Como amar a si mesmo - conselhos de um psicólogo. Como amar a si mesmo: dicas eficazes que ajudarão a todos

Nossa autoestima é influenciada por muitos fatores que nos cercam no dia a dia. Muitas vezes, a vida testa nossa crença já abalada em nosso próprio valor. Portanto, como se amar e aumentar a autoestima de uma mulher é um tema extremamente relevante, importante, profundo e reverente para todos que estão insatisfeitos consigo mesmos.

A autoatitude se forma na infância e na adolescência, quando começamos a conhecer o mundo e a nos inserir nele mais profundamente. O amor e a confiança vêm da autoestima e, para muitas mulheres, infelizmente, é subestimado. Certamente afeta a qualidade de vida. Para ser verdadeiramente feliz, você precisa abordar seriamente a questão de como amar a si mesmo. Seja responsável por própria vida– comece a corrigir a situação imediatamente.

O que é amor incondicional?

O termo "amor incondicional" significa "amor sem condições". É a aceitação de uma pessoa, independente de qualquer período de tempo, bens materiais ou estados em que nos encontremos.

O amor não precisa de um motivo. Eles amam não pela aparência, nem pelo penteado, nem pela figura. Eles simplesmente adoram.

Então, por onde começar? Em primeiro lugar, entenda o que é o amor. Entenda quem você é. No início de sua jornada, você precisa perceber: o amor é um sentimento quando nos aceitamos. Completamente e incondicionalmente. Com todas as vantagens e desvantagens. Este é um senso mundano e modesto de si mesmo e de sua vida, que não tem nada a ver com amor condicional que gera narcisismo, egoísmo e orgulho. O amor não é pathos, não é um desejo de provar aos outros que você é melhor. Não é nem mesmo um estado de constante felicidade e satisfação com a vida. Harmonia consigo mesmo e mundo interior, auto-respeito em todas as situações. É simplicidade e modéstia. Auto-suficiência. Auto confiança. A capacidade de realmente se alegrar e sentir o valor da própria Personalidade. Essa é a sensação de leveza com que passamos pela vida. Este é o caminho. Movimento em direção a si mesmo. Processo contínuo. Quando você não precisa de comparações, porque distingue claramente: você é você e os outros são os outros.

Para facilitar a compreensão de como se amar e ser feliz, é importante seguir as recomendações dos psicólogos.

