실용적인 조언 및 권장 사항: 자신을 사랑하고, 감사하고, 존중하는 법을 배우는 방법! 자신을 사랑하는 방법 - 심리학자의 조언.
행복해 지려면 조화를 알아야하고 사랑과 자존감 없이는이 높은 느낌을 얻을 수 없을 것입니다. 진심으로 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우고 용서하고 두려움과 고통을 놓아주는 방법은 무엇입니까?
우리의 동기 부여, 삶의 목표, 에너지 충전, 이생에서의 조화로운 존재는 자존감의 수준에 달려 있습니다. 자신을 존중하고 감사하는 법을 배우려면 어떻게 해야 합니까?
완벽한 룩 만들기
자존감과 자존감을 얻으려면 우리를 더 행복하고 성공적으로 만드는 다양한 가정을 고수하는 것이 필요합니다. 남편과 아내가 사랑과 겸손을 보이도록 하는 방법, 자녀에게 다른 사람을 돕도록 가르치는 방법, 초기그들의 영혼에 사랑과 자존심을 심습니까?
심리학은 무엇을 조언합니까?
- 사소한 불만과 강한 죄를 잊고 삶의 어느 순간과 기간에든 용서할 수 있는 것이 중요합니다. 다른 사람을 용서하는 법을 배우고 자신의 길에서 고통, 분노, 괴로움을 지워야 합니다. 명상하고 사용할 수 있습니다. 다양한 방법"가해자의 시각적 표현", 그의 영혼에서 원한을 영원히 없애려고 노력합니다.
- 나 자신을 빌려 공손한 태도자기 계발에 참여하고 새롭고 흥미로운 것을 연구하고 자존감 수준을 높이고 자신에 대한 자신감을 높이는 것이 필요합니다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 것이 중요하지만 동시에 다른 사람을 잊지 마십시오.
- 실패와 부정적인 생각은 나쁜 생각을 불러 일으키기 때문에 시간이 지남에 따라 긍정적으로 전환하고 더 자주 미소 짓고 모든 표현에서 삶을 받아들이는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
- 주변 환경을 이해하는 것이 중요합니다. 누구와 의사 소통하고 어떤 에너지를 끌어들이나요? 당신은 자신을 사랑하고 존중하며, 언제든지 당신을 도울 준비가 되어 있고, 지원과 친근한 태도를 표현하는 합당한 사람들과 함께 있어야 합니다.
- 거기서 멈추지 마세요! 계속 개선하고 상황에서 벗어날 새로운 방법을 찾으십시오. 자신을 찾고 좋아하는 오락을 찾으면 모든 장애물이 무너질 것입니다.
자신을 존중하지 않으면 어떻게 됩니까?
자신을 존중하지 않는 사람은 열등한 사람이 됩니다. 인생이 나 빠지고 머릿속에 부정적인 생각, 콤플렉스, 두려움 만 있으면 의도 한 목표를 달성하기 어렵습니다.
사랑과 존경만이 어려움에 대처하고 성공하는 데 도움이 될 것입니다. 가진 사람 긍정적 인 생각우울증에 걸리지 말고 항상 탈출구를 찾으십시오. 생활 상황다른 사람을 오도하지 마십시오.
자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우는 방법?
개인의 자존감과 자신을 사랑하는 방법을 개발하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 실제로 자신을 존중하는 방법을 배워야합니다 (머리를 다듬고, 아름다운 옷을 입고, 자신과 몸을 돌보고, 원하는 모양을 얻기 위해 바르고 균형 잡힌 식사).
자신을 존중받는 방법 - 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것이 중요합니다. 각 사람은 개인이며 세상에 동일한 성격은 없습니다. 남을 놀래키고 자신을 사랑하기 위해서는 자신의 단점에 집중하지 말고 자신의 재능과 능력을 찾는 것이 필요합니다.
당신이 무언가에 실수를했다면 그것에 대해 스스로를 비난해서는 안되며 앞으로 나아가고 발전하는 사람은 받아들입니다. 삶의 교훈. 과거를 바꿀 수는 없지만 미래는 당신의 손에 달려 있습니다.
자존감 수준을 높이는 데 도움이되는 올바른 습관을 형성하는 것이 필요합니다. 각 사람은 올바르게 먹고 육체적으로 시간을 할애해야합니다. 영적 발전체중과 건강을 모니터링하십시오.
자존감을 높이는 데 도움이 되는 것:
- 나머지;
- 격려;
- 긍정적인 감정;
- 긍정적 인 생각;
- 긍정과 명상;
- 좋은 건강;
- 자기 개발.
실질적인 행동으로 넘어가기 전에, 여전히 자신을 무시하는 이유를 찾아야 합니다.
자신을 사랑하는 것이 필요합니까?
자존감의 발달을 방해하는 것-사람이 조화롭게 살지 않을 때 사랑의 부족 외부 세계, 정서적 충동. 자신을 사랑하지 않고는 이웃을 진정으로 사랑할 수 없습니다.
자신에 대한 불만은 다른 사람을 부러워하게 만들고, 이는 자신의 세계와 삶에 대한 생각을 파괴하는 것을 의미합니다. 자신에 대한 올바른 태도가 없으면 연민이 생기고 부정적인 감정인간의 건강과 복지를 파괴하는 것.
항상 자기 훈련에 참여하고 부정적인 측면과 단점을 찾으면 좋은 결과가 나오지 않습니다. 두려움, 고통, 실망뿐. 그렇기 때문에 정직하고 고상하며 조화로운 삶의 길을 멈추고 찾기 시작하는 것이 매우 중요합니다.
사랑을 보여주고 자신에게 적용하는 방법?
매일 자신을 사랑하고 존중하는 사람은 자신을 위해 매우 현실적인 목표를 설정하고 달성하며 자신의 노력에 감사합니다. 이것이 조화를 이루고 자기 골화를 피하는 유일한 방법입니다.
당신이 변화하는 데 도움이 될 몇 가지 연습이 있습니다 더 나은 쪽:
첫 번째 운동은 자기 인식입니다.
이렇게 하려면 몇 가지 질문에 대해 신중하게 생각하고 정신적으로 대답해야 합니다.
- 나는 이생에서 누구인가?
- 내가 하는 일;
- 왜 내가 자랑스러워 할 수 있습니까?
- 내가 가장 잘하는 것;
- 다른 사람들이 나를 어떻게 대하는지;
- 내 인생에서 무엇을 바꿔야 할까요?
두 번째 운동은 자신의 강점을 찾는 것입니다.
종이 한 장을 가져다가 긍정적인 측면을 모두 적어야 합니다. 매일이 지나면 자신의 아름다움을 키우고 자신을 사랑하기 위해 다시 읽으십시오.
세 번째 연습 - 변경 사항 커밋
심리학자들은 자신을 다른 사람과 비교할 수 없지만 "어제" 자신과 비교할 수 있다고 말합니다. 그것은 무엇을 말하는가? 부정적인 행동과 긍정적인 행동을 기록하고 지속적으로 수정하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
결과의 역학이 당신을 만족시키기 시작할 때까지 연습을 계속해야 합니다. 그래서 당신은 자신을 자랑스러워하고, 개선된 성격으로 감사하고 사랑하게 될 것입니다.
얻은 결과를 강화하려면 간단한 규칙을 정기적으로 따르는 것이 중요합니다.
- 잠자리에 들기 전과 깨어 난 후에 자신에게 따뜻한 말을하고, 당신이 가진 모든 것에 대해 주님 께 감사하고, 다가오는 날의 축복을 구하십시오.
- 거울 앞에 서서 몇 가지 자질에 대한 칭찬과 칭찬의 말을함으로써 자신을 격려 할 수 있습니다.
- 긍정적인 확언을 하고 가능한 한 자주 반복하여 원하는 결과를 얻으십시오(좋은 예는 영화 "가장 매력적이고 매력적인"의 여주인공입니다).
- 자신을 기쁘게하고 애지중지하고 작고 큰 기쁨을주십시오.
- 몸 관리가 중요하니 꼭 운동하세요 신체 활동더 걸을 맑은 공기, 건강하고 건전한 음식을 먹고 신체적 불편이 없을 때 자신을 사랑하기가 더 쉬울 것입니다.
당신의 성격을 평가하는 방법은 무엇입니까?
사람들이 자신을 존중하게 만드는 방법은 무엇입니까? 많은 사람들이 다른 사람에 대한 생각을 멈출 것이라고 생각하기 때문에 자신을 감사하고 사랑하는 것을 두려워합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사랑은 이기심의 표현이 아닙니다. 허용되는 선을 넘지 않도록 자존감을 최적으로 만드는 것이 중요합니다.
- 모든 사람은 실수할 권리가 있습니다. 이것은 약점이 아닙니다. 이상적인 사람들아니요, 그러므로 누구나 잘못된 일을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마음을 바꾸고 오류를 제거하기 위한 조치를 취하는 것입니다.
- 아무도 누구에게도 빚진 것이 없습니다. 따라서 다른 사람이 줄 수 없는 것을 요구할 가치가 없습니다.
- 사람들에게 마음을 열어야 합니다.
- 사람을 바꾸려고 하지 말고 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다.
실현 불가능한 계획에 대해 자신을 비난하지 않으려면 매일 매일 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그래야만 계획을 이행하고 작업에 대한 보상으로 긍정적 인 감정을 얻을 수 있습니다.
심리학자들은 열심히 일하는 사람은 푹 쉬어야 한다고 합니다. 결국 지속적인 스트레스는 정서적 피로로 이어질 수 있습니다! 우리는 완전한 능력으로 일하는 것을 멈추고 기술과 자격을 잃고 능력을 의심하기 시작합니다.
가족과 직장에서의 사랑과 존경
친척, 친구, 동료 등 다른 사람을 존중하게 만드는 방법 ... 아내가 남편에게 인내심과 세심함을 보이도록 만드는 방법은 무엇입니까? 남자에 대한 그녀의 인정을 얻는 방법? 아니면 직장에서 소중한 직원이 되시겠습니까? 많은 질문이 있지만 대답은 사랑과 자존심입니다.
에게 가족 생활짧은 서사시가되었으므로 모든 단점을 가진 각 파트너를 받아들이고 변경하려고 시도하지 않고 새로운 파트너를 개발해야합니다. 긍정적인 특징강하고 행복한 삶의 열쇠가 될 캐릭터.
남자가 아내를 존경하게 만드는 방법? 이기주의자가되는 것을 그만두고 "여성의 의무"를 맡고 여성이 아무데도 가지 않고 항상 거기에있을 것이라는 생각을 없애십시오.
가장 중요한 것은 절대 포기하지 않고 집에서, 직장에서, 개인적인 문제에서 항상 승리를 위해 노력하는 것입니다. 모든 트릭 외에도 항상 개발해야합니다. 모든 남자는 그의 여자 친구가 다른 사람들에게 감사하고 존경받을 때 기뻐할 것이며 불평하거나 비난하지 않을 것입니다.
종종 가족 갈등의 원인은 파트너의 성격에 대한 무례입니다. 남편이나 아내가 자신을 존중하게 만드는 방법은 무엇입니까? 과거의 흔적을 없애고, 부정적인 생각을 멈추고, 미래에 대한 계획을 재고하고, 행복한 미래를 위한 힘과 에너지가 넘치는 성격을 길러야 합니다.
남편이 동반자에게주의를 기울이기 위해서는 여성이 자신과 남편을 존중하고 남편의 의견을 고려하고 그를 헛되이 "자르지"않는 법을 배우는 것이 중요합니다. 어떻게 하면 남편이 관심과 경건한 의도를 나타내게 할 수 있습니까? 여성에게는 다음이 필요합니다.
- 히스테리를 멈춰라.
- 오두막에서 더러운 린넨을 꺼내지 마십시오.
- 통제되지 않은 구매를 위해 남자에게서 돈을 "강탈"하지 마십시오.
- 모욕하지 말고 모욕하지 말고 처음부터 "스캔들을 올리지"마십시오.
사랑하는 남편을 지원하고 지원하는 것이 더 낫습니다. 그러면 그는 가족의 모든 것이 훌륭하도록 "산을 돌릴 것"입니다. 친구가 되어 즐거운 집안일을 하며 더 많은 시간을 함께 보내고, 당신이 좋은 관계를 가질 자격이 있다는 것을 사랑하는 사람에게 증명하십시오.
이제 당신은 자신을 감사하고 존중한다는 것이 무엇을 의미하는지, 삶을 변화시키고 아름답고 흥미롭게 만드는 방법을 알게 되었습니다. 행복하고 자신을 돌봐! 개발하고 거기서 멈추지 마십시오! 운동은 생명이며 아름다운 미래를 보장합니다!
우리의 자존감은 일상 생활에서 우리를 둘러싼 많은 요인의 영향을 받습니다. 꽤 자주, 인생은 우리 자신의 가치에 대한 우리의 이미 흔들리는 믿음을 시험합니다. 따라서 자신을 사랑하고 여성의 자존감을 높이는 방법은 자신에게 불만을 가진 모든 사람에게 매우 적절하고 중요하며 깊고 경건한 주제입니다.
