Hur man älskar sig själv - råd från en psykolog. Hur du älskar dig själv: effektiva tips som hjälper alla

Vår självkänsla påverkas av många faktorer som omger oss i vardagen. Ganska ofta testar livet vår redan skakiga tro på vårt eget värde. Därför är hur man älskar sig själv och ökar självkänslan för en kvinna ett extremt relevant, viktigt, djupt och vördnadsfullt ämne för alla som är missnöjda med sig själva.

Självinställning formas i barndomen och tonåren, när vi börjar lära känna världen och placera oss i den djupare. Kärlek och självförtroende kommer från självkänsla, och för många kvinnor är det tyvärr underskattat. Visst påverkar det livskvaliteten. För att vara riktigt lycklig måste du på allvar närma dig frågan om hur du älskar dig själv. Vara ansvarig för eget liv– börja omedelbart korrigera situationen.

Vad är villkorslös kärlek?

Termen "villkorslös kärlek" betyder "kärlek utan villkor". Det är acceptansen av en person, oberoende av någon tidsram, materiella varor eller tillstånd där vi befinner oss.

Kärlek behöver ingen anledning. De älskar inte för utseende, inte för en frisyr, inte för en figur. De bara älskar det.

Så var ska man börja? Först av allt, förstå vad kärlek är. Förstå vem du är. I början av din resa måste du inse: kärlek är en känsla när vi accepterar oss själva. Helt och villkorslöst. Med alla fördelar och nackdelar. Detta är en vardaglig och blygsam känsla av dig själv och ditt liv, som inte har något att göra med villkorlig kärlek som föder narcissism, själviskhet och stolthet. Kärlek är inte patos, inte en önskan att bevisa för andra att du är bättre. Det är inte ens ett tillstånd av konstant lycka och tillfredsställelse med livet. Harmoni med dig själv och inre värld, självrespekt i alla situationer. Det är enkelhet och blygsamhet. Självförsörjning. Självförtroende. Förmågan att verkligen glädjas och känna värdet av sin egen personlighet. Detta är känslan av lätthet som vi går genom livet med. Det här är sättet. Rörelse mot dig själv. Kontinuerlig process. När du inte behöver jämförelser, eftersom du tydligt skiljer: du är du och andra är andra.

För att göra det lättare att förstå hur man älskar sig själv och vara lycklig är det viktigt att följa psykologers rekommendationer.

