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Conselhos e recomendações práticas: como aprender a amar, apreciar e respeitar a si mesmo! Como amar a si mesmo - conselhos de um psicólogo.

Para ser feliz, você precisa conhecer a harmonia e, sem amor e auto-respeito, dificilmente conseguirá alcançar esse sentimento elevado. Como aprender a se amar e respeitar sinceramente, perdoar e deixar de lado o medo e a dor?

Nossa motivação, objetivos de vida, carga de energia, existência harmoniosa nesta vida dependem do nível de auto-estima. O que você precisa fazer para aprender a se respeitar e se valorizar?

Criando o visual perfeito

Para adquirir auto-respeito e auto-estima, é necessário aderir a vários postulados que nos tornam mais felizes e bem-sucedidos. Como fazer com que marido e mulher mostrem amor e humildade, ensinem os filhos a ajudar os outros, com primeiros anos semear amor e auto-respeito em suas almas?

O que a psicologia aconselha?

É importante saber perdoar, em qualquer momento e período da vida, esquecendo-se tanto das queixas mesquinhas como dos pecados graves. Você precisa aprender a perdoar os outros, apagando a dor, a raiva e o sofrimento do seu caminho. Você pode meditar, usar várias maneiras"representação visual do ofensor", tentando se livrar para sempre do ressentimento de sua alma.
Para me emprestar atitude respeitosaé preciso se autodesenvolver, estudar coisas novas e interessantes, aumentar o nível de auto-estima e aumentar o grau de confiança na própria pessoa. É importante aprender a amar a si mesmo, mas ao mesmo tempo não esquecer os outros.
É preciso lembrar que fracassos e pensamentos negativos atraem o mal e, portanto, é importante aprender a mudar para o positivo com o tempo, sorrir com mais frequência e aceitar a vida em todas as suas manifestações.
É importante entender o que está ao seu redor - com quem você se comunica e que energia atrai? Você deve se cercar de pessoas dignas que se amam e se respeitam, que estão prontas para ajudá-lo a qualquer momento, que expressam apoio e uma atitude amigável.
Nunca pare por aí! Continue melhorando e procure novas maneiras de sair da situação. É importante se encontrar, encontrar seu passatempo preferido, e então todos os obstáculos serão derrubados.

O que acontece se você não mostrar respeito por si mesmo?

Uma pessoa que não mostra respeito por si mesma torna-se uma pessoa inferior, como se toda zombaria e olhar penetrante de um vizinho fosse sobre ele. A vida vai mal, é difícil atingir os objetivos pretendidos quando só existem pensamentos negativos, complexos e medos na cabeça.

Somente amor e respeito ajudarão a lidar com as dificuldades e obter sucesso. Pessoas com Pensamento positivo não sofra de depressão, sempre encontre uma saída para qualquer situação de vida não engane os outros.

Como se amar e aprender a respeitar?

O que pode ser feito para desenvolver a auto-estima pessoal e como amar a si mesmo? Você precisa aprender a se tratar com respeito na prática (arrumar o cabelo, usar roupas bonitas, cuidar de si e do seu corpo, alimentar-se direito e balanceado para atingir a forma desejada).

Como se fazer respeitar - é importante parar de se comparar com alguém. Cada pessoa é individual e não há personalidades idênticas no mundo. É necessário não focar nas deficiências, mas buscar seus talentos e habilidades para surpreender os outros e amar a si mesmo.

Se você errou em alguma coisa, então não se censure por isso, quem vai em frente e se desenvolve aceita lições de vida. Você não pode mudar o passado, mas o futuro está em suas mãos.

É necessário formar os hábitos certos, que ajudarão a aumentar o nível de auto-estima. Cada pessoa deve comer direito, dedicar tempo ao exercício físico e desenvolvimento espiritual monitorar seu peso e saúde.

O que pode ajudar a aumentar a auto-estima:

descansar;
encorajamento;
Emoções positivas;
Pensamento positivo;
afirmações e meditação;
boa saúde;
auto desenvolvimento.

Antes de partir para ações práticas, você precisa descobrir os motivos pelos quais ainda se desrespeita.

É necessário amar a si mesmo?

O que impede o desenvolvimento da sua auto-estima - a falta de amor, quando uma pessoa deixa de viver em harmonia com mundo exterior, impulsos emocionais. Até que amemos a nós mesmos, não podemos amar verdadeiramente nosso próximo.

A insatisfação consigo mesmo faz invejar os outros, o que significa destruir o próprio mundo e as ideias sobre a vida. Se não houver uma atitude adequada em relação a si mesmo, surge a pena, emoções negativas que destroem a saúde e o bem-estar humanos.

Se você se dedicar à autodisciplina o tempo todo, procurar seus lados negativos e deficiências, nada de bom resultará disso. Apenas medo, dor e decepção. Por isso é tão importante parar e começar a buscar seu próprio caminho na vida, honesto, nobre e harmonioso.

Como demonstrar amor e aplicá-lo a si mesmo?

Todos os dias, uma pessoa que se ama e se respeita estabelece metas bastante realistas para si mesma, as alcança e se agradece por seus esforços. Esta é a única maneira de alcançar a harmonia e evitar a autoflagelação.

Existem vários exercícios que irão ajudá-lo a mudar de melhor lado:

O primeiro exercício é a autoconsciência.

Para fazer isso, você precisa pensar cuidadosamente e responder mentalmente a algumas perguntas:

quem sou eu nesta vida;
o que eu faço;
por que posso ter orgulho de mim mesmo;
o que eu faço de melhor;
como os outros me tratam;
O que devo mudar na minha vida.

O segundo exercício é encontrar seus pontos fortes

Você precisa pegar um pedaço de papel e escrever todos os aspectos positivos. Depois de cada dia, releia-os para cultivar o que há de belo em você, para se amar pelo que você é.

O terceiro exercício - fazer alterações

Os psicólogos dizem que você não pode se comparar com outras pessoas, mas com você mesmo "ontem" você pode. O que isso diz? É importante aprender a observar suas ações negativas e positivas e corrigi-las constantemente.

Você precisa continuar o exercício até que a dinâmica dos resultados comece a satisfazê-lo. Então você ficará orgulhoso de si mesmo, apreciará e amará como uma personalidade aprimorada.

Para fortalecer os resultados obtidos, é importante seguir regularmente regras simples:

antes de dormir e ao acordar, diga palavras calorosas a si mesmo, agradeça ao Senhor por tudo o que você tem, peça bênçãos para o dia que se aproxima;
de pé no espelho, você pode se animar proferindo palavras de elogio e elogios de algumas qualidades;
invente uma afirmação positiva e repita-a sempre que possível para alcançar o resultado desejado (um ótimo exemplo é a heroína do filme “O Mais Charmoso e Atraente”);
procure agradar e mimar-se, dar pequenas e grandes alegrias;
é importante cuidar do seu corpo, não deixe de se exercitar atividade física mais para andar ar fresco, coma alimentos saudáveis e saudáveis, e quando não houver desconforto físico, será mais fácil amar a si mesmo.

Como começar a apreciar sua personalidade?

Como fazer as pessoas se respeitarem? Muitas pessoas têm medo de se apreciar e se amar, porque acham que vão parar de pensar nos outros. Mas não é assim, o amor não é manifestação de egoísmo, é importante otimizar a auto-estima para não ultrapassar o limite do permitido:

Todo mundo tem o direito de cometer um erro - isso não é uma fraqueza, pessoas ideais não, e portanto qualquer um pode fazer coisas erradas. O principal é mudar de ideia e tomar medidas para eliminar o erro.
Ninguém deve nada a ninguém - e, portanto, não vale a pena exigir dos outros o que eles não podem dar.
Você precisa ser aberto com as pessoas.
É importante aceitar as pessoas como elas são - não tentar mudá-las.

Para não se censurar por planos irrealizáveis, é importante planejar realmente todos os dias e horas, só assim você conseguirá cumprir seus planos e receber emoções positivas como recompensa pelo seu trabalho.

Os psicólogos dizem que quem trabalha muito deve descansar bem. Afinal, o estresse constante pode levar ao esgotamento emocional! Paramos de trabalhar em plena capacidade, perdemos nossas habilidades, nossas qualificações, começamos a duvidar de nossas capacidades.

Amor e respeito na família e no trabalho

Como fazer os outros se respeitarem - parentes, amigos, colegas ... Como fazer uma esposa mostrar paciência e atenção ao marido? Como conseguir seu reconhecimento de um homem? Ou se tornar um funcionário valioso no trabalho? Existem muitas perguntas, mas a resposta é uma - amor e auto-respeito.

Para vida familiar tornou-se um idílio, é preciso aceitar cada parceiro com todas as suas deficiências, e não tentar mudá-las, mas desenvolver novas, características positivas caráter, que se tornará a chave para uma vida forte e feliz.

Como fazer um homem respeitar sua esposa? Deixe de ser egoísta, assuma alguns dos "deveres de mulher", livre-se da ideia de que mulher não vai a lugar nenhum e sempre estará lá.

O principal é nunca desistir, mas buscar sempre a vitória, tanto em casa, no trabalho, nas questões pessoais. Além de todos os truques que você deve sempre desenvolver, todo cara ficará satisfeito quando sua namorada for apreciada e respeitada pelos outros, e não resmungada e condenada.

Muitas vezes, a causa dos conflitos familiares é o desrespeito dos parceiros por sua personalidade. Como fazer um marido ou esposa se respeitar? Você precisa se livrar do rastro do passado, parar de pensar no negativo, reconsiderar seus planos para o futuro e cultivar uma personalidade cheia de força e energia para um futuro feliz.

Para que o marido esteja atento ao companheiro, é importante que a mulher aprenda a respeitar a si mesma e a ele, a levar em conta a opinião do marido e a não “cortá-lo” à toa. Como posso fazer meu marido mostrar preocupação e boas intenções? Uma mulher precisa:

Pare de histeria.
Não leve roupa suja para fora da cabana.
Não "extorque" dinheiro de um homem para compras descontroladas.
Não humilhe, não insulte, não "enrole escândalos" do zero.

E é melhor se tornar um apoio e apoio para o seu querido marido, então ele vai “virar montanhas”, para que tudo na sua família seja excelente. Seja amigo, passe mais tempo juntos fazendo tarefas agradáveis, prove ao seu ente querido que você merece um bom relacionamento.

Agora você sabe o que significa apreciar e respeitar a si mesmo, como mudar a vida e torná-la bonita e interessante. Seja feliz e cuide-se! Desenvolva e não pare por aí! Movimento é vida e garantia de um belo futuro!

Nossa autoestima é influenciada por muitos fatores que nos cercam no dia a dia. Muitas vezes, a vida testa nossa crença já abalada em nosso próprio valor. Portanto, como se amar e aumentar a autoestima de uma mulher é um tema extremamente relevante, importante, profundo e reverente para todos que estão insatisfeitos consigo mesmos.

A autoatitude se forma na infância e na adolescência, quando começamos a conhecer o mundo e a nos inserir nele mais profundamente. O amor e a confiança vêm da auto-estima e, para muitas mulheres, infelizmente, é subestimado. Certamente afeta a qualidade de vida. Para ser verdadeiramente feliz, você precisa abordar seriamente a questão de como amar a si mesmo. Seja responsável por sua própria vida - comece a corrigir a situação imediatamente.

O que é amor incondicional?

O termo "amor incondicional" significa "amor sem condições". É a aceitação de uma pessoa, independente de qualquer período de tempo, bens materiais ou estados em que nos encontremos.

O amor não precisa de um motivo. Eles amam não pela aparência, nem pelo penteado, nem pela figura. Eles simplesmente adoram.

Então, por onde começar? Em primeiro lugar, entenda o que é o amor. Entenda quem você é. No início de sua jornada, você precisa perceber: o amor é um sentimento quando nos aceitamos. Completamente e incondicionalmente. Com todas as vantagens e desvantagens. Este é um senso mundano e modesto de si mesmo e de sua vida, que não tem nada a ver com amor condicional que gera narcisismo, egoísmo e orgulho. O amor não é pathos, não é um desejo de provar aos outros que você é melhor. Não é nem mesmo um estado de constante felicidade e satisfação com a vida. Harmonia consigo mesmo e mundo interior, auto-respeito em todas as situações. É simplicidade e modéstia. Auto-suficiência. Auto confiança. A capacidade de realmente se alegrar e sentir o valor da própria Personalidade. Essa é a sensação de leveza com que passamos pela vida. Este é o caminho. Movimento em direção a si mesmo. Processo contínuo. Quando você não precisa de comparações, porque distingue claramente: você é você e os outros são os outros.

Para facilitar a compreensão de como se amar e ser feliz, é importante seguir as recomendações dos psicólogos.

