Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštivati ​​sebe! Kako voljeti sebe - savjet psihologa.

Da biste postali sretni, morate poznavati harmoniju, a bez ljubavi i samopoštovanja malo je vjerojatno da ćete moći postići ovaj visoki osjećaj. Kako naučiti iskreno voljeti i poštovati sebe, oprostiti i otpustiti strah i bol?

O razini samopoštovanja ovisi naša motivacija, životni ciljevi, energetski naboj, skladno postojanje u ovom životu. Što trebate učiniti da naučite poštovati i cijeniti sebe?

Stvaranje savršenog izgleda

Za stjecanje samopoštovanja i samopoštovanja potrebno je pridržavati se raznih postulata koji nas čine sretnijima i uspješnijima. Kako natjerati muža i ženu da pokažu ljubav i poniznost, naučiti djecu da pomažu drugima, sa ranih godina sijati ljubav i samopoštovanje u njihovim dušama?

Što savjetuje psihologija?

1. Važno je umjeti opraštati, u bilo kojem trenutku i razdoblju života, zaboravljajući i sitne pritužbe i teške grijehe. Trebate naučiti opraštati drugima, brišući bol, ljutnju i patnju sa svog puta. Možete meditirati, koristiti razne načine"vizualni prikaz prijestupnika", pokušavajući zauvijek otpustiti ogorčenost iz njegove duše.
2. Da se posudim odnos pun poštovanja potrebno je baviti se samorazvojem, proučavati nove i zanimljive stvari, povećati razinu samopoštovanja i povećati stupanj povjerenja u svoju osobu. Važno je naučiti voljeti sebe, ali u isto vrijeme ne zaboraviti na druge.
3. Treba imati na umu da neuspjesi i negativne misli privlače loše, pa je stoga važno naučiti kako se na vrijeme prebaciti na pozitivno, češće se smiješiti i prihvatiti život u svim njegovim manifestacijama.
4. Važno je razumjeti svoju okolinu – s kim komunicirate i kakvu energiju privlačite? Morate se okružiti vrijednim pojedincima koji vole i poštuju sebe, koji su spremni pomoći vam u svakom trenutku, koji izražavaju podršku i prijateljski stav.
5. Nikada nemojte stati tamo! Nastavite se poboljšavati i tražite nove izlaze iz situacije. Važno je pronaći sebe, pronaći svoju omiljenu zabavu, a onda će sve prepreke biti srušene.

Što se događa ako ne pokažete poštovanje prema sebi?

Osoba koja ne poštuje sebe postaje inferiorna osoba, kao da se svako podsmijeh i oštri pogled susjeda odnosi na njega. Život ide loše, teško je postići zacrtane ciljeve kada su u glavi samo negativne misli, kompleksi i strahovi.

Samo ljubav i poštovanje pomoći će vam da se nosite s poteškoćama i postignete uspjeh. Ljudi sa pozitivno razmišljanje ne patite od depresije, uvijek pronađite izlaz iz bilo kojeg životna situacija ne dovodite druge u zabludu.

Kako voljeti sebe i naučiti poštovati?

Što učiniti za razvoj osobnog samopoštovanja i kako voljeti sebe? Trebate naučiti kako se u praksi odnositi prema sebi s poštovanjem (frizurirati, nositi lijepu odjeću, brinuti o sebi i svom tijelu, hraniti se pravilno i uravnoteženo kako biste postigli željenu formu).

Kako postići da vas poštuju - važno je prestati se uspoređivati ​​s nekim. Svaka osoba je individualna i ne postoje identične osobnosti na svijetu. Neophodno je ne fokusirati se na nedostatke, već tražiti svoje talente i sposobnosti kako biste iznenadili druge i voljeli sebe.

Ako si u nečemu pogriješio, onda si to ne treba zamjeriti, prihvaća onaj tko ide naprijed i razvija se zivotne lekcije. Prošlost ne možete promijeniti, ali budućnost je u vašim rukama.

Potrebno je formirati prave navike koje će pomoći u povećanju razine samopoštovanja. Svaka osoba treba pravilno jesti, posvetiti vrijeme tjelesnom i duhovni razvoj pratite svoju težinu i zdravlje.

Što može pomoći u jačanju samopoštovanja:

• odmor;
• ohrabrenje;
• pozitivne emocije;
• pozitivno razmišljanje;
• afirmacije i meditacija;
• dobro zdravlje;
• vlastiti razvoj.

Prije nego što prijeđete na praktične radnje, morate pronaći razloge zašto se još uvijek ne poštujete.

Je li potrebno voljeti sebe?

Ono što sprječava razvoj vašeg samopoštovanja - nedostatak ljubavi, kada osoba prestane živjeti u skladu sa vanjski svijet, emocionalni impulsi. Dok ne zavolimo sebe, ne možemo istinski voljeti svoje bližnje.

Nezadovoljstvo samim sobom izaziva zavist drugima, što znači uništavanje vlastitog svijeta i ideja o životu. Ako nema ispravnog odnosa prema sebi, tada se javlja sažaljenje, negativne emocije koji uništavaju ljudsko zdravlje i dobrobit.

Ako se cijelo vrijeme bavite samodisciplinom, tražite svoje negativne strane i nedostatke, onda od toga neće biti ništa dobro. Samo strah, bol i razočarenje. Zato je toliko važno zastati i krenuti tražiti svoj životni put, pošten, plemenit i skladan.

Kako pokazati ljubav i primijeniti je na sebe?

Svaki dan osoba koja voli i poštuje sebe postavlja sebi sasvim realne ciljeve, ostvaruje ih i zahvaljuje se na svom trudu. To je jedini način da se postigne sklad i izbjegne samobičevanje.

Postoji nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se promijenite bolja strana:

Prva vježba je samosvijest.

Da biste to učinili, morate pažljivo razmisliti i mentalno odgovoriti na nekoliko pitanja:

• tko sam ja u ovom životu;
• što ja radim;
• zašto mogu biti ponosan na sebe;
• što radim najbolje;
• kako se drugi ponašaju prema meni;
• Što bih trebao promijeniti u svom životu.

Druga vježba je pronaći svoje snage

Morate uzeti komad papira i napisati sve pozitivne strane. Nakon svakog dana, čitajte ih iznova kako biste njegovali ono lijepo u sebi, voljeli sebe zbog onoga što jeste.

Treća vježba - unošenje promjena

Psiholozi kažu da se ne možete uspoređivati ​​s drugim ljudima, ali sa sobom "jučer" možete. Što kaže? Važno je naučiti bilježiti svoje negativne i pozitivne postupke, te ih stalno popravljati.

Morate nastaviti s vježbom sve dok vas dinamika rezultata ne počne zadovoljavati. Tako ćete postati ponosni na sebe, cijeniti i voljeti kao poboljšanu osobnost.

