태극권 양 스타일 콜롬나. Yang Style Tai Chi Chuan 멀티미디어 튜토리얼

전통적인 양 스타일 태극권. 대화형 튜토리얼.
Mikhail Baev, LLC "VIPv"
이 DVD의 저자이자 편집자는 전통적인 양시 태극권의 직접 전승 6세대인 Liu Gaoming 사범의 개인 제자인 Mikhail Leonidovich Baev입니다.

그는 실제 전투를 포함하여 35년 이상의 연습 경력을 가지고 있습니다. 또한 M.L. Baev는 중국 전통 의학의 전문가입니다.

저자 소개
대화형 교구의 저자이자 편집자는 전통적인 양시 태극권 직접 전승의 6대손인 Liu Gaoming 사범의 개인 제자인 Mikhail Leonidovich Baev입니다.

아래에는 Mikhail Baev와의 인터뷰에서 발췌한 내용이 나와 있습니다.
내가 아는 한 Mikhail Leonidovich는 한때 국가 보안위원회에서 일했으며 그곳에서 반테러 반 방해 행위 그룹에서 근무했습니다. 중앙 아시아. 더욱이 그룹은 당시 관례대로 모범적이었습니다. 귀하의 주요 임무 중에는 일반적인 신체, 전투 및 직접 훈련에 대한 인력 훈련이있었습니다. 이것은 이미 특정 수준의 개발을 의미합니다. 무술의 세계에 어떻게 오게 되었습니까?
나의 첫 번째 선생님은 키르기즈 민족인 Isakov Maketai였습니다. 저를 무도의 세계로 안내해 주신 분이 저에게 기초와 방향을 제시해 주셨습니다. 나는 그에게 영원히 감사합니다. 어디에서나 재교육을 받을 필요가 없었습니다. KGB에서 실제 일을 해야 할 때도, 중국에서 전통 태극권을 공부할 때도...
그는 70 년대 초 상트 페테르부르크의 Mukhinsky School에서 공부하면서 공부를 시작했고, 공부를 마치고 키르기스스탄에있는 고향으로 돌아 왔을 때 중앙 아시아에 많은 것이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 분야에 대한 흥미로운 지식을 가지고 있는 중국인. 그의 개인적인 자질과 포부로 인해 중국에서 온 이민자들로부터 정보를 얻을 기회가 있었기 때문에 그는 수백 명의 훌륭한 전사를 키우는 스타일을 조금씩 형성했습니다. 그리고 그에게 구체적인 기술을 알려주는 마스터가 나타나 우리에게 전수했습니다. 멋진 시간들이었습니다. 같이 산에 가서 하루 15~18시간씩 훈련을 했을 때...

선생님은 어떻게 만나셨어요?
나는 국가체육위원회에서 개최하는 세미나에 참석하기 위해 비행기를 타고 모스크바에 온 적이 있었기 때문에 모스크바에서 중국 장인들과 처음으로 접촉했습니다.
그리고 Liu Gaoming의 녹음이 담긴 카세트를 얻었고 이것이 바로 Tai Chi Chuan 연구에서 부족한 것임을 깨달았습니다. 한동안 그는 카세트로 공부하다가 베이징으로 갔다. 이 여행의 이유는 태극권 세계 회의였습니다. 소련나와 내 동생 두 사람만 초대되었습니다. 중국인은 누구를 초대해야 할지 모를 수도 있습니다. 그곳에서 나는 큰 스승을 만났고, 그에게 나타났고, 그는 나를 데려갔다. 그리고 3년 후 백시를 하고 집안에 들어가자고 했다. 그리고 그는 또한 동의했습니다.

자세한 사항은 부탁드립니다. 바이시란?
BAI SHI는 학생 입학을 의미합니다. 공식적으로 이것은 스승으로서 스승에게 절하는 것을 의미합니다. 그가 당신에게 이것을 허락한다면 그는 당신을 학생으로 받아들입니다. 이것은 가족으로 받아들여지는 것과 같으며, 이 의례를 거친 사람들은 문자 그대로 그 길에 들어서게 됩니다. 즉, 추종자가 되는 것입니다. 모든 정보를 받는 사람들. 누군가 그것을 어떻게 받아들일지는 이미 모든 사람의 개인적인 문제이지만 다시 한 번 반복합니다. 모든 정보가 제공되고 이미 학교 대표가되었습니다. 1994년에 스승님은 저를 가족으로 데려가셨습니다...

넌 어떻게 그걸 했니?
1991년부터 중국 여행을 시작했습니다. 그때 나는 Alma-Ata에서 살았습니다. 베이징까지 4시간 비행. 1년에 5~6번은 여행을 다니지만 중국에서 2개월 이상 살아본 적은 없습니다.
선생님에게 날아갔습니다. 우리는 그가 59세 때부터 가르치던 공원에서 연습했습니다. 예전에 있던 공원입니다 제국의 궁전. 지금은 "노동자의 문화와 레크리에이션 공원"이라고 불립니다. 여기 이 공원의 동문에는 작은 전망대가 있습니다. 거기서 하루에 2~3번씩 연습했다. 가장 자주 두. 교사가 당신을 개인적으로 대할 때 "내면의 평화의 학생"이라고 불리기 때문입니다. 전통적인 중국 학교에서 꽤 특권적인 위치.

클립 1. 선생님과 함께하는 수업.

1995년까지 이런 식으로 긴밀하게 소통했습니다. 1995년부터 선생님의 병은 악화되었고(사고 후 심각한 부상으로 인해) 수업은 다음과 같이 진행되었습니다. 창이 달린 유니폼, 충분히 어렵습니다) 선배가 보여 주었고 선생님이 지시와 설명을 해주셨습니다. 2004년 3월 스승님은 떠나셨습니다...

태극권 수련을 시작한 지 얼마 안 된 사용자들에게 주의를 기울여야 할 점, 조언할 점은 무엇입니까?
서양 문화의 조건에서 자란 사람이 전통적인 영적 및 육체적 관행의 모든 ​​구성 요소를 완전하고 진지하게 인식하는 것은 매우 어렵습니다. 고대 중국, 그 중 대부분은 말로 설명할 수 없습니다. 따라서 연구에서 모든 사람은 가능한 한 전통적이고 고대 기술을 사용하려고 노력하면서 가능한 한 정직하고 성실해야 합니다. 외부 및 내부를 개선하고 지속적으로 뒤쳐지는 부분을 조정하십시오. 몸을 강화하고 발달시키고, 호흡을 조절하고 발달시키며, 정신을 집중하고 정제합니다.
모든 내부 wushu 스타일에 대한 세 가지 주요 책인 I Ching (Book of Changes), Tao-Te Ching (Canon of the Way and Strength, or Way and Virtue)을 숙지하거나 부지런히 연구하는 것이 좋습니다. Huang Di Nei-Ching (내황제에 관한 논문).
완벽을 달성하고자 하는 모든 사람은 최대 목표를 갖는 것을 목표로 해야 합니다.
안에 무술-진정한 주인은 사용할 필요성을 유발하는 상황을 주변에 허용하지 않기 때문에 싸울 필요성이 영원히 사라지는 상태 달성 체력. 또는 - Taijiquan의 최고 수준의 숙달로서 - 의도를 구체화하고 에너지 수준에서 상황을 제어하는 ​​능력.
건강면에서 - 완전한 부재모든 질병...
정신의 향상 - 중국 전통에서 "완벽한 지혜"로 정의되는 의식 상태의 성취.

중국의 군사 응용 예술에는 많은 방향과 학교가 포함되지만 이에 관계없이 달성하기 위해 좋은 수준전투 기술을 습득하려면 많은 노력과 인내, 한 방향으로 수년간의 노력이 필요합니다. 그래야만 작동 시간, 성취 수준의 숙달 인 Kung Fu라는 것이 가능해집니다. 태극권의 기술은 "약한 것이 강한 것을 이긴다", "부드러운 것이 단단한 것을 포함한다", "신심, 호흡기, 종경이 하나이다", "생각이 이끄는 것"과 같은 개념으로 정의된다. 숨-기 , 기는 인간 삶의 다른 모든 영역에 적용되고 모든 전통적인 중국 문화. 아침이든 저녁이든 추운 겨울이든 더운 여름이든 상관없이 정신과 육체를 끊임없이 단련하는 법을 배우고 지적 육체적 수준을 향상시킨다면 당신이 남녀노소를 불문하고 당신은 반드시 큰 성공을 거둘 것입니다. . 그리고 "비밀 기술"이나 "진정한 교사"를 찾는 형태로 자신을 변명하면서 경로를 따라 진행을 지연시킬 필요가 없습니다. 전통에 따르면 학생이 준비되면 교사는 자신을 찾을 것입니다. 고대인들은 또한 이렇게 말했습니다. “언젠가는 공부했고 언젠가는 얻었습니다. 하루 놓치면 열흘 놓치고”…

프로젝트 기능
출력(즉, 모니터 화면)에서 텍스트 및 비디오 정보로 작업하는 프로그램은 "살아있는 책"입니다.

