Kur pasisemti jėgų, kur tikėtis pagalbos? Žmogiškieji ištekliai ir asmeninis potencialas. Vidiniai ištekliai ir jų reikšmė žmogui
Tikiu, kad kiekviename iš mūsų gyvena Jėga, kuri su meile gali parodyti kelią į tobulą sveikatą, idealius santykius, puiki karjera ir klestėjimo visose gyvenimo srityse. Louise Hay.
Viskas genialiai paprasta, bet norėčiau konkrečiau, kokia ta galia yra kiekviename iš mūsų ir kaip rasti požiūrį į tai? Kaip tai galima pritaikyti konkrečiam tikslui, svajonei? Kokia galia gali padėti jums pasiekti sėkmę ar buvę, gyventi laimingai?
Vienas iš Tao dėsnių sako, kad viskas keičiasi, išskyrus kaitos dėsnį. Tai padės ramiai priimti pokyčius, kurie yra neišvengiami pasitikėjimas savimi, vidinė stiprybė. Kuo geriau suvoksite savo stipriąsias puses, tuo lengviau susidursite su iššūkiais ir pasieksite savo tikslus.
Psichologijoje vadinama tai, kas gali padėti žmogui įvairiose situacijose Asmeninis Ir socialiniai ištekliai, asmeninis potencialas. Kas įtraukta?
Palyginimas yra „gyvybės pavasario“ metafora. Kaip tu negali du kartus įbristi į tą pačią upę, negali kartoti savo gyvenimo kelio.Kelias prasideda nuo paties Žmogaus gimimo, nuo pirmojo atodūsio, nuo pirmojo šauksmo, kuris visiems skelbia apie gyvenimo kelio pradžią.
Ką šis kelias suteikia juo einančiam keliautojui? Kokio ilgio šis kelias, kokias platybes jis eina, su kokiomis kliūtimis susidursite kelyje? Į visus šiuos klausimus atsakoma gyvenimo eigoje.
Žmogus savo kelionę pradeda neapibrėžtai, mažais žingsneliais, bet augdamas ir įgydamas gyvenimo patirtisšie žingsniai tampa tvirtesni ir labiau pasitikintys.
Kelias, kuriuo eina keliautojas, nėra lengvas. Jis arba susiaurėja, ir tampa nepravažiuojamas, tada staiga išsiplečia ir susikerta su kitais keliais, einančiais mažomis upėmis ir jūros pakrante. Šis kelias niekada nėra tiesus ir lygus. Jis gali pereiti per netikrumo tankmę arba bėgti per kalnų grandines.
Šis vingiuotas kelias gali nuvesti į dykumą arba į pelkę, bet visada bus tas pats stebuklingas kelias, kuris išgelbės žmogų ir tikrai nuves prie naujo gyvybės šaltinio. Gydantis šaltinis gali kilti aukštai kalnuose arba giliai po žeme. Jis gali būti rasos lašelio arba gurkšnio pavidalo grynas oras. Ir kur žmogus bebūtų, jis visada ras savo unikalų gyvybę teikiantį šaltinį, kuris papildys prarastas jėgas ir suteiks energijos tolimesniam keliui. O pats takas tikrai bus apšviestas šilumos ir šviesos šaltinio.
1.
Fizinė ir psichinė sveikata;
3. Valingos savybės – pavyzdžiui, kantrybė, susivaldymas;
4. Sukauptos žinios ir įsisavinti gebėjimai;
5. Pagarba sau, savarankiškumas, gyvenimo vertybės;
6. Žmogaus domėjimasis gyvenimu, norais, tikslais;
7. Teigiama gyvenimo patirtis, aktyvus gyvenimo požiūris – supratimas, kad kryptingi veiksmai anksčiau ar vėliau atves prie rezultatų;
8. Pasirengimas asmeniniam augimui, savęs tobulėjimui;
9. Priimti gyvenimo iššūkį,- gebėjimas panaudoti gyvenimo sunkumus, problemines situacijas saviugdai;
11. Laikas ir kaip jį leidžiate;
12. Materialinės galimybės (pajamos, santaupos ir kt.);
13. Materialinės ir techninės priemonės (namas, transportas ir kt.);
14. Socialinė parama – žmonės, galintys padėti pasiekti tikslą;
15. Informacija ir informacijos šaltiniai.
Pasakojimas apie atsparumą. Kartą nusivylęs mokinys pasakė Mokytojui:
– Mokytojau, aš pavargau, man toks sunkus gyvenimas, tokie sunkumai ir problemos, visada plaukiu prieš srovę, nebeturiu jėgų, ką daryti?
Užuot atsakęs, mokytojas ant ugnies padėjo tris vienodus indus su vandeniu. Į vieną indą sumetė morkas, į kitą – kiaušinį, į trečią – įpylė kavos. Po kurio laiko iš vandens ištraukė morkas ir kiaušinį ir į puodelį supylė kavą iš 3 indo.
- Kas pasikeitė? – paklausė jis mokinio.
– Kiaušinis ir morkos išvirė, o kava ištirpo vandenyje, – atsakė studentė.
- Ne, - pasakė Mokytojas. - Tai tik paviršutiniškas dalykų vaizdas.
– Žiūrėkite – kietos morkos, pabuvusios verdančiame vandenyje, tapo minkštos ir lanksčios. Trapus ir skystas kiaušinis tapo kietas. Išoriškai jie nepasikeitė, tik pakeitė savo struktūrą veikiami vienodai nepalankių aplinkybių – verdančio vandens.
Taigi žmonės – stiprūs išoriškai gali subyrėti ten, kur trapūs ir švelnūs tik sukietėja ir stiprėja.
- O kaip kava? – paklausė studentas.
APIE! Tai smagioji dalis! Kava visiškai ištirpo naujoje priešiškoje aplinkoje ir ją pakeitė – verdantį vandenį pavertė nuostabiu aromatingu gėrimu.
Yra ypatingų žmonių, kurie nesikeičia dėl aplinkybių – jie patys keičia aplinkybes ir paverčia jas kažkuo nauju ir gražiu, iš situacijos semdamiesi naudos ir žinių.
Erichas Frommas tikėjo, kad kiekvienas žmogus turi tris svarbiausius išteklius, kurie gali padėti jam išspręsti bet kokią problemą. Tai:
- viltis – tai, kas užtikrina pasirengimą pasitikti ateitį, saviugdą ir savo perspektyvų viziją, kuri prisideda prie gyvybės ir augimo;
- tikėjimas – daugelio galimybių egzistavimo suvokimas ir poreikis šias galimybes atrasti ir panaudoti laiku;
- psichinė jėga (drąsa) - gebėjimas apginti viltį ir tikėjimą, gebėjimas pasakyti „ne“, kai visas pasaulis nori išgirsti „taip“.
Taigi išteklius yra kažkas vidinio, kuris gali padėti mums pasiekti tikslą. Formulė, naudojant išteklius sėkmei pasiekti, atrodytų taip:
A.S. + R. = J.S.
A.S. – Dabartinė būklė yra tokia, kokia yra dabar.
J.S. Norima būsena yra tai, ko mes siekiame.
R. – Ištekliai – ko mums gali prireikti.
O dabar nedidelis projektinis testas „Sea Treasures“, kuris paaiškins jūsų tikslus ir pasakys, kokių išteklių jums pirmiausia reikia.
Instrukcija. Šiame paveikslėlyje matote mažą gabalėlį jūros peizažas O tiksliau – jūros dugnas. Pirmiausia turite užpildyti šį paveikslėlį detalėmis, užbaigti jį ir, antra, atkreipti ypatingą dėmesį į krūtinę. Kaip jau pastebėjote, ji atvira, bet tuščia. Užpildykite jį turiniu, kuris, jūsų nuomone, yra tinkamiausias ir tiksliai atspindi jūsų mintis.
Testo raktą rasite straipsnyje „Projekciniai metodai. Nuotraukų testai: jūsų tikslai ir ištekliai
„Jaunas mokytojas moderni mokykla»
Asmeninio augimo mokymas: raskite savo vidinius išteklius.
Mokymų tikslas:
sudaryti sąlygas didinti jaunų mokytojų susidomėjimą ir motyvaciją jų pačių tobulėjimui, teigiamiems pokyčiams savyje ir savo gyvenime.
Užduotys:
Sukurkite emocinę pasitikėjimo, komforto, atvirumo atmosferą.
Ugdyti gebėjimą adekvačiai ir visapusiškai pažinti save ir kitus žmones.
Asmeninių savybių ir įgūdžių diagnostika ir koregavimas, kliūčių, trukdančių atlikti realius ir produktyvius veiksmus, pašalinimas.
Ugdyti gebėjimą efektyviai bendrauti su kitais, atnaujinti vidinius asmeninio tobulėjimo resursus.
1 etapas – paruošiamasis.
įžanginis žodis psichologas.
Visi puikiai žinome, kad švietimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo profesinę kompetenciją ir asmenines mokytojo savybes. Tik žmogus, galintis tobulėti, gali atlaikyti šiandienos greitai besikeičiančias sąlygas. Būtent šiais laikais yra paklausi mėgėjiška, kūrybinga, veikli ir ištverminga asmenybė. Profesinis ir asmeninis augimas neatsiejami, o šiandien mūsų mokymuose kalbėsime apie asmeninį augimą.
