Hvor du finner din indre kjerne (eller om ressurser). Trening: "Kjøkken med emosjonelle ressurser
"Ung lærer moderne skole»
Personlig veksttrening: finn din indre ressurs.
Formål med treningsøkten:
skape forutsetninger for å øke interessen og motivasjonen til unge lærere for egen utvikling, for positive endringer i seg selv og sine liv.
Oppgaver:
Skap en følelsesmessig atmosfære av tillit, komfort, åpenhet.
Å utvikle evnen til å kjenne seg selv og andre mennesker på en adekvat og mest mulig måte.
Diagnose og korrigering av personlige egenskaper og ferdigheter, fjerning av barrierer som forstyrrer reelle og produktive handlinger.
Å utvikle evnen til å samhandle effektivt med andre, å oppdatere de interne ressursene for personlig utvikling.
Trinn 1 - forberedende.
innledende ord psykolog.
Vi vet alle godt at kvaliteten på utdanningen er direkte avhengig av profesjonell kompetanse og personlige egenskaper til læreren. Bare en person som er i stand til selvutvikling kan møte dagens raskt skiftende forhold. Det er i dagens tid at en amatør, kreativ, aktiv og spenstig personlighet er etterspurt. Profesjonell og personlig vekst er uatskillelige, og i dag på vår trening vil vi snakke om personlig vekst.
Personlig vekst ... Konseptet er spennende, obskurt, men intuitivt oppfattet av folk flest er definitivt positivt. "Han vokste opp som en person" - de snakker ofte om mennesker som har blitt mer modne, kloke, vellykkede.
Formålet med opplæringen er å oppdatere dine egne ressurser for utvikling av din personlighet. Og vi vil lede det ... (presentasjon av presentatørene)
Følg med påregler for treningsøkten de er på skjermen(lysbilde 2)
1. Konfidensiell kommunikasjonsstil (en av forskjellene er å kalle hverandre "deg", som psykologisk utjevner alle medlemmer av gruppen og lederen).
2. Kommunikasjon om prinsippet "her og nå" (snakk kun om det som bekymrer deltakerne i dette øyeblikket og diskuter hva som skjer i gruppen).
3. Personifisering av utsagn (avvisning av upersonlige taleformer som hjelper mennesker i hverdagskommunikasjon til å skjule sin egen posisjon og unndra seg ansvar, fremsette sine dommer i formen "Jeg tror ...", "Jeg tror ...").
4. Oppriktighet i kommunikasjon (si bare det vi virkelig føler, eller forbli stille; uttrykk åpent følelsene våre i forhold til andre deltakeres handlinger).
5. Konfidensialitet (det som skjer i timen tas ikke ut av gruppen, noe som bidrar til avsløring av deltakere).
6 Definisjon styrker personlighet (under diskusjonen, sørg for å understreke de positive egenskapene til høyttaleren).
La oss starte med dating.
Bekjentskap - "Alfabetisk rangering"
Ledende: Design merker, skriv treningsnavnet ditt, dapå kortest mulig tid må du stille opp på én linje slik at navnene er i alfabetisk rekkefølge. Sitt i en sirkel.
Trinn 2 er den viktigste.
Øvelse "Tre farger av personlighet"
Ledende: Hver av dere mottar en modell av en person - han vil være en "sparegrise" av funksjonene våre. (kvaliteter, livsstil, hobbyer, hobbyer, holdninger osv.) En side av en person med tre poeng annen farge. Ved siden av den grønne prikken må du skrive hva som forener deg med alle - "som alle andre", ved siden av den blå - bare med noen (som det ser ut for deg) - "som noen", ved siden av den røde - hva skiller deg fra alle andre - "som ingen andre"(lysbilde 3 grønt - "som alle andre", osv.)
Hver deltaker lager en opptegnelse om seg selv, om sine egne egenskaper og egenskaper.
Etter å ha fylt ut brosjyrene av alle deltakerneledende ber om å gi uttrykk for det som ble skrevet, å presentere seg selv.
Ledende. Det du nettopp har snakket om er ressursene dine. De er eksterne og interne.
(lysbilde 4) Interne ressurser - personlige egenskaper eller egenskaper ved kroppen som bidrar til å nå målet, de kan være både positive og negative.
Eksterne ressurser er forhold som bidrar til måloppnåelse.
