Fokusere oppmerksomhet og utvikle konsentrasjon om et objekt. Konseptet oppmerksomhet

I løpet av livet blir en person utsatt for et stort antall forskjellige stimuli. Men menneskelig bevissthet er ikke i stand til å realisere alle disse objektene samtidig og tydelig nok. Noen gjenstander oppfattes ganske tydelig, andre er for uklare, og andre forblir helt utenfor oppmerksomhetsfeltet.

Fra hele massen av gjenstander og fenomener rundt ham velger en person de som er av interesse for ham og samsvarer med hans behov og livsplaner.

Merk følgende- dette er en persons konsentrasjon om gjenstander og fenomener i omverdenen som er mest betydningsfulle for ham.

Merk følgende- dette er psykens (bevisstheten) fokus på visse objekter som har stabil eller situasjonsbestemt betydning for individet.

Oppmerksomhet eksisterer ikke av seg selv. Det er umulig å bare være oppmerksom, dette krever funksjon mentale prosesser.

Den første formen for oppmerksomhet er den orienterende refleksen, som er en reaksjon på alt nytt, ukjent og uventet. Oppmerksomhet kan tilskrives en spesiell form for menneskelig mental aktivitet. Det er en nødvendig betingelse for enhver aktivitet.

Typer oppmerksomhet.

La oss vurdere to klassifiseringer.

1. Oppmerksomhet kan være utvendig(rettet mot miljøet) og innvendig(fokus på egne erfaringer, tanker, følelser).

Denne inndelingen er til en viss grad vilkårlig, siden folk ofte er fordypet i sine egne tanker og grubler over oppførselen deres.

1. Klassifiseringen er basert på nivået av frivillig regulering. Oppmerksomhet gis ufrivillig, frivillig, etterfrivillig.

Ufrivillig oppmerksomhet oppstår uten noen innsats fra personens side, og det er ingen mål eller spesiell intensjon.

Ufrivillig oppmerksomhet Det er mest enkel utsikt Merk følgende. Det kalles ofte passivt eller tvunget, siden det oppstår og opprettholdes uavhengig av personens bevissthet. En aktivitet fengsler en person i seg selv på grunn av sin fascinasjon, underholdning eller overraskelse.

Ufrivillig oppmerksomhet kan forekomme:
1) På grunn av visse egenskaper ved stimulansen. Disse funksjonene inkluderer:

a) styrke, og ikke absolutt, men relativ (i fullstendig mørke kan oppmerksomheten tiltrekkes av lyset fra en fyrstikk);
b) overraskelse;
c) nyhet og uvanlighet;
d) kontrast (blant europeere er det mer sannsynlig at en person av den negroide rasen tiltrekker seg oppmerksomhet);
e) mobilitet (dette er grunnlaget for handlingen til et beacon, som ikke bare lyser opp, men blinker);

2) Fra individets indre motiver. Dette inkluderer en persons humør, interesser og behov. Frivillig oppmerksomhet oppstår når et mål er bevisst satt, for å oppnå hvilken frivillig innsats som gjøres.

I motsetning til ufrivillig oppmerksomhet, hovedfunksjon frivillig oppmerksomhet er at den er drevet av en bevisst hensikt. Denne typen oppmerksomhet er nært knyttet til viljen til en person og ble utviklet som et resultat av arbeidsinnsats, derfor kalles det også frivillig, aktiv, forsettlig.

En person fokuserer ikke på det som er interessant eller hyggelig for ham, men på hva han bør gjøre. Ved frivillig å fokusere på en gjenstand, gjør en person en frivillig innsats, som opprettholder oppmerksomheten gjennom hele aktivitetsprosessen; den villige innsatsen oppleves som spenning, mobilisering av krefter for å løse oppgaven. Frivillig oppmerksomhet oppstår når en person setter et mål for en aktivitet, hvis gjennomføring krever konsentrasjon. Frivillig oppmerksomhet skyldes arbeidet sitt.

En viktig betingelse for å opprettholde frivillig oppmerksomhet er den mentale tilstanden til en person. En sliten person synes det er veldig vanskelig å konsentrere seg. Emosjonell opphisselse forårsaket av fremmede årsaker svekker den frivillige oppmerksomheten betydelig.

Hovedfunksjonen til frivillig oppmerksomhet er aktiv regulering av mentale prosesser. Dermed er frivillig oppmerksomhet kvalitativt forskjellig fra ufrivillig oppmerksomhet. Begge typer oppmerksomhet er imidlertid nært knyttet til hverandre, siden frivillig oppmerksomhet oppsto fra ufrivillig oppmerksomhet.

Mest sannsynlig frivillig oppmerksomhet i følgende situasjoner:

1) når en person tydelig forstår sitt ansvar og spesifikke oppgaver når han utfører en aktivitet;

2) når aktiviteten utføres under kjente forhold, for eksempel: vanen med å gjøre alt i henhold til timeplanen på forhånd skaper en holdning til frivillig oppmerksomhet;

3) når du utfører en aktivitet gjelder indirekte interesser, for eksempel: å spille skalaer på piano er ikke veldig spennende, men nødvendig hvis du vil være en god musiker;

4) når gunstige forhold skapes når man utfører en aktivitet, men dette betyr ikke fullstendig stillhet, siden svake sidestimuli (for eksempel stille musikk) til og med kan øke arbeidseffektiviteten.

Postfrivillig oppmerksomhet er mellomliggende mellom ufrivillig og frivillig, og kombinerer egenskapene til disse to typene.

Det fremstår som frivillig, men etter en tid blir aktiviteten som utføres så interessant at den ikke lenger krever ekstra frivillig innsats.

_____________________________
Les flere artikler om dette emnet:

Oppmerksomhet er konsentrasjonen av fagets aktivitet i dette øyeblikket tid på et hvilket som helst ekte eller ideelt objekt.

Oppmerksomhet er et dynamisk kjennetegn ved forløpet av kognitiv aktivitet: det uttrykker den dominerende forbindelsen mellom mental aktivitet og et spesifikt objekt som den er fokusert på. Oppmerksomhet er et selektivt fokus på et bestemt objekt og konsentrasjon om det, dybde i kognitiv aktivitet rettet mot objektet.

La oss se på hovedsaken typer oppmerksomhet: 1 .vilkårlig - bevisst rettet og regulert oppmerksomhet, der subjektet bevisst velger objektet det er rettet mot. Frivillig oppmerksomhet oppstår der objektet som oppmerksomheten rettes mot ikke selv tiltrekker det. Frivillig oppmerksomhet er alltid indirekte i naturen. Frivillig oppmerksomhet er alltid aktiv (ifølge James). Og enda et kjennetegn ved frivillig oppmerksomhet: den er alltid der. viljehandling; 2..ufrivillig. Tilknyttet refleksinnstillinger. Den installeres og støttes uavhengig fra bevisst intensjon til en person

Frivillig oppmerksomhet dannes fra ufrivillig oppmerksomhet. Men frivillig oppmerksomhet kan bli til ufrivillig. De høyeste formene for frivillig oppmerksomhet oppstår hos en person i arbeid. De er et produkt historisk utvikling. Arbeid er rettet mot å tilfredsstille menneskelige behov. Produktet av dette arbeidet er derfor av umiddelbar interesse. Men å skaffe dette produktet er assosiert med en aktivitet som i sitt innhold og utførelsesmåte kanskje ikke vekker umiddelbar interesse. Derfor krever det å utføre denne aktiviteten en overgang fra ufrivillig til frivillig oppmerksomhet. I dette tilfellet bør oppmerksomheten være mer fokusert og langvarig, jo mer kompleks blir den arbeidsaktivitet mann i ferd med historisk utvikling. Arbeid krever og dyrker de høyeste former for menneskelig oppmerksomhet. 3.sensorisk oppmerksomhet (relaterer til persepsjon); 4.intellektuell oppmerksomhet (refererer til gjengitte ideer). Grunnleggende egenskaper ved oppmerksomhet:

1. Konsentrasjon oppmerksomhet - det motsatte av dens spredning - betyr tilstedeværelsen av en forbindelse med et bestemt objekt eller aspekt av aktivitet og uttrykker intensiteten av denne forbindelsen. Konsentrasjon er konsentrasjon. Konsentrasjon av oppmerksomhet betyr at det er et fokus hvor mental eller bevisst aktivitet er konsentrert. Konsentrasjon er en persons evne til å fokusere på det viktigste i sin aktivitet, distrahert fra alt annet. Det som for øyeblikket ligger utenfor oppgaven som løses.

2.volum - antall homogene objekter som oppmerksomheten dekker. Denne indikatoren avhenger i stor grad av organiseringen av det lagrede materialet og dets natur og tas vanligvis lik 5±2. Oppmerksomhetsvolumet er en variabel verdi, avhengig av hvor sammenkoblet innholdet som oppmerksomheten er fokusert på, og av evnen til meningsfullt å koble og strukturere materialet.

3.distribuerbarhet oppmerksomhet - evnen til en person til å ha flere heterogene objekter i bevissthet samtidig eller til å utføre komplekse aktiviteter som består av mange samtidige operasjoner. Fordelingen av oppmerksomhet avhenger av en rekke forhold, først og fremst av hvor knyttet ulike objekter er til hverandre og hvor automatiserte handlingene som oppmerksomheten skal fordeles mellom er. Jo tettere gjenstandene henger sammen og jo større automatisering, jo lettere er fordelingen av oppmerksomhet. Evnen til å fordele oppmerksomhet kan utøves.

4.bærekraft oppmerksomhet - varigheten som konsentrasjonen av oppmerksomhet opprettholdes i. Eksperimentelle studier har vist at oppmerksomhet først og fremst er gjenstand for periodiske ufrivillige svingninger. Perioder med svingninger i oppmerksomhet er vanligvis 2-3 sekunder, og når maksimalt 12 sekunder. Mest essensiell tilstand oppmerksomhetsstabilitet er evnen til å avsløre nye aspekter og sammenhenger i emnet den er fokusert på. Vår oppmerksomhet blir mindre utsatt for svingninger, mer stabil når vi er involvert i å løse visse problemer, i intellektuelle operasjoner avslører vi nytt innhold i emnet for vår oppfatning eller vår tanke. For at oppmerksomheten til et objekt skal opprettholdes, må bevisstheten være en dynamisk prosess. Emnet må utvikle seg foran øynene våre, og avsløre nytt innhold for oss. Monotoni sløver oppmerksomheten, monotoni slukker den. Vedvarende oppmerksomhet er en form for objektiv bevissthet. Det forutsetter enhet av fagrelevans av mangfoldig innhold.

Dermed utgjør meningsfull sammenheng, å forene mangfoldig, dynamisk innhold til et mer eller mindre sammenhengende system, konsentrert rundt ett senter, knyttet til ett emne, hovedforutsetningen for bærekraftig oppmerksomhet.

Oppmerksomhetens stabilitet avhenger selvfølgelig i tillegg av en rekke forhold: egenskapene til materialet, vanskelighetsgraden, fortrolighet, forståelighet, subjektets holdning til det, graden av interesse for det. dette materialet, fra individuelle personlighetstrekk,

5.byttebarhet oppmerksomhet - muligheten til raskt å slå av noen innstillinger og bli med nye som samsvarer med endrede forhold. Evnen til å bytte betyr fleksibilitet i oppmerksomheten. Byttbarhet betyr en bevisst og meningsfull bevegelse av oppmerksomhet fra ett objekt til et annet. Enkelt å bytte oppmerksomhet forskjellige folk varierer og avhenger av en rekke forhold. Disse inkluderer forholdet mellom innholdet i tidligere og påfølgende aktiviteter og fagets holdning til hver av dem: jo mer interessant den forrige og

Jo mindre interessant den påfølgende aktiviteten er, jo vanskeligere er det selvsagt å bytte. En viss rolle i å bytte oppmerksomhet spilles også av de individuelle egenskapene til motivet, spesielt hans temperament. Å bytte oppmerksomhet kan trenes.

6.selektivitet oppmerksomhet er assosiert med evnen til å lykkes (i nærvær av forstyrrelser) til oppfatningen av informasjon relatert til et bevisst mål.

7. distraherbarhet oppmerksomhet er en konsekvens av mangel på frivillig innsats og interesse for et objekt eller en aktivitet.

Oppmerksomhet er uløselig knyttet til bevisstheten som helhet, og derfor med alle aspekter av bevisstheten. Faktisk reflekteres rollen til emosjonelle faktorer tydelig i avhengigheten av interesse som er spesielt viktig for oppmerksomhet. Vi har allerede lagt merke til viktigheten av tankeprosesser. Viljens rolle kommer direkte til uttrykk i frivillig oppmerksomhet. Siden oppmerksomhet kan skilles ut ved ulike egenskaper, som erfaringsmessig i stor grad er uavhengige av hverandre, er det mulig, basert på oppmerksomhetens ulike egenskaper, å skille forskjellige typer oppmerksomhet, nemlig: 1) bred og smal oppmerksomhet - avhengig av volumet; 2) godt og dårlig fordelt; 3) rask og sakte skiftbar; 4) konsentrert og svingende; 5) stabil og ustabil.

Utvikling av oppmerksomhet. Utviklingen av oppmerksomhet hos barn skjer i prosessen med læring og oppdragelse. Interessedannelse og tilvenning til systematisk, disiplinert arbeid er av avgjørende betydning for utviklingen. Vygotsky skrev at historien til et barns oppmerksomhet er historien om utviklingen av organiseringen av hans atferd, at nøkkelen til genetisk forståelse, at nøkkelen til genetisk forståelse av oppmerksomhet bør søkes ikke innenfor, men utenfor barnets personlighet.

I utviklingen av oppmerksomhet hos et barn kan man først og fremst merke seg dets diffuse, ustabile natur i tidlig barndom. Så hvis et barn får et leketøy, og deretter et annet etter det, vil han umiddelbart gi slipp på den første. Denne bestemmelsen er imidlertid ikke absolutt. Sammen med det ovennevnte faktum, må en annen tas i betraktning: det hender at et objekt vil tiltrekke seg barnets oppmerksomhet, slik at når han begynner å manipulere det, kan ingenting distrahere ham.

Inntil eldre førskolealder, og noen ganger til og med grunnskolealder, har et barn ufrivillig oppmerksomhet. Utviklingen av frivillig oppmerksomhet er en av de viktigste videre ervervelsene, nært knyttet til dannelsen av vilje hos et barn.

Frivillig oppmerksomhet modnes ikke i kroppen, men dannes i barnet under kommunikasjonen med voksne. Som Vygotsky viste, i de tidlige utviklingsfasene er funksjonen til frivillig oppmerksomhet delt mellom to personer - en voksen og et barn. Den første velger et objekt fra miljøet ved å peke på det og kalle det et ord; barnet reagerer på dette signalet ved å følge en gest, gripe en gjenstand eller gjenta et ord. Dermed skiller dette objektet seg ut for barnet fra det ytre feltet. Deretter begynner barna å sette seg mål på egenhånd. Det bør også bemerkes den nære forbindelsen mellom frivillig oppmerksomhet og tale. Utviklingen av frivillig oppmerksomhet hos et barn manifesterer seg først i underordnelsen av hans oppførsel til voksnes taleinstruksjoner, og deretter, når han mestrer tale, i underordningen av hans oppførsel til sine egne taleinstruksjoner. Vygotsky skriver at fra de aller første dagene av et barns liv skjer utviklingen av oppmerksomheten hans i et miljø som inkluderer den såkalte doble serien av stimuli som vekker oppmerksomhet. Den første raden er selve gjenstandene rundt, som med sine lyse, uvanlige egenskaper tiltrekker seg barnets oppmerksomhet. På den annen side er dette talen til en voksen, ordene han uttaler, som i utgangspunktet fungerer som stimulusinstruksjoner som leder barnets ufrivillige oppmerksomhet. Sammen med å mestre aktiv tale, begynner barnet å kontrollere den primære prosessen med sin egen oppmerksomhet, først i forhold til andre mennesker, orientere sin egen oppmerksomhet med ordet adressert til dem i riktig retning, og deretter i forhold til seg selv.

I utviklingen av oppmerksomhet hos et barn er dets intellektualisering avgjørende, som skjer i prosessen med barnets mentale utvikling: oppmerksomhet, basert først på mentalt innhold, begynner å bytte til mentale forbindelser. Som et resultat utvides barnets oppmerksomhetsspenn. Utviklingen av volum er i nær sammenheng med den mentale utviklingen til barnet.

I eldre opp til skolealder Konsentrasjon og stabilitet utvikles raskt. I barneskolealder fortsetter frivillig oppmerksomhet og alle egenskaper ved oppmerksomhet å utvikle seg. Men det neste skarpe spranget i utviklingen vil skje i ungdomsårene, når oppmerksomheten, som alle andre kognitive funksjoner, blir intellektualisert.

Bestemmelse av oppmerksomhet og utviklingsnivå i henhold til Dobrynin Oppmerksomhet som retning og konsentrasjon av vår mentale aktivitet. Med retning mener vi valg av aktivitet og opprettholdelse av dette valget. Med konsentrasjon mener vi utdyping av en gitt aktivitet og løsrivelse, distraksjon fra enhver annen aktivitet. Nivåer av oppmerksomhetsutvikling. 1. Passiv oppmerksomhet. A) Tvunget oppmerksomhet Årsaken til slik tvangsoppmerksomhet er for det første ekstrem sterk, intens stimulering. Et høyt skudd, et sterkt lynglimt, et sterkt dytt - alt dette vil uunngåelig rive oss vekk fra våre vanlige aktiviteter og tvinge oss til å ta hensyn til sterk irritasjon. B) Ufrivillig oppmerksomhet. Varigheten av irritasjonen kan også tiltrekke vår oppmerksomhet. Vi merker kanskje ikke en svak kort lyd. Men hvis det varer lenge nok, vil det ufrivillig tiltrekke oss. Dette må spesielt sies ikke om kontinuerlig, men om periodisk irritasjon, som nå oppstår, nå forsvinner, nå intensiveres, nå svekkes. Til slutt tiltrekker et objekt i bevegelse vår oppmerksomhet mer enn et stasjonært objekt. B) Vanlig oppmerksomhet. Vi merker kanskje ikke kontinuerlig irritasjon, for eksempel motorstøy, hvis vi er vant til det. Men så fort det stopper, merker vi det umiddelbart. Kontrasten har veldig viktig. Men kontrasten avhenger i stor grad av oss selv, av vår holdning til omkringliggende irritasjoner. Derfor kan noe av aktiviteten vår noen ganger manifestere seg i passiv oppmerksomhet. 2. Frivillig oppmerksomhet. Denne oppmerksomheten uttrykker virkelig individets aktivitet. Vi sier at frivillig oppmerksomhet er en handling av vår vilje. Vi sier at vår aktivitet kommer til uttrykk i vår vilje. Vilje er bevisst å ta en beslutning og dens utførelse. Uansett hvor elementær og enkel en viljehandling måtte være, forutsetter den en bevisst fremstilling av et mål og en handlingsplan. Frivillig oppmerksomhet forutsetter denne bevisstheten om formål og planlegging av våre handlinger. Aktiv oppmerksomhet kommer til uttrykk i hensiktsmessig retning av våre aktiviteter i en bestemt retning. 3. Spontan oppmerksomhet (etter frivillig) er et resultat av utviklingen av personligheten og dens kvaliteter. Denne typen oppmerksomhet er ikke helt sammenfallende med verken frivillig eller ufrivillig oppmerksomhet. Faktum er at når vi blir interessert i arbeid som i utgangspunktet ikke så ut til å tiltrekke oss, så kreves det lite eller ingen mer frivillig innsats for å fortsette dette arbeidet. Hvis vi først tok på det med vanskeligheter, for eksempel å lese en vanskelig bok, så jo mer vi leser i boken, jo mer begynner den å oppta oss av seg selv, og vår oppmerksomhet fra frivillig blir så å si ufrivillig.

Galperin om oppmerksomhetens natur og måter å danne den på. Oppmerksomhetens natur ifølge Galperin. De mest forskjellige synene på oppmerksomhetens natur er basert på to kardinalfakta: 1. Oppmerksomhet fremstår ingen steder som en uavhengig prosess. Det avsløres både for en selv og for ytre observasjon som retning, disposisjon og konsentrasjon av enhver mental aktivitet, derfor bare som en side eller egenskap ved denne aktiviteten. 2. Attention har ikke sitt eget separate, spesifikke produkt. Resultatet er forbedring av hver aktivitet den er knyttet til. I mellomtiden er det tilstedeværelsen av et karakteristisk produkt som fungerer som hovedbeviset på tilstedeværelsen av den tilsvarende funksjonen. Attention har ikke et slikt produkt, og dette taler mest av alt mot vurderingen av oppmerksomhet som en egen form for mental aktivitet. Dannelse av oppmerksomhet. Dannelsen av mentale handlinger fører til syvende og sist til dannelsen av tanke, og tanken er en dobbel formasjon: tenkelig objektivt innhold og faktisk tenkning om det som en mental handling rettet mot dette innholdet. Analysen viste videre at den andre delen av denne dyaden ikke er annet enn oppmerksomhet, og at denne interne oppmerksomheten dannes ut fra kontroll over handlingens objektive innhold. Å forstå psyken som en orienterende aktivitet betyr å nærme seg den ikke fra siden av "bevissthetsfenomener", men fra siden av dens objektive rolle i atferd. I motsetning til alle andre, tilbyr mental orientering et bilde – handlingsmiljøet og handlingen i seg selv – et bilde som handlingen styres ut fra. Å kontrollere en handling basert på et bilde krever tilordning av en oppgave til dens utførelse. Derfor utgjør rollen en nødvendig og vesentlig del av slik ledelse. Kontrollformer kan være forskjellige, så vel som graden av deres utvikling; men uten kontroll over handlingsforløpet, ville det være helt umulig å administrere den – denne hovedoppgaven med å orientere aktiviteten. I en eller annen form, med varierende grad av isolasjon og utvikling, er kontroll en integrert del av psyken som en orienterende aktivitet. La oss anta at oppmerksomhet representerer nettopp en slik funksjon av kontroll - tross alt kommer dette til og med direkte på noen måter nær den vanlige forståelsen - og den vanskeligste av alle innvendinger mot oppmerksomhet som en uavhengig form for mental aktivitet forsvinner umiddelbart: fraværet av en egen karakter av produktet.

Broadbents modell. Eksperimentelle fakta og kommentarer. Tidlig seleksjonsteori. Dette stadiet ble fullført av modellen for informasjonsbehandlingssystemet utviklet av den engelske psykologen Donald Broadbent. Det skal bemerkes at forfatteren beskrev de første versjonene av modellen hans i form av mekaniske enheter. Utgangspunktet for modellen er ideen om at det menneskelige sentralnervesystemet er en kanal for overføring av informasjon med begrenset gjennomstrømning(kapasitet). Ifølge D. Bredbent kan en kanal med begrenset kapasitet overføre kun en liten mengde informasjon per tidsenhet. C – trinn sensorisk parallell behandling; sensorisk lagring. P – scene perseptuell, sekvensiell behandling; Bare de inntrykkene som har noen felles fysiske trekk kan passere gjennom: retning, intensitet, tone, farge osv. Filter– beskytter P-trinnet mot overbelastning, og blokkerer inngangene til alle unntatt én relevant stimuleringskanal. Kanal - i psykologi er det definert som en leder eller vei for overføring av sensoriske meldinger fra en klasse som kan avvises eller velges for videre behandling. Traisman. Basert på data fra hennes egen forskning og andre materialer av eksperimentell kritikk av filtermodellen, begynte E. Treisman å revidere det første konseptet med tidlig seleksjon formulert av D. Broadbent. Hun presenterte hovedideene til en slik revisjon i form av den såkalte attenuatormodellen. I følge denne modellen, etter å ha analysert all innkommende stimulering på det første sensoriske stadiet, sendes begge meldingene til filteret. Basert på en viss fysisk egenskap, svekker (demper) filteret intensiteten til irrelevante signaler og sender fritt signaler fra den aktuelle kanalen. Som det viste seg senere, støttes denne antagelsen av data fra psykofysiologiske studier. Fremkalte potensialer for et uoppmerksomt budskap er mye svakere enn for et oppmerksomt budskap. Både ikke-relevant og irrelevant stimulering kan bearbeides frem til meningsanalysen: relevant som regel, og irrelevant noen ganger. E. Treisman foreslo at hvert kjent ord lagres i langtidsminnesystemet i form av en vokabularenhet.

Stat pedagogisk og pedagogisk Forlag til utdanningsdepartementet i RSFSR, M., 1955.

Fokusert er oppmerksomhet rettet mot ethvert objekt eller type aktivitet. En person kan for eksempel skrive, lytte, lese, jobbe med konsentrasjon eller følge noe som fascinerer ham. sportskonkurranse osv. I alle disse tilfellene er hans oppmerksomhet kun rettet mot én gitt type aktivitet og strekker seg ikke til andre: når vi leser med konsentrasjon, legger vi ikke merke til hva som skjer rundt oss og hører ofte ikke engang spørsmålene som er stilt til oss; fotballspillere som er fokusert på å utføre den taktiske kombinasjonen de har planlagt, vil kanskje ikke legge merke til det taktiske trekket som er forberedt av motstanderlaget.

Fokusert oppmerksomhet er annerledes høy grad intensitet, noe som gjør det til en nødvendig betingelse for å lykkes med visse typer aktiviteter som er viktige for en person: vi krever konsentrert oppmerksomhet fra elever i klassen, fra en idrettsutøver i starten, fra en kirurg under en operasjon, etc., siden bare med konsentrert oppmerksomhet kan denne typen aktiviteter gjennomføres vellykket.

Distribuert er oppmerksomhet rettet mot flere objekter eller aktiviteter samtidig. Vi snakker om distribuert oppmerksomhet, når en student lytter og samtidig tar opp en forelesning, når en idrettsdommer under fotballkamp ser ikke bare én, men alle spillerne i synsfeltet hans og legger merke til handlingene og feilene til hver av dem når læreren forklarer leksjonen og samtidig overvåker elevenes oppførsel, når sjåføren kjører bilen og kl. samtidig overvåker nøye alle hindringer i veien, etc. I alle disse tilfellene avhenger den vellykkede utførelsen av en aktivitet av en persons evne til å rette oppmerksomheten sin samtidig til flere forskjellige objekter eller handlinger.

Med distribuert oppmerksomhet skjer hver av aktivitetstypene den dekker med en relativt lavere oppmerksomhetsintensitet enn når den er fokusert på kun ett objekt eller en handling. Men generelt krever distribuert oppmerksomhet betydelig mer innsats og forbruk av nervøs energi fra en person enn konsentrert oppmerksomhet.

Distribuert oppmerksomhet er en nødvendig betingelse for vellykket utførelse av mange komplekse aktiviteter, som på grunn av deres struktur krever samtidig deltakelse av ulike funksjoner eller operasjoner. Det er nødvendig at studenten tar opp forelesningen, da han skal lytte og forstå innholdet i forelesningen og samtidig ta den opp. Samtidig er det nødvendig å skrive ned det som allerede er hørt og bearbeidet, samtidig som man oppfatter og tenker gjennom det som er nytt og videre som foreleseren fortsetter å presentere.

Dette er bare mulig med distribuert oppmerksomhet, og ikke med konsentrert oppmerksomhet: Hvis en student konsentrerer seg om å lytte til en forelesning, vil han slutte å skrive den ned; hvis hans konsentrerte oppmerksomhet rettes mot skriving, vil han ikke være i stand til å lytte til det videre innholdet i forelesningen. Distribuert oppmerksomhet er nødvendig for en sportsdommer som er forpliktet til å overvåke ulike hendelser som utvikles samtidig i løpet av spillet. Det er nødvendig for trener og lærer, siden de er i deres pedagogisk virksomhet må samtidig rette oppmerksomheten mot både kunnskapsinnholdet de presenterer for elevene og hvordan deres presentasjon oppfattes av tilhørerne.

Det fysiologiske grunnlaget for konsentrert oppmerksomhet er den optimale intensiteten av eksitatoriske prosesser i de områdene av hjernebarken som er assosiert med denne typen aktivitet, samtidig som det utvikles en sterk hemmende prosess i resten av hjernebarken. Fysiologiske prosesser i hjernebarken har ulik karakter ved distribuert oppmerksomhet, når flere funksjonelt forskjellige områder av cortex arbeider samtidig med tilstrekkelig intensitet. For eksempel ved lytting og opptak av en forelesning fungerer de auditive, assosiative og motoriske sentrene knyttet til håndbevegelser ved skriving samtidig.

Forskning av I. P. Pavlov viser at eksitatoriske prosesser i disse ulike områdene av cortex under distribuert oppmerksomhet skjer med ulik grad av intensitet: de operasjonene som er mest betydningsfulle i denne typen aktivitet (for eksempel å lytte og forstå en forelesning) krever intensivt arbeid med de tilsvarende sentrene i cortex, mens mindre betydelige operasjoner og underordnet den første (in i dette tilfellet opptak av en forelesning) kan utføres med en betydelig lavere intensitet av eksitatoriske prosesser i sentrene som kontrollerer dem, som under vanlige aktiviteter til og med kan være i en noe hemmet tilstand.

"Er ikke dette en vanlig ting," sa I. P. Pavlov ved denne anledningen, "at vi, som hovedsakelig er opptatt av én ting, én tanke, samtidig kan utføre en annen ting, som er veldig kjent for oss, det vil si arbeide med de delene av halvkulene , som er i en viss grad av hemming i henhold til mekanismen for ekstern inhibering, siden punktet på halvkulen knyttet til vår hovedoppgave, selvfølgelig, da er svært spent?

Evnen til konsentrert eller omvendt distribuert oppmerksomhet er ikke medfødt. Den har en betinget reflekskarakter; den er basert på dannelse og konsolidering av passende midlertidige forbindelser. Evnen til begge typer oppmerksomhet kan utvikles i prosessen praktiske aktiviteter. Det er pedagogisk viktig å utdanne og utvikle begge disse typene oppmerksomhet hos elevene, siden de er like nødvendige i timen. forskjellige typer aktivitet: den samme personen skal for eksempel ha fordelt oppmerksomhet under en sportskamp og fokusert på en pedagogisk eller treningsøkt.

Å dyrke evnen til å fokusere oppmerksomhet er basert på dannelsen av midlertidige forbindelser, den viktigste delen som utgjør de tilsvarende hemmende prosessene i områder av cortex som ikke er forbundet med denne typen aktivitet. Så for eksempel en lærer som lærer elevene å fokusere på trenings økt, oppnår dette gjennom systematiske kommentarer og krav fra leksjon til leksjon, som til slutt blir et betinget signal for fremveksten av fokusert oppmerksomhet i begynnelsen av leksjonen.

Utviklingen av evnen til distribuert oppmerksomhet forløper noe annerledes. Det krever å forbedre ferdighetene i de aktivitetene som oppmerksomheten fordeles mellom. Vi kan lykkes med å dele oppmerksomheten mellom å lytte og ta notater samtidig hvis vi er dyktige i både å lytte og skrive. Når vi ikke har ferdighetene i minst én av disse to typene aktiviteter (for eksempel vet vi ikke hvordan vi skal lytte, vi har ikke lært å raskt og nøyaktig identifisere hva som er essensielt og viktig med lærerens ord, vi ikke har ferdighetene til å umiddelbart formulere den ervervede kunnskapen med egne ord), denne aktiviteten vil kreve så intens konsentrert oppmerksomhet fra oss at den andre typen aktivitet (opptak av en forelesning) vil være umulig.

Det er derfor, i et forsøk på å utvikle evnen til distribuert oppmerksomhet, må vi først perfekt beherske teknikkene for denne typen aktiviteter. En trener som krever medlemmene sine Sports lag fordelt oppmerksomhet når du løser visse taktiske problemer under en fotballkamp, ​​må under treningsprosessen innpode dem ferdighetene til å perfekt utføre forskjellige taktiske teknikker i spillet.

Sportsaktiviteter gir gode muligheter for å utvikle både fokusert og fordelt oppmerksomhet blant de involverte. Den første utvikler seg i prosessen med å utøve idretter som løping, hopping, kasting, skyting, vektstang, roing osv. Distribuert oppmerksomhet dyrkes under trening sportsspill, bryting, boksing osv.

Populære nettstedsartikler fra delen "Medisin og helse".

Populære nettstedsartikler fra delen "Drømmer og magi".

Når oppstår profetiske drømmer?

Ganske klare bilder fra en drøm gjør et uutslettelig inntrykk på den våkne personen. Hvis hendelsene i en drøm etter en tid går i oppfyllelse i virkeligheten, er folk overbevist om det denne drømmen var profetisk. Profetiske drømmer er annerledes enn vanlige emner som de, med sjeldne unntak, har direkte mening. Profetisk drøm alltid lys, minneverdig ...

Hvis du hadde en vond drøm...

Hvis du hadde en dårlig drøm, husker nesten alle den og får den ikke ut av hodet. lang tid. Ofte er en person ikke så mye skremt av innholdet i selve drømmen, men av dens konsekvenser, fordi de fleste av oss tror at vi ikke ser drømmer forgjeves. Som forskere har funnet ut, har en person oftest en dårlig drøm tidlig på morgenen...

Når du reagerer på talerens melding, bruker du ikke-verbale midler kommunikasjon som uttrykker interesse. Din oppførsel oppmuntrer den andre personen til å fortsette samtalen. Du må imidlertid ikke bare oppfatte, men også behandle informasjonen som mottas, og for dette må du ha fokus.

I følge den enkleste definisjonen, fokus– Dette er mental aktivitet rettet mot en eller annen gjenstand. Det vises når det samtalepartneren snakker om eller personligheten til samtalepartneren er viktig.

Husk at jo mer distrahert du er, jo mindre vil du forstå betydningen av avsenderens melding; du kaster bort tid - både din og din samtalepartners. I tillegg, hvis du lytter passivt eller selektivt, vil du fornærme høyttaleren.

Konsentrasjon er til tider vanskelig, men nødvendig for å oppnå effektiv kommunikasjon. Langvarig konsentrasjon er ikke mindre slitsomt enn fysisk stress. Men hvis du klarer å konsentrere deg og forstå essensen av meldingen, så vil du forstå den riktig og være i stand til å svare adekvat, dvs. løse problemet eller problemet så effektivt som mulig. Som et resultat vil du føle stor tilfredshet - tross alt var innsatsen din ikke forgjeves!
Her er noen tips for å hjelpe deg å holde fokus.

— Eliminer distraksjoner. Deaktiver interne og mobiltelefoner, personsøker, radio. Legg til side papirene du så gjennom før samtalepartneren din dukket opp. Fjern alt som kan distrahere deg. Ikke prøv å gjøre noe annet under samtalen. Jo mer oppmerksomhet du gir til samtalepartneren din, jo høyere konsentrasjon.

— Skrive ned viktige poeng . Hvis samtalepartneren formidler viktig informasjon, bør du ikke stole kun på minnet. Gjøre korte notater- dette aktiverer hjernen og hjelper deg å fokusere bedre på ordene til den som snakker. Opptakene vil hjelpe deg å være sikker på at du har forstått mottakeren riktig, og han - at din holdning til ham er seriøs. Husk at det beste minnet er verre enn den minste blyanten.

Ikke prøv å skrive ned hvert ord, skriv bare ned de viktigste punktene. I tillegg må du opprettholde konstant øyekontakt, så ikke la deg rive med av skrivingen din. Skriv kun ned de viktigste tingene; Det er tilrådelig å sjekke med samtalepartneren din om du har forstått ham riktig.

— Visualiser hva den andre personen sier. Dette er spesielt nyttig når du snakker i telefon fordi det hjelper deg bedre å forstå budskapet, konsentrere deg og opprettholde effektiv dialog.

— Spør igjen hvis du mister tråden i samtalen.
Noen ganger, av ulike grunner, forstår du ikke lenger hva samtalepartneren din snakker om. Når du legger merke til at du har gått glipp av noe, gi deg selv tillatelse til å gripe inn, for eksempel «Kan du gjenta den tanken» eller «Beklager, jeg gikk glipp av noe». Hvis du later som om du forstår alt, vil du gjøre en bjørnetjeneste både mot deg selv og din samtalepartner. Målet ditt - effektiv kommunikasjon, så raskt finne den manglende tråden.

— Kryss av. Hvis samtalepartneren snakker om ting du ikke forstår eller rett og slett ikke uttrykker tankene sine så tydelig, kan du gjerne stille spørsmål, for eksempel: «La meg avklare... mener du at vi bør bestille færre lunsjer? ” Samtalepartneren vil gi deg de nødvendige avklaringene eller bekreftelsene, som lar deg forstå tankene hans riktig.

Tror du at hvis en person stiller spørsmål eller spør igjen, så viser han sin uvitenhet? For noe tull! For det første, ved å stille et spørsmål, hjelper du samtalepartneren bedre å forklare tankene dine, og for det andre, hvis du ikke spør om noe, vil du aldri lære noe.

Copyright © 2013 Byankin Alexey

Du kan forestille deg alle vanskelighetene med meditasjon i form av et velkjent bilde av et mål. Akkurat som et mål tjener til å indikere målet vårt, fungerer objektet for meditasjon som et mål i sinnet. Rett og slett, under meditasjon, prøver utøveren å holde sinnet fokusert på emnet meditasjon. Med andre ord vil tankene rettes mot et bestemt mål. Vi finner en lignende idé i jødedommens tradisjon i form av den klassiske talmudiske betegnelsen for mental konsentrasjon, utvikling av konsentrasjon, kavvana, som betyr "retning". Selve ordet kommer fra rothulen - å streve, å sikte. Utviklingen av praksisen med kavwana er hovedtema jødisk mystisk tradisjon.

Selv om konsentrasjonen vår til å begynne med kan være veldig kort, vil varigheten gradvis øke hvis vi fortsetter i praksisen vår. (Geshe Rabten. "Dharmas skatt"). Dette er det samme som enspiss konsentrasjon av sinnet, ellers kalt samadhi. Den enkleste måten å uttrykke kontemplasjon eller meditasjon på er som en tilstand av konsentrert oppmerksomhet.

Fokusering er veien til konsentrasjon

Ved å bruke ideen om et mål som ligger inne i sinnet vårt, kan vi tydelig se at målet vårt bør være å treffe så nært øyet som mulig. Dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort, det vet alle som har prøvd å gjøre noe slikt. Og likevel bør du ikke falle i fortvilelse ved de første feilene. Vanskeligheten med en slik tilsynelatende enkel oppgave har blitt anerkjent av vismenn og åndelige mentorer til enhver tid. I Bhagavad-gita sier Arjuna: «Sinnet er så rastløst, ustadig. Sinnet er sta, sta og egenrådig at det er vanskelig å dempe det, som vinden.» Det er ikke vanskelig å bekrefte sannheten til slike ord. Ganske ofte står vi overfor uroen i våre egne tanker, med den plagende melankolien, vår egen stahet og manglende konsentrasjonsevne. Og etter å ha begynt på veien til kontemplativ praksis, begynner vi, kanskje for første gang, å se nærmere på egenskapene til vårt eget sinn. Det er mye å oppdage og mye å lære. Geshe Rabten beskriver meditasjon som "et middel til å kontrollere, temme og noen ganger forvandle sinnet." Veien til et så ambisiøst mål begynner med det enkleste: vi begynner å utvikle konsentrasjon. Dette inkluderer et nivå av vedvarende fokusert oppmerksomhet og inkluderer i tillegg et element av introspeksjon. Denne sinnstilstanden er vesentlig forskjellig fra hverdagens bevissthet. Et enkelt eksempel vil hjelpe deg å forstå konseptet med at en del av sinnet observerer en annen del. Observer flyten av din egen bevissthet ved å overvåke tankene dine.

Hver person er unik; hver av oss har et enormt potensial til å realisere oss selv og våre evner til å oppnå alt vi ønsker. Fra din egen erfaring, lever det i sin helhet, og ikke fra bøker eller metodiske manualer, finner du deg selv, avslør all styrken og kraften til ditt potensial og dine evner. Du kan være ingen, du kan passe inn i rammene og parameterne satt av samfunnet, eller du kan skape deg selv på nytt, få fullstendig uavhengighet og frihet fra andres meninger, vurderinger og eventuelle forpliktelser. Valget er ditt. .

Direkte observasjon

Bare sitt stille en stund; Noen minutter vil være nok. Lukk øynene og vend oppmerksomheten innover. Prøv å holde styr på hva som skjer i tankene dine og husk alt (dette er lettere sagt enn gjort). Når du er ferdig, skriv ned alle tankene som rant gjennom hodet ditt i løpet av den korte perioden. Resultatene er vanligvis fantastiske; gamle minner, assosiasjoner, fremtidsplaner og usammenhengende tanker renner gjennom i raskt tempo. Det er her ideen om å bremse strømmen av bevissthet kommer til unnsetning. De første forsøkene på å fokusere er ofte nedslående.

Uønskede tanker ser ut til å dukke opp fra ingensteds. Å utvikle en slik ferdighet til en permanent og bærekraftig evne til vår bevissthet tar tid og krefter. Dette vil ikke skje innen en uke, og det vil bli skuffelse. Å oppnå noe slikt uten personlig dedikasjon vil ikke være lett. Avskjedsord fra erfarne mennesker høres alltid velvillige og oppmuntrende ut: ikke gi opp, fortsett. Ikke la tankene dine føre deg bort, la dem gå. Rett tankene dine til objektet for kontemplasjon, målet satt. La tankene flyte som vanlig. Hold deg fokusert og oppmerksom.

Fokusert oppmerksomhet krever, for sin utvikling, utvikling av evnen til å konsentrere bevisstheten. Dessverre bærer denne spesielle kvaliteten med seg flekker studentarbeid og tvangstrening, som ofte viser seg ubrukelig. For iherdig forbinder vi konsentrasjon med psykisk stress, intens innsats og vanskelige oppgaver. Konsentrasjon er ikke et mål i seg selv, men en nødvendig forutsetning som hindrer distraksjon og distraksjon. Uten konsentrasjon er det umulig å holde noen av meditasjonsemnene i sinnet. Meditasjon begynner med konsentrasjon, fokusert oppmerksomhet. Dette er det første trinnet, men ikke det siste. Konsentrasjon trenger et objekt, et mål som vi må sikte mot.

Visninger 2.172