Asmeninis augimas... Sąvoka intriguojanti, neaiški, tačiau daugumos žmonių intuityviai suvokiama tikrai teigiama. „Jis užaugo kaip žmogus“ – dažnai kalbama apie žmones, kurie tapo brandesni, išmintingesni, sėkmingesni.
Mokymų tikslas – atnaujinti savo resursus asmenybės ugdymui. Ir mes tai vesim... (pranešėjų pristatymas)
atkreipkite dėmesį įtreniruočių sesijos taisyklės jie yra ekrane(2 skaidrė)
1. Konfidencialus bendravimo stilius (vienas iš jo skirtumų – vienas kito vadinimas „tu“, kuris psichologiškai sulygina visus grupės narius ir vadovą).
2. Bendravimas principu „čia ir dabar“ (kalbėkite tik apie tai, kas neramina dalyvius Šis momentas ir aptarti, kas vyksta grupėje).
3. Teiginių personifikavimas (beasmenių kalbos formų atmetimas, padedantis žmonėms kasdieniame bendraujant nuslėpti savo poziciją ir išvengti atsakomybės, pateikti savo sprendimus forma „manau...“, „manau...“).
4. Nuoširdumas bendraujant (sakyti tik tai, ką iš tikrųjų jaučiame, arba tylėti; atvirai išsakyti savo jausmus kitų dalyvių veiksmų atžvilgiu).
5. Konfidencialumas (tai, kas vyksta pamokoje, nėra išimama iš grupės, o tai prisideda prie dalyvių atskleidimo).
6 Apibrėžimas stiprybės asmenybę (diskusijos metu būtinai akcentuokite teigiamas kalbėtojo savybes).
Pradėkime nuo pasimatymų.
Pažintis - "Abėcėlinis rangas"
Pirmaujantis: Tada sukurkite ženkliukus, parašykite savo treniruočių pavadinimąper trumpiausią įmanomą laiką reikia išsirikiuoti į vieną eilutę, kad vardai būtų abėcėlės tvarka. Sėdi ratu.
2 etapas yra pagrindinis.
Pratimas „Trys asmenybės spalvos“
Pirmaujantis: Kiekvienas iš jūsų gauna žmogaus modelį – jis bus mūsų bruožų „kiaulė“. (savybės, gyvenimo būdas, pomėgiai, pomėgiai, nuostatos ir kt.) Viena žmogaus pusė su trimis taškais skirtinga spalva. Šalia žalio taško reikia parašyti tai, kas jus vienija su visais - „kaip ir visi“, prie mėlyno - tik su kai kuriais (kaip jums atrodo) - „kaip kai kurie“, prie raudono - kuo jūs išsiskiriate iš visų kitų - "kaip niekas kitas"(3 skaidrė žalia – „kaip ir visi“ ir t. t.)
Kiekvienas dalyvis daro įrašą apie save, apie savo savybes ir bruožus.
Visiems dalyviams užpildžius lankstinukuspirmaujantis prašo įgarsinti, kas parašyta, prisistatyti.
Pirmaujantis. Tai, apie ką ką tik kalbėjote, yra jūsų ištekliai. Jie yra išoriniai ir vidiniai.
(4 skaidrė) Vidiniai resursai – asmeninės kūno savybės ar savybės, padedančios pasiekti tikslą, jos gali būti ir teigiamos, ir neigiamos.
Išoriniai ištekliai – tai sąlygos, kurios prisideda prie tikslų siekimo.
Pirmaujantis: Siūlau dirbti mikrogrupėse (1 grupė - nustato, ką galima priskirti vidiniams ištekliams, 2 grupė - išoriniams), kiekvienas pogrupis pristato savo pasiekimus, kiti dalyviai prideda)
(5 skaidrės – stalas) Šeimininkas pakeliui interpretuoja nepažįstamus apibrėžimus
Vidiniai ištekliai (asmeniniai)
Išoriniai ištekliai
savęs pažinimas
Pasitikėjimas savimi
Pozityvus ir racionalus mąstymas
Žinios
Emocinis intelektas
Vidinis valdymo lokusas
Pajėgumai
Psichikos savireguliacijos įgūdžiai
Aktyvi motyvacija
Emocinės-valinės savybės
Psichologinės gynybos priemonės
Kūrybiškas mąstymas
Įveikos strategijos
atkaklus elgesys
Intuicija
Medžiagos ištekliai:
Sąlygos gyventi ir poilsiauti
Pakankamas pajamų lygis
Gyvybės saugumas
Optimalios darbo sąlygos
Atlyginimo stabilumas
Socialinė parama:
Emocinis palaikymas
Informacinis
valstybė
Šeimos draugai
Pirmaujantis: Kiekvienas žmogus skirtingais savo gyvenimo laikotarpiais turi prieigą prie įvairiausių išteklių. Tačiau ne visada žinome apie išteklių prieinamumą, o kartais negalime jų pasiekti dėl tam tikrų psichologinių barjerų (neigiamos praeities patirties įtaka, netinkamos tėvų nuostatos, neracionalus mąstymas ir pan.). Kuo daugiau resursų (vidinių ir išorinių) žmogus turi, tuo lengviau ir ramiau susidoroja su situacijomis savo gyvenimo kelyje.
Šiandien pamokoje dirbsime su kai kuriais savo vidiniais ištekliais ir papildysime savo išteklių iždą.
Mūsų asmeninių savybių tyrimas yra galingas asmeninio tobulėjimo šaltinis, nes mokomės kurti savo veiklą ir bendravimą, maksimaliai išnaudodami savo asmenines stiprybes ir galimybes bei išlygindami trūkumus.
"Bandymas geometrines figūras(Susan Dellinger).
Pirmaujantis: Pažvelkite į toliau pateiktus skaičius.(6 skaidrės)
Kviečiame pasirinkti vieną iš penkių geometrinių formų: apskritimą, trikampį, kvadratą, stačiakampį ar zigzagą. Pasirinkite iš jų tą, dėl kurio galite pasakyti: "Tai aš!" Stenkitės jausti savo formą. Jei jums sunku, iš figūrų išsirinkite tą, kuri jus pirmiausia patraukė.
Pirmaujantis: dabar siūlau suskirstyti į grupes pagal pasirinktą figūrą.
Tai yra jūsų pagrindinė figūra arba subjektyvi forma. Tai leidžia nustatyti jūsų pagrindinius, dominuojančius charakterio bruožus ir elgesį (trumpos atitinkamų asmenybės formų psichologinės charakteristikos).
Pirmaujantis: Kiekviena grupė turi būti susipažinusitesto rezultatų interpretacija (tiek, kiek tai susiję su jų figūra) ir trumpai papasakokite kitiems dalyviams apie charakterio ir elgesio bruožus, būdingus „jų figūros“ žmonėms.
Jei kas nors suklydo pasirinkdamas, pagrįskite, kodėl taip manote, ir galite pereiti prie jums labiau tinkančios „figūra“
Pirmaujantis: Dabar siūlome grupėms užpildyti lenteles ir surašyti jūsų pasirinktos figūros žmonių charakterio ir elgesio pliusus ir minusus.
Kvadratas
Jei jūsų pagrindinė figūra buvo kvadratas, vadinasi, esate nenuilstantis darbuotojas. Kruopštumas, kruopštumas, poreikis užbaigti pradėtą darbą, užsispyrimas, leidžiantis pasiekti darbų užbaigimą – tai pagrindinės tikrų Kvadratų savybės. Ištvermė, kantrybė ir metodiškumas dažniausiai daro aikštę aukštos kvalifikacijos savo srities specialistu. Tai palengvina nepasotinamas informacijos poreikis. Visa jų turima informacija yra susisteminta ir surūšiuota. Aikštė gali akimirksniu suteikti reikiamą informaciją. Todėl Skverai pelnytai žinomi kaip eruditai, bent jau savo srityje.
Jei pasirinkote sau kvadratą - linijinę figūrą, greičiausiai priklausote „kairiojo pusrutulio“ mąstytojams. Jie labiau linkę „apskaičiuoti rezultatą“, nei spėlioti. Jie itin dėmesingi smulkmenoms, smulkmenoms, jiems kartą ir visiems laikams patinka rutina. Jų idealas – suplanuotas, nuspėjamas gyvenimas, o pokyčių jie nemėgsta. įprastas kursasįvykius. Jie nuolat „tvarko“, organizuoja aplinkinius žmones ir daiktus.
Per didelis polinkis į smulkmenas, būtinybė aiškinti informaciją priimant sprendimus atima aikštės efektyvumą. Tvarkingumas, taisyklių laikymasis ir pan., gali išsivystyti iki paralyžiuojančio kraštutinumo. Be to, racionalumas, emocinis sausumas, konservatyvumas vertinimuose neleidžia Squares greitai užmegzti kontaktų su skirtingais žmonėmis.
Pagrindinės gyvenimo vertybės: tvarka, darbas, tradicijos, reputacija.