Ledende: Jeg foreslår at du jobber i mikrogrupper (gruppe 1 - bestemmer hva som kan tilskrives interne ressurser, gruppe 2 - til eksterne), hver undergruppe presenterer sine prestasjoner, andre deltakere legger til)
(5 lysbilder - bord) Programlederen tolker ukjente definisjoner underveis
Interne ressurser (personlige)
Eksterne ressurser
selverkjennelse
Selvtillit
Positiv og rasjonell tenkning
Kunnskap
Emosjonelt intellekt
Intern kontrollpunkt
Evner
Mental selvreguleringsevne
Aktiv motivasjon
Emosjonelle-viljemessige egenskaper
Psykologiske forsvar
Kreativ tenking
Mestringsstrategier
selvsikker oppførsel
Intuisjon
Materielle ressurser:
Forutsetninger for opphold og rekreasjon
Tilstrekkelig inntektsnivå
Livssikkerhet
Optimale arbeidsforhold
Betal stabilitet
Sosial støtte:
Følelsesmessig støtte
Informasjonsmessig
Stat
Venner av familien
Ledende: Hver person i forskjellige perioder av livet har tilgang til et bredt utvalg av ressurser. Imidlertid er vi ikke alltid klar over tilgjengeligheten av ressurser, og noen ganger kan vi ikke få tilgang til dem på grunn av noen psykologiske barrierer (påvirkning av negative tidligere erfaringer, utilstrekkelige foreldreholdninger, irrasjonell tenkning, etc.). Jo flere ressurser (indre og eksterne) en person har, jo lettere og roligere takler hun situasjoner på sin livsvei.
I dag i leksjonen skal vi jobbe med noen av våre interne ressurser og fylle opp statskassen av ressursene våre.
Studiet av våre personlige egenskaper er en kraftig ressurs for personlig utvikling, ettersom vi lærer å bygge våre aktiviteter og vår kommunikasjon, utnytte våre personlige styrker og evner og utjevne mangler.
"Test geometriske former(Susan Dellinger).
Ledende: Ta en titt på følgende figurer.(6 lysbilder)
Du inviteres til å velge en av fem geometriske former: sirkel, trekant, firkant, rektangel eller sikksakk. Velg blant dem den du kan si i forhold til: "Det er meg!" Prøv å føle formen din. Hvis du har det vanskelig, velg den som først tiltrakk deg fra figurene.
Ledende: nå foreslår jeg at du deler deg inn i grupper i samsvar med den valgte figuren.
Dette er din grunnleggende figur, eller subjektive form. Det gjør det mulig å bestemme dine viktigste, dominerende karaktertrekk og atferd (korte psykologiske egenskaper ved de tilsvarende formene for personlighet).
Ledende: Hver gruppe bør være kjent medtolkning av testresultater (i den grad det angår deres figur) og fortell kort resten av deltakerne om de karaktertrekkene og oppførselen som er iboende i mennesker av "deres figur".
Hvis noen tok feil med valget, begrunn hvorfor du tror det, og du kan gå videre til en "figur" som passer bedre for deg.
Ledende: Nå tilbyr vi gruppene å fylle ut tabellene og skrive ned fordeler og ulemper ved karakteren og oppførselen til personene i figuren du har valgt.
TORGET
Hvis hovedfiguren din viste seg å være en firkant, er du en utrettelig arbeider. Flid, flid, behovet for å bringe arbeidet påbegynt til slutten, utholdenhet, slik at du kan fullføre arbeidet - dette er hovedegenskapene til ekte firkanter. Utholdenhet, tålmodighet og metodikk gjør vanligvis Square til en høyt kvalifisert spesialist på sitt felt. Dette tilrettelegges av et umettelig informasjonsbehov. All informasjon de har er systematisert og sortert. Torget er i stand til å gi den nødvendige informasjonen umiddelbart. Derfor er Squares fortjent kjent som lærde, i det minste innen sitt felt.
Hvis du har valgt et kvadrat for deg selv - en lineær figur, tilhører du mest sannsynlig "venstre halvkule" tenkerne. Det er mer sannsynlig at de "beregner resultatet" enn å gjette om det. De er ekstremt oppmerksomme på detaljer, detaljer, de elsker rutinen en gang for alle. Idealet deres er et planlagt, forutsigbart liv, og de liker ikke forandring. vanlig kurs arrangementer. De «arrangerer» hele tiden, organiserer mennesker og ting rundt seg.
Overdreven forkjærlighet for detaljer, behovet for å avklare informasjon for beslutningstaking fratar Square effektiviteten. Rydighet, overholdelse av regler osv. kan utvikle seg til en lammende ytterlighet. I tillegg hindrer rasjonalitet, følelsesmessig tørrhet, konservatisme i vurderinger Squares fra raskt å etablere kontakter med forskjellige mennesker.
De viktigste livsverdiene: orden, arbeid, tradisjoner, omdømme.
(lysbilde 7)
proffer
Minuser
organisasjon
«Svart-hvitt»-tenkning, ensidighet
Disiplin
Ufleksibilitet, pedanteri
Punktlighet
Overdreven alvorlighetsgrad
Nøyaktighet
Nøysomhet, smålighet
lovlydige
altfor alvorlig
arbeidsomhet
venter
Utholdenhet, utholdenhet
Stahet
Fasthet i beslutninger
Konservatisme
Lojalitet, ærlighet
Motstand mot det nye
Rasjonalitet
Frykt for risiko
ro
dårlig fantasi
Praktisk
gjerrighet
TRIANGEL
Denne formen symboliserer lederskap. Det meste fremtredende trekk ekte trekant - evnen til å konsentrere seg om hovedmålet. De er energiske sterke personligheter. Trekanter, som deres slektninger Firkanter, er lineære former og har en tendens til også å være "venstrehjernede" tenkere, i stand til å analysere situasjoner dypt og raskt. Men i motsetning til Squares, som er fokusert på detaljer, fokuserer trekanter på det viktigste, på essensen av problemet. Deres sterke pragmatiske orientering styrer mental analyse og begrenser den til søket etter en effektiv løsning på problemet under gitte forhold.
Triangle er en veldig selvsikker person som ønsker å ha rett i alt! Behovet for å ha rett og behovet for å styre tingenes tilstand, for å bestemme ikke bare for seg selv, men også, om mulig, for andre gjør trekanten til en person som konstant konkurrerer, konkurrerer med andre. Trekanter har vanskelig for å innrømme feilene sine! Vi kan si at de ser det de vil se, ikke liker å endre beslutningene sine, er ofte kategoriske, gjenkjenner ikke innvendinger. Heldigvis (for dem og de rundt dem), lærer trekanter raskt og vellykket (absorbere nyttig informasjon som en svamp), men bare det som tilsvarer deres pragmatiske orientering bidrar (fra deres ståsted) til å oppnå hovedmålet.
Trekanter er ambisiøse. Hvis det er et spørsmål om ære for Torget å oppnå høyeste kvalitet arbeid utført, så søker trekanten å oppnå høy posisjon, for å oppnå høy status, med andre ord - å gjøre karriere. Den viktigste negative kvaliteten til trekanter: sterk egosentrisme, fokus på seg selv. På veien til maktens høyder viser de ikke særlig samvittighet i forhold til moralske standarder. Trekanter får alt og alle til å kretse rundt dem... Kanskje livet ville mistet skarpheten uten dem.
De viktigste livsverdiene: makt, lederskap, karriere, status, seier, inntekt.
(lysbilde 8)
proffer
Minuser
Vellykket lederskap
Egosentrisme
Evne til å ta ansvar
Ønsket om å kontrollere alt som skjer
Evnen til å konsentrere krefter
Fullstendig opptatt av virksomhet
Innstilt på å vinne
Filosofi "målet rettferdiggjør midlene"
Selvtillit
Besluttsomhet
Impulsivitet
Mot, risikotaking
Nådeløshet
Direkte, ærlighet
Skarphet, grusomhet
Kraften til følelser, lidenskap
Utbrudd av sinne, raseri
Vidd
gjerrighet
REKTANGEL
Denne figuren symboliserer tilstanden av overgang og endring. Dette er en midlertidig form for personlighet som de fire andre relativt stabile figurene kan «bære» i visse perioder av livet. Dette er mennesker som ikke er fornøyd med den livsstilen de lever nå, og derfor er opptatt av å lete etter bedre posisjon. Årsakene til den "rektangulære" tilstanden kan være veldig forskjellige, men én ting forener dem - betydningen av endringer for en bestemt person.
Den viktigste mentale tilstanden til rektangler er en mer eller mindre bevisst tilstand av forvirring, sammenfiltring i problemer og usikkerhet om seg selv på et gitt tidspunkt. Mest karaktertrekk- inkonsekvens og uforutsigbarhet av handlinger i overgangsperioden. De har en tendens til å ha lav selvtillit. De streber etter å bli bedre i noe, de leter etter nye metoder for arbeid, livsstil. Raske, brå og uforutsigbare endringer i Rectangles oppførsel forvirrer og alarmerer vanligvis andre mennesker.
Rektangler, på den annen side, trenger å kommunisere med andre mennesker, og dette er en annen vanskelighet i overgangsperioden. Rektangelet har imidlertid også positive egenskaper som tiltrekker seg andre: nysgjerrighet, nysgjerrighet, stor interesse for alt som skjer og ... mot! I denne perioden er de åpne for nye ideer, verdier, måter å tenke og leve på, de lærer lett alt nytt. Riktignok er baksiden av dette overdreven godtroenhet, suggestibilitet. Derfor er rektangler enkle å manipulere. «Rektangularitet» er bare en scene. Hun vil bestå!
Det er preget av en revurdering og en endring i de viktigste livsverdiene som følge av viktige hendelser i livet.
