คำแนะนำและคำแนะนำที่ใช้ได้จริง: วิธีเรียนรู้ที่จะรัก ชื่นชม และเคารพตัวเอง! วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

เพื่อให้มีความสุข คุณจำเป็นต้องรู้ถึงความสามัคคี และหากไม่มีความรักและความเคารพตนเอง ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะบรรลุความรู้สึกอันสูงส่งนี้ได้ จะเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเองอย่างจริงใจ ให้อภัย และปล่อยวางความกลัวและความเจ็บปวดได้อย่างไร?

แรงจูงใจ เป้าหมายชีวิต ประจุพลังงาน การดำรงอยู่อย่างกลมกลืนในชีวิตนี้ขึ้นอยู่กับระดับความนับถือตนเอง คุณต้องทำอะไรเพื่อเรียนรู้ที่จะเคารพและชื่นชมตัวเอง?

สร้างรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อให้ได้รับความเคารพในตนเองและความนับถือตนเอง จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการต่างๆ ที่ทำให้เรามีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น ทำอย่างไรให้สามีภรรยาแสดงความรักอ่อนน้อม สอนลูก ช่วยเหลือผู้อื่นด้วย ปีแรก ๆหว่านความรักและเคารพในจิตวิญญาณของพวกเขา?

จิตวิทยาแนะนำอะไร?

1. เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถให้อภัยได้ทุกขณะและทุกช่วงของชีวิต โดยลืมทั้งความคับข้องใจเล็กน้อยและบาปที่รุนแรง คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่น ลบความเจ็บปวด ความโกรธ และความทุกข์ทรมานออกจากเส้นทางของคุณ คุณสามารถทำสมาธิใช้ วิธีต่างๆ"การแสดงภาพของผู้กระทำความผิด" พยายามที่จะปลดปล่อยความแค้นจากจิตวิญญาณของเขาตลอดไป
2. ที่จะยืมตัวเอง ทัศนคติที่เคารพมีความจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเพื่อศึกษาสิ่งใหม่ ๆ และน่าสนใจเพื่อเพิ่มระดับความนับถือตนเองและเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมคนอื่นด้วย
3. ต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวและความคิดเชิงลบดึงดูดสิ่งเลวร้าย ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่เป็นบวกในเวลาที่เหมาะสม ยิ้มให้บ่อยขึ้น และยอมรับชีวิตในทุกรูปแบบ
4. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสภาพแวดล้อมของคุณ - คุณสื่อสารกับใครและคุณดึงดูดพลังงานใด คุณต้องแวดล้อมตัวเองด้วยบุคคลที่มีค่าควรซึ่งรักและเคารพตนเอง ผู้ที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณทุกเมื่อ แสดงการสนับสนุนและทัศนคติที่เป็นมิตร
5. อย่าหยุดเพียงแค่นั้น! ปรับปรุงต่อไป และมองหาวิธีใหม่ๆ จากสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาตัวเอง ค้นหางานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ จากนั้นอุปสรรคทั้งหมดจะถูกโค่นล้ม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ให้เกียรติตัวเอง?

คนที่ไม่แสดงความเคารพต่อตัวเองจะกลายเป็นคนที่ด้อยกว่าราวกับว่าการเยาะเย้ยและการมองเพื่อนบ้านทุกครั้งนั้นเกี่ยวกับเขา ชีวิตกำลังแย่ยากที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้เมื่อในหัวมีแต่ความคิดเชิงลบ ความซับซ้อน และความกลัว

ความรักและความเคารพเท่านั้นที่จะช่วยรับมือกับความยากลำบากและประสบความสำเร็จ คนที่มี ความคิดเชิงบวกไม่เป็นโรคซึมเศร้า หาทางออกได้เสมอ สถานการณ์ชีวิตอย่าทำให้ผู้อื่นเข้าใจผิด

จะรักตัวเองและเรียนรู้ที่จะเคารพได้อย่างไร?

จะทำอย่างไรเพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีรักตัวเอง? คุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิบัติตนด้วยความเคารพในทางปฏิบัติ (ทำผม สวมเสื้อผ้าที่สวยงาม ดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ รับประทานอาหารให้ถูกต้องและสมดุลเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ)

วิธีทำให้ตัวเองเป็นที่นับถือ - สิ่งสำคัญคือต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคน แต่ละคนเป็นบุคคลและไม่มีบุคลิกที่เหมือนกันในโลก ไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่อง แต่ให้มองหาพรสวรรค์และความสามารถของคุณเพื่อทำให้ผู้อื่นประหลาดใจและรักตัวเอง

หากคุณทำผิดพลาดในบางสิ่งคุณไม่ควรตำหนิตัวเองในเรื่องนี้ผู้ที่ก้าวไปข้างหน้าและพัฒนายอมรับ บทเรียนชีวิต. คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่อนาคตอยู่ในมือคุณ

จำเป็นต้องสร้างนิสัยที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความนับถือตนเอง แต่ละคนควรกินให้ถูกต้องอุทิศเวลาให้กับร่างกายและ การพัฒนาจิตวิญญาณตรวจสอบน้ำหนักและสุขภาพของคุณ

อะไรจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้:

• พักผ่อน;
• กำลังใจ;
• อารมณ์เชิงบวก;
• ความคิดเชิงบวก;
• การยืนยันและการทำสมาธิ
• สุขภาพดี;
• การพัฒนาตนเอง.

ก่อนที่จะไปสู่การปฏิบัติ คุณต้องหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงยังดูหมิ่นตัวเองอยู่

รักตัวเองจำเป็นไหม?

สิ่งที่ขัดขวางการพัฒนาความนับถือตนเองของคุณ - การขาดความรักเมื่อคน ๆ หนึ่งหยุดอยู่ร่วมกับ นอกโลกแรงกระตุ้นทางอารมณ์ จนกว่าเราจะรักตนเอง เราจะรักเพื่อนบ้านอย่างแท้จริงไม่ได้

ความไม่พอใจในตนเองทำให้ผู้อื่นอิจฉา ซึ่งหมายถึงการทำลายโลกและความคิดเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง ถ้าไม่มีสัมมาทิฏฐิต่อตน เวทนาก็เกิด อารมณ์เชิงลบที่ทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์

ถ้าคุณมีวินัยในตนเองตลอดเวลา มองหาด้านลบและข้อบกพร่องของคุณ ก็จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น ความกลัว ความเจ็บปวด และความผิดหวังเท่านั้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหยุดและเริ่มมองหาเส้นทางชีวิตของคุณเอง ซื่อสัตย์ มีเกียรติ และมีความสามัคคี

วิธีแสดงความรักและนำไปใช้กับตัวเอง?

ทุกวันคนที่รักและเคารพตัวเองตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวเองบรรลุเป้าหมายและขอบคุณตัวเองสำหรับความพยายามของเขา นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุความสามัคคีและหลีกเลี่ยงการตำหนิตนเอง

มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยน ด้านที่ดีกว่า:

แบบฝึกหัดแรกคือการตระหนักรู้ในตนเอง

ในการทำเช่นนี้คุณต้องคิดอย่างรอบคอบและตอบคำถามสองสามข้อทางจิตใจ:

• ฉันเป็นใครในชีวิตนี้
• สิ่งที่ฉันทำ;
• ทำไมฉันถึงภูมิใจในตัวเองได้
• สิ่งที่ฉันทำได้ดีที่สุด
• วิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อฉัน
• ฉันควรเปลี่ยนอะไรในชีวิต

แบบฝึกหัดที่สองคือการค้นหาจุดแข็งของคุณ

คุณต้องหยิบกระดาษมาแผ่นหนึ่งแล้วเขียนด้านบวกทั้งหมดออกมา หลังจากอ่านซ้ำทุกวันเพื่อปลูกฝังความสวยงามในตัวเอง รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น

แบบฝึกหัดที่สาม - ยอมรับการเปลี่ยนแปลง

นักจิตวิทยาบอกว่าคุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ แต่กับตัวคุณเอง "เมื่อวาน" คุณทำได้ มันพูดว่าอะไร? สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตการกระทำเชิงลบและเชิงบวกของคุณ และแก้ไขมันอย่างต่อเนื่อง

คุณต้องออกกำลังกายต่อไปจนกว่าการเปลี่ยนแปลงของผลลัพธ์จะเริ่มตอบสนองคุณ ดังนั้นคุณจะภูมิใจในตัวเอง ชื่นชม และรักในบุคลิกภาพที่ดีขึ้น

เพื่อเสริมสร้างผลลัพธ์ที่ได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ:

• ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอน พูดคำอบอุ่นกับตัวเอง ขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี ขอพรสำหรับวันที่จะมาถึง
• ยืนอยู่ที่กระจกคุณสามารถให้กำลังใจตัวเองด้วยการกล่าวคำชมเชยและยกย่องคุณสมบัติบางอย่าง
• สร้างคำยืนยันในเชิงบวกและทำซ้ำให้บ่อยที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ (ตัวอย่างที่ดีคือนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "The Most Charming and Attractive");
• พยายามทำให้พอใจและปรนเปรอตัวเองให้ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ
• การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมออกกำลังกาย การออกกำลังกายมากขึ้นที่จะเดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์กินอาหารที่มีประโยชน์และบริสุทธ์และเมื่อไม่มีอาการไม่สบายทางร่างกายก็จะรักตัวเองได้ง่ายขึ้น

จะเริ่มชื่นชมบุคลิกภาพของคุณได้อย่างไร?