Steg-för-steg-instruktion

1. förlåt dig själv. För dåliga handlingar, för det som inte fungerade. Släpp allt agg mot andra och situationer där du hade fel. Bli av med negativa tankar – de drar ner dig. Var snäll mot dig själv. Du har gjort misstag i livet och det är okej. Inse detta och skyll inte på dig själv för misslyckandena som har samlats som en snöboll i själens hemliga hörn. Alla har rätt att göra misstag.
2. Acceptera dig själv för den du är. Förstå att du är en individ, en person. Det finns inget sådant och kommer aldrig att bli det. Detta är ett faktum som du måste inse och acceptera, såväl som din exklusivitet, värde i denna värld. Ja, det är inte lätt. Men bara i det här fallet kommer du uppriktigt att förstå hur du verkligen kan älska dig själv.
3. Inse att du är en självförsörjande person. Självkärlek ska inte bero på andra människor. Någon tror att det kan fås till exempel från en man, men så är det inte. Kärlek finns inom oss. Du behöver bara komma till dess djupaste strängar.
4. Lär dig att se och respektera din individualitet. Även med alla svagheter! Alla har svart och vitt, men det betyder inte att du bara behöver älska det goda. Ta andra sidan också! Kärlek börjar med respekt för sig själv. Uppskatta ditt arbete, erfarenhet, tankar och handlingar.
5. Sträva efter att bli bästa versionen jag själv. Känn igen de negativa egenskaperna och svaga sidor som hindrar dig från att bli bättre. Rätta dem. Rörelse i denna riktning kommer att bära frukt. Berömda oder är maktlösa om man inte ser djupt in i själen. Psykologiska affirmationer tillsammans med narcissism kommer bara att ge en tillfällig effekt. Om ditt mål är att komma till botten och känna dig själv av hela ditt hjärta, börja med det inre innehållet.
6. Du måste älska dig själv i alla tillstånd och humör. Detta bör inte påverka hur du behandlar dig själv. Detta värde är konstant och bör inte ändras under några omständigheter. Att älska sig själv bara för sitt utseende är självbedrägeri. Leta efter människan i dig.
7. Döm eller kritisera inte dig själv. Ur psykologins synvinkel medför kritik bara negativitet och självförstörelse. Det absorberas av sinnet, tar tankar i besittning och gör dig redo för att misslyckas i framtiden på en undermedveten nivå. Hitta uppmuntrande ord och var snäll och tålmodig med dig själv.
8. Klaga inte, gnäll inte. Finns det något du inte gillar och inte vill stå ut med? Så ta det och ändra det! Se på situationen nyktert, rationellt, tänk förnuftigt. Respektera ditt sinne. Endast du har rätt att ta ansvar för dina egna handlingar och resultat. Ingen gillar gnäller. jag vill älska starka personligheter, öppen, uppriktig, med vänlighet i hjärtat, som ger glädje och positivt till världen, delar sin lycka med andra. Detta är möjligt förutsatt att Kärleken råder i själen.
9. Sluta uppmärksamma andra och lita på någon annans åsikt. Låt honom inte sätta press på dig, passera genom prismat av personliga åsikter. Sortera åsikter och dra personliga slutsatser. Du måste ha en egen tydlig ståndpunkt om vissa saker. Använd därför bra och användbara informationskällor, analysera och ge näring åt sinnet med nödvändig kunskap. Tolerera inte det du inte gillar. Detta kommer inte att låta dig oroas, men kommer att tillåta dig att älska dig själv och vara säker på ditt eget värde.
10. Sätt upp mål, uppnå, utvecklas som personlighet. Detta kommer att hjälpa till att öka din självkänsla. Genom att nå dina mål och få det du vill stärker du ditt självförtroende allt mer. Med en stark önskan kan en person göra vad som helst! Mål hjälper dig att tro på dina förmågor, påpeka rätt riktning som i slutändan kommer att leda dig till seger!
11. Jämför dig inte med andra. Försök inte vara som alla andra. En sådan strategi är dömd till misslyckande och besvikelse. bästa exemplet- det är du. Det finns inga bättre eller sämre människor, vi är alla lika. Det finns de som tror på sig själva och de som inte gör det. Så var den som accepterar sig själv för den han är! Inget behov av masker, spel, gåtor - de är lämpliga endast på scenen.
12. Döm eller kritisera inte andra. Tillåt inte dig själv att tänka och tala negativt mot andra. Detta tömmer själen, tar bort energi, ackumulerar ilska och irritation inombords och blockerar vägen till Kärlek. Är det här livet du ville leva? Med hat i hjärtat mot dig själv och andra? Vi tolkar ofta situationer utifrån våra åsikter och sinnesstämningar. Var inte en grinig mormor. Ställ in på det positiva. Din uppgift är att föra in godhet och ljus till världen. Vad du ger är vad du får.
13. älska människor. Är det sant. Med hela mitt hjärta. Ja, det är definitivt svårt. Försök dock att se det goda i dem och fokusera på de positiva egenskaperna. Det finns en gyllene regel: Acceptera andra som de är utan att försöka förändras. När du älskar någon och är vansinnigt lycklig är du redo att krama hela världen och alla människor runt omkring! Så låt detta tillstånd börja med din kärlek till dig själv!
14. Tillbringa tid i ett framgångsrikt samhälle. Sträva efter positiva sociala kretsar. Få kontakt med snälla människor smarta människor som drar dig upp, inte ner. Med dem som du känner dig glad, glad, solig, älskad, som strålar positiv energi, men tar inte. Undvik sura, alltid missnöjda, skvallrare, alla de som orsakar negativa känslor och får dig att lida.
15. Lär dig att säga "nej". Att gå emot dina önskningar innebär att förlora dig själv med tiden, få osäkerhet och minskad vitalitet. Handla inte till skada egna önskningar. Det är ditt liv och du har rätt att göra vad du vill! Ha en personlig åsikt och önskemål. Låt andra räkna med dem. Var ärlig – först och främst mot dig själv. Om du inte gillar något behöver du inte tolerera det. Att vara sann mot dig själv betyder att förstå ditt "jag" fullständigt. Förmågan att vägra hjälper dig att respektera personliga gränser och verkligen älska dig själv.
16. älskar din kropp. Inse: klok Naturen tar inte fel. Utseende du fick som belöning, så varför inte acceptera det? När vi svarar på frågan om hur man älskar dig själv och din kropp kan vi säga med tillförsikt: detta är endast möjligt genom egenvård. Börja med sporter. Gå på massage. Ät hälsosam mat. Ta en paus från internet och tv. Tillbringa mer tid i naturen, känna en integrerad del av den. Hon gav dig något speciellt - livet. Stärk din själsstyrka och hälsa. Att idrotta och följa en hälsosam kost är redan en stor anledning att vara stolt över dig själv!
17. Var inte slarvig på utsidan. Vårt utseende säger mer om oss innan vi ens öppnar munnen. Oordningen och felaktigheten i utseende och kläder - ett tecken på brist på självrespekt. Det räcker att se ren och anständig ut.
18. Utveckla din kvinnlighet. Tjejer är känslomässiga och känsliga, överdriver ofta, fokuserar på de små sakerna och bristerna i utseendet. Först måste du förstå en mycket enkel sak: ideal finns inte i naturen. Men det finns något som heter självförbättring. Sträva efter att utveckla femininitet och positiva aspekter hos dig själv. När förtroendet för din egen oemotståndlighet (utan stolthet, själviskhet och patos) blir starkare, kommer andra att dras till din inre styrka och energi. Fyll dig själv, utveckla dina feminina egenskaper. En kvinna som älskar sig själv blir förrådd av en inre känsla av lycka - hon "lyser". De säger om sådana människor "med glimten i ögonen".

Psykologiska tekniker i praktiken

Och nu praktiskt råd och felsökning. Din uppgift är att arbeta på dina svagheter, ändra dem till styrkoröverkomma hinder. Målet är att förbättra din personlighet.

Att göra en lista

Ta ett pappersark och dela det i två delar. Först, skriv din positiva egenskaper. I den andra - vad du inte gillar med dig själv och vad du skulle vilja förändra. Stryk sedan i sin tur över var och en negativ kvalitet i listan. Riv av denna del av arket och riv i små bitar. (Psykologer säger förresten att även efter en sådan procedur mår själen bättre.) Memorera den återstående texten och upprepa den regelbundet. Till exempel varje morgon eller kväll. Lägg sedan till ett nytt ord i listan var tredje dag. Dessa enkla psykologiska knep påverkar inte bara det medvetna utan även det undermedvetna.

Vi letar efter en anledning att vara stolta över oss själva!

Jämför dig själv med vem du var igår. Och varje dag, ta små steg för att förbättra din egen version. Du bestämmer dig till exempel för att ta dig samman och gå till gymmet. Känner du till den här söta känslan när du, efter att ha övervunnit en massa hinder - lathet, ursäkter och så vidare, gick på träning? Eller, trots trötthet och tidsbrist, fungerade det nödvändiga i tid? Vid tider som dessa är vi stolta över oss själva! Det är dessa känslor du behöver fokusera på i processen att öka självkänslan! Fokusera på härliga tider som redan har uppnåtts. Om du sätter upp mål för dig själv och uppnår dem kommer känslan av tillfredsställelse aldrig att lämna. Att lära sig att uppskatta dina egna ansträngningar, arbete, dig själv, i slutändan, kommer att bli mycket lättare.

Självförbättring

Detta är något som måste arbetas noggrant med – att ersätta det negativa med det positiva. Försök att i detalj föreställa dig din bild som du skulle vilja se framför dig. Var och en av oss har svagheter som det inte skulle skada att bli av med. Du är till exempel inte punktlig. Det är irriterande, argt, men du gör ingenting för att ändra på det och känner dig inte längre missnöjd med dig själv. Detta innebär att det nya måste du lära dig att kontrollera din tid och utveckla en hög nivå av självorganisering. Och så - med alla egenskaper som inte passar.