당신은 이 책을 읽고 있습니다. 특정 위치에 도달하면 방금 읽은 것과 의미가 일치하는 비디오 이미지가 페이지 중 하나에 나타납니다.

1. "책" 읽기. 왼쪽에는 텍스트 정보가 있고 오른쪽에는 해당 비디오 클립이 있습니다.

클립에 관심이 있는 경우 다시 볼 수 있으며 전투 속도와 프레임별 모드에서 전체 또는 일부를 연속적으로 볼 수 있습니다.

2. 클립이 흥미로워 계속 시청합니다.

그리고 화면 크기로 늘리고 옆으로 물러서서 받은 정보를 계산할 수 있습니다(예: 적의 공격선 이탈, 발차기, 칼 방어 등).

3. 영상을 화면에 맞게 확대

우리의 관점에서 볼 때 이 접근 방식("살아있는 책" 형식으로 정보 제공)이 가장 최적입니다. 동영상과 텍스트 정보의 조합만이 밀리터리 스포츠 주제에 대한 가장 방대한 고려 사항을 제공할 수 있기 때문입니다.

또한 이러한 형태의 훈련을 통해 기술을 습득하는 것이 교육용 영화의 도움으로만 공부하는 것보다 훨씬 더 효과적이라는 사실에 주목하고 싶습니다. 결국, 프로그램에 내장된 5개의 비디오 플레이어를 사용하여 몇 초 안에 이러한 기술을 찾고, 필요한 텍스트 정보에 익숙해지고, 기술 또는 그 일부를 편리한 속도로 연구하거나 연습할 수 있습니다. ..

또한 이 프로그램을 사용하면 개인 비디오 아카이브로 작업할 수 있습니다.
결국, 당신이 어떤 수준의 기술을 가지고 있든 외부에서 자신을 보는 것은 당신의 강점과 약점을 분석하고 필요한 결론을 도출하며 훈련을 더 효과적으로 지속하는 데 도움이 될 것입니다.

훈련의 초기 단계
초기 단계의 기본 방법
초기 단계의 주요 방법은 모방과 반복입니다. 숙달의 길은 가벼움과 부드러움의 축적을 통해 있습니다. 부드러움의 축적은 단단함을 주고 단단함과 부드러움은 유기적으로 서로를 인도하기 시작합니다.

클립 1. 기둥 작업, 정적. 기둥처럼 서서 여기에 중국어로 기본 원리에 대한 설명이 있습니다. 동작과 태극권 수행 모두에 필요한 원리*. 즉, 정적 자세 ZHANG-ZHUAN - 소위 기둥 작업입니다. 서 있는 자세입니다. 자체적으로 에너지를 내부적으로 생성하는 주요 기술 중 하나입니다. 정적 운동에서는 씨앗 "Jing", 호흡 "Qi"및 정신 "Shen"의 세 가지 수준이 수행됩니다. 또는 몸, 호흡 및 의식. 몸과 함께 일할 때 편안한 몸을 완전히 제어하고 모든 관절을 하나로 느끼는 것이 필요합니다. 호흡 작업에서 깊고 미묘하며 리드미컬 한 호흡을 달성하는 것이 필요합니다. 이완된 몸의 주의 깊은 감각과 의식에 의한 호흡의 맥동을 삼위일체로 연결하여 의식을 순수하고 고요하게 만들어야 합니다. 이 연습은 태극권 운동의 복잡한 형태 전후에 별도의 작업 형태로 수행됩니다.

클립 2. 동일합니다. 필요한 것. 그는 신체의 각 부분을 나열하고 그것이 어떠해야 하는지를 말합니다. 머리를 매달고, 어깨를 낮추고, 팔꿈치에 짐을 싣고, 브러시를 심습니다.

체형에 대한 기본 요구 사항.
태극권을 수련할 때 신체의 위치에 대한 기본 요구 사항이 있습니다. 주먹질 요구 사항에 따른 머리 위치 요구 사항은 다음과 같습니다. Xue ling jing jier, 노력의 면류관 신령의 공허함. 현재 이 표현에 대한 설명을 하고 있는 사람들은 "정수리 매달리기"로 번역합니다.
그러나 개념 자체는 구현하기가 매우 어렵습니다. 정수리는 곧게 펴고 의도는 위쪽을 향해야 합니다. 이런 식으로 몸 전체가 곧고 내측이며 이완되고 균형 잡힌 상태로 유지됩니다.
이러한 자세와 움직임은 주로 육화하여 씨앗과 영혼을 움직입니다. 피로와 게으름, 평온함을 예방하십시오. 따라서 태극권을 수련하는 과정에서 뇌 내부의 중추 신경계가 모든 움직임을 지시하고 통제하도록 강제할 수 있습니다.
이 요구 사항이 실현 된 후 머리의 위치는 머리의 아래쪽 부분이 위로 당겨지고 목과 목 부분이 모두 모아지고 뒤쪽 부분이 약간 연결되어 선택됩니다. 목의 긴장은 코막힘이 생기지 않도록 피해야 합니다. 이 영역에서 이동성과 활력을 유지하는 것이 필요합니다.
가슴과 등은 앞뒤 대칭 위치입니다.
태극권에 관한 고대 문헌에는 전투에서 "가슴을 당기고 등을 내밀다"라고 되어 있습니다. 가슴을 내미는 것이 아니라 속으로 뜻과 기를 모으는 것이 포인트다.
그리고 그들이 잘못하면 가슴이 부풀어 오르고 등이 혹이 생기는 경우가 많습니다. 이 오류는 일반적이므로 이를 방지하려면 특별한 주의를 기울여야 합니다.
"가슴을 빨고 등을 내밀다"-주요 목표는 몸통의 전체 모양이 균형을 이루고 똑바로 유지되도록하는 것입니다. 이를 위해 가슴을 열고 등을 풀어야합니다. 가슴과 등이 모이고 기가 모이기 위해서는 의도의 기가 열려 자유롭게 움직여야 한다. 이 경우에만 태극권을 수련할 때 움직임의 자유를 경험할 수 있고 긴장이 없어 국가에 대한 압박을 받게 됩니다.
전투 중에는이 요구 사항에 따라 8 방향 모두를 공격하고 자유롭게 이동하여 모든 공격을 격퇴 할 수 있습니다. 미저골에 대한 척추 - 하나의 수직 직선, 중앙값, 직선, 침착 및 이완을 형성해야합니다. 척추의 관절은 이완되어야하고 미골에서 아래쪽으로 향해야합니다. 이것은 운동해야합니다. 이것은 생명을 키우는 과정에서 기의 숨결을 움직이고 선반에 부딪히는 동안 에너지 노력을 버리는 데 매우 중요한 역할을합니다.
어깨와 팔꿈치는 팔의 윗부분을 나타냅니다. 고대 논문에서는 어깨를 낮추고 팔꿈치를 아래로 향하게 해야 한다고 말합니다. 결론은 어깨를 펴고 팔꿈치를 올릴 수 없다는 것입니다. 따라서 의도의 기가 아래로 내려가는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 수업 중에 어깨와 팔꿈치를 낮추기 위해 매우 열심히 노력하면 팔꿈치와 어깨 움직임의 연결성 편차가 매우 쉽게 발생할 수 있습니다. 그러면 움직임이 방해를 받아 유연하지 않게 됩니다.
팔꿈치가 이완되고 둥글면 어깨와 함께 형성됩니다. 짝수 원기 운동.
따라서 어려움과 불일치로 이어지지 않는 생생한 움직임의 원형을 느낄 수 있습니다. 전투 중에는 팔꿈치 부분이 방어 및 공격 공격 중에 손의 위치와 연결되는 방식으로 모든 것에 매우 생생하게 반응하는 것이 가능할 것입니다.
손바닥은 손목에 연결되어야 합니다. 태극권에 관한 고대 논문은 기본 자세를 표현하는 앉은 손목에 관한 조왕에 대해 이야기합니다.
사실, 앉아있는 손목은 매우 쉽게 마비, 경직성을 형성합니다. 따라서 손목이 튀어나와 구산(球山)할 필요가 있다. 손바닥은 편안하고 평평하며 곧아야 합니다. 이렇게 하면 가운데 손가락 밑부분의 안쪽 기가 바깥쪽으로 나오게 되어 손을 움직이기가 매우 쉬워집니다.
손이 살아있고 자유로울 때 모든 손의 움직임이 쉽게 이루어지며 사람은 움직임의 자유를 느낍니다. 호흡과 혈액이 자유롭게 순환합니다. 따라서 추운 날씨에도 손이 따뜻해집니다.
손이 딱딱하고 얼면 얼기 매우 쉽습니다.
손은 펼친 손바닥으로 변할 수도 있고, 주먹으로 변할 수도 있고, 갈고리를 만들 수도 있지만, 모든 경우에 단단함과 단단함은 피해야 합니다.
어떤 움직임을 하느냐에 따라 손바닥을 편안하게 유지하여 평평하고 부드럽고 곧게 펴야 합니다. 손바닥의 중심은 마치 살아있는 작은 기 에너지 공을 안에 들고 있는 것처럼 안쪽으로 모아져야 합니다.
주먹이 어떤 움직임을 하든, 주먹을 세게 쥐어서는 안 됩니다. 중앙은 여전히 ​​이완되어야 하고 약간의 공간이 남아 있어야 합니다.
한 번 휘둘러 손을 구부릴 때 너무 휘지 말고 다섯 손가락이 아래를 향하도록 하여 중지 끝에서 기가 지나도록 해야 한다.

