hjem › Testkjøringer › Råd fra en psykolog: hvordan begynne å elske og respektere deg selv? Praktiske råd og anbefalinger: hvordan lære å elske, sette pris på og respektere deg selv.

Råd fra en psykolog: hvordan begynne å elske og respektere deg selv? Praktiske råd og anbefalinger: hvordan lære å elske, sette pris på og respektere deg selv.

Å elske deg selv er veldig viktig, men ikke alle kvinner kommer til denne kunsten så lett som hun ønsker. Hvor kommer mange problemer fra? Faktisk, fra dypet av din egen bevissthet - det er en kilde der. Selv setter vi tabuer, klisjeer, vurderer oss lavt, finner feil, finner på mulig beste alternativene tidligere hendelser, vi tenker mye på det dårlige, vi anser oss selv som uverdige til noe. Hvordan takle problemet og lære å elske deg selv først?

Eksterne data – ser etter fordeler

Nei stygge kvinner! Selv om du ble fortalt noe annet, husk at dårlige ting huskes bedre. Det er mange vitser om dette emnet. For eksempel dette: "Han kan fortelle henne hundre ganger at hun er vakker, men hun vil bare huske at han antydet fettheten hennes." Det er hele poenget. Mange vet ikke hvordan de skal fokusere på det gode, men husker bare det dårlige.

Slik jobber du med deg selv:

· Husk komplimentene du har fått. Hvis du ikke kommuniserer mye med folk, last opp favoritten din til en gruppe sosialt nettverk vakkert bilde. De vil skrive noe bra for deg!

· Oppmuntre deg selv. I hver minste ting trenger du å prise deg selv, din elskede. Gjør det mentalt eller høyt - det spiller ingen rolle, avhengig av omstendighetene.

· Ikke vær lat. Vakkert hår, en ren kropp, en pen manikyr - dette gir deg selvtillit. Du vil bli forelsket i selve skjønnheten du ser hver dag i speilet.

Andres meninger

Har du noen gang tenkt på hvor vanskelig livet er når du prøver å ta hensyn til andres meninger? Minn deg selv hver gang: "Jeg lever for meg selv!" Det viktigste er ikke å forstyrre eller skade noen, og alt annet er bare stereotyper. Elsk livet ditt og alle som er viktige i det. Det vil alltid være de som vil kritisere deg, selv om du blir Miss World.

Ta kritikk lettere, husk ros, ros andre mennesker. Kritikk bør tas som en ytre mening. Du kan se nærmere på det og trekke konklusjoner, men du trenger ikke ta det som en mal.

Når du først lærer å lytte til din indre stemme, vil du bli lykkeligere. Og før du vet ordet av det, vil du elske deg selv.

Tenk positivt, drøm

Har du noen gang tenkt på sammensetningen av tankene dine? De fleste av oss er vant til å fordype oss i problemer, synes synd på oss selv og gjenta den samme uheldige situasjonen dusinvis av ganger i tankene våre. Og dette er en stor feil!

Alle har feil. Du må trekke konklusjoner, men ikke bli hengt opp. Livet går videre! Du er vakker, full av styrke, skjønnhet og... den samme selvkjærligheten.

Tenk mer på det gode, prøv å fange deg selv i det negative og drive det vekk. Drøm mer, lag planer, mål. Lær å ha det gøy, selv om du føler deg ensom i dag.

Husk - du er vakker, selv til tross for dine feil! Alt som gjenstår er å fremheve denne skjønnheten. Og når du elsker deg selv, vil andre også endre holdning til deg.

Svært ofte kan du høre uttrykket: "Ingen elsker meg, alle behandler meg dårlig." Men elsker du deg selv? Bare svar ærlig på dette spørsmålet. Kritiserer du deg selv ofte? Liker du refleksjonen i speilet? Godkjenner du deg selv i alle dine handlinger? Tenk nå på svarene dine.

Bruksanvisning

Begynn å skjemme bort deg selv. Gi deg selv en ny frisyre. Gå til en skjønnhetssalong. Eller sett opp en skjønnhetssalong hjemme. Gi deg selv en manikyr. Ta et boblebad eller roseblader. Tenn lysene, hell litt vin eller champagne. Og bare slapp av. Dette er det første steget på veien til deg selv.
Kanskje du lenge har hatt lyst til å lære stepdans. Så gjør drømmen din til virkelighet. Meld deg på dansetimer og kom i gang

Pass på utseendet ditt. Hvis du har for vane å gå til butikken i strukket joggebukse, må du bli kvitt den umiddelbart. Noen har selvfølgelig en annen oppfatning, og sier: «Hvem skal jeg kle meg for?» Og du begynner å kle på deg selv. Stopp og begynn å velge klærne dine mer nøye (for arbeid, kulturelle arrangementer og ferier). TIL utseende Dette inkluderer en motvilje mot å bruke sminke. Dette er ikke det du trenger kveldssminke før du går til butikken. En beskyttende ansiktskrem, litt mascara og klar glans vil være nok. Snart vil du nyte oppmerksomheten du vil få overalt og alltid.

Ros deg selv oftere. Noe løste seg, si til deg selv: "Godt gjort"! Og hvis noe ikke fungerte, er det greit. Det ordner seg neste gang. Det viktigste er ikke å kritisere deg selv. Det vil være folk som vil gjøre dette for deg. Ikke prøv å være perfekt, ingen mennesker er perfekte. Bare gjør hva du vil (innenfor loven, selvfølgelig) og hva du liker.

Huske positive uttalelser. Stå foran speilet og si til deg selv: «Jeg er meg selv. Jeg er den beste, den vakreste. Alt ordner seg alltid for meg." Eller kom med en bekreftelse selv og gjenta den hver dag. Selv om du ikke tror på ordenes kraft, prøv i det minste. Og se hvordan positive bekreftelser vil forandre livet ditt.
Begynn å gjøre alle disse akkurat nå. Livet ditt vil begynne å endre seg til det bedre bare når du ønsker det. Alt avhenger av tankene dine. Elsk deg selv nå, og verden vil svare på samme måte.

Video om emnet

Temaet egenkjærlighet har dukket opp relativt nylig. Mange psykologer og støttespillere positiv tenkning insisterer på at det forrige systemet som vi alle ble oppdratt til utelukket selve fenomenet selvkjærlighet. Fra barndommen ble folk lært at en persons første plass skulle være arbeid, studier, familie og mange andre ting. Ingen hadde tid eller energi igjen til egenkjærlighet.

Bruksanvisning

Mange mennesker forveksler egoisme med begrepet egoisme. Selvfølgelig, for å ta hensyn til deg selv, trenger du litt ego, ellers vil en person leve for andre. Å elske deg selv betyr å holde kroppen frisk, holde tankene rene, skjemme bort deg selv med små gaver, og samtidig føle deg som et menneske. Selvfølgelig forbinder alle selve selvkjærligheten på sin egen måte. Det viktigste er for en person å være sikker på at han ikke krenker seg selv på noen måte og lever i harmoni med seg selv.

En person som elsker seg selv vil aldri skade sin egen kropp og helse. Han vil holde seg sunt bilde liv og spising rasjonelt. Hvis du vil ha din egen kropp, begynn å trene. Liker du ikke intens trening og kan ikke forestille deg selv i treningsstudioet? Begynn å trene yoga eller qigong. Har du alltid drømt om å danse? Til tjeneste danseklubber noen veibeskrivelser. På denne måten vil du ikke bare danne en vakker kropp, men også styrke kroppen din betydelig, fjerne energiblokker og bli en fleksibel person.