ทำอย่างไรให้คนเคารพตัวเอง? หลายคนกลัวที่จะชื่นชมและรักตัวเองเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะเลิกคิดถึงคนอื่น แต่สิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ความรักไม่ใช่การแสดงออกของความเห็นแก่ตัว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เห็นคุณค่าในตนเองอย่างเหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้ก้าวข้ามเส้นของสิ่งที่อนุญาต:

1. ทุกคนมีสิทธิ์ทำผิดพลาด - นี่ไม่ใช่จุดอ่อน คนในอุดมคติไม่ และดังนั้นใคร ๆ ก็สามารถทำสิ่งผิดได้ สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนใจและใช้มาตรการเพื่อกำจัดข้อผิดพลาด
2. ไม่มีใครเป็นหนี้ใคร - ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะเรียกร้องจากผู้อื่นในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถให้ได้
3. คุณต้องเปิดใจกับผู้คน
4. สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับผู้คนในแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ใช่พยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา

เพื่อไม่ให้ตำหนิตัวเองสำหรับแผนการที่ไม่เกิดขึ้นจริง สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนทุกวันและทุกชั่วโมง ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดการให้สำเร็จตามแผนและได้รับอารมณ์เชิงบวกเป็นรางวัลสำหรับงานของคุณ

นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้ที่ทำงานหนักควรได้รับการพักผ่อนที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้! เราหยุดทำงานอย่างเต็มกำลัง เราสูญเสียทักษะ วุฒิการศึกษา เราเริ่มสงสัยในความสามารถของเรา

รักและเคารพในครอบครัวและที่ทำงาน

วิธีทำให้ผู้อื่นเคารพตัวเอง - ญาติ, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน ... วิธีทำให้ภรรยาแสดงความอดทนและเอาใจใส่สามี? จะได้รับการยอมรับจากผู้ชายได้อย่างไร? หรือกลายเป็นพนักงานที่มีคุณค่าในที่ทำงาน? มีคำถามมากมาย แต่คำตอบคือคำถามเดียว - ความรักและความเคารพตนเอง

ถึง ชีวิตครอบครัวกลายเป็นไอดีล จำเป็นต้องยอมรับคู่ค้าแต่ละรายด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดของเขาและไม่พยายามเปลี่ยนแปลง แต่พัฒนาสิ่งใหม่ คุณสมบัติเชิงบวกซึ่งจะกลายเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่แข็งแกร่งและมีความสุข

ทำอย่างไรให้ผู้ชายเคารพภรรยา? หยุดเป็นคนเห็นแก่ตัว รับ "หน้าที่ของผู้หญิง" บางส่วน กำจัดความคิดที่ว่าผู้หญิงจะไม่ไปไหนและจะอยู่ที่นั่นเสมอ

สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ แต่มุ่งมั่นเพื่อชัยชนะเสมอ ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน และเรื่องส่วนตัว นอกจากลูกเล่นทั้งหมดแล้ว คุณต้องพัฒนาอยู่เสมอ ผู้ชายทุกคนจะพอใจเมื่อแฟนสาวของเขาได้รับการชื่นชมและเคารพจากผู้อื่น และไม่บ่นและประณาม

บ่อยครั้งที่สาเหตุของความขัดแย้งในครอบครัวคือการไม่เคารพต่อบุคลิกภาพของพวกเขา ทำอย่างไรให้สามีหรือภรรยาเคารพตัวเอง? คุณต้องกำจัดร่องรอยของอดีต หยุดคิดในแง่ลบ พิจารณาแผนการของคุณใหม่สำหรับอนาคต และฝึกฝนบุคลิกภาพที่เต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานเพื่ออนาคตที่มีความสุข

เพื่อให้สามีเอาใจใส่คู่ครอง สิ่งสำคัญคือผู้หญิงต้องเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองและเขา คำนึงถึงความคิดเห็นของสามีของเธอ และไม่ "ตัดขาด" เขาโดยเปล่าประโยชน์ ฉันจะทำให้สามีแสดงความห่วงใยและตั้งใจในทางของพระเจ้าได้อย่างไร? ผู้หญิงต้องการ:

1. หยุดฮิสทีเรีย
2. อย่านำผ้าปูที่สกปรกออกจากกระท่อม
3. อย่า "รีดไถ" เงินจากผู้ชายเพื่อซื้อสินค้าที่ไม่มีการควบคุม
4. อย่าขายหน้าอย่าดูถูกอย่า "สร้างเรื่องอื้อฉาว" ตั้งแต่เริ่มต้น

และเป็นการดีกว่าที่จะเป็นผู้สนับสนุนและสนับสนุนสามีที่รักของคุณ จากนั้นเขาจะ "พลิกภูเขา" เพื่อให้ทุกอย่างในครอบครัวของคุณดีเลิศ เป็นเพื่อน ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นทำงานที่น่าพึงพอใจ พิสูจน์ให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณคู่ควรกับความสัมพันธ์ที่ดี

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการชื่นชมและเคารพตัวเองหมายความว่าอย่างไร วิธีเปลี่ยนชีวิตและทำให้มันสวยงามและน่าสนใจ มีความสุขและดูแลตัวเอง! พัฒนาและไม่หยุดเพียงแค่นั้น! การเคลื่อนไหวคือชีวิตและการรับประกันอนาคตที่สวยงาม!

ความนับถือตนเองของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างที่อยู่รอบตัวเราในชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งที่ชีวิตทดสอบความเชื่อที่สั่นคลอนของเราในคุณค่าของตัวเอง ดังนั้นการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงจึงเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง สำคัญ ลึกซึ้ง และแสดงความเคารพต่อทุกคนที่ไม่พอใจในตนเอง

ทัศนคติต่อตนเองก่อตัวขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อเราเริ่มรู้จักโลกและเข้าใจโลกอย่างลึกซึ้งมากขึ้น ความรักและความมั่นใจมาจากการเห็นคุณค่าในตนเอง และน่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนมองข้ามสิ่งนี้ไป ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน เพื่อให้มีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องเข้าหาคำถามอย่างจริงจังว่าจะรักตัวเองอย่างไร รับผิดชอบชีวิตของคุณเอง - เริ่มแก้ไขสถานการณ์ทันที

ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขคืออะไร?

คำว่า "Unconditional Love" แปลว่า "รักโดยไม่มีเงื่อนไข" เป็นการยอมรับของบุคคล โดยไม่ขึ้นกับกรอบเวลา สินค้าวัตถุ หรือรัฐที่เราอยู่

ความรักไม่ต้องการเหตุผล พวกเขาไม่ชอบรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ใช่ทรงผม ไม่ใช่รูปร่าง พวกเขารักมัน

แล้วจะเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าความรักคืออะไร เข้าใจว่าคุณเป็นใคร ในตอนเริ่มต้นของการเดินทาง คุณต้องตระหนักว่า ความรักคือความรู้สึกเมื่อเรายอมรับตัวเอง อย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข พร้อมข้อดีและข้อเสียทั้งหมด นี่เป็นความรู้สึกทั่วไปและพอประมาณเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ ซึ่งไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกัน รักแบบมีเงื่อนไขซึ่งก่อให้เกิดความหลงตัวเอง ความเห็นแก่ตัว และความภาคภูมิใจ ความรักไม่ใช่สิ่งที่น่าสมเพช ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณดีกว่า มันไม่ใช่สภาวะแห่งความสุขและความพอใจกับชีวิตอย่างต่อเนื่อง กลมกลืนกับตัวเองและ โลกภายในเคารพตนเองในทุกสถานการณ์ เป็นความเรียบง่ายและเจียมเนื้อเจียมตัว ความพอเพียง. ความมั่นใจในตนเอง. ความสามารถในการชื่นชมยินดีและรู้สึกถึงคุณค่าของบุคลิกภาพของตนเองอย่างแท้จริง นี่คือความรู้สึกของความสว่างที่เราดำเนินไปตลอดชีวิต นี่คือวิธีการ เคลื่อนไหวเข้าหาตัวเอง กระบวนการต่อเนื่อง เมื่อคุณไม่ต้องการการเปรียบเทียบ เพราะคุณแยกแยะได้ชัดเจน: คุณคือคุณ และคนอื่นก็คือคนอื่น

เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจวิธีรักตัวเองและมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา

คำแนะนำทีละขั้นตอน

1. ให้อภัยตัวเอง. สำหรับการกระทำที่ไม่ดีสำหรับสิ่งที่ไม่ได้ผล ละทิ้งความขุ่นเคืองต่อผู้อื่นและสถานการณ์ที่คุณผิดพลาด กำจัดความคิดเชิงลบ - มันดึงคุณลง ใจดีกับตัวเอง คุณเคยทำผิดพลาดในชีวิตและไม่เป็นไร ตระหนักถึงสิ่งนี้และอย่าโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวที่สะสมเหมือนก้อนหิมะในมุมลับของจิตวิญญาณ ทุกคนมีสิทธิ์ทำผิดได้
2. ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น. เข้าใจว่าคุณเป็นปัจเจกบุคคล ไม่มีสิ่งนั้นและไม่มีวันเป็น นี่คือความจริงที่คุณต้องตระหนักและยอมรับ เช่นเดียวกับความพิเศษของคุณ คุณค่าในโลกนี้ ใช่ มันไม่ง่ายเลย อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณจะเข้าใจอย่างจริงใจว่าคุณจะรักตัวเองได้อย่างไร
3. ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่พึ่งพาตนเองได้. การรักตัวเองไม่ควรขึ้นอยู่กับคนอื่น บางคนคิดว่ามันสามารถหาได้จากผู้ชาย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ความรักอยู่ในตัวเรา คุณเพียงแค่ต้องไปให้ลึกที่สุด
4. เรียนรู้ที่จะเห็นและเคารพความเป็นตัวของตัวเอง. แม้จะมีจุดอ่อนทั้งหมด! ทุกคนมีขาวดำ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรักแต่สิ่งดีๆ เอาอีกด้านด้วย! ความรักเริ่มต้นด้วยความเคารพในตนเอง ชื่นชมผลงาน ประสบการณ์ ความคิดและการกระทำของคุณ
5. มุ่งมั่นที่จะเป็น รุ่นที่ดีที่สุดตัวฉันเอง. ตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงลบและ ด้านที่อ่อนแอที่ทำให้คุณไม่สามารถดีขึ้นได้ แก้ไขให้ถูกต้อง. การเคลื่อนไหวในทิศทางนี้จะเกิดผล บทกวีที่ยกย่องนั้นไร้พลังหากคุณไม่มองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณ การยืนยันทางจิตวิทยาพร้อมกับการหลงตัวเองจะให้ผลชั่วคราวเท่านั้น หากเป้าหมายของคุณคือการไปสู่จุดต่ำสุดและรู้จักตัวเองอย่างสุดหัวใจ ให้เริ่มที่เนื้อหาภายใน
6. คุณต้องรักตัวเองในทุกสถานะและอารมณ์. สิ่งนี้ไม่ควรส่งผลกระทบต่อการปฏิบัติตัวของคุณ ค่านี้เป็นค่าคงที่และไม่ควรเปลี่ยนแปลงไม่ว่าในกรณีใดๆ การรักตัวเองเพียงรูปลักษณ์ภายนอกคือการหลอกตัวเอง มองหาความเป็นมนุษย์ในตัวคุณ
7. อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ตัวเอง. จากมุมมองของจิตวิทยา การวิจารณ์นำมาซึ่งการปฏิเสธและการทำลายตนเองเท่านั้น มันถูกดูดซับโดยจิตใจ ครอบครองความคิด และทำให้คุณพร้อมสำหรับความล้มเหลวในอนาคตในระดับจิตใต้สำนึก ค้นหาคำพูดให้กำลังใจและใจดีและอดทนกับตัวเอง
8. อย่าบ่นอย่าบ่น. มีอะไรที่คุณไม่ชอบและไม่ต้องการที่จะทนกับ? เอาไปเปลี่ยนซะ! มองสถานการณ์อย่างมีสติ มีเหตุผล คิดอย่างมีเหตุผล เคารพความคิดของคุณ คุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์รับผิดชอบต่อการกระทำและผลลัพธ์ของคุณเอง ไม่มีใครชอบเสียงครวญคราง ฉันต้องการที่จะรัก บุคลิกที่แข็งแกร่งเป็นคนเปิดเผย จริงใจ มีน้ำใจ เป็นคนนำความสุขและแง่บวกมาสู่โลก แบ่งปันความสุขให้ผู้อื่น สิ่งนี้เป็นไปได้หากความรักครอบงำจิตใจ
9. เลิกสนใจคนอื่นและพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่น. อย่าปล่อยให้เขากดดันคุณผ่านปริซึมของมุมมองส่วนตัว จัดเรียงความคิดเห็นและสรุปผลส่วนบุคคล คุณต้องมีจุดยืนที่ชัดเจนในบางสิ่ง ดังนั้นควรใช้แหล่งข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์ วิเคราะห์ และหล่อเลี้ยงจิตใจด้วยความรู้ที่จำเป็น อย่าทนกับสิ่งที่คุณไม่ชอบ สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่จะทำให้คุณรักตัวเองและมั่นใจในคุณค่าของตัวเอง
10. กำหนดเป้าหมาย บรรลุ พัฒนาเป็นบุคลิกภาพ. สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ การบรรลุเป้าหมายและได้รับสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะเสริมความมั่นใจในตนเองให้มากขึ้น ด้วยความปรารถนาอันแรงกล้า คนๆ หนึ่งสามารถทำทุกอย่างได้! เป้าหมายจะช่วยให้คุณเชื่อมั่นในความสามารถของคุณ ชี้ให้เห็น ทิศทางที่ถูกต้องที่ในที่สุดจะนำคุณไปสู่ชัยชนะ!
11. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น. อย่าพยายามเป็นเหมือนคนอื่น กลยุทธ์ดังกล่าวถึงวาระที่จะล้มเหลวและความผิดหวัง ตัวอย่างที่ดีที่สุด- เป็นคุณนั้นเอง. ไม่มีใครดีกว่าหรือแย่กว่า เราทุกคนเท่าเทียมกัน มีทั้งคนที่เชื่อในตัวเองและคนที่ไม่เชื่อ ดังนั้นจงเป็นคนที่ยอมรับในตัวตนที่เขาเป็น! ไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากาก เกม ปริศนา - เหมาะสมเฉพาะบนเวทีเท่านั้น
12. อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ผู้อื่น. อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดและพูดในทางลบต่อผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้จิตวิญญาณว่างเปล่า ดึงเอาพลังงานออกไป สะสมความโกรธและความระคายเคืองไว้ข้างใน และปิดกั้นเส้นทางสู่ความรัก นี่คือชีวิตที่คุณต้องการหรือไม่? ด้วยความเกลียดชังในใจที่มีต่อตนเองและผู้อื่น? เรามักตีความสถานการณ์ผ่านมุมมองและอารมณ์ของเรา อย่าเป็นยายขี้บ่น ปรับเป็นบวก งานของคุณคือนำความดีและแสงสว่างมาสู่โลก สิ่งที่คุณให้คือสิ่งที่คุณได้รับ
13. รักคน. จริงป้ะ. ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน ใช่ มันยากแน่นอน อย่างไรก็ตาม พยายามมองเห็นข้อดีในตัวพวกเขาและโฟกัสไปที่ คุณสมบัติเชิงบวกโอ้. มีอย่างใดอย่างหนึ่ง กฎทอง: ยอมรับผู้อื่นอย่างที่พวกเขาเป็นโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณรักใครสักคนและมีความสุขอย่างเหลือเชื่อ คุณก็พร้อมที่จะกอดคนทั้งโลกและคนรอบข้าง! ดังนั้นให้สถานะนี้เริ่มต้นด้วยความรักที่มีต่อตัวคุณเอง!
14. ใช้เวลาในสังคมที่ประสบความสำเร็จ. พยายามสร้างแวดวงสังคมในเชิงบวก เชื่อมต่อกับคนใจดี คนฉลาดที่ดึงคุณขึ้นไม่ลง กับคนที่คุณรู้สึกมีความสุขร่าเริงสดใสเป็นที่รักและเปล่งประกาย พลังงานบวกแต่ไม่เอา. หลีกเลี่ยงคนขี้บ่น ไม่พอใจตลอดเวลา คนนินทา คนที่ทำให้อารมณ์เสียและทำให้คุณเป็นทุกข์
15. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่". การฝืนความต้องการของคุณหมายถึงการสูญเสียตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป ความไม่มั่นคงและความมีชีวิตชีวาลดลง อย่าทำตัวให้เสียหาย ความปรารถนาของตัวเอง. มันเป็นชีวิตของคุณและคุณมีสิทธิ์ที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ! มีความคิดเห็นส่วนตัวและความปรารถนา ให้คนอื่นคิดกับพวกเขา ซื่อสัตย์ - ก่อนอื่นกับตัวเอง ไม่ชอบอะไรก็ไม่ต้องทน การซื่อสัตย์ต่อตัวเองหมายถึงการเข้าใจ "ฉัน" ของคุณอย่างสมบูรณ์ ความสามารถในการปฏิเสธจะช่วยให้คุณเคารพขอบเขตส่วนบุคคลและรักตัวเองอย่างแท้จริง
16. รักร่างกายของคุณ. ตระหนัก: ธรรมชาติที่ชาญฉลาดไม่ผิดพลาด รูปลักษณ์ภายนอกที่คุณได้รับเป็นรางวัล ทำไมไม่รับล่ะ? ตอบคำถามของการรักตัวเองและร่างกายของคุณ เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจ: สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยการดูแลตนเองเท่านั้น ไปเล่นกีฬา. ไปนวด. กินอาหารเพื่อสุขภาพ. หยุดพักจากอินเทอร์เน็ตและทีวี ใช้เวลากับธรรมชาติให้มากขึ้น สัมผัสถึงการเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เธอให้สิ่งพิเศษแก่คุณ - ชีวิต เสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจและสุขภาพของคุณ การเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง!
17. อย่าเลอะเทอะภายนอก. รูปร่างหน้าตาของเราบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเราได้มากกว่านี้ก่อนที่เราจะเปิดปากด้วยซ้ำ ความไม่เรียบร้อยและความไม่ใส่ใจในรูปลักษณ์และเสื้อผ้าเป็นสัญญาณของการขาดความเคารพในตนเอง ก็พอจะดูสะอาดเรียบร้อยดี
18. พัฒนาความเป็นผู้หญิงของคุณ. ผู้หญิงมีอารมณ์และอ่อนไหว มักจะพูดเกินจริง ให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กน้อยและข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ภายนอก ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสิ่งง่ายๆ: อุดมคติไม่มีอยู่ในธรรมชาติ แต่มีบางอย่างเช่นการพัฒนาตนเอง พยายามพัฒนาความเป็นผู้หญิงและด้านบวกในตัวเอง เมื่อความมั่นใจในการต่อต้านของคุณแข็งแกร่งขึ้น (ปราศจากความหยิ่งยโส ความเห็นแก่ตัว และความน่าสมเพช) คนอื่นๆ จะถูกดึงดูดเข้าหาคุณ กำลังภายในและพลังงาน เติมเต็มตัวเอง พัฒนาคุณสมบัติความเป็นผู้หญิงของคุณ ผู้หญิงที่รักตัวเองถูกหักหลังด้วยความรู้สึกมีความสุขภายใน - เธอ "เปล่งประกาย" พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเหล่านี้ว่า "ด้วยแววตาของพวกเขา"

