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Meditation zur Wiederherstellung von Energie und Vitalität. Wiederherstellung der Lebensenergie durch Meditation: moderne praktische Techniken

Nicht jedem gelingt es beim ersten Mal, in einen tiefen meditativen Zustand zu gelangen. Das ist nicht schlimm. Wie in jedem anderen Geschäft ist auch hier die Praxis alles – je mehr Zeit Sie solchen Lektionen widmen, desto einfacher wird Ihnen der Einstieg fallen Wunschzustand und beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Hier sind ein paar einfache Regeln für eine erfolgreiche Energiewiederherstellungsmeditation:

Nehmen Sie die für Sie bequemste Position ein. Es ist für jeden individuell, daher wird Anfängern empfohlen, der gewohnten Körperhaltung den Vorzug zu geben, statt einer komplexen Asana aus einem kostenlosen Yoga-Lehrbuch. Sie können auf dem Sofa liegen oder auf einem Stuhl sitzen, einem Stuhl mit Rückenlehne, damit die Rückenmuskulatur möglichst entspannt ist.
Der Mensch nimmt diese Welt mit Hilfe mehrerer Sinnesorgane wahr. Von großer Bedeutung bei der Meditation ist, was Sie in diesem Moment hören werden. Finden und schalten Sie Audio-MP3 mit Naturgeräuschen, Mantras oder Entspannungsmusik ein.
Rhythmisches und tiefes Atmen hilft Ihnen, in einen Trancezustand zu gelangen, ähnlich wie bei Hypnose. Zunächst sollte es glatt und ruhig sein.
Versuchen Sie, Ihren Körper so weit wie möglich zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf die Gesichtsmuskeln und entspannen Sie sie nacheinander. Bewegen Sie sich dann zu Ihren Zehen und bewegen Sie sich nach oben. Bis es völlig entspannt ist. Es ist unwahrscheinlich, dass eine unvorbereitete Person alle Muskeln gleichzeitig entspannen kann.
Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch Ihres Herzschlags und Ihrer Atmung und ruhen Sie sich so 10-15 Minuten lang aus.
Atmen Sie tief ein und beenden Sie Ihre Meditationssitzung.

Eine solch einfache Technik wird dazu beitragen, die Energie wiederherzustellen und wichtige Impulse zu geben. Es kann wie bei aktuellem Stress angewendet werden. Und als vorbeugende Maßnahme, wenn sich im Laufe der Zeit Stress angesammelt hat.

Elementare Meditation zur Erholung

Auch bei Meditationspraktiken spielt die Visualisierung eine große Rolle. Die von einer Person präsentierten Bilder sind individuell, daher können die „funktionierenden“ Elemente unterschiedlich sein. Hier geben wir ein Beispiel für Praktiken für die Arbeit mit den Elementen, die jeweils dazu beitragen, das Energiegleichgewicht so schnell wie möglich wiederherzustellen.

Feuermeditation

Eine einfache, aber wirksame Technik zur Reinigung und Heilung der Energiehülle. Nehmen Sie eine Kerze und setzen Sie sich so in den Lotussitz, dass die Menschen um Sie herum Sie nicht ablenken. Starren Sie 10–15 Minuten lang auf das Feuer, schließen Sie die Augenlider und wiederholen Sie diese Schritte 6–8 Mal. Stellen Sie sich mit offenen Augen vor, dass alle negativen Umstände und die Last der Emotionen, die Sie bedrücken, in der Flamme einer Kerze verbrannt werden. Stellen Sie sich vor, dass Feuer Ihren Körper und Ihre Seele erfüllt und von innen reinigt. Eine Möglichkeit, mit Feuer zu meditieren, besteht darin, sich vorzustellen, dass man in einer Lichtsäule sitzt. Fließt vom Himmel und erfüllt jede Zelle des Körpers.

Erdmeditation

Um sich von stressigen Gedanken zu befreien und neue Energie zu tanken, suchen Sie sich eine Insel in einem Park, Garten oder außerhalb der Stadt. Zieh deine Schuhe aus und hebe deine Hände zum Himmel. Stellen Sie sich vor, wie die Lebenskraft der Erde durch Sie hindurchströmt. Es fließt ungehindert durch Ihre Füße, steigt bis zu Ihrem Kopf und Ihren Fingerspitzen und dann wieder zurück, um alles Schlechte wegzunehmen. Nach mehreren Wiederholungen können Sie 10-15 Minuten auf dem Boden liegen. Sie werden feststellen, dass sich Ihre geistige und körperliche Verfassung deutlich verbessern wird. Diese Methode eignet sich auch als Frauenpraxis zur Fortpflanzung und Heilung von Krankheiten, die mit der Geburt einhergehen. Am besten führen Sie diese Übung an einem sonnigen, warmen Tag durch.

Meditiere mit dem Element Wasser

Die Arbeit mit dem Wasserelement ähnelt in vielerlei Hinsicht der Arbeit mit dem Feuerelement. Die Meditation wird in der Nähe einer natürlichen Wasserquelle durchgeführt, unter städtischen Bedingungen ist auch ein Wasserstrahl aus einem Wasserhahn geeignet. Stellen Sie sich vor, dass Wasser durch Ihren Körper fließt, Energiereste mitnimmt und allmählich leichter wird. Sie können sich eine goldene Quelle vorstellen, die Sie nicht nur reinigt, sondern auch belebt neue Energie.

Meditation zum Vergnügen und zur Reinigung sollte nicht eingeschränkt werden. Von großer Bedeutung ist dabei die Visualisierungsfähigkeit eines Menschen, sein Wunsch, sich von schlechten Emotionen zu reinigen und ständig nach Selbstentwicklung zu streben.

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Welche Kraft hat Meditation zur Wiederherstellung der Energie?

Welche Meditationen helfen, Energie und Kraft wiederherzustellen?

Wie man mit Mantras Energie wiederherstellt

So erholen Sie sich weibliche Energie

Wie man in der Stadt meditiert

Existieren in rasendem Tempo modernes Leben, Menschen verlieren ständig Kraft und Energie, was sich auf ihre körperliche und moralische Verfassung auswirkt. Wenn Sie sich verwirrt und nervös fühlen, müssen Sie sich erholen und Ihre Leistung verbessern allgemeiner Zustand, dann hilft Ihnen Meditation zur Wiederherstellung der Energie.

Welche Kraft hat Meditation zur Wiederherstellung der Energie?

Im ständigen Fortschritt unserer Welt gibt es sowohl Positives als auch negative Seiten. Tagsüber müssen wir alle nicht nur die erforderlichen Stunden im Dienst absolvieren, sondern auch unsere Hausarbeiten erledigen, uns Zeit für die Kinder nehmen und es wäre auch gut, uns selbst nicht zu vergessen.

Was ist daran so kompliziert? Unsere Großeltern, Eltern, haben am Ende alles geschafft und gefunden Freizeit für die Kommunikation mit Freunden, Nachbarn, zum abendlichen Teetrinken mit der Familie.

Aber unser Alter ist nicht wie das vorherige. Auch wir stehen oft im Stau, arbeiten zu viel am Computer, sind bei behördlichen Tätigkeiten und im Alltag erhöhten Anforderungen ausgesetzt. All dies kann nur Auswirkungen auf unseren Zustand haben nervöses System und Gesundheit im Allgemeinen. Es gibt Gereiztheit, Streitereien von Grund auf, unhöfliche Auseinandersetzungen mit Verwandten und Freunden.

Wahrscheinlich hat jeder etwas Ähnliches erlebt – nach einer morgendlichen Tasse Kaffee planen wir viele Aktivitäten für den Tag und sind bereit, Berge zu versetzen, aber diese Sicherung vergeht schnell, die Hälfte der Arbeit bleibt unerfüllt und wir verspüren Kopfschmerzen und ein schlechter Allgemeinzustand.

Der Großteil der Bevölkerung, insbesondere in Großstädte Er weiß aus erster Hand, was moralische Müdigkeit ist. Die Energiereserven werden nicht unter dem Einfluss aufgebraucht Physiklabor. Die Hauptgründe für den Mangel an Energie und Vitalität sind heute die Kommunikation mit unangenehmen Menschen, ungeliebte Arbeit, Stress und Meinungsverschiedenheiten.

Allerdings kann man die Situation nicht als hoffnungslos bezeichnen. Sie können Ihre Energiereserven wiederherstellen, indem Sie eine spezielle Meditation zur Energiewiederherstellung durchführen.

Was sind die Vorteile der Meditation:

Mit seiner Hilfe wird das Energiegleichgewicht wiederhergestellt und der Geisteszustand gestärkt.

Es hilft, verlorene Kräfte wiederzugewinnen und geistige Erschöpfung loszuwerden.

Hilft, die Stimmung zu verbessern positive Gefühle.

