Taoizmo praktika vyrams. Taoizmo praktika moterų sveikatai

Bian Zhizhong aprašomi ilgaamžiškumo ir sveikatos pratimai yra daoizmo sistemos dalis, skirta sveikatai palaikyti ir kūnui stiprinti. Tai sklandūs, ramūs judesiai, kuriuos žmonės praktikavo senovėje. Taoistinės praktikos ypač naudingos nusilpusiems po ligų ir pagyvenusiems žmonėms. Norint juos atlikti, nereikia gero oro lauke ar daug vietos. Taoistines praktikas galite atlikti bet kuriuo paros metu. Taip darydami gausite gerų rezultatų netrukus po starto.

daoistas seksualinės praktikos Pavyzdžiui, yra labai veiksmingi. Taigi, buvo užfiksuotas atvejis su vienu vyru, kuris, būdamas maždaug 70 metų, prarado seksualinį aktyvumą. Šiuos pratimus jis reguliariai atliko du mėnesius, potencija grįžo. Tai įrodo, kad daoistinės seksualinės praktikos tikrai veikia. Dabar šis senolis pastebi, kad jaučiasi taip, lyg atgautų jaunystę.

Šiek tiek apie Bian Zhizhong

Pratybų autorius Bianas Zhizhongas yra įkopęs į septintą dešimtį. Daugiau nei 40 metų jis atlieka daoizmo praktikas. Šis vyras dabar stiprus kaip vidutinio amžiaus sveikas vyras. Atkreipiame jūsų dėmesį į populiariausias ir įdomiausias daoizmo praktikas, įtrauktas į sistemą „10 auksinių pratimų“.

„Atkūrimo šaltinis“

Šio pratimo tikslas – padėti organizmui pasisavinti šviežius elementus, taip pat atsikratyti panaudotų. Taip pat išmoksite valdyti savo vidaus organus, paskatinsite kraujotaką ir energiją, kurios padaugės gyvybingumas. Šis pratimas yra šių dalykų pagrindas. Taip pat nepamainoma sergant pečių sąnarių ir stuburo ligomis, skausmingomis menstruacijomis ir skrandžio sutrikimais. Ypač galite patarti tiems, kurie nori sustiprinti kūno tonusą, taip pat pakeisti svorį, pagerinti reprodukcinės sistemos veiklą. Taoistinė praktika meilės paslapčių neatskleidžia, tačiau ji tikrai padeda jaustis jaunai ilgus metus. Pradedantieji turėtų būti labai atsargūs atlikdami šį pratimą. Tai turėtų būti kartojama 2 kartus per dieną, kiekvieną kartą po 3-5 minutes.

Pratimo aprašymas

Turite atsistoti tiesiai, laisvai nuleisti rankas išilgai kūno, padėkite kojas pečių plotyje. Žiūrėkite tiesiai į priekį, atsipalaiduokite. Protas turi būti laisvas nuo minčių.

Dabar giliai įkvėpkite, ištiesindami pečius ir pakildami ant kojų pirštų. Pradedantiesiems geriausia kvėpuoti tik per nosį. Atlikdami reguliarius pratimus, po kurio laiko galėsite tai daryti su burna ir nosimi, taip pat naudoti tam pilvo apačią. Iškvėpdami stenkitės šiek tiek piešti ant kulnų, sulenkdami kelius. Padarykite 16 tokių įkvėpimų.

Dabar minutę sulaikykite kvėpavimą, tada purtykite visą kūną. Atpalaiduokite raumenis stovėdami tiesiai. Keliai šiek tiek sulenkti, rankos laisvai kabo išilgai kūno. Pradėkite purtyti, vibruoti kiekvieną savo kūno sąnarį ir raumenį. Tuo pačiu metu vyrai turėtų šiek tiek pakratyti sėklides tarpvietėje, o moterys turėtų laikyti pravirą makštį (daoistinis moterų praktikos kartais šiek tiek skiriasi nuo vyrų). Pirštai turi būti šiek tiek sulenkti. Ištiesindami juos turėtumėte jausti, kaip jie išsipučia. Ją reikia kratyti apie minutę, tai yra padaryti apie 4 vibracijas.

„Aštuonios diagramos“

Šis pratimas veikia visą mūsų kūną. Labai geri rankų judesiai suaktyvina kaklą, pečių sąnarius ir pečių ašmenis. Naudinga gydant galvos smegenų trombozę, galvos skausmą, galvos svaigimą, neurasteniją, padeda išvengti ir gydyti pleuritą, taip pat miokardo infarktą. Be kita ko, šie judesiai gerina koordinaciją ir didina koncentraciją.

Atsistokite tiesiai, rankos laisvai kabo išilgai kūno, pėdos pečių plotyje. Pažiūrėkite prieš save, išlaisvindami savo mintis nuo minčių.

Lėtai pakelkite abi rankas iki pečių lygio. Tuo pačiu įsivaizduokite, kad priešais save laikote krepšinio kamuolį. Lėtai sulenkite kelius. Toliau kelkite kairę ranką aukštyn, kol ji bus virš galvos. Dešinė ranka juda į dešinę ir žemyn. Pasukite 45 laipsnių kampu, kad viršutinė kūno dalis būtų tiesi. Visiškai sulenkite kairę koją, o tik pusę - dešinę.

Dabar dešine ranka priešais save ore (ty dešinėje) apibūdinkite simbolį, vadinamą „Aštuonios diagramos“. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus. Dešinė ranka dabar apačioje dešinėje turi būti pakelta aukštyn ir į priekį, kol ji bus virš galvos. Dabar pasukite delną atgal, ranka apibūdinkite apskritimą. Dabar apibūdinkite S formos figūrą iš apačios į viršų, darydami tai išilgai įsivaizduojamo apskritimo, jo vertikalaus skersmens. Dabar dešinė ranka turi būti virš galvos. Pasukite jį į priekį ir žemyn, kad sudarytumėte kitą ratą. Dešine koja ženkite į priekį, sulenkite ją iki galo, o kaire – tik pusiau. Apibūdinus apskritimą, dešinė ranka yra virš galvos, kairė pradeda judėti į kairę ir žemyn, apibūdindama simbolį „Aštuonios diagramos“ ore, bet dabar iš kairės pusės. Šie judesiai yra identiški tiems, kurie atliekami su dešine, išskyrus tai, kad jie turėtų būti atliekami priešinga kryptimi.

Kai kairė ranka yra virš galvos, atlikite teisingą judesį iš dešinės žemyn. Dešinė koja žengia žingsnį atgal. Visiškai sulenkite kairę, dešinę pusę. Tai pratimo pabaiga, galite tai pakartoti. Reikia tai daryti be sustojimo, pakaitomis skirtingos rankos(abi – po 16, po 8 judesius). Vykdymo laikas yra maždaug viena minutė.

„Roko skrydis“

Toliau pateiktas pratimas padės atsikratyti antsvorio, todėl ji ypač dažnai įtraukiama į daoistų moterų praktikas. Visi judesiai jame primena paukščio skrydį: rankos ore apibūdina figūrą, panašią į aštuntuką, gulinčią ant šono.

Stovėk tiesiai. Jūsų pėdos turi būti pečių plotyje. Stovėkite ramiai su pilvu ir krūtine. Šiek tiek sulenkite kelius.

Dabar pakelkite abi rankas iki krūtinės lygio, kartu su jomis apibūdindami „gulinčius aštuonis“. Kairioji, kai apibūdinate šią figūrą kairėje krūtinės pusėje, turėtų būti viršuje, o dešinė, atrodo, seka ja. Kai abi rankos yra tiesiai prieš krūtinę, sukeiskite jas. Kairė dabar yra apačioje, viršuje - dešinėje. Apibūdinkite skaičių aštuntą dešinėje. Atlikite tai 16 kartų, pakaitomis keisdami rankų padėtį. Tada atlikite šiuos pratimus. Taoistinė praktika tuo neapsiriboja.

"Vėžlys atitraukia galvą"

Su šiuo pratimu galite sustiprinti nervų sistema atsikratyti antsvorio ir diabeto. Jame pagrindinis judesys primena vėžlio, slepiančio galvą po kiautu, elgesį.

Atsistokite tiesiai, ištieskite krūtinę. Šiek tiek sulenkite kelius rankomis išilgai liemens.

Pakelkite abi rankas priešais krūtinę, delnais žemyn, lygiagrečiai žemei. Šiek tiek sulenkite alkūnes. Kaire ranka slyskite puslankiu žemyn iki pilvo lygio, tada pasukite jį delnu, tarsi laikytumėte kamuolį. Perkelkite kūno svorį ant dešinės pėdos. Pasilenkite į priekį, šiek tiek pasukite kūną į kairę. Dabar perkelkite kairę koją pusę žingsnio ta pačia kryptimi, sulenkite kelį. Dešinė koja turi būti ištiesta. Pėda yra visiškai ant žemės. Tuo pačiu metu patraukite į priekį kairiarankis, sulenkite jį į šepetį. Tokiu atveju pirštai turi būti horizontaliai žemei. Nuleiskite dešinę ranką, kol ji palies šlaunį. Ši poza primena žmogų, šuoliuojantį ant žirgo.

Kairę ranką delnu pasukite į išorę, ištempkite, o kairysis petys turėtų apibūdinti apskritimą – peties sąnarys pirmiausia juda aukštyn, tada atgal, tada žemyn. Kaire ranka prispauskite prie tos pačios krūtinės dalies kuo arčiau, dešiniąja aprašykite puslankį. Po to prispauskite dešinįjį kuo arčiau krūtinės (į dešinę pusę), viršutine kūno dalimi atsiloškite atgal, sulenkite nugarą, įsitraukite į skrandį ir kaklą, kaip vėžlys, slepiantis galvą po krūtine. apvalkalas.

Dabar grįžkite į įprastą pečių padėtį (pirmiausia atlikite sukamąjį judesį atgal, tada į priekį). Abiem rankomis apibūdinkite apskritimą prieš krūtinę: pirmiausia žemyn, tada į priekį ir aukštyn. Pečių sąnariai šio judesio metu juda atgal, o paskui į priekį, grįždami į pradinę padėtį. Abiem rankomis aprašykite kitą ratą. Šį kartą nupieškite pirmiausia aukštyn, tada pirmyn ir atgal. Kai rankos yra pilvo lygyje, atlikite sukamąjį judesį pečių sąnariais, pirmiausia atgal, tada į priekį, grąžindami jas į pradinę padėtį. Tada pakartokite sukamąjį judesį.

Kai jie yra pilvo lygyje, pečiai grįžta į pradinę padėtį, viršutine kūno dalimi turėtumėte pasukti į dešinę. Padėkite rankas priešais krūtinę taip, tarsi laikytumėte kamuolį priešais save. Perkelkite kūno svorį į kairę koją, pakelkite dešinę koją ir pusę žingsnio pajudinkite į priekį, kad jūsų laikysena primintų šuoliuojantį ant žirgo. Iš šios padėties galite pradėti atlikti pratimą dešinėje pusėje. Visi judesiai yra tokie patys, kaip aprašyta aukščiau. Tačiau jie turėtų būti padaryti išvirkščia pusė. Atlikite šį pratimą 4 kartus į kiekvieną pusę, keisdami kryptis (iš viso 8 kartus). Pasukite į kairę, kad užbaigtumėte. Taigi grįšite į pradinę padėtį.

"Plaukiojantis drakonas"

Moterų ir vyrų daoizmo praktika apima šiuos pratimus. Jis gerina inkstų veiklą, stiprina stuburą. Joje judesiai primena vandenyje žaidžiančio drakono uodegą („10 auksinių pratimų“ daoizmo praktikos, kaip tikriausiai jau pastebėjote, dažnai imituoja įvairius gyvūnus). Turėtumėte apibūdinti tris apskritimus rankomis priešais save.

Kaip atlikti šį pratimą?

Tvirtai suspauskite klubus, pėdos turi būti arti viena kitos, o kulkšnys turi liestis. Laisvai pakabinkite rankas išilgai kūno, suspauskite pirštus. Dabar įsitraukite smakrą, tada nusišypsokite ir galvokite, kad vis dar esate jaunas (taoistų praktika „vidinė šypsena“).

Tvirtai prispauskite rankas prie šonų, sulenkite, sulenkdami delnus prieš krūtinę, tarsi melsdamiesi. Dabar rankos juda į kairę, kad būtų kairėje dešinysis delnas. Dabar pakelkite dešinę alkūnę. Tuo pačiu metu galva juda į kairę, o dešinė šlaunys - į dešinę. Ištieskite rankas į viršų ir į kairę, spausdami delnus vienas prie kito. Juos reikia laikyti virš galvos, o tada nuleisti į dešinę nuo galvos. Kai jie bus priešais kaklą, apibūdinsite visą ratą. Dabar kairysis delnas yra viršuje, pirštai nukreipti į priekį. Darydami ratą rankomis, pasukite klubus iš dešinės į kairę, tada grįžkite į centrinę padėtį. Šiek tiek pritūpkite, sulenkite kelius taip, kad svorio centras pasislinktų šiek tiek žemiau.

Dabar apibūdinkite puslankį į dešinę ir žemyn uždarytais delnais. Dėl to rankos turi būti prieš krūtinę (dešiniuoju uždengia kairįjį delną). Pirštai nukreipti į priekį. Pasukite klubus į dešinę, o rankos sudaro puslankį. Grąžinkite juos į pradinę padėtį. Pritūpę užbaikite antrą apatinį puslankį.

Toliau į dešinę ir žemyn, tęskite tai, kairysis delnas turi būti aukščiau dešinės. Pirštai nukreipti į priekį. Rankomis apibūdinę puslankį, pasukite klubus į kairę, tada grąžinkite juos į pradinę padėtį. Svorio centras juda vis žemiau. Dabar turėtumėte būti pusiau pritūpę, užbaigdami trečiąjį ratą.

Visi aukščiau aprašyti judesiai vyksta iš viršaus į apačią. Dabar pereikime prie judesių priešinga kryptimi - iš apačios į viršų. Užbaikite pratimą tokiu pačiu būdu. Dabar pakartokite tai 4 kartus. Paskutinėje dalyje, kai rankos apibūdina trečiąjį apskritimą ir yra kairėje krūtinės pusėje, tęskite į kairę ir aukštyn. Laisvai nuleiskite juos, kai jie yra tiesiai virš galvos.

"Plaukianti varlė"

„10 auksinių pratimų“ daoizmo praktikos apima tokias, kurios gydo skydliaukę. Jis imituoja ant vandens plūduriuojančios varlės judesius.

Tvirtai suspauskite šlaunis, padėdami pėdas arti vienas kito, kulkšnys turi liestis. Rankas laisvai nuleiskite išilgai liemens, abiejų pirštus suspauskite. Šypsokis įkišęs smakrą.

Dabar pakelkite sulenktas rankas taip, kad delnai būtų prie krūtinės. Reikia surišti pirštus, sulenkti kelius, įtraukti kaklą ir skrandį. Dabar tu pusiau susikūpręs. Šiek tiek pakelkite kulnus. Ištieskite rankas į priekį krūtinės lygyje, tuo pačiu metu aprašykite du apskritimus abiem rankomis ir grąžinkite jas į padėtį priešais krūtinę. Prisiminkite, darydami judesius rankomis, kaip varlė plaukia.

Aprašydami apskritimus nepamirškite ištiesti sėdmenų ir ištiesti kaklą. Abiem rankomis atlikite 8 sukamuosius judesius į priekį, tada į šonus ir link savęs. Po to – 8 kartus atvirkščiai, nuo savęs. Kai delnai yra ties krūtine, pradėkite sukamuosius judesius. Apibūdindami apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, turėtumėte ištiesti viršutinę pilvo dalį ir krūtinę, ištiesinti kojas, ištiesti sėdmenis ir ištiesti kaklą. Rekomenduojama atlikti tik 16 judesių.

„Feniksas išskleidžia sparnus“

Pagrindinės daoizmo praktikos vyrams ir moterims (šis kompleksas) užbaigia šį pratimą. Jo pagalba sugrąžiname ramybę, didiname gyvybingumą. Fenikso sparnų plakimas primena rankų judesius.

Atlikdami šį pratimą atsikratysite jaudulio, kilusio po ankstesnių. Todėl jis užbaigia ciklą, užbaigiantį tiek daoistinę moterišką, tiek vyrišką praktiką.

Kojos dabar yra pečių plotyje, o rankos laisvai kabo išilgai liemens. Raumenys atsipalaidavę, pirštai šiek tiek sulenkti.

Dabar pakelkite rankas taip, lyg jose būtų kamuolys (virš kairės rankos – dešinė). Pasukite rankas atgal viena į kitą. Dabar pakelkite kairę kiek įmanoma į kairę ir aukštyn, delnu žemyn. Šiuo metu pasukite dešine žemyn ir kiek įmanoma į dešinę, delnu aukštyn. Tuo pat metu kaire koja ženkite pusę žingsnio į kairę, prisiimdami lankininko pozą. Perkelkite kūno svorį į kairę, pasukite galvą (atrodykite kaip feniksas, išskleidęs sparnus).

Grąžinkite rankas į pradinę padėtį. Pakelkite dešinę ranką kuo toliau į dešinę ir į viršų, delnu žemyn. Tuo pačiu metu kairiuoju patraukite kuo toliau į kairę ir žemyn, delnu aukštyn. Tuo pačiu metu dešine koja ženkite pusę žingsnio į dešinę, laikydami lankininko pozą.