Za jačanje dobivenih rezultata važno je redovito slijediti jednostavna pravila:

• prije odlaska u krevet i nakon buđenja recite sebi tople riječi, zahvalite Gospodinu za sve što imate, tražite blagoslove za nadolazeći dan;
• stojeći pred zrcalom, možete se razveseliti izgovarajući riječi hvale i pohvale nekih kvaliteta;
• osmislite pozitivnu afirmaciju i ponavljajte je što je češće moguće kako biste postigli željeni rezultat (odličan primjer je junakinja filma "Najšarmantnija i najatraktivnija");
• pokušajte ugoditi i razmaziti sebe, pružiti male i velike radosti;
• važno je paziti na svoje tijelo, svakako vježbati tjelesna aktivnost više hodati svježi zrak, jedite zdravu i cjelovitu hranu, a kada nema fizičke nelagode, tada ćete lakše voljeti sebe.

Kako početi cijeniti svoju osobnost?

Kako natjerati ljude da poštuju sami sebe? Mnogi ljudi se boje cijeniti i voljeti sebe, jer misle da će prestati misliti na druge. Ali to nije tako, ljubav nije manifestacija sebičnosti, važno je samopoštovanje učiniti optimalnim kako ne biste prešli granicu dopuštenog:

1. Svatko ima pravo na grešku - to nije slabost, idealni ljudi ne, i stoga svatko može činiti pogrešne stvari. Glavna stvar je promijeniti mišljenje i poduzeti mjere za uklanjanje pogreške.
2. Nitko nikome ništa nije dužan – i stoga se ne isplati zahtijevati od drugih ono što oni ne mogu dati.
3. Morate biti otvoreni s ljudima.
4. Važno je prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu – ne pokušavati ih promijeniti.

Kako ne biste sebi predbacivali neostvarive planove, važno je stvarno planirati svaki dan i sat, samo na taj način možete uspjeti ispuniti svoje planove i dobiti pozitivne emocije kao nagradu za svoj rad.

Psiholozi kažu da se oni koji puno rade trebaju dobro odmoriti. Uostalom, stalan stres može dovesti do emocionalne iscrpljenosti! Prestajemo raditi punim kapacitetom, gubimo vještine, kvalifikacije, počinjemo sumnjati u svoje sposobnosti.

Ljubav i poštovanje u obitelji i na poslu

Kako natjerati druge da poštuju sebe - rodbinu, prijatelje, kolege ... Kako natjerati ženu da pokaže strpljenje i pažnju prema svom mužu? Kako postići njezino priznanje muškarca? Ili postati vrijedan zaposlenik na poslu? Mnogo je pitanja, ali odgovor je jedan - ljubav i samopoštovanje.

Do obiteljski život postala idila, potrebno je prihvatiti svakog partnera sa svim njegovim manama, a ne pokušavati ih mijenjati, već razvijati nove, pozitivne osobine karakter, koji će postati ključ snažnog i sretnog života.

Kako natjerati muškarca da poštuje svoju ženu? Prestanite biti egoisti, preuzmite neke od "ženskih obaveza", riješite se ideje da žena neće nikuda otići i da će uvijek biti tu.

Glavna stvar je nikada ne odustati, već uvijek težiti pobjedi, kako kod kuće, na poslu, u osobnim stvarima. Uz sve trikove, uvijek se morate razvijati, svaki će dečko biti zadovoljan kada njegovu djevojku drugi cijene i poštuju, a ne gunđaju i osuđuju.

Često je uzrok obiteljskih sukoba nepoštovanje partnera prema njihovoj osobnosti. Kako natjerati muža ili ženu da poštuju sebe? Trebate se osloboditi traga prošlosti, prestati razmišljati o negativnom, preispitati svoje planove za budućnost i njegovati osobnost punu snage i energije za sretnu budućnost.

Da bi muž bio pažljiv prema svom suputniku, važno je da žena nauči poštivati ​​sebe i njega, računati s mišljenjem svog muža i ne "rezati" ga za ništa. Kako mogu navesti svog muža da pokaže zabrinutost i božanske namjere? Žena treba:

1. Stop histeriji.
2. Nemojte iznositi prljavu posteljinu iz kolibe.
3. Ne "iznuđujte" novac od muškarca za nekontrolirane kupnje.
4. Ne ponižavajte, ne vrijeđajte, ne "zamotavajte skandale" od nule.

I bolje je postati potpora i potpora svom dragom mužu, tada će on "okrenuti planine", tako da je sve u vašoj obitelji izvrsno. Budite prijatelji, provodite više vremena zajedno radeći ugodne poslove, dokažite voljenoj osobi da zaslužujete dobar odnos.

Sada znate što znači cijeniti i poštovati sebe, kako promijeniti život i učiniti ga lijepim i zanimljivim. Budite sretni i pazite na sebe! Razvijajte se i nemojte tu stati! Kretanje je život i garancija lijepe budućnosti!

Na naše samopouzdanje utječu mnogi čimbenici koji nas okružuju u svakodnevnom životu. Nerijetko život stavlja na kušnju naše ionako poljuljano uvjerenje u vlastitu vrijednost. Stoga je kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje za ženu izuzetno relevantna, važna, duboka i puna poštovanja tema za sve koji su nezadovoljni sobom.

Stav o sebi se formira u djetinjstvu i adolescenciji, kada počinjemo dublje upoznavati svijet i mjesto u njemu. Ljubav i samopouzdanje proizlaze iz samopoštovanja, a ono je za mnoge žene, nažalost, podcijenjeno. To svakako utječe na kvalitetu života. Da biste bili istinski sretni, morate ozbiljno pristupiti pitanju kako voljeti sebe. Budite odgovorni za vlastiti život - odmah počnite ispravljati situaciju.

Što je bezuvjetna ljubav?

Izraz "bezuvjetna ljubav" znači "ljubav bez uvjeta". To je prihvaćanje osobe, neovisno o bilo kakvom vremenskom okviru, materijalnim dobrima ili stanjima u kojima se nalazimo.

Ljubavi ne treba razlog. Ne vole zbog izgleda, ne zbog frizure, ne zbog figure. Oni to jednostavno obožavaju.

Pa odakle početi? Prije svega, shvatite što je ljubav. Shvatite tko ste. Na početku svog puta trebate shvatiti: ljubav je osjećaj kada prihvaćamo sebe. Potpuno i bezuvjetno. Sa svim prednostima i manama. Ovo je prizeman i skroman osjećaj sebe i svog života, koji nema nikakve veze s uvjetna ljubav koja rađa narcisoidnost, sebičnost i ponos. Ljubav nije patetika, nije želja da dokažete drugima da ste bolji. To čak nije ni stanje stalne sreće i zadovoljstva životom. Harmonija sa sobom i unutrašnji svijet, samopoštovanje u svim situacijama. To je jednostavnost i skromnost. Samodostatnost. Samopouzdanje. Sposobnost istinskog veselja i osjećaja vrijednosti vlastite Osobnosti. To je osjećaj lakoće s kojim prolazimo kroz život. Ovo je put. Pokret prema sebi. Kontinuirani proces. Kad ti ne trebaju usporedbe, jer jasno razlikuješ: ti si ti, a drugi su drugi.

Da biste lakše shvatili kako voljeti sebe i biti sretni, važno je slijediti preporuke psihologa.

