Kaip mylėti save – psichologo patarimas. Kaip mylėti save: veiksmingi patarimai, kurie padės kiekvienam

Mūsų savigarbai įtakos turi daugybė kasdieniame gyvenime mus supančių veiksnių. Gana dažnai gyvenimas išbando mūsų ir taip drebantį tikėjimą savo verte. Todėl kaip mylėti save ir kelti savigarbą moteriai – be galo aktuali, svarbi, gili ir pagarbi tema kiekvienam savimi nepatenkintam.

Požiūris į save formuojasi vaikystėje ir paauglystėje, kai pradedame giliau pažinti pasaulį ir jame vietą. Meilė ir pasitikėjimas kyla iš savigarbos, o daugeliui moterų tai, deja, neįvertinama. Tai tikrai turi įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami būti tikrai laimingi, turite rimtai žiūrėti į klausimą, kaip mylėti save. Būti atsakingam už savo gyvenimą– nedelsdami pradėkite taisyti situaciją.

Kas yra besąlyginė meilė?

Sąvoka „besąlyginė meilė“ reiškia „meilė be sąlygų“. Tai žmogaus priėmimas, nepriklausomas nuo bet kokio laiko tarpo, materialinių gėrybių ar būsenų, kuriose esame.

Meilei nereikia priežasties. Jie mėgsta ne dėl išvaizdos, ne dėl šukuosenos, ne dėl figūros. Jiems tai tiesiog patinka.

Taigi nuo ko pradėti? Pirmiausia supraskite, kas yra meilė. Suprask, kas tu esi. Kelionės pradžioje turite suvokti: meilė yra jausmas, kai priimame save. Visiškai ir besąlygiškai. Su visais privalumais ir trūkumais. Tai žemiškas ir kuklus savęs ir savo gyvenimo jausmas, su kuriuo neturi nieko bendra sąlyginė meilė kuris gimdo narcisizmą, savanaudiškumą ir pasididžiavimą. Meilė nėra patosas, ne noras įrodyti kitiems, kad esi geresnis. Tai net nėra nuolatinės laimės ir pasitenkinimo gyvenimu būsena. Harmonija su savimi ir vidinis pasaulis, savigarba visose situacijose. Tai paprastumas ir kuklumas. Savarankiškumas. Pasitikėjimas savimi. Gebėjimas iš tikrųjų džiaugtis ir pajusti savo Asmenybės vertę. Tai lengvumo jausmas, su kuriuo einame per gyvenimą. Šiuo keliu. Judėjimas link savęs. Nuolatinis procesas. Kai tau nereikia palyginimų, nes tu aiškiai skiria: tu esi tu, o kiti – kiti.

Kad būtų lengviau suprasti, kaip mylėti save ir būti laimingam, svarbu vadovautis psichologų rekomendacijomis.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

1. atleisk sau. Už blogus darbus, už tai, kas nepasisekė. Atsikratykite visų pykčio kitiems ir situacijų, kuriose klydote. Atsikratykite neigiamų minčių – jos traukia jus žemyn. Būkite malonūs sau. Jūs gyvenime padarėte klaidų ir tai gerai. Supraskite tai ir nekaltinkite savęs dėl nesėkmių, kurios tarsi sniego gniūžtė susikaupė slaptuose sielos kampeliuose. Kiekvienas turi teisę klysti.
2. Priimk save tokį, koks esi. Suprask, kad esi individas, žmogus. Tokio dalyko nėra ir niekada nebus. Tai yra faktas, kurį reikia suvokti ir priimti, taip pat savo išskirtinumą, vertę šiame pasaulyje. Taip, tai nėra lengva. Tačiau tik tokiu atveju jūs nuoširdžiai suprasite, kaip galite iš tikrųjų mylėti save.
3. Supraskite, kad esate savarankiškas žmogus. Meilė sau neturėtų priklausyti nuo kitų žmonių. Kažkas mano, kad tai galima gauti, pavyzdžiui, iš vyro, bet taip nėra. Meilė yra mumyse. Jums tereikia pasiekti giliausias jos stygas.
4. Išmokite pamatyti ir gerbti savo individualumą. Net ir su visomis silpnybėmis! Kiekvienas turi juodą ir baltą, bet tai nereiškia, kad reikia mylėti tik gėrį. Paimk ir kitą pusę! Meilė prasideda nuo pagarbos sau. Įvertinkite savo darbą, patirtį, mintis ir veiksmus.
5. Stenkitės tapti geriausia versija aš pats. Atpažinti neigiamas savybes ir silpnosios pusės kurie neleidžia jums pasveikti. Pataisykite juos. Judėjimas šia kryptimi duos vaisių. Giriami odžiai yra bejėgiai, jei nežiūri giliai į sielą. Psichologiniai teiginiai kartu su narcisizmu duos tik laikiną efektą. Jei jūsų tikslas yra pasiekti patį dugną ir pažinti save visa širdimi, pradėkite nuo vidinio turinio.
6. Reikia mylėti save bet kokioje būsenoje ir nuotaikoje. Tai neturėtų turėti įtakos jūsų elgesiui su savimi. Ši vertė yra pastovi ir jokiu būdu neturėtų būti keičiama. Mylėti save vien dėl išvaizdos yra savęs apgaudinėjimas. Ieškokite savyje Žmogaus.
7. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Psichologijos požiūriu kritika atneša tik negatyvą ir savęs naikinimą. Jį sugeria protas, užvaldo mintis ir pasąmonės lygmenyje nulems nesėkmę ateityje. Raskite padrąsinančių žodžių ir būkite malonus bei kantrus sau.
8. Nesiskundykite, neverkškite. Ar yra kažkas, kas tau nepatinka ir su kuo nenori taikstytis? Taigi imk ir pakeisk! Pažvelkite į situaciją blaiviai, racionaliai, mąstykite protingai. Gerbk savo protą. Tik jūs turite teisę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir rezultatus. Niekas nemėgsta verkšlentojų. Aš noriu mylėti stiprios asmenybės, atviros, nuoširdžios, su gerumu širdyje, kurios neša pasauliui džiaugsmą ir pozityvą, dalijasi savo laime su kitais. Tai įmanoma, jei sieloje viešpatauja Meilė.
9. Nustokite kreipti dėmesį į kitus ir pasikliaukite kažkieno nuomone. Neleiskite jam daryti jums spaudimo, pereikite per asmeninių pažiūrų prizmę. Rūšiuokite nuomones ir padarykite asmenines išvadas. Turite turėti savo aiškią poziciją dėl tam tikrų dalykų. Todėl naudokitės gerais ir naudingais informacijos šaltiniais, analizuokite ir maitinkite protą reikalingomis žiniomis. Netoleruokite to, kas jums nepatinka. Tai neleis jums nusiminti, bet leis mylėti save ir pasitikėti savo verte.
10. Išsikelk tikslus, siek, tobulėk kaip Asmenybė. Tai padės padidinti jūsų savigarbą. Siekdami savo tikslų ir gaudami tai, ko norite, vis labiau sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Turėdamas stiprų norą žmogus gali viską! Tikslai padės patikėti savo sugebėjimais, nurodykite teisinga kryptis kad galiausiai nuves jus į pergalę!
11. Nelyginkite savęs su kitais. Nesistenkite būti kaip visi. Tokia strategija pasmerkta nesėkmei ir nusivylimui. geriausias pavyzdys- tai tu. Nėra geresnių ar blogesnių žmonių, visi esame lygūs. Yra tikinčių savimi ir netikinčių. Taigi būk tas, kuris priima save tokį, koks jis yra! Nereikia kaukių, žaidimų, mįslių – jos tinka tik scenoje.
12. Neteiskite ir nekritikuokite kitų. Neleiskite sau galvoti ir kalbėti neigiamai kitų atžvilgiu. Tai ištuština sielą, atima energiją, kaupia viduje pyktį ir susierzinimą ir blokuoja kelią į Meilę. Ar tai gyvenimas, kurį norėjai gyventi? Su neapykanta širdyje sau ir kitiems? Mes dažnai interpretuojame situacijas per savo požiūrį ir nuotaikas. Nebūk rūsti močiutė. Prisitaikykite prie teigiamo. Jūsų užduotis – nešti gėrį ir šviesą į pasaulį. Ką duodi tą ir gauni.
13. mylėti žmones. Ar tai tiesa. Visa savo širdimi. Taip, tikrai sunku. Tačiau pasistenkite įžvelgti juose gėrį ir sutelkite dėmesį į teigiamas savybes. Yra vienas Auksinė taisyklė: Priimkite kitus tokius, kokie jie yra, nesistengdami keistis. Kai myli ką nors ir esi beprotiškai laimingas, esi pasiruošęs apkabinti visą pasaulį ir visus aplinkinius! Taigi tegul ši būsena prasideda nuo meilės sau!
14. Praleiskite laiką sėkmingoje bendruomenėje. Siekite teigiamų socialinių ratų. Susisiekite su maloniais žmonėmis protingi žmonės kurie traukia tave aukštyn, o ne žemyn. Su tais, su kuriais jautiesi laimingas, linksmas, saulėtas, mylimas, kurie spinduliuoja teigiama energija, bet nepriima. Venkite niūrių, visada nepatenkintų, plepalų, visų tų, kurie sukelia neigiamos emocijos ir priverčia kentėti.
15. Išmokite pasakyti "ne". Eiti prieš savo troškimus reiškia ilgainiui prarasti save, įgyti nesaugumo ir sumažėti gyvybingumas. Nesielkite kenkdami savų norų. Tai tavo gyvenimas ir tu turi teisę daryti tai, ką nori! Turėkite asmeninę nuomonę ir norus. Tegul kiti su jais atsiskaito. Būkite sąžiningi – pirmiausia su savimi. Jei tau kažkas nepatinka, tu neprivalai to toleruoti. Būti ištikimam sau reiškia visiškai suprasti savo „aš“. Gebėjimas atsisakyti padės gerbti asmenines ribas ir tikrai mylėti save.
16. mylėk savo kūną. Suprask: išmintinga Gamta neklysta. Išvaizda, kurią gavote kaip atlygį, kodėl gi jos nepriėmus? Atsakydami į klausimą, kaip mylėti save ir savo kūną, galime drąsiai pasakyti: tai įmanoma tik rūpinantis savimi. Užsiimk sportu. Eik į masažą. Valgyk sveiką maistą. Pailsėkite nuo interneto ir televizijos. Daugiau laiko praleiskite gamtoje, jauskitės neatsiejama jos dalimi. Ji dovanojo tau kažką ypatingo – gyvybę. Stiprinkite savo proto jėgą ir sveikatą. Sportuoti ir laikytis sveikos mitybos jau yra nemaža priežastis didžiuotis savimi!
17. Nebūkite aplaidūs išorėje. Mūsų išvaizda apie mus pasako daugiau, kol net nepraveriame burnos. Netvarkingumas ir netikslumas išvaizda o drabužiai – savigarbos stokos ženklas. Pakanka atrodyti švariai ir padoriai.
18. Ugdykite savo moteriškumą. Merginos yra emocionalios ir jautrios, dažnai perdeda, koncentruojasi į smulkmenas ir išvaizdos trūkumus. Pirmiausia reikia suprasti labai paprastą dalyką: idealai gamtoje neegzistuoja. Tačiau yra toks dalykas kaip savęs tobulinimas. Stenkitės ugdyti savyje moteriškumą ir teigiamus aspektus. Kai sustiprės pasitikėjimas savo nenugalimu (be pasididžiavimo, savanaudiškumo ir patoso), kitus patrauks jūsų vidinė jėga ir energija. Užpildykite save, ugdykite savo moteriškas savybes. Save mylinčią moterį išduoda vidinis laimės jausmas – ji „spindi“. Jie sako apie tokius žmones „su blyksniais akyse“.

Psichologiniai metodai praktikoje

Ir dabar praktinių patarimų ir trikčių šalinimas. Jūsų užduotis yra dirbti su savo silpnybėmis, jas pakeisti stiprybės kliūčių įveikimas. Tikslas yra tobulinti savo asmenybę.

Sąrašo sudarymas

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmiausia parašykite savo teigiamų savybių. Antroje – kas tau nepatinka savyje ir ką norėtum pakeisti. Tada, savo ruožtu, perbraukite kiekvieną neigiama kokybė sąraše. Nuplėškite šią lapo dalį ir suplėšykite į mažus gabalėlius. (Beje, psichologai teigia, kad ir po tokios procedūros siela jaučiasi geriau.) Likusį tekstą įsiminkite ir reguliariai kartokite. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą ar vakarą. Tada stenkitės į sąrašą įtraukti naują žodį kas tris dienas. Šios paprastos psichologiniai triukai veikia ne tik sąmonę, bet ir pasąmonę.

Ieškome priežasties didžiuotis savimi!

Palyginkite save su tuo, kas buvote vakar. Ir kiekvieną dieną mažais žingsneliais patobulinkite savo versiją. Pavyzdžiui, nusprendžiate susikaupti ir nueiti į sporto salę. Ar žinai šį mielą jausmą, kai, įveikusi krūvą kliūčių – tinginystę, pasiteisinimus ir pan., išėjai į treniruotę? O gal, nepaisant nuovargio ir laiko stokos, reikiamus darbus atliko laiku? Tokiais momentais mes didžiuojamės savimi! Būtent į šiuos jausmus turite sutelkti dėmesį didindami savigarbą! Sutelkti dėmesį į geri laikai kurie jau buvo pasiekti. Jei išsikelsi sau tikslus ir jų pasieksi, pasitenkinimo jausmas niekada neapleis. Išmokti vertinti savo pastangas, darbą, save, galiausiai, bus daug lengviau.

