Ο Peter Vasiliev και η νέα του κοπέλα. Υπέρ-κίνητρο για όσους τα παράτησαν: συμμετέχοντες του έργου "Βαρισμένοι και χαρούμενοι άνθρωποι" πριν και μετά

— Mitya, ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Πες μας πώς πήγες στο έργο;

- Συνέβη εντελώς απροσδόκητα. Στο Διαδίκτυο, έπεσα κατά λάθος σε πληροφορίες σχετικά με το casting και αποφάσισα ότι δεν ήμουν εκεί, θα προσπαθήσω! Ήθελα πολύ να αλλάξω τη ζωή μου, να κάνω επαναφορά υπερβολικό βάροςπου επιστρατεύτηκε μετά από σοβαρό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, τη στιγμή της αίτησης, το casting είχε τελειώσει εδώ και πολύ καιρό, αλλά παρόλα αυτά, προσκλήθηκα στη Μόσχα, πέρασα την επιλογή και έγινα συμμετέχων στην παράσταση "Weighted People".

— Με ποιες παραμέτρους, εκτός από υπέρβαροι, επιλέχθηκαν οι μελλοντικοί «Ζυγισμένοι άνθρωποι»;

— Υπήρχαν πολλά κριτήρια, ωΚατά την επιλογή, έδωσαν ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία, τους ενδιέφερε αν οι υποψήφιοι είχαν αθλητικό υπόβαθρο, επειδή οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια του έργου περίμεναν δύσκολες σωματικές δραστηριότητες. Σχεδόν με όλους τους δείκτες, η υγεία μου ήταν φυσιολογική, το μόνο πράγμα ήταν ότι υπήρχε πρόβλημα με τον αστράγαλο λόγω του μεγάλου βάρους, αλλά «επισκευάστηκα» στο έργο. Ένα άλλο συν ήταν ότι στα νιάτα μου έκανα τζούντο. Εκτός από αυτές τις παραμέτρους, νομίζω ότι ορισμένες ιδιότητες του χαρακτήρα ήταν επίσης σημαντικές, για παράδειγμα, η κοινωνικότητα, καθώς και η ικανότητα να συμπεριφέρεσαι μπροστά στην κάμερα, στο κοινό. Πολλοί από τους συμμετέχοντες είχαν αυτή την εμπειρία. Κάποιος πρωταγωνίστησε στην τηλεόραση, ο άλλος εργάστηκε ως οικοδεσπότης σε εταιρικά πάρτι, εγώ είμαι πρώην KVNschik.

— Στην αρχή πόσο δύσκολο ήταν να μπεις στον ρυθμό του έργου;

— Πριν από τον τραυματισμό, έκανα έναν ενεργό τρόπο ζωής και δεν ζύγιζα ποτέ περισσότερο από εκατό κιλά, επομένως δεν ήταν δύσκολο για μένα να ασχοληθώ με την εργασία με τον εαυτό μου. Είμαι αρκετά ανθεκτικός άνθρωπος. Στο έργο, εκτός από τις πρωινές ασκήσεις, τα μαθήματα στο γυμναστήριο, την ατομική βραδινή προπόνηση, συχνά ασχολήθηκα με αθλήματα τη νύχτα: κουνούσα ή έπαιζα τένις με έναν από τους συμμετέχοντες.

- Στις τηλεοπτικές μεταδόσεις της εκπομπής δίνεται έμφαση στην προπόνηση, η διατροφή των συμμετεχόντων παραμένει παρασκηνιακά. Πείτε μας πώς χτίστηκε το φαγητό στο έργο;

- Μάλιστα, δόθηκε μεγάλη προσοχή στη σωστή διατροφή, συνεργάστηκε στενά μαζί μας η διατροφολόγος Γιούλια Μπαστρυγίνα. Ήταν αυτή που συνέταξε το μενού, το διόρθωσε ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, μίλησε για υγιεινό φαγητό. Είχαμε πάντα τραπέζια θερμίδων στο χέρι. Όταν ο σεφ του έργου είχε ρεπό, σύμφωνα με τα τραπέζια και τα μενού, ετοιμάζαμε ανεξάρτητα πιάτα για πέντε γεύματα. Στην αρχή του έργου καταναλώναμε περίπου 1200 χιλιοθερμίδες κάθε μέρα. Παρά το γεγονός ότι μετά από μερικές εβδομάδες ο κανόνας μειώθηκε στις 500-800 θερμίδες, αυτό ήταν αρκετά - δεν μείναμε ποτέ πεινασμένοι.

— Πώς προετοιμάστηκες για τη ζύγιση ελέγχου;

- Πριν από τη ζύγιση ελέγχου στο τέλος κάθε εβδομάδας, είχαμε μια προπόνηση τελευταία ευκαιρία, όπου προσπαθήσαμε να δώσουμε ό,τι καλύτερο στο εκατό τοις εκατό. Βασικά, εδώ λάβαμε ένα καρδιο φορτίο που λιώνει αποτελεσματικά το λίπος. Την παραμονή της ζύγισης, μια επίσκεψη στη σάουνα έγινε υποχρεωτικό στοιχείο στο πρόγραμμά μας για να απαλλαγούμε από τα περιττά υγρά στο σώμα. Πριν πάμε για ύπνο και το βράδυ προσπαθούσαμε να μην πίνουμε νερό. Το πρωί πάμε στη ζύγιση, η γλώσσα όλων κολλάει στον ουρανό, αλλά αντέχουμε (χαμογελάει), γιατί έπρεπε να δείξουμε καλό αποτέλεσμα στη ζυγαριά.

- Οι εκπαιδευτές του έργου δούλεψαν επίσης το αποτέλεσμα του συμμετέχοντος. Στην εκπομπή, είχατε την ευκαιρία να προπονηθείτε υπό την καθοδήγηση της Irina Turchinskaya και στην ομάδα του Denis Semenikhin. Με ποιον από τους προπονητές νιώσατε πιο άνετα να δουλέψετε;

- Είμαι τέτοιος άνθρωπος που βολεύομαι σχεδόν με όλους (χαμογελάει). Κάθε εκπαιδευτής μας είναι σπουδαίος επαγγελματίας. Ήμουν πολύ τυχερός: πήρα την ευκαιρία να σπουδάσω υπό την καθοδήγηση και των δύο δασκάλων. Κάθε προπονητής με βοήθησε πολύ, παρά τη διαφορετική προσέγγιση στην προπόνηση. Με την Ιρίνα, ασκηθήκαμε περισσότερο στο γυμναστήριο, σε προσομοιωτές ή με αλτήρες. Ο Ντένις κανόνιζε συχνά προπόνηση για καθαρός αέρας, τραβούσαμε λάστιχα, μετακινήσαμε καρότσια με λάστιχα, δουλέψαμε με βαριοπούλες. Η εξοικείωση με τον νέο προπονητή και τα άλλα φορτία δεν ήταν εύκολη στην αρχή, αλλά σύντομα όλα πήγαν σαν ρολόι.

- Επί τις τελευταίες εβδομάδεςη ομαδική πάλη αντικαταστάθηκε από ατομικό αγώνισμα. Προσωπικά, σου ήταν πιο εύκολο να δουλέψεις ομαδικά ή ήδη στο δικό σου αποτέλεσμα;

— Το να χωρίζεσαι σε ομάδες ή να δουλεύεις για τον εαυτό σου - για μένα δεν ήταν θεμελιώδες. Από σωματική δραστηριότητα και ψυχολογικά δεν ένιωσα τη διαφορά. Αφού άλλαξαν οι κανόνες, μέναμε κι εμείς κάτω από την ίδια στέγη, μαγειρεύαμε μαζί και μιλούσαμε. Ήδη κάπου, πού, αλλά ήταν δύσκολο να ψηφίσω. Όταν βλέπετε ότι είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους συμμετέχοντες να βρίσκονται στο έργο υπό την επίβλεψη έμπειρων προπονητών και γιατρών, όταν καταλαβαίνετε ότι η μοίρα ενός άλλου ατόμου εξαρτάται από εσάς, είναι απίστευτα δύσκολο να κάνετε μια επιλογή. Κάθε φορά ήταν πολύ δύσκολο για μένα να γράψω το όνομα ενός από τους συμμετέχοντες.

— Τις τελευταίες εβδομάδες έπρεπε να φύγεις κι εσύ από το έργο. Δεν ήταν κρίμα να φύγεις ένα βήμα από τον τελικό;

— Φυσικά, ήταν κρίμα να φύγω από την παράσταση, αλλά αυτοί είναι οι κανόνες του έργου. Το να μπω στην πρώτη πεντάδα είναι ήδη ένα επίτευγμα, ειδικά εκείνη την εποχή που έδειξα καλύτερο αποτέλεσμαμεταξύ των "Weighted People": έπεσε σχεδόν 54 κιλά από το αρχικό βάρος των 219. Σε άλλες χώρες όπου πραγματοποιήθηκε παρόμοια παράσταση, οι συμμετέχοντες με μεγαλύτερο βάρος, όπως εγώ, έφυγαν από το έργο πολύ νωρίτερα. Μόνο στη Σουηδία υπήρξε προηγούμενο όταν ένας ήρωας βαρέων βαρών πέρασε πάνω από τον ισημερινό.

— Μετά το έργο, συνεχίσατε να αδυνατίζετε;

— Ναι, μετά τον τελικό του σόου κατάφερα να χάσω άλλα 21 κιλά. Τώρα το βάρος μου είναι γύρω στα 138. Σταδιακά, προσπαθώ για την ιδανική μου σιλουέτα - 97 κιλά. Αυτό το βάρος το κράτησα για πολύ καιρό, από τον φοιτητικό πάγκο, και ένιωθα πολύ άνετα μέσα σε αυτό. Πριν από το χειμώνα, σκοπεύω να χάσω βάρος στα 120, in του χρόνου, αν είναι δυνατόν, θα φτάσω στο αγαπημένο 97. Αν το βάρος μου είναι λίγο παραπάνω, δεν θα στεναχωρηθώ, το κύριο πράγμα είναι ότι τώρα μπορώ να κινούμαι κανονικά, να κάνω έναν ενεργό τρόπο ζωής.

— Πες μας πιο αναλυτικά, ποια θέση κατέχει τώρα η σωματική δραστηριότητα στη ζωή σου;

— Μου έλειψε πολύ η σωματική δραστηριότητα, γι' αυτό προσπαθώ να χρησιμοποιώ κάθε ευκαιρία. Αν πάω με «minibus», τότε βγαίνω μια-δυο στάσεις και πηγαίνω στο μέρος που χρειάζομαι με τα πόδια. Επίσης, εγκατέλειψα τελείως το ασανσέρ. Παρά το γεγονός ότι μένω στον τρίτο όροφο, αρκετές φορές την ημέρα ανεβαίνω στον δέκατο και ξανακατεβαίνω. Στο πρόγραμμά μου, δυστυχώς, δεν υπάρχουν μαθήματα στο γυμναστήριο - ο χρόνος δεν το επιτρέπει, υπάρχει πολλή δουλειά. Έχω τη δική μου επιχείρηση - ένα κατάστημα νημάτων. Αλλά νωρίς το πρωί, εξακολουθώ να κάνω μεγάλες βόλτες σε ανώμαλο έδαφος, προσπαθώ να περπατήσω τουλάχιστον πέντε χιλιόμετρα. Όχι μακριά από το σπίτι, σε μια δασική ζώνη, κάνω μια στάση, εκεί έχω ένα μικρό αυτοσχέδιο αθλητικό γήπεδο, όπου έχω ακόμη και ένα λάστιχο, όπως ο Denis Semenikhin, ωστόσο, δεν υπάρχει βαριοπούλα - θα το κλέψουν (χαμογελάει). Εάν είναι δυνατόν, πραγματοποιώ επίσης μαθήματα στο σπίτι: τραβάω ένα βάρος 16 κιλών, κάνω πολλές προσεγγίσεις το πρωί και το βράδυ. Τα Σαββατοκύριακα, προσπαθώ να πάω έξω από την πόλη: πριν από μια εβδομάδα, η γυναίκα μου και εγώ ήμασταν στο δάσος, πιθανώς πληγωμένοι 15 χιλιόμετρα.

— Πώς έχει αλλάξει η διατροφή σας;

— Η οικογένειά μου και εγώ προσπαθούμε να ακολουθούμε τις βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής. Χάρη σε αυτό, η γυναίκα μου έχασε 10 κιλά, ο γιος μου - οκτώ. Τα πιάτα με κρέας και τα ψάρια μαγειρεύονται στο φούρνο ή στον ατμό, σχεδόν εγκαταλείψαμε εντελώς το ηλιέλαιο. Αν νωρίτερα ένα μπουκάλι λάδι χρειαζόταν μια εβδομάδα, τώρα μπορεί να σταθεί για δύο μήνες και θα είναι ακόμα μισογεμάτο. Για περισσότερο από ένα χρόνο δεν έφαγα λαρδί, δεν αγόρασα μαγιονέζα και ζάχαρη. σοκολάτα μέσα τελευταία φοράήταν στο τραπέζι μας Νέος χρόνοςΚαι μετά έφαγα μόνο μια καραμέλα. Τώρα η διατροφή της οικογένειάς μου είναι αποκλειστικά υγιεινά τρόφιμα: πλιγούρι βρώμης τρεις φορές την εβδομάδα το πρωί, πολλά φρούτα και λαχανικά, αγαπάμε ιδιαίτερα τα κολοκυθάκια: τα ψήνουμε σε κύκλους, τα προσθέτουμε στο διάφορα πιάτα. Παρεμπιπτόντως, μετά τον γαστρονομικό διαγωνισμό στο έργο, όπου μαγείρεψα ένα σουφλέ από κολοκυθάκια με γαλοπούλα, έλαβα μια πλημμύρα μηνυμάτων στο κοινωνικό δίκτυο που μου ζητούσαν να στείλω τη συνταγή για το πιάτο (χαμογελάει).

— Διατηρείτε επαφή με τους συμμετέχοντες μετά το έργο;

— Συνεχίζουμε να επικοινωνούμε με πολλούς συμμετέχοντες, ακόμη και μετά το έργο καταφέραμε να διατηρήσουμε θερμές φιλικές σχέσεις.

— Τι ίχνος έχει αφήσει στη ζωή σας το έργο «Weighted People»;

— Χάρη στο έργο, απέκτησα πολλές εντυπώσεις, ένιωθα σαν να βρίσκομαι σε άλλο κόσμο. πρέπει να μάθω υπέροχοι άνθρωποι: με τους συμμετέχοντες, με το κινηματογραφικό συνεργείο, τους γιατρούς και τους εκπαιδευτές. Έβλεπα την τηλεόραση από μέσα, τώρα μπορώ να φανταστώ πώς πάει η διαδικασία των γυρισμάτων, πόσο δύσκολο είναι και ταυτόχρονα ενδιαφέρον. Τέλος, χάρη στο έργο, μπορώ να αντέξω οικονομικά αυτό που μόνο ονειρευόμουν πριν: κυκλοφορώ ελεύθερα, επισκέπτομαι το υδάτινο πάρκο, πηγαίνω στο δάσος. Τώρα εκατοντάδες άνθρωποι πηγαίνουν στην προσωπική μου σελίδα στο κοινωνικό δίκτυο, γράφουν ευχές, ζητούν αυτόγραφο, άρχισαν να με αναγνωρίζουν στους δρόμους. Μα εγώ ένας κοινός άνθρωποςπου ήθελε πραγματικά να αλλάξει τη ζωή του. Ο καθένας μπορεί να είναι στη θέση μου, το κύριο πράγμα είναι μια μεγάλη επιθυμία και πίστη στον εαυτό σας!

Η Oksana Leonova από το Rostov πέρασε 13 εβδομάδες στο έργο του καναλιού STS "Weighted People" και έχασε 38 κιλά. Πώς έζησε δύο χρόνια μετά τη μετάδοση και τι της κόστισε για να φτάσει στο σημερινό βάρος, η Oksana είπε στο Woman's Day. Ίσως η εμπειρία και η αγωνιστικότητα της βοηθήσουν σημερινά μέλη.