เทคนิคทางจิตวิทยาในการปฏิบัติ

และตอนนี้ คำแนะนำการปฏิบัติและการแก้ไขปัญหา งานของคุณคือจัดการกับจุดอ่อนของคุณ เปลี่ยนให้เป็น จุดแข็งเอาชนะอุปสรรค เป้าหมายคือการปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ

ทำรายการ

หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ในตอนแรกให้เขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ ประการที่สอง - สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง จากนั้นให้ขีดฆ่าแต่ละรายการ คุณภาพเชิงลบในรายการ ฉีกแผ่นส่วนนี้ออกแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ (โดยวิธีการที่นักจิตวิทยากล่าวว่าแม้หลังจากขั้นตอนดังกล่าว จิตวิญญาณก็รู้สึกดีขึ้น) จดจำข้อความที่เหลือและทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ เช่น ทุกเช้าหรือเย็น จากนั้นให้เพิ่มคำใหม่ในรายการทุกสามวัน ง่ายๆเหล่านี้ เทคนิคทางจิตวิทยาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อจิตสำนึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใต้สำนึกด้วย

เรากำลังมองหาเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง!

เปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อวาน และทุกๆ วัน ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงเวอร์ชันของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะรวบรวมตัวเองและไปที่โรงยิม คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคมากมาย - ความเกียจคร้าน ข้อแก้ตัว และอื่น ๆ คุณไปฝึกอบรมหรือไม่? หรือแม้จะเหนื่อยล้าและไม่มีเวลา แต่สิ่งที่จำเป็นก็ทำงานตรงเวลาหรือไม่? ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราภูมิใจในตัวเอง! ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในกระบวนการเพิ่มความนับถือตนเอง! เน้น ช่วงเวลาที่ดีที่ได้บรรลุแล้ว. หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและทำมันให้สำเร็จ ความรู้สึกพึงพอใจจะไม่มีวันหายไป การเรียนรู้ที่จะชื่นชมความพยายามการทำงานและตัวคุณเองในที่สุดจะง่ายขึ้นมาก

การปรับปรุงตนเอง

นี่คือสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง - แทนที่ค่าลบด้วยค่าบวก พยายามจินตนาการถึงรายละเอียดของภาพที่คุณต้องการเห็นต่อหน้าคุณ เราแต่ละคนมีจุดอ่อนซึ่งไม่เสียหายที่จะกำจัด เช่น คุณเป็นคนไม่ตรงต่อเวลา มันน่ารำคาญ โกรธ แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนมันและไม่รู้สึกไม่พอใจในตัวเองอีกต่อไป ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมเวลาและพัฒนาใหม่ ระดับสูงองค์กรตนเอง และด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่ไม่เหมาะ

นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนเส้นทางสู่ความรักของคุณเองลงบนกระดาษ ซื้อไดอารี่หรือสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งคุณจะอุทิศเวลาส่วนหนึ่งซึ่งจะกลายเป็นเพื่อน ผู้ช่วยเหลือ และภาพสะท้อนของ "ฉัน" ของคุณเอง จดการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วดูว่าดีขึ้นแค่ไหน!

เป็นไปไม่ได้ที่จะรับและรักตัวเองในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณต้องการ เราขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นกระบวนการที่คงที่ เส้นทางสู่การรู้จัก "ฉัน" ของคุณ ซึ่งมีขนาดใหญ่และ ทำงานหนักที่ควรปรารถนา ความรู้สึกเท่านั้น ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขตัวคุณเองจะทำให้คุณมีความสุขและร่ำรวยยิ่งขึ้น! ความมั่นใจคือความหรูหราที่คุณสามารถจ่ายได้! นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จอย่างแท้จริง!

จิตวิทยายอดนิยมกล่าวว่าสิ่งที่คุณต้องประสบความสำเร็จคือการรักตัวเอง อย่าคาดหวังความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่นหากคุณไม่ส่งจูบที่สนุกสนานให้กับภาพสะท้อนในตอนเช้า กระแสของคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจจาก Instagram ของ Miranda Kerr ฟังดูน่าสนใจอย่างแน่นอน แต่จะทำอย่างไรถ้ารูปร่างของหูของคุณไม่ทิ้งโอกาสแม้แต่น้อยที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เร่าร้อนด้วยตัวคุณเอง? แม้ว่าฉันจะหันไปทางกระจกด้านที่ชนะ (สามในสี่) และดูกล้าหาญและท้าทาย มิแรนดา เคอร์ก็มองไม่เห็น แต่มีความสัมพันธ์ที่คลุมเครือกับป้าของฉันในด้านพ่อของฉัน เธอเป็นอัมพาตที่ใบหน้าด้านซ้าย

สัญลักษณ์หลงตัวเอง

คำแนะนำแรก: ไม่มีการวิจารณ์ มีแต่คำพูดดีๆ ที่ส่งถึงคุณ แม้ว่าคุณจะกินเนื้ออก
หลังแปดโมง แต่เมื่อฉันพยายามตบตัวเองด้วยประโยคที่ว่า “ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดใจที่สุด” แทนที่จะเป็นความสุขที่ต้องการ ฉันกลับรู้สึกรำคาญเท่านั้น “ไม่น่าแปลกใจ” Oksana Timofeeva นักจิตอายุรเวทและโค้ชให้กำลังใจ “การยืนยันทำให้เราเข้าใกล้สภาวะถูกสะกดจิตมากขึ้น แต่ไม่ส่งผลต่อกระบวนการโดยไม่รู้ตัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง วลีเชิงบวกจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองเล็กน้อย แต่จะไม่แก้ปัญหาที่ลึกลงไป มีอีกวิธีหนึ่งที่ซับซ้อนในการมีเมตตาต่อตัวเองโดยปราศจากกลอุบายสะกดจิตเหล่านี้ “จงขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี แล้วชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น” Rhonda Byrne ผู้เขียนหนังสือ Magic ให้คำแนะนำในบทความบนเว็บไซต์ที่มีพระพุทธเจ้าเหาะ ฉันรู้ทันทีว่านี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มหน้าอก แต่ฉันต้องลอง! ขอบคุณโลกที่ส่งจิตตานุภาพเช่นนี้มาให้ฉัน! และสำหรับแมวก็เช่นกัน วันต่อมา บางอย่างก็มาถึง ขนแมวบนพรม แม้ว่าหลังจากผ่านไปสองสามวันฉันก็สังเกตเห็นว่า ความสนใจอย่างใกล้ชิดเพื่อมโนสาเร่เชิงบวกทั้งหมดเชียร์ขึ้น ไม่เลวเกินไปสำหรับการเริ่มต้น

เพื่อให้เกิดความสามัคคีภายในใจ ถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไรกันแน่? ฉันเป็นอะไรเมื่อไม่ต้องเสแสร้ง? ความคิดเห็นของคนอื่นสำคัญจริงหรือ?

ความประหลาดใจของเด็ก

เคน เพจ ผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยา และนักเขียนอีกคนหนึ่งให้คำแนะนำ: ระบุลักษณะนิสัยที่คุณรู้สึกละอายใจในวัยเด็กและตอนนี้คุณรู้สึกละอายใจ ตระหนักว่าลักษณะเหล่านี้เป็นพื้นฐานของบุคลิกภาพของคุณ และพัฒนามัน "อะไร? เริ่มกัดเล็บอีกแล้วเหรอ? ฉันสงสัย แต่ดูเหมือนเคนจะส่อเค้าคาริสม่า เขาคิดว่าเราประทับใจคนอื่นไม่ใช่ รูปร่างหรือความประพฤติแต่ทัศนคติต่อตนเองและต่อโลก คุณต้องการที่จะกลายเป็นกลุ่มของการคิดบวกหรือไม่? ขุดออกมาจากส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณ ตัวตนที่แท้จริง ไม่ยุ่งกับพ่อแม่ ผู้ชาย เจ้านาย ระหว่างมื้อกลางวันในร้านกาแฟ ฉันนึกขึ้นได้ว่านิสัยแบบเด็กๆ เป็นส่วนสำคัญบุคลิกภาพของฉัน ฉันทำหนังสติ๊กจากช้อนและส่งถั่วไปเยี่ยมชมที่โต๊ะถัดไป น่าเสียดายที่เพื่อนบ้านไม่ได้สังเกตเห็นความสามารถพิเศษในการแสดงของฉันและโดยทั่วไปไม่เห็นด้วยกับสูตรทางจิตวิทยา

เป็นที่นิยม

แต่ฉันไม่ยอมแพ้ นอกจากนี้ Margaret Paul นักจิตวิทยาและผู้แต่งหนังสือ "Internal Communication" ยังกล่าวถึงหัวข้อที่สะดวกในวัยเด็ก: "ลองนึกภาพว่าคุณเป็นทารกและปฏิบัติตัวเหมือนเด็ก: ฟังอย่างระมัดระวังตอบสนองความปรารถนาทั้งหมดของเขาทันที เตือนเขาอย่างไร เขาสำคัญกับคุณ
อย่าหวงความเสน่หา ความต้องการอันดับแรกของฉันคือการนอนบนโซฟาพร้อมไอศกรีม “ถ้าอย่างนั้นคุณจะไม่รับของหวานเป็นอาหารเย็น!” ฉันส่ายนิ้วใส่ตัวเองอย่างรุนแรง แต่ก็แก้ไขตัวเองทันที:“ Ay-ay ใครเป็นแบบนี้ ปากกาที่สวยงาม? แมวมองฉันอย่างสงสัย จากนี้ไป ฉันตัดสินใจที่จะระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับการแสดงความเป็นผู้ใหญ่และความเป็นเด็กในตัวฉัน และด้วยเหตุนี้ กลับกลายเป็นว่าเมื่อคุณให้ความสนใจกับเสียงที่แทบจะไม่ได้ยินทั้งหมดของคุณ "ฉันต้องการ" และ "ฉันจะไม่" คุณจะรู้สึกว่า กลมกลืนกันมากขึ้นเล็กน้อย

ความรู้สึกที่มีเสน่ห์

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ภาพสะท้อนในกระจกก็เริ่มขยิบตาให้ฉันในตอนเช้า อาจเป็นเพราะนิสัยชอบขอบคุณแมวสำหรับโซฟาขาดๆ และไม่ดุว่า Inna ตัวน้อยที่อยากนอนจนสิบเอ็ดโมงก็มีผล หรือว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างความมั่นใจในตนเองและความดึงดูดใจภายนอกเลย? ข้อสรุปนี้มาถึงเมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้วโดยนักวิจัย Edward Diener และ Brian Volsik การทดลองของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าแม้ คนสวยบางครั้งพวกเขาก็คิดว่าตัวเองเป็นลูกเป็ดขี้เหร่ และพวกที่ธรรมชาติไม่ได้ให้ความน่ารักมาก็รู้สึกเหมือนเป็นเซ็กส์บอมบ์

แต่ทำไมเราถึงคิดว่าตัวเองเป็นแบบนี้ไม่ใช่อย่างอื่น? ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าทุกอย่างเกี่ยวกับนิสัยของเราในการมองผู้อื่น ตั้งแต่เด็ก เราเชื่อทุกอย่างที่พ่อแม่พูด และไม่ตั้งคำถามกับการตัดสินเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือลักษณะนิสัยของเราอีกต่อไป แต่นักจิตวิทยาการรับรู้ Oksana Fadeeva ไม่เห็นด้วย: "ผู้ใหญ่แตกต่างจากเด็กตรงที่เขาสามารถสร้างความคิดเกี่ยวกับตัวเองได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้ ให้ประเมินว่าความเชื่อแต่ละอย่างมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร ว่ามันช่วยให้คุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ใช่ก็ไม่ต้องรับ” อาจเป็นไปได้ว่านักจิตวิทยาไม่กินขนมปังโดยเปล่าประโยชน์ และให้ฉันยังไม่
ฉันเต้นรำอย่างมีความสุขหน้ากระจก แต่ฉันเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับความอ่อนแอเล็กๆ น้อยๆ ไม่ใช่คำพูดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการออกเดทและการเต้นรำในงานปาร์ตี้ของบริษัท ท้ายที่สุดแล้วไม่มี Inna อื่นใดในจักรวาล

คุณไม่รักตัวเองถ้า:

• คุณวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของคุณเองคุณไม่เคยเบื่อที่จะด่าว่าเงาสะท้อนในกระจกแม้แต่ข้อบกพร่องเล็กน้อย
• คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลานี่เป็นเรื่องปกติ แต่ความสำเร็จส่วนบุคคลไม่ควรดูเหมือนไม่สำคัญ "อยู่เบื้องหลัง"
• ให้ความสำคัญกับผู้อื่นก่อน: "จูเลียสวยกว่า", "ยูราฉลาดกว่า"
• เป็นการยากที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณทุกข์ทรมานจากโรค ผู้ชายตัวเล็ก ๆ? สัญญาณไม่ดี
• คุณตัดสินใจตามความปรารถนาของผู้อื่นคุณไม่สนใจผลประโยชน์ คิดถึงผลประโยชน์ที่ไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อพ่อแม่ ผู้ชาย ลูก แฟน

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง:

ยอมรับลักษณะเชิงลบของคุณไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเอง เพราะการที่เราเกิดมาในโลกนี้

อย่าบิดอย่าเก็บเอาความทุกข์มาไว้ในใจ สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณรู้สึกอย่างไรกับมัน

พัฒนาความอดทนเฮลตี้เซนไม่เจ็บ ไม่แลกให้ระคายเคือง ประหยัดแรง เพื่อความสุข

รักตัวเองตอนนี้ไม่ใช่ในอนาคตคุณสามารถรอช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนัก / เป็นดารา / เจ้านายได้ตลอดไป อย่าใช้ชีวิตแบบร่าง

อย่าโทษตัวเองถ้าทำผิดก็ถือเป็นประสบการณ์

คุณดีกับตัวเองหรือไม่? คุณปรนเปรอตัวเอง, คุณคิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จ, คุณยอมรับตัวเองกับข้อบกพร่องและความซับซ้อนของธรรมชาติหรือไม่?

นักจิตวิทยาโต้แย้งอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าเพื่อแก้ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่หลากหลาย คน ๆ หนึ่งต้องรักตัวเองเป็นอันดับแรก แล้วทำไมล่ะ? และความรักต่อผู้อื่น ต่อคนที่รัก ต่อคนทั่วไป สำคัญกว่าไม่ใช่หรือ? นักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดจากเมืองต่างๆ บอก MIR 24 เกี่ยวกับเรื่องนี้และวิธียอมรับและรักตัวเองในทางปฏิบัติ

ทำไมการยอมรับและรักตัวเองจึงสำคัญ?

นักจิตวิทยาเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: การรักตัวเองเป็นสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นในการที่จะรักคนอื่นและคนทั้งโลกด้วย และโดยทั่วไปจะรู้สึกสบายใจ

ประการแรกมันดีต่อสุขภาพ การรักตัวเองเป็นวัคซีนที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับโรคทางจิตและการป้องกันความเครียดทุกชนิด - Oleg Kolmychok นักจิตวิทยา ผู้เขียนการฝึกอบรมและผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิตจาก Krasnodar กล่าว

นักจิตวิทยาซึ่งเป็นสมาชิกเต็มรูปแบบของลีกจิตอายุรเวชมืออาชีพ Larisa Nesterova จาก Omsk พูดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น:

มันง่าย... ถ้าคน ๆ หนึ่งไม่รักตัวเอง เขาจะนิยามตัวเองว่า "ไม่ดีพอ" โดยชัดแจ้งหรือโดยปริยายและไม่รู้สึกมีค่า นี่เป็นการปิดประตูสู่ความสำเร็จสำหรับเขา พื้นที่ที่แตกต่างกัน. เขามักจะรับตำแหน่งเหยื่อและได้รับความสมเพชหรือ "เตะ" จากคนรอบข้างเป็นการตอบโต้

เราสามารถรักผู้อื่นได้อย่างเต็มที่และมีความสุขกับความรักนี้ก็ต่อเมื่อเรารู้จักรักตัวเองเท่านั้น Lyudmila Yushchenko นักจิตวิทยาจากเมือง Kamensk-Uralsky กล่าว

- "รักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง" - พระเยซูทรงเรียกพระบัญญัติข้อนี้ว่าสำคัญรองลงมา คนเราจะเรียนรู้ที่จะรัก ยอมรับ และเข้าใจผู้อื่นได้ก็ต่อเมื่อเขารู้วิธีที่จะรัก เข้าใจ และยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็นจริงๆ เธอบอกกับ MIR 24

นักจิตวิทยา หัวหน้างาน นักบำบัดโรคเกสตัลต์จากมอสโก มารินา อาชิมิฮินะ เห็นด้วยกับเธอ