Instrução passo a passo

Perdoe á si mesmo. Por más ações, pelo que não deu certo. Deixe de lado todos os rancores contra os outros e as situações em que você errou. Livre-se dos pensamentos negativos - eles o puxam para baixo. Seja gentil consigo mesmo. Você cometeu erros na vida e tudo bem. Perceba isso e não se culpe pelos fracassos que se acumularam como uma bola de neve nos recantos secretos da alma. Todo mundo tem o direito de cometer erros.
Aceite-se por quem você é. Entenda que você é um indivíduo, uma pessoa. Não existe tal coisa e nunca existirá. Este é um fato que você precisa perceber e aceitar, assim como sua exclusividade, valor neste mundo. Sim, não é fácil. Porém, somente neste caso você entenderá sinceramente como pode se amar de verdade.
Perceba que você é uma pessoa autossuficiente. O amor-próprio não deve depender de outras pessoas. Alguém pensa que pode ser obtido, por exemplo, de um homem, mas não é assim. O amor está dentro de nós. Você só precisa chegar às suas cordas mais profundas.
Aprenda a ver e respeitar sua Individualidade. Mesmo com todas as fragilidades! Todo mundo tem preto e branco, mas isso não significa que você precise amar apenas o bem. Pegue o outro lado também! O amor começa com o respeito por si mesmo. Aprecie seu trabalho, experiência, pensamentos e ações.
Esforce-se para se tornar melhor versão eu mesmo. Reconhecer as qualidades negativas e lados fracos que o impedem de melhorar. Corrija-as. O movimento nessa direção dará frutos. Odes elogiadas são impotentes se você não olhar profundamente na alma. As afirmações psicológicas junto com o narcisismo darão apenas um efeito temporário. Se o seu objetivo é chegar ao fundo e conhecer a si mesmo de todo o coração, comece com o conteúdo interior.
Você precisa amar a si mesmo em qualquer estado e humor. Isso não deve afetar a forma como você se trata. Este valor é constante e não deve ser alterado em hipótese alguma. Amar a si mesmo apenas pelas aparências é autoengano. Procure o Humano em você.
Não se julgue ou se critique. Do ponto de vista da psicologia, a crítica traz apenas negatividade e autodestruição. É absorvido pela mente, toma posse dos pensamentos e o prepara para o fracasso no futuro em um nível subconsciente. Encontre palavras de encorajamento e seja gentil e paciente consigo mesmo.
Não reclame, não reclame. Existe algo que você não gosta e não quer tolerar? Então pegue e troque! Olhe para a situação com sobriedade, racionalmente, pense com sensatez. Respeite sua mente. Somente você tem o direito de assumir a responsabilidade por suas próprias ações e resultados. Ninguém gosta de chorões. Eu quero amar personalidades fortes, aberto, sincero, com bondade no coração, que traz alegria e positividade ao mundo, compartilhando sua felicidade com os outros. Isso é possível desde que o Amor reine na alma.
Pare de prestar atenção nos outros e dependa da opinião alheia. Não deixe que ele pressione você, passe pelo prisma das opiniões pessoais. Ordene opiniões e tire conclusões pessoais. Você deve ter sua própria posição clara sobre certas coisas. Portanto, use boas e úteis fontes de informação, analise e alimente a mente com o conhecimento necessário. Não tolere o que você não gosta. Isso não permitirá que você se desestabilize, mas permitirá que você se ame e tenha confiança em seu próprio valor.
Estabeleça metas, alcance, desenvolva-se como uma Personalidade. Isso ajudará a aumentar sua auto-estima. Ao atingir seus objetivos e conseguir o que deseja, você fortalecerá cada vez mais sua autoconfiança. Com um forte desejo, uma pessoa pode fazer qualquer coisa! As metas irão ajudá-lo a acreditar em suas habilidades, apontar direção correta que no final te levará à vitória!
Não se compare com os outros. Não tente ser como todo mundo. Tal estratégia está fadada ao fracasso e à decepção. melhor exemplo- é você. Não existem pessoas melhores ou piores, somos todos iguais. Há os que acreditam em si mesmos e os que não. Então seja aquele que se aceita como é! Não há necessidade de máscaras, jogos, enigmas - eles são apropriados apenas no palco.
Não julgue ou critique os outros. Não se permita pensar e falar negativamente com os outros. Isso esvazia a alma, tira energia, acumula raiva e irritação por dentro e bloqueia o caminho para o Amor. Essa é a vida que você queria viver? Com ódio em seu coração por si mesmo e pelos outros? Muitas vezes interpretamos as situações através das lentes de nossos pontos de vista e humor. Não seja uma avó rabugenta. Sintonize-se com o positivo. Sua tarefa é trazer bondade e luz ao mundo. O que você dá é o que você recebe.
amo pessoas. É verdade. Com todo meu coração. Sim, é definitivamente difícil. No entanto, tente ver o que há de bom neles e concentre-se em qualidades positivas Oh. Há um regra de ouro: Aceite os outros como eles são sem tentar mudar. Quando você ama alguém e fica incrivelmente feliz, você está pronto para abraçar o mundo inteiro e todas as pessoas ao seu redor! Portanto, deixe esse estado começar com seu amor por si mesmo!
Passe algum tempo em uma sociedade de sucesso. Esforce-se para círculos sociais positivos. Conecte-se com pessoas gentis pessoas pequenas que te puxam para cima, não para baixo. Com aqueles com quem você se sente feliz, alegre, ensolarado, amado, que irradia energia positiva, mas não leva. Evite rabugentos, sempre insatisfeitos, fofoqueiros, todos aqueles que causam emoções negativas e fazem você sofrer.
Aprenda a dizer "não". Ir contra os seus desejos significa perder-se com o tempo, ganhar insegurança e diminuir a vitalidade. Não aja em detrimento próprios desejos. A vida é sua e você tem o direito de fazer o que quiser! Tenha uma opinião e desejos pessoais. Deixe os outros contarem com eles. Seja honesto - antes de tudo consigo mesmo. Se você não gosta de algo, não precisa tolerá-lo. Ser fiel a si mesmo significa entender o seu “eu” completamente. A capacidade de recusar o ajudará a respeitar os limites pessoais e a se amar verdadeiramente.
AME seu corpo. Perceba: a sábia Natureza não erra. Aparência que você recebeu como recompensa, então por que não aceitá-la? Respondendo à pergunta de como amar a si mesmo e ao seu corpo, podemos dizer com confiança: isso só é possível com o autocuidado. Pratique esportes. Vá fazer uma massagem. Comer comida saúdavel. Faça uma pausa na Internet e na TV. Passe mais tempo na natureza, sinta-se parte integrante dela. Ela deu a você algo especial - a vida. Fortaleça sua força mental e saúde. Praticar esportes e seguir uma alimentação saudável já é um motivo considerável para se orgulhar!
Não seja desleixado por fora. Nossa aparência diz mais sobre nós antes mesmo de abrirmos a boca. Desordem e descuido na aparência e nas roupas são sinais de falta de auto-respeito. É o suficiente para parecer limpo e decente.
Desenvolva sua feminilidade. As meninas são emotivas e sensíveis, muitas vezes exageram, focam nas pequenas coisas e nas deficiências da aparência. Primeiro você precisa entender uma coisa muito simples: ideais não existem na natureza. Mas existe algo chamado auto-aperfeiçoamento. Esforce-se para desenvolver a feminilidade e os aspectos positivos em si mesma. Quando a confiança em sua própria irresistibilidade se fortalecer (sem orgulho, egoísmo e pathos), os outros serão atraídos para sua força interior e energia. Preencha-se, desenvolva suas qualidades femininas. Uma mulher que se ama é traída por um sentimento interior de felicidade - ela “brilha”. Eles dizem sobre essas pessoas "com um brilho nos olhos".