Instrução passo a passo

1. Perdoe á si mesmo. Por más ações, pelo que não deu certo. Deixe de lado todos os rancores contra os outros e as situações em que você errou. Livre-se dos pensamentos negativos - eles o puxam para baixo. Seja gentil consigo mesmo. Você cometeu erros na vida e tudo bem. Perceba isso e não se culpe pelos fracassos que se acumularam como uma bola de neve nos recantos secretos da alma. Todo mundo tem o direito de cometer erros.
2. Aceite-se por quem você é. Entenda que você é um indivíduo, uma pessoa. Não existe tal coisa e nunca existirá. Este é um fato que você precisa perceber e aceitar, assim como sua exclusividade, valor neste mundo. Sim, não é fácil. Porém, somente neste caso você entenderá sinceramente como pode se amar de verdade.
3. Perceba que você é uma pessoa autossuficiente. O amor-próprio não deve depender de outras pessoas. Alguém pensa que pode ser obtido, por exemplo, de um homem, mas não é assim. O amor está dentro de nós. Você só precisa chegar às suas cordas mais profundas.
4. Aprenda a ver e respeitar sua Individualidade. Mesmo com todas as fragilidades! Todo mundo tem preto e branco, mas isso não significa que você precise amar apenas o bem. Pegue o outro lado também! O amor começa com o respeito por si mesmo. Aprecie seu trabalho, experiência, pensamentos e ações.
5. Esforce-se para se tornar melhor versão eu mesmo. Reconhecer as qualidades negativas e lados fracos que o impedem de melhorar. Corrija-as. O movimento nessa direção dará frutos. Odes elogiadas são impotentes se você não olhar profundamente na alma. As afirmações psicológicas junto com o narcisismo darão apenas um efeito temporário. Se o seu objetivo é chegar ao fundo e conhecer a si mesmo de todo o coração, comece com o conteúdo interior.
6. Você precisa amar a si mesmo em qualquer estado e humor. Isso não deve afetar a forma como você se trata. Este valor é constante e não deve ser alterado em hipótese alguma. Amar a si mesmo apenas pelas aparências é autoengano. Procure o Humano em você.
7. Não se julgue ou se critique. Do ponto de vista da psicologia, a crítica traz apenas negatividade e autodestruição. É absorvido pela mente, toma posse dos pensamentos e o prepara para o fracasso no futuro em um nível subconsciente. Encontre palavras de encorajamento e seja gentil e paciente consigo mesmo.
8. Não reclame, não reclame. Existe algo que você não gosta e não quer tolerar? Então pegue e troque! Olhe para a situação com sobriedade, racionalmente, pense com sensatez. Respeite sua mente. Somente você tem o direito de assumir a responsabilidade por suas próprias ações e resultados. Ninguém gosta de chorões. Eu quero amar personalidades fortes, aberto, sincero, com bondade no coração, que traz alegria e positividade ao mundo, compartilhando sua felicidade com os outros. Isso é possível desde que o Amor reine na alma.
9. Pare de prestar atenção nos outros e dependa da opinião alheia. Não deixe que ele pressione você, passe pelo prisma das opiniões pessoais. Ordene opiniões e tire conclusões pessoais. Você deve ter sua própria posição clara sobre certas coisas. Portanto, use boas e úteis fontes de informação, analise e alimente a mente com o conhecimento necessário. Não tolere o que você não gosta. Isso não permitirá que você se desestabilize, mas permitirá que você se ame e tenha confiança em seu próprio valor.
10. Estabeleça metas, alcance, desenvolva-se como uma Personalidade. Isso ajudará a aumentar sua auto-estima. Ao atingir seus objetivos e conseguir o que deseja, você fortalecerá cada vez mais sua autoconfiança. Com um forte desejo, uma pessoa pode fazer qualquer coisa! As metas irão ajudá-lo a acreditar em suas habilidades, apontar direção correta que no final te levará à vitória!
11. Não se compare com os outros. Não tente ser como todo mundo. Tal estratégia está fadada ao fracasso e à decepção. melhor exemplo- é você. Não existem pessoas melhores ou piores, somos todos iguais. Há os que acreditam em si mesmos e os que não. Então seja aquele que se aceita como é! Não há necessidade de máscaras, jogos, enigmas - eles são apropriados apenas no palco.
12. Não julgue ou critique os outros. Não se permita pensar e falar negativamente com os outros. Isso esvazia a alma, tira energia, acumula raiva e irritação por dentro e bloqueia o caminho para o Amor. Essa é a vida que você queria viver? Com ódio em seu coração por si mesmo e pelos outros? Muitas vezes interpretamos as situações através das lentes de nossos pontos de vista e humor. Não seja uma avó rabugenta. Sintonize-se com o positivo. Sua tarefa é trazer bondade e luz ao mundo. O que você dá é o que você recebe.
13. amo pessoas. É verdade. Com todo meu coração. Sim, é definitivamente difícil. No entanto, tente ver o que há de bom neles e concentre-se nas qualidades positivas. Há um regra de ouro: Aceite os outros como eles são sem tentar mudar. Quando você ama alguém e fica incrivelmente feliz, você está pronto para abraçar o mundo inteiro e todas as pessoas ao seu redor! Portanto, deixe esse estado começar com seu amor por si mesmo!
14. Passe algum tempo em uma comunidade de sucesso. Esforce-se para círculos sociais positivos. Conecte-se com pessoas gentis pessoas pequenas que te puxam para cima, não para baixo. Com aqueles com quem você se sente feliz, alegre, ensolarado, amado, que irradia energia positiva, mas não leva. Evite rabugentos, sempre insatisfeitos, fofoqueiros, todos aqueles que causam emoções negativas e te faz sofrer.
15. Aprenda a dizer "não". Ir contra os seus desejos significa perder-se com o tempo, ganhar insegurança e diminuir a vitalidade. Não aja em detrimento próprios desejos. A vida é sua e você tem o direito de fazer o que quiser! Tenha uma opinião e desejos pessoais. Deixe os outros contarem com eles. Seja honesto - antes de tudo consigo mesmo. Se você não gosta de algo, não precisa tolerá-lo. Ser fiel a si mesmo significa entender o seu “eu” completamente. A capacidade de recusar o ajudará a respeitar os limites pessoais e a se amar verdadeiramente.
16. AME seu corpo. Perceba: a sábia Natureza não erra. Aparência que você recebeu como recompensa, então por que não aceitá-la? Respondendo à pergunta de como amar a si mesmo e ao seu corpo, podemos dizer com confiança: isso só é possível com o autocuidado. Pratique esportes. Vá fazer uma massagem. Comer comida saúdavel. Faça uma pausa na Internet e na TV. Passe mais tempo na natureza, sinta-se parte integrante dela. Ela deu a você algo especial - a vida. Fortaleça sua força mental e saúde. Praticar esportes e seguir uma alimentação saudável já é um motivo considerável para se orgulhar!
17. Não seja desleixado por fora. Nossa aparência diz mais sobre nós antes mesmo de abrirmos a boca. A desordem e a imprecisão aparência e roupas - um sinal de falta de respeito próprio. É o suficiente para parecer limpo e decente.
18. Desenvolva sua feminilidade. As meninas são emotivas e sensíveis, muitas vezes exageram, focam nas pequenas coisas e nas deficiências da aparência. Primeiro você precisa entender uma coisa muito simples: ideais não existem na natureza. Mas existe algo chamado auto-aperfeiçoamento. Esforce-se para desenvolver a feminilidade e os aspectos positivos em si mesma. Quando a confiança em sua própria irresistibilidade (sem orgulho, egoísmo e pathos) se fortalecer, os outros serão atraídos por sua força e energia interior. Preencha-se, desenvolva suas qualidades femininas. Uma mulher que se ama é traída por um sentimento interior de felicidade - ela “brilha”. Eles dizem sobre essas pessoas "com um brilho nos olhos".

Técnicas psicológicas na prática

E agora Conselho prático e solução de problemas. Sua tarefa é trabalhar em suas fraquezas, transformando-as em forças superando obstáculos. O objetivo é melhorar sua personalidade.

Fazendo uma lista

Pegue uma folha de papel e divida-a em duas partes. Primeiro, escreva seu traços positivos. No segundo - o que você não gosta em você e o que gostaria de mudar. Então, por sua vez, risque cada qualidade negativa na lista. Rasgue esta parte da folha e rasgue em pedaços pequenos. (A propósito, os psicólogos dizem que mesmo após esse procedimento, a alma se sente melhor.) Memorize o texto restante e repita-o regularmente. Por exemplo, todas as manhãs ou noites. Em seguida, faça questão de adicionar uma nova palavra à lista a cada três dias. estes simples truques psicológicos afetam não apenas o consciente, mas também o subconsciente.

Estamos procurando um motivo para nos orgulharmos de nós mesmos!

Compare-se com quem você era ontem. E todos os dias, dê pequenos passos para melhorar a sua própria versão. Por exemplo, você decide se recompor e ir à academia. Você conhece essa doce sensação quando, tendo superado um monte de obstáculos - preguiça, desculpas e assim por diante, você foi treinar? Ou, apesar do cansaço e da falta de tempo, o trabalho necessário foi feito dentro do prazo? Em momentos como estes, temos orgulho de nós mesmos! São esses sentimentos que você precisa focar no processo de aumentar a autoestima! Focar em bons tempos que já foram alcançados. Se você definir metas para si mesmo e alcançá-las, o sentimento de satisfação nunca irá embora. Aprender a valorizar o próprio esforço, o trabalho, a si mesmo, no final das contas, será muito mais fácil.