Savęs tobulinimas

Tai yra kažkas, su kuo reikia atidžiai dirbti – neigiamą pakeisti teigiama. Pabandykite detaliai įsivaizduoti savo atvaizdą, kurį norėtumėte matyti priešais save. Kiekvienas iš mūsų turime silpnybių, kurių nepakenktų atsikratyti. Pavyzdžiui, nesate punktualus. Erzina, pikta, bet tu nieko nedarai, kad tai pasikeistų ir nebejauti nepasitenkinimo savimi. Tai reiškia, kad naujoves turite išmokti kontroliuoti savo laiką ir išsiugdyti aukštą saviorganizacijos lygį. Ir taip – ​​su visomis savybėmis, kurios netinka.

Psichologai pataria ant popieriaus užsirašyti savo kelią į Meilę. Įsigykite gražų dienoraštį ar sąsiuvinį, kuriam skirsite dalį savo laiko, kuris taps jūsų paties „aš“ draugu, pagalbininku ir atspindžiu. Užsirašykite pokyčius, kurie įvyko jums. Pradėkite nuo mažo ir pamatysite, kaip malonu tobulėti!

Neįmanoma paimti ir pamilti savęs vieną gražią akimirką, kai to norisi. Pakartojame, tai yra nuolatinis procesas, kelias į savo „aš“ pažinimą, didelį ir sunkaus darbo kurio reikėtų siekti. Tik jausmas besąlygiška meilė sau padarys jus laimingesnius ir dvasiškai turtingesnius! Pasitikėjimas savimi yra prabanga, kurią galite sau leisti! Tai tikras raktas į laimę ir sėkmę!

Kaip mylėti save – psichologo patarimas. 3 paprasti žingsniai. Kodėl svarbu mylėti save? Kaip ugdyti meilę sau – nuo ​​ko pradėti? Ar meilė sau savanaudiška ar ne? Kaip atskirti vidinę pilnatvę nuo egoizmo? Kaip išmokti mylėti save? Straipsnyje yra atsakymai į šiuos klausimus.

Paprasčiausias paaiškinimas, kodėl svarbu mylėti save, slypi paviršiuje. Jei žmogus nėra užpildytas viduje, jei jis tuščias, tai jis negali dalytis savo šiluma, rūpesčiu, emocijomis su kitais. Tada viskas juda grandine: nieko neduodi, atitinkamai nieko negauni iš kitų.

Dažnai sakoma: „Ką tu spinduliuoji, tą ir gauni!

Tai ypač svarbu mums, mergaitėms. Juk mergina, moteris viduje modernus pasaulis daug vaidmenų: mylimoji, mama, dukra, žmona, talentinga dizainerė ar ekonomistė – darbe, talentinga kulinarė, interjero dizainerė, laisvalaikio ir kelionių organizatorė, auklėtoja – namuose ir daug kitų vaidmenų.

Kiekvienas vaidmuo reikalauja daug jėgų ir įkvėpimo. Svarbu mokėti pasirūpinti savimi, mylėti save, kad vėliau iš savo būsenos vidinė harmonija ir pilnatvės – atiduoti savo šilumą ir energiją savo mylimam žmogui, vaikams, tėvams, visiems, kurie tave supa. Čia yra atsakymas į klausimą, kaip priversti mylimą žmogų mylėti ... pirmiausia prisipildykite, tada suteikite jam šilumą ir meilę, o tik tada gaukite meilę ir dėmesį iš jo ...

Taigi, norint mylėti kitus, svarbu mylėti save.

Ar meilė sau savanaudiška ar ne?

Iš tiesų, iš tikrųjų sunku atskirti savanaudišką meilę sau nuo vidinės harmonijos troškimo, nuo noro būti harmonijoje su savimi. Kur yra riba tarp egoizmo ir „teisingos“ savimeilės? Atsakymas labai paprastas.

Meilė sau turi du kraštutinumus: kai tik imi (reikalaujama), nieko neduodamas mainais – tai yra egoizmas. Kai tu tik duodi, tai yra meilės sau stoka (dažnai dėl žemos savigarbos).

1. Kai nuolat tik duodate, jums sunku gauti.. Šiuo atveju jūs turite žemą savimeilės lygį, labai žemą savigarbą. Pvz.:

• Jums sunku priimti komplimentus. Jie tau sako: „Ką tu šiandien veiki? grazus kirpimas!“, ir jūs nedvejodami ištariate: „Ne, aš ką tik šiandien išsiploviau plaukus! arba „Kokią gražią naują suknelę tu turi!“, o tu: „Ne, ji sena, aš jos tiesiog nevilkėjau darbe!“. Ar atpažįstate save?
• Jums siaubingai gėda priimti brangias dovanas ar kvietimusį brangų restoraną.
• Per prievartą darote ką nors sunkaus kitam žmogui, tikėdamiesi, kad jis tai pastebės ir ačiū tau. Tačiau be šios aukos jūs pats nedrįstate prašyti paslaugos. Pavyzdžiui, jūs sunkiai dirbate darbe, kad būtumėte pastebėti ir paaukštinti, tačiau patys niekada nedrįstumėte prašyti paaukštinimo.

2. Kada yraimi daugiau nei duoda (ir dažnai reikalaujate, manipuliuojate), kalbama apie egoizmą (tai kitas meilės sau kraštutinumas).

Taigi, savanaudiškumas ir nemeilės sau stoka– tai du poliai, du neigiami požiūrio į save kraštutinumai. O tiesa, kaip visada, slypi per vidurį. Normalaus ir sveiko santykio su savimi paslaptis yra pusiausvyros jausmas. Svarbu gerbti savo interesus ir savo sielos draugo (ir visų aplinkinių) interesus ir jausmus.

Kaip išmokti mylėti save ir būti mylimam?

Ką reiškia mylėti save ir kaip tai padaryti? Kas yra meilė sau? Kaip išmokti mylėti save? Iš tikrųjų tai labai lengva padaryti. Svarbiausia duoti sau žodį keistis ir, žinoma, dėl to sunkiai dirbti.

Štai keli žingsniai, kuriuos reikia atlikti.

1 žingsnis. Turite labiau pasitikėti savimi.

Daugelis moterų ištirpsta savo vyruose, vaikuose, jų interesai tampa jų gyvenimo tikslu. Reikia atrasti save, didinti savivertę. Štai straipsniai, kurie padės jums atlikti šią užduotį:

Nustebsite, kiek daug įdomaus ir nežinomo pasaulyje, rasite savo hobį, atrasite savo talentus, dorybes ir teigiamų savybių, pradėti keliauti, mokytis kalbų, piešti, šokti.

2 žingsnis. Turite išmokti išlaikyti save sunkios situacijos.

Pavyzdžiui, prancūzės šiam tikslui tarnauja „savo slaptam sodui“. Išmokti nuolat palaikyti save, ypač sunkių akimirkų Tam reikia mankštos ir praktikos. Labai rekomenduoju visiems savo skaitytojams 2 savaičių trukmės internetinis seminaras "Aš myliu save!" Pavelas Kochkinas.

Pavel Kochkin rengia ne tik mokymus, bet ir seminarus (praktinius mokymus). Jie yra nepaprastai įdomūs, nes be to, kad Paulius - sėkmingas žmogus, verslo savininkas, treneris, psichologas su diplomais iš Harvardo verslo mokyklos, Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakulteto, MBA GUU, jis yra tikras šeimos žmogus, mylintis vyras ir tėvas. Tai persmelkia visas praktikas.

Praėjau šiuos mokymus, kaip mylėti save, ir tuo džiaugiausi. Nesitikėjau, kiek esu stereotipų kalinys ir kaip toli nuo... savimeilės! Mokymuose, be kita ko, išmoksite praktikų, kuriomis galėsite palaikyti save sunkiose situacijose.

Ar pastebėjote, kaip jaučiate gėdą valandą sėdėdami ant sofos su įdomia knyga? Jums gėda, kad skiriate laiko sau, o ne stovite prie viryklės. Norint jį pakeisti, reikia praktikos.. Čia yra nuoroda į visi kiti Pavelo Kochkino praktiniai mokymai, tarp jų vyko mokymai „Ištekėjusi už milijonieriaus. 1 žingsnis?!

3 veiksmas Reikia tapti aktyvesniems ir energingesniems, tada nuotaika labai pagerės.

Tam jums reikia anksti eiti miegoti ir anksti keltis, būtinai padarykite fiziniai pratimai– tik fizinis aktyvumas pašalina adrenaliną iš žmogaus organizmo. Adrenalino mes gauname įtakoje nuolatinis stresas darbe ir namuose. Jei negalite atlikti pratimų ryte ir eiti į sporto salę, tada reikia pradėti eiti (visiškai atsisakyti lifto ir eiti 2-3 stoteles prieš darbą ir pėsčiomis). Iš viso per dieną reikia nueiti bent 3-5 km. Linksma savijauta yra garantija Geros nuotaikos, stabili savigarba. Sunku pasitikėti savimi, jei įprastiems dalykams neužtenka energijos.

Santrauka

Tikiuosi, kad straipsnis „Kaip mylėti save - psichologo patarimas. 3 lengvi žingsniai padės suprasti, kad meilė sau nėra savanaudiškumas. Ir netgi atvirkščiai. Mylėti save reiškia išpildyti save. O prisipildę pradėkite daugiau duoti kitiems! Mokykitės iš prancūzų skirti laiko sau, išmokite mėgautis savimi, pradėkite rašyti žurnalus, suraskite tikslą, atraskite paslėptus talentus, susiraskite savo hobį, pradėkite mokytis kalbų. Gyvenimas yra toks gražus, kad jis tik prasideda ir nesvarbu, kiek tau 20 ar 60 metų!

Žiūrėkite čia pat Pavelo Kochkino tinklaraščio vaizdo įrašą „Kodėl kažkas yra genijus, o kažkas - vidutinis, ir kaip rasti savo likimą?

Linkiu visiems laimės ir meilės!

Svajonės apie laimingą ir visavertį gyvenimą gali likti neįgyvendintos ilgus metus. Dauguma žmonių, kenčiančių nuo savigraužos, negali normaliai bendrauti su kitais ir didžiąją laiko dalį skiria savęs kasimui, toliau ieškodami savyje klaidų. Savęs priėmimas stebuklingai pakeičia gyvenimą, atverdamas begalines galimybes. Žmonės supranta, kad susipažinti yra paprasta ir malonu, o gyventi negalvojant apie savo netobulumą yra daug lengviau. Radikaliai pasikeitę, daugelis net nustebs, kodėl juos glumino klausimas „kaip mylėti save? Yra paprasti patarimai, kurių dėka kiekvienas gali priimti save.

Raskite pagrindinę priežastį

Gali atrodyti sunki užduotis Tačiau nemeilė sau neatsiranda iš niekur. Kaip rodo patirtis, dažniausiai tokio priešiškumo šaknys kyla iš vaikystės.

Daugelis tų, kuriems sunku priimti save, patyrė patyčias mokykloje. Šauni bendraamžių pašaipa, boikotai, jausmas, kad esi perteklinis klasėje... Visa tai skaudžiai atsiliepia vaikų ir paauglių savigarbai. Jie nesupranta, kodėl bendraamžiai juos atstumia. Kodėl kiti populiarėja, yra laikomi mokinių ir mokytojų mėgstamiausiais. Jei žmogus yra susipažinęs su šiais jausmais, jis vis dar prisimena mokyklą su šiurpu, tada greičiausiai nemeilės sau priežastis slypi būtent tame.

Kartais tėvai įpila žibalo į ugnį. Linkėdami vaikui tik gero, stengiamasi jį motyvuoti naujiems laimėjimams. Bet tokios frazės kaip „Bet Olya vėl gavo diplomą už laimėjimą olimpiadoje, o tu? arba „Dima visuose dalykuose mokosi geriau už tave“ dažniausiai neskatina vaiko ką nors daryti, o griauna jo savigarbą. Tėvai neturėtų elgtis taip, kad vaikas bandytų užsitarnauti jų meilę. Vaikas turi būti a priori mylimas, jausti artimiausių žmonių palaikymą, kad ir ką jis bedarytų, nepaisant jo sėkmių ir nesėkmių. Deja, ne visi tėvai tai supranta, vėliau nuoširdžiai stebisi, kodėl sūnus ar dukra kenčia dėl savęs atstūmimo.

Nepasisekę santykiai, ypač pirmieji, yra dar viena nemeilės sau priežastis. Neatlygintinų jausmų turbūt turėjo beveik kiekvienas, tik kai kam jie tapo patirtimi, o kai kam – skaudžiais prisiminimais ir priežastimi nerimauti dėl savo pačių trūkumų. Žmonės, iš kurių išvyksta artimieji, dažnai įsitikinę, kad priežastis slypi būtent juose. Jie nebuvo pakankamai dėmesingi, nebuvo pakankamai gražūs, nebuvo pakankamai įdomūs jam... Mažai kas atsižvelgia į kitus veiksnius. Jei net po daugelio metų žmogus negali pamiršti ilgai užsimezgusio romano, priekaištauja sau ir mano, kad yra nevertas būti mylimas, tuomet, aišku, reikia keisti požiūrį į save.

Atleiskite savo skriaudikams

„Kas dar, atleisk tiems, kurie sugriovė mano gyvenimą“, – sakys daugelis, ir jie bus... neteisūs. Niekas neverčia žmogaus ieškoti jį pažeminusių buvusių bendramokslių numerių, kviesti į susitikimą, bandyti susidraugauti. Toks radikalizmas yra perteklinis. Tai apie kaip išmesti iš galvos negatyvą. Norėdami tai padaryti, tikriausiai turėsite prisiminti daug to, kas nutiko praėjusiais metais. Gimnazistai, kurie paslėpė savo portfelį arba išmetė pro langą visiškai naują penalą. Bjauri kaimynė, kuri susirinkimuose šaukdavo vardais. Pirmoji meilė, atsakydama į išpažintį, paniekinamai nusijuokė į veidą. Giminaičiai lyginami su sėkmingesniais bendraamžiais šeimos pokalbių metu. Visa tai žmonės laikosi savo galvose, galbūt dažnai prisimena ir net sugalvoja keršto planus, akivaizdžiai vėluodami... vienuolika metų.

Viskas, kas nutiko, buvo savotiška patirtis, net jei ne pati geriausia. Taip, toks kitų požiūris kažkada turėjo įtakos, bet tai absoliučiai ne priežastis kaupti nuoskaudas, jas branginti ilgus metus ir pykti ant tų, kurie neva sugriovė visą gyvenimą. Priekabiavimas mokykloje yra praeitis. Jie užaugo seniai, daugelis sukūrė savo šeimas ir tikriausiai pamiršo tuos, iš kurių buvo juokiamasi.

Pravartu atleisti skriaudikams. Vaikai yra žiaurūs ir bando įsitvirtinti kitų sąskaita, vargu ar artimieji linkėjo žalos, o pirmasis mylimasis turėjo teisę mainais nepatirti jokių jausmų. Galite pabandyti skriaudikams atleisti, jų nekeikti ir tiesiog pamiršti. Racionaliau būtų skirti laiko tiems, kurie brangūs ir artimi. Ir, visų pirma, dėl savęs.

Priimk savo kūną ir rūpinkis juo

Ne, tai nereiškia, kad verta dienų dienas stovėti prieš veidrodį ir kartoti „Aš esu pats nuostabus žmogusŠiame pasaulyje aš esu tobula, nėra geresnio už mane, aš taip myliu save. Tokie veiksmai neduoda efekto, dažniausiai jie arba tiesiog pradeda juokinti ir erzinti, arba gali sukelti pseudo išpūstą savigarbą. Tai tikrai nėra pagrindinis tikslas, tiesa?

Priimti savo kūną reiškia elgtis su juo atsargiai, nekeikti savęs dėl raukšlių ir strijų, nekankinti jo dietomis „pusryčiams, pietums ir vakarienei obuolys“. Kūnas yra vienas visam gyvenimui, žmogus nuo jo neatsiejamas. Jei vis tiek negalite įsimylėti, galite pabandyti susitaikyti bent su tuo, kad tai visų pirma funkcinis apvalkalas. Teikdamas priežiūrą kūnui, žmogus daro viską, kad jis ilgiau ir efektyviau „tarnautų“.

Nė vienas iš mūsų gimdamas nesirenka figūros tipo, tačiau kiekvienas gali įsitikinti, kad kūnas yra sveikas ir išpuoselėtas. Verta juo pasirūpinti ir priimti kaip neatsiejamą savęs dalį.

Nedaryk sau gėdos

Ne labiausiai geriausia idėja- slinkite per visas savo galvos nesėkmes, kiekvieną kartą sakydami sau kažką panašaus į „galėjau / galėjau padaryti kitaip“, „Aš viską sugadinau / sugadinau“, „Aš silpnas / silpnas“ ir panašiai. Mokytis iš klaidų yra puiku, bet tai neapima savęs plakimo. Tai nieko gero neduoda – atvirkščiai, tik griauna ir atima energiją.

Nesigėdykite savęs dėl žemos savigarbos. Tai jos neatsikratys. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, žmogus turi su tuo susitaikyti, kol jis savęs dar nemyli. Taip atsitiko dėl tam tikrų aplinkybių, tačiau jis ketina su tuo kovoti. Tai reiškia norą suvokti, kad jis gali klysti, pasinerti į neviltį, bet tuo pačiu nepriekaištauti sau. Kam kurti sau kliūtis – pasaulyje yra pakankamai žmonių, kurie yra pasirengę įkišti stipiną į kitų vairą. Pagrindinis tikslas – mylėti save ir rasti harmoniją su savo kūnu ir mintimis, nesikankinti sunkių minčių ir gėdos jausmo dėl bet kokio neteisingo žingsnio.

Savigarba neturėtų priklausyti nuo aplinkos

Visada atsiras tokių, kuriems žmogus patinka, ir tų, kuriems jis kažkodėl nepatinka. Nebūkite priklausomi nuo pagyrimų ar kritikos. Svarbu mokėti klausytis abiejų, bet pereiti per vidinį filtrą. Ne kiti žmonės sprendžia, koks įdomus jų pašnekovas ir kaip jis atrodo šiandien. Jų nuomonė ir savęs suvokimas vis tiek yra skirtingi dalykai. Kai žmogus išmoksta klausytis visų pirma savęs, o ne pažįstamų/draugų/giminaičių ir suprasti, kas jam patinka jo paties išvaizdoje ir asmenybėje, gyventi tampa daug lengviau.

Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis

Galbūt tai yra pati svarbiausia taisyklė. Psichologai teigia, kad savęs nemylintis žmogus dažniau atkreipia dėmesį geriausios savybės kitus žmones, lygindami juos su blogiausiomis savo savybėmis. Rezultatas apgailėtinas - požiūris į save dar labiau pablogėja, galvoje sukasi mintys „aš blogesnis už kitus“, „aš nieko vertas“, „esu vidutinybė“ ir kitos, kurios akivaizdžiai neprisideda prie savęs mylėjimo.

Jūs neturėtumėte lyginti savęs net su tais, kurie kažkurioje srityje labai atsilieka. Geriau sutelkti dėmesį į savo gyvenimą. Nebus nereikalinga suprasti, ko tiksliai norite. Kiekvienas nusipelnė rūpintis savimi, mylėti save ir gyventi neatsižvelgdamas į kitus žmones, be nuolatinių lyginimų ir nerimo dėl savo netobulumo. Kiekviename galite rasti tam tikrų trūkumų, tačiau tai tik rodiklis, kad jis yra gyvas žmogus iš kūno ir kraujo.

Verta suprasti, kad idealo nebūna, nepriekaištingos figūros, odos ir veido bruožų žmonės – tik blizgių žurnalų puslapiuose, o protingiausi šioje planetoje taip pat kartais pasijunta kvailiais. Objektyviai visi žmonės tiesiog skiriasi vienas nuo kito, nėra geresnio ar blogesnio.

Nesakykite kitiems apie savo trūkumus

Jei žmogus nori pasukti aplinkinius prieš save, pasakojimai apie tai, koks jis bjaurus, kvailas ir nesaugus, yra puikus sprendimas. Tačiau vargu ar kas nors to siekia. Pasakodami kitiems apie savo trūkumus, žmonės „užprogramuoja“ pašnekovus tam tikram požiūriui. Aplinkiniai tiki kalbėtoju; jie nesąmoningai įsitikinę, kad žmogus geriausiai pažįsta save. O jei kalbėsi tik apie blogą, kiti bus tikri, kad iš tikrųjų viskas taip ir yra, ir tu neturėtum net įsitraukti.

Jei norite, turėtumėte dirbti, atsikratyti to, kas jums nepatinka. Bet jūs neturite nukreipti kitų prieš save. Tuo pačiu metu bandymas įtikti visiems yra nesėkmingas reikalas. Senamadiškas patarimas būti savimi ir veikti paprastai ir natūraliai veikia.