Técnicas psicológicas na prática

E agora Conselho prático e solução de problemas. Sua tarefa é trabalhar em suas fraquezas, transformando-as em forças superando obstáculos. O objetivo é melhorar sua personalidade.

Fazendo uma lista

Pegue uma folha de papel e divida-a em duas partes. No primeiro escreva suas qualidades positivas. No segundo - o que você não gosta em você e o que gostaria de mudar. Então, por sua vez, risque cada qualidade negativa na lista. Rasgue esta parte da folha e rasgue em pedaços pequenos. (A propósito, os psicólogos dizem que mesmo após esse procedimento, a alma se sente melhor.) Memorize o texto restante e repita-o regularmente. Por exemplo, todas as manhãs ou noites. Em seguida, faça questão de adicionar uma nova palavra à lista a cada três dias. estes simples truques psicológicos afetam não apenas o consciente, mas também o subconsciente.

Estamos procurando um motivo para nos orgulharmos de nós mesmos!

Compare-se com quem você era ontem. E todos os dias, dê pequenos passos para melhorar a sua própria versão. Por exemplo, você decide se recompor e ir à academia. Você conhece essa doce sensação quando, tendo superado um monte de obstáculos - preguiça, desculpas e assim por diante, você foi treinar? Ou, apesar do cansaço e da falta de tempo, o trabalho necessário foi feito dentro do prazo? Em momentos como estes, temos orgulho de nós mesmos! São esses sentimentos que você precisa focar no processo de aumentar a autoestima! Focar em bons tempos que já foram alcançados. Se você definir metas para si mesmo e alcançá-las, o sentimento de satisfação nunca irá embora. Aprender a valorizar o próprio esforço, o trabalho, a si mesmo, no final das contas, será muito mais fácil.

Auto-aperfeiçoamento

Isso é algo que precisa ser trabalhado com cuidado - substituindo o negativo pelo positivo. Tente imaginar em detalhes a imagem que você gostaria de ver à sua frente. Cada um de nós tem fraquezas das quais não faria mal se livrar. Por exemplo, você não é pontual. É irritante, raivoso, mas você não faz nada para mudar e não se sente mais insatisfeito consigo mesmo. Então o novo você deve aprender a controlar seu tempo e desenvolver alto nível auto-organização. E assim - com todas as qualidades que não combinam.

Os psicólogos aconselham escrever seu próprio caminho para o amor no papel. Compre um lindo diário ou caderno, ao qual dedicará parte do seu tempo, que se tornará amigo, ajudante e reflexo do seu próprio “eu”. Anote as mudanças que aconteceram com você. Comece pequeno e veja como é bom melhorar!

É impossível aceitar e amar a si mesmo em um belo momento, quando você quer. Repetimos, este é um processo constante, o caminho para conhecer o seu “eu”, um grande e trabalho duro a que se deve aspirar. Apenas sentindo amor incondicional para si mesmo o tornará mais feliz e espiritualmente mais rico! Ser confiante é um luxo que você pode pagar! Esta é a verdadeira chave para a felicidade e o sucesso!

A psicologia popular diz que tudo o que você precisa para ter sucesso é amar a si mesmo. Tipo, não espere a simpatia dos outros se você mesmo não mandar beijos alegres para o reflexo pela manhã. Um fluxo de citações inspiradoras do Instagram de Miranda Kerr certamente parece atraente. Mas o que fazer se o formato de suas orelhas não deixar a menor chance de experimentar um sentimento ardente por si mesmo? Mesmo quando me viro para o espelho com o lado vencedor (três quartos) e pareço ousado e desafiador, Miranda Kerr não é visível. Mas há associações vagas com minha tia por parte de pai. Ela, aliás, está paralisada do lado esquerdo do rosto.

simbolismo narcisista

Primeiro conselho: sem críticas, apenas palavras gentis dirigidas a você. Mesmo se você comeu peito
depois das oito. Mas quando tento me impor a frase “sou o mais charmoso e atraente”, em vez da felicidade desejada, sinto apenas aborrecimento. “Não é surpreendente”, encorajou Oksana Timofeeva, psicoterapeuta e coach, “as afirmações nos aproximam de um estado hipnótico, mas não afetam os processos inconscientes. Em outras palavras, frases positivas ajudarão a fortalecer um pouco a autoconfiança, mas não resolverão um problema mais profundo. Existe outra maneira complexa de ser gentil consigo mesmo sem esses truques de hipnose. “Seja grato por tudo que você tem, e haverá mais felicidade na vida”, aconselha Rhonda Byrne, autora do livro Magic, em artigo no site com um Buda voador. Percebi imediatamente que este não é o melhor método para aumentar os seios, mas devo tentar! Obrigado, mundo, por me enviar tamanha força de vontade! E para o gato, aliás, também. No dia seguinte, algo realmente chegou - pêlos de gato no tapete. Embora depois de alguns dias eu tenha notado que muita atenção para ninharias positivas, tudo o mesmo anima. Nada mal para começar.

Para chegar à harmonia interior, pergunte-se: “O que eu realmente quero? O que eu sou quando não preciso fingir? A opinião dos outros realmente importa?

surpresa infantil

Outro especialista, o psicólogo e escritor Ken Page, aconselha: identifique os traços dos quais você tinha vergonha quando criança e dos quais tem vergonha agora, perceba que eles são a base da sua personalidade e desenvolva-os. "O que? Começar a roer as unhas de novo? Eu me pergunto, mas Ken parece estar insinuando carisma. Ele acha que impressionamos outras pessoas não aparência ou comportamento, mas a atitude em relação a si mesmo e ao mundo. Você quer se tornar um pacote de positividade? Desenterre do fundo de sua alma o verdadeiro você, não entupido de pais, homens, chefe. Durante o almoço em um café, ocorreu-me aquela espontaneidade infantil - uma parte importante minha personalidade. Fiz uma catapulta com uma colher e mandei o feijão visitar na mesa ao lado. É uma pena que o vizinho não tenha percebido meu carisma de atuação e, em geral, não tenha aprovado a receita psicológica.