자기 태도는 우리가 세상을 더 깊이 알게되고 그 안에 위치하기 시작하는 어린 시절과 청소년기에 형성됩니다. 사랑과 자신감은 자존감에서 나오며 불행히도 많은 여성들에게 과소평가되고 있습니다. 그것은 확실히 삶의 질에 영향을 미칩니다. 진정으로 행복해지기 위해서는 자신을 사랑하는 방법에 대해 진지하게 접근해야 합니다. 자신의 삶에 책임을 져야합니다. 즉시 상황을 수정하십시오. 조건 없는 사랑이란 '조건 없는 사랑'이라는 뜻이다. 그것은 우리가 있는 시간, 물질적 상품 또는 상태와 관계없이 사람을 받아들이는 것입니다. 사랑에는 이유가 필요하지 않습니다. 그들은 외모가 아니라 헤어 스타일이 아니라 인물을 사랑합니다. 그들은 단지 그것을 좋아합니다. 그럼 어디서부터 시작해야 할까요? 우선, 사랑이 무엇인지 이해하십시오. 당신이 누구인지 이해하십시오. 여행을 시작할 때 깨달을 필요가 있습니다. 사랑은 우리가 자신을 받아들일 때 느끼는 감정입니다. 완전하고 무조건. 모든 장점과 단점이 있습니다. 이것은 당신 자신과 당신의 삶에 대한 세속적이고 겸손한 감각입니다. 조건부 사랑나르시시즘, 이기심, 자부심을 낳습니다. 사랑은 당신이 더 낫다는 것을 다른 사람들에게 증명하려는 욕망이 아니라 파토스가 아닙니다. 삶에 대한 끊임없는 행복과 만족의 상태도 아닙니다. 자신과의 조화와 내면 세계, 모든 상황에서 자존심. 단순함과 겸손입니다. 자급 자족. 자신감. 진정으로 기뻐하고 자신의 개성의 가치를 느끼는 능력. 이것은 우리가 인생을 살아가는 가벼움의 느낌입니다. 이게 방법이다. 자신을 향한 움직임. 지속적인 프로세스. 당신이 명확하게 구별하기 때문에 비교가 필요하지 않을 때 : 당신은 당신이고 다른 사람은 다른 사람입니다. 자신을 사랑하고 행복해지는 방법을 더 쉽게 이해하려면 심리학자의 권고를 따르는 것이 중요합니다. 그리고 지금 실용적인 조언및 문제 해결. 당신의 임무는 당신의 약점을 고치고 그것을 변화시키는 것입니다. 강점장애물 극복. 목표는 당신의 성격을 개선하는 것입니다. 한 장의 종이를 가져다가 두 부분으로 나눕니다. 첫 번째 항목에는 귀하의 긍정적인 자질을 적으십시오. 두 번째 - 자신에 대해 마음에 들지 않는 것과 변경하고 싶은 것. 그런 다음 차례로 각각 줄을 긋습니다. 부정적인 품질목록에서. 시트의 이 부분을 찢어 작은 조각으로 찢습니다. (그런데 심리학자들은 그런 절차를 거쳐도 영혼이 더 나아진다고 말합니다.) 나머지 텍스트를 외우고 정기적으로 반복하십시오. 예를 들어, 매일 아침이나 저녁. 그런 다음 3일마다 목록에 새 단어를 추가하는 것이 중요합니다. 이러한 간단한 심리적 트릭의식뿐 아니라 잠재의식에도 영향을 미친다. 자신을 어제의 자신과 비교하십시오. 그리고 매일 자신의 버전을 개선하기 위해 작은 조치를 취하십시오. 예를 들어, 함께 힘을 합쳐 체육관에 가기로 결정했습니다. 게으름, 변명 등 많은 장애물을 극복하고 훈련에 갔을 때이 달콤한 느낌을 아십니까? 아니면 피로와 시간 부족에도 불구하고 필요한 일을 제 시간에 했습니까? 이럴 때 우리는 우리 자신이 자랑스럽습니다! 자존감을 높이는 과정에서 집중해야 할 것은 바로 이러한 감정입니다! 에 집중 좋은 시간이미 달성한 것입니다. 스스로 목표를 설정하고 달성하면 만족감이 떠나지 않습니다. 결국 자신의 노력, 일, 자신에 감사하는 법을 배우는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 이것은 신중하게 작업해야 하는 것입니다. 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸는 것입니다. 당신 앞에서보고 싶은 이미지를 자세히 상상해보십시오. 우리 각자에게는 제거해도 해가 되지 않을 약점이 있습니다. 예를 들어, 당신은 시간을 잘 지키지 않습니다. 그것은 짜증나고 화가 나지만 당신은 그것을 바꾸기 위해 아무것도 하지 않으며 더 이상 자신에 대해 불만을 느끼지 않습니다. 따라서 새로운 시간을 제어하고 개발하는 방법을 배워야 합니다. 높은 레벨자기 조직. 그래서 적합하지 않은 모든 특성이 있습니다. 심리학자들은 자신의 사랑의 길을 종이에 적으라고 조언합니다. 시간의 일부를 바칠 아름다운 일기 나 공책을 구입하면 친구, 도우미 및 자신의 "나"를 반영 할 수 있습니다. 당신에게 일어난 변화를 기록하십시오. 작게 시작하고 나아지는 것이 얼마나 좋은지 확인하십시오!
당신이 원할 때 좋은 순간에 자신을 받아들이고 사랑하는 것은 불가능합니다. 우리는 반복합니다. 이것은 끊임없는 과정이며 "나"를 아는 길입니다. 고된 노동열망해야 할 것. 느낌만 무조건적인 사랑자신에게 당신을 더 행복하고 영적으로 풍요롭게 만들 것입니다! 자신감을 갖는 것은 당신이 감당할 수 있는 사치입니다! 이것이 행복과 성공의 진정한 열쇠입니다!무조건적인 사랑이란?
단계별 지침
실전에서의 심리 기술
목록 만들기
우리는 자랑스러워할 이유를 찾고 있습니다!
자기 개선
대중 심리학은 성공하기 위해 필요한 것은 자신을 사랑하는 것이라고 말합니다. 마찬가지로 아침에 반사에 즐거운 키스를 보내지 않으면 다른 사람들의 동정을 기대하지 마십시오. Miranda Kerr의 Instagram에서 영감을 주는 인용문은 확실히 매력적으로 들립니다. 그러나 귀 모양이 열렬한 느낌을 경험할 기회를 조금도 남기지 않으면 어떻게해야합니까? 이긴 쪽(3/4)과 함께 거울을 바라보고 대담하고 도발적으로 보여도 미란다 커는 보이지 않는다. 하지만 아버지 쪽 이모와는 막연한 연관성이 있습니다. 그런데 그녀는 얼굴 왼쪽이 마비되었습니다.
자기애적 상징주의
첫 번째 조언 : 비판하지 말고 친절한 말만하십시오. 브리스킷을 먹어도
8시 이후. 하지만 원하는 행복 대신 "내가 제일 매력적이고 매력적이다"라는 말을 자책하려 할 때 짜증만납니다. 심리 치료사이자 코치인 옥사나 티모페바(Oksana Timofeeva)는 "놀라운 일이 아니다"라고 격려했다. 즉, 긍정적 인 문구는 자신감을 강화하는 데 약간 도움이되지만 더 깊은 문제를 해결하지는 않습니다. 이러한 최면 트릭 없이 자신에게 친절해지는 또 다른 복잡한 방법이 있습니다. Magic이라는 책의 저자인 Rhonda Byrne은 하늘을 나는 부처가 있는 사이트의 기사에서 "당신이 가진 모든 것에 감사하세요. 그러면 인생에 더 많은 행복이 있을 것입니다."라고 조언합니다. 나는 이것이 가슴을 늘리는 가장 좋은 방법이 아니라는 것을 즉시 깨달았지만 시도해야합니다! 그런 의지력을 보내 주셔서 감사합니다! 그건 그렇고 고양이에게도 마찬가지입니다. 다음날 정말 뭔가 도착했습니다. 카펫 위의 고양이 털입니다. 비록 며칠 후에 나는 그것을 깨달았지만 세심한 주의긍정적 인 사소한 일에 모두 똑같이 환호합니다. 시작하기에 나쁘지 않습니다.
내면의 조화를 이루기 위해 다음과 같이 자문해 보십시오. “내가 정말로 원하는 것은 무엇인가? 척하지 않아도 될 때 나는 무엇인가? 다른 사람들의 의견이 정말로 중요합니까?
어린이 서프라이즈
또 다른 전문가이자 심리학자이자 작가인 켄 페이지(Ken Page)는 다음과 같이 조언합니다. 어렸을 때 부끄럽고 지금은 부끄러워하는 특성을 식별하고 그것이 성격의 기초임을 깨닫고 개발하십시오. "무엇? 다시 손톱을 물어뜯으시겠습니까? 궁금하지만 켄은 카리스마를 암시하는 것 같다. 그는 우리가 다른 사람들에게 감동을 주는 것이 아니라 모습또는 행동이 아니라 자신과 세상에 대한 태도입니다. 긍정의 묶음이 되고 싶나요? 부모, 남자, 상사에 얽매이지 않고 영혼 깊은 곳에서 진정한 당신을 파헤치십시오. 카페에서 점심을 먹다 문득 어린아이의 자발성이 떠올랐다. 중요한 부분내 성격. 나는 숟가락으로 투석기를 만들어 콩을 옆 테이블로 보냈다. 이웃이 내 연기 카리스마를 알아 채지 못하고 일반적으로 심리적 레시피를 승인하지 않은 것이 유감입니다.
인기 있는
하지만 저는 포기하지 않았습니다. 또한 "내부 커뮤니케이션"이라는 책의 저자이자 심리학자 인 Margaret Paul은 어린 시절의 편리한 주제를 다음과 같이 다룹니다. 그는 당신에게 중요하다
애정을 아끼지 마십시오. 내 첫 번째 필요는 아이스크림을 들고 소파에 누워있는 것이 었습니다. "그럼 저녁 식사로 과자를 얻지 못할 것입니다!" 나는 나 자신에게 심하게 손가락을 흔들었지만 즉시 스스로를 고쳤습니다. 아름다운 펜? 고양이는 나를 의심스럽게 쳐다보았다. 이제부터는 내면의 어른과 아이를 드러내는 것에 더 조심하기로 했고, 덕분에 간신히 들리는 너의 모든 "원한다" "안한다"에 주의를 기울이면 조금 더 조화롭게.
카리스마 넘치는 느낌
몇 주 후, 아침에 거울에 비친 모습이 나에게 윙크하기 시작했습니다. 아마도 찢어진 소파에 대해 고양이에게 감사하고 11시까지 자고 싶어하는 어린 Inna를 꾸짖지 않는 습관이 영향을 미쳤을 것입니다. 아니면 우리의 자신감과 외부 매력 사이의 연관성이 전혀 존재하지 않는 것입니까? 이 결론은 연구원 Edward Diener와 Brian Volsik이 약 20년 전에 도달했습니다. 그들의 실험은 심지어 가인때때로 그들은 자신을 미운 오리 새끼라고 생각하고 자연이 귀여움을 부여하지 않은 사람들은 섹스 폭탄처럼 느낄 수 있습니다.
그런데 왜 우리는 자신을 이런 식으로 생각하고 그렇지 않은 식으로 생각합니까? 전문가들은 남을 바라보는 우리의 습관이 전부라고 믿는다. 어린 시절부터 우리는 부모가 말하는 모든 것을 믿고 더 이상 우리의 외모나 성격에 대한 판단에 의문을 제기하지 않습니다. 그러나인지 심리학자 Oksana Fadeeva는 동의하지 않습니다. “성인은 자신에 대한 아이디어를 독립적으로 형성 할 수 있다는 점에서 어린이와 다릅니다. 이렇게 하려면 각 신념이 자신에게 얼마나 유용한지, 그것이 여러분이 더 나아지는 데 도움이 되는지 평가하십시오. 그렇지 않다면 받아들일 필요가 없다." 아마도 심리학자들은 빵을 헛되이 먹지 않을 것입니다. 그리고 내가 아직하지 못하게
나는 거울 앞에서 행복하게 춤을 추지만 데이트에서 가장 성공적인 발언과 회사 파티에서 춤을 추는 것이 아니라 사소한 약점에 대해 자신을 용서하는 법을 배웁니다. 결국, 우주에는 다른 Inna가 없습니다.
다음과 같은 경우 자신을 사랑하지 않습니다.
- 당신은 자신의 외모를 비판합니다.사소한 결함에도 거울에 비친 모습을 꾸짖는 데 지치지 않습니다.
- 당신은 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교합니다.이것은 정상적이지만 개인적인 성공이 "뒤에서" 중요하지 않게 보여서는 안 됩니다.
- 남을 먼저 생각하는 것: "줄리아가 더 예뻐", "유라가 더 똑똑해."
- 당신의 의견을 표현하기가 어렵습니다.증후군을 앓고 있는 작은 사람? 나쁜 징조.
- 당신은 다른 사람들의 희망에 따라 결정을 내립니다.자신이 아닌 부모, 남성, 자녀, 여자 친구를위한 혜택에 대해 생각하면서 관심사를 무시합니다.
자신을 사랑하는 법을 배우는 방법:
당신의 부정적인 특성을 포용하십시오.완벽한 사람은 없지만 누구나 자기 자신이 될 권리가 있습니다. 이를 위해 우리는 세상에 태어났습니다.
비틀지 마십시오.슬픔을 마음에 새기지 마십시오. 중요한 것은 무슨 일이 일어나는가가 아니라 그것에 대해 어떻게 느끼는가입니다.
인내심을 기르십시오.건강한 선은 아프지 않습니다. 짜증을 위해 거래하지 말고 기쁨을 위해 에너지를 절약하십시오.
미래가 아닌 지금 자신을 사랑하세요.살이 빠지는 순간 / 스타가 되는 순간 / 보스가 되는 순간을 영원히 기다릴 수 있습니다. 초안에 살지 마십시오.
자신을 비난하지 않는다.잘못했다면 경험으로 받아들이십시오.