Auto-aperfeiçoamento

Isso é algo que precisa ser trabalhado com cuidado - substituindo o negativo pelo positivo. Tente imaginar em detalhes a imagem que você gostaria de ver à sua frente. Cada um de nós tem fraquezas das quais não faria mal se livrar. Por exemplo, você não é pontual. É irritante, raivoso, mas você não faz nada para mudar e não se sente mais insatisfeito consigo mesmo. Isso significa que o novo você deve aprender a controlar seu tempo e desenvolver um alto nível de auto-organização. E assim - com todas as qualidades que não combinam.

Os psicólogos aconselham escrever seu próprio caminho para o amor no papel. Compre um lindo diário ou caderno, ao qual dedicará parte do seu tempo, que se tornará amigo, ajudante e reflexo do seu próprio “eu”. Anote as mudanças que aconteceram com você. Comece pequeno e veja como é bom melhorar!

É impossível aceitar e amar a si mesmo em um belo momento, quando você quer. Repetimos, este é um processo constante, o caminho para conhecer o seu “eu”, um grande e trabalho duro a que se deve aspirar. Apenas sentindo amor incondicional para si mesmo o tornará mais feliz e espiritualmente mais rico! Ser confiante é um luxo que você pode pagar! Esta é a verdadeira chave para a felicidade e o sucesso!

Como amar a si mesmo - conselhos de um psicólogo. 3 etapas fáceis. Por que é importante amar a si mesmo? Como cultivar o amor próprio - por onde começar? O amor-próprio é egoísta ou não? Como distinguir a plenitude interior do egoísmo? Como aprender a se amar? O artigo contém respostas para essas perguntas.

A explicação mais simples de por que é importante amar a si mesmo está na superfície. Se uma pessoa não estiver preenchida internamente, se estiver vazia, não poderá compartilhar seu calor, cuidado e emoções com os outros. Então tudo se move ao longo da cadeia: você não dá nada, respectivamente, você não recebe nada dos outros.

Costuma-se dizer: “O que você irradia é o que você recebe!”

Isso é especialmente importante para nós, meninas. Afinal, uma menina, uma mulher em mundo moderno muitos papéis: amada, mãe, filha, esposa, talentosa designer ou economista - no trabalho, talentosa cozinheira, designer de interiores, organizadora de lazer e viagens, educadora - em casa e muitas outras funções.

Cada papel requer muita força e inspiração. É importante poder se cuidar, se amar, para que depois do seu estado harmonia interior e plenitude - para dar seu calor e energia ao seu ente querido, filhos, pais, todos que o cercam. Aqui está a resposta para a questão de como fazer um ente querido amar ... primeiro encha-se, depois dê calor e amor a ele, e só então receba amor e atenção dele ...

Portanto, é importante amar a si mesmo para amar os outros.

O amor-próprio é egoísta ou não?

Na verdade, é difícil distinguir o amor egoísta por si mesmo do desejo de harmonia interior, do desejo de estar em harmonia consigo mesmo. Onde está a linha entre o egoísmo e o amor-próprio "correto"? A resposta é muito simples.

O amor próprio tem dois extremos: quando você apenas pega (exige) sem dar nada em troca - isso é egoísmo. Quando você apenas dá, é falta de amor próprio (muitas vezes devido à baixa auto-estima).

1. Quando você apenas dá constantemente, é difícil para você receber.. Nesse caso, você tem um baixo índice de amor próprio, uma autoestima baixíssima. Por exemplo:

• Você tem dificuldade em aceitar elogios. Eles dizem para você: “O que você está fazendo hoje corte de cabelo bonito!”, e você deixa escapar sem hesitar: “Não, só lavei meu cabelo hoje!” ou “Que lindo vestido novo você tem!”, e você: “Não, é velho, só não usei para trabalhar!”. Você se reconhece?
• Você fica terrivelmente envergonhado de aceitar presentes ou convites caros para um restaurante caro.
• Você faz algo difícil com força para a outra pessoa, esperando que ela perceba e obrigado. Mas sem esse sacrifício, você mesmo não se atreve a pedir um favor. Por exemplo, você trabalha duro no trabalho para ser notado e promovido, mas você mesmo (você mesmo) nunca ousará pedir uma promoção.

2. Quando é ovocê pega mais do que dá (e muitas vezes exige, manipula), fala de egoísmo (este é o outro extremo do amor-próprio).

Então, egoísmo e falta de amor próprio- esses são dois pólos, dois extremos negativos de atitude em relação a si mesmo. E a verdade, como sempre, está no meio. O segredo para um relacionamento normal e saudável consigo mesmo está no senso de equilíbrio. É importante respeitar seus próprios interesses e os interesses e sentimentos de sua alma gêmea (e de todos ao seu redor).

Como aprender a se amar e ser amado?

O que significa amar a si mesmo e como fazê-lo? O que é amor próprio? Como aprender a se amar? Na verdade, é muito fácil fazer isso. O principal é se dar a palavra para mudar e, claro, trabalhar muito para isso.

Aqui estão alguns passos a seguir.

Passo 1. Você precisa se tornar mais confiante em si mesmo.

Muitas mulheres se dissolvem em seus maridos, filhos, seus interesses se tornam o propósito de suas vidas. Você precisa se encontrar, aumentar sua autoestima. Aqui estão artigos para ajudá-lo nessa tarefa:

Você ficará surpreso com o quanto existe de interessante e desconhecido no mundo, encontrará seu hobby, descobrirá seus talentos, virtudes e características positivas, começar a viajar, aprender idiomas, desenhar, dançar.

Passo 2. Você precisa aprender a se manter em situações difíceis.

Por exemplo, as francesas servem "seu próprio jardim secreto" para esse fim. Para aprender a se sustentar constantemente, especialmente em momentos difíceisÉ preciso exercício e prática. Altamente recomendado a todos os meus leitores Workshop online de 2 semanas "Eu me amo!" Pavel Kochkin.

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Eu passei por esse treinamento de como amar a si mesmo, e fiquei encantado com isso. Não esperava o quanto sou prisioneira de estereótipos e o quanto estou longe do... amor próprio! No treinamento, entre outras coisas, você aprenderá práticas com as quais poderá se sustentar em situações difíceis.

Você já percebeu como sente vergonha por ficar sentado no sofá por uma hora com um livro interessante? Você tem vergonha de dedicar tempo a si mesmo e não fica parado no fogão. É preciso prática para mudá-lo.. Aqui está um link para todos os outros treinamentos práticos por Pavel Kochkin, entre eles o treinamento “Casado com um milionário. 1º passo?!

Etapa 3 Você precisa se tornar mais ativo e enérgico e então o humor melhorará muito.

Para isso você precisa ir para a cama cedo e acordar cedo, certifique-se de fazer exercício físico- somente a atividade física retira a adrenalina do corpo humano. Adrenalina ficamos sob a influência estresse constante no trabalho e em casa. Se você não pode fazer exercícios pela manhã e ir à academia, então você precisa começar a andar (abandone completamente o elevador e faça 2-3 paradas antes do trabalho e caminhe). No total, você precisa caminhar pelo menos 3-5 km por dia. Bem-estar alegre é uma garantia Tenha um bom humor, auto-estima estável. É difícil ter autoconfiança se não houver energia suficiente para as coisas comuns.

Resumo

Espero que o artigo “Como se amar - conselhos de um psicólogo. 3 etapas fáceis ajudarão você a entender que amor próprio não é egoísmo. E até vice-versa. Amar a si mesmo significa realizar-se. E tendo se preenchido, comece a dar mais aos outros! Aprenda com as mulheres francesas a reservar um tempo para si mesma, aprenda a cuidar de si mesma, comece a escrever no diário, encontre seu propósito, descubra seus talentos ocultos, encontre seu hobby, comece a aprender idiomas. A vida é tão linda, está apenas começando e não importa quantos anos você tem 20 ou 60!

Veja aqui no vídeo do blog de Pavel Kochkin, Quais são as razões pelas quais alguém é um gênio e alguém é medíocre e como encontrar seu destino?

Te desejo toda felicidade e amor!

Sonhos de uma vida feliz e gratificante podem permanecer insatisfeitos por anos. A maioria das pessoas que sofrem de auto-aversão não consegue se comunicar normalmente com os outros e gasta a maior parte do tempo se auto-escavando, continuando a encontrar falhas em si mesmas. A autoaceitação transforma magicamente a vida, abrindo infinitas possibilidades. As pessoas entendem que se conhecer é simples e gostoso, e é muito mais fácil viver sem pensar na sua imperfeição. Tendo mudado radicalmente, muitos ficarão até surpresos por que costumavam ficar intrigados com a pergunta "como amar a si mesmo?" Existem dicas simples, graças às quais qualquer um pode se aceitar.

Encontre a causa raiz

Parece tarefa difícil No entanto, a auto-aversão não vem do nada. Como mostra a experiência, na maioria das vezes a raiz dessa hostilidade vem da infância.

Muitos daqueles que têm dificuldade em se aceitar sofreram bullying na escola. Ridicularização cáustica dos colegas, boicotes, sensação de supérfluo na sala de aula ... Tudo isso atinge fortemente a autoestima de crianças e adolescentes. Eles não entendem por que seus colegas os rejeitam. Por que outros se popularizam são considerados os preferidos de alunos e professores. Se uma pessoa está familiarizada com esses sentimentos, ela ainda se lembra da escola com um estremecimento, então provavelmente o motivo da antipatia por si mesma está justamente nisso.

Às vezes, os pais colocam lenha na fogueira. Desejando ao filho apenas o bem, procuram motivá-lo a novas conquistas. Mas frases como "Mas Olya novamente recebeu um diploma por vencer a Olimpíada e você?" ou “Dima estuda melhor do que você em todas as disciplinas” na maioria das vezes não incentiva a criança a fazer algo, mas destrói sua auto-estima. Os pais não devem se comportar de maneira que a criança tente ganhar seu amor. A criança deve ser amada a priori, sentir o apoio das pessoas mais próximas, não importa o que ela faça, independentemente de seus sucessos e fracassos. Infelizmente, nem todos os pais entendem isso, depois se perguntando sinceramente por que seu filho ou filha sofre por causa da auto-rejeição.

Relacionamentos fracassados, especialmente os primeiros, são outro motivo para auto-antipatia. Quase todo mundo provavelmente teve sentimentos não correspondidos, apenas para alguns eles se tornaram uma experiência e para alguns - memórias dolorosas e um motivo para se preocupar com suas próprias deficiências. As pessoas de quem os entes queridos partem costumam ter certeza de que o motivo está justamente nelas. Eles não eram atenciosos o suficiente, não eram bonitos o suficiente, não eram interessantes o suficiente para ele... Poucas pessoas fazem concessões a outros fatores. Se mesmo depois de muitos anos uma pessoa não consegue esquecer um romance de longa data, se recrimina e acredita que não merece ser amada, então obviamente você precisa mudar sua atitude em relação a si mesmo.

Perdoe seus ofensores

“O que mais, perdoe aqueles que arruinaram minha vida”, muitos dirão, e eles estarão ... errados. Ninguém obriga uma pessoa a procurar o número de ex-colegas que o humilharam, convocá-los para uma reunião, tentar fazer amigos. Tal radicalismo é supérfluo. É sobre sobre como tirar a negatividade da sua cabeça. Para fazer isso, você provavelmente terá que se lembrar de muito do que aconteceu nos últimos anos. Alunos do ensino médio que esconderam sua pasta ou jogaram um estojo novo pela janela. Uma vizinha desagradável que xingava nas reuniões. O primeiro amor, em resposta à confissão, riu com desprezo na cara. Parentes comparando com colegas mais bem-sucedidos durante conversas familiares. Todas essas pessoas guardam na cabeça, talvez muitas vezes lembrando e até bolando planos de vingança, obviamente atrasados ​​\u200b\u200bpara ... onze anos.

