Taoistiske praksiser for menn. Taoistisk praksis for kvinners helse

Øvelsene for lang levetid og helse som Bian Zhizhong beskriver er en del av et taoistisk system designet for å opprettholde helse og styrke kroppen. De er jevne, rolige bevegelser som folk praktiserte i antikken. Taoistisk praksis er spesielt bra for svekkede etter sykdom og eldre. Du trenger ikke godt vær ute eller mye plass for å gjøre dem. Du kan utføre taoistiske øvelser når som helst på dagen. Ved å gjøre det vil du motta gode resultater kort tid etter starten.

Taoist seksuelle praksiser, for eksempel, er svært effektive. Så det ble registrert en sak med en mann som i en alder av rundt 70 år mistet seksuell aktivitet. Han utførte regelmessig disse øvelsene i to måneder, og styrken kom tilbake. Dette beviser at taoistisk seksuell praksis virkelig fungerer. Nå merker denne gamle mannen at han føler at han gjenvinner ungdommen.

Litt om Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, forfatteren av øvelsene, er i syttiårene. Han har utført taoistiske praksiser i over 40 år. Denne mannen er nå like sterk som en middelaldrende frisk mann. Vi gjør deg oppmerksom på de mest populære og interessante taoistiske praksisene som er inkludert i systemet kalt "10 gylne øvelser".

"Gjenopprettingskilde"

Hensikten med denne øvelsen er å hjelpe kroppen med å absorbere ferske elementer, samt kvitte seg med brukte. Du vil også lære hvordan du kontrollerer dine indre organer, stimulerer blodsirkulasjonen og energi, som vil øke vitalitet. Denne øvelsen er grunnlaget for følgende. Det er også uunnværlig for sykdommer i skulderleddene og ryggraden, smertefulle menstruasjoner og magesykdommer. Du kan spesielt gi det råd til de som ønsker å styrke tonen i kroppen, samt endre vekt, forbedre funksjonen til det reproduktive systemet. Taoistisk praksis avslører ikke kjærlighetens hemmeligheter, men det hjelper virkelig å føle seg ung lange år. Nybegynnere bør være veldig forsiktige med denne øvelsen. Det bør gjentas 2 ganger om dagen, hver gang i 3-5 minutter.

Beskrivelse av øvelsen

Du må stå oppreist, fritt senke armene langs kroppen, sette føttene i skulderbredde fra hverandre. Se rett frem, slapp av. Sinnet må være fri fra tanker.

Pust nå dypt inn mens du retter ut skuldrene og reiser deg på tærne. Det er best for nybegynnere å bare puste gjennom nesen. Med regelmessige øvelser vil du etter en stund kunne gjøre dette med munn og nese, og også bruke nedre del av magen til dette. Mens du puster ut, prøv å tegne litt på hælene, bøy knærne. Ta 16 slike pust.

Hold nå pusten i et minutt, og rist deretter hele kroppen. Slapp av musklene mens du står rett. Knærne er lett bøyde, armene henger fritt langs kroppen. Begynn å riste, vibrer hvert ledd og muskel i kroppen din. Samtidig bør menn riste litt på testiklene i perineum, og kvinner bør holde skjeden på gløtt (taoistisk kvinners praksis noen ganger litt annerledes enn menn). Fingrene skal være lett bøyd. Når du retter dem, bør du føle at de svulmer opp. Du må riste den i omtrent et minutt, det vil si gjøre omtrent 4 vibrasjoner.

"Åtte diagrammer"

Denne øvelsen påvirker hele kroppen vår. Meget gode håndbevegelser aktiverer nakke, skulderledd og skulderblad. Det er nyttig i behandling av cerebral trombose, hodepine, svimmelhet, nevrasteni, bidrar til å forebygge og behandle pleuritt, samt hjerteinfarkt. Disse bevegelsene forbedrer blant annet koordinasjonen og øker konsentrasjonen.

Stå rett, armene hengende fritt langs kroppen, føttene i skulderbreddes avstand. Se foran deg, frigjør sinnet fra tanker.

Hev begge armene sakte opp til skuldernivå. Tenk deg samtidig at du holder en basketball med dem foran deg. Bøy sakte i knærne. Fortsett å bevege venstre hånd opp til den er over hodet. Høyre hånd beveger seg til høyre og ned. Roter 45 grader slik at overkroppen er rett. Bøy venstre ben helt, og bare halvparten - høyre.

Beskriv nå med høyre hånd foran deg i luften (det vil si på høyre side) symbolet kalt "Åtte diagrammer". For å gjøre dette, gjør følgende. Høyre hånd nå nederst til høyre skal heves opp og frem til den er over hodet. Vri nå håndflaten bakover, beskriv sirkelen med hånden. Beskriv nå en S-formet figur fra bunnen og opp, gjør dette langs en tenkt sirkel, dens vertikale diameter. Nå skal høyre hånd være over hodet. Rull den fremover og ned for å lage en ny sirkel. Med høyre fot, gå frem, bøy den helt, og venstre - bare halvparten. Etter å ha beskrevet sirkelen, er høyre hånd over hodet, venstre begynner å bevege seg til venstre og ned, og beskriver symbolet på de "åtte diagrammene" i luften, men nå fra venstre side. Disse bevegelsene er identiske med de som er gjort med høyre, bortsett fra at de skal utføres i motsatt retning.

Etter at venstre hånd er over hodet, gjør den høyre bevegelsen fra høyre og ned. Høyre ben tar et skritt tilbake. Bøy venstre helt, høyre halvdel. Dette er slutten på øvelsen, du kan gjøre det igjen. Du må gjøre det uten å stoppe, vekselvis forskjellige hender(begge - 16, 8 bevegelser hver). Utførelsestiden er omtrent ett minutt.

"Flight of the Roc"

Følgende øvelse vil hjelpe deg å bli kvitt overvekt Derfor er det spesielt ofte inkludert i taoistiske kvinners praksis. Alle bevegelser i den ligner flukten til en fugl: hender i luften beskriver en figur som ser ut som en åttefigur som ligger på siden.

Stå rett. Føttene dine skal være i skulderbreddes avstand. Stå stille med magen inn og brystet ut. Bøy litt i knærne.

Hev nå begge hendene til nivå med brystet, mens du beskriver de "liggende åtte" med dem. Den venstre, når du beskriver denne figuren på venstre side av brystet, skal være øverst, og den høyre ser ut til å følge den. Når begge hendene er rett foran brystet, bytt dem. Venstre er nå nederst, toppen er til høyre. Beskriv tallet åtte til høyre. Gjør dette 16 ganger, vekselvis endre posisjonen til hendene. Gjør deretter følgende øvelser. Taoistisk praksis er ikke begrenset til dette.

"Turtle trekker hodet tilbake"

Med denne øvelsen kan du styrke deg nervesystemet bli kvitt overvekt og diabetes. I den ligner den grunnleggende bevegelsen oppførselen til en skilpadde som skjuler hodet under skallet.

Stå rett opp, spre brystet. Bøy lett i knærne med armene langs overkroppen.

Løft begge hendene foran brystet, håndflatene ned, parallelt med bakken. Bøy litt i albuene. Med venstre hånd skyver du ned en halvsirkel til nivået av magen, og snur den deretter opp med håndflaten som om du holdt en ball. Flytt kroppsvekten over på høyre ben. Len deg fremover, vri kroppen litt til venstre. Beveg nå venstre ben et halvt skritt i samme retning, bøy kneet. Høyre ben skal forlenges. Foten er helt på bakken. Trekk frem samtidig venstre hand, bøy den til en børste. I dette tilfellet bør fingrene være horisontale i forhold til bakken. Senk høyre hånd til den berører låret. Denne stillingen ligner en person som galopperer på en hest.

Vri venstre hånd utover med håndflaten, strekk den, mens venstre skulder skal beskrive en sirkel - skulderleddet beveger seg først opp, så tilbake, så ned. Trykk venstre hånd til samme del av brystet så nært som mulig, beskriv en halvsirkel med høyre. Trykk deretter den høyre så nært brystet som mulig (til høyre side), len deg tilbake med den øvre delen av kroppen, bøy ryggen, trekk inn magen og nakken, som en skilpadde som skjuler hodet under skall.

Gå nå tilbake til normal posisjon for skuldrene (før først en rotasjonsbevegelse tilbake, deretter fremover). Med begge hender, beskriv en sirkel foran brystet: først ned, så fremover og opp. Skulderleddene under denne bevegelsen beveger seg tilbake og deretter fremover, og går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Med begge hender, beskriv nå en annen sirkel. Tegn den denne gangen først opp, så frem og tilbake. Når hendene er på nivå med magen, gjør en rotasjonsbevegelse med skulderleddene, først bakover, deretter fremover, og returner dem til sin opprinnelige posisjon. Gjenta deretter den sirkulære bevegelsen.

Når de er på nivå med magen, går skuldrene tilbake til sin opprinnelige posisjon, du bør snu til høyre med overkroppen. Plasser hendene foran brystet som om du holdt en ball foran deg. Overfør vekten av kroppen til venstre ben, løft høyre ben og flytt det frem et halvt skritt slik at holdningen din ligner en person som galopperer på en hest. Fra denne posisjonen kan du begynne å utføre øvelsen på høyre side. Alle bevegelser er nøyaktig de samme som beskrevet ovenfor. Imidlertid bør de gjøres i motsatt side. Gjør denne øvelsen 4 ganger på hver side, alternerende retninger (8 ganger totalt). Ta til venstre for å fullføre. Dermed vil du gå tilbake til startposisjonen.

"Flytende drage"

Taoistisk praksis for kvinner og menn inkluderer følgende øvelse. Det forbedrer nyrefunksjonen, styrker ryggraden. I den ligner bevegelsene halen til en drage som leker i vannet (de taoistiske praksisene til de "10 gylne øvelsene", som du sikkert allerede har lagt merke til, imiterer ofte forskjellige dyr). Du bør beskrive tre sirkler med hendene foran deg.

Hvordan gjøre denne øvelsen?

Klem hoftene godt sammen, føttene skal være tett inntil hverandre, og anklene skal berøre. Heng armene løst langs kroppen, knyt fingrene. Trekk inn haken nå, smil så og tenk at du fortsatt er ung (taoistisk praksis "indre smil").

Press hendene tett til sidene, bøy dem, brett håndflatene foran brystet, som i bønn. Hendene beveger seg nå til venstre slik at det er til venstre høyre håndflate. Hev høyre albue nå. Samtidig beveger hodet seg til venstre, og høyre lår til høyre. Strekk armene opp og til venstre, og press håndflatene mot hverandre. De må holdes over hodet, og deretter senkes til høyre for hodet. Når de er foran halsen, vil du beskrive en hel sirkel. Nå er venstre håndflate på toppen, fingrene peker fremover. Mens du lager en sirkel med armene, svinger du hoftene fra høyre til venstre, og går deretter tilbake til midtposisjonen. Sett deg litt ned på huk, bøy knærne slik at tyngdepunktet beveger seg litt lavere.

Beskriv nå en halvsirkel til høyre og ned med lukkede håndflater. Som et resultat bør hendene være foran brystet (dekker venstre håndflate med høyre). Fingrene peker fremover. Sving hoftene til høyre mens armene beskriver en halvsirkel. Sett dem tilbake til sin opprinnelige posisjon. Huk, fullfør den andre nedre halvsirkelen.

Videre til høyre og ned, fortsett den, venstre håndflate skal være over høyre. Fingrene peker fremover. Etter å ha beskrevet en halvsirkel med hendene, sving hoftene til venstre, og sett dem tilbake til sin opprinnelige posisjon. Tyngdepunktet beveger seg lavere og lavere. Du skal nå sitte halvt på huk og fullføre den tredje halvsirkelen.

Alle bevegelsene beskrevet ovenfor går fra topp til bunn. La oss nå gå videre til bevegelsene i motsatt retning - fra bunnen og opp. Fullfør øvelsen på samme måte. Gjenta det nå 4 ganger. I den siste delen, når hendene beskriver den tredje sirkelen og er på venstre side av brystet, fortsett til venstre og oppover. Senk dem løst når de er rett over hodet.

"Svømmefrosk"

Den taoistiske praksisen til de "10 gylne øvelsene" inkluderer følgende, som helbreder skjoldbruskkjertelen. Den imiterer bevegelsene til en frosk som flyter på vannet.

Klem lårene godt sammen, plasser føttene tett sammen, anklene skal berøre. Senk armene fritt langs overkroppen, klem fingrene på begge. Smil med haken inn.

Hev nå de bøyde armene slik at håndflatene er mot brystet. Du må lukke fingrene, bøye knærne, trekke inn nakken og magen. Nå sitter du halvt på huk. Løft hælene litt. Strekk armene fremover på brysthøyde, beskriv to sirkler med begge hendene samtidig, og returner dem deretter tilbake til posisjonen foran brystet. Husk, gjør bevegelser med hendene, hvordan en frosk svømmer.

Mens du beskriver sirkler, husk å stikke ut baken og strekke nakken. Med begge hender, gjør 8 sirkulære bevegelser fremover, og deretter til sidene og mot deg. Etter det - 8 ganger tvert imot, fra deg selv. Når håndflatene er mot brystet, start en sirkulær bevegelse. Når du beskriver sirkler med klokken, bør du legge frem øvre del av magen og brystet, rette ut bena og stikke ut baken og strekke nakken. Det anbefales å gjøre kun 16 bevegelser.

"Phoenix sprer sine vinger"

Grunnleggende taoistisk praksis for menn og kvinner (dette komplekset) fullfører følgende øvelse. Ved hjelp av det gjenoppretter vi roen, øker vitaliteten. Klappingen av vingene til føniksen ligner bevegelsene til hendene.

Ved å gjøre denne øvelsen vil du bli kvitt spenningen som oppsto etter de forrige. Derfor fullfører den en syklus som fullfører både taoistiske kvinnelige praksiser og mannlige.

Bena er nå skulderbreddes avstand, og armene henger fritt langs overkroppen. Musklene er avslappet, fingrene er lett bøyd.

Hev nå hendene som om det er en ball i dem (over venstre hånd - høyre). Snu hendene tilbake til hverandre. Løft nå venstre så langt som mulig til venstre og opp, håndflaten ned. På dette tidspunktet, ta til høyre ned og til høyre så mye som mulig, håndflaten opp. Ta samtidig et halvt skritt til venstre med venstre fot, og innta stillingen som en bueskytter. Flytt kroppsvekten til venstre, snu hodet (ser ut som en føniks som sprer vingene).

Sett hendene tilbake til startposisjonen. Løft høyre hånd så langt til høyre og opp som mulig, håndflaten ned. Ta samtidig den venstre så langt som mulig til venstre og ned, med håndflaten opp. Ta samtidig et halvt skritt til høyre med høyre fot, og innta stillingen som en bueskytter.

Flytt kroppsvekten til høyre, se ned, snu hodet som en føniks som sprer vingene. Gjenta øvelsen 4 ganger på begge sider, 8 ganger totalt.

Dette er de grunnleggende taoistiske praksisene i de 10 gylne øvelsene. Det er bedre å utføre dem i et kompleks, men du kan også separat. Prøv det og du vil selv føle hva taoistisk foryngelsespraksis er. Andre er også veldig interessante. For eksempel vil taoistisk praksis for å forbedre synet hjelpe de som har det å falle. I dag er slike øvelser spesielt aktuelle for mange. Taoistisk kjærlighetspraksis blir også stadig mer populær.