อีริช ฟรอมม์ นักปรัชญาชาวเยอรมัน กล่าวว่า ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณจะไม่สามารถรักคนอื่นได้ เธอกล่าว - สำหรับฉัน การรักตัวเองคือการรู้สึกถึงตัวเอง ความปรารถนา ความต้องการของฉัน ดูแลตัวเองด้วยความระมัดระวัง สร้างทรัพยากรของตัวเองและใช้มันอย่างชาญฉลาด และไม่ใช้ตัวเองด้วยกำลังสุดท้ายเมื่อความอ่อนล้าถาโถมเข้ามา นอกจากนี้ เพื่อที่จะมองเห็น เข้าใจ และรักผู้อื่น คุณต้องเข้าใจและรักตัวเอง ฉันคือใคร สิ่งที่ฉัน? ฉันจะทำอย่างไร? หากคุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเจ็บปวด ความสุข ความปรารถนาของคุณ คุณจะสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกของบุคคลอื่นที่อยู่ใกล้คุณได้

นักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์จากมอสโก Dmitry Basov เตือนว่าในความคิดทั่วไปของคนทั่วไป การรักตนเองมักจะสับสนกับความเห็นแก่ตัวหรือการหลงตัวเอง

ฉันชอบคำจำกัดความนั้นเขาพูด - ความรักคือความสนใจในชีวิตและการพัฒนาของวัตถุแห่งความรัก ในกรณีนี้ คำว่า "ให้" "ทำเพื่อ" "ห่วงใย" มีความหมายเหมือนกันกับคำว่า "รัก" และไม่ "ต้องการ" "รอ" "ทุกข์"... พื้นฐานของการรักตนเองคือความสามารถในการดูแลตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของคุณ จำเป็นต่อการอยู่รอด พัฒนาการ และการทำงานตามปกติของผู้ใหญ่ หากไม่มีความรักตนเองเป็นพื้นฐาน คนๆ หนึ่งก็จะไม่สามารถอยู่รอดได้ หรือจะไม่มีความสุขอย่างยิ่ง พึ่งพาอาศัยกัน และหดหู่ใจ เฉพาะผู้ใหญ่ที่รู้จักดูแลตัวเองเท่านั้นจึงจะรักผู้อื่นได้ คนที่ไม่รักตัวเองสามารถต้องการและเรียกความรักที่เสพติดของเขาเท่านั้น

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเอง

นักจิตวิทยา Yulia Kupreikina เชื่อว่านี่เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจ

คุณคิดว่าตัวเองล้มเหลวหรือไม่? คุณรู้สึกว่าตัวคุณไม่มีอะไรน่าดึงดูดสำหรับเพศตรงข้ามหรือไม่? ความคิดทั้งหมดนี้ไม่เพียงสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงพฤติกรรมของคุณด้วย ในการสื่อสารประจำวันของคุณกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ญาติพี่น้อง เธอกล่าว

Larisa Nesterova กล่าวว่า "ถ้าคน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดต่อกับผู้อื่นเป็นเวลานานและทนทุกข์ทรมาน หากเขาไม่ชอบชีวิตของตัวเอง มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณา" - แค่ "เปลี่ยนตัวเอง" แทบจะไม่คุ้ม แต่การได้ค้นพบตัวตนที่แท้จริงและตกหลุมรักตัวจริงนั้นสำคัญมาก

ความเข้าใจนี้มาถึงแต่ละคนแตกต่างกัน - Lyudmila Yushchenko กล่าว - และขึ้นอยู่กับบุคคล หากเขาคิดว่าเหตุใดเขาจึงไม่ได้รับความชื่นชม ไม่ได้รับความเคารพ หรือเหตุใดจึงมีคนบงการเขาอยู่เสมอ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนอยู่แล้วว่าไม่ชอบตัวเอง และต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

Dmitry Basov กล่าวว่าความจริงที่ว่าถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองแล้วทำให้เรานึกถึงภาวะซึมเศร้า - เมื่อ "ฉัน" ของตัวเองอยู่ในเงาของ "วัตถุ" ในตำแหน่งที่ไม่โต้ตอบ เมื่อไม่มีศรัทธาในตัวเอง เมื่อเราคิดว่าสิ่งดีๆ เกิดขึ้นได้จากความพยายามของคนอื่นเท่านั้น ไม่ใช่ของเราเอง นอกจากนี้เกณฑ์ที่ต้องให้ความสนใจกับการรักตนเองคือการไม่มีคนที่รักและอารมณ์อบอุ่นมั่นคง รักความสัมพันธ์. คนที่รักตัวเองและไม่ทรมานจากความเห็นแก่ตัว มักพบความสัมพันธ์ที่มั่นคงและน่าพึงพอใจเสมอในที่ที่เขาได้รับความรัก

วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

แล้วต้องทำอย่างไร รักตัวเอง ให้มีข้อบกพร่องทั้งหมดได้อย่างไร? เราถามนักจิตวิทยา และควรแสดงความรักต่อตนเองในทางปฏิบัติและได้ผลเพียงใด?

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นพ่อแม่ของคุณเอง และเรียนรู้ที่จะรักตัวเองจากตำแหน่งนี้ - เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความต้องการและความปรารถนาของคุณ ยอมรับความผิดพลาดเป็นประสบการณ์ ให้การสนับสนุนตัวเอง ฯลฯ แต่การทำสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ดีกว่าการทำงานกับนักจิตวิทยา” Larisa Nesterova กล่าว

“รู้สึกดี, ยอมรับ, ให้กำลังใจตัวเอง, ดูแลตัวเอง, เลี้ยงดูตัวเอง, อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกใช้ ฯลฯ” - ทัศนคติเช่นนี้เธอแนะนำให้ใช้เป็นพื้นฐาน

Lyudmila Yushchenko แนะนำให้ใช้วิธีการที่เฉพาะเจาะจงมาก:

ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะเห็นคุณสมบัติที่ดีในตัวเองและผู้อื่น ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม เธอแนะนำ - ประการที่สอง ชมเชยตนเองและผู้อื่นทุกวัน เพียงจำไว้ว่าคำชมของคุณจะต้องจริงใจและเป็นความจริง และควรเป็นของใหม่อยู่เสมอและไม่เหมือนกับ "สถิติที่เสียหาย" ประการที่สาม ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แม้ว่าจะเล็ก แต่ต้องทำให้สำเร็จให้ได้! และทุกครั้งที่คุณทำสำเร็จ ให้ยกย่องตัวเองและขอบคุณสำหรับความอุตสาหะ สำหรับงานของคุณ สำหรับความพยายามของคุณ ท้ายที่สุดแล้วการสรรเสริญเป็นแรงบันดาลใจ แต่หลีกเลี่ยงวลีทั่วไป เช่น "คุณทำได้ดีมาก"

นักจิตวิทยา Yulia Kupreikina ยังแบ่งปันความลับของเธอ:

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐาน เธอกล่าว - โปรดจำไว้ว่าแม้แต่นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและนางแบบด้านความงามที่ได้รับการยอมรับก็ไม่มีความซับซ้อน หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองคอลัมน์ ด้านขวา เขียนจุดแข็งของคุณ ด้านซ้าย สิ่งที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวคุณ หากคุณพยายามที่จะเป็นกลาง คุณจะเห็นว่าไม่มีคุณสมบัติเชิงบวกในตัวคุณมากไปกว่าเหตุผลที่ทำให้คุณไม่พอใจในตัวเองและทำให้เกิดความซับซ้อน

ในตอนท้ายของแต่ละวัน Julia แนะนำให้สรุปผลลัพธ์ที่เป็นบวกโดยจดจำสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดในวันนี้ และ - มักจะมองภาพสะท้อนของคุณในกระจกและอย่าลืมยิ้มในเวลาเดียวกัน พยายามหาคำพูดที่ดีทุกวันและพูดกับความคิดของคุณ!
นักจิตวิทยา Oleg Kolmychok เชื่อว่าการรักตนเองควรแสดงออกในการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ เกี่ยวกับความพึงพอใจของคุณเอง ไม่ใช่ความปรารถนาของคนอื่น ในการปฏิบัติตามสุขอนามัยข้อมูลที่จำเป็น - จำเป็นต้องโหลดสมองให้น้อยลงด้วยการปฏิเสธทุกประเภท

รักตัวเองเป็นอย่างแรกดูแลพัฒนาการของคุณ: ทางปัญญา, จิตวิญญาณ, จิตใจ, มืออาชีพ - เขาบอกกับผู้สื่อข่าว โลก 24นักจิตวิทยา Dmitry Basov - ประการที่สอง มันคือความสามารถในการสร้างความสะดวกสบายรอบตัว - ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ประการที่สาม ความสามารถในการชื่นชมยินดีในความสำเร็จ ความสำเร็จ การพัฒนาตนเอง และการให้อภัยตนเองสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลว

จะเป็นอย่างไรถ้าความหมายของชีวิตคือการดูแลผู้อื่น?

มีคนดูแลลูก ครอบครัว และคนอื่นๆ คือความหมายของชีวิต พวกเขาควรเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นหรือไม่? ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อสิ่งนี้หรือไม่?

