Πρακτικές συμβουλές και συστάσεις: πώς να μάθετε να αγαπάτε, να εκτιμάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας! Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου - συμβουλές από ψυχολόγο.

Για να γίνετε ευτυχισμένοι, πρέπει να γνωρίζετε την αρμονία και χωρίς αγάπη και αυτοσεβασμό, είναι απίθανο να καταφέρετε να επιτύχετε αυτό το υψηλό συναίσθημα. Πώς να μάθετε να αγαπάτε ειλικρινά και να σέβεστε τον εαυτό σας, να συγχωρείτε και να αφήνετε τον φόβο και τον πόνο;

Το κίνητρό μας, οι στόχοι ζωής, η ενεργειακή φόρτιση, η αρμονική ύπαρξη σε αυτή τη ζωή εξαρτώνται από το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Τι χρειάζεται να κάνετε για να μάθετε να σέβεστε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας;

Δημιουργώντας την τέλεια εμφάνιση

Για να αποκτήσουμε αυτοσεβασμό και αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να τηρούμε διάφορα αξιώματα που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο επιτυχημένους. Πώς να κάνετε έναν σύζυγο και τη σύζυγο να δείχνουν αγάπη και ταπεινοφροσύνη, να διδάξετε στα παιδιά να βοηθούν τους άλλους πρώτα χρόνιανα σπείρουν αγάπη και αυτοσεβασμό στις ψυχές τους;

Τι συμβουλεύει η ψυχολογία;

1. Είναι σημαντικό να μπορείς να συγχωρείς, σε οποιαδήποτε στιγμή και περίοδο της ζωής, ξεχνώντας τόσο μικρά παράπονα όσο και δυνατές αμαρτίες. Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους, σβήνοντας τον πόνο, τον θυμό και τα βάσανα από το μονοπάτι σας. Μπορείτε να διαλογιστείτε, να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους«οπτική αναπαράσταση του δράστη», προσπαθώντας να αφήσει για πάντα την αγανάκτηση από την ψυχή του.
2. Να δανειστώ σεβαστική στάσηείναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, να μελετήσετε νέα και ενδιαφέροντα πράγματα, να αυξήσετε το επίπεδο αυτοεκτίμησης και να αυξήσετε τον βαθμό εμπιστοσύνης στο άτομο. Είναι σημαντικό να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου, αλλά ταυτόχρονα να μην ξεχνάς τους άλλους.
3. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αποτυχίες και οι αρνητικές σκέψεις προσελκύουν τους κακούς, και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μεταβαίνετε στο θετικό εγκαίρως, να χαμογελάτε πιο συχνά και να αποδέχεστε τη ζωή σε όλες τις εκδηλώσεις της.
4. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε το περιβάλλον σας - με ποιους επικοινωνείτε και ποια ενέργεια προσελκύετε; Πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άξια άτομα που αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους, που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή, που εκφράζουν υποστήριξη και φιλική στάση.
5. Μην σταματάς ποτέ εκεί! Συνεχίστε να βελτιώνεστε και αναζητήστε νέους τρόπους εξόδου από την κατάσταση. Είναι σημαντικό να βρείτε τον εαυτό σας, να βρείτε το αγαπημένο σας χόμπι και τότε όλα τα εμπόδια θα ανατραπούν.

Τι θα συμβεί αν δεν δείξετε σεβασμό στον εαυτό σας;

Ένα άτομο που δεν δείχνει σεβασμό για τον εαυτό του γίνεται κατώτερο άτομο, λες και κάθε κοροϊδία και οξεία ματιά ενός γείτονα τον αφορά. Η ζωή πηγαίνει άσχημα, είναι δύσκολο να επιτευχθούν οι επιδιωκόμενοι στόχοι όταν υπάρχουν μόνο αρνητικές σκέψεις, συμπλέγματα και φόβοι στο κεφάλι.

Μόνο η αγάπη και ο σεβασμός θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες και να πετύχετε. Άτομα με θετική σκέψημην υποφέρετε από κατάθλιψη, βρίσκετε πάντα μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση ζωήςμην παραπλανάς τους άλλους.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να μάθεις να σέβεσαι;

Τι μπορεί να γίνει για να αναπτύξετε την προσωπική αυτοεκτίμηση και πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό στην πράξη (κάντε τα μαλλιά σας, φορέστε όμορφα ρούχα, φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας, τρώτε σωστά και ισορροπημένα για να πετύχετε το επιθυμητό σχήμα).

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας σεβαστή - είναι σημαντικό να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και δεν υπάρχουν πανομοιότυπες προσωπικότητες στον κόσμο. Είναι απαραίτητο να μην εστιάσετε σε ελλείψεις, αλλά να αναζητήσετε τα ταλέντα και τις ικανότητές σας για να εκπλήξετε τους άλλους και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Αν κάνατε λάθος σε κάτι, τότε δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό, αυτός που πηγαίνει μπροστά και αναπτύσσεται δέχεται ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ. Δεν μπορείς να αλλάξεις το παρελθόν, αλλά το μέλλον είναι στα χέρια σου.

Είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε τις σωστές συνήθειες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης. Κάθε άτομο πρέπει να τρώει σωστά, να αφιερώνει χρόνο στη σωματική και πνευματική ανάπτυξηπαρακολουθήστε το βάρος και την υγεία σας.

Τι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της αυτοεκτίμησης:

• υπόλοιπο;
• ενθάρρυνση;
• θετικά συναισθήματα;
• θετική σκέψη;
• επιβεβαιώσεις και διαλογισμός?
• καλή υγεία;
• αυτοανάπτυξη.

Πριν προχωρήσετε σε πρακτικές ενέργειες, πρέπει να βρείτε τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να ασέβεστε τον εαυτό σας.

Είναι απαραίτητο να αγαπάς τον εαυτό σου;

Τι εμποδίζει την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής σας - η έλλειψη αγάπης, όταν ένα άτομο παύει να ζει σε αρμονία με έξω κόσμος, συναισθηματικές παρορμήσεις. Μέχρι να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, δεν μπορούμε να αγαπήσουμε αληθινά τους γείτονές μας.

Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του κάνει κάποιον να ζηλεύει τους άλλους, που σημαίνει ότι καταστρέφει τον κόσμο του και τις ιδέες του για τη ζωή. Εάν δεν υπάρχει σωστή στάση απέναντι στον εαυτό του, τότε προκύπτει οίκτος, αρνητικά συναισθήματαπου καταστρέφουν την ανθρώπινη υγεία και ευημερία.

Εάν ασχολείστε με την αυτοπειθαρχία όλη την ώρα, αναζητάτε τις αρνητικές πλευρές και τις αδυναμίες σας, τότε δεν θα βγει τίποτα καλό από αυτό. Μόνο φόβος, πόνος και απογοήτευση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σταματήσετε και να αρχίσετε να αναζητάτε τον δικό σας δρόμο στη ζωή, ειλικρινή, ευγενή και αρμονικό.

Πώς να δείξετε αγάπη και να την εφαρμόσετε στον εαυτό σας;

Κάθε μέρα, ένας άνθρωπος που αγαπά και σέβεται τον εαυτό του θέτει αρκετά ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό του, τους πετυχαίνει και ευχαριστεί τον εαυτό του για τις προσπάθειές του. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αρμονία και να αποφευχθεί το αυτομαστίγωμα.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε καλύτερη πλευρά:

Η πρώτη άσκηση είναι η αυτογνωσία.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά και να απαντήσετε νοερά σε μερικές ερωτήσεις:

• ποιος είμαι σε αυτή τη ζωή;
• τι κανω;
• γιατί μπορώ να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου.
• τι κάνω καλύτερα?
• πώς με αντιμετωπίζουν οι άλλοι.
• Τι να αλλάξω στη ζωή μου.

Η δεύτερη άσκηση είναι να βρείτε τα δυνατά σας σημεία

Πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε όλες τις θετικές πτυχές. Μετά από κάθε μέρα, ξαναδιάβασέ τα για να καλλιεργήσεις το ωραίο μέσα σου, να αγαπήσεις τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι.

Η τρίτη άσκηση - η δέσμευση αλλαγών

Οι ψυχολόγοι λένε ότι δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, αλλά με τον εαυτό σας «χθες» μπορείτε. Τι λέει? Είναι σημαντικό να μάθετε να σημειώνετε τις αρνητικές και θετικές ενέργειές σας και να τις διορθώνετε συνεχώς.

Πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση μέχρι να αρχίσει να σας ικανοποιεί η δυναμική των αποτελεσμάτων. Έτσι θα γίνετε περήφανοι για τον εαυτό σας, θα εκτιμήσετε και θα αγαπήσετε ως βελτιωμένη προσωπικότητα.

Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τακτικά απλούς κανόνες:

• πριν πάτε για ύπνο και αφού ξυπνήσετε, πείτε θερμά λόγια στον εαυτό σας, ευχαριστήστε τον Κύριο για όλα όσα έχετε, ζητήστε ευλογίες για την επόμενη μέρα.
• στέκεστε στον καθρέφτη, μπορείτε να φτιάξετε το κέφι σας προφέροντας επαίνους και επαίνους για ορισμένες ιδιότητες.
• καταλήξτε σε μια θετική επιβεβαίωση και επαναλάβετε την όσο το δυνατόν συχνότερα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα (ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι η ηρωίδα της ταινίας "The Most Charming and Attractive").
• Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δώστε μικρές και μεγάλες χαρές.
• είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας, φροντίστε να ασκηθείτε σωματική δραστηριότηταπερισσότερα για να περπατήσετε καθαρός αέρας, τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα και όταν δεν υπάρχει σωματική ενόχληση, τότε θα είναι πιο εύκολο να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Πώς να αρχίσετε να εκτιμάτε την προσωπικότητά σας;

Πώς να κάνετε τους ανθρώπους να σέβονται τον εαυτό τους; Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να εκτιμήσουν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους, γιατί πιστεύουν ότι θα σταματήσουν να σκέφτονται τους άλλους. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι, η αγάπη δεν είναι μια εκδήλωση εγωισμού, είναι σημαντικό να κάνουμε την αυτοεκτίμηση βέλτιστη, ώστε να μην ξεπεράσουμε τη γραμμή του επιτρεπόμενου:

1. Όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν ένα λάθος - αυτό δεν είναι αδυναμία, ιδανικοί άνθρωποιόχι, και επομένως ο καθένας μπορεί να κάνει λάθος πράγματα. Το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε γνώμη και να λάβετε μέτρα για να εξαλείψετε το σφάλμα.
2. Κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν - και επομένως δεν αξίζει να απαιτήσουμε από τους άλλους αυτό που δεν μπορούν να δώσουν.
3. Πρέπει να είσαι ανοιχτός με τους ανθρώπους.
4. Είναι σημαντικό να αποδέχεστε τους ανθρώπους όπως είναι - να μην προσπαθείτε να τους αλλάξετε.

