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Conselho do psicólogo: como começar a se amar e se respeitar? Conselhos e recomendações práticas: como aprender a amar, apreciar e respeitar a si mesmo.

Amar a si mesmo é muito importante, mas nem toda mulher recebe essa arte tão facilmente quanto gostaríamos. De onde vêm muitos problemas? Na verdade, das profundezas de sua própria consciência - existe uma fonte. Nós mesmos colocamos tabus, clichês, nos subestimamos, criticamos, inventamos possíveis melhores opções acontecimentos passados, pensamos muito no mal, nos consideramos indignos de alguma coisa. Como lidar com o problema e aprender a se amar primeiro?

Dados externos - procurando vantagens

Não mulheres feias! Mesmo que lhe digam o contrário, lembre-se de que as coisas ruins são lembradas melhor. Existem muitas piadas sobre esse assunto. Por exemplo, isto: "Ele pode dizer a ela cem vezes que ela é linda, mas ela só vai lembrar que ele insinuou sua plenitude." Este é o ponto principal. Muitos não sabem focar no bem, mas só lembram do mal.

Como trabalhar em si mesmo:

Lembre-se dos elogios que recebeu. Se você não se comunica muito com as pessoas, faça o upload para qualquer grupo de seus favoritos rede social foto bonita. Você vai escrever algo bom!

· Se recompense. Em cada pequena coisa você precisa se elogiar amado. Faça isso mentalmente ou em voz alta - não importa, comece pelas circunstâncias.

· Não seja preguiçoso. Cabelo bonito, um corpo limpo, uma manicure bem cuidada - isso dá autoconfiança. Você vai se apaixonar pela beleza que verá todos os dias no espelho.

opinião dos outros

Você já pensou em como a vida é difícil quando você tenta levar em consideração as opiniões dos outros? Lembre-se sempre: “Eu vivo para mim!”. O principal é não incomodar ou prejudicar ninguém, e todo o resto são apenas estereótipos. Ame sua vida e todos que são importantes nela. Sempre haverá quem queira te criticar, mesmo que você se torne Miss Mundo.

Aceite críticas com mais facilidade, lembre-se de elogios, elogie outras pessoas. A crítica deve ser tomada como uma opinião de fora. Você pode examiná-lo mais de perto e tirar conclusões, mas não precisa tomar sua essência como modelo.

Quando você aprender a ouvir, antes de tudo, sua voz interior, ficará mais feliz. E você não terá tempo de olhar para trás, como se amar.

Pense positivo, sonhe

Já pensou na composição dos seus pensamentos? A maioria de nós está acostumada a mergulhar em problemas, sentir pena de nós mesmos, distorcer a mesma situação infeliz dezenas de vezes em nossos pensamentos. E isso é um grande erro!

Todo mundo tem falhas. Você precisa tirar conclusões, mas não andar em ciclos. A vida continua! Você é linda, cheia de força, beleza e... esse mesmo amor por si mesma.

Pense mais no bem, tente se pegar no negativo e afastá-lo. Sonhe mais, faça planos, metas. Aprenda a se divertir, mesmo se você se sentir sozinho hoje.

Lembre-se - você é linda, mesmo com seus defeitos! Resta apenas enfatizar essa beleza. E quando você se ama, os outros também mudam de atitude em relação a você.

Muitas vezes você pode ouvir a frase: "Ninguém me ama, todos me tratam mal". Mas você se ama? Apenas responda a esta pergunta honestamente. Você costuma se criticar? Você gosta do seu reflexo no espelho? Você se aprova em todas as suas ações? Agora pense em suas respostas.

Instrução

Comece a se mimar. Arranje um novo corte de cabelo. Vá a um salão de beleza. Ou organize um salão de beleza em casa. Faça uma manicure. Tome um banho com espuma ou pétalas de rosa. Acenda velas, sirva vinho ou champanhe. E apenas relaxe. Este é o primeiro passo no caminho para si mesmo.
Talvez você queira aprender o passo há muito tempo. Então realize seu sonho. Inscreva-se nas aulas de dança - e pronto

Observe sua aparência. Se você tem o hábito de ir à loja com calça de moletom esticada, livre-se dela com urgência. Claro, alguns têm uma opinião diferente, dizem: "E para quem vou me vestir"? E você começa a se vestir para si mesmo. Pare e comece a escolher roupas com mais cuidado (para trabalho, eventos culturais e feriados). PARA aparência também se aplica à relutância em pintar. não é o que é preciso maquiagem de noite antes de ir à loja. Basta um creme facial protetor, um pouco de rímel e um gloss transparente. Em breve você desfrutará da atenção que lhe será dada em todos os lugares e sempre.

Elogie-se mais. Algo aconteceu, diga a si mesmo: "Muito bem"! E se algo falhar, não é grande coisa. Pegue da próxima vez. Mais importante ainda, não se critique. Haverá pessoas que farão isso por você. Não tente ser perfeito, não existem pessoas perfeitas. Basta fazer o que quiser (dentro da lei, claro) e o que quiser.

Lembrar afirmações positivas. Fique na frente de um espelho e diga a si mesmo: “Eu sou eu mesmo. Eu sou o melhor, o mais bonito. Tudo sempre dá certo para mim.” Ou crie você mesmo uma afirmação e repita-a todos os dias. Mesmo que você não acredite no poder das palavras, pelo menos tente. E você verá como as afirmações positivas mudarão sua vida.
Comece a fazer tudo isso agora. Sua vida começará a mudar para melhor apenas quando você quiser. Tudo depende de seus pensamentos. Ame a si mesmo agora e o mundo responderá da mesma forma.

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O tema do amor-próprio é relativamente recente. Muitos psicólogos e advogados Pensamento positivo insistem que o antigo sistema, no qual todos fomos criados, excluía o próprio fenômeno do amor-próprio. Desde a infância, as pessoas aprenderam que, em primeiro lugar, uma pessoa deve ter um emprego, estudar, família e muitas outras coisas. Ninguém tinha tempo ou energia para amar a si mesmo.

Instrução

Muitas pessoas se confundem com o conceito de egoísmo. Claro, para chamar a atenção para si mesmo, você precisa de um pouco de ego, caso contrário, a pessoa continuará a viver para os outros. Amar a si mesmo é manter o corpo saudável, manter os pensamentos limpos, mimar-se com pequenos presentes e ainda se sentir uma pessoa. Claro, todo mundo associa o próprio fato do amor próprio à sua maneira. O mais importante é que a pessoa tenha certeza de que não se infringe em nada e vive em harmonia consigo mesma.

Uma pessoa que se ama nunca prejudicará seu próprio corpo e saúde. ele vai aderir estilo de vida saudável vida e alimentação saudável. Se você quer seu próprio corpo, comece a se exercitar. Não gosta de treinos intensos e não se imagina na academia? Comece a praticar ioga ou qigong. Você sempre sonhou em dançar? A seu serviço clubes de dança quaisquer direções. Assim, você não apenas formará um corpo bonito, mas também fortalecerá significativamente o corpo, removerá bloqueios de energia e se tornará uma pessoa flexível.

Faça um favor a si mesmo, respire fundo e com hoje faça algo que o ajudará a romper o véu das restrições e viver uma vida verdadeiramente brilhante

Ei você! Você sabe que é uma pessoa especial? Não há outro igual em todo o mundo. E você merece ser amado não só pelas pessoas que estão perto de você, mas também pelos mais pessoa importante em sua vida - você mesmo! Infelizmente, nem sempre nos sentimos dignos de amor, especialmente quando estamos com problemas. Não, você não deve se tornar um egoísta narcisista, de forma alguma - você só precisa se lembrar de si mesmo, de seu bem-estar e de sua própria felicidade. Você deve amar a si mesmo pelo menos para romper o véu das limitações e viver uma vida verdadeiramente brilhante.