당신은 자신에게 좋은가요? 당신은 자신을 애지중지합니까, 자신이 성공했다고 생각합니까, 자연의 모든 결점과 복잡성을 받아들이십니까?
심리학자들은 다양한 대인 관계 문제를 해결하기 위해서는 먼저 자신을 사랑해야 한다고 만장일치로 주장합니다. 왜, 정확히? 그리고 다른 사람, 사랑하는 사람, 일반 사람들에 대한 사랑이 더 중요하지 않습니까? 다른 도시의 심리학자와 심리 치료사들은 MIR 24에 이것과 실제로 자신을 받아들이고 사랑하는 방법에 대해 이야기했습니다.
자신을 받아들이고 사랑하는 것이 왜 중요한가요?
심리학자들은 한 가지에 동의합니다. 자기애는 다른 사람과 전 세계를 사랑하고 일반적으로 편안함을 느끼기 위해 필요한 기본적인 것입니다.
우선 건강에 좋습니다. 자기애는 모든 종류의 정신 신체 질환 및 스트레스 예방에 대한 가장 신뢰할 수있는 백신이라고 Krasnodar의 심리학자이자 교육 저자이자 최면 전문가 인 Oleg Kolmychok은 말합니다.
Omsk의 전문 심리 치료 리그 Larisa Nesterova의 정회원 인 심리학자는 더욱 명확하게 말했습니다.
간단합니다... 자신을 사랑하지 않는 사람은 명시적 또는 암시적으로 자신을 "충분하지 않다"고 정의하고 합당하다고 느끼지 않습니다. 이것은 그에게 성공의 문을 닫습니다. 다른 지역. 그는 종종 피해자의 입장을 취하고 그에 대한 반응으로 주변 사람들로부터 동정이나 "차기"를받습니다.
Kamensk-Uralsky시의 심리학자 Lyudmila Yushchenko는 우리가 자신을 사랑하는 방법을 알 때만 다른 사람을 완전히 사랑하고 이 사랑을 즐길 수 있다고 말합니다.
- “네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라” - 예수님은 이 계명을 두 번째로 중요하게 말씀하셨습니다. 자신을 있는 그대로 사랑하고 이해하고 받아들일 수 있을 때에만 다른 사람을 사랑하고 받아들이고 이해하는 법을 배울 수 있다고 그녀는 MIR 24에 말했습니다.
심리학자, 감독자, 모스크바의 Gestalt 치료사 인 Marina Ashimihina도 그녀의 의견에 동의합니다.
독일 철학자 에리히 프롬은 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람을 사랑할 수 없다고 말했다. - 저에게 있어 나 자신을 사랑하는 것은 나 자신, 나의 욕구, 필요를 느끼고, 나 자신을 소중히 대하고, 나만의 자원을 만들어 현명하게 사용하고, 지칠 때 마지막 힘으로 나를 사용하지 않는 것입니다. 또한 다른 사람을 보고 이해하고 사랑하기 위해서는 자신을 이해하고 사랑해야 합니다. 나는 누구인가? 난 무엇인가? 내가 어떻게 할? 고통, 기쁨, 욕망에 반응하는 법을 배우면 가까운 다른 사람의 감정에 반응할 수 있게 될 것입니다.
모스크바 Dmitry Basov의 심리학자, 정신 분석가는 사람들의 평범한 마음에서 자기 사랑은 종종 이기심이나 나르시시즘과 혼동된다고 경고합니다.
나는 그 정의가 마음에 든다고 그는 말한다. - 사랑은 사랑의 대상의 삶과 발전에 대한 적극적인 관심이다. 이 경우 "give", "do for", "care"라는 단어는 "love"라는 단어와 동의어가 됩니다. 그리고 "필요", "기다림", "고통"이 아니라... 자기 사랑의 기초는 자신을 돌보고 진정한 필요를 충족시키는 능력입니다. 성인의 생존, 발달 및 정상적인 기능에 필요합니다. 기본적인 자기 사랑이 없으면 사람은 단순히 생존하지 못하거나 극도로 불행하고 의존적이며 우울해질 것입니다. 자신을 돌볼 줄 아는 성숙한 사람만이 남을 사랑할 수 있습니다. 자신을 사랑하지 않는 사람은 자신의 중독이 필요할 뿐이고 사랑이라고 부를 수 있습니다.
자신에 대한 태도를 바꿀 때임을 이해하는 방법
심리학자 Yulia Kupreikina는 이것이 이해하기 쉽다고 믿습니다.
당신은 자신을 실패자라고 생각합니까? 이성에게 매력이 없다고 느끼십니까? 이 모든 생각은 얼굴뿐만 아니라 행동, 친구, 동료, 친척과의 일상적인 의사 소통에도 반영된다고 그녀는 말합니다.
Larisa Nesterova는“사람이 다른 사람과 오랫동안 접촉하여 고통을 겪고 자신의 삶이 마음에 들지 않는다면 고려해 볼 가치가 있습니다. - "자신을 바꾸는 것"은 거의 가치가 없지만, 진정한 자신을 발견하고 진정한 자신과 사랑에 빠지는 것은 매우 중요합니다.
이 이해는 사람마다 다르게 이루어집니다. -Lyudmila Yushchenko는 말합니다. - 그리고 사람에 따라 다릅니다. 그가 왜 그가 인정받지 못하거나 존경받지 못하거나 누군가가 그를 끊임없이 조종하는 이유에 대해 생각한다면 이것은 이미 자신에 대한 분명한 혐오의 신호입니다. 그리고 그것에 대해 뭔가 조치를 취해야 합니다.
일반적으로 자신을 돌볼 때가 왔다는 사실은 일반적으로 우울증 상태를 상기시켜 준다고 Dmitry Basov는 말합니다. - 자신의 "나"가 수동적 위치에서 "대상"의 그림자에 있을 때. 우리 자신에 대한 믿음이 없을 때, 좋은 것은 우리 자신의 노력이 아닌 다른 사람의 노력으로만 가능하다고 생각할 때. 또한 자기애에 관심을 기울여야 하는 기준은 사랑하는 사람의 부재와 정서적으로 따뜻하고 안정적인 사랑의 관계. 자기 자신을 사랑하고 이기심에 시달리지 않는 사람은 항상 사랑받는 곳에서 안정적이고 만족스러운 관계를 찾습니다.
자신을 사랑하는 법을 배우는 법
어떻게해야할지, 모든 단점으로 자신을 사랑하는 방법은 무엇입니까? 우리는 심리학자들에게 물었다. 그리고 우리 자신에 대한 우리의 사랑을 얼마나 실제적이고 효과적으로 표현해야 합니까?
당신이 당신의 부모라고 상상해보십시오. 그리고이 위치에서 자신을 사랑하는 법을 배우십시오-당신의 필요와 욕구를 느끼는 법을 배우고, 실수를 경험으로 받아들이고, 자신을 지원하십시오. 그러나 심리학자와 함께 일하는 것보다 스스로 더 잘하는 것은 거의 불가능합니다. - Larisa Nesterova는 말합니다.
