Nasihat dan rekomendasi praktis: bagaimana belajar mencintai, menghargai, dan menghargai diri sendiri! Cara mencintai diri sendiri - saran dari psikolog.

Untuk menjadi bahagia, Anda perlu mengetahui keharmonisan, dan tanpa cinta dan harga diri, kecil kemungkinan Anda akan dapat mencapai perasaan yang tinggi ini. Bagaimana cara belajar mencintai dan menghormati diri sendiri dengan tulus, memaafkan dan melepaskan rasa takut dan sakit?

Motivasi kita, tujuan hidup, muatan energi, keberadaan yang harmonis dalam hidup ini bergantung pada tingkat harga diri. Apa yang perlu Anda lakukan untuk belajar menghargai dan menghargai diri sendiri?

Menciptakan tampilan yang sempurna

Untuk memperoleh harga diri dan harga diri, perlu mematuhi berbagai dalil yang membuat kita lebih bahagia dan lebih sukses. Bagaimana membuat suami istri menunjukkan cinta dan kerendahan hati, mengajari anak membantu orang lain, dengan tahun-tahun awal menabur cinta dan harga diri dalam jiwa mereka?

Apa yang disarankan oleh psikologi?

1. Penting untuk bisa memaafkan, di setiap saat dan periode kehidupan, melupakan baik keluhan kecil maupun dosa besar. Anda perlu belajar memaafkan orang lain, menghapus rasa sakit, amarah, dan penderitaan dari jalan Anda. Anda dapat bermeditasi, gunakan berbagai cara"representasi visual pelaku", berusaha melepaskan kebencian dari jiwanya selamanya.
2. Untuk meminjamkan diri sikap hormat perlu terlibat dalam pengembangan diri, mempelajari hal-hal baru dan menarik, meningkatkan tingkat harga diri dan meningkatkan tingkat kepercayaan diri seseorang. Penting untuk belajar mencintai diri sendiri, tetapi pada saat yang sama tidak melupakan orang lain.
3. Harus diingat bahwa kegagalan dan pikiran negatif menarik yang buruk, oleh karena itu penting untuk belajar bagaimana beralih ke yang positif pada waktunya, lebih sering tersenyum dan menerima kehidupan dalam segala manifestasinya.
4. Penting untuk memahami lingkungan Anda - dengan siapa Anda berkomunikasi dan energi apa yang Anda tarik? Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang berharga yang mencintai dan menghormati diri sendiri, yang siap membantu Anda kapan saja, yang mengungkapkan dukungan dan sikap ramah.
5. Jangan pernah berhenti di situ! Terus tingkatkan, dan cari jalan keluar baru dari situasi tersebut. Penting untuk menemukan diri Anda sendiri, menemukan hobi favorit Anda, dan kemudian semua rintangan akan hilang.

Apa yang terjadi jika Anda tidak menunjukkan rasa hormat pada diri sendiri?

Seseorang yang tidak menghormati dirinya sendiri menjadi orang yang rendah diri, seolah-olah setiap ejekan dan pandangan tajam dari tetangga adalah tentang dia. Hidup berjalan buruk, sulit untuk mencapai tujuan yang diinginkan ketika hanya ada pikiran negatif, kerumitan dan ketakutan di kepala.

Hanya cinta dan rasa hormat yang akan membantu mengatasi kesulitan dan mendapatkan kesuksesan. Orang dengan berpikir positif jangan menderita depresi, selalu cari jalan keluar dari apapun situasi hidup jangan menyesatkan orang lain.

Bagaimana cara mencintai diri sendiri dan belajar menghargai?

Apa yang dapat dilakukan untuk mengembangkan harga diri pribadi dan bagaimana mencintai diri sendiri? Anda perlu belajar bagaimana memperlakukan diri sendiri dengan hormat dalam praktik (menata rambut, mengenakan pakaian indah, merawat diri dan tubuh, makan dengan benar dan seimbang untuk mencapai bentuk yang diinginkan).

Cara membuat diri Anda dihormati - penting untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan seseorang. Setiap orang adalah individu dan tidak ada kepribadian yang identik di dunia. Penting untuk tidak fokus pada kekurangan, tetapi mencari bakat dan kemampuan Anda untuk mengejutkan orang lain dan mencintai diri sendiri.

Jika Anda melakukan kesalahan dalam sesuatu, maka Anda tidak boleh mencela diri sendiri karena ini, orang yang maju dan berkembang menerima pelajaran hidup. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi masa depan ada di tangan Anda.

Penting untuk membentuk kebiasaan yang benar yang akan membantu meningkatkan tingkat harga diri. Setiap orang harus makan dengan benar, mencurahkan waktu untuk fisik dan perkembangan rohani pantau berat badan dan kesehatan Anda.

Apa yang dapat membantu meningkatkan harga diri:

• istirahat;
• dorongan;
• emosi positif;
• berpikir positif;
• afirmasi dan meditasi;
• kesehatan yang baik;
• pengembangan diri.

Sebelum beralih ke tindakan praktis, Anda perlu menemukan alasan mengapa Anda masih tidak menghargai diri sendiri.

Apakah perlu mencintai diri sendiri?

Apa yang mencegah perkembangan harga diri Anda - kurangnya cinta, ketika seseorang berhenti hidup dalam harmoni dunia luar, dorongan emosional. Sampai kita mencintai diri kita sendiri, kita tidak bisa benar-benar mencintai tetangga kita.

Ketidakpuasan terhadap diri sendiri membuat orang iri pada orang lain, yang berarti menghancurkan dunia dan gagasan tentang kehidupan. Jika tidak ada sikap yang tepat terhadap diri sendiri, maka rasa kasihan muncul, emosi negatif yang merusak kesehatan dan kesejahteraan manusia.

Jika Anda terlibat dalam disiplin diri sepanjang waktu, mencari sisi negatif dan kekurangan Anda, maka tidak ada hal baik yang akan terjadi. Hanya ketakutan, rasa sakit dan kekecewaan. Itulah mengapa sangat penting untuk berhenti dan mulai mencari jalan hidup Anda sendiri, jujur, mulia dan harmonis.

Bagaimana cara menunjukkan cinta dan menerapkannya pada diri sendiri?

Setiap hari, seseorang yang mencintai dan menghormati dirinya sendiri menetapkan tujuan yang cukup realistis untuk dirinya sendiri, mencapainya dan berterima kasih atas usahanya. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai keharmonisan dan menghindari pencambukan diri.

Ada beberapa latihan yang akan membantu Anda berubah sisi yang lebih baik:

Latihan pertama adalah kesadaran diri.

Untuk melakukan ini, Anda perlu berpikir dengan hati-hati dan secara mental menjawab beberapa pertanyaan:

• siapa saya dalam hidup ini;
• apa yang saya lakukan;
• mengapa saya bisa bangga pada diri saya sendiri;
• apa yang saya lakukan terbaik;
• bagaimana orang lain memperlakukan saya;
• Apa yang harus saya ubah dalam hidup saya.

Latihan kedua adalah menemukan kekuatan Anda

Anda perlu mengambil selembar kertas dan menuliskan semua aspek positifnya. Setelah setiap hari, bacalah kembali untuk menumbuhkan keindahan dalam diri Anda, untuk mencintai diri sendiri apa adanya.

Latihan ketiga - melakukan perubahan

Psikolog mengatakan bahwa Anda tidak dapat membandingkan diri Anda dengan orang lain, tetapi dengan diri Anda sendiri "kemarin" Anda bisa. Apa yang dikatakan? Penting untuk belajar mencatat tindakan negatif dan positif Anda, dan terus memperbaikinya.

Anda perlu melanjutkan latihan hingga dinamika hasil mulai memuaskan Anda. Jadi Anda akan bangga pada diri sendiri, menghargai dan mencintai sebagai kepribadian yang lebih baik.