Korak po korak upute

1. oprosti si. Za loša djela, za ono što nije uspjelo. Otpustite sve zamjerke prema drugima i situacijama u kojima ste pogriješili. Oslobodite se negativnih misli – one vas vuku prema dolje. Budite dobri prema sebi. U životu ste griješili i to je u redu. Shvatite to i ne krivite sebe za neuspjehe koji su se poput grudve snijega nakupili u tajnim kutovima duše. Svatko ima pravo na pogreške.
2. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Shvatite da ste individua, osoba. Toga nema i nikada neće biti. To je činjenica koju morate shvatiti i prihvatiti, kao i svoju isključivost, vrijednost u ovom svijetu. Da, nije lako. Međutim, samo u ovom slučaju ćete iskreno shvatiti kako možete istinski voljeti sebe.
3. Shvatite da ste samodostatna osoba. Ljubav prema sebi ne bi trebala ovisiti o drugim ljudima. Netko misli da se to može dobiti, na primjer, od muškarca, ali to nije tako. Ljubav je u nama. Samo treba doprijeti do njegovih najdubljih žica.
4. Naučite vidjeti i poštivati ​​svoju Individualnost. Čak i sa svim slabostima! Svi imaju crno i bijelo, ali to ne znači da treba voljeti samo dobro. Uzmi i drugu stranu! Ljubav počinje poštovanjem prema sebi. Cijenim vaš rad, iskustvo, razmišljanja i djela.
5. Nastojte postati najbolja verzija sebe. Prepoznajte negativne osobine i slabe strane koji vas sprječavaju da budete bolji. Ispravi ih. Kretanje u tom smjeru će uroditi plodom. Hvaljene ode su nemoćne ako se ne pogleda duboko u dušu. Psihološke afirmacije zajedno s narcizmom dat će samo privremeni učinak. Ako vam je cilj doći do samog dna i upoznati sebe svim srcem, počnite s unutarnjim sadržajem.
6. Morate voljeti sebe u bilo kojem stanju i raspoloženju. To ne bi trebalo utjecati na vaš tretman. Ova vrijednost je konstantna i ne smije se mijenjati ni pod kojim okolnostima. Voljeti sebe samo zbog izgleda je samozavaravanje. Potražite Ljudsko u sebi.
7. Nemojte se osuđivati ​​niti kritizirati. Sa stajališta psihologije, kritika donosi samo negativnost i samouništenje. Apsorbira ga um, preuzima misli i priprema vas za neuspjeh u budućnosti na podsvjesnoj razini. Pronađite riječi ohrabrenja i budite ljubazni i strpljivi prema sebi.
8. Ne žalite se, ne kukajte. Postoji li nešto što ne volite i s čime se ne želite pomiriti? Pa uzmi i promijeni! Sagledajte situaciju trezveno, racionalno, razmislite razumno. Poštuj svoj um. Samo vi imate pravo preuzeti odgovornost za vlastite postupke i rezultate. Nitko ne voli cmizdre. želim voljeti jake osobnosti, otvoreni, iskreni, s dobrotom u srcu, koji u svijet donose radost i pozitivu, dijeleći svoju sreću s drugima. To je moguće pod uvjetom da u duši vlada Ljubav.
9. Prestanite obraćati pozornost na druge i ovisite o tuđem mišljenju. Ne dopustite mu da vrši pritisak na vas, prođite kroz prizmu osobnih stavova. Razvrstajte mišljenja i izvucite osobne zaključke. O određenim stvarima morate imati svoj jasan stav. Stoga, koristite dobre i korisne izvore informacija, analizirajte i hranite um potrebnim znanjem. Ne toleriraj ono što ti se ne sviđa. To vam neće dopustiti da se uznemirite, već će vam omogućiti da volite sebe i budete sigurni u vlastitu vrijednost.
10. Postavite ciljeve, postignite, razvijajte se kao osobnost. To će vam pomoći da podignete samopoštovanje. Ostvarivanjem svojih ciljeva i dobivanjem onoga što želite, sve više ćete jačati svoje samopouzdanje. Uz jaku želju čovjek može sve! Ciljevi će vam pomoći da vjerujete u svoje sposobnosti, istaknu pravi smjer koji će vas na kraju dovesti do pobjede!
11. Ne uspoređujte se s drugima. Ne pokušavajte biti kao svi ostali. Takva strategija je osuđena na neuspjeh i razočarenje. najbolji primjer- ti si. Nema boljih i lošijih ljudi, svi smo jednaki. Ima onih koji vjeruju u sebe i onih koji ne vjeruju. Zato budi onaj koji prihvaća sebe onakvim kakav jest! Nema potrebe za maskama, igrama, zagonetkama - prikladni su samo na pozornici.
12. Ne osuđujte i ne kritizirajte druge. Ne dopustite sebi da mislite i govorite negativno o drugima. To prazni dušu, oduzima energiju, nakuplja ljutnju i razdraženost u sebi i blokira put do ljubavi. Je li ovo život koji ste željeli živjeti? S mržnjom u srcu prema sebi i drugima? Često tumačimo situacije kroz prizmu naših pogleda i raspoloženja. Ne budi mrzovoljna baka. Uključite se u pozitivno. Vaš zadatak je donijeti dobrotu i svjetlo u svijet. Ono što dajete to i dobivate.
13. voljeti ljude. To je istina. Svim srcem. Da, definitivno je teško. Međutim, pokušajte vidjeti dobro u njima i usredotočite se na njih pozitivne osobine Oh. Postoji jedan zlatno pravilo: Prihvatite druge onakvima kakvi jesu bez pokušaja da se promijenite. Kad nekoga voliš i ludo si sretan, spreman si zagrliti cijeli svijet i sve ljude oko sebe! Zato neka ovo stanje započne vašom ljubavlju prema sebi!
14. Provedite vrijeme u uspješnom društvu. Težite pozitivnim društvenim krugovima. Povežite se s ljubaznim ljudima pametni ljudi koji vas vuku gore, a ne dolje. S onima s kojima se osjećaš sretno, veselo, sunčano, voljeno, koji zrače pozitivna energija, ali ne uzima. Izbjegavajte mrzovoljne, uvijek nezadovoljne, ogovarače, sve one koji izazivaju negativne emocije i zbog kojih patite.
15. Nauči reći "ne". Ići protiv svojih želja znači s vremenom izgubiti sebe, steći nesigurnost i pad vitalnosti. Ne ponašajte se na štetu vlastite želje. To je tvoj život i imaš pravo raditi što hoćeš! Imati osobno mišljenje i želje. Neka se drugi s njima obračunavaju. Budite iskreni – prije svega prema sebi. Ako ti se nešto ne sviđa, ne moraš to tolerirati. Biti vjeran sebi znači potpuno razumjeti svoje "ja". Sposobnost odbijanja pomoći će vam da poštujete osobne granice i istinski volite sebe.
16. volim tvoje tijelo. Shvatite: mudra priroda ne griješi. Izgled ste dobili kao nagradu, pa zašto ga ne prihvatiti? Odgovarajući na pitanje kako voljeti sebe i svoje tijelo, možemo s pouzdanjem reći: to je moguće samo brigom o sebi. Bavite se sportom. Idite na masažu. Jedi zdravu hranu. Odmorite se od interneta i televizije. Provodite više vremena u prirodi, osjećajte se njezinim sastavnim dijelom. Dala ti je nešto posebno – život. Ojačajte snagu duha i zdravlje. Bavljenje sportom i zdrava prehrana već je značajan razlog da budete ponosni na sebe!
17. Nemojte biti nemarni izvana. Naš izgled govori više o nama prije nego što otvorimo usta. Neuredan i nemaran izgled i odjeća znak je nedostatka samopoštovanja. Dovoljno je izgledati čisto i pristojno.
18. Razvijajte svoju ženstvenost. Djevojke su emotivne i osjetljive, često pretjeruju, fokusiraju se na sitnice i nedostatke u izgledu. Prvo morate shvatiti vrlo jednostavnu stvar: ideali ne postoje u prirodi. Ali postoji nešto poput samousavršavanja. Nastojte razviti ženstvenost i pozitivne aspekte u sebi. Kad povjerenje u vlastitu neodoljivost ojača (bez ponosa, sebičnosti i patetike), drugi će biti privučeni vašim unutarnja snaga i energije. Ispunite se, razvijte svoje ženske kvalitete. Ženu koja voli sebe izdaje unutarnji osjećaj sreće - ona "blista". Za takve ljude kažu "sa sjajem u očima".