Psykologer rekommenderar att du skriver ner din egen väg till kärlek på papper. Köp en vacker dagbok eller anteckningsbok, som du kommer att ägna en del av din tid åt, som kommer att bli en vän, hjälpare och reflektion av ditt eget "jag". Skriv ner de förändringar som har hänt dig. Börja smått och se hur skönt det är att bli bättre!

Det är omöjligt att ta och älska sig själv i ett vackert ögonblick, när man vill det. Vi upprepar, detta är en konstant process, vägen till att känna ditt "jag", ett stort och hårt arbete som man bör sträva efter. Bara känsla villkorslös kärlek till dig själv kommer att göra dig lyckligare och andligt rikare! Att vara självsäker är en lyx du har råd med! Detta är den verkliga nyckeln till lycka och framgång!

Hur man älskar sig själv - råd från en psykolog. 3 enkla steg. Varför är det viktigt att älska sig själv? Hur man odlar självkärlek - var ska man börja? Är självkärlek självisk eller inte? Hur skiljer man inre fullhet från själviskhet? Hur lär man sig att älska sig själv? Artikeln innehåller svar på dessa frågor.

Den enklaste förklaringen till varför det är viktigt att älska sig själv ligger på ytan. Om en person inte är fylld internt, om han är tom, kan han inte dela sin värme, omsorg, känslor med andra. Sedan rör sig allt längs kedjan: du ger ingenting, respektive du får ingenting från andra.

Det sägs ofta: "Det du utstrålar är vad du får!"

Detta är särskilt viktigt för oss tjejer. När allt kommer omkring, en tjej, en kvinna in modern värld många roller: älskad, mamma, dotter, fru, duktig designer eller ekonom - på jobbet, duktig kock, inredare, arrangör av fritid och resor, pedagog - hemma och många andra roller.

Varje roll kräver mycket styrka och inspiration. Det är viktigt att kunna ta hand om dig själv, älska dig själv, så att senare från ditt tillstånd inre harmoni och fullhet - att ge din värme och energi till din älskade, barn, föräldrar, alla som omger dig. Här är svaret på frågan om hur man gör en älskad kärlek ... först fyll dig själv, ge sedan värme och kärlek till honom, och först då få kärlek och uppmärksamhet från honom ...

Så det är viktigt att älska sig själv för att kunna älska andra.

Är självkärlek självisk eller inte?

I själva verket är det svårt att skilja självisk kärlek till sig själv från önskan om inre harmoni, från önskan att vara i harmoni med sig själv. Var går gränsen mellan själviskhet och "korrekt" självkärlek? Svaret är väldigt enkelt.

Självkärlek har två ytterligheter: när du bara tar (kräver) utan att ge något i gengäld - detta är själviskhet. När man bara ger är det brist på självkärlek (ofta på grund av låg självkänsla).

1. När du hela tiden bara ger är det svårt för dig att ta emot.. I det här fallet har du en låg grad av självkärlek, en mycket låg självkänsla. T.ex:

• Du har svårt att ta emot komplimanger. De säger till dig: "Vad gör du idag snygg frisyr!”, och du vrålar utan att tveka: ”Nej, jag har precis tvättat håret idag!” eller "Vilken vacker ny klänning du har!", och du: "Nej, den är gammal, jag bar den bara inte på jobbet!". Känner du igen dig?
• Du är fruktansvärt generad över att ta emot dyra presenter eller inbjudningar till en dyr restaurang.
• Du gör med kraft något svårt för den andra personen, i hopp om att han kommer att märka det och tack. Men utan denna uppoffring vågar du själv inte be om en tjänst. Du jobbar till exempel hårt på jobbet för att bli uppmärksammad och befordrad, men själv kommer du aldrig att våga be om befordran.

2. När ärdu tar mer än du ger (och kräver ofta, manipulerar), det talar om själviskhet (detta är den andra ytterligheten av självkärlek).

Alltså själviskhet och brist på självkärlek– det här är två poler, två negativa ytterligheter av attityd mot sig själv. Och sanningen ligger som alltid i mitten. Hemligheten bakom en normal och hälsosam relation med dig själv ligger i en känsla av balans. Det är viktigt att respektera dina egna intressen, och din själsfrändes (och alla omkring dig) intressen och känslor.

Hur lär man sig att älska sig själv och bli älskad?

Vad innebär det att älska sig själv och hur gör man det? Vad är självkärlek? Hur lär man sig att älska sig själv? Det är faktiskt väldigt lätt att göra det här. Huvudsaken är att ge dig själv ordet att förändra och, naturligtvis, arbeta hårt för detta.

Här är några steg att följa.

Steg 1. Du måste bli mer säker på dig själv.

Många kvinnor upplöses i sina män, barn, deras intressen blir syftet med deras liv. Du måste hitta dig själv, öka din självkänsla. Här är artiklar som hjälper dig med denna uppgift:

Du kommer att bli förvånad över hur mycket det finns intressant och okänt i världen, du kommer att hitta din hobby, upptäcka dina talanger, dygder och positiva egenskaper, börja resa, lära sig språk, rita, dansa.

Steg 2. Du måste lära dig att behålla dig själv svåra situationer.

Till exempel tjänar de franska kvinnorna "sin egen hemliga trädgård" för detta ändamål. Att lära sig att ständigt försörja sig själv, särskilt i svåra stunder Det kräver träning och övning. Rekommenderas varmt till alla mina läsare 2-veckors onlineworkshop "Jag älskar mig själv!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin har inte bara utbildningar, utan workshops (praktiska utbildningar). De är otroligt intressanta, för förutom det faktum att Paul - framgångsrik man, företagsägare, tränare, psykolog med diplom från Harvard Business School, Psychology Faculty of Moscow State University, Executive MBA GUU, han är en riktig familjefar, en kärleksfull make och far. Detta genomsyrar alla metoder.