Untuk memperkuat hasil yang diperoleh, penting untuk mengikuti aturan sederhana secara teratur:

• sebelum tidur dan setelah bangun tidur, ucapkan kata-kata hangat kepada diri Anda sendiri, terima kasih Tuhan atas semua yang Anda miliki, mohon berkat untuk hari yang akan datang;
• berdiri di depan cermin, Anda dapat menghibur diri dengan mengucapkan kata-kata pujian dan pujian atas beberapa kualitas;
• munculkan penegasan positif dan ulangi sesering mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan (contoh yang bagus adalah tokoh utama film "The Most Charming and Attractive");
• cobalah untuk menyenangkan dan memanjakan diri sendiri, berikan kesenangan kecil dan besar;
• penting untuk merawat tubuh Anda, pastikan untuk berolahraga aktivitas fisik lebih banyak untuk berjalan udara segar, makanlah makanan yang sehat dan sehat, dan bila tidak ada ketidaknyamanan fisik, maka akan lebih mudah untuk mencintai diri sendiri.

Bagaimana cara mulai menghargai kepribadian Anda?

Bagaimana cara membuat orang menghargai diri sendiri? Banyak orang takut untuk menghargai dan mencintai diri mereka sendiri, karena mereka berpikir bahwa mereka akan berhenti memikirkan orang lain. Namun tidak demikian, cinta bukanlah perwujudan dari keegoisan, penting untuk membuat harga diri menjadi optimal agar tidak melewati batas dari apa yang diperbolehkan:

1. Setiap orang berhak melakukan kesalahan - ini bukan kelemahan, orang ideal tidak, dan karena itu siapa pun dapat melakukan hal yang salah. Hal utama adalah mengubah pikiran Anda dan mengambil tindakan untuk menghilangkan kesalahan.
2. Tidak ada yang berutang apa pun kepada siapa pun - dan oleh karena itu tidak ada gunanya menuntut dari orang lain apa yang tidak dapat mereka berikan.
3. Anda harus terbuka dengan orang-orang.
4. Penting untuk menerima orang apa adanya - bukan mencoba mengubahnya.

Agar tidak mencela diri sendiri atas rencana yang tidak dapat direalisasikan, penting untuk benar-benar merencanakan setiap hari dan jam, hanya dengan cara ini Anda dapat memenuhi rencana Anda dan menerima emosi positif sebagai hadiah atas pekerjaan Anda.

Psikolog mengatakan bahwa mereka yang bekerja keras harus beristirahat dengan baik. Lagi pula, stres yang terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan emosional! Kami berhenti bekerja dengan kapasitas penuh, kami kehilangan keterampilan kami, kualifikasi kami, kami mulai meragukan kemampuan kami.

Cinta dan hormat dalam keluarga dan di tempat kerja

Bagaimana cara membuat orang lain menghargai diri sendiri - kerabat, teman, kolega ... Bagaimana cara membuat istri menunjukkan kesabaran dan perhatian kepada suaminya? Bagaimana cara mencapai pengakuannya terhadap seorang pria? Atau menjadi karyawan yang berharga di tempat kerja? Ada banyak pertanyaan, tetapi jawabannya hanya satu - cinta dan harga diri.

Ke kehidupan keluarga telah menjadi idyll, perlu menerima setiap pasangan dengan segala kekurangannya, dan tidak mencoba mengubahnya, tetapi mengembangkan yang baru, fitur positif karakter, yang akan menjadi kunci hidup yang kuat dan bahagia.

Bagaimana cara membuat pria menghormati istrinya? Berhentilah menjadi egois, lakukan beberapa "tugas wanita", singkirkan gagasan bahwa wanita tidak akan pergi kemana-mana dan akan selalu ada.

Yang utama jangan pernah menyerah, tapi selalu berjuang untuk kemenangan, baik di rumah, di tempat kerja, dalam urusan pribadi. Selain semua triknya, kamu harus selalu berkembang, setiap cowok akan senang jika pacarnya dihargai dan dihormati orang lain, dan tidak dimarahi dan dikutuk.

Seringkali penyebab konflik keluarga adalah ketidakhormatan pasangan terhadap kepribadian mereka. Bagaimana cara membuat suami atau istri menghargai dirinya sendiri? Anda perlu menyingkirkan jejak masa lalu, berhenti memikirkan hal-hal negatif, mempertimbangkan kembali rencana Anda untuk masa depan, dan menumbuhkan kepribadian yang penuh kekuatan dan energi untuk masa depan yang bahagia.

Agar seorang suami memperhatikan pasangannya, penting bagi seorang wanita untuk belajar menghargai dirinya sendiri dan dia, memperhitungkan pendapat suaminya, dan tidak “memotong” dia dengan sia-sia. Bagaimana saya bisa membuat suami saya menunjukkan perhatian dan niat saleh? Seorang wanita membutuhkan:

1. Hentikan histeria.
2. Jangan mengambil linen kotor dari gubuk.
3. Jangan "memeras" uang dari seorang pria untuk pembelian yang tidak terkendali.
4. Jangan mempermalukan, jangan menghina, jangan "menggulung skandal" dari awal.

Dan lebih baik menjadi penopang dan penopang bagi suami tersayang, maka dia akan “memutar gunung”, agar segala sesuatu di keluarga Anda menjadi primadona. Jadilah teman, habiskan lebih banyak waktu bersama melakukan pekerjaan yang menyenangkan, buktikan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda pantas mendapatkan hubungan yang baik.

Sekarang Anda tahu apa artinya menghargai dan menghargai diri sendiri, bagaimana mengubah hidup dan menjadikannya indah dan menarik. Berbahagialah dan jaga dirimu! Kembangkan dan jangan berhenti di situ! Gerakan adalah kehidupan dan jaminan masa depan yang indah!

Harga diri kita dipengaruhi oleh banyak faktor yang mengelilingi kita dalam kehidupan sehari-hari. Cukup sering, hidup menguji keyakinan kita yang sudah goyah akan harga diri kita. Oleh karena itu, bagaimana mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri bagi seorang wanita adalah topik yang sangat relevan, penting, dalam, dan terhormat bagi setiap orang yang tidak puas dengan dirinya sendiri.

Sikap diri terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja, saat kita mulai mengenal dunia dan tempat di dalamnya lebih dalam. Cinta dan kepercayaan diri berasal dari harga diri, dan sayangnya, bagi banyak wanita hal itu diremehkan. Hal itu tentu mempengaruhi kualitas hidup. Untuk benar-benar bahagia, Anda perlu mendekati pertanyaan tentang bagaimana mencintai diri sendiri dengan serius. Bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri - mulailah memperbaiki situasi dengan segera.

Apa itu cinta tanpa syarat?

Istilah "cinta tanpa syarat" berarti "cinta tanpa syarat". Itu adalah penerimaan seseorang, terlepas dari kerangka waktu, barang material, atau keadaan apa pun di mana kita berada.

Cinta tidak butuh alasan. Mereka mencintai bukan karena penampilan, bukan gaya rambut, bukan sosok. Mereka hanya menyukainya.

Jadi mulai dari mana? Pertama-tama, pahami apa itu cinta. Pahami siapa Anda. Di awal perjalanan, Anda perlu menyadari: cinta adalah perasaan saat kita menerima diri sendiri. Sepenuhnya dan tanpa syarat. Dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Ini adalah perasaan diri dan hidup Anda yang biasa dan sederhana, yang tidak ada hubungannya dengan itu cinta bersyarat yang melahirkan narsisme, keegoisan dan kesombongan. Cinta bukanlah kesedihan, bukan keinginan untuk membuktikan kepada orang lain bahwa Anda lebih baik. Itu bahkan bukan keadaan kebahagiaan dan kepuasan yang konstan dengan kehidupan. Harmoni dengan diri sendiri dan dunia batin, harga diri dalam segala situasi. Ini adalah kesederhanaan dan kesopanan. Kemandirian. Percaya diri. Kemampuan untuk benar-benar bersukacita dan merasakan nilai dari Kepribadian diri sendiri. Ini adalah perasaan ringan yang kita jalani dalam hidup. Inilah jalannya. Gerakan ke arah diri sendiri. Proses berkelanjutan. Ketika Anda tidak membutuhkan perbandingan, karena Anda membedakan dengan jelas: Anda adalah Anda, dan orang lain adalah orang lain.

Agar lebih mudah memahami cara mencintai diri sendiri dan bahagia, penting untuk mengikuti anjuran psikolog.