Supraskite, ko iš tikrųjų norite

Tai reiškia, kad reikia pamiršti, ko reikalavo tėvai ar primetė pažįstami. Jeigu medicina nepatraukli, tai kokia prasmė baigti atitinkamą universitetą ir visą gyvenimą daryti nemylimą dalyką? Tas pats pasakytina ir apie pomėgius. Net jei kas nors juokiasi iš to, kad suaugęs žmogus lipdo iš plastilino, klijuoja laivų modelius ir žiūri animacinius filmus, tiesiog nereikėtų nekreipti dėmesio. Darbas yra įdomus ir tai yra svarbiausia. Nereikia vaikytis mados, ką nors mėgdžioti, darant tai, kas verčia atsigręžti. Svarbu daryti viską, kad jaustumėtės patogiai ir įdomiai.

Tiesą sakant, visi jau myli save

Žmonės dažnai nesusimąsto, kokie veiksmai slypi už minčių „negaliu pakęsti savęs“. Nepaisant šio „nemėgimo“, dauguma ir toliau gamina maistą patys, rūpinasi savimi, renkasi tinkamus drabužius (vasarą vargu ar kas nors išeis į šaltį su plona striuke ar su kailiniu). Žmonės specialiai nežiūrės filmų, kurie jiems nepatinka, o išsirinks sau patinkantį filmą. Jie stengiasi dažniau matyti tuos, kurie jiems patrauklūs, ir vengia nemalonių žmonių. Tai yra rūpestis, ir tai galima pavadinti viena iš meilės apraiškų. Jei jau visi myli save, tai iš kur mintis apie priešingą?

Kiekvienas iš mūsų turi galimybių, planų ir norų jūrą. Turite pradėti nuo supratimo, kaip mylėti save. Priimdami save, jūs žengiate pirmą ir jau reikšmingą žingsnį, kad jūsų gyvenimas taptų daug geresnis. Kiekvienas šiame pasaulyje nusipelno būti mylimas ir laimingas. Ir jūs tikrai ne išimtis.

Tema nėra nauja ir išlieka viena aktualiausių, tikriausiai nuo Adomo ir Ievos valgymo uždrausto vaisiaus. Neįmanoma apeiti šio klausimo, jei norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Taip pat neįmanoma tapti patikimu draugu sau, jausti palaikymą sunkūs laikai kai reikia ryžtingų ir drąsių žingsnių. Todėl šiame straipsnyje norėčiau pateikti 7 pagrindinius įgijimo principus vidinė stiprybė meilė, kurios šaltinis esi tu.

1 principas: nustokite lyginti save su kitais.

Šis principas tikriausiai buvo jūsų galvoje jau seniai, bet vis tiek nustokite tai daryti.

Lyginimas yra pavojingas, nes žmogui vis tiek nėra duota turėti viską, ko jis nori iš karto arba viską, ką turi kiti. Mūsų kūnas, sąmonė, gebėjimai ir galimybės turi ribas. Nors galime tobulėti patys, negalime tobulėti visame kame.

Yra geresnė palyginimo alternatyva – tai vienas paprastas klausimas, kurį galite užduoti sau kiekvieną vakarą prieš miegą:

– Ar šiandien padariau viską, kas buvo mano galioje? Ar aš padariau tai, ką dariau pagal savo galimybes?

Jei atsakymas yra:

Taip, viskas buvo padaryta mano jėgomis ir geriausiu man įmanomu būdu. - Jau gana! Tu esi super! Daugiau nereikia.

Jei atsakymas yra:

- Ne, galėčiau tai padaryti geriau... Tai tik geras pretekstas pasimokyti iš savo klaidų ir kitą kartą padaryti ką nors šiek tiek geriau.

Palyginimas retais atvejais jus kažkaip patenkins. Greičiau tai privers gyventi ne savo gyvenimą, nesiekti savo tikslų ir svajonių. Netgi lyginimas su savimi nieko gero neatneš.

Tiesiog paklauskite savęs, ar jūsų veiksmai šiandien buvo geriausi. Taip išmokstama priimti save, priimti savo dabartį. Kelias, kuris galiausiai nuves jus į norimus pokyčius.

Pavyzdžiui, aš ne visada treniruojuosi valandą. Kartais sutrumpinu iki pusvalandžio. Ir šis mokymas šiam laikui bus geresnis nei tuo atveju, jei jo apskritai nebūtų.

2 principas. Veiksmai, nukreipti į meilę sau, arba veiksmai, kurie kalba apie meilę sau.

Tai ypač pasakytina apie moteris. Pavyzdžiui, šiandien valgėte skaniai ir sveikai, nesuvalgėte per daug deserto ir nuėjote miegoti laiku. Vakar nusipirkome kosmetikos kūno priežiūrai ir susitvarkėme namų SPA. Užsiregistravau į anglų kalbos kursus, nusipirkau bilietą su geresne paslauga ir t.t. Visa tai yra maži meilės veiksmai. Būtinai pradėkite juos kurti ir pastebėti. Rūpinimasis savimi yra meilė.

3 principas. Priimk ir mylėk save kiekvieną akimirką.

Tai vienas iš sudėtingiausių principų. Ir iš čia seka kitas svarbus punktas- Mylėk kiekvieną savo kūno dalį.

Jei nesate geros nuotaikos arba padarėte ką nors ne taip, supraskite, kad tai nėra priežastis nemylėti savęs. Atvirkščiai, tai proga labiau palaikyti artimiausią žmogų – save patį. Juk kas, jei ne tu tai padarysi?

Mylėk visas savo apraiškas. Jūs negalite visko kontroliuoti ir visko numatyti. Tačiau šiandien jūs turite galimybę mylėti ir priimti save šiek tiek daugiau.

4 principas. Įžiebk savo sieloje meilės šviesą.

Tai mano mėgstamiausias principas. Jis sako, kad nereikia laukti, kol meilė ateis pas tave. Meilė gyvena tavyje. Tu esi meilė. Užduotis – įjungti savo meilę. Tai padaryti tikrai nėra sunku. Tai tarsi įjungus lemputę, įjungus jungiklį pilna jėga. Mokslininkai ne veltui nustatė, kad vieno žmogaus energija gali apšviesti ištisus miestus. Tad kodėl gi neįžiebus meilės šviesos ir nepradėjus ja šviesti savo ir artimųjų gyvenimui?

Kad būtų lengviau, man patinka mažų saulučių metafora - Spinduliai :). Siųskite Radiant tiems, kuriuos mylite, o paskui tiems, kurių ne. Pamatysite, kaip greitai auga jūsų meilė.

5 principas. Nuolat skatinkite domėjimąsi gyvenimu

Neabejoju, kad gyvenimas mums turi ką nors daugiau. Kažkas, apie ką galėjome tik pasvajoti. Nes jei esame čia, gyvenimas to nori už mus. Nori, kad būtume. Ir aš tai žinau, nes dažnai dirbu su „nenorėjimo gyventi“ ar net draudimų klausimais laimingas gyvenimas gautas iš tėvų vaikystėje. Svarbu visą laiką atsiminti, kad meilė ir aistra gyvenimui nėra tai, ką jūsų artimieji pasirinko ar nepasirinko. Gyvenimas ir jo galimybės yra daug, daug daugiau nei visa tai. Svarbu, kad pasirinktumėte:

Ar tikite savimi taip, kaip jus mokė tėvai?

Tikite, kad gyvenimas jums turi ką nors daugiau?