Jag gick igenom den här utbildningen om hur man älskar sig själv, och jag var nöjd med det. Jag förväntade mig inte hur mycket jag är en fånge av stereotyper och hur långt jag är ifrån ... självkärlek! På utbildningen får du bland annat lära dig praktiker som du kan försörja dig med i svåra situationer.

Har du märkt hur du känner en skamkänsla över att sitta i soffan i en timme med en intressant bok. Du skäms över att du ägnar tid åt dig själv, och inte står vid spisen. Det krävs övning för att ändra det.. Här är en länk till alla andra praktiska utbildningar av Pavel Kochkin, bland dem utbildningen ”Gift med en miljonär. 1:a steget?!

Steg 3 Du behöver bli mer aktiv och energisk och då förbättras humöret mycket.

För detta behöver du gå och lägga dig tidigt och vakna tidigt, se till att göra motion- endast fysisk aktivitet tar bort adrenalin från människokroppen. Adrenalin blir vi under påverkan konstant stress på jobbet och hemma. Om du inte kan träna på morgonen och gå till gymmet, då du måste börja gå (överge helt och hållet hissen och gå 2-3 stopp innan jobbet och gå). Totalt behöver du gå minst 3-5 km om dagen. Glad välbefinnande är en garanti Ha ett gott humör, stabil självkänsla. Det är svårt att ha självförtroende om det inte finns tillräckligt med energi för vanliga saker.

Sammanfattning

Jag hoppas att artikeln "Hur man älskar dig själv - råd från en psykolog. 3 enkla steg hjälper dig att förstå att självkärlek inte är själviskhet. Och även vice versa. Att älska sig själv innebär att uppfylla sig själv. Och efter att ha fyllt dig själv, börja ge mer till andra! Lär dig av franska kvinnor att ta tid för dig själv, lära dig att ta hand om dig själv, börja journalföra, hitta ditt syfte, upptäcka dina dolda talanger, hitta din hobby, börja lära dig språk. Livet är så vackert, det har precis börjat och oavsett hur gammal du är 20 eller 60!

Titta här på bloggvideon från Pavel Kochkin, Vilka är anledningarna till att någon är ett geni, och någon är medioker, och hur hittar du ditt öde?

Jag önskar er all lycka och kärlek!

Drömmar om ett lyckligt och tillfredsställande liv kan förbli ouppfyllda i flera år. De flesta som lider av självförakt kan inte kommunicera normalt med andra och spenderar lejonparten av sin tid på att självgräva och fortsätta hitta fel hos sig själva. Självacceptans förvandlar livet magiskt och öppnar upp för oändliga möjligheter. Folk förstår att det är enkelt och trevligt att lära känna varandra, och det är mycket lättare att leva utan att tänka på sin ofullkomlighet. Efter att ha förändrats radikalt kommer många till och med att bli förvånade över varför de brukade bli förbryllade över frågan "hur man älskar sig själv?" Det finns enkla tips, tack vare vilka alla kan acceptera sig själva.

Hitta grundorsaken

Det kan verka som svår uppgift Men självmotviljan kommer inte från ingenstans. Som erfarenheten visar kommer oftast roten till sådan fientlighet från barndomen.

Många av dem som har svårt att acceptera sig själva har blivit mobbade i skolan. Frätande förlöjligande från kamrater, bojkotter, känslan av att vara överflödig i klassrummet ... Allt detta slår hårt mot barns och ungdomars självkänsla. De förstår inte varför deras kamrater avvisar dem. Varför andra blir populära anses vara elevers och lärares favoriter. Om en person är bekant med dessa känslor kommer han fortfarande ihåg skolan med en rysning, då ligger troligen orsaken till motvilja mot sig själv just i detta.

Ibland fyller föräldrar på elden. De önskar barnet bara gott och försöker motivera honom till nya prestationer. Men fraser som "Men Olya fick igen ett diplom för att ha vunnit Olympiaden, och du?" eller ”Dima studerar bättre än du i alla ämnen” uppmuntrar oftast inte barnet att göra något, utan förstör hans självkänsla. Föräldrar ska inte bete sig på ett sådant sätt att barnet försöker förtjäna sin kärlek. Ett barn ska a priori bli älskat, känna stöd från de närmaste människorna, oavsett vad han gör, oavsett hans framgångar och misslyckanden. Tyvärr förstår inte alla föräldrar detta, och undrar senare uppriktigt varför deras son eller dotter lider på grund av självavvisning.

Misslyckade relationer, särskilt de första, är en annan anledning till självogilla. Nästan alla hade förmodligen obesvarade känslor, bara för vissa blev de en upplevelse, och för vissa - smärtsamma minnen och en anledning att oroa sig för sina egna brister. Människor som nära och kära lämnar är ofta säkra på att orsaken ligger just i dem. De var inte tillräckligt uppmärksamma, de var inte tillräckligt vackra, de var inte tillräckligt intressanta för honom... Få människor tar hänsyn till andra faktorer. Om en person inte ens efter många år kan glömma en långvarig romans, förebrå sig själv och tror att han är ovärdig att bli älskad, måste du uppenbarligen ändra din inställning till dig själv.

Förlåt dina lagöverträdare

"Vad annars, förlåt dem som förstörde mitt liv", kommer många att säga, och de kommer att ha ... fel. Ingen tvingar en person att leta efter antalet tidigare klasskamrater som förödmjukade honom, kalla dem till ett möte, försöka få vänner. Sådan radikalism är överflödig. Det handlar om om att få bort negativiteten ur huvudet. För att göra detta måste du förmodligen komma ihåg mycket av vad som hände under de senaste åren. Gymnasieelever som gömde sin portfölj eller kastade ut ett helt nytt pennfodral genom fönstret. En otäck granntjej som ropade namn på möten. Första kärleken, som svar på bekännelsen, skrattade föraktfullt i ansiktet. Släktingar som jämför med mer framgångsrika kamrater under familjesamtal. Allt detta folk håller i sina huvuden, kanske ofta minns och till och med kommer med planer på hämnd, uppenbarligen sent i ... elva år.