Η Oksana ήρθε στο έργο με βάρος 118 κιλά

Τι σας έδωσε το έργο, ποια νέα πράγματα ανακαλύψατε;

Το πιο σημαντικό, τελικά ένιωσα ότι οι δυνατότητες του σώματός μου είναι απεριόριστες. Πως? Η προσωπική μου προπόνηση με την Irina Turchinskaya κράτησε 1 ώρα και 40 λεπτά και σχεδόν όλο αυτό το διάστημα περπατούσα σε διάδρομο με κλίση 20 μοιρών! Και πριν από αυτό, είχα μια κύρια προπόνηση που κράτησε τέσσερις ώρες. Βλέπεις, μέσα συνηθισμένη ζωήσυχνά λυπόμαστε τον εαυτό μας και δεν φτάνουμε στο σημείο να πούμε «έκανα το καλύτερο δυνατό»! Είχα την ίδια στιγμή, που είμαι πολύ χαρούμενος. Είμαι περήφανος για αυτή τη νίκη επί του εαυτού μου. Ήρθα στο έργο με βάρος 118 κιλά και έφυγα με 80 κιλά.

Ποιο ήταν το πιο δύσκολο για εσάς;

Ίσως το πιο δύσκολο ήταν και παραμένει το τρέξιμο! Δεν θα είμαι Κενυάτης δρομέας (γέλια). Ήταν επίσης πολύ δύσκολο να «χάσεις» φίλους. Είναι αδύνατο να συνηθίσετε το γεγονός ότι κάθε εβδομάδα κάποιος φεύγει από το έργο.

Πώς άλλαξε η ζωή σου μετά το έργο;

Ναι έχω νέα δουλειά, νέα εικόναΖΩΗ. Δούλευα στο χωράφι Τροφοδοσία, και πλέον είμαι διαχειριστής του κέντρου αισθητικής ιατρικής. Αλλά περισσότερο από όλα μου αρέσει η νέα αίσθηση του εαυτού μου. Σε ηλικία 39 ετών, ερωτεύτηκα τον εαυτό μου και αποδέχτηκα τον εαυτό μου για αυτό που είμαι, και το θεωρώ αυτό ως μια μεγάλη ανακάλυψη στο μυαλό μου. Για να ξέρετε, οι χοντροί δεν συμπαθούν τον εαυτό τους. Μισούσα τον εαυτό μου και το σώμα μου μου απάντησε το ίδιο. Όλες οι αλλαγές συμβαίνουν πρώτα στο κεφάλι. Γι' αυτό ήταν τόσο σημαντική για μένα η συνεργασία με ψυχολόγους.

Μετά την επιστροφή από το έργο, συνεχίσατε να χάνετε βάρος;

Έμεινα απόλυτα ικανοποιημένος με τη νέα μου εικόνα και απόλαυσα ενεργά τον νέο μου εαυτό. Αυτά τα χρόνια είτε έχασα βάρος είτε πήρα κιλά, αλλά ακριβώς κατά τρία κιλά. Ωστόσο, μερικές φορές επιδίωκα τον εαυτό μου και κυριαρχούσαν οι εποχιακές διακυμάνσεις. Αλλά το καλοκαίρι του 2016, το σώμα έδωσε μια ορμονική αποτυχία και το βάρος άρχισε να αυξάνεται. Πήγα αμέσως σε έναν ενδοκρινολόγο που βρήκε την αιτία της αύξησης του βάρους μου. Τώρα κάνω θεραπεία με γιατρό. Ολοκληρωμένες προσπάθειες (δίαιτα, άσκηση και ορμονοθεραπεία) αρχίζουν να αποδίδουν καρπούς. Σύμφωνα με τους γιατρούς, σε οκτώ μήνες θα επανέλθω σε φυσιολογικά επίπεδα. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι μετά από αυτό το διάστημα θέλω να εδραιώσω το αποτέλεσμα των 75 κιλών! Μου εμπειρία ζωήςμε δίδαξε ότι όσες φορές κι αν πέσεις, το κυριότερο είναι πόσες φορές μπόρεσες να σηκωθείς και να προχωρήσεις στον στόχο σου. Τώρα σηκώνομαι και προχωρώ.

Πόσο ζυγίζεις τώρα;

91 κιλά, αλλά το βάρος μειώνεται κάθε εβδομάδα.

Τι σας αρέσει περισσότερο στη νέα φιγούρα;

Η δυνατότητα να επιλέγετε πράγματα στο κατάστημα και όχι να ράβετε με ειδική παραγγελία!

Πώς διατηρείς τη φόρμα σου; Αθλητική διατροφή;

Καταρχήν κρατάω κατάλληλη διατροφή. Δεν έχω τηγανίσει τίποτα εδώ και πολύ καιρό, δεν τρώω αλεύρι, λιπαρά, πατάτες, ζυμαρικά, πολύ αλμυρά, μαγιονέζα (ήταν το πιο δύσκολο να αρνηθώ) και ό,τι περιέχει ζάχαρη. Εντελώς εγκαταλειμμένα ημικατεργασμένα προϊόντα, γρήγορο φαγητό και ανθρακούχα ποτά. Δεν πίνω σχεδόν ποτέ αλκοόλ. Τι τρώω; Όλα τα πρώτα πιάτα, αλλά χωρίς πατάτες και στο δεύτερο ζωμό κρέατος. Λατρεύω τη γαρνιτούρα βραστό λάχανοή φαγόπυρο χωρίς αλάτι και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Αυτό είναι αρκετό για να υποστηρίξει το βάρος. Λοιπόν, για να χάσετε βάρος, πρέπει να προσθέσετε αθλήματα και να μην τρώτε πέντε ώρες πριν τον ύπνο.

Πόσες φορές την εβδομάδα ασκείστε;

Ήμουν τυχερός: πρόσφατα άνοιξε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι μου. Τώρα έχω την ευκαιρία να προπονούμαι κάθε ελεύθερο λεπτό. ΣΕ ΠρόσφαταΈκανα γυμναστική κυρίως στο σπίτι - σανίδα, κοιλιακούς, ασκήσεις με αλτήρες, αλλά αυτό δεν μου αρκεί τώρα. Είμαι στο σημείο που πρέπει να δουλέψω περισσότερο.

Πόσες φορές την ημέρα τρώτε;

Όπως είπε η διατροφολόγος μας Yulia Bastrygina: «Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Αν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά, τρώτε επτά φορές την ημέρα!». Έχω χρυσή τομή, τρώω έξι φορές την ημέρα. Επιπλέον, το κεφίρ το βράδυ θεωρείται επίσης γεύμα.

Επιτρέπετε στον εαυτό σας μέρες που μπορείτε να φάτε τα πάντα; Πόσο συχνά?

Όταν το θέλω πολύ, μερικές φορές επιτρέπω στον εαυτό μου ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Προφανώς, φέρνει πραγματικά ευτυχία και είναι δύσκολο να το αρνηθείς. Μπορώ να αντέξω οικονομικά και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί από το απαγορευμένο. Αλλά η επόμενη μέρα πρέπει να είναι ξεφόρτωμα. Δεν με τραβάνε τούρτες, πίτες, μπάρμπεκιου.

Αγαπημένη συνταγή;

Έμαθα για αυτή τη σαλάτα στο έργο. Προσθέστε 80-100 g ψημένο κρέας ή βραστές γαρίδες στα φύλλα μαρουλιού. Ανεφοδιασμός με καύσιμα έτοιμο γεύμαμείγμα από χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Για πικάντικο, μπορείτε να προσθέσετε ένα μείγμα μπαχαρικών και, αν θέλετε, μια χούφτα κουκουνάρι. Και νόστιμα και υγιεινά! Προτείνω. Λατρεύω επίσης τη σούπα με μπρόκολο. Ρίξτε το λάχανο, τα καρότα και τα κρεμμύδια περασμένα από το μπλέντερ σε βραστό νερό, προσθέστε δύο επεξεργασμένα τυριά και αλάτι για γεύση. Μετά από 15 λεπτά η σούπα είναι έτοιμη. Αυτό είναι νόστιμο!

