorite li o svom izgled, svojoj karijeri, odnosima, financijskoj situaciji ili bilo kojem drugom aspektu vašeg života, izbjegavajte samoigurne komentare. Korekcija samopoštovanja izravno je povezana s vašim izjavama o sebi.
3. Prihvatite sve komplimente i čestitke uz "hvala". Kada na kompliment odgovorite s nečim poput "da, ništa posebno", odbijate kompliment i istovremeno si šaljete poruku da niste vrijedni pohvale, gradite nisko samopoštovanje. Stoga prihvatite pohvale bez omalovažavanja svog dostojanstva.
4. Koristite (afirmacije) kako biste podigli svoje samopoštovanje. Stavite na uobičajeni predmet, poput plastične kartice ili novčanika, izjavu poput "Volim i prihvaćam sebe" ili "Ja privlačna žena I zaslužujem najbolje u životu." Neka ova potvrda uvijek bude s vama. Ponovite afirmaciju nekoliko puta tijekom dana, posebno prije odlaska na spavanje i nakon što se probudite. Kad god ponavljate afirmaciju, osjetite pozitivne emociješto se tiče afirmacija. Stoga će učinak utjecaja biti znatno pojačan.
5. Koristite se radionicama samopoštovanja, knjigama, audio i video zapisima. Svaka informacija koju dopustite u svoj um tamo se ukorijeni i utječe na vaše ponašanje. Dominantne informacije dominantno utječu na vaše postupke. Ako gledate ili čitate kriminalističku kroniku u novinama, najvjerojatnije će vaše raspoloženje biti nagnuto prema ciničnoj i pesimističkoj strani. Na isti način, ako čitate knjige ili slušate programe koji su pozitivne prirode i mogu podići samopouzdanje, iz njih ćete steći kvalitete.
6. Pokušajte komunicirati s pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji su spremni podržati vas. Kada ste okruženi negativnim ljudima koji neprestano potiskuju vas i vaše ideje, pada vam samopouzdanje. S druge strane, kada ste prihvaćeni i ohrabreni, osjećate se bolje i vaše samopoštovanje raste.
7. Napravite popis svojih prošlih postignuća. Ne mora to biti nešto monumentalno. Popis može uključivati male pobjede, poput učenja daskanja, dobivanja vozačke dozvole, redovitog odlaska u teretanu itd. Redovito pregledavajte ovaj popis. Dok čitate svoja postignuća, pokušajte zatvoriti oči i ponovo osjetiti zadovoljstvo i radost koju ste jednom doživjeli.
8. Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Jeste li iskreni? Nesebično? Korisno drugima? Kreativno? Budite ljubazni prema sebi i zapišite barem 20 svojih pozitivnih osobina. Kao i kod prethodnog popisa, važno je često pregledavati ovaj popis. Mnogi se ljudi usredotočuju na svoje nedostatke, jačajući tu svoje nisko samopouzdanje, a onda se pitaju zašto im sve u životu nije tako dobro kako bi željeli. Počnite se fokusirati na svoje snage i vjerojatnije je da ćete postići ono što želite.
9. Počnite davati više drugima. Ne govorim o novcu. To se odnosi na davanje sebe u obliku djela kojima možete pomoći drugima ili pozitivno potaknuti druge. Kada činite nešto za druge, počinjete se osjećati kao vrjednija osoba, a vaše samopoštovanje i raspoloženje raste.
10. Pokušajte raditi ono u čemu uživate. Teško je osjećati se pozitivno prema sebi ako dane provodite na poslu koji prezirete. Samopoštovanje cvjeta kada ste zauzeti poslom ili bilo kojim drugim poslom snažna aktivnost koji vam donosi zadovoljstvo i čini da se osjećate vrijednijima. Čak i ako vam posao ne odgovara u potpunosti, možete se posvetiti slobodno vrijeme neke hobije koji vam donose radost.
11. Budite vjerni sebi. Živi svoje vlastiti život. Nikada nećeš poštovati sebe ako ne provedeš život onako kako želiš. Ako donosite odluke na temelju odobravanja svojih prijatelja i obitelji, niste vjerni sebi i imat ćete nisko samopoštovanje.
12. Poduzmite nešto! Nećete moći razviti visoku razinu samopoštovanja ako mirno sjedite i ne prihvaćate izazove koji se pojavljuju pred vama. Kada djelujete, bez obzira na rezultat, vaš osjećaj samopoštovanja raste, osjećate ugodnije osjećaje o sebi. Kada odugovlačite zbog straha ili neke druge tjeskobe, samo ćete osjećati uzrujanost i tugu, što će, naravno, dovesti do pada samopoštovanja.
Vi ste jedinstvena osoba, s velikim mogućnostima, s velikim potencijalom. Kako vaše samopoštovanje bude raslo, vaše prave sposobnosti će se razotkriti. Počet ćete više riskirati i nećete se bojati odbijanja; nećete se voditi odobravanjem drugih ljudi; vaši će odnosi biti mnogo korisniji i za vas i za druge; radit ćeš ono što ti donosi radost i zadovoljstvo. Što je najvažnije, visoko samopoštovanje će vam donijeti duševni mir i istinski ćete se cijeniti.