발놀림

랙 단계 연구 (Bu-fa) *.

클립 1. GUN BU - 활과 화살 자세, 전방 자세.

클립 2. XU BU. 빈 단계. 후면 스탠드.

클립 3. MA BU - 라이더 포즈, 사이드 스탠스.

클립 4. BAI MABU - 빈 스텝 XU BU와 라이더 MABU의 자세 사이의 중간 중간 자세.

클립 5

클립 6. TUI BU - 후퇴, 후퇴.

클립 7. TUI BU - 후퇴. 이전 클립에는 한 단계가 있었지만 여기에서는 여러 단계가 있습니다.

클립 8. GEN BU - 하위 단계.

클립 9. SHAN BU - 활과 화살의 자세로 앞으로 나아갑니다.

클립 10 흐린 손에 사용됩니다.

클립 11. DU LI BU - 한쪽 다리로 서기.

클립 12. KYLIE BOO - 준비 랙

클립 13. KHANDAN BU -활이 출발하는 방향으로 향하는 화살. 복잡한 입장 GUN BU

클립 14. NYAN BU 앞으로 이동할 때 사용되는 발 회전의 변형입니다.

킥 방식(TUY-FA) **.

클립 15. DENG JIAO - 관통 힐 스트라이크.

클립 16. Feng Jiao - 라운드 킥.

클립 17. PAI JIAO - 손바닥으로 때리기. 발등에 손바닥 박수를 치면서 발을 위로 스냅 킥합니다.

클립 18. BAI LIAN JIAO - 백련을 쓸어 버리십시오. 손바닥 두 개를 발등에서 연속적으로 박수를 치는 원형 차기.

수작업
손 모양

클립 1. QUAN - 주먹.

클립 2. ZHANG - 팜.

클립 3. GOU - 후크(부리).

기본 손 기술*.
함께 일할 때를 의미합니다. 기본 기술 8번 게이트(BA-MAN), 8번 게이트에 해당하는 8가지 주요 기술 다른 유형에너지와 노력(BA-JIN), 그리고 무술(YUN-FA).

클립 4. PEN - 반사.

클립 5. LU - 전송.

클립 6. JI - 압력.

클립 7. AN - 근절.

클립 8. CAI - 브레이킹.

클립 9. LE - 분할.

클립 10. KAO - 숄더 푸시.

클립 11. ZHOU - 엘보우 스트라이크.

실행 시간에 대한 규정**.

클립 12. LU - 낮추고 통과.

클립 13. TUI - 손바닥 밀기.

클립 14. CHUAN ZHANG - 피어싱 손바닥.

클립 15. GUAN QUAN -귀에 주먹 (주먹의 눈으로)으로 이중 타격.

클립 16. PE QUAN - 거꾸로 된 주먹, 백핸드 타격.

클립 17. DA QUAN - 큰 주먹, 스트레이트 펀치.

클립 18. SHITSZI ZHANG - 교차 손바닥. 블록과 푸시로 사용할 수 있습니다.

Clip 19. 윤쇼 - 흐린 손놀림.

클립 20. FEN ZHANG - 플라잉 팜. 발차기를 할 때 손의 위치에 대한 기술로 사용된다. 찰 때 팔은 이런 식으로 작동합니다.

클립 21. YIA ZHANG - 반사 손바닥.

학습 자세 양식(shi)*
자세 형태(shi)에 대한 연구는 훈련 초기 단계에서 가장 중요한 요소입니다. 우리는 다음 섹션에서 포즈 형태 연구에 초점을 맞출 것입니다(복합체의 첫 번째 부분과 복합물의 두 번째 및 세 번째 부분 참조). 동일한 짧은 문서에서 각 포즈에 대해 작업하는 방법에 대한 몇 가지 예를 제공합니다.

클립 1. PU BU - 내려가는 중. 이 매뉴얼에서는 고려하지 않을 스포츠 유니폼의 예입니다.

클립 2. DOOLIE BU.

클립 3. 하단부.

클립 4. LOW SI AO BU는 앞으로 나아가는 학습과 연습을 위한 가장 일반적인 기술입니다.

클립 5. TAO NIEN HOU - 뒤로 물러서기를 배우고 연습하는 가장 일반적인 기술인 원숭이 반사로 뒤로 물러서십시오.

단지의 첫 번째 부분의 클래식 공연

클립 1. 이 클립에서 Liu Gaoming은 1번부터 15번까지의 형식을 포함하는 컴플렉스의 첫 번째 부분을 연주합니다. 이것이 중화인민공화국 최초의 태극권 수련 기록이라는 사실에 주목하고 싶습니다.

단지의 세 번째 부분에 대한 연구의 단편

양식 79 - 83

클립 1. 이 클립에서 Liu Gaoming은 79에서 83까지의 형식을 포함하는 컴플렉스의 일부를 수행합니다. a*, b, c, d, e 버튼을 누르면 다음 형식을 볼 수 있습니다.
양식 79(버튼 a 참조). 샤시. 조심해.
양식 80(버튼 b 참조). 샹부치싱. 북두칠성(Northern Dipper) 또는 일곱 별을 향해 나아가십시오.
양식 81(버튼 c 참조). Tui bu kua hu. 후퇴, 호랑이 (마운트?) 넘어.
양식 82(버튼 d 참조). 좡성솽백련. 돌아서 양손으로 연꽃을 쓸어 버리십시오.
양식 83(버튼 e 참조). 완구시후. 활을 당겨 호랑이를 쏘십시오.

양식 79 - 81

클립 2. 양식 79-81 실행.

클립 3. 블록 후퇴, 다른 타격에서 얼굴에 대한 블록, 왼쪽 주먹으로 카운터 펀치.

클립 9. 얼굴에 반격한 후, 상대의 포획과 턴으로 몸에 일격에서 블록.

(*) 양식을 요소로 나누는 것은 튜토리얼에서 수행됩니다.

몸에 미치는 영향
태극권은 가장 좋은 방법건강 증진 및 신체 개선. 그것은 힘, 속도, 반응, 지구력, 유연성, 빠른 재치의 개발에 기여합니다. 그의 철학적 기초음양(움직임과 휴식, 대극의 상호 변형의 통일성)과 무성(물질의 다섯 가지 움직임의 생성과 상호 극복의 순서)의 고대 원리입니다.
생리학적 관점에서 볼 때 태극권의 특정 호흡은 장부 장기(완전하고 속이 빈 내부 장기)의 경화에 기여할 뿐만 아니라 포괄적인 개발지각 기관. 이 과정에서 내부 및 외부 장기가 근육, 힘줄, 살 및 피부와 결합됩니다. 각각은 그 기능을 수행하지만 동시에 모두가 하나입니다. 그래서 팔다리가 움직인다. 내장신체의 모든 움직임과 함께 기를 모든 열망과 합치십시오. 이 모든 조항은 중국 전통 의학의 개념과 밀접한 관련이 있습니다.
수업 중에는 운동의 평화를 찾는 의식의 집중이 필요합니다. 마음은 순수하고 고요하게 유지되어야 합니다. 생각의 실에 관절을 묶듯이 생각은 몸을 통해 기를 안내합니다. 그리하여 정신과 육체가 조화를 이루고 호흡기가 축적되고 정신이 향상됩니다. 수업 중에는 힘이 아닌 생각을 사용해야 합니다. 생각이 들어오는 곳에 기가 따라오고 기가 배출된다. 이 모든 것은 음양이 균형을 이루고 혈액과 호흡이 조화롭게 순환하고 모든 채널이 열려 있고 통과할 수 있을 때만 가능합니다. 이 모든 것은 호흡, 소화, 신진 대사, 신경계, 내분비선 및 신체의 전체 생명 활동에 유익한 영향을 미칩니다. 고혈압, 질병으로 고통받는 사람들은 좋은 치유 효과를 얻습니다. 위장관, 약화 신경계뿐만 아니라 장기간의 만성 질환.

분야: 호신술, 태극권, 우슈, 운동 요법, 기공, 태극권 양 스타일.

전 러시아 및 국제 태극권 대회(2000, 2001, 2003)의 거듭된 챔피언 및 수상 경력.
1982년부터 태극권을 수련해왔다.
첸 가족 태극권 증명서, 자격 - 태극권 사범 (Chen Zhaokui line, Shijiazhuang, China, 1998).
2009년부터 코칭 경력.
Ma Hong의 Theory and Practice of Chen Style Taijiquan의 중국어 번역 저자.

나는 무술을 연습합니다. 삼보, 유도, 가라테, 남부 소림 스타일(람손, 홍자). 지난 몇 년나는 진가 태극권만 수련하고, 진우 스타일의 직계 전승자인 진수에게서 직접 공부합니다. 나는 매일 Qinglong Club에서 수업을 진행합니다: Chen taijiquan uniform, Tuishou and 무술, 기공 (Daoyin Yangshengong), neigong, 무기가있는 유니폼. 나는 또한 침술을 연습하고, 중국어에서 번역하고, 중국어 그림을 그립니다.

태극권 스타일 양: 2500 루블. / 60분

자기 방어: 2500 루블. / 60분 ( 모든 형태의 자기 방어의 목표는 효율성입니다. 확실한 보호와 좋은 파업 없이는 자기 방어가 효과적이지 않습니다. 현재 태극권은 무술의 한 형태로 거의 시행되지 않습니다. 기본적으로 사람들은 태극권의 건강과 심미적 측면 또는 투이쇼우의 경쟁적인 관행에 따라 인도됩니다. 그럼에도 불구하고 태극권은 몇 가지 예외를 제외하고 여전히 효과적인 백병전의 형태였습니다. 교실에서 우리는 노력의 주제를 자세히 다룹니다. 특수 보호 장비의 도움으로 충격력 설정; Chen 스타일 공격의 기술 무기고(펀치, 주먹, 손가락, 팔뚝, 팔꿈치, 몸, 다리, 무릎, 머리)에 대해 알아보십시오. 각 영향 유형의 현지화를 숙지하십시오.)

태극권: 2500루블. / 60분 ( 내가 태극권을 가르치는 맥락을 이해하기 위한 약간의 역사.
태극권이 막 형성되었을 때 태극권 창시자 Chen Wangting은 "Zhou Yi"라는 논문에 설명된 당시 유통되고 있던 백병전 기술, 대립의 통일과 투쟁의 법칙을 하나의 전체로 결합했습니다. "Inner Chambers"라는 논문에 명시된 중국 의학의 가르침과 참치와 도인의 도교 기술.
고대부터 도교 신자들은 일종의 비약 인 불멸의 열쇠를 찾고 있습니다. 바로 그 비약을 찾아 온갖 종류의 물약을 만드는 외부 연금술 학교가있었습니다. 내부 연금술 학파가 있었고, 정신 물리학적 운동(도인과 참나 포함)의 도움으로 변형되었습니다. 인간의 몸불멸을 달성하기 위해. 사실, 아무도 이 불멸자를 본 적이 없지만 천년 이상 동안 소문이 돌았습니다. 나의 겸손한 경험을 통해 이러한 운동의 에너지 효과를 실제적이고 가장 중요한 것은 접근 가능한 것으로 판단할 수 있습니다. 현대인.
그들의 관행의 도움으로 도교는 사람의 세 가지 에너지 인 jing (기본 구성 요소), qi (에너지, pneuma 또는 그것을 좋아하는 사람-prana) 및 shen (정신)을 개발합니다. 차례로, 한의학의 가르침은 음양 상호 작용의 법칙에 기반을 두고 있으며 사실 도교 관행에서 나왔습니다. 가장 풍부한 한약은 고대 도교의 외부 연금술의 발전에서 비롯되었습니다. 자기 조절 방법-기공, 양성 공 및 기타는 내부 연금술 학교에서 비롯됩니다. 손 대 손 전투는 그 자체였습니다. Chen Wanting은 무술에서 세 가지 수준의 인간 에너지(jing-chi-shen)를 말하자면 실용적인 목적으로 사용하지 않는 이유를 처음으로 제시했습니다.
Daoyin은 힘줄 스트레칭이고 Chen Wangting은 순수 근력 대신 힘줄 강도를 사용하기 시작했습니다. 이것이 징 수준입니다. 도교의 기 호흡 에너지는 참치 호흡 운동으로 개발되었으며 기력 (2 단계)은 관통 타격 수단으로 사용할 수 있습니다. 그리고 마지막으로 세 번째 수준인 쉔(정신) 심령 에너지는 처음 두 힘의 효과적인 지휘자로 사용될 수 있습니다. 태극권의 유명한 힘은 세 가지 에너지의 합금으로 구성됩니다.
대극의 화합과 투쟁의 이론을 바탕으로 태극권의 음과 양 요소를 분리하는 것이 가능합니다. 몸은 구조, 기본 음(陰)성분, 백병전술은 기능, 양(陽)성분이다. 몸은 특별한 관리가 필요한 도구입니다. 태극권 운동 자체는 몸을 단련시키는 효과가 있지만 제 생각에는 그것만으로는 부족합니다. 전투 측면만을 다루면 몸이 파괴됩니다. 도인과 통나만을 수련하거나 건강을 증진시키는 태극권만을 수련하는 것은 무술을 파괴하는 것입니다. 따라서 우리는 균형을 찾고 있습니다. 우리는 Qinglong에 있습니다. 다른 유형운동. 추이수와 응용, 근력운동, 도인, 내공(호흡수행), 다조명상이 있다. Tuishou, 응용 및 힘, daoyin은 징 에너지를 형성합니다. 내공은 기를 강하게 하고, 대조는 심을 닦는다. 첸 형태(첫 번째 및 파오추이 + 무기)는 모든 구성 요소를 결합합니다.
우리는 집중 세미나에 모두를 초대합니다. 그곳에서 우리는 첸 양식을 연습하고, 도교 도인, 내공 및 대주오를 연습할 것입니다.)

우슈: 2500 루블 / 60분

Taijiquan (태극권) (번체 중국어 太極拳, ex. 太极拳, 병음: tàijíquán) - 문자 그대로: "큰 한계의 주먹";

무술의 한 종류인 중국내무술(태극권의 기원은 역사적으로 논쟁 적 이슈, 다른 출처버전이 다릅니다).

인기있는 건강 체조, 그러나 접두사 "권"(주먹)은 태극권이 무술임을 암시합니다.
태극권의 기원은 논란의 여지가 있는 주제입니다. 왜냐하면 서로 다른 시점에서 서로 다른 공식적인 관점이 있었기 때문에 다양하고 너무 정확하지 않고 때로는 완전히 잘못된 해석의 확산에 기여했기 때문입니다.

두 가지 경쟁 버전이 있습니다. 고대 역사태극권. 그 중 오늘은 공식 버전중국 정부는 이 무술이 14세기부터 중국 북부 허난성 원현현 진자거우 마을에 살던 진가(陳家) 내에서 발전하여 17세기 진왕팅(陳王亭)에 의해 창시된 것으로 보고 있다. 끊이지 않는 전통의 혈통을 추적할 수 있는 사람.

Yang, Wu, Hao 및 Sun 스타일의 대표자가 뒤 따르는 또 다른 이전 버전은 전설적인 도교 은둔자 Zhang Sanfeng이 Taijiquan의 총 대주교라고 말하지만이 버전은 과장으로 가득 차 있으며 전혀 설명하지 않습니다. 이 무술은 19세기까지 전승되었습니다.

양 스타일

중국 정부와 첸 일가의 공식 버전:

오랫동안 태극권은 첸 가문을 넘어선 것이 아니라 남의 눈을 피해 수련되었습니다. Chen 가족은 오랫동안 태극권과 관련이 없는 Paochuui를 수련했습니다. Chen Zhangxing(1771-1853), Chen 가문의 14대손 덕분에 우연한 만남 Jian Fa 자신과 함께 그로부터 Taijiquan의 전수를 받고 Taijiquan을 수행하고 전수하기 시작했으며 이로 인해 그는 가족 내에서이 예술을 가르치는 것이 금지되어 Chen 씨족에서 파문되었습니다.

진가에 속하지 않은 태극권의 가장 유명한 인물인 양루찬(Yang Luchan)이 전통을 전수받은 것은 그로부터 진장싱(陳張興)이었다. 양가의 3대 덕분에 태극권은 세상에 알려지게 되었고 탁월한 무술이자 정신적 육체적 자기 계발 시스템으로 인기를 얻었습니다. 양은 의학을 공부했고, 도교 관습총 30년 동안 첸의 무술과 가장 위대한 스승그의 시간.

양식 태극권의 특징
대부분의 다른 무술 영역에서 태극권(및 기타 무술 내부 스타일)의 주요 차이점은 자신의 무자비한 체력(리)을 사용하지 않고 육체적으로 더 강하고 빠른 상대를 이기는 것입니다.
이 스타일에는 다음과 같은 특징이 있습니다. 움직임이 고르게, 부드럽게, 꾸준하고 차분하게 수행됩니다. 이 양식은 남녀노소 모두에게 적합합니다.
그녀는 넓은 적응 능력을 가지고 있기 때문에 24 번째 형태의 태극권은 현재 모든 중국 우슈 중에서 가장 일반적입니다. 간이태극권 내용에서는 수련효과가 좋은 가장 단순한 동작을 선별하였다.
고전 양태극권에는 80개 이상의 동작이 포함되어 있습니다. 그것은 40 동작과 반복을 포함합니다. 단순화된 Tai Chi Chuan에는 20개의 가장 중요한 동작이 포함되어 있습니다. 여러 번의 반복적인 움직임이 형태에서 제거되었습니다.
24 형식은 약 5분 정도 소요되며 많은 실행 형식에 편리합니다.

24번째 형태의 태극권은 1956년 중화인민공화국 체육부가 개발한 태극권의 단순화되고 수정된 버전입니다. 이 양식은 처음 방법론적 자료중국에서 귀로. 24개의 동작으로 구성되어 있습니다.

1. 힘의 각성 2. 야생마의 갈기를 좌우로 갈라 3. 백학은 날개로 반짝인다. 4. 부러진 발걸음에서 무릎에서 긁어 모으기 위해 왼쪽과 오른쪽으로 5. 핍을 당긴다 6. 좌우 리버스 숄더 랩 7. 왼쪽 꼬리로 참새를 잡습니다. 8. 오른쪽 꼬리로 참새를 잡습니다. 9. 단일 채찍 10. 손은 구름 11. 단일 채찍 12. 키가 큰 말을 만지다

13. 오른쪽 다리 차기 14. 두 개의 산봉우리가 귀를 통과합니다. 15. 좌회전 후 좌회전 16. 힘을 왼쪽으로 내리기 17. 힘을 오른쪽으로 내리기 18. 셔틀을 끼우기 위해 좌우로 19. 바다 밑바닥의 바늘 20. 반짝이는 등 21. 몸을 돌리고, 움직이고, 막고, 때린다. 22. 봉투처럼 단단히 밀봉 23. 손 - 십자가 24. 집결력

태극권. 양 스타일. 24형(2008년)

교육을 위해 양식을 8개의 세그먼트로 나눕니다.

첫 번째 세그먼트에는 형식의 처음 세 가지 동작이 포함됩니다.

세력의 각성

야생마의 갈기를 좌우로 갈라,

백학은 날개로 반짝입니다.

첫 번째 섹션에서는 잡기와 열기라는 두 가지 손 기술 방법을 훈련합니다. "야생마의 갈기 쪼개기" 동작에서 감싸는 순간 팔은 큰 공을 잡을 때처럼 두 개의 반원을 형성합니다. 손을 몸 가까이에 두지 마십시오. 위팔은 어깨보다 높지 않고 아래팔은 허리보다 낮지 않습니다. 손이 일제히 움직입니다.

태극권에서 손의 움직임 하나하나에는 방어-공격의 의미가 있습니다. "야생마 갈기 쪼개기" 동작에서 우위는 카이(뽑기)의 힘을 실현합니다. 그것은 자신을 향해 아래로 스트레칭 동작을 수행합니다. 아래쪽 팔은 어깨 아래에서 상대방의 겨드랑이까지 뻗어 있습니다. 힘을 가하는 지점은 팔뚝에 있습니다. 이 움직임을 "카오"라고합니다. 상대방의 공격하는 손의 손목을 잡고 다른 손은 어깨 아래를 관통해야 합니다. 그런 다음 허리를 돌리고 상대방의 손을 뻗어 그를 쓰러 뜨립니다.

둘레와 열기는 공격과 방어의 관점에서 고려한 단일 동작으로 수행됩니다. 적용한 의미에서 태극권은 공격 동작과 방어 동작을 분리하지 않으려고 노력하는 단일 방어-공격 시스템입니다.

"백학 날개 번쩍임" 운동에서는 힘의 적용이 다릅니다. 이전 무브먼트에서는 방법을 "kao"라고 하고 이 무브먼트에서는 "le zhua"(쥐고 쪼개기)라고 합니다. 왼손상대의 직격을 막아내어 넘어뜨리고 상대의 어깨 밑에 오른손을 집어넣는다. 그런 다음 오른쪽 팔뚝이 당신을 향해 튀어 나와 상대방의 손이 나옵니다.

양식을 실행하는 동안 "zhong"- 센터링, "zheng"- 수직, "an"- 평온함, "shu"- 편안함과 같은 원칙을 준수해야합니다.

"힘의 각성" 운동으로 시작합니다. 균형을 유지하면서 발에 "앉아"있는 것처럼 똑바로 서서 필요합니다. 앞으로 또는 뒤로 기대지 마십시오. 다리를 약간 구부리고 몸을 낮추어야 합니다.
머리의 정수리가 허리에 "서있다"는 느낌이 있어야합니다. 손이 테이블 위에 놓여있는 것 같습니다. 이 움직임은 신체의 가장 기본적인 형태를 나타냅니다. 동시에 "힘을 깨우는 것"은 양식 실행의 높이를 설정합니다. 형태의 높이는 자체 특성에 따라 선택되며 전체 단지에서 동일한 수준으로 유지됩니다.

"야생마 갈기 쪼개기" 동작을 수행할 때도 앞뒤로 몸을 기울이지 말고 자신의 다리로 "앉아"야 합니다. "백학이 날개로 반짝인다"라는 운동에서 동일한 요구 사항이 있습니다.

태극권은 이완의 "노래", 부드러움의 "루", 자연스러움의 "지잔"의 원리를 사용하는 체조의 한 유형입니다. 손을 넓게 벌리지 말고 너무 곧게 펴야 합니다. 팔은 팔꿈치에서 구부려야 하며 자연스러운 굽힘을 유지해야 합니다. 가슴은 이완되어야 합니다. 이완, 부드러움 및 자연스러움은 Tai Chi Chuan의 가장 중요한 원칙입니다. 그러나 이러한 개념을 명확히 할 가치가 있습니다. 이완은 과도한 느슨함을 의미하지 않습니다. 휴식 중에는 "파열하는 힘"이 있어야 합니다. 태극권에는 "펭"이라는 원칙이 있습니다. "펭"의 힘은 항상 존재해야 합니다. "팬"이란 무엇입니까? 그 위치에서 편안하고 편안하고 충분히 먹을 필요가 있습니다 (태극권의 중요한 정신 신체 원칙). 공기가 채워진 공을 껴안는 것과 같습니다. 당신은 공처럼 팽창하는 힘이 있어야 합니다. 태극권에서는 이 원리를 8면 지지라고 합니다. 따라서 Tai Chi Chuan에는 다음과 같은 원칙이 있습니다.

"zhong" - 중심성,

"zheng"-수직성,

"an"-평온함,

"슈"-편안함,

"zhi chen b mian" - 여덟 개의 면을 받치고,

"태양" 휴식,

"주"부드러움,

"자잔" 자연스러움.

"부드러움과 조화"라는 용어를 해독하면 부드러움에는 열린 편안함과 완전한 포만감이 있다는 점에 유의해야합니다. 공을 잡으면 겨드랑이 아래에 책이 고정되어 있는 것처럼 힘을 주어서는 안 됩니다. 정신은 단단하고 날카로우며 모가 날 필요가 없습니다. 정신적으로 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 그러나 바람 빠진 풍선처럼 절뚝거릴 필요도 없습니다. 손을 펼 때는 중앙에 집중해야 한다. 손은 열려 있지만 영혼은 수집됩니다. 이것은 모든 움직임과 마찬가지로 편안한 이완 상태에서 완료되어야 합니다. 위에 나열된 사항은 Tai Chi Chuan의 중요한 요구 사항 및 원칙입니다.

두 번째 세그먼트에는 세 가지 동작이 포함됩니다.

부러진 발걸음에서 무릎에서 긁어 모으기 위해 왼쪽과 오른쪽으로,

핍을 위해 당기십시오

어깨를 좌우로 반대로 감습니다.

손 작업의 두 번째 부분에서 가장 중요한 것은 구부러진 팔을 뒤에서 가져와 앞으로 밀어내는 것입니다. 예를 들어, "부서진 발걸음에서 무릎에서 긁어 모으기" 동작에서 손은 "tui zhang"(손바닥 밀기) 동작을 만듭니다. 이것이 이 세그먼트의 주요 움직임입니다. 그것의 방어-공격 용도는 명백하다.

"pull for the pip" 동작에서 의미는 반대 방향으로 손을 닫는 것입니다. 반대로 손을 닫는 것은 다음과 같은 방어 및 공격 의미를 갖습니다. 배에 직접 타격을 가하여 상대의 오른손을 공격 할 때 오른손으로 타격 손의 손목을 잡고 적을 당신쪽으로 끌어 당겨 그를 강요합니다. 자신을 향해 손을 당긴다. 왼손의 손바닥은 상대방의 포획한 팔의 팔꿈치에 위치해야 합니다. 그런 다음 양손으로 안쪽으로 닫는 힘을 가하여 팔꿈치 관절에서 상대방의 팔을 부러 뜨립니다.

두 번째 부분을 수행할 때 태극권의 단계와 자세에서 다음 규칙을 기억해야 합니다. 처음 두 섹션에서 주요 단계는 gongbu와 suibu입니다. 물론 "힘의 각성"에서는 카이리부의 위치가 사용됩니다. 다음으로 스쿼트, 마부로 가십시오. "야생마의 갈기 쪼개기" 동작을 수행할 때 군바(앞다리는 무릎에서 구부리고 뒷다리는 비교적 곧게 뒤로 젖힘)로 이동합니다. 쿵부의 앞발은 활대와 같고, 뒷발은 활시위처럼 서 있다. 이 위치를 "활과 화살" 자세라고 합니다. 체중의 대부분은 앞다리에 있습니다(70%). 슈이부에서는 무게중심이 뒷다리(80%)에, 20%는 앞다리에 있다. "비파를 위해 당기기" 동작에서 수이부도 수행되지만 앞발은 뒤꿈치에 있습니다. "백학 날개 번쩍" 동작에서 앞발은 발가락에 있습니다.

서부와 궁부는 태극권에서 가장 중요한 단계이다. 앞발은 항상 앞을 향하고 뒷발은 옆으로 45~60도의 각도를 형성합니다. 다음은 Yang Tai Chi Chuan에서 밟는 기본 규칙입니다.

이러한 다리의 위치로 인해 허리의 회전과 골반의 폐쇄에 주의를 기울여야 합니다. 힘의 각성에서 발은 앞으로 향합니다. 첫 번째 단계를 수행할 때 발가락의 뒷발을 조여야 합니다. 이렇게 하면 골반도 앞으로 회전할 수 있습니다. 골반을 너무 벌리고 몸이 밖으로 나온 상태에서 발 뒤꿈치를 돌리지 않고 (뒷발에 45-60도 각도를 제공하지 않고) 쿵바를 수행하는 것은 불가능합니다. syuybu에도 동일한 요구 사항이 적용됩니다.

처음 두 세그먼트에서는 앞으로 나아가는 단계가 먼저 연습됩니다. 그러나 태극권에는 또 다른 중요한 걷기 방법이 있는데, 그것은 "고양이처럼 걷기"라고 합니다. 밟을 때 다리를 올리기 쉽고, 꺼내기 쉽고, 내리기 쉽습니다. 그 후 "다리 활"위치가 채택됩니다. 태극권에서는 이것을 "들기 쉬움 - 내리기 쉬움, 올리기 위해 가리키기 - 내리기 위해 가리키기"라고 합니다. 군부 출차 시 뒷다리를 빨리 떼지 못하고 다리를 지면을 따라 끌어당긴다. 움직임은 진흙에서 발을 빼는 것과 같습니다. 걸을 때 똑바로 펴서는 안됩니다. 한 걸음 앞으로 내딛을 때 발로 땅을 치거나 빨리 할 수 ​​없습니다. 고양이 발자국처럼 보이지 않습니다.

위의 특징은 단계에서 가벼움과 부드러움의 원리를 보여줍니다. 태극권에서는 다리의 힘과 "지지 및 안정성"의 힘을 훈련하여 태극권의 중요한 원칙을 실현할 수 있는 좋은 기회가 있습니다.

초보자의 경우 원칙적으로 다리의 힘이 충분하지 않기 때문에 앞으로 나아갈 때 초보자 (공부에서 공주로 전환되는 중간)는 마치 단계를 두 부분으로 나누는 것처럼 발가락에 기대어 질 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 균형과 안정성을 복원할 수 있습니다. 발뒤꿈치에 발을 올려놓을 때 한 걸음 앞으로 나아가 멈추고 안정을 취할 수도 있습니다. 물론 이 모든 것은 자신의 체력에 따라 이루어져야 합니다. 공주에서 소위 "복도"라고하는 발 사이의 일정한 거리를 유지해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

세 번째 세그먼트에는 두 가지 움직임이 포함됩니다.

좌우 "꼬리로 참새를 잡으십시오."

"참새의 꼬리를 잡아라" 운동은 특징 Tai Chi Chuan의 모든 스타일. 일반적으로 태극권 단지에서는 "힘의 각성"이후 두 번째 동작에 배치됩니다. 이 동작은 길고 손의 모양이 상당히 복잡합니다. 양식 24에서 "참새의 꼬리를 잡는" 동작은 두 방향으로 이루어집니다. 무브먼트는 다음과 같은 특징이 있습니다.

"꼬리로 참새 잡기"형태의 시작 부분에서 둘레와 개구부가 수행됩니다. 이것은 "야생마 갈기 나누기"와 매우 유사하지만 실제적인 의미는 다릅니다. "야생마의 갈기 쪼개기" 동작에서는 "조"의 힘을 사용하고, "참새의 꼬리를 잡아라" 힘에서는 "펑"의 힘을 사용한다. "Peng" 전원은 전체 반사, "전체 프레임", "확장 전원"을 의미합니다. 이 동작에서 팔과 몸의 위치는 탄성 프레임을 형성합니다. 그 움직임은 방패를 앞에 두고 자신을 가리고 그 위에 적의 공격을 받는 것과 매우 흡사하며, 힘을 가하는 지점은 팔뚝 중앙 바깥쪽이다. 움직임은 적으로부터 자신을 보호하기 위해 쌓는 벽과도 같습니다.

"꼬리로 참새 잡기"형태의 두 번째 움직임의 의미는 두 손이 상대방의 공격 손을 잡고 자신을 향해 당기는 것입니다. 움직임의 노력은 앞에서 시작하여 뒤에서 자신을 향해 발전합니다. 이 동작을 "lui"(당기다, 매끄럽게)라고 합니다. 중국에서 "lu"라는 단어는 수염을 부드럽게 한다는 뜻입니다. 적을 날카롭게 찌르면 안됩니다. 그의 손을 잡고 지나가는 힘으로 적을 쉽게 뒤로 당겨야합니다.

형태의 세 번째 움직임을 "지"(밀다, 밀다, 돌출하다, 누르다)라고 합니다. 손은 아치형을 이루며 "붕"의 힘처럼 충만함을 이룬다. 힘을 가하는 지점은 팔뚝 중앙의 바깥 부분입니다.

형태의 네 번째 움직임에서 상대는 자신을 향해 손을 뻗어 양손으로 밀어냅니다. 태극권에서는 이 동작을 "an"(누르다, 밀다)이라고 합니다. 이 운동을 "tui zhang" 운동과 비교하면 다음과 같은 사실을 알 수 있습니다. tui zhang 운동은 손으로 뒤에서 앞으로 밀기입니다. "an" 동작에서는 먼저 상대방을 당신 쪽으로 끌어 당겨 균형을 잃게 만들고 즉시 밀어야 합니다.

따라서 "참새의 꼬리를 잡는" 운동에는 펜, 루, 기, 안의 네 가지 주요 유형의 노력이 포함됩니다. 이 형태의 움직임은 다양하고 복잡합니다. "꼬리로 참새를 잡아라"는 형식은 특히 태극권의 의미를 보여줍니다. 즉, 상대를 허공으로 끌어당기고 상대의 힘을 사용하여 "부드러운 것으로 단단한 것을 이기는 것"의 원칙을 구현합니다. 예를 들어 "lui"를 수행하면 적을 우리쪽으로 끌어 당깁니다. 그 순간 적이 저항하기 시작하면 그에게 "고착"하고 날카롭게 밀어야합니다. 적이 다시 공격을 시작하면 뒤로 물러나 그를 끌고 다시 밀어야합니다. Tai Chi Chuan에서는 적용된 힘을 완전히 일치시키고 적에 의해 형성된 공허함을 즉시 채우는 것이 중요합니다.

학생들은 "공허함과 현실"에 대해 기억할 필요가 있으며 때때로 그들은 공허함과 충만함을 말합니다. 따라서 손의 움직임에 따라 무게 중심은 멈추지 않고 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동해야합니다. 움직일 때 다리와 허리의 힘을 사용해야합니다. 이러한 움직임은 다리의 힘을 잘 훈련시킵니다. "한 번에 돌진"(왼쪽과 오른쪽으로 "참새의 꼬리를 잡는"동작 사이) 다리의 발가락이 안쪽으로 닫혀 "kou"(잠금) 모양을 형성합니다.

네 번째 세그먼트에는 세 가지 동작이 포함됩니다.

단일 채찍,

손은 구름이다

단일 채찍.

이 세 가지 동작의 특징은 "손-구름" 기술로, 세 가지 버전으로 발생합니다: 몸의 측면, 앞, 머리 주변. 모든 경우에 손은 공간에 원을 그립니다. 이러한 움직임을 우슈 용어로 "구름"이라고 합니다. 이 형식에서는 상당히 명확한 수비-공격 의미가 보입니다. "손-구름"이 움직이고 열립니다("이동" 및 "열기"). 24번째 형태에서 이 움직임으로 손은 두 개의 수직 원을 묘사합니다.

"단일 채찍" 움직임이 형태로 두 번 나타납니다. "손구름"과 "단채"는 태극권의 매우 전형적인 움직임이다. "단일 채찍" 운동도 "구름" 원리를 기반으로 합니다. 그러나 "단일 채찍"에는 약간 다른 방어 공격 의미가 있습니다. "go"브러시 (후크)의 움직임은 상대방의 손을 잡는 것입니다. 다른 손은 tui zhang 손바닥 타격을 수행합니다.

"구름"의 움직임을 수행하려면 허리와 다리를 포함하여 손을 함께 움직여야합니다. Wushu는 "손, 눈, 신체 위치 및 단계를 조정하고 조정"하는 원칙을 가지고 있습니다. 저것들. 손, 눈, 신체 및 발걸음은 밀접한 관련이 있습니다.

머리와 시선의 움직임은 매우 중요합니다. 양식을 실행할 때 항상 방어와 공격의 목적에 따라 살펴보아야 합니다.

"손-구름"의 움직임에 발을 놓을 때 발은 약 20cm의 거리에 부착됩니다. 이 위치를 "xiao kai bu"(작은 오픈 포지션), 단계는 "tse xing bu"(사이드 스텝)입니다.

다섯 번째 부분에는 네 가지 동작이 포함됩니다.

키가 큰 말을 터치

오른쪽으로 킥,

두 개의 산봉우리가 귀를 통과하고,

왼쪽으로 돌리고 왼쪽으로 차십시오.

"높은 말을 만지다" 동작은 "채찍"으로 시작하고 위에서 설명한 "tui zhang" 기술을 사용합니다. 오른손으로 "피어싱"동작을 한 후 손이 대칭으로 열립니다. 그런 다음 상대방에게 킥이 이루어집니다. 태극권에서는 이 발 기술을 "차기"라고 하며, 발가락을 스스로 당기고 발바닥으로 타격을 가합니다. 동시에 손은 균형을 잡거나 상대방의 손을 번식시키기 위해 열립니다.

두 개의 산봉우리가 귀를 통과한다'는 동작의 의미는 무지개를 그리듯 호를 그리며 대칭적으로 움직이는 두 손이 상대의 관자놀이를 두 주먹으로 가격한다는 것이다. 그런 다음 주먹이 열리고 손이 호 궤도를 따라 대칭으로 내려갑니다.

두 개의 산봉우리가 귀를 통과하는 동작은 "관권"(주먹을 교차, 통과) 주먹 모양을 사용합니다. 중국 복싱에서는 이 주먹 모양을 "패권"(휘두르는 주먹)이라고 합니다. 이 동작에서는 두 손이 동시에 치고 힘은 주먹의 앞쪽에 집중됩니다. 태극권에서 주먹을 너무 느슨하게 해서는 안 되지만 너무 꽉 쥐어서도 안 됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 타격은 사원에 적용되어 태양 포인트를 때립니다. 두 개의 산봉우리가 귀를 통과한다" 동작에서는 어깨를 편안하게 하고 머리를 곧게 펴는 자세가 중요하다.

여섯 번째 부분에는 두 가지 움직임이 포함됩니다.

왼쪽으로 힘을 낮추고,

힘을 오른쪽으로 낮추십시오.

"낮추는 힘" - 그 이름은 충분히 낮게 가라앉아 푸부(하인의 발걸음)의 위치를 ​​형성해야 함을 나타냅니다. 그리고 du li(높은 위치)의 위치는 무게 중심이 충분히 높은 균형 위치입니다. 이 자세는 du li bu(단독 자세)라고도 합니다. du li bu 위치에서 지지하는 다리는 자연스럽게 곧고 구부러지지 않고 너무 곧지 않습니다. 위치가 안정적이어야 합니다. 앞다리는 구부러지고 무게 중심 위로 올라갑니다. 따라서 "낮추는 힘" 운동에서 무게 중심은 최대 위치에서 이동합니다. 고점가능한 최저로. 푸부 자세에서는 군부나 마부보다 무게 중심이 낮아진다. 이 단계는 바닥에 담요를 펴는 것과 같습니다.

이 형태에서는 "chuan zhang"(피어싱 손바닥)이라는 새로운 손 움직임이 있습니다. 일반적으로 chuan zhang에서는 힘이 손끝에 있습니다. du li의 위치에서 "tiao zhang"(손바닥을 올리는) 형식이 사용됩니다. 이 동작에서 손은 아래에서 위로 이동하여 상대방의 손을 두드립니다.

"힘을 낮추는" 동작은 다음과 같은 의미를 갖습니다. 갈고리를 사용하여 상대방의 공격하는 팔을 잡아야 합니다. 그런 다음 술집을 복용하는 동안 손으로 사타구니 또는 배를 칠 수 있습니다. 또는 다른 옵션 : 상대방의 다리 사이에 손을 대고 던지십시오. 다음 동작은 니 스트라이크입니다. 우슈에는 "멀리 있으면 발로 치고, 가까우면 무릎으로 친다"는 룰이 있다. 일반적으로 무릎 타격은 무술에서 가장 중요한 타격 중 하나입니다.

푸부를 할 때 모든 사람이 원하는 수준으로 앉을 수 있는 것은 아닙니다. 이 경우 반펍(semi-pub), 즉 높은 푸부. 가장 중요한 것은 이 동작에서 허리를 구부리거나 머리를 기울이거나 불필요하게 힘을 주어서는 안 된다는 것입니다.

펍에서 두리부로 이동할 때는 앞발의 발가락을 일관되게 앞으로 돌리고, 앞발에 체중을 옮길 때는 반드시 뒷발을 돌리는 것이 필요하다.

일곱 번째 부분에는 세 가지 움직임이 포함됩니다.

셔틀을 좌우로 지나가고,

바다 밑바닥의 바늘

반짝이는 등,

"셔틀 패스" 동작에서 한 손은 "프레임"을 만들어 상대방의 손을 들어 올리고 다른 손은 공격합니다. 상완은 반쯤 구부리고 손바닥 중앙은 옆으로 위로 향하게 하고 공격하는 팔은 가슴 앞으로 민다.

"바다 밑바닥의 바늘" 동작에서는 먼저 오른손을 어깨 높이까지 올린 다음 앞뒤로 "붙이는" 동작입니다. 힘을 가하는 지점은 손끝에 있습니다. "cha zhang"(손바닥을 내미는 것)입니다. 이 움직임은 "피어싱 손바닥"과 유사합니다. 그러나 "손바닥 피어싱"은 모든 손가락 타격입니다. 그리고 cha zhang의 움직임에는 특별한 방어 및 공격 의미가 있습니다. 사타구니를 위에서 아래로 공격하는 것입니다.

플래시 백 동작에서 한 손은 추장을 수행하고 다른 손은 위쪽으로 "지지"를 만듭니다. "스파클"은 응용 프로그램의 이동 속도가 매우 크다는 것을 의미합니다. 이 동작에서 팔은 힘의 적용을 대칭적으로 동시에 수행하므로 힘의 방출이 등에 얹혀집니다. 태극권에는 "집합은 뼈와 같지만 풀어짐은 등뼈와 같다"는 원칙이 있습니다. 등의 힘의 지원은 몸의 평정과 일관성의 원리를 나타냅니다. 힘은 다리와 등에서 빠른 속도로 나옵니다. 이 동작은 "등 열기"라고도 하며 부채를 여는 것과 비교할 수 있습니다.

관련된 사람들이 단계를 수행할 때 복도를 존중하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 말하자면 두 발은 서로 다른 두 트랙에 서 있습니다. 이 위치는 더 안정적입니다. 발을 같은 줄에 놓으면 "부러진 발걸음에서 무릎에서 긁어 모으기"를 할 때 허리를 강하게 비틀어야합니다. 이 경우 에너지가 너무 높게 상승하고 무게 중심이 균형을 이루지 못합니다. 복도의 너비는 평균 10cm로 사람마다 다르며 "반짝이는 등"운동에서-10cm이면 충분하고 "셔틀 통과"운동에서 조금 더 넓습니다. ~에 뚱뚱한 사람들얇은 사람들에게는 이미 복도가 더 넓습니다.

Tai Chi Chuan은 일종의 치료 체조나 명상 훈련이 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 매 순간 수직성을 유지해야 합니다. 수직 자세에서 수비-공격 의미에 따라 움직여야 합니다. 필요한 양식몸. 몸을 움직일 때는 거의 항상 수직을 유지하지만, 공격적인 하향 움직임을 할 때는 움직임에 따라 몸도 아래로 기울어야 한다. 이것은 특히 "바다 밑바닥의 바늘" 운동에서 분명합니다. 이 동작에서 몸은 30-40°의 각도로 앞으로 기울어집니다.

수직에서 벗어날 수 있는 태극권 스타일이 있지만, 어떤 경우에도 등은 "부서진" 것이 아니라 곧습니다. 이것은 태극권의 다음과 같은 원칙이 특징입니다. "중간을 거부하면 중앙에 속합니다."

여덟 번째 부분에는 네 가지 동작이 포함됩니다.

몸을 돌리고, 움직이고, 막고, 때리고,

봉투처럼 단단히 밀봉

손은 십자가

힘 모으기.

"몸 회전, 이동, 막고 때리기" 동작은 주먹과 손바닥을 동시에 사용합니다. 먼저 "pan ya"기술이 적용됩니다 ( "pan"-거꾸로 주먹으로 타격, "I"-누르기, 호감). 이것은 방어적인 움직임입니다. 먼저 상대방의 공격하는 팔을 바깥쪽으로 가져간 다음 아래로 밀어내야 합니다. 이 형태에서 손바닥의 움직임을 Doe(차단)이라고 합니다. 태극권에서는 바깥쪽으로 움직이는 것을 판(pan), 안쪽으로 움직이는 것을 란(lan)이라고 합니다. 이러한 움직임은 주먹과 손바닥으로 수행할 수 있습니다.

따라서 "몸을 돌리고, 움직이고, 막고, 치는"동작의 일반화 된 적용은 다음과 같습니다. 오른쪽 주먹의 직접적인 타격으로 적을 공격 할 때 같은 손으로 손을 바깥쪽으로 두드려야합니다. 그런 다음 반대쪽 손바닥 "doe"의 움직임으로 상대의 손을 계속 때리고 오른쪽 주먹으로 공격하여 조합을 완료하십시오.

"봉투처럼 단단히 밀봉"하는 동작을 분석하면 24번째 형식에서 "꼬리로 참새를 잡아라"라는 동작에 이미 유사한 응용 프로그램이 있음을 알 수 있습니다(먼저 상대방을 당신 쪽으로 끌어당겨야 했습니다. 그런 다음 "an"을 누릅니다). 상대가 양손으로 미는 순간 그 손을 잡고 아래로 밀어내야 한다는 뜻이기도 하다. 그런 다음 즉시 적을 몸에 밀어 넣어야합니다. 밀 때 상대방의 손을 몸에 대고 눌러야합니다.

핸드 크로스 동작은 방어에 사용됩니다. "손 - 십자가" 모양은 기다리는 보호 위치입니다. 팔뚝은 가슴 앞에서 대각선으로 잡습니다.

태극권 체조를 마스터하는 과정에서 소위 자잔 호흡 또는 자연 호흡을 사용해야 합니다. 가장 중요한 것은 움직임의 부드러움을 유지하면서 호흡이 제한되지 않고 멈추지 않는다는 것입니다. ~에 첫 단계코로 숨 쉬는 것과 입으로 숨 쉬는 것에는 큰 차이가 없습니다. 위의 이완, 자연 스러움 및 기타 원칙이 훨씬 더 중요합니다.

대해 기억해야 합니다. 세 단계태극권 마스터링:

1. 신체 조절

2. 심장의 조절

3. 영의 조절

먼저 신체에 대한 모든 요구 사항이 마스터됩니다 (단계, 손 모양 등). 마음의 조절은 생각과 감정의 조절을 의미합니다. 마음은 진정되고 부조화하고 악한 생각과 감정에서 깨끗해져야 합니다. 세 번째 단계는 Shen 정신을 강화하는 것입니다. 오염 된 마음을 우회하는 영이 신체의 움직임과 에너지뿐만 아니라 이전에 숨겨진 신체 자원을 직접 제어하기 시작하는 그러한 상태에 도달해야합니다. 정신을 조정한다는 것은 태극권을 수련함으로써 일상 생활에서 사용되는 정신, 의지, 이해 및 인식을 훈련하는 것을 의미합니다.

Li Te Yin 마스터의 강의 번역, http://www.tianlong.ru/page1/tajczi24.html

다음은 우리 학교의 기본 태극권 훈련 프로그램입니다. 이 프로그램은 태극권 교육을 위한 효과적인 기술을 만들기 위한 수년간의 노력의 결과입니다. "하면 모든 것이 언젠가는 올 것이다"라는 개념에서 벗어나, 태극권의 "신비적-마법적" 인식에서 벗어나, 우리는 학습 과정이 상당히 일정한 기간에 이루어져야 한다는 생각에서 출발했고, 학습 결과는 매우 구체적이어야 합니다. 우리는 너무 실용적이라는 비판을 받을 수 있지만 현실 세계효율적인 기술만이 살아남는 곳. 반면에 태극권은 사람에게 건강을 주고, 내면의 조화, 안전, 그리고 가장 중요한 것은 도움이 되는 영적 발전성격. 모든 힘을 발휘하는 것이 중요합니다.

프로그램은 고려하여 설계되었습니다 문화적 특성우리 나라. 우리는 고유성을 버렸다 중국 작가은유적 설명 방식. 태극권의 특징적인 개념을 제외하고는 거의 모든 이름이 러시아어로 되어 있으며, 태극권의 모든 기본 개념은 가장 이해하기 쉬운 언어로 제시되어 있습니다. 주요 강조점은 태극권 학습 과정을 단순화하는 실용적인 측면에 있습니다. 동시에 태극권의 내적 내용은 과거의 거장들이 전수한 예술의 정신을 보존하면서 변하지 않았습니다.

이 프로그램은 오래된 Yang 또는 Lao Jia 스타일에 전념합니다.구식 Yang 또는 Lao Jia는 단순히 태극권 "있는 그대로"입니다. 모든 수련생은 수년간의 탐색과 시련을 거쳐 조만간 그러한 태극권에 도달하게 됩니다. 건조하고 간결하며 효과적인 무술. 그리고 Yang Luchan이 누군지 기억하면 모든 것이 명확해집니다. 무술에 가식은 있을 수 없다.

* 우리 학파는 2006년까지 양가 태극권의 주요 분파에 중점을 두었습니다. 그러나 역사적으로 우리는 지난 10년을 Lao Jia에 바쳤습니다. 이전 프로그램은 라이브러리에서 찾을 수 있습니다.

기본 태극권 수련 프로그램은 실시간으로 진보와 숙달을 달성할 수 있는 효과적인 기술입니다.이 프로그램은 3개의 조건부 학습 기간으로 나뉘며, 각 학습 기간은 차례로 3개의 모듈로 나뉩니다. 조건부 0년 학업도 있습니다. 준비반. 수년간의 연구와 모듈로 나누면 프로그램을 구성하고 간단한 것에서 복잡한 것까지 점진적이고 지속적인 학습을 보장하고 학습 프로세스를 제어할 수 있습니다.

준비 수준(선택 사항):

• "타이지 카디오"– 조건부 0년 학습. 이것은 일종의 준비 그룹입니다. 완전 초심자 또는 매우 나이가 많고 쇠약한 사람들을 위해 설계된 라이트 버전입니다. 이 단계는 선택 사항입니다.

프로그램의 학생 수준:

• "건강과 장수를 위한 태극권"- 연구의 첫 번째 조건부 연도 또는 1, 2, 3 모듈. 이것은 최고의 웰빙 프로필 프로그램입니다. 또한 이 프로그램을 통해 태극권 수련에 강력한 기술 기반을 마련할 수 있습니다.

• "호신과 승리를 위한 태극권"- 학습 또는 4, 5, 6 모듈의 두 번째 조건부 연도.이 프로그램의 목적은 싸우는 방법을 가르치는 것입니다. 거리에서 살아남고 살아남을 수 있도록 정말 싸워라. 치유 효과도 보존됩니다.

프로그램의 마스터 레벨:

• "태극권: 마스터의 수행"- 세 번째 조건부 학습 또는 7, 8, 9 모듈. 태극권을 자신의 길과 삶의 선택으로 인식하는 사람들을 위한 고급 레벨 프로그램.

기본적인 양 구식 태극권 프로그램은 풀타임, 파트타임, 개인의 세 가지 형태의 훈련을 제공합니다.

정규 교육: 선생님의지도하에 홀에서 진행되는 정규 수업입니다. 이것은 가장 편리한 연습 방법입니다. 결국 학생은 교사와 지속적으로 "라이브"로 작업 할 수 있습니다. 대면 수업 일정