Εάν είστε 20 ετών και δεν είστε ικανοποιημένοι με την αντανάκλαση στον καθρέφτη, πηγαίνετε στο γυμναστήριο τώρα ή απλώς βγείτε έξω. Προχωρήστε, μην χάνετε χρόνο! Αν είσαι 30 και καταλαβαίνεις ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάτι, άλλαξε τώρα! Μην περιμένετε άλλο ένα μήνα, ένα χρόνο… Ξεκινήστε τώρα! Ούτε αύριο, αλλά σήμερα. Σκεφτείτε ότι ήρθε αυτή η μέρα που ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή προς το καλύτερο. Εάν είστε 40 και σας εμφάνισηκαταθλιπτικό, τότε ήταν απαραίτητο να ξεκινήσουμε χθες. Και μια ακόμη συμβουλή για όλους. Εάν κάνετε πραγματικά το καλύτερο δυνατό και το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που περιμένατε, επικοινωνήστε με τους επαγγελματίες, ακούστε τη γνώμη τους. Σε θέματα υγείας, προσωπική εμπειρίαΉμουν πεπεισμένος ότι εάν η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σημαντική, τότε μόνο υπό ιατρική επίβλεψη θα πρέπει να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά η θεραπεία είναι η ίδια για όλους - αθλητισμός, σωστή διατροφή και αγάπη για τον εαυτό. Φροντίστε να πιστέψετε στον εαυτό σας και στις δυνάμεις σας!

Πριν από τρεισήμισι μήνες, ένας από τους περισσότερους φωτεινούς συμμετέχοντεςδείχνουν ότι η Έλενα Σαντίκοβα δεν μπορούσε να ντυθεί μόνη της, οι κόρες της φώναζαν τη γιαγιά της και η μεγαλύτερη, η Αλίνα, πίστευε ότι δεν είχε μητέρα και δεν ήθελε να είναι σαν αυτή τη γυναίκα. Ο λόγος για αυτό ήταν το υπερβολικό βάρος - στην ηλικία των 37 ετών, το βέλος της ζυγαριάς έδειχνε 180 κιλά. Τώρα η Λένα θαυμάζεται από συγγενείς και οι θαυμαστές επιτίθενται στα κοινωνικά δίκτυα με λόγια υποστήριξης - μια γυναίκα που έχει χάσει 74 κιλά επέστρεψε στη γενέτειρά της Vyksa μετά το έργο Weighted People.

Η προσπάθεια απώλειας βάρους διήρκεσε μια εβδομάδα

Στη νεολαία της, το βάρος του κοριτσιού δεν προκάλεσε ανησυχία, μάλλον το αντίθετο - η Λένα μεγάλωσε τόσο λεπτή που την πρώτη Σεπτεμβρίου την έφερε στον ώμο της ένας μαθητής γυμνασίου, όπως ο μικρότερος μαθητής της πρώτης τάξης. Σε ηλικία 17 ετών, το κορίτσι παντρεύτηκε και μετά από λίγο γεννήθηκε η κόρη της Αλίνα και στη συνέχεια η Καρίνα.

Για αγαπημένη οικογένειαΗ Έλενα ήταν έτοιμη για τα πάντα - κάθε μέρα εφευρίσκει γαστρονομικές απολαύσεις για να εκπλήξει το νοικοκυριό. Μαζί με νέα πιάτα, τα κορίτσια ήρθαν στη ζωή και υπέρβαρος- κάθε χρόνο η Λένα έπαιρνε 5-10 κιλά.

Θα μπορούσα εύκολα να μαγειρέψω γεύματα για 50 άτομα - αυτό δεν είναι πρόβλημα για μένα, - λέει με σιγουριά η Έλενα. Έτσι η γυναίκα ανέκαμψε στα 130 κιλά.

Όντας ακτιβίστρια του τρόπου ζωής, η 33χρονη Έλενα δεν έχασε την καρδιά της, αλλά είχε την ελπίδα να χάσει βάρος για να συμμετάσχει ετήσια έκθεση«Νύφη» στη Βύκσα.

Προσπαθούσα να χάσω βάρος κάθε χρόνο, αλλά μου έφτανε μόνο για μια εβδομάδα. Και αποφάσισα, ζυγίζω 130, που σημαίνει 130. Θα συμμετάσχω ούτως ή άλλως, - θυμάται η Έλενα.

Ξεκουράστηκε με τον Malakhov στην Ταϊλάνδη

Η Έλενα έραψε όμορφα ρούχα για τον διαγωνισμό λευκό φόρεμακαι έκανε ένα ποίημα δική σύνθεση, στο οποίο εξομολογήθηκε τον έρωτά της στον σύζυγό της από τη σκηνή. Η παράσταση του συμμετέχοντος πήγε "με ένα κτύπημα" και την επόμενη μέρα η Έλενα ήταν ήδη γνωστή σε πολλούς κατοίκους της Vyksa.

Το πνεύμα του ανταγωνισμού ενθάρρυνε τη γυναίκα να υποβάλει αίτηση για το επόμενο έργο "Διακοπές με τον Malakhov". Το ερωτηματολόγιο έπρεπε να πει γιατί έπρεπε να πάει στο Πουκέτ με τον Andrey Malakhov.

Κάθε χρόνο φτιάχνω μια κάρτα ευχών και έγραψα στην αίτηση συμμετοχής ότι οι ευχές μου που είναι γραμμένες σε αυτή την κάρτα πραγματοποιούνται πάντα. Και ένας από τους σχεδιασμένους είναι να πάει ένα ταξίδι με τον Malakhov, ο οποίος είναι σε θέση να εκπληρώσει τον ίδιο τον οικοδεσπότη, αποδεικνύοντας έτσι ότι η κάρτα λειτουργεί, - η Έλενα γελάει.

Την επόμενη μέρα, η γυναίκα πηγαίνει να κάνει αίτηση για διαβατήριο και μετά από λίγο η Έλενα αποδεικνύεται ότι είναι μία από τις 10 τυχερές που επέλεξε ο Μαλάχοφ για διακοπές.

Το 2014, η Έλενα Σαντίκοβα μπήκε στο έργο Διακοπές με τον Μαλάχοφ. Οι συμμετέχοντες πέρασαν δύο εβδομάδες με τον τηλεοπτικό παρουσιαστή στην Ταϊλάνδη Φωτογραφία: Κοινωνικό δίκτυο

Για δύο εβδομάδες μέναμε σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο, κάθε μέρα πηγαίναμε δύο-τρεις εκδρομές, ταξιδεύαμε σε ένα γιοτ. Ήταν ένα παραμύθι.

Μετά τα υπόλοιπα, οι συμμετέχοντες έγιναν τόσο φιλικοί μεταξύ τους που συνεχίζουν να επικοινωνούν μέχρι σήμερα - κάθε χρόνο συναντώνται με οικογένειες στην Αμπχαζία.

Παραλίγο να πεθάνει στον τοκετό

Όταν ο σύζυγος της Έλενας ήθελε ένα τρίτο παιδί, η γυναίκα αρνήθηκε. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, "και έτσι ζείτε σε σμέουρα - μια γυναίκα, δύο κόρες." Η Έλενα ωθήθηκε σε ένα ριψοκίνδυνο βήμα λόγω του σακχαρώδους διαβήτη του συζύγου της - μετά τη διάγνωση των γιατρών, ο άνδρας έπεσε εντελώς. Και η αφοσιωμένη σύζυγος αποφάσισε πάση θυσία να φέρει στον κόσμο ένα τρίτο παιδί.

Η εγκυμοσύνη ήταν δύσκολη. Η Έλενα πήρε μέχρι και 155 κιλά και υπήρξαν έντονες εκρήξεις πίεσης.

Μια μέρα ένιωσα τόσο άσχημα που με πήγαν στην εντατική. Η πίεση πήδηξε 220 στα 180 και αποφάσισαν να κάνουν καισαρική τομή.