Então faça um favor a si mesmo, respire fundo e, a partir de hoje, faça o seguinte:

Comece cada dia dizendo algo positivo para si mesmo. Por exemplo, como você está indo no trabalho, como está linda hoje - em geral, qualquer coisa que possa fazer você sorrir.
Coma algo que não apenas satisfaça a fome, mas também o encha de energia.
Pratique esportes todos os dias e mais cedo ou mais tarde você vai amar aquele corpo magnífico em que nasceu.
Não acredite em tudo que você pensa. Dentro de cada um de nós existe um crítico interno tentando mantê-lo longe de problemas. Só agora ele nos salva não só dos problemas, mas também de todo o bem que poderia acontecer com você.
Cerque-se de pessoas que amam e inspiram você. Deixe-os lembrá-lo de que pessoa maravilhosa você é.
Pare de se comparar com os outros. Não existe uma segunda pessoa como você em todo o planeta e, portanto, como você pode se comparar a outra pessoa. Apenas pessoas com quem você pode comparar - você mesmo.
Deixe de lado quaisquer relacionamentos pessoais tóxicos. Estou falando sério. Qualquer pessoa que faz você se sentir menos do que maravilhoso simplesmente não merece a honra de fazer parte de sua vida.
Comemore suas vitórias, não importa quão grandes ou pequenas. Dê um tapinha nas costas e tenha orgulho do que você conquistou.
Saia da sua zona de conforto e experimente algo novo. A sensação que experimentamos quando experimentamos algo novo, ou alcançamos alturas nunca antes vistas, é incomparável.
Aceite e ame o que te torna diferente. Isso é o que te torna especial.
Entenda que a beleza está nos olhos de quem vê. Não deixe todas aquelas fotos photoshopadas em revistas brilhantes convencê-lo de que seu corpo é imperfeito. Mesmo aqueles modelos que estão neles, em Vida real parecer completamente diferente.
Tente manter a calma em qualquer situação. Respire fundo e expire, limpe sua mente de coisas desnecessárias e seja você mesmo.
Segue a tua paixão. Você sabe que sua paixão é exatamente o que o atrai e o assusta ao mesmo tempo. Algo que você quer muito fazer, mas se convence de que não vai conseguir. Siga-a!
Seja paciente, mas persistente. Amar a si mesmo significa crescer constantemente acima de si mesmo. Isso é algo que precisa ser praticado todos os dias, mas às vezes a vida não é suficiente para dominá-lo. Portanto, seja gentil consigo mesmo e apoie-o nos momentos difíceis.
Tente estar ciente do que você pensa, sente e o que você quer. Viva sua vida de acordo com tudo isso.
Trate os outros com amor e respeito. A boa e velha verdade é tratar os outros da maneira que você gostaria que eles o tratassem. Claro, isso não significa que todos vão pagar gentilmente por gentileza, mas isso é problema deles, não seu.
Encontre algo todos os dias para ser grato. Você inevitavelmente terá seus altos e baixos. É normal e muito humano. É durante os dias de outono que pode ser muito importante para você encontrar algo pelo qual possa agradecer mesmo neste dia chuvoso. Isso ajudará sua mente a encontrar uma maneira de resolver os problemas que estão pesando sobre eles.
Quando estiver com problemas, converse com sua família amigos, um professor - em geral, com qualquer pessoa que possa ajudá-lo a sobreviver a eles. Você não precisa fazer isso sozinho.
Aprenda a dizer não. Isso não vai fazer você uma pessoa má mas isso o tornará mais inteligente.
Perdoe á si mesmo. Você ainda tem vergonha dessas poucas ações? É hora de deixá-lo ir. Você não pode mudar o que aconteceu no passado, mas pode controlar seu futuro. Em vez disso, trate o que aconteceu como uma chance de aprender algo e acredite que você pode mudar.
Escreva seus pensamentos. Tantos pensamentos estão girando em sua cabeça que você não sabe em qual deles se agarrar? Escreva-os no papel - não importa o quão loucos, zangados, tristes ou assustadores eles pareçam para você. E então coloque aquele pedaço de papel em uma revista, queime... bem, faça o que puder para se livrar deles.
Desligue o mundo e olhe para dentro de si. Sirva-se de uma xícara de seu chá favorito, café, vinho ou qualquer coisa que você beba e sente-se sozinho. Sem TV ou outras distrações, apenas você. Pense em todas as coisas maravilhosas que estão acontecendo em sua vida agora, sobre seu sonho e como alcançá-lo.
Esqueça o desejo de aprovação de outras pessoas."Você pode ser o pêssego mais maduro e suculento do mundo, mas ainda haverá alguém que odeia pêssegos" - Dita Von Teese
Seja realista. Não há ninguém na terra que tenha sido feliz a cada momento de cada dia de sua vida. Por que? Sim, porque somos todos humanos. Cometemos erros, sentimos emoções (boas e ruins), e tudo bem. Permita-se ser humano.
Seja criativo e se expresse da maneira que puder. Desenhe, escreva, esculpa, construa, faça música, enfim, o que você gosta - e deixe seu crítico interior na porta. Existem mil e uma maneiras de se expressar - escolha a que melhor se adapta a você.
Deixe para trás os traumas e feridas do passado. Isso pode ser complicado - se puder, entre em contato com quem pode ajudá-lo. Mas depois de tirar esse fardo de seus ombros, parecerá que você não pesa mais do que uma pena. Não precisamos carregar tudo isso conosco. Nós merecemos mais.
Encontre um lugar onde você se sinta bem. Onde é o lugar onde você pode se sentir calmo, tranquilo, feliz, positivo, embriagado de vida? E quando tempos difíceis chegarem para você - vá lá ou imagine-se lá. Imagine como você se sente lá, o que você sente, como é.
Da próxima vez que você se sentir feliz e no topo do mundo, faça uma lista do seu melhores qualidades e conquistas. Sim, pode parecer auto-admiração, mas esta lista pode animá-lo em outros dias.
Ouça o seu diálogo interior. E se ele se mostrar desamoroso, encorajador e solidário, é hora de mudar. Você deve falar sobre si mesmo da mesma forma que falaria sobre Melhor amigo, irmã, irmão ou filho.
Divirta-se! Faça algo que você goste muito. Aproveite, aproveite ser você e aproveite sua vida incrível.

Em nosso mercado de livros russo, vários tipos de publicações se estabeleceram longa e firmemente, cujo significado se resume ao fato de que eles estão tentando nos ensinar a viver corretamente. Vamos deixar na consciência dos autores ocidentais títulos cativantes de livros como "Como aprender a amar a si mesmo", "Como enriquecer instantaneamente e se tornar uma pessoa poderosa" ou "Como ter sucesso na vida e torná-la mais harmoniosa".

É claro que as editoras estão pensando em títulos iscas para atrair um leitor em potencial e aumentar a circulação futura do livro. Mas se fosse apenas isso ... Ai de mim! O paradoxo é que a psicologia do pensamento ocidental realmente sugere que qualquer problema pode ser resolvido, basta saber como abordá-lo. Encontre a chave preciosa que abre esta porta. E encontre-o o mais rápido possível. O tempo não espera.