"기분이 좋아지고, 승인되고, 나 자신을 지원하고, 나 자신을 돌보고, 나 자신을 양육하고, 나 자신이 이용당하는 것을 허용하지 않습니다." - 그녀는 그러한 태도를 기본으로 삼으라고 조언합니다.
Lyudmila Yushchenko는 매우 구체적인 방법을 사용할 것을 제안합니다.
첫째, 아무리 어렵더라도 자신과 다른 사람에게서 긍정적인 특성을 보는 법을 배우라고 그녀는 조언합니다. - 둘째, 매일 자신과 다른 사람을 칭찬하십시오. 기억하세요: 당신의 칭찬은 진실하고 진실해야 합니다. 그리고 그들은 또한 끊임없이 새로워야 하며 "깨진 기록"과 닮지 않아야 합니다. 셋째, 작지만 목표를 설정하되 반드시 달성하십시오! 그리고 그것을 달성할 때마다 자신을 칭찬하고 인내와 일과 노력에 대해 감사하십시오. 결국 칭찬은 영감을 줍니다. 그러나 "당신은 잘하고 있습니다."와 같은 일반적인 문구는 피하십시오.
심리학자 Yulia Kupreikina도 그녀의 비밀을 공유합니다.
자신을 표준과 비교하지 말라고 그녀는 말합니다. - 성공적인 사업가와 인정받는 뷰티 모델도 콤플렉스가 없는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 한 장의 종이를 가져다가 두 개의 열로 나눕니다. 오른쪽에는 자신의 강점을, 왼쪽에는 자신에 대해 바꾸고 싶은 점을 적으십시오. 객관적이 되려고 노력하면 자신에 대한 불만과 콤플렉스를 키우는 이유보다 덜 긍정적 인 특성이 없다는 것을 알게 될 것입니다.
하루가 끝날 때마다 Julia는 오늘 가장 잘한 일을 기억하면서 긍정적인 결과를 요약하라고 조언합니다. 또한-종종 거울에 비친 모습을보고 동시에 미소 짓는 것을 잊지 마십시오. 매일 친절한 말을 찾아서 반성에 말해보세요!
심리학자 Oleg Kolmychok은 자기 사랑이 먼저 자기 관리로 표현되어야 한다고 믿습니다. 다른 사람의 욕망이 아니라 건강, 외모, 자신의 만족에 대해. 정보 위생의 의무적 준수에서 모든 종류의 부정성으로 뇌에 부하를 덜 줄 필요가 있습니다.
자신에 대한 사랑은 무엇보다도 지적, 영적, 심리적, 직업적 발달을 돌보는 것입니다. -그는 특파원에게 말했습니다. 세계 24심리학자 드미트리 바소프. - 둘째, 신체적, 정서적으로 자신을 편안하게 만드는 능력입니다. 셋째, 자신의 성취, 성공, 발전을 기뻐하고 실수와 실패에 대해 자신을 용서하는 능력입니다.
타인을 배려하는 것이 삶의 의미라면?
자녀, 가족 및 다른 사람을 돌보는 것이 삶의 의미인 사람들이 있습니다. 그들은 자신을 더 사랑하는 법을 배워야 하는가? 이를 위해 나 자신을 바꿔야 합니까?
공부가 필요한지 여부를 선택하는 것은 그들의 권리입니다. -심리학자 Larisa Nesterova는 말합니다. - 하지만 성숙한 사람은 남을 배려만 하는 것이 아닙니다. 그리고 자신을 잊는 사람은 다른 사람을 효과적으로 돌볼 수 없습니다. 자신에 대한 그러한 경험이 부족하기 때문에 그는 많이 그리워합니다. 그리고 그의 행동으로 그는 흔적없이 자신을 제공하는 방법을 보여줍니다. 따라서 그의 사랑하는 사람들은 자신을 사랑하지 않는 방법을 가르칩니다. 또한 "병아리가 떠난다"라는 삶의 위기가 있습니다. 네이티브 둥지". 과보호 자녀를 둔 사람이 삶을 정리하면 그는 무의미한 상태로 남습니다. 얻지 못하면 어찌 살겠느냐 새로운 의미? 큰 질문입니다.
Lyudmila Yushchenko는 그러한 사람들과 그들이 "아끼는"사람들에게 솔직히 유감입니다. - 그런 사람들은 다른 사람을 위해 자신을 희생하고, 이 희생은 결국 누구에게도 쓸모없는 것으로 판명될 수 있습니다. 더욱이 그러한 희생은 보살피는 사람과 보살핌을 받는 사람 모두에게 고통과 괴로움을 안겨줍니다.
심리학자 Marina Ashimihina는 우리 사회에서 다른 사람을 위해 살기 위해 자신을 희생하는 것이 관례임을 인정합니다.
사실, 자신을 희생하는 많은 사람들은 다른 사람에게 그러한 희생이 필요한지 묻지 않는다고 그녀는 불평합니다. -부모들은 종종 이렇게 말합니다. "나는 아이들을 위해 산다!" 그리고 노년기에 그들은 이 구절을 다음과 같이 리메이크합니다. 다른 사람은 자신의 의미를 찾을 수 없을 때 삶의 의미가 됩니다. 자신의 삶. 대부분의 경우 그러한 사람들은 정서적으로 의존적인 관계를 구축합니다. 그들은 자신에게 의존하기 어렵고 혼자있을 때 공황과 두려움을 경험합니다. 그리고 삶의 의미를 구성한 사람이 떠나면 그 사람 자신은 "사라지고 살기를 멈추고 얼어 붙습니다." 그런 사람들은 우선 자신에게로 향할 필요가 있지만 그들의 문제는 다른 사람이 떠난 것이 아니라 그 사람 자신이 자신에게 오는 방법을 모른다는 것이라고 믿기 어렵습니다. 그런 문제로 모든 고객의 최대 90 %가 저에게옵니다.
타인에 대한 과도한 관심은 문제가 되는 측면이라고 Dmitry Basov는 말합니다. -원칙적으로 그러한 행동에 대한 자극은 깊은 내적 결핍, 자신에 대한 불신, 자신의 가치, 필요성 및 독창성입니다. 타인에 대한 지나친 관심은 자신의 중요성을 확인하려는 욕구로, 돌봄이 필요하다는 느낌이 아니라 강인하고 자신감을 느끼고자 하는 욕구로 작용한다. 그런 사람들은 원칙적으로 원칙에 따라 행동합니다. 스웨터를 입으십시오-추워요! 다른 사람에 대한 지나친 관심은 심리적인 관점에서 자기 자신에 대한 관심의 왜곡된 형태입니다. 수치심, 죄책감, 무력감을 느끼기 때문에 나 자신을 돌볼 수 없습니다... 그러면 다른 사람에게 나의 "어린애 같은" 부분을 맡기고 그를 나 자신처럼 돌보면서 동시에 내가 느끼는 것을 허용할 수 있습니다. 중요하고 필요하며 전능합니다. 원칙적으로 정신 분석 심리 치료를 받고 자신을 사랑하는 법을 배운 사람들은 자신의 요청에 따라 다른 사람을 돌보기 시작하고 자신에게 중요한 것이 아니라이 보살핌을받는 사람에게 중요한 일을합니다.