(7 skaidrė)
privalumus
Minusai
organizacija
„Juodai baltai“ mąstymas, vienpusiškumas
Drausmė
Nelankstumas, pedantiškumas
Punktualumas
Per didelis sunkumas
Tikslumas
Kruopštumas, smulkmeniškumas
laikantis įstatymų
pernelyg rimtas
darbštumas
laukimas
Atkaklumas, atkaklumas
Užsispyrimas
Tvirtumas priimant sprendimus
Konservatizmas
Lojalumas, sąžiningumas
Atsparumas naujam
Racionalumas
Rizikos baimė
ramybė
prasta fantazija
Praktiškumas
šykštumas
TRIKAMPIS
Ši forma simbolizuoja lyderystę. Labiausiai ryškus bruožas tikras trikampis – gebėjimas susikoncentruoti į pagrindinį tikslą. Jie energingi stiprios asmenybės. Trikampiai, kaip ir jų giminaičiai kvadratai, yra linijinės formos ir linkę būti „kairiųjų smegenų“ mąstytojais, gebančiais giliai ir greitai analizuoti situacijas. Tačiau priešingai nei kvadratai, orientuoti į detales, trikampiai sutelkia dėmesį į pagrindinį dalyką, į problemos esmę. Jų stipri pragmatinė orientacija nukreipia psichinę analizę ir apsiriboja veiksmingo problemos sprendimo paieškomis tam tikromis sąlygomis.
Trikampis yra labai pasitikintis žmogus, kuris nori būti teisus dėl visko! Poreikis būti teisiam ir būtinybė tvarkyti reikalų būklę, spręsti ne tik patiems, bet, jei įmanoma, ir kitiems, daro Trikampį žmogumi, kuris nuolat konkuruoja, konkuruoja su kitais. Trikampiams sunku pripažinti savo klaidas! Galima sakyti, kad jie mato tai, ką nori matyti, nemėgsta keisti savo sprendimų, dažnai yra kategoriški, nepripažįsta prieštaravimų. Laimei (jų ir aplinkinių), trikampiai greitai ir sėkmingai mokosi (sugeria Naudinga informacija kaip kempinė), tačiau tik tai, kas atitinka jų pragmatinę orientaciją, prisideda (jų požiūriu) prie pagrindinio tikslo pasiekimo.
Trikampiai yra ambicingi. Jei Aikštei tai pasiekti yra garbės reikalas aukščiausios kokybės atliktas darbas, tada Trikampis siekia pasiekti aukšta padėtis, įgyti aukštą statusą, kitaip tariant – padaryti karjerą. Pagrindinė neigiama Trikampių savybė: stiprus egocentrizmas, susitelkimas į save. Pakeliui į valdžios aukštumas jie nerodo ypatingo skrupulingumo moralės standartų atžvilgiu. Trikampiai daro viską ir visi aplink juos sukasi... Galbūt be jų gyvenimas prarastų aštrumą.
Pagrindinės gyvenimo vertybės: valdžia, lyderystė, karjera, statusas, pergalė, pajamos.
(8 skaidrė)
privalumus
Minusai
Sėkmingas vadovavimas
Egocentrizmas
Gebėjimas prisiimti atsakomybę
Noras kontroliuoti viską, kas vyksta
Gebėjimas sutelkti jėgas
Visiškas susirūpinimas verslu
Nusistatykite laimėti
Filosofija „tikslas pateisina priemones“
Pasitikėjimas savimi
Ryžtingumas
Impulsyvumas
Drąsa, rizikavimas
Negailestingumas
Tiesumas, atvirumas
Aštrumas, žiaurumas
Jausmų galia, aistra
Pykčio, įniršio priepuoliai
Šmaikštumas
šykštumas
STAČIAKAMPIS
Ši figūra simbolizuoja perėjimo ir pokyčių būseną. Tai laikina asmenybės forma, kurią tam tikrais gyvenimo laikotarpiais gali „dėvėti“ kitos keturios gana stabilios figūros. Tai žmonės, kurie nepatenkinti dabartiniu gyvenimo būdu, todėl yra užsiėmę geresnės padėties paieška. „Stačiakampės“ būsenos priežastys gali būti labai įvairios, tačiau jas vienija vienas dalykas – pokyčių reikšmė konkrečiam žmogui.
Pagrindinė Stačiakampių psichinė būsena yra daugiau ar mažiau sąmoninga pasimetimo būsena, įsipainiojimas į problemas ir netikrumas dėl savęs tam tikru metu. Dauguma charakterio bruožai- veiksmų nenuoseklumas ir nenuspėjamumas pereinamuoju laikotarpiu. Jie linkę turėti žemą savigarbą. Jie siekia kažkuo tapti geresni, ieško naujų darbo metodų, gyvenimo būdo. Greiti, staigūs ir nenuspėjami Stačiakampio elgesio pokyčiai paprastai glumina ir kelia nerimą kitiems žmonėms.
Kita vertus, stačiakampiams reikia bendrauti su kitais žmonėmis, ir tai yra dar vienas pereinamojo laikotarpio sunkumas. Tačiau Stačiakampis turi ir teigiamų savybių, kurios į jį traukia kitus: smalsumas, smalsumas, didelis domėjimasis viskuo, kas vyksta, ir... drąsa! Šiuo laikotarpiu jie yra atviri naujoms idėjoms, vertybėms, mąstymo ir gyvenimo būdui, lengvai išmoksta visko nauja. Tiesa, atvirkštinė to pusė – perdėtas patiklumas, įtaigumas. Todėl stačiakampiais lengva manipuliuoti. „Stačiakampiškumas“ – tik etapas. Ji praeis!
Jai būdingas pagrindinių gyvenimo vertybių pervertinimas ir pasikeitimas dėl reikšmingų gyvenimo įvykių.
(9 skaidrė)
privalumus
Minusai
Paieškos orientacija
Nenuoseklumas
Teigiamas požiūris į naujus dalykus
Nežinomybė
Smalsumas
vidinis nesantaika
Jautrumas
Siūlomumas
Pasitikėjimas ir empatija
Emocinis nestabilumas
Neambicingumas
naivumas
Drąsa
Žema savigarba
Aukštas mokymosi gebėjimas
patiklumas
RAETAS
Apskritimas yra mitologinis harmonijos simbolis. Tas, kuris užtikrintai jį renkasi, nuoširdžiai pirmiausia domisi gerais tarpusavio santykiais. Didžiausia „Circle“ vertybė yra žmonės. Apskritimas yra pati geranoriškiausia iš penkių formų. Dažniausiai jis tarnauja kaip „klijai“, laikantys ir darbo kolektyvą, ir šeimą, tai yra, stabilizuojantys grupę. Draugų ratai yra geriausi komunikatoriai pirmiausia todėl, kad jie yra geriausi klausytojai. Jie pasižymi dideliu jautrumu, išvystyta empatija – gebėjimu užjausti.
Pirma, draugų ratai yra apie žmones, o ne apie verslą. Siekdami išlaikyti taiką, jie kartais vengia užimti „kietą“ poziciją ir priimti nepopuliarius sprendimus. Ratui nėra nieko sudėtingesnio, kaip įeiti tarpasmeninis konfliktas. Jie bet kokia kaina stengiasi to išvengti. Kartais – priežasties nenaudai. Antra, apskritimai paprastai nepasižymi ryžtingumu, dažnai jie negali tinkamai prisistatyti. Trikampiai, kaip taisyklė, lengvai juos perima. Tačiau apskritimai per daug nesijaudina dėl to, kam priklauso valdžia. Viename „Bratai“ demonstruoja pavydėtiną tvirtumą – kai kalbama apie moralines problemas ar teisingumo pažeidimus.
Apskritimas yra nelinijinės formos, o tie, kurie užtikrintai tapatinasi su apskritimu, dažniau yra „dešiniojo pusrutulio“ mąstytojai.
„Dešiniojo pusrutulio“ mąstymas yra labiau vaizdingas, intuityvus, emociškai spalvotas, labiau integruojantis nei analizuojantis. Todėl informacijos apdorojimas „Cracles“ vykdomas ne nuosekliai, o mozaikiškai, su proveržiais ir atskirų nuorodų praleidimu. Tai nereiškia, kad Krug prieštarauja logikai. Tiesiog formalizmas jų sprendime negauna prioriteto gyvenimo problemos. Pagrindiniai jų mąstymo bruožai – orientacija į subjektyvius problemos veiksnius (vertybes, vertinimus, jausmus ir pan.) ir noras rasti bendrą kalbą net ir priešinguose požiūriuose.
Galima sakyti, kad ratas yra gimęs psichologas. Tačiau jis dažnai yra silpnas organizatorius – jam trūksta „linijinių brolių“ – Trikampio ir Kvadrato – „kairiojo pusrutulio“ įgūdžių.
Pagrindinės gyvenimo vertybės: tarnavimas žmonėms, laimė ir gerovė šeimoje, vaikai, bendravimas.
(10 skaidrė)
privalumus
Minusai
Didelis bendravimo poreikis
Priklausomybė vieša nuomonė
bendravimas, prieinamumas
nepunktualumas
geranoriškumas
švelnumas
rūpestinga
Nereiklus
Atsidavimas
apsėdimas
Dosnus emocinis jautrumas
šnekumas
Ramybė ir atsipalaidavimas
Sentimentalumas
Nekonfliktiškumas, polinkis atleisti
Laikymasis
ZIGZAGAS
Ši figūra simbolizuoja kūrybiškumą, jau vien todėl, kad ji yra unikaliausia iš penkių figūrų ir vienintelė atvira figūra. Jei tvirtai pasirinkote zigzagą kaip pagrindinę formą, greičiausiai esate tikras „dešiniųjų smegenų“ mąstytojas, disidentas.
Jums, kaip ir artimiausiam giminaičiui Krugui, tik dar labiau būdingas figūratyvumas, intuityvumas, integralumas, mozaikiškumas. Griežtas, nuoseklus išskaičiavimas nėra jūsų stilius. Zigzago mąstymas daro beviltiškus šuolius nuo „a“ iki „z“, todėl daugeliui „kairiųjų smegenų“ žmonių sunku suprasti zigzagus.
„Dešinysis pusrutulis“ mąstymas nėra fiksuotas detalėse, todėl, kažkaip supaprastinus pasaulio vaizdą, leidžia kurti holistines, harmoningas sąvokas ir vaizdinius, pamatyti grožį. Zigzagai dažniausiai turi išvystytą estetinį pojūtį.
Dominuojantis ZigZag mąstymo stilius dažniausiai yra sintetinis stilius. Skirtingai nei Circles, zigzagai visai nesidomi sutarimu ir sintezę pasiekia ne nuolaidomis, o labiau aštrindami idėjų konfliktą ir kurdami naują koncepciją, kurioje šis konfliktas išsprendžiamas, „pašalinamas“. Be to, naudodamiesi savo natūraliu sąmoju, jie gali būti labai kaustiški, „atverdami akis“ kitiems.
Zigzagai tiesiog negali veikti gerai struktūrizuotose situacijose. Juos erzina aiškūs vertikalūs ir horizontalūs ryšiai, griežtai fiksuotos pareigos ir nuolatiniai būdai dirbti. Savo darbe jie reikalauja nepriklausomybės nuo kitų ir aukštas lygis stimuliacija darbo vietoje. Tada ZigZag „atgyja“ ir pradeda vykdyti savo pagrindinę paskirtį – generuoti naujas idėjas ir darbo metodus.
Zigzagai yra idealistai, todėl atsiranda tokie jų bruožai kaip nepraktiškumas ir naivumas.
Zigzagas yra labiausiai jaudinantis iš penkių raštų. Jie nevaržomi, labai išraiškingi, o tai kartu su savo ekscentriškumu dažnai trukdo įgyvendinti savo idėjas. Be to, jie nėra stiprūs išdirbdami konkrečias detales ir nėra per daug atkaklūs, kad viską užbaigtų (nes praradus naujumą prarandamas ir susidomėjimas idėja).
Pagrindinės gyvenimo vertybės: laisvė, kūrybiškumas, pokyčiai.
(11 skaidrė)
privalumus
Minusai
Siekis naujumo, kūrybiškumo
neorganizuotas, nenuoseklus
Žinių troškulys
nenuoseklumas
Maištaujanti dvasia
Individualizmas, nesaugumas
svajoti
Įstatymų, tradicijų nepaisymas
Orientacija į ateitį
nerealu
entuziazmas
neatsargumas
išraiškingumas
Impulsyvumas
Šmaikštumas
Šykštumas, kaustiškumas
(12 skaidrės) „Pantomima – figūra veikloje“
Pirmaujantis. Dabar kviečiame išreikšti save. Naudojant jų Kūrybiniai įgūdžiai, naudojant figūrų charakteristikas, teigiamas ir neigiamos savybės- įsivaizduokite pantomimą. Pavaizduokite pirmaujančią savo figūros kokybę pantomimos pavidalu. (2 minutės). Likę dalyviai turi nustatyti šią kokybę.
Diskusija.
Kokį įspūdį paliko šis pratimas?
Ar buvo sunku pavaizduoti? Kas sukėlė sunkumų?
Pirmaujantis: Kiekvienas iš jūsų, pasirinkdamas tą ar kitą figūrą, turi nepakeičiamą, labai svarbų šaltinį.
Tiesą sakant, nėra blogų ar gerų savybių. Būna situacijų, kai tam tikra kokybė trukdo, ir yra situacijų, kai ta pati kokybė padeda. Jei taip elgiamės su savo bruožais, galime patys kontroliuoti jų pasireiškimą, užuot jiems paklusę. Ir tada galime pasakyti: „Aš naudoju savo kokybę, o ne kokybė naudoja mane“. Tai tik sugebėjimas racionaliai mąstyti.
NaudojantRACIONALUS SPRENDIMAS mes formaTEIGIAMAS požiūris į gyvenimą, leidžiantis sau būti savo gyvenimo šeimininkais.
IRACIONALŪS SPRENDIMAI Priešingai, jie daro mus priklausomus nuo kitų žmonių ir aplinkybių, trukdo siekti užsibrėžtų tikslų, sukelia emocinių problemų. Vaizdingai šias mintis galima pavadinti(13 skaidrė) « PROTINĖS ŠIUKŠĖS“, kuriuos galima suskirstyti į keturias kategorijas:
"KAS KALTAS?"
Tokio mąstymo algoritmo esmė – viduje pašalinti atsakomybę už tai, kas vyksta. Jis pagrįstas nesąmoningu savęs draudimu klysti, galimu savo neteisumu. Svarbu išlaikyti savo nepriekaištingumo ir „teisingumo“ įvaizdį.
"KATASTROFA!"
Nepalankiausių situacijos raidos scenarijų prognozavimas. Padaryti dramblį iš musės. Sunku išlaikyti linksmumą ir gerą nuotaiką, kai prognozės dėl situacijos raidos vienos už kitą prastesnės. Liūdniausia, kad šios prognozės dažnai tampa realybe.
„Aš/TU/JIS PRIVALO!
Gilus įsitikinimas savo idėjų apie pasaulį tiesa ir objektyvumu. Pasirinkto veiksmų stereotipo primetimas kitiems ir sau, kaip vieninteliam įmanomam. Žmogus nustoja suvokti skirtumą tarp savo idėjų apie realybę ir tikrosios gyvenimo situacijos.
"VISADA TAIP!"
Tendencija daryti visuotines išvadas iš konkrečių situacijų rezultatų (visada taip, visi žmonės tokie, aš niekada negaliu... ir tt). Taip formuojame pasąmoningą požiūrį į stereotipinį šios situacijos atkūrimą ir fiksuojame foninį neigiamą požiūrį į ją.
Pirmaujantis. „Psichinės šiukšlės“ neleidžia mums mąstyti pozityviai, taigi ir asmeniniam augimui. Būtina išmokti mąstyti racionaliai, o šis algoritmas mums padės tai padaryti.
(14 skaidrė) Kai iškyla problema, žmogus visada turi pasirinkimą: palikti viską taip, kaip yra, ar keistis.
ALGORITMAS:
PROBLEMA
Palik viską kaip yra Padaryti pakeitimų
Pakeiskite aplinkybes, kuriomis iškilo problema
Keisti save (reakciją, elgesį, įpročius, nuostatas, nuostatas)
Pakeiskite savo požiūrį į aplinkybes, ty priimkite jas:
Kaip sąlyga kažkam kitam – gerai
Kaip pamoka, kurią reikia išmokti, ir kažkas, ko reikia išmokti, ko prireiks ateityje
Kaip avansinis mokėjimas už ką nors gero, kas nutiks ateityje
Kaip intraasmeninių išteklių, asmeninio tobulėjimo ir galimybių katalizatorius
Kaip kažkas teigiamo, kuris yra tame, kas iki šiol buvo suvokiama kaip neigiama
Pirmaujantis: Taigi pasirinkimas visada yra. Tačiau ne visada žmogus gali įžvelgti kažką svarbaus ir sau naudingo problemoje. Tiesą sakant, yra keletas gudrybių, kurios padeda ne tik pamatyti kažką naudingo net ir sudėtingose situacijose, bet ir rasti išeitį. Jie vadinami „TEIGIAMOJO MĄSTYMO FORMULE“:(15 skaidrė)
„Teatras uostymo dėžutėje“. Gebėjimas pamatyti problemą „iš viršaus“ padeda sumažinti perdėtą neigiamą to, kas vyksta, prasmę, bejėgiškumo jausmą. Į problemą žiūrima kaip į visumą, ji tampa aiškesnė.
„Kita monetos pusė“. Medalis negali būti tik su viena puse. Kur bloga, ten turi būti ir gėrio. Tai yra gyvenimo dėsnis, ir nesvarbu, kaip su juo elgiamės, jis veikia.
„Mažosios didžiosios sienos plytos“. Jei norime peršokti per didelę sieną, greičiausiai sulaužysime, o siena liks savo vietoje. Jei kiekvieną dieną atskirsime nuo sienos mažą plytelę, po kurio laiko pamatysime, kad nuo sienos neliks nė pėdsako. Kokias pirmas tris plytas galite išimti iš šios sienos?
„Bėdos kaip draugui“ , "Patarimas draugui" .
Pratimas „Kita monetos pusė“.
Pirmaujantis: Pabandykime dirbti su viena iš šių formulių „Kita monetos pusė“. Reikia pasiskirstyti į poras. Pirmas išsako savo problemą arba sunki situacija kitam, o kitas turi rasti teigiamą. Tada reikia keistis vaidmenimis. (2-3 minutes)
Diskusija: Ar formulė jums padėjo? Ar sugebėjote pažvelgti į problemą kitu kampu? Jei iš karto nepavyko, galite pabandyti dar kartą arba pereiti prie kitos formulės. Svarbiausia, kad išeitis visada būtų.
SAVIGARBA
Pirmaujantis: Pozityvus mąstymas veda į tinkamos savigarbos formavimąsi. Asmuo, kurio savigarba yra neadekvati, per aukšta ar žema, nesugeba tinkamai suvokti pasaulis teisingai įvertino aplinkybes. Toks žmogus nesugeba priimti teisingų sprendimų.(16, 17, 18 skaidrės)
Savigarba - tai žmogaus požiūris į save ir į savo veiksmus, pagrįstas savo patirtimi ir kitų nuomone apie šį asmenį.
Savigarbos lygis
Pakankamas
Per brangu
neįvertinta
Pasitikėjimas
Pasitikintys savimi, ramūs, atviri
Arogantiškas, pasitikintis savimi, tiki, kad kiti nesugeba jo iki galo suprasti
Nepasitikintys savimi, neryžtingi, nepasitikintys
Požiūris į silpnybes ir stipriąsias puses
Jis mato ir teigiamus, ir neigiamus aspektus tiek savyje, tiek kituose.
Savo elgesyje jis daugiausia mato privalumus, o kitų – trūkumus.
Mato dažniausiai savo ydas, kenčia nuo to
Požiūris į kritiką
Gebėjimas priimti kritiką ir siekti tobulėti
Nepriima kritikos, mano, kad tie, kurie jį kritikuoja, nesugeba suprasti
Blogai reaguoja į kritiką
Orientacija
Susitelkęs į žinias, veiksmą ir bendravimą, aktyvus, kryptingas
Siekė išspręsti savo problemas, siekti jo lygį atitinkančios pozicijos
Siekiama užmaskuoti savo trūkumus, kad kiti nepastebėtų, kad jis blogesnis už juos
Sąveika
Geba objektyviai vertinti situacijas, atsižvelgti į aplinkinių nuomonę
Nesugebėjimas priimti kitokio požiūrio ir suprasti kitų
Priklausomas nuo aplinkinių nuomonės, stengiasi „būti kaip visi“, orientuojasi į daugumos poziciją
Elgesys
Moka užjausti, turi daug draugų, yra palanki bendravimui
Bendrauja tol, kol praranda susidomėjimą partneriu (arba partneris nepraranda susidomėjimo juo)
Turi bendravimo problemų. Du elgesys:
1) depresija, vienatvė ir izoliacija, stengiasi neišsiskirti ir nepasirodyti („aš blogas, bet kiti geri“);
2) agresija. atkreipia į save dėmesį, elgiasi provokuojančiai, bando tramdyti ir žeminti kitus („Aš blogas, o kiti dar blogesni už mane“)
Testas „Įsivertinimas“
Ar dažnai galvojate apie tai, ką apie jus galvoja kiti?
Taip
Kartais
Niekada
Kaip jaučiatės, kai lyginate save su sėkmingesniu žmogumi?
Dirginimas
Šiek tiek nepasitenkinimo
Ramybės ir džiaugsmo jam
Ar manote, kad šiandien pasiekėte tai, ko norėjote?
Taip
Ne visai
Beveik niekada
Kaip dažnai save vadinate nevykėliu?
Taip
Kartais
Niekada
Ką dažniausiai kaltinate dėl savo nesėkmių?
aplinkinių
Viskas priklauso nuo aplinkybių
Aš pats
Ar gali lengvai pakeisti savo nuomonę apie save veikiamas kitų?
Taip
Kartais
Nr
Rezultatų apdorojimas:
2 taškai
1 taškas
0 taškų
(19 skaidrė)
8-12 taškų. Žema savigarba. Jūs priklausote nuo kitų nuomonės. Tu per daug jų klausai. Bet koks atsitiktinai išmestas žodis gali ilgam išmušti iš pusiausvyros. Jūs turite per daug įtarumo ir nerimo. Žema savivertė trukdo sėkmingas vystymasis asmenybę. Save netikintis žmogus viskuo abejoja, be optimizmo žvelgia į ateitį, nešiojasi daug kompleksų.
8-4 taškai. Vidutinė savigarba. Tu esi adekvatus. Adekvatus savęs vertinimas skatina žmogų būti aktyviam, siekiančiam formuoti tas savybes, kurios nėra gerai išvystytos, atsikratyti trūkumų.
4-0 taškų. Aukšta savigarba (virsta į pervertintą). Jūsų nepalies niekas, išskyrus nuvertinimą. Atsisakydami neigiamos informacijos, atimate iš savęs teigiamą informaciją. Tai yra kita pirmojo tipo pusė, jūs negalite savęs iš naujo apibrėžti. Jeigu pirmo tipo žmogus yra per lankstus, vadinasi, tu esi visiškai priešingas, tavęs negalima pasiekti. Dėl to klaidos ir elgesio trūkumai gali virsti įpročiais, kurių bus labai sunku atsikratyti.
Pirmaujantis: Norėdami sumažinti aukštą savigarbą, turite būti kritiški sau, bet norint. Norėdami jį pagerinti, siūlau jums keletą labai veiksmingų patarimų.
(20 skaidrė) Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Štai 12 patarimų, kurie padės jums tai padaryti:
Pirmaujantis:
Pirmaujantis: Vienas iš svarbių asmeninių išteklių yra kūrybinis mąstymas. Norėdami parodyti šį šaltinį, siūlau atlikti šį pratimą.
Pratimas "Kaip aš galiu būti įdomus (įdomus)?"
Pirmaujantis: Siūlau pasidalyti į 3 grupes ir apibūdinti vieną iš situacijų. Dalyviai paeiliui ima korteles ir skaito tekstą. Būtina nustatyti, ar „patirties ir asmenybės saugyklose“ nėra netikėtų žingsnių ir sprendimų, kurie galėtų pasiteisinti šioje situacijoje. Pirmoji teisė atsakyti turi tas, kuris perskaitė kortelę, tada visi kalba. Norėdami išspręsti situacijas, naudokite savo kūrybinius išteklius:
Situacijų, kurias galima užrašyti ant kortelių, pavyzdžiai:
„Netikėtai vidury darbo dienos paaiškėjo, kad kolega turi gimtadienį. Man reikia kuo greičiau rasti dovaną. Ar turite ką nors originalaus šiai progai?“
„Jūs ir jūsų vaikai išvykote į kelionę. Staiga vėlyvą popietę kelioms valandoms užgeso šviesa viešbutyje ir aplinkinėse gatvėse. Ar turite „pasirengimo“ šiai bylai? Kaip tu gali būti įdomus vaikams?
„Suplanuotas šventinis koncertas, laukiami keli mokytojų pasirodymai. Staiga suserga visi angažuoti pedagogai-menininkai! Kaip tu gali būti įdomus tokioje situacijoje?
Pirmaujantis: Atkreipkite dėmesį, kad mokymų pradžioje sakėme, kad skirsime juos vidinių išteklių atnaujinimui. Paimkite savo mažųjų žmogeliukų maketus, užsirašykite tas savybes, kurias suvokėte ir pabrėžėte jų svarbą asmeniniam augimui.
3 etapas yra paskutinis.
(21 skaidrė) Tęskite sakinį „Man svarbus šaltinis yra...“
Klausimynas
Atsakykite į keletą klausimų apie paskutinę pamoką
10 balų skalėje apibraukite įvertinimą, atitinkantį jūsų nuomonę.
Ar apskritai esate patenkintas?
Kaip manote, ar ši veikla jums naudinga?
Visai ne 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Labai patenkintas
Įgytą patirtį (žinias) pritaikysite gyvenimo situacijose?
Visai ne 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Tikrai
Ar rekomenduotumėte savo draugams ir pažįstamiems dalyvauti šioje treniruotėje, jei ji būtų surengta dar kartą?
Jokiu būdu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Aš tikrai
Jūsų pageidavimai ir pasiūlymai.
LINKĖJIMAI DALYVIAMS: ( 22 skaidrė)
Asmeninis augimas, kad ir kaip tai pavadintumėte – savirealizacija ar judėjimas į priekį – yra pagrindinė gyvenimo varomoji jėga. Svarbiausia nestovėti vietoje, mokytis, augti, leisti vystytis savo asmenybei. Juk į Ši byla nejudėti į priekį yra tas pats, kas judėti atgal.
DRĄSA – pakeisti tai, ką gali pakeisti savyje.
KANTRYBĖ - priimti tai, ko negali pakeisti.
PROTAS – atskirti vieną nuo kito.
12 patarimų, kurie padės padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi:
1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visada bus žmonių, kurie kažko turi daugiau nei tu, ir yra žmonių, kurie turi mažiau nei tu. Jei palyginsite, visada turėsite per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalite pranokti.
2. Nustokite barti ir kaltinti save. Negalėsite išsiugdyti aukšto savigarbos lygio, jei kartosite neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus. Ar kalbi apie savo išvaizda, savo karjerą, santykius, finansinę padėtį ar bet kurį kitą gyvenimo aspektą, venkite save niekinančių komentarų. Savigarbos korekcija yra tiesiogiai susijusi su jūsų teiginiais apie save.
3. Priimkite visus komplimentus ir sveikinimus atsakydami „ačiū“. Kai į komplimentą atsakote kažkuo „taip, nieko ypatingo“, atmetate komplimentą ir kartu siunčiate sau žinią, kad nesate vertas pagyrimo, o tai kelia žemą savigarbą. Todėl priimkite pagyrimą nesumenkindami savo orumo.
4. Naudokite (patvirtinimus), kad padidintumėte savo savigarbą. Uždėkite dažniausiai naudojamą daiktą, pvz., plastikinę kortelę ar piniginę, užrašą, pavyzdžiui, „myliu ir priimu save“ arba „aš patraukli moteris Ir aš nusipelniau geriausio gyvenime“. Tegul šis patvirtinimas visada būna su jumis. Pakartokite patvirtinimą kelis kartus per dieną, ypač prieš einant miegoti ir pabudus. Kai kartojate teiginį, pajuskite teigiamų emocijų dėl tvirtinimų. Taigi poveikio poveikis bus labai sustiprintas.
5. Naudokite savigarbos seminarus, knygas, garso ir vaizdo įrašus. Bet kokia informacija, kurią leidžiate į savo mintis, ten įsišaknija ir daro įtaką jūsų elgesiui. Dominuojanti informacija daro dominuojančią įtaką jūsų veiksmams. Jei laikraščiuose žiūrėsite ar skaitysite kriminalinę kroniką, greičiausiai jūsų nuotaika bus ciniška ir pesimistiška. Lygiai taip pat, jei skaitysite knygas ar klausysitės laidų, kurios yra teigiamo pobūdžio ir gali kelti savigarbą, iš jų įgysite savybių.
6. Stenkitės bendrauti su pozityviais ir savimi pasitikinčiais žmonėmis, kurie pasiruošę jus palaikyti. Kai esate apsuptas neigiamų žmonių, kurie nuolat slopina jus ir jūsų idėjas, jūsų savivertė krenta. Kita vertus, kai tave priima ir skatina, jautiesi geriau, auga savigarba.
7. Sudarykite savo praeities laimėjimų sąrašą. Tai nebūtinai turi būti kažkas monumentalaus. Sąraše gali būti nedidelių laimėjimų, pavyzdžiui, išmokus važiuoti snieglente, gauti vairuotojo pažymėjimą, reguliariai lankytis sporto salėje ir pan. Reguliariai peržiūrėkite šį sąrašą. Skaitydami savo pasiekimus stenkitės užmerkti akis ir pajusti pasitenkinimą bei džiaugsmą, kurį dar kartą patyrėte.
8. Sudarykite savo sąrašą teigiamų savybių. Ar tu sąžiningas? Pasiaukojęs? Naudinga kitiems? Kūrybingas? Būkite malonūs sau ir užsirašykite bent 20 savo teigiamų savybių. Kaip ir ankstesniame sąraše, šį sąrašą svarbu dažnai peržiūrėti. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į savo trūkumus, sustiprindami savo žemą savigarbą ir tada stebisi, kodėl jų gyvenime viskas nėra taip gerai, kaip jie norėtų. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir daug didesnė tikimybė, kad pasieksite tai, ko norite.
9. Pradėkite daugiau duoti kitiems. Aš nekalbu apie pinigus. Tai reiškia savęs dovanojimą veiksmais, kuriais galite padėti kitiems arba teigiamai paskatinti kitus. Kai ką nors darai dėl kitų, pradedi jaustis vertingesniu asmeniu, pakyla savigarba ir nuotaika.
10. Stenkitės daryti tai, kas jums patinka. Sunku jaustis pozityviai apie save, jei dienas leidžiate darbui, kurio niekinate. Savigarba klesti, kai esi užsiėmęs darbu ar kitu darbu energinga veikla tai teikia jums malonumą ir leidžia jaustis labiau vertinamiems. Net jei jūsų darbas jums visiškai netinka, galite atsiduoti Laisvalaikis kai kurie pomėgiai, teikiantys jums džiaugsmo.
11. Būkite ištikimi sau. Gyvenk savo gyvenimą. Niekada negerbsite savęs, jei praleisite savo gyvenimą ne taip, kaip norite. Jei priimate sprendimus remdamiesi draugų ir šeimos pritarimu, nesate ištikimi sau ir būsite žema savigarba.
12. Imkitės veiksmų! Negalėsite išsiugdyti aukšto savigarbos lygio, jei sėdėsite vietoje ir nepriimsite prieš jus iškylančių iššūkių. Kai veikiate, nepriklausomai nuo rezultato, auga jūsų savigarbos jausmas, jaučiate malonesnius jausmus apie save. Kai atidėliosite dėl baimės ar kitokio nerimo, pajusite tik nusiminusius ir liūdnus jausmus, o tai, žinoma, lems savigarbos sumažėjimą.
Esate unikalus žmogus, turintis didelių galimybių, turintis didelį potencialą. Augant jūsų savigarbai, atsiskleis jūsų tikrieji sugebėjimai. Pradėsite labiau rizikuoti ir nebijoti atstūmimo; nesivaduosite kitų žmonių pritarimu; jūsų santykiai bus daug naudingesni tiek jums, tiek kitiems; darysite tai, kas jums teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą. Svarbiausia, kad aukšta savigarba jus atneš ramybė ir jūs tikrai įvertinsite save.
5 pratimai, padėsiantys rasti tikslą
Ar žinai, kaip žinoti, ar eini savo keliu? Gana paprasta. Jei kiekvieną rytą atsibundi kupinas energijos ir kūrybingų idėjų, tu jau kelyje. Jei nekenčiate žadintuvo garso ir atsikeliate prastos nuotaikos, laikas keisti darbą. Štai keletas pratimų, padėsiančių suprasti, ką iš tikrųjų reikia daryti.
1 pratimas. Sugrąžinkite vaikų susidomėjimą
Ar žinote skirtumą tarp genialumo ir paprastas žmogus? Genijus gina savo teisę daryti tai, ką myli. Paprastai tai atsitinka labai ankstyvame amžiuje.
Paklauskite savęs, ką mėgote veikti vaikystėje. Dar prieš tai, kai jūsų tėvai pradėjo jus prikimšti nuostatų, kad „piešimas neuždirbsi pragyvenimui“ arba „šokti nėra rimta“. Užsirašykite tris dalykus, kurie jus labai sužavėjo vaikystėje. Tai yra maža užuomina, kur turėtumėte siekti.
2 pratimas. Raštų paieška: 20 mėgstamų užsiėmimų
Dabar sudarykime 20 mėgstamiausių veiklų sąrašą. Tegul kai kurie iš jų jums atrodo banalūs (pavyzdžiui, skaniai pavalgyti) – vis tiek parašykite. Kai sąrašas bus paruoštas, atidžiai peržiūrėkite šias klases. Matote modelius? Galbūt jūsų sąraše vyrauja su pagalba žmonėms susiję dalykai? Arba kai kurie sportinė veikla? Ar su ramiu monotonišku darbu susiję dalykai?
Supraskite, į kokias grupes galite suskirstyti šį sąrašą. Tai padės išsiaiškinti, kokį gyvenimą norėtumėte gyventi.
3 pratimas. Jūsų ideali aplinka
Jei niekas tavimi netiki, tada dar sunkiau patikėti savimi. Štai kodėl aplinka, kuri gamina nugalėtojus, beveik visada susideda iš nugalėtojų. Deja, aplinka, kurioje užaugome, nėra palanki genijų kūrybai.
Įsivaizduokite, kad pasaulis per naktį pasikeitė, kad atitiktų jūsų poreikius. O ryte prisipildys tokių žmonių, kokių tik nori. Kokie bus šie žmonės? Kokias savybes jie turi? Galbūt jie visi kūrybingi, o gal priešingai – sopromatą su penkiais pliusais išlaikę žmonės? Galbūt jie viską daro greitai, o gal atvirkščiai – norėtumėte pristabdyti pasaulį?
Ko išmokote apie save ir ko jums reikia norint visapusiškai išreikšti save?
4 pratimas. Penki gyvenimai
Dabar įsivaizduokite: turėsite penkis gyvenimus. Ir kiekviename iš jų galite tapti kuo tik norite. Kaip gyvensi šiuos penkis gyvenimus?
Šį pratimą, kaip ir visus kitus, galite pritaikyti patys. Jei pavyksta tris gyvenimus – imk tris. Jums reikia dešimties – nieko sau neneigkite. Pasirinkau penkis tik todėl, kad man patinka šis skaičius.
Taigi įsivaizduokite, kad vieną gyvenimą skiriate biologijai, antrą – profesinėms kelionėms, trečią – turėjimui didelė šeima su būreliu vaikų, ketvirtame tapsi skulptoriumi, o penktame – astronautu. Kuris tau labiau patinka?
Čia svarbiausia suprasti štai ką: jei teks pasirinkti tik vieną gyvenimą, net ir tą, kuris tau labiausiai patinka, likusio vis tiek pasiilgsi. Nes jie yra neatsiejama jūsų dalis. Mums buvo kalama į galvą: „Nurodyk!“. Tai liūdna.
Pasaulyje yra žmonių, kurie gimsta dėl vieno tikslo, tačiau tai reta išimtis. Kiekviename jūsų gyvenime yra kažkas, kas jums labai patinka ir ko jums labai reikia. Ir jūs galite tai įtraukti į savo gyvenimą.
5 pratimas. Mano tobula diena
Dabar turime ilgą pasivaikščiojimą per jūsų vaizduotę. Paimkite rašiklį ir popierių ir eikime. Taigi, kaip matote savo idealią dieną?
Išgyvenkite šią dieną esamuoju laiku ir visapusiškai: kur atsibundate, kokie čia namai, kas guli šalia, ką valgote pusryčiams, kokius drabužius dėvite, ką veikiate? kokį darbą dirbate namuose ar biure?
Neribokite savo vaizduotės. Apibūdinkite dieną, kurią gyventumėte, jei gyventumėte absoliuti laisvė, neribotos lėšos ir visos galios bei įgūdžiai, apie kuriuos galėjote svajoti.
Sudarę sąrašą, visas savo fantazijas suskirstykite į tris grupes:
1. Kurio iš šių jums reikia kaip oro.
2. Kuris yra neprivalomas, bet aš vis tiek norėčiau jį turėti.
3. Be ko galite išsiversti
Mūsų gyvenimas susideda iš gyvenimo patirties, istorijų, vaidmenų, santykių, uždarbio, įgūdžių. Kai kuriuos iš jų pasirenkame. Kai kurie iš to, ką vadiname savo pasirinkimu, iš tikrųjų yra kompromisas. Kažkas visiškai atsitiktinio. Kai kurie iš jų yra būtini ir labai brangūs. Bet visa tai – ne tu. Susikoncentruokite į save. Raskite tai, kas jums patinka. Ir pradėkite judėti savo tikslo link.
Kiekvienas žmogus turi gyvybiškai svarbių išteklių, kuriais gali disponuoti ir užtikrinti tam tikrus procesus. Ačiū asmeniniai ištekliai suteikiami išgyvenimo, saugumo, komforto, socializacijos ir savirealizacijos poreikiai. Kitaip tariant, galime sakyti, kad išoriniai ir vidiniai žmogaus ištekliai yra jo gyvybės atrama.
Asmeninių išteklių charakteristikos
Ištekliai skirstomi į asmeninius (vidinius) ir socialinius (išorinius).
Vidiniai ištekliai – tai žmogaus protinis ir asmeninis potencialas, taip pat įgūdžiai ir charakteris, kurie palaiko žmones iš vidaus.
Išoriniai ištekliai – tai vertybės, kurios išreiškiamos socialine padėtimi, ryšiais, materialine parama ir visa kita, kas padeda žmogui. išorinis pasaulis ir visuomenė.
Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kokie svarbūs yra vidiniai ištekliai ir kaip jie turėtų būti tobulinami ir naudojami siekiant sėkmės.
Žmogiškieji ištekliai apima:
Sveikata (fizinė ir psichologinė);
Charakteris;
Intelektualiniai gebėjimai;
Įgūdžiai, gebėjimai, patirtis;
Ir emocijos;
Įsivertinimas ir identifikavimas;
savikontrolė;
Dvasingumas.
Norint pasiekti sėkmės ir harmonijos su pasauliu, reikia tobulinti šiuos vidinius žmogiškuosius išteklius maksimalus lygis. Daugelis šios srities ekspertų socialinė psichologija atkreipkite dėmesį, kad žmonės, kurie užsiima savęs tobulinimu, daugeliu atvejų pasiekia savo tikslus. Jie turi galimybę pirmiausia kontroliuoti save, o tik tada kontroliuoti aplinkines situacijas. Būtent šis elgesio algoritmas yra teisingas, norint paveikti įvairius socialinius procesus.
Sveikata (fizinė ir psichologinė)
Sveikas žmogaus organizmas, gaunantis reikiamą kiekį poilsio ir maisto, taip pat reikiamu kiekiu išeikvoti savo vidinį seksualumą ir energiją, yra vidiniai žmogaus ištekliai, nuo kurių daugiausia priklauso gyvenimo sėkmė.
Psichologinis komponentas (psichikos procesai ir jos funkcijos) taip pat yra laikomi pamatiniais ištekliais. Vidiniai asmenybės psichikos komponentai yra erudicija ir erudicija, vaizdinis ir abstraktus mąstymas, intelektas, gebėjimas naudotis informacija, gebėjimas analizuoti ir sintezuoti, dėmesys, greitas perėjimas nuo vieno objekto prie kito, valia ir vaizduotė.
Emocijos ir pozityvus mąstymas
Įvairios emocinės būsenos yra neišsenkantys ištekliai. Vidinės nuotaikos gali nustatyti ritmą tiek fiziniam kūnui, tiek visai psichikai. Tuo pačiu metu ištekliai yra ir palankių emocijų, tokių kaip džiaugsmas, laimė, linksmybės, ramybė, ir sielvarto, liūdesio, pykčio, pykčio jausmas. Tačiau kiekviena emocija turi atlikti kūrybinę funkciją. Pavyzdžiui, įniršis ir pyktis ginant savo teises gali rodyti ir neleis oponentui jų pažeisti. Tačiau įniršis, nukreiptas į kito žmogaus (moralinį ar psichologinį) sunaikinimą, jau atlieka destruktyvią funkciją.
Kūrybos perspektyva leis ugdyti gebėjimus pozityvus mąstymas, kuris labai dažnai tampa asistentu sprendžiant daugybę gyvenimo problemų ir rūpesčių.
Charakteris
Charakteris suprantamas ne tik kaip tie bruožai, kurie yra labai moralūs ir patrauklūs visai visuomenei, bet ir tie, kurie padeda individui judėti link bet kokių rezultatų. Pavyzdžiui, pyktis ir irzlumas nėra labai sveikintini visuomenėje, tačiau jų dėka žmogus visada galės atsistoti už save sunkioje situacijoje. Štai kodėl tokie bruožai yra ir ištekliai. Vidiniai individo ištekliai, kurie yra savo pobūdžiu, žinoma, turi būti artimi visuomenės idealams. Verta prisiminti, kad visi charakterio bruožai turėtų pasireikšti Tikslus laikas ir tinkamoje vietoje, tokiu atveju jie bus tik naudingi pačiam žmogui ir kitiems.
Įgūdžiai, gebėjimai, patirtis
Įgūdis yra tai, ką žmogus išmoko daryti, o įgūdis yra įgūdžių automatizavimas. Dėl to žmogus gali jį supančius žmones. Taigi pasireiškia vidinis išteklius, kuris slypi įgūdžiuose.
Patirtis, apdorota ir patirta, yra svarbus žmogiškasis išteklius. Viskas, ką žmogus galėtų suvokti ir pajusti, jau yra patirtis, o ateityje žmogus gali sąmoningai tai panaudoti panašiose situacijose, kad įveiktų bet kokius sunkumus.
Savigarba ir identifikavimas
Tapatybė yra tai, su kuo mes tapatiname ir su kuo susitapatiname. Paskutinė savybė gali būti profesinė, socialinis vaidmuo, lytis. Tai taip pat vidinis resursas, leidžiantis atlikti tas funkcijas ir pareigas, kurias sąmoningai priimame. Savigarba vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime ir tinkamai naudojant šį išteklį. Galima sakyti, kad tai realus savo padėties visuomenėje ir požiūrio į save įvertinimas, leidžiantis pasverti savo veiksmus ir nesėkmes, daryti išvadas ir toliau siekti gyvenimo tikslų.
savikontrolė
Gebėjimas teisingai reaguoti į esamas situacijas yra nepaprastai svarbus bet kurios asmenybės komponentas. Savikontrolės resurso naudojimas leidžia žmogui analizuoti ir pasirinkti tinkamą elgesio modelį, kuris nepadarys žalos nei kitiems, nei sau.
Dvasingumas
Dvasingumas vidinių išteklių srityje reiškia ne tik tikėjimą aukštesnėmis jėgomis, bet ir vertybes, kurios yra susijusios su teisingumu, meile, tikėjimu magija ir energija. Būtent šios nematerialios vertybės pakelia žmogų virš žemiškojo chaoso ir leidžia jam tapti protingesniu.
Pirmiausia įsivaizduosite vazą iš kepto molio, gražią vazą, tokią, kokia yra Kinijoje, Afrikoje ir Prancūzijoje. Tokių vazų yra ir Rusijoje. Tokios vazos randamos kaime ir mieste. Bet tai labai labai graži vaza. Ji labai meistriškai papuošta. Ir tu tai įsivaizduoji, mintyse sugalvoji. Ir kai tu ją tinkamai įsivaizduoji, jos formą, su visomis detalėmis, spalvų atspalviais, žinai, kaip gali man apie tai pranešti... Labai gerai...
Dabar eikite pas asmenį, kuris gamina tokias vazas. Pasirenki gerą specialistą, savo amatą puikiai išmanantį meistrą. Ir tu jam apibūdinsi vazą, kurią jis turės tau pagaminti. Ir kai suprasi, kad jis suprato, ko tu iš jo nori, man apie tai praneši... Turite laiko viską gerai paaiškinti meistrui, suteikti jam visas reikalingas detales jūsų projekto įgyvendinimui... . Labai- labai gerai...
O dabar tu sėdėsi kėdėje priešais meistrą ir žiūrėsi, kaip jis dirba... Labai labai gerai... O kai atsisėsi jo stebėti, man praneši... Prižiūrėti jį ir stebėti, mokytis . Tačiau šeimininkas ne iš karto atsisėda prie savo Poterio ratas. Pirmiausia jis eina į kiemą, kad surastų tarp visų turimų molio, gipso ir kitų medžiagų, kuri labiausiai tiktų jūsų vazai gaminti. Yra raudonojo molio, yra žalio molio, taip pat yra kitų veislių. Yra kietas molis, yra minkštas molis, yra elastingas molis, jis parinks tą, kuris labiausiai tinka jūsų plano įgyvendinimui. Ir tu matai, kaip jis grįžta ir uždeda šio molio gabalėlį ant savo rato, kurį panaudoja tavo planui įgyvendinti. Puodžius uždeda rankas ant šios masės, kuri neturi apibrėžtos formos, ir pradeda sukti ratą... O kai ratas pradės suktis, praneši... Labai labai gerai...
Atidžiai pažiūrėkite į ratą. Ir pažiūrėk, koks gudrus puodžiaus rankų darbas. Rankos pirmiausia dirba lygiagrečiai, jos priartėja ir šiek tiek kyla išilgai formos, kuri pamažu atsiranda... Ir rankos kyla aukštyn... Ir netrukus forma gaunama, ir puodžius nuima rankas, kad pažiūrėtų iš šono. objektą, kurį jis sukūrė. O kai jis nuims rankas, man praneši... Turite laiko, o puodžiui duodate laiko susikurti gerą formą.
Kai keramikas imsis antros darbo dalies, kurią dabar pradeda, vieną ranką... nežinau, dešinę ar kairę... šios formos centre, o kitą paliks lauke. .. O kol ratas sukasi, abi jo rankos dirbs. Ranka, kuri yra viduje, darys spaudimą į išorę, o ranka, kuri yra išorėje – į vidų. Tai darbas dviem priešingomis kryptimis, bet iš tikrųjų vienas kitą papildo. Kadangi vidinė ranka stumiasi į išorę, išorinė ranka šiek tiek pasislenka atgal, kad vidinė ranka galėtų judėti į išorę. O ranka šiek tiek prilaiko molį, kad ne tik nesugadintų vazos formos, bet, priešingai, gautųsi dar gražesnė.
Ir jūs galite pamatyti, kaip puodžius keičia rankas: ranka, kuri buvo lauke, dedama į vidų, o ranka, kuri buvo viduje, – į lauką. Ir palaipsniui šio kintamo ir išoriškai priešingo rankų darbo dėka vaza įgauna galutinę formą...
O kai puodžius suteiks vazai galutinę formą, labai atsargiai nuims abi rankas ir sustabdys ratą. O kai ratas sustos, praneši... Labai labai gerai...
Puodžius paims vazą ir įdės į krosnį, kad pirmą kartą išdegtų. O kol vaza šaudoma, toje kėdėje, kurioje tu sėdi, ten, su puodžiu, gali leisti laiką ir leisti mintims paklaidžioti, pasvajoti apie kitas vazas ar apie ką nors kita, kas tave domina. O kelias akimirkas, kol vaza degs krosnyje, galima pasvajoti.
Ir girdi, kaip puodžius atidaro krosnį. Jis paima vazą, padeda ant darbo stalo, palaukia, kol atvės, ir pradeda trečią darbo dalį. Jis piešia vazą. Ir jūs pats prieisite prie jo ir tiksliai nurodysite, ką jis turės padaryti. Jis yra technikas, atlikėjas, ir jūs žinote, ką daryti. Jūs žinote, kur dėti kokią spalvą. Jūs žinote, kaip norite jį papuošti. Ir jūs jam tai nurodote labai tiksliai. Ir puodžius geras meistras, jis supranta viską, ką jam sakai, ir daro tai, ko prašote. O kai vaza bus pilnai papuošta, praneši. Duokite gerus nurodymus, nes šioje darbo dalyje puodžiui labai svarbu žinoti jūsų norus, žinoti, kuria kryptimi jis turėtų judėti, kaip realizuoti savo projektą. Labai labai geras. Dabar puodžius išdegs jūsų vazą antrą kartą, kad įtvirtintų tai, kas buvo padaryta. O kai darbas bus sutvarkytas, jis tau pasiūlys šią vazą... Paduoda tau, o tu su ja išeini. Ir tu eini su ja kur tik nori.
Ir ši vaza yra šiek tiek stebuklinga - "vaza su ištekliais". Jame jau yra tai, ką mes vadiname ištekliais, kurie susideda iš jūsų praeities patirties, visos patirties, nes bet kokia patirtis yra teigiama, jei į ją žiūrite iš teisingo požiūrio taško. Ir ši vaza yra labai didelė, ir joje gali tilpti bet kokia patirtis, kuri ateis nuo šiandien ar rytoj ir įdėsite jį į šią vazą. Vazą pastatysite kur tik panorėsite, pažįstamoje ir mylimoje vietoje. O kai užsidėsi, man apie tai praneši... Labai labai gerai...
Dabar įsitaisysite priešais vazą, kur ji yra, ant sėdynės, patogu ar nepatogu... Dabar nesvarbu. Ir jums bus smagu atlikti levitacijos pratimą, kaip žinote, kaip tai padaryti. Jūs leisite savo dešinei arba kairei rankai pakilti savo ritmu, suteiksite jai galimybę veikti... Na... Jūs žinote, kad svarbiausia yra apie tai galvoti. Lengvumo samprata... Pati lengvumo samprata leidžia rankai pasidaryti šiek tiek lengvesne, o apie nieką daugiau nereikia galvoti... Ir suteiki jai galimybę tapti šiek tiek lengvesne, o kai ji tampa šiek tiek lengvesnis, leidžiate jam pakilti. Įsivaizduokite, ką aš sakau... Įsivaizduokite, kad aplink riešą užrišamas labai lengvas siūlas, prie jo pririšami du ar trys rutuliukai, ir šie kamuoliukai pakelia ranką.
Ir kai jūsų ranka pakyla, jūs įsivaizduosite, kad jūsų vaza yra užpildyta visais jūsų praeities ištekliais, kad ir kokie jie būtų. Nereikia apie tai galvoti... Tavo pasąmonė juos žino. Tai yra ištekliai, kuriuos nuo tada gavo jūsų pasąmonė ankstyva vaikystė yra visų tavo gyvenimo mokymosi ištekliai... ko tave išmokė tavo tėvai, tavo draugai, tavo mokytojai – visko, ko tavo gyvenimas tave išmokė.
Ir kol ranka pakelta, visi šie ištekliai pradeda dėti į išteklių vazą. O kai vaza prisipildys, nuleisi ranką... žinodamas, kad kai norėsi, teks galvoti tik apie šią vazą... Beveik kaip vaikai, kurie tai gerai žino iš pasakos apie Aladiną , kas turi magiška lempa, o kai jam gyvenime prireiks pagalbos, patrinkite šią lempą ir pasirodys džinas, kuris padės išspręsti šią problemą. Ir išteklių vaza bus kažkas panašaus į tokią lempą. O kai gyvenime iškyla poreikis judėti norima linkme, teks galvoti tik apie šią vazą. Iš pradžių pagalvosi konkrečiai, o paskui nebereikės galvoti, tavo pasąmonė pati naudoja visas reikalingas žinias... Labai labai gerai...
Ir jūs vis tiek galite leisti ranką pakilti. Ir tavo ranka gali pakilti iki jos veido arba... kur ji nori. Nesvarbu. Jūs leidžiate jai veikti, nes žinote, kad kol jūsų ranka yra iškelta, dirbama kitu lygmeniu...gal išteklių vazos lygiu...o gal kokiu nors kitu...Bet tai nėra svarbu... Ir mums to daryti nereikia. Svarbu, kad paleistumėte ranką ten, kur jai reikia, kol baigsis transas.
Ir kai jis pakils į vietą, kur turėtų kilti, jis pradės leistis. Ir kol ranka pakelta, jūsų turima energija ir sutaupyti resursai yra mobilizuojami. Ir kai netrukus pradės leistis žemyn, visi šie ištekliai atiteks toms jūsų kūno dalims arba jūsų dvasiai – o man kūnas ir dvasia yra vienas ir tas pats – kam to reikia. Visos mažiausios detalės, sudarančios vazą, kad ir kokia būtų mūsų mintis, bus dedamos į savo vietas... Kai kurios į savo buvusias vietas, o kitos į kitas, nes kiekvienas daiktas turi būti savo vietoje. Ir kai kiekvienas dalykas yra savo vietoje, geriausiai veikia vienybė, kurią sudaro šie dalykai. Ir tik tada, kai ranka yra ant kelio, galite giliai įkvėpti kada tik norite.
Jūs turite laiko užbaigti šį darbą, kurį atlikote labai gerai ir kurį galite atlikti namuose, kaip aš jums pasakysiu po kelių sekundžių... Labai gerai... Jūs turite laiko... Ir kai nori, leisi sau atsikvėpti ir atsimerkti. Ačiū.
Peržiūros: 9166Kategorija: ŽAIDIMAI IR PRAKTIMAI MOKYMUI » Mokomieji pratimai komunikaciniai ir dalykiniai