Hilft, negative Gedanken und Emotionen loszulassen.

Gibt Mut und Siegeswillen zurück.

Die Einheit mit der Natur und dem natürlichen Lauf der Dinge wird uns helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Energiereserven aufzufüllen. Zu diesem Zeitpunkt befreien wir den Geist von negativen Eindrücken und Erfahrungen, reinigen den Körper und füllen die Körperzellen mit Energiereserven.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie ist in diesem Fall wirksam emotionale Erlebnisse durch den Verlust wichtiger liebe Leute, Abschied von geliebten Menschen, Trennung. Solche Ereignisse können zu Depressionen führen und zu überstürzten Handlungen drängen.

Mit Hilfe der Meditation zur Wiederherstellung der Energie können Sie Ruhe und Seelenfrieden erreichen. Und dann liegt der Fokus Ihrer Aufmerksamkeit nicht mehr auf Kleinigkeiten wie einem zerkratzten Kotflügel, verlorenem Schmuck oder der Unhöflichkeit eines Verkäufers im Geschäft. Im Gegenteil, das Problem mit der Lackierung des Flügels wird sich von selbst lösen, es wird noch mehr geben passender Schmuck und ein mürrischer Blick wird dich zum Lächeln bringen.

Der Effekt tritt nach der ersten Meditation zur Energiewiederherstellung ein. Es ist jedoch besser, diese Übung täglich zu wiederholen, und Sie werden sehr bald feststellen, dass die Welt heller und freundlicher geworden ist.

So bereiten Sie sich auf die Meditation vor, um Energie und Kraft wiederherzustellen

Wenn Sie sich zum Meditieren entscheiden, werden Sie natürlich auf eine Reihe von Fragen stoßen. Denken Sie zunächst an Ihre Stimmung. Die Gedanken, mit denen Sie die Praxis beginnen, sind sehr sehr wichtig. Wenn Sie zunächst davon überzeugt sind, dass Meditation eine Dummheit ist, die Ihnen keinen Nutzen bringt, dann wird genau das passieren.

Wer zum ersten Mal mit der Enebeginnt, kann nicht nur auf Konzentrationsschwierigkeiten, sondern auch auf körperliche Unannehmlichkeiten stoßen. Ganz am Anfang kann es vorkommen, dass Ihre Beine oder Ihr Rücken taub sind. Und unter solchen Umständen wird es fast unmöglich, die Aufmerksamkeit auf das Hauptziel zu richten. Eine Energierückgewinnung unter solchen Bedingungen wird nicht funktionieren. Diese Hindernisse lassen sich jedoch leicht überwinden. Beginnen Sie mit dem richtigen Zeitmanagement. 5-10 Minuten pro Tag sind für Anfänger mehr als ausreichend.

Wir stellen Ihnen Übungen vor, die in jeder bequemen Position durchgeführt werden können – egal, ob Sie sitzen oder liegen, solange Ihr Rücken während der Energierückgewinnungsmeditation gerade bleibt.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es Ihnen anfangs schwerfällt, sich auch nur 5 Minuten lang auf das Fehlen fremder Gedanken zu konzentrieren. Diese Fähigkeit kann und sollte entwickelt werden.

Es gibt eine Vielzahl von Meditationstechniken zur Wiederherstellung der Energie, Sie können sie kombinieren oder abwechseln. Wir empfehlen mindestens einmal, aber probieren Sie jedes davon aus, und das, das Ihnen gefällt, kann ständig verwendet werden.

5 wirksame Meditationen zur Entspannung und Wiederherstellung der Energie

Meditation zur absoluten Entspannung und Erholung „Inner Flow“

Der unbestrittene Vorteil dieser Technik besteht darin, dass für ihre vollständige Umsetzung kein besonderer Ort und keine besondere Zeit erforderlich sind. Erholen und entspannen können Sie nicht nur zu Hause oder am Arbeitsplatz, sondern auch an öffentlichen Orten.

So führen Sie die Enedurch:

Suchen Sie sich einen möglichst privaten Ort, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.

Stellen Sie sich im Geiste den Energiefluss vor, der durch jede Zelle Ihres Körpers fließt. Dieser Fluss wird auch Prana genannt. Versuchen Sie es zu meistern, übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Atem.

Stellen Sie sich vor, wie jeder Atemzug den Körper mit neuen Kräften erfüllt, spüren Sie Leichtigkeit und emotionale Entspannung.

Beginnen Sie nun damit, diese Energie im ganzen Körper zu verteilen. Es macht nichts, wenn diese Verteilung nicht gleichmäßig ist. Wenn Sie durch geistige Aktivität müde sind, richten Sie den Hauptteil des Flusses auf den Kopf, vom Körper auf die Arme, Beine und Muskeln, die der Hauptbelastung ausgesetzt sind.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich einen unsichtbaren Strom vorzustellen, versuchen Sie, sich auf den Lichtstrom zu konzentrieren. Im Allgemeinen gibt es keinen Unterschied zwischen ihnen, aber die Arbeit mit etwas Bestimmtem ist viel einfacher. IN dieser Fall Der Lichtstrahl stellt den Energiefluss dar. Je stärker er ist, desto größer ist die Ladung. Versuchen Sie also, sich so etwas wie Blitze in der Sonne vorzustellen, die Sie mit jedem Atemzug bedecken.

Während der Meditation spülen Lichtwellen Müdigkeit weg und negative Emotionen, den Körper mit neuen Kräften füllen und mit positiver Energie aufladen.

Meditation über Feuer zur Wiederherstellung von Energie und Kraft

Obwohl für diese Vorgehensweise keine zusätzlichen Schritte erforderlich sind, können Sie sie nur zu Hause durchführen.

Um eine feurige Meditation zur Wiederherstellung der Energie durchzuführen, benötigen Sie Feuer. Ideal ist es, vor einem echten Feuer oder Kamin zu üben, aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Für die Meditation können Sie eine gewöhnliche Wachskerze verwenden, die Sie in jedem Baumarkt kaufen können. Wenn kein Wachs vorhanden ist, können Sie Kirchen- oder Geschenkkerzen mitnehmen.

Nachdem Sie eine Kerze angezündet oder ein Feuer im Kamin gemacht haben, nehmen Sie eine bequeme Position ein.

Diese Übung wird im Sitzen durchgeführt, da ein ständiger Blickkontakt mit der Energiequelle – dem Feuer – notwendig ist. Eine Kerze (oder eine andere Feuerquelle) sollte sich auf Augenhöhe befinden. Am besten stellen Sie sie vor den Hintergrund einer Wand oder Tür, damit Ihre Aufmerksamkeit nicht auf nahegelegene Objekte abgelenkt wird.

Schiel die Augen zusammen und starre in die Flamme.

Sie müssen sich vorstellen, wie Müdigkeit, Reizbarkeit, negative Situationen und Probleme im Feuer brennen.

Beginnen Sie nach einer Weile langsam, die Augen zu schließen und zu öffnen und sich weiterhin vorzustellen, wie das Feuer Ihre Probleme verbrennt.

Während Sie diese Meditation zur Wiederherstellung der Energie durchführen, werden Sie sicherlich das Gefühl haben, dass Müdigkeit und Negativität verbrannt sind. In diesem Moment wird der Körper von einer Welle der Ruhe überwältigt, der Körper wird mit Kraft und Energie gefüllt.

Meditation über Wasser zur Wiederherstellung von Kraft und Energie

Im Allgemeinen ähnelt diese Technik der vorherigen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass nicht Feuer als Kraft- und Energiequelle genutzt wird, sondern Wasser, das man endlos betrachten kann.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, beim Blick auf einen Gebirgsbach zu meditieren, nutzen Sie einen kleinen Brunnen oder einen Bach aus einem Wasserhahn als Wasserquelle. Meditation wird auch im Sitzen durchgeführt. Man kann nicht nur auf das Wasser schauen, sondern auch darin baden. Im ersten Fall gehen Sie nach dem gleichen Schema wie oben beschrieben vor. Schauen wir uns die zweite Option genauer an.

So führen Sie eine Meditation zur Wiederherstellung der Energie mit Wasser durch:

Nehmen Sie eine Position ein, sodass der Wasserstrahl aus einem Wasserhahn oder einer Dusche Sie genau auf den Scheitel trifft und dann über Ihr Gesicht und Ihren Körper fließt.

Stellen Sie sich vor, dass mit dem Wasser Informations- und Emotionsmüll fließt, innerer „Schmutz“, Müdigkeit und Nervosität weggespült werden.

Stellen Sie sich im Geiste vor, wie schlammig und schmutzig das Wasser zunächst immer sauberer und transparenter wird.

Versuchen Sie zu spüren, wie sich Ihr Zustand verändert, wenn sich die Farbe des Wassers ändert, wie Sie gereinigt werden und der Körper mit positiven Emotionen und Energie gefüllt wird.