(lysbilde 9)
proffer
Minuser
Søkeorientering
Inkonsekvens
Positiv holdning til nye ting
Usikkerhet
Nysgjerrighet
indre uenighet
Følsomhet
Suggestibilitet
Tillit og empati
Emosjonell ustabilitet
Uambisiøsitet
naivitet
Mot
Lav selvtillit
Høy læringsevne
godtroenhet
SIRKEL
Sirkelen er et mytologisk symbol på harmoni. Den som selvsikkert velger det er oppriktig interessert fremfor alt i det gode mellommenneskelige forhold. Den høyeste verdien for sirkelen er mennesker. Sirkelen er den mest velvillige av de fem formene. Det fungerer oftest som "limet" som holder både arbeidslaget og familien sammen, det vil si at det stabiliserer gruppen. Kretser er de beste kommunikatorene først og fremst fordi de er de beste lytterne. De har høy følsomhet, utviklet empati - evnen til empati.
For det første handler sirkler om mennesker i stedet for virksomhet. I et forsøk på å holde freden unngår de noen ganger å ta en "hard" holdning og ta upopulære beslutninger. For Sirkelen er det ikke noe vanskeligere enn å gå inn i mellommenneskelig konflikt. De prøver å unngå det for enhver pris. Noen ganger, til skade for årsaken. For det andre kjennetegnes ikke sirkler av besluttsomhet, ofte kan de ikke presentere seg på riktig måte. Trekanter tar som regel lett over dem. Sirklene er imidlertid ikke så bekymret for hvem som har makten. I den ene viser Sirklene misunnelsesverdig fasthet – når det kommer til moralske spørsmål eller rettferdighetsbrudd.
Sirkelen er en ikke-lineær form, og de som selvsikkert identifiserer seg med sirkelen er mer sannsynlig å tenke "høyre hjernehalvdel".
"Høyre hemisfærisk" tenkning er mer fantasifull, intuitiv, emosjonelt farget, mer integrerende enn å analysere. Derfor utføres behandlingen av informasjon av kretsene ikke i et sekvensielt format, men snarere i en mosaikk, med gjennombrudd med utelatelser av individuelle lenker. Dette betyr ikke at Krug er i strid med logikken. Det er bare det at formalisme ikke får prioritet i avgjørelsen deres livsproblemer. Hovedtrekkene i deres tenkning er en orientering mot de subjektive faktorene ved problemet (verdier, vurderinger, følelser osv.) og ønsket om å finne felles grunnlag selv i motstridende synspunkter.
Vi kan si at Sirkelen er en født psykolog. Imidlertid er han ofte en svak arrangør - han mangler ferdighetene til "venstre halvkule" til sine "lineære brødre" - trekanten og firkanten.
De viktigste livsverdiene: å tjene mennesker, lykke og velvære for familien, barn, kommunikasjon.
(lysbilde 10)
proffer
Minuser
Høyt behov for kommunikasjon
Avhengighet offentlig mening
kommunikasjon, tilgjengelighet
ikke-punktlighet
velvilje
mykhet
omsorgsfull
Lite krevende
Hengivenhet
besettelse
Sjenerøs emosjonell følsomhet
snakkesalighet
Ro og avslapning
Sentimentalitet
Ikke-konflikt, tendensen til å tilgi
Samsvar
SIKKSAK
Denne figuren symboliserer kreativitet, om ikke annet fordi den er den mest unike av de fem figurene og den eneste åpne figuren. Hvis du bestemt har valgt sikksakk som hovedform, er du mest sannsynlig en ekte "høyre-hjerne"-tenker, en dissident.
Du, i likhet med din nærmeste slektning Krug, bare i enda større grad, er preget av figurativitet, intuitivitet, integrativitet, mosaikk. Strenge, konsekvente fradrag er ikke din stil. Sikksakk-tanker gjør desperate hopp fra "a" til "z", så mange "venstrehjernede" mennesker synes det er vanskelig å forstå sikksakk.
"Høyre hemisfærisk" tenkning er ikke festet til detaljene, derfor, ved å forenkle bildet av verden på en eller annen måte, lar den deg bygge helhetlige, harmoniske konsepter og bilder, for å se skjønnhet. Sikksakk har vanligvis en utviklet estetisk sans.
Den dominerende tenkestilen til ZigZag er oftest den syntetiske stilen. I motsetning til Circles, er ikke Zigzags interessert i konsensus og oppnår syntese ikke ved innrømmelser, men snarere ved å skjerpe idékonflikten og bygge et nytt konsept der denne konflikten blir løst, "fjernet". Ved å bruke deres naturlige vidd kan de dessuten være veldig etsende, og "åpne øynene" for andre.
Sikksakk kan rett og slett ikke fungere i godt strukturerte situasjoner. De irriterer seg over klare vertikale og horisontale forbindelser, strengt faste ansvar og permanente måter arbeid. I sitt arbeid krever de uavhengighet fra andre og høy level stimulering på arbeidsplassen. Deretter "kommer ZigZag til liv" og begynner å oppfylle hovedformålet - å generere nye ideer og arbeidsmetoder.
Sikksakk er idealister, derav deres egenskaper som upraktisk og naivitet oppstår.
Sikksakk er det mest spennende av de fem mønstrene. De er uhemmet, veldig uttrykksfulle, noe som sammen med deres eksentrisitet ofte hindrer dem i å sette ideene sine ut i livet. I tillegg er de ikke sterke i å utarbeide spesifikke detaljer og er ikke for pågående med å bringe ting til slutt (siden med tap av nyhet, er interessen for ideen også tapt).
De viktigste livsverdiene: frihet, kreativitet, endring.
(lysbilde 11)
proffer
Minuser
Streber etter nyhet, kreativitet
uorganisert, usammenhengende
Tørst etter kunnskap
foranderlighet
Opprørsk ånd
Individualisme, usikkerhet
drømmeri
Tilsidesettelse av lover, tradisjoner
Fremtidsorientering
urealistisk
Entusiasme
uforsiktighet
uttrykksfullhet
Impulsivitet
Vidd
Gjerrighet, kaustisitet
(12 lysbilde) "Pantomime - en figur i aktivitet"
Ledende. Nå inviterer vi deg til å uttrykke deg selv. Bruker deres Kreative ferdigheter, ved hjelp av egenskapene til figurene, positive og negative egenskaper- forestill deg en pantomime. Vis den ledende kvaliteten på figuren din i form av pantomime. (2 minutter). Resten av deltakerne må bestemme denne kvaliteten.
Diskusjon.
Hvilket inntrykk gjorde denne øvelsen?
Var det vanskelig å se for seg? Hva forårsaket vanskeligheten?
Ledende: Hver av dere, som velger denne eller den figuren, har en uerstattelig, veldig viktig ressurs.
Faktisk er det ingen dårlige eller gode egenskaper. Det er situasjoner der noen kvalitet forstyrrer, og det er situasjoner der den samme kvaliteten hjelper. Hvis vi behandler funksjonene våre på denne måten, kan vi kontrollere deres manifestasjon selv, i stedet for å adlyde dem. Og så kan vi si: «Jeg bruker kvaliteten min, ikke kvaliteten bruker meg». Dette er bare evnen til å tenke rasjonelt.
Ved bruk avRASJONELL DOM vi formPOSITIV holdning til livet, la deg selv være herrene i livet ditt.
IRRASJONELLE DOMMER Tvert imot gjør de oss avhengige av andre mennesker og omstendigheter, hindrer oppnåelsen av våre mål og fører til følelsesmessige problemer. I overført betydning kan disse tankene kalles(lysbilde 13) « MENTAL SØPPEL", som kan deles inn i fire kategorier:
"HVEM ER SKYLDIG?"
Essensen i en slik tenkningsalgoritme er å internt fjerne ansvaret for det som skjer. Den bygger på et ubevisst selvforbud mot å gjøre feil, på mulig egen urett. Det er viktig å opprettholde bildet av egen upåklagelighet og «riktighet».
"KATASTROFE!"
Forutsi de mest ugunstige scenariene for utviklingen av situasjonen. Å lage en elefant av en flue. Vansker med å følge med og godt humør når prognosene for utviklingen av situasjonen er den ene dårligere enn den andre. Det tristeste er at disse spådommene ofte blir virkelighet.
"Jeg/DU/HAN MÅ!"
Dyp overbevisning i sannhet og objektivitet egne ideer om verden. Å påtvinge andre og seg selv den valgte stereotypen av handlinger som den eneste mulige. En person slutter å være klar over forskjellen mellom hans ideer om virkeligheten og den virkelige livssituasjonen.
"ALLTID SOM DETTE!"
Tendensen til å trekke globale konklusjoner fra resultatene av bestemte situasjoner (alltid slik, alle mennesker er sånn, jeg kan aldri ... osv.). Dermed danner vi en underbevisst holdning til den stereotype gjengivelsen av denne situasjonen og fikser bakgrunnens negative holdning til den.
Ledende. "Mentalt søppel" hindrer oss i å tenke positivt, og dermed personlig vekst. Det er nødvendig å lære å tenke rasjonelt, og følgende algoritme vil hjelpe oss med dette.
(lysbilde 14) Når et problem oppstår, en person har alltid et valg: å la alt være som det er eller å gjøre endringer.
ALGORITME:
PROBLEM
La alt være som det er Gjøre endringer
Endre omstendighetene der problemet oppsto
Endre deg selv (reaksjoner, atferd, vaner, holdninger, holdninger)
Endre holdningen din til omstendighetene, det vil si godta dem:
Som betingelse for noe annet - bra
Som en lekse å lære og noe å lære som vil være nødvendig i fremtiden
Som forskuddsbetaling for noe godt som skal skje i fremtiden
Som en katalysator inni personlige ressurser, personlig utvikling og muligheter
Som noe positivt som ligger i det som så langt oppfattes som negativt
Ledende: Så det er alltid et valg. Men ikke alltid en person kan se noe viktig og nyttig for seg selv i et problem. Faktisk er det flere triks som hjelper ikke bare å se noe nyttig selv i vanskelige situasjoner, men også å finne en vei ut. De kalles "POSITIV TENKEFORMEL":(lysbilde 15)
"Teater i en snusboks". Evnen til å se problemet «ovenfra» er med på å redusere den overdrevne negative betydningen av det som skjer, følelsen av maktesløshet. Problemet ses under ett, det blir tydeligere.
"Den andre siden av mynten". Medaljen kan ikke være med bare én side. Der det er dårlig, må det være godt. Dette er livets lov, og uansett hvordan vi behandler det, fungerer det.
"Små mursteiner av den store veggen." Hvis vi vil hoppe over en stor vegg, vil vi mest sannsynlig bryte, og veggen forblir på plass. Hvis vi hver dag skiller en liten murstein fra veggen, vil vi etter en stund se at det ikke vil være spor igjen av veggen. Hva er de tre første klossene du kan ta ut av denne veggen?
"Tror som en venn" , "Råd til en venn" .
Øvelse "Den andre siden av mynten."
Ledende: La oss prøve å jobbe med en av disse formlene "Den andre siden av mynten." Du må dele opp i par. Først sier man sitt problem eller vanskelig situasjon til en annen, og den andre må finne det positive. Da må du bytte rolle. (2-3 minutter)
Diskusjon: Hjelpte formelen deg? Klarte du å se på problemet fra en annen vinkel? Hvis det ikke fungerte med en gang, kan du prøve igjen eller gå til en annen formel. Hovedsaken er at det alltid er en vei ut.
SELVTILLIT
Ledende: Positiv tenkning fører til dannelse av tilstrekkelig selvtillit. En person med utilstrekkelig, overdreven høy eller lav selvtillit, er ikke i stand til å oppfatte tilstrekkelig verden vurdere omstendighetene riktig. En slik person er ikke i stand til å ta de riktige avgjørelsene.(lysbilder 16, 17, 18)
Selvtillit - dette er en persons holdning til seg selv og til sine handlinger, basert på hans egen erfaring og andres mening om denne personen.
Selvtillit nivå
Tilstrekkelig
Overpriset
undervurdert
Selvtillit
Selvsikker, rolig, åpensinnet
Arrogant, selvsikker, tror at andre ikke er i stand til å forstå ham fullt ut
Usikker, ubesluttsom, mistroisk
Holdning til svakheter og styrker
Han ser både positive og negative sider både hos seg selv og andre.
Han ser hovedsakelig fordeler ved sin oppførsel og ulemper ved andres oppførsel.
Ser stort sett sine feil, lider av det
Holdning til kritikk
Evne til å ta kritikk og strebe etter å bli bedre
Tar ikke imot kritikk, mener at de som kritiserer ham ikke er i stand til å forstå
Svarer dårlig på kritikk
Orientering
Fokusert på kunnskap, handling og kommunikasjon, aktiv, målrettet
Rettet mot å løse sine problemer, på å oppnå en posisjon som tilsvarer hans nivå
Har som mål å maskere sine mangler, slik at andre ikke merker at han er verre enn dem
Interaksjon
Kan objektivt vurdere situasjoner, ta hensyn til andres meninger
Manglende evne til å akseptere et annet synspunkt og forstå andre
Avhengig av andres meninger, prøver å "være som alle andre", fokuserer på majoritetens posisjon
Oppførsel
Vet hvordan man føler empati, har mange venner, bidrar til kommunikasjon
Kommuniserer til han mister interessen for partneren (eller partneren mister ikke interessen for ham)
Har kommunikasjonsproblemer. To oppførsel:
1) depresjon, ensomhet og isolasjon, prøver å ikke skille seg ut og ikke vise seg ("Jeg er dårlig, men andre er gode");
2) aggresjon. trekker oppmerksomhet til seg selv, oppfører seg provoserende, prøver å undertrykke og ydmyke andre («Jeg er dårlig, og andre er enda verre enn meg)
Test "Selvvurdering"
Tenker du ofte på hva andre tenker om deg?
Ja
Noen ganger
Aldri
Hvordan føler du deg når du sammenligner deg med en mer vellykket person?
Irritasjon
Litt misnøye
Fred og glede for ham
Tror du at du har oppnådd det du ønsket å oppnå i dag?
Ja
Ikke egentlig
Nesten aldri
Hvor ofte kaller du deg selv en taper?
Ja
Noen ganger
Aldri
Hvem klandrer du vanligvis for feilene dine?
rundt
Alt avhenger av omstendighetene
Meg selv
Kan du enkelt endre din mening om deg selv under påvirkning av andre?
Ja
Noen ganger
Nei
Resultatbehandling:
2 poeng
1 poeng
0 poeng
(lysbilde 19)
8-12 poeng. Lav selvtillit. Du er avhengig av andres meninger. Du hører for mye på dem. Ethvert tilfeldig slengt ord kan slå deg ut av balanse i lang tid. Du har for mye mistenksomhet og angst. Lav selvtillit hindrer vellykket utvikling personlighet. En person som ikke tror på seg selv, tviler på alt, ser på fremtiden uten optimisme, bærer på mange komplekser.