Perkelkite kūno svorį į dešinę, pažiūrėkite žemyn, pasukite galvą kaip feniksas, išskleidęs sparnus. Pratimą kartokite 4 kartus iš abiejų pusių, iš viso 8 kartus.

Tai yra pagrindinės 10 auksinių pratimų daoizmo praktikos. Geriau juos atlikti komplekse, bet galite ir atskirai. Išbandykite ir patys pajusite, kokios yra daoizmo atjauninimo praktikos. Kiti taip pat labai įdomūs. Pavyzdžiui, daoizmo praktika, skirta pagerinti regėjimą, padės ją turintiems nukristi. Šiandien tokie pratimai daugeliui ypač aktualūs. Populiarėja ir daoistinės meilės praktikos.

Šis straipsnis apie daoizmo praktikas yra pagrįstas įvadine paskaita, kurią skaitydavau pačioje qigong ir tai chi seminarų pradžioje. Pagrindinis straipsnio tikslas – perteikti tam tikrą nuotaiką, požiūrį į energetines praktikas, kurias pati naudoju savo užsiėmimuose. Kodėl būtent taoistinės praktikos, kokie jų bruožai ir mano požiūrio į šią žinių sistemą ypatumai. Stengsiuosi, kad pagrindinis akcentas būtų vidinis supratimas ir vidinis energijos darbas naudojant daoistines technologijas.

Žinių vienybė

Ir galbūt pradėkime nuo holistinio požiūrio į žinias apskritai ir konkrečiai į daoistines praktikas. Deja už šiuolaikinė visuomenė atsiskyrimas būdingas beveik visoms gyvenimo sferoms, o tai yra rimta kliūtis suvokti žinias, kurios bus aptariamos. Dauguma galvoja, kad, pavyzdžiui, taoizmo tradicija yra atskira, indiška joga – atskira, japonų karatė – atskira ir t.t.

Mano nuomone, dauguma skirtumų yra išoriniai. Paviršutiniškai suvokiant, tokie skirtingi skirtingų mokyklų ir kultūrų požymiai gali būti klaidinantys. Tiesą sakant, yra tik viena tiesa. Kalno papėdėje gali būti daug takų į viršūnę, tačiau viršuje jie visi neišvengiamai susijungia.

Man pačiam pavyko mokytis ir išbandyti daugybę žinių, knygų, mokyklų, seminarų. Ir nors su savo mokytojais elgiuosi su didele pagarba ir dėkingumu, nemanau, kad priklausau jokiai konkrečiai mokyklai ar konkrečiai tradicijai.

Trys energijos rūšys

Kad nebūtų be pagrindo, pateiksiu žinių vienovės pavyzdį. Taoistinės tradicijos pagrindas yra trejopa visatos ir žmogaus struktūra. Taoistai išskiria tris pagrindines energijos rūšis, kurios žmogaus kūne atitinka 3 energijos centrai. Pilvo centre saugoma gyvybės energija, Žemės energija. Krūtinės centras – kaupia meilės ir kūrybos energiją. Galvos centras yra atsakingas už Dvasios, Dangaus, energiją. Dabar galime „išversti“ vaizdinį kinų posakį: „Žmogus tarp dangaus ir žemės“: valdomas Dvasios, Žmogus fizinio pasaulio energiją paverčia meile ir kūryba.

Atkreipkite dėmesį į analogiją su krikščionių Trejybe. Tačiau išmanantys skaitytojai tikriausiai jau matė analogijas su daugeliu kitų mokymų, kurie siūlo trejopą Visatos sandaros modelį.

Taigi dabar atskirti kryptis ir mokymus, mano nuomone, nėra prasmės. Iš tiesų, ilgą laiką daugelis mokyklų susidūrė su užduotimi išsaugoti tradiciją gryniausia forma, todėl žinių perdavimo linija buvo pavydžiai saugoma nuo svetimų įsibrovimų ir maišymosi tarp skirtingų krypčių. Tačiau dabar atėjo kiti laikai, atsiskleidžia žinios, o šiandien griežtai laikytis vienos tradicijos reiškia save riboti.

Dėl tos pačios priežasties, beje, stengiuosi atitrūkti nuo visų Kinijos pavadinimai ir terminai. Kai kuriuose seminaruose vedėjai stengiasi išsaugoti tradicijos atributiką ir nuotaiką. Tačiau, mano nuomone, žodžiai „sutelkti į ming-men tašką“ skamba šiek tiek keistai. Daug lengviau pasakyti: „sukoncentruokite dėmesį į apatinės nugaros dalies centrą“. Mano nuomone, atributika ir gražūs ritualai nėra tokie svarbūs kaip vidinis praktikų turinys.

Taoistinių praktikų bruožai

Kodėl aš tiek daug dėmesio skiriu daoistinėms žinioms, o ne kokiai nors kitai tradicijai, nes jų visų esmė ta pati? Pirmoji priežastis yra ta, kad būtent kinai sudarė tiksliausią ir Išsamus aprašymas Žmogaus kūnas ir visų jo energetinių mechanizmų darbas. Taoizmo tradicija turi labai plačią teoriją: kiek energijos meridianų yra kūne, kur jie praeina, kokią energiją gamina tas ar kitas organas, kur yra aktyvūs taškai (pavyzdžiui, akupunktūrai) ir kokiais ritmais visa ši visuma. gamykla turi priklausomai nuo paros laiko ar sezono

Apskritai kūnas laikomas indu, kuriame kaupiama, kaupiama ir paverčiama tam tikros energijos rūšys. Ir harmoningos ir visa apimančios žinių sistemos dėka galime susieti fizinį kūną, energetinį kūną ir sąmonę. Tai yra, fiziniam kūnui atliekant tam tikrus pratimus (žinoma, tuo pačiu tam tikru būdu nukreipiant savo dėmesį) – lavinti energetinį kūną. Ir atvirkščiai, su plėtra energetinis kūnas stiprėja ir išgydomas mūsų fizinis kūnas, taip pat gebėjimas suvokti ir susikaupti.

Žmogaus vientisumas

Norėčiau dar kartą pabrėžti holistinio požiūrio svarbą. Taoistinės praktikos nėra tik „fizinis lavinimas“, čia būtinai į darbą įtraukiama ir energija, ir sąmonė. Be to, jis nėra išsiskyręs Kasdienybė praktika, per juos galima išspręsti nemažai klausimų. Pavyzdžiui, jei žmogus turi slopinamą baimę, ji taip pat atsispindi visuose lygmenyse. Ir sąmonėje, ir energijoje blokų pavidalu, o kūne – raumenų spaustukų pavidalu. Integruotas darbas leidžia visapusiškai ir harmoningiausiai atlikti tokius dalykus.

Mano nuomone, nėra prasmės praktikuotis, jei negalite panaudoti įgytos patirties savo gyvenime. Be aukščiau aprašytų kasdienių pavyzdžių, daoizmo žinių įsisavinimo procese žmogus suvokia pagrindinius energijos ir kūno darbo dėsnius, kuriuos vėliau galima pritaikyti daugelyje kitų sričių – nuo ​​šokių ar jogos iki mokslinės veiklos.

At paprastas žmogus energija dažnai suskaidoma į kelias nepriklausomas dalis. Juos jungiantys meridianai neveikia. Kitaip tariant, indas pilnas skylių, jame neįmanoma sulaikyti vandens. Visa tai yra neteisingo gyvenimo ritmo rezultatas (ypač dideli miestai), stresinės situacijos ir tt Taoistinės praktikos leidžia pasiekti kūno vientisumą – ir dėl to toks pat vientisumas automatiškai atsiranda veiksmuose, tampa įmanoma išsikelti tikslus ir juos pasiekti.

Energijos konvertavimas

Taigi pirmajame treniruočių etape praktikas atkuria kūno indo vientisumą, o tai automatiškai padidina energijos lygį (dabar vanduo sulaikomas inde). Kitas etapas, bene įdomiausias, paslaptingiausias ir jaudinantis taoizmo tradicijoje, yra energijos transformacija, vidinė alchemija.

Visas mūsų gyvenimas yra energija. gyvenimo jėga, gera nuotaika, emocinė energija, minties energija, meilės energija – visa tai galima laikyti skirtingi tipai energijos. O galimybė stambias vibracijas paversti smulkesnėmis nepaprastai pagerina gyvenimo kokybę.

Mokytojo svarba

Dabar norėčiau pakalbėti apie antrąją priežastį, kodėl pradėjau užsiimti daoizmo praktika. Taip istoriškai susiklostė, kad būtent šioje srityje man pasisekė sutikti mokytojus, kurie turi tikrų praktinių žinių. Deja, sutikau daug mokyklų, kuriose tokio vidinio turinio nėra. Judesiai tiesiog nukopijuojami į išorę, gražūs judesiai, be vidinio supratimo apie vykstančius procesus. Rezultatas yra fitnesas arba ritminė gimnastika.

Faktas yra tas, kad beveik beprasmiška bandyti kopijuoti pratimus iš išorės. Jau vien dėl to, kad fizinio kūno ypatumai kiekvienam yra individualūs, tad teisinga kiekvieno padėtis bus kiek kitokia. Jau nekalbant apie tai, kad be darbo su sąmone ir dėmesiu neįmanoma pradėti energetinių procesų.

Bent jau už Pradinis etapas pamokas, labai svarbus patyręs mokytojas, kuris ne tik parodys išorinius judesius, bet ir leis pajusti vidinę esmę. Tačiau tam jis turi turėti tam tikrą lygį, kad bent jau būtų bendrais bruožais gebėti pajusti ir prireikus koreguoti kito žmogaus energetinę būseną.

Dėl to mokinys išmoksta užfiksuoti ir atskirti subtilius energijos srautų atspalvius, kurie galiausiai padaro jį nepriklausomu. Man patinka daryti taoistines praktikas, nes jose radau kūrybinį aspektą. Man kiekviena pamoka yra žavus mano ir savo kūno galimybių tyrinėjimas. Dėl šio požiūrio dabar galiu savarankiškai pasirinkti darbo kryptį ir tyrinėti tuos dalykus, apie kuriuos man niekada nesakė mano mokytojai ir mentoriai.

Pagaliau

Žinoma, straipsnio formatas neleidžia gilintis į smulkmenas, bet tikiuosi, kad nubrėžiau bendrą vaizdą. Jei turite klausimų - galite juos užduoti žemiau, straipsnio komentaruose.

Ant moters pečių modernus pasaulis turi daug įvairių pareigų. Ji turi susitvarkyti namuose, surinkti vaikus į mokyklą arba darželis, išsivalyti ir net eiti į oficialų darbą.

Tačiau kai kurios moterys taip pasiaukojamai atsiduoda visiems buities ir darbo reikalams, kad pamiršta apie savo fizinę ir dvasinę būklę. Tačiau būtent stresas, trumpalaikis poilsis, nuolatinis psichinis ir fizinis stresas, prastas miegas ir netinkama mityba neigiamai veikia ne tik moters kūną, bet ir jos intymią sveikatą.

Taoistinės moterų praktikos

Nuo seniausių laikų Kinijos gydytojai žinojo, kad įkeitimas laimingas gyvenimas yra seksualinė sveikata. Remdamiesi daoizmo žiniomis, galime daryti išvadą, kad pagrindinė moters misija yra energijos kaupimas ir taupymas. Ir šią energiją galite panaudoti tik vardan židinio išsaugojimo.

Taoistinės meilės paslaptys yra tokios:

1. Savimyla– tai viena pagrindinių moters intymios sveikatos sąlygų. Pagrindinė kiekvienos merginos sąlyga – priimti save tokią, kokia ji yra. Nepriekaiškite sau nuolat dėl ​​nedidelių fizinių defektų. Rekomenduojama atsistoti prieš veidrodį ir apsipilti komplimentais. Didžiausias šio pratimo efektas bus, jei jį atliksite visiškai nuogas.
2. Taoistinis krūtų masažas. Tai padeda ne tik atskleisti seksualinį potencialą, bet ir normalizuoti menstruacinį ciklą bei pagerinti sveikatą. Šiam pratimui geriausia naudoti delną. Padėkite ranką ant krūtinės ir atlikite sukamuosius judesius. Turite tai pakartoti devynis kartus. O po to šiek tiek prispauskite krūtinę ir kelis kartus padarykite tokį spaudimą. Tokio masažo metu būtinai turite pagalvoti apie savo patrauklumą ir seksualumą.
3. Daoistinės praktikos moterims taip pat apima kiaušidžių kvėpavimas. Šio „kvėpavimo“ dėka moters kūnas praturtinamas energija, seksualine jėga, pagerėja kraujotaka dubens srityje. Norint atlikti tokius veiksmus, būtina patogiai įsitaisyti ant kėdės krašto, kojos turi būti lygiagrečios viena kitai ir pečių plotyje. Rankos turi būti minkomos kiaušidžių srityje. Tada reikia pradėti daryti lengvą masažą ir pajusti, kaip vidaus organai prisipildo šilumos. Visa tai darant patartina naudoti pilvo kvėpavimą. Įkvepiant moteriai patariama įsivaizduoti, kad pro makštį į organizmą patenka rausva šviesa, o viskas tamsu ir negatyvu iškvepiama. Tada reikia perkelti rankas į skrandį ir toliau atlikti sukamuosius judesius. Tokie pratimai teigiamai veikia kiaušidžių ir gimdos veiklą.

Kiekvieną iš šių veiklų labai svarbu užbaigti dėkingumu. Ir jis turėtų būti nukreiptas tiesiai į save. Atlikę visus minėtus veiksmus, turite pajusti, kad kiekviena kūno ląstelė alsuoja šiluma ir meile. Kelis kartus atlikusi šiuos pratimus moteris pajus, kad jos gyvenimas keičiasi į gerąją pusę.

Svarbu! Moteriškos daoizmo praktikos yra prieinamos ir rekomenduojamos bet kokio amžiaus!

Pratimai seksualinei sveikatai palaikyti

Taigi, pagrindinis daoizmo filosofijos akcentas yra ilgaamžiškumo ir seksualinės sveikatos išsaugojimas. Taoizmo mokytojas Mantakas Chia, meistras Li Jin-Yuenas ir daugelis kitų daoizmo mokslininkų, gyvenusių kiekvienas savo laiku, susidarė įvairūs pratimai prisideda prie stiprinimo Vidaus organai. Remiantis visa tai, buvo surinkta 10 auksinių pratimų, kurie visada padės moteriai išlikti gražiai, seksualiai ir įkvėptai.

Štai keletas iš jų:

1. Elniai. Prieš atliekant šį veiksmą, nykštį reikia paslėpti kumštyje. Ir jūs galite atpalaiduoti ranką tik atlikę visas manipuliacijas. Viduriniais pirštais reikia paspausti įdubą, esančią ties kaukolės pagrindu, ir masažuoti trisdešimt šešis kartus. Tada reikia įtempti pubococcygeus raumenį, pakelti jį aukštyn ir giliai įkvėpti septynias sekundes. Po įtampos reikia atsipalaiduoti, tai taip pat daroma septynias sekundes. Tokios manipuliacijos atliekamos keturiasdešimt devynis kartus. Po viso šito moteris turėtų jausti malonumą. Jei taip atsitiko, tada viskas buvo padaryta teisingai ir buvo pasiektas norimas efektas. Taoistai priėjo prie išvados, kad tokios technikos įgyvendinimas padeda atjauninti endokrininę sistemą, stiprina imuninę ir nervų sistemą.
2. Kranas.
3. Vėžlys.
4. 8 diagramos. Šis veiksmas teigiamai veikia aktyvius taškus moteriškas kūnas. Vykdymas susideda iš rankų judinimo, o tai savo ruožtu padeda atpalaiduoti kaklo, pečių ir menčių raumenis. Pradinė vykdymo padėtis: reikia atsistoti tiesiai, rankos atpalaiduotos ir išilgai kūno, kojos pečių plotyje. Būtina atsikratyti visų minčių, atlaisvinant smegenis teigiamoms mintims. Toliau reikia pakelti rankas iki pusės, įsivaizduojant, kad rankose laikote krepšinio kamuolį. Keliai šiek tiek sulenkti. Tada kairė ranka turi būti pakelta aukštyn, o dešinė nuleista žemyn. Viskas daroma labai lėtai. Kojos taip pat turi būti sulenktos, kairė visiškai ir dešinė pusė. Tada pratimas atliekamas pakaitomis kairę ir dešinę ranką ir kojas.
5. Roko skrydis. Šiai technikai būdingi judesiai padeda atsikratyti antsvorio. Todėl daoistinėje jogoje moterims dažnai naudojama būtent tokia technika. Šio pratimo judesiai primena paukščio skrydį.
6. plaukiojantis drakonas. Tarp daoizmo mokymų ši technika naudojama. Jis skatina gerą inkstų veiklą ir stiprina stuburą. Vykdymo technika susideda iš to, kad priešais jus reikia rankomis apibūdinti tris apskritimus.
7. plaukianti varlė. "Varlė" padeda gydyti skydliaukę. Egzekucija yra imituoti plaukiančią varlę.
8. Feniksas išskleidžia sparnus. Šis kompleksas padeda atkurti fizines ir dvasines jėgas ir yra paskutinis tarp visų pratimų.

Dėmesio! Tokių metodų įgyvendinimas reikalauja visiško atsipalaidavimo, susikaupimo ir rimtas požiūrisį pratimus!

Taoizmo praktika - tai sudėtinga žmogaus saviugdos sistema. Pasitelkus vidines jėgas tobulinama paties žmogaus prigimtis, siekiant nemirtingumo. Ačiū jiems harmoningas žmogaus vystymasis fizinėje, psichinėje ir dvasinėje plotmėse. Žmogus peržengia fizinius apribojimus vystydamas sielą ir dvasią.

Įvairios meditacinės ir energetinės pratybos leidžia padidinti fizinės energijos kiekį, nuimti įtampą, pagerinti sveikatą, įgyti gebėjimą gydyti save ir kitus, tobulinti savigynos praktiką. Sukūrę tvirtą pagrindą fizinio kūno sveikatai ir gerovei žmogus gali tobulėti ir dvasiškai. Tam specialistas naudoja Saulės, Mėnulio, Žemės ir žvaigždžių energiją. Visa tai padeda vystytis jame sąmoningumui, kuriame vyksta „tankaus“ ​​dvasinio kūno maitinimas ir vystymas.

Šiandien yra keletas tarptautiniai centrai Gydomasis Tao JAV, Kanadoje, Bermuduose, Vokietijoje, Nyderlanduose, Šveicarijoje, Austrijoje, Prancūzijoje, Ispanijoje, Indijoje, Japonijoje ir Australijoje. individualus mokymas Tokios praktikos kaip Mikrokosminės Orbitos Darbas, Gydomoji Meilės Meditacija, Tai Chi Chi Kung, Geležiniai Chi Kung Marškinėliai ir Fusion Meditacija.

Šios praktikos taip pat žinomos kaip meditacija „Šilta gydomojo Tao tėkmė“. Jie nukreipia ir palaiko gyvybę gaminantį Qi ir organizuoja jo cirkuliaciją per pagrindinius kūno akupunktūros meridianus. Dėl to pašalinamas stresas ir nervinė įtampa, masažuojami vidaus organai, atkuriama sveikata pažeistiems audiniams.

Pradiniame etape žmoguje pažadinama gydomoji šviesa. Tai vyksta keliais etapais:

1. Mikrokosminės orbitos atradimas per savo praėjimą per rankas ir akis į energijos kanalus, leidžia žmogui susijungti su Visata ir Žemės jėgomis.
2. Vidinės šypsenos technika suteikia galingą atsipalaidavimą, laimės sklaidą, kaip bendravimo tarp kūno vidaus organų kalbą. Tai padeda žmogui įgyti meilę ir pagarbą sau, taigi ir meilę bei pagarbą visiems aplinkiniams. Tai ne tik padeda atremti stresą, bet ir padidina bei nukreipia gyvybinės qi energijos srautą.
3. Šešių žodžių burtai (šeši gydomieji garsai) - naudojama pagrindinė atsipalaidavimo technika paprasti judesiai rankos ir specialūs garsai, vėsinantys vidaus organus. Tai padeda pagerinti virškinimą, pašalinti nemigą ir sumažinti stresą. Technika ypač palanki sportuojantiems, praktikuojantiems kovų menai nes jie kaupia šilumos perteklių savo kūne.
4. Taoistinis atjauninimas - savaiminis masažas naudojant qi. Iš esmės tai yra savęs išgydymas naudojant qi, kurio metu atjauninami pojūčiai, dantys, oda ir vidaus organai. Savimasažo dėka ištirpsta kai kurie energijos blokai ir įtampos taškai kūne, kurie yra įtampos ir organizmo senėjimo šaltiniai.

Vystosi kitas įvadinio kurso etapas vidinė stiprybė asmuo. Tam naudojami šie metodai:

1. Gydanti meilė. Tai seksualinės energijos transformacija į aukštesnius centrus (sėklų ir kiaušidžių kung fu), leidžianti kurti harmoningi santykiai tarp vyro ir moters, taip pat prisideda dvasinis tobulėjimas dėl to, kad seksualinė energija ne suvartojama, o transformuojama. Vyksta generuojančios jėgos posūkis priešinga kryptimi – iš lytinių organų į aukštesnius centrus – jos cirkuliacija visame kūne ir atkuriama visų gyvybiškai svarbių organų jėga, o tai ženkliai atjaunina organizmą.
2. Qigong "geležiniai marškiniai" yra vienas iš dvasinių praktikų, padedančių pakelti dvasią kūne, pagrindų. Tai atsitinka naudojant įvairias pozas ir qigong kvėpavimo praktikas. Vyksta žmogaus „įsišaknijimas“, jis pradeda jausti savo stiprų ryšį su Žeme, ko pasekoje gali pakelti savo vidinę dvasią. Atlikdamas sausgyslių mankštą, mokinys išmoksta integruoti protą, širdį, skeleto sistemą ir tėkmę. qiį visumą. Taip lavinamas gebėjimas per sausgysles išleisti ir įsisavinti energiją bei išvalyti raumenis nuo susikaupusių toksinų. Taip pat mokoma, kaip sukurti ir išvalyti kaulų čiulpus, atkurti lytinius hormonus.
3. Penkių elementų sintezė nurodo vidinę žmogaus alchemiją. Praktikuojantis mokosi savo neigiamas emocijas, rūpesčius, baimę, pyktį transformuoti į gryną energiją. Kiekviena neigiama emocija yra susijusi su vienu iš penkių kūno organų (blužnis, plaučiai, širdis, kepenys ir inkstai). Savo ruožtu šie organai atitinka penkis elementus (žemę, metalą, ugnį, medį ir vandenį), kurie ir davė pavadinimą šis metodas. Ši praktika sujungia šiuos elementus į vieną darnią visumą. Atsiranda teigiamų emocijų subalansuoti žmogų. Tada jie siunčiami atvirais kanalais mikrokosminis orbitomis.
4. Tai Chi Qigong. Jos dėka praktikas judina visą savo kūną, daugiausia naudodamas energiją. Tai fiziniai pratimai nežymiai paveikiančios kūno sandarą, kurios moko žmogų taisyklingai judėti, taip išvengiant bet kokių energijos užsikimšimų, todėl neleidžia atsirasti ligoms organizme.
5. Terapinė daoistų dieta atsižvelgiama į vyraujančius žmogaus elementus ir laikinus sezoninius gamtos svyravimus.

IN įvadinis „sveikatos gerinimo“ lygis mokiniai mokosi, kaip gydyti save ir kitus. Tai ypač tinka terapeutams. Tai apima masažą, mokymąsi sąveikauti su savo energija su kitų žmonių energija.

Aukštesnio lygio praktikai mokosi nemirtingumo tao(sielos ir dvasios karalystė). Čia qi tiesiogine prasme transformuojasi iš fizinio į psichinį(dvasinis). Tai užsandarina penkis pojūčius, žmoguje susimaišo yin ir yang energijos, o virš galvos vainiko išauga kankorėžinė liauka, kuri vėliau tarnauja kaip kompasas, rodantis, kuria kryptimi pasitenkinsime savo troškimais. Dvasia eina į tuštumą. Bet aukščiausias pasiekimas yra nemirtingos dvasios buvimas nemirtingame kūne.

Taigi, Taoistinės praktikos yra holistinė judėjimo sistema iš blogos sveikatos į sveikatą, tada iš sveikatos į visišką viso organizmo ir jo energijos transformaciją ir galiausiai iki visiško atsinaujinimo, į superišmintį, susilieti su Tao.

Taoistinės praktikos vertė slypi vienybėje ir harmonijoje,žmogaus sąveikoje su viskuo, kas jį supa, su dangumi ir žeme. Taigi yra jo susijungimas pirmykštėje tikroje harmonijoje.

Galbūt jus nustebinsiu, bet moterų daoizmo praktika pirmiausia yra sudėtinga kvėpavimo pratimai. Kaip rodo pavadinimas, jas gali praktikuoti tik moterys. Įvairūs priedai (pavyzdžiui, nefrito kiaušinis), dedami į makštį, veikia kaip treniruoklis ir teisingo pratimo indikatorius. Kam? Ką tai duoda? Išsiaiškinkime.

Mitas #1

Turime išmokti išspausti kiaušinį viduje. Tada raumenys bus stiprūs, o sekso pojūčiai – ryškūs

Šios technikos iš tiesų mokoma kai kuriose mokyklose, tačiau tikros praktikos remiasi nauju, dar gilesniu tarpvietės, pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenų atpalaidavimo lygiu.

Kam to reikia? Ši sritis yra perteklinės raumenų įtampos teritorija. Ji ypač įsitempia, reaguodama į bet kokias aštrias emocijas. Laikui bėgant šios zonos įtampa tampa įprasta, nustoja jausti – vadinasi, dingsta galimybė ją atsipalaiduoti. Įprastos įtampos fone susidaro kraujotakos stagnacija – daugumos moterų ginekologinių ligų priežastis.

Todėl atsipalaidavimas yra svarbiausias praktikų tikslas. Tik atkūrus normalų tonusą (tai yra ir įtempimo, ir atsipalaidavimo įgūdžius), galime kalbėti apie intymių raumenų valdymą.

Atkuriama normali kraujotaka, o pojūčiai tampa ryškesni su kiekvienu nauju įkvėpimu.

- O kaip kiaušinis? - Jūs klausiate.

Atlikdamos praktiką, moterys įvaldo specifinį kvėpavimo sulaikymą – diafragmos pakėlimą. Ir pirmuosiuose praktikos etapuose kiaušinis tarnauja tik kaip teisingo pratimo atlikimo rodiklis. Jei tarpvietės, pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenys atpalaiduojami teisingai, giliai, kiaušinėlis pradeda judėti aukštyn, prieš gravitacijos jėgą.

Šis pratimas daro stebuklus intymius jausmus. Jis užtikrina gerą šviežio kraujo nutekėjimą ir pritekėjimą į lytinius organus, o kai tik tarpvietėje ir pilve atsistato normali kraujotaka, pojūčiai tampa ryškesni su kiekvienu nauju įkvėpimu.

Mitas #2

Tai tik moterims, kurios nori seksualinio rafinuotumo.

Toks požiūris iš esmės klaidingas. Tai praktikos moterims, norinčioms mėgautis seksu.

Bet net jei seksas yra įjungtas Šis momentas ne jūsų prioritetuose, praktikos yra kūno gydymo priemonė (jei tik todėl, kad leidžia panaikinti kraujotakos sąstingį).

Galbūt girdėjote iš ginekologo: „Na, ko tu nori, čia amžius... Lėtinė liga... Operacijos pasekmės...“ Deja, oficiali medicina visų problemų neišsprendžia, o tada specialistai siunčia savo pacientes pas mus į moterų praktiką.

Galite pradėti praktikuoti daoizmo praktikas bet kuriame amžiuje – ypač pomenopauzės laikotarpiu, kad tik pagerintumėte sveikatą ir išvengtumėte vadinamųjų su amžiumi susijusių ligų.

3 mitas

Kaip praktikos dalį turite atlikti sudėtingus „triukus“

Tikros moteriškos daoistinės praktikos egzistuoja tikrosios moters anatomijos srityje, todėl pratimai susideda iš gana paprastų ir suprantamų judesių. Svarbus punktas: rinkdamiesi, iš ko mokytis daosizmo praktikų, pirmenybę teikite treneriams, kurie aiškiai ir suprantamai paaiškina kiekvieną pratimą.

Ne kartą teko susidurti su moterimis, kurios pratimus atliko nesuprasdamos to, kas vyksta anatomijos – tikėdamosi, kad laikui bėgant viskas paaiškės. Pratimas turėtų būti aiškus nuo pirmos jo įgyvendinimo dienos. Tai nereiškia, kad iškart galėsite jį užbaigti, tačiau suprasite, kokių rezultatų ir kokių gairių siekti.

apie autorių

Anna Vladimirova– Kinų medicinos specialistas, Wu Ming Dao gydymo praktikos mokyklos įkūrėjas.