Gjør deg selv en tjeneste, pust dypt og i dag gjør noe som vil hjelpe deg å bryte ut av sløret av begrensninger og leve et virkelig strålende liv

Hei du! Vet du at du er en spesiell person? Det er ingenting annet som det i hele verden. Og du fortjener å bli elsket ikke bare av de menneskene som er ved siden av deg, men også av de fleste viktig person i livet ditt – du selv! Dessverre føler vi ikke alltid at vi er verdt kjærlighet i det hele tatt, spesielt når vi er i trøbbel. Nei, du bør ikke bli en narsissistisk egoist, ikke i det hele tatt - du må bare ikke glemme deg selv, ditt velvære og din egen lykke. Du bør elske deg selv om bare for å bryte ut av sløret av begrensninger og leve et virkelig strålende liv.

Så gjør deg selv en tjeneste, ta et dypt pust, og start i dag, gjør dette:

Start hver dag med å fortelle deg selv noe positivt. For eksempel hvor bra du gjør det på jobben, hvor flott du ser ut i dag – i grunnen alt som kan få deg til å smile.
Spis noe som ikke bare metter sulten, men som også fyller deg med energi.
Spill sport hver dag og før eller siden vil du bli forelsket i den luksuriøse kroppen du ble født i.
Ikke tro alt du tenker. Det er en indre kritiker inni hver av oss, som prøver å holde deg unna trøbbel. Først nå beskytter den oss ikke bare mot problemer, men også mot alt godt som kan skje med deg.
Omgi deg med mennesker som elsker og oppmuntrer deg. La dem minne deg på hvilken fantastisk person du egentlig er.
Slutt å sammenligne deg selv med andre. Det er ingen annen person som deg på hele planeten, og derfor er det mulig å sammenligne deg med noen andre. Eneste person, hvem kan du sammenlignes med - deg selv.
Gi opp alle giftige personlige forhold. Jeg er seriøs. Enhver person som får deg til å føle deg mindre enn fantastisk, fortjener rett og slett ikke æren av å være en del av livet ditt.
Feir seirene dine, uansett hvor store eller små. Klapp deg selv på skulderen og vær stolt over det du har fått til.
Bryt ut av komfortsonen og opplev noe nytt. Følelsen vi får når vi prøver noe nytt, eller når uante høyder, kan ikke sammenlignes med noe annet.
Omfavn og elsk det som gjør deg annerledes enn andre. Det er dette som gjør deg spesiell.
Forstå at skjønnhet er i øyet til betrakteren. Ikke la alle de photoshoppede bildene i glansede blader overbevise deg om at kroppen din er ufullkommen. Selv de modellene som er på dem, i det virkelige liv se helt annerledes ut.
Prøv å holde deg rolig i enhver situasjon. Ta et dypt pust og pust ut, tøm tankene dine for unødvendige ting, og bare vær deg selv.
Følg lidenskapen din. Du vet at lidenskapen din er det som tiltrekker og skremmer deg på samme tid. Noe du virkelig ønsker å gjøre, men overbevis deg selv om at du ikke kan gjøre det. Følg henne!
Vær tålmodig, men utholdende.Å elske deg selv betyr å stadig vokse over deg selv. Dette er noe som må øves hver dag, men noen ganger er ikke livet nok til å mestre det. Så vær snill mot deg selv og støttende i vanskelige tider.
Prøv å bli bevisst hva du tenker, føler og hva du vil. Lev livet ditt i samsvar med alt dette.
Behandle andre med kjærlighet og respekt. Den gode gamle sannheten er å behandle andre på samme måte som du vil at de skal behandle deg. Dette betyr selvfølgelig ikke at alle vil betale deg godt for godt, men det er deres problem, ikke ditt.
Finn noe å være takknemlig for hver dag. Du vil uunngåelig ha dine oppturer og nedturer. Dette er normalt, og veldig menneskelig. Det er i de lave dagene det kan være veldig viktig for deg å finne noe du kan være takknemlig for selv på denne mørke dagen. Dette vil hjelpe sinnet ditt å finne en måte å løse problemene som tynger dem.
Når du er i trøbbel, snakk med familien din, venner, en lærer - generelt, med enhver person som kan hjelpe deg å overleve dem. Du trenger ikke å gjøre dette alene.
Lær å si nei. Det vil ikke gjøre deg dårlig person, men det vil gjøre deg smart.
Tilgi deg selv. Føler du fortsatt skam over de få tingene du gjorde? Det er på tide å la ham gå. Du kan ikke endre det som skjedde i fortiden, men du kan kontrollere fremtiden din. Det er bedre å behandle det som skjedde som en sjanse til å lære noe, og tro at du kan forandre deg.
Skriv ned tankene dine. Er det så mange tanker som svirrer rundt i hodet ditt at du ikke vet hvilken du skal ta tak i? Skriv dem ned på papir – uansett hvor gale, sinte, triste eller skumle de virker for deg. Og legg deretter dette stykket papir i et magasin, brenn det... i utgangspunktet, gjør hva som helst for å hjelpe deg med å bli kvitt dem.
Koble fra verden og se inn i deg selv. Hell deg selv en kopp favoritt-te, kaffe, vin eller hva du drikker, og sitt stille med deg selv. Uten TV og andre distraksjoner – bare deg. Tenk på alle de fantastiske tingene som skjer i livet ditt akkurat nå, om drømmen din og hvordan du kan oppnå den.
Glem å ønske godkjenning fra andre mennesker."Du kan være den modneste, saftigste fersken i verden, men det vil fortsatt være noen som hater fersken" - Dita Von Teese
Vær realistisk. Det er ingen på jorden som var lykkelig hvert øyeblikk av hver dag i livet hans. Hvorfor? Ja, fordi vi alle er mennesker. Vi gjør feil, vi kjenner på følelser (både gode og dårlige), og det er greit. Tillat deg selv å være menneske.
Vær kreativ og uttrykk deg så godt du kan. Tegn, skriv, skulpter, bygg, lag musikk, ord, hva du enn liker – og la din indre kritiker stå ved døren. Det er en million og én måter å uttrykke deg på - velg den du liker best.
Legg bak deg traumene og sårene fra fortiden. Dette kan være vanskelig – hvis du kan, ta kontakt med de som kan hjelpe deg. Men etter at du har kastet denne vekten fra skuldrene, vil det virke som om du ikke veier mer enn en fjær. Vi bør ikke bære alt dette med oss. Vi fortjener bedre.
Finn et sted som får deg til å føle deg bra. Hvor er stedet hvor du kan føle deg rolig, stille, glad, positiv, beruset av livet? Og når du har vanskelige tider, gå dit, eller forestill deg at du er der. Se for deg hvordan du har det der, hva du føler, hvordan det er.
Neste gang du føler deg lykkelig og på toppen av verden, lag en liste over dine beste kvaliteter og prestasjoner. Ja, det kan virke narsissistisk, men denne listen kan muntre deg opp på andre dager.
Lytt til din indre dialog. Og hvis han ikke viser seg å være kjærlig, oppmuntrende og støttende, er det på tide med en forandring. Du bør snakke om deg selv på samme måte som du ville snakket om bestevenn, søster, bror eller sønn.
Ha det gøy! Gjør noe du virkelig liker. Nyt det, nyt det å være deg, og nyt det utrolige livet ditt.

Ulike typer publikasjoner har lenge og godt etablert seg på vårt russiske bokmarked, hvis betydning koker ned til det faktum at de prøver å lære oss hvordan vi skal leve riktig. La oss overlate det til samvittigheten til vestlige forfattere å ha fengende boktitler som «Hvordan lære å elske deg selv», «Hvordan bli rik og bli en mektig person umiddelbart» eller «Hvordan lykkes i livet og gjøre det mer harmonisk. ”

Det er tydelig at forlagene bruker agntitler for å tiltrekke potensielle lesere og øke fremtidig bokopplag. Men hvis det bare var dette... Akk! Paradokset er at psykologien til vestlig tenkning faktisk antar at ethvert problem kan løses, du trenger bare å vite hvordan du skal nærme deg det. Finn den dyrebare nøkkelen som åpner denne døren. Og finn den så snart som mulig. Tiden venter ikke.