Allt som hände var en slags upplevelse, även om inte den bästa. Ja, en sådan attityd från andras sida påverkades på en gång, men detta är absolut ingen anledning att samla klagomål, vårda dem i många år och vara arg på dem som påstås förstöra hela deras liv. Skolmobbare är ett minne blott. De växte upp för länge sedan, många bildade egna familjer och glömde säkert bort dem som blev utskrattade.

Det lönar sig att förlåta förövare. Barn är grymma och försöker hävda sig på andras bekostnad, det är osannolikt att släktingar har önskat sig illa, och den första älskaren hade rätt att inte uppleva några känslor i gengäld. Du kan försöka förlåta förövarna, förbanna dem inte och bara glömma. Det vore mer rationellt att lägga tid på dem som är kära och nära. Och först och främst för dig själv.

Acceptera din kropp och ta hand om den

Nej, det betyder inte att det är värt att stå framför en spegel i flera dagar och upprepa "Jag är mest underbar person i den här världen är jag perfekt, det finns ingen bättre än jag, jag älskar mig själv så mycket. Sådana handlingar ger ingen effekt, oftast börjar de antingen helt enkelt få dig att skratta och irritera, eller så kan de leda till pseudo-uppblåst självkänsla. Detta är uppenbarligen inte huvudmålet, eller hur?

Att acceptera din kropp innebär att behandla den med omsorg, att inte förbanna dig själv för rynkor och bristningar, att inte plåga den med dieter "äpple till frukost, lunch och middag". Kroppen är en för livet, en person är oskiljaktig från den. Om du fortfarande inte kan bli kär kan du försöka acceptera åtminstone det faktum att detta i första hand är ett funktionellt skal. Genom att ge vård för kroppen gör en person allt så att den "tjänar" längre och mer effektivt.

Ingen av oss väljer typ av figur vid födseln, men alla kan se till att kroppen är frisk och välvårdad. Det är värt att ta hand om det och acceptera det som en integrerad del av dig själv.

Skäms inte ut dig själv

Inte det mesta bästa idén- scrolla igenom alla misslyckanden i ditt huvud, varje gång säg till dig själv något i stil med "Jag kunde / kunde ha gjort annorlunda", "Jag förstörde / förstörde allt", "Jag är svag / svag" och liknande. Att lära sig av misstag är bra, men det inkluderar inte självutpande. Det ger inget gott - tvärtom förstör det bara och tar bort energi.

Skäms inte över dig själv för låg självkänsla. Det blir inte av med henne. Hur paradoxalt det än kan låta, måste en person acceptera det medan han fortfarande inte älskar sig själv. Det hände på grund av vissa omständigheter, men han tänker bekämpa det. Detta innebär en vilja att vara medveten om att han kan göra misstag, hänge sig åt förtvivlan, men samtidigt inte förebrå sig själv. Varför skapa hinder för sig själva - det finns tillräckligt många människor i världen som är redo att sätta en eker i ratten på andra. Huvudmålet är att älska dig själv och hitta harmoni med din egen kropp och dina tankar, och inte drabbas av tunga tankar och skamkänslor för något felsteg.

Självkänslan ska inte vara beroende av omgivningen

Det kommer alltid att finnas de som gillar en person, och de som av någon anledning inte gillar honom. Var inte beroende av beröm eller kritik. Det är viktigt att kunna lyssna på båda, men att passera genom det interna filtret. Det är inte andra som bestämmer hur intressant deras samtalspartner är och hur han ser ut idag. Deras åsikt och självuppfattning är fortfarande olika saker. När en person lär sig att lyssna först av allt på sig själv, och inte på bekanta / vänner / släktingar, och att förstå vad han gillar med sitt eget utseende och personlighet, blir det mycket lättare att leva.

Jämför dig inte med andra människor

Kanske är detta den viktigaste regeln. Psykologer säger att en person som inte älskar sig själv oftare uppmärksammar Bästa egenskaperna andra människor genom att jämföra dem med dina sämsta egenskaper. Resultatet är bedrövligt - attityden till sig själv blir ännu värre, tankar "Jag är sämre än resten", "Jag är värdelös", "Jag är medelmåttighet" och andra dyker upp i mitt huvud, som uppenbarligen inte bidrar till att älska mig själv.

Man ska inte jämföra sig ens med de som ligger långt efter på något område. Bättre att fokusera på ditt liv. Det kommer inte att vara överflödigt att inse vad exakt du vill. Alla förtjänar att ta hand om sig själva, älska sig själva och leva utan hänsyn till andra människor, utan ständiga jämförelser och oro för deras ofullkomlighet. Du kan hitta några brister hos vem som helst, men detta är bara en indikator på att han är en levande person av kött och blod.

Det är värt att förstå att idealet inte existerar, människor med en oklanderlig figur, hud och ansiktsdrag finns bara på sidorna i glansiga tidningar, och de smartaste på den här planeten känner sig också ibland som dårar. Objektivt sett är alla människor helt enkelt olika varandra, det finns ingen bättre eller sämre.

Berätta inte för andra om dina brister

Om en person vill vända människorna runt sig mot sig själv, så är berättelser om hur ful, dum och osäker han är en utmärkt lösning. Det är dock osannolikt att någon strävar efter detta. Genom att berätta för andra om sina brister "programmerar" människor samtalspartnerna för en viss attityd. Folk runt omkring tror på talaren; de är undermedvetet övertygade om att en person känner sig själv bäst. Och om du bara pratar om det dåliga, kommer andra att vara säkra på att i verkligheten är allt så, och du bör inte ens engagera dig.

Om du vill ska du jobba på det, bli av med det du inte gillar. Men du behöver inte vända andra mot dig själv. Samtidigt är det ett misslyckat företag att försöka behaga alla. De gammaldags råden om att vara sig själv och agera enkla och naturliga fungerar.