Psihološke tehnike u praksi

A sada praktične savjete i rješavanje problema. Vaš zadatak je raditi na svojim slabostima, mijenjajući ih u snage svladavanje prepreka. Cilj je poboljšati svoju osobnost.

Izrada popisa

Uzmite list papira i podijelite ga na dva dijela. U prvi napiši svoje pozitivne osobine. U drugom - što ne volite na sebi i što biste željeli promijeniti. Zatim, zauzvrat, prekrižite svaki negativna kvaliteta u popisu. Ovaj dio lima otkinuti i narezati na male komadiće. (Usput, psiholozi kažu da se i nakon takvog postupka duša osjeća bolje.) Preostali tekst naučite napamet i redovito ga ponavljajte. Na primjer, svako jutro ili večer. Zatim neka si svaka tri dana dodate novu riječ na popis. Ovi jednostavni psihološki trikovi djeluju ne samo na svijest nego i na podsvijest.

Tražimo razlog da budemo ponosni na sebe!

Usporedite se s onim što ste bili jučer. I svaki dan poduzmite male korake kako biste poboljšali vlastitu verziju. Na primjer, odlučite se sabrati i otići u teretanu. Znate li ovaj slatki osjećaj kada, svladavši hrpu prepreka - lijenosti, izgovora i tako dalje, odete na trening? Ili ste, unatoč umoru i nedostatku vremena, obavili potrebne poslove na vrijeme? U ovakvim trenucima ponosni smo na sebe! Upravo na te osjećaje morate se fokusirati u procesu povećanja samopoštovanja! Usredotočite se na dobra vremena koji su već postignuti. Ako si postavite ciljeve i ostvarite ih, osjećaj zadovoljstva nikada neće napustiti. Naučiti cijeniti vlastiti trud, rad, sebe, na kraju, bit će puno lakše.

Samopoboljšanje

To je nešto na čemu treba pažljivo poraditi – zamijeniti negativno pozitivnim. Pokušajte detaljno zamisliti svoju sliku koju biste željeli vidjeti ispred sebe. Svatko od nas ima slabosti kojih se ne bi škodilo riješiti. Na primjer, niste točni. To je neugodno, ljutito, ali ne činite ništa da to promijenite i više se ne osjećate nezadovoljni sobom. Dakle, novo morate naučiti kontrolirati svoje vrijeme i razvijati se visoka razina samoorganizacija. I tako - sa svim kvalitetama koje ne odgovaraju.

Psiholozi savjetuju da svoj put do ljubavi zapišete na papir. Kupite lijep dnevnik ili bilježnicu, kojoj ćete posvetiti dio svog vremena, koja će vam postati prijatelj, pomoćnik i odraz vašeg vlastitog "ja". Zapišite promjene koje su vam se dogodile. Počnite s malim i vidite kako je lijepo postati bolji!

Nemoguće je uzeti i voljeti sebe u jednom lijepom trenutku, kada to želite. Ponavljamo, ovo je stalan proces, put do spoznaje vašeg "ja", veliki i težak rad kojoj treba težiti. Samo osjećaj bezuvjetna ljubav sebi učinit će vas sretnijim i duhovno bogatijim! Biti samouvjeren je luksuz koji si možete priuštiti! Ovo je pravi ključ sreće i uspjeha!

Popularna psihologija kaže da sve što je potrebno za uspjeh je voljeti sebe. Kao, ne očekujte simpatije od drugih ako sami ujutro ne pošaljete radosne poljupce odrazu. Niz inspirativnih citata s Instagrama Mirande Kerr svakako zvuči uvjerljivo. Ali što učiniti ako oblik vaših ušiju ne ostavlja ni najmanju priliku da sami doživite žarki osjećaj? Čak i kad se okrenem prema ogledalu pobjedničkom stranom (tri četvrtine) i gledam drsko i prkosno, Miranda Kerr se ne vidi. Ali postoje nejasne asocijacije na moju tetu s očeve strane. Ona je, inače, paralizirana na lijevoj strani lica.

Narcisoidna simbolika

Prvi savjet: bez kritike, samo lijepe riječi upućene vama. Čak i ako ste jeli prsa
poslije osam. Ali kada pokušam sebi nabaciti rečenicu "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji", umjesto željene sreće, osjećam samo ljutnju. “Nije iznenađujuće,” ohrabrila je Oksana Timofeeva, psihoterapeutkinja i trenerica, “afirmacije nas približavaju hipnotičkom stanju, ali ne utječu na nesvjesne procese. Drugim riječima, pozitivne fraze pomoći će malo ojačati samopouzdanje, ali neće riješiti dublji problem. Postoji još jedan, zamršen način da budete ljubazni prema sebi bez ovih trikova hipnoze. “Budite zahvalni na svemu što imate i bit će više sreće u životu”, savjetuje Rhonda Byrne, autorica knjige Magic, u članku na stranici s letećim Budom. Odmah sam shvatio da ovo nije najbolja metoda za povećanje grudi, ali moram pokušati! Hvala ti, svijete, što si mi poslao takvu snagu volje! I za mačku, usput, također. Sutradan je nešto zaista stiglo - mačje dlake na tepihu. Iako sam nakon par dana to primijetio velika pozornost pozitivnim sitnicama svejedno razveseljava. Nije loše za početak.

Da biste došli do unutarnje harmonije, zapitajte se: “Što ja zapravo želim? Što sam ja kad se ne moram pretvarati? Je li tuđe mišljenje doista važno?