Hvordan lære å elske og bli elsket

Uten å gå inn på subtilitetene til forskjellene mellom russisk og vestlig tenkning, kan vi begrense oss til de velkjente ordene til Rudyard Kipling: "Vest er vest, øst er øst, og sammen kan de ikke komme sammen." Dette er absolutt sannhet, vi kan virkelig ikke komme sammen verken i dag eller i overskuelig fremtid. Det er ofte vanskelig for oss i det hele tatt å forstå hverandre... Og et så komplekst spørsmål som hvordan man lærer å elske seg selv krever en veldig detaljert tilnærming.

Amerikansk og europeisk pragmatisme nærmer seg en person som en kompleks mekanisme der alle detaljene er i tydelig samspill. Dette betyr at ved å påvirke visse deler av denne mekanismen, kan du oppnå ønsket resultat: "trykk på knappen - du vil få resultatet, og drømmen din vil gå i oppfyllelse."

russisk forståelse menneskelig sjel, psykologi er tradisjonelt annerledes, noen ganger paradoksalt. Det er ikke for ingenting at den "mystiske russiske sjelen" har blitt et ordtak; Det er ikke for ingenting at "eksotiske" russiske klassikere er så populære i Vesten, og opphever alle de vanlige ideene - Tolstoj, Dostojevskij, Tsjekhov.

Sannheter som "rikdom er god, fattigdom er ond", "hvis du ikke får et tilstrekkelig svar fra din kjære, slå opp med ham" osv. er tvetydige for oss. Heltinnene og heltene i favorittromanene våre oppfører seg ofte irrasjonelt, og dette er deres sjarm.

Jeg dvelet ved dette i detalj fordi jeg umiddelbart ønsket å advare leseren: ikke narre deg selv at du umiddelbart kan lære å elske deg selv og, som froskeprinsessen fra eventyret, kaste din gamle hud og bli vakker prinsesse. Veien til å endre din egen personlighet er lang og vanskelig.

Det er veldig viktig å forstå hvordan man oppnår egenkjærlighet og hvorfor. En ideell person i forståelsen av vestlige forfattere, beveger en person seg gjennom livet mot sitt mål, uavhengig av andre mennesker og omstendigheter. Og han dukker opp hindringene og hindringene som dukker opp som frø, og etterlater de rundt ham med en følelse av lett sjokk og svimmelhet (fra sunt press og pragmatisme).

Et slående eksempel anvendt psykologi på amerikansk vis - gamle Carnegie med sine råd om å påvirke mennesker og få venner (les "krykker" som vil hjelpe deg videre i livet) og utallige bemerkninger: "Smil, smil, smil..."

Men vi vil ta en annen vei, og Carnegie er ikke vårt dekret. russisk mentalitet- en annen. I vårt land har det viktigste alltid blitt betraktet som det indre, åndelige livet til en person, og ikke rikdom eller karriere, selv om I det siste prioriteringer har selvfølgelig endret seg mye.

Å bli en annen person i min forståelse betyr ikke å bli til en sjelløs mekanisme som aktivt reagerer på ytre stimuli og raskt endrer dem i samsvar med dens mål og mål.

Å bli en annen person betyr å realisere ditt "jeg", din individualitet og til slutt å forstå hva du virkelig trenger fra dette livet. Bare for deg, og ikke for mamma, pappa, naboer eller arbeidskolleger.

Hvorfor du trenger å elske deg selv

Hvorfor er dette virkelig viktig og hvorfor er krisen i denne forstand gunstig og til og med nødvendig for generelt å lære å elske deg selv og forbedre livet ditt? Faktum er at en krise ofte er en indikator som signaliserer enten at du lever feil, eller at du er forvirret i dine livsretningslinjer og ikke vet hvor du skal gå videre. Det er ingen hemmelighet at faktisk de fleste av oss lever i henhold til prinsippet "som alle andre" eller handler under press fra de menneskene hvis mening er i dette øyeblikket det viktigste.

Enkelt og klart eksempel. Du kan ikke telle kvinnene som giftet seg fordi:

"Alle vennene mine er i par, jeg er den eneste." Uorden!
Min mor, bestemor, tante og min elskede hund Dzhulka likte det. Jeg vil ikke skuffe noen og vil bringe glede til min mor, bestemor, tante og elskede hund Dzhulka.
Han var min venns kjæreste, og jeg tok ham fra henne. Wow, jeg er kul! (Som regel faller i slike tilfeller et ekteskap fra hverandre i hastigheten til en meteoritt som suser i full fart mot jorden. Bam sir - og fall! Herre, hvem er dette ved siden av meg?! Hva slags redsel i kjødet er dette?! Kom deg ut! Skyt!)
Han gikk og gikk med meg, og så giftet han seg med Svetka, som jeg betraktet som min bestevenn. Jeg gråt og gråt og bestemte meg til slutt for å gifte meg med Kolya, som hadde friet til meg i lang tid. Jeg skal vise alle at jeg ikke er alene! Kolya, kom hit, jeg skal gjøre deg glad nå...

Situasjonene er veldig kjente. Kanskje en av dem er din. Hvordan kan du lære å elske deg selv? Ser vi seriøst, viser det seg at vi lever en del av livet vårt, som om vi hyller andres ordninger, uten å tenke på om vi virkelig ønsker dette? Kanskje, hvis vi hadde stilt oss selv dette spørsmålet og prøvd å svare ærlig på det, ville vi ha handlet annerledes og ikke etter en tid ha høstet de bitre fruktene av vår egen dumhet eller, mer presist, uansvarlighet. Hvordan kan vi sørge for at ingen kan manipulere oss og påtvinge sine tanker og handlinger?

For å gjøre dette må du først og fremst lære å elske deg selv, si "nei", forsvare din rett til din egen forståelse av livet og, det som også er viktig, dyrebar tid, som hver av oss ikke får så mye av. Husk noen enkle regler.

Før du tar på deg en oppgave, tenk nøye gjennom: trenger du det, eller er det en godt kamuflert oppgave fra en venn, kollega eller bare en bekjent.

Etter å ha innsett at du i det store og hele ikke trenger dette, nekter høflig, men ikke be om unnskyldning eller finne på unnskyldninger for deg selv - i dette tilfellet vil du fortsatt oppleve en latent skyldfølelse; som betyr at neste gang vil de presse deg hardere, og du vil være enig.

Husk at avslaget skal være høflig, men bestemt. Du må demonstrere din posisjon til samtalepartneren og la ham forstå: å overtale deg er bortkastet tid.

Hvorfor kan du ikke elske deg selv?

Hvorfor er det viktig å kunne si «nei» når noen prøver å utnytte deg? Ja, fordi dette er ditt første skritt mot å tydelig avgrense grensene for din personlighet. På denne måten skaper du liksom et rom for deg selv hvor du fra nå av vil handle etter eget skjønn og i samsvar med dine behov.

Derfor vil vi fortsatt måtte lære denne vanskeligste kunsten - egenkjærlighet. Og det er ingen flukt fra dette. En krise er som et desperat SOS-signal som vårt "jeg" sender til oss og ber oss om å ta hensyn til det. Hvor skal jeg starte? Hvordan lære å elske deg selv?

Med litt psykologisk oppvarming, som bør gjøres hver dag til enhver passende tid. For noen vil det være bedre å gjøre dette om morgenen, før arbeidsdagen starter, for andre - om kvelden før sengetid.

Du må stå foran et stort speil og se nøye på deg selv. Tenk deg at i stedet for din refleksjon er en ukjent kvinne som du ser for første gang. Her er det veldig viktig å gå tilbake fra deg selv, som for å forlate kroppens grenser og observere deg selv utenfra. Bare i dette tilfellet vil øvelsen være effektiv. Flytt blikket sakte over deg selv, start med føttene. Se på alle deler av kroppen din med beundrende øyne, finn noe vakkert i det og uttrykk beundring høyt eller til deg selv. For eksempel:

Jeg liker bena mine, de er slanke og lange (alternativ: ikke veldig lange, men vakker form osv.) Jeg ser og beundrer dem, jeg liker at de er utrettelige og ofte hjelper meg i livet. Jeg elsker å fremheve formen og skjønnheten deres, så jeg bruker miniskjørt ( lange skjørt med en sexy snitt, trange bukser).

Jeg liker hendene mine, smale grasiøse fingre, som minner om de edle hendene til en pianist (myke avrundede hender, som Titians kvinner). Jeg liker å skyve fingrene mine over datamaskinens tastatur, i dette øyeblikk beundrer jeg dem. Jeg liker også å se på hendene mine til frokost når jeg drikker kaffe...

Hvordan lære å elske deg selv? Det er mange alternativer her. Hovedsaken er at ordene kommer fra sjelen din; oppriktig, tillitsfull intonasjon er viktig her; du snakker med kroppen din og beundrer den. Du ser på ham fra posisjonen til en forelsket mann, som er overveldet og rørt over absolutt alt, og han er klar til å utrettelig gi komplimenter til sin elskede.

La oss gå videre til ansiktet. Du må finne litt lyst i det, noe som er unikt for deg og ingen andre. Du bør aldri sammenligne deg selv med noen, verken i tankene dine eller høyt. Dette gjelder ikke bare filmstjerner eller catwalk-skjønnheter, men også menneskene rundt deg.

Hvis du ser på utseendet ditt fra disse perspektivene, kan du alltid finne en kvinne som har noe bedre enn deg. Marina B. har lengre ben, og Tanya P. har en vakrere ansiktsform. Du må bli forelsket i deg selv, i den du er.

Selvfølgelig kan du engasjere deg i selvforbedring, gå til treningsklubber eller delta på aerobictimer, men du bør ikke i noe tilfelle tro at lykke vil komme når du oppnår en ideell figur. For det første er et ideal et ideal fordi det er vanskelig å oppnå. For det andre er mote for en eller annen kroppstype i stadig endring. Og for det tredje, hvor er garantien for at smaken til din utvalgte faller sammen med ditt valgte ideal?

Du må lære å elske deg selv her og nå. Hvis standarden for kvinner og drømmen for verdens menn på femtitallet av forrige århundre var Marilyn Monroe med sine avrundede former, så ble hele verden sjokkert på sekstitallet av engelskkvinnen Mary Quant, som oppfant miniskjørtet som et symbol kvinnelig seksualitet og uavhengighet.

En ekstravagant engelsk kvinne gikk på pallen ny modell Twiggy, som lignet en tenåringsjente med flatt bryst og tynne hofter. Og det ser ut til at moteverdenen fortsatt lider av twiggymania, men nylig i livet og i modellvirksomhet Det er en retur til en mer feminin silhuett.

Hvordan elske deg selv og øke selvtilliten

Ta en nærmere titt på deg selv i speilet. Ikke en eller to ganger. Realiser din individualitet og ros ansiktet ditt nettopp for dets unike. Du trenger ikke mye tid.

Etter at du har gjort dette regelmessig i to eller tre uker psykologisk trening, kan du gå videre til positive holdninger for hver dag. Jeg vil kalle denne øvelsen "godt humør" eller "sollig kanin".

Vi ser ut til å lade oss med god positiv energi for hele dagen. Hvorfor gir jeg ikke denne øvelsen med en gang? Faktum er at å tune inn på å lage ditt eget positive bilde krever så mye følelsesmessig styrke at det er bedre å fokusere bare på det først. Bare etter å ha mestret den første psykologiske øvelsen, gå videre til den neste.

Om morgenen, uten å stå opp av sengen, strekk ut og si til deg selv: " God morgen" Lukk deretter øynene og forestill deg en grønn sommereng, sjenerøst oversvømmet av sol. Se for deg det i detalj: høyt, knallgrønt gress, der jordbærbusker, mørkerøde bær, syrinfiolette bjeller, rosa kløver, gule ranunkler lurer ...

Kjenn lukten av urter og duftende blomster som varmes opp av solen. Føl denne livgivende energien strømme inn i deg (grønt og gult er de mest terapeutiske fargene). Med hver celle i kroppen din føler du varme og lys, det er som om du bader i denne strømmen av blendende lys...

Ligg slik i ti minutter, kom deg så sakte ut av denne tilstanden og fortsett med morgenrutinen din. Ikke tenk på arbeidet som ligger foran deg, eller på noen bekymringer for den kommende dagen, eller til og med på det faktum at du umiddelbart trenger å lære å elske deg selv. Du må krysse terskelen til leiligheten din i en tilstand du nettopp har skapt for deg selv.

13 184 0 Hallo! I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du elsker deg selv. Råd fra våre psykologer vil hjelpe deg å akseptere deg selv som du er og øke selvtilliten din.

Vi kan prøve å glede andre, se bra ut i andres øyne, gjøre gode gjerninger, gjøre veldedighetsarbeid, forbli rolige og håndtere vanskelige situasjoner godt. Og mange andre nyttige ting i livet... Men vi kan bli virkelig lykkelige og vellykkede først når vi begynner å like oss selv og er fornøyd med oss selv. Selvtvil, lav selvtillit, angst, mistenksomhet og mottakelighet for depresjon er konsekvenser av selvmotvilje, som tydeligvis forstyrrer å leve et fullt liv. Hvis du stiller deg selv hovedspørsmålet om dagens emne, tar du allerede det første skrittet i denne retningen, og anbefalingene nedenfor vil hjelpe deg.

Det viser seg at det å lære å leve i harmoni med seg selv ikke er et så sjeldent problem. Dessverre er det komplisert av det faktum at selvmotvilje kanskje ikke blir realisert; noen ganger krever dette innsats. I de fleste tilfeller går røttene til dette fenomenet tilbake til dyp barndom og påvirker fra da av vårt verdensbilde og atferd. Det er selvfølgelig andre grunner.

Grunner til å ikke elske deg selv

Utdanning basert på ordre og undertrykkelse av initiativ.

Hvis et barn regelmessig blir utsatt for overdreven kritikk og bebreidelser, og samtidig får lite hengivenhet og varme fra foreldrene, dannes et bilde av seg selv i hans sinn som uverdig kjærlighet, oppmerksomhet og suksess.

Den andre ytterligheten av foreldreskap - overbeskyttelse - er heller ikke det på best mulig måte påvirker instillasjonen av egenkjærlighet. Når et barn er overbeskyttet og ikke får lov til å handle selvstendig, forstår han i oppveksten at han ikke har nok ferdigheter, evner og mot. Og dette fører uunngåelig til selvtillit og redusert selvtillit.

Begå handlinger som forårsaket kritikk fra andre, eller som du fordømmer deg selv for.

Det hender at vi gjør noe i strid med våre idealer og tro, "av dumhet," uten å tenke. Eller en revurdering av verdier kan skje, og vi begynner å angre på det vi har gjort. Ikke alle takler denne deprimerende tilstanden lett. Noen slutter til og med å elske seg selv helt.

Inkonsekvens ideelt bilde meg selv.

Hvis vi streber etter idealet vi har skapt, men ikke oppnår det (i utseende, personlige egenskaper, oppførsel), så føler vi oss misfornøyde med oss selv. Årsaken kan også være et avvik med andres forventninger eller bildet påtvunget av media. Som et resultat aksepterer vi ikke oss selv som vi er, og hele tiden setter vi oss en uoppnåelig bar.

Står overfor fiasko.

Ubehagelige hendelser i vårt personlige og profesjonelle liv kan påvirke vår oppfatning av oss selv. Avskjed med en du er glad i, skyldfølelse, forhold til venner og kolleger og manglende karrieresuksess påvirker ofte selvtilliten. Spesielt hvis vi er vant til å behandle oss selv gjennom prestasjonenes prisme.

Selvkjærlighet: dens egenskaper og opprinnelse

Det er verdt å forstå essensen av konseptet og hvordan selvkjærlighet dannes.