Labai sunku patikėti gerais dalykais. Bet aš nesiliauju įsitikinęs, kad gyvenimas yra skirtas mums. Ir net sudėtingiausiose situacijose viskas išeina į gerą. Pats gyvenimas nori, kad jis būtų didelis ir gražus.

6 principas. Pasitikėk Dievu savyje.

Tiesiog reikia pasitikėti savimi ir savo sprendimais. Pavyzdžiui:

– Kiek, ką ir kada valgyti? Jei leisite savo kūnui tai pasakyti, jis tai padarys už jus. geriausiu įmanomu būdu. Ir valgysite tik jums naudingą maistą. Ir jei kuris nors produktas jums netinka, jūs tiesiog jo atsisakote. Pasitikėdami savimi, greitai suprasite, kad jūsų kūnas yra labai išmintingas, iš meilės sugeba jus palaikyti ir pasirūpinti.

– Ką jausti, kada ir kaip? Tai yra jūsų apraiškos, į kurias turite teisę. Per jausmus išreiškiate ir gyvenate gyvenimą.

– Ką manote, ką norite pasakyti, kada ir kaip?- tu turi teisę į tai. Jūs turite savo balsą, savo nuomonę. Atsiranda noras kalbėti tada, kai norisi kalbėti. Noras tylėti, kai nori tylėti. Tačiau jums tikrai nereikėtų drausti reikštis tokia forma, kuri jums labiausiai tinka: tyliai, garsiai, teisingai, šiuo metu, kai kalbėti gali būti nelabai patogu, bet tai yra jūsų tiesa ...

Principas 7. Tobulėkite save. Tapkite savimi, geriausia savo versija (kad pasiektumėte aukštą savo gebėjimų ir gabumų savirealizacijos lygį). Būti, atrodo, kad nėra

Neįmanoma sakyti, kad myli save, jei savęs neugdai.

Tai svarbu visose jūsų gyvenimo srityse.

– Kuo tu nori būti?

– Kuo nori tapti?

Šie klausimai labai svarbūs.Ir čia noriu remtis E.Frommo idėjomis, kurios atskleidžiamos knygoje „Turėti arba būti“. Štai idėjos – būti ar atrodyti:

Pavyzdžiui, užimti poziciją pagal formą – tai atrodyti. Atitikti aukštą poziciją turinio prasme – tai būti.

Būk mylinti žmona(arba mylintis vyras) žodžiais ir veiksmais turi būti. Turėti antspaudą pase ir gauti tarytum ramybę ateičiai, nes bent jau vyrą/žmoną susilaukei – atrodo. Sportuoti dėl sveikatos – tai būti. Kad patiktų – atrodytų. Ir taip toliau.

Šis klausimas nėra paprastas, nes mūsų psichologija dažniau yra nukreipta į turėjimą ir atrodymą, o ne į buvimą, vystymąsi ir kūrimą. Bet tai svarbu. Jei suprasite šį principą, išmoksite mylėti save.

Nuo savęs pridursiu, kad lengviau gauti pareigas, graži figūra arba daiktas ir pan., tai yra turėti formą. Nors tai gal ir nėra visai lengva, bet čia klausimas kaip tik tikroje žmogaus motyvacijoje ir orientacijoje – „būti kuo nors ar atrodyti“.

Žinau, kaip atrodo, nes pati to siekiau labai ilgai, manydama, kad tai yra laimė. Bet vis tiek – kad būtų daug kartų pelningiau ir geriau. Būti stipriam ir gerai išmanančiam savo verslą, būti mylinčia žmona (vyru), seserimi (broliu), dukra (sūnumi), mama (tėvu) ... Įdomi asmenybė… Visų pirma, dėl savęs.

Todėl linkiu tau – būk! Meilė!

Pačią meilės temą galima tęsti dar ilgai. Čia pateikiami tik pagrindiniai jos principai, bet ne visi.

Svarbiausia atkreipti dėmesį į tai taip pat svarbu skirti laiko sau ir paanalizuoti savo gyvenimą. Pavyzdžiui, parašyti biografiją arba pradėti vesti dienoraštį, o tada grįžti prie to, kas buvo parašyta, ir dar kartą perskaityti, analizuoti. Kadangi būtent vaikystės ir praeities patirtis daugeliu atžvilgių trukdo priimti ir mylėti save dabar.

Būtina priimti idėją, jei dar nemyli savęs – tiesiog nesate to išmokytas.

Pagrindinė užduotis – išmokti mylėti save dabar, studijuojant ir taikant meilės principus savo gyvenime.. Šiems principams savo darbus skyrė E.Frommas knygoje „Mylėjimo menas“, G.Champel – „5 meilės kalbos“, E.Bernas „Žaidimai, kuriuos žaidžia žmonės“, „Žmonės, kurie žaidžia žaidimus“ ir kt.

Analizuokite praeitį , siekiant suvokti gilius neigiamus įsitikinimus ir požiūrį į save, artimuosius, gyvenimą... Sukurti naują laisvą pasirinkimą. Juk jūs neprivalote gyventi su jums svetimomis instaliacijomis ir programomis. Galite atkurti save ir savo vidines programas. Ir taip, kad tai palaikytų ir didintų meilę jūsų gyvenime (sau, artimiesiems, savo veiklai ir pan.). Tai nėra greita, bet visai nesunku, o rezultatai to verti.

Džiaugiuosi jūsų pastebėjimais ir papildymais komentaruose.

Būkite mylimi ir laimingi!

Sukurkite savo pasaulį dabar!

Susisiekus su

Padaryk sau paslaugą, giliai įkvėpk ir su šiandien padarykite ką nors, kas padėtų jums ištrūkti iš apribojimų šydo ir gyventi tikrai nuostabų gyvenimą!

Ei tu! Ar žinai, kad esi ypatingas žmogus? Nėra kito tokio visame pasaulyje. Ir jūs nusipelnėte, kad jus mylėtų ne tik tie žmonės, kurie jums yra artimi, bet ir labiausiai svarbus asmuo savo gyvenime - tu pats! Deja, ne visada jaučiamės verti meilės, ypač kai ištinka bėda. Ne, neturėtumėte tapti narcizišku egoistu, jokiu būdu – tereikia prisiminti apie save, savo gerovę ir savo laimę. Turėtumėte mylėti save bent tam, kad išsiveržtumėte iš apribojimų šydo ir gyventumėte tikrai nuostabų gyvenimą.