Tudo o que aconteceu foi uma espécie de experiência, mesmo que não seja a melhor. Sim, tal atitude por parte de outras pessoas influenciou uma vez, mas isso não é motivo para acumular queixas, guardá-las por muitos anos e ficar com raiva daqueles que supostamente destruíram suas vidas inteiras. Os valentões da escola são coisa do passado. Eles cresceram há muito tempo, muitos começaram suas próprias famílias e provavelmente se esqueceram daqueles de quem riram.

Vale a pena perdoar os ofensores. As crianças são cruéis e tentam se afirmar às custas dos outros, é improvável que os parentes tenham desejado o mal e o primeiro amante tinha o direito de não sentir nenhum sentimento em troca. Você pode tentar perdoar os ofensores, não os amaldiçoar e apenas esquecer. Seria mais racional gastar tempo com aqueles que são queridos e próximos. E, antes de tudo, por si mesmo.

Aceite seu corpo e cuide dele

Não, isso não significa que valha a pena ficar na frente de um espelho por dias e repetir “eu sou o mais pessoa maravilhosa neste mundo, eu sou perfeito, não há ninguém melhor do que eu, eu me amo muito. Tais ações não dão efeito, na maioria das vezes elas simplesmente começam a fazer você rir e irritar, ou podem levar a uma auto-estima pseudo-inflada. Este claramente não é o objetivo principal, certo?

Aceitar o corpo significa tratá-lo com cuidado, não se xingar de rugas e estrias, não torturá-lo com dietas de “maçã no café da manhã, almoço e jantar”. O corpo é um para toda a vida, a pessoa é inseparável dele. Se você ainda não consegue se apaixonar, pode tentar aceitar pelo menos o fato de que esta é principalmente uma concha funcional. Cuidando do corpo, a pessoa faz de tudo para que ele “serve” por mais tempo e com mais eficiência.

Nenhum de nós escolhe o tipo de figura ao nascer, mas todos podem garantir que o corpo seja saudável e bem cuidado. Vale a pena cuidar dele e aceitá-lo como parte integrante de si mesmo.

Não se envergonhe

Não é o mais melhor ideia- percorra todas as falhas em sua cabeça, sempre dizendo a si mesmo algo como “eu poderia / poderia ter feito diferente”, “estraguei / estraguei tudo”, “sou fraco / fraco” e assim por diante. Aprender com os erros é ótimo, mas isso não inclui autoflagelação. Não traz nada de bom - pelo contrário, apenas destrói e tira energia.

Não se envergonhe por ter baixa autoestima. Não vai se livrar dela. Por mais paradoxal que pareça, a pessoa precisa aceitar isso enquanto ainda não ama a si mesma. Aconteceu devido a algumas circunstâncias, mas ele pretende lutar contra isso. Isso significa uma vontade de estar ciente de que ele pode cometer erros, se entregar ao desânimo, mas ao mesmo tempo não se repreender. Por que criar obstáculos para si mesmos - há pessoas suficientes no mundo que estão prontas para colocar um raio na roda dos outros. O objetivo principal é amar a si mesmo e encontrar harmonia com seu próprio corpo e pensamentos, e não sofrer com pensamentos pesados ​​​​e sentimentos de vergonha por qualquer passo errado.

A auto-estima não deve depender do ambiente

Sempre haverá quem goste de uma pessoa e quem por algum motivo não goste dela. Não seja viciado em elogios ou críticas. É importante saber ouvir os dois, mas passar pelo filtro interno. Não são as outras pessoas que decidem o quão interessante é o seu interlocutor e como ele se parece hoje. Sua opinião e autopercepção ainda são coisas diferentes. Quando uma pessoa aprende a ouvir antes de tudo a si mesma, e não a conhecidos / amigos / parentes, e a entender o que gosta em sua própria aparência e personalidade, fica muito mais fácil viver.

Não se compare com outras pessoas

Talvez esta seja a regra mais importante. Os psicólogos dizem que uma pessoa que não se ama com mais frequência presta atenção Melhores características outras pessoas comparando-as com suas piores qualidades. O resultado é deplorável - a atitude para consigo mesmo torna-se ainda pior, surgem na minha cabeça pensamentos “sou pior que os outros”, “não valho nada”, “sou mediocridade” e outros que claramente não contribuem para me amar.

Você não deve se comparar mesmo com aqueles que estão muito atrasados ​​em alguma área. Melhor se concentrar em sua vida. Não será supérfluo perceber o que exatamente você deseja. Todo mundo merece se cuidar, se amar e viver sem se importar com as outras pessoas, sem comparações constantes e sem se preocupar com sua imperfeição. Você pode encontrar alguns defeitos em qualquer pessoa, mas isso é apenas um indicador de que ele é uma pessoa viva de carne e osso.

Vale a pena entender que o ideal não existe, pessoas com figura, pele e traços faciais impecáveis ​​​​estão apenas nas páginas de revistas brilhantes, e os mais inteligentes deste planeta também às vezes se sentem idiotas. Objetivamente, todas as pessoas são simplesmente diferentes umas das outras, não há ninguém melhor ou pior.

Não conte aos outros sobre suas deficiências

Se uma pessoa deseja virar as pessoas ao seu redor contra si mesma, histórias sobre como ela é feia, estúpida e insegura são uma excelente solução. No entanto, é improvável que alguém aspire a isso. Ao contar aos outros sobre suas deficiências, as pessoas “programam” os interlocutores para uma determinada atitude. As pessoas ao redor acreditam no orador; eles estão inconscientemente convencidos de que uma pessoa se conhece melhor. E se você falar apenas do mal, os outros terão certeza de que na realidade tudo é assim, e você nem deve se envolver.

Se você quiser, você deve trabalhar nisso, se livrar do que você não gosta. Mas você não precisa colocar os outros contra você. Ao mesmo tempo, tentar agradar a todos é um empreendimento fracassado. O conselho antiquado sobre ser você mesmo e agir de forma simples e natural funciona.