Meditation „Hilfe der Natur“

Die Meditationspraxis basiert auf Konzentration. In den meisten Fällen ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf einige natürliche, natürliche Elemente zu richten. Wir haben bereits über die Meditation über Feuer und Wasser gesprochen, aber nicht nur sie können für solche Übungen verwendet werden. Wildtiere – Pflanzen und Bäume – eignen sich perfekt zum Meditieren.

Zuerst müssen Sie Ihre eigene Ecke der Tierwelt finden. Es kann entweder eine abgeschiedene Ecke des Parks oder ein Raum mit vielen lebenden Pflanzen sein. Verwenden Sie als letzten Ausweg eine Blume in einem Topf, die in fast jedem Geschäft erhältlich ist.

Ideal, wenn Sie es schaffen, an einem warmen, sonnigen Tag außerhalb der Stadt zu sein.

So führen Sie eine Meditation durch, um die Energie in der Natur wiederherzustellen:

Ziehen Sie zunächst Ihre Schuhe aus und gehen Sie barfuß über Gras und Erde, setzen Sie sich hin, lauschen Sie den Geräuschen der Natur, strecken Sie sich zum Himmel und zur Sonne, strecken Sie Ihren Rücken und beginnen Sie anschließend mit der Meditation.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Nehmen Sie eine für Sie bequeme Position ein, entspannen Sie sich, atmen Sie gleichmäßig und tief, schauen Sie in den Himmel.

Bemühen Sie sich, Gedanken loszuwerden. Diese Technik erfordert keine Visualisierung, um den Körper mit Energie zu füllen, es genügt die Einheit mit der Natur, man muss nur tief durchatmen und genießen.

Bei dieser Übung können Sie sich auf den Himmel, die Pflanzen oder Ihren eigenen Atem konzentrieren. Je einfacher es Ihnen fällt, unnötige Gedanken loszuwerden, desto offensichtlicher wird das Ergebnis sein.

Die Erde ist ein natürlicher Magnet, der vorhandene Müdigkeit anzieht und als Reaktion darauf mit seiner Energie auffüllt. Hinweise auf die Heilkraft der Erde finden sich in Volksmärchen und Epen. Denken Sie daran, wie die Helden, als sie zu Boden fielen, ihre verlorene Kraft wiederherstellten und auf langen Reisen ein Bündel mit ihrem Heimatland mitnahmen.

Die Weisheit der Vorfahren wird zur Rettung kommen und moderner Mann, ein Bewohner der Metropole, den man nicht oft sieht Tierwelt. Am besten verlassen Sie die Stadt, wo keine anderen Menschen sind und Sie niemand stört. Wenn Sie jedoch nicht oft die Möglichkeit haben, das Haus zu verlassen, sammeln Sie die Erde in einem Paket. Es wird Ihnen nützlich sein, zu Hause eine vereinfachte Meditation zur Energiewiederherstellung durchzuführen.

Für diese Übung benötigen Sie:

1,5–2 kg Land, das im Wald oder auf einer Lichtung gesammelt werden kann;

Handtuch;

Becken mit warmem Wasser.

Breiten Sie ein Handtuch aus, streuen Sie eine dünne Schicht Erde darüber und stellen Sie sich mit bloßen Füßen darauf. Stellen Sie sich vor, wie die Energie der Erde Ihre Beine hinaufsteigt und sich in Ihrem Körper ausbreitet. Dann stürzt sie bis zum Mittelpunkt der Erde. Nachdem es um ein Vielfaches zugenommen hat, erhebt es sich wieder und nährt den Körper mit seiner Kraft.

Wenn Sie spüren, dass das Energiegleichgewicht wiederhergestellt ist, stehen Sie auf und waschen Sie Ihre Füße gründlich. Bringen Sie die verbrauchte Erde in den Park und schütten Sie sie unter Bäume oder Büsche.

Meditationen zur Wiederherstellung der Lebensenergie mithilfe von Mantras

Mantra-Meditationsübungen sind die effektivste Methode zur Wiederherstellung der Energie. Diese Technik kann mit jeder der oben besprochenen kombiniert werden. Natürlich sind visuelle Meditationen an sich schon sehr effektiv, aber Mantras verstärken die Wirkung ihrer Umsetzung noch weiter.

Ursprünglich waren Meditationspraktiken religiöser Natur – sie waren im Buddhismus, Hinduismus und Christentum weit verbreitet. Das heißt, Mantras wurden verwendet, um das Bewusstsein zu reinigen und das Spirituelle anzusprechen. Sie halfen den Menschen, die notwendige Kraft- und Energieversorgung im Körper aufrechtzuerhalten, denn nicht umsonst beten Mönche während des strengen Fastens inbrünstig.

IN letzten Jahren Der Krishnaismus ist in Russland weit verbreitet, Anhänger dieser religiösen Bewegung sind auf den Straßen der Städte keine Seltenheit. Sie können Schülern begegnen, die singen, tanzen, Spaß haben und ihre Aktionen mit der Rezitation eines starken Mantras begleiten:

Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna - Krishna, Hase - Hase,

Hase Rama, Hase Rama,

Rama ist Rama, Hase ist Hase.

Da das gedankenlose Lesen von Silben jedoch keinen allzu großen Nutzen bringt, werden wir dieses Mantra übersetzen. Krishna ist der Gott des Wohlbefindens, „alles anziehend“, Rama ist der Gott der Freude, „alles jubelnd“, Hare ist ein Appell an die Energie, um Freude und Wohlstand in Ihr Leben zu bringen.

Dieses Mantra ist perfekt für die Meditation über absolute Entspannung und Wiederherstellung von Energie und Kraft.

Gayatri-Mantra.

Um Ihre Energie zu reinigen und Ausgeglichenheit und Ruhe in Ihr Leben zu bringen, verwenden Sie das Gayatri-Mantra – das grundlegende Mantra, eine Art „Säule“. Vedische Kultur, reiner Appell an Gott.

Der Gayatri-Text lautet:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat“

Um Ihnen die Verwendung des Mantras zu erleichtern, wenden wir uns der Übersetzung der darin enthaltenen Wörter zu.

Das Mantra umfasst 10 Silben, von denen die ersten 9 unsere Realität beschreiben sollen, da Om die Grundlagen der Schöpfung bedeutet, Bhur – die Erde, Bhuvah – die Atmosphäre. Die Silbe Tat bedeutet Materie außerhalb der Atmosphäre, die man sich nicht vorstellen kann, und Savitur bedeutet Sonnenenergie.

Wenn Sie sich auf ein so starkes Mantra konzentrieren, können Sie Ihre Kraft durch Meditation leicht wiederherstellen. Bei der Verwendung des Mantras, das sich auf die höhere Energie bezieht, kann man nicht auf Visualisierung zurückgreifen, was für viele eine gewisse Schwierigkeit darstellt.

Die beste Zeit, das Gayatri Mantra zu lesen, ist der Morgen. Idealerweise, wenn es Ihnen gelingt, es mit Meditation zu kombinieren, um die Energie in der Natur wiederherzustellen. Manche üben, es für kurze Zeit dreimal täglich zu lesen. Es gibt die Meinung, dass eine gezielte Meditation mit dem Gayatri-Mantra es einem Menschen ermöglicht, wiedergeboren, gereinigt und klüger zu werden.

Lassen Sie uns über ein weiteres kraftvolles Mantra sprechen, das sich gut während der Meditation zur Wiederherstellung von Kraft und Energie praktizieren lässt – das Mantra der Unsterblichkeit.

„Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Heiratsvermittlerin.

Die Zusammensetzung des Mantras umfasst Wörter, die natürliche Elemente bezeichnen: Klim – Erde, Krishna – Wasser, Govinadaya – Feuer, Gopijana Valabhaya – Luft und dementsprechend Svaha – Äther.

Wenn Sie sich während der Meditation dazu entschließen, auf das Mantra der Unsterblichkeit zurückzugreifen, halten Sie sich an eine bestimmte Technik:

Es ist besser, im Lotussitz auf einer harten Oberfläche zu meditieren.

Richten Sie Ihren Rücken auf, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und versuchen Sie, Luft durch das Zwerchfell zu saugen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Sie können damit beginnen, die Anzahl Ihrer Atemzüge zu zählen, aber dann müssen Sie alle inneren Monologe stoppen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist von überflüssigen Gedanken befreit ist, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Atmen auf die Klänge des Mantras.

Erhöhen Sie mit der Zeit die Lesegeschwindigkeit und geraten Sie in eine Art Trance. Kommen Sie auf die gleiche Weise heraus, wie Sie in einen meditativen Zustand versunken sind, indem Sie eine Atemübung durchführen.

Es gibt eine Vielzahl anderer Mantras, wir haben nur über die mächtigsten gesprochen, mit denen man nicht nur Energie wiederherstellen, sondern auch den Körper als Ganzes heilen kann. Wenn Sie zum ersten Mal Mantras in Ihren Meditationen verwenden, kontrollieren Sie die Richtigkeit ihrer Lesart – Sie müssen unbedingt in einen Trancezustand eintauchen.

Für meditative Übungen mit dem Lesen von Mantras eignen sich am besten die Natur oder Räume, in denen irritierende Faktoren minimiert werden – es gibt kein elektrisches Licht, Lärm, dynamische Musik. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken gewaltsam zu übertönen, lesen Sie einfach die Silben und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, und mit der Zeit werden Sie sicherlich Erfolg haben.

Gleich nach der ersten Meditation werden Sie die Wiederherstellung der Energie und einen Anstieg der Lebendigkeit spüren. Aber geraten Sie nicht in Panik, wenn das nicht passiert, Sie haben wahrscheinlich kleine Fehler gemacht, die für einen Anfänger völlig normal sind.

Merkmale der Meditation zur Wiederherstellung der weiblichen Energie

Frauen geben ihre Energie schneller und großzügiger aus als Männer. Tägliche Arbeit In Kombination mit der Betreuung von Haus und Kindern nimmt ihnen die Gesundheit und Kraft. Die Energie der Frau ist zunächst schwächer, sie wird vom sanften, passiven Planeten Venus angeführt. Ein dünneres schützendes weibliches Biofeld kann sich jedoch schneller erholen als ein männliches.

Um die weibliche Energie wieder aufzufüllen, lohnt es sich, auf die Meditation der Liebe und Selbstakzeptanz zurückzugreifen. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper voller Kraft ist. Jede deiner Zellen öffnet und erneuert sich. Alle Organe sind absolut gesund und erfüllen ihre Funktionen. Ihre Haut ist klar und Ihr Gesicht ist schön und attraktiv. Danken Sie Ihrem Körper im Geiste und freuen Sie sich über die Möglichkeiten, die er Ihnen bietet, denn nur er ermöglicht uns das Sehen, Hören, Berühren und Fühlen.

Mithilfe der Bowl-Übung können Sie Ihren Seelenfrieden wiederherstellen:

Stellen Sie sich auf Höhe Ihrer Brust eine wunderschöne geschnitzte Schüssel vor, die mit gefüllt ist klares Wasser, auf dessen Boden eine goldene Kugel ruht.

Halten Sie die Schüssel einige Minuten lang gedanklich fest und verhindern Sie, dass das Wasser überläuft. Wenn Wasser verschüttet wird, müssen Sie es entleeren und wieder auffüllen.

Lassen Sie den Ball dann das gesamte Wasser aufsaugen und lassen Sie es wieder los, sodass es aufsteigt.

Sie werden erkennen, dass Sie die Übung richtig ausgeführt haben, wenn Sie sich nach Abschluss warm und voller positiver Energie fühlen.

Um den Energieschild nach schwierigen oder unangenehmen Situationen zu aktualisieren, kann eine Frau mit einer speziellen Meditation die Stärke der Familie wiederherstellen. Es ermöglicht Ihnen, mit Weisheit und Liebe erfüllt zu werden, die dem Meditierenden von lebenden und verstorbenen Familienmitgliedern geschenkt werden.

Setzen Sie sich und stellen Sie sich vor, dass alle Menschen, die Ihnen nahe stehen, neben Ihnen erscheinen. Stellen Sie sich vor, wie sie Sie anlächeln, auf Ihre Grüße antworten und ihre Hilfsbereitschaft in jeder Situation zeigen. Spüren Sie, wie die Energie der Familie von ihnen auf Sie übergeht und Ihre Seele mit Frieden und Zuversicht erfüllt.

Mit Hilfe der Perlenmeditation können Sie die weibliche Energie steigern und das Biofeld schnell wiederherstellen. Sie müssen eine bequeme Position einnehmen, sich hinsetzen, die Augen schließen und sich völlig entspannen. Atme zwei Mal ruhig ein und aus. Versuchen Sie beim zweiten Ausatmen, die gesamte Energie in die Gebärmutter zu leiten und dabei weiter zu atmen. Stellen Sie sich vor, dass sich hier Ihre natürliche Quelle befindet (sei es ein Wasserfall, ein Fluss oder ein Bach).

Bemühen Sie sich im Verlauf der Meditation, sich in dieser Quelle aufzulösen. Sie sollten spüren, wie eine bestimmte Kraft Sie ins Meer trägt. Spüren Sie im Whirlpool, wie er Sie tiefer ins Wasser zieht.

Öffnen Sie nun im Geiste Ihre Augen und schauen Sie nach unten. Sie werden eine schimmernde Perle sehen, die die Quelle Ihrer Energie und Attraktivität sein wird. Schwimm hoch und nimm es. Durch das Einsetzen einer Perle in die Gebärmutter werden Sie spüren, wie Ihre weibliche Attraktivität zugenommen hat. Steigen Sie nun an die Oberfläche und öffnen Sie langsam Ihre Augen. Eine solche Meditation hilft, Ihr Biofeld zu vergrößern und mit der notwendigen sexuellen Energie anzureichern.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie kann auch in einer lauten Stadt durchgeführt werden. Bleiben Sie mitten in der Menge stehen und erstarren. Hören Sie zu, was um Sie herum passiert. Zunächst werden es raue, laute Klänge sein, doch dann dringen weiter entfernte, tiefe Intonationen der Stadt an Ihr Ohr, der Klang der Welt selbst, der überall existiert, weit über die Metropole hinaus.

Eine solche Meditation kann Ihnen völlige Genesung bescheren. In diesen Momenten werden Sie nicht nur eine Stadt mit ihrer besonderen Luft, ihrem Licht und ihrer besonderen Farbe sein, Sie werden auch das Herz und Blut der Menschen, ihr Rhythmus und ihr Atem sein.

Wenn Sie diese Meditation zur Wiederherstellung der Energie praktizieren, werden Sie in diesen Momenten eine Kraft sein. Versuchen Sie, sich inmitten dieses riesigen Organismus wiederzufinden, spüren Sie den Schlag Ihres eigenen Herzens. Zunächst spürt man nur einen schwachen Impuls, der mit jeder Sekunde stärker wird und im gleichen Rhythmus mit dem Herzen der Stadt schlägt.

Für eine Weile werden Sie verschwinden, Ihr Ego, Ihre Einstellungen und Triebe werden verschwinden. Sie werden mit der Stadt verschmelzen, sich in ihr auflösen, etwas Riesiges, Mächtiges werden, Sie werden so viel Kraft und Energie haben, dass Sie bereit sind, sofort voranzukommen, weiter im Leben, Probleme zu lösen, Geschäfte ohne Gefühl zu machen müde. Eine solche Meditation über die Wiederherstellung der Energie ist für absolut jeden notwendig, der an Selbsterkenntnis interessiert ist und auf die Praxis der Kommunikation mit sich selbst zurückgreift.

Oft vertiefen wir uns zu sehr in unsere Probleme und Sorgen und vergessen dabei die Existenz anderer Menschen. Wir vergessen, wie die Stimme der Welt klingt, welche Klänge und Intonationen sie hat, aber das bedeutet nicht, dass die Welt aufhört, mit uns zu sprechen.

Versuchen Sie bei dieser Enezu spüren, wie der riesige Organismus der Stadt Sie mit seiner Kraft erfüllt, nährt und Ihre Aktivität beeinflusst – genau das ist die Wirkung dieser Meditation. Nachdem Sie einen Energieschub erhalten haben, kehren Sie langsam zu sich selbst zurück. Spüren Sie Ihren Herzschlag, atmen Sie tief ein und aus, öffnen Sie die Augen und lauschen Sie der Stadt.

Diese Praxis bringt immer gegensätzliche Erfahrungen mit sich. Meditation zur Wiederherstellung der Energie gibt Ihnen die Möglichkeit zu hören wahre Welt das Sie umgibt, öffnen Sie einen Kommunikationskanal mit dem System, dessen Teil Sie sind. Schließlich verbindet Sie das Leben in einer Metropole mit ihrem Bewusstsein, und die Fähigkeit, das System zu spüren, ist für jeden Stadtbewohner nützlich.

Wir freuen uns, Ihnen unseren Online-Shop „Witch's Happiness“ vorzustellen, der zu Recht als einer der besten Esoterik-Shops in Russland gilt.

Sie müssen nicht lange warten, um etwas zu finden, das Ihnen den Einstieg in die Eneerleichtert. In unserem Online-Shop „Witch's Happiness“ finden Sie das Richtige für Sie, einen Menschen, der seinen eigenen Weg geht, keine Angst vor Veränderungen hat und für sein Handeln nicht nur gegenüber den Menschen, sondern gegenüber dem gesamten Universum verantwortlich ist.