Taigi padarykite sau paslaugą, giliai įkvėpkite ir nuo šiandien darykite taip:

1. Kiekvieną dieną pradėkite sakydami ką nors teigiamo sau. Pavyzdžiui, kaip gerai sekasi darbe, kaip nuostabiai šiandien atrodai – apskritai viskas, kas gali priversti nusišypsoti.
2. Valgykite tai, kas ne tik numalšina alkį, bet ir pripildo energijos.
3. Sportuokite kiekvieną dieną ir anksčiau ar vėliau pamilsite tą nuostabų kūną, kuriame gimėte.
4. Netikėk viskuo, ką galvoji. Kiekvieno iš mūsų viduje sėdi vidinis kritikas, bandantis apsaugoti jus nuo bėdų. Tik dabar jis gelbsti mus ne tik nuo bėdų, bet ir nuo viso gero, kas gali nutikti tau.
5. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir įkvepia. Leisk jiems priminti, koks tu nuostabus žmogus.
6. Nustokite lyginti save su kitais. Visoje planetoje nėra antrojo tokio žmogaus kaip jūs, todėl kaip galite palyginti jus su kuo nors kitu. Vienintelis žmogus su kuo gali palyginti – tu pats.
7. Atsisakykite bet kokių toksiškų asmeninių santykių. Aš rimtai. Bet kuris žmogus, kuris verčia jus jaustis ne taip nuostabiai, tiesiog nenusipelno garbės būti jūsų gyvenimo dalimi.
8. Švęskite savo pergales, nesvarbu, kokios didelės ar mažos. Paglostyk sau per nugarą ir didžiuokis tuo, ką pasiekei.
9. Ištrūkti iš komforto zonos ir patirti kažką naujo. Jausmas, kurį patiriame išbandę kažką naujo ar pasiekę dar nematytas aukštumas, yra nepalyginamas.
10. Priimk ir mylėk tai, kas tave daro kitokiu. Tuo jūs esate ypatingas.
11. Supraskite, kad grožis yra žiūrinčiojo akyse. Neleiskite, kad visos tos nuotraukos blizgančiuose žurnaluose įtikintų jus, kad jūsų kūnas yra netobulas. Net ir tie modeliai, kurie yra ant jų Tikras gyvenimas atrodo visiškai kitaip.
12. Stenkitės išlikti ramūs bet kurioje situacijoje. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, išvalykite mintis nuo nereikalingų dalykų ir tiesiog būkite savimi.
13. Sekite savo aistrą. Jūs žinote, kad jūsų aistra yra tai, kas jus traukia ir tuo pačiu metu gąsdina. Kažką, ką labai nori padaryti, bet įtikini save, kad tau nepavyks. Sek paskui ją!
14. Būkite kantrūs, bet atkaklūs. Mylėti save reiškia nuolat augti aukščiau savęs. Tai yra kažkas, ką reikia praktikuoti kiekvieną dieną, bet kartais neužtenka gyvenimo tai įvaldyti. Taigi būkite malonūs sau ir palaikykite sunkiais laikais.
15. Stenkitės žinoti, ką galvojate, jaučiate ir ko norite. Gyvenk savo gyvenimą pagal visa tai.
16. Elkis su kitais su meile ir pagarba. Sena gera tiesa – elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi. Žinoma, tai nereiškia, kad visi jums maloniai sumokės už gerumą, bet tai yra jų, o ne jūsų problema.
17. Kiekvieną dieną raskite ką nors už ką būti dėkingam. Neišvengiamai turėsite pakilimų ir nuosmukių. Tai normalu ir labai žmogiška. Būtent kritimo dienomis jums gali būti labai svarbu rasti tai, už ką galite būti dėkingi net šią lietingą dieną. Tai padės jūsų protui rasti būdą, kaip išspręsti juos slegiančias problemas.
18. Ištikus bėdai, pasikalbėkite su savo šeima draugai, mokytojas – apskritai su bet kokiu žmogumi, kuris gali padėti juos išgyventi. Jūs neprivalote to daryti vienam.
19. Išmokite pasakyti ne. Tai tavęs nepavers blogas žmogus bet tai padarys tave protingesniu.
20. Atleisk sau. Ar jums vis dar gėda dėl tų kelių veiksmų? Laikas jį paleisti. Jūs negalite pakeisti to, kas įvyko praeityje, bet galite kontroliuoti savo ateitį. Verčiau vertinkite tai, kas nutiko, kaip galimybę ko nors išmokti ir tikėkite, kad galite pasikeisti.
21. Užsirašykite savo mintis. Tavo galvoje sukasi tiek minčių, kad nežinai, kurios griebtis? Užsirašykite juos ant popieriaus – kad ir kokie beprotiški, pikti, liūdni ar baisūs jie jums atrodytų. Ir tada įdėkite tą popieriaus lapą į žurnalą, sudeginkite... na, darykite viską, kad jų atsikratytumėte.
22. Uždarykite pasaulį ir pažiūrėkite į save.Įsipilkite puodelį mėgstamos arbatos, kavos, vyno ar bet ko, ką geriate, ir ramiai atsisėskite. Jokio televizoriaus ar kitų trukdžių, tik tu. Pagalvokite apie visus nuostabius dalykus, kurie šiuo metu vyksta jūsų gyvenime, apie savo svajonę ir kaip ją įgyvendinti.
23. Pamirškite, kad trokštate pritarimo iš kitų žmonių.„Tu gali būti prinokęs ir sultingiausias persikas pasaulyje, bet vis tiek bus kažkas, kas nekenčia persikų“ – Dita Von Teese
24. Būk realistiškas.Žemėje nėra nė vieno, kuris būtų laimingas kiekvieną savo gyvenimo dieną. Kodėl? Taip, nes mes visi esame žmonės. Mes darome klaidų, jaučiame emocijas (ir geras, ir blogas), ir tai gerai. Leisk sau būti žmogumi.
25. Būkite kūrybingi ir išreikškite save bet kokiu būdu. Pieškite, rašykite, lipdykite, statykite, kurkite muziką, žodžiu, tai, kas jums patinka – ir palikite savo vidinį kritiką prie durų. Būdų išreikšti save yra milijonas ir vienas – išsirinkite sau tinkamiausią.
26. Palikite praeities traumas ir žaizdas. Tai gali būti sudėtinga – jei galite, susisiekite su tais, kurie gali jums padėti. Bet kai numesite šią naštą nuo savo pečių, jums atrodys, kad sveriate tik plunksną. Mums nereikia viso to nešiotis su savimi. Mes nusipelnėme daugiau.
27. Raskite vietą, kurioje jaučiatės gerai. Kur yra ta vieta, kur gali jaustis ramus, tylus, laimingas, teigiamas, apsvaigęs nuo gyvenimo? O kai tau ateina sunkūs laikai – eik ten arba įsivaizduok save ten. Įsivaizduokite, kaip ten jaučiatės, ką jaučiate, kaip yra.
28. Kai kitą kartą jausitės laimingi ir atsidūrę pasaulio viršūnėje, sudaryti savo sąrašą geriausios savybės ir pasiekimus. Taip, gali atrodyti, kad tai žavisi savimi, tačiau šis sąrašas gali jus gerokai nudžiuginti kitomis dienomis.
29. Klausykite savo vidinio dialogo. Ir jei jis pasirodo esąs nemylintis, skatinantis ir palaikantis, laikas pokyčiams. Turėtumėte kalbėti apie save taip pat, kaip kalbėtumėte apie save geriausias draugas, sesuo, brolis ar sūnus.
30. Pasilinksmink! Darykite tai, kas jums labai patinka. Mėgaukitės tuo, mėgaukitės tuo, kad esate ir mėgaukitės savo neįtikėtinu gyvenimu.