Instruksi langkah demi langkah

1. Maafkan dirimu. Untuk perbuatan buruk, untuk apa yang tidak berhasil. Lepaskan semua dendam terhadap orang lain dan situasi di mana Anda salah. Singkirkan pikiran negatif - mereka menarik Anda ke bawah. Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda telah membuat kesalahan dalam hidup dan tidak apa-apa. Sadarilah hal ini dan jangan menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang menumpuk seperti bola salju di sudut-sudut rahasia jiwa. Setiap orang berhak melakukan kesalahan.
2. Terimalah diri Anda apa adanya. Pahami bahwa Anda adalah seorang individu, seseorang. Tidak ada hal seperti itu dan tidak akan pernah ada. Ini adalah fakta yang perlu Anda sadari dan terima, serta nilai eksklusivitas Anda di dunia ini. Ya, itu tidak mudah. Namun, hanya dalam hal ini Anda akan dengan tulus memahami bagaimana Anda bisa benar-benar mencintai diri sendiri.
3. Sadarilah bahwa Anda adalah orang yang mandiri. Cinta diri tidak harus bergantung pada orang lain. Seseorang berpikir bahwa itu dapat diperoleh, misalnya, dari seorang pria, tetapi tidak demikian. Cinta ada di dalam diri kita. Anda hanya perlu memahami senar terdalamnya.
4. Belajarlah untuk melihat dan menghormati Individualitas Anda. Bahkan dengan segala kelemahannya! Setiap orang memiliki warna hitam dan putih, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda hanya perlu mencintai yang baik. Ambil sisi lain juga! Cinta dimulai dengan menghargai diri sendiri. Hargai pekerjaan, pengalaman, pemikiran, dan tindakan Anda.
5. Berusaha untuk menjadi versi terbaik saya sendiri. Kenali kualitas negatif dan sisi lemah yang mencegah Anda menjadi lebih baik. Perbaiki mereka. Gerakan ke arah ini akan membuahkan hasil. Odes terpuji tidak berdaya jika Anda tidak melihat jauh ke dalam jiwa. Afirmasi psikologis bersama dengan narsisme hanya akan memberikan efek sementara. Jika tujuan Anda adalah untuk sampai ke dasar dan mengenal diri Anda dengan sepenuh hati, mulailah dengan isi batin.
6. Anda perlu mencintai diri sendiri dalam keadaan dan suasana hati apa pun. Ini seharusnya tidak memengaruhi cara Anda memperlakukan diri sendiri. Nilai ini konstan dan tidak boleh diubah dalam keadaan apa pun. Mencintai diri sendiri hanya karena penampilan adalah menipu diri sendiri. Carilah Manusia di dalam dirimu.
7. Jangan menilai atau mengkritik diri sendiri. Dari sudut pandang psikologi, kritik hanya membawa kenegatifan dan penghancuran diri. Itu diserap oleh pikiran, menguasai pikiran dan membuat Anda gagal di masa depan di tingkat bawah sadar. Temukan kata-kata penyemangat dan bersikap baik dan sabar dengan diri sendiri.
8. Jangan mengeluh, jangan merengek. Apakah ada sesuatu yang tidak Anda sukai dan tidak ingin Anda tahan? Jadi ambil dan ubahlah! Lihatlah situasinya dengan bijaksana, rasional, berpikirlah dengan bijaksana. Hargai pikiran Anda. Hanya Anda yang berhak bertanggung jawab atas tindakan dan hasil Anda sendiri. Tidak ada yang suka merengek. Saya ingin mencintai kepribadian yang kuat, terbuka, tulus, dengan kebaikan hati, yang membawa kegembiraan dan hal positif ke dunia, berbagi kebahagiaan dengan orang lain. Ini dimungkinkan asalkan Cinta menguasai jiwa.
9. Berhenti memperhatikan orang lain dan bergantung pada pendapat orang lain. Jangan biarkan dia menekan Anda, lewati prisma pandangan pribadi. Menyortir pendapat dan menarik kesimpulan pribadi. Anda harus memiliki posisi yang jelas pada hal-hal tertentu. Oleh karena itu, gunakan sumber informasi yang baik dan bermanfaat, analisis dan pelihara pikiran dengan pengetahuan yang diperlukan. Jangan mentolerir apa yang tidak Anda sukai. Ini tidak akan membuat Anda gelisah, tetapi akan memungkinkan Anda untuk mencintai diri sendiri dan percaya diri dengan nilai Anda sendiri.
10. Tetapkan tujuan, capai, kembangkan sebagai Kepribadian. Ini akan membantu meningkatkan harga diri Anda. Dengan mencapai tujuan Anda dan mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda akan semakin memperkuat rasa percaya diri Anda. Dengan keinginan yang kuat, seseorang bisa melakukan apa saja! Tujuan akan membantu Anda percaya pada kemampuan Anda, tunjukkan arah yang benar yang pada akhirnya akan membawamu menuju kemenangan!
11. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jangan mencoba menjadi seperti orang lain. Strategi seperti itu pasti akan gagal dan mengecewakan. contoh terbaik- itu kamu. Tidak ada orang yang lebih baik atau lebih buruk, kita semua sama. Ada yang percaya diri dan ada yang tidak. Jadi jadilah orang yang menerima dirinya apa adanya! Tidak perlu topeng, permainan, teka-teki - itu hanya sesuai di atas panggung.
12. Jangan menilai atau mengkritik orang lain. Jangan biarkan diri Anda berpikir dan berbicara negatif terhadap orang lain. Ini mengosongkan jiwa, menghilangkan energi, menumpuk kemarahan dan kekesalan di dalam dan menghalangi jalan menuju Cinta. Apakah ini kehidupan yang ingin Anda jalani? Dengan kebencian di hati Anda terhadap diri sendiri dan orang lain? Kami sering menafsirkan situasi melalui lensa pandangan dan suasana hati kami. Jangan jadi nenek pemarah. Dengarkan yang positif. Tugas Anda adalah membawa kebaikan dan terang ke dunia. Apa yang Anda berikan adalah apa yang Anda dapatkan.
13. mencintai orang. Apakah itu benar. Dengan sepenuh hati. Ya, itu pasti sulit. Namun, cobalah untuk melihat kebaikan di dalamnya dan fokuslah kualitas positif Oh. ada satu peraturan Emas: Menerima orang lain apa adanya tanpa berusaha untuk berubah. Ketika Anda mencintai seseorang dan sangat bahagia, Anda siap untuk memeluk seluruh dunia dan semua orang di sekitar Anda! Jadi biarkan keadaan ini dimulai dengan cinta Anda pada diri sendiri!
14. Habiskan waktu dalam masyarakat yang sukses. Berusaha keras untuk lingkaran sosial yang positif. Terhubung dengan orang baik orang pintar yang menarikmu ke atas, bukan ke bawah. Dengan mereka yang Anda rasakan bahagia, ceria, cerah, dicintai, yang terpancar energi positif, tapi tidak mengambil. Hindari penggerutu, selalu tidak puas, penggosip, semua yang menimbulkan emosi negatif dan membuat Anda menderita.
15. Belajar mengatakan "tidak". Melawan keinginan Anda berarti kehilangan diri sendiri seiring waktu, mendapatkan rasa tidak aman dan penurunan vitalitas. Jangan bertindak merugikan keinginan sendiri. Ini hidup Anda dan Anda memiliki hak untuk melakukan apa yang Anda inginkan! Memiliki pendapat dan keinginan pribadi. Biarkan orang lain memperhitungkan mereka. Jujurlah - pertama-tama dengan diri Anda sendiri. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, Anda tidak harus mentolerirnya. Jujur pada diri sendiri berarti memahami "aku" Anda sepenuhnya. Kemampuan untuk menolak akan membantu Anda menghormati batasan pribadi dan benar-benar mencintai diri sendiri.
16. cintai tubuhmu. Sadarilah: Alam bijaksana tidak salah. Penampilan yang Anda terima sebagai hadiah, jadi mengapa tidak menerimanya? Menjawab pertanyaan tentang bagaimana mencintai diri sendiri dan tubuh Anda, kami dapat mengatakan dengan percaya diri: ini hanya mungkin dilakukan melalui perawatan diri. Masuk untuk olahraga. Pergi untuk pijat. Makan makanan sehat. Beristirahatlah dari Internet dan TV. Habiskan lebih banyak waktu di alam, rasakan bagian integral darinya. Dia memberimu sesuatu yang istimewa - hidup. Perkuat kekuatan pikiran dan kesehatan Anda. Berolahraga dan mengikuti diet sehat sudah menjadi alasan yang kuat untuk bangga pada diri sendiri!
17. Jangan ceroboh di luar. Penampilan kita mengatakan lebih banyak tentang kita bahkan sebelum kita membuka mulut. Ketidakrapian dan kecerobohan dalam penampilan dan pakaian adalah tanda kurangnya harga diri. Cukup terlihat bersih dan layak.
18. Kembangkan feminitas Anda. Gadis-gadis itu emosional dan sensitif, sering melebih-lebihkan, fokus pada hal-hal kecil dan kekurangan dalam penampilan. Pertama, Anda perlu memahami hal yang sangat sederhana: cita-cita tidak ada di alam. Tapi ada yang namanya perbaikan diri. Berusaha keras untuk mengembangkan feminitas dan aspek positif dalam diri Anda. Ketika kepercayaan pada daya tarik Anda sendiri tumbuh lebih kuat (tanpa kesombongan, keegoisan, dan kesedihan), orang lain akan tertarik pada Anda kekuatan batin dan energi. Isi diri Anda, kembangkan kualitas feminin Anda. Seorang wanita yang mencintai dirinya sendiri dikhianati oleh perasaan bahagia batin - dia "bersinar". Mereka mengatakan tentang orang-orang seperti itu "dengan binar di mata mereka".