Oleg Kolmychok은 그의 권장 사항에서 훨씬 더 단호합니다.
자기애는 이기심과 어떻게 다릅니까?
경계가 어디에 있는지 이해하는 방법, 자기 사랑은 평범한 이기주의를 의미하지 않습니까? 심리학자들은 이러한 개념을 분명히 공유합니다.
Lyudmila Yushchenko는 이기심은 개인이 자신의 이익을 다른 사람의 이익보다 우선시 할 때 자신의 이익, 이익에 대한 생각에 의해 전적으로 결정되는 행동이라고 회상합니다 (이것은 Wikipedia의 인용문입니다).
자신을 사랑하는 사람은 결코 자신이 다른 사람보다 우월하다고 생각하지 않을 것이라고 그녀는 말합니다. - 그는 자신의 가치를 알고, 그에 따라 모든 사람이 자신만큼 소중하다는 것을 안다. 그러므로 그는 다른 사람들을 존경과 사랑으로 대할 것입니다.
이상적으로는 사람이 자신을 진정으로 사랑할 때 자신의 과도한 사랑에서 주변 사람들에게 아낌없이 베푸는 것입니다. 자신의 이익을 기억하지만 다른 사람을 조심하려고 합니다. 이기주의자는 자신의 목표를 달성한다는 이름으로 "머리 위로 간다"고 Larisa Nesterova는 말합니다.
Dmitry Basov는 나르시시즘과 같은 이기주의가 우리 정신의 방어 메커니즘이라고 설명합니다.
이기주의는 외부적인 것으로 자신을 채우려는 시도를 통해 내면의 공허함을 숨기도록 설계되었습니다. - 그는 Mir 24 특파원에게 말했습니다. - 과자, 화장품, 멋진 자동차 또는 스파 트리트먼트가 어린 시절의 사랑과 보살핌의 부족을 보상할 수 있는 것처럼. 원칙적으로 이기심은 성격의 외관을 구성하는 잘못된 욕구를 충족시킵니다. 이기주의자는 다른 사람들이 동시에 느끼는 방식에주의를 기울이지 않고 항상 담요를 자신 위로 당깁니다. 그는 자신의 "가난한"부분을 버리고 다른 사람에게 배치합니다. 다른 사람은 얼고 굶어 죽게 내버려두면 나는 배불리 옷을 입을 것입니다 ...
자신에 대한 사랑과 진정한 관심은 항상 다른 사람의 이익을 고려합니다. 건강한 사람주변의 가까운 사람들도 기분이 좋아지는 것이 중요합니다. 그리고 가장 중요한 것은 자기애는 이기적이거나 자기애적인 사람이 자신에게 너무 고통스러워 무시하는 것을 선호하는 사랑, 이해, 수용에 대한 진정한 깊은 욕구를 충족시키는 데 도움이된다는 것입니다.
Tomsk의 심리학자이자 코치인 Veronika Zhitina는 Mir 24에 다음과 같이 말했습니다.
종종이 질문에 대한 답을 찾는 것은 다른 사람들이 비난하고 이기심을 비난 할 것이라는 두려움과 자신의 개성을 보여주고 자신을 실현하려는 욕구 사이에서 "실라와 카리브 디스 사이에서 수영"으로 바뀝니다. 자기 사랑은 무엇보다도 자신의 강점과 약점, 성실함을 가진 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 반대로 이기주의는 자신의 결점을보고 인정하기를 원하지 않으며, 자신이 좋아하는 자신의 측면을 돋보이게하면서 자신을 유리하게 다른 사람과 비교하려는 시도가 있습니다. 이기주의는 다른 사람을 무시하고 자신의 필요에만 집중합니다. 이기주의는 자신, 타자, 상황에 대한 전체적인 인식이 부족하므로 자기애와 이기심의 경계를 찾지 않고 자신과 세상에 대한 다른 인식을 개발하고 초점을 이동하는 것이 좋습니다. 세부 사항에서 전체에 대한 관심. 고대인들이 말했듯이: 나는 세상에 있고 세상은 내 안에 있다.
Tatyana Rubleva는 심리학자들과 이야기했습니다.
자신에게 호의를 베풀고, 심호흡을 하고, 오늘제한의 장막을 벗어나 진정으로 찬란한 삶을 살 수 있도록 도와주는 일을 하십시오!
이봐! 당신이 특별한 사람이라는 것을 알고 있습니까? 전 세계에 이와 같은 다른 사람은 없습니다. 그리고 당신은 당신과 가까운 사람들뿐만 아니라 가장 많은 사람들로부터 사랑받을 자격이 있습니다. 중요한 사람당신의 삶에서 - 당신 자신! 불행하게도, 우리는 특히 우리가 곤경에 처했을 때 우리가 사랑받을 가치가 있다고 항상 느끼지는 않습니다. 아니요, 자기애 적 이기주의자가되어서는 안됩니다. 전혀 아닙니다. 자신, 웰빙 및 행복에 대해 기억하면됩니다. 한계의 베일을 벗어나 진정으로 찬란한 삶을 살기 위해서는 최소한 자신을 사랑해야 한다.
그러니 자신에게 호의를 베풀고 심호흡을 하고 오늘부터 다음과 같이 하십시오.
- 자신에게 긍정적인 말을 하면서 하루를 시작하세요.예를 들어, 당신이 직장에서 얼마나 잘하고 있는지, 오늘 당신이 얼마나 멋져 보이는지 - 일반적으로 당신을 웃게 만들 수 있는 모든 것.
- 배고픔을 채워줄 뿐만 아니라 에너지도 채워주는 음식을 드세요.
- 매일 스포츠를 한다조만간 당신은 당신이 태어난 아름다운 몸을 사랑하게 될 것입니다.
- 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오.우리 각자의 내부에는 당신을 문제에서 벗어나게 하려는 내면의 비평가가 있습니다. 이제 그는 문제뿐만 아니라 당신에게 일어날 수있는 모든 좋은 일에서도 우리를 구합니다.
- 당신을 사랑하고 영감을 주는 사람들과 함께하세요.그들이 당신이 얼마나 멋진 사람인지 상기시켜주세요.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.지구 전체에 당신과 같은 두 번째 사람이 없는데 어떻게 당신을 다른 사람과 비교할 수 있습니까? 유일한 사람당신이 비교할 수있는 사람 - 당신 자신.
- 유해한 인간 관계를 모두 버리십시오.나는 심각하다. 당신을 덜 훌륭하게 만드는 사람은 당신 삶의 일부가 되는 영광을 누릴 자격이 없습니다.
- 크든 작든 승리를 축하하세요.스스로를 격려하고 성취한 것에 대해 자랑스러워하십시오.
- 안전지대에서 벗어나 새로운 것을 경험하세요.새로운 것을 시도하거나 이전에 보지 못한 높이에 도달했을 때 경험하는 느낌은 비교할 수 없습니다.
- 당신을 다르게 만드는 것을 받아들이고 사랑하세요.그것이 당신을 특별하게 만드는 것입니다.
- 아름다움은 보는 사람의 눈에 있다는 것을 이해하십시오.화려한 잡지에 실린 모든 포토샵 사진으로 인해 몸이 불완전하다고 확신하지 마십시오. 그들 위에있는 모델조차도 실생활완전히 다르게 보입니다.
- 어떤 상황에서도 침착함을 유지하도록 노력하십시오.심호흡을 하고 숨을 내쉬고, 불필요한 것들을 마음에서 비우고, 그냥 자신이 되십시오.
- 당신의 열정을 따르십시오.당신은 당신의 열정이 당신을 매료시키는 동시에 두렵게 만드는 바로 그 것임을 알고 있습니다. 정말 하고 싶지만 성공하지 못할 것이라고 스스로 확신하는 것. 그녀를 따라 가라!
- 인내심을 가지되 끈기를 가지십시오.자신을 사랑한다는 것은 자신보다 지속적으로 성장하는 것을 의미합니다. 이것은 매일 연습해야 하는 것이지만 때로는 삶이 그것을 마스터하기에 충분하지 않습니다. 그러니 자신에게 친절하고 어려운시기에 지원하십시오.
- 당신이 생각하는 것, 느끼는 것, 원하는 것을 인식하려고 노력하십시오.이 모든 것에 따라 당신의 삶을 사십시오.
- 다른 사람을 사랑과 존중으로 대하십시오.좋은 옛 진리는 다른 사람이 당신을 대접받기를 바라는 방식으로 다른 사람을 대하는 것입니다. 물론 이것은 모든 사람이 친절에 대해 친절하게 대가를 지불한다는 의미는 아니지만 그것은 당신의 문제가 아니라 그들의 문제입니다.
- 매일 감사할 일을 찾으십시오.당신은 필연적으로 당신의 기복이 있을 것입니다. 정상적이고 매우 인간적입니다. 비가 오는 날에도 감사할 수 있는 일을 찾는 것이 매우 중요할 수 있는 것이 바로 떨어지는 날들입니다. 이것은 당신의 마음을 짓누르는 문제를 해결할 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
- 힘들 땐 가족과 상의하세요친구, 교사 - 일반적으로 생존을 도울 수있는 사람과 함께. 당신은 이것을 혼자 할 필요가 없습니다.
- 거절하는 법을 배우십시오.그것은 당신을 만들지 않을 것입니다 나쁜 사람그러나 그것은 당신을 더 똑똑하게 만들 것입니다.
- 너 자신을 용서해.그 몇 가지 행동이 아직도 부끄럽습니까? 그를 놓아줄 때입니다. 과거에 일어난 일은 바꿀 수 없지만 미래는 통제할 수 있습니다. 오히려 일어난 일을 무언가를 배울 수 있는 기회로 여기고 변화할 수 있다고 믿으세요.
- 당신의 생각을 적으십시오.너무 많은 생각이 머릿속을 맴돌고 있어서 어떤 생각을 붙잡아야 할지 모르겠나요? 그들이 당신에게 아무리 미치거나, 화를 내거나, 슬프거나, 무섭게 보이더라도 종이에 적어 두십시오. 그런 다음 그 종이 조각을 잡지에 넣고 태워버리세요.
- 세상을 차단하고 자신의 내면을 들여다보십시오.당신이 좋아하는 차, 커피, 와인, 또는 당신이 마시는 모든 것을 한 잔 따르고, 조용히 혼자 앉으세요. TV나 다른 주의를 산만하게 하는 요소는 없습니다. 바로 지금 당신의 삶에서 일어나고 있는 모든 놀라운 일들, 당신의 꿈, 그리고 그것을 성취하는 방법에 대해 생각해 보십시오.
- 다른 사람들의 인정을 갈망하는 것은 잊으세요."당신은 세상에서 가장 잘 익고 과즙이 풍부한 복숭아가 될 수 있지만 여전히 복숭아를 싫어하는 사람이 있을 것입니다." - Dita Von Teese
- 현실적이 되십시오.하루하루 매 순간이 행복했던 사람은 이 세상에 없습니다. 왜? 예, 우리는 모두 인간이기 때문입니다. 우리는 실수를 하고 좋은 감정과 나쁜 감정을 느끼며 괜찮습니다. 자신이 인간이 되도록 허용하십시오.
- 창의력을 발휘하고 가능한 모든 방식으로 자신을 표현하십시오.한마디로 원하는 것을 그리고, 쓰고, 조각하고, 만들고, 음악을 만들고 내면의 비평가를 문 앞에 두십시오. 자신을 표현하는 방법은 백만 가지가 있습니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하세요.
- 과거의 트라우마와 상처를 뒤로하고.이것은 까다로울 수 있습니다. 가능하면 도움을 줄 수 있는 사람들에게 연락하십시오. 그러나 당신이 어깨에서 이 짐을 떨어뜨리고 나면, 당신의 무게는 깃털보다 가볍지 않은 것처럼 보일 것입니다. 우리는 이 모든 것을 가지고 다닐 필요가 없습니다. 우리는 더 많은 것을 받을 자격이 있습니다.
- 기분이 좋은 곳을 찾으십시오.고요함, 고요함, 행복함, 긍정적, 삶의 도취를 느낄 수 있는 곳은 어디인가요? 그리고 힘든시기가 오면 거기에 가거나 거기에있는 자신을 상상해보십시오. 그곳에서 어떻게 느끼는지, 어떤 기분인지, 어떤 느낌인지 상상해 보세요.
- 다음에 당신이 행복하고 세계 정상에 있다고 느낄 때,당신의 목록을 만드십시오 최고의 자질그리고 성과. 예, 자만하는 것처럼 보일 수 있지만 이 목록은 다른 날에 당신을 거의 격려할 수 있습니다.
- 내면의 대화에 귀를 기울이십시오.그리고 그가 사랑스럽지 않고 격려하고 지원하는 것으로 밝혀지면 변화가 필요한 때입니다. 자신에 대해 이야기하는 것과 같은 방식으로 자신에 대해 이야기해야 합니다. 가장 친한 친구, 자매, 형제 또는 아들.
- 재미있게 보내세요!당신이 아주 좋아하는 일을 하십시오. 그것을 즐기고, 당신이 되는 것을 즐기고, 당신의 놀라운 삶을 즐기세요.