Η Έλενα κατάφερε να γεννήσει μια υγιή κόρη, αλλά για τους επόμενους εννέα μήνες η γυναίκα δεν περπάτησε σχεδόν καθόλου - η ραφή δεν επουλώθηκε με κανέναν τρόπο.

Δεν έμεινε ίχνος από τη δραστηριότητα της Έλενας. Μια πολύτεκνη μητέρα μετά βίας μπορούσε να κυκλοφορήσει στο σπίτι και το να φτάσεις στη στάση του λεωφορείου ήταν ένα πραγματικό ταξίδι.

Ο άντρας μου με φώναζε για βόλτα όλη την ώρα. Και ήμουν πολύ τεμπέλης. Βρήκα δικαιολογίες ότι χρειαζόμουν να μαγειρεύω φαγητό ή να σιδερώνω ρούχα.

Πριν πάει για ύπνο, η Έλενα φαινόταν να έχει ξεκάθαρες εικόνες από τα αυριανά φρεσκομαγειρεμένα πιάτα. Ιδιαίτερα ικανοποιητικά, το στομάχι βρόντηξε σε σαλάτες με πολλή μαγιονέζα και συνοδευτικά τηγανισμένα στο λάδι.

«Η κόρη μου με αποκάλεσε ένα σακουλάκι με πατάτες»

Όταν η πολύτεκνη μητέρα δεν μπορούσε πλέον να ντυθεί μόνη της, οι κόρες έκρουσαν τον κώδωνα του κινδύνου. Η Αλίνα μετονόμασε τη μητέρα της στον τηλεφωνικό κατάλογο σε "1000 κιλά" και σταμάτησε να υπακούει. Και η Καρίνα έκλαιγε κάθε τόσο, γιατί φοβόταν μην χάσει τη μητέρα της.

Ζήτησα από τη μητέρα μου να χάσει βάρος με καλό τρόπο. Δεν άκουσε. Νομίζω ότι έχασα τη μητέρα μου εδώ και πολύ καιρό και δεν θέλω να είμαι σαν αυτήν », είπε η Αλίνα τρομερά λόγια.

Η μεγαλύτερη κόρη Αλίνα περιφρονούσε τη μητέρα της για περιττά κιλά Φωτογραφία: Κοινωνικό δίκτυο

Όταν η Αλίνα με φώναξε ένα σακουλάκι με πατάτες, κάτι ανατράπηκε μέσα μου. Ένιωσα τόσο προσβεβλημένος που δεν μπορούσα να κοιμηθώ, - λέει η Έλενα.

Την ίδια άγρυπνη νύχτα, στις τρεις τα ξημερώματα, μια γυναίκα συμπλήρωσε ένα ερωτηματολόγιο για το έργο «Weighted People». Το ερωτηματολόγιο αποτελούνταν από 26 ερωτήσεις του είδους "τι θα σας δώσει;" "Για ποιον θέλετε να χάσετε βάρος;"

«Ευτυχισμένοι και χοντροί δεν χρειαζόμαστε»

Σύντομα η Έλενα ετοιμάζεται για μια συνέντευξη στο Skype, η οποία ολοκληρώνεται με επιτυχία και πηγαίνει στην επόμενη περιοδεία στη Μόσχα.

Όταν μπήκα στο κάστινγκ, είδα ένα σωρό κόσμο και κάμερες εκεί - φωτογράφους, μοντέρ, ψυχολόγους. Ζήτησαν πολλά και προσωπικά. Οι ψυχολόγοι χτύπησαν τον ασθενή, σε σημείο που οδήγησε σε συναισθήματα. Είπαν ότι "δεν χρειαζόμαστε χαρούμενους και χοντρούς", - έτσι θυμήθηκε η Έλενα μια από τις ημέρες του κάστινγκ.

Το πιο πρόσφατο και δύσκολο τεστ ήταν να περάσει επιτυχώς η ιατρική εξέταση. Για το έργο επιλέχθηκαν όσοι άντεχαν την αυστηρή διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα. Ένα κινηματογραφικό συνεργείο ήρθε στο σπίτι των επιλεγμένων υποψηφίων και γύρισε ένα σύντομο βίντεο.

Ήταν σκουπίδια. Γύρισαν τα πάντα - πώς κουδουνίζω τα πιάτα στην κουζίνα, πώς με χτυπάει η κόρη μου, πόσο δύσκολο είναι να σηκωθώ από το κρεβάτι, πώς με βοηθά η κόρη μου να φορέσω το παντελόνι μου. Δόξα τω Θεώ που δεν πήγαν όλα στον αέρα, - η Έλενα αναστενάζει με ανακούφιση.

Η Έλενα άκουσε την αγαπημένη φράση μετά από πέντε μήνες κάστινγκ. Τότε η οικογένεια δεν πήρε στα σοβαρά τη συμμετοχή μητέρας και συζύγου, πίστεψαν ότι θα επέστρεφαν στο σπίτι σε δύο εβδομάδες. Όμως η ίδια η Λένα αποφάσισε να αποδείξει το αντίθετο και να διαγωνιστεί για μια θέση στον τελικό.

«Το σώμα μου τρελάθηκε χωρίς φαγητό»

Η γυναίκα συνειδητοποίησε ότι είχε κολλήσει σφιχτά ενώ γύριζε στο αεροδρόμιο του Σότσι:

Έπρεπε να ανεβοκατεβαίνω τις σκάλες πολλές φορές. Γυρίστηκε για 10 ώρες. Για μένα ήταν άθλος.

Και το πιο δύσκολο κομμάτι δεν έχει καν ξεκινήσει ακόμα. Όταν οι συμμετέχοντες πήραν σκληρό φαγητό, το σώμα της Έλενας άρχισε να επαναστατεί.

Έφαγε πολύ λίγο. Το κορμί δεν έφτανε, τρελάθηκε. Οι μερίδες φάνηκαν μικροσκοπικές. Θα είχα χάσει την ψυχραιμία μου εδώ και πολύ καιρό αν υπήρχε τίποτα άλλο εκτός από νερό στο ψυγείο στο μέρος που μέναμε. Είχαμε μόνο 24/7 πρόσβαση σε αυτό.

είπε η Έλενα " Komsomolskaya Pravda», ότι στους συμμετέχοντες ανατέθηκαν «brownies» που τους συνόδευαν στο δρόμο και σε εσωτερικούς χώρους. Τα διαβατήρια και τα τηλέφωνα αφαιρέθηκαν από όλους όσους έχασαν βάρος και η πρόσβαση στο δρόμο ήταν περιορισμένη. Το επιβλαβές συνηθισμένο φαγητό αντικαταστάθηκε με λαχανικά και τα συνοδευτικά αφαιρέθηκαν.

Το πρωινό ήταν μια κατσαρόλα με αλεύρι αμυγδάλου με σιρόπι μούρων. Η ζάχαρη αντικαταστάθηκε με στέβια. Και το αλάτι καταναλώθηκε με μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο. Τα φρούτα και τα δημητριακά αποκλείστηκαν εντελώς από τη διατροφή. Όλα τα πιάτα παρασκευάζονταν χωρίς λάδι, ψημένα ή στον ατμό.

Οι συμμετέχοντες τράφηκαν με μπρόκολο, καλαμάρια, σαλάτες με γαρίδες και σούπες που είχαν πατάτες αντί για πατάτες. φασολάκια. Ο καφές αντικαταστάθηκε με κιχώριο, και οι συμμετέχοντες έπρεπε συχνά να τρώνε υγιεινά, αλλά δεν αγαπήθηκαν από πολλούς χυλούς λιναρόσπορου στο έργο.

Τώρα πολλοί ζητούν από την Έλενα μια δίαιτα, ελπίζοντας να επαναλάβουν την επιτυχία μιας γυναίκας. Αλλά η διατροφολόγος της εκπομπής Yulia Bastrigina δεν συνιστά την επανάληψη τέτοιων γευμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα:

Στους συμμετέχοντες ετοίμασαν τέτοια γεύματα στο πλαίσιο της παράστασης. Σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα, ο κόσμος έπρεπε να δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα. Για ένα άτομο σε άλλες καταστάσεις, μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται.

