Hvordan elske deg selv - råd fra en psykolog. Hvordan elske deg selv: effektive tips som vil hjelpe alle

Selvfølelsen vår påvirkes av mange faktorer som omgir oss i hverdagen. Ganske ofte tester livet vår allerede vaklende tro på vår egen verdi. Derfor er hvordan å elske deg selv og øke selvtilliten for en kvinne et ekstremt relevant, viktig, dypt og ærbødig tema for alle som er misfornøyd med seg selv.

Selvinnstilling dannes i barne- og ungdomsårene, når vi begynner å bli kjent med verden og sette oss dypere inn i den. Kjærlighet og selvtillit kommer fra selvtillit, og for mange kvinner er det dessverre undervurdert. Det påvirker absolutt livskvaliteten. For å være virkelig lykkelig, må du seriøst nærme deg spørsmålet om hvordan du elsker deg selv. Være ansvarlig for eget liv– begynn å rette opp situasjonen umiddelbart.

Hva er betingelsesløs kjærlighet?

Begrepet «ubetinget kjærlighet» betyr «kjærlighet uten betingelser». Det er aksept av en person, uavhengig av enhver tidsramme, materielle goder eller tilstander vi befinner oss i.

Kjærlighet trenger ingen grunn. De elsker ikke for utseende, ikke for en frisyre, ikke for en figur. De bare elsker det.

Så hvor skal du begynne? Først av alt, forstå hva kjærlighet er. Forstå hvem du er. I begynnelsen av reisen må du innse: kjærlighet er en følelse når vi aksepterer oss selv. Helt og betingelsesløst. Med alle fordeler og ulemper. Dette er en hverdagslig og beskjeden følelse av deg selv og livet ditt, som ikke har noe å gjøre med betinget kjærlighet som avler narsissisme, egoisme og stolthet. Kjærlighet er ikke patos, ikke et ønske om å bevise for andre at du er bedre. Det er ikke engang en tilstand av konstant lykke og tilfredshet med livet. Harmoni med deg selv og indre verden, selvrespekt i alle situasjoner. Det er enkelhet og beskjedenhet. Selvforsyning. Selvtillit. Evnen til å virkelig glede og føle verdien av ens egen personlighet. Dette er følelsen av letthet som vi går gjennom livet med. Dette er veien. Bevegelse mot deg selv. Kontinuerlig prosess. Når du ikke trenger sammenligninger, fordi du tydelig skiller: du er deg, og andre er andre.

For å gjøre det lettere å forstå hvordan du elsker deg selv og være lykkelig, er det viktig å følge anbefalingene fra psykologer.

Trinn-for-steg instruksjon

1. tilgi deg selv. For dårlige gjerninger, for det som ikke fungerte. Gi slipp på alt nag til andre og situasjoner der du tok feil. Bli kvitt negative tanker – de trekker deg ned. Være snill mot deg selv. Du har gjort feil i livet, og det er greit. Innse dette og ikke klandre deg selv for feilene som har samlet seg som en snøball i sjelens hemmelige hjørner. Alle har rett til å gjøre feil.
2. Aksepter deg selv for den du er. Forstå at du er et individ, en person. Det er ikke noe slikt og kommer aldri til å bli det. Dette er et faktum som du må innse og akseptere, så vel som din eksklusivitet, verdi i denne verden. Ja, det er ikke lett. Men bare i dette tilfellet vil du oppriktig forstå hvordan du virkelig kan elske deg selv.
3. Innse at du er en selvforsynt person. Selvkjærlighet bør ikke være avhengig av andre mennesker. Noen tror at det kan fås for eksempel fra en mann, men det er ikke slik. Kjærlighet er inni oss. Du trenger bare å komme til de dypeste strengene.
4. Lær å se og respektere din individualitet. Selv med alle svakhetene! Alle har svart og hvitt, men dette betyr ikke at du bare trenger å elske det gode. Ta den andre siden også! Kjærlighet begynner med respekt for seg selv. Sett pris på ditt arbeid, erfaring, tanker og handlinger.
5. Strebe etter å bli beste versjonen meg selv. Gjenkjenne de negative egenskapene og svake sider som hindrer deg i å bli bedre. Rett dem. Bevegelse i denne retningen vil bære frukter. Lovpriste oder er maktesløse hvis du ikke ser dypt inn i sjelen. Psykologiske bekreftelser sammen med narsissisme vil bare gi en midlertidig effekt. Hvis målet ditt er å komme helt til bunnen og kjenne deg selv av hele ditt hjerte, start med det indre innholdet.
6. Du må elske deg selv i alle tilstander og humør. Dette bør ikke påvirke hvordan du behandler deg selv. Denne verdien er konstant og bør ikke endres under noen omstendigheter. Å elske deg selv for utseende alene er selvbedrag. Se etter mennesket i deg.
7. Ikke døm eller kritiser deg selv. Fra psykologiens synspunkt bringer kritikk bare negativitet og selvdestruksjon. Det absorberes av sinnet, tar tankene i besittelse og setter deg opp for å mislykkes i fremtiden på et underbevisst nivå. Finn oppmuntrende ord og vær snill og tålmodig med deg selv.
8. Ikke klag, ikke sut. Er det noe du ikke liker og ikke vil tåle? Så ta det og endre det! Se på situasjonen nøkternt, rasjonelt, tenk fornuftig. Respekter sinnet ditt. Bare du har rett til å ta ansvar for dine egne handlinger og resultater. Ingen liker sutrere. jeg vil elske sterke personligheter, åpen, oppriktig, med vennlighet i hjertet, som bringer glede og positivt til verden, deler sin lykke med andre. Dette er mulig forutsatt at Kjærligheten hersker i sjelen.
9. Slutt å ta hensyn til andre og stol på andres mening. Ikke la ham legge press på deg, gå gjennom prisme av personlige synspunkter. Sorter meninger og trekk personlige konklusjoner. Du må ha din egen klare holdning til visse ting. Bruk derfor gode og nyttige informasjonskilder, analyser og gi næring til sinnet med nødvendig kunnskap. Ikke tolerer det du ikke liker. Dette vil ikke la deg urolige, men vil tillate deg å elske deg selv og være trygg på din egen verdi.
10. Sett mål, oppnå, utvikle deg som personlighet. Dette vil bidra til å øke selvtilliten din. Ved å nå dine mål og få det du ønsker, vil du i økende grad styrke selvtilliten din. Med et sterkt ønske kan en person gjøre alt! Mål vil hjelpe deg å tro på dine evner, påpek riktig retning som til slutt vil føre deg til seier!
11. Ikke sammenlign deg selv med andre. Ikke prøv å være som alle andre. En slik strategi er dømt til fiasko og skuffelse. beste eksempel- det er deg. Det finnes ingen bedre eller dårligere mennesker, vi er alle like. Det er de som tror på seg selv og de som ikke gjør det. Så vær den som aksepterer seg selv for den han er! Ikke behov for masker, spill, gåter - de passer bare på scenen.
12. Ikke døm eller kritiser andre. Ikke tillat deg selv å tenke og snakke negativt mot andre. Dette tømmer sjelen, tar bort energi, samler sinne og irritasjon på innsiden og blokkerer veien til kjærlighet. Er dette livet du ønsket å leve? Med hat i hjertet mot deg selv og andre? Vi tolker ofte situasjoner gjennom våre synspunkter og stemninger. Ikke vær en gretten bestemor. Still inn på det positive. Din oppgave er å bringe godhet og lys inn i verden. Det du gir er det du får.
13. elsker mennesker. Er det sant. Med hele mitt hjerte. Ja, det er definitivt vanskelig. Prøv imidlertid å se det gode i dem og fokuser på de positive egenskapene. Det er en den gyldne regel: Godta andre som de er uten å prøve å forandre seg. Når du elsker noen og er sinnsykt glad, er du klar for å klemme hele verden og alle menneskene rundt! Så la denne tilstanden begynne med din kjærlighet til deg selv!
14. Tilbring tid i et vellykket samfunn. Strebe for positive sosiale sirkler. Få kontakt med snille mennesker smarte folk som trekker deg opp, ikke ned. Med de du føler deg glad, munter, solfylt, elsket med, som stråler positiv energi, men tar ikke. Unngå sur, alltid misfornøyd, sladdere, alle de som forårsaker negative følelser og får deg til å lide.
15. Lær å si "nei". Å gå mot dine ønsker betyr å miste deg selv over tid, få usikkerhet og en nedgang i vitalitet. Ikke handle til skade egne ønsker. Det er ditt liv og du har rett til å gjøre hva du vil! Ha en personlig mening og ønsker. La andre regne med dem. Vær ærlig – først og fremst med deg selv. Hvis du ikke liker noe, trenger du ikke tolerere det. Å være tro mot deg selv betyr å forstå ditt "jeg" fullstendig. Evnen til å nekte vil hjelpe deg å respektere personlige grenser og virkelig elske deg selv.
16. elsker kroppen din. Innse: klok Naturen tar ikke feil. Utseende du fikk som belønning, så hvorfor ikke godta det? Ved å svare på spørsmålet om hvordan du elsker deg selv og kroppen din, kan vi si med selvtillit: dette er bare mulig gjennom egenomsorg. Gå inn for sport. Gå for en massasje. Spis sunn mat. Ta en pause fra Internett og TV. Tilbring mer tid i naturen, føl en integrert del av den. Hun ga deg noe spesielt - livet. Styrk din sinnsstyrke og helse. Å gå inn for sport og følge et sunt kosthold er allerede en betydelig grunn til å være stolt av deg selv!
17. Ikke slurvet på utsiden. Utseendet vårt sier mer om oss før vi i det hele tatt åpner munnen. Uryddigheten og unøyaktigheten i utseende og klær - et tegn på mangel på selvrespekt. Det er nok å se rent og anstendig ut.
18. Utvikle din femininitet. Jenter er emosjonelle og følsomme, overdriver ofte, fokuserer på de små tingene og mangler i utseende. Først må du forstå en veldig enkel ting: idealer eksisterer ikke i naturen. Men det er noe som heter selvforbedring. Prøv å utvikle femininitet og positive aspekter i deg selv. Når tilliten til din egen uimotstålighet (uten stolthet, egoisme og patos) blir sterkere, vil andre bli tiltrukket av din indre styrke og energi. Fyll deg selv, utvikle dine feminine egenskaper. En kvinne som elsker seg selv blir forrådt av en indre følelse av lykke - hun "skinner". De sier om slike mennesker "med glimt i øynene".

Psykologiske teknikker i praksis

Og nå praktiske råd og feilsøking. Din oppgave er å jobbe med dine svakheter, endre dem til styrker overvinne hindringer. Målet er å forbedre din personlighet.

Lage en liste

Ta et ark og del det i to deler. Først, skriv din positive egenskaper. I det andre - hva du ikke liker med deg selv og hva du ønsker å endre. Deretter på sin side krysser du ut hver negativ kvalitet i listen. Riv av denne delen av arket og riv i små biter. (Psykologer sier forresten at selv etter en slik prosedyre føles sjelen bedre.) Husk den gjenværende teksten og gjenta den regelmessig. For eksempel hver morgen eller kveld. Deretter gjør det et poeng å legge til et nytt ord i listen hver tredje dag. Disse enkle psykologiske triks påvirker ikke bare det bevisste, men også det underbevisste.

Vi leter etter en grunn til å være stolte av oss selv!

Sammenlign deg selv med hvem du var i går. Og hver dag, ta små skritt for å forbedre din egen versjon. For eksempel bestemmer du deg for å ta deg sammen og gå på treningsstudio. Kjenner du denne søte følelsen når du, etter å ha overvunnet en haug med hindringer - latskap, unnskyldninger og så videre, dro på trening? Eller, til tross for tretthet og mangel på tid, fungerte det nødvendige i tide? Til tider som disse er vi stolte av oss selv! Det er disse følelsene du må fokusere på i prosessen med å øke selvtilliten! Fokuser på gode tider som allerede er oppnådd. Hvis du setter deg selv mål og oppnår dem, vil følelsen av tilfredshet aldri forsvinne. Å lære å sette pris på din egen innsats, arbeid, deg selv, til slutt, vil være mye lettere.

Selv forbedring

Dette er noe som må jobbes nøye med – å erstatte det negative med det positive. Prøv å forestille deg i detalj bildet ditt som du ønsker å se foran deg. Hver av oss har svakheter som det ikke ville skade å bli kvitt. Du er for eksempel ikke punktlig. Det er irriterende, sint, men du gjør ingenting for å endre det og føler deg ikke lenger misfornøyd med deg selv. Dette betyr at det nye må du lære å kontrollere tiden din og utvikle et høyt nivå av selvorganisering. Og så – med alle kvaliteter som ikke passer.

Psykologer anbefaler å skrive ned din egen vei til kjærlighet på papir. Kjøp en vakker dagbok eller notatbok, som du vil bruke en del av tiden din til, som vil bli en venn, hjelper og refleksjon av ditt eget "jeg". Skriv ned endringene som har skjedd med deg. Start i det små og se hvor fint det er å bli bedre!

Det er umulig å ta og elske deg selv i et fint øyeblikk, når du ønsker det. Vi gjentar, dette er en konstant prosess, veien til å kjenne ditt "jeg", et stort og hardt arbeid som man bør strebe etter. Bare følelse betingelsesløs kjærlighet til deg selv vil gjøre deg lykkeligere og åndelig rikere! Å være selvsikker er en luksus du har råd til! Dette er den virkelige nøkkelen til lykke og suksess!

Hvordan elske deg selv - råd fra en psykolog. 3 enkle trinn. Hvorfor er det viktig å elske seg selv? Hvordan dyrke selvkjærlighet - hvor skal man begynne? Er selvkjærlighet egoistisk eller ikke? Hvordan skille indre fylde fra egoisme? Hvordan lære å elske deg selv? Artikkelen inneholder svar på disse spørsmålene.

Den enkleste forklaringen på hvorfor det er viktig å elske seg selv ligger på overflaten. Hvis en person ikke er fylt internt, hvis han er tom, kan han ikke dele sin varme, omsorg, følelser med andre. Så beveger alt seg langs kjeden: du gir ikke noe, du mottar ikke noe fra andre.

Det sies ofte: "Det du utstråler er det du mottar!"

Dette er spesielt viktig for oss jenter. Tross alt, en jente, en kvinne i moderne verden mange roller: elsket, mor, datter, kone, dyktig designer eller økonom - på jobb, dyktig kokk, interiørdesigner, arrangør av fritid og reiser, pedagog - hjemme og mange andre roller.

Hver rolle krever mye styrke og inspirasjon. Det er viktig å kunne ta vare på deg selv, elske deg selv, slik at senere fra din tilstand indre harmoni og fylde - for å gi din varme og energi til din kjære, barn, foreldre, alle som omgir deg. Her er svaret på spørsmålet om hvordan du får en kjær til å elske ... først fyll deg selv, deretter gi varme og kjærlighet til ham, og først da motta kjærlighet og oppmerksomhet fra ham ...

Så det er viktig å elske seg selv for å elske andre.

Er selvkjærlighet egoistisk eller ikke?

Faktisk er det i virkeligheten vanskelig å skille egoistisk kjærlighet til seg selv fra ønsket om indre harmoni, fra ønsket om å være i harmoni med seg selv. Hvor går grensen mellom egoisme og "riktig" selvkjærlighet? Svaret er veldig enkelt.

Selvkjærlighet har to ytterpunkter: når du bare tar (krever) uten å gi noe tilbake – dette er egoisme. Når du bare gir, er det mangel på egenkjærlighet (ofte på grunn av lav selvtillit).

1. Når du hele tiden bare gir, er det vanskelig for deg å motta.. I dette tilfellet har du en lav grad av selvkjærlighet, en veldig lav selvtillit. For eksempel:

• Du har vanskelig for å ta imot komplimenter. De sier til deg: «Hva gjør du i dag pen hårklipp!”, og du slår ut uten å nøle: “Nei, jeg har nettopp vasket håret mitt i dag!” eller «For en vakker ny kjole du har!», og du: «Nei, den er gammel, jeg brukte den bare ikke på jobb!». Kjenner du deg igjen?
• Du er fryktelig flau over å ta imot dyre gaver eller invitasjoner til en dyr restaurant.
• Du gjør med kraft noe vanskelig for den andre personen, i håp om at han vil legge merke til det og takk. Men uten dette offeret tør du ikke selv be om en tjeneste. Du jobber for eksempel hardt på jobben for å bli lagt merke til og forfremmet, men selv vil du aldri tørre å be om opprykk.

2. Når erdu tar mer enn du gir (og krever ofte, manipulerer), den snakker om egoisme (dette er den andre ytterligheten av egenkjærlighet).

Altså, egoisme og mangel på egenkjærlighet– dette er to poler, to negative ytterpunkter av holdning til seg selv. Og sannheten, som alltid, ligger i midten. Hemmeligheten bak et normalt og sunt forhold til deg selv er i en følelse av balanse. Det er viktig å respektere dine egne interesser, og interessene og følelsene til din sjelevenn (og alle de rundt deg).

Hvordan lære å elske seg selv og bli elsket?

Hva vil det si å elske seg selv og hvordan gjøre det? Hva er selvkjærlighet? Hvordan lære å elske deg selv? Det er faktisk veldig enkelt å gjøre dette. Det viktigste er å gi deg selv ordet til å endre og selvfølgelig jobbe hardt for dette.

Her er noen få trinn å følge.

Trinn 1. Du må bli tryggere på deg selv.

Mange kvinner oppløses i sine ektemenn, barn, deres interesser blir hensikten med livet deres. Du må finne deg selv, øke selvtilliten din. Her er artikler som hjelper deg med denne oppgaven:

Du vil bli overrasket over hvor mye det er interessant og ukjent i verden, du vil finne hobbyen din, oppdage dine talenter, dyder og positive egenskaper, begynne å reise, lære språk, tegne, danse.

Steg 2. Du må lære å holde deg inne vanskelige situasjoner.

For eksempel tjener de franske kvinnene "sin egen hemmelige hage" til dette formålet. Å lære å hele tiden støtte deg selv, spesielt i vanskelige øyeblikk Det krever trening og trening. Anbefales på det sterkeste til alle mine lesere 2-ukers nettverksted "Jeg elsker meg selv!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin har ikke bare treninger, men workshops (praktiske treninger). De er utrolig interessante, fordi i tillegg til det faktum at Paul - vellykket mann, bedriftseier, trener, psykolog med vitnemål fra Harvard Business School, Psychology Faculty of Moscow State University, Executive MBA GUU, han er en ekte familiemann, en kjærlig ektemann og far. Dette gjennomsyrer all praksis.

Jeg gikk gjennom denne opplæringen om hvordan du elsker deg selv, og var fornøyd med det. Jeg forventet ikke hvor mye jeg er en fange av stereotypier og hvor langt jeg er fra ... egenkjærlighet! På opplæringen vil du blant annet lære praksiser som du kan støtte deg med i vanskelige situasjoner.

Har du lagt merke til hvordan du føler en skamfølelse over å sitte på sofaen i en time med en interessant bok. Du skammer deg over at du vier tid til deg selv, og ikke står ved komfyren. Det krever øvelse å endre det.. Her er en link til all annen praktisk trening av Pavel Kochkin, blant dem opplæringen «Gift med en millionær. 1. trinn?!

Trinn #3 Du må bli mer aktiv og energisk og da blir humøret mye bedre.

For dette trenger du legge deg tidlig og stå opp tidlig, sørg for å gjøre fysisk trening– kun fysisk aktivitet fjerner adrenalin fra menneskekroppen. Adrenalin blir vi påvirket av konstant stress på jobb og hjemme. Hvis du ikke kan trene om morgenen og gå til treningsstudioet, da du må begynne å gå (forlate heisen helt og gå 2-3 stopp før jobb og gå). Totalt må du gå minst 3-5 km om dagen. Glad velvære er en garanti Ha godt humør, stabil selvtillit. Det er vanskelig å ha selvtillit hvis det ikke er nok energi til vanlige ting.

Sammendrag

Jeg håper artikkelen "Hvordan elske deg selv - råd fra en psykolog. 3 enkle trinn vil hjelpe deg å forstå at selvkjærlighet ikke er egoisme. Og til og med omvendt. Å elske deg selv betyr å oppfylle deg selv. Og etter å ha fylt deg selv, begynn å gi mer til andre! Lær av franske kvinner for å ta tid til deg selv, lære å nyte egenomsorg, begynne å skrive journaler, finn formålet ditt, oppdag dine skjulte talenter, finn hobbyen din, begynn å lære språk. Livet er så vakkert, det har bare begynt og uansett hvor gammel du er 20 eller 60!

Se her på bloggvideoen fra Pavel Kochkin, Hva er grunnene til at noen er et geni, og noen er middelmådige, og hvordan finner du skjebnen din?

Jeg ønsker deg all lykke og kjærlighet!

Drømmer om et lykkelig og tilfredsstillende liv kan forbli uoppfylt i årevis. De fleste som lider av selvforakt kan ikke kommunisere normalt med andre og bruker brorparten av tiden sin på selvgraving, og fortsetter å finne feil i seg selv. Selvaksept forvandler livet på magisk vis, og åpner for uendelige muligheter. Folk forstår at det er enkelt og hyggelig å bli kjent med hverandre, og det er mye lettere å leve uten å tenke på ufullkommenhet. Etter å ha endret seg radikalt, vil mange til og med bli overrasket over hvorfor de pleide å bli forundret over spørsmålet "hvordan elske deg selv?" Det er enkle tips, takket være at alle kan akseptere seg selv.

Finn rotårsaken

Det kan virke vanskelig oppgave Selvmotvilelse kommer imidlertid ikke fra ingensteds. Som erfaring viser, kommer oftest roten til slik fiendtlighet fra barndommen.

Mange av dem som har problemer med å akseptere seg selv, har blitt mobbet på skolen. Etsende latterliggjøring fra jevnaldrende, boikott, følelsen av å være overflødig i klasserommet ... Alt dette rammer barn og unges selvtillit hardt. De forstår ikke hvorfor jevnaldrende avviser dem. Hvorfor andre blir populære regnes som favorittene til elever og lærere. Hvis en person er kjent med disse følelsene, husker han fortsatt skolen med en grøss, så ligger mest sannsynlig årsaken til motvilje mot seg selv nettopp i dette.

Noen ganger legger foreldre bensin på bålet. Ønsker barnet bare godt, prøver de å motivere ham til nye prestasjoner. Men setninger som "Men Olya fikk igjen et diplom for å vinne olympiaden, og du?" eller «Dima studerer bedre enn deg i alle fag» oppmuntrer som oftest ikke barnet til å gjøre noe, men ødelegger selvfølelsen. Foreldre bør ikke oppføre seg på en slik måte at barnet prøver å gjøre seg fortjent til sin kjærlighet. Et barn bør a priori bli elsket, føle støtte fra de nærmeste menneskene, uansett hva han gjør, uavhengig av suksesser og fiaskoer. Dessverre forstår ikke alle foreldre dette, og lurer senere oppriktig på hvorfor sønnen eller datteren deres lider på grunn av selvavvisning.

Mislykkede forhold, spesielt de første, er en annen grunn til å mislike seg selv. Nesten alle hadde sannsynligvis ubesvarte følelser, bare for noen ble de en opplevelse, og for noen - smertefulle minner og en grunn til å bekymre seg for sine egne mangler. Folk som kjære reiser fra er ofte sikre på at årsaken ligger nettopp i dem. De var ikke oppmerksomme nok, de var ikke vakre nok, de var ikke interessante nok for ham... Få mennesker tar hensyn til andre faktorer. Hvis en person selv etter mange år ikke kan glemme en langvarig romantikk, bebreider seg selv og mener at han er uverdig til å bli elsket, så må du åpenbart endre holdningen din til deg selv.

Tilgi lovbryterne dine

«Hva annet, tilgi dem som ødela livet mitt», vil mange si, og de vil ta ... feil. Ingen tvinger en person til å se etter tallene til tidligere klassekamerater som ydmyket ham, kalle dem til et møte, prøve å få venner. Slik radikalisme er overflødig. Det handler om om å få negativiteten ut av hodet. For å gjøre dette, må du sannsynligvis huske mye av det som har skjedd de siste årene. Videregående elever som gjemte kofferten sin eller kastet et helt nytt pennal ut av vinduet. En ekkel nabojente som ropte navn på møter. Første kjærlighet, som svar på tilståelsen, lo foraktfullt i ansiktet. Slektninger sammenligner med mer vellykkede jevnaldrende under familiesamtaler. Alt dette folk holder i hodet, husker kanskje ofte og til og med kommer opp med planer om hevn, åpenbart sent i ... elleve år.

Alt som skjedde var en slags opplevelse, selv om ikke den beste. Ja, en slik holdning fra andres side påvirket på en gang, men dette er absolutt ingen grunn til å samle klager, verne om dem i mange år og være sint på de som angivelig ødela hele livet. Skolemobbere hører fortiden til. De vokste opp for lenge siden, mange stiftet egen familie og glemte nok de som ble ledd av.

Det lønner seg å tilgi lovbrytere. Barn er grusomme og prøver å hevde seg på bekostning av andre, slektninger har neppe ønsket skade, og den første elskeren hadde rett til ikke å oppleve noen følelser tilbake. Du kan prøve å tilgi lovbryterne, ikke forbann dem og bare glem. Det ville vært mer rasjonelt å bruke tid på de som er kjære og nære. Og først og fremst for deg selv.

Godta kroppen din og ta vare på den

Nei, dette betyr ikke at det er verdt å stå foran et speil i flere dager og gjenta "Jeg er mest fantastisk person i denne verden er jeg perfekt, det er ingen bedre enn meg, jeg elsker meg selv så høyt. Slike handlinger gir ingen effekt, oftest begynner de enten rett og slett å få deg til å le og irritere, eller de kan føre til pseudo-oppblåst selvtillit. Dette er tydeligvis ikke hovedmålet, ikke sant?

Å akseptere kroppen din betyr å behandle den med forsiktighet, ikke forbanne deg selv for rynker og strekkmerker, ikke torturere den med "eple til frokost, lunsj og middag" dietter. Kroppen er en for livet, en person er uatskillelig fra den. Hvis du fortsatt ikke kan bli forelsket, kan du prøve å akseptere i det minste det faktum at dette først og fremst er et funksjonelt skall. Ved å gi omsorg for kroppen, gjør en person alt slik at den "tjener" lenger og mer effektivt.

Ingen av oss velger type figur ved fødselen, men alle er i stand til å sørge for at kroppen er sunn og velstelt. Det er verdt å ta vare på det og akseptere det som en integrert del av deg selv.

Ikke skam deg selv

Ikke det meste beste ideen- bla gjennom alle feilene i hodet ditt, hver gang si til deg selv noe som "Jeg kunne / kunne ha gjort annerledes", "Jeg ødela / ødela alt", "Jeg er svak / svak" og lignende. Å lære av feil er flott, men det inkluderer ikke selvpisking. Det gir ikke noe godt – tvert imot, det ødelegger og tar bort energi.

Ikke skamm deg over deg selv for lav selvtillit. Den blir ikke kvitt henne. Uansett hvor paradoksalt det kan høres ut, må en person akseptere det mens han fortsatt ikke elsker seg selv. Det skjedde på grunn av noen omstendigheter, men han har tenkt å kjempe mot det. Dette betyr en vilje til å være klar over at han kan gjøre feil, hengi seg til motløshet, men samtidig ikke bebreide seg selv. Hvorfor skape hindringer for seg selv - det er nok mennesker i verden som er klare til å sette en eiker i hjulet på andre. Hovedmålet er å elske deg selv og finne harmoni med din egen kropp og tanker, og ikke lide av tunge tanker og skamfølelser for noe galt skritt.

Selvfølelse bør ikke være avhengig av omgivelsene

Det vil alltid være de som liker en person, og de som av en eller annen grunn ikke liker ham. Ikke vær avhengig av ros eller kritikk. Det er viktig å kunne lytte til begge deler, men å passere gjennom det interne filteret. Det er ikke andre mennesker som bestemmer hvor interessant samtalepartneren deres er og hvordan han ser ut i dag. Deres mening og selvoppfatning er fortsatt forskjellige ting. Når en person lærer å lytte først og fremst til seg selv, og ikke til bekjente / venner / slektninger, og å forstå hva han liker med sitt eget utseende og personlighet, blir det mye lettere å leve.

Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker

Kanskje dette er den viktigste regelen. Psykologer sier at en person som ikke elsker seg selv oftere tar hensyn til Beste egenskaper andre mennesker ved å sammenligne dem med dine verste egenskaper. Resultatet er beklagelig - holdningen til seg selv blir enda verre, tanker "jeg er verre enn resten", "jeg er verdiløs", "jeg er middelmådighet" og andre dukker opp i hodet mitt, som tydeligvis ikke bidrar til å elske meg selv.

Du bør ikke sammenligne deg selv med de som ligger langt bak på et eller annet område. Bedre å fokusere på livet ditt. Det vil ikke være overflødig å innse hva du vil. Alle fortjener å ta vare på seg selv, elske seg selv og leve uten hensyn til andre mennesker, uten konstante sammenligninger og bekymringer for deres ufullkommenhet. Du kan finne noen feil hos hvem som helst, men dette er bare en indikator på at han er en levende person av kjøtt og blod.

Det er verdt å forstå at idealet ikke eksisterer, folk med en upåklagelig figur, hud og ansiktstrekk er bare på sidene til glansede magasiner, og de smarteste på denne planeten føler seg også noen ganger som idioter. Objektivt sett er alle mennesker rett og slett forskjellige fra hverandre, det er ingen bedre eller verre.

Ikke fortell andre om dine mangler

Hvis en person vil snu menneskene rundt seg mot seg selv, så er historier om hvor stygg, dum og usikker han er en utmerket løsning. Det er imidlertid lite sannsynlig at noen streber etter dette. Ved å fortelle andre om deres mangler, "programmerer" folk samtalepartnerne for en bestemt holdning. Folk rundt tror høyttaleren; de er ubevisst overbevist om at en person kjenner seg selv best. Og hvis du bare snakker om det dårlige, så vil andre være sikre på at i virkeligheten er alt slik, og du bør ikke engang involvere deg.

Hvis du vil, bør du jobbe med det, bli kvitt det du ikke liker. Men du trenger ikke å snu andre mot deg selv. Samtidig er det å prøve å tilfredsstille alle en mislykket foretak. De gammeldagse rådene om å være seg selv og handle enkelt og naturlig fungerer.

Forstå hva du egentlig vil

Det betyr å glemme hva foreldre krevde eller bekjente pålagt. Hvis medisin ikke er attraktivt, hva er da vitsen med å ta eksamen fra et passende universitet og gjøre en uelsket ting hele livet? Det samme gjelder hobbyer. Selv om noen ler av det faktum at en person i voksen alder skulpterer fra plasticine, limer skipsmodeller og ser på tegneserier, bør du rett og slett ikke være oppmerksom. Jobben er morsom og det er hovedsaken. Det er ingen grunn til å jage mote, å etterligne noen, gjøre det som får deg til å snu. Det er viktig å gjøre alt for at du skal føle deg komfortabel og interessant.

Faktisk elsker alle seg selv allerede

Folk tenker ofte ikke på hvilke handlinger som ligger bak "jeg tåler ikke meg selv"-tankene. Til tross for denne "misliken", fortsetter flertallet å lage sin egen mat, ta vare på seg selv, velge passende klær (det er usannsynlig at noen vil gå ut i kulden i en tynn jakke eller i en pels om sommeren). Folk vil ikke spesifikt se filmer som de ikke liker, men vil velge en film etter deres smak. De prøver å se oftere de som er attraktive for dem, og unngår ubehagelige mennesker. Dette er omsorg, og det kan kalles en av kjærlighetens manifestasjoner. Hvis alle allerede elsker seg selv, hvor kommer tanken på det motsatte fra?

Hver av oss har et hav av muligheter, planer og ønsker. Du må begynne med å forstå hvordan du elsker deg selv. Ved å akseptere deg selv, tar du det første og allerede betydelige skrittet mot å gjøre livet ditt mye bedre. Alle i denne verden fortjener å bli elsket og lykkelige. Og du er definitivt intet unntak.

Emnet er ikke nytt og er fortsatt et av de mest relevante, sannsynligvis siden Adam og Evas spising av den forbudte frukten. Det er umulig å komme utenom dette spørsmålet hvis du ønsker å endre livet ditt til det bedre. Det er også umulig å bli en pålitelig venn for deg selv, å føle støtte i harde tider når det kreves avgjørende og dristige skritt. Derfor vil jeg i denne artikkelen gi 7 hovedprinsipper for å vinne indre styrke elsker at du er kilden til.

Prinsipp 1: Slutt å sammenligne deg selv med andre.

Dette prinsippet har sannsynligvis vært i tankene dine lenge, og slutt å gjøre det uansett.

Sammenligning er farlig fordi det fortsatt ikke er gitt til en person å ha alt han vil ha på en gang eller alt som andre har. Vår kropp, bevissthet, evner og muligheter har grenser. Selv om vi kan utvikle oss selv, kan vi ikke utvikle oss i alt.

Det er et bedre alternativ til sammenligninger - dette er ett enkelt spørsmål du kan stille deg selv hver kveld før du legger deg:

– Gjorde jeg alt som sto i min makt i dag? Gjorde jeg det jeg gjorde etter beste evne?

Hvis svaret er:

Ja, alt ble gjort i min makt, og på best mulig måte for meg. - Det er nok allerede! Du er super! Mer kreves ikke.

Hvis svaret er:

- Nei, jeg kunne gjort det bedre ... - Det er bare en god unnskyldning for å lære av feilene dine og gjøre noe litt bedre neste gang.

Sammenligning i sjeldne tilfeller vil på en eller annen måte tilfredsstille deg. Snarere vil det få deg til å leve et liv som ikke er ditt eget, ikke streve etter dine mål og drømmer. Selv å sammenligne med deg selv vil ikke bringe noe godt.

Bare spør deg selv om handlingene dine var de beste i dag. Dette er måten du lærer å akseptere deg selv på, å akseptere din nåtid. Veien som til slutt vil lede deg til de ønskede endringene.

Jeg trener for eksempel ikke alltid en time. Noen ganger kutter jeg det ned til en halvtime. Og denne treningen for denne gang vil være bedre enn om den ikke fantes i det hele tatt.

Prinsipp 2. Handlinger rettet mot egenkjærlighet, eller handlinger som snakker om egenkjærlighet.

Dette gjelder spesielt for kvinner. For eksempel, i dag spiste du velsmakende og sunt, spiste ikke for mye dessert og la deg i tide. I går kjøpte vi kosmetikk til kroppspleie og arrangerte et hjemme-SPA. Meldte seg på engelskkurs, kjøpte billett med bedre service osv. Dette er alle små kjærlighetshandlinger. Sørg for å begynne å lage og legge merke til dem. Å ta vare på deg selv er kjærlighet.

Prinsipp 3. Godta og elsk deg selv i hvert øyeblikk.

Dette er et av de vanskelige prinsippene. Og herfra følger en annen viktig poeng- elsk hver del av kroppen din.

Hvis du ikke er i godt humør, eller har gjort noe galt, må du forstå at dette ikke er en grunn til å ikke elske deg selv. Tvert imot er dette en anledning til å gi mer støtte til den som står deg nærmest – deg selv. Tross alt, hvem vil du gjøre det hvis ikke?

Elsk alle manifestasjonene dine. Du kan ikke kontrollere alt og forutsi alt. Men det er i din makt å gi kjærlighet og aksept av deg selv litt mer i dag.

Prinsipp 4. Tenn kjærlighetens lys i sjelen din.

Dette er favorittprinsippet mitt. Han sier at du ikke trenger å vente på at kjærligheten skal komme til deg. Kjærlighet bor i deg. Du er kjærlighet. Oppgaven er å slå på kjærligheten din. Det er virkelig ikke vanskelig å gjøre dette. Det er som å slå på en lyspære, slå på bryteren full kraft. Forskere har ikke forgjeves fastslått at energien til én person kan lyse opp hele byer. Så hvorfor ikke slå på kjærlighetens lys og begynne å skinne det på livet ditt og livene til dine kjære?

For å gjøre det enklere liker jeg metaforen om små soler - Stråler :). Send Radiant til de du elsker og deretter til de du ikke gjør. Du vil se hvor raskt du vokser i kjærligheten din.

Prinsipp 5. Stimuler hele tiden interessen for livet

Jeg er sikker på at livet har noe mer i vente for oss. Noe vi bare kunne drømme om. For hvis vi er her, vil livet ha det for oss. Vil at vi skal være det. Og jeg vet dette fordi jeg ofte jobber med spørsmål om «å ikke ville leve» eller til og med forbud på lykkelig liv mottatt fra foreldre i barndommen. Det er viktig å huske hele tiden at kjærlighet og lidenskap for livet ikke er noe som dine kjære har valgt for deg, eller ikke har valgt. Livet og dets muligheter er mye, mye mer enn alt dette. Det er viktig at du velger:

Tror du på deg selv slik foreldrene dine lærte deg?

Tror du at livet har noe mer i vente for deg?

Det er veldig vanskelig å tro på gode ting. Men jeg slutter aldri å være overbevist om at livet er for oss. Og selv i de vanskeligste situasjoner går alt til det gode. Livet selv vil at vi skal gjøre det stort og vakkert.

Prinsipp 6. Stol på Gud i deg.

Du må bare stole på deg selv og dine avgjørelser. For eksempel:

– Hvor mye, hva og når skal man spise? Hvis du lar kroppen din fortelle deg det, vil den gjøre det for deg. på best mulig måte. Og du vil bare spise mat som er bra for deg. Og hvis et produkt til slutt ikke passer deg, nekter du det rett og slett. Når du stoler på deg selv, vil du raskt innse at kroppen din er veldig klok, og er i stand til å støtte og ta vare på deg av kjærlighet.

– Hva skal man føle, når og hvordan? Dette er dine manifestasjoner som du har rett til. Gjennom følelser uttrykker du og lever livet.

– Hva tenker du, hva vil du si, når og hvordan?- du har rett til det. Du har din egen stemme, din egen mening. Det er et ønske om å snakke når du har lyst til å snakke. Ønsket om å være stille når du ønsker å være stille. Men du bør definitivt ikke ha et forbud mot å uttrykke deg i den formen som passer deg best: stille, høyt, sannferdig, akkurat i dette øyeblikket når det kanskje ikke er veldig praktisk å snakke, men dette er din sannhet ...

Prinsipp 7. Utvikle deg selv. Bli deg selv, den beste versjonen av deg selv (for å oppnå et høyt nivå av selvaktualisering av dine evner og talenter). Være, ikke synes å være

Det er ikke mulig å si at du elsker deg selv hvis du ikke utvikler deg selv.

Å gjøre dette er viktig på alle områder av livet ditt.

– Hvem vil du være?

– Hvem vil du bli?

Disse spørsmålene er svært viktige. Og her vil jeg stole på ideene til E. Fromm, som avsløres i boken "Å ha eller å være." Dette er ideer - å være eller å virke:

For eksempel, å ha en stilling i henhold til skjemaet er å virke. Å tilsvare en høy posisjon innholdsmessig er å være.

Være kjærlig kone(eller kjærlig ektemann) i ord og handlinger er å være. Å ha et stempel i passet og få en tilsynelatende trygghet for fremtiden, siden du i det minste allerede har fått en mann/kone - ser det ut til. Å drive med idrett for helse er å være. For å behage - å virke. Og så videre.

Dette spørsmålet er ikke enkelt, siden vår psykologi oftere er rettet mot å ha og virke, i stedet for å være, utvikle og skape. Men dette er viktig. Hvis du forstår dette prinsippet, vil du lære å elske deg selv.

Fra meg selv vil jeg legge til at det er lettere å få en stilling, vakker figur eller en ting osv., det vil si å ha en form. Selv om dette kanskje ikke er helt lett, men her er spørsmålet nettopp i den sanne motivasjonen og orienteringen til en person - "å være noen eller å virke."

Jeg vet hvordan det virker, for jeg har selv strevet etter dette veldig lenge, og trodd at dette er lykke. Men likevel - å være mange ganger mer lønnsom og bedre. Å være sterk og godt bevandret i virksomheten din, å være en kjærlig kone (ektemann), søster (bror), datter (sønn), mor (far) ... En interessant personlighet… Først av alt, for meg selv.

Derfor ønsker jeg deg - vær! Kjærlighet!

Selve kjærlighetstemaet kan fortsette i lang tid. Her er bare de grunnleggende prinsippene, men ikke alle.

Det viktigste å være oppmerksom på er det det er også viktig å ta seg tid til seg selv og analysere livet ditt. Skriv for eksempel en biografi, eller begynn å føre dagbok, og gå deretter tilbake til det som ble skrevet, og les på nytt, analyser. Siden det er opplevelsen av barndommen og fortiden som på mange måter forstyrrer å akseptere og elske deg selv nå.

Det er nødvendig å akseptere ideen hvis du ikke elsker deg selv ennå - du har rett og slett ikke blitt lært dette.

Hovedoppgaven er å lære å elske deg selv nå, ved å studere og bruke kjærlighetsprinsippene i livet ditt.. E.Fromm viet verkene sine til disse prinsippene i boken "The Art of Loving", G.Champel - "5 Love Languages", E.Bern "Games that people play", "People who play games", etc.

Analyser fortiden , for å bringe til bevissthetsnivået om dype negative overbevisninger og holdninger til seg selv, sine kjære, livet ... Å skape et nytt fritt valg. Du er tross alt ikke forpliktet til å leve med installasjoner og programmer som er fremmede for deg. Du kan gjenskape deg selv og dine interne programmer. Og slik at det støtter og øker kjærligheten i livet ditt (til deg selv, dine kjære, til dine aktiviteter osv.). Det er ikke raskt, men ikke i det hele tatt vanskelig, og resultatene er verdt det.

Jeg vil være glad for dine observasjoner og tillegg i kommentarene.

Vær elsket og glad!

Skap din verden nå!

I kontakt med

Gjør deg selv en tjeneste, ta et dypt pust, og med i dag gjør noe som vil hjelpe deg å bryte ut av sløret av restriksjoner, og leve et virkelig strålende liv!

Hei du! Vet du at du er en spesiell person? Det finnes ingen lignende i hele verden. Og du fortjener å bli elsket ikke bare av de menneskene som står deg nær, men også av de fleste viktig person i livet ditt - du selv! Dessverre føler vi ikke alltid at vi er verdt kjærlighet i det hele tatt, spesielt når vi er i trøbbel. Nei, du bør ikke bli en narsissistisk egoist, ikke i det hele tatt - du trenger bare å huske på deg selv, ditt velvære og din egen lykke. Du bør elske deg selv i det minste for å bryte ut av sløret av begrensninger, og leve et virkelig strålende liv.

Så gjør deg selv en tjeneste, ta et dypt pust, og fra i dag av, gjør dette:

1. Start hver dag med å si noe positivt til deg selv. For eksempel hvor bra du har det på jobben, hvor fantastisk du ser ut i dag - generelt alt som kan få deg til å smile.
2. Spis noe som ikke bare metter sult, men som også fyller deg med energi.
3. Drive med sport hver dag og før eller siden vil du elske den praktfulle kroppen du ble født i.
4. Ikke tro alt du tenker. Inne i hver av oss sitter en indre kritiker som prøver å holde deg unna trøbbel. Først nå redder han oss ikke bare fra problemer, men også fra alt det gode som kan skje med deg.
5. Omgi deg med mennesker som elsker og inspirerer deg. La dem minne deg på hvilken fantastisk person du er.
6. Slutt å sammenligne deg selv med andre. Det er ingen andre person som deg på hele planeten, og derfor hvordan kan du sammenligne deg med noen andre. Eneste person som du kan sammenligne med - deg selv.
7. Gi slipp på giftige personlige forhold. Jeg er seriøs. Enhver person som får deg til å føle deg mindre enn fantastisk, fortjener rett og slett ikke æren av å være en del av livet ditt.
8. Feir seirene dine, uansett hvor store eller små. Klapp deg selv på skulderen og vær stolt over det du har oppnådd.
9. Bryt ut av komfortsonen og opplev noe nytt. Følelsen som vi opplever når vi prøver noe nytt, eller når høyder vi aldri har sett før, er uforlignelig.
10. Aksepter og elsk det som gjør deg annerledes. Det er det som gjør deg spesiell.
11. Forstå at skjønnhet er i øyet til betrakteren. Ikke la alle de photoshoppede bildene i glansede blader overbevise deg om at kroppen din er ufullkommen. Selv de modellene som er på dem, i det virkelige liv se helt annerledes ut.
12. Prøv å holde deg rolig i enhver situasjon. Ta et dypt pust og pust ut, tøm tankene dine for unødvendige ting, og bare vær deg selv.
13. Følg lidenskapen din. Du vet at lidenskapen din er det som tiltrekker og skremmer deg på samme tid. Noe du virkelig ønsker å gjøre, men du overbeviser deg selv om at du ikke vil lykkes. Følg henne!
14. Vær tålmodig, men utholdende.Å elske deg selv betyr å stadig vokse over deg selv. Dette er noe som må øves hver dag, men noen ganger er ikke livet nok til å mestre det. Så vær snill mot deg selv, og støtt i vanskelige tider.
15. Prøv å være klar over hva du tenker, føler og hva du vil. Lev livet ditt i samsvar med alt dette.
16. Behandle andre med kjærlighet og respekt. Den gode gamle sannheten er å behandle andre slik du vil at de skal behandle deg. Dette betyr selvfølgelig ikke at alle vil betale deg vennlig for vennlighet, men det er deres problem, ikke ditt.
17. Finn noe hver dag å være takknemlig for. Du vil uunngåelig ha dine oppturer og nedturer. Det er normalt og veldig menneskelig. Det er i høstdagene at det kan være veldig viktig for deg å finne noe du kan være takknemlig for selv på denne regnværsdagen. Dette vil hjelpe sinnet ditt med å finne en måte å løse problemene som tynger dem.
18. Når du er i trøbbel, snakk med familien din venner, en lærer - generelt, med enhver person som kan hjelpe deg å overleve dem. Du trenger ikke gjøre dette alene.
19. Lær å si nei. Det vil ikke gjøre deg en dårlig person men det vil gjøre deg smartere.
20. Tilgi deg selv. Er du fortsatt skamfull over disse få handlingene? Det er på tide å la ham gå. Du kan ikke endre det som skjedde i fortiden, men du kan kontrollere fremtiden din. Betrakt heller det som skjedde som en sjanse til å lære noe, og tro at du kan forandre deg.
21. Skriv ned tankene dine. Så mange tanker snurrer i hodet ditt at du ikke vet hvilken du skal ta tak i? Skriv dem ned på papir – uansett hvor gale, sinte, triste eller skumle de virker for deg. Og så legg det stykket papir i et magasin, brenn det... vel, gjør hva du kan for å bli kvitt dem.
22. Steng av verden og se inn i deg selv. Hell deg en kopp av favoritt-te, kaffe, vin eller hva du drikker, og sett deg stille for deg selv. Ingen TV eller andre distraksjoner, bare deg. Tenk på alle de fantastiske tingene som skjer i livet ditt akkurat nå, om drømmen din og hvordan du kan oppnå den.
23. Glem å ønske godkjenning fra andre mennesker."Du kan være den modneste og saftigste fersken i verden, men det vil fortsatt være noen som hater fersken" - Dita Von Teese
24. Vær realistisk. Det er ingen på jorden som var lykkelig hvert øyeblikk av hver dag i livet hans. Hvorfor? Ja, fordi vi alle er mennesker. Vi gjør feil, vi kjenner på følelser (både gode og dårlige), og det er greit. Tillat deg selv å være menneske.
25. Vær kreativ og uttrykk deg på alle måter du kan. Tegn, skriv, skulpter, bygg, lag musikk, i et ord, det du liker – og la din indre kritiker stå ved døren. Det er en million og én måter å uttrykke deg på - velg den som passer deg best.
26. Legg bak deg traumene og sårene fra fortiden. Dette kan være vanskelig – hvis du kan, ta kontakt med de som kan hjelpe deg. Men etter at du slipper denne byrden fra skuldrene, vil det virke som om du ikke veier mer enn en fjær. Vi trenger ikke bære alt dette med oss. Vi fortjener mer.
27. Finn et sted hvor du føler deg bra. Hvor er stedet hvor du kan føle deg rolig, stille, glad, positiv, beruset av livet? Og når vanskelige tider kommer for deg - gå dit, eller forestill deg selv der. Se for deg hvordan du har det der, hva du føler, hvordan det er.
28. Neste gang du føler deg lykkelig og på toppen av verden, lag en liste over dine beste kvaliteter og prestasjoner. Ja, det kan virke selvbeundrende, men denne listen kan ganske mye muntre deg opp på andre dager.
29. Lytt til din indre dialog. Og hvis han viser seg å være ukjærlig, oppmuntrende og støttende, er det på tide med en forandring. Du bør snakke om deg selv på samme måte som du ville snakket om bestevenn, søster, bror eller sønn.
30. Ha det gøy! Gjør noe du liker veldig godt. Nyt det, nyt det å være deg, og nyt det utrolige livet ditt.