Teknik psikologis dalam praktik

Dan sekarang saran praktis dan pemecahan masalah. Tugas Anda adalah mengatasi kelemahan Anda, mengubahnya menjadi kekuatan mengatasi rintangan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan Kepribadian Anda.

Membuat daftar

Ambil selembar kertas dan bagi menjadi dua bagian. Di bagian pertama, tulis kualitas positif Anda. Yang kedua - apa yang tidak Anda sukai tentang diri Anda dan apa yang ingin Anda ubah. Kemudian, pada gilirannya, coret masing-masing kualitas negatif dalam daftar. Sobek bagian lembaran ini dan sobek menjadi potongan-potongan kecil. (Ngomong-ngomong, psikolog mengatakan bahwa bahkan setelah prosedur seperti itu, jiwa merasa lebih baik.) Hafalkan teks yang tersisa dan ulangi secara teratur. Misalnya setiap pagi atau sore hari. Kemudian pastikan untuk menambahkan kata baru ke daftar setiap tiga hari. Ini sederhana trik psikologis tidak hanya mempengaruhi alam sadar tetapi juga alam bawah sadar.

Kami mencari alasan untuk bangga pada diri sendiri!

Bandingkan diri Anda dengan siapa Anda kemarin. Dan setiap hari, ambil langkah kecil untuk meningkatkan versi Anda sendiri. Misalnya, Anda memutuskan untuk menenangkan diri dan pergi ke gym. Tahukah Anda perasaan manis ini ketika, setelah mengatasi banyak rintangan - kemalasan, alasan, dan sebagainya, Anda pergi ke pelatihan? Atau, meski kelelahan dan kekurangan waktu, apakah pekerjaan yang diperlukan tepat waktu? Di saat-saat seperti ini, kami bangga dengan diri kami sendiri! Perasaan inilah yang perlu Anda fokuskan dalam proses meningkatkan harga diri! Fokus pada waktu yang baik yang sudah dicapai. Jika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan mencapainya, perasaan puas tidak akan pernah hilang. Belajar menghargai usaha sendiri, kerja, diri sendiri, pada akhirnya akan jauh lebih mudah.

Perbaikan diri

Ini adalah sesuatu yang perlu dikerjakan dengan hati-hati - mengganti yang negatif dengan yang positif. Coba bayangkan secara detail gambar Anda yang ingin Anda lihat di depan Anda. Masing-masing dari kita memiliki kelemahan yang tidak ada salahnya untuk disingkirkan. Misalnya, Anda tidak tepat waktu. Itu menjengkelkan, marah, tetapi Anda tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya dan tidak lagi merasa tidak puas dengan diri sendiri. Jadi yang baru Anda harus belajar mengendalikan waktu Anda dan berkembang level tinggi organisasi mandiri. Jadi - dengan semua kualitas yang tidak sesuai.

Psikolog menyarankan untuk menuliskan jalan Anda sendiri menuju Cinta di atas kertas. Belilah buku harian atau buku catatan yang indah, di mana Anda akan mencurahkan sebagian waktu Anda, yang akan menjadi teman, penolong, dan cerminan dari "Aku" Anda sendiri. Tuliskan perubahan yang terjadi pada diri Anda. Mulai dari yang kecil dan lihat betapa menyenangkannya menjadi lebih baik!

Tidak mungkin mengambil dan mencintai diri sendiri pada satu saat yang indah, saat Anda menginginkannya. Kami ulangi, ini adalah proses yang konstan, jalan untuk mengetahui "aku" Anda, yang besar dan kerja keras yang harus dicita-citakan. Hanya perasaan cinta tanpa syarat untuk diri sendiri akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih kaya secara spiritual! Menjadi percaya diri adalah kemewahan yang Anda mampu! Inilah kunci sesungguhnya menuju kebahagiaan dan kesuksesan!

Psikologi populer mengatakan bahwa yang Anda butuhkan untuk sukses adalah mencintai diri sendiri. Seperti, jangan mengharapkan simpati dari orang lain jika Anda sendiri tidak mengirimkan ciuman gembira ke refleksi di pagi hari. Serangkaian kutipan inspirasional dari Instagram Miranda Kerr memang terdengar memikat. Namun apa yang harus dilakukan jika bentuk telinga Anda tidak menyisakan sedikit pun kesempatan untuk merasakan sensasi yang menggebu-gebu pada diri sendiri? Bahkan ketika saya menoleh ke cermin dengan pihak yang menang (tiga perempat) dan terlihat berani dan menantang, Miranda Kerr tidak terlihat. Tetapi ada hubungan yang tidak jelas dengan bibi saya di pihak ayah saya. Ngomong-ngomong, dia lumpuh di sisi kiri wajahnya.

Simbolisme narsistik

Saran pertama: tidak ada kritik, hanya kata-kata baik yang ditujukan kepada Anda. Bahkan jika Anda makan brisket
setelah delapan. Tetapi ketika saya mencoba menampar diri saya dengan ungkapan "Saya yang paling menawan dan menarik", alih-alih kebahagiaan yang diinginkan, saya hanya merasakan gangguan. “Tidaklah mengherankan,” Oksana Timofeeva, seorang psikoterapis dan pelatih, menyemangati, “afirmasi membawa kita lebih dekat ke keadaan hipnotis, tetapi tidak memengaruhi proses bawah sadar. Dengan kata lain, frasa positif akan sedikit membantu memperkuat kepercayaan diri, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah yang lebih dalam. Ada cara lain yang rumit untuk bersikap baik kepada diri sendiri tanpa trik hipnosis ini. “Bersyukurlah atas semua yang Anda miliki, dan akan ada lebih banyak kebahagiaan dalam hidup,” saran Rhonda Byrne, penulis buku Magic, dalam sebuah artikel di situs dengan Buddha terbang. Saya segera menyadari bahwa ini bukan metode terbaik untuk memperbesar payudara, tetapi saya harus mencobanya! Terima kasih, dunia, telah mengirimkan saya kemauan seperti itu! Dan untuk kucingnya juga. Keesokan harinya, sesuatu benar-benar datang - bulu kucing di atas karpet. Meskipun setelah beberapa hari saya menyadarinya perhatian dekat untuk hal-hal sepele yang positif sama-sama bersorak. Tidak terlalu buruk untuk memulai.

Untuk mencapai keharmonisan batin, tanyakan pada diri Anda: “Apa yang sebenarnya saya inginkan? Apa aku ketika aku tidak harus berpura-pura? Apakah pendapat orang lain itu penting?

Kejutan anak-anak

Pakar lain, psikolog dan penulis Ken Page, menyarankan: kenali sifat-sifat yang membuat Anda malu sebagai seorang anak dan yang membuat Anda malu sekarang, sadari bahwa itu adalah dasar dari kepribadian Anda, dan kembangkan. "Apa? Mulai menggigit kuku lagi? Aku bertanya-tanya, tapi Ken sepertinya mengisyaratkan karisma. Dia berpikir bahwa kita tidak membuat orang lain terkesan penampilan atau perilaku, tetapi sikap terhadap diri sendiri dan dunia. Apakah Anda ingin menjadi seikat positif? Gali dari lubuk jiwa Anda yang sebenarnya, tidak tersumbat oleh orang tua, laki-laki, bos. Saat makan siang di kafe, terpikir olehku spontanitas kekanak-kanakan itu - bagian penting kepribadian saya. Saya membuat ketapel dari sendok dan mengirim kacang untuk dikunjungi di meja sebelah. Sangat disayangkan tetangga tidak memperhatikan karisma akting saya, dan secara umum tidak menyetujui resep psikologis.

Populer

Tapi saya tidak menyerah. Selain itu, Margaret Paul, psikolog dan penulis buku “Internal Communication”, juga membahas topik nyaman masa kanak-kanak: “Bayangkan Anda adalah bayi dan perlakukan diri Anda seperti anak kecil: dengarkan baik-baik, segera penuhi semua keinginannya, ingatkan dia betapa dia penting bagimu
jangan berhemat pada kasih sayang. Kebutuhan pertama saya adalah berbaring di sofa dengan es krim. "Maka kamu tidak akan mendapatkan permen untuk makan malam!" Saya dengan keras menggelengkan jari saya pada diri saya sendiri, tetapi segera mengoreksi diri saya sendiri: “Ay-ay, siapa yang punya itu pena yang indah? Kucing itu menatapku dengan curiga. Mulai sekarang, saya memutuskan untuk lebih berhati-hati dalam menunjukkan batin orang dewasa dan anak saya, dan berkat ini, ternyata ketika Anda memperhatikan semua "Saya ingin" dan "Saya tidak akan" yang hampir tidak terdengar, Anda merasa sedikit lebih harmonis.

Perasaan Karismatik

Setelah beberapa minggu, pantulan di cermin mulai mengedipkan mata ke arahku di pagi hari. Mungkin kebiasaan berterima kasih pada kucing atas sofa yang robek dan tidak memarahi Inna kecil karena mau tidur sampai jam sebelas berpengaruh. Atau apakah hubungan antara kepercayaan diri kita dan daya tarik eksternal tidak ada sama sekali? Kesimpulan ini dicapai sekitar 20 tahun lalu oleh peneliti Edward Diener dan Brian Volsik. Eksperimen mereka menunjukkan bahwa bahkan orang-orang cantik kadang-kadang mereka menganggap diri mereka bebek yang jelek, dan mereka yang tidak diberkahi dengan kelucuan dapat merasa seperti bom seks.

Tetapi mengapa kita menganggap diri kita seperti ini dan bukan sebaliknya? Para ahli percaya bahwa ini semua tentang kebiasaan kita memandang orang lain. Sejak masa kanak-kanak, kami percaya semua yang dikatakan orang tua kami dan tidak lagi mempertanyakan penilaian tentang penampilan atau karakter kami. Tetapi psikolog kognitif Oksana Fadeeva tidak setuju: “Orang dewasa berbeda dari seorang anak karena dia dapat secara mandiri membentuk gagasan tentang dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, evaluasi seberapa berguna setiap keyakinan bagi Anda, apakah itu membantu Anda menjadi lebih baik. Jika tidak, Anda tidak harus menerimanya." Mungkin, para psikolog tidak memakan roti mereka dengan sia-sia. Dan biarkan aku tetap tidak
Saya menari dengan kebahagiaan di depan cermin, namun saya belajar untuk memaafkan diri saya sendiri atas kelemahan kecil, bukan komentar paling sukses saat berkencan dan menari di pesta perusahaan. Lagi pula, tidak ada Inna seperti itu di Semesta.

Anda tidak mencintai diri sendiri jika:

• Anda mengkritik penampilan Anda sendiri. Anda tidak pernah bosan memarahi pantulan di cermin bahkan untuk kekurangan kecil.
• Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini normal, tetapi kesuksesan pribadi seharusnya tidak terlihat tidak penting "di latar belakang".
• Mengutamakan orang lain: "Julia lebih cantik", "Yura lebih pintar."
• Sulit bagi Anda untuk mengungkapkan pendapat Anda. menderita sindrom tersebut orang kecil? Pertanda buruk.
• Anda membuat keputusan berdasarkan keinginan orang lain. Anda mengabaikan minat, memikirkan keuntungan bukan untuk diri Anda sendiri, tetapi untuk orang tua, pria, anak, pacar Anda.

Cara belajar mencintai diri sendiri:

Rangkullah sifat-sifat negatif Anda. Tidak ada orang yang sempurna, tapi setiap orang berhak menjadi dirinya sendiri. Untuk itulah kita dilahirkan ke dunia.

Jangan memutar. Jangan membawa kesedihan ke dalam hati. Yang penting bukanlah apa yang terjadi, tetapi bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.

Kembangkan kesabaran. Zen yang sehat tidak sakit. Jangan berdagang karena iritasi, hemat energi untuk kesenangan.

Cintai dirimu sekarang, bukan di masa depan. Anda bisa menunggu selamanya saat Anda menurunkan berat badan / menjadi bintang / bos. Jangan hidup dengan draf.

Jangan salahkan dirimu. Jika Anda melakukan kesalahan, anggap itu sebagai pengalaman.

Apakah Anda baik untuk diri sendiri? Apakah Anda memanjakan diri sendiri, apakah Anda menganggap diri Anda sukses, apakah Anda menerima diri Anda sendiri dengan segala kekurangan dan kerumitan alam?

Psikolog dengan suara bulat berpendapat bahwa untuk menyelesaikan berbagai masalah antarpribadi, seseorang pertama-tama harus mencintai dirinya sendiri. Dan mengapa tepatnya? Dan bukankah cinta untuk orang lain, untuk orang yang dicintai, untuk orang pada umumnya, lebih penting? Psikolog dan psikoterapis dari berbagai kota memberi tahu MIR 24 tentang hal ini dan bagaimana menerima dan mencintai diri sendiri dalam praktik.

Mengapa penting untuk menerima dan mencintai diri sendiri?

Psikolog setuju pada satu hal: cinta diri adalah hal mendasar yang diperlukan untuk mencintai orang lain juga, dan seluruh dunia, dan umumnya merasa nyaman.

Pertama-tama, itu baik untuk kesehatan. Cinta diri adalah vaksin paling andal melawan semua jenis penyakit psikosomatis dan pencegahan stres, - kata Oleg Kolmychok, seorang psikolog, penulis pelatihan dan spesialis hipnosis dari Krasnodar.

Psikolog, anggota penuh liga psikoterapi profesional Larisa Nesterova dari Omsk berbicara dengan lebih jelas:

Sederhana saja... Jika seseorang tidak mencintai dirinya sendiri, dia secara eksplisit atau implisit mendefinisikan dirinya sebagai "tidak cukup baik" dan merasa tidak berharga. Ini menutup pintu kesuksesan baginya. daerah yang berbeda. Dia sering mengambil posisi sebagai korban dan menerima belas kasihan atau "tendangan" dari orang-orang di sekitarnya sebagai tanggapan.

Kita dapat sepenuhnya mencintai orang lain dan menikmati cinta ini hanya jika kita tahu bagaimana mencintai diri sendiri, kata Lyudmila Yushchenko, seorang psikolog dari kota Kamensk-Uralsky.

- "Kasihilah sesamamu seperti dirimu sendiri" - Yesus menyebut perintah ini yang terpenting kedua. Seseorang dapat belajar untuk mencintai, menerima, dan memahami orang lain hanya jika dia tahu bagaimana mencintai, memahami, dan menerima dirinya apa adanya, katanya kepada MIR 24.

Seorang psikolog, penyelia, terapis Gestalt dari Moskow, Marina Ashimihina, setuju dengannya.

Filsuf Jerman Erich Fromm mengatakan bahwa jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak akan bisa mencintai orang lain, katanya. - Bagi saya, mencintai diri sendiri berarti merasakan diri saya sendiri, keinginan saya, kebutuhan saya, memperlakukan diri saya dengan hati-hati, menciptakan sumber daya saya sendiri dan menggunakannya dengan bijak, dan tidak menggunakan diri saya dengan kekuatan terakhir saya saat kelelahan mulai terjadi. Juga, untuk melihat, memahami, dan mencintai orang lain, Anda perlu memahami dan mencintai diri sendiri: Siapakah saya? Aku ini apa? Bagaimana saya? Jika Anda belajar menanggapi rasa sakit, kegembiraan, keinginan Anda, maka Anda akan mampu menanggapi perasaan orang lain yang dekat dengan Anda.