เป็นสิทธิ์ของพวกเขาที่จะเลือกว่าจะต้องเรียนหรือไม่” นักจิตวิทยา Larisa Nesterova กล่าว - แต่ผู้ใหญ่ไม่เพียง แต่ห่วงใยผู้อื่นเท่านั้น และคนที่ลืมเกี่ยวกับตัวเองไม่สามารถดูแลผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากขาดประสบการณ์ดังกล่าวกับตัวเองเขาจึงคิดถึงมาก และจากพฤติกรรมของเขาเขาแสดงให้เห็นถึงวิธีการมอบตัวเองอย่างไร้ร่องรอย และคนที่เขารักจึงสอนว่าอย่ารักตัวเอง นอกจากนี้ยังมีวิกฤตชีวิตที่เรียกว่า "ลูกไก่จากไป รังพื้นเมือง". เมื่อบุคคลที่มีบุตรมากเกินไปจัดการเรื่องชีวิต เขาก็ยังคงไร้ความหมาย เขาจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรหากไม่ได้รับ ความหมายใหม่? คำถามใหญ่

ฉันรู้สึกเสียใจกับคนเหล่านี้และคนที่พวกเขา "ห่วงใย" Lyudmila Yushchenko กล่าว - คนเหล่านี้เสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่นและการเสียสละนี้ในท้ายที่สุดอาจกลายเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์สำหรับทุกคน ยิ่งกว่านั้น การเสียสละดังกล่าวยังสร้างความเจ็บปวดและความทุกข์ทั้งต่อผู้ที่เลี้ยงดูและผู้ที่รับการเลี้ยงดู

นักจิตวิทยา Marina Ashimihina ยอมรับว่าในสังคมของเราเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเสียสละตนเองเพื่อมีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่น

จริงอยู่ หลายคนที่เสียสละตัวเองไม่ได้ถามว่าคนอื่นต้องการการเสียสละนี้หรือไม่ เธอบ่น - พ่อแม่มักพูดว่า: "ฉันมีชีวิตอยู่เพื่อลูก!" และในวัยชรา พวกเขาสร้างวลีนี้ใหม่เป็น: "ฉันทุ่มเททั้งชีวิตให้กับคุณ และคุณจะไม่ทำอย่างที่คุณทำกับฉัน!" อีกคนกลายเป็นความหมายของชีวิตเมื่อไม่สามารถค้นหาความหมายในตัวเองได้ ชีวิตของตัวเอง. บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้สร้างความสัมพันธ์ที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะพึ่งพาตนเอง พวกเขารู้สึกตื่นตระหนก หวาดกลัวเมื่อต้องอยู่คนเดียว และถ้าผู้ที่สร้างความหมายของชีวิตจากไปบุคคลนั้นก็จะ คนเหล่านี้ก่อนอื่นต้องหันกลับมาหาตัวเอง แต่เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะเชื่อว่าปัญหาของพวกเขาไม่ใช่ว่าคนอื่นจากไป แต่คน ๆ นั้นไม่รู้ว่าจะมาหาตัวเองได้อย่างไร และด้วยปัญหาดังกล่าว มากถึง 90% ของลูกค้าทั้งหมดมาหาฉัน

Dmitry Basov กล่าวว่า ความกังวลมากเกินไปต่อผู้อื่นเป็นปัญหา - ตามกฎแล้ว สิ่งกระตุ้นสำหรับพฤติกรรมดังกล่าวคือการขาดดุลภายในลึก ๆ การไม่เชื่อในตนเอง ในคุณค่าของตนเอง ความจำเป็น และความเป็นเอกลักษณ์ ความกังวลมากเกินไปต่ออีกฝ่ายเป็นความปรารถนาที่จะยืนยันความสำคัญของตนเอง ไม่รู้สึกต้องการการดูแล แต่เพื่อให้รู้สึกเข้มแข็งและมั่นใจ ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ปฏิบัติตามหลักการ: ใส่เสื้อกันหนาว - ฉันหนาว! ความกังวลมากเกินไปสำหรับผู้อื่น จากมุมมองทางจิตวิทยา เป็นรูปแบบที่ผิดของความกังวลต่อตนเอง ดูแลตัวเองไม่ได้เพราะรู้สึกละอาย รู้สึกผิด หมดหนทาง... จากนั้นฉันก็ใส่ความเป็น "เด็ก" ในตัวอีกคนและดูแลเขาเหมือนเป็นตัวของตัวเอง ในขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่า สำคัญ จำเป็น และมีอำนาจทุกอย่าง ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับการบำบัดทางจิตวิเคราะห์โดยเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเริ่มดูแลผู้อื่นตามคำร้องขอเท่านั้นและทำสิ่งที่สำคัญไม่ใช่เพื่อตัวเอง แต่สำหรับคนที่ตั้งใจดูแลนี้

Oleg Kolmychok มีความเด็ดขาดมากขึ้นในคำแนะนำของเขา

การรักตนเองแตกต่างจากการเห็นแก่ตัวอย่างไร?

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าพรมแดนอยู่ที่ไหนการรักตนเองไม่ได้หมายถึงความเห็นแก่ตัวธรรมดา? นักจิตวิทยาแบ่งปันแนวคิดเหล่านี้อย่างชัดเจน

Lyudmila Yushchenko จำได้ว่าความเห็นแก่ตัวเป็นพฤติกรรมที่กำหนดโดยความคิดเกี่ยวกับผลประโยชน์ของตัวเองผลประโยชน์เมื่อแต่ละคนให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเองเหนือผลประโยชน์ของผู้อื่น (นี่คือคำพูดจาก Wikipedia)

คนที่รักตัวเองจะไม่มีวันคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น เธอกล่าว - เขารู้คุณค่าของตัวเอง ดังนั้นเขาจึงรู้ว่าทุกคนมีค่าพอๆ กับตัวเขาเอง ดังนั้นเขาจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความรัก

ตามหลักการแล้ว เมื่อคนๆ หนึ่งรักตัวเองจริงๆ เขาจะมอบมันให้กับคนรอบข้างด้วยความรักที่มากเกินไปในตัวเอง ระลึกถึงความสนใจของตัวเอง แต่พยายามระมัดระวังกับผู้อื่น คนเห็นแก่ตัว "อยู่เหนือหัว" ในนามของการบรรลุเป้าหมายของตัวเอง - Larisa Nesterova กล่าว

Dmitry Basov อธิบายว่าความเห็นแก่ตัว เช่น การหลงตัวเอง เป็นกลไกป้องกันจิตใจของเรา

ความเห็นแก่ตัวถูกออกแบบมาเพื่อซ่อนความว่างเปล่าภายในผ่านความพยายามที่จะเติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งภายนอก - เขาบอกกับนักข่าว Mir 24 - ราวกับว่าขนม เครื่องสำอาง รถยนต์เย็น ๆ หรือการทำสปาสามารถชดเชยการขาดความรักและความเอาใจใส่ที่มีมาตั้งแต่เด็ก ตามกฎแล้ว ความเห็นแก่ตัวจะตอบสนองความต้องการจอมปลอมที่ประกอบกันเป็นโครงหน้าของบุคลิกภาพ คนเห็นแก่ตัวมักจะดึงผ้าห่มคลุมตัวเองโดยไม่สนใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกัน เขาโยนส่วนที่ "ขัดสน" ของเขาออกไปวางไว้ให้คนอื่น: ปล่อยให้คนอื่นแข็งและอดอยากแล้วฉันจะอิ่มและนุ่งห่ม ...

รักตัวเองและห่วงใยอย่างแท้จริงคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นเสมอเพราะสำหรับ คนที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่คนใกล้ชิดรอบตัวคุณรู้สึกดีเช่นกัน และที่สำคัญที่สุดคือ การรักตัวเองช่วยให้เราตอบสนองความต้องการที่ลึกซึ้งอย่างแท้จริงสำหรับความรัก ความเข้าใจ การยอมรับ ซึ่งคนเห็นแก่ตัวหรือหลงตัวเองมักจะเพิกเฉยในตัวเอง เพราะมันเจ็บปวดเกินไปสำหรับเขา

Veronika Zhitina นักจิตวิทยาและโค้ชจาก Tomsk บอกกับ Mir 24 ว่า:

บ่อยครั้งที่การค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้กลายเป็น "การเวียนว่ายระหว่าง Scylla และ Charybdis" ระหว่างความกลัวว่าคนอื่นจะประณาม กล่าวหาว่าเห็นแก่ตัว และความปรารถนาที่จะแสดงความเป็นตัวของตัวเอง การรักตนเองคือประการแรก การยอมรับตนเองอย่างที่คุณเป็นด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ สำนึกในความซื่อสัตย์ของคุณ ตรงกันข้าม ความเห็นแก่ตัวไม่ต้องการเห็นและยอมรับข้อบกพร่อง มีความพยายามที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นเพื่อประโยชน์ของตนเอง ดึงเอาด้านที่ตนเองชอบ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นจุดสนใจของ ความเห็นแก่ตัวมุ่งแต่ความต้องการของตนเองโดยไม่สนใจผู้อื่น ความเห็นแก่ตัวขาดการรับรู้แบบองค์รวมเกี่ยวกับตนเอง ผู้อื่น สถานการณ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่มองหาพรมแดนระหว่างความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว แต่เพื่อพัฒนาการรับรู้ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับตนเองและโลก เพื่อเปลี่ยนจุดสนใจ ความสนใจจากรายละเอียดสู่ส่วนรวม ดังที่คนโบราณกล่าวไว้ว่า ฉันอยู่ในโลก และโลกก็อยู่ในฉัน

Tatyana Rubleva พูดคุยกับนักจิตวิทยา

ช่วยเหลือตัวเอง หายใจเข้าลึก ๆ และด้วย วันนี้ทำบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากข้อจำกัดต่างๆ และมีชีวิตที่สดใสอย่างแท้จริง!

เฮ้คุณ! คุณรู้ไหมว่าคุณเป็นคนพิเศษ? ไม่มีอื่นใดเหมือนในโลกทั้งใบ และคุณสมควรได้รับความรักไม่เพียงแต่จากคนที่อยู่ใกล้คุณเท่านั้น แต่ยังได้รับความรักมากที่สุดด้วย คนสำคัญในชีวิตของคุณ - คุณเอง! น่าเสียดาย เราไม่ได้รู้สึกว่าเราคู่ควรกับความรักเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีปัญหา ไม่ คุณไม่ควรเป็นคนเห็นแก่ตัวที่หลงตัวเอง ไม่ใช่เลย คุณแค่ต้องจำเกี่ยวกับตัวเอง ความเป็นอยู่ที่ดี และความสุขของคุณเอง อย่างน้อยคุณควรรักตัวเองเพื่อที่จะหลุดพ้นจากข้อจำกัดต่างๆ และมีชีวิตที่สดใสอย่างแท้จริง

ดังนั้นจงช่วยเหลือตัวเอง หายใจเข้าลึก ๆ และจากวันนี้ไป จงทำสิ่งนี้:

1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยการพูดสิ่งดีๆ กับตัวเองตัวอย่างเช่น คุณทำงานได้ดีเพียงใด วันนี้คุณดูดีแค่ไหน โดยทั่วไป อะไรก็ตามที่ทำให้คุณยิ้มได้
2. กินอะไรที่ไม่เพียงแค่ตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงานอีกด้วย
3. เล่นกีฬาทุกวันและไม่ช้าก็เร็วคุณจะรักร่างกายที่งดงามที่คุณเกิดมา
4. อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิดข้างในของเราแต่ละคนมีนักวิจารณ์ที่พยายามทำให้คุณไม่เดือดร้อน ตอนนี้เขาไม่เพียงช่วยเราให้พ้นจากปัญหาเท่านั้น แต่ยังช่วยเราจากสิ่งดี ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณด้วย
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่รักและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณให้พวกเขาเตือนคุณว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม
6. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโลกทั้งใบไม่มีใครเหมือนคุณ ดังนั้นคุณจะเปรียบเทียบคุณกับคนอื่นได้อย่างไร คนเท่านั้นคุณสามารถเปรียบเทียบกับใคร - คุณเอง
7. ละทิ้งความสัมพันธ์ส่วนตัวที่เป็นพิษฉันจริงจัง คนใดก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่วิเศษก็ไม่สมควรได้รับเกียรติให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
8. เฉลิมฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ลูบหลังตัวเองและภูมิใจในสิ่งที่คุณทำสำเร็จ
9. ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆความรู้สึกที่เราได้รับเมื่อได้ลองทำอะไรใหม่ๆ หรือไปถึงจุดสูงสุดที่ไม่เคยมีมาก่อนนั้นหาที่เปรียบมิได้
10. ยอมรับและรักสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ
11. เข้าใจว่าความงามอยู่ที่สายตาของผู้มองอย่าปล่อยให้ภาพโฟโต้ช็อปในนิตยสารเคลือบมันโน้มน้าวใจคุณว่ารูปร่างของคุณไม่สมบูรณ์แบบ แม้แต่รุ่นที่อยู่ในนั้น ชีวิตจริงดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
12. พยายามสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากสิ่งที่ไม่จำเป็น และเป็นตัวของตัวเอง
13. ทำตามความปรารถนาของคุณคุณรู้ว่าความหลงใหลของคุณเป็นสิ่งที่ดึงดูดและทำให้คุณกลัวในเวลาเดียวกัน สิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แต่คุณโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ตามเธอไป!
14. จงอดทนแต่ยืนหยัดการรักตัวเองหมายถึงการเติบโตเหนือตัวเองตลอดเวลา นี่คือสิ่งที่ต้องฝึกฝนทุกวัน แต่บางครั้งชีวิตก็ไม่เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญ ดังนั้นจงมีเมตตาต่อตนเองและช่วยเหลือในยามยาก
15. พยายามรับรู้สิ่งที่คุณคิด รู้สึก และต้องการอะไรใช้ชีวิตของคุณตามทั้งหมดนี้
16. ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความรักและความเคารพความจริงที่ดีคือปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้ปฏิบัติต่อคุณ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะตอบแทนคุณด้วยความกรุณา แต่นั่นเป็นปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ
17. ค้นหาสิ่งที่จะขอบคุณทุกวันคุณจะมีขึ้นและลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นเรื่องปกติและมีความเป็นมนุษย์มาก ในช่วงวันที่ฝนตกนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะหาบางสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้แม้ในวันที่ฝนตก สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณพบวิธีแก้ปัญหาที่กำลังชั่งใจอยู่
18. เมื่อคุณมีปัญหา พูดคุยกับครอบครัวของคุณเพื่อน ครู - โดยทั่วไป กับบุคคลใดก็ตามที่สามารถช่วยให้คุณอยู่รอดได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้คนเดียว
19. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธจะไม่ทำให้คุณ เป็นคนไม่ดีแต่มันจะทำให้คุณฉลาดขึ้น
20. ให้อภัยตัวเอง.คุณยังรู้สึกละอายใจกับการกระทำเล็กน้อยเหล่านั้นหรือไม่? ถึงเวลาต้องปล่อยเขาไป คุณเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตไม่ได้ แต่คุณควบคุมอนาคตได้ ให้ถือว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้บางสิ่ง และเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
21. เขียนความคิดของคุณความคิดมากมายหมุนวนอยู่ในหัวจนไม่รู้จะหยิบจับอันไหนดี? เขียนลงบนกระดาษ - ไม่ว่าพวกเขาจะดูบ้า โกรธ เศร้า หรือน่ากลัวแค่ไหนสำหรับคุณ แล้วเอากระดาษแผ่นนั้นใส่นิตยสาร เผามัน... เอาละ ทำทุกวิถีทางเพื่อกำจัดพวกมัน
22. ปิดโลกและมองเข้าไปในตัวเองรินชา กาแฟ ไวน์ หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบดื่มสักถ้วย แล้วนั่งเงียบๆ คนเดียว ไม่มีทีวีหรือสิ่งรบกวนอื่นๆ มีเพียงคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณตอนนี้ เกี่ยวกับความฝันของคุณ และวิธีทำให้สำเร็จ
23. ลืมเรื่องการขอความเห็นชอบจากคนอื่น"คุณสามารถเป็นลูกพีชที่สุกและฉ่ำที่สุดในโลก แต่ก็ยังมีบางคนที่เกลียดลูกพีช" - Dita Von Teese
24. เป็นจริงไม่มีใครในโลกที่มีความสุขทุกช่วงเวลาของชีวิต ทำไม ใช่ เพราะเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ เราทำผิดพลาด เรารู้สึกถึงอารมณ์ (ทั้งดีและไม่ดี) และไม่เป็นไร ปล่อยให้ตัวเองเป็นมนุษย์
25. มีความคิดสร้างสรรค์และแสดงออกในแบบที่คุณทำได้วาด, เขียน, ปั้น, สร้าง, ทำเพลง, ในคำเดียว, สิ่งที่คุณชอบ - และปล่อยให้นักวิจารณ์ภายในของคุณอยู่ที่ประตู มีวิธีแสดงออกเป็นล้านวิธี - เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด
26. ทิ้งความชอกช้ำและบาดแผลในอดีตไว้เบื้องหลังการดำเนินการนี้อาจยุ่งยาก หากทำได้ ให้ติดต่อผู้ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ แต่หลังจากที่คุณวางภาระนี้ลงจากบ่าแล้ว ดูเหมือนว่าคุณจะมีน้ำหนักไม่เกินขนนก เราไม่ต้องพกทั้งหมดนี้ไปกับเรา เราสมควรได้รับมากกว่านี้
27. หาสถานที่ที่คุณรู้สึกดีสถานที่ไหนที่ให้ความรู้สึกสงบ เงียบ มีความสุข คิดบวก ดื่มด่ำกับชีวิต? และเมื่อความยากลำบากมาถึงคุณ - ไปที่นั่นหรือจินตนาการว่าตัวเองอยู่ที่นั่น ลองจินตนาการว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่นั่น คุณรู้สึกอย่างไร เป็นอย่างไร
28. ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมีความสุขและอยู่เหนือโลกทำรายการของคุณ คุณสมบัติที่ดีที่สุดและความสำเร็จ ใช่ มันอาจจะดูเป็นการชื่นชมตัวเอง แต่รายการนี้สามารถให้กำลังใจคุณในวันอื่นๆ ได้
29. ฟังบทสนทนาภายในของคุณและถ้าเขากลายเป็นคนไม่รัก ให้กำลังใจ และสนับสนุน ก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง คุณควรพูดถึงตัวเองแบบเดียวกับที่คุณพูดถึง เพื่อนที่ดีที่สุดพี่สาวน้องชายหรือลูกชาย
30. มีความสุข!ทำสิ่งที่คุณชอบมากๆ สนุกกับมัน สนุกกับการเป็นตัวคุณ และสนุกกับชีวิตที่น่าทึ่งของคุณ