«Φοβόμουν ότι θα με έστελναν σπίτι για κλάματα»

Η Έλενα θεωρεί ότι η «κόκκινη ομάδα» της και η προπονήτρια Natalya Lugovskikh είναι το κύριο επίτευγμα του έργου.

Η Yelena Sadikova θεωρεί ότι η είσοδος στην "κόκκινη" ομάδα είναι το κύριο επίτευγμα Φωτογραφία: Κοινωνικό δίκτυο

Η Νατάσα μας έβαλε να κάνουμε καρδιο κάθε πρωί. Πριν από το πρωινό, περπατήσαμε για 40 λεπτά, τρέχαμε στο δρόμο. Πάντα κατέληγα πίσω από όλους και έκλαιγα. Ήταν πολύ δύσκολο. Φοβόμουν όμως να δείξω δάκρυα, για να μη με στείλουν σπίτι.

Στην ομάδα της Έλενας όλοι οι συνάδελφοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ήρθαν σε επαφή με τον αθλητισμό πριν. Κάποιοι ήταν παλαιστές, κάποιοι ήταν κολυμβητές. Στη ζωή πολύτεκνη μητέραδεν υπήρχε καθόλου άθλημα.

Το ζύγισμα στο τέλος κάθε εβδομάδας ήταν επίσης μια δοκιμή. Σύμφωνα με το σενάριο, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να ζυγίσουν με κοντά τοπ, κάτι που αναστάτωσε πολύ την Έλενα:

Τράβηξα το παντελόνι μου για να κρύψω το στομάχι μου και μου λένε να το πετάξω έξω. Έπαθα υστερία και άρχισα να κλαίω. Λέω, είναι άσχημο και αντιαισθητικό - το στομάχι μου είναι σαν τρακτέρ που κινείται. Αλλά οι διοργανωτές δεν νοιάζονται - πετάξτε το και τέλος.

Πιο κοντά στον τελικό, η Έλενα έλαβε ένα βίντεο από τον Malakhov, όπου ο τηλεοπτικός παρουσιαστής υποστήριξε έναν παλιό φίλο και ζήτησε να μην τα παρατήσει.

«Με έλεγαν ροκοβούχα»

Στον τελικό η Έλενα Σαντίκοβα έκανε πάταγο. Στην πιο αδύνατη ομορφιά, ούτε ο σύζυγος, ούτε τα παιδιά, ούτε οι ίδιοι οι συμμετέχοντες αναγνώρισαν την πρώην παχύσαρκη γυναίκα. Αν στην αρχή του έργου η Λένα ονομαζόταν μητέρα της Τσόλι, τώρα η Κάρμεν και η Ροκοβούχα έχουν γίνει τα παρατσούκλια της.

Ο σύζυγός μου ήταν ευχαριστημένος και η κόρη μου αποφάσισε να ακολουθήσει το παράδειγμά μου. Δεν στεναχωριέμαι που δεν κέρδισα. Θέλω να δουν όλοι ότι από γκρίνια έχω μετατραπεί σε διαφορετικό άτομο », λέει η Έλενα.

Αν νωρίτερα η Έλενα Σαντίκοβα ονομαζόταν μητέρα του Τσόλι στο έργο, τώρα έχει επισυναφθεί το ψευδώνυμο "Rokovukha" Φωτογραφία: Κοινωνικό δίκτυο

Μετά το έργο, το άθλημα δεν εγκαταλείφθηκε - ο πρώην συμμετέχων της παράστασης εγγράφηκε αμέσως σε ένα τοπικό γυμναστήριο.

Οι θαυμαστές δεν δίνουν στην Έλενα ένα πέρασμα στα κοινωνικά δίκτυα, για πολλούς μια γυναίκα έχει γίνει κίνητρο - οι ερωτήσεις "πώς πετύχατε ένα τέτοιο αποτέλεσμα;", "Κοινοποίηση υγιεινές συνταγές?" είναι κάτω από κάθε φωτογραφία του πρώην συμμετέχοντος. Είναι αλήθεια ότι λόγω τέτοιας δημοτικότητας, η Έλενα δεν έχει καθόλου αρκετό χρόνο.

Ήθελα να ευχαριστήσω όλους όσους μου έγραψαν μετά τον τελικό. Ως εκ τούτου, κοιμήθηκε πολύ λίγο για δύο ημέρες - απαντούσε σε μηνύματα και κλήσεις. Ήταν πολλοί, φοβήθηκα, αλλά τώρα βλέπω ένα ειλικρινές ενδιαφέρον και θέλω να γράψω την ιστορία μου στο Instagram.

Η κόκκινη ομάδα αποδείχθηκε τόσο φιλική που οι συμμετέχοντες επικοινωνούν ακόμη και μετά το έργο.

Πολλοί θα έρθουν να με επισκεφτούν στη Vyksa αυτό το καλοκαίρι, ακόμη και η προπονήτριά μας Natasha Lugovskikh. Και σκοπεύω να ξεκινήσω ένα ταξίδι στα ντόλμεν σε ένα μήνα και να κάνω γιόγκα εκεί, - μοιράστηκε τα σχέδιά της η Έλενα.

Διάβασμα 7 λεπτά. Προβολές 945

Το «Weighted People» είναι ένα επιτυχημένο έργο κανάλι STS, είναι ένα ανάλογο του δημοφιλούς αμερικανικού σόου στο οποίο οι άνθρωποι αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους, δουλεύουν πάνω στο σώμα τους και μεταμορφώνονται. Εκτός από το νέο σώμα, ο νικητής του έργου θα λάβει ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό και τη συμπάθεια του κοινού.

Σε αυτό το σόου συμμετέχουν άνδρες και γυναίκες από μικρούς έως μεγάλους και πίσω από κάθε συμμετέχοντα κρύβονται κόμπλεξ, δύσκολη μοίρακαι την επιθυμία να αλλάξεις ριζικά τη ζωή σου.

Νικητής θα είναι αυτός που θα χάσει τα περισσότερα κιλά και οι διοργανωτές του έργου θα δελεάσουν τον κόσμο με νόστιμο φαγητό και διασκέδαση με κάθε δυνατό τρόπο. Μόνο ο άνθρωπος μπορεί να κερδίσει αυτή την παράσταση ισχυρή θέλησηπου μπορεί να αντισταθεί στους πειρασμούς και να αντιμετωπίσει την τεμπελιά του.

Οι κύριοι κανόνες για αποτελεσματική απώλεια βάρους δείχνουν Βαρισμένα άτομα

Με την έναρξη της σεζόν 3, οι κανόνες του έργου έχουν αλλάξει λίγο, καθώς και οι αρχές της απώλειας βάρους:

1. Έβαλε όριο ηλικίας. Τώρα συμμετέχουν άτομα από 18 έως 50 ετών.
2. Το έργο περιλαμβάνει ομοϊδεάτες που έχουν οικογενειακή σχέση: γονείς και παιδιά, αδέρφια και αδερφές.
3. Υπάρχουν περιορισμοί βάρους. Οι γυναίκες μπορούν να λάβουν μέρος στο έργο εάν το βάρος τους είναι μεγαλύτερο από 100 κιλά και οι άνδρες από 120 κιλά.

Οι βασικοί κανόνες της παράστασης, τους οποίους πρέπει να τηρούν όλοι οι συμμετέχοντες, είναι οι εξής:

• Τρώτε μόνο υγιεινά φυσικά προϊόντα.
• Άρνηση μάφιν και γλυκών σε οποιαδήποτε μορφή.
• Έντονες προπονήσεις.

Σημείωση!Ιδιόμορφοι αγώνες διεξάγονται υπό το βλέμμα διατροφολόγων, κριτικών και εκπαιδευτών φυσικής κατάστασης. Βοηθούν τους συμμετέχοντες της παράστασης και δίνουν συμβουλές.