Como aprender a amar e ser amado

Sem entrar nos meandros das diferenças entre os tipos de pensamento russo e ocidental, podemos nos limitar às conhecidas palavras de Rudyard Kipling: “O Ocidente é o Ocidente, o Oriente é o Oriente e eles não podem convergir juntos”. Esta é a verdade absoluta, realmente não podemos convergir hoje ou no futuro previsível. Muitas vezes é difícil para nós até nos entendermos ... E uma questão tão difícil como aprender a amar a si mesmo requer uma abordagem muito detalhada.

O pragmatismo americano e europeu aborda a pessoa como um mecanismo complexo, onde todos os detalhes estão em clara interação. Assim, influenciando certas partes desse mecanismo, você pode alcançar o resultado desejado: "aperte o botão - você obterá o resultado e seu sonho se tornará realidade".

compreensão russa alma humana, a psicologia é tradicionalmente diferente, às vezes paradoxal. Não é de admirar que a “misteriosa alma russa” tenha entrado no provérbio; não é à toa que os clássicos russos “exóticos” são tão populares no Ocidente, invertendo todas as ideias usuais - Tolstoi, Dostoiévski, Chekhov.

Para nós, verdades como “a riqueza é boa, a pobreza é má”, “se você não receber uma resposta adequada de seu amado, separe-se dele”, etc. As heroínas e heróis de nossos romances favoritos costumam se comportar de maneira irracional, e isso é o charme deles.

Eu me demorei nisso porque queria alertar imediatamente o leitor: não se iluda de que você pode aprender instantaneamente a se amar e, como a Princesa Sapo de um conto de fadas, trocar sua pele velha e se tornar bela princesa. O caminho para a automudança é longo e difícil.

É muito importante entender como alcançar o amor por si mesmo e por quê. uma pessoa ideal na compreensão dos autores ocidentais - uma pessoa que passa a vida em direção ao seu objetivo, independentemente de outras pessoas e circunstâncias. E ele clica nos obstáculos e barreiras emergentes como sementes, deixando aqueles ao seu redor com uma leve sensação de choque e tontura (de pressão saudável e pragmatismo).

Um exemplo marcante American Applied Psychology - o velho Carnegie com seus conselhos sobre como influenciar pessoas e fazer amigos (leia "muletas" para ajudá-lo a se mover pela vida) e inúmeras observações: "Sorria, sorria, sorria ..."

Mas iremos por outro caminho, e Carnegie não é um decreto para nós. mentalidade russa- outro. Em nosso país, a vida interior e espiritual de uma pessoa sempre foi considerada a mais importante, e não a riqueza e nem a carreira, embora em Ultimamente as prioridades, é claro, mudaram muito.

Tornar-se uma pessoa diferente no meu entendimento não significa transformar-se em um mecanismo sem alma que reage ativamente aos estímulos externos e os muda rapidamente de acordo com suas metas e objetivos.

Tornar-se uma pessoa diferente significa perceber o seu “eu”, a sua individualidade e, por fim, entender o que você realmente precisa desta vida. É para você, e não para mamãe, papai, vizinhos, colegas de trabalho.

Por que você precisa se amar

Por que isso é realmente importante e por que uma crise nesse sentido é benéfica e até necessária para aprender a amar a si mesmo e melhorar sua vida? O fato é que uma crise costuma ser um indicador, sinalizando que você está vivendo incorretamente ou que está confuso nas diretrizes da vida e não sabe para onde ir a seguir. Não é segredo que, na verdade, a maioria de nós vive de acordo com o princípio "como todo mundo" ou age sob a pressão daquelas pessoas cuja opinião está em este momento o mais importante.

simples e bom exemplo. Não conte as mulheres casadas, porque:

"Todas as namoradas estão em pares, só eu estou sozinha." Transtorno!
Ele gostava de sua mãe, avó, tia e meu amado cachorro Dzhulka. Não vou decepcionar ninguém e vou trazer alegria para minha mãe, avó, tia e amada cadela Julka.
Ele era o namorado da minha amiga e eu o tirei dela. Ah, e eu sou legal! (Via de regra, nesses casos, o casamento se desfaz com a velocidade de um meteorito correndo a toda velocidade em direção à Terra. Bam-s - e caia! Deus, mas quem é esse perto de mim?! Que tipo de horror é isso na carne?! Saia Grite!)
Ele caminhou, caminhou comigo e depois pegou e se casou com Svetka, a quem considerei meu Melhor amigo. Chorei e chorei e finalmente decidi me casar com Kolya, que estava me cortejando há muito tempo. Vou mostrar a todos que não estou sozinho! Kolya, venha aqui, vou te fazer feliz...

As situações são muito familiares. Talvez um deles seja seu. Como você pode aprender a se amar? Falando sério, acontece que vivemos uma parte de nossas vidas, como se estivéssemos homenageando os esquemas alheios, sem pensar se realmente queremos isso? Talvez, tendo nos feito essa pergunta e tentado respondê-la honestamente, teríamos agido de maneira diferente e não teríamos colhido os frutos amargos de nossa própria estupidez ou, mais precisamente, irresponsabilidade depois de algum tempo. Como podemos ter certeza de que ninguém pode nos manipular e impor seus pensamentos e ações?

Para fazer isso, você deve primeiro aprender a amar a si mesmo, a dizer “não”, defendendo seu direito à sua própria compreensão da vida e, o que também é importante, um tempo precioso, que cada um de nós não recebe tanto. Lembre-se de algumas regras simples.

Antes de assumir qualquer negócio, pense bem: você precisa disso ou é uma tarefa bem camuflada de um amigo, colega ou apenas um conhecido.

Percebendo que em geral você não precisa disso, recuse educadamente, mas não se desculpe ou invente desculpas para si mesmo - neste caso, você ainda sentirá um sentimento oculto de culpa; o que significa que da próxima vez eles colocarão uma pressão mais forte sobre você e você concordará.

Lembre-se de que a recusa deve ser educada, mas firme. Você deve demonstrar sua posição ao interlocutor e deixá-lo entender: persuadir você é perda de tempo.

Por que você não pode amar a si mesmo

Por que é importante saber dizer “não” quando alguém tenta se aproveitar de você? Sim, porque este é o primeiro passo para delinear claramente os limites de sua personalidade. Assim, você cria um espaço para si mesmo, no qual a partir de agora agirá a seu critério e de acordo com suas necessidades.

Portanto, ainda temos que aprender a mais difícil das artes - o amor-próprio. E não há como fugir disso. Uma crise é como um sinal desesperado de SOS que nosso “eu” nos envia, implorando para que prestemos atenção a ele. Onde começar? Como aprender a se amar?

Com um pequeno aquecimento psicológico, que deve ser feito todos os dias em qualquer horário conveniente. Será melhor para alguém fazer isso pela manhã, antes do início da jornada de trabalho, para alguém à noite antes de dormir.

Você deve ficar na frente de um grande espelho e dar uma boa olhada em si mesmo. Imagine que no lugar do seu reflexo está uma mulher desconhecida que você vê pela primeira vez. Aqui é muito importante se afastar de si mesmo, como sair dos limites do corpo e se observar de lado. Somente neste caso o exercício será eficaz. Lentamente, deslize os olhos sobre você, começando pelos pés. Examine cada parte do seu corpo com um olhar de admiração, encontre algo bonito nela e expresse sua admiração em voz alta ou para si mesmo. Por exemplo:

Gosto das minhas pernas, são finas e compridas (opção: não muito compridas, mas bela forma etc.) Eu os olho e os admiro, gosto que sejam incansáveis e muitas vezes me ajudem na vida. Gosto de enfatizar suas formas e beleza, por isso uso minissaias ( saias longas com fenda apimentada, calça justa).