Selvkjærlighet er først og fremst å forstå og akseptere deg selv JEG:

Vi vet hva vi vil i livet, vi vet hvordan vi drømmer og legger planer.
Vi har mål som vi er trofaste til og som vi prøver å ikke avvike fra.
Vi er bevisste våre styrker og svake sider, aksepterer vi oss selv som vi er.
Hvis vi forstår at visse egenskaper forstyrrer livet, jobber vi med oss selv og prøver å endre dem (uten fanatisme, selvfølgelig).

Men selv om vi endrer noe uønsket i vår personlighet, fortsetter vi fortsatt å respektere oss selv og rose oss selv for de minste endringer i positiv retning. Tross alt har vi en kjerne, et fundament, mange sterke egenskaper som vi er verdt å elske oss selv for!

Kjærlighet er født i handlinger og manifesterer seg i handlinger.

Selvkjærlighet er født gjennom foreldrenes handlinger. De tar vare på babyen, kommuniserer med ham, smiler, leker, gir sin varme og kjærlighet, veileder ham og setter retningslinjer for livet for å danne en moden personlighet i ham. Barnet oppfatter disse signalene, føler kjærlighet og støtte fra foreldrene, utvikler selvtillit og holdningen: «Jeg kan», «jeg takler det», «jeg er verdig» osv. Uten å være redde for å handle lærer vi. å akseptere mer effektive beslutninger, ta ansvar, følge målet. Og dette er alltid en ekstra grunn til å respektere deg selv.

Når vi elsker oss selv, handler vi.

Vi kaster ikke bort tid på å bekymre oss for "hva er galt med meg?" eller "Jeg kan ikke oppnå dette." Dette betyr selvfølgelig ikke at folk som elsker og respekterer seg selv ikke har øyeblikk av blues og angst. Vi er alle i live og har rett til å oppleve ulike følelser. Men det er 3 viktige forskjeller.

For det første, når vi elsker oss selv, husker vi alltid hovedmålene våre og vil følge dem, til tross for livets vanskeligheter.
For det andre vil vi ikke la oss bli dratt inn i disse melankolske øyeblikkene og vil finne en måte å komme oss i form på.
For det tredje vil det ikke ta lang tid før vår handlingsvane finner sted, og vi vil begynne å lete etter en vei ut av den nåværende situasjonen. Og vi vil definitivt finne ham!

Forskjellen mellom selvkjærlighet og egoisme, narsissisme, narsissisme

Selvkjærlighet er indre selvtilfredshet, selvrespekt, forståelse og aksept av seg selv. Den som elsker seg selv behandler andre mennesker med respekt, anser dem ikke som høyere eller lavere enn seg selv, og kommuniserer som likeverdige.

Selvkjærlighet er ikke egoisme. Hovedforskjellen er at en person som elsker seg selv (ikke en egoist) er i stand til å ta like godt vare på seg selv og de rundt seg, mens en egoist setter sine egne interesser over andre og anser sin egen person som ekstremt viktig. Han tar ofte ikke hensyn til folks behov i det hele tatt.

Narsissisme og narsissisme brukes vanligvis om hverandre og betyr en ekstrem grad av egoisme. Disse egenskapene er besatt av mennesker med høy selvtillit, som tror at bare de fortjener ekte oppmerksomhet og tiltrekker seg den til seg selv på noen måte. Narsissistiske individer anser alle andre som underlegne seg selv. De er ikke følsomme eller lydhøre for andres problemer.

Andre trekkes mot mennesker som elsker seg selv (og viser interesse for andre). Og selvironering, egoisme og narsissisme er i de fleste tilfeller frastøtende.

Hvorfor er det viktig å elske seg selv?

Motvilje mot seg selv fører til akkumulering av ulike negative følelser, hvorav de mest ødeleggende er... Vi misunner de som er bedre enn oss (tror vi), som har oppnådd noe mer enn oss, og dette er veldig deprimerende. Vi er sjalu på noen som står de de liker (mer enn vi er, som det ser ut igjen). Vi lider fordi vi ikke er så gode som vi skulle ønske. Og dessverre forblir disse negative opplevelsene oftest på nivået av følelser og tanker og blir ikke til handlinger for å endre situasjonen.
En person som ikke elsker seg selv (og derfor ikke forstår og ikke aksepterer), vender seg til sin indre verden, han vil alltid forstå, studere, oppdage noe om seg selv. Han er inne konstant søk meg selv. Derfor har han ikke tid til andre. Slike mennesker lukker seg verden utenfor og fra å kommunisere med andre. Og når vi elsker og forstår oss selv, er vi mer åpne for kontakter med verden, andre mennesker er interessante for oss, vi studerer dem.
Å elske oss selv og andre gjør oss snillere. Når vi liker oss selv, er vi generelt mer fornøyd med livet og erfaringen positive følelser. Vi føler styrken og lysten til å hjelpe andre.
For å bli likt av andre, må du akseptere og elske deg selv. Hvis vi ikke lærer å gjøre dette, vil vi ikke kunne tiltrekke andre menneskers oppmerksomhet, kommunisere vellykket og stifte nye bekjentskaper.

Når vi ikke elsker oss selv, lar vi ikke andre elske seg selv.

Vår selvtillit og selvtillit avhenger direkte av selvkjærlighet. Selvfølelse fremmer en adekvat vurdering av seg selv og sine egne evner.
Når vi elsker oss selv, tar vi bedre vare på oss selv: vi tar vare på utseendet vårt, tildeler nok tid til avslapning og hobbyer, og prøver å beskytte oss mot stress, følelsesmessig og fysisk overbelastning. Selvfølgelig hjelper denne holdningen til deg selv å opprettholde helsen.
Selvkjærlighet gjør oss modigere. Dette gjør det lettere for oss å stå opp for oss selv og andre, erklære våre interesser, ikke la noen "sitte oss på nakken", ta risiko for en verdifull sak (tross alt er vi trygge på oss selv!)
Selvkjærlighet gjør oss sterkere. Vi er flinkere til å håndtere vanskelige situasjoner og overvinne stress, få erfaring og bli klokere.
I familien lykkes vi også mer hvis vi liker oss selv. For eksempel, hvis en kvinne er fornøyd med seg selv og verdsetter seg selv, så ser hun bra ut, skinner, skaper komfort og godt humør for sine kjære og tar vare på dem. Dermed vekker hun oppmerksomheten til mannen sin og er i god kontakt med barna. Selv bare dette burde få deg til å elske deg selv.
Selvkjærlighet beskytter oss mot forskjellige "dumheter" og dårlige gjerninger. Og jo mer det er, jo mindre utsatt er vi for uberettiget livsfare, avhengighet, selvskading osv.
Ved å elske og forstå oss selv vet vi hva vi vil i livet, realiserer våre behov og legger planer for fremtiden.
Selvrespekt og tilstrekkelig selvtillit bidrar alltid til at vi kan prise oss selv for våre prestasjoner og demonstrerte sterke egenskaper og vi er ikke redde for å innrømme for oss selv våre egne svakheter. Og dette er veldig viktig for personlig utvikling.

Psykologens råd nedenfor vil hjelpe deg å tenke og handle i riktig retning og løse spørsmålet om hvordan du elsker deg selv og øker selvtilliten.