Denne artikkelen om taoistisk praksis er basert på den innledende forelesningen jeg pleide å holde helt i begynnelsen av qigong- og tai chi-seminarene. Hovedmålet med artikkelen er å formidle en viss stemning, en tilnærming til energipraksis som jeg selv bruker i timene mine. Hvorfor akkurat taoistiske praksiser, hva er deres egenskaper og trekk ved min tilnærming til dette kunnskapssystemet. Jeg vil prøve å legge hovedvekten på intern forståelse og internt energiarbeid ved hjelp av taoistisk teknologi.

Kunnskapens enhet

Og la oss kanskje starte med spørsmålet om en helhetlig tilnærming til kunnskap generelt og til taoistiske praksiser spesielt. Dessverre for Moderne samfunn separasjon er karakteristisk i nesten alle livets områder, noe som er en alvorlig hindring for å forstå kunnskapen som vil bli diskutert. De fleste tror at for eksempel den taoistiske tradisjonen er separat, indisk yoga er separat, japansk karate er separat, og så videre.

Etter min mening er de fleste forskjellene eksterne. Med en overfladisk oppfatning kan slike ulike attributter til forskjellige skoler og kulturer være misvisende. Faktisk er det bare én sannhet. Ved foten av et fjell kan det være mange stier til toppen, men på toppen kobles alle uunngåelig sammen.

Selv klarte jeg å studere og prøve mye kunnskap, bøker, skoler, seminarer. Og selv om jeg behandler lærerne mine med stor respekt og takknemlighet, anser jeg meg ikke for å tilhøre noen spesiell skole eller spesiell tradisjon.

Tre typer energier

For ikke å være ubegrunnet vil jeg gi et eksempel på kunnskapens enhet. Grunnlaget for den taoistiske tradisjonen er den tredelte strukturen til universet og mennesket. Taoister skiller tre hovedtyper av energi, som i menneskekroppen tilsvarer 3 energisentre. Sentrum av magen lagrer livsenergien, jordens energi. Midt på brystet - akkumulerer energien av kjærlighet og kreativitet. Sentrum av hodet er ansvarlig for energien til Ånden, Himmelen. Nå kan vi "oversette" det figurative kinesiske uttrykket: "Mennesket mellom himmel og jord": under Åndens kontroll forvandler mennesket energien i den fysiske verden til kjærlighet og kreativitet.

Legg merke til analogien med den kristne treenigheten. Imidlertid har kunnskapsrike lesere sannsynligvis allerede sett analogier med mange andre læresetninger som antyder en tredelt modell av universets struktur.

Så, å skille retninger og læresetninger nå, etter min mening, gir det ingen mening. Faktisk ble mange skoler i lang tid møtt med oppgaven med å bevare tradisjonen i sin reneste form, så linjen for kunnskapsoverføring ble nidkjært bevoktet fra fremmede inntrengninger og blanding mellom forskjellige retninger. Men nå har andre tider kommet, kunnskap blir avslørt, og i dag betyr strengt å holde seg til én tradisjon å begrense seg.

Av samme grunn prøver jeg forresten å komme meg vekk fra alle Kinesiske titler og vilkår. På noen seminarer forsøker foredragsholderne å ta vare på utstyret og stemningen i tradisjonen. Men etter min mening høres ordene "fokus på ming-men-punktet" litt rart ut. Det er mye lettere å si: "fokus på midten av korsryggen." Etter min mening er ikke utstyr og vakre ritualer like viktige som det indre innholdet i praksis.

Funksjoner ved taoistisk praksis

Hvorfor legger jeg så mye oppmerksomhet til taoistisk kunnskap, og ikke til noen annen tradisjon, siden de alle har samme essens? Den første grunnen er at det var kineserne som kompilerte de mest nøyaktige og Detaljert beskrivelse Menneskekroppen og arbeidet til alle dens energimekanismer. Den taoistiske tradisjonen har en veldig omfattende teori: hvor mange energimeridianer er i kroppen, hvor de passerer, hvilken type energi dette eller det organet produserer, hvor aktive punkter er lokalisert (for eksempel for akupunktur), og hvilke rytmer hele dette fabrikken har avhengig av tid på døgnet eller sesong

Generelt betraktes kroppen som et kar der visse typer energi akkumuleres, lagres og omdannes. Og takket være et harmonisk og altomfattende kunnskapssystem kan vi koble den fysiske kroppen, energikroppen og bevisstheten. Det vil si gjennom å utføre visse øvelser av den fysiske kroppen (selvfølgelig å rette oppmerksomheten på en bestemt måte samtidig) - å utvikle energikroppen. Omvendt med utviklingen energikropp vår fysiske kropp blir styrket og helbredet, samt evnen til å innse og konsentrere seg.

Menneskelig integritet

Jeg vil nok en gang understreke viktigheten av en helhetlig tilnærming. Taoistiske praksiser er ikke bare "kroppsøving", her er både energi og bevissthet nødvendigvis involvert i arbeidet. Dessuten er det ikke skilt fra Hverdagen praksis, gjennom dem er det mulig å løse en rekke problemer. For eksempel, hvis en person har en undertrykt frykt, gjenspeiles den også på alle nivåer. Og i bevissthet, og i energi i form av blokker og i kroppen i form av muskelklemmer. Integrert arbeid lar deg utarbeide slike ting mest fullstendig og harmonisk.

Etter min mening er det ingen vits i å øve hvis du ikke da kan bruke erfaringen du har fått i livet ditt. I tillegg til de dagligdagse eksemplene beskrevet ovenfor, i prosessen med å mestre taoistisk kunnskap, forstår en person de grunnleggende lovene for arbeidet med energi og kropp, som deretter kan brukes på mange andre områder, fra dans eller yoga til vitenskapelige aktiviteter.

På vanlig person energi er ofte fragmentert i flere uavhengige deler. Meridianene som forbinder dem fungerer ikke. Med andre ord, fartøyet er fullt av hull, det er umulig å holde vann i det. Alt dette er et resultat av feil livsrytme (spesielt i store byer), stressende situasjoner etc. Taoistisk praksis lar deg oppnå kroppens integritet - og som et resultat vises den samme integriteten automatisk i handlinger, det blir mulig å sette mål og oppnå dem.

Energikonvertering

Så, i det første trinnet av trening, gjenoppretter utøveren integriteten til karet i kroppen, noe som automatisk fører til en økning i energinivået (vann beholdes nå i fartøyet). Det neste stadiet, kanskje det mest interessante, mystiske og spennende i den taoistiske tradisjonen, er transformasjonen av energi, intern alkymi.

Hele livet vårt er energi. livskraft, godt humør, emosjonell energi, tankeenergi, kjærlighetsenergi - alt dette kan betraktes som forskjellige typer energi. Og evnen til å forvandle grove vibrasjoner til finere, forbedrer livskvaliteten utrolig mye.

Viktigheten av en lærer

Nå vil jeg gjerne snakke om den andre grunnen til at jeg begynte å engasjere meg i taoistiske praksiser. Det skjedde historisk at det var i dette området jeg var heldig å møte lærere som har ekte praktisk kunnskap. Dessverre har jeg møtt mange skoler hvor det ikke finnes et slikt indre innhold. Bevegelser blir ganske enkelt kopiert utad, vakre bevegelser, uten en intern forståelse av de pågående prosessene. Resultatet er kondisjon eller rytmisk gymnastikk.

Faktum er at det nesten er meningsløst å prøve å kopiere øvelsene eksternt. Om bare fordi egenskapene til den fysiske kroppen er individuelle for hver, så den riktige posisjonen for hver vil være litt annerledes. For ikke å nevne det faktum at uten arbeid med bevissthet og oppmerksomhet er det umulig å starte energiprosesser.

I hvert fall for det første stadiet leksjoner, en erfaren lærer er veldig viktig, som ikke bare vil vise ytre bevegelser, men også få deg til å føle den indre essensen. Men for dette må han ha et visst nivå, slik at i hvert fall i generelt kunne føle og korrigere, om nødvendig, energitilstanden til en annen person.

Som et resultat lærer studenten å fange og skille subtile nyanser av energistrømmer, noe som til slutt gjør ham uavhengig. Jeg liker å gjøre taoistiske praksiser fordi jeg fant et kreativt aspekt i dem. For meg er hver leksjon en fascinerende utforskning av mine evner og evnene til kroppen min. Takket være denne tilnærmingen kan jeg nå uavhengig velge arbeidsretning og utforske de tingene lærerne og mentorene mine aldri fortalte meg om.

Endelig

Naturligvis tillater ikke formatet på artikkelen å gå i detaljer, men jeg håper jeg har skissert det store bildet. Hvis du har spørsmål - kan du stille dem nedenfor, i kommentarene til artikkelen.

På en kvinnes skuldre moderne verden har mange forskjellige ansvarsområder. Hun må klare å klare seg hjemme, og hente barna til skolen eller barnehage, rydde opp, og til og med gå til offisielt arbeid.

Men noen kvinner hengir seg så uselvisk til alle husholdnings- og arbeidsforhold at de glemmer sin fysiske og åndelige tilstand. Men det er stress, kortvarig hvile, konstant psykisk og fysisk stress, dårlig søvn og underernæring som påvirker ikke bare kvinnekroppen negativt, men også hennes intime helse.

Taoistiske kvinners praksis

Siden antikken har kinesiske healere visst at løftet lykkelig liv er seksuell helse. Basert på taoistisk kunnskap kan vi konkludere med at hovedoppdraget for kvinner er akkumulering og bevaring av energi. Og du kan bruke denne energien bare i navnet på å bevare ildstedet.

De taoistiske kjærlighetshemmelighetene er som følger:

1. Egenkjærlighet- dette er en av hovedbetingelsene for kvinners intime helse. Hovedbetingelsen for hver jente er å akseptere seg selv for den hun er. Ikke konstant bebreide deg selv for mindre fysiske defekter. Det anbefales å stå foran et speil og overøse deg med komplimenter. Den største effekten av denne øvelsen vil være hvis du utfører den helt naken.
2. Taoistisk brystmassasje. Det hjelper ikke bare med å avsløre seksuelt potensial, men også med å normalisere menstruasjonssyklusen og forbedre helsen. For denne øvelsen er det best å bruke håndflaten. Legg hånden på brystet og gjør sirkulære bevegelser. Du må gjenta dette ni ganger. Og etter det, legg litt press på brystet og gjør en slik pressing flere ganger. Under en slik massasje må du definitivt tenke på din attraktivitet og seksualitet.
3. Taoistisk praksis for kvinner inkluderer også ovariepust. Takket være denne "pusten" blir kvinnekroppen beriket med energi, seksuell styrke, og blodsirkulasjonen i bekkenområdet forbedres. For å utføre slike handlinger er det nødvendig å sitte komfortabelt på kanten av stolen, bena skal være parallelle med hverandre og være i skulderbredde fra hverandre. Hendene skal eltes i området ved eggstokkene. Deretter må du begynne å gjøre en lett massasje og kjenne hvordan de indre organene fylles med varme. Når du gjør alt dette, er det tilrådelig å bruke magepust. Ved inhalering anbefales en kvinne å forestille seg at rosa lys kommer inn i kroppen gjennom skjeden, og alt mørkt og negativt pustes ut. Deretter må du flytte hendene til magen og fortsette å utføre sirkulære bevegelser. Slike øvelser har en gunstig effekt på funksjonen til eggstokkene og livmoren.

Hver av disse aktivitetene er svært viktige for å avslutte med takknemlighet. Og den bør rettes direkte til seg selv. Etter å ha fullført alle handlingene ovenfor, må du føle at hver celle i kroppen er fylt med varme og kjærlighet. Etter å ha gjort disse øvelsene flere ganger, vil en kvinne føle at livet hennes endrer seg til det bedre.

Viktig! Taoistpraksis for kvinner er tilgjengelig og anbefales for alle aldre!

Trening for å opprettholde seksuell helse

Så hovedfokuset for taoistisk filosofi er bevaring av lang levetid og seksuell helse. Taoistlærer Mantak Chia, mester Li Jin-Yuen og mange andre taoistiske lærde, som levde hver i sin tid, utgjorde ulike øvelser bidra til styrkingen Indre organer. Basert på alt dette har det blitt satt sammen 10 gylne øvelser som alltid vil hjelpe en kvinne til å forbli vakker, sexy og inspirert.

Her er noen av dem:

1. Hjort. Før du utfører denne handlingen, må tommelen være skjult i en knyttneve. Og du kan slappe av i hånden først etter å ha fullført alle manipulasjonene. Med langfingrene må du trykke på fordypningen, som ligger ved bunnen av hodeskallen, og massere den trettiseks ganger. Deretter må du stramme pubococcygeus-muskelen, løfte den opp og puste dypt i syv sekunder. Etter spenning må du slappe av, dette gjøres også i syv sekunder. Slike manipulasjoner utføres førti-ni ganger. Etter alt dette skal kvinnen føle glede. Hvis dette skjedde, ble alt gjort riktig, og ønsket effekt ble oppnådd. Taoister kom til den konklusjon at implementeringen av en slik teknikk bidrar til å forynge det endokrine systemet, styrker immunsystemet og nervesystemet.
2. Kran.
3. Skilpadde.
4. 8 diagrammer. Denne handlingen påvirker aktive poeng positivt kvinnekropp. Utførelsen består i å bevege armene, som igjen bidrar til å slappe av musklene i nakken, skuldrene og skulderbladene. Startposisjon for utførelse: du må stå rett, armene er avslappede og er langs kroppen, bena i skulderbreddes avstand. Det er nødvendig å kvitte seg med alle tanker, og frigjøre hjernen for positive tanker. Deretter må du løfte hendene halvveis, og forestille deg at du holder en basketball i hendene. Knærne er lett bøyde. Deretter må venstre hånd løftes opp, og høyre senkes ned. Alt gjøres veldig sakte. Bena må også bøyes, venstre helt og høyre halvdel. Deretter utføres øvelsen, alternerende venstre og høyre armer og ben.
5. Flight of the Roc. Bevegelsene som kjennetegner denne teknikken bidrar til å bli kvitt overflødig vekt. Derfor bruker taoistisk yoga for kvinner ofte nettopp en slik teknikk. Bevegelsene til denne øvelsen ligner flukten til en fugl.
6. flytende drage. Blant læren om taoismen brukes denne teknikken. Det fremmer god nyrefunksjon og styrker ryggraden. Utførelsesteknikken består i det faktum at foran deg må du beskrive tre sirkler med hendene.
7. svømme frosk. "Frog" hjelper i behandlingen av skjoldbruskkjertelen. Henrettelsen er å imitere en svømmende frosk.
8. Phoenix brer ut vingene. Dette komplekset hjelper til med å gjenopprette fysisk og åndelig styrke og er den siste blant alle øvelser.

Merk følgende! Implementeringen av slike teknikker krever fullstendig avslapning, konsentrasjon og seriøs holdning til øvelsene!

Taoistisk praksis - det er et komplekst system for menneskelig selvutvikling. Gjennom bruk av indre krefter forbedres en persons egen natur for å oppnå udødelighet. Takk til dem harmonisk utvikling av mennesket på det fysiske, mentale og åndelige plan. En person går utover fysiske begrensninger gjennom utvikling av sjelen og ånden.

Ulike meditative og energiøvelser lar deg øke mengden fysisk energi, lindre spenninger, forbedre helsen, tilegne deg evnen til å helbrede deg selv og andre, forbedre praksisen med selvforsvar. Gjennom å bygge et solid grunnlag for den fysiske kroppens helse og velvære en person kan også utvikle seg åndelig. For å gjøre dette bruker utøveren energien til solen, månen, jorden og stjernene. Alt dette hjelper utviklingen av bevissthet i ham, der næring og utvikling av den "tette" åndelige kroppen utføres.

I dag er det flere internasjonale sentre Healing Tao i USA, Canada, Bermuda, Tyskland, Nederland, Sveits, Østerrike, Frankrike, Spania, India, Japan og Australia, tilbyr individuell trening praksiser som Microcosmic Orbit Work, Healing Love Meditation, Tai Chi Chi Kung, Iron Shirt Chi Kung og Fusion Meditation.

Disse praksisene er også kjent som meditasjon "Varm flyt av helbredende Tao". De styrer og vedlikeholder den livsproduserende Qi, og organiserer sirkulasjonen gjennom kroppens viktigste akupunkturmeridianer. Takket være dette lindres stress og nervøs spenning, indre organer masseres og helsen gjenopprettes til skadet vev.

I det innledende stadiet vekkes et helbredende lys i en person. Dette skjer i flere stadier:

1. Oppdagelsen av den mikrokosmiske banen gjennom sin passasje gjennom hendene og øynene inn i energikanalene, lar en person koble seg til universet og jordens krefter.
2. Indre smileteknikk gir kraftig avslapning, spredning av lykke, som et kommunikasjonsspråk mellom kroppens indre organer. Dette hjelper en person til å få kjærlighet og respekt for seg selv, og følgelig kjærlighet og respekt for alle rundt seg. Dette bidrar ikke bare til å motvirke stress, men øker og styrer også flyten av vital qi-energi.
3. Seks-ords spell (seks helbredende lyder) - grunnleggende avspenningsteknikk som bruker enkle grep hender og spesielle lyder som avkjøler de indre organene. Dette bidrar til å forbedre fordøyelsen, eliminere søvnløshet og lindre stress. Teknikken er spesielt gunstig for de som driver med sport, trening Kampsport fordi de samler overflødig varme i kroppen.
4. Taoistisk foryngelse - selvmassasje med qi. I hovedsak er dette selvhelbredende ved hjelp av qi, som resulterer i foryngelse av sanser, tenner, hud og indre organer. Takket være selvmassasje løses noen energiblokker og spenningspunkter i kroppen, som er kilder til spenning og aldring av kroppen, opp.

Neste trinn i introduksjonskurset utvikler seg indre styrke person. For dette brukes følgende metoder:

1. Helbredende kjærlighet. Dette er transformasjonen av seksuell energi til høyere sentre (seminal og ovarie kung fu), som lar deg lage harmonisk forhold mellom mann og kvinne, og bidrar også til åndelig utvikling på grunn av det faktum at seksuell energi ikke forbrukes, men transformeres. Det er en vending av den genererende kraften i motsatt retning - fra kjønnsorganene til de høyere sentrene - dens sirkulasjon gjennom hele kroppen og gjenoppretting av styrken til alle vitale organer, noe som i betydelig grad forynger kroppen.
2. Qigong "jernskjorte" er et av grunnlaget for åndelig praksis som bidrar til å heve ånden i kroppen. Dette skjer gjennom bruk av ulike stillinger og qigong pusteøvelser. Det er en "rooting" av en person, han begynner å føle sin sterke forbindelse med jorden, som et resultat av at han kan heve sin indre ånd. Gjennom seneøvelsen lærer studenten hvordan man integrerer sinn, hjerte, skjelettsystem og flyt. qi til en helhet. Dette utvikler evnen til å frigjøre og absorbere energi gjennom senene og rense musklene for akkumulerte giftstoffer. Den lærer også hvordan man bygger opp og renser benmargen, gjenoppretter kjønnshormoner.
3. Fusjon av de fem elementene refererer til menneskets indre alkymi. Utøveren lærer å transformere sine negative følelser, bekymringer, frykt, sinne til ren energi. Hver negativ følelse er assosiert med ett av de fem organene i kroppen (milt, lunger, hjerte, lever og nyrer). I sin tur tilsvarer disse organene de fem elementene (jord, metall, ild, tre og vann), som ga navnet denne metoden. Denne praksisen kombinerer disse elementene til en harmonisk helhet. Fremvoksende positive følelser balansere personen. De sendes deretter gjennom åpne kanaler mikrokosmisk baner.
4. Tai Chi Qigong. Takket være henne beveger utøveren kroppen sin som helhet, hovedsakelig ved å bruke energi. Dette fysisk trening med en liten innvirkning på kroppens struktur, som lærer en person å bevege seg riktig, og dermed unngå blokkeringer av energi, og forhindrer derfor forekomsten av sykdommer i kroppen.
5. Terapeutisk taoistisk diett tar hensyn til de rådende elementene ved mennesket og midlertidige sesongsvingninger i naturen.