Dječje iznenađenje

Drugi stručnjak, psiholog i pisac Ken Page, savjetuje: prepoznajte osobine kojih ste se sramili kao dijete i kojih se sada sramite, shvatite da su one temelj vaše osobnosti i razvijajte ih. "Što? Opet početi gristi nokte? Pitam se, ali čini se da Ken nagovještava karizmu. On misli da ne impresioniramo druge ljude izgled ili ponašanje, već odnos prema sebi i svijetu. Želite li postati snop pozitivnosti? Iskopajte iz dubine svoje duše pravog sebe, a ne začepljenog roditeljima, muškarcima, šefom. Za ručkom u kafiću sinula mi je ta djetinja spontanost - važan dio moja osobnost. Napravio sam katapult od žlice i poslao grah u posjetu za susjedni stol. Šteta što susjed nije primijetio moju glumačku karizmu i općenito nije odobrio psihološki recept.

Popularan

Ali nisam odustala. Štoviše, Margaret Paul, psihologinja i autorica knjige “Unutarnja komunikacija”, također se bavi zgodnom temom djetinjstva: “Zamislite da ste beba i ponašajte se prema sebi kao prema djetetu: pažljivo slušajte, odmah ispunjavajte sve njegove želje, podsjetite ga kako on ti je važan
ne štedite na naklonosti. Moja prva potreba bila je ležati na kauču sa sladoledom. “Onda nećeš dobiti slatkiše za večeru!” Žestoko sam zatresao prstom u sebe, ali se odmah ispravio: “Aj-aj, tko to ima lijepe olovke? Mačka me sumnjičavo pogledala. Od sada sam odlučio biti pažljiviji u prikazivanju svog unutarnjeg odraslog i djeteta, i zahvaljujući tome pokazalo se da kada obratite pažnju na sva vaša jedva čujna "želim" i "neću", osjećate malo skladnije.

Karizmatični osjećaj

Nakon par tjedana, ujutro mi je počeo namigivati ​​odraz u ogledalu. Vjerojatno je navika zahvaliti mački na poderanoj sofi i ne grditi malu Innu što želi spavati do jedanaest imala učinka. Ili veza između našeg samopouzdanja i vanjske privlačnosti uopće ne postoji? Do ovog su zaključka prije otprilike 20 godina došli istraživači Edward Diener i Brian Volsik. Njihov eksperiment je pokazao da čak lijepi ljudi ponekad sebe smatraju ružnim pačićima, a oni koje priroda nije obdarila ljupkošću mogu se osjećati kao seks bombe.

Ali zašto onda o sebi mislimo na ovaj način, a ne drugačije? Stručnjaci vjeruju da je sve u našoj navici da gledamo druge. Od djetinjstva vjerujemo svemu što naši roditelji kažu i više ne dovodimo u pitanje prosudbe o našem izgledu ili karakteru. Ali kognitivna psihologinja Oksana Fadeeva se ne slaže: “Odrasla osoba razlikuje se od djeteta po tome što može samostalno formirati ideje o sebi. Da biste to učinili, procijenite koliko je svako uvjerenje korisno za vas, pomaže li vam da postanete bolji. Ako ne, ne morate to prihvatiti." Vjerojatno psiholozi ne jedu uzalud svoj kruh. I neka i dalje ne
Plešem od sreće pred ogledalom, ali učim sebi oprostiti manje slabosti, a ne najuspješnije primjedbe na spoju i taj ples na poslovnoj zabavi. Uostalom, ne postoji druga takva Inna u Svemiru.

Ne volite sebe ako:

• Kritizirate vlastiti izgled. Nikada se ne umorite od grđenja odraza u ogledalu čak i zbog manjih nedostataka.
• Stalno se uspoređujete s drugima. To je normalno, ali osobni uspjeh ne smije izgledati nevažno "u pozadini".
• Stavljanje drugih na prvo mjesto: "Julia je ljepša", "Yura je pametniji."
• Teško vam je izraziti svoje mišljenje. pate od sindroma čovječuljak? Loš znak.
• Odluke donosite na temelju želja drugih. Zanemarujete interese, razmišljajući o koristima ne za sebe, već za svoje roditelje, muškarce, djecu, djevojke.

Kako naučiti voljeti sebe:

Prihvatite svoje negativne osobine. Nitko nije savršen, ali svatko ima pravo biti ono što jesi. Za to smo rođeni u svijetu.

Ne uvijaj. Ne primaj tugu k srcu. Ono što je važno nije ono što se događa, već kako se vi osjećate u vezi s tim.

Razvijte strpljenje. Zdrav zen ne škodi. Ne mijenjajte razdraženost, čuvajte energiju za radost.

Volite sebe sada, a ne u budućnosti. Možete zauvijek čekati trenutak kada ćete smršavjeti / postati zvijezda / šef. Nemojte živjeti na propuhu.

Ne krivite sebe. Ako ste pogriješili, shvatite to kao iskustvo.

Jeste li dobri prema sebi? Ugađate li sebi, smatrate li se uspješnima, prihvaćate li sebe sa svim nedostacima i složenostima prirode?

Psiholozi jednoglasno tvrde da za rješavanje raznih međuljudskih problema osoba prije svega mora voljeti sebe. A zašto, točno? I nije li ljubav prema drugima, prema voljenima, prema ljudima općenito, važnija? O tome i kako prihvatiti i voljeti sebe u praksi za MIR 24 ispričali su psiholozi i psihoterapeuti iz različitih gradova.

Zašto je važno prihvatiti i voljeti sebe?

Psiholozi se slažu u jednom: ljubav prema sebi osnovna je stvar koja je neophodna kako bismo voljeli i druge ljude, pa i cijeli svijet, te se općenito osjećali ugodno.

Prije svega, dobro je za zdravlje. Samoljublje je najpouzdanije cjepivo protiv svih vrsta psihosomatskih bolesti i prevencija stresa, - kaže Oleg Kolmychok, psiholog, autor treninga i stručnjak za hipnozu iz Krasnodara.

Psihologinja, punopravna članica profesionalne psihoterapeutske lige Larisa Nesterova iz Omska govorila je još jasnije:

Jednostavno... Ako osoba ne voli sebe, eksplicitno ili implicitno se definira kao „nedovoljno dobra“ i ne osjeća se vrijednom. To mu zatvara vrata uspjeha. različitim područjima. Često zauzima poziciju žrtve i kao odgovor prima sažaljenje ili "udarce" od onih oko sebe.

U potpunosti možemo voljeti druge i uživati ​​u toj ljubavi samo kada znamo kako voljeti sebe, kaže Ljudmila Juščenko, psihologinja iz grada Kamensk-Uralski.

- "Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe" - Isus je ovu zapovijed nazvao drugom po važnosti. Čovjek može naučiti voljeti, prihvaćati i razumjeti druge samo kada zna voljeti, razumjeti i prihvatiti sebe onakvim kakav zaista jest, rekla je za MIR 24.

S njom se slaže i psihologinja, supervizorica, geštalt terapeutkinja iz Moskve Marina Ashimihina.