Οι ειδικοί της εκπομπής όχι μόνο βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά μιλούν επίσης για τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας και τις συνέπειες αυτής της ασθένειας:

1. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε στρεσογόνες καταστάσεις. Πρέπει να υπάρχει ψυχική στάση.
2. Μην δίνετε σημασία σε μύθους και στερεότυπα. Το να μην τρως μετά τις 6 είναι αυταπάτη. Μπορείτε να φάτε, αλλά μόνο ελαφρύ φαγητό. Εάν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ο οργανισμός αγχώνεται και απαιτεί διπλή δόση μετά από μικρονηστεία.
3. Πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας.
4. Αγοράστε και καταναλώστε μόνο φυσικά προϊόντα και μαγειρέψτε φαγητό στο σπίτι. Περιορίστε τις επισκέψεις σε χώρους εστίασης.
5. Ποτέ μην τηγανίζετε φαγητό: μαγειρεύετε είτε στο φούρνο, είτε στον ατμό.
6. Η προπόνηση δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα, αλλά αυστηρά σύμφωνα με τη μέθοδο που προσφέρει ο εκπαιδευτής.
7. Θα πρέπει να υπάρχει διάθεση, θετική και καθημερινή φόρτιση ενέργειας.
8. Η κίνηση είναι ζωή. Μετακινηθείτε περισσότερο.
9. Κάντε καθημερινούς ελέγχους ζύγισης και παρακολουθήστε γενική κατάστασηυγεία.
10. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή, αρκεί να μειώσετε τις μερίδες και να προσθέσετε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Κάθε γεύμα από πλευράς θερμίδων δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500 θερμίδες, επομένως τα προϊόντα θα πρέπει να είναι όλα φυσικής προέλευσης με χαμηλό θερμιδικό δείκτη.

Εξετάστε τα προϊόντα που επιτρέπονται και απαγορεύονται στο έργο με τη μορφή λίστας:

Μπορώ	Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ
Kashi	Ανθρακούχα ποτά
Αυγά	αποθήκευση χυμών
Κεφίρ	Σκληρά και μαλακά τυριά
τυρί κότατζ	Μέλι
Φιλέτο κοτόπουλο	Σπόροι
Λαχανικά	γλυκά φρούτα
Γιαούρτια	Αλάτι και ζάχαρη
φρούτα χωρίς ζάχαρη	Βοδινό κρέας
Ψάρι	άσπρο ρύζι

Σημείωση!Καθένας από τους συμμετέχοντες πρέπει να ακολουθεί δίαιτα και να εναλλάσσει το φαγητό με έντονη προπόνηση και πρόσθετες διαδικασίες.

Μενού έργου για 4 ημέρες

Σκεφτείτε την ισορροπημένη διατροφή των συμμετεχόντων στο έργο, η οποία τους βοήθησε πραγματικά να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Μεσημεριανό	Βραδινό	απογευματινό τσάι	Βραδινό
Είδος σίκαλης Πράσινο τσάι	Πορτοκάλι	Μπουγιόν κοτόπουλου Φέτα μαύρο ψωμί	Τυρί κότατζ με πράσινο μήλο	100 γρ γαρίδες 3 καρβέλια σίκαλης
Πλιγούρι βρώμης με δαμάσκηνα Ενα ποτήρι γάλα	Μπανάνα		μήλο	Σαλάτα με ντομάτες, αγγούρι και βραστό στήθος κοτόπουλου
Ενα ποτήρι γάλα	Τριμμένο μήλο και καρότο με χυμό λεμονιού		Τηγρόπηγμα με σταφίδες	Ντομάτες 3 καρβέλια σίκαλης
Ομελέτα με μαύρο ψωμί	Αχλάδι		Τυρί κότατζ με αποξηραμένα βερίκοκα	150 γρ βραστά ψάρια και χόρτα

Σημείωση!Μπορείτε να φάτε ένα παρόμοιο μενού για 2 εβδομάδες. Εάν συνδυάσετε αυτή τη δίαιτα με έντονη προπόνηση, τότε σε 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ήρωες του ριάλιτι "Βαρισμένοι άνθρωποι"

Οι συμμετέχοντες στην παράσταση ήταν διαφορετικών κατηγοριών βάρους και ηλικιών.

• Shiktko Alexander.

Ας συζητήσουμε τους πιο λαμπρούς χαρακτήρες του έργου και ας μάθουμε πώς πέτυχαν τόσο εκπληκτικά αποτελέσματα.

Μια στυλίστρια από την Αγία Πετρούπολη έχασε 50 κιλά για όλο τον χρόνο που πέρασε στο έργο. Η ίδια διαβεβαιώνει ότι χωρίς τη βοήθεια επαγγελματιών δεν θα μπορούσε να πετύχει ένα τόσο εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

Στο πρώτο στάδιο, η Vesta απέκλεισε εντελώς τη ζάχαρη, τη μαγιονέζα και το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή της. Την πρώτη εβδομάδα κατανάλωνα 2500 kcal την ημέρα και σταδιακά μείωσα την ποσότητα του φαγητού. Η σωστή διατροφή ομαλοποίησε το μεταβολισμό και η προπόνηση έσφιξε τη σιλουέτα.

Το μυστικό της απώλειας βάρους της δεν είναι περίπλοκο:

1. Συμμόρφωση με τη δίαιτα.
2. Καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
3. Καθημερινοί έλεγχοι ζύγισης και μέτρηση προβληματικών περιοχών.

Συμβουλή!Η επιτυχία θα έρθει μόνο όταν ένα άτομο κάψει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει.

Αυτό το μέλος των "Weighted" ασχολήθηκε με τον αθλητισμό στα νιάτα του, αλλά όταν τα παράτησε, το βάρος άρχισε να αυξάνεται γρήγορα. Δεν είχε μόνο προβλήματα υγείας, αλλά και την προσωπική του ζωή.

Ο Πέτρος πέταξε 40 κιλά υπερβολικού βάρους και παραδέχεται ότι δεν του ήταν εύκολο. Οι σχέσεις με τη Vesta δεν λειτούργησαν, προφανώς, αυτή ήταν η μοίρα.

Αμέσως μετά το έργο, ο Πίτερ γνώρισε μια όμορφη κοπέλα και τώρα είναι ευτυχισμένοι. Η αρραβωνιαστικιά του περιμένει μωρό. Ο Peter διαβεβαιώνει ότι κατάφερε να χάσει βάρος όχι με τη βοήθεια σωστής διατροφής και εντατικής προπόνησης, αλλά επειδή ερωτεύτηκε τη Vesta Romanova.

Το Maxim κέρδισε 2,5 εκατομμύρια ρούβλια και έχασε έναν αριθμό ρεκόρ κιλών. Το τελικό ζύγισμα έδειξε μείον 63 κιλά από τη στιγμή που ήρθε στο έργο.

Ο Maxim διαβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι βρίσκουν δικαιολογίες για τον εαυτό τους για να μην αθλούνται. Έλλειψη γυμναστηρίου ή δυνατότητα επίσκεψης, σοβαρή απασχόληση. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο σπίτι.

Εάν ένα άτομο διαθέσει 1 ώρα χρόνου την ημέρα για προπόνηση, τότε είναι εύκολο να διορθωθούν οι ατέλειες της φιγούρας.

Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και αφιερώστε λιγότερο χρόνο σε εστιατόρια και στον υπολογιστή.

Φωτογραφίες του Maxim πριν και μετά το έργο

Αυτός ο συμμετέχων στην παράσταση ζύγιζε περισσότερα από 220 κιλά. Πέρασα 7 εβδομάδες στο έργο, αλλά δεν σταμάτησα να βελτιώνω τη σιλουέτα μου μετά την αποχώρησή μου. Αλέξανδρε, αυτό είναι το πιο πολύ δύσκολη υπόθεσηόταν ένα άτομο είναι γεμάτο από την παιδική του ηλικία.

Λέει ότι πήρε γρήγορα κιλά με πρώτα χρόνιακαι δεν ήξερε πώς να το αντιμετωπίσει. Επιπλέον, οι τραγωδίες στη ζωή απλώς επιδείνωσαν την κατάσταση. Για παράδειγμα, ο θάνατος μιας μητέρας το 2011.