Popular

Mas eu não desisti. Além disso, Margaret Paul, psicóloga e autora do livro “Comunicação Interna”, também aborda o conveniente tema da infância: “Imagine que você é um bebê e se trate como uma criança: ouça com atenção, realize imediatamente todos os seus desejos, lembre-o de como ele é importante para você
não economize no afeto. Minha primeira necessidade foi deitar no sofá com sorvete. “Então você não terá doces para o jantar!” Eu balancei severamente meu dedo para mim mesmo, mas imediatamente me corrigi: “Sim, quem tem tal lindas canetas? O gato me olhou com desconfiança. A partir de agora, decidi ser mais cuidadoso ao mostrar meu adulto e criança interior e, graças a isso, descobri que quando você presta atenção a todos os seus "eu quero" e "não vou" quase inaudíveis, você se sente um pouco mais harmonioso.

Sentimento Carismático

Depois de algumas semanas, o reflexo no espelho começou a piscar para mim pela manhã. Provavelmente, o hábito de agradecer ao gato pelo sofá rasgado e não repreender a pequena Inna por querer dormir até as onze surtiu efeito. Ou será que a conexão entre nossa autoconfiança e atratividade externa não existe? Esta conclusão foi alcançada há cerca de 20 anos pelos pesquisadores Edward Diener e Brian Volsik. Seu experimento mostrou que mesmo pessoas bonitasàs vezes eles se consideram patinhos feios, e aqueles que a natureza não dotou de fofura podem se sentir como bombas sexuais.

Mas então por que pensamos em nós mesmos dessa maneira e não de outra? Os especialistas acreditam que tudo se deve ao nosso hábito de olhar para os outros. Desde a infância, acreditamos em tudo que nossos pais dizem e não questionamos mais os julgamentos sobre nossa aparência ou caráter. Mas a psicóloga cognitiva Oksana Fadeeva discorda: “Um adulto difere de uma criança porque pode formar ideias sobre si mesmo de forma independente. Para fazer isso, avalie o quão útil cada crença é para você, se ela o ajuda a se tornar melhor. Se não, você não tem que aceitá-lo." Provavelmente, os psicólogos não comem seu pão em vão. E deixe-me ainda não
Danço de felicidade diante do espelho, mas aprendo a me perdoar pelas pequenas fraquezas, não pelos comentários mais bem-sucedidos em um encontro e aquela dança em uma festa corporativa. Afinal, não existe outra Inna no Universo.

Você não se ama se:

Você critica sua própria aparência. Você nunca se cansa de repreender o reflexo no espelho, mesmo por pequenas falhas.
Você constantemente se compara aos outros. Isso é normal, mas o sucesso pessoal não deve parecer sem importância "em segundo plano".
Colocar os outros em primeiro lugar: "Julia é mais bonita", "Yura é mais inteligente."
É difícil para você expressar sua opinião. sofrendo da síndrome homem pequeno? Mau sinal.
Você toma decisões com base nos desejos dos outros. Você ignora os interesses, pensando nos benefícios não para você, mas para seus pais, homens, filhos, namoradas.

Como aprender a se amar:

Abrace seus traços negativos. Ninguém é perfeito, mas todos têm o direito de ser eles mesmos. Para isso nascemos no mundo.

Não torça. Não leve a tristeza a sério. O que importa não é o que acontece, mas como você se sente sobre isso.

Desenvolva a paciência. Zen saudável não faz mal. Não troque por irritação, economize energia por alegria.

Ame-se agora, não no futuro. Você pode esperar para sempre pelo momento em que perder peso / se tornar uma estrela / chefe. Não viva de rascunho.

Não se culpe. Se você fez algo errado, tome isso como uma experiência.

Você é bom consigo mesmo? Você se mima, se considera bem-sucedido, se aceita com todas as deficiências e complexidades da natureza?

Os psicólogos argumentam unanimemente que, para resolver uma variedade de problemas interpessoais, uma pessoa deve antes de tudo amar a si mesma. E por que, exatamente? E o amor pelos outros, pelos entes queridos, pelas pessoas em geral, não é mais importante? Psicólogos e psicoterapeutas de diferentes cidades contaram ao MIR 24 sobre isso e como se aceitar e se amar na prática.

Por que é importante aceitar e amar a si mesmo?

Os psicólogos concordam em uma coisa: o amor próprio é uma coisa básica necessária para amar outras pessoas também, e o mundo inteiro, e geralmente se sentir confortável.

Em primeiro lugar, é bom para a saúde. O amor próprio é a vacina mais confiável contra todos os tipos de doenças psicossomáticas e prevenção do estresse, - diz Oleg Kolmychok, psicólogo, autor de treinamentos e especialista em hipnose de Krasnodar.

A psicóloga, membro titular da liga psicoterapêutica profissional Larisa Nesterova, de Omsk, falou com ainda mais clareza:

É simples... Se uma pessoa não se ama, ela explicitamente ou implicitamente se define como "não boa o suficiente" e não se sente digna. Isso fecha a porta do sucesso para ele. Áreas diferentes. Freqüentemente, ele assume a posição de vítima e recebe pena ou "chutes" das pessoas ao seu redor em resposta.

Só podemos amar plenamente os outros e desfrutar desse amor quando soubermos amar a nós mesmos, diz Lyudmila Yushchenko, psicóloga da cidade de Kamensk-Uralsky.

- “Ame o seu próximo como a si mesmo” - Jesus chamou este mandamento de segundo mais importante. Uma pessoa só pode aprender a amar, aceitar e compreender os outros quando souber amar, compreender e aceitar a si mesma como realmente é, disse ela ao MIR 24.

Uma psicóloga, supervisora, terapeuta Gestalt de Moscou, Marina Ashimihina, concorda com ela.

O filósofo alemão Erich Fromm disse que se você não amar a si mesmo, não será capaz de amar outra pessoa, diz ela. - Para mim, amar a mim mesmo é sentir a mim mesmo, meus desejos, necessidades, tratar-me com cuidado, criar meus próprios recursos e usá-los com sabedoria, e não usar minhas últimas forças quando o esgotamento se instalar. Além disso, para ver, entender e amar o outro, você precisa entender e amar a si mesmo: quem sou eu? O que eu sou? Como é que eu? Se você aprender a responder à sua dor, alegria e desejos, será capaz de responder aos sentimentos de outra pessoa próxima a você.