Njemački filozof Erich Fromm rekao je da ako ne volite sebe, nećete moći voljeti ni drugu osobu, kaže ona. - Za mene voljeti sebe znači osjećati sebe, svoje želje, potrebe, odnositi se pažljivo prema sebi, stvarati vlastite resurse i pametno ih koristiti, a ne koristiti se zadnjim snagama kada nastupi iscrpljenost. Također, da biste vidjeli, razumjeli i voljeli drugoga, trebate razumjeti i voljeti sebe: Tko sam ja? Ono što sam ja? Kako da? Ako naučite odgovoriti na svoju bol, radost, svoje želje, tada ćete moći odgovoriti i na osjećaje druge vama bliske osobe.

Psiholog, psihoanalitičar iz Moskve Dmitrij Basov upozorava da se u običnom umu ljudi samoljublje često brka sa sebičnošću ili narcizmom.

Sviđa mi se ta definicija, kaže. - Ljubav je aktivno zanimanje za život i razvoj objekta ljubavi. U ovom slučaju, riječi "dati", "učiniti za", "brinuti" postaju sinonimi za riječ "ljubav". A ne “trebati”, “čekati”, “trpiti”... Osnova ljubavi prema sebi je sposobnost da se brinete o sebi, da zadovoljite svoje stvarne potrebe. Neophodan je za opstanak, razvoj i normalno funkcioniranje odrasle osobe. Bez osnovne ljubavi prema sebi, osoba jednostavno neće preživjeti, ili će biti izrazito nesretna, ovisna i depresivna. Voljeti druge može samo zrela osoba koja se zna brinuti o sebi. Osoba koja ne voli sebe svoju ovisnost može samo trebati i nazivati ​​ljubavlju.

Kako shvatiti da je vrijeme da promijenite stav prema sebi

Psihologinja Julija Kupreikina smatra da je to lako razumjeti.

Smatrate li se neuspješnim? Osjećate li da suprotnom spolu nema ništa privlačno na vama? Sve te misli odražavaju se ne samo na vašem licu, već iu vašem ponašanju, u svakodnevnoj komunikaciji s prijateljima, kolegama, rodbinom, kaže ona.

“Ako osoba dugo trpi nešto u kontaktu s drugima i pati, ako joj se ne sviđa vlastiti život, onda o tome vrijedi razmisliti”, kaže Larisa Nesterova. - Samo se teško "mijenjati", ali otkriti pravog sebe i zaljubiti se u pravog itekako vrijedi.

Ovo razumijevanje dolazi do svake osobe drugačije, - kaže Ljudmila Juščenko. - I ovisi o osobi. Ako razmišlja o tome zašto ga ne cijene, ne poštuju ili zašto netko stalno njime manipulira, onda su to već jasni znakovi nesklonosti njemu samome. I tu treba nešto poduzeti.

Činjenica da je došlo vrijeme da se brinemo o sebi, u pravilu nas podsjeća na stanje depresije, kaže Dmitrij Basov. - Kada je vlastito "ja" u sjeni "objekta" u pasivnoj poziciji. Kad nema vjere u sebe, kad mislimo da nešto dobro može biti samo trudom drugih ljudi, a ne svojim. Također, kriterij da je potrebno obratiti pozornost na ljubav prema sebi je odsutnost voljenih osoba i emocionalno topla, stabilna ljubavne veze. Osoba koja voli sebe, a ne pati od sebičnosti, uvijek pronalazi stabilne i zadovoljavajuće odnose tamo gdje je voljena.

Kako naučiti voljeti sebe

Dakle, što učiniti, kako voljeti sebe sa svim nedostacima? pitali smo psihologe. I koliko praktično, učinkovito trebamo izraziti svoju ljubav prema sebi?

Zamislite da ste sami sebi roditelj. I naučite voljeti sebe iz te pozicije – naučite osjetiti svoje potrebe i želje, prihvatite greške kao iskustvo, pružite si podršku itd. Ali teško da je to moguće učiniti sami bolje nego u suradnji s psihologom - kaže Larisa Nesterova.

“Osjećam se dobro, odobravam, dajem si podršku, brinem se o sebi, njegujem sebe, ne dopuštam da budem iskorišten itd.” - takav stav ona savjetuje uzeti kao osnovu.

Ljudmila Juščenko predlaže korištenje vrlo specifičnih metoda:

Prvo, naučite vidjeti pozitivne kvalitete u sebi i u drugima, koliko god to bilo teško, savjetuje. - Drugo, govorite sebi i drugima komplimente svaki dan. Samo zapamtite: vaši komplimenti moraju biti iskreni i istiniti. I također bi trebali biti stalno novi, a ne nalikovati na "pokvarenu ploču". Treće, postavite si ciljeve, iako male, ali ih svakako postignite! I svaki put kad to postignete, pohvalite se i zahvalite za vašu upornost, za vaš rad, za vaš trud. Uostalom, pohvala nadahnjuje. Ali izbjegavajte općenite fraze poput "odlično ti ide".

Psihologinja Yulia Kupreikina također dijeli svoje tajne:

Prestanite se uspoređivati ​​sa standardima, kaže ona. - Zapamtite da ni uspješni poslovni ljudi i priznati modeli ljepote nisu bez kompleksa. Uzmite list papira i podijelite ga u dva stupca. S desne strane napišite svoje jake strane, s lijeve strane što biste željeli promijeniti na sebi. Ako pokušate biti objektivni, vidjet ćete da u vama nema manje pozitivnih osobina od razloga za nezadovoljstvo sobom i gajenje kompleksa.

Na kraju svakog dana, Julia savjetuje zbrajanje pozitivnih rezultata, prisjećajući se onoga što ste danas učinili najbolje. I također - često gledajte svoj odraz u ogledalu i ne zaboravite se nasmiješiti u isto vrijeme. Pokušajte pronaći lijepe riječi svaki dan i reći ih svom odrazu!
Psiholog Oleg Kolmychok smatra da ljubav prema sebi prije svega treba biti izražena u brizi za sebe. O svom zdravlju, o svom izgledu, o zadovoljenju svojih, a ne tuđih želja. U obveznom poštivanju informacijske higijene - potrebno je manje opterećivati ​​mozak svim vrstama negativnosti.

Ljubav prema sebi je, prije svega, briga o svom razvoju: intelektualnom, duhovnom, psihološkom, profesionalnom, - rekao je dopisniku Svijet 24 psiholog Dmitry Basov. - Drugo, to je sposobnost stvaranja ugode oko sebe - fizičke i emocionalne. Treće, to je sposobnost da se radujemo svojim postignućima, uspjesima, svom razvoju i da sebi oprostimo pogreške i neuspjehe.

Što ako je smisao života briga za druge?

Ima ljudi kojima je briga o djeci, obitelji i drugim ljudima smisao života. Trebaju li naučiti više voljeti sebe? Moram li se promijeniti za ovo?

Njihovo je pravo izabrati hoće li učiti ili ne, - kaže psihologinja Larisa Nesterova. - Ali zrela osoba nije samo briga za druge. A osoba koja zaboravi na sebe ne može stvarno učinkovito brinuti o drugima. Zbog nedostatka takvog iskustva sa samim sobom, on puno toga propušta. I svojim ponašanjem pokazuje kako se davati bez ostatka. I svoje voljene, tako, uči kako ne voljeti sebe. Osim toga, postoji takva životna kriza, koja se zove "Chicks leave rodno gnijezdo". Kad osoba s prezaštitničkom djecom uredi život, ostaje besmislena. Kako će dalje živjeti ako ne dobije novo značenje? Veliko pitanje.