Για να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για απραγματοποίητα σχέδια, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε πραγματικά κάθε μέρα και ώρα, μόνο έτσι μπορείτε να καταφέρετε να εκπληρώσετε τα σχέδιά σας και να λάβετε θετικά συναισθήματα ως ανταμοιβή για τη δουλειά σας.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όσοι εργάζονται σκληρά πρέπει να ξεκουράζονται καλά. Άλλωστε, το συνεχές άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση! Σταματάμε να δουλεύουμε με πλήρη δυναμικότητα, χάνουμε τις δεξιότητές μας, τα προσόντα μας, αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας.

Αγάπη και σεβασμός στην οικογένεια και στη δουλειά

Πώς να κάνετε τους άλλους να σέβονται τον εαυτό τους - συγγενείς, φίλους, συναδέλφους ... Πώς να κάνετε μια γυναίκα να δείξει υπομονή και προσοχή στον σύζυγό της; Πώς να επιτύχει την αναγνώρισή της ως άνδρα; Ή να γίνετε ένας πολύτιμος υπάλληλος στη δουλειά; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα, αλλά η απάντηση είναι μία - αγάπη και αυτοσεβασμός.

Προς την οικογενειακή ζωήέχει γίνει ένα ειδύλλιο, είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε κάθε σύντροφο με όλες τις αδυναμίες του και να μην προσπαθήσετε να τις αλλάξετε, αλλά να αναπτύξετε νέες, θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα, που θα γίνει το κλειδί για μια δυνατή και ευτυχισμένη ζωή.

Πώς να κάνεις έναν άντρα να σέβεται τη γυναίκα του; Σταματήστε να είστε εγωίστρια, αναλάβετε μερικά από τα «γυναικεία καθήκοντα», ξεφορτωθείτε την ιδέα ότι μια γυναίκα δεν θα πάει πουθενά και θα είναι πάντα εκεί.

Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάτε ποτέ, αλλά να προσπαθείτε πάντα για τη νίκη, τόσο στο σπίτι, στη δουλειά, σε προσωπικά θέματα. Εκτός από όλα τα κόλπα, πρέπει πάντα να αναπτύσσετε, κάθε άντρας θα είναι ευχαριστημένος όταν η κοπέλα του εκτιμάται και σέβεται τους άλλους και δεν γκρινιάζει και καταδικάζεται.

Συχνά η αιτία των οικογενειακών συγκρούσεων είναι η ασέβεια των συντρόφων για την προσωπικότητά τους. Πώς να κάνετε έναν σύζυγο ή τη σύζυγο να σέβεται τον εαυτό του; Πρέπει να απαλλαγείτε από τα ίχνη του παρελθόντος, να σταματήσετε να μένετε στα αρνητικά, να αναθεωρήσετε τα σχέδιά σας για το μέλλον και να καλλιεργήσετε μια προσωπικότητα γεμάτη δύναμη και ενέργεια για ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Προκειμένου ο σύζυγος να είναι προσεκτικός στον σύντροφό του, είναι σημαντικό μια γυναίκα να μάθει να σέβεται τον εαυτό της και αυτόν, να υπολογίζει τη γνώμη του συζύγου της και να μην τον «κόβει» για τίποτα. Πώς μπορώ να κάνω τον σύζυγό μου να δείξει ενδιαφέρον και θεοσεβείς προθέσεις; Μια γυναίκα χρειάζεται:

1. Σταματήστε την υστερία.
2. Μην βγάζετε βρώμικα σεντόνια από την καλύβα.
3. Μην «εκβιάζετε» χρήματα από έναν άντρα για ανεξέλεγκτες αγορές.
4. Μην ταπεινώνετε, μην προσβάλλετε, μην «τυλίγετε σκάνδαλα» από την αρχή.

Και είναι καλύτερο να γίνετε στήριγμα και υποστήριξη για τον αγαπημένο σας σύζυγο, τότε θα «γυρίσει βουνά», έτσι ώστε όλα στην οικογένειά σας να είναι εξαιρετικά. Γίνετε φίλοι, περάστε περισσότερο χρόνο μαζί κάνοντας ευχάριστες δουλειές, αποδείξτε στον αγαπημένο σας ότι αξίζετε μια καλή σχέση.

Τώρα ξέρετε τι σημαίνει να εκτιμάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας, πώς να αλλάξετε τη ζωή και να την κάνετε όμορφη και ενδιαφέρουσα. Να είστε χαρούμενοι και να προσέχετε τον εαυτό σας! Αναπτύξτε και μην σταματήσετε εκεί! Η κίνηση είναι ζωή και εγγύηση για ένα όμορφο μέλλον!

Η αυτοεκτίμησή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που μας περιβάλλουν στην καθημερινή ζωή. Πολύ συχνά, η ζωή δοκιμάζει την ήδη κλονισμένη πίστη μας στην αξία μας. Επομένως, το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα είναι ένα εξαιρετικά σχετικό, σημαντικό, βαθύ και ευλαβικό θέμα για όλους όσους είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους.

Η στάση του εαυτού διαμορφώνεται στην παιδική και εφηβική ηλικία, όταν αρχίζουμε να γνωρίζουμε τον κόσμο και να τοποθετούμαστε σε αυτόν πιο βαθιά. Η αγάπη και η αυτοπεποίθηση πηγάζουν από την αυτοεκτίμηση και για πολλές γυναίκες είναι, δυστυχώς, υποτιμημένη. Σίγουρα επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Για να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι, πρέπει να προσεγγίσετε σοβαρά το ερώτημα πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Να είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας - ξεκινήστε αμέσως να διορθώνετε την κατάσταση.

Τι είναι η άνευ όρων αγάπη;

Ο όρος «αγάπη άνευ όρων» σημαίνει «αγάπη χωρίς όρους». Είναι η αποδοχή ενός ατόμου, ανεξάρτητου από οποιοδήποτε χρονικό πλαίσιο, υλικά αγαθά ή καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε.

Η αγάπη δεν χρειάζεται λόγο. Αγαπούν όχι για εμφάνιση, ούτε για χτένισμα, ούτε για σιλουέτα. Απλώς το λατρεύουν.

Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε; Πρώτα απ 'όλα, καταλάβετε τι είναι αγάπη. Καταλάβετε ποιος είστε. Στην αρχή του ταξιδιού σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε: η αγάπη είναι ένα συναίσθημα όταν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας. Εντελώς και άνευ όρων. Με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αυτή είναι μια εγκόσμια και σεμνή αίσθηση του εαυτού σας και της ζωής σας, που δεν έχει καμία σχέση υπό όρους αγάπηπου γεννά ναρκισσισμό, εγωισμό και υπερηφάνεια. Η αγάπη δεν είναι πάθος, δεν είναι επιθυμία να αποδείξεις στους άλλους ότι είσαι καλύτερος. Δεν είναι καν μια κατάσταση συνεχούς ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή. Αρμονία με τον εαυτό σου και εσωτερικός κόσμος, αυτοσεβασμός σε όλες τις καταστάσεις. Είναι απλότητα και σεμνότητα. Αυτάρκεια. Αυτοπεποίθηση. Η ικανότητα να χαίρεσαι αληθινά και να νιώθεις την αξία της δικής σου Προσωπικότητας. Αυτή είναι η αίσθηση ελαφρότητας με την οποία διανύουμε τη ζωή. Αυτός είναι ο τρόπος. Κίνηση προς τον εαυτό σας. Συνεχής διαδικασία. Όταν δεν χρειάζεσαι συγκρίσεις, γιατί ξεκάθαρα ξεχωρίζεις: είσαι εσύ, και οι άλλοι είναι άλλοι.

Για να καταλάβετε ευκολότερα πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε ευτυχισμένοι, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις των ψυχολόγων.