Hvordan glede deg selv: la oss begynne å ta grep

For å starte, bare smil! Akkurat nå. La oss! Gjør dette uten speil (dette vil gjøre smilet ditt mer oppriktig). Føl hvilke muskler som spenner seg litt, forestill deg hvordan øynene dine ser ut. Oppriktig glede manifesterer seg alltid i dem. Du må lære å smile med øynene. På denne måten vil både deg selv og andre like deg mer. Deretter kan du øve deg foran speilet og velge det mest attraktive smilet etter din mening. Gjør dette regelmessig. Ved å smile aktiverer vi tross alt sentrene i hjernen som er ansvarlige for følelsen av lykke. Og hvis vi begynner å føle noe, betyr det at det allerede er tilstede i livet vårt.
Innen 10 sekunder, husk en av dine positive egenskaper som hjalp deg med å lykkes. Mest sannsynlig, i det øyeblikket følte du deg bra og var fornøyd med deg selv. Ta kontakt med disse følelsene og kjenn gleden. Hvis det fungerte da, betyr det at det vil fungere i fremtiden, fordi dette er din kvalitet, og den er alltid med deg! Og det er absolutt andre funksjoner som utgjør indre stang og gjøre deg sterk personlighet. Du trenger bare å huske dem og bruke dem i livet.
Studer deg selv skikkelig! Bare uten unødvendig sjelesorg og fokus på mangler. Bruk for eksempel en hel dag til dette. Skriv ned på papiret dine styrker og svakheter, dine mål og verdier, drømmer og planer for fremtiden. Hvilke av hovedmålene dine har du allerede nådd? Hvilke eksisterer ikke ennå? Kanskje det er noe du ønsker, men er redd for å gjøre? Sørg for å oppsummere, fremhev dine nøkkelegenskaper som er viktige å stole på, og hovedmålene du vil strebe etter.
Lese:
Bli kvitt ting du ikke liker. Hvis du for eksempel bruker klær som ser helt uattraktive ut og irriterer deg, så retter du de samme følelsene mot deg selv. Ta en rask titt på garderoben og uteplassen din. Omgi deg med hyggelige ting. La disse være noen få plagg der du føler deg trygg og komfortabel; et maleri, en suvenir eller noe slags tilbehør som gleder øyet og løfter humøret osv. Fargeskalaen rundt skal også være behagelig for deg. Det er bedre å holde skrivebordet ryddig.
Ditt ytre personlige rom og tingene rundt deg er en refleksjon av ditt indre verden. Ved å administrere den ene endrer du den andre.
Tving deg selv til å ta noen avgjørende skritt. Ta for eksempel med noe du en gang begynte å fullføre. Eller gjør det du har ønsket å gjøre lenge, men er nølende eller redd av en eller annen grunn (naturligvis innenfor grensene av det som er tillatt i loven). Prøv å oppføre deg ukonvensjonelt, å gå utover dine vanlige fikserte handlinger. Velg for eksempel en ny rute for å reise hjem (selv om det ikke er helt logisk), organiser noen interessant arrangement for familie og venner, for å delta på en uvanlig utstilling eller forestilling, for å tilbringe helgen på en ny måte osv.
Lær å si til deg selv: "STOPP", så snart du begynner å engasjere deg i selvpisking og angrer på noen av handlingene du har tatt. AKSEPTERT DEG SELV med alle dine svakheter og feil (og samtidig – med styrke og motstandskraft) – nå oppgave nummer én! Alle gjør feil og har rett til det. Dessuten slutter ikke flertallet å elske seg selv på grunn av dette. Og eventuelle feil er en uvurderlig opplevelse som hjalp deg å oppnå det du har nå, noe som gjør deg sterkere og klokere.
Overvåk endringer i deg selv regelmessig. Du kan til og med føre en sammenligningsdagbok. Men du må sammenligne deg selv ikke med andre mennesker, men med ditt tidligere jeg, hvem du var før du begynte å endre holdningen din til deg selv. Feir alle dine positive handlinger, fremveksten av nye nyttige egenskaper og vaner, ros deg selv for små prestasjoner.

Å sammenligne deg selv med andre er meningsløst, lite nyttig og ineffektivt. Vi er alle unike på vår måte, og alle har sin egen utviklingsvei..

Ta vare på kropp og helse

Sørg for at du liker utseendet ditt. Bare små triks og visdom kan endre bildet ditt. En ny frisyre eller øyenbrynsform, en annen farge på leppestift eller øyenskygge kan noen ganger gjøre underverker og kan hjelpe en kvinne til å bli forelsket i seg selv og øke selvtilliten. Noen ganger kan det selvfølgelig kreves mer drastiske endringer, for eksempel å korrigere figuren din ved å bli med på et treningsstudio. Alt er i dine hender, og du bestemmer selv omfanget av de ønskede endringene.
Lese:
Du er skaperen av bildet ditt. Bare deg!
Pass på holdningen din. Det er dette som ofte avslører tillit eller usikkerhet hos en person. Det samme prinsippet gjelder her som med et smil. Løft hodet og se fremover, rett ut skuldrene og rett ryggen – du vil føle at du blir høyere, mer betydningsfull, mer selvsikker. Kom igjen, gjør det nå! Først må du hele tiden overvåke denne kroppsposisjonen, deretter vil du utvikle en god vane med å opprettholde holdningen din. Husk, alle sammen. Hva er dette sammenlignet med et helt liv?!
Det er på tide å begynne å fremheve. Det kan være bare å slappe av eller gjøre favoritttingene dine. Og ingen innvendinger i stil: "Vel, det er absolutt ingen tid!" eller "Ja, jeg tror ikke jeg trenger det"- ikke akseptert. Du har rett til hvile og personlig tid. Og jo mer du fremhever det, jo mer vil du bli overbevist om at du virkelig fortjener det. Nyt lykkelige øyeblikk!
Unn deg selv og kroppen din med hyggelige behandlinger: massasje, SPA, aromatiske bad, etc. Ikke glem at selv etter 50 år er dette problemet veldig relevant.
Gjør følgende øvelser:
— Elsker kroppen din!- Gå rundt i huset naken i én dag. Øv dette en gang i uken. Dette vil hjelpe deg å akseptere deg selv for den du er. Dette vil avlaste deg fra flauheten ved å være på stranden i badesesongen. Husk hovedregelen: hvis du elsker deg selv, vil andre elske deg.
— Start dagen med komplimenter!- Vi våknet. La oss gå og vaske opp. Smil til deg selv i speilet. Mens du pusser tennene, si 3-5 komplimenter til deg selv i hodet!
— Finn den ene!- ... selve setningen som ville inspirere deg og gi deg styrke og selvtillit. Kanskje du allerede har det i arsenalet ditt, men du glemmer å gjenta det for deg selv. Skriv den ut (du kan bruke en fargeskriver, i en vakker skrift) og plasser den i en liten ramme nær sengen din. Når du våkner om morgenen, ikke glem å se på det, og dagen vil starte helt annerledes.
— Ta gjerne imot komplimenter og gaver. Husk, du fortjener det beste! Aksepter det! Du har sikkert møtt mennesker som kanskje ikke ser ut som en modell, og som ikke skinner med stor intelligens, men som har alle velsignelsene i dette livet. Så selvtilliten deres er bra, og de vet med sikkerhet at de fortjener alt de har.

Hvordan elske deg selv: Vær positiv

Bli engasjert og interessert. En person som er "tenten" med noe er alltid i godt humør og ladet med positiv energi. Han har ikke tid til å være trist og bekymre seg for sine mangler. Slike mennesker er entusiastiske og inspirerer andre. De er fornøyde med seg selv, fordi de gjør det de liker og får meningsfylte resultater. Derfor er det viktig at du alltid har noe du liker.

Les mer (hovedsakelig bøker), se interessante programmer og filmer, akkumuler nyttig informasjon, del det med andre. Dette fremmer alltid selvutvikling.

