पुरुषों के लिए ताओवादी अभ्यास। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए ताओवादी अभ्यास

बियान झिझोंग ने दीर्घायु और स्वास्थ्य के लिए जिन अभ्यासों का वर्णन किया है, वे स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन की गई ताओवादी प्रणाली का हिस्सा हैं। वे चिकनी, शांत गतियाँ हैं जिनका लोग प्राचीन काल में अभ्यास करते थे। ताओवादी प्रथाएं बीमारी के बाद कमजोर और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से अच्छी हैं। आपको उन्हें करने के लिए बाहर अच्छे मौसम या बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है। आप दिन के किसी भी समय ताओवादी अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको प्राप्त होगा अच्छे परिणामशुरुआत के तुरंत बाद।

ताओवादी यौन व्यवहार, उदाहरण के लिए, बहुत प्रभावी हैं। तो, एक व्यक्ति के साथ एक मामला दर्ज किया गया था, जिसने लगभग 70 वर्ष की आयु में यौन क्रिया खो दी थी। उसने इन अभ्यासों को दो महीने तक नियमित रूप से किया, और सामर्थ्य वापस आ गया। यह साबित करता है कि ताओवादी यौन प्रथाएं वास्तव में काम करती हैं। अब यह बूढ़ा नोट करता है कि उसे ऐसा लगता है जैसे वह अपनी जवानी वापस पा रहा है।

बियान झिझोंग के बारे में थोड़ा सा

अभ्यास के लेखक बियान झिझोंग सत्तर के दशक में हैं। वह 40 से अधिक वर्षों से ताओवादी अभ्यास कर रहे हैं। यह आदमी अब एक अधेड़ उम्र के स्वस्थ आदमी जितना मजबूत है। हम आपके ध्यान में "10 गोल्डन एक्सरसाइज" नामक प्रणाली में शामिल सबसे लोकप्रिय और दिलचस्प ताओवादी अभ्यास लाते हैं।

"पुनर्प्राप्ति स्रोत"

इस अभ्यास का उद्देश्य शरीर को ताजा तत्वों को अवशोषित करने में मदद करना है, साथ ही इस्तेमाल किए गए लोगों से छुटकारा पाना है। आप यह भी सीखेंगे कि अपने आंतरिक अंगों को कैसे नियंत्रित किया जाए, रक्त परिसंचरण और ऊर्जा को कैसे उत्तेजित किया जाए, जिससे वृद्धि होगी जीवर्नबल. यह अभ्यास निम्नलिखित का आधार है। यह कंधे के जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों, दर्दनाक माहवारी और गैस्ट्रिक विकारों के लिए भी अपरिहार्य है। आप इसे विशेष रूप से उन लोगों को सलाह दे सकते हैं जो शरीर के स्वर को मजबूत करना चाहते हैं, साथ ही वजन में बदलाव, प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करना चाहते हैं। ताओवादी अभ्यास प्यार के रहस्यों को उजागर नहीं करता है, लेकिन यह वास्तव में युवा महसूस करने में मदद करता है लंबे साल. शुरुआती लोगों को इस अभ्यास से बहुत सावधान रहना चाहिए। इसे दिन में 2 बार दोहराया जाना चाहिए, हर बार 3-5 मिनट के लिए।

व्यायाम का विवरण

आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, शरीर के साथ अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। सीधे आगे देखें, आराम करें। मन विचारों से मुक्त होना चाहिए।

अब अपने कंधों को सीधा करते हुए और अपने पैर की उंगलियों पर उठते हