남성을 위한 도교 관습. 여성 건강을 위한 도교 관습

Bian Zhizhong이 설명하는 장수와 건강을 위한 운동은 건강을 유지하고 신체를 강화하기 위해 고안된 도교 시스템의 일부입니다. 그것들은 고대 사람들이 행했던 부드럽고 차분한 동작입니다. 도교 관습은 질병 후 약해진 사람과 노인에게 특히 좋습니다. 외부의 좋은 날씨나 많은 공간이 필요하지 않습니다. 하루 중 언제든지 도교 수행을 할 수 있습니다. 그렇게 함으로써, 당신은 받게 될 것입니다. 좋은 결과시작하자마자.

도사 성행위, 예를 들어 매우 효과적입니다. 그래서 약 70세에 성행위를 잃은 한 남자의 사례가 기록되었습니다. 그는 두 달 동안 정기적으로 이러한 운동을 수행했고 효능이 돌아왔습니다. 이것은 도교 성행위가 실제로 효과가 있음을 증명합니다. 이제 이 노인은 자신이 젊음을 되찾은 것 같다고 말합니다.

Bian Zhizhong에 대해 조금

운동의 저자인 Bian Zhizhong은 70대입니다. 그는 40년 넘게 도교 수행을 해왔습니다. 이 남자는 이제 중년의 건강한 남자만큼 강합니다. 우리는 "10 Golden Exercises"라는 시스템에 포함된 가장 인기 있고 흥미로운 도교 관행에 주목합니다.

"복구 소스"

이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 사용한 요소를 제거하도록 돕는 것입니다. 또한 내부 장기를 제어하고 혈액 순환과 에너지를 자극하는 방법을 배우게 됩니다. 활력. 이 연습은 다음의 기초입니다. 또한 어깨 관절과 척추의 질병, 고통스러운 월경 및 위장 장애에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 특히 몸의 톤을 강화하고 체중을 변경하고 생식 기능을 향상시키려는 사람들에게 조언 할 수 있습니다. 도교 수련은 사랑의 비밀을 밝히지는 않지만 젊음을 느끼는 데 정말 도움이 됩니다 오랜 세월. 초보자는 이 운동에 매우 주의해야 합니다. 하루에 2번, 매번 3-5분 동안 반복해야 합니다.

운동에 대한 설명

똑바로 서서 몸을 따라 팔을 자유롭게 내리고 발을 어깨 너비로 벌려야합니다. 똑바로 봐, 진정해. 마음은 생각으로부터 자유로워야 합니다.

이제 깊게 숨을 들이마시면서 어깨를 곧게 펴고 발끝으로 일어섭니다. 초보자는 코로만 호흡하는 것이 가장 좋습니다. 정기적 인 운동을하면 잠시 후 입과 코로 할 수 있으며 하복부도 사용할 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 구부리면서 발 뒤꿈치에 약간의 힘을 가해보십시오. 그런 호흡을 16번 하세요.

이제 잠시 숨을 참은 다음 몸 전체를 흔듭니다. 똑바로 서있는 동안 근육을 ​​이완하십시오. 무릎은 약간 구부러지고 팔은 몸을 따라 자유롭게 매달려 있습니다. 흔들기 시작하고 몸의 모든 관절과 근육을 진동시키십시오. 동시에 남자는 회음부에 있는 고환을 살짝 흔들어야 하고, 여자는 질을 조금 열어두어야 한다(도교) 여성의 관행때로는 남성과 약간 다릅니다). 손가락은 약간 구부려야 합니다. 곧게 펴면서 부풀어 오르는 것을 느껴야 합니다. 약 1분 동안 흔들어야 합니다. 즉, 약 4번 진동해야 합니다.

"여덟 다이어그램"

이 운동은 우리 몸 전체에 영향을 미칩니다. 아주 좋은 손 움직임은 목, 어깨 관절 및 견갑골을 활성화시킵니다. 뇌혈전증, 두통, 현기증, 신경쇠약의 치료에 유용하며 심근경색뿐만 아니라 흉막염의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 무엇보다도 이러한 움직임은 조정력을 향상시키고 집중력을 높입니다.

똑바로 서서 팔은 몸을 따라 자유롭게 매달려 있고 발은 어깨 너비로 벌립니다. 당신의 마음을 생각에서 해방시켜 당신 앞을 바라보십시오.

두 팔을 천천히 어깨 높이까지 올립니다. 동시에 그들 앞에서 농구 공을 들고 있다고 상상해보십시오. 천천히 무릎을 구부리십시오. 왼손이 머리 위에 올 때까지 계속 위로 움직입니다. 오른손은 오른쪽과 아래로 움직입니다. 상체가 일직선이 되도록 45도 회전합니다. 왼쪽 다리를 완전히 구부리고 절반 만 오른쪽으로 구부립니다.

"Eight Diagrams"라는 기호를 공중에서 (즉, 오른쪽에) 오른손으로 지금 설명하십시오. 이렇게 하려면 다음을 수행하십시오. 이제 오른쪽 하단에 있는 오른손을 머리 위로 들어올릴 때까지 앞으로 들어 올려야 합니다. 이제 손바닥을 뒤로 돌리고 손으로 원을 그립니다. 이제 수직 직경인 가상의 원을 따라 아래에서 위로 S자 모양의 그림을 설명합니다. 이제 오른손이 머리 위에 있어야 합니다. 그것을 앞뒤로 굴려 또 다른 원을 만듭니다. 오른발로 앞으로 나아가 완전히 구부리고 왼쪽은 절반 만 구부립니다. 원을 그린 후 오른손은 머리 위에 있고 왼손은 왼쪽과 아래로 움직이기 시작하여 공중에서 "8 다이어그램"의 상징을 설명하지만 이제는 왼쪽에서 시작됩니다. 이러한 움직임은 반대 방향으로 수행되어야 한다는 점을 제외하면 오른쪽으로 수행되는 것과 동일합니다.

왼손이 머리 위에 있으면 오른쪽에서 오른쪽으로 움직입니다. 오른쪽 다리가 뒤로 물러납니다. 왼쪽을 완전히 구부리고 오른쪽 절반을 구부립니다. 이것은 운동의 끝입니다. 다시 할 수 있습니다. 멈추지 않고 번갈아 가며해야합니다. 다른 손(둘 다 - 각각 16, 8 동작). 실행 시간은 약 1분입니다.

"로크의 비행"

다음 운동은 당신이 제거하는 데 도움이 될 것입니다 과체중, 따라서 특히 도교 여성의 관행에 자주 포함됩니다. 그것의 모든 움직임은 새의 비행과 비슷합니다. 공중의 손은 옆으로 누워있는 숫자 8처럼 보이는 그림을 묘사합니다.

똑바로 서십시오. 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야 합니다. 배를 안으로, 가슴을 내밀고 가만히 서 있으세요. 무릎을 약간 구부리십시오.

이제 "거짓말 여덟"을 묘사하면서 양손을 가슴 높이까지 올리십시오. 이 그림을 가슴 왼쪽에 묘사하면 왼쪽이 위에 있어야하고 오른쪽이 따라가는 것 같습니다. 양손이 가슴 바로 앞에 있을 때 서로 바꿉니다. 이제 왼쪽이 아래쪽에 있고 위쪽이 오른쪽에 있습니다. 오른쪽에 있는 숫자 8을 설명하십시오. 손의 위치를 ​​번갈아 가며 16회 반복한다. 그런 다음 다음 연습을 수행하십시오. 도교 관습은 이것에 국한되지 않습니다.

"거북이가 머리를 움츠린다"

이 운동을 통해 강화할 수 있습니다. 신경계과체중과 당뇨병을 제거하십시오. 그 안에서 기본적인 움직임은 거북이가 등껍질 아래 머리를 숨기는 동작과 유사합니다.

똑바로 서서 가슴을 펴십시오. 몸통을 따라 팔로 무릎을 약간 구부립니다.

가슴 앞에서 두 손을 들어 손바닥이 바닥과 평행이 되도록 합니다. 팔꿈치를 약간 구부립니다. 왼손으로 배 높이까지 반원을 내린 다음 공을 들고 있는 것처럼 손바닥으로 위로 돌립니다. 체중을 오른발로 옮깁니다. 앞으로 몸을 기울이고 몸을 약간 왼쪽으로 돌립니다. 이제 왼쪽 다리를 같은 방향으로 반 걸음 움직이고 무릎을 구부립니다. 오른쪽 다리를 펴야 합니다. 발은 완전히 바닥에 있습니다. 동시에 앞으로 당겨 왼손, 브러시로 구부리십시오. 이때 손가락은 지면과 수평이 되어야 합니다. 오른손이 허벅지에 닿을 때까지 내리는데, 이 자세는 말을 타고 질주하는 사람과 비슷합니다.

손바닥으로 왼손을 바깥쪽으로 돌리고 펴고 왼쪽 어깨는 원을 그려야합니다. 어깨 관절은 먼저 위로 이동 한 다음 뒤로 이동 한 다음 아래로 이동합니다. 왼손으로 가슴의 같은 부분을 최대한 가깝게 누르고 오른손으로 반원을 그립니다. 그런 다음 가능한 한 가슴에 가깝게 (오른쪽으로) 오른쪽을 누르고 몸의 윗부분으로 뒤로 기대고 등을 구부리고 머리를 아래에 숨기는 거북이처럼 배와 목을 당깁니다. 껍데기.

이제 어깨의 정상 위치로 돌아갑니다(먼저 뒤로 회전 운동을 한 다음 앞으로 이동). 양손으로 가슴 앞의 원을 그리십시오. 먼저 아래로, 그다음에 앞으로 그리고 위로. 이 동작 중 어깨 관절은 앞뒤로 움직이며 원래 위치로 돌아갑니다. 이제 양손으로 또 다른 원을 그리십시오. 이번에는 먼저 위로 그리고 앞뒤로 그립니다. 손이 복부 높이에 있으면 어깨 관절로 회전 운동을 먼저 뒤로 한 다음 앞으로하여 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 원형 동작을 반복하십시오.

복부 수준에 도달하면 어깨가 원래 위치로 돌아가고 상체와 함께 오른쪽으로 회전해야합니다. 마치 공을 앞에 쥔 것처럼 손을 가슴 앞에 놓으십시오. 몸의 무게를 왼쪽 다리에 옮기고 오른쪽 다리를 들어 올려 말을 타고 질주하는 사람의 자세와 비슷하도록 반 걸음 앞으로 움직입니다. 이 위치에서 오른쪽 운동을 시작할 수 있습니다. 모든 움직임은 위에서 설명한 것과 정확히 동일합니다. 그러나 그들은 반대쪽. 이 운동을 양쪽 방향을 번갈아 가며 4회 실시합니다(총 8회). 완료하려면 왼쪽으로 돌립니다. 따라서 시작 위치로 돌아갑니다.

"플로팅 드래곤"

여성과 남성을 위한 도교 관습에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다. 신장 기능을 개선하고 척추를 강화합니다. 그 안에서 움직임은 물에서 노는 용의 꼬리와 비슷합니다 (이미 눈치 채셨겠지만 "10 황금 운동"의 도교 관행은 종종 다양한 동물을 모방합니다). 손을 앞에 두고 세 개의 원을 그려야 합니다.

이 운동은 어떻게 하나요?

엉덩이를 꽉 쥐고 발은 서로 가까워야 하며 발목은 서로 닿아야 합니다. 몸을 따라 팔을 느슨하게 걸고 손가락을 움켜 쥐십시오. 지금 턱을 당기고 미소를 지으며 아직 젊다고 생각하십시오(도교 수련 "내면의 미소").

손을 옆으로 단단히 누르고 구부리고기도하는 것처럼 가슴 앞에서 손바닥을 접으십시오. 이제 손이 왼쪽으로 이동하여 왼쪽이 오른쪽 손바닥. 지금 오른쪽 팔꿈치를 들어 올리십시오. 동시에 머리는 왼쪽으로, 오른쪽 허벅지는 오른쪽으로 이동합니다. 팔을 위로 그리고 왼쪽으로 뻗어 손바닥을 서로 누르십시오. 그들은 머리 위로 잡고 머리 오른쪽으로 내려야합니다. 그들이 목 앞에 있을 때, 당신은 완전한 원을 묘사할 것입니다. 이제 왼쪽 손바닥이 위에 있고 손가락이 앞을 향합니다. 팔로 원을 그리며 엉덩이를 오른쪽에서 왼쪽으로 흔든 다음 다시 중앙 자세로 돌아온다. 무게 중심이 약간 아래로 이동하도록 무릎을 구부리면서 약간 쪼그리고 앉으십시오.

이제 닫힌 손바닥으로 오른쪽 아래로 반원을 그립니다. 결과적으로 손은 가슴 앞에 있어야합니다 (왼쪽 손바닥을 오른쪽 손바닥으로 덮음). 손가락이 앞으로 향합니다. 팔이 반원을 그리는 동안 엉덩이를 오른쪽으로 흔듭니다. 원래 위치로 되돌립니다. 웅크리고 두 번째 아래쪽 반원을 완성합니다.

오른쪽 아래로 더 나아가 계속하면 왼쪽 손바닥이 오른쪽 위에 있어야합니다. 손가락이 앞으로 향합니다. 손으로 반원을 그린 후 엉덩이를 왼쪽으로 휘두른 다음 원래 위치로 되돌립니다. 무게 중심이 점점 더 낮아집니다. 이제 하프 스쾃을 하고 세 번째 하프 서클을 완료해야 합니다.

위에서 설명한 모든 움직임은 위에서 아래로 이동합니다. 이제 아래에서 위로 반대 방향으로 이동해 봅시다. 같은 방법으로 연습을 완료하십시오. 이제 4번 반복합니다. 마지막 부분에서 손이 세 번째 원을 묘사하고 가슴 왼쪽에 있을 때 왼쪽 위로 계속 진행합니다. 바로 머리 위에 있을 때는 느슨하게 내립니다.

"수영하는 개구리"

"10가지 황금 운동"의 도교 수행에는 다음이 포함되며 갑상선을 치유합니다. 그것은 물 위에 떠 있는 개구리의 움직임을 모방합니다.

허벅지를 단단히 조이고 발을 서로 가깝게 배치하면 발목이 닿아야 합니다. 몸통을 따라 팔을 자유롭게 내리고 양쪽 손가락을 꽉 쥐십시오. 턱을 내밀고 웃으세요.

이제 손바닥이 가슴에 오도록 구부러진 팔을 들어 올리십시오. 손가락을 닫고 무릎을 구부리고 목과 배를 당겨야합니다. 이제 당신은 반쯤 웅크리고 있습니다. 발 뒤꿈치를 조금 올리십시오. 가슴 높이에서 팔을 앞으로 뻗어 양손으로 동시에 두 개의 원을 그린 다음 다시 가슴 앞의 위치로 되돌립니다. 개구리가 어떻게 헤엄치는지 손으로 움직임을 기억하십시오.

원을 그리면서 엉덩이를 내밀고 목을 쭉 펴는 것을 잊지 마세요. 양손으로 앞으로 8번 원을 그리며 움직인 다음 옆구리와 몸쪽으로 움직입니다. 그 후-반대로 8 번, 자신에게서. 손바닥이 가슴에 닿으면 원형 동작을 시작합니다. 원을 시계방향으로 그리면서 상복부와 가슴을 앞으로 내밀고 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 내밀고 목을 쭉 뻗는다. 16 동작만 하는 것이 좋습니다.

"날개를 펼친 피닉스"

남성과 여성을 위한 기본 도교 수행(이 복합물)은 다음 연습을 완료합니다. 그것의 도움으로 우리는 평온함을 회복하고 활력을 증가시킵니다. 봉황의 날개짓은 손의 움직임을 닮았다.

이 연습을 통해 이전 연습 이후에 발생한 흥분을 없앨 수 있습니다. 따라서 도교 여성 수행과 남성 수행을 모두 완료하는 순환을 완료합니다.

다리는 이제 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸통을 따라 자유롭게 늘어납니다. 근육이 이완되고 손가락이 약간 구부러집니다.

이제 공이있는 것처럼 손을 들어 올리십시오 (왼손 위-오른쪽). 손을 서로 돌려보세요. 이제 왼쪽을 가능한 한 왼쪽 위로 들어 올리고 손바닥은 아래로 내립니다. 이때 오른쪽은 최대한 아래로, 오른쪽은 손바닥을 위로 한다. 동시에 궁수의 자세를 취하고 왼발을 왼쪽으로 반 걸음 내딛습니다. 체중을 왼쪽으로 옮기고 머리를 돌립니다(날개를 펼친 봉황처럼 보임).

손을 시작 위치로 되돌립니다. 손바닥을 아래로 하여 오른손을 최대한 오른쪽 위로 들어 올립니다. 동시에 왼쪽을 가능한 한 왼쪽과 아래로, 손바닥을 위로 가져갑니다. 동시에 궁수의 자세를 취하고 오른발을 오른쪽으로 반 걸음 내딛습니다.

체중을 오른쪽으로 옮기고, 날개를 펼치는 불사조처럼 고개를 돌려 아래를 내려다보십시오. 운동을 좌우 4회, 총 8회 반복한다.

이것은 10가지 황금 운동의 기본 도교 관행입니다. 컴플렉스에서 수행하는 것이 더 좋지만 별도로 수행할 수도 있습니다. 그것을 시도하면 도교 회춘 관행이 무엇인지 스스로 느낄 것입니다. 다른 것들도 매우 흥미 롭습니다. 예를 들어, 시력을 개선하기 위한 도교 관습은 시력이 떨어지는 사람들을 도울 것입니다. 오늘날 이러한 운동은 특히 많은 사람들에게 적합합니다. 도교 사랑 관행도 인기를 얻고 있습니다.

도교 수련에 관한 이 기사는 내가 기공과 태극권 세미나의 맨 처음에 했던 입문 강의를 기반으로 합니다. 이 기사의 주요 목표는 내가 수업에서 사용하는 에너지 관행에 대한 접근 방식 인 특정 분위기를 전달하는 것입니다. 정확히 도교가 수행하는 이유, 이 지식 체계에 대한 나의 접근 방식의 특징 및 특징은 무엇입니까? 나는 도교 기술을 사용하여 내부 이해와 내부 에너지 작업에 중점을 두도록 노력할 것입니다.

지식의 통일성

그리고 일반적으로 지식과 특히 도교 관행에 대한 전체적인 접근 방식에 대한 질문부터 시작합시다. 불행하게도 현대 사회분리는 거의 모든 삶의 영역에서 특징적이며 이는 논의할 지식을 이해하는 데 심각한 장애물입니다. 예를 들어 대부분의 사람들은 도교 전통이 분리되어 있고, 인도 요가가 분리되어 있고, 일본 가라테가 분리되어 있다고 생각합니다.

제 생각에는 대부분의 차이점은 외부적입니다. 사실 피상적인 인식으로는 다른 학파와 문화의 그러한 다른 속성이 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 사실 진실은 하나뿐입니다. 산기슭에는 정상으로 가는 여러 길이 있지만 정상에서는 필연적으로 모두 연결됩니다.

나는 많은 지식, 책, 학교, 세미나를 공부하고 시도했습니다. 그리고 저는 선생님을 큰 존경과 감사로 대하지만 제가 특정 학교나 특정 전통에 속한다고 생각하지 않습니다.

세 종류의 에너지

근거가 없어지지 않기 위해 지식의 통일성에 대한 예를 들겠습니다. 도교 전통의 기초는 우주와 인간의 삼중 구조입니다. 도교는 인체에서 3에 해당하는 세 가지 주요 에너지 유형을 구별합니다. 에너지 센터. 복부의 중심은 생명의 에너지, 지구의 에너지를 저장합니다. 가슴 중앙 - 사랑과 창의성의 에너지를 축적합니다. 머리의 중심은 하늘의 영의 에너지를 담당합니다. 이제 우리는 비유적인 중국어 표현인 "하늘과 땅 사이의 사람"을 "번역"할 수 있습니다. 성령의 통제 아래 인간은 물질계의 에너지를 사랑과 창조력으로 변화시킵니다..

기독교 삼위일체와의 비유에 유의하십시오. 그러나 지식이 풍부한 독자라면 우주 구조의 삼중 모델을 제안하는 다른 많은 가르침과의 유추를 이미 보았을 것입니다.

그래서 지금 방향과 가르침을 분리하는 것은 말이 안 된다고 생각합니다. 실제로 오랫동안 많은 학교는 전통을 가장 순수한 형태로 보존해야 하는 과제에 직면해 있었기 때문에 지식 이전 라인은 외계인의 침입과 서로 다른 방향 사이의 혼합으로부터 철저히 보호되었습니다. 그러나 이제 다른 시대가 왔고 지식이 드러나고 있으며 오늘날 하나의 전통을 엄격히 고수한다는 것은 자신을 제한하는 것을 의미합니다.

같은 이유로 그런데 나는 모든 사람에게서 벗어나려고 노력합니다. 중국어 제목그리고 용어. 일부 세미나에서 발표자는 전통의 도구와 분위기를 보존하려고 노력합니다. 그런데 제 생각에는 명문점에 집중하라는 말이 좀 이상하게 들립니다. "허리 중앙에 집중하십시오."라고 말하는 것이 훨씬 쉽습니다. 제 생각에는 도구와 아름다운 의식은 실천의 내적 내용만큼 중요하지 않습니다.

도교 관습의 특징

모두 같은 본질을 가지고 있기 때문에 다른 전통이 아닌 도교 지식에 왜 그렇게 많은 관심을 기울입니까? 첫 번째 이유는 가장 정확하고 상세 설명 인간의 몸그리고 모든 에너지 메커니즘의 작업. 도교 전통에는 매우 광범위한 이론이 있습니다. 신체에 얼마나 많은 에너지 자오선이 있는지, 어디로 통과하는지, 이 기관이나 저 기관이 생성하는 에너지 유형, 활성 지점이 있는 위치(예: 침술), 전체 리듬 공장은 시간이나 계절에 따라

일반적으로 신체는 특정 유형의 에너지가 축적, 저장 및 변환되는 그릇으로 간주됩니다. 그리고 조화롭고 모든 것을 포괄하는 지식 체계 덕분에 육체, 에너지체, 의식을 연결할 수 있습니다. 즉, 신체의 특정 운동 수행을 통해 (물론 동시에 특정 방식으로주의를 기울이는 것) 에너지 체를 개발합니다. 반대로 개발과 함께 에너지 바디우리의 육체는 강화되고 치유되며, 깨닫고 집중하는 능력이 향상됩니다.

인간의 완전성

전체론적 접근의 중요성을 다시 한 번 강조하고 싶습니다. 도교 관행은 단순한 "체육"이 아닙니다. 여기서 에너지와 의식은 반드시 일에 관여합니다. 게다가 이혼도 안하고 일상 생활연습을 통해 여러 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어 어떤 사람이 억압된 두려움을 가지고 있다면 그것은 또한 모든 수준에서 반영됩니다. 그리고 의식과 블록 형태의 에너지와 근육 클램프 형태의 신체에서. 통합 작업을 통해 이러한 작업을 가장 완전하고 조화롭게 수행할 수 있습니다.

제 생각에는 인생에서 얻은 경험을 적용할 수 없다면 연습할 필요가 없습니다. 위에서 설명한 일상적인 예 외에도 도교 지식을 습득하는 과정에서 사람은 에너지와 신체 작업의 기본 법칙을 이해하여 춤이나 요가에서 과학 활동에 이르기까지 다른 많은 영역에 적용할 수 있습니다.

~에 평범한 사람에너지는 종종 여러 개의 독립적인 부분으로 분할됩니다. 그것들을 연결하는 경락이 작동하지 않습니다. 다시 말해, 그릇은 구멍으로 가득 차서 물을 담을 수 없습니다. 이것은 모두 잘못된 삶의 리듬의 결과입니다 (특히 큰 도시), 스트레스가 많은 상황등. 도교 관행을 통해 신체의 무결성을 얻을 수 있으며 결과적으로 동일한 무결성이 행동에 자동으로 나타나 목표를 설정하고 달성할 수 있게 됩니다.

에너지 변환

따라서 훈련의 첫 번째 단계에서 개업의는 신체 혈관의 무결성을 회복하여 자동으로 에너지 수준을 증가시킵니다 (물은 이제 용기에 유지됨). 도교 전통에서 아마도 가장 흥미롭고 신비스럽고 흥미로운 다음 단계는 에너지의 변형, 내부 연금술입니다.

우리의 모든 삶은 에너지입니다. 생명의 힘, 좋은 분위기, 정서적 에너지, 생각 에너지, 사랑 에너지 - 이 모든 것이 다음과 같이 간주될 수 있습니다. 다른 유형에너지. 그리고 거친 진동을 미세한 진동으로 변환하는 능력은 삶의 질을 엄청나게 향상시킵니다.

교사의 중요성

이제 제가 도교 수행을 시작하게 된 두 번째 이유에 대해 이야기하고 싶습니다. 역사적으로 그런 일이 있어서 이 분야에서 진정한 실무 지식을 가진 선생님들을 만난 것은 운이 좋았습니다. 안타깝게도 그런 내적 내용이 없는 학교를 많이 만났습니다. 무브먼트는 단순히 외부로 복사되고, 아름다운 움직임, 진행 중인 프로세스에 대한 내부 이해가 없습니다. 결과는 피트니스 또는 리듬 체조입니다.

사실 운동을 외부에서 복사하려는 것은 거의 무의미합니다. 육체의 특징이 각각 개별적이기 때문에 각각의 올바른 위치는 약간 다를 것입니다. 의식과 관심 없이는 에너지 과정을 시작할 수 없다는 사실은 말할 것도 없습니다.

적어도 첫 단계수업, 외부 움직임을 보여줄뿐만 아니라 내면의 본질을 느끼게 해주는 경험 많은 교사가 매우 중요합니다. 그러나이를 위해 그는 일정 수준을 가져야하므로 적어도 일반적으로필요한 경우 다른 사람의 에너지 상태를 느끼고 수정할 수 있습니다.

결과적으로 학생은 에너지 흐름의 미묘한 음영을 포착하고 구별하는 방법을 배우며 궁극적으로 그를 독립적으로 만듭니다. 나는 도교에서 창의적인 측면을 발견했기 때문에 도교 수행을 좋아합니다. 나에게 각 수업은 내 능력과 내 몸의 능력에 대한 매혹적인 탐구입니다. 이 접근 방식 덕분에 저는 이제 독립적으로 작업 방향을 선택하고 선생님과 멘토가 말하지 않은 것들을 탐색할 수 있습니다.

마지막으로

물론 기사의 형식상 세부 사항을 설명할 수는 없지만 큰 그림의 개요를 설명했으면 합니다. 질문이 있는 경우 기사에 대한 의견에서 아래에 질문할 수 있습니다.

여자의 어깨에 현대 세계다양한 책임이 있습니다. 그녀는 집에서 관리하고 학교 또는 학교에 아이들을 수집해야합니다 유치원, 청소, 심지어 공식 업무로 이동합니다.

그러나 어떤 여성들은 모든 가사와 직장 일에 사심 없이 헌신한 나머지 자신의 육체적 영적 상태를 잊어버립니다. 그러나 여성의 신체뿐만 아니라 친밀한 건강에도 부정적인 영향을 미치는 것은 스트레스, 단기 휴식, 지속적인 정신적 육체적 스트레스, 수면 부족 및 영양 실조입니다.

도교 여성의 관행

고대부터 중국 치료사들은 서약을 알고 있습니다. 행복한 삶성 건강이다. 도교 지식을 바탕으로 우리는 여성의 주된 사명이 에너지의 축적과 보존이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 이 에너지는 난로 보존이라는 이름으로만 사용할 수 있습니다.

도교의 사랑의 비밀은 다음과 같습니다.

1. 자기 사랑- 이것은 여성의 친밀한 건강의 주요 조건 중 하나입니다. 모든 소녀의 주된 조건은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 사소한 신체적 결함에 대해 끊임없이 자신을 비난하지 마십시오. 거울 앞에 서서 칭찬으로 샤워하는 것이 좋습니다. 이 운동의 가장 큰 효과는 완전히 알몸으로 수행하는 것입니다.
2. 도교 유방 마사지. 성적인 잠재력을 드러내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생리 주기를 정상화하고 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 이 운동에서는 손바닥을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가슴에 손을 얹고 원을 그리며 움직입니다. 이것을 아홉 번 반복해야 합니다. 그런 다음 가슴에 약간의 압력을 가하고 여러 번 누르십시오. 그런 마사지를 받는 동안 자신의 매력과 성욕에 대해 확실히 생각해야 합니다.
3. 여성을 위한 도교 관습에는 다음도 포함됩니다. 난소 호흡. 이 "호흡" 덕분에 여성의 몸에는 에너지가 풍부하고 성적인 힘이 있으며 골반 부위의 혈액 순환이 향상됩니다. 이러한 작업을 수행하려면 의자 가장자리에 편안하게 앉아야하며 다리는 서로 평행하고 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 난소 부위에 손을 반죽해야합니다. 그런 다음 가벼운 마사지를 시작하고 내부 장기가 따뜻함으로 채워지는 것을 느껴야합니다. 이 모든 과정에서 복식 호흡을 사용하는 것이 좋습니다. 흡입 할 때 여성은 분홍색 빛이 질을 통해 몸에 들어가고 어둡고 부정적인 모든 것이 내뿜는다고 상상하는 것이 좋습니다. 그런 다음 손을 배로 옮기고 계속해서 원형 운동을 수행해야 합니다. 이러한 운동은 난소와 자궁의 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

이러한 각 활동은 감사로 끝나는 것이 매우 중요합니다. 그리고 그것은 자신에게 직접적으로 지시되어야 합니다. 위의 모든 작업을 마치면 몸의 모든 세포가 따뜻함과 사랑으로 가득 차 있음을 느낄 필요가 있습니다. 이 운동을 여러 번하면 여성은 자신의 삶이 더 좋아지고 있음을 느낄 것입니다.

중요한! 여성 도교 수련이 가능하며 모든 연령대에 권장됩니다!

성 건강 유지를 위한 운동

따라서 도교 철학의 주요 초점은 장수와 성 건강의 보존입니다. 각각의 시대를 살았던 도교 교사 Mantak Chia, 마스터 Li Jin-Yuen 및 기타 많은 도교 학자들이 구성했습니다. 다양한 운동강화에 기여 내장. 이 모든 것을 바탕으로 여성이 항상 아름답고 섹시하며 영감을 받는 데 도움이 되는 10가지 황금 운동이 편집되었습니다.

다음은 그 중 일부입니다.

1. 사슴. 이 작업을 수행하기 전에 엄지손가락을 주먹으로 숨겨야 합니다. 그리고 모든 조작을 완료한 후에야 손의 긴장을 풀 수 있습니다. 가운데 손가락으로 두개골 바닥에 위치한 보조개를 누르고 36 번 마사지해야합니다. 그런 다음 pubococcygeus 근육을 조이고 들어 올려 7 초 동안 심호흡을해야합니다. 긴장 후에는 휴식이 필요합니다. 이것도 7 초 동안 수행됩니다. 이러한 조작은 49회 수행됩니다. 결국 여자는 즐거움을 느낄 것입니다. 이런 일이 발생하면 모든 것이 올바르게 수행되고 원하는 효과가 달성됩니다. Taoists는 그러한 기술의 구현이 내분비 시스템을 젊어지게하고 면역 시스템과 신경 시스템을 강화하는 데 도움이된다는 결론에 도달했습니다.
2. 두루미.
3. 거북이.
4. 8 다이어그램. 이 작업은 활성 포인트에 유리하게 영향을 미칩니다. 여성의 몸. 실행은 팔을 움직이는 것으로 구성되어 목, 어깨 및 견갑골의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 실행 시작 위치 : 똑바로 서야하고 팔은 편안하고 몸을 따라 있고 다리는 어깨 너비로 떨어져 있습니다. 모든 생각을 없애고 긍정적 인 생각을 위해 뇌를 자유롭게 할 필요가 있습니다. 다음으로 손에 농구공을 들고 있다고 상상하면서 손을 반쯤 들어야 합니다. 무릎이 약간 구부러져 있습니다. 다음으로 왼손은 위로, 오른손은 아래로 내려야 합니다. 모든 것이 매우 천천히 이루어집니다. 다리도 구부려 야하고 왼쪽은 완전히, 오른쪽 절반은 구부려 야합니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 팔과 다리를 번갈아 가며 운동을 수행합니다.
5. 로크의 비행. 이 기술을 특징짓는 움직임은 과체중을 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 여성을 위한 도교 요가는 종종 그러한 기술을 사용합니다. 이 운동의 움직임은 새의 비행과 비슷합니다.
6. 플로팅 드래곤. 도교의 가르침 중 이 기술이 사용됩니다. 그것은 좋은 신장 기능을 촉진하고 척추를 강화합니다. 실행 기술은 당신 앞에서 손으로 세 개의 원을 설명해야한다는 사실에 있습니다.
7. 수영 개구리. "개구리"는 갑상선 치료에 도움이 됩니다. 실행은 수영하는 개구리를 모방하는 것입니다.
8. 불사조가 날개를 펼친다. 이 콤플렉스는 육체적, 영적 힘을 회복하는 데 도움이 되며 모든 운동 중에서 마지막입니다.

주목! 이러한 기술을 구현하려면 완전한 이완, 집중 및 진지한 태도연습에!

도교 관습 -그것은 인간 자기 개발의 복잡한 시스템입니다. 내력을 사용하여 불멸을 달성하기 위해 사람의 본성을 향상시킵니다. 덕분에 인간의 조화로운 발전육체적, 정신적, 영적 차원에서. 사람은 혼과 영의 발달을 통해 육체적인 한계를 뛰어넘습니다.

다양한 명상 및 에너지 운동을 통해 신체 에너지의 양을 늘리고 긴장을 완화하며 건강을 개선하고 자신과 타인을 치유하는 능력을 습득하고 자기 방어 능력을 향상시킬 수 있습니다. 몸의 건강과 웰니스를 위한 탄탄한 기초를 다짐을 통해 사람은 또한 영적으로 발전할 수 있습니다.이를 위해 실무자는 태양, 달, 지구 및 별의 에너지를 사용합니다. 이 모든 것은 "밀집된"영체의 영양과 발달이 수행되는 인식의 발달을 돕습니다.

오늘은 여러 국제 센터미국, 캐나다, 버뮤다, 독일, 네덜란드, 스위스, 오스트리아, 프랑스, ​​스페인, 인도, 일본, 호주에서 힐링 타오 개인 훈련 Microcosmic Orbit Work, Healing Love Meditation, Tai Chi Chi Kung, Iron Shirt Chi Kung, Fusion Meditation과 같은 관행.

이러한 관행은 명상 "따뜻한 치유의 흐름 타오".그들은 생명을 생산하는 Qi를 지시하고 유지하며 신체의 주요 침술 자오선을 통해 순환을 조직합니다. 덕분에 스트레스와 신경 긴장이 완화되고 내부 장기가 마사지되며 손상된 조직에 건강이 회복됩니다.

초기 단계에서 치유의 빛이 사람에게 깨어납니다.이것은 여러 단계에서 발생합니다.

1. 소우주 궤도의 발견손과 눈을 통해 에너지 채널로의 통과를 통해 사람이 우주 및 지구의 힘과 연결할 수 있습니다.
2. 내면의 미소 기법신체 내부 장기 간의 소통의 언어로 강력한 휴식, 행복의 확산을 선사합니다. 이것은 사람이 자신에 대한 사랑과 존경을 얻도록 돕고 결과적으로 주변의 모든 사람에 대한 사랑과 존경을 얻습니다. 이것은 스트레스에 대응하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 중요한 기 에너지의 흐름을 증가시키고 지시합니다.
3. 6단어 주문(6개의 치유음) -사용하는 기본 이완 기법 간단한 동작내부 장기를 식히는 손과 특별한 소리. 이것은 소화를 개선하고 불면증을 제거하며 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 이 기술은 스포츠, 연습을하는 사람들에게 특히 유리합니다. 무술몸에 과도한 열을 축적하기 때문입니다.
4. 도교 회춘 -기를 이용한 셀프 마사지. 본질적으로 이것은 감각, 치아, 피부 및 내부 장기의 회춘을 초래하는 기를 사용한 자가 치유입니다. 셀프 마사지 덕분에 신체의 긴장과 노화의 원인이 되는 신체의 일부 에너지 블록과 긴장점이 해소됩니다.

입문 과정의 다음 단계가 발전합니다. 내면의 힘사람.이를 위해 다음 방법이 사용됩니다.

1. 치유의 사랑.이것은 성적 에너지를 상위 센터(정액 및 난소 쿵푸)로 변환하여 생성할 수 있게 합니다. 조화로운 관계남자와 여자 사이, 그리고 또한 기여 영적 발전성적 에너지는 소비되지 않고 변형되기 때문입니다. 생식기에서 더 높은 중심으로 반대 방향으로 생성력의 전환이 있습니다. 몸 전체의 순환과 모든 중요한 기관의 힘이 회복되어 몸을 크게 젊어지게합니다.
2. 기공 "철 셔츠"육체의 영을 높이는 데 도움이되는 영적 실천의 기초 중 하나입니다. 이것은 다양한 자세와 기공 호흡 관행을 통해 발생합니다. 사람의 "뿌리"가 있고 지구와의 강한 연결을 느끼기 시작하여 내면의 정신을 키울 수 있습니다. 힘줄 운동을 통해 학생은 마음, 심장, 골격 시스템 및 흐름을 통합하는 방법을 배웁니다. 기전체로. 이것은 힘줄을 통해 에너지를 방출하고 흡수하는 능력을 개발하고 축적된 독소의 근육을 정화합니다. 또한 골수를 만들고 정화하는 방법, 성 호르몬을 복원하는 방법을 가르칩니다.
3. 오행의 융합인간의 내적 연금술을 말합니다. 개업의는 부정적인 감정, 걱정, 두려움, 분노를 순수한 에너지로 바꾸는 법을 배웁니다. 각각의 부정적인 감정은 신체의 다섯 가지 기관(비장, 폐, 심장, 간, 신장) 중 하나와 관련이 있습니다. 차례로, 이 기관은 이름을 부여한 다섯 가지 요소(흙, 금속, 불, 나무 및 물)에 해당합니다. 이 방법. 이 관행은 이러한 요소를 하나의 조화로운 전체로 결합합니다. 신흥 긍정적인 감정사람의 균형. 그런 다음 공개 채널을 통해 전송됩니다. 소우주궤도.
4. 태극권.그녀 덕분에 수행자는 주로 에너지를 사용하여 몸 전체를 움직입니다. 이것 육체적 운동사람이 올바르게 움직이도록 가르치는 신체 구조에 약간의 영향을 주어 에너지 막힘을 피하여 신체의 질병 발생을 예방합니다.
5. 치료 도교 다이어트인간의 우세한 요소와 자연의 일시적인 계절적 변동을 고려합니다.

안에 "건강 개선"의 입문 수준학생들은 자신과 타인을 치유하는 방법을 배웁니다. 특히 치료사에게 적합합니다. 여기에는 자신의 에너지와 다른 사람의 에너지와 상호 작용하는 방법을 배우는 마사지가 포함됩니다.

고급 수준에서 수행자는 불멸의 도를 배웁니다.(영혼과 영의 영역). 여기 기는 문자 그대로 육체적에서 정신적으로 변형됩니다.(영적인). 이것은 오감(五感)을 봉인하고, 음양(陰陽)의 기운이 사람 안에서 섞이고, 송과선(松果腺)이 정수리 위에 자라서 어느 방향으로 소원을 성취할 것인지를 알려주는 나침반 역할을 한다. 영혼은 공허로 들어갑니다. 하지만 최고의 업적은 불멸의 몸에 불멸의 영이 존재한다는 것입니다.

따라서, 도교 관행은 전체적인 운동 시스템입니다.질병에서 건강으로, 건강에서 전체 유기체와 그 에너지의 완전한 변형으로, 그리고 결국 완전한 재생, 초지혜로, 타오와 합체하기 위해.

도교 관습의 가치는 화합과 조화에 있으며,사람과 주변의 모든 것, 하늘과 땅의 상호 작용에서. 그래서 원초적인 진정한 조화 속에서 그의 재회가 있습니다.

아마도 나는 당신을 놀라게 할 것이지만 여성 도교 관행은 주로 복잡합니다. 호흡 운동. 이름에서 알 수 있듯이 여성만이 연습할 수 있습니다. 질에 삽입되는 다양한 액세서리(예: 옥 달걀)는 시뮬레이터 역할을 하며 올바른 운동을 표시합니다. 무엇을 위해? 그것은 무엇을 제공합니까? 알아 봅시다.

신화 #1

우리는 달걀을 안에 짜내는 법을 배워야 합니다. 그러면 근육이 강해지고 성감이 밝아집니다.

이 기술은 실제로 일부 학교에서 가르치고 있지만 회음부, 복부 및 허리 근육의 새롭고 더 깊은 수준의 이완을 찾는 데 실제 연습이 이루어집니다.

이것이 필요한 이유는 무엇입니까? 이 영역은 과도한 근육 긴장의 영역입니다. 특히 그녀는 어떤 극심한 감정에 반응하여 긴장합니다. 시간이 지남에 따라이 영역의 긴장은 습관화되고 느껴지지 않습니다. 즉, 긴장을 풀 기회가 사라집니다. 습관적인 긴장의 배경에 대해 대부분의 여성 부인과 질환의 원인 인 순환 정체가 형성됩니다.

따라서 휴식은 수행의 가장 중요한 목표입니다. 정상적인 음색 (즉, 긴장의 기술과 이완의 기술 모두)을 회복해야만 친밀한 근육의 조절에 대해 이야기 할 수 있습니다.

정상적인 혈액 순환이 회복되고 새로운 호흡을 할 때마다 감각이 더 밝아집니다.

- 계란은요? - 물어.

연습의 일환으로 여성은 특정 호흡 유지를 마스터하여 다이어프램을 들어 올립니다. 그리고 연습의 첫 단계에서 계란은 운동의 올바른 실행을 나타내는 지표로만 사용됩니다. 회음부, 복부 및 허리 근육의 이완이 정확하고 깊게 이루어지면 계란이 중력에 반하여 위로 움직이기 시작합니다.

이 운동은 놀라운 일을 합니다. 친밀한 감정. 그것은 생식기에 신선한 혈액의 좋은 유출과 유입을 제공하며 회음부와 복부에서 정상적인 혈액 순환이 회복 되 자마자 새로운 호흡마다 감각이 더 밝아집니다.

신화 #2

이것은 성적 세련미를 원하는 여성에게만 해당됩니다.

그러한 견해는 근본적으로 잘못된 것입니다. 섹스를 즐기고자 하는 여성을 위한 관행입니다.

하지만 섹스가 켜져 있어도 이 순간당신의 우선 순위가 아닌 연습은 신체를 치유하는 도구입니다(순환 정체를 제거할 수 있기 때문에).

산부인과 의사의 말을 들었을 것입니다. 여성의 관행을 위해 환자를 우리에게 보냅니다.

건강을 개선하고 소위 노화 관련 질병을 예방하기 위해 모든 연령대, 특히 폐경 후 기간에 도교 관행을 시작할 수 있습니다.

신화 #3

연습의 일환으로 복잡한 "트릭"을 수행해야 합니다.

진정한 여성 도교 관행은 실제 여성 해부학 분야에 존재하므로 운동은 비교적 간단하고 이해하기 쉬운 동작으로 구성됩니다. 중요 포인트: 도교 수행을 배울 사람을 선택할 때 각 수행을 명확하고 이해하기 쉽게 설명하는 트레이너를 선호합니다.

나는 시간이 지남에 따라 모든 것이 더 명확해질 것이라는 희망으로 무슨 일이 일어나고 있는지 해부학을 이해하지 않고 운동을 한 여성을 반복해서 만났습니다. 운동은 시행 첫날부터 명확해야 합니다. 이것은 즉시 완료할 수 있다는 의미는 아니지만 어떤 결과와 어떤 지침을 위해 노력해야 하는지 이해하게 될 것입니다.

저자에 대해

안나 블라디미로바- 한의학 전문가, Wu Ming Dao School of Healing Practices 설립자.