O psicólogo e psicanalista de Moscou Dmitry Basov adverte que, na mente comum das pessoas, o amor-próprio costuma ser confundido com egoísmo ou narcisismo.

Eu gosto dessa definição, diz ele. - O amor é um interesse ativo na vida e no desenvolvimento do objeto de amor. Nesse caso, as palavras “dar”, “fazer por”, “cuidar” tornam-se sinônimos da palavra “amar”. E não “precisar”, “esperar”, “sofrer”... A base do amor-próprio é a capacidade de cuidar de si, de satisfazer as suas reais necessidades. É necessário para a sobrevivência, desenvolvimento e funcionamento normal de um adulto. Sem o amor-próprio básico, a pessoa simplesmente não sobreviverá ou ficará extremamente infeliz, dependente e deprimida. Só uma pessoa madura que sabe cuidar de si mesma pode amar os outros. Uma pessoa que não ama a si mesma só pode precisar e chamar seu vício de amor.

Como entender que é hora de mudar a atitude em relação a si mesmo

A psicóloga Yulia Kupreikina acredita que isso é fácil de entender.

Você se considera um fracassado? Você sente que não há nada atraente em você para o sexo oposto? Todos esses pensamentos se refletem não apenas em seu rosto, mas também em seu comportamento, em sua comunicação diária com amigos, colegas, parentes, diz ela.

“Se uma pessoa suporta algo em contato com os outros por muito tempo e sofre, se não gosta da própria vida, vale a pena pensar”, diz Larisa Nesterova. - Só que dificilmente vale a pena “mudar a si mesmo”, mas descobrir o verdadeiro você mesmo e se apaixonar pelo verdadeiro vale muito.

Essa compreensão chega a cada pessoa de maneira diferente - diz Lyudmila Yushchenko. - E depende da pessoa. Se ele pensa por que não é apreciado, não é respeitado ou por que alguém o manipula constantemente, esses já são sinais claros de antipatia por si mesmo. E algo precisa ser feito a respeito.

O fato de ter chegado a hora de cuidar de nós mesmos, via de regra, nos lembra um estado de depressão, diz Dmitry Basov. - Quando o próprio "eu" está à sombra do "objeto" em posição passiva. Quando não há fé em nós mesmos, quando pensamos que algo de bom só pode ser devido ao esforço de outras pessoas, e não ao nosso. Além disso, o critério de que é necessário prestar atenção ao amor próprio é a ausência de entes queridos e emocionalmente calorosos, estáveis relacionamento amoroso. Uma pessoa que ama a si mesma, e não sofre de egoísmo, sempre encontra relacionamentos estáveis e satisfatórios onde é amada.

Como aprender a amar a si mesmo

Então, o que fazer, como amar a si mesmo com todas as deficiências? perguntamos aos psicólogos. E quão prático e efetivamente deve ser expresso nosso amor por nós mesmos?

Imagine que você é seu próprio pai. E aprenda a amar a si mesmo a partir desta posição - aprenda a sentir suas necessidades e desejos, aceite os erros como experiência, dê apoio a si mesmo, etc. Mas dificilmente é possível fazer isso sozinho melhor do que trabalhando com um psicólogo, - diz Larisa Nesterova.

“Sentir-me bem, aprovar, apoiar-me, cuidar de mim, nutrir-me, não me deixar usar, etc.” - tal atitude ela aconselha a tomar como base.

Lyudmila Yushchenko sugere o uso de métodos muito específicos:

Primeiro, aprenda a ver qualidades positivas em você e nos outros, por mais difícil que seja, ela aconselha. - Em segundo lugar, diga a si mesmo e aos outros elogios todos os dias. Apenas lembre-se: seus elogios devem ser sinceros e verdadeiros. E também devem ser constantemente novos e não se assemelhar a um “disco quebrado”. Em terceiro lugar, estabeleça metas para você, ainda que pequenas, mas certifique-se de alcançá-las! E toda vez que você conseguir, elogie-se e agradeça pela sua perseverança, pelo seu trabalho, pelo seu esforço. Afinal, elogios inspiram. Mas evite frases gerais como "você está indo muito bem".

A psicóloga Yulia Kupreikina também compartilha seus segredos:

Pare de se comparar aos padrões, diz ela. - Lembre-se de que mesmo empresários de sucesso e modelos de beleza reconhecidos têm complexos. Pegue uma folha de papel e divida-a em duas colunas. À direita, escreva seus pontos fortes, à esquerda, o que você gostaria de mudar em si mesmo. Se você tentar ser objetivo, verá que não há qualidades menos positivas em você do que motivos para insatisfação consigo mesmo e cultivo de complexos.

Ao final de cada dia, Júlia aconselha fazer um balanço dos resultados positivos, lembrando o que você fez de melhor hoje. E também - muitas vezes olhe para o seu reflexo no espelho e não se esqueça de sorrir ao mesmo tempo. Tente encontrar palavras gentis todos os dias e diga-as ao seu reflexo!
O psicólogo Oleg Kolmychok acredita que o amor próprio deve ser expresso antes de tudo no autocuidado. Sobre sua saúde, sobre sua aparência, sobre a satisfação dos seus, e não dos desejos de outra pessoa. Na observância obrigatória da higiene da informação - é necessário carregar menos os cérebros com todo tipo de negatividade.

Amar a si mesmo é, antes de tudo, cuidar do seu desenvolvimento: intelectual, espiritual, psicológico, profissional - disse ao correspondente mundo 24 psicólogo Dmitry Basov. - Em segundo lugar, é a capacidade de criar conforto ao seu redor - tanto físico quanto emocional. Em terceiro lugar, é a capacidade de se alegrar com as próprias realizações, sucessos, desenvolvimento e perdoar a si mesmo pelos erros e fracassos.

E se o sentido da vida for cuidar dos outros?

Existem pessoas para quem cuidar dos filhos, da família e de outras pessoas é o sentido da vida. Eles deveriam aprender a se amar mais? Preciso me mudar para isso?

É direito deles escolher se precisam estudar ou não - diz a psicóloga Larisa Nesterova. - Mas uma pessoa madura não se preocupa apenas com os outros. E uma pessoa que se esquece de si mesma não pode realmente cuidar dos outros com eficácia. Pela falta dessa experiência consigo mesmo, ele erra muito. E pelo seu comportamento demonstra como se doar sem deixar vestígios. E seus entes queridos, assim, ensina como não amar a si mesmo. Além disso, existe uma crise de vida chamada "Garotos vão embora ninho nativo". Quando uma pessoa com filhos superprotetores organiza a vida, ela permanece sem sentido. Como ele viverá se não ganhar novo significado? Grande pergunta.