Förstå vad du verkligen vill

Det betyder att man glömmer vad föräldrar krävde eller bekanta påtvingade. Om medicin inte är attraktivt, vad är då poängen med att ta examen från ett lämpligt universitet och göra en oälskad sak hela livet? Detsamma gäller hobbyer. Även om någon skrattar åt det faktum att en person i vuxen ålder skulpterar från plasticine, limmar skeppsmodeller och tittar på tecknade filmer, bör du helt enkelt inte vara uppmärksam. Jobbet är roligt och det är huvudsaken. Det finns ingen anledning att jaga mode, att imitera någon, göra det som får dig att vända tillbaka. Det är viktigt att göra allt för att du ska känna dig bekväm och intressant.

Faktum är att alla redan älskar sig själva

Människor tänker ofta inte på vilka handlingar som ligger bakom "Jag orkar inte med mig själv"-tankarna. Trots denna "ogilla" fortsätter majoriteten att laga sin egen mat, ta hand om sig själva, välja lämpliga kläder (det är osannolikt att någon kommer att gå ut i kylan i en tunn jacka eller i en päls på sommaren). Människor kommer inte specifikt att titta på filmer som de inte gillar, utan kommer att välja en film som de gillar. De försöker se oftare de som är attraktiva för dem, och undviker obehagliga människor. Detta är omsorg, och det kan kallas en av kärlekens manifestationer. Om alla redan älskar sig själva, var kommer då tanken på motsatsen ifrån?

Var och en av oss har ett hav av möjligheter, planer och önskningar. Du måste börja med att förstå hur du älskar dig själv. Genom att acceptera dig själv tar du det första och redan betydande steget mot att göra ditt liv mycket bättre. Alla i den här världen förtjänar att bli älskade och lyckliga. Och du är definitivt inget undantag.

Ämnet är inte nytt och är fortfarande ett av de mest relevanta, förmodligen sedan Adam och Eva ätit den förbjudna frukten. Det är omöjligt att komma runt denna fråga om du vill förändra ditt liv till det bättre. Det är också omöjligt att bli en pålitlig vän för sig själv, att känna stöd i svåra tider när beslutsamma och djärva steg krävs. Därför skulle jag i den här artikeln vilja ge 7 huvudprinciper för att vinna inre styrkaälskar att du är källan till.

Princip 1: Sluta jämföra dig med andra.

Denna princip har förmodligen varit i ditt sinne länge, och sluta göra det ändå.

Jämförelse är farligt eftersom det fortfarande inte ges till en person att ha allt han vill ha på en gång eller allt som andra har. Vår kropp, medvetande, förmågor och möjligheter har gränser. Även om vi kan utveckla oss själva, kan vi inte utveckla oss själva i allt.

Det finns ett bättre alternativ till jämförelser - det här är en enkel fråga du kan ställa dig varje kväll innan du lägger dig:

– Gjorde jag allt som stod i min makt idag? Gjorde jag det jag gjorde efter bästa förmåga?

Om svaret är:

Ja, allt gjordes i min makt, och på bästa möjliga sätt för mig. - Det räcker redan! Du är toppen! Mer krävs inte.

Om svaret är:

- Nej, jag kunde göra det bättre... - Det är bara en bra ursäkt för att lära sig av sina misstag och göra något lite bättre nästa gång.

Jämförelse i sällsynta fall kommer på något sätt att tillfredsställa dig. Snarare kommer det att få dig att leva ett liv som inte är ditt eget, inte sträva efter dina mål och drömmar. Inte ens att jämföra med dig själv kommer att ge något bra.

Fråga dig själv om dina handlingar var de bästa idag. Detta är det sätt på vilket du lär dig att acceptera dig själv, att acceptera din nuvarande. Vägen som så småningom kommer att leda dig till de önskade förändringarna.

Jag tränar till exempel inte alltid en timme. Ibland skär jag ner det till en halvtimme. Och den här träningen för den här gången kommer att bli bättre än om den inte funnits alls.

Princip 2. Handlingar som syftar till självkärlek, eller handlingar som talar om självkärlek.

Detta gäller särskilt för kvinnor. Till exempel, idag åt du gott och nyttigt, åt inte för mycket efterrätt och gick och la dig i tid. Igår köpte vi kosmetika för kroppsvård och ordnade hem SPA. Anmälda en engelskakurs, köpt biljett med bättre service osv. Dessa är alla små kärlekshandlingar. Se till att börja göra och lägga märke till dem. Att ta hand om sig själv är kärlek.

Princip 3. Acceptera och älska dig själv i varje ögonblick.

Detta är en av de svåra principerna. Och härifrån följer en annan viktig poäng- älska varje del av din kropp.

Om du inte är på gott humör eller har gjort något fel, förstå att detta inte är en anledning att inte älska dig själv. Det här är tvärtom ett tillfälle att ge mer stöd till den som står dig närmast – dig själv. När allt kommer omkring, vem gör du det om inte?

Älska alla dina manifestationer. Du kan inte kontrollera allt och förutsäga allt. Men det ligger i din makt att ge kärlek och acceptans av dig själv lite mer idag.

Princip 4. Tänd kärlekens ljus i din själ.

Det här är min favoritprincip. Han säger att du inte behöver vänta på att kärleken ska komma till dig. Kärlek bor i dig. Du är kärlek. Uppgiften är att slå på din kärlek. Det är verkligen inte svårt att göra det här. Det är som att tända en glödlampa, slå på strömbrytaren full styrka. Forskare har inte förgäves fastställt att en persons energi kan lysa upp hela städer. Så varför inte tända kärlekens ljus och börja lysa det på ditt liv och dina nära och kära?

För att göra det enklare gillar jag metaforen om små solar - Strålar :). Skicka Radiant till dem du älskar och sedan till dem du inte gör. Du kommer att se hur snabbt du växer i din kärlek.

Princip 5. Stimulera ständigt intresset för livet

Jag är säker på att livet har något mer i beredskap för oss. Något vi bara kunde drömma om. För om vi är här vill livet ha det åt oss. Vill att vi ska vara det. Och det vet jag eftersom jag ofta jobbar med frågor om att "inte vilja leva" eller till och med förbud på lyckligt liv fått från föräldrar i barndomen. Det är viktigt att hela tiden komma ihåg att kärlek och passion för livet inte är något som dina nära och kära har valt åt dig, eller inte har valt. Livet och dess möjligheter är mycket, mycket mer än allt detta. Det är viktigt att du väljer:

Tror du på dig själv som dina föräldrar lärde dig?

Tror du att livet har något mer i beredskap för dig?

Det är väldigt svårt att tro på bra saker. Men jag upphör aldrig att vara övertygad om att livet är till för oss. Och även i de svåraste situationerna går allt åt det bästa. Livet självt vill att vi ska göra det stort och vackert.

Princip 6. Lita på Gud inom dig.

Du måste bara lita på dig själv och dina beslut. Till exempel:

- Hur mycket, vad och när ska man äta? Om du låter din kropp berätta för dig, kommer den att göra det åt dig. på bästa möjliga sätt. Och du kommer bara att äta mat som är bra för dig. Och om någon produkt i slutändan inte passar dig så vägrar du helt enkelt det. Genom att lita på dig själv kommer du snabbt att inse att din kropp är väldigt klok och kan stödja och ta hand om dig av kärlek.

- Vad ska man känna, när och hur? Dessa är dina manifestationer som du har rätt till. Genom känslor uttrycker du och lever livet.

– Vad tycker du, vad vill du säga, när och hur?- du har rätt till det. Du har din egen röst, din egen åsikt. Det finns en lust att tala när du känner för att prata. Viljan att vara tyst när du vill vara tyst. Men du borde definitivt inte ha ett förbud mot att uttrycka dig i den form som passar dig bäst: tyst, högt, sanningsenligt, just i detta ögonblick när det kanske inte är särskilt bekvämt att prata, men det här är din sanning ...

Princip 7. Utveckla dig själv. Bli dig själv, den bästa versionen av dig själv (för att uppnå en hög nivå av självförverkligande av dina förmågor och talanger). Var, verkar inte vara

Det går inte att säga att man älskar sig själv om man inte utvecklar sig själv.

Att göra detta är viktigt på alla områden av ditt liv.

- Vem vill du vara?

– Vem vill du bli?

Dessa frågor är mycket viktiga. Och här vill jag förlita mig på idéerna från E. Fromm, som avslöjas i boken "Att ha eller att vara." Det här är idéer - att vara eller verka:

Att till exempel inneha en position enligt formen är att verka. Att motsvara en hög position innehållsmässigt är att vara.

Vara älskande fru(eller kärleksfull make) i ord och handlingar är att vara. Att ha en stämpel i passet och få en till synes sinnesfrid för framtiden, eftersom du åtminstone redan har fått en man/hustru - verkar det som. Att idrotta för hälsan är att vara. För att behaga - att verka. Och så vidare.

Denna fråga är inte enkel, eftersom vår psykologi oftare är inriktad på att ha och verka, snarare än att vara, utveckla och skapa. Men det här är viktigt. Om du förstår denna princip kommer du att lära dig att älska dig själv.

Från mig själv vill jag tillägga att det är lättare att få en position, vacker figur eller en sak, etc., det vill säga att ha en form. Även om detta kanske inte är helt lätt, men här är frågan just i den sanna motivationen och orienteringen hos en person - "att vara någon eller att verka."

Jag vet hur det verkar, för jag har själv strävat efter det här väldigt länge och trott att det här är lycka. Men ändå – att vara många gånger mer lönsam och bättre. Att vara stark och välbevandrad i din verksamhet, att vara en kärleksfull hustru (man), syster (bror), dotter (son), mamma (pappa) ... En intressant personlighet… Först och främst för mig själv.

Därför önskar jag dig - var! Kärlek!

Temat kärlek i sig kan fortsätta under lång tid. Här är bara dess huvudprinciper, men inte alla.

Det viktigaste att uppmärksamma är det det är också viktigt att ta tid för sig själv och analysera sitt liv. Skriv till exempel en biografi, eller börja föra dagbok, och återgå sedan till det som skrevs, och läs igen, analysera. Eftersom det är upplevelsen av barndomen och det förflutna som på många sätt stör att acceptera och älska sig själv nu.

Det är nödvändigt att acceptera idén om du inte älskar dig själv ännu - du har helt enkelt inte fått lära dig detta.

Huvuduppgiften är att lära dig att älska dig själv nu, genom att studera och tillämpa kärlekens principer i ditt liv.. E.Fromm ägnade sina verk åt dessa principer i boken "The Art of Loving", G.Champel - "5 Love Languages", E.Bern "Games that people play", "People who play games" etc.

Analysera det förflutna , för att komma till nivån av medvetenhet om djupa negativa övertygelser och attityder gentemot sig själv, nära och kära, livet ... Att skapa ett nytt fritt val. Du är trots allt inte skyldig att leva med installationer och program som är främmande för dig. Du kan återskapa dig själv och dina interna program. Och så att det stödjer och ökar kärleken i ditt liv (till dig själv, nära och kära, till dina aktiviteter etc.). Det är inte snabbt, men inte alls svårt och resultatet är värt det.

Jag kommer att vara glad över dina observationer och tillägg i kommentarerna.

Var älskad och glad!

Skapa din värld nu!

I kontakt med

Gör dig själv en tjänst, ta ett djupt andetag och med i dag gör något som hjälper dig att bryta dig ur slöjan av restriktioner och leva ett verkligt lysande liv!

Hej du! Vet du att du är en speciell person? Det finns ingen liknande i hela världen. Och du förtjänar att bli älskad inte bara av de människor som står dig nära, utan också av de flesta viktig person i ditt liv - du själv! Tyvärr känner vi inte alltid att vi är värda kärlek alls, speciellt när vi har problem. Nej, du ska inte bli en narcissistisk egoist, inte alls - du behöver bara komma ihåg dig själv, ditt välmående och din egen lycka. Du bör älska dig själv åtminstone för att bryta dig ur slöjan av begränsningar och leva ett verkligt lysande liv.

Så gör dig själv en tjänst, ta ett djupt andetag och från och med idag gör du så här:

1. Börja varje dag med att säga något positivt till dig själv. Till exempel hur bra du har det på jobbet, hur underbar du ser ut idag – i allmänhet allt som kan få dig att le.
2. Ät något som inte bara stillar hunger, utan också fyller dig med energi.
3. Idrotta varje dag och förr eller senare kommer du att älska den magnifika kroppen i vilken du föddes.
4. Tro inte på allt du tänker. Inuti var och en av oss sitter en inre kritiker som försöker hålla dig borta från problem. Först nu räddar han oss inte bara från problem, utan också från allt gott som kan hända dig.
5. Omge dig med människor som älskar och inspirerar dig. Låt dem påminna dig om vilken underbar person du är.
6. Sluta jämför dig med andra. Det finns ingen andra person som du på hela planeten, och därför kan du jämföra dig med någon annan. Enda person som du kan jämföra med - du själv.
7. Släpp alla giftiga personliga relationer. Jag är seriös. Varje person som får dig att känna dig mindre än underbar förtjänar helt enkelt inte äran att vara en del av ditt liv.
8. Fira dina segrar, oavsett hur stora eller små. Klappa dig själv på axeln och var stolt över vad du har åstadkommit.
9. Bryt dig ur din komfortzon och upplev något nytt. Känslan som vi upplever när vi provar något nytt, eller når höjder som vi aldrig sett förut, är ojämförlig.
10. Acceptera och älska det som gör dig annorlunda. Det är det som gör dig speciell.
11. Förstå att skönhet finns i betraktarens öga. Låt inte alla dessa photoshoppade bilder i glansiga tidningar övertyga dig om att din kropp är ofullkomlig. Även de modellerna som finns på dem, i verkliga livet se helt annorlunda ut.
12. Försök att vara lugn i alla situationer. Ta ett djupt andetag och andas ut, rensa tankarna från onödiga saker och var bara dig själv.
13. Följ din passion. Du vet att din passion är just det som attraherar och skrämmer dig på samma gång. Något du verkligen vill göra, men du övertygar dig själv om att du inte kommer att lyckas. Följ henne!
14. Ha tålamod men uthållig. Att älska sig själv innebär att ständigt växa över sig själv. Detta är något som behöver tränas varje dag, men ibland räcker inte livet för att bemästra det. Så var snäll mot dig själv och stöd i svåra tider.
15. Försök att vara medveten om vad du tänker, känner och vad du vill. Lev ditt liv i enlighet med allt detta.
16. Behandla andra med kärlek och respekt. Den gamla goda sanningen är att behandla andra som du vill att de ska behandla dig. Naturligtvis betyder det inte att alla kommer att betala dig vänligt för vänlighet, men det är deras problem, inte ditt.
17. Hitta något varje dag att vara tacksam för. Du kommer oundvikligen att ha dina upp- och nedgångar. Det är normalt och väldigt mänskligt. Det är under höstdagarna som det kan vara väldigt viktigt för dig att hitta något som du kan vara tacksam för även denna regniga dag. Detta kommer att hjälpa ditt sinne att hitta ett sätt att lösa de problem som tynger dem.
18. När du har problem, prata med din familj vänner, en lärare - i allmänhet, med någon person som kan hjälpa dig att överleva dem. Du behöver inte göra det här ensam.
19. Lär dig att säga nej. Det kommer inte att göra dig en dålig människa men det kommer att göra dig smartare.
20. Förlåt dig själv. Skäms du fortfarande för dessa få handlingar? Det är dags att släppa honom. Du kan inte ändra vad som hände i det förflutna, men du kan kontrollera din framtid. Behandla det som hände som en chans att lära dig något och tro att du kan förändras.
21. Skriv ner dina tankar. Så många tankar snurrar i ditt huvud att du inte vet vilken du ska ta tag i? Skriv ner dem på papper - oavsett hur galna, arga, ledsna eller läskiga de verkar för dig. Och lägg sedan den där biten i en tidning, bränn den... ja, gör vad du kan för att bli av med dem.
22. Stäng av världen och titta in i dig själv. Häll upp en kopp av ditt favoritte, kaffe, vin eller vad du nu dricker och sitt tyst själv. Ingen tv eller andra distraktioner, bara du. Tänk på alla underbara saker som händer i ditt liv just nu, på din dröm och hur du kan uppnå den.
23. Glöm att begära godkännande från andra människor."Du kan vara den mognaste och saftigaste persikan i världen, men det kommer fortfarande att finnas någon som hatar persikor" - Dita Von Teese
24. Var realistisk. Det finns ingen på jorden som var lycklig varje ögonblick av varje dag i sitt liv. Varför? Ja, för vi är alla människor. Vi gör misstag, vi känner känslor (både bra och dåliga), och det är okej. Tillåt dig själv att vara människa.
25. Var kreativ och uttryck dig på alla sätt du kan. Rita, skriv, skulptera, bygg, gör musik, i ett ord, vad du gillar – och lämna din inre kritiker vid dörren. Det finns en miljon och ett sätt att uttrycka sig – välj det som passar dig bäst.
26. Lämna det förflutnas trauman och sår bakom dig. Det här kan vara knepigt – om du kan, nå ut till dem som kan hjälpa dig. Men efter att du tappat denna börda från dina axlar, kommer det att tyckas att du inte väger mer än en fjäder. Vi behöver inte bära allt detta med oss. Vi förtjänar mer.
27. Hitta en plats där du mår bra. Var är platsen där du kan känna dig lugn, tyst, glad, positiv, berusad av livet? Och när svåra tider kommer för dig – åk dit, eller föreställ dig själv där. Föreställ dig hur du känner dig där, vad du känner, hur det är.
28. Nästa gång du känner dig lycklig och på toppen av världen, gör en lista över dina bästa egenskaper och prestationer. Ja, det kan verka självbeundrande, men den här listan kan ganska mycket muntra upp dig andra dagar.
29. Lyssna på din inre dialog. Och om han visar sig vara kärlekslös, uppmuntrande och stödjande, är det dags för en förändring. Du borde prata om dig själv på samma sätt som du skulle prata om bästa vän, syster, bror eller son.
30. Ha så kul! Gör något som du tycker väldigt mycket om. Njut av det, njut av att vara du och njut av ditt otroliga liv.