Οδηγία βήμα προς βήμα

1. συγχωρήστε τον εαυτό σας. Για κακές πράξεις, για όσα δεν πέτυχαν. Αφήστε κάθε μνησικακία εναντίον άλλων και καταστάσεις στις οποίες κάνατε λάθος. Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις - σας τραβούν προς τα κάτω. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Έχετε κάνει λάθη στη ζωή και δεν πειράζει. Συνειδητοποιήστε το και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις αποτυχίες που έχουν συσσωρευτεί σαν χιονόμπαλα στις μυστικές γωνιές της ψυχής. Όλοι έχουν δικαίωμα να κάνουν λάθη.
2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Καταλάβετε ότι είστε ένα άτομο, ένα άτομο. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο και δεν θα υπάρξει ποτέ. Αυτό είναι ένα γεγονός που πρέπει να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε, καθώς και την αποκλειστικότητά σας, την αξία σε αυτόν τον κόσμο. Ναι, δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, μόνο σε αυτή την περίπτωση θα καταλάβετε ειλικρινά πώς μπορείτε να αγαπήσετε αληθινά τον εαυτό σας.
3. Συνειδητοποιήστε ότι είστε αυτάρκης άτομο. Η αγάπη για τον εαυτό δεν πρέπει να εξαρτάται από άλλους ανθρώπους. Κάποιος πιστεύει ότι μπορεί να ληφθεί, για παράδειγμα, από έναν άνδρα, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Η αγάπη είναι μέσα μας. Απλά πρέπει να φτάσετε στις βαθύτερες χορδές του.
4. Μάθετε να βλέπετε και να σέβεστε την ατομικότητά σας. Ακόμη και με όλες τις αδυναμίες! Όλοι έχουν ασπρόμαυρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να αγαπάς μόνο το καλό. Πάρτε και την άλλη πλευρά! Η αγάπη ξεκινά με το σεβασμό για τον εαυτό του. Εκτιμήστε τη δουλειά, την εμπειρία, τις σκέψεις και τις πράξεις σας.
5. Προσπαθήστε να γίνετε καλύτερη έκδοσηεγώ ο ίδιος. Αναγνωρίστε τις αρνητικές ιδιότητες και αδύναμες πλευρέςπου σε εμποδίζουν να γίνεσαι καλύτερος. Διορθωσε τα. Η κίνηση προς αυτή την κατεύθυνση θα αποφέρει καρπούς. Οι εγκωμιαστικές ωδές είναι ανίσχυρες αν δεν κοιτάξεις βαθιά στην ψυχή. Οι ψυχολογικές επιβεβαιώσεις μαζί με τον ναρκισσισμό θα δώσουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Εάν ο στόχος σας είναι να φτάσετε στον πάτο και να γνωρίσετε τον εαυτό σας με όλη σας την καρδιά, ξεκινήστε με το εσωτερικό περιεχόμενο.
6. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου σε οποιαδήποτε κατάσταση και διάθεση. Αυτό δεν πρέπει να επηρεάζει τον τρόπο που συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας. Αυτή η τιμή είναι σταθερή και δεν πρέπει να αλλάξει σε καμία περίπτωση. Το να αγαπάς τον εαυτό σου μόνο για τα φαινόμενα είναι αυταπάτη. Αναζητήστε τον Άνθρωπο μέσα σας.
7. Μην κρίνετε και μην επικρίνετε τον εαυτό σας. Από την άποψη της ψυχολογίας, η κριτική φέρνει μόνο αρνητισμό και αυτοκαταστροφή. Απορροφάται από το μυαλό, κατέχει τις σκέψεις και σας προετοιμάζει για αποτυχία στο μέλλον σε υποσυνείδητο επίπεδο. Βρείτε λόγια ενθάρρυνσης και να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
8. Μην παραπονιέσαι, μην γκρινιάζεις. Υπάρχει κάτι που δεν σας αρέσει και δεν θέλετε να το ανεχτείτε; Πάρτε το λοιπόν και αλλάξτε το! Δείτε την κατάσταση νηφάλια, ορθολογικά, σκεφτείτε λογικά. Σεβαστείτε το μυαλό σας. Μόνο εσείς έχετε το δικαίωμα να αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες και αποτελέσματα. Σε κανέναν δεν αρέσουν οι γκρίνια. θέλω να αγαπήσω δυνατές προσωπικότητες, ανοιχτοί, ειλικρινείς, με καλοσύνη στην καρδιά, που φέρνουν χαρά και θετικότητα στον κόσμο, μοιράζοντας την ευτυχία τους με άλλους. Αυτό είναι δυνατό με την προϋπόθεση ότι η Αγάπη βασιλεύει στην ψυχή.
9. Σταματήστε να δίνετε σημασία στους άλλους και βασιστείτε στη γνώμη κάποιου άλλου. Μην τον αφήσετε να σας πιέσει, περάστε από το πρίσμα των προσωπικών απόψεων. Ταξινομήστε τις απόψεις και βγάλτε προσωπικά συμπεράσματα. Πρέπει να έχετε τη δική σας ξεκάθαρη θέση για ορισμένα πράγματα. Επομένως, χρησιμοποιήστε καλές και χρήσιμες πηγές πληροφοριών, αναλύστε και τρέφετε το μυαλό με τις απαραίτητες γνώσεις. Μην ανέχεσαι αυτό που δεν σου αρέσει. Αυτό δεν θα σας αφήσει να αναστατωθείτε, αλλά θα σας επιτρέψει να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να είστε σίγουροι για την αξία σας.
10. Θέστε στόχους, επιτύχετε, αναπτύξτε ως Προσωπικότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Πετυχαίνοντας τους στόχους σας και αποκτώντας αυτό που θέλετε, θα ενισχύετε όλο και περισσότερο την αυτοπεποίθησή σας. Με μια δυνατή επιθυμία, ένα άτομο μπορεί να κάνει τα πάντα! Οι στόχοι θα σας βοηθήσουν να πιστέψετε στις ικανότητές σας, επισημάνετε σωστή κατεύθυνσηπου στο τέλος θα σε οδηγήσει στη νίκη!
11. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μην προσπαθείς να είσαι σαν όλους τους άλλους. Μια τέτοια στρατηγική είναι καταδικασμένη σε αποτυχία και απογοήτευση. καλύτερο παράδειγμα- είσαι εσύ. Δεν υπάρχουν καλύτεροι ή χειρότεροι άνθρωποι, είμαστε όλοι ίσοι. Υπάρχουν αυτοί που πιστεύουν στον εαυτό τους και αυτοί που δεν πιστεύουν. Γίνε λοιπόν αυτός που αποδέχεται τον εαυτό του για αυτό που είναι! Δεν χρειάζονται μάσκες, παιχνίδια, αινίγματα - είναι κατάλληλα μόνο στη σκηνή.
12. Μην κρίνετε και μην επικρίνετε τους άλλους. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να σκέφτεται και να μιλάει αρνητικά προς τους άλλους. Αυτό αδειάζει την ψυχή, αφαιρεί ενέργεια, συσσωρεύει θυμό και εκνευρισμό μέσα και φράζει το δρόμο προς την Αγάπη. Αυτή είναι η ζωή που ήθελες να ζήσεις; Με μίσος στην καρδιά σου για τον εαυτό σου και τους άλλους; Συχνά ερμηνεύουμε καταστάσεις μέσα από το πρίσμα των απόψεων και των διαθέσεών μας. Μην είσαι γκρινιάρα γιαγιά. Συντονιστείτε στα θετικά. Το καθήκον σας είναι να φέρετε την καλοσύνη και το φως στον κόσμο. Οτι δίνεις παίρνεις.
13. αγαπούν τους ανθρώπους. Είναι αλήθεια. Με όλη μου την καρδιά. Ναι, σίγουρα είναι δύσκολο. Ωστόσο, προσπαθήστε να δείτε τα καλά σε αυτά και να επικεντρωθείτε σε αυτά θετικές ιδιότητεςΩ. Υπαρχει ενα Χρυσός Κανόνας: Αποδεχτείτε τους άλλους όπως είναι χωρίς να προσπαθείτε να αλλάξετε. Όταν αγαπάς κάποιον και είσαι τρελά χαρούμενος, είσαι έτοιμος να αγκαλιάσεις όλο τον κόσμο και όλους τους ανθρώπους γύρω σου! Αφήστε λοιπόν αυτή την κατάσταση να ξεκινήσει με την αγάπη σας για τον εαυτό σας!
14. Περάστε χρόνο σε μια επιτυχημένη κοινωνία. Προσπαθήστε για θετικούς κοινωνικούς κύκλους. Συνδεθείτε με ευγενικούς ανθρώπους έξυπνοι άνθρωποιπου σε τραβάει πάνω, όχι κάτω. Με αυτούς που νιώθεις ευτυχισμένος, ευδιάθετος, ηλιόλουστος, αγαπημένος, που ακτινοβολεί θετική ενέργεια, αλλά δεν παίρνει. Αποφύγετε τους γκρινιάρηδες, τους πάντα δυσαρεστημένους, τους κουτσομπόληδες, όλους αυτούς που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα και σας κάνουν να υποφέρετε.
15. Μάθε να λες "όχι". Το να πηγαίνεις κόντρα στις επιθυμίες σου σημαίνει να χάνεις τον εαυτό σου με τον καιρό, να αποκτάς ανασφάλεια και να μειώνεις τη ζωτικότητα. Μην ενεργείτε εις βάρος δικές του επιθυμίες. Είναι η ζωή σου και έχεις το δικαίωμα να κάνεις ότι θέλεις! Έχετε προσωπική άποψη και επιθυμίες. Αφήστε τους άλλους να τους υπολογίζουν. Να είστε ειλικρινείς - πρώτα απ 'όλα με τον εαυτό σας. Αν κάτι δεν σου αρέσει, δεν χρειάζεται να το ανεχτείς. Το να είσαι αληθινός με τον εαυτό σου σημαίνει να κατανοείς πλήρως το «εγώ» σου. Η ικανότητα να αρνηθείς θα σε βοηθήσει να σεβαστείς τα προσωπικά όρια και να αγαπήσεις αληθινά τον εαυτό σου.
16. αγάπησε το σώμα σου. Συνειδητοποιήστε: η σοφή Φύση δεν κάνει λάθος. Εμφάνιση που λάβατε ως ανταμοιβή, οπότε γιατί να μην την αποδεχτείτε; Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας, μπορούμε να πούμε με σιγουριά: αυτό είναι δυνατό μόνο μέσω της αυτοφροντίδας. Μπες για σπορ. Πήγαινε για μασάζ. Να τρως υγιεινό φαγητό. Κάντε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο και την τηλεόραση. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση, αισθανθείτε αναπόσπαστο μέρος της. Σου έδωσε κάτι ξεχωριστό - ζωή. Ενισχύστε τη δύναμη του μυαλού και της υγείας σας. Το να ασχολείστε με τον αθλητισμό και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή είναι ήδη ένας σημαντικός λόγος για να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας!
17. Μην είστε ατημέλητοι εξωτερικά. Η εμφάνισή μας λέει περισσότερα για εμάς πριν καν ανοίξουμε το στόμα μας. Η απερισκεψία και η ανεμελιά στην εμφάνιση και στα ρούχα είναι σημάδι έλλειψης αυτοσεβασμού. Αρκεί να δείχνεις καθαρός και αξιοπρεπής.
18. Αναπτύξτε τη θηλυκότητά σας. Τα κορίτσια είναι συναισθηματικά και ευαίσθητα, συχνά υπερβάλλουν, εστιάζουν στα μικρά πράγματα και τις ελλείψεις στην εμφάνιση. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ένα πολύ απλό πράγμα: τα ιδανικά δεν υπάρχουν στη φύση. Αλλά υπάρχει κάτι όπως αυτοβελτίωση. Προσπαθήστε να αναπτύξετε θηλυκότητα και θετικές πτυχές στον εαυτό σας. Όταν η εμπιστοσύνη στο δικό σας ακαταμάχητο γίνεται ισχυρότερο (χωρίς υπερηφάνεια, εγωισμό και πάθος), οι άλλοι θα έλκονται από εσάς εσωτερική δύναμηκαι ενέργεια. Γεμίστε τον εαυτό σας, αναπτύξτε τις γυναικείες σας ιδιότητες. Μια γυναίκα που αγαπά τον εαυτό της προδίδεται από ένα εσωτερικό αίσθημα ευτυχίας - "λάμπει". Λένε για τέτοιους ανθρώπους «με μια λάμψη στα μάτια».

Ψυχολογικές τεχνικές στην πράξη

Και τώρα πρακτικές συμβουλέςκαι αντιμετώπιση προβλημάτων. Το καθήκον σας είναι να δουλέψετε πάνω στις αδυναμίες σας, αλλάζοντας τις σε δυνάμειςξεπερνώντας τα εμπόδια. Ο στόχος είναι να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας.

Κάνοντας μια λίστα

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε δύο μέρη. Στο πρώτο γράψτε τις θετικές σας ιδιότητες. Στο δεύτερο - τι δεν σας αρέσει στον εαυτό σας και τι θα θέλατε να αλλάξετε. Στη συνέχεια, με τη σειρά, διαγράψτε το καθένα αρνητική ποιότηταστη λίστα. Κόψτε αυτό το μέρος του φύλλου και κόψτε σε μικρά κομμάτια. (Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι λένε ότι ακόμα και μετά από μια τέτοια διαδικασία, η ψυχή αισθάνεται καλύτερα.) Απομνημονεύστε το υπόλοιπο κείμενο και επαναλάβετε το τακτικά. Για παράδειγμα, κάθε πρωί ή βράδυ. Στη συνέχεια, βάλτε το σωστό να προσθέτετε μια νέα λέξη στη λίστα κάθε τρεις ημέρες. Αυτά τα απλά ψυχολογικά κόλπαεπηρεάζουν όχι μόνο το συνειδητό αλλά και το υποσυνείδητο.

Ψάχνουμε έναν λόγο να είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας!

Συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτό που ήσασταν χθες. Και κάθε μέρα, κάντε μικρά βήματα για να βελτιώσετε τη δική σας έκδοση. Για παράδειγμα, αποφασίζετε να συγκεντρωθείτε και να πάτε στο γυμναστήριο. Ξέρετε αυτό το γλυκό συναίσθημα όταν, έχοντας ξεπεράσει ένα σωρό εμπόδια - τεμπελιά, δικαιολογίες κ.λπ., πήγατε στην προπόνηση; Ή, παρά την κούραση και την έλλειψη χρόνου, τα απαραίτητα λειτούργησαν στην ώρα τους; Σε τέτοιες στιγμές, είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας! Σε αυτά τα συναισθήματα πρέπει να εστιάσετε στη διαδικασία αύξησης της αυτοεκτίμησης! Επικεντρωνομαι σε καλές στιγμέςπου έχουν ήδη επιτευχθεί. Αν βάλεις στόχους για τον εαυτό σου και τους πετύχεις, το αίσθημα της ικανοποίησης δεν θα φύγει ποτέ. Το να μάθετε να εκτιμάτε τις δικές σας προσπάθειες, τη δουλειά, τον εαυτό σας, τελικά, θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Αυτοβελτίωση

Αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψει προσεκτικά - αντικαθιστώντας το αρνητικό με το θετικό. Προσπαθήστε να φανταστείτε λεπτομερώς την εικόνα σας που θα θέλατε να δείτε μπροστά σας. Ο καθένας μας έχει αδυναμίες που δεν θα έβλαπτε να απαλλαγούμε. Για παράδειγμα, δεν είστε ακριβείς. Είναι ενοχλητικό, θυμωμένο, αλλά δεν κάνεις τίποτα για να το αλλάξεις και δεν νιώθεις πλέον δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου. Το νέο λοιπόν πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το χρόνο σας και να το εξελίσσετε υψηλό επίπεδοαυτοοργάνωση. Και έτσι - με όλες τις ιδιότητες που δεν ταιριάζουν.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να γράψετε τη δική σας πορεία προς την αγάπη σε χαρτί. Αγοράστε ένα όμορφο ημερολόγιο ή σημειωματάριο, στο οποίο θα αφιερώσετε μέρος του χρόνου σας, το οποίο θα γίνει φίλος, βοηθός και αντανάκλαση του δικού σας «εγώ». Γράψτε τις αλλαγές που σας έχουν συμβεί. Ξεκινήστε από μικρά και δείτε πόσο ωραίο είναι να γίνεστε καλύτεροι!

Είναι αδύνατο να πάρεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου σε μια ωραία στιγμή, όταν το θέλεις. Επαναλαμβάνουμε, αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία, ο δρόμος για να γνωρίσετε το «εγώ» σας, ένα μεγάλο και βαρέα εργασίαστην οποία θα πρέπει να επιδιώκει κανείς. Μόνο συναίσθημα ανιδιοτελής αγάπηστον εαυτό σου θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο και πνευματικά πιο πλούσιο! Η αυτοπεποίθηση είναι μια πολυτέλεια που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά! Αυτό είναι το πραγματικό κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία!

Η δημοφιλής ψυχολογία λέει ότι το μόνο που χρειάζεται για να είσαι επιτυχημένος είναι να αγαπάς τον εαυτό σου. Όπως, μην περιμένετε συμπάθεια από τους άλλους εάν εσείς οι ίδιοι δεν στέλνετε χαρούμενα φιλιά στον προβληματισμό το πρωί. Μια ροή εμπνευσμένων αποσπασμάτων από το Instagram της Miranda Kerr ακούγεται σίγουρα συναρπαστική. Τι να κάνετε όμως αν το σχήμα των αυτιών σας δεν αφήνει την παραμικρή ευκαιρία να βιώσετε ένα διακαές συναίσθημα για τον εαυτό σας; Ακόμα κι όταν γυρίζω στον καθρέφτη με τη νικήτρια πλευρά (τρία τέταρτα) και δείχνω τολμηρή και προκλητική, η Miranda Kerr δεν φαίνεται. Αλλά υπάρχουν ασαφείς συνειρμοί με τη θεία μου από την πλευρά του πατέρα μου. Παρεμπιπτόντως, είναι παράλυτη στην αριστερή πλευρά του προσώπου της.

Ναρκισσιστικός συμβολισμός

Πρώτη συμβουλή: όχι κριτική, μόνο καλά λόγια που απευθύνονται σε εσάς. Ακόμα κι αν έφαγες ψαρονέφρι
μετά τις οκτώ. Αλλά όταν προσπαθώ να χαστουκίσω στον εαυτό μου τη φράση «Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός», αντί για την επιθυμητή ευτυχία, νιώθω μόνο ενόχληση. «Δεν είναι περίεργο», ενθάρρυνε η Oksana Timofeeva, ψυχοθεραπεύτρια και προπονήτρια, «οι επιβεβαιώσεις μας φέρνουν πιο κοντά σε μια υπνωτική κατάσταση, αλλά δεν επηρεάζουν τις ασυνείδητες διαδικασίες. Με άλλα λόγια, οι θετικές φράσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης λίγο, αλλά δεν θα λύσουν ένα βαθύτερο πρόβλημα. Υπάρχει ένας άλλος, περίπλοκος τρόπος να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας χωρίς αυτά τα κόλπα ύπνωσης. «Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε και θα υπάρχει περισσότερη ευτυχία στη ζωή», συμβουλεύει η Rhonda Byrne, συγγραφέας του βιβλίου Magic, σε ένα άρθρο στον ιστότοπο με έναν ιπτάμενο Βούδα. Αμέσως κατάλαβα ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη μέθοδος για να αυξήσω το στήθος, αλλά πρέπει να προσπαθήσω! Σε ευχαριστώ, κόσμο, που μου έστειλες τέτοια θέληση! Και για τη γάτα, παρεμπιπτόντως, επίσης. Την επόμενη μέρα, κάτι έφτασε πραγματικά - τρίχες γάτας στο χαλί. Αν και μετά από μερικές μέρες το παρατήρησα μεγάλη προσοχήστα θετικά μικροπράγματα όλα τα ίδια ζητωκραυγές. Καθόλου άσχημα για αρχή.

Για να έρθετε σε εσωτερική αρμονία, αναρωτηθείτε: «Τι θέλω πραγματικά; Τι είμαι όταν δεν χρειάζεται να προσποιούμαι; Έχει πραγματικά σημασία η γνώμη των άλλων;

Παιδική έκπληξη

Ένας άλλος ειδικός, ο ψυχολόγος και συγγραφέας Ken Page, συμβουλεύει: αναγνωρίστε τα χαρακτηριστικά για τα οποία ντρεπόσαστε ως παιδί και για τα οποία ντρέπεστε τώρα, συνειδητοποιήστε ότι είναι η βάση της προσωπικότητάς σας και αναπτύξτε τα. "Τι? Αρχίσετε να δαγκώνετε ξανά τα νύχια σας; Αναρωτιέμαι, αλλά ο Ken φαίνεται να υπαινίσσεται το χάρισμα. Πιστεύει ότι δεν εντυπωσιάζουμε τους άλλους εμφάνισηή συμπεριφορά, αλλά η στάση απέναντι στον εαυτό και τον κόσμο. Θέλετε να γίνετε ένα πακέτο θετικότητας; Ξεθάψτε από τα βάθη της ψυχής σας τον πραγματικό σας, όχι βουλωμένο με γονείς, άντρες, αφεντικό. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος σε ένα καφέ, σκέφτηκα ότι ο παιδικός αυθορμητισμός - σημαντικό μέροςη προσωπικότητά μου. Έφτιαξα έναν καταπέλτη από ένα κουτάλι και έστειλα τα φασόλια να επισκεφτούν στο διπλανό τραπέζι. Είναι κρίμα που ο γείτονας δεν παρατήρησε το υποκριτικό μου χάρισμα, και γενικά δεν ενέκρινε την ψυχολογική συνταγή.

Δημοφιλής

Αλλά δεν τα παράτησα. Επιπλέον, η Margaret Paul, ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου "Internal Communication", αναφέρεται επίσης στο βολικό θέμα της παιδικής ηλικίας: "Φανταστείτε ότι είστε μωρό και συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας σαν παιδί: ακούστε προσεκτικά, εκπληρώστε αμέσως όλες τις επιθυμίες του, υπενθυμίστε του πώς είναι σημαντικός για σένα
μην τσιγκουνεύεστε τη στοργή. Η πρώτη μου ανάγκη ήταν να ξαπλώσω στον καναπέ με παγωτό. «Τότε δεν θα πάρετε γλυκά για δείπνο!» Κούνησα έντονα το δάχτυλό μου στον εαυτό μου, αλλά αμέσως διορθώθηκα: «Άι-άι, ποιος έχει τέτοια όμορφα στυλό? Η γάτα με κοίταξε καχύποπτα. Από εδώ και στο εξής, αποφάσισα να είμαι πιο προσεκτικός στο να δείξω τον εσωτερικό μου ενήλικα και το παιδί και χάρη σε αυτό, αποδείχτηκε ότι όταν προσέχεις όλα τα ελάχιστα ακουστά σου «θέλω» και «δεν θα», νιώθεις λίγο πιο αρμονικά.

Χαρισματικό Αίσθημα

Μετά από μερικές εβδομάδες, η αντανάκλαση στον καθρέφτη άρχισε να μου κλείνει το μάτι το πρωί. Μάλλον είχε αποτέλεσμα η συνήθεια να ευχαριστούμε τη γάτα για τον σκισμένο καναπέ και να μην επιπλήττουμε τη μικρή Ίνα που ήθελε να κοιμηθεί μέχρι τις έντεκα. Ή μήπως η σύνδεση μεταξύ της αυτοπεποίθησής μας και της εξωτερικής ελκυστικότητας δεν υπάρχει καθόλου; Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν πριν από περίπου 20 χρόνια από τους ερευνητές Edward Diener και Brian Volsik. Το πείραμά τους έδειξε ότι ακόμη όμορφους ανθρώπουςΜερικές φορές θεωρούν τους εαυτούς τους άσχημα παπάκια, και εκείνοι που η φύση δεν τους έχει προικίσει με γλυκύτητα μπορεί να αισθάνονται σαν σεξουαλικές βόμβες.

Αλλά τότε γιατί σκεφτόμαστε τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο και όχι αλλιώς; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να κοιτάμε τους άλλους. Από την παιδική μας ηλικία, πιστεύουμε όλα όσα λένε οι γονείς μας και δεν αμφισβητούμε πλέον τις κρίσεις για την εμφάνιση ή τον χαρακτήρα μας. Αλλά η γνωστική ψυχολόγος Oksana Fadeeva διαφωνεί: «Ένας ενήλικας διαφέρει από ένα παιδί στο ότι μπορεί να σχηματίσει ανεξάρτητα ιδέες για τον εαυτό του. Για να το κάνετε αυτό, αξιολογήστε πόσο χρήσιμη είναι κάθε πεποίθηση για εσάς, αν σας βοηθά να γίνετε καλύτεροι. Αν όχι, δεν χρειάζεται να το αποδεχτείς». Μάλλον οι ψυχολόγοι δεν τρώνε το ψωμί τους μάταια. Και άσε με ακόμα όχι
Χορεύω με ευτυχία μπροστά στον καθρέφτη, αλλά μαθαίνω να συγχωρώ τον εαυτό μου για μικρές αδυναμίες, όχι τις πιο επιτυχημένες παρατηρήσεις σε ένα ραντεβού και αυτόν τον χορό σε ένα εταιρικό πάρτι. Άλλωστε, δεν υπάρχει άλλη τέτοια Ίνα στο Σύμπαν.

Δεν αγαπάς τον εαυτό σου αν:

• Επικρίνεις την εμφάνισή σου.Ποτέ δεν κουράζεσαι να μαλώνεις την αντανάκλαση στον καθρέφτη ακόμα και για μικρές ατέλειες.
• Συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους άλλους.Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά η προσωπική επιτυχία δεν πρέπει να φαίνεται ασήμαντη «στο παρασκήνιο».
• Βάζοντας πρώτα τους άλλους: «Η Τζούλια είναι πιο όμορφη», «Η Γιούρα είναι πιο έξυπνη».
• Σου είναι δύσκολο να πεις τη γνώμη σου.πάσχουν από το σύνδρομο ανθρωπάκι? Κακό σημάδι.
• Παίρνετε αποφάσεις με βάση τις επιθυμίες των άλλων.Αγνοείτε τα ενδιαφέροντα, σκέφτεστε τα οφέλη όχι για εσάς, αλλά για τους γονείς, τους άνδρες, τα παιδιά, τις φίλες σας.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας:

Αγκαλιάστε τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά.Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά ο καθένας έχει το δικαίωμα να είναι ο εαυτός του. Γι' αυτό γεννιόμαστε στον κόσμο.

Μην στρίβετε.Μην παίρνετε τη θλίψη στην καρδιά. Σημασία δεν έχει τι συμβαίνει, αλλά πώς νιώθεις για αυτό.

Αναπτύξτε υπομονή.Το υγιές Ζεν δεν βλάπτει. Μην ανταλλάσσετε για εκνευρισμό, εξοικονομήστε ενέργεια για χαρά.

Αγαπήστε τον εαυτό σας τώρα, όχι στο μέλλον.Μπορείτε να περιμένετε για πάντα τη στιγμή που θα χάσετε βάρος / θα γίνετε αστέρι / αφεντικό. Μην ζείτε σε ένα προσχέδιο.

Μην κατηγορείς τον εαυτό σου.Αν κάνατε λάθος, πάρτε το ως εμπειρία.

Είσαι καλός με τον εαυτό σου; Περιποιείσαι τον εαυτό σου, θεωρείς τον εαυτό σου επιτυχημένο, αποδέχεσαι τον εαυτό σου με όλες τις ελλείψεις και τις πολυπλοκότητες της φύσης;

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ομόφωνα ότι για να λύσει μια ποικιλία διαπροσωπικών προβλημάτων, ένα άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να αγαπήσει τον εαυτό του. Και γιατί ακριβώς; Και δεν είναι πιο σημαντική η αγάπη για τους άλλους, για τους αγαπημένους, για τους ανθρώπους γενικά; Ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές από διάφορες πόλεις είπαν στο MIR 24 σχετικά με αυτό και πώς να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου στην πράξη.

Γιατί είναι σημαντικό να αποδέχεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου;

Οι ψυχολόγοι συμφωνούν σε ένα πράγμα: η αγάπη του εαυτού είναι ένα βασικό πράγμα απαραίτητο για να αγαπάς και τους άλλους ανθρώπους και ολόκληρο τον κόσμο και γενικά να νιώθεις άνετα.

Πρώτα απ 'όλα, κάνει καλό στην υγεία. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το πιο αξιόπιστο εμβόλιο ενάντια σε κάθε είδους ψυχοσωματικές ασθένειες και την πρόληψη του στρες, - λέει ο Oleg Kolmychok, ψυχολόγος, συγγραφέας εκπαιδεύσεων και ειδικός στην ύπνωση από το Κρασνοντάρ.

Η ψυχολόγος, πλήρες μέλος της επαγγελματικής ψυχοθεραπευτικής ένωσης Larisa Nesterova από το Omsk μίλησε ακόμη πιο ξεκάθαρα:

Είναι απλό... Αν κάποιος δεν αγαπά τον εαυτό του, ορίζει ρητά ή σιωπηρά τον εαυτό του ως «όχι αρκετά καλό» και δεν νιώθει άξιος. Αυτό του κλείνει την πόρτα της επιτυχίας. διαφορετικές περιοχές. Συχνά παίρνει τη θέση του θύματος και δέχεται οίκτο ή «κλωτσιές» από τους γύρω του ως απάντηση.

Μπορούμε να αγαπάμε πλήρως τους άλλους και να απολαμβάνουμε αυτή την αγάπη μόνο όταν ξέρουμε πώς να αγαπάμε τον εαυτό μας, λέει η Lyudmila Yushchenko, ψυχολόγος από την πόλη Kamensk-Uralsky.

- «Αγάπα τον πλησίον σου όπως τον εαυτό σου» - ο Ιησούς αποκάλεσε αυτή την εντολή τη δεύτερη πιο σημαντική. Ένα άτομο μπορεί να μάθει να αγαπά, να αποδέχεται και να κατανοεί τους άλλους μόνο όταν ξέρει πώς να αγαπά, να κατανοεί και να αποδέχεται τον εαυτό του όπως πραγματικά είναι, είπε στο MIR 24.

Μια ψυχολόγος, επόπτρια, θεραπεύτρια Gestalt από τη Μόσχα, η Marina Ashimihina, συμφωνεί μαζί της.

Ο Γερμανός φιλόσοφος Έριχ Φρομ είπε ότι αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα μπορέσεις να αγαπήσεις άλλον άνθρωπο, λέει. - Για μένα, το να αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει να νιώθω τον εαυτό μου, τις επιθυμίες μου, τις ανάγκες μου, να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου με προσοχή, να δημιουργώ τους δικούς μου πόρους και να τους χρησιμοποιώ με σύνεση και να μην χρησιμοποιώ τον εαυτό μου με τις τελευταίες μου δυνάμεις όταν αρχίζει η εξάντληση. Επίσης, για να δεις, να καταλάβεις και να αγαπήσεις τον άλλον, πρέπει να καταλάβεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου: Ποιος είμαι; Τι είμαι εγώ? Πώς μπορώ να? Εάν μάθετε να ανταποκρίνεστε στον πόνο, τη χαρά, τις επιθυμίες σας, τότε θα είστε σε θέση να ανταποκρίνεστε στα συναισθήματα ενός άλλου κοντινού σας προσώπου.