Psikolog, psikoanalis dari Moskow Dmitry Basov memperingatkan bahwa dalam pikiran orang biasa, cinta diri sering dikacaukan dengan keegoisan atau narsisme.

Saya suka definisi itu, katanya. - Cinta adalah minat aktif dalam kehidupan dan perkembangan objek cinta. Dalam hal ini, kata “memberi”, “melakukan untuk”, “peduli” menjadi sinonim dengan kata “cinta”. Dan bukan "membutuhkan", "menunggu", "menderita"... Dasar dari cinta diri adalah kemampuan untuk menjaga diri sendiri, untuk memenuhi kebutuhan Anda yang sebenarnya. Itu diperlukan untuk kelangsungan hidup, perkembangan dan fungsi normal orang dewasa. Tanpa cinta diri dasar, seseorang tidak akan bertahan, atau akan sangat tidak bahagia, bergantung dan tertekan. Hanya orang dewasa yang tahu bagaimana menjaga dirinya sendiri yang bisa mencintai orang lain. Seseorang yang tidak mencintai dirinya sendiri hanya dapat membutuhkan dan menyebut kecanduannya sebagai cinta.

Bagaimana memahami bahwa inilah saatnya mengubah sikap terhadap diri sendiri

Psikolog Yulia Kupreikina berpendapat bahwa hal ini mudah dipahami.

Apakah Anda menganggap diri Anda gagal? Apakah Anda merasa tidak ada yang menarik dari diri Anda untuk lawan jenis? Semua pemikiran ini tercermin tidak hanya di wajah Anda, tetapi juga dalam perilaku Anda, dalam komunikasi sehari-hari Anda dengan teman, kolega, kerabat, katanya.

“Jika seseorang menanggung sesuatu dalam kontak dengan orang lain untuk waktu yang lama dan menderita, jika dia tidak menyukai hidupnya sendiri, maka ini patut dipertimbangkan,” kata Larisa Nesterova. - Hanya saja hampir tidak ada gunanya "mengubah diri sendiri", tetapi menemukan diri Anda yang sebenarnya dan jatuh cinta dengan yang asli sangatlah penting.

Pemahaman ini datang kepada setiap orang secara berbeda, - kata Lyudmila Yushchenko. - Dan itu tergantung orangnya. Jika dia memikirkan mengapa dia tidak dihargai, tidak dihormati, atau mengapa seseorang terus-menerus memanipulasinya, maka ini sudah merupakan tanda-tanda ketidaksukaan yang jelas terhadap dirinya sendiri. Dan sesuatu perlu dilakukan untuk itu.

Fakta bahwa waktunya telah tiba untuk menjaga diri kita sendiri, sebagai suatu peraturan, mengingatkan kita pada keadaan depresi, kata Dmitry Basov. - Saat "aku" milik sendiri berada dalam bayang-bayang "objek" dalam posisi pasif. Ketika tidak ada keyakinan pada diri kita sendiri, ketika kita berpikir bahwa sesuatu yang baik hanya bisa terjadi karena usaha orang lain, bukan usaha kita sendiri. Selain itu, kriteria yang perlu diperhatikan pada cinta diri adalah tidak adanya orang yang dicintai dan hangat secara emosional, stabil hubungan cinta. Seseorang yang mencintai dirinya sendiri, dan tidak menderita keegoisan, selalu menemukan hubungan yang stabil dan memuaskan di mana dia dicintai.

Cara belajar mencintai diri sendiri

Lantas apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mencintai diri sendiri dengan segala kekurangannya? kami bertanya pada psikolog. Dan seberapa praktis, secara efektif cinta kita untuk diri kita sendiri harus diungkapkan?

Bayangkan Anda adalah orang tua Anda sendiri. Dan belajar mencintai diri sendiri dari posisi ini - belajar merasakan kebutuhan dan keinginan Anda, menerima kesalahan sebagai pengalaman, memberi diri Anda dukungan, dll. Tetapi hampir tidak mungkin melakukan ini sendiri lebih baik daripada bekerja dengan psikolog, - kata Larisa Nesterova.

“Merasa baik, setujui, dukung diri sendiri, jaga diri, asuh diri, jangan biarkan diri dimanfaatkan, dll.” - sikap seperti itu yang dia sarankan untuk diambil sebagai dasar.

Lyudmila Yushchenko menyarankan untuk menggunakan metode yang sangat spesifik:

Pertama, belajarlah untuk melihat kualitas positif dalam diri Anda dan orang lain, betapapun sulitnya, sarannya. - Kedua, katakan pada diri sendiri dan orang lain pujian setiap hari. Ingat saja: pujian Anda harus tulus dan jujur. Dan mereka juga harus selalu baru, dan tidak menyerupai "rekaman rusak". Ketiga, tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri, meskipun kecil, tetapi pastikan untuk mencapainya! Dan setiap kali Anda mencapainya, pujilah diri Anda sendiri dan terima kasih atas ketekunan Anda, atas pekerjaan Anda, atas upaya Anda. Bagaimanapun, pujian menginspirasi. Tetapi hindari frasa umum seperti "kamu baik-baik saja".

Psikolog Yulia Kupreikina juga membagikan rahasianya:

Berhenti membandingkan diri Anda dengan standar, katanya. - Ingatlah bahwa bahkan pengusaha sukses dan model kecantikan terkenal bukannya tanpa kerumitan. Ambil selembar kertas dan bagi menjadi dua kolom. Di sebelah kanan, tulis kekuatan Anda, di sebelah kiri, apa yang ingin Anda ubah tentang diri Anda. Jika Anda mencoba untuk objektif, Anda akan melihat bahwa kualitas positif dalam diri Anda tidak kalah pentingnya dengan alasan ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan kompleks yang berkembang.

Di penghujung hari, Julia menyarankan untuk menyimpulkan hasil positif, mengingat apa yang terbaik yang Anda lakukan hari ini. Dan juga - sering-seringlah melihat bayangan Anda di cermin dan jangan lupa untuk tersenyum pada saat yang bersamaan. Cobalah untuk menemukan kata-kata yang baik setiap hari dan ucapkan pada refleksi Anda!
Psikolog Oleg Kolmychok percaya bahwa cinta diri pertama-tama harus diungkapkan dalam perawatan diri. Tentang kesehatan Anda, tentang penampilan Anda, tentang kepuasan Anda sendiri, dan bukan keinginan orang lain. Dalam kepatuhan wajib terhadap kebersihan informasi - perlu memuat otak lebih sedikit dengan segala macam hal negatif.

Cinta untuk diri sendiri adalah, pertama-tama, menjaga perkembangan Anda: intelektual, spiritual, psikologis, profesional, - katanya kepada koresponden Dunia 24 psikolog Dmitry Basov. - Kedua, kemampuan untuk menciptakan kenyamanan di sekitar diri sendiri - baik fisik maupun emosional. Ketiga, itu adalah kemampuan untuk bersukacita atas pencapaian, kesuksesan, perkembangan seseorang dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan dan kegagalan.

Bagaimana jika makna hidup adalah merawat orang lain?

Ada orang yang merawat anak, keluarga, dan orang lain adalah makna hidup. Haruskah mereka belajar untuk lebih mencintai diri mereka sendiri? Apakah saya perlu mengubah diri saya untuk ini?

Itu adalah hak mereka untuk memilih apakah mereka perlu belajar atau tidak, - kata psikolog Larisa Nesterova. - Tapi orang dewasa tidak hanya peduli pada orang lain. Dan orang yang melupakan dirinya sendiri tidak dapat benar-benar menjaga orang lain secara efektif. Karena kurangnya pengalaman dengan dirinya sendiri, dia sangat merindukan. Dan dengan tingkah lakunya dia mendemonstrasikan bagaimana memberikan dirinya tanpa jejak. Dan orang yang dicintainya, dengan demikian, mengajarkan bagaimana tidak mencintai diri sendiri. Selain itu, ada krisis kehidupan yang disebut "Chicks leave sarang asli". Ketika seseorang dengan anak-anak yang terlalu protektif mengatur hidup, dia tetap tidak berarti. Bagaimana dia akan hidup jika dia tidak mendapatkan makna baru? Pertanyaan besar.

Terus terang saya merasa kasihan pada orang-orang seperti itu dan orang-orang yang mereka "pedulikan", kata Lyudmila Yushchenko. - Orang-orang seperti itu mengorbankan diri mereka kepada orang lain, dan pengorbanan ini pada akhirnya bisa menjadi tidak berguna bagi siapa pun. Terlebih lagi, pengorbanan seperti itu menyebabkan rasa sakit dan penderitaan baik bagi mereka yang peduli maupun yang dirawat.

Psikolog Marina Ashimihina mengakui bahwa dalam masyarakat kita adalah kebiasaan mengorbankan diri sendiri, hidup untuk orang lain.

Benar, banyak dari mereka yang mengorbankan diri tidak bertanya apakah pengorbanan ini dibutuhkan orang lain, keluhnya. - Orang tua sering mengatakan ini: "Saya hidup demi anak-anak!" Dan di usia tua, mereka membuat ulang kalimat ini menjadi ini: "Aku menyerahkan seluruh hidupku padamu, dan kamu tidak akan melakukan apa yang kamu lakukan padaku!". Orang lain menjadi makna hidup ketika tidak mungkin menemukan makna hidup sendiri. hidup sendiri. Paling sering, orang-orang seperti itu membangun hubungan yang bergantung secara emosional. Sulit bagi mereka untuk mengandalkan diri sendiri, mereka mengalami kepanikan, ketakutan saat sendirian. Dan jika orang yang membuat makna hidup pergi, maka orang itu sendiri "menghilang, berhenti hidup, membeku". Orang-orang seperti itu, pertama-tama, perlu berpaling kepada diri mereka sendiri, tetapi sulit bagi mereka untuk percaya bahwa masalah mereka bukanlah karena orang lain telah pergi, tetapi orang itu sendiri tidak tahu bagaimana caranya untuk sadar. Dan dengan masalah seperti itu, hingga 90% dari semua klien datang kepada saya.

Perhatian yang berlebihan terhadap orang lain adalah aspek yang bermasalah, kata Dmitry Basov. - Biasanya, rangsangan untuk perilaku seperti itu adalah defisit batin yang dalam, ketidakpercayaan pada diri sendiri, pada nilai, kebutuhan, dan keunikan diri sendiri. Kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain bertindak sebagai keinginan untuk menegaskan signifikansi seseorang, bukan untuk merasa membutuhkan perhatian, tetapi untuk merasa kuat dan percaya diri. Orang-orang seperti itu, pada umumnya, bertindak sesuai dengan prinsip: kenakan sweter - saya kedinginan! Kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain, dari sudut pandang psikologis, adalah bentuk kepedulian yang menyimpang terhadap diri sendiri. Saya tidak dapat menjaga diri saya sendiri karena saya merasa malu, bersalah, tidak berdaya... Kemudian saya menempatkan bagian "kekanak-kanakan" saya pada orang lain dan merawatnya seperti diri saya sendiri, sementara pada saat yang sama saya dapat membiarkan diri saya merasakan penting, dibutuhkan dan mahakuasa. Biasanya, orang yang telah menjalani psikoterapi psikoanalitik, setelah belajar untuk mencintai diri sendiri, mulai menjaga orang lain hanya atas permintaan mereka dan melakukan apa yang penting bukan untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk orang yang menjadi tujuan perhatian ini.

Oleg Kolmychok bahkan lebih menentukan dalam rekomendasinya.

Bagaimana cinta diri berbeda dari keegoisan?

Bagaimana memahami di mana letak batasnya, bukankah cinta diri berarti egoisme biasa? Psikolog dengan jelas membagikan konsep-konsep ini.

Lyudmila Yushchenko mengenang bahwa keegoisan adalah perilaku yang sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran tentang keuntungan diri sendiri, keuntungan, ketika seseorang menempatkan kepentingannya sendiri di atas kepentingan orang lain (ini adalah kutipan dari Wikipedia).

Seseorang yang mencintai dirinya sendiri tidak akan pernah menganggap dirinya lebih tinggi dari orang lain, katanya. - Dia tahu nilainya sendiri, karenanya dia tahu bahwa setiap orang sama berharganya dengan dirinya sendiri. Karena itu, dia akan memperlakukan orang lain dengan hormat dan cinta.

Idealnya, ketika seseorang benar-benar mencintai dirinya sendiri, dia dengan murah hati memberikannya kepada orang-orang di sekitarnya karena cinta yang berlebihan di dalam dirinya. Mengingat minatnya sendiri, tetapi berusaha berhati-hati dengan orang lain. Egois "berlebihan" atas nama mencapai tujuannya sendiri, - kata Larisa Nesterova.

Dmitry Basov menjelaskan bahwa keegoisan, seperti narsisme, adalah mekanisme pertahanan jiwa kita.

Egoisme dirancang untuk menyembunyikan kekosongan batin melalui upaya mengisi diri dengan hal-hal eksternal, - katanya kepada koresponden Mir 24. - Seolah-olah permen, kosmetik, mobil keren, atau perawatan spa dapat mengimbangi kurangnya cinta dan perhatian yang datang sejak masa kanak-kanak. Biasanya, keegoisan memuaskan kebutuhan palsu yang membentuk fasad kepribadian. Egois selalu menutupi dirinya sendiri, tidak memperhatikan bagaimana perasaan orang lain pada saat yang sama. Dia, seolah-olah, membuang bagiannya yang "membutuhkan", menempatkannya pada orang lain: biarkan yang lain membeku dan kelaparan, dan aku akan kenyang dan berpakaian ...

Cinta untuk diri sendiri dan perhatian sejati selalu memperhitungkan kepentingan orang lain, karena untuk Orang yang sehat Penting agar orang-orang dekat di sekitar Anda juga merasa baik. Dan yang terpenting, cinta diri membantu kita memenuhi kebutuhan yang sangat dalam akan cinta, pengertian, penerimaan, yang lebih suka diabaikan oleh orang yang egois atau narsistik dalam dirinya, karena itu terlalu menyakitkan baginya.

Veronika Zhitina, seorang psikolog dan pelatih dari Tomsk, mengatakan kepada Mir 24:

Seringkali pencarian jawaban atas pertanyaan ini berubah menjadi "berenang antara Scylla dan Charybdis", antara ketakutan yang akan dikutuk orang lain, tuduhan keegoisan, dan keinginan untuk menunjukkan individualitas seseorang, untuk menyadari diri sendiri. Cinta diri, pertama-tama, menerima diri Anda apa adanya dengan kekuatan dan kelemahan Anda, rasa integritas Anda. Egoisme, sebaliknya, tidak mau melihat dan mengakui kekurangannya, ada upaya untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain untuk kepentingannya sendiri, menonjolkan sisi-sisi diri yang disukainya, yang pasti menjadi fokus perhatian. egoisme hanya terfokus pada kebutuhan sendiri, mengabaikan orang lain. Egoisme tidak memiliki persepsi holistik tentang diri sendiri, orang lain, situasinya, oleh karena itu, mungkin, lebih baik tidak mencari batas antara cinta diri dan keegoisan, tetapi mengembangkan persepsi yang berbeda tentang diri sendiri dan dunia, untuk mengalihkan fokus seseorang. perhatian dari hal-hal khusus menjadi keseluruhan. Seperti yang dikatakan orang dahulu: Saya ada di dunia dan dunia ada di dalam saya.

Tatyana Rubleva berbicara dengan psikolog

Bantulah diri Anda sendiri, tarik napas dalam-dalam, dan dengan Hari ini lakukan sesuatu yang akan membantu Anda keluar dari tabir batasan, dan menjalani kehidupan yang benar-benar cemerlang!

Hei kau! Apakah Anda tahu bahwa Anda adalah orang yang spesial? Tidak ada yang seperti itu di seluruh dunia. Dan Anda berhak untuk dicintai tidak hanya oleh orang-orang yang dekat dengan Anda, tetapi juga oleh sebagian besar orang orang penting dalam hidup Anda - Anda sendiri! Sayangnya, kita tidak selalu merasa layak untuk dicintai, terutama saat kita dalam masalah. Tidak, Anda tidak boleh menjadi egois narsistik, tidak sama sekali - Anda hanya perlu mengingat tentang diri Anda sendiri, kesejahteraan Anda, dan kebahagiaan Anda sendiri. Anda harus mencintai diri sendiri setidaknya untuk keluar dari tabir keterbatasan, dan menjalani kehidupan yang benar-benar cemerlang.

Jadi bantulah diri Anda sendiri, tarik napas dalam-dalam, dan mulai hari ini, lakukan ini:

1. Mulailah setiap hari dengan mengatakan sesuatu yang positif kepada diri sendiri. Misalnya, seberapa baik Anda bekerja, betapa cantiknya penampilan Anda hari ini - secara umum, apa pun yang dapat membuat Anda tersenyum.
2. Makanlah sesuatu yang tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengisi Anda dengan energi.
3. Berolahraga setiap hari dan cepat atau lambat Anda akan menyukai tubuh luar biasa tempat Anda dilahirkan.
4. Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Di dalam diri kita masing-masing duduk seorang kritikus batin yang berusaha menjauhkan Anda dari masalah. Hanya sekarang dia menyelamatkan kami tidak hanya dari masalah, tetapi juga dari semua kebaikan yang bisa terjadi pada Anda.
5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai dan menginspirasi Anda. Biarkan mereka mengingatkan Anda betapa hebatnya Anda.
6. Berhentilah membandingkan dirimu dengan orang lain. Tidak ada orang kedua seperti Anda di seluruh planet ini, dan karena itu bagaimana Anda bisa membandingkan Anda dengan orang lain. Satu-satunya orang dengan siapa Anda dapat membandingkan - Anda sendiri.
7. Lepaskan semua hubungan pribadi yang beracun. Aku serius. Siapa pun yang membuat Anda merasa kurang dari luar biasa tidak pantas mendapat kehormatan menjadi bagian dari hidup Anda.
8. Rayakan kemenangan Anda, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Tepuk punggung Anda dan banggalah dengan apa yang telah Anda capai.
9. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan alami sesuatu yang baru. Perasaan yang kita alami saat mencoba sesuatu yang baru, atau mencapai ketinggian yang belum pernah kita lihat sebelumnya, tidak ada bandingannya.
10. Terima dan cintai apa yang membuat Anda berbeda. Itulah yang membuatmu spesial.
11. Pahami bahwa kecantikan ada di mata yang melihatnya. Jangan biarkan semua foto photoshop di majalah glossy meyakinkan Anda bahwa tubuh Anda tidak sempurna. Bahkan model yang ada di dalamnya, di kehidupan nyata terlihat sangat berbeda.
12. Cobalah untuk tetap tenang dalam situasi apa pun. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas, bersihkan pikiran Anda dari hal-hal yang tidak perlu, dan jadilah diri sendiri.
13. Ikuti hasrat Anda. Anda tahu gairah Anda adalah hal yang menarik dan membuat Anda takut pada saat yang bersamaan. Sesuatu yang sangat ingin Anda lakukan, tetapi Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan berhasil. Ikuti dia!
14. Sabar tapi gigih. Mencintai diri sendiri berarti terus tumbuh di atas diri sendiri. Ini adalah sesuatu yang perlu dipraktikkan setiap hari, tetapi terkadang hidup tidak cukup untuk menguasainya. Jadi berbaik hatilah pada diri sendiri, dan dukunglah di masa-masa sulit.
15. Cobalah untuk menyadari apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan apa yang Anda inginkan. Jalani hidupmu sesuai dengan semua ini.
16. Perlakukan orang lain dengan cinta dan hormat. Kebenaran lama yang baik adalah perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin mereka memperlakukan Anda. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa setiap orang akan membayar Anda dengan baik untuk kebaikan, tetapi itu adalah masalah mereka, bukan masalah Anda.
17. Temukan sesuatu setiap hari untuk disyukuri. Anda pasti akan mengalami pasang surut. Itu normal dan sangat manusiawi. Selama hari-hari jatuh itulah sangat penting bagi Anda untuk menemukan sesuatu yang dapat Anda syukuri bahkan di hari hujan ini. Ini akan membantu pikiran Anda menemukan cara untuk menyelesaikan masalah yang membebani mereka.
18. Saat Anda dalam masalah, bicarakan dengan keluarga Anda teman, guru - secara umum, dengan siapa saja yang dapat membantu Anda bertahan dari mereka. Anda tidak harus melakukan ini sendirian.
19. Belajarlah untuk mengatakan tidak. Itu tidak akan membuatmu orang jahat tapi itu akan membuatmu lebih pintar.
20. Maafkan dirimu. Apakah Anda masih malu dengan beberapa tindakan itu? Sudah waktunya untuk membiarkannya pergi. Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi di masa lalu, tetapi Anda dapat mengontrol masa depan Anda. Sebaliknya, perlakukan apa yang terjadi sebagai kesempatan untuk mempelajari sesuatu, dan percayalah bahwa Anda dapat berubah.
21. Tuliskan pemikiran Anda. Begitu banyak pikiran berputar di kepala Anda sehingga Anda tidak tahu mana yang harus diambil? Tuliskan di atas kertas - tidak peduli seberapa gila, marah, sedih, atau menakutkannya hal itu bagi Anda. Lalu taruh kertas itu di majalah, bakar... yah, lakukan apa saja untuk menyingkirkannya.
22. Matikan dunia dan lihat ke dalam diri Anda sendiri. Tuangkan secangkir teh, kopi, anggur favorit Anda, atau apa pun yang Anda minum, dan duduklah dengan tenang sendirian. Tidak ada TV atau gangguan lainnya, hanya Anda. Pikirkan tentang semua hal indah yang terjadi dalam hidup Anda saat ini, tentang impian Anda, dan bagaimana cara mencapainya.
23. Lupakan tentang menginginkan persetujuan dari orang lain."Kamu bisa menjadi buah persik yang paling matang dan paling segar di dunia, tetapi masih ada orang yang membenci buah persik" - Dita Von Teese
24. Jadilah realistik. Tidak ada seorang pun di bumi yang bahagia setiap saat dalam setiap hari dalam hidupnya. Mengapa? Ya, karena kita semua adalah manusia. Kami membuat kesalahan, kami merasakan emosi (baik dan buruk), dan tidak apa-apa. Biarkan diri Anda menjadi manusia.
25. Jadilah kreatif dan ekspresikan diri Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa. Gambar, tulis, pahat, bangun, buat musik, singkatnya, apa yang Anda suka - dan tinggalkan kritik batin Anda di depan pintu. Ada sejuta satu cara untuk mengekspresikan diri - pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda.
26. Tinggalkan trauma dan luka masa lalu. Ini bisa rumit - jika bisa, hubungi mereka yang dapat membantu Anda. Tetapi setelah Anda melepaskan beban ini dari pundak Anda, Anda akan merasa bahwa berat Anda tidak lebih dari sehelai bulu. Kita tidak harus membawa semua ini bersama kita. Kami layak mendapatkan lebih.
27. Temukan tempat di mana Anda merasa nyaman. Di manakah tempat di mana Anda bisa merasa tenang, hening, bahagia, positif, mabuk hidup? Dan ketika masa-masa sulit datang untuk Anda - pergilah ke sana, atau bayangkan diri Anda di sana. Bayangkan bagaimana perasaan Anda di sana, apa yang Anda rasakan, seperti apa.
28. Lain kali Anda merasa bahagia dan berada di puncak dunia, membuat daftar Anda kualitas terbaik dan prestasi. Ya, ini mungkin tampak mengagumi diri sendiri, tetapi daftar ini dapat menghibur Anda di hari lain.
29. Dengarkan dialog batin Anda. Dan jika dia ternyata tidak penyayang, menyemangati, dan mendukung, inilah saatnya untuk perubahan. Anda harus berbicara tentang diri Anda dengan cara yang sama seperti yang Anda bicarakan sahabat, saudara perempuan, saudara laki-laki atau anak laki-laki.
30. Selamat bersenang-senang! Lakukan sesuatu yang sangat Anda sukai. Nikmati, nikmati menjadi diri Anda, dan nikmati hidup Anda yang luar biasa.