Darüber hinaus werden in unserem Shop verschiedene esoterische Waren präsentiert. Sie können alles kaufen, was Sie brauchen magische Rituale: Tarotkarten-Wahrsagerei, Runenpraktiken, Schamanismus, Wicca, Druidenkunst, nördliche Tradition, zeremonielle Magie und vieles mehr.

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Schauen Sie in die Ecke der wahren Magie!

Verwirrung und Nervosität, die durch die Hektik des Lebens im 21. Jahrhundert entstehen, nehmen den Menschen viel Kraft, untergraben den Energiehaushalt und führen zu einer Verschlechterung der körperlichen und moralischen Verfassung. Meditation zur Wiederherstellung der Energie ist eine Praxis, die dabei hilft, die Kraft wiederherzustellen, den strahlenden Körper auszugleichen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Meditative Stimmung

Nachdem Sie sich für Meditation als Mittel zur Wiederherstellung der Shakti-Energie (also der Vitalität) entschieden haben, sollten Sie sich darauf einstimmen, damit die Praxis erfolgreich ist. Was wird dafür benötigt? Sie müssen sich entspannen: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Sofa oder einfach auf den Boden, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine wunderschöne, friedliche Landschaft vor (zum Beispiel die Küste einer einsamen Insel, beleuchtet von der Mittagssonne; das Rauschen der Brandung und die Schreie der Möwen).

Meistens ist es nicht einfach, sich zu konzentrieren. Die im Kopf rauschenden Zwangsgedanken stören, die Beine werden taub, der Rücken taub und tut weh. Meditation scheint überhaupt nicht mehr zu sein eine einfache Sache und die Wiederherstellung der Kraft im Allgemeinen tritt in den Hintergrund.

Aber all die oben beschriebenen Unannehmlichkeiten sind kein Grund, sich aufzuregen und schon vor dem Start aufzuhören. Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen: wie man die Meditationshaltung angenehmer macht, Alltagsgedanken „abschalten“ und sich im inneren „Ich“ auflösen.

Für Anfänger empfiehlt es sich zu meditieren, während man in einem bequemen Sessel sitzt oder auf der Couch liegt. So werden Wirbelsäule, Beine und Rückenmuskulatur nicht belastet.
Sie können Musik zur Meditation oder andere langsame, schöne Melodien abrufen, die Ihnen gefallen. Auch Naturgeräusche funktionieren.
Es ist sehr wichtig, gleichmäßig, ruhig und tief zu atmen. Das Beste ist der Bauch.

Erholungsmeditation: Grundlegende Techniken

Um das „Sparschwein“ der Kräfte wiederherzustellen, ist es nicht notwendig, in den Ruhestand zu gehen. Die folgende einfache Übung zur Steigerung der Energie kann am Arbeitsplatz und allgemein an jedem öffentlichen Ort durchgeführt werden. Und auch hier ist das erste, was Sie tun müssen, völlig zu entspannen, es ist sehr wichtig, zu versuchen, den sogenannten inneren Dialog zu stoppen, das heißt, absolut alle Gedanken aus dem Kopf zu bekommen.

Beim Einatmen sollte man sich vorstellen, wie der goldene Fluss von Prana die Nadis – Energiekanäle – füllt menschlicher Körper. Beim Ausatmen wird der Fluss neu verteilt: Der Hauptteil der Energie soll durch den Willen dorthin gelenkt werden, wo etwas „springt“ (in die Beine nach einem langen Lauf, in den Kopf nach dem Schreiben eines sehr schwierigen Berichts usw.).

Die zweite Version der Meditation mit der Visualisierung der Wiederherstellung der Lebensenergie besteht darin, sich einen kraftvollen Strom goldenen Lichts vorzustellen, der durch den Solarplexus in den Körper eindringt und Gehirn und Herz umhüllt. Nach einer hochwertigen Visualisierung wird der Körper mit Kraft gefüllt, er wird fröhlicher und energischer. Beim Ausatmen verwandelt sich der goldene Lichtstrom in eine Welle, die jede Ecke des Körpers, jede Zelle davon bedeckt.

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Wie ist deine körperliche Verfassung?

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Welches Tempo magst du?

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Leiden Sie unter Erkrankungen des Bewegungsapparates?

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Wo trainierst du am liebsten?

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Meditieren Sie gerne?

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Hast du Erfahrung mit Yoga?

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Haben Sie gesundheitliche Probleme?

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Techniken für erfahrene Praktiker sind für Sie geeignet

Kundalini-Yoga- Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht umfasst sowohl statische als auch dynamische Körperarbeit, moderate körperliche Aktivität und viele Meditationsübungen. Machen Sie sich bereit für harte Arbeit und regelmäßiges Üben: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Stärken Sie die Muskeln des Körpers, entspannen Sie sich, machen Sie Mut, bauen Sie Stress ab und verlieren Sie Gewicht.

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Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Haltung einer Leiche unter Anleitung eines Lehrers. Hat nicht medizinische Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.
Wird dir helfen: Entspannen Sie sich, bauen Sie Stress ab, lernen Sie Yoga kennen.

Bikram-Yoga- Hierbei handelt es sich um eine Reihe von 28 Übungen, die von den Schülern in einem auf 38 Grad beheizten Raum durchgeführt werden. Durch die ständige Aufrechterhaltung hoher Temperaturen nimmt das Schwitzen zu, Giftstoffe werden schneller aus dem Körper abtransportiert und die Muskulatur wird flexibler. Dieser Yoga-Stil konzentriert sich nur auf die Fitnesskomponente und lässt spirituelle Praktiken außen vor.

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Aerial Yoga- Aerial Yoga, oder wie es auch „Yoga auf Hängematten“ genannt wird, ist einer der modernsten Bereiche des Yoga, der es ermöglicht, Asanas in der Luft auszuführen. Aerial Yoga findet in einem speziell ausgestatteten Raum statt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Ein solches Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Hutha Yoga- eine der häufigsten Arten der Praxis, auf der viele Yoga-Richtungen des Autors basieren. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und mit überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Paar-Yoga-Kurse.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was „Acht-Schritte-Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der schwierigsten Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Strom dar, in dem eine Übung nahtlos in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzüge lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Iyengar-Yoga- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Großes Augenmerk wird auch auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Haltung einer Leiche unter Anleitung eines Lehrers. Es hat keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.

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NOCHMAL ABSPIELEN!

Die lebensspendende Energie wäscht Nervosität, Wut, Müdigkeit und Verwirrung aus Körper und Seele. Wenn es während der Übung nicht möglich ist, Zwangsgedanken zu zerstreuen, können Sie dies nicht tun. Es genügt, sie durch die Visualisierung von Wolken oder eines goldenen Sandstrandes unter Palmen zu ersetzen.

Wie man über eine Kerze meditiert

Das Üben der folgenden Option ist einfach und effektiv Energiemeditation Für die Restaurierung benötigen Sie eine Kirchenkerze.

Sie müssen eine Kerze anzünden und direkt davor im Lotussitz sitzen (für diejenigen, die nicht wissen, was das ist oder einfach nicht so sitzen können, reicht eine einfache „türkische“ Position). Es ist gut, eine Kerze in die Nähe der Wand zu stellen und sich so hinzusetzen, dass der gesamte Raum hinter Ihrem Rücken liegt – damit die Details der Situation nicht von der Meditation ablenken.

Als nächstes müssen Sie einige Zeit mit zusammengekniffenen Augen auf die Flamme starren. Konzentriert können Sie Ihre Augenlider schließen. Dann sollten die Augen geöffnet werden, um alle Probleme und Nöte geistig ans Licht zu schicken, und geschlossen werden, um sich vorzustellen, wie sie dort brennen. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis die Seele leicht und gut wird und der Körper nicht das Gefühl hat, dass die Energiemenge zu Ende ist.

Wassermeditation zur Energiesteigerung

Diese Option ähnelt ein wenig der vorherigen, nur dass Sie sich hier in der Nähe des Wassers (Fluss, Bach oder offener Wasserhahn) niederlassen müssen. Wenn Sie bequem sitzen, müssen Sie sich vorstellen, wie Wasser jede Zelle des Körpers wäscht und Probleme und andere Negativität mit sich bringt. Es ist gut, sich vorzustellen, wie klares, blaues Wasser in den Körper eindringt und ein schmutziger, schlammiger Bach herausfließt. Wasser fließt und fließt ohne Ende durch den Körper. Allmählich, „am Ausgang“, wird der Fluss immer reiner, bis der Moment kommt, in dem das Wasser, das in den Körper eindringt und ihn verlässt, die gleiche Farbe hat. Jetzt ist der Körper erneuert, die Energie hat das Gleichgewicht erreicht. Es kam zu einer Wiederherstellung von Kraft und Vitalität.