Lag mer! Kombinasjonen av fornuft og følelser lar oss realisere en interessant oppgave - å skape. Noen bygger, andre tegner, skriver bøker, designer og mestrer kulinariske ferdigheter. Jo mer vi skaper, jo mer verdsetter vi oss selv. Og jo oftere vi gjør dette, jo høyere er ferdighetsnivået vårt, og dette er alltid en grunn til å rose oss selv.
Gjør følgende øvelse. Skriv den samme setningen flere ganger på et stykke papir i en kolonne: "Jeg elsker ..." (minst 20 ganger) og fortsett den. Du kan skrive hva du vil:
- "Jeg liker iskrem",
– «Jeg liker å smile til folk»
- "Jeg elsker når babyen min ler"
- "Jeg elsker å lage deilig mat," osv.
Ikke tenk for lenge på det. Jo flere setninger du vil skrive, jo bedre. Kjærlighet reflekterer alltid kraftig vital energi. Jo mer vi elsker alt og alle rundt oss, jo mer lades vi med denne energien. Vi føler oss lykkeligere og respekterer oss selv.
Pass på hva du sier. Talen din skal være positiv. Unngå setninger: "Jeg liker ikke meg selv", "Jeg liker ikke meg selv", "Jeg er ikke i stand til ..." og lignende. Tvert imot, påminn og inspirer deg selv hele tiden: "Jeg elsker meg selv", "Jeg respekterer meg selv", "Jeg er verdig dette", "Jeg kan håndtere det", osv. Tanken er materiell, og alle ord påvirker humøret ditt og stat. Tenk på setninger som disse som kommandoer for handling og kilder til selvstøtte. De har et vitenskapelig navn - bekreftelser. Her er noen eksempler:
"Jeg er full av energi og utvikler meg hele tiden"
"Det er fred og harmoni i min sjel,"
"Jeg liker å gjøre noe fint for meg selv"
"Jeg vet hvordan jeg kan finne en tilnærming til enhver person."

Start en Notisblokk Ha godt humør"og skriv ned alle setningene du liker, som får deg til å føle en tilstrømning av energi og tvinger deg til å handle.

Hvordan elske deg selv mens du samhandler med andre

Kommuniser mer. Med dine kjære, venner, kolleger, og også med fremmede. stift nye bekjentskaper, vær den første til å ta initiativet! Kommunikasjon utvikler tale, taleferdigheter, mot og evnen til å finne en tilnærming til forskjellige folk og få dem interessert.
Gi glede til andre og gjør gode gjerninger. Små gaver til kjære og venner, komplimenter og støtteord, gi hjelp i ulike situasjoner - alt dette vil bidra til å styrke forholdet til andre og øke selvtilliten din. Og selvfølgelig, følelsen av at vi kan gjøre verden til et snillere sted bidrar til vår selvkjærlighet.
Hvis du selv opplevde, som barn, mangel på kjærlighet til deg selv fra dine kjære, ikke gjenta dette med barna dine.. Det er viktig å innse dette og tilgi foreldrene dine, fordi de kunne ha begått noen handlinger på grunn av mangel på erfaring og tilstedeværelsen av ulike frykter. Godta dette og ikke overfør dine skjulte negative følelser til barna dine. Enig at du ikke lenger er det barnet, men en moden person som selv velger den gunstigste veien for å oppdra sine etterkommere. Hva du gir dem og hvilke følelser du gir dem vil påvirke deres utvikling, holdning til seg selv og suksess i fremtiden.

I tillegg til dine avgjørende handlinger, kan du lese interessante og nyttige bøker om å utvikle selvkjærlighet av følgende forfattere: "Forene kropp og ånd: 40 enkle øvelser", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "Album of healing affirmations" , L. Breuning “ Hormoner of happiness”, M.E. Litvak “If you want to be happy”, E. Muir “Self-confidence”, E. Lamott “Small victories”, N. Rein “How to love yourself, or Mom for the Inner Child”.

Spesielt for deg har vi valgt ut videoer for deg som vil hjelpe deg å elske deg selv, akseptere deg selv og glemme ord som "Jeg liker ikke meg selv."

Louise Hay

Enkle trinn for å elske deg selv og øke selvtilliten din.

Vi er et speil av forhold til vår verden. Ved å akseptere oss selv, aksepterer vi andre. Ved å elske oss selv, elsker vi de rundt oss. Ved å etablere relasjoner med oss selv, forbedrer vi kommunikasjonen og gjensidig forståelse med dem, blir snillere og tiltrekker oss positiv energi inn i livet ditt.

De følgende artiklene vil også hjelpe deg å akseptere deg selv, lære noe mer om deg selv og håndtere de vanligste problemene til hver jente.

Drømmer om et lykkelig og tilfredsstillende liv kan forbli urealisert i årevis. De fleste mennesker som lider av selvmotvilje kan ikke kommunisere normalt med andre og bruker brorparten av tiden sin på sjelegransking, og fortsetter å finne feil i seg selv. Å akseptere deg selv forandrer livet ditt radikalt, og åpner for uendelige muligheter. Folk forstår at det er enkelt og hyggelig å møte mennesker, og det er mye lettere å leve uten tanker om ufullkommenhetene deres. Etter å ha endret seg radikalt, vil mange til og med bli overrasket over hvorfor de tidligere ble forundret over spørsmålet "hvordan elske deg selv?" Det er enkle tips som kan hjelpe alle å akseptere seg selv.

Finn rotårsaken

Det kan virke vanskelig oppgave, men selv-misliker kommer ikke ut av ingensteds. Som erfaring viser, kommer oftest roten til slik fiendtlighet fra barndommen.

Mange av dem som har problemer med selvaksept, har blitt mobbet på skolen. Etsende latterliggjøring fra jevnaldrende, boikott, det å føle seg malplassert i klassen... Alt dette påvirker i stor grad selvfølelsen til barn og unge. De forstår ikke hvorfor jevnaldrende avviser dem. Hvorfor andre blir populære, anses som favoritter til elever og lærere. Hvis en person er kjent med disse følelsene, husker han fortsatt skolen med en gysing, så mest sannsynlig ligger grunnen til motvilje mot seg selv nettopp i dette.

Noen ganger legger foreldre bensin på bålet. De ønsker bare det beste for barnet, og prøver å motivere ham til nye prestasjoner. Men setninger som "Men Olya fikk igjen et sertifikat for å vinne OL, og du?" eller «Dima studerer bedre enn deg i alle fag» oppmuntrer som oftest ikke barnet til å gjøre noe, men ødelegger selvfølelsen. Foreldre bør ikke oppføre seg på en slik måte at barnet prøver å gjøre seg fortjent til kjærligheten deres. A priori bør et barn bli elsket, føle støtte fra de nærmeste, uansett hva han gjør, uavhengig av suksesser og fiaskoer. Dessverre forstår ikke alle foreldre dette, og lurer senere oppriktig på hvorfor sønnen eller datteren deres lider på grunn av mangel på selvaksept.

Mislykkede forhold, spesielt de første, er en annen grunn til å mislike seg selv. Nesten alle hadde sannsynligvis ubesvarte følelser, bare for noen ble de en opplevelse, og for andre - smertefulle minner og en grunn til å bekymre seg for sine egne mangler. Folk hvis kjære drar, er ofte sikre på at årsaken ligger nettopp i dem. De var ikke oppmerksomme nok, ikke vakre nok, ikke interessante nok for ham... Få mennesker tar hensyn til andre faktorer. Hvis en person selv etter mange år ikke kan glemme en langvarig romantikk, bebreider seg selv og mener at han er uverdig til å bli elsket, må han tydeligvis endre holdningen til seg selv.

Tilgi lovbryterne dine

«Hva annet, tilgi dem som ødela livet mitt», vil mange si og de vil ta... feil. Ingen tvinger en person til å se etter antallet tidligere klassekamerater som ydmyket ham, invitere dem til et møte, prøve å få venner. Slik radikalisme er unødvendig. Det handler om om å få negativiteten ut av hodet. For å gjøre dette må du kanskje huske mye av det som har skjedd de siste årene. Videregående elever som gjemte kofferten sin eller kastet det splitter nye pennalet sitt ut av vinduet. Den ekle nabojenta som kalte meg navn under møter. Den første kjærligheten, som svar på tilståelsen, lo foraktelig i ansiktet. Slektninger som sammenligner med mer vellykkede jevnaldrende under familiesamtaler. Folk holder alt dette i hodet, husker kanskje ofte og kommer til og med opp med planer om hevn, helt klart...elleve år for sent.