Ο ψυχολόγος, ψυχαναλυτής από τη Μόσχα Ντμίτρι Μπάσοφ προειδοποιεί ότι στο συνηθισμένο μυαλό των ανθρώπων, η αγάπη για τον εαυτό συχνά συγχέεται με τον εγωισμό ή τον ναρκισσισμό.

Μου αρέσει αυτός ο ορισμός, λέει. - Η αγάπη είναι ένα ενεργό ενδιαφέρον για τη ζωή και την ανάπτυξη του αντικειμένου της αγάπης. Σε αυτή την περίπτωση, οι λέξεις «δώσε», «κάνω για», «φροντίζω» γίνονται συνώνυμες με τη λέξη «αγάπη». Και όχι «ανάγκη», «περιμένω», «υποφέρω»... Η βάση της αυτοαγάπης είναι η ικανότητα να φροντίζεις τον εαυτό σου, να ικανοποιείς τις πραγματικές σου ανάγκες. Είναι απαραίτητο για την επιβίωση, την ανάπτυξη και τη φυσιολογική λειτουργία ενός ενήλικα. Χωρίς βασική αυτοαγάπη, ένα άτομο απλά δεν θα επιβιώσει ή θα είναι εξαιρετικά δυστυχισμένο, εξαρτημένο και καταθλιπτικό. Μόνο ένας ώριμος άνθρωπος που ξέρει πώς να φροντίζει τον εαυτό του μπορεί να αγαπήσει τους άλλους. Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του μπορεί μόνο να χρειάζεται και να ονομάζει τον εθισμό του αγάπη.

Πώς να καταλάβεις ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις τη στάση απέναντι στον εαυτό σου

Η ψυχολόγος Yulia Kupreikina πιστεύει ότι αυτό είναι εύκολο να γίνει κατανοητό.

Θεωρείς τον εαυτό σου αποτυχημένο; Νιώθεις ότι δεν υπάρχει τίποτα ελκυστικό σε σένα για το αντίθετο φύλο; Όλες αυτές οι σκέψεις αντανακλώνται όχι μόνο στο πρόσωπό σου, αλλά και στη συμπεριφορά σου, στην καθημερινή σου επικοινωνία με φίλους, συναδέλφους, συγγενείς, λέει.

"Αν ένα άτομο υπομένει κάτι σε επαφή με άλλους για μεγάλο χρονικό διάστημα και υποφέρει, αν δεν του αρέσει η ίδια του η ζωή, τότε αξίζει να το σκεφτεί", λέει η Larisa Nesterova. - Μόνο που δύσκολα αξίζει να «αλλάξεις τον εαυτό σου», αλλά το να ανακαλύψεις τον πραγματικό εαυτό σου και να ερωτευτείς τον αληθινό είναι πολύ.

Αυτή η κατανόηση έρχεται σε κάθε άτομο διαφορετικά, - λέει η Lyudmila Yushchenko. - Και εξαρτάται από το άτομο. Αν σκέφτεται γιατί δεν τον εκτιμούν, δεν τον σέβονται ή γιατί κάποιος τον χειραγωγεί συνεχώς, τότε αυτά είναι ήδη ξεκάθαρα σημάδια αντιπάθειας για τον εαυτό του. Και κάτι πρέπει να γίνει για αυτό.

Το γεγονός ότι ήρθε η ώρα να φροντίσουμε τον εαυτό μας, κατά κανόνα, μας θυμίζει μια κατάσταση κατάθλιψης, λέει ο Ντμίτρι Μπάσοφ. - Όταν το δικό του «εγώ» βρίσκεται στη σκιά του «αντικειμένου» σε παθητική θέση. Όταν δεν υπάρχει πίστη στον εαυτό μας, όταν πιστεύουμε ότι κάτι καλό μπορεί να οφείλεται μόνο στις προσπάθειες άλλων ανθρώπων, και όχι στις δικές μας. Επίσης, το κριτήριο ότι είναι απαραίτητο να προσέχουμε την αγάπη για τον εαυτό μας είναι η απουσία αγαπημένων και συναισθηματικά ζεστών, σταθερών σχέσεις αγάπης. Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του και δεν υποφέρει από εγωισμό, βρίσκει πάντα σταθερές και ικανοποιητικές σχέσεις εκεί που τον αγαπούν.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Τι να κάνετε λοιπόν, πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις; ρωτήσαμε τους ψυχολόγους. Και πόσο πρακτικά, αποτελεσματικά πρέπει να εκφράζεται η αγάπη μας για τον εαυτό μας;

Φανταστείτε ότι είστε ο γονιός του εαυτού σας. Και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας από αυτή τη θέση - μάθετε να αισθάνεστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, να δέχεστε τα λάθη ως εμπειρία, να δίνετε υποστήριξη κ.λπ. Αλλά είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό μόνοι σας καλύτερα από ό,τι συνεργάζεστε με έναν ψυχολόγο, - λέει η Larisa Nesterova.

«Νιώθω καλά, εγκρίνω, στηρίζω τον εαυτό μου, φροντίζω τον εαυτό μου, φροντίζω τον εαυτό μου, μην επιτρέπω στον εαυτό μου να τον χρησιμοποιήσουν κ.λπ.». - μια τέτοια στάση συμβουλεύει να λάβει ως βάση.

Η Lyudmila Yushchenko προτείνει τη χρήση πολύ συγκεκριμένων μεθόδων:

Πρώτα, μάθετε να βλέπετε θετικές ιδιότητες στον εαυτό σας και στους άλλους, όσο δύσκολο κι αν είναι, συμβουλεύει. - Δεύτερον, πείτε κομπλιμέντα στον εαυτό σας και στους άλλους κάθε μέρα. Απλώς θυμηθείτε: τα κομπλιμέντα σας πρέπει να είναι ειλικρινή και ειλικρινή. Και θα πρέπει επίσης να είναι συνεχώς νέα, και να μην μοιάζουν με "σπασμένο ρεκόρ". Τρίτον, βάλτε στόχους για τον εαυτό σας, αν και μικροί, αλλά φροντίστε να τους πετύχετε! Και κάθε φορά που το πετυχαίνεις να επαινείς τον εαυτό σου και να σε ευχαριστεί για την επιμονή σου, για τη δουλειά σου, για τις προσπάθειές σου. Άλλωστε, ο έπαινος εμπνέει. Αποφύγετε, όμως, γενικές φράσεις όπως «τα πας υπέροχα».

Η ψυχολόγος Yulia Kupreikina μοιράζεται επίσης τα μυστικά της:

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με πρότυπα, λέει. - Να θυμάστε ότι ακόμη και οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες και τα αναγνωρισμένα μοντέλα ομορφιάς δεν είναι χωρίς κόμπλεξ. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε δύο στήλες. Στα δεξιά, γράψτε τα δυνατά σας σημεία, στα αριστερά, τι θα θέλατε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Αν προσπαθήσετε να είστε αντικειμενικοί, θα δείτε ότι δεν υπάρχουν λιγότερα θετικά χαρακτηριστικά μέσα σας από λόγους δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας και καλλιέργειας συμπλεγμάτων.

Στο τέλος κάθε μέρας, η Τζούλια συμβουλεύει να συνοψίζεις θετικά αποτελέσματα, να θυμάσαι τι έκανες καλύτερα σήμερα. Και επίσης - συχνά κοιτάτε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να βρίσκετε καλές λέξεις κάθε μέρα και να τις πείτε στον προβληματισμό σας!
Ο ψυχολόγος Oleg Kolmychok πιστεύει ότι η αγάπη για τον εαυτό πρέπει πρώτα απ 'όλα να εκφράζεται με τη φροντίδα του εαυτού. Για την υγεία σας, για την εμφάνισή σας, για την ικανοποίηση των δικών σας και όχι των επιθυμιών κάποιου άλλου. Στην υποχρεωτική τήρηση της υγιεινής των πληροφοριών - είναι απαραίτητο να φορτώνουμε λιγότερο τους εγκεφάλους με κάθε είδους αρνητικότητα.

Η αγάπη για τον εαυτό σου είναι, πρώτα απ 'όλα, να φροντίζεις την ανάπτυξή σου: πνευματική, πνευματική, ψυχολογική, επαγγελματική, - είπε στον ανταποκριτή. Κόσμος 24ψυχολόγος Ντμίτρι Μπάσοφ. - Δεύτερον, είναι η ικανότητα να δημιουργεί κανείς άνεση γύρω από τον εαυτό του - τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Τρίτον, είναι η ικανότητα να χαίρεται κανείς για τα επιτεύγματα, τις επιτυχίες, την εξέλιξή του και να συγχωρεί τον εαυτό του για λάθη και αποτυχίες.

Τι κι αν το νόημα της ζωής είναι η φροντίδα για τους άλλους;

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η φροντίδα των παιδιών, της οικογένειας και άλλων ανθρώπων είναι το νόημα της ζωής. Πρέπει να μάθουν να αγαπούν περισσότερο τον εαυτό τους; Χρειάζεται να αλλάξω τον εαυτό μου για αυτό;

Είναι δικαίωμά τους να επιλέξουν αν πρέπει να σπουδάσουν ή όχι», λέει η ψυχολόγος Larisa Nesterova. - Αλλά ένας ώριμος άνθρωπος δεν νοιάζεται μόνο για τους άλλους. Και ένα άτομο που ξεχνά τον εαυτό του δεν μπορεί πραγματικά να φροντίσει αποτελεσματικά τους άλλους. Λόγω της έλλειψης τέτοιας εμπειρίας με τον εαυτό του, του λείπουν πολλά. Και με τη συμπεριφορά του δείχνει πώς να δίνεται χωρίς ίχνος. Και τα αγαπημένα του πρόσωπα, έτσι, διδάσκει πώς να μην αγαπάς τον εαυτό σου. Επιπλέον, υπάρχει μια τέτοια κρίση ζωής, που ονομάζεται «Οι νεοσσοί φεύγουν εγγενής φωλιά". Όταν ένα άτομο με υπερπροστατευτικά παιδιά κανονίζει τη ζωή, παραμένει χωρίς νόημα. Πώς θα ζήσει αν δεν κερδίσει νέο νόημα? Μεγάλο ερώτημα.