Άρχισε να δουλεύει τη σιλουέτα του πριν το έργο και για κάποιο διάστημα κατάφερε να χάσει 30 κιλά όταν ζύγιζε 250 κιλά. Κατά τη διάρκεια του έργου, κατάφερε να χάσει άλλα 38 κιλά. Είναι ήδη μόνος του, γιατί μια ηλικιωμένη γιαγιά χρειαζόταν τη βοήθειά του.

Συμβουλή! Η κυκλική προπόνηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Πρέπει να είναι μόνιμες και μακράς διαρκείας. Τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα σε μία προσέγγιση.

Φωτογραφία του Alexander Shikotko πριν και μετά την απώλεια βάρους

Αυτή η παράσταση επηρέασε κάθε συμμετέχοντα με διαφορετικούς τρόπους, αλλά όλοι διαβεβαιώνουν ομόφωνα ότι το καθεστώς και η παρουσία έμπειρων διατροφολόγων και εκπαιδευτών στον ιστότοπο έδωσαν σοβαρό βοηθητικό αποτέλεσμα.

Το πιο σημαντικό, μην σταματήσετε την προπόνηση, ακόμη και μετά την επίτευξη του αποτελέσματος. Το βάρος μπορεί να επανέλθει γρήγορα εάν δεν ακολουθείτε τον τρόπο ζωής σας και είστε τεμπέληδες.

Η ολοκλήρωση του έργου Weighted People άλλαξε τη ζωή πολλών συμμετεχόντων. Αφού οι συμμετέχοντες στο έργο πέρασαν από ένα τόσο δύσκολο μονοπάτι, πολλοί από αυτούς είχαν μια δεύτερη ευκαιρία κανονική ζωή. Μετά το τέλος της παράστασης, αυτοί οι άνθρωποι επέστρεψαν στο σπίτι και εμφανίστηκαν όλοι οι ίδιοι πειρασμοί που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Οι συμμετέχοντες βάσει των όρων της σύμβασης δεν είχαν το δικαίωμα να δημοσιεύσουν τις φωτογραφίες τους στα κοινωνικά δίκτυα. Ο κύριος λόγος για να συμμετάσχετε σε αυτή την παράσταση οφειλόταν στο γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος παρενέβαινε στην οργάνωση μιας προσωπικής ζωής ή στην καταστροφή μιας οικογένειας.

Η ζωή μετά το έργο Weighted people of Vesta Romanova

Η ίδια η Vesta Romanova κατάγεται από την Αγία Πετρούπολη. Το ύψος του συμμετέχοντα είναι 170 cm και το βάρος είναι 123 kg. Στην τελική ζύγιση, η Vesta ζύγιζε 83 κιλά και μετά το έργο ακολούθησε όλες τις συστάσεις και φρόντισε τον εαυτό της και μπόρεσε να χάσει άλλα 10 κιλά. Επί αυτή τη στιγμήΗ Vesta κάνει σχέδια να γίνει σύντομα σχεδιάστρια μόδας.

Στο έργο, η Vesta Romanova ξεκίνησε μια σχέση με τον φιναλίστ Pyotr Vasiliev, όλοι περίμεναν τη συνέχεια και πίστεψαν σε αυτό το ζευγάρι, αλλά η μοίρα όρισε διαφορετικά. Μετά το τέλος του έργου, καθένας από τους συμμετέχοντες επέστρεψε στις πόλεις του. Υπήρχε συμφωνία ότι ο Vesta θα μετακόμισε με τον Peter, και κατά τη διάρκεια του χρόνου που ήταν χώρια, θα κανόνιζε άνεση για να ζήσουν μαζί. Αλλά μετά από σχεδόν ένα μήνα, η σχέση άλλαξε. Ο Petya παραδέχτηκε ότι όταν έφτασε στο σπίτι συνάντησε ένα κορίτσι και την ερωτεύτηκε.

Η Vesta στενοχωρήθηκε πολύ από αυτόν τον χωρισμό, γιατί λίγο πριν την έναρξη του έργου, η αγαπημένη της την πρόδωσε και παντρεύτηκε την καλύτερή της φίλη.

Μετά από όλη την εμπειρία, η Vesta βρήκε έναν καλό προπονητή, συνέχισε να τρώει σωστά, να φροντίζει τον εαυτό της. Επί του παρόντος, έχει ένα αγαπημένο πρόσωπο που εκτιμά και αγαπά τη Vesta.

Όντας στο έργο, η Vesta παρακολούθησε πολύ προσεκτικά πώς ήταν ντυμένη η παρουσιάστρια. Με ενδιέφερε ποια εταιρεία, σε ποια καταστήματα μπορείτε να αγοράσετε. Και μετά συνέβη η τύχη, στην Αγία Πετρούπολη άνοιξαν ένα κατάστημα με αυτά ακριβώς τα ρούχα και πρόσφεραν στη Βέστα μια δουλειά ως μάνατζερ. Συμφώνησε, αλλά υπάρχει ένα όνειρο, και αυτό είναι να παράγει τα δικά της ρούχα. Παρακολουθεί μαθήματα σκίτσο.

Η ζωή μετά το έργο "Weighted People" του Maxim Nekrylov

Ο Maxim Nekrylov είναι από το Nizhny Novgorod με ύψος 187 cm και βάρος 176 kg. Στην τελική ζύγιση το αποτέλεσμα ήταν 113 κιλά.

Μετά το τέλος του έργου, έχοντας επιστρέψει σπίτι, αγόρασα μια νέα ντουλάπα, μιας και η παλιά ήταν πολύ μεγάλη. Η δεύτερη ενέργεια ήταν η αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο. Παρά όλες τις προσπάθειες, το Maxim ζυγίζει τώρα 125 κιλά.

Όταν επικοινωνούσε με τον Maxim, είπε ότι είχε πάρει κάποιο βάρος λόγω της μυϊκής του μάζας. Καθ 'όλη τη διάρκεια μετά το έργο, τηρεί τη σωστή διατροφή, πηγαίνει για αθλήματα κάθε μέρα, τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι.

Έχοντας επιστρέψει στο σπίτι μετά το έργο, ο Maxim βρέθηκε ακριβώς τη στιγμή που έλαβε χώρα η περεστρόικα και δεν ήταν καθόλου εύκολο να βρει δουλειά. Αυτή τη στιγμή εργάζεται σε ένα από τα γυμναστήρια ιδιαίτερη πατρίδα, αλλά σχεδιάζει να βρει μια αξιοπρεπή δουλειά, ίσως να επιστρέψει στη στρατιωτική θητεία.

Η ζωή μετά το έργο "Weighted People" του Pyotr Vasiliev

Ο Pyotr Vasiliev, με καταγωγή από το Καλίνινγκραντ, ύψος 184 εκ., στην πρώτη ζύγιση, το βάρος ήταν 155 κιλά. Στην τελική ζύγιση, το βάρος ήταν 97 κιλά. Ο Petr Vasilyev έγινε ο νικητής της παράστασης "Weighted People".

Το κύριο έπαθλο της παράστασης είναι 2,5 εκατομμύρια ρούβλια, τα οποία ο νικητής σχεδιάζει να ξοδέψει για να μετακομίσει στην πρωτεύουσα. Εξάλλου, με τη Μόσχα θα υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες για την πραγματοποίηση του ονείρου σας. Οι άνθρωποι βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις και φοβούνται να αλλάξουν κάτι, έτσι ο Peter σχεδιάζει να βοηθήσει τέτοιους ανθρώπους.

Αυτή τη στιγμή, ο Peter πηγαίνει για αθλήματα και συμμετέχει σε πολλούς διαγωνισμούς. Ο φιναλίστ ζύγιζε 97 κιλά στο τέλος του έργου και τώρα το βάρος του είναι 104 κιλά.

Πρώτα απ 'όλα, μετά το τέλος του έργου, ο Peter αγόρασε το αγαπημένο του αυτοκίνητο. Τα περαιτέρω σχέδια του Peter να ολοκληρώσει την εκπαίδευση προφίλ στο ιατρική Σχολήνα εργαστεί ως προπονητής.