Alt som skjedde var en unik opplevelse, selv om det ikke var den beste. Ja, en slik holdning fra andres side hadde innvirkning på en gang, men dette er absolutt ingen grunn til å samle klager, verne om dem i mange år og være sint på de som angivelig ødela hele livet ditt. Skolemobbere hører fortiden til. De vokste opp for lenge siden, mange stiftet egen familie og glemte nok de de lo av.

Det er verdt å tilgi lovbryterne. Barn kan være grusomme og prøve å hevde seg på bekostning av andre, slektninger ønsket neppe skade, og den første elskeren hadde rett til ikke å oppleve noen følelser tilbake. Du kan prøve å tilgi lovbryterne, ikke forbanne dem og bare glemme. Det ville vært mer rasjonelt å bruke tid på de som er kjære og nære. Og først og fremst til deg selv.

Godta kroppen din og ta vare på den

Nei, dette betyr ikke at du skal stå foran speilet i flere dager og gjenta «Jeg er mest fantastisk person i denne verden er jeg perfekt, det er ingen bedre enn meg, jeg elsker meg selv så høyt." Slike handlinger har ingen effekt, som oftest begynner de enten rett og slett å få deg til å le og irritere, eller kan føre til pseudo-oppblåst selvtillit. Dette er tydeligvis ikke hovedmålet, ikke sant?

Å akseptere kroppen din betyr å behandle den med forsiktighet, ikke forbanne deg selv for folder og strekkmerker, og ikke torturere den med dietter som "et eple til frokost, lunsj og middag." Kroppen er en for livet, en person er uatskillelig fra den. Hvis du fortsatt ikke kan bli forelsket, kan du i det minste prøve å akseptere at dette først og fremst er et funksjonelt skall. Ved å gi omsorg for kroppen, gjør en person alt for å få den til å "vare" lenger og mer effektivt.

Ingen av oss velger kroppstype ved fødselen, men alle er i stand til å sørge for at kroppen er sunn og velstelt. Det er verdt å ta vare på det og akseptere det som en integrert del av deg selv.

Ikke skam deg selv

Ikke den beste beste ideen- bla gjennom alle feilene i hodet ditt, hver gang si til deg selv noe som "Jeg kunne/kunne gjort annerledes", "Jeg ødela/ødela alt", "Jeg er svak/svak" og lignende. Å lære av feil er flott, men dette inkluderer ikke selvpisking. Det gir ikke noe godt – tvert imot, det ødelegger og tar bort energi.

Ikke skam deg selv for å ha lav selvtillit. Den blir ikke kvitt den. Uansett hvor paradoksalt det kan høres ut, må en person akseptere at han ennå ikke elsker seg selv. Dette skjedde på grunn av noen omstendigheter, men han har til hensikt å bekjempe det. Dette betyr en vilje til å være klar over at han kan gjøre feil, gi etter for motløshet, men samtidig ikke bebreide seg selv. Hvorfor lage hindringer for deg selv - det er nok mennesker i verden som er klare til å sette en eiker i hjulene på andre. Hovedmålet er å elske deg selv og finne harmoni med din egen kropp og tanker, og ikke lide av vanskelige tanker og skamfølelser for noe galt skritt.

Selvfølelse bør ikke være avhengig av omgivelsene

Det vil alltid være de som liker en person, og de som av en eller annen grunn ikke liker ham. Du skal ikke være avhengig av ros eller kritikk. Det er viktig å kunne lytte til begge deler, men sende dem gjennom et internt filter. Det er ikke andre mennesker som bestemmer hvor interessant samtalepartneren deres er eller hvordan han ser ut i dag. Deres mening og selvoppfatning er fortsatt forskjellige ting. Når en person lærer å lytte først og fremst til seg selv, og ikke til bekjente/venner/slektninger, og å forstå hva han liker med sitt eget utseende og personlighet, blir livet mye lettere.

Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker

Kanskje dette er den viktigste regelen. Psykologer sier at en person som ikke elsker seg selv oftere tar hensyn til Beste egenskaper andre mennesker, sammenligne dem med deres verste egenskaper. Resultatet er beklagelig - holdningen til seg selv blir enda verre, tankene "jeg er verre enn andre", "jeg er ikke verdig noe", "jeg er middelmådighet" og andre dukker opp i hodet mitt, som tydeligvis ikke bidrar til elsker meg selv.

Du bør ikke sammenligne deg selv med de som ligger betydelig bak på et eller annet område. Bedre å fokusere på livet ditt. Det ville ikke skade å innse hva du vil. Alle fortjener å ta vare på seg selv, elske seg selv og leve uten å se på andre mennesker, uten konstante sammenligninger og bekymringer for deres ufullkommenhet. Alle kan finne noen mangler, men dette er bare en indikator på at han er en levende person av kjøtt og blod.

Det er verdt å forstå at idealet ikke eksisterer, mennesker med en upåklagelig figur, hud og ansiktstrekk vises bare på sidene til glansede magasiner, og de smarteste menneskene på denne planeten føler seg også noen ganger som idioter. Objektivt sett er alle mennesker rett og slett forskjellige fra hverandre, det er ingen bedre eller verre.

Ikke fortell andre om dine mangler

Hvis en person ønsker å snu menneskene rundt seg mot seg selv, så er historier om hvor stygg, dum og usikker han er en utmerket løsning. Det er imidlertid lite sannsynlig at noen streber etter dette. Ved å fortelle andre om deres mangler, "programmerer" folk sine samtalepartnere for en bestemt holdning. Folk rundt ham tror taleren; De er ubevisst overbevist om at en person kjenner seg selv best. Og hvis du bare snakker om det dårlige, vil andre være sikre på at i virkeligheten er alt som det er, og de burde ikke engang bli involvert med deg.

Hvis du vil ha det, bør du jobbe med det, bli kvitt det du ikke liker. Men det er ingen grunn til å vende andre mot deg. Samtidig er det en katastrofal idé å prøve å tilfredsstille alle. De eldgamle rådene om å være seg selv og oppføre seg enkelt og naturlig fungerer.

Forstå hva du egentlig vil

Dette betyr å glemme hva foreldre krevde eller hva venner påla dem. Hvis du ikke er tiltrukket av medisin, hva er da vitsen med å ta eksamen fra et tilsvarende universitet og gjøre noe du ikke liker hele livet? Det samme gjelder hobbyer. Selv om noen ler av det faktum at en person i voksen alder skulpterer fra plasticine, limer skipsmodeller og ser på tegneserier, bør du bare ikke være oppmerksom. Aktiviteten er morsom, og det er det viktigste. Det er ingen grunn til å jage mote, etterligne noen, gjøre noe som gjør deg syk. Det er viktig å gjøre alt for å gjøre deg komfortabel og interessant.

Faktisk elsker alle seg selv allerede

Folk tenker ofte ikke på hvilke handlinger som ligger bak tankene "Jeg tåler ikke meg selv." Til tross for denne "misliken", fortsetter flertallet å lage sin egen mat, ta vare på seg selv og velge passende klær (det er usannsynlig at noen vil gå ut i kulden i en tynn jakke eller i pels om sommeren). Folk vil ikke spesifikt se filmer som de ikke liker, men vil velge filmer de liker. De prøver å se oftere de de liker og unngå ubehagelige mennesker. Dette er omsorg, og det kan kalles en av kjærlighetens manifestasjoner. Hvis alle allerede elsker seg selv, hvor kommer tanken om det motsatte fra?

Hver av oss har et hav av muligheter, planer og ønsker. Du må begynne med å forstå hvordan du elsker deg selv. Ved å akseptere deg selv tar du det første og allerede betydelige skrittet mot å gjøre livet ditt betydelig bedre. Absolutt alle i denne verden fortjener å bli elsket og lykkelige. Og du er definitivt intet unntak.

Populært i kategorien: