Onde encontrar seu núcleo interno (ou sobre recursos). Formação: "Cozinha de recursos emocionais
"jovem professora escola moderna»
Treinamento de crescimento pessoal: encontre seu recurso interior.
Objetivo da sessão de treinamento:
criar condições para aumentar o interesse e a motivação dos jovens professores pelo seu próprio desenvolvimento, por mudanças positivas em si próprios e nas suas vidas.
Tarefas:
Crie uma atmosfera emocional de confiança, conforto e abertura.
Desenvolver a capacidade de conhecer a si mesmo e às outras pessoas de forma adequada e completa.
Diagnóstico e correção de qualidades e habilidades pessoais, remoção de barreiras que interferem em ações reais e produtivas.
Desenvolver a capacidade de interagir efetivamente com os outros, atualizar os recursos internos de desenvolvimento pessoal.
Etapa 1 - preparatória.
palavra introdutória psicólogo.
Todos nós sabemos muito bem que a qualidade da educação depende diretamente competência profissional e características pessoais do professor. Somente uma pessoa capaz de autodesenvolvimento pode atender às condições de rápida mudança de hoje. É nos dias de hoje que se procura uma personalidade amadora, criativa, ativa e resiliente. Crescimento profissional e pessoal são indissociáveis, e hoje em nosso treinamento falaremos sobre crescimento pessoal.
Crescimento pessoal... O conceito é intrigante, obscuro, mas percebido intuitivamente pela maioria das pessoas é definitivamente positivo. "Ele cresceu como pessoa" - eles costumam falar sobre pessoas que se tornaram mais maduras, sábias e bem-sucedidas.
O objetivo do treinamento é atualizar seus próprios recursos para o desenvolvimento de sua personalidade. E nós vamos liderar ... (apresentação dos apresentadores)
prestar atenção emregras da sessão de treinamento eles estão na tela(slide 2)
1. Estilo de comunicação confidencial (uma de suas diferenças é chamar o outro de “você”, o que iguala psicologicamente todos os membros do grupo e o líder).
2. Comunicação sobre o princípio do "aqui e agora" (fale apenas sobre o que preocupa os participantes em este momento e discuta o que está acontecendo no grupo).
3. Personificação de declarações (rejeição de formas de fala impessoais que ajudam as pessoas na comunicação cotidiana a esconder sua própria posição e fugir da responsabilidade, apresentar seus julgamentos na forma "eu acho ...", "eu acho ...").
4. Sinceridade na comunicação (dizer apenas o que realmente sentimos, ou ficar em silêncio; expressar abertamente nossos sentimentos em relação às ações dos outros participantes).
5. Confidencialidade (o que acontece na aula não é retirado do grupo, o que contribui para a divulgação dos participantes).
6 Definição forças personalidade (durante a discussão, certifique-se de enfatizar as qualidades positivas do orador).
Vamos começar com namoro.
Conhecimento - "Classificação Alfabética"
Principal: Desenhe crachás, escreva o nome do seu treinamento e, em seguida,no menor tempo possível, você precisa alinhar em uma linha para que os nomes fiquem em ordem alfabética. Sente-se em um círculo.
A fase 2 é a principal.
Exercício "As três cores da personalidade"
Principal: Cada um de vocês recebe um modelo de pessoa - ele será um "cofrinho" de nossos recursos. (qualidades, estilo de vida, hobbies, hobbies, atitudes, etc.) Um lado de uma pessoa com três pontos cor diferente. Ao lado do ponto verde, você precisa escrever o que o une a todos - “como todo mundo”, ao lado do azul - apenas com alguns (ao que parece) - “como alguns”, ao lado do vermelho - o que o distingue de todos os outros - "como ninguém"(slide 3 verde - “como todo mundo”, etc.)
Cada participante faz um registro sobre si mesmo, sobre suas próprias propriedades e traços.
Após o preenchimento dos folhetos por todos os participantesprincipal pede para dar voz ao que foi escrito, para se apresentar.
Principal. O que você acabou de falar são seus recursos. Eles são externos e internos.
(slide 4) Recursos internos - qualidades ou propriedades pessoais do corpo que ajudam a atingir a meta, podem ser positivas e negativas.
Os recursos externos são condições que contribuem para o alcance dos objetivos.
Principal: Sugiro que você trabalhe em microgrupos (grupo 1 - determina o que pode ser atribuído aos recursos internos, grupo 2 - aos externos), cada subgrupo apresenta suas conquistas, outros participantes acrescentam)
(5 slides - tabela) O anfitrião interpreta definições desconhecidas ao longo do caminho
Recursos internos (pessoais)
Fontes externas
autoconhecimento
Auto confiança
Pensamento positivo e racional
Conhecimento
intelecto emocional
Local Interno de controle
Capacidades
Habilidades de autorregulação mental
motivação ativa
Qualidades emocionais-volitivas
Defesas psicológicas
Pensamento criativo
Estratégias de enfrentamento
comportamento assertivo
Intuição
Recursos materiais:
Condições de vida e lazer
Nível de renda suficiente
Seguro de vida
Condições de trabalho ideais
Estabilidade salarial
Suporte social:
Suporte emocional
Informativo
Estado
Amigos da família
Principal: Cada pessoa em diferentes períodos de sua vida tem acesso a uma ampla variedade de recursos. No entanto, nem sempre estamos cientes da disponibilidade de recursos e, às vezes, não podemos acessá-los devido a algumas barreiras psicológicas (influência de experiências negativas do passado, atitudes inadequadas dos pais, pensamento irracional, etc.). Quanto mais recursos (internos e externos) uma pessoa tiver, mais fácil e calma ela enfrentará as situações em seu caminho de vida.
Hoje na lição vamos trabalhar com alguns de nossos recursos internos e reabastecer o tesouro de nossos recursos.
O estudo de nossas características pessoais é um poderoso recurso para o desenvolvimento pessoal, pois aprendemos a construir nossas atividades e nossa comunicação, valorizando nossas forças e capacidades pessoais e nivelando nossas deficiências.
"Teste formas geométricas(Susan Delinger).
Principal: Dê uma olhada nas figuras a seguir.(6 diapositivos)
Você está convidado a escolher uma das cinco formas geométricas: círculo, triângulo, quadrado, retângulo ou ziguezague. Escolha entre eles aquele em relação ao qual você pode dizer: "Sou eu!" Tente sentir sua forma. Se você está tendo dificuldades, escolha aquele que primeiro o atraiu nas figuras.
Principal: agora sugiro que se dividam em grupos de acordo com a figura escolhida.
Esta é a sua figura básica, ou forma subjetiva. Isso torna possível determinar seus principais traços e comportamentos de caráter dominante (breves características psicológicas das formas correspondentes de personalidade).
Principal: Cada grupo deve estar familiarizado cominterpretação dos resultados do teste (no que diz respeito à sua figura) e conte brevemente ao resto dos participantes sobre as características de caráter e comportamento que são inerentes às pessoas de “sua figura”.
Se alguém errou na escolha, justifique porque você pensa assim, e você pode passar para uma “figura” que seja mais adequada para você.
Principal: Agora oferecemos aos grupos que preencham as tabelas e anotem os prós e contras do caráter e comportamento das pessoas da figura que você escolheu.
QUADRADO
Se sua figura principal acabou sendo um quadrado, você é um trabalhador incansável. Diligência, diligência, necessidade de levar a obra iniciada até o fim, perseverança, permitindo a conclusão da obra - essas são as principais qualidades dos verdadeiros Squares. Resistência, paciência e metodismo costumam fazer de Square um especialista altamente qualificado em sua área. Isso é facilitado por uma necessidade insaciável de informação. Todas as informações que eles possuem são sistematizadas e classificadas. O quadrado é capaz de fornecer as informações necessárias instantaneamente. Portanto, os Quadrados são merecidamente conhecidos como eruditos, pelo menos em seu campo.
Se você escolheu um quadrado para si mesmo - uma figura linear, provavelmente pertence aos pensadores do "hemisfério esquerdo". Eles são mais propensos a “calcular o resultado” do que a adivinhar. São extremamente atentos aos detalhes, aos detalhes, amam de vez a rotina. Seu ideal é uma vida planejada e previsível, e eles não gostam de mudanças. curso habitual eventos. Eles estão constantemente “arranjando”, organizando pessoas e coisas ao seu redor.
A excessiva predileção por detalhes, a necessidade de informações esclarecedoras para a tomada de decisões priva a Praça de eficiência. Asseio, observância de regras, etc., podem chegar a um extremo paralisante. Além disso, a racionalidade, a secura emocional e o conservadorismo nas avaliações impedem que os quadrados estabeleçam contatos rapidamente com pessoas diferentes.
Os principais valores da vida: ordem, trabalho, tradições, reputação.
(Slide 7)
prós
Minuses
organização
Pensamento "preto e branco", unilateralidade
Disciplina
Inflexibilidade, pedantismo
Pontualidade
Severidade excessiva
Precisão
Meticulosidade, mesquinhez
cumpridor da lei
excessivamente sério
diligência
esperando
Tenacidade, perseverança
Teimosia
Firmeza nas decisões
conservadorismo
Lealdade, honestidade
Resistência ao novo
Racionalidade
Medo do risco
calma
pobre fantasia
Praticidade
mesquinhez
TRIÂNGULO
Esta forma simboliza a liderança. A maioria característica saliente verdadeiro Triângulo - a capacidade de se concentrar no objetivo principal. eles são enérgicos personalidades fortes. Os triângulos, como seus parentes quadrados, são formas lineares e tendem a ser pensadores do "cérebro esquerdo", capazes de analisar as situações profunda e rapidamente. No entanto, ao contrário dos Quadrados, que se concentram nos detalhes, os Triângulos se concentram no principal, na essência do problema. Sua forte orientação pragmática direciona a análise mental e a limita à busca de uma solução efetiva para o problema sob determinadas condições.
Triangle é uma pessoa muito confiante que quer estar certa sobre tudo! A necessidade de ter razão e a necessidade de gerir a situação, de decidir não só por si, mas também, se possível, pelos outros, faz do Triângulo uma pessoa que está em constante competição, competindo com os outros. Os triângulos têm dificuldade em admitir seus erros! Podemos dizer que eles veem o que querem ver, não gostam de mudar suas decisões, costumam ser categóricos, não reconhecem objeções. Felizmente (para eles e para aqueles ao seu redor), os triângulos aprendem rapidamente e com sucesso (absorvem informação útil como uma esponja), no entanto, apenas o que corresponde à sua orientação pragmática contribui (do seu ponto de vista) para a consecução do objetivo principal.
Os triângulos são ambiciosos. Se é uma questão de honra para a Praça conseguir mais alta qualidade trabalho realizado, então o Triângulo procura alcançar posição alta, adquirir um status elevado, ou seja, fazer carreira. A principal qualidade negativa dos Triângulos: forte egocentrismo, foco em si mesmo. No caminho para as alturas do poder, eles não mostram escrúpulos particulares em relação aos padrões morais. Os triângulos fazem tudo e todos girarem em torno deles... Talvez a vida perdesse sua nitidez sem eles.
Os principais valores da vida: poder, liderança, carreira, status, vitória, renda.
(slide 8)
prós
Minuses
Liderança de Sucesso
Egocentrismo
Capacidade de assumir responsabilidades
O desejo de controlar tudo o que acontece
A capacidade de concentrar forças
Preocupação total com os negócios
Definido para vencer
Filosofia "os fins justificam os meios"
Auto confiança
Determinação
Impulsividade
Coragem, assumir riscos
crueldade
Retidão, franqueza
Nitidez, crueldade
O poder dos sentimentos, paixão
Explosões de raiva, raiva
sagacidade
mesquinhez
RETÂNGULO
Esta figura simboliza o estado de transição e mudança. Esta é uma forma temporária de personalidade que as outras quatro figuras relativamente estáveis podem "usar" em certos períodos da vida. São pessoas que não estão satisfeitas com o modo de vida que levam agora e, portanto, estão ocupadas procurando melhor posição. As razões para o estado "retangular" podem ser muito diferentes, mas uma coisa as une - o significado das mudanças para uma pessoa em particular.
O principal estado mental dos Retângulos é um estado mais ou menos consciente de confusão, enredamento em problemas e incerteza sobre si mesmo em um determinado momento. Maioria traços de caráter- inconsistência e imprevisibilidade das ações durante o período de transição. Eles tendem a ter baixa auto-estima. Eles se esforçam para se tornar melhores em algo, procuram novos métodos de trabalho, estilos de vida. Mudanças rápidas, abruptas e imprevisíveis no comportamento do Retângulo costumam confundir e alarmar outras pessoas.
Os retângulos, por outro lado, precisam se comunicar com outras pessoas, e essa é outra dificuldade do período de transição. No entanto, o Retângulo também possui qualidades positivas que atraem os demais: curiosidade, curiosidade, grande interesse por tudo o que acontece e... coragem! Durante este período, estão abertos a novas ideias, valores, formas de pensar e viver, aprendem facilmente tudo o que é novo. É verdade que o reverso disso é a credulidade excessiva, a sugestionabilidade. Portanto, retângulos são fáceis de manipular. "Retangularidade" é apenas um estágio. Ela vai passar!
É caracterizada por uma reavaliação e mudança nos principais valores da vida como resultado de eventos significativos da vida.
(slide 9)
prós
Minuses
Orientação de pesquisa
Inconsistência
Atitude positiva em relação a coisas novas
Incerteza
Curiosidade
discórdia interna
Sensibilidade
Sugestionabilidade
Confiança e empatia
Instabilidade emocional
Falta de ambição
ingenuidade
Coragem
Baixa auto-estima
Alta capacidade de aprendizado
credulidade
CÍRCULO
O círculo é um símbolo mitológico de harmonia. Aquele que o escolhe com confiança, está sinceramente interessado, acima de tudo, no bom relações interpessoais. O valor mais alto para o Círculo são as pessoas. O círculo é a mais benevolente das cinco formas. Na maioria das vezes, serve como a “cola” que mantém unida a equipe de trabalho e a família, ou seja, estabiliza o grupo. Os círculos são os melhores comunicadores principalmente porque são os melhores ouvintes. Eles têm alta sensibilidade, empatia desenvolvida - a capacidade de empatia.
Primeiro, os Círculos são sobre pessoas e não sobre negócios. Na tentativa de manter a paz, eles às vezes evitam assumir uma postura "dura" e tomar decisões impopulares. Para o Círculo, não há nada mais difícil do que entrar em conflito interpessoal. Eles tentam evitá-lo a todo custo. Às vezes, em detrimento da causa. Em segundo lugar, os círculos geralmente não são distinguidos por determinação, muitas vezes eles não podem se apresentar adequadamente. Os triângulos, via de regra, facilmente os dominam. No entanto, os Círculos não estão muito preocupados com quem detém o poder. Em uma delas, os Círculos mostram uma firmeza invejável – quando se trata de questões morais ou violações da justiça.
O círculo é uma forma não linear, e aqueles que se identificam com confiança com o círculo são mais propensos a serem pensadores do "hemisfério direito".
O pensamento do "hemisfério direito" é mais imaginativo, intuitivo, emocionalmente colorido, mais integrador do que analítico. Portanto, o processamento das informações pelos Círculos é realizado não em formato sequencial, mas sim em mosaico, com rupturas com omissões de links individuais. Isso não significa que Krug esteja em desacordo com a lógica. Só que o formalismo não tem prioridade na decisão problemas de vida. As principais características de seu pensamento são uma orientação para os fatores subjetivos do problema (valores, avaliações, sentimentos, etc.) e o desejo de encontrar um terreno comum mesmo em pontos de vista opostos.
Podemos dizer que o Círculo é um psicólogo nato. No entanto, ele costuma ser um organizador fraco - ele não possui as habilidades do "hemisfério esquerdo" de seus "irmãos lineares" - o Triângulo e o Quadrado.
Os principais valores da vida: servir as pessoas, felicidade e bem-estar da família, filhos, comunicação.
(slide 10)
prós
Minuses
Alta necessidade de comunicação
Dependência opinião pública
comunicação, acessibilidade
falta de pontualidade
benevolência
maciez
cuidadoso
pouco exigente
Devoção
obsessão
Sensibilidade emocional generosa
loquacidade
Calma e relaxamento
sentimentalismo
Não-conflito, a tendência a perdoar
Conformidade
ZIGUEZAGUE
Esta figura simboliza a criatividade, até porque é a mais original das cinco figuras e a única figura aberta. Se você escolheu firmemente o ziguezague como a forma principal, provavelmente é um verdadeiro pensador do “cérebro direito”, um dissidente.
Você, como seu parente mais próximo Krug, apenas em uma extensão ainda maior, é caracterizado pela figuratividade, intuitividade, integratividade, mosaicismo. Dedução estrita e consistente não é seu estilo. O pensamento em ziguezague dá saltos desesperados de "a" para "z", então muitas pessoas com "cérebro esquerdo" acham difícil entender os ziguezagues.
O pensamento “hemisférico direito” não se fixa nos detalhes, portanto, ao simplificar de alguma forma a imagem do mundo, permite construir conceitos e imagens holísticos e harmoniosos, para ver a beleza. Os ziguezagues geralmente têm um senso estético desenvolvido.
O estilo de pensamento dominante do ZigZag é na maioria das vezes o estilo sintético. Ao contrário dos Círculos, os Zigzags não estão nem um pouco interessados no consenso e alcançam a síntese não por concessões, mas sim aguçando o conflito de ideias e construindo um novo conceito em que esse conflito seja resolvido, “removido”. Além disso, usando sua inteligência natural, eles podem ser muito cáusticos, “abrindo os olhos” para os outros.
Os ziguezagues simplesmente não funcionam em situações bem estruturadas. Eles se incomodam com conexões verticais e horizontais claras, responsabilidades estritamente fixas e maneiras permanentes trabalhar. Em seu trabalho, eles exigem independência dos outros e alto nível estímulo no local de trabalho. Então o ZigZag "ganha vida" e começa a cumprir seu objetivo principal - gerar novas ideias e métodos de trabalho.
Os ziguezagues são idealistas, daí a origem de seus traços como impraticabilidade e ingenuidade.
Zigzag é o mais excitável dos cinco padrões. São desenfreados, muito expressivos, o que, junto com sua excentricidade, muitas vezes os impede de colocar suas ideias em prática. Além disso, não são fortes na elaboração de detalhes específicos e não são muito persistentes em levar as coisas até o fim (pois com a perda da novidade, também se perde o interesse pela ideia).
Os principais valores da vida: liberdade, criatividade, mudança.
(slide 11)
prós
Minuses
Esforço para a novidade, criatividade
desorganizado, incoerente
Sede de conhecimento
inconstância
espírito rebelde
Individualismo, insegurança
devaneio
Desrespeito pelas leis, tradições
orientação futura
irrealista
Entusiasmo
descuido
expressividade
Impulsividade
sagacidade
Mesquinhez, causticidade
(12 slides) "Pantomima - uma figura em atividade"
Principal. Agora nós convidamos você a se expressar. Usando seus habilidades criativas, usando as características das figuras, positivo e qualidades negativas- imagine uma pantomima. Descreva a qualidade principal de sua figura na forma de pantomima. (2 minutos). O resto dos participantes deve determinar essa qualidade.
Discussão.
Que impressão esse exercício causou?
Foi difícil imaginar? O que causou a dificuldade?
Principal: Cada um de vocês, escolhendo esta ou aquela figura, possui um recurso insubstituível e muito importante.
Na verdade, não há mal ou boas qualidades. Há situações em que alguma qualidade interfere, e há situações em que a mesma qualidade ajuda. Se tratarmos nossas características dessa maneira, podemos controlar suas manifestações nós mesmos, em vez de obedecê-las. E então podemos dizer: "Eu uso minha qualidade, não a qualidade me usa." Esta é apenas a capacidade de pensar racionalmente.
usandoJULGAMENTO RACIONAL nós formaPOSITIVO atitude diante da vida, permitindo-se ser o mestre de sua vida.
JULGAMENTOS IRRACIONAIS Pelo contrário, tornam-nos dependentes de outras pessoas e circunstâncias, dificultam o alcance de nossos objetivos e levam a problemas emocionais. Figurativamente, esses pensamentos podem ser chamados(slide 13) « LIXO MENTAL", que podem ser divididos em quatro categorias:
"QUEM É O CULPADO?"
A essência de tal algoritmo de pensamento é remover internamente a responsabilidade pelo que está acontecendo. Baseia-se em uma autoproibição inconsciente de cometer erros, em possíveis erros próprios. É importante manter a imagem da própria impecabilidade e "correção".
"CATÁSTROFE!"
Previsão dos cenários mais desfavoráveis para o desenvolvimento da situação. Fazendo um elefante de uma mosca. Dificuldade em acompanhar e bom humor quando as previsões para o desenvolvimento da situação são uma pior que a outra. O mais triste é que essas previsões muitas vezes se tornam realidade.
“Eu/VOCÊ/ELE DEVO!”
Profunda convicção na verdade e objetividade próprias ideias sobre o mundo. Impondo o estereótipo de ação escolhido aos outros e a si mesmo como o único possível. Uma pessoa deixa de estar ciente da diferença entre suas idéias sobre a realidade e a situação real de vida.
"SEMPRE ASSIM!"
A tendência de tirar conclusões globais dos resultados de situações particulares (sempre assim, todas as pessoas são assim, eu nunca posso ... etc.). Assim, formamos uma atitude subconsciente em relação à reprodução estereotipada dessa situação e fixamos a atitude negativa de fundo em relação a ela.
Principal. O “lixo mental” nos impede de pensar positivamente e, portanto, do crescimento pessoal. É necessário aprender a pensar racionalmente, e o seguinte algoritmo nos ajudará nisso.
(slide 14) Quando ocorre um problema, a pessoa sempre tem uma escolha: deixar tudo como está ou fazer mudanças.
ALGORITMO:
PROBLEMA
Deixe tudo como está Faça mudanças
Alterar as circunstâncias em que o problema ocorreu
Mude a si mesmo (reações, comportamento, hábitos, atitudes, atitudes)
Mude sua atitude em relação às circunstâncias, ou seja, aceite-as:
Como condição para outra coisa - bom
Como uma lição a ser aprendida e algo a aprender que será necessário no futuro
Como pagamento antecipado de algo bom que acontecerá no futuro
Como um catalisador dentro recursos pessoais, desenvolvimento pessoal e oportunidades
Como algo positivo que está contido no que até agora é percebido como negativo
Principal: Portanto, sempre há uma escolha. Mas nem sempre uma pessoa pode ver algo importante e útil para si mesma em um problema. Na verdade, existem vários truques que ajudam não só a ver algo útil mesmo em situações difíceis, mas também a encontrar uma saída. Eles são chamados de "FÓRMULA DO PENSAMENTO POSITIVO":(slide 15)
"Teatro em uma caixa de rapé". A capacidade de ver o problema "de cima" ajuda a reduzir o significado negativo exagerado do que está acontecendo, a sensação de impotência. O problema é visto como um todo, fica mais claro.
"O outro lado da moeda". A medalha não pode ser com apenas um lado. Onde há ruim, deve haver bom. Esta é a lei da vida, e não importa como a tratemos, ela funciona.
"Pequenos tijolos da grande parede." Se quisermos pular uma grande parede, provavelmente iremos quebrar e a parede permanecerá no lugar. Se todos os dias separarmos um tijolinho da parede, depois de um tempo veremos que não sobrará nenhum vestígio da parede. Quais são os três primeiros tijolos que você pode tirar desta parede?
"Problemas como um amigo" , "Conselho para um amigo" .
Exercício "O outro lado da moeda".
Principal: Vamos tentar trabalhar com uma dessas fórmulas "O outro lado da moeda". Você precisa se dividir em pares. O primeiro expressa seu problema ou situação difícil para outro, e o outro deve encontrar o positivo. Então você precisa trocar de papéis. (2-3 minutos)
Discussão: A fórmula te ajudou? Você foi capaz de olhar para o problema de um ângulo diferente? Se não funcionou imediatamente, você pode tentar novamente ou recorrer a outra fórmula. O principal é que sempre há uma saída.
AUTO ESTIMA
Principal: O pensamento positivo leva à formação de auto-estima adequada. Uma pessoa com auto-estima inadequada, excessivamente alta ou baixa, não é capaz de perceber adequadamente o mundo avaliar corretamente as circunstâncias. Essa pessoa não é capaz de tomar as decisões certas.(slides 16, 17, 18)
Auto estima - esta é a atitude de uma pessoa para consigo mesma e para com suas ações, com base em sua própria experiência e na opinião de outras pessoas sobre essa pessoa.
Nível de auto-estima
Adequado
muito caro
discreto
Confiança
Autoconfiante, calmo, de mente aberta
Arrogante, autoconfiante, acredita que os outros não são capazes de entendê-lo completamente
Inseguro, indeciso, desconfiado
Atitude em relação aos pontos fracos e fortes
Ele vê aspectos positivos e negativos em si mesmo e nos outros.
Ele vê principalmente vantagens em seu comportamento e desvantagens no comportamento dos outros.
Vê principalmente seus defeitos, sofre com isso
Atitude perante as críticas
Capacidade de receber críticas e se esforçar para melhorar
Não aceita críticas, acredita que quem o critica não é capaz de entender
Responde mal às críticas
Orientação
Focada em conhecimento, ação e comunicação, ativa, proposital
Destinado a resolver seus problemas, a alcançar uma posição correspondente ao seu nível
Destina-se a mascarar suas deficiências, para que os outros não percebam que ele é pior do que eles
Interação
Consegue avaliar objetivamente as situações, levar em consideração as opiniões dos outros
Incapacidade de aceitar um ponto de vista diferente e entender os outros
Dependente das opiniões dos outros, tenta "ser como todo mundo", foca na posição da maioria
Comportamento
Sabe ter empatia, tem muitos amigos, é propício à comunicação
Comunica até perder o interesse pelo parceiro (ou o parceiro não perde o interesse por ele)
Tem problemas de comunicação. Dois comportamentos:
1) depressão, solidão e isolamento, tenta não se destacar e não se mostrar ("sou ruim, mas os outros são bons");
2) agressão. chama a atenção para si mesmo, se comporta de forma provocativa, tenta suprimir e humilhar os outros (“Eu sou mau e os outros são ainda piores do que eu)
Teste "Autoavaliação"
Você costuma pensar no que os outros pensam de você?
Sim
Às vezes
Nunca
Como você se sente quando se compara a uma pessoa mais bem-sucedida?
Irritação
Um pouco de insatisfação
Paz e alegria para ele
Você acha que conseguiu o que queria alcançar hoje?
Sim
Na verdade
Quase nunca
Com que frequência você se considera um perdedor?
Sim
Às vezes
Nunca
Quem você costuma culpar por seus fracassos?
em torno da
Tudo depende das circunstâncias
Eu mesmo
Você pode facilmente mudar sua opinião sobre si mesmo sob a influência de outras pessoas?
Sim
Às vezes
Não
Processamento de resultados:
2 pontos
1 ponto
0 pontos
(slide 19)
8-12 pontos. Baixa auto-estima. Você depende da opinião dos outros. Você os ouve demais. Qualquer palavra lançada casualmente pode desequilibrá-lo por um longo tempo. Você tem muita desconfiança e ansiedade. Baixa autoestima atrapalha desenvolvimento bem sucedido personalidade. Quem não acredita em si mesmo duvida de tudo, olha para o futuro sem otimismo, carrega muitos complexos.
8-4 pontos. Autoestima mediana. Você é adequado. A autoestima adequada estimula a pessoa a ser ativa, voltada para a formação das qualidades que não estão bem desenvolvidas, para se livrar das deficiências.
4-0 pontos. Autoestima elevada (tornando-se superestimada). Você não será tocado por nada além de subestimação. Ao cortar as informações negativas, você se priva das informações positivas. Este é o outro lado do primeiro tipo, você não pode se redefinir. Se uma pessoa do primeiro tipo for muito flexível, você é exatamente o oposto, não pode ser alcançado. Como resultado, erros e falhas de comportamento podem se transformar em hábitos dos quais será muito difícil se livrar.
Principal: Para reduzir a alta autoestima, você precisa ser crítico consigo mesmo, mas para isso. Para melhorá-lo, ofereço algumas dicas muito eficazes.
(slide 20) Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? Aqui estão 12 dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso:
Principal:
Principal: Um dos recursos pessoais importantes é o pensamento criativo. Para manifestar esse recurso, sugiro que você faça o seguinte exercício.
Exercício "Como posso ser interessante (interessante)?"
Principal: Sugiro que você divida em 3 grupos e faça uma descrição de uma das situações. Os participantes se revezam pegando cartões e lendo o texto. É necessário determinar se há movimentos e decisões inesperadas nos “reservatórios de experiência e personalidade” que possam funcionar nessa situação. O primeiro direito de resposta é de quem leu a carta, depois todos falam. Use seu recurso criativo para resolver situações:
Exemplos de situações que podem ser escritas em cartões:
“Inesperadamente, no meio da jornada de trabalho, descobriu-se que um colega fazia aniversário. Preciso encontrar um presente o mais rápido possível. Você tem algo original para esta ocasião?”
“Você e seus filhos fizeram uma viagem. De repente, no final da tarde, as luzes do hotel e das ruas circundantes apagaram-se durante várias horas. Você tem "preparações" para este caso? Como você pode ser interessante para as crianças?
"Nomeado concerto de férias, vários números dos professores são esperados. De repente, todos os educadores-artistas engajados adoecem! Como você pode ser interessante em tal situação?
Principal: Observe que, no início do treinamento, dissemos que o dedicaríamos à atualização de nossos recursos internos. Faça maquetes de seus pequeninos, anote as qualidades que você percebeu e enfatizou sua importância para o crescimento pessoal.
A fase 3 é a final.
(Slide 21) Continue a frase “Um recurso importante para mim é…”
Questionário
Por favor, responda a algumas perguntas sobre a última lição
Circule a classificação na escala de 10 pontos que corresponde à sua opinião.
Quão satisfeito você está no geral?
Quão útil você acha que esta atividade é para você?
Nada 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Muito satisfeito
Você aplicará a experiência (conhecimento) adquirida em situações da vida?
De jeito nenhum 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Com certeza irei
Você recomendaria a seus amigos e conhecidos que participassem deste treinamento caso ele fosse realizado novamente?
De jeito nenhum 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Com certeza vou
Suas sugestões e desejos.
DESEJOS AOS PARTICIPANTES: ( diapositivo 22)
O crescimento pessoal, não importa como você o chame - auto-realização ou movimento para a frente - é o principal força motriz vida. O principal é não ficar parado, aprender, crescer, deixar sua personalidade se desenvolver. Afinal, em este caso não avançar é o mesmo que retroceder.
CORAGEM - mude o que você pode mudar em si mesmo.
PACIÊNCIA - aceite o que você não pode mudar.
MENTE - para distinguir um do outro.
12 dicas para ajudar a aumentar a autoestima e a autoconfiança:
1. Pare de se comparar com outras pessoas. Sempre haverá pessoas que têm mais do que você, e há pessoas que têm menos do que você. Se você fizer comparações, sempre terá muitos oponentes ou oponentes à sua frente que não poderá superar.
2. Pare de se repreender e se culpar. Você não será capaz de desenvolver um alto nível de auto-estima se repetir afirmações negativas sobre você e suas habilidades. você fala sobre o seu aparência, sua carreira, relacionamentos, situação financeira ou qualquer outro aspecto de sua vida, evite comentários autodepreciativos. A correção da auto-estima está diretamente relacionada às suas declarações sobre si mesmo.
3. Aceite todos os elogios e parabéns em troca de "obrigado". Quando você responde a um elogio com algo como “sim, nada de especial”, você está rejeitando o elogio e, ao mesmo tempo, enviando a si mesmo a mensagem de que não merece elogios, aumentando a baixa autoestima. Portanto, aceite elogios sem menosprezar sua dignidade.
4. Use (afirmações) para aumentar sua auto-estima. Coloque um item comumente usado, como um cartão de plástico ou carteira, uma declaração como "Eu me amo e me aceito" ou "Eu mulher atraente E eu mereço o melhor da vida." Que esta afirmação esteja sempre com você. Repita a afirmação várias vezes ao longo do dia, principalmente antes de dormir e depois de acordar. Sempre que repetir uma afirmação, sinta Emoções positivas sobre afirmações. Assim, o efeito de impacto será bastante aprimorado.
5. Use oficinas de auto-estima, livros, gravações de áudio e vídeo. Qualquer informação que você permite entrar em sua mente se enraíza lá e influencia seu comportamento. A informação dominante influencia suas ações de forma dominante. Se você assistir ou ler uma crônica criminal nos jornais, muito provavelmente seu humor se inclinará para um lado cínico e pessimista. Da mesma forma, se você ler livros ou ouvir programas de natureza positiva e capazes de aumentar a auto-estima, você adquirirá qualidades deles.
6. Tente se comunicar com pessoas positivas e confiantes que estão prontas para apoiá-lo. Quando você está cercado por pessoas negativas que constantemente reprimem você e suas ideias, sua auto-estima diminui. Por outro lado, quando você é aceito e incentivado, você se sente melhor e sua autoestima cresce.
7. Faça uma lista de suas realizações anteriores. Não precisa ser algo monumental. A lista pode incluir pequenas vitórias, como aprender a praticar snowboard, tirar carteira de motorista, ir à academia regularmente, etc. Reveja esta lista regularmente. Ao ler suas conquistas, tente fechar os olhos e sentir novamente a satisfação e a alegria que você já experimentou.
8. Faça uma lista de suas qualidades positivas. Vocé é honesto? Altruísta? Útil para os outros? Criativo? Seja gentil consigo mesmo e anote pelo menos 20 de suas qualidades positivas. Assim como na lista anterior, é importante revisá-la com frequência. Muitas pessoas se concentram em suas deficiências, reforçando aí sua baixa autoestima, e depois se perguntam por que nem tudo em sua vida está tão bem quanto gostariam. Comece a se concentrar em seus pontos fortes e terá muito mais chances de alcançar o que deseja.
9. Comece a dar mais aos outros. Não estou falando de dinheiro. Isso se refere a dar de si mesmo na forma de ações pelas quais você pode ajudar os outros ou encorajar positivamente os outros. Quando você faz algo pelos outros, começa a se sentir uma pessoa mais valiosa, e sua autoestima e humor aumentam.
10. Tente fazer o que você gosta. É difícil se sentir positivo sobre si mesmo se seus dias são gastos em um trabalho que você despreza. A auto-estima floresce quando você está ocupado com o trabalho ou qualquer outra atividade vigorosa que lhe traz prazer e faz você se sentir mais valorizado. Mesmo que seu trabalho não lhe agrade completamente, você pode se dedicar Tempo livre alguns hobbies que lhe trazem alegria.
11. Seja verdadeiro consigo mesmo. viva o seu própria vida. Você nunca se respeitará se não viver sua vida da maneira que deseja. Se você tomar decisões com base na aprovação de seus amigos e familiares, não será fiel a si mesmo e terá baixa auto-estima.
12. Tome uma atitude! Você não conseguirá desenvolver um alto nível de autoestima se ficar parado e não aceitar os desafios que surgem à sua frente. Quando você age, independentemente do resultado, seu senso de auto-estima cresce, você sente sentimentos mais agradáveis sobre si mesmo. Quando você procrastina por medo ou alguma outra ansiedade, sentirá apenas sentimentos de aborrecimento e tristeza, o que, claro, levará a uma diminuição da auto-estima.
Você é uma pessoa única, com grandes oportunidades, com grande potencial. À medida que sua auto-estima cresce, suas verdadeiras habilidades se revelam. Você começará a correr mais riscos e não terá medo da rejeição; você não será guiado pela aprovação de outras pessoas; seus relacionamentos serão muito mais benéficos para você e para os outros; você fará o que lhe traz alegria e satisfação. Mais importante ainda, a auto-estima elevada lhe trará paz de espírito e você realmente se apreciará.