Iskreno mi je žao takvih ljudi i onih do kojih im je “stalo”, kaže Ljudmila Juščenko. - Takvi se ljudi žrtvuju drugima, a ta se žrtva na kraju ikome može pokazati beskorisnom. Štoviše, takva žrtva uzrokuje bol i patnju i onima kojima je stalo i onima o kojima se brine.

Psihologinja Marina Ashimihina priznaje da je u našem društvu uobičajeno žrtvovati se, živjeti za nekog drugog.

Istina, mnogi od onih koji se žrtvuju ne pitaju treba li drugome ta žrtva, žali se ona. - Roditelji često kažu: “Živim zbog djece!” A u starosti, ovu frazu prepravljaju u ovu: "Cijeli život stavljam na tebe, a ti nećeš učiniti ono što si učinio meni!". Druga osoba postaje smisao života kada je nemoguće pronaći smisao vlastitog. vlastiti život. Najčešće takvi ljudi grade emocionalno ovisne odnose. Teško im je osloniti se na sebe, doživljavaju paniku, strah kada su sami. A ako ode onaj koji je smislio smisao života, onda sama osoba "nestaje, prestaje živjeti, smrzava se". Takve osobe se prije svega trebaju okrenuti sebi, ali im je teško povjerovati da njihov problem nije u tome što je netko drugi otišao, nego u tome što osoba sama ne zna doći k sebi. I s takvim problemom dolazi mi do 90% svih klijenata.

Pretjerana briga za druge je problematičan aspekt, kaže Dmitrij Basov. - Poticaj za takvo ponašanje u pravilu je duboki unutarnji deficit, nevjerica u sebe, u vlastitu vrijednost, nužnost i posebnost. Pretjerana briga za drugoga djeluje kao želja za potvrdom vlastitog značaja, ne za osjećajem potrebe za brigom, već za osjećaj snagom i samopouzdanjem. Takvi se ljudi u pravilu ponašaju prema principu: obuci džemper - hladno mi je! Pretjerana briga za drugoga, s psihološke točke gledišta, izopačen je oblik brige za sebe. Ne mogu se brinuti o sebi jer osjećam sram, krivnju, bespomoćnost... Tada svoj “djetinji” dio stavljam u drugu osobu i brinem o njoj kao o sebi, a istovremeno si mogu dopustiti da osjećam važan, potreban i svemoćan. U pravilu, ljudi koji su prošli psihoanalitičku psihoterapiju, nakon što su naučili voljeti sebe, počinju se brinuti o drugima samo na njihov zahtjev i čine ono što je važno ne za sebe, već za onoga kome je ta briga namijenjena.

Oleg Kolmychok još je odlučniji u svojim preporukama.

Kako se ljubav prema sebi razlikuje od sebičnosti?

Kako shvatiti gdje je granica, zar ljubav prema sebi ne znači obični egoizam? Psiholozi jasno dijele te koncepte.

Ljudmila Juščenko podsjeća da je sebičnost ponašanje u potpunosti određeno mišlju o vlastitoj koristi, koristi, kada pojedinac svoje interese stavlja iznad interesa drugih (ovo je citat iz Wikipedije).

Osoba koja voli sebe nikada se neće smatrati superiornom u odnosu na druge, kaže ona. - Zna svoju vrijednost, shodno tome zna da je svatko vrijedan koliko i on sam. Stoga će se prema drugima odnositi s poštovanjem i ljubavlju.

U idealnom slučaju, kada osoba stvarno voli sebe, on to velikodušno daje onima oko sebe iz viška ljubavi u sebi. Sjeća se svojih interesa, ali pokušava biti oprezan s drugima. Egoist "ide preko glave" u ime postizanja vlastitih ciljeva, - kaže Larisa Nesterova.

Dmitrij Basov objašnjava da je egoizam, kao i narcizam, obrambeni mehanizam naše psihe.

Egoizam je dizajniran da sakrije unutarnju prazninu pokušajem da se ispuni vanjskim stvarima - rekao je dopisniku Mir 24. - Kao da slatkiši, kozmetika, cool auto ili spa tretmani mogu nadomjestiti nedostatak ljubavi i brige koji dolazi iz djetinjstva. Sebičnost u pravilu zadovoljava lažne potrebe koje čine fasadu osobnosti. Egoist uvijek navlači deku na sebe, ne obraćajući pažnju na to kako se drugi osjećaju u isto vrijeme. On, kao, izbacuje svoj "potrebni" dio, stavljajući ga u druge: neka se drugi smrzavaju i gladuju, a ja ću biti sit i odjeven ...

Ljubav prema sebi i istinska briga uvijek vodi računa o interesima drugih, jer za zdrava osoba Važno je da se i bliski ljudi oko vas osjećaju dobro. I što je najvažnije, ljubav prema sebi pomaže nam zadovoljiti istinske duboke potrebe za ljubavlju, razumijevanjem, prihvaćanjem, koje sebična ili narcisoidna osoba radije ignorira u sebi, jer su za nju previše bolne.

Veronika Zhitina, psihologinja i trenerica iz Tomska, rekla je za Mir 24:

Nerijetko se potraga za odgovorom na ovo pitanje pretvara u „plivanje između Scile i Haribde“, između strahova da će drugi osuđivati, optuživati ​​za sebičnost i želje da se pokaže vlastita individualnost, da se ostvari. Ljubav prema sebi je, prije svega, prihvaćanje sebe onakvima kakvi jeste sa svojim vrlinama i slabostima, osjećaj svog integriteta. Egoizam, naprotiv, ne želi vidjeti i priznati svoje nedostatke, postoje pokušaji uspoređivanja s drugima u vlastitu korist, ističući one strane sebe koje voli, u koje je siguran, u središte pozornosti egoizam je usmjeren samo na svoje potrebe, zanemarujući druge. Egoizmu nedostaje cjelovita percepcija sebe, drugoga, situacije, stoga je, možda, bolje ne tražiti granicu između samoljublja i sebičnosti, nego razviti drugačiju percepciju sebe i svijeta, pomaknuti fokus pozornosti s pojedinosti na cjelinu. Kako su stari rekli: Ja sam u svijetu i svijet je u meni.

Tatyana Rubleva razgovarala je s psiholozima

Učinite si uslugu, duboko udahnite i sa danas učinite nešto što će vam pomoći da se probijete iz vela ograničenja i živite istinski briljantan život!

Hej ti! Znate li da ste posebna osoba? Nema druge takve na cijelom svijetu. I zaslužuješ da te vole ne samo oni ljudi koji su ti bliski, već i većina važna osoba u svom životu - ti sam! Nažalost, ne osjećamo se uvijek kao da smo uopće vrijedni ljubavi, pogotovo kada smo u nevolji. Ne, ne biste trebali postati narcisoidni egoist, nikako - samo se trebate sjetiti sebe, svoje dobrobiti i vlastite sreće. Trebali biste voljeti sebe barem kako biste se probili iz vela ograničenja i živjeli istinski briljantan život.

Stoga učinite sebi uslugu, duboko udahnite i od danas učinite ovo:

1. Započnite svaki dan govoreći sebi nešto pozitivno. Na primjer, koliko vam dobro ide na poslu, kako divno izgledate danas - općenito, sve što vam može izmamiti osmijeh.
2. Pojedite nešto što ne samo da utažuje glad, već vas i puni energijom.
3. Bavite se sportom svaki dan i prije ili kasnije zavoljet ćeš to veličanstveno tijelo u kojem si rođen.
4. Ne vjeruj svemu što misliš. Unutar svakoga od nas sjedi unutarnji kritičar koji vas pokušava sačuvati od nevolja. Tek sada nas spašava ne samo od nevolja, već i od svega dobrog što bi vam se moglo dogoditi.
5. Okružite se ljudima koji vas vole i inspiriraju. Neka vas podsjete kako ste divna osoba.
6. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Ne postoji druga osoba kao što ste vi na cijelom planetu, i stoga kako se možete uspoređivati ​​s nekim drugim. Jedina osoba s kim se možeš uspoređivati ​​– ti sam.
7. Otpustite sve toksične osobne odnose. Ozbiljan sam. Bilo koja osoba zbog koje se osjećate manje nego divno jednostavno ne zaslužuje čast da bude dio vašeg života.
8. Slavite svoje pobjede, bez obzira koliko velike ili male bile. Potapšajte se po ramenu i budite ponosni na ono što ste postigli.
9. Izađite iz svoje zone komfora i doživite nešto novo. Neusporediv je osjećaj koji doživljavamo kada probamo nešto novo ili dosegnemo dosad neviđene visine.
10. Prihvatite i volite ono što vas čini drugačijima. To je ono što vas čini posebnim.
11. Shvatite da je ljepota u oku promatrača. Ne dopustite da vas sve one photoshopirane fotografije u sjajnim časopisima uvjere da je vaše tijelo nesavršeno. Čak i oni modeli koji su na njima, in stvaran život izgledati potpuno drugačije.
12. Pokušajte ostati smireni u svakoj situaciji. Duboko udahnite i izdahnite, očistite misli od nepotrebnih stvari i samo budite svoji.
13. Slijedite svoju strast. Znate da je vaša strast ono što vas privlači i plaši u isto vrijeme. Nešto što jako želite učiniti, ali uvjeravate sebe da nećete uspjeti. Slijedi je!
14. Budite strpljivi, ali ustrajni. Voljeti sebe znači neprestano rasti iznad sebe. To je nešto što treba prakticirati svaki dan, ali ponekad život nije dovoljan da se to savlada. Zato budite dobri prema sebi i podržite nas u teškim trenucima.
15. Pokušajte biti svjesni onoga što mislite, osjećate i što želite.Živite svoj život u skladu sa svim ovim.
16. Ponašajte se prema drugima s ljubavlju i poštovanjem. Dobra stara istina je da se prema drugima ponašate onako kako želite da se oni ponašaju prema vama. Naravno, to ne znači da će vam svi ljubazno platiti, ali to je njihov problem, a ne vaš.
17. Svaki dan pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni. Neizbježno ćete imati svoje uspone i padove. To je normalno i vrlo ljudski. Upravo u jesenskim danima može vam biti jako važno pronaći nešto na čemu možete biti zahvalni čak i po ovom kišnom danu. To će pomoći vašem umu da pronađe način da riješi probleme koji ga tište.
18. Kad si u nevolji, razgovaraj sa svojom obitelji prijatelji, učitelj - općenito, s bilo kojom osobom koja vam može pomoći da ih preživite. Ne morate ovo učiniti sami.
19. Naučite reći ne. Neće te natjerati loša osoba ali će te učiniti pametnijim.
20. Oprosti si. Sramite li se još tih nekoliko postupaka? Vrijeme je da ga pustimo. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo u prošlosti, ali možete kontrolirati svoju budućnost. Radije shvatite ono što se dogodilo kao priliku da nešto naučite i vjerujte da se možete promijeniti.
21. Zapiši svoje misli. Toliko misli vam se vrti po glavi da ne znate za koju biste se uhvatili? Zapišite ih na papir – koliko god vam se činili ludi, ljuti, tužni ili strašni. I onda stavite taj komad papira u časopis, spalite ga... pa, učinite što god možete da ih se riješite.
22. Isključite svijet i pogledajte u sebe. Natočite si šalicu omiljenog čaja, kave, vina ili bilo čega što već pijete i mirno sjednite sami. Bez TV-a ili drugih smetnji, samo vi. Razmislite o svim divnim stvarima koje vam se trenutno događaju u životu, o svom snu i kako ga ostvariti.
23. Zaboravite na žudnju za odobravanjem drugih ljudi."Možeš biti najzrelija i najsočnija breskva na svijetu, ali će ipak postojati netko tko mrzi breskve" - ​​Dita Von Teese
24. Budi realan. Ne postoji nitko na svijetu tko je bio sretan u svakom trenutku svakog dana svog života. Zašto? Da, jer svi smo ljudi. Činimo greške, osjećamo emocije (i dobre i loše), i to je u redu. Dopustite sebi da budete ljudi.
25. Budite kreativni i izrazite se na bilo koji način. Crtajte, pišite, kiparite, gradite, stvarajte glazbu, jednom riječju, što vam se sviđa - a svog unutarnjeg kritičara ostavite pred vratima. Postoji milijun i jedan način da se izrazite – odaberite onaj koji vam najviše odgovara.
26. Ostavite za sobom traume i rane iz prošlosti. Ovo može biti nezgodno - ako možete, obratite se onima koji vam mogu pomoći. Ali nakon što skinete ovaj teret sa svojih ramena, činit će vam se da niste teži od pera. Ne moramo sve ovo nositi sa sobom. Zaslužujemo više.
27. Pronađite mjesto gdje se osjećate dobro. Gdje je mjesto gdje se možete osjećati mirno, tiho, sretno, pozitivno, opijeno životom? A kada vam dođu teška vremena - idite tamo, ili zamislite sebe tamo. Zamislite kako se tamo osjećate, što osjećate, kako je.
28. Sljedeći put kada se osjećaš sretno i na vrhu svijeta, napravite popis svojih najbolje kvalitete i postignuća. Da, možda se čini samodivljenjem, ali ovaj vas popis može prilično razveseliti drugim danima.
29. Slušajte svoj unutarnji dijalog. A ako se pokaže da ne voli, ohrabruje i podržava, vrijeme je za promjenu. Trebao bi govoriti o sebi na isti način na koji bi govorio o sebi najbolji prijatelj, sestra, brat ili sin.
30. Zabavi se! Radite nešto u čemu jako uživate. Uživaj u tome, uživaj u tome što jesi i uživaj u svom nevjerojatnom životu.