Treinamentos. Programas psicocorretivos. jogos de negócios equipe de autores

Formação "Ativação dos recursos pessoais, desenvolvimento da auto-estima" (para adolescentes).

Nota explicativa.

Um adolescente olha para si mesmo como se "de fora", compara-se com os outros - adultos e pares - procurando critérios para tal comparação. Graças a isso, ele gradualmente desenvolve alguns de seus próprios critérios de avaliação e passa da visão "de fora" para a visão "de dentro". A orientação para a avaliação dos outros é substituída pela orientação para a auto-estima, uma ideia de eu - o ideal é formado. É na adolescência que a comparação de ideias reais e ideais sobre si mesmo se torna a verdadeira base do eu - o conceito de adolescente. Um novo nível de autoconsciência, formado sob a influência das principais necessidades da idade, determina e influencia a autoafirmação, o comportamento confiante e a comunicação com os pares. Este treinamento psicocorretivo ajudará os adolescentes a ganhar autoconfiança, aumentar sua própria importância, ativar recursos pessoais, desenvolver auto-estima e independência. O treinamento visa não apenas desenvolver um estilo individual de comportamento, mas também entender as razões que dão origem a barreiras psicológicas no comportamento. A proposta de formação centra-se no mundo interior do adolescente, no restabelecimento de uma autoestima estável, na autoconfiança e na minimização do desequilíbrio entre o “eu” real e o ideal.

Os objetivos do treinamento psicocorretivo:

Ajudar os adolescentes a se realizarem com mais sucesso e plenitude em comportamentos e atividades, para fazer valer seus direitos e seu próprio valor.

Ajudar as crianças a se conhecerem melhor, seus pontos fortes, desenvolver a auto-estima, superar a insegurança, o medo.

O programa inclui 3 etapas:

Estágio I - indicativo(2 aulas)

O objetivo do estágio: unificação emocional dos participantes. O conteúdo principal é formado por exercícios psicoterapêuticos que visam aliviar a tensão e a coesão do grupo, bem como a autodeterminação e autoconsciência.

Estágio II - em desenvolvimento(2 aulas)

O objetivo do estágio: ativação da confiança no comportamento. Aumentar a auto-importância, o valor.

Estágio III - fixação(1 aula) Objetivo do estágio: aumentar a autoconfiança para atualizar os recursos pessoais.

Exercícios de fortalecimento.

Organização de um grupo psicocorrecional: o programa é destinado ao trabalho sociopsicológico com crianças da adolescência, aulas de educação geral. O número ideal de membros do grupo é de 15 a 25 pessoas.

Frequência e duração das sessões: As aulas são ministradas durante a semana durante 6 horas. A peculiaridade deste treinamento psicocorrecional reside no fato de que durante os métodos de jogo de trabalho, métodos de discussão em grupo, bem como psico-ginástica são usados. O treinamento permite que você ajude um adolescente a perceber seus próprios pontos fortes, aumentar a confiança em sua própria importância e formar confiança no comportamento. A formação assume uma postura humanística do formador, assenta nos princípios da gradualidade, etapa a etapa: cada etapa subsequente decorre logicamente da anterior. Graças a isso, o adolescente se aprofunda gradativamente no processo de conhecimento de si mesmo e de seu comportamento.

Lição um

Tema "Olá, prazer em conhecê-lo"

Alvo: criação de condições favoráveis ​​para o trabalho em grupo, familiarização com os princípios básicos do trabalho de formação sócio-psicológica, desenvolvimento inicial de técnicas de autodiagnóstico e métodos de auto-revelação, bem como um estilo de comunicação ativo e métodos de transmissão e receber feedback.

1. Exercício "Submissão"

Alvo: auto-apresentação, conhecimento.

No início do trabalho, cada participante elabora um cartão - um cartão de visita, onde indica o seu nome de treino: o seu nome real ou de jogo. Durante o treinamento, pode ser alterado, respectivamente, fazendo um novo cartão de visita. Ele está preso a um alfinete e todos os participantes se referem uns aos outros pelos nomes especificados.

Você pode se apresentar:

Através de um hobby

Levante-se e diga no que você é bom

Jogue o nome.

Tempo de espera: 10 minutos

2. Regras do nosso grupo

Objetivo: desenvolvimento de regras e normas para o trabalho produtivo em grupo, criação de um ambiente de trabalho.

- Depois de nos conhecermos, começaremos a estudar as regras básicas do treinamento e as características dessa forma de comunicação. Agora vamos discutir os principais e depois começaremos a desenvolver as regras para o trabalho do nosso grupo. (Divulgação regras gerais ver tutoriais anteriores).

1. Estilo de comunicação confidencial.

2. Comunicação sobre o princípio do "aqui e agora".

3. Personificação de declarações.

4. Sinceridade na comunicação.

5. Confidencialidade de tudo o que acontece no grupo.

6. Determinar os pontos fortes do indivíduo.

7. A inadmissibilidade de avaliações diretas de uma pessoa.

8. O máximo possível de contatos e comunicação com pessoas diferentes.

9. Participação ativa no que está acontecendo.

10. Respeito pelo orador.

3. Exercício "Um é supérfluo"

Objetivo: libertação emocional e física, maior conhecimento.

Um membro do grupo em círculo faz uma pergunta, por exemplo: "Quem ama rosas?". Quem os ama levanta e corre até o comando de parar. Então eles se sentam em lugares vazios, aquele que fica torna-se o líder, etc. Tempo de execução: 10 minutos

4. Teste de autodeterminação

Objetivo: o desenvolvimento primário de técnicas de autodiagnóstico, para promover uma auto-revelação mais profunda, que leva a uma mudança em si mesmo.

“Estamos iniciando um grande e sério trabalho sobre nós mesmos. Mas primeiro precisamos entender quem realmente somos. Para fazer isso, oferecemos um teste que ajudará você a responder a essa pergunta. E no futuro, retornaremos constantemente aos resultados deste teste. Portanto, seja cuidadoso e honesto consigo mesmo se quiser realmente mudar a si mesmo, tornar-se mais forte e responsável, aprender a entender seus sentimentos e controlar seu comportamento.