Gosto das minhas mãos, dedos estreitos e graciosos, que lembram as mãos nobres de um pianista (pincel macio e arredondado, como os das mulheres titianas). É um prazer para mim deslizar os dedos sobre o teclado do computador, neste momento os admiro. Também gosto de olhar para minhas mãos no café da manhã quando tomo café...

Como aprender a se amar? Existem muitas opções aqui. O principal é que as palavras saiam da sua alma, a entonação sincera e confidencial é importante aqui, você fala com o seu corpo e o admira. Você olha para ele da posição de um homem apaixonado, que se emociona e comove com absolutamente tudo, e está pronto para elogiar incansavelmente sua amada.

Vamos para o rosto. Você deve encontrar nele um certo entusiasmo, algo que é inerente apenas a você e a mais ninguém. Nunca em seus pensamentos ou em voz alta se compare com outra pessoa. Isso se aplica não apenas às estrelas de cinema ou belezas da passarela, mas também às pessoas ao seu redor.

Se você considerar sua aparência nessas posições, sempre poderá encontrar uma mulher que tenha algo melhor do que você. Marina B. tem pernas mais longas e Tanya P. tem um rosto oval mais bonito. Você precisa se apaixonar por si mesmo, por quem você é.

Claro, você pode se autoaperfeiçoar, ir a academias ou frequentar aulas de aeróbica, mas em nenhum caso você deve pensar que a felicidade virá quando você atingir sua figura ideal. Primeiro, o ideal é o ideal, que é difícil de alcançar. Em segundo lugar, a moda de um determinado tipo de figura muda constantemente. E em terceiro lugar, onde está a garantia de que o gosto do seu escolhido coincide com o ideal escolhido.

Você terá que aprender a se amar aqui e agora. Se nos anos 50 do século passado o padrão das mulheres e o sonho dos homens do globo era Marilyn Monroe com suas formas arredondadas, nos anos 60 o mundo inteiro se chocou com a inglesa Mary Quant, que inventou a minissaia como símbolo da sexualidade feminina e da independência.

Extravagante inglesa levada ao pódio novo modelo Twiggy, que parecia uma adolescente com peito achatado e quadris magros. E parece que o mundo da moda ainda sofre de twiggimania, embora recentemente na vida e no modelagem de negócios há um retorno a uma silhueta mais feminina.

Como amar a si mesmo e aumentar a auto-estima

Dê uma olhada em si mesmo no espelho. Nem uma nem duas vezes. Perceba sua individualidade e elogie seu rosto justamente por sua singularidade. Você não vai precisar de muito tempo.

Depois de ter feito isso regularmente por duas ou três semanas exercício psicológico, você pode mudar para configurações positivas todos os dias. Eu chamaria esse exercício de "bom humor" ou "coelho ensolarado".

Nós meio que nos carregamos com boa energia positiva o dia todo. Por que não estou dando este exercício imediatamente? O fato é que se preparar para criar sua própria imagem positiva requer tanta força emocional que a princípio é melhor focar apenas nela. Somente depois de dominar o primeiro exercício psicológico, passe para o próximo.

De manhã, sem sair da cama, alongue-se e diga a si mesmo: Bom dia". Em seguida, feche os olhos e imagine um prado verde de verão generosamente inundado de sol. Imagine-o em detalhes: grama alta e verde brilhante, onde espreitam arbustos de morango, bagas vermelho-escuras, jacintos lilás-violeta, trevo rosa, botões de ouro amarelos...

Sinta o cheiro de ervas e flores perfumadas aquecidas pelo sol. Sinta esta energia vivificante derramando-se em você (verde e amarelo são as cores mais terapêuticas). Com cada célula do seu corpo você sente calor e luz, como se estivesse se banhando neste fluxo de luz deslumbrante...

Deite-se assim por cerca de dez minutos, depois saia lentamente desse estado e faça suas tarefas matinais. Não pense no trabalho que tem pela frente, nem nas preocupações do dia seguinte, nem mesmo no fato de que você precisa urgentemente aprender a se amar. Você deve cruzar a soleira do seu apartamento no estado que acabou de criar para si mesmo.

13 184 0 Olá! Neste artigo, falaremos sobre como amar a si mesmo. Os conselhos de nossos psicólogos o ajudarão a se aceitar como você é e a aumentar sua auto-estima.

Podemos tentar agradar aos outros, ficar bem aos olhos dos outros, fazer boas ações, fazer trabalhos de caridade, manter a calma e superar bem as situações difíceis. E muitas outras coisas úteis na vida... Mas só podemos nos tornar verdadeiramente felizes e bem-sucedidos quando começamos a gostar de nós mesmos e a ficar satisfeitos conosco. Dúvidas sobre si mesmo, baixa autoestima, ansiedade, desconfiança, suscetibilidade à depressão são consequências da antipatia por si mesmo, que claramente interferem na vida plena. Se você está fazendo a pergunta principal do tópico de hoje, já está dando o primeiro passo nessa direção e as recomendações abaixo o ajudarão.

Acontece que aprender a viver em harmonia consigo mesmo não é um problema tão raro. Infelizmente, é complicado pelo fato de que a auto-aversão pode não ser percebida, às vezes isso requer esforço. Na maioria dos casos, as raízes desse fenômeno remontam à infância profunda e, desde então, influenciaram nossa visão de mundo e comportamento. Há, é claro, outras razões também.

Razões para não amar a si mesmo

Educação baseada em ordens e supressão da iniciativa.

Se uma criança é regularmente exposta a críticas excessivas, censuras e, ao mesmo tempo, recebe pouco afeto e carinho de seus pais, então uma imagem de si mesma se forma em sua mente como indigna de amor, atenção e sucesso.

O outro extremo da educação - superproteção - também não da melhor maneira influencia o desenvolvimento do amor-próprio. Quando uma criança é superprotegida e não tem permissão para agir de forma independente, então, ao crescer, ela percebe que não tem habilidades, habilidades e coragem suficientes. E isso inevitavelmente leva à dúvida, uma diminuição da auto-estima.

Fazer coisas que causaram críticas de outras pessoas ou pelas quais você mesmo se condena.

Acontece que fazemos algo contrário aos nossos ideais e crenças, “por estupidez”, sem pensar. Ou pode ocorrer uma reavaliação de valores e começamos a nos arrepender de nossos atos. Nem todos podem lidar facilmente com esse estado opressivo. Alguns até param de amar a si mesmos.

Incompatibilidade imagem perfeita eu mesmo.

Se lutamos pelo ideal que criamos, mas não o alcançamos (na aparência, nas qualidades pessoais, no comportamento), experimentamos a insatisfação conosco mesmos. O motivo também pode ser uma discrepância com as expectativas dos outros ou com a imagem imposta pela mídia. Como resultado, não nos aceitamos como somos e, o tempo todo, estabelecemos um padrão inatingível.

Enfrentando o fracasso.

Eventos desagradáveis na vida pessoal e profissional podem afetar nossa percepção de nós mesmos. Separar-se de um ente querido, sentimentos de culpa, relacionamentos com amigos e colegas, falta de sucesso na carreira, muitas vezes afetam a auto-estima. Principalmente se estivermos acostumados a nos tratar pelo prisma da realização.

Amor próprio: suas características e origem

Vale a pena entender a essência do conceito e como se forma o amor próprio.

O amor-próprio é, antes de tudo, compreensão e aceitação de si mesmo. EU:

Sabemos o que queremos da vida, sabemos sonhar e fazer planos.
Temos objetivos aos quais somos fiéis e dos quais tentamos não nos desviar.
Reconhecemos nossos pontos fortes e lados fracos Nós nos aceitamos como somos.
Se entendermos que certas qualidades interferem na vida, então trabalhamos em nós mesmos e tentamos mudá-las (sem fanatismo, claro).

Mas mesmo mudando algo indesejável em nossa personalidade, continuamos a nos respeitar e nos elogiar pelas menores mudanças em uma direção positiva. Afinal, temos um núcleo, uma base, muitas qualidades fortes pelas quais vale a pena nos amar!

O amor nasce nas ações e nas ações ele se manifesta..

O amor próprio vem das ações dos pais. Cuidam do bebé, comunicam-se com ele, sorriem, brincam, dão-lhe carinho e amor, orientam-no e estabelecem orientações de vida para formar nele uma personalidade madura. A criança percebe esses sinais, sente amor e apoio dos pais, desenvolve autoconfiança e uma postura: “eu posso”, “eu dou conta”, “eu sou digno”, etc. Sem medo de agir, aprendemos aceitar de forma mais eficaz tomar decisões, assumir responsabilidades, seguir uma meta. E este é sempre um motivo adicional para se respeitar.

Quando nos amamos, agimos.

Não perdemos tempo nos preocupando com "o que há de errado comigo?" ou "Não consigo". Claro, isso não significa que as pessoas que se amam e se respeitam não tenham momentos de tristeza e ansiedade. Estamos todos vivos e temos o direito de experimentar diferentes emoções. Mas existem 3 diferenças fundamentais.

Em primeiro lugar, quando nos amamos, sempre nos lembramos de nossos principais objetivos e os perseguiremos, apesar das dificuldades da vida.
Em segundo lugar, não deixaremos que esses momentos melancólicos se prolonguem e encontraremos uma maneira de nos colocar “em forma”.
Em terceiro lugar, nosso hábito de agir não demorará a chegar e começaremos a buscar uma saída para essa situação. E com certeza vamos encontrar!

A diferença entre amor próprio e egoísmo, narcisismo, narcisismo

O amor-próprio é a satisfação interior consigo mesmo, auto-respeito, compreensão e aceitação de si mesmo. Quem se ama trata as outras pessoas com respeito, não as considera superiores ou inferiores a si mesmo, comunica-se em pé de igualdade.

Amor próprio não é egoísmo. A principal diferença é que uma pessoa que se ama (não um egoísta) é capaz de cuidar de si e dos outros igualmente, e um egoísta coloca seus próprios interesses acima dos outros, considera sua própria pessoa extremamente importante. Ele muitas vezes não leva em conta as necessidades das pessoas.

Narcisismo e narcisismo são geralmente usados de forma intercambiável e significam egoísmo extremo. Essas qualidades são possuídas por pessoas com alta auto-estima, que acreditam que só elas merecem atenção verdadeira e a atraem por qualquer meio. Todo o resto os narcisistas consideram abaixo de si mesmos. Eles não são sensíveis aos problemas de outras pessoas e não respondem.

As pessoas que se amam (e mostram interesse pelos outros) são atraídas. E auto-humilhação, egoísmo e narcisismo na maioria dos casos repelem.

Por que é importante amar a si mesmo?

A antipatia por si mesmo leva ao acúmulo de vários sentimentos negativos, sendo os mais destrutivos e. Invejamos aqueles que são melhores do que nós (como pensamos), que alcançaram algo mais do que nós, e isso é muito deprimente. Temos ciúmes de alguém próximo daqueles de quem gostamos (mais do que nós, ao que parece). Sofremos porque não somos tão bons quanto gostaríamos. E, infelizmente, essas experiências negativas geralmente permanecem no nível das emoções e pensamentos e não se transformam em ações para mudar a situação.
Uma pessoa que não se ama (e, portanto, não entende e não aceita), está voltada para o seu mundo interior, sempre quer entender, estudar, descobrir algo em si. Ele está dentro busca constante eu mesmo. Portanto, ele não tem tempo para os outros. Essas pessoas estão fechadas mundo exterior e de interagir com os outros. E quando nos amamos e nos compreendemos, ficamos mais abertos ao contato com o mundo, as outras pessoas nos interessam, as estudamos.
O amor por nós mesmos e pelos outros nos torna mais gentis. Quando gostamos de nós mesmos, geralmente estamos mais satisfeitos com a vida e a experiência Emoções positivas. Sentimos a força e o desejo de ajudar os outros.
Para ser querido pelos outros, você precisa se aceitar e se amar. Se não aprendermos a fazer isso, não seremos capazes de atrair a atenção de outras pessoas, comunicar com sucesso e fazer novos conhecidos.

Quando não nos amamos, não permitimos que os outros nos amem.

Nossa autoconfiança e autoconfiança dependem diretamente do amor próprio. A autoestima contribui para uma avaliação adequada de si mesmo e das próprias capacidades.
Quando nos amamos, cuidamos melhor de nós mesmos: cuidamos da nossa aparência, alocamos tempo suficiente para descanso e hobbies, procuramos nos proteger do estresse, da sobrecarga emocional e física. Claro, tal atitude para consigo mesmo ajuda a manter a saúde.
O amor próprio nos torna mais ousados. Isso nos torna mais fáceis de defender a nós mesmos e aos outros, declarar nossos interesses, não permitir que ninguém "sente em nossos pescoços", corra riscos por uma causa que vale a pena (afinal, temos confiança em nós mesmos !)
O amor próprio nos fortalece. Somos melhores em lidar com situações difíceis e supere o estresse, ganhe experiência e torne-se mais sábio.
Na família, também somos mais bem-sucedidos se gostamos de nós mesmos. Por exemplo, se uma mulher está satisfeita consigo mesma e se valoriza, então ela fica bem, brilha, cria conforto e humor para seus entes queridos, cuida deles. Assim, ela chama a atenção do marido e mantém um bom contato com os filhos. Mesmo isso por si só deve fazer você se apaixonar por si mesmo.
O amor próprio nos protege de várias “bobagens” e más ações. E quanto mais for, menos estamos propensos a riscos injustificados de vida, vícios, lesões corporais autoinfligidas, etc.
Amando e compreendendo a nós mesmos, sabemos o que queremos da vida, percebemos nossas necessidades e fazemos planos para o futuro.
O autorrespeito e a autoestima adequada sempre contribuem para que possamos nos elogiar por conquistas e demonstrações forças Não temos medo de admitir nossas próprias fraquezas. E isso é muito importante para o desenvolvimento pessoal.

As seguintes dicas de um psicólogo irão ajudá-lo a pensar e agir na direção certa e decidir como amar a si mesmo e aumentar a auto-estima.

Como agradar a si mesmo: comece a agir

Para começar, apenas sorria! Agora mesmo. Vamos! Faça sem espelho (assim o sorriso ficará mais sincero). Sinta quais músculos estão ligeiramente tensos ao mesmo tempo, imagine como seus olhos estão. A alegria sincera sempre se manifesta neles. Você precisa aprender a sorrir com os olhos. Assim você vai gostar mais de você e dos outros. Posteriormente, você pode treinar na frente do espelho, escolhendo para si a opção que, na sua opinião, é o sorriso mais atraente. Faça isso regularmente. Afinal, ao sorrir, ativamos os centros cerebrais responsáveis pela sensação de felicidade. E se começamos a sentir algo, significa que já está presente em nossa vida.
Dentro de 10 segundos, pense em um de seus traços positivos que ajudou você a ter sucesso. Muito provavelmente, naquele momento você se sentiu bem e satisfeito consigo mesmo. Sinta essas emoções novamente e sinta a alegria. Se deu certo então vai dar certo no futuro, porque essa é a sua qualidade, e sempre estará com você! E com certeza existem outras características que compõem haste interna e fazer você personalidade forte. Você só precisa se lembrar deles e aplicá-los na vida.
Estude-se corretamente! Apenas sem auto-escavação desnecessária e fixação em deficiências. Por exemplo, dedique um dia inteiro a isso. Anote no papel seus pontos fortes e fracos, seus objetivos e valores, sonhos e planos para o futuro. Quais dos seus principais objetivos já foram alcançados? O que ainda não são? Existe algo que você quer, mas tem medo de fazer? Certifique-se de resumir, destacar suas principais qualidades nas quais é importante confiar e os principais objetivos pelos quais você se esforçará.
Ler:
Livre-se de coisas que você não gosta. Se, por exemplo, você usa roupas que parecem nada atraentes e o irritam, você direciona as mesmas emoções para si mesmo. Revise com urgência seu guarda-roupa e seu espaço externo. Cerque-se de coisas boas. Que sejam algumas peças de roupa nas quais você se sinta confiante e confortável; uma foto, uma lembrança ou algum tipo de acessório que agrade aos olhos e eleve o humor, etc. O esquema de cores ao redor também deve ser agradável para você. É melhor manter a ordem na área de trabalho.
Seu espaço pessoal externo e as coisas ao seu redor são um reflexo de sua mundo interior. Ao gerenciar um, você muda o outro.
Obrigue-se a dar um passo drástico. Por exemplo, leve o negócio iniciado até o fim. Ou faça o que quiser por muito tempo, mas não ouse ou tenha medo por algum motivo (claro, dentro do permitido por lei). Tente se comportar fora da caixa, vá além das ações habituais em loop. Por exemplo, escolha uma nova rota para voltar para casa (mesmo que não seja totalmente lógico), organize algumas evento interessante para parentes e amigos, para visitar uma exposição ou apresentação inusitada, para passar o fim de semana de uma maneira nova, etc.
Aprenda a dizer a si mesmo "PARE", assim que você começar a se autoflagelar e se arrepender de qualquer ação cometida. ACEITAR-SE com todas as suas fraquezas e falhas (e ao mesmo tempo com força e resiliência) é agora a tarefa número um! Todo mundo comete erros e eles têm o direito de fazê-lo. E a maioria não deixa de se amar por causa disso. E qualquer falha é uma experiência inestimável que o ajudou a alcançar o que você tem agora, o que o torna mais forte e mais sábio.
Acompanhe regularmente as mudanças em si mesmo. Você pode até começar um diário de comparações. Mas você precisa se comparar não com outras pessoas, mas com o seu antigo (antigo) eu, o que (o que) você era antes do momento em que começou a mudar sua atitude em relação a si mesmo. Comemore todas as suas ações positivas, o surgimento de novas características e hábitos úteis, elogie-se mesmo por pequenas conquistas.

Comparar-se com os outros é inútil, inútil e ineficaz. Somos todos únicos à nossa maneira e cada um tem sua própria forma de desenvolvimento..

Cuide do seu corpo e da sua saúde

Certifique-se de gostar da sua aparência. Apenas pequenos truques e sabedoria podem mudar sua imagem. Um novo penteado ou forma de sobrancelha, uma cor diferente de batom ou sombra de olhos às vezes pode fazer maravilhas e pode ajudar uma mulher a se amar e aumentar sua auto-estima. Às vezes, é claro, podem ser necessárias mudanças mais drásticas, por exemplo, para corrigir a figura ingressando na academia. Tudo está em suas mãos e você mesmo determina a medida das mudanças desejadas.
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Você é o criador da sua imagem. Só você!
Observe sua postura. É ela quem muitas vezes trai a confiança ou insegurança de uma pessoa. O mesmo princípio se aplica aqui como com um sorriso. Levante a cabeça e olhe para a frente, endireite os ombros e endireite as costas - você sentirá que está ficando mais alto, mais significativo, mais confiante. Vamos fazer isso agora mesmo! Primeiro, será necessário controlar constantemente essa posição do corpo, então aparecerá um bom hábito de manter a postura. Lembre-se de todos. O que é isso comparado a uma vida inteira?!
É hora de começar a destacar. Pode ser apenas relaxar ou fazer o que você ama. E sem objeções de estilo: "Bem, não há tempo nenhum!" ou "Sim, eu não pareço precisar disso."- Não aceito. Você tem direito ao descanso e ao tempo privado. E quanto mais você o destacar, mais começará a se convencer de que realmente o merece. Desfrute de momentos felizes!
Mime-se a si e ao seu corpo com tratamentos agradáveis: massagens, SPA, banhos aromáticos, etc. Não se esqueça que depois dos 50 anos esta questão é muito relevante.
Faça os seguintes exercícios:
— AME seu corpo!- Caminhe nu pela casa por um dia. Pratique isso uma vez por semana. Isso o ajudará a se aceitar como você é. Isso evitará o constrangimento de estar na praia durante a temporada de natação. Lembre-se da regra principal: se você se ama, os outros o amarão.
— Comece o dia com elogios!- Acorde. Fui me lavar. Sorria para si mesmo no espelho. Enquanto escovava os dentes, você disse 3-5 elogios para si mesmo em sua cabeça!
— Encontre aquele!- ... a própria frase que o inspiraria e lhe daria força e confiança. Talvez já esteja em seu arsenal, mas você se esquece de repeti-lo para si mesmo. Imprima (é possível em uma impressora colorida, em uma fonte bonita) e coloque em uma pequena moldura perto da cama. Ao acordar de manhã, não se esqueça de olhá-lo e o seu dia começará de uma forma completamente diferente.
— Sinta-se à vontade para receber elogios e presentes. Lembre-se, você merece o melhor! Aceite isso! Com certeza você conheceu pessoas que, talvez, não tenham aparência de modelo, e não brilhem com uma mente grande, mas têm todos os benefícios desta vida. Então eles têm tudo em ordem com a auto-estima e sabem com certeza que tudo o que têm, eles merecem.

Como amar a si mesmo: seja positivo

Envolva-se e interesse-se. Quem “queima” alguma coisa está sempre de bom humor, carregado de energia positiva. Ele não tem tempo para ficar triste e se preocupar com suas deficiências. Essas pessoas estão cheias de entusiasmo e inspiram os outros. Eles estão satisfeitos consigo mesmos, porque fazem o que gostam e obtêm um resultado significativo. Portanto, é importante que você sempre tenha algo do seu agrado.

Leia mais (principalmente livros), assista a programas e filmes interessantes, acumule informação útil, compartilhe com outras pessoas. Sempre promove o autodesenvolvimento.

Crie mais! A combinação de mente e sentimentos nos permite realizar uma tarefa interessante - criar. Alguém constrói, alguém desenha, escreve livros, projeta, domina as habilidades culinárias. Quanto mais criamos, mais nos valorizamos. E quanto mais frequentemente fizermos isso, maior será o nosso nível de habilidade, e esta é sempre uma ocasião para nos elogiarmos.
Faça o seguinte exercício. Escreva em um pedaço de papel em uma coluna várias vezes a mesma frase: "Eu amo ..." (pelo menos 20 vezes) e continue. Qualquer coisa pode ser escrita:
- "Eu gosto de sorvete",
- "Gosto de sorrir para as pessoas"
"Adoro quando meu bebê ri"
- “Adoro cozinhar comida deliciosa”, etc.
Não pense por muito tempo. Quanto mais frases você quiser escrever, melhor. O amor sempre reflete os poderosos energia vital. Quanto mais amamos tudo e todos ao nosso redor, mais somos carregados com essa energia. Nos sentimos mais felizes e nos respeitamos.
Cuidado com o que você diz. Seu discurso deve ser positivo. Evite frases: "Não gosto de mim", "Não gosto de mim", "Não sou capaz de ..." e assim por diante. Pelo contrário, lembre-se e inspire-se constantemente: “Eu me amo”, “Eu me respeito”, “Eu mereço”, “Eu aguento”, etc. O pensamento é material e quaisquer palavras afetam seu humor e estado. Considere essas frases como comandos para ação e fontes de auto-sustento. Eles têm um nome científico - afirmações. aqui estão alguns exemplos:
“Estou cheio de energia e em constante desenvolvimento”,
"Na minha alma, paz e harmonia",
"Gosto de fazer algo de bom para mim"
"Eu posso encontrar uma abordagem para qualquer pessoa."

Pegue um bloco de notas Tenha um bom humor” e anote aí todas as frases que você gosta, permitem que você sinta o influxo de energia e faça você agir.

Como amar a si mesmo interagindo com os outros

comunicar mais. Com seus entes queridos, amigos, colegas, bem como com estranhos. faça novas amizades, seja o primeiro a tomar a iniciativa! Na comunicação, fala, habilidades oratórias, coragem, capacidade de encontrar uma abordagem para pessoas diferentes e deixá-los interessados.
Dê alegria aos outros e faça boas ações. Pequenos presentes para parentes e amigos, elogios e palavras de apoio, ajuda em diversas situações - tudo isso ajudará a fortalecer o relacionamento com outras pessoas e aumentar sua auto-estima. E, claro, a sensação de que podemos tornar o mundo mais gentil, acrescentamos amor a nós mesmos.
Se você mesmo experimentou, quando criança, falta de amor por si mesmo por parte de seus entes queridos, não repita isso com seus filhos.. É importante perceber isso e perdoar seus pais, porque eles podem ter feito algumas ações por falta de experiência e pela presença de vários medos. Aceite isso e não transfira os sentimentos negativos ocultos para as crianças. Concorde que você não é mais aquela criança, mas uma pessoa madura que escolhe ela mesma a maneira mais favorável de criar seus descendentes. O que você coloca neles e quais sentimentos você lhes dá, se refletirá em seu desenvolvimento, atitude em relação a si mesmos e sucesso no futuro.

Além de sua ação decisiva, você pode ler livros interessantes e úteis sobre o desenvolvimento do amor próprio dos seguintes autores: “Reconciliar corpo e espírito: 40 exercícios simples”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Álbum de afirmações de cura” , L. Breuning “Hormônios da felicidade”, M.E. Litvak "Se você quer ser feliz", E. Muir "Autoconfiança", E. Lamott "Pequenas vitórias", N. Rein "Como amar a si mesmo, ou mãe para a criança interior".

Especialmente para você, selecionamos vídeos para você que o ajudarão a se amar, se aceitar e esquecer palavras como "não gosto de mim mesmo".

Louise Hay

Passos simples para amar a si mesmo e aumentar sua auto-estima.

Somos um espelho da nossa relação com o nosso mundo. Ao nos aceitarmos, aceitamos os outros. Quando amamos a nós mesmos, amamos aqueles ao nosso redor. Ao estabelecer relacionamentos conosco, melhoramos a comunicação e a compreensão com eles, nos tornamos mais gentis e atraímos energia positiva em sua vida.

Os artigos a seguir também irão ajudá-la a se aceitar, aprender mais sobre si mesma e lidar com os problemas mais comuns que toda garota tem.

Sonhos de uma vida feliz e gratificante podem permanecer insatisfeitos por anos. A maioria das pessoas que sofre de auto-aversão não consegue se comunicar normalmente com os outros e gasta a maior parte do tempo se auto-escavando, continuando a encontrar falhas em si mesmas. A autoaceitação transforma magicamente a vida, abrindo infinitas possibilidades. As pessoas entendem que se conhecer é simples e gostoso, e é muito mais fácil viver sem pensar na sua imperfeição. Tendo mudado radicalmente, muitos ficarão até surpresos por que costumavam ficar intrigados com a pergunta "como amar a si mesmo?" Existem dicas simples, graças às quais qualquer um pode se aceitar.

Encontre a causa raiz

Parece tarefa difícil No entanto, a auto-aversão não vem do nada. Como mostra a experiência, na maioria das vezes a raiz dessa hostilidade vem da infância.

Muitos daqueles que têm dificuldade em se aceitar sofreram bullying na escola. Ridicularização cáustica dos colegas, boicotes, sensação de supérfluo na sala de aula ... Tudo isso atinge fortemente a autoestima de crianças e adolescentes. Eles não entendem por que seus colegas os rejeitam. Por que outros se popularizam são considerados os preferidos de alunos e professores. Se uma pessoa está familiarizada com esses sentimentos, ela ainda se lembra da escola com um estremecimento, então provavelmente o motivo da antipatia por si mesma está justamente nisso.

Às vezes, os pais colocam lenha na fogueira. Desejando ao filho apenas o bem, procuram motivá-lo a novas conquistas. Mas frases como "Mas Olya novamente recebeu um diploma por vencer a Olimpíada e você?" ou “Dima estuda melhor do que você em todas as disciplinas” na maioria das vezes não incentiva a criança a fazer algo, mas destrói sua auto-estima. Os pais não devem se comportar de maneira que a criança tente ganhar seu amor. A criança deve ser amada a priori, sentir o apoio das pessoas mais próximas, não importa o que ela faça, independentemente de seus sucessos e fracassos. Infelizmente, nem todos os pais entendem isso, depois se perguntando sinceramente por que seu filho ou filha sofre por causa da auto-rejeição.

Relacionamentos fracassados, especialmente os primeiros, são outro motivo para auto-antipatia. Quase todo mundo provavelmente teve sentimentos não correspondidos, apenas para alguns eles se tornaram uma experiência e para alguns - memórias dolorosas e um motivo para se preocupar com suas próprias deficiências. As pessoas de quem os entes queridos partem costumam ter certeza de que o motivo está justamente nelas. Eles não eram atenciosos o suficiente, não eram bonitos o suficiente, não eram interessantes o suficiente para ele... Poucas pessoas fazem concessões a outros fatores. Se mesmo depois de muitos anos uma pessoa não consegue esquecer um romance de longa data, se recrimina e acredita que não merece ser amada, então obviamente você precisa mudar sua atitude em relação a si mesmo.

Perdoe seus ofensores

“O que mais, perdoe aqueles que arruinaram minha vida”, muitos dirão, e eles estarão ... errados. Ninguém obriga uma pessoa a procurar o número de ex-colegas que o humilharam, convocá-los para uma reunião, tentar fazer amigos. Tal radicalismo é supérfluo. É sobre sobre como tirar a negatividade da sua cabeça. Para fazer isso, você provavelmente terá que se lembrar de muito do que aconteceu nos últimos anos. Alunos do ensino médio que esconderam sua pasta ou jogaram um estojo novo pela janela. Uma vizinha desagradável que xingava nas reuniões. O primeiro amor, em resposta à confissão, riu com desprezo na cara. Parentes comparando com colegas mais bem-sucedidos durante conversas familiares. Todas essas pessoas guardam na cabeça, talvez muitas vezes lembrando e até bolando planos de vingança, obviamente atrasados \u200b\u200bpara ... onze anos.

Tudo o que aconteceu foi uma espécie de experiência, mesmo que não seja a melhor. Sim, tal atitude por parte dos outros influenciou ao mesmo tempo, mas isso não é motivo para acumular queixas, guardá-las por muitos anos e ficar com raiva daqueles que supostamente destruíram suas vidas inteiras. Os valentões da escola são coisa do passado. Eles cresceram há muito tempo, muitos começaram suas próprias famílias e provavelmente se esqueceram daqueles de quem riram.

Vale a pena perdoar os ofensores. As crianças são cruéis e tentam se afirmar às custas dos outros, é improvável que os parentes tenham desejado o mal e o primeiro amante tinha o direito de não sentir nenhum sentimento em troca. Você pode tentar perdoar os ofensores, não os amaldiçoar e apenas esquecer. Seria mais racional gastar tempo com aqueles que são queridos e próximos. E, antes de tudo, por si mesmo.

Aceite seu corpo e cuide dele

Não, isso não significa que valha a pena ficar na frente de um espelho por dias e repetir “eu sou o mais pessoa maravilhosa neste mundo, eu sou perfeito, não há ninguém melhor do que eu, eu me amo muito. Tais ações não dão efeito, na maioria das vezes elas simplesmente começam a fazer você rir e irritar, ou podem levar a uma auto-estima pseudo-inflada. Este claramente não é o objetivo principal, certo?

Aceitar o corpo significa tratá-lo com cuidado, não se xingar de rugas e estrias, não torturá-lo com dietas de “maçã no café da manhã, almoço e jantar”. O corpo é um para toda a vida, a pessoa é inseparável dele. Se você ainda não consegue se apaixonar, pode tentar aceitar pelo menos o fato de que esta é principalmente uma concha funcional. Cuidando do corpo, a pessoa faz de tudo para que ele “serve” por mais tempo e com mais eficiência.

Nenhum de nós escolhe o tipo de figura ao nascer, mas todos podem garantir que o corpo seja saudável e bem cuidado. Vale a pena cuidar dele e aceitá-lo como parte integrante de si mesmo.

Não se envergonhe

Não é o mais melhor ideia- percorra todas as falhas em sua cabeça, sempre dizendo a si mesmo algo como “eu poderia / poderia ter feito diferente”, “estraguei / estraguei tudo”, “sou fraco / fraco” e assim por diante. Aprender com os erros é ótimo, mas isso não inclui autoflagelação. Não traz nada de bom - pelo contrário, apenas destrói e tira energia.

Não se envergonhe por ter baixa autoestima. Não vai se livrar dela. Por mais paradoxal que pareça, a pessoa precisa aceitar isso enquanto ainda não ama a si mesma. Aconteceu devido a algumas circunstâncias, mas ele pretende lutar contra isso. Isso significa uma vontade de estar ciente de que ele pode cometer erros, se entregar ao desânimo, mas ao mesmo tempo não se repreender. Por que criar obstáculos para si mesmos - há pessoas suficientes no mundo que estão prontas para colocar um raio na roda dos outros. O objetivo principal é amar a si mesmo e encontrar harmonia com seu próprio corpo e pensamentos, e não sofrer com pensamentos pesados e sentimentos de vergonha por qualquer passo errado.

A auto-estima não deve depender do ambiente

Sempre haverá quem goste de uma pessoa e quem por algum motivo não goste dela. Não seja viciado em elogios ou críticas. É importante saber ouvir os dois, mas passar pelo filtro interno. Não são as outras pessoas que decidem o quão interessante é o seu interlocutor e como ele se parece hoje. Sua opinião e autopercepção ainda são coisas diferentes. Quando uma pessoa aprende a ouvir antes de tudo a si mesma, e não a conhecidos / amigos / parentes, e a entender o que gosta em sua própria aparência e personalidade, fica muito mais fácil viver.

Não se compare com outras pessoas

Talvez esta seja a regra mais importante. Os psicólogos dizem que uma pessoa que não se ama com mais frequência presta atenção Melhores características outras pessoas comparando-as com suas piores qualidades. O resultado é deplorável - a atitude para consigo mesmo torna-se ainda pior, surgem na minha cabeça pensamentos “sou pior que os outros”, “não valho nada”, “sou mediocridade” e outros que claramente não contribuem para me amar.

Você não deve se comparar mesmo com aqueles que estão muito atrasados em alguma área. Melhor se concentrar em sua vida. Não será supérfluo perceber o que exatamente você deseja. Todo mundo merece se cuidar, se amar e viver sem se importar com as outras pessoas, sem comparações constantes e sem se preocupar com sua imperfeição. Você pode encontrar alguns defeitos em qualquer pessoa, mas isso é apenas um indicador de que ele é uma pessoa viva de carne e osso.

Vale a pena entender que o ideal não existe, pessoas com figura, pele e traços faciais impecáveis estão apenas nas páginas de revistas brilhantes, e os mais inteligentes deste planeta também às vezes se sentem idiotas. Objetivamente, todas as pessoas são simplesmente diferentes umas das outras, não há ninguém melhor ou pior.

Não conte aos outros sobre suas deficiências

Se uma pessoa deseja virar as pessoas ao seu redor contra si mesma, histórias sobre como ela é feia, estúpida e insegura são uma excelente solução. No entanto, é improvável que alguém aspire a isso. Ao contar aos outros sobre suas deficiências, as pessoas “programam” os interlocutores para uma determinada atitude. As pessoas ao redor acreditam no orador; eles estão inconscientemente convencidos de que uma pessoa se conhece melhor. E se você falar apenas do mal, os outros terão certeza de que na realidade tudo é assim, e você nem deve se envolver.

Se você quiser, você deve trabalhar nisso, se livrar do que você não gosta. Mas você não precisa colocar os outros contra você. Ao mesmo tempo, tentar agradar a todos é um empreendimento fracassado. O conselho antiquado sobre ser você mesmo e agir de forma simples e natural funciona.

Entenda o que você realmente quer

Isso significa esquecer o que os pais exigiam ou os conhecidos impunham. Se a medicina não é atraente, qual é o sentido de se formar em uma universidade apropriada e fazer uma coisa não amada por toda a vida? O mesmo vale para hobbies. Mesmo que alguém ria do fato de que uma pessoa na idade adulta esculpe em plasticina, cola modelos de navios e assiste a desenhos animados, você simplesmente não deve prestar atenção. O trabalho é divertido e isso é o principal. Não é preciso correr atrás da moda, imitar alguém, fazer o que te faz voltar atrás. É importante fazer de tudo para que você se sinta confortável e interessante.

Na verdade todo mundo já se ama

Muitas vezes, as pessoas não pensam sobre quais ações estão por trás dos pensamentos “não consigo me suportar”. Apesar desta “aversão”, a maioria continua a cozinhar a própria comida, a cuidar-se, a escolher roupas adequadas (é improvável que alguém saia no frio com um casaco fino ou um casaco de pele no verão). As pessoas não assistirão especificamente a filmes de que não gostem, mas escolherão um filme de seu agrado. Eles tentam ver com mais frequência aqueles que são atraentes para eles e evitam pessoas desagradáveis. Isso é cuidado e pode ser chamado de uma das manifestações do amor. Se todo mundo já se ama, de onde vem o pensamento do contrário?

Cada um de nós tem um mar de possibilidades, planos e desejos. Você precisa começar entendendo como amar a si mesmo. Ao se aceitar, você está dando o primeiro e já significativo passo para tornar sua vida muito melhor. Todos neste mundo merecem ser amados e felizes. E você definitivamente não é exceção.

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