Eine weitere Variation der Meditation. Sie müssen sich einen goldenen See vorstellen, der mit Licht und reiner Energie aufgeladen ist. Gute Kraft brodelt in der Wassersäule und brodelt mit gelben Blasen. In der Mitte des Sees, ganz unten, liegt ein riesiges silbernes Kreuz. Von dort fließt das Wasser weißes Licht und eine Säule geht zum Himmel. Und jetzt müssen Sie in den See eintauchen, bis in die tiefste Tiefe – und das Kreuz berühren, seine lebensspendende Kraft, seine kraftvolle Energie spüren. Dann können Sie herumschwimmen und sich von der Lebendigkeit und Kraft eines erstaunlichen Stausees verwöhnen lassen. Wenn Leichtigkeit im Körper erscheint, verschwindet die Last der Negativität und Sie können zur Realität zurückkehren.

Erdenergie-Meditation

Die unten beschriebene Vorgehensweise kann für diejenigen, die den ganzen Tag im Büro arbeiten, eine Energieeinsparung sein. Damit die Kraft von Mutter Erde dabei hilft, die körperliche Kraft und den Seelenfrieden wiederherzustellen, müssen Sie sich für eine Weile vor allen Menschen im Reich der Natur verstecken. Sie können die Erholung in jedem Park oder auf jedem Platz üben, oder Sie gehen am besten aus der Stadt, um sich vom Druck der vermüllten Aura der Stadt – eines Ameisenhaufens – zu befreien. Der Tag sollte warm und sonnig sein. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, machen Sie einen Spaziergang, laufen Sie über das Gras. Dann bleiben Sie stehen und heben Sie Ihre Handflächen zum Himmel. Visualisieren Sie die goldbraune Erdenergie, wie sie von den Zehenspitzen bis zu den ausgestreckten Handflächen durch den Körper fließt. Kraft strömt aus den Handflächen und strömt erneut in den Boden. Es legt viele, viele tausend Kilometer zurück, bis es seine ursprüngliche Quelle erreicht – den Erdkern. Spüren Sie, wie der Körper mit Kraft gesättigt ist uralte Energie Planeten. Spüren Sie einen Kraftschub und verlassen Sie diesen Kreislauf mental. Legen Sie sich eine Weile in Engelshaltung ins Gras – spreizen Sie Arme und Beine. Dies verleiht dem Körper eine zusätzliche Ladung Lebendigkeit.

Spirituelle Erschöpfung kann einen Menschen ganz plötzlich überkommen. Und wenn körperliche Überlastung mit Schlaf und Ruhe behandelt wird, dann ist in diesem Fall nicht alles so einfach. Es sind entspannende Meditationen zu angenehmer Musik, die helfen, das Problem zu bewältigen und das Gleichgewicht der Lebensenergie wiederherzustellen.

Wie Meditation hilft:

Stellt das Energiegleichgewicht wieder her und stärkt den Geisteszustand
Gibt verlorene Kräfte zurück und hilft, aus einer fast komatösen geistigen Erschöpfung aufzuwachen
Hebt die Stimmung und erfüllt mit positiven Emotionen
Löst negative Gedanken und Emotionen
Gibt Kraft zurück und erweckt den Durst nach Siegen

Die Grundregeln einer entspannenden Meditation, die den Körper mit Energie füllt:

Der richtige Zeitpunkt zum Meditieren ist morgens, abends oder während einer Phase eines starken Zusammenbruchs.
Sie müssen in der bequemsten Position meditieren. Für manche ist die liegende Körperhaltung geeignet, während sich jemand in Yoga-Asanas wohl fühlt. Wählen Sie eine Position entsprechend Ihrer körperlichen Fitness und Kondition
Sie müssen auf Ihren Atem achten. Es sollte tief und entspannt sein. Es ist die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen, die dabei hilft, sich von fremden Gedanken zu lösen und in den gewünschten Zustand zu gelangen. Achten Sie daher besonders darauf
Konzentrieren Sie sich auf Gefühle. Ihr Körper muss Spannungen lösen. Spüren Sie, wie Lebensenergie Sie erfüllt und in alle Zellen des Körpers eindringt. Spüren Sie das Gefühl von Freiheit, Selbstvertrauen
Heißer grüner oder schwarzer Tee mit einer kleinen Zitronenscheibe kurz vor Beginn der Meditation kann Ihnen helfen, sich besser zu entspannen;
Manchmal ist es sinnvoll, Duftkerzen anzuzünden oder ein Fenster zu öffnen;
Sie sollten vor der Meditation nicht zu viel essen, aber Sie sollten auch nicht verhungern;
Es ist wichtig, an die eigene Stärke zu glauben, und das Erreichen des angestrebten Ziels wird ganz real.
Es ist nicht notwendig, spezielle Musik zu verwenden oder Mantras zu singen. Genug Arbeit Ihres Unterbewusstseins. Sie können Ihre Inspiration und ausgezeichnete Gesundheit aus eigener Kraft wiedererlangen.

Es gibt eine ganze Reihe von Meditationstechniken, die von praktizierenden Yogis über Jahrhunderte hinweg entwickelt wurden. Darunter sind sowohl sehr komplexe als auch solche, die jeder direkt im Büro erledigen kann. Dazu müssen Sie mindestens 15 Minuten allein gelassen werden. Geeignet ist auch eine Bank im Schatten der Bäume in einem Sommerpark.

Meditation ermöglicht es uns, unseren Körper und Geist zu beruhigen, in uns selbst zu schauen und vielleicht verborgene Reserven zu finden. Damit dies jedoch funktioniert, müssen Sie zunächst (mindestens 2 Monate) jeden Tag üben und dann den Unterricht auf 2 Mal pro Woche reduzieren. Sie verstehen, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie den gewünschten Effekt erzielen, wenn Sie dies von Zeit zu Zeit tun.

Tiefes Atmen ist eines der einfachsten und anspruchsvollsten effizienter Techniker, das nicht nur für Langzeitpraktizierende, sondern auch für Anfänger verfügbar ist.

Methode:

1. Suchen Sie sich für 10-15 Minuten einen schönen, ruhigen Ort, an dem Sie niemand stört.

2. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt. Dies kann eine türkische Beinposition auf dem Boden oder ein bequemer Stuhl sein, aber gleichzeitig müssen die Beine mit vollem Fuß auf dem Boden stehen.

3. Schließen Sie die Augen und legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben auf die Knie.

4. Beobachten Sie einfach ein paar Minuten lang Ihren Atem. Seien Sie aufmerksam und spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nase und Ihren Rachen strömt. Spüren Sie, wie sich Ihre Brust beim Atmen hebt und senkt. Spüren Sie, wie die Anspannung zusammen mit der ausgeatmeten Luft durch Ihren Mund sanft Ihren Körper verlässt.

5. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper entspannt ist, ändern Sie den Rhythmus Ihrer Atmung. Atmen Sie tief ein und zählen Sie bis eins, halten Sie dann den Atem vier Sekunden lang an und atmen Sie langsam aus, bis Sie zwei zählen.

6. Atmen Sie 10 Minuten lang weiter in der Eins-Vier-Zwei-Methode und richten Sie dabei Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem.

Alternativ können Sie dies auch mit spezieller meditativer Musik mit Glocken in einem bestimmten Zeitintervall tun. Auf diese Weise können Sie Ihre Meditationszeit entspannter und angenehmer verfolgen.

Im Büro wird Ihnen das wahrscheinlich nicht gelingen, deshalb probieren Sie diese Methode am besten zu Hause aus. Im Mittelpunkt jeder Meditation steht die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf ein Objekt zu konzentrieren. Unser Körper und Geist sind völlig entspannt, aber gleichzeitig konzentrieren wir uns auf ein bestimmtes Thema.

Um eine Feuermeditation zur Wiederherstellung der Energie durchzuführen, benötigen Sie das Feuer selbst. Idealerweise wäre es eine Meditationspraxis vor einem echten Feuer oder Kamin, aber nicht jeder hat eine solche Möglichkeit. Nun, für diese Zwecke das Übliche Wachskerze die man in jedem Baumarkt kaufen kann. Sie können sowohl Kirchen- als auch Geschenkkerzen verwenden.

Es wird empfohlen, diese Übung im Sitzen durchzuführen, da Sie ständigen Blickkontakt mit der Quelle Ihrer Energie – der Kerze – haben müssen. Platzieren Sie es auf Augenhöhe, vorzugsweise in der Nähe einer monolithischen Oberfläche – einer Wand oder einer Tür, damit Ihre Aufmerksamkeit nicht auf benachbarte Objekte abgelenkt wird.

Methode:

1. Schalten Sie alle Lichter aus (wenn es Abend ist) oder schließen Sie die Fenster.

2. Setzen Sie sich mit geradem Rücken in eine bequeme Position.

3. Zünden Sie eine Kerze an und platzieren Sie sie auf Augenhöhe mit einer Armlänge entfernt.

4. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Spitze der Kerzenflamme und versuchen Sie dabei, so wenig wie möglich zu blinzeln. Während Sie diese Technik anwenden, beginnen Ihre Augen möglicherweise zu tränen, aber das ist gut so (einer der Gründe, warum diese Meditationstechnik zur Verbesserung der Sehkraft beiträgt).

5. Lassen Sie die Kerzenflamme Ihren Geist erfüllen. Wenn Ihnen ablenkende Gedanken in den Sinn kommen, versuchen Sie, sich wieder auf die Kerzenflamme zu konzentrieren.

6. Schließen Sie nach ein paar Minuten Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf das Bild der flackernden und tanzenden Kerzenflamme in Ihrem Kopf.

7. Öffnen Sie Ihre Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Sie werden auf jeden Fall den Moment spüren, in dem Sie alle Müdigkeit „ausbrennen“, eine Welle der Ruhe wird sich in Ihrem Körper ausbreiten und der Körper wird mit Energie gefüllt und ist bereit für die weitere Arbeit.

Körperbewusstseinsmeditation

In unserem Körper laufen tausende chemische Prozesse ab, die wir jedoch nicht wahrnehmen. Sich seines Körpers bewusst zu sein und ihn vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen zu spüren, ist eine weitere großartige Methode zur Entspannung und Konzentration. Eines sollten Sie beachten: Wenn die Position sehr bequem ist, können Sie einfach einschlafen.

Methode:

1. Setzen oder legen Sie sich in eine für Sie bequeme Position. Denken Sie beim Sitzen daran, den Rücken gerade zu halten!

2. Atmen Sie tief durch. Stellen Sie sich vor, dass mit jedem Ausatmen die Anspannung Ihren Körper verlässt. Wenn Sie durch Beschwerden in Ihrem Körper abgelenkt werden, versuchen Sie, eine Position zu finden, in der Sie sich völlig entspannen können.

3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Zehenspitzen und konzentrieren Sie sich auf die kleinsten Empfindungen, die an dieser Stelle auftreten. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihren Atem auf Ihre Finger richten und diese mit einem Gefühl von Wärme und Energie erfüllen.

4. Wenn diese Zone vollständig entspannt ist, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit über die Knie, Arme, die Wirbelsäule und das Gesicht nach oben auf den Körper – direkt zur Oberseite des Kopfes (Krone).

5. Spüren Sie die Wärme, Entspannung und Ruhe, die Ihren Körper vollständig umhüllt. Danach fühlen Sie sich voller Energie und bereit, alle Aufgaben und Lebenssituationen zu meistern.

Meditation für absolute Entspannung und Erholung „Inner Flow“

Das Gute an der Technik ist, dass für eine vollständige Umsetzung kein besonderer Ort und keine besondere Zeit erforderlich sind. Sie können bei der Arbeit, zu Hause und sogar an einem öffentlichen Ort neue Kraft tanken und entspannen.

Methode

Suchen Sie sich einen mehr oder weniger abgelegenen Ort, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
Versuchen Sie, sich den Energiefluss vorzustellen, der jede Zelle Ihres Körpers durchdringt. Es wird oft Prana genannt. Beherrsche diese Energie, kontrolliere sie mit deinem Atem.
Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper mit jedem Atemzug mit neuen Kräften gefüllt wird, Leichtigkeit und ein Gefühl emotionaler Entspannung auftreten.
Verteilen Sie diese neue Energie gedanklich im ganzen Körper – nicht unbedingt gleichmäßig. Wenn Sie also müde von geistiger Aktivität sind, ist es besser, den Fluss auf den Kopf zu richten, und bei körperlicher Aktivität auf die Arme, Beine und die Muskeln, die übermäßiger Belastung ausgesetzt waren.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich einen unsichtbaren Strom vorzustellen, dann konzentrieren Sie sich auf den Lichtstrom. Im Allgemeinen müssen Sie sich das Gleiche vorstellen, aber es ist einfacher, mit etwas Bestimmtem zu arbeiten. Der Lichtstrahl symbolisiert Energie. Je stärker er ist, desto größer ist die Ladung. Versuchen Sie also, sich etwas wie Blitze in der Sonne vorzustellen, die Sie mit jedem Atemzug bedecken.

Lichtwellen sollen alle Müdigkeit und Wut aus Ihnen „waschen“, Ihren Körper mit Kraft füllen und Sie mit positiver, „solarer“ Energie aufladen.

Meditation über Wasser zur Wiederherstellung von Kraft und Energie

Die Methodik ähnelt im Allgemeinen der vorherigen. Die Energie- und Kraftquelle ist jedoch nicht Feuer, sondern Wasser – ein weiteres Element, auf das man ewig blicken kann.

Es ist nicht notwendig, nach einem Gebirgsbach zu suchen, als Wasserstrahl eignen sich sowohl ein kleiner Geschenkbrunnen als auch ein Bach aus einem Wasserhahn. Die letztere Option ist aufgrund ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit die gebräuchlichste. Auch hier ist es bequemer, im Sitzen zu meditieren, Sie können sogar im Badezimmer oder unter der Dusche meditieren. Man kann nicht nur auf das Wasser schauen, sondern auch darin baden. Bei der ersten Variante ist alles klar, die Aktionen sind genau die gleichen wie beim Feuer, aber wir werden die zweite genauer analysieren.

Methode

Positionieren Sie sich in der Badewanne so, dass der Strahl aus Wasserhahn oder Dusche genau auf den Scheitel trifft und weiter über Gesicht und Körper fließt.
Stellen Sie sich vor, wie Wasser den gesamten Informations- und Emotionsmüll, den Sie im Laufe des Tages angesammelt haben, mit sich nimmt und Sie von innerem „Schmutz“, Müdigkeit und Nervosität befreit.
Visualisieren Sie alles in Ihrer Fantasie – arbeiten Sie sich von schlammigem, dunkelgrauem Wasser zu einem klaren, bläulichen Farbton vor.
Spüren Sie, wie sich Ihr Zustand mit der Farbe des Elements verändert, wie der Körper gereinigt und mit strahlenden Emotionen und Energie gefüllt wird.

„Orangenmeditation, Lebensenergie“

Eine der bekanntesten Übungen. Kann vor dem Schlafengehen oder tagsüber verwendet werden, wenn Sie sich energielos, energielos oder leer fühlen.

Methode

Die Übung wird in der Regel im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt, auch im Liegen ist akzeptabel. Es wird zehn Minuten dauern ruhige Umgebung. Schließen Sie die Augen, atmen Sie ein paar Mal ein und aus und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Atem. Wir versuchen herauszufinden, was für eine Atmung jetzt ist: schnell, langsam, ruhig oder ungleichmäßig? Wir beginnen ruhig zu atmen, etwas langsamer als üblich. Die Atmung ist tief und regelmäßig.

Stellen Sie sich vor, dass beim Einatmen die Energie durch die Mitte der Füße strömt und bis zum Unterbauch aufsteigt, und beim Ausatmen durch die Beine zurück zum Boden. Jetzt färben wir die eingeatmete Energie hell - orange Farbe, wir atmen durch die Beine die Kraft der Erde ein. Es erfüllt uns mit Kraft, Begeisterung, Fröhlichkeit und beim Ausatmen verschwinden Müdigkeit und Apathie.

Die Ausatmung kann grau sein oder dunkle Farbe. Orangefarbene positive Energie, die durch die Füße aufsteigt, wird im Unterbauch gesammelt. Seine Menge nimmt ständig zu und das Negative verschwindet mit jedem Ausatmen. Habe eine große Portion erhalten heilende Energie, beginnen wir, es im ganzen Körper zu verteilen. Dazu wird beim Einatmen die Energie in einer Kugel im Unterbauch gesammelt und beim Ausatmen fließen ihre Strahlen nach oben und unten – um den ganzen Körper herum und füllen jede Zelle.

Orangefarbene Energie wird auf Arme, Beine, Brust, Kopf übertragen. innere Organe. Alles ist erfüllt von seiner Heilkraft, bei jedem Ausatmen entsteht eine Ausstrahlung. Nachdem der gesamte Körper gefüllt ist, beginnt die aktive Energie über den Körper hinauszugehen und umhüllt ihn von allen Seiten. Alle Hindernisse und Schwierigkeiten auf dem Weg, die Sie daran hindern, energisch und effizient zu leben, verschwinden.