8-4 poeng. Gjennomsnittlig selvtillit. Du er tilstrekkelig. Tilstrekkelig selvtillit oppmuntrer en person til å være aktiv, rettet mot dannelsen av de egenskapene som ikke er godt utviklet, for å bli kvitt mangler.
4-0 poeng. Høy selvtillit (som blir overvurdert). Du vil ikke bli berørt av annet enn undervurdering. Ved å avskjære negativ informasjon fratar du deg selv positiv informasjon. Dette er den andre siden av den første typen, du kan ikke redefinere deg selv. Hvis en person av den første typen er for fleksibel, så er du det stikk motsatte, du kan ikke nås. Som et resultat kan feil og mangler i atferd bli til vaner som vil være svært vanskelig å bli kvitt.
Ledende: For å redusere høy selvtillit må du være kritisk til deg selv, men for å. For å forbedre det tilbyr jeg deg noen veldig effektive tips.
(lysbilde 20) Hvordan øke selvfølelsen og selvtilliten? Her er 12 tips for å hjelpe deg å gjøre nettopp det:
Ledende:
Ledende: En av de viktige personlige ressursene er kreativ tenkning. For å manifestere denne ressursen, foreslår jeg at du gjør følgende øvelse.
Oppgave "Hvordan kan jeg være interessant (interessant)?"
Ledende: Jeg foreslår at du deler deg inn i 3 grupper og tar en beskrivelse av en av situasjonene. Deltakerne bytter på å ta kort og lese teksten. Det er nødvendig å avgjøre om det er uventede trekk og beslutninger i "erfarings- og personlighetslagrene" som kan fungere i denne situasjonen. Førsterett til å svare har den som leser kortet, så snakker alle. Bruk den kreative ressursen din til å løse situasjoner:
Eksempler på situasjoner som kan skrives på kort:
«Uventet, midt på arbeidsdagen, viste det seg at en kollega hadde bursdag. Jeg må finne en gave ASAP. Har du noe originalt til denne anledningen?»
«Du og barna dine dro på tur. Plutselig, sent på ettermiddagen, slukket lysene på hotellet og gatene rundt i flere timer. Har du "forberedelser" til denne saken? Hvordan kan du være interessant for barn?
"Utnevnt høytidskonsert, det forventes flere tall fra lærere. Plutselig blir alle engasjerte pedagoger-kunstnere syke! Hvordan kan du være interessant i en slik situasjon?
Ledende: Vær oppmerksom på at i begynnelsen av opplæringen sa vi at vi ville dedikere den til å oppdatere våre interne ressurser. Ta mock-ups av dine små mennesker, skriv ned de egenskapene du har innsett og understreket deres betydning for personlig vekst.
Trinn 3 er den siste.
(Lysbilde 21) Fortsett setningen «En viktig ressurs for meg er...»
Spørreskjema
Vennligst svar på noen spørsmål om den siste leksjonen
Sett ring rundt vurderingen på 10-punktsskalaen som tilsvarer din mening.
Hvor fornøyd er du totalt sett?
Hvor nyttig tror du denne aktiviteten er for deg?
Ikke i det hele tatt 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Veldig fornøyd
Vil du bruke erfaringen (kunnskapen) du har fått i livssituasjoner?
Ikke i det hele tatt 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 vil definitivt
Vil du anbefale dine venner og bekjente å delta på denne treningsøkten hvis den arrangeres igjen?
Ingen måte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Jeg vil definitivt
Dine forslag og ønsker.
ØNSKER TIL DELTAKERE: ( lysbilde 22)
Personlig vekst, uansett hvordan du kaller det – selvaktualisering eller bevegelse fremover – er det viktigste drivkraft liv. Det viktigste er ikke å stå stille, lære, vokse, la personligheten din utvikle seg. Tross alt, i denne saken ikke bevege seg fremover er det samme som å gå bakover.
MOT - endre det du kan endre i deg selv.
Tålmodighet - godta det du ikke kan endre.
MENN - å skille den ene fra den andre.
12 tips for å øke selvtilliten og selvtilliten:
1. Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker. Det vil alltid være folk som har mer av noe enn deg, og det er folk som har mindre enn deg. Hvis du gjør sammenligninger, vil du alltid ha for mange motstandere eller motstandere foran deg som du ikke kan overgå.
2. Slutt å skjenn ut og skyld på deg selv. Du vil ikke være i stand til å utvikle et høyt nivå av selvtillit hvis du gjentar negative utsagn om deg selv og dine evner. Snakker du om din utseende, din karriere, ditt forhold, din økonomiske situasjon eller andre aspekter av livet ditt, unngå selvironiske kommentarer. Korreksjon av selvtillit er direkte relatert til dine utsagn om deg selv.
3. Godta alle komplimenter og gratulasjoner til gjengjeld "takk." Når du svarer på et kompliment med noe sånt som «ja, ikke noe spesielt», avviser du komplimentet og sender deg selv beskjeden om at du ikke er verdig ros, og bygger lav selvtillit. Ta derfor imot ros uten å forringe din verdighet.
4. Bruk (bekreftelser) for å øke selvtilliten din. Ta på en vanlig gjenstand, for eksempel et plastkort eller lommebok, en uttalelse som "Jeg elsker og aksepterer meg selv" eller "Jeg attraktiv kvinne Og jeg fortjener det beste i livet." Måtte denne bekreftelsen alltid være med deg. Gjenta bekreftelsen flere ganger i løpet av dagen, spesielt før du legger deg og etter at du har våknet. Når du gjentar en bekreftelse, føl positive følelser angående bekreftelser. Dermed vil påvirkningseffekten bli sterkt forsterket.
5. Bruk selvfølelsesverksteder, bøker, lyd- og videoopptak. All informasjon du slipper inn i tankene dine slår rot der og påvirker oppførselen din. Dominant informasjon påvirker handlingene dine på en dominerende måte. Hvis du ser eller leser en krimkronikk i avisene, vil mest sannsynlig humøret ditt være tilbøyelig til en kynisk og pessimistisk side. På samme måte, hvis du leser bøker eller lytter til programmer som er positive i naturen og som kan øke selvfølelsen, vil du tilegne deg egenskaper fra dem.
6. Prøv å kommunisere med positive og trygge mennesker som er klare til å støtte deg. Når du er omgitt av negative mennesker som hele tiden undertrykker deg og ideene dine, går selvtilliten ned. På den annen side, når du blir akseptert og oppmuntret, føler du deg bedre og selvtilliten din vokser.
7. Lag en liste over dine tidligere prestasjoner. Det trenger ikke være noe monumentalt. Listen kan inneholde små gevinster, for eksempel å lære å kjøre snowboard, ta førerkort, gå regelmessig på treningssenteret osv. Gjennomgå denne listen regelmessig. Mens du leser prestasjonene dine, prøv å lukke øynene og kjenne på tilfredsstillelsen og gleden du en gang opplevde igjen.
8. Lag en liste over dine positive egenskaper. Er du ærlig? Uselvisk? Nyttig for andre? Kreativ? Vær snill mot deg selv og skriv ned minst 20 av dine positive egenskaper. Som med den forrige listen, er det viktig å gå gjennom denne listen ofte. Mange mennesker fokuserer på sine mangler, forsterker sin lave selvtillit der, og lurer så på hvorfor alt i livet deres ikke er så bra som de ønsker. Begynn å fokusere på dine styrker, og du vil være mye mer sannsynlig å oppnå det du ønsker.
9. Begynn å gi mer til andre. Jeg snakker ikke om penger. Dette refererer til å gi av deg selv i form av gjerninger som du kan hjelpe andre eller positivt oppmuntre andre. Når du gjør noe for andre, begynner du å føle deg som et mer verdifullt individ, og selvtilliten og humøret øker.
10. Prøv å gjøre det du liker. Det er vanskelig å føle seg positiv om seg selv hvis dagene tilbringes på en jobb du forakter. Selvtilliten blomstrer når du er opptatt med jobb eller noe annet kraftig aktivitet som gir deg glede og får deg til å føle deg mer verdsatt. Selv om arbeidet ditt ikke passer deg helt, kan du vie fritid noen hobbyer som gir deg glede.
11. Vær tro mot deg selv. Lev ditt eget liv. Du vil aldri respektere deg selv hvis du ikke bruker livet slik du ønsker å bruke det. Hvis du tar avgjørelser basert på godkjenning fra venner og familie, er du ikke tro mot deg selv og vil ha lav selvtillit.
12. Ta grep! Du vil ikke klare å utvikle en høy selvfølelse hvis du sitter stille og ikke aksepterer utfordringene som dukker opp foran deg. Når du handler, uavhengig av resultatet, vokser følelsen av selvtillit, du føler mer behagelige følelser om deg selv. Når du utsetter deg på grunn av frykt eller annen angst, vil du bare føle opprørte og triste følelser, noe som selvfølgelig vil føre til en nedgang i selvtillit.
Du er en unik person, med store muligheter, med stort potensial. Etter hvert som selvtilliten din vokser, vil dine sanne evner utfolde seg. Du vil begynne å ta mer risiko og ikke være redd for avvisning; du vil ikke bli veiledet av godkjenning fra andre mennesker; relasjonene dine vil være mye mer fordelaktige både for deg og andre; du vil gjøre det som gir deg glede og tilfredshet. Viktigst av alt, høy selvtillit vil gi deg rolig til sinns og du vil virkelig sette pris på deg selv.