Sinceramente, sinto muito por essas pessoas e por aqueles com quem elas “se preocupam”, diz Lyudmila Yushchenko. - Essas pessoas se sacrificam pelos outros, e esse sacrifício no final pode ser inútil para qualquer um. Além disso, tal sacrifício causa dor e sofrimento tanto para quem cuida quanto para quem é cuidado.

A psicóloga Marina Ashimihina admite que em nossa sociedade é costume se sacrificar, viver para o outro.

É verdade que muitos dos que se sacrificam não perguntam se outra pessoa precisa desse sacrifício, ela reclama. - Os pais costumam dizer o seguinte: “Eu vivo para o bem dos filhos!” E na velhice, eles transformam essa frase nisso: “Eu coloquei toda a minha vida em você e você não fará o que fez comigo!”. Outra pessoa se torna o sentido da vida quando é impossível encontrar sentido na própria. própria vida. Na maioria das vezes, essas pessoas constroem relacionamentos emocionalmente dependentes. É difícil para eles confiarem em si mesmos, sentem pânico, medo quando estão sozinhos. E se aquele que inventou o sentido da vida for embora, então a própria pessoa "desaparece, deixa de viver, congela". Essas pessoas, antes de tudo, precisam se voltar para si mesmas, mas é difícil para elas acreditarem que seu problema não é que outra pessoa tenha ido embora, mas que a própria pessoa não sabe como voltar a si. E com esse problema, até 90% de todos os clientes vêm até mim.

A preocupação excessiva com os outros é um aspecto problemático, diz Dmitry Basov. - Via de regra, o estímulo para tal comportamento é um profundo déficit interior, descrença em si mesmo, no próprio valor, necessidade e singularidade. A preocupação excessiva com o outro funciona como um desejo de confirmar a própria importância, não para sentir necessidade de cuidados, mas para se sentir forte e confiante. Essas pessoas, via de regra, agem de acordo com o princípio: coloque um suéter - estou com frio! A preocupação excessiva com o outro, do ponto de vista psicológico, é uma forma pervertida de preocupação consigo mesmo. Não consigo cuidar de mim porque sinto vergonha, culpa, impotência... Então coloco minha parte “infantil” em outra pessoa e cuido dela como de mim, ao mesmo tempo em que posso me permitir sentir importante, necessário e onipotente. Via de regra, as pessoas que passaram pela psicoterapia psicanalítica, tendo aprendido a se amar, passam a cuidar dos outros apenas a seu pedido e fazem o que é importante não para si mesmas, mas para aquele a quem se destina esse cuidado.

Oleg Kolmychok é ainda mais decisivo em suas recomendações.

Como o amor-próprio é diferente do egoísmo?

Como entender onde está a fronteira, o amor próprio não significa egoísmo comum? Os psicólogos claramente compartilham esses conceitos.

Lyudmila Yushchenko lembra que o egoísmo é um comportamento inteiramente determinado pelo pensamento do próprio benefício, benefício, quando um indivíduo coloca seus próprios interesses acima dos interesses dos outros (esta é uma citação da Wikipedia).

Uma pessoa que se ama nunca se considerará superior aos outros, diz ela. - Ele conhece o seu próprio valor, portanto sabe que cada pessoa é tão valiosa quanto ele mesmo. Portanto, ele tratará os outros com respeito e amor.

Idealmente, quando uma pessoa se ama de verdade, ela o dá generosamente aos que estão ao seu redor por excesso de amor dentro de si. Lembra-se de seus próprios interesses, mas tenta ser cuidadoso com os outros. O egoísta "passa por cima" em nome de alcançar seus próprios objetivos, - diz Larisa Nesterova.

Dmitry Basov explica que o egoísmo, como o narcisismo, é um mecanismo de defesa de nossa psique.

O egoísmo é projetado para esconder o vazio interior por meio de uma tentativa de se preencher com coisas externas, - disse ele ao correspondente do Mir 24. - Como se doces, cosméticos, um carro legal ou tratamentos de spa pudessem compensar a falta de amor e carinho que vem desde a infância. Via de regra, o egoísmo satisfaz as falsas necessidades que compõem a fachada da personalidade. O egoísta sempre se cobre com o cobertor, sem prestar atenção em como os outros se sentem ao mesmo tempo. Ele, por assim dizer, joga fora sua parte "necessitada", colocando-a nos outros: deixe os outros congelarem e morrerem de fome, e eu ficarei cheio e vestido ...

O amor por si mesmo e a verdadeira preocupação sempre levam em conta os interesses dos outros, porque para pessoa saudávelÉ importante que as pessoas próximas a você também se sintam bem. E o mais importante, o amor próprio nos ajuda a satisfazer as verdadeiras necessidades profundas de amor, compreensão, aceitação, que uma pessoa egoísta ou narcisista prefere ignorar em si mesma, pois são muito dolorosas para ela.

Veronika Zhitina, psicóloga e treinadora de Tomsk, disse ao Mir 24:

Muitas vezes, a busca por uma resposta a essa pergunta se transforma em "nadar entre Scylla e Charybdis", entre medos de que os outros condenem, acusem de egoísmo, e o desejo de mostrar sua individualidade, de se realizar. O amor-próprio é, antes de tudo, aceitar a si mesmo como você é, com seus pontos fortes e fracos, um senso de integridade. O egoísmo, ao contrário, não quer ver e admitir suas deficiências, tenta-se comparar-se com os outros a seu favor, destacando aqueles lados de si que se gosta, nos quais se tem certeza, o foco das atenções de o egoísmo é focado apenas nas necessidades de alguém, ignorando os outros. O egoísmo carece de uma percepção holística de si mesmo, do outro, da situação, portanto, talvez seja melhor não buscar a fronteira entre o amor próprio e o egoísmo, mas desenvolver uma percepção diferente de si mesmo e do mundo, mudar o foco de atenção dos particulares para o todo. Como diziam os antigos: eu estou no mundo e o mundo está em mim.

Tatyana Rubleva conversou com psicólogos

Faça um favor a si mesmo, respire fundo e com hoje faça algo que o ajudará a romper o véu das restrições e viver uma vida verdadeiramente brilhante!

Ei você! Você sabe que é uma pessoa especial? Não há outro igual em todo o mundo. E você merece ser amado não só pelas pessoas que estão perto de você, mas também pelos mais pessoa importante em sua vida - você mesmo! Infelizmente, nem sempre nos sentimos dignos de amor, especialmente quando estamos com problemas. Não, você não deve se tornar um egoísta narcisista, de forma alguma - você só precisa se lembrar de si mesmo, de seu bem-estar e de sua própria felicidade. Você deve amar a si mesmo pelo menos para romper o véu das limitações e viver uma vida verdadeiramente brilhante.

Então faça um favor a si mesmo, respire fundo e, a partir de hoje, faça o seguinte:

Comece cada dia dizendo algo positivo para si mesmo. Por exemplo, como você está indo no trabalho, como está linda hoje - em geral, qualquer coisa que possa fazer você sorrir.
Coma algo que não apenas satisfaça a fome, mas também o encha de energia.
Pratique esportes todos os dias e mais cedo ou mais tarde você vai amar aquele corpo magnífico em que nasceu.
Não acredite em tudo que você pensa. Dentro de cada um de nós existe um crítico interno tentando mantê-lo longe de problemas. Só agora ele nos salva não só dos problemas, mas também de todo o bem que poderia acontecer com você.
Cerque-se de pessoas que amam e inspiram você. Deixe-os lembrá-lo de que pessoa maravilhosa você é.
Pare de se comparar com os outros. Não existe uma segunda pessoa como você em todo o planeta e, portanto, como você pode se comparar a outra pessoa. Apenas pessoas com quem você pode comparar - você mesmo.
Deixe de lado quaisquer relacionamentos pessoais tóxicos. Estou falando sério. Qualquer pessoa que faz você se sentir menos do que maravilhoso simplesmente não merece a honra de fazer parte de sua vida.
Comemore suas vitórias, não importa quão grandes ou pequenas. Dê um tapinha nas costas e tenha orgulho do que você conquistou.
Saia da sua zona de conforto e experimente algo novo. A sensação que experimentamos quando experimentamos algo novo, ou alcançamos alturas nunca antes vistas, é incomparável.
Aceite e ame o que te torna diferente. Isso é o que te torna especial.
Entenda que a beleza está nos olhos de quem vê. Não deixe todas aquelas fotos photoshopadas em revistas brilhantes convencê-lo de que seu corpo é imperfeito. Mesmo aqueles modelos que estão neles, em Vida real parecer completamente diferente.
Tente manter a calma em qualquer situação. Respire fundo e expire, limpe sua mente de coisas desnecessárias e seja você mesmo.
Segue a tua paixão. Você sabe que sua paixão é exatamente o que o atrai e o assusta ao mesmo tempo. Algo que você quer muito fazer, mas se convence de que não vai conseguir. Siga-a!
Seja paciente, mas persistente. Amar a si mesmo significa crescer constantemente acima de si mesmo. Isso é algo que precisa ser praticado todos os dias, mas às vezes a vida não é suficiente para dominá-lo. Portanto, seja gentil consigo mesmo e apoie-o nos momentos difíceis.
Tente estar ciente do que você pensa, sente e o que você quer. Viva sua vida de acordo com tudo isso.
Trate os outros com amor e respeito. A boa e velha verdade é tratar os outros da maneira que você gostaria que eles o tratassem. Claro, isso não significa que todos vão pagar gentilmente por gentileza, mas isso é problema deles, não seu.
Encontre algo todos os dias para ser grato. Você inevitavelmente terá seus altos e baixos. É normal e muito humano. É durante os dias de outono que pode ser muito importante para você encontrar algo pelo qual possa agradecer mesmo neste dia chuvoso. Isso ajudará sua mente a encontrar uma maneira de resolver os problemas que estão pesando sobre eles.
Quando estiver com problemas, converse com sua família amigos, um professor - em geral, com qualquer pessoa que possa ajudá-lo a sobreviver a eles. Você não precisa fazer isso sozinho.
Aprenda a dizer não. Isso não vai fazer você uma pessoa má mas isso o tornará mais inteligente.
Perdoe á si mesmo. Você ainda tem vergonha dessas poucas ações? É hora de deixá-lo ir. Você não pode mudar o que aconteceu no passado, mas pode controlar seu futuro. Em vez disso, trate o que aconteceu como uma chance de aprender algo e acredite que você pode mudar.
Escreva seus pensamentos. Tantos pensamentos estão girando em sua cabeça que você não sabe em qual deles se agarrar? Escreva-os no papel - não importa o quão loucos, zangados, tristes ou assustadores eles pareçam para você. E então coloque aquele pedaço de papel em uma revista, queime... bem, faça o que puder para se livrar deles.
Desligue o mundo e olhe para dentro de si. Sirva-se de uma xícara de seu chá favorito, café, vinho ou qualquer coisa que você beba e sente-se sozinho. Sem TV ou outras distrações, apenas você. Pense em todas as coisas maravilhosas que estão acontecendo em sua vida agora, sobre seu sonho e como alcançá-lo.
Esqueça o desejo de aprovação de outras pessoas."Você pode ser o pêssego mais maduro e suculento do mundo, mas ainda haverá alguém que odeia pêssegos" - Dita Von Teese
Seja realista. Não há ninguém na terra que tenha sido feliz a cada momento de cada dia de sua vida. Por que? Sim, porque somos todos humanos. Cometemos erros, sentimos emoções (boas e ruins), e tudo bem. Permita-se ser humano.
Seja criativo e se expresse da maneira que puder. Desenhe, escreva, esculpa, construa, faça música, enfim, o que você gosta - e deixe seu crítico interior na porta. Existem mil e uma maneiras de se expressar - escolha a que melhor se adapta a você.
Deixe para trás os traumas e feridas do passado. Isso pode ser complicado - se puder, entre em contato com quem pode ajudá-lo. Mas depois de tirar esse fardo de seus ombros, parecerá que você não pesa mais do que uma pena. Não precisamos carregar tudo isso conosco. Nós merecemos mais.
Encontre um lugar onde você se sinta bem. Onde é o lugar onde você pode se sentir calmo, tranquilo, feliz, positivo, embriagado de vida? E quando tempos difíceis chegarem para você - vá lá ou imagine-se lá. Imagine como você se sente lá, o que você sente, como é.
Da próxima vez que você se sentir feliz e no topo do mundo, faça uma lista do seu melhores qualidades e conquistas. Sim, pode parecer auto-admiração, mas esta lista pode animá-lo em outros dias.
Ouça o seu diálogo interior. E se ele se mostrar desamoroso, encorajador e solidário, é hora de mudar. Você deve falar sobre si mesmo da mesma forma que falaria sobre Melhor amigo, irmã, irmão ou filho.
Divirta-se! Faça algo que você goste muito. Aproveite, aproveite ser você e aproveite sua vida incrível.