Ειλικρινά λυπάμαι για τέτοιους ανθρώπους και αυτούς που «νοιάζονται», λέει η Λιουντμίλα Γιούσενκο. - Τέτοιοι άνθρωποι θυσιάζονται στους άλλους και αυτή η θυσία στο τέλος μπορεί να αποδειχθεί άχρηστη σε κανέναν. Επιπλέον, μια τέτοια θυσία προκαλεί πόνο και βάσανα τόσο σε αυτούς που νοιάζονται όσο και σε αυτούς που φροντίζονται.

Η ψυχολόγος Marina Ashimihina παραδέχεται ότι στην κοινωνία μας συνηθίζεται να θυσιάζεται κανείς, να ζεί για κάποιον άλλο.

Είναι αλήθεια ότι πολλοί από αυτούς που θυσιάζονται δεν ρωτούν εάν άλλο άτομο χρειάζεται αυτή τη θυσία, παραπονιέται. - Οι γονείς λένε συχνά αυτό: "Ζω για χάρη των παιδιών!" Και σε μεγάλη ηλικία, ξαναφτιάχνουν αυτή τη φράση σε αυτό: «Έβαλα όλη μου τη ζωή πάνω σου και δεν θα κάνεις αυτό που έκανες σε μένα!». Ένας άλλος άνθρωπος γίνεται το νόημα της ζωής όταν είναι αδύνατο να βρει κανείς νόημα στο δικό του. την ίδια τη ζωή. Τις περισσότερες φορές, τέτοιοι άνθρωποι χτίζουν συναισθηματικά εξαρτημένες σχέσεις. Είναι δύσκολο για αυτούς να βασίζονται στον εαυτό τους, βιώνουν πανικό, φόβο όταν είναι μόνοι. Και αν αυτός που έφτιαξε το νόημα της ζωής φύγει, τότε το ίδιο το άτομο «εξαφανίζεται, παύει να ζει, παγώνει». Τέτοιοι άνθρωποι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να στραφούν στον εαυτό τους, αλλά τους είναι δύσκολο να πιστέψουν ότι το πρόβλημά τους δεν είναι ότι κάποιος άλλος έφυγε, αλλά ότι το ίδιο το άτομο δεν ξέρει πώς να έρθει στον εαυτό του. Και με ένα τέτοιο πρόβλημα, έως και το 90% όλων των πελατών έρχονται σε μένα.

Η υπερβολική ανησυχία για τους άλλους είναι μια προβληματική πτυχή, λέει ο Ντμίτρι Μπάσοφ. - Κατά κανόνα, το ερέθισμα για μια τέτοια συμπεριφορά είναι ένα βαθύ εσωτερικό έλλειμμα, η δυσπιστία στον εαυτό του, στη δική του αξία, αναγκαιότητα και μοναδικότητα. Η υπερβολική ανησυχία για τον άλλον λειτουργεί ως επιθυμία να επιβεβαιώσει κανείς τη σημασία του, όχι να αισθάνεται ότι χρειάζεται φροντίδα, αλλά να νιώθει δυνατός και σίγουρος. Τέτοιοι άνθρωποι, κατά κανόνα, ενεργούν σύμφωνα με την αρχή: βάλτε ένα πουλόβερ - κρυώνω! Η υπερβολική ανησυχία για τον άλλον, από ψυχολογική άποψη, είναι μια διεστραμμένη μορφή ανησυχίας για τον εαυτό του. Δεν μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου γιατί νιώθω ντροπή, ενοχές, ανικανότητα... Μετά βάζω το «παιδικό» μου μέρος σε άλλο άτομο και τον φροντίζω σαν τον εαυτό μου, ενώ ταυτόχρονα μπορώ να επιτρέψω στον εαυτό μου να νιώθει σημαντικό, απαραίτητο και παντοδύναμο. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που έχουν υποβληθεί σε ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, έχοντας μάθει να αγαπούν τον εαυτό τους, αρχίζουν να φροντίζουν τους άλλους μόνο κατόπιν αιτήματός τους και να κάνουν ό,τι είναι σημαντικό όχι για τον εαυτό τους, αλλά για εκείνον στον οποίο προορίζεται αυτή η φροντίδα.

Ο Oleg Kolmychok είναι ακόμη πιο αποφασιστικός στις συστάσεις του.

Σε τι διαφέρει η αγάπη προς τον εαυτό από τον εγωισμό;

Πώς να καταλάβετε πού βρίσκονται τα σύνορα, η αγάπη για τον εαυτό δεν σημαίνει συνηθισμένο εγωισμό; Οι ψυχολόγοι συμμερίζονται σαφώς αυτές τις έννοιες.

Η Lyudmila Yushchenko θυμάται ότι ο εγωισμός είναι συμπεριφορά που καθορίζεται εξ ολοκλήρου από τη σκέψη του δικού του οφέλους, οφέλους, όταν ένα άτομο βάζει τα δικά του συμφέροντα πάνω από τα συμφέροντα των άλλων (αυτό είναι ένα απόσπασμα από τη Wikipedia).

Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του δεν θα θεωρεί ποτέ τον εαυτό του ανώτερο από τους άλλους, λέει. - Γνωρίζει τη δική του αξία, ανάλογα ξέρει ότι κάθε άνθρωπος είναι τόσο πολύτιμος όσο και ο ίδιος. Ως εκ τούτου, θα συμπεριφέρεται στους άλλους με σεβασμό και αγάπη.

Ιδανικά, όταν ένας άνθρωπος αγαπά πραγματικά τον εαυτό του, τον δίνει απλόχερα στους γύρω του από μια περίσσεια αγάπης μέσα του. Θυμάται τα δικά του ενδιαφέροντα, αλλά προσπαθεί να είναι προσεκτικός με τους άλλους. Ο εγωιστής "πηγαίνει πάνω από τα κεφάλια" στο όνομα της επίτευξης των δικών του στόχων, - λέει η Larisa Nesterova.

Ο Ντμίτρι Μπάσοφ εξηγεί ότι ο εγωισμός, όπως και ο ναρκισσισμός, είναι ένας αμυντικός μηχανισμός της ψυχής μας.

Ο εγωισμός έχει σχεδιαστεί για να κρύβει το εσωτερικό κενό μέσω μιας προσπάθειας να γεμίσει τον εαυτό του με εξωτερικά πράγματα, - είπε στον ανταποκριτή του Mir 24. - Λες και τα γλυκά, τα καλλυντικά, ένα δροσερό αυτοκίνητο ή θεραπείες σπα μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη αγάπης και φροντίδας που προέρχεται από την παιδική ηλικία. Κατά κανόνα, ο εγωισμός ικανοποιεί τις ψεύτικες ανάγκες που συνθέτουν την πρόσοψη της προσωπικότητας. Ο εγωιστής πάντα τραβάει την κουβέρτα πάνω του, χωρίς να δίνει σημασία στο πώς νιώθουν οι άλλοι ταυτόχρονα. Αυτός, σαν να λέγαμε, πετάει έξω το «άπορο» μέρος του, βάζοντάς το σε άλλα: αφήστε τους άλλους να παγώσουν και να πεινάσουν, κι εγώ θα χορτάσω και θα ντυθώ…

Η αγάπη για τον εαυτό σας και η αληθινή ανησυχία λαμβάνει πάντα υπόψη τα συμφέροντα των άλλων, γιατί για υγιές άτομοΕίναι σημαντικό να νιώθουν καλά και οι κοντινοί σας άνθρωποι. Και το πιο σημαντικό, η αγάπη προς τον εαυτό μας βοηθά να ικανοποιήσουμε τις πραγματικές βαθιές ανάγκες για αγάπη, κατανόηση, αποδοχή, τις οποίες ένας εγωιστής ή ναρκισσιστής προτιμά να αγνοεί στον εαυτό του, καθώς είναι πολύ οδυνηρές για αυτόν.

Η Veronika Zhitina, ψυχολόγος και προπονήτρια από το Τομσκ, είπε στο Mir 24:

Συχνά η αναζήτηση απάντησης σε αυτό το ερώτημα μετατρέπεται σε «κολύμπι μεταξύ Σκύλλας και Χάρυβδης», ανάμεσα σε φόβους που θα καταδικάσουν οι άλλοι, να κατηγορήσουν για εγωισμό και στην επιθυμία να δείξει κανείς την ατομικότητά του, να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Αγάπη του εαυτού είναι, πρώτα απ' όλα, να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι με τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σου, μια αίσθηση της ακεραιότητάς σου. Ο εγωισμός, αντίθετα, δεν θέλει να δει και να παραδεχτεί τα ελαττώματά του, υπάρχουν προσπάθειες να συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους προς όφελός του, προβάλλοντας εκείνες τις πλευρές του εαυτού που του αρέσουν, στις οποίες είναι σίγουρος ότι το επίκεντρο της προσοχής του ο εγωισμός επικεντρώνεται μόνο στις ανάγκες κάποιου, αγνοώντας τους άλλους. Ο εγωισμός δεν έχει μια ολιστική αντίληψη του εαυτού του, του άλλου, της κατάστασης, επομένως, ίσως, είναι καλύτερο να μην ψάχνουμε τα σύνορα μεταξύ αγάπης για τον εαυτό μας και εγωισμού, αλλά να αναπτύξουμε μια διαφορετική αντίληψη για τον εαυτό μας και τον κόσμο, να αλλάξουμε την εστίασή μας της προσοχής από τα ιδιαίτερα στο σύνολο. Όπως έλεγαν οι αρχαίοι: Εγώ είμαι στον κόσμο και ο κόσμος είναι μέσα μου.

Η Τατιάνα Ρούμπλεβα μίλησε με ψυχολόγους

Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και με σήμερακάντε κάτι που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το πέπλο των περιορισμών και να ζήσετε μια πραγματικά λαμπρή ζωή!