In der nächsten Phase, wenn Sie einatmen, sammelt sich die Energie zu einer Kugel, und wenn Sie ausatmen, breitet sie sich wie ein angenehmer Blumenduft im Körper aus und erfüllt den umgebenden Raum. Nachdem wir uns mit Lebensenergie gesättigt haben, schließen wir die Übung ab. Wir atmen drei Mal kräftig durch die Nase und dreimal durch den Mund aus und dann dreimal mit den Handflächen, um in den normalen Zustand des aktiven Lebens zu gelangen.

Meditationslebensenergie hilft dabei die folgenden Fälle:

- ein schwieriges Lebensproblem lösen;

- die richtige Entscheidung treffen;

- Stress reduzieren;

- Zirkulationssperren entfernen interne Kräfte;

- die geistige Aktivität steigern;

- die körperliche Verfassung verbessern;

- Aktivieren Sie kreatives Denken.

Meditation vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken positive Energie, fülle den Körper mit Licht, Liebe, Freundlichkeit, lasse Schwierigkeiten weit über das Denken hinaus. In der Hektik des Lebens vergessen wir oft, innezuhalten, auszuruhen und die Welt mit einem neuen Blick zu betrachten.

Meditation vor dem Zubettgehen ist eine Gelegenheit, alle Strapazen des Lebens zu vergessen, in die Welt der Harmonie mit sich selbst und der Welt um Sie herum einzutauchen und Ihre verlorene Kraft wieder aufzufüllen.

Wenn Sie sich energielos fühlen, hilft Ihnen die Meditation zur Energiewiederherstellung dabei, sich schnell zu entspannen und zu erholen. Sprechen wir über wirksame Methoden, die die Seele heilen und die inneren Reserven des Körpers nutzen.

Spirituelle Erschöpfung kann einen Menschen ganz plötzlich überkommen. Und wenn körperliche Überlastung mit Schlaf und Ruhe behandelt wird, dann ist in diesem Fall nicht alles so einfach.

Es sind entspannende Meditationen zu angenehmer Musik, die helfen, das Problem zu bewältigen und das Gleichgewicht der Lebensenergie wiederherzustellen.

Wie Meditation hilft:

Stellt das Energiegleichgewicht wieder her und stärkt den Geisteszustand
Gibt verlorene Kräfte zurück und hilft, aus einer fast komatösen geistigen Erschöpfung aufzuwachen
Hebt die Stimmung und erfüllt mit positiven Emotionen
Löst negative Gedanken und Emotionen
Gibt Kraft zurück und erweckt den Durst nach Siegen

Die Grundregeln einer entspannenden Meditation, die den Körper mit Energie füllt:

Der richtige Zeitpunkt zum Meditieren ist morgens, abends oder während einer Phase eines starken Zusammenbruchs.
Sie müssen in der bequemsten Position meditieren. Für manche ist die liegende Körperhaltung geeignet, während sich jemand in Yoga-Asanas wohl fühlt. Wählen Sie eine Position entsprechend Ihrer körperlichen Fitness und Kondition
Sie müssen auf Ihren Atem achten. Es sollte tief und entspannt sein. Es ist die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen, die dabei hilft, sich von fremden Gedanken zu lösen und in den gewünschten Zustand zu gelangen. Achten Sie daher besonders darauf
Konzentrieren Sie sich auf Gefühle. Ihr Körper muss Spannungen lösen. Spüren Sie, wie Lebensenergie Sie erfüllt und in alle Zellen des Körpers eindringt. Spüren Sie das Gefühl von Freiheit, Selbstvertrauen

Es ist nicht notwendig, spezielle Musik zu verwenden oder Mantras zu singen. Genug Arbeit Ihres Unterbewusstseins. Sie können Ihre Inspiration und ausgezeichnete Gesundheit aus eigener Kraft wiedererlangen.

Wie kann man die weibliche Energie wiederherstellen?

Für Frauen ist es besonders wichtig, das Gleichgewicht der Lebensenergie rechtzeitig wieder aufzufüllen, denn Weiblicher Körper konzentrierte sich auf die Schöpfung. Es sind Frauen, die in der Lage sind, ihren Männern und Kindern ihre Energie zu geben und sie zu etwas zu inspirieren.

Was tötet weibliche Energie:

Negative Emotionen: Groll, Wut, Irritation, Neid. Diese Gefühle in Ihnen müssen kontrolliert, rechtzeitig und richtig beseitigt werden.
Schwer, ungeliebt Männerarbeit. Wenn Sie während des Arbeitstages erschöpft sind, sind alle Bemühungen, die Energie wiederherzustellen, umsonst.
„Verschwendung“ von Energie im Sexualleben. Wenn Sie häufig den Partner wechseln, verschenken Sie Ihre weiblichen Kraftreserven vergeblich. Deshalb wurden früher die Keuschheit der Mädchen und ihre Reinheit so geschätzt. Geben Sie Ihre Energie nur einem, geliebten Mann, wenn Sie dadurch keinen Zusammenbruch verspüren möchten

Merkmale der Meditationsarbeit für Frauen:

Sie müssen darauf achten, keine Energie umsonst zu verschwenden. Vermeiden Sie Stress, beseitigen Sie Ängste, entwickeln Sie Liebe und Selbstvertrauen, seien Sie nicht umsonst beleidigt und beschweren Sie sich nicht hartes Leben und ein gescheiterter Ehemann
Nehmen Sie sich den ganzen Tag über ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren
Konzentrieren Sie sich während der Meditation auf Ziele wie Selbstakzeptanz, Vergebung gegenüber sich selbst und anderen sowie völlige Entspannung. Denken Sie an Ihre Schönheit und Gesundheit und wie sie jeden Tag besser werden
Befreien Sie Ihren Geist von Negativität und Ängsten

Der einfachste Weg besteht darin, angenehme, entspannende Musik einzuschalten, zu hören und sie im Geiste zu wiederholen Positive Kommentare, Affirmationen. Zum Beispiel: „Ich liebe diese Welt in all ihren Erscheinungsformen und sie erwidert es“, „Ich tanke und spare jeden Tag Energie“, „Ich vergebe und akzeptiere mich selbst so, wie ich bin.“

Heilmeditationen

Dank Meditation können Sie Ihre Gesundheit deutlich verbessern, denn nicht umsonst wird angenommen, dass alle Krankheiten durch Nerven verursacht werden. Entspannte Musik und die Konzentration auf Ihre Gefühle helfen dabei, die ersten Symptome etwaiger Beschwerden loszuwerden.

Sehen Sie sich ein Video mit an starke Meditation um Energie wiederherzustellen:

Beginnen Sie damit, Ihre Seele von Negativität und negativen Blockaden zu befreien. bester Helfer Dies ist die hawaiianische Hooponopono-Meditation. Seine Bedeutung ist die Wiederholung von vier heilenden Sätzen: „Es tut mir leid“, „Bitte vergib mir“, „Danke“ und „Ich liebe dich“. Beziehen Sie sich auf sich selbst, das Universum, Gott oder andere höhere Mächte, an die Sie glauben
Der nächste Schritt ist die Alpha-Meditation. Dabei handelt es sich um spezielle Audioaufnahmen mit bestimmten Vibrationen, die an den scharfen Stepptanz erinnern. Während der Meditation müssen Sie in den Zustand „zwischen Schlaf und Wachheit“ gelangen, der dem Zustand einer Person vor dem Schlafengehen ähnelt. Dabei müssen Sie sich das Bild Ihrer Krankheit vorstellen und es dann mental loswerden. Beispielsweise stellen Sie sich Ihre hohe Temperatur zunächst als Feuer vor, das Sie dann mit einem Feuerlöscher löschen.
Am einfachsten ist es, ruhige, beruhigende und angenehme Musik einzuschalten und positive Affirmationen dazu zu wiederholen. Zum Beispiel: „Jeden Tag geht es mir immer besser“, „Ich bin absolut gesund“, „Ich bin voller Lebensenergie“

Krankheiten und schlechtes Gefühl stehlen Sie Ihre Energie, deshalb ist es so wichtig, die Ursache der Probleme so schnell wie möglich zu beseitigen.

Befolgen Sie diese Tipps, um die Wirkung der Meditation zu verstärken und sich mit Lebensenergie zu füllen:

Lesen Sie Heilmantras. Ihre Worte enthalten spezielle Schwingungen, die die notwendige Energiestrahlung um Sie herum erzeugen.
Übe Yoga. Asanas haben eine tiefe Wirkung spirituelle Bedeutung. Meditation in der richtigen Haltung hat viel mehr Wirkung als gewöhnliche Meditation.

Arbeiten Sie mit dem Unterbewusstsein und gewöhnliches Leben Lernen Sie, „hier und jetzt“ glücklich zu sein, im Moment zu leben und jeden Moment zu genießen. Dann werden Sie eine starke Energiebarriere um sich herum errichten und nie wieder einen Zusammenbruch erleiden.

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