Entenda o que você realmente quer

Isso significa esquecer o que os pais exigiam ou os conhecidos impunham. Se a medicina não é atraente, qual é o sentido de se formar em uma universidade apropriada e fazer uma coisa não amada por toda a vida? O mesmo vale para hobbies. Mesmo que alguém ria do fato de que uma pessoa na idade adulta esculpe em plasticina, cola modelos de navios e assiste a desenhos animados, você simplesmente não deve prestar atenção. O trabalho é divertido e isso é o principal. Não é preciso correr atrás da moda, imitar alguém, fazer o que te faz voltar atrás. É importante fazer de tudo para que você se sinta confortável e interessante.

Na verdade todo mundo já se ama

Muitas vezes, as pessoas não pensam sobre quais ações estão por trás dos pensamentos “não consigo me suportar”. Apesar dessa “aversão”, a maioria continua a cozinhar a própria comida, a se cuidar, a escolher roupas adequadas (é improvável que alguém saia no frio com uma jaqueta fina ou um casaco de pele no verão). As pessoas não assistirão especificamente a filmes de que não gostem, mas escolherão um filme de seu agrado. Eles tentam ver com mais frequência aqueles que são atraentes para eles e evitam pessoas desagradáveis. Isso é cuidado e pode ser chamado de uma das manifestações do amor. Se todo mundo já se ama, de onde vem o pensamento do contrário?

Cada um de nós tem um mar de possibilidades, planos e desejos. Você precisa começar entendendo como amar a si mesmo. Ao se aceitar, você está dando o primeiro e já significativo passo para tornar sua vida muito melhor. Todos neste mundo merecem ser amados e felizes. E você definitivamente não é exceção.

O tema não é novo e continua sendo um dos mais relevantes, provavelmente desde que Adão e Eva comeram do fruto proibido. É impossível contornar essa questão se você deseja mudar sua vida para melhor. Também é impossível tornar-se um amigo confiável para si mesmo, sentir apoio em tempos difíceis quando passos decisivos e ousados ​​são necessários. Portanto, neste artigo eu gostaria de dar 7 princípios básicos para ganhar força interior amor do qual você é a fonte.

Princípio 1: Pare de se comparar com os outros.

Este princípio provavelmente está em sua mente há muito tempo, e pare de fazê-lo de qualquer maneira.

A comparação é perigosa porque ainda não é dado a uma pessoa ter tudo o que deseja de uma vez ou tudo o que os outros têm. Nosso corpo, consciência, habilidades e possibilidades têm limites. Embora possamos nos desenvolver, não podemos nos desenvolver em tudo.

Existe uma alternativa melhor para as comparações - esta é uma pergunta simples que você pode fazer a si mesmo todas as noites antes de dormir:

- Fiz tudo o que estava ao meu alcance hoje? Fiz o que fiz da melhor maneira possível?

Se a resposta for:

Sim, tudo foi feito ao meu alcance, e da melhor forma possível para mim. - Já chega! Você é top! Mais não é necessário.

Se a resposta for:

- Não, eu poderia fazer melhor ... - É apenas uma boa desculpa para aprender com seus erros e fazer algo um pouco melhor da próxima vez.

A comparação em casos raros irá de alguma forma satisfazê-lo. Em vez disso, fará com que você viva uma vida que não é sua, não se esforce por seus objetivos e sonhos. Mesmo comparar consigo mesmo não trará nada de bom.

Apenas pergunte a si mesmo se suas ações foram as melhores hoje. É assim que você aprende a se aceitar, a aceitar o seu presente. O caminho que acabará por levá-lo às mudanças desejadas.

Por exemplo, nem sempre treino uma hora. Às vezes reduzo para meia hora. E esse treinamento para este tempo será melhor do que se não existisse.

Princípio 2. Ações voltadas para o amor próprio, ou ações que falem de amor próprio.

Isto é especialmente verdade para as mulheres. Por exemplo, hoje você comeu gostoso e saudável, não comeu muita sobremesa e foi para a cama na hora certa. Ontem compramos cosméticos para o cuidado do corpo e organizamos um SPA em casa. Se inscreveu em um curso de inglês, comprou uma passagem com um serviço melhor, etc. Todos esses são pequenos atos de amor. Certifique-se de começar a fazer e notá-los. Cuidar de si é amor.

Princípio 3. Aceite-se e ame-se a cada momento.

Este é um dos princípios difíceis. E daqui segue outro ponto importante- ame cada parte do seu corpo.

Se você não está de bom humor ou fez algo errado, entenda que isso não é motivo para não se amar. Pelo contrário, esta é uma ocasião para dar mais apoio à pessoa mais próxima de você - você mesmo. Afinal, quem senão você o fará?

Ame todas as suas manifestações. Você não pode controlar tudo e prever tudo. Mas está em seu poder dar um pouco mais de amor e aceitação a si mesmo hoje.

Princípio 4. Acenda a luz do amor em sua alma.

Este é o meu princípio favorito. Ele diz que você não precisa esperar que o amor chegue até você. O amor mora em você. Você é amor. A tarefa é ativar o seu amor. Realmente não é difícil fazer isso. É como acender uma lâmpada, ligar o interruptor poder total. Os cientistas não estabeleceram em vão que a energia de uma pessoa pode iluminar cidades inteiras. Então, por que não acender a luz do amor e começar a brilhar em sua vida e na vida de seus entes queridos?

Para facilitar, gosto da metáfora dos pequenos sóis - Raios :). Envie Radiant para aqueles que você ama e depois para aqueles que você não ama. Você verá o quão rápido você cresce em seu amor.

Princípio 5. Estimular constantemente o interesse pela vida

A vida, tenho certeza, tem algo mais reservado para nós. Algo com o qual só poderíamos sonhar. Porque se estamos aqui, a vida quer isso para nós. Quer que sejamos. E sei disso porque muitas vezes trabalho com questões de "não querer viver" ou mesmo proibições de vida feliz recebido dos pais na infância. É importante lembrar o tempo todo que o amor e a paixão pela vida não são algo que seus entes queridos escolheram para você ou não escolheram. A vida e suas possibilidades são muito, muito mais do que tudo isso. É importante que você escolha:

Acredite em si mesmo do jeito que seus pais te ensinaram?