Ε εσύ! Ξέρεις ότι είσαι ξεχωριστός άνθρωπος; Δεν υπάρχει άλλο σαν αυτό σε ολόκληρο τον κόσμο. Και αξίζεις να αγαπηθείς όχι μόνο από εκείνους τους ανθρώπους που είναι κοντά σου, αλλά και από τους περισσότερους σημαντικός άνθρωποςστη ζωή σου - εσύ ο ίδιος! Δυστυχώς, δεν νιώθουμε πάντα ότι αξίζουμε αγάπη, ειδικά όταν βρισκόμαστε σε μπελάδες. Όχι, δεν πρέπει να γίνετε ναρκισσιστής εγωιστής, καθόλου - απλά πρέπει να θυμάστε τον εαυτό σας, την ευημερία σας και τη δική σας ευτυχία. Θα πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου τουλάχιστον για να ξεφύγεις από το πέπλο των περιορισμών και να ζήσεις μια πραγματικά λαμπρή ζωή.

Κάντε λοιπόν τη χάρη στον εαυτό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και από σήμερα κάντε το εξής:

1. Ξεκινήστε κάθε μέρα λέγοντας κάτι θετικό στον εαυτό σας.Για παράδειγμα, πόσο καλά τα πάτε στη δουλειά, πόσο υπέροχη φαίνεστε σήμερα - γενικά, οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να χαμογελάσετε.
2. Φάτε κάτι που όχι μόνο ικανοποιεί την πείνα, αλλά σας γεμίζει ενέργεια.
3. Κάντε αθλήματα κάθε μέρακαι αργά ή γρήγορα θα αγαπήσεις αυτό το υπέροχο σώμα στο οποίο γεννήθηκες.
4. Μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε.Μέσα στον καθένα μας κάθεται ένας εσωτερικός κριτικός που προσπαθεί να σας κρατήσει μακριά από μπελάδες. Μόνο που τώρα μας σώζει όχι μόνο από μπελάδες, αλλά και από όλα τα καλά που θα μπορούσαν να σας συμβούν.
5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας εμπνέουν.Αφήστε τους να σας υπενθυμίσουν πόσο υπέροχο άτομο είστε.
6. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Δεν υπάρχει δεύτερο άτομο σαν εσάς σε ολόκληρο τον πλανήτη, και επομένως πώς μπορείτε να σας συγκρίνετε με κάποιον άλλο. Μόνο πρόσωπομε τους οποίους μπορείτε να συγκρίνετε - εσείς οι ίδιοι.
7. Αφήστε τις τοξικές προσωπικές σχέσεις.Σοβαρολογώ. Κάθε άτομο που σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο από υπέροχοι, απλά δεν αξίζει την τιμή να είναι μέρος της ζωής σας.
8. Γιορτάστε τις νίκες σας, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή μικρές.Χαϊδέψτε τον εαυτό σας στην πλάτη και να είστε περήφανοι για όσα έχετε επιτύχει.
9. Ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και ζήστε κάτι νέο.Το συναίσθημα που βιώνουμε όταν δοκιμάζουμε κάτι νέο ή φτάνουμε σε ύψη που δεν έχουμε ξαναδεί, είναι ασύγκριτο.
10. Αποδεχτείτε και αγαπήστε αυτό που σας κάνει διαφορετικό.Αυτό είναι που σε κάνει ξεχωριστό.
11. Κατανοήστε ότι η ομορφιά βρίσκεται στο μάτι του θεατή.Μην αφήσετε όλες αυτές τις φωτογραφίες με photoshop σε γυαλιστερά περιοδικά να σας πείσουν ότι το σώμα σας είναι ατελές. Ακόμα και εκείνα τα μοντέλα που είναι πάνω τους, μέσα πραγματική ζωήφαίνονται εντελώς διαφορετικά.
12. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση.Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε, καθαρίστε το μυαλό σας από περιττά πράγματα και απλά να είστε ο εαυτός σας.
13. Ακολουθήστε το πάθος σας.Ξέρεις ότι το πάθος σου είναι αυτό ακριβώς που σε ελκύει και σε τρομάζει ταυτόχρονα. Κάτι που θέλεις πολύ να κάνεις, αλλά πείθεις τον εαυτό σου ότι δεν θα τα καταφέρεις. Ακολούθησέ την!
14. Να είστε υπομονετικοί αλλά επίμονοι.Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να μεγαλώνεις συνεχώς πάνω από τον εαυτό σου. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να εξασκείται καθημερινά, αλλά μερικές φορές η ζωή δεν αρκεί για να το κατακτήσεις. Γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να στηρίζετε σε δύσκολες στιγμές.
15. Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση του τι σκέφτεστε, αισθάνεστε και τι θέλετε.Ζήστε τη ζωή σας σύμφωνα με όλα αυτά.
16. Αντιμετωπίστε τους άλλους με αγάπη και σεβασμό.Η παλιά καλή αλήθεια είναι να συμπεριφέρεσαι στους άλλους όπως θέλεις να σου συμπεριφέρονται. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα σας πληρώσουν ευγενικά για την καλοσύνη, αλλά αυτό είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό σας.
17. Βρες κάτι κάθε μέρα για να είσαι ευγνώμων.Αναπόφευκτα θα έχεις τα πάνω και τα κάτω σου. Είναι φυσιολογικό και πολύ ανθρώπινο. Τις ημέρες της πτώσης μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για εσάς να βρείτε κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες ακόμα και αυτή τη βροχερή μέρα. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να βρει έναν τρόπο να επιλύσει τα ζητήματα που το βαραίνουν.
18. Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα, μιλήστε στην οικογένειά σαςφίλοι, δάσκαλος - γενικά, με οποιοδήποτε άτομο μπορεί να σε βοηθήσει να τους επιβιώσεις. Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
19. Μάθε να λες όχι.Δεν θα σε κάνει ένας κακός άνθρωποςαλλά θα σε κάνει πιο έξυπνο.
20. Συγχωρήστε τον εαυτό σας.Ντρέπεσαι ακόμα για αυτές τις λίγες ενέργειες; Ήρθε η ώρα να τον αφήσετε να φύγει. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συνέβη στο παρελθόν, αλλά μπορείτε να ελέγξετε το μέλλον σας. Αντιθέτως, αντιμετωπίστε αυτό που συνέβη ως ευκαιρία να μάθετε κάτι και πιστέψτε ότι μπορείτε να αλλάξετε.
21. Γράψτε τις σκέψεις σας.Στριφογυρίζουν τόσες πολλές σκέψεις στο κεφάλι σου που δεν ξέρεις ποια να αρπάξεις; Γράψτε τα σε χαρτί - ανεξάρτητα από το πόσο τρελοί, θυμωμένοι, λυπημένοι ή τρομακτικοί σας φαίνονται. Και μετά βάλε αυτό το κομμάτι χαρτί σε ένα περιοδικό, κάψε το... Λοιπόν, κάνε ό,τι μπορείς για να τα ξεφορτωθείς.
22. Κλείσε τον κόσμο και κοίτα μέσα σου.Ρίξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας τσάι, καφέ, κρασί ή οτιδήποτε άλλο πιείτε και καθίστε ήσυχα μόνοι σας. Χωρίς τηλεόραση ή άλλα περισπασμούς, μόνο εσείς. Σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, το όνειρό σας και πώς να το πετύχετε.
23. Ξεχάστε τη λαχτάρα για έγκριση από άλλους ανθρώπους."Μπορείς να είσαι το πιο ώριμο και ζουμερό ροδάκινο στον κόσμο, αλλά θα υπάρχει ακόμα κάποιος που να μισεί τα ροδάκινα" - Dita Von Teese
24. Να είσαι ρεαλιστικός.Δεν υπάρχει κανένας στη γη που να ήταν χαρούμενος κάθε στιγμή της κάθε μέρας της ζωής του. Γιατί; Ναι, γιατί είμαστε όλοι άνθρωποι. Κάνουμε λάθη, νιώθουμε συναισθήματα (και καλά και άσχημα) και δεν πειράζει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γίνει άνθρωπος.
25. Να είστε δημιουργικοί και να εκφράζεστε με όποιον τρόπο μπορείτε.Σχεδιάστε, γράψτε, σμιλέψτε, κατασκευάστε, κάντε μουσική, με μια λέξη, αυτό που σας αρέσει - και αφήστε τον εσωτερικό σας κριτικό στην πόρτα. Υπάρχουν εκατομμύρια και ένας τρόποι για να εκφραστείτε - επιλέξτε αυτόν που σας ταιριάζει καλύτερα.
26. Αφήστε πίσω τα τραύματα και τις πληγές του παρελθόντος.Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο - αν μπορείτε, απευθυνθείτε σε αυτούς που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αλλά αφού ρίξετε αυτό το βάρος από τους ώμους σας, θα σας φανεί ότι δεν ζυγίζετε περισσότερο από ένα φτερό. Δεν χρειάζεται να τα κουβαλάμε όλα αυτά μαζί μας. Αξίζουμε περισσότερα.
27. Βρείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά.Πού είναι το μέρος όπου μπορείς να νιώσεις ήρεμος, ήσυχος, χαρούμενος, θετικός, μεθυσμένος από τη ζωή; Και όταν έρχονται δύσκολες στιγμές για εσάς - πηγαίνετε εκεί ή φανταστείτε τον εαυτό σας εκεί. Φανταστείτε πώς αισθάνεστε εκεί, τι αισθάνεστε, πώς είναι.
28. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ευτυχισμένοι και στην κορυφή του κόσμου,κάντε μια λίστα με τα δικά σας καλύτερες ιδιότητεςκαι επιτεύγματα. Ναι, μπορεί να φαίνεται αυτοθαυμασμό, αλλά αυτή η λίστα μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση τις υπόλοιπες μέρες.
29. Ακούστε τον εσωτερικό σας διάλογο.Και αν αποδειχθεί ότι δεν αγαπά, ενθαρρυντικό και υποστηρικτικό, ήρθε η ώρα για αλλαγή. Θα πρέπει να μιλάτε για τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσατε για τον εαυτό σας ο καλύτερος φίλος, αδελφή, αδελφός ή γιος.
30. Καλα να περνας!Κάντε κάτι που σας αρέσει πολύ. Απολαύστε το, απολαύστε το να είστε εσείς και απολαύστε την απίστευτη ζωή σας.