I innledende nivå av "forbedring av helse" elevene lærer hvordan de kan helbrede seg selv og andre. Den er spesielt egnet for terapeuter. Det inkluderer massasje, å lære hvordan man samhandler med sin egen energi med andre menneskers energier.

På et avansert nivå lærer utøvere utødelighetens Tao(sjelens og åndens rike). Her qi forvandles bokstavelig talt fra fysisk til mental(åndelig). Dette forsegler de fem sansene, yin- og yang-energiene blandes i personen, og pinealkjertelen vokser over hodekronen, som deretter fungerer som et kompass som viser i hvilken retning vi vil oppnå tilfredsstillelse i våre ambisjoner. Ånden går inn i tomrommet. Men den høyeste prestasjonen er tilstedeværelsen av en udødelig ånd i en udødelig kropp.

Dermed, Taoistiske praksiser er et helhetlig bevegelsessystem fra dårlig helse til helse, så fra helse til en fullstendig transformasjon av hele organismen og dens energi, og til slutt til fullstendig fornyelse, til supervisdom, å slå seg sammen med Tao.

Verdien av taoistiske praksiser ligger i enhet og harmoni, i samspillet mellom en person med alt rundt seg, med himmel og jord. Så det er hans gjenforening i opprinnelig ekte harmoni.

Kanskje jeg vil overraske deg, men kvinnelige taoistiske praksiser er først og fremst et kompleks pusteøvelser. Som navnet antyder, er det bare kvinner som kan praktisere dem. Ulike tilbehør (for eksempel et jadeegg) som er plassert i skjeden fungerer som en simulator og indikator på riktig trening. For hva? Hva gir det? La oss finne ut av det.

Myte #1

Vi må lære oss å presse egget inni. Da vil musklene være sterke, og følelsene av sex vil være lyse

Denne teknikken er faktisk undervist på noen skoler, men ekte praksis er bygget på å finne et nytt, enda dypere nivå av avslapning av musklene i perineum, mage og korsrygg.

Hvorfor er dette nødvendig? Dette området er et territorium med overflødig muskelspenning. Hun spenner seg spesielt opp som svar på enhver akutt følelse. Over tid blir spenningen i denne sonen vanlig, slutter å føles - noe som betyr at muligheten til å slappe av forsvinner. På bakgrunn av vanemessig spenning dannes sirkulasjonsstagnasjon - årsaken til de fleste kvinnelige gynekologiske sykdommer.

Derfor er avspenning det viktigste målet med praksisene. Bare ved å gjenopprette normal tone (det vil si både evnen til spenning og evnen til å slappe av), kan vi snakke om kontrollen av intime muskler.

Normal blodsirkulasjon gjenopprettes, og følelsene blir lysere for hvert nytt pust.

– Og hva med egget? - du spør.

Som en del av øvelsene mestrer kvinner en spesifikk pusten - å løfte mellomgulvet. Og i de første stadiene av praksis fungerer egget bare som en indikator på riktig utførelse av øvelsen. Hvis avslappingen av musklene i perineum, mage og korsrygg gjøres riktig, dypt, begynner egget å bevege seg oppover, mot tyngdekraften.

Denne øvelsen gjør underverker for intime følelser. Det gir en god utstrømning og tilstrømning av friskt blod til kjønnsorganene, og så snart normal blodsirkulasjon er gjenopprettet i perineum og mage, blir følelsene lysere for hvert nytt pust.

Myte #2

Dette er kun for kvinner som ønsker litt seksuell sofistikering.

Et slikt syn er grunnleggende feil. Dette er praksis for kvinner som ønsker å nyte sex.

Men selv om sexen er på dette øyeblikket ikke i dine prioriteringer, praksis er et verktøy for å helbrede kroppen (om bare fordi de lar deg eliminere sirkulasjonsstase).

Du har kanskje hørt fra en gynekolog: "Vel, hva vil du, dette er alder ... En kronisk sykdom ... Konsekvensene av en operasjon ..." Dessverre løser ikke offisiell medisin alle problemer, og deretter spesialister sende sine pasienter til oss for kvinners praksis.

Du kan begynne å praktisere taoistisk praksis i alle aldre - spesielt i postmenopausal perioden, bare for å forbedre helsen og forhindre såkalte aldersrelaterte sykdommer.

Myte #3

Som en del av praksisen må du utføre komplekse "triks"

Ekte kvinnelige taoistiske praksiser eksisterer innen ekte kvinnelig anatomi, så øvelsene består av relativt enkle og forståelige bevegelser. Viktig poeng: når du velger fra hvem du skal lære taoistiske praksiser, gi preferanse til trenere som tydelig og forståelig forklarer hver øvelse.

Jeg har gjentatte ganger møtt kvinner som gjorde øvelsene uten å forstå anatomien i det som skjedde – i håp om at alt med tiden skal bli klarere. Øvelsen bør være klar fra den første dagen av implementeringen. Dette betyr ikke at du umiddelbart vil være i stand til å fullføre det, men du vil forstå hvilke resultater og hvilke retningslinjer du skal strebe etter.

om forfatteren

Anna Vladimirova- Spesialist i kinesisk medisin, grunnlegger av Wu Ming Dao School of Healing Practices.