Acredita que a vida tem algo mais reservado para você?

É muito difícil acreditar em coisas boas. Mas nunca deixo de estar convencido de que a vida é para nós. E mesmo nas situações mais difíceis, tudo corre para o bem. A própria vida quer que a tornemos grande e bonita.

Princípio 6. Confie no Deus dentro de você.

Você só precisa confiar em si mesmo e em suas decisões. Por exemplo:

- Quanto, o que e quando comer? Se você deixar seu corpo dizer, ele fará isso por você. da melhor maneira possível. E você só vai comer alimentos que são bons para você. E se algum produto no final não combina com você, você simplesmente o recusa. Confiando em si mesmo, você rapidamente perceberá que seu corpo é muito sábio e é capaz de apoiá-lo e cuidar de você por amor.

- O que sentir, quando e como? Estas são as suas manifestações às quais você tem direito. Através dos sentimentos você expressa e vive a vida.

- O que você acha, o que você quer dizer, quando e como?- você tem direito a isso. Você tem sua própria voz, sua própria opinião. Há um desejo de falar quando você sente vontade de falar. O desejo de ficar calado quando se quer ficar calado. Mas você definitivamente não deveria ter uma proibição de se expressar da forma que melhor lhe convier: baixinho, alto, com sinceridade, neste exato momento em que falar pode não ser muito conveniente, mas esta é a sua verdade ...

Princípio 7. Desenvolva-se. Torne-se você mesmo, a melhor versão de si mesmo (para alcançar um alto nível de autorrealização de suas habilidades e talentos). Ser, não parecer ser

Não é possível dizer que você se ama se não se desenvolver.

Fazer isso é importante em todas as áreas da sua vida.

- Quem você quer ser?

— Quem você quer se tornar?

Essas questões são muito importantes, e aqui quero contar com as ideias de E. Fromm, que são reveladas no livro "Ter ou ser". Estas são ideias - ser ou parecer:

Por exemplo, manter uma posição de acordo com a forma é parecer. Corresponder a uma posição elevada em termos de conteúdo é ser.

Ser esposa amorosa(ou marido adorável) em palavras e ações é ser. Ter um carimbo no passaporte e ter uma aparente tranquilidade para o futuro, já que pelo menos você já recebeu marido / mulher - ao que parece. Praticar esportes para a saúde é ser. Para agradar - parecer. E assim por diante.

Esta questão não é simples, já que nossa psicologia está mais voltada para o ter e o parecer, do que para o ser, o desenvolvimento e a criação. Mas isso é importante. Se você entender esse princípio, aprenderá a amar a si mesmo.

De mim mesmo acrescentarei que é mais fácil conseguir uma posição, bela figura ou uma coisa, etc., isto é, ter uma forma. Embora isso possa não ser totalmente fácil, mas aqui a questão está justamente na verdadeira motivação e orientação de uma pessoa - "ser alguém ou parecer".

Eu sei como parece, porque eu mesmo luto por isso há muito tempo, acreditando que isso é felicidade. Mas ainda - para ser muitas vezes mais lucrativo e melhor. Ser forte e versado no seu negócio, ser uma esposa amorosa (marido), irmã (irmão), filha (filho), mãe (pai) ... Uma personalidade interessante… Em primeiro lugar, para mim.

Portanto, desejo a você - seja! Amor!

O tema do amor em si pode continuar por muito tempo. Aqui estão apenas seus princípios básicos, mas não todos.

A coisa mais importante a se prestar atenção é que também é importante tirar um tempo para você e analisar sua vida. Por exemplo, escreva uma biografia ou comece a manter um diário e depois volte ao que foi escrito e releia, analise. Uma vez que é a experiência da infância e do passado que, de muitas maneiras, interfere na aceitação e no amor a si mesmo agora.

É necessário aceitar a ideia se você ainda não se ama - isso simplesmente não foi ensinado a você.

A principal tarefa é aprender a amar a si mesmo agora, estudando e aplicando os princípios do amor em sua vida.. E.Fromm dedicou suas obras a esses princípios no livro "A Arte de Amar", G.Champel - "5 linguagens do amor", E.Bern "Jogos que as pessoas jogam", "Pessoas que jogam", etc.

Analisar o passado , a fim de trazer ao nível de consciência de crenças e atitudes negativas profundas em relação a si mesmo, entes queridos, vida ... Para criar uma nova escolha livre. Afinal, você não é obrigado a conviver com instalações e programas que lhe são estranhos. Você pode recriar a si mesmo e seus programas internos. E para que apoie e aumente o amor em sua vida (por você, entes queridos, por suas atividades, etc.). Não é rápido, mas nem um pouco difícil e os resultados valem a pena.

Ficarei feliz com suas observações e acréscimos nos comentários.

Seja amado e feliz!

Crie seu mundo agora!

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Faça um favor a si mesmo, respire fundo e com hoje faça algo que o ajudará a romper o véu das restrições e viver uma vida verdadeiramente brilhante!

Ei você! Você sabe que é uma pessoa especial? Não há outro igual em todo o mundo. E você merece ser amado não só pelas pessoas que estão perto de você, mas também pelos mais pessoa importante em sua vida - você mesmo! Infelizmente, nem sempre nos sentimos dignos de amor, especialmente quando estamos com problemas. Não, você não deve se tornar um egoísta narcisista, de forma alguma - você só precisa se lembrar de si mesmo, de seu bem-estar e de sua própria felicidade. Você deve amar a si mesmo pelo menos para romper o véu das limitações e viver uma vida verdadeiramente brilhante.