Você é convidado a responder questões agrupadas em blocos, em cada bloco há 5 questões. Cada grupo é identificado por uma letra. Você precisa responder a cada pergunta "sim" ou "não". Não pense muito sobre cada pergunta, responda a primeira coisa que vier à sua mente.

Teste

A1. Você tem um senso de humor?

A2. Você é confiante e franco com seus amigos?

A3. É fácil para você sentar mais de uma hora sem falar?

A4. Você está disposto a emprestar suas coisas?

A5. Você tem muitos amigos?

B1. Você pode entreter convidados?

B2. Precisão, pontualidade são peculiares a você?

BELEZA. Você está economizando dinheiro?

B4. Você gosta de um estilo estrito nas roupas?

B5. Você acha que os regulamentos internos são necessários?

EM 1. Você mostra publicamente sua antipatia por alguém?

EM 2. Você é arrogante?

VZ. Você tem um forte espírito de contradição?

EM 4. Você tenta se tornar o centro das atenções na empresa?

ÀS 5. Eles te imitam?

G1. Você usa palavras duras ao falar com pessoas que ficam chocadas com isso?

G2. Você gosta de se gabar na véspera do exame de que sabe tudo perfeitamente?

GZ. Você tem o hábito de fazer comentários, palestras, etc.?

G4. Você já desejou impressionar seus amigos com originalidade a todo custo?

G5. Você gosta de tirar sarro das opiniões dos outros?

D1. Você prefere as profissões de jóquei, ator, locutor de televisão às profissões de engenheiro, assistente de laboratório, bibliógrafo?

D 2. Você se sente à vontade na companhia de pessoas desconhecidas?

DZ. Você prefere praticar esportes à noite em vez de ficar quieto em casa lendo um livro?

D4. Você é bom em guardar segredos?

D5. Você ama a atmosfera festiva?

E1. Você segue rigorosamente as regras de pontuação nas letras?

E2. Você se prepara com antecedência para o entretenimento de domingo?

E4. Você gosta de arrumar?

E5. você tem desconfiança

Tratamento.

Conte o número de respostas "sim" em cada parte do teste marcada com uma letra. Nas partes em que a maioria das respostas for "sim", coloque o índice: A, B, C, D, E, E. Em seguida, onde a maioria das respostas for "não", coloque "O". Você deve obter uma das opções de resposta para cada grupo de índices: 1) A, B, C; 2) D, D, E.

Por exemplo: 1) CÃO; 2) 0D0.

Interpretação das respostas.

1. De acordo com os três primeiros grupos (A, B, C), ou "Como você parece para os outros."

A00. Muitas vezes você é considerado uma pessoa confiável, embora na realidade seja um pouco frívolo. Você é alegre e falante, às vezes fazendo menos do que promete. Não é difícil para os amigos carregá-lo e, portanto, às vezes eles pensam que você está sucumbindo à influência de outras pessoas. Porém, em coisas sérias, você pode insistir por conta própria.

AOW. Você dá a impressão de uma pessoa que não é muito tímida, às vezes até indelicada. Buscando a originalidade, você contradiz os outros, e às vezes até a si mesmo, refutando hoje o que afirmou ontem. Você parece ser uma pessoa descuidada, desleixada e desnecessária. Mas se você quiser, você se tornará hábil e enérgico. Você não tem o que é chamado de equilíbrio.

ABO. Você é muito querido por aqueles ao seu redor. Você é sociável, sério, respeita a opinião dos outros, nunca deixa os amigos em tempo difícil. Mas sua amizade não é fácil de ganhar,

A B C. Você gosta de comandar os outros, mas apenas as pessoas mais próximas sofrem com isso. Com todos os outros, você se detém. Ao expressar sua opinião, você não pensa no impacto que suas palavras podem ter nas pessoas. As pessoas ao seu redor às vezes o evitam, temendo que você as ofenda.

000. Você é reservado, reservado. Ninguém sabe o que você está pensando. É difícil entender você.

00V. É possível que digam sobre você: "Que personagem intolerável". Você irrita os interlocutores, não os deixa falar, impõe sua opinião e nunca faz concessões.

OBO. Pessoas como você são alunos exemplares, educados, arrumados, disciplinados, sempre com boas notas. Os professores os respeitam e confiam neles. Quanto aos camaradas, alguns os consideram "empurradores", outros oferecem sua amizade.

OBV. Talvez alguém considere você uma pessoa que constantemente se sente ofendida. Você briga por ninharias. Às vezes você está de bom humor, mas isso acontece com pouca frequência. Em geral, você dá a impressão de ser uma pessoa sensível e desconfiada.

2. Para os últimos três grupos (D, E, F), ou "Como você realmente gosta?" 000. Você se sente atraído por tudo que é novo, tem uma imaginação ardente, a monotonia é um fardo para você.

Mas poucas pessoas sabem ao certo o que você realmente é. Você é considerado uma pessoa calma e quieta, satisfeita com seu destino, enquanto na realidade luta por uma vida repleta de acontecimentos brilhantes.

00E. Você provavelmente é uma pessoa tímida. Isso é evidente quando você tem que lidar com estranhos. Você pode ser você mesmo apenas no círculo de familiares ou amigos mais próximos. Na presença de estranhos, você se sente constrangido, mas tenta esconder isso. Você é consciencioso e trabalhador. Você tem muitos bons planos, ideias, projetos, mas por causa de sua modéstia, muitas vezes permanece nas sombras.

0D0. Você é muito sociável, gosta de conhecer pessoas, reuni-las ao seu redor. Você não pode nem pensar em ficar sozinho, acreditando que então “tudo está perdido”. É difícil até para você se trancar em uma sala para escrever algum papel importante. O espírito de contradição é muito forte: você constantemente quer fazer algo diferente dos outros. Às vezes você sucumbe a tal impulso, mas na maioria das vezes você se contém.

TRIBUTO. Você é contido, mas não tímido, alegre, mas moderado, sociável, educado com todos. Acostume-se a ser elogiado com frequência. Eu gostaria de ser amado sem nenhum esforço de sua parte. Sem a companhia de amigos, você se sente desconfortável. Você gosta de fazer o bem às pessoas. Mas você pode ser repreendido por uma certa tendência a voar alto nas nuvens.

G00. Você tende a expressar e defender ferozmente pontos de vista muito paradoxais. Portanto, você tem muitos oponentes, mesmo amigos nem sempre te entendem. Mas você não se importa muito.

VAI. Você terá que ouvir palavras não muito agradáveis. Como você conseguiu escolher essa combinação de letras? O personagem é bastante difícil, extremamente inflexível. Senso de humor mal desenvolvido, não suporta piadas. Você costuma criticar as ações de outras pessoas e forçar os outros a fazerem o que deseja. E se você não obedecer, você começa a ficar com raiva. É por isso que você não tem muitos amigos.

GDO. Você é um grande original e adora surpreender seus amigos. Se alguém lhe dá um conselho, você faz o contrário só para ver o que acontece. Isso diverte você e incomoda os outros. Apenas seus amigos mais próximos sabem que você não é tão confiante quanto parece.

ONDE. Você é enérgico. Onde quer que você se sinta em seu lugar. Você é sempre controlado, sociável, mas parece que ama a companhia de amigos apenas com a condição de desempenhar o papel principal na empresa. Você gosta de ser um árbitro em disputas e organizar jogos. As pessoas ao seu redor reconhecem sua autoridade, pois sempre há muito bom senso em seus julgamentos. No entanto, seu desejo de sempre ensinar cansa as pessoas ao seu redor.

4. Auto aceitação

R.-Vamos trabalhar com algumas de nossas deficiências e hábitos, aqueles que o teste nos ajudou a identificar e aqueles que você já conhecia bem antes do início das aulas.

Para fazer isso, divida uma folha de papel em duas metades. À esquerda, na coluna “Minhas deficiências”, escreva com toda a franqueza tudo o que você considera suas deficiências hoje, agora, nesta lição. Todo mundo tem 5 minutos para fazer isso. Não sinta pena de si mesmo preenchendo o lado esquerdo da tabela, todos têm falhas e não há com o que se preocupar.

Em seguida, diante de cada deficiência que você lembrou e que colocou na lista, escreva uma de suas vantagens, ou seja, o que pode se opor à desvantagem que você tem em este momento e o que as pessoas ao seu redor aceitam em você. Anote-as na coluna "Minhas virtudes". Para a segunda etapa do trabalho, você também recebe 5 minutos.

B. - A próxima etapa é agrupar em grupos de 3-4 pessoas e discutir as anotações. Será melhor se você se sentar em um grupo com as pessoas que você menos conhece, com as quais você ainda não interagiu nesta sessão. Durante a discussão, seja extremamente franco em suas declarações e atento ao que seu parceiro lhe diz. Lembre-se de nossas regras. Você pode fazer perguntas um ao outro, mas em nenhum caso deve "criticar" a pessoa que falou com você. Apenas agradeça a ele por sua sinceridade e confiança em você. Você tem 10 minutos para discutir dentro do grupo.

V. - "Quem não está contra nós está conosco."

Existem dois processos que em qualquer grupo de Estudos devem ser iniciados simultaneamente, por exemplo, como os movimentos das pernas direita e esquerda ao caminhar. Estamos falando da elaboração simultânea do conteúdo das atividades conjuntas e da própria forma de articulação, formas de comunicação e cooperação no desenvolvimento dado conteúdo. Todos nós devemos, em outras palavras, nos autodeterminar em duas questões: o que vamos fazer juntos? Como vamos fazer isso juntos?

A compatibilidade é construída no nível de:

a) o acordo consciente do grupo sobre as normas de cooperação;

b) ao nível da confiança corporal e emocional.

Tempo de execução: 60 minutos

5. Exercício "Contando até dez".

Objetivo: coesão do grupo, desenvolvimento da capacidade de controlar seus sentimentos.

Todos ficam em círculo, sem se tocarem com os ombros e cotovelos. Ao sinal “começar”, você deve fechar os olhos, abaixar o nariz e contar até dez. O truque é que você se revezará na contagem. Alguém dirá "um", outro - "dois", um terceiro - "três", etc. No entanto, há uma regra no jogo: apenas uma pessoa deve pronunciar a palavra. Se duas vozes disserem simultaneamente, por exemplo, "quatro", a contagem recomeça. Tudo limpo? Podemos começar?

Você tem dez tentativas. Se você acertar dez em dez tentativas, considere-se mago e seu grupo extraordinariamente coordenado. Após cada tentativa fracassada, você pode abrir os olhos, olhar um para o outro, mas sem negociações. Tente se entender sem palavras - explique com olhares, gestos.

Você descobriu um padrão psicológico importante. Quando algo não dá certo, as pessoas começam a ficar com raiva, irritadas, tornam-se agressivas, hostis umas às outras. Devemos aprender a nos conter, a não expressar raiva. Vamos tentar de novo…

Tempo de execução: 20 minutos

6. O que somos?

Objetivo: auto-revelação dos participantes, desenvolvimento da capacidade de domínio verbal e meios não verbais comunicação.

Todos se sentam em roda, recebem um pequeno pedaço de papel da psicóloga. Cada participante escreve seu nome no topo da folha e divide a folha Linha vertical em duas partes. Marcamos o esquerdo com um sinal “+” no topo, o direito com um sinal “-”. Abaixo do sinal “+” listamos: nome da cor preferida, estação do ano preferida, fruta preferida, animal, título do livro, forma mais fácil de agradar o participante, etc.

No lado direito da folha, sob o sinal “-”, todos nomeiam: uma cor não amada, etc. O treinador lê o nome de cada item, escreve suas respostas e participa do exercício junto com todos. Introdução às respostas.

Tempo de execução: 20 minutos

7. Exercício "Reflexão de exercícios anteriores"

Tempo de execução: 20 minutos

8. Exercício "Passe o movimento"

Objetivo: remoção do estresse psicoemocional.

Os participantes formam um círculo e, ao sinal do treinador, fingem passar uns aos outros uma bola grande, um peso pesado, uma panqueca quente, uma flor, etc. Recomendações ao treinador: o exercício é realizado em silêncio.

Tempo de execução: 15 minutos.

9. Exercício "Quem sou eu?"

Objetivo: desenvolvimento de maior auto-revelação, autoconhecimento, capacidade de analisar e determinar as características psicológicas próprias e das pessoas ao seu redor.

Cada pessoa tem sua própria teoria sobre o que a torna única, diferente das outras pessoas. Isso levanta a questão: “Os outros compartilham do meu ponto de vista?” As crianças do grupo são convidadas a dividir uma folha de papel em três colunas na vertical: na 1ª coluna, responda à pergunta: “Quem sou eu?” Para fazer isso, escreva rapidamente 10 palavras de epíteto, você deve escrever na ordem em que elas vêm à mente. Na 2ª coluna, escreva como seus pais, conhecidos (qualquer outro significativo) responderiam à mesma pergunta. Na 3ª coluna, alguém do grupo responde à mesma pergunta. Para fazer isso, todos colocam seus folhetos assinados na mesa, eles são misturados, então cada um, sem olhar, pega um folheto da mesa e escreve sobre a pessoa cujo folheto encontrou. Em seguida, as folhas são novamente dobradas sobre a mesa e cada um pega a sua.

Ao discutir os resultados desse procedimento, os seguintes aspectos podem ser observados:

É alguma qualidade, palavra repetida em todas as três colunas;

O que isso pode significar (por exemplo, sobre a abertura de uma pessoa na comunicação);

Quão bem uma pessoa se conhece (o número de palavras na 1ª coluna);

Atitude em relação a si mesmo (proporção de epítetos positivos e negativos);

O autoconceito e as ideias dos outros sobre essa pessoa coincidem ou não;

O que compõe as ideias dos outros sobre uma pessoa (aqui é possível discutir a questão da responsabilidade de uma pessoa em se apresentar a outras pessoas), etc.

Tempo de execução: 40 minutos

10. Exercício "É bom dizer ..."

Finalidade: desenvolvimento da reflexão, apoio psicológico.

- Vamos levantar amigo mais próximo para um amigo, formamos um círculo fechado e estendemos as mãos até o meio.

Ao meu comando, todos damos as mãos ao mesmo tempo e fazemos isso de forma que cada um de nós tenha uma mão em cada mão. Ao mesmo tempo, tentaremos não dar as mãos àqueles que estão ao seu lado.

Então vamos começar. Um, dois, três ... Agora, tocando suas mãos, vocês devem dizer uma palavra gentil um ao outro.

Tempo de execução: 15 minutos

11. Parábola "Corvo E pavão" (N. Pezeshkeyan)

Objetivo: desenvolvimento de maior auto-revelação, autoconhecimento, esclarecimento do autoconceito, capacidade de analisar e determinar as características psicológicas próprias e das pessoas ao seu redor.

No parque do palácio, um corvo negro empoleirado no galho de uma laranjeira. Um pavão caminhou orgulhosamente pelo gramado bem cuidado. O corvo grasnou: “Quem ajudou um pássaro tão ridículo a aparecer em nosso parque? Com que presunção ela age, como se fosse o sultão em pessoa! Veja só como as pernas dela são feias, e a plumagem dela - que coisa nojenta Cor azul. Eu nunca usaria essa cor. Ela arrasta o rabo atrás de si como uma raposa. O corvo ficou em silêncio, esperando. O pavão ficou em silêncio por um tempo e então respondeu, sorrindo tristemente: “Acho que não há verdade em suas palavras. As coisas ruins que você diz sobre mim são devido a um mal-entendido. Você diz que tenho orgulho porque ando de cabeça erguida, de modo que as penas dos meus ombros se arrepiam e meu queixo duplo estraga meu pescoço. Na verdade, estou tudo menos orgulhoso. Conheço perfeitamente tudo o que há de feio em mim, sei que minhas pernas são duras e enrugadas. Isso é o que mais me entristece, e é por isso que levanto a cabeça tão alto para não ver minhas pernas feias. Você vê apenas o que há de feio em mim e fecha os olhos para minhas virtudes e minha beleza. Não lhe ocorreu? O que você chama de feio é o que as pessoas mais gostam...”

Discussão…

Tempo de execução: 60 minutos

12. Exercício "Associação"

Finalidade: libertação emocional e física.

Entre em um círculo. Coloque as mãos nos ombros um do outro. Olhem gentilmente um para o outro. Sorria alegremente um para o outro e diga: “Você, individualidade!” Adicione suas associações com personalidades marcantes, como políticos, atores de cinema, figuras históricas ou personagens literários.

Qualquer um de vocês tem o direito de perguntar por que seu parceiro o associa a essa pessoa ou herói. Aconselho-o a anotar tudo o que lhe será dito durante as saudações. Esse material interessante para compreensão. Mas realmente, por que, por exemplo, você foi associado à imagem de Khlestakov ou Chapeuzinho Vermelho?

Tempo de execução: 20 minutos

13. Exercício "Caminhos fáceis levam a um beco sem saída»

Objetivo: ensinar a encontrar as principais características individuais em si mesmo, para determinar suas características pessoais.

- Logo no início da aula nos conhecemos, aprendemos novos nomes e, principalmente, as características individuais de todos os integrantes do nosso grupo. Agora você precisa anotar na tabela "Individualidade" o que você lembra de cada pessoa, ou seja, a essência da fala de cada participante sobre sua individualidade. Lembre-se do que ele disse ao conhecê-lo, o que os outros disseram sobre ele quando nos sentamos em um grande círculo. Certamente não é muito fácil, mas "o caminho mais fácil sempre leva a um beco sem saída". Você também pode adicionar suas próprias conclusões sobre a personalidade dessa pessoa que você conseguiu desenhar durante a sessão. Por exemplo, você pode escrever: "Irina se distingue de todos por sua calma".

Individualidade

Então você vai grande círculo e reveze-se na leitura de suas anotações, corrigindo as imprecisões na coluna "Sua própria declaração".

Tempo de execução: 30 minutos

14. Exercício "Meu retrato ao sol"

Objetivo: desenvolvimento da capacidade de determinar suas características pessoais.

- Desenhe o sol, no centro do círculo solar escreva seu nome ou desenhe seu retrato. Então, ao longo dos raios, escreva todas as suas virtudes, todas as coisas boas que você sabe sobre si mesmo. Tente ter tantos raios quanto possível.

Esta será a resposta à pergunta: “Por que mereço respeito?”

Tempo de execução: 15 minutos

15. Exercício "Reflexão da aula passada"

1. Qual exercício teve o maior impacto em você?

2. Qual membro do grupo estava mais próximo do objetivo do treinamento hoje?

3. Quão livre você se sentiu?

4. O comportamento de qual dos participantes o atrapalhou ou ajudou?

Tempo de execução: 15 minutos.

Lição dois

Tópico: "Autodeterminação e autoconhecimento dos participantes"

Alvo: criando uma atmosfera de confiança e abertura no grupo. Ensinar a capacidade de expressar o próprio ponto de vista. Ativando o processo de autoconhecimento, aprofundando os processos de auto-revelação, recebendo feedback positivo para fortalecer a autoestima e atualizar os recursos pessoais. Divulgação qualidades importantes para uma comunicação interpessoal eficaz.

Tempo de execução: 10 minutos

2. Exercício "Submissão"

“Todos nós” é um retrato associativo dos participantes, todos aqueles que se reuniram no grupo. Ele mostrará como cada um se vê.

Um participante sai. A psicóloga pede a cada participante que diga algo agradável sobre o falecido. Está sendo gravado. O participante então entra. A psicóloga diz, por exemplo: “Enquanto você estava fora, sem querer começamos a falar de você. Você não vai acreditar quantas coisas boas foram ditas sobre você. Um disse…” O participante deve adivinhar quem disse o quê e por quê.

Tempo de execução: 15 minutos

3. Exercício "O máximo"

Objetivo: divulgação de qualidades importantes para uma comunicação interpessoal eficaz.

- Cada pessoa é um indivíduo único. De certa forma, ele é completamente inimitável e além de qualquer competição. Mas precisamente porque nem todo mundo vê isso, uma pessoa pode ficar insatisfeita com a maneira como os outros a tratam. Vamos consertar isso. Peça aos membros de cada equipe que falem sobre seus pontos fortes com os quais podem competir com os outros. Então, pense bem e todos da equipe se revezam falando sobre seus méritos e confirmando-os com fatos. E agora pedimos que você conte sobre seus méritos com os fatos que confirmam isso. Por favor. Vamos agora somar os resultados e, dentro de cada equipe, destacar os “mais-mais” de acordo com os indicadores que foram discutidos aqui. Por exemplo, o mais alto, o mais alto. alegre, o mais engenhoso, etc. Agora resta a nós determinar o “mais-mais” de todas as equipes. Em conclusão, vamos aplaudir o "mais-mais".

Tempo de execução: 40 minutos

4. Exercício "Ninguém sabe"

Objetivo: criar uma atmosfera de confiança e abertura no grupo.

As crianças sentam-se em círculo. O psicólogo tem uma bola nas mãos.

- Agora vamos jogar esta bola um para o outro e quem está com a bola completa a frase “Nenhum de vocês sabe que eu (ou eu) ...”

Esteja atento e certifique-se de que todos participem da tarefa. Cada bola deve visitar muitas vezes.

Tempo de execução: 15 minutos

5. Exercício "Minha qualidade"

Finalidade: fortalecer a auto-estima e atualizar os recursos pessoais.

- Escolha na lista de suas características uma qualidade que você goste. Sente-se confortavelmente, respire fundo, relaxe.

Quando e como em última vez essa qualidade se manifestou em seu comportamento? Recrie esse incidente em sua imaginação. O que você viu então? O que você ouviu? O que sentiu seu corpo... suas mãos... a pele de seu rosto? Mergulhe naquela situação, reviva-a...

Você pode ficar nessa memória o tempo que quiser. E com uma respiração profunda, você pode sair quando quiser.

Tempo de execução: 40 minutos

6. Exercício "Escultura"

Objetivo: Identificação das relações entre os membros do grupo, desenvolvimento da sensibilidade, superação de barreiras corporais.

O grupo é dividido em duas partes. Um deve "esculpir" uma escultura de um homem com autoestima, o outro - um homem sem autoestima. A figura é “esculpida” de um dos participantes, a quem todos os membros do grupo dão a pose necessária, “criam” as suas expressões faciais. Cada subgrupo escolhe um “guia” que irá descrever a escultura, contar o que e como ela se expressa. Os "turistas" (membros do segundo subgrupo) podem concordar ou discordar, fazer seus próprios ajustes.

Tempo de execução: 20 minutos

7. Exercício "Concessões"

Objetivo: desenvolvimento de confiança, divulgação de qualidades importantes para uma comunicação interpessoal eficaz.

– Sabe-se que ao dar aos outros, a pessoa recebe mais, embora à primeira vista isso não seja tão óbvio. Qualquer grande gesto em nome dos outros fica na memória por muito tempo. No entanto, em cada pessoa existe um princípio possessivo que reprime os impulsos caridosos. Vamos tentar contrastar esses dois começos. Por favor, divida em pares. Agora proponho discutir seus sonhos mais íntimos. Afinal, cada um tem seu sonho, distante, próximo, real ou irrealizável. Vamos compartilhar nossos sonhos uns com os outros ... E agora seria bom pensar em voz alta: como cada um de vocês poderia ajudar na implementação sonho acalentado. O que vocês poderiam dar um ao outro, dar, dar? Assim mesmo, de coração puro! Às vezes pode até ajudar Bom conselho. Tente falar sobre esse assunto. Você já sentiu que dar presentes é mais prazeroso do que recebê-los? Compartilhe suas impressões.

Tempo de execução: 35 minutos

8. Exercício "Presente"

Faça com que cada um de vocês se revezem fazendo um presente para o vizinho à esquerda (sentido horário). O presente deve ser feito ("entregue") silenciosamente (não verbalmente), mas de forma que seu vizinho entenda o que você está dando a ele. Aquele que recebe um presente deve tentar entender o que está sendo dado a ele. Não há necessidade de dizer nada até que todos tenham recebido presentes. Fazemos tudo em silêncio.

Tempo de execução: 15 minutos

9. Exercício "Partes do meu" eu "

Finalidade: ativação do processo de conhecimento do próprio “eu”, aprofundamento dos processos de auto-revelação, obtenção de feedback positivo para fortalecer a auto-estima e atualizar os recursos pessoais.

Materiais: papel, jogos de lápis de cor (6 cores). A psicóloga convida as crianças a lembrar como estão em diferentes situações dependendo das circunstâncias (às vezes agem de forma tão diferente de si mesmas, como se fossem outras pessoas), como elas conduzem um diálogo interno e tentam desenhar essas diferentes partes de suas "Eu" . Isso pode ser feito como quiser, talvez simbolicamente.

Após a conclusão da tarefa, as crianças e o facilitador se revezam mostrando seus desenhos para o grupo e explicando o que mostram.

Os adolescentes compartilham suas impressões sobre se foi difícil concluir a tarefa, se foi difícil dizer o que representaram. Com o consentimento de cada um dos participantes, o facilitador recolhe os desenhos (quem quiser pode ficar com eles para si) com a condição de que não sejam mostrados a nenhum dos alunos ou professores, mas os participantes podem vê-los antes e após as aulas.

Tempo de execução: 60 minutos

1. Quais exercícios você gostou ou não gostou

2. Como você se sente no momento?

3. Que coisas novas você aprendeu sobre si mesmo ou sobre os outros no processo de fazer os exercícios.

Tempo de execução: 20 minutos

11. Exercício "Associação"

Objetivo: desenvolvimento do sentimento emocional do outro, ampliação das ideias dos participantes sobre si mesmos.

Um dos participantes do treinamento sai pela porta. O resto escolhe alguém do grupo, a quem deve adivinhar por associações. O motorista entra e tenta adivinhar em quem exatamente eles pensaram, fazendo perguntas para associações: “Com que flor parece? Que gosto? Para qual música? Para que livro? etc. Ao mesmo tempo, o motorista mostra quem exatamente deve respondê-lo. Ele faz um número predeterminado de perguntas (geralmente 5), após as quais deve nomear aquele que adivinhou. Se ele adivinhar, o nomeado se torna o líder. Se não, sai novamente. Se você não adivinhou mais de duas vezes, você está fora do jogo.

Discussão.

Quando foi mais fácil adivinhar: quando respondeu aquele que foi adivinhado ou outra pessoa?

Com o que ele está conectado?

A diferença entre como nos apresentamos a nós mesmos e como nos apresentamos a outras pessoas.

Tempo de execução: 20 minutos

12. Exercício "Conversa agradável"

Objetivo: criar um clima de confiança e abertura no grupo, a formação de empatia para com os outros.

- Uma pessoa geralmente gosta quando os outros dizem sobre ela: "um bom conversador". Esta é uma habilidade realmente útil - entrar em contato com facilidade e naturalidade, manter a conversa e também separar-se facilmente do seu interlocutor. A capacidade de conduzir uma conversa permite que uma pessoa se sinta mais confiante neste mundo, não evite as pessoas e goste de se comunicar com elas. Agora teremos uma série de reuniões e cada vez você conhecerá uma nova pessoa. Você precisa iniciar uma conversa, dizer algo agradável ao seu interlocutor e também se separar dele com uma nota agradável.

As crianças do grupo levantam-se (sentam-se) segundo o princípio do “carrossel”, ou seja, ficam de frente uma para a outra e formam dois círculos: um interno imóvel (as crianças ficam de costas para o centro do círculo) e um externo móvel (as crianças ficam de frente para o centro do círculo).

Ao sinal do psicólogo, todos os participantes do círculo externo dão 1 ou 2 passos para a direita ao mesmo tempo (ou mudam para uma cadeira à sua direita) e se encontram diante de um novo parceiro. Haverá várias dessas transições. E cada vez você oferece um papel aos participantes.

Exemplos de uma situação de "reunião"

A. “Há uma pessoa na sua frente que você não conhece, você a vê pela primeira vez, mas você realmente precisa saber como chegar a um determinado lugar da cidade onde você está pela primeira vez .”

O tempo para toda a conversa, ou seja, para estabelecer contato, cumprimentos mútuos e conduzir a conversa em si, é de 2 a 3 minutos, então você dá um sinal, os participantes devem encerrar a conversa em 10 segundos, despedir-se e ir para a direita para um novo parceiro. Estas regras também se aplicam às seguintes situações.

B. “Há uma pessoa na sua frente de quem você gosta muito. Você está querendo falar com ele há muito tempo."

B. “Aqui está uma pessoa que está chateada com alguma coisa e não consegue se acalmar. Aproxime-se dele, comece uma conversa, acalme-o.”

G. “Eles te ligaram na rua. Olhando em volta, você viu um estranho que também percebeu que estava enganado. Você começa com…”

Tempo de execução: 40 minutos

13. Exercício "Bondoso animal"

Objetivo: promover a formação de equipes, ensinar as crianças a entender os sentimentos dos outros, fornecer apoio e empatia.

O treinador diz com uma voz calma e misteriosa: “Por favor, formem um círculo e dêem as mãos. Somos um animal grande e gentil. Vamos ouvir como ele respira! Agora vamos respirar juntos! Inspire - dê um passo à frente, expire - dê um passo para trás. E agora na inspiração damos dois passos para frente, na expiração - dois passos para trás. Inspire - dois passos à frente. Expire - dois passos para trás. Assim, não só o animal respira, como também o seu grande coração bondoso. Uma batida é um passo à frente, uma batida é um passo para trás, etc. Todos nós absorvemos a respiração e as batidas do coração deste animal para nós mesmos.”

Tempo de execução: 20 minutos.

14. Exercício "Folha atrás das costas"

Objetivo: formação de uma relação de confiança com o outro, ensinando a capacidade de expressar o próprio ponto de vista. Ativação do processo de autoconhecimento.

- Cada pessoa se interessa pelo que as outras pessoas pensam dela, como se sentem ao lado dela. No entanto, nem sempre é possível ter certeza de que toda a verdade, agradável ou desagradável, será contada na sua cara. Esse exercício ajuda a superar a barreira: é anônimo, mas ocorre por meio do contato visual.

Cada pessoa terá um pedaço de papel preso às costas. Você vai andar por aí, parar perto das pessoas que lhe interessam, olhar para ele para formar uma impressão de uma pessoa e escrever essa impressão em um pedaço de papel preso em suas costas.

Agora olhem um para o outro. Que rostos o atraem? Como?

Qual pessoa você gostaria de abordar?

Você está pronto para ser sincero?

Agora vocês vão caminhar, conhecer uns aos outros. Enquanto vocês não vão escrever nada - apenas olhem um para o outro: como vocês são?

Vá em frente, você pode se mover!

Para muitos de vocês parece estranho caminhar e olhar uns para os outros.

Sim, muitas vezes os adultos estranham o que é natural para as crianças. As crianças adoram olhar para as pessoas, basta olhar para elas, considerar, admirar ou se surpreender. E é por isso que as crianças são excelentes psicólogos.

Discussão.

“Provavelmente seria melhor se você compartilhasse todos os seus sentimentos comigo. Por favor, peça a todos ao redor do círculo que digam algumas palavras sobre seus sentimentos sobre o que escreveram para ele, e quem quiser pode ler uma ou duas mensagens para ele. Agora levante a mão aqueles que foram realmente sinceros durante este jogo. É muito difícil ser absolutamente sincero.

Todo mundo se levanta em círculo geral, o psicólogo diz palavras calorosas sobre confiança um no outro.

Tempo de execução: 40 minutos.

15. Exercício "Eu te entendo"

Finalidade: ativação do processo de autoconhecimento, aprofundamento dos processos de auto-revelação,

Cada adolescente é convidado a escolher uma pessoa entre os membros do grupo, cujo estado e pensamentos ele pode adivinhar pelos olhos, expressão facial, postura, etc.

Os participantes têm 3 minutos para escrever o que a pessoa selecionada estava pensando durante a sessão, como se sentiu, etc.

A continuação do exercício pode ocorrer de duas maneiras.

A. Cada adolescente, dirigindo-se à pessoa cuja condição descreveu, conta-lhe sobre ela (sobre sua condição e seus pensamentos). Aquele cuja condição foi descrita pode comentar esta história. Se o que é dito corresponder aos seus pensamentos e sentimentos reais, ele pode confirmar a exatidão das observações. Caso contrário, ele pode refutar as suposições apontando os erros cometidos.

B. Cada adolescente descreve o estado de um parceiro que não sabe que tudo isso se aplica a ele. As crianças devem identificar cuja condição foi descrita.

Tempo de execução: 30 minutos.

16. Exercício "Lebre sem-teto"

Objetivo: remoção de estresse psicoemocional, remoção de pinças musculares.

As crianças formam um círculo, escolhem um “caçador” e uma “lebre sem-teto” com uma rima de contagem. O restante das crianças (lebres) fica em aros (casas) dispostos em círculo. Ao comando "um - dois - três - caçador, pegue", o caçador corre atrás de uma lebre sem-teto pelas casas. Uma lebre pode se esconder em qualquer casa, mas outra lebre deve fugir de casa. Se o caçador pegou uma lebre, eles trocam de papéis.

Tempo de execução: 20 minutos.

17. Exercício "Piloto Automático"

Objetivo: consciência da própria singularidade, disposição para uma vida alegre e produtiva no futuro.

Você deve escrever pelo menos dez configurações de frases como: "Eu sou inteligente!", "Eu sou forte!", "Eu sou charmoso!", "Eu sou lindo!" e assim por diante.

Naturalmente, essas atitudes devem estar diretamente relacionadas a você, refletir seus objetivos de vida e o desejo de se tornar exatamente isso.

Leve essa tarefa a sério, pois a vida de uma pessoa é em grande parte determinada pelo que ela pensa de si mesma, pelo que costuma dizer a si mesma. Em nenhum caso, não escreva frases que enfatizem suas fraquezas e deficiências. Deve ser um programa otimista para o futuro, uma espécie de piloto automático que o ajudará em qualquer situação da vida.

Tempo de execução: 30 minutos.

18. Exercício "Reflexão da aula passada"

Qual exercício teve o maior impacto em você?

Qual membro do grupo estava mais próximo do objetivo do treinamento hoje?

Quão livre você se sentiu?

O comportamento de qual dos participantes o atrapalhou ou ajudou? Tempo de execução: 10 minutos.

Lição três

Tópico: "Comportamento confiante"

Alvo: ensinando técnicas de autoconfiança e promovendo um senso de autoconfiança.

1. Exercício "Expectativa e bem-estar"

Finalidade: desenvolvimento da reflexão e abertura docente

Reconheça e expresse no círculo os sentimentos e humor com que os participantes vieram hoje.

Tempo de execução: 10 minutos

2. Exercício "Reproduzir"

Objetivo: criar conforto emocional.

As crianças sentam-se em círculo.

- Vamos começar hoje assim: jogando a bola um para o outro, vamos chamar o nome da pessoa para quem estamos jogando. Quem recebe a bola faz a pose que quiser, e todos depois dele reproduzem essa pose. Depois disso, aquele que está com a bola (e cuja pose acabamos de reproduzir) joga a bola para o próximo, e assim sucessivamente até que a bola tenha sido visitada por cada um de nós.

Tempo de execução: 15 minutos

3. Exercício "Meu comportamento"

Objetivo: ensinar a distinguir quando uma pessoa se comporta com confiança e quando é insegura.

Essa boneca (o apresentador coloca a boneca na mão) vai contar o que aconteceu, e quem colocar a segunda boneca na mão terá que mostrar como se comporta nessa situação, o que diz uma pessoa confiante e insegura.

A psicóloga, em nome da boneca, propõe uma determinada situação. A segunda boneca é colocada por quem deve dar a resposta. Depois de algumas situações sugeridas pelo facilitador, pode-se pedir aos formandos que criem as suas próprias situações. Caso não haja voluntários, são oferecidas situações previamente preparadas pelo líder.

É importante que todos os alunos participem do exercício, e o facilitador chama a atenção para o fato de os próprios alunos qualificarem a resposta como confiante ou incerta.

Exemplos de situações sugeridas:

Injustamente coloque um duque;

Você quer assistir TV e os amigos o convidam para passear;

Não aceito no jogo;

Você quer conhecer um colega, etc.

Ao final, há uma breve discussão e uma definição de comportamento confiante e inseguro.

Tempo de execução: 40 minutos

4. Exercício "Palma com palma".

Objetivo: desenvolvimento de coordenação de movimentos, habilidades de interação.

As crianças sentam-se frente a frente, tocam as palmas das mãos dos parceiros. O parceiro líder faz algum movimento com as mãos, o seguidor os segue. Em seguida, os parceiros trocam de papéis. Após a conclusão deste exercício, outro semelhante é realizado, apenas as mãos dos parceiros não se tocam.

Tempo de execução: 15 minutos.

5. Exercício "Espelho"

Objetivo: a formação de um comportamento confiante, o desenvolvimento do sentimento emocional do outro.

As crianças formam dois círculos - interior e exterior (se não for possível, são divididas em duas equipas - as que se sentam à direita e à esquerda da secretária).

Ao sinal do psicólogo, quem está no círculo interno deve retratar sem palavras, com o auxílio de gestos, postura, expressões faciais, uma pessoa confiante ou insegura, e quem está no círculo externo deve adivinhar quem ele retratou. Se ele adivinhar corretamente, ambos os participantes levantam uma mão. Então, ao sinal do líder, os que estão no círculo externo dão um passo para o lado e, estando na frente de outro participante, tentam entender o que ele retratou.

Depois que todo o círculo é concluído, os papéis mudam. Agora, aqueles que estão no círculo externo fazem certas poses e os que estão no círculo interno adivinham.

O psicólogo corrige o número de poses adivinhadas corretamente.

Após a conclusão do exercício, uma breve discussão.

Quais poses foram adivinhadas com mais frequência, por quê?

Quais foram mais fáceis de adivinhar, por quê?

Tempo de execução: 30 minutos.

6. Exercício "Boneca de plasticina"

Objetivo: consciência do seu corpo.

O treinador divide as crianças em pares. Um dos filhos incluídos no casal fará o papel de escultor, o outro - plasticina. O "escultor" deve esculpir a "boneca", dando uma certa pose à "plasticina". A "plasticina" deve ser macia e flexível. Depois de cada criança ter desempenhado papéis diferentes, a formadora pergunta: “O que gostaste mais de ser: escultora ou boneca de massinha? Por que? Era conveniente para a boneca ficar na posição que o escultor inventou para ela? Por que?" etc.

Tempo de execução: 10 minutos.

7. Exercício "Cidade da confiança"

Objetivo: Ensinar técnicas de autoconfiança e promover um senso de autoconfiança.

Os participantes sentam-se em círculo.

“Vamos todos escrever uma história juntos sobre uma cidade onde as pessoas mais inseguras de todas as que vivem na Terra se reuniram e vivem. Um de nós será o primeiro e dirá uma ou duas frases com as quais nossa história começará.

Tempo de execução: 40 minutos.

8. Exercício "Caminhando com uma bússola"

Objetivo: desenvolver nas crianças um senso de confiança nos outros.

O grupo é dividido em duplas, onde há um seguidor (“turista”) e um líder (“bússola”). Cada seguidor (ele fica na frente e o líder atrás, colocando as mãos nos ombros do parceiro) é vendado. Tarefa: percorra todo o campo de jogo para frente e para trás. Ao mesmo tempo, o “turista” não consegue se comunicar com a “bússola” no nível verbal (não consegue falar com ele). O líder com um movimento de mão ajuda o seguidor a manter a direção, evitando obstáculos - outros turistas com bússolas.

Após o término do jogo, as crianças podem descrever como se sentiram quando foram vendadas e confiaram em seu parceiro.

Tempo de execução: 15 minutos.

9. Exercício "Círculo de Confiança"

Objetivo: a formação de confiança no comportamento por meio da visualização.

– Imagine um círculo invisível de cerca de 60 cm de diâmetro no chão a cerca de meio metro de distância de você.

Entre no círculo e lembre-se do momento maravilhoso em que você estava “no auge do sucesso”. Nessa situação, todas as suas habilidades foram manifestadas ao máximo. Tudo estava bem, boa sorte acompanhou você. Se for difícil lembrar sua história, você pode usar a história de um personagem ou lenda do cinema que você admira. A incrível capacidade do seu cérebro é que para ele não há diferença entre uma história real e uma imaginária. Fantasia corajosamente - ninguém saberá disso!

Tempo de execução: 40 minutos.

10. Exercício "Reflexão de exercícios anteriores"

1. Quais exercícios você gostou ou não gostou

2. Como você se sente no momento?

3. Que coisas novas você aprendeu sobre si mesmo ou sobre os outros no processo de fazer os exercícios.

Tempo de execução: 20 minutos

11. Exercício "Emoções"

Objetivo: remoção do estresse psicoemocional, desenvolvimento da confiança das crianças umas nas outras, desenvolvimento da arbitrariedade e autocontrole.

As crianças sentam-se nas cadeiras. O formador mostra às crianças cartões com a imagem de rostos. As crianças, tendo determinado o estado emocional da pessoa representada na figura, levantam silenciosamente a mão. O treinador diz: "Um, dois, três." Na contagem de três, as crianças todas juntas devem sussurrar a resposta.

No final deste exercício, o formador oferece às crianças os seguintes estados emocionais com a ajuda da pantomima: tristeza, ressentimento, alegria, raiva, surpresa, calma.

Tempo de execução: 15 minutos.

12. Exercício "Eu – mestre"

Objetivo: construir autoconfiança.

Qual é a sua ideia de host? (opções possíveis: é uma pessoa forte e autoconfiante, não espera por avaliações, está pronta para se avaliar; não é uma pessoa ansiosa, nem exigente, sente-se relaxada e calma, pode dispor dos outros) .

Do livro Sobre a Educação. Notas da mãe autor Tvorogova Maria Vasilyevna

O DESENVOLVIMENTO DO SELF-SELF O início da autoformação A questão das maneiras pelas quais o senso de self de uma criança e sua representação mental se tornam distintos de sua percepção do mundo ao seu redor há muito preocupa os psicanalistas. coordenação mão-boca

Promover a independência, a auto-estima e a responsabilidade. Sobre a obediência Todas essas qualidades estão conectadas.A auto-estima é uma parte importante da personalidade humana. Uma pessoa não pode existir normalmente sem ele. "Orgulho doentio" é frequentemente

PRÓPRIA Dignidade O valor de uma pessoa pode ser julgado não por suas boas qualidades, mas por como ela as usa. A psicoterapeuta de La Rochefoucauld, Linda Sanford, que cunhou o termo "autoestima", conduziu bom trabalho para ajudar seus pacientes a melhorar

Autoconsciência e autoestima As pessoas querem desenvolver a assertividade por vários motivos: para ganhar autoconfiança, melhorar as habilidades de comunicação, mudar o comportamento agressivo para uma interação mais calma e racional, para não