Então faça um favor a si mesmo, respire fundo e, a partir de hoje, faça o seguinte:

1. Comece cada dia dizendo algo positivo para si mesmo. Por exemplo, como você está indo no trabalho, como está linda hoje - em geral, qualquer coisa que possa fazer você sorrir.
2. Coma algo que não apenas satisfaça a fome, mas também o encha de energia.
3. Pratique esportes todos os dias e mais cedo ou mais tarde você vai amar aquele corpo magnífico em que nasceu.
4. Não acredite em tudo que você pensa. Dentro de cada um de nós existe um crítico interno tentando mantê-lo longe de problemas. Só agora ele nos salva não só dos problemas, mas também de todo o bem que poderia acontecer com você.
5. Cerque-se de pessoas que amam e inspiram você. Deixe-os lembrá-lo de que pessoa maravilhosa você é.
6. Pare de se comparar com os outros. Não existe uma segunda pessoa como você em todo o planeta e, portanto, como você pode se comparar a outra pessoa. Apenas pessoas com quem você pode comparar - você mesmo.
7. Deixe de lado quaisquer relacionamentos pessoais tóxicos. Estou falando sério. Qualquer pessoa que faz você se sentir menos do que maravilhoso simplesmente não merece a honra de fazer parte de sua vida.
8. Comemore suas vitórias, não importa quão grandes ou pequenas. Dê um tapinha nas costas e tenha orgulho do que você conquistou.
9. Saia da sua zona de conforto e experimente algo novo. A sensação que experimentamos quando experimentamos algo novo, ou alcançamos alturas nunca antes vistas, é incomparável.
10. Aceite e ame o que te torna diferente. Isso é o que te torna especial.
11. Entenda que a beleza está nos olhos de quem vê. Não deixe todas aquelas fotos photoshopadas em revistas brilhantes convencê-lo de que seu corpo é imperfeito. Mesmo aqueles modelos que estão neles, em Vida real parecer completamente diferente.
12. Tente manter a calma em qualquer situação. Respire fundo e expire, limpe sua mente de coisas desnecessárias e seja você mesmo.
13. Segue a tua paixão. Você sabe que sua paixão é exatamente o que o atrai e o assusta ao mesmo tempo. Algo que você quer muito fazer, mas se convence de que não vai conseguir. Siga-a!
14. Seja paciente, mas persistente. Amar a si mesmo significa crescer constantemente acima de si mesmo. Isso é algo que precisa ser praticado todos os dias, mas às vezes a vida não é suficiente para dominá-lo. Portanto, seja gentil consigo mesmo e apoie-o nos momentos difíceis.
15. Tente estar ciente do que você pensa, sente e o que você quer. Viva sua vida de acordo com tudo isso.
16. Trate os outros com amor e respeito. A boa e velha verdade é tratar os outros da maneira que você gostaria que eles o tratassem. Claro, isso não significa que todos vão pagar gentilmente por gentileza, mas isso é problema deles, não seu.
17. Encontre algo todos os dias para ser grato. Você inevitavelmente terá seus altos e baixos. É normal e muito humano. É durante os dias de outono que pode ser muito importante para você encontrar algo pelo qual possa agradecer mesmo neste dia chuvoso. Isso ajudará sua mente a encontrar uma maneira de resolver os problemas que estão pesando sobre eles.
18. Quando estiver com problemas, converse com sua família amigos, um professor - em geral, com qualquer pessoa que possa ajudá-lo a sobreviver a eles. Você não precisa fazer isso sozinho.
19. Aprenda a dizer não. Isso não vai fazer você uma pessoa ruim mas isso o tornará mais inteligente.
20. Perdoe á si mesmo. Você ainda tem vergonha dessas poucas ações? É hora de deixá-lo ir. Você não pode mudar o que aconteceu no passado, mas pode controlar seu futuro. Em vez disso, trate o que aconteceu como uma chance de aprender algo e acredite que você pode mudar.
21. Escreva seus pensamentos. Tantos pensamentos estão girando em sua cabeça que você não sabe em qual deles se agarrar? Escreva-os no papel - não importa o quão loucos, zangados, tristes ou assustadores eles pareçam para você. E então coloque aquele pedaço de papel em uma revista, queime... bem, faça o que puder para se livrar deles.
22. Desligue o mundo e olhe para dentro de si. Sirva-se de uma xícara de seu chá favorito, café, vinho ou qualquer coisa que você beba e sente-se sozinho. Sem TV ou outras distrações, apenas você. Pense em todas as coisas maravilhosas que estão acontecendo em sua vida agora, sobre seu sonho e como alcançá-lo.
23. Esqueça o desejo de aprovação de outras pessoas."Você pode ser o pêssego mais maduro e suculento do mundo, mas ainda haverá alguém que odeia pêssegos" - Dita Von Teese
24. Seja realista. Não há ninguém na terra que tenha sido feliz a cada momento de cada dia de sua vida. Por que? Sim, porque somos todos humanos. Cometemos erros, sentimos emoções (boas e ruins), e tudo bem. Permita-se ser humano.
25. Seja criativo e se expresse da maneira que puder. Desenhe, escreva, esculpa, construa, faça música, enfim, o que você gosta - e deixe seu crítico interior na porta. Existem mil e uma maneiras de se expressar - escolha a que melhor se adapta a você.
26. Deixe para trás os traumas e feridas do passado. Isso pode ser complicado - se puder, entre em contato com quem pode ajudá-lo. Mas depois de tirar esse fardo de seus ombros, parecerá que você não pesa mais do que uma pena. Não precisamos carregar tudo isso conosco. Nós merecemos mais.
27. Encontre um lugar onde você se sinta bem. Onde é o lugar onde você pode se sentir calmo, tranquilo, feliz, positivo, embriagado de vida? E quando tempos difíceis chegarem para você - vá lá ou imagine-se lá. Imagine como você se sente lá, o que você sente, como é.
28. Da próxima vez que você se sentir feliz e no topo do mundo, faça uma lista do seu melhores qualidades e conquistas. Sim, pode parecer auto-admiração, mas esta lista pode animá-lo em outros dias.
29. Ouça o seu diálogo interior. E se ele se mostrar desamoroso, encorajador e solidário, é hora de mudar. Você deve falar sobre si mesmo da mesma forma que falaria sobre Melhor amigo, irmã, irmão ou filho.
30. Divirta-se! Faça algo que você goste muito. Aproveite, aproveite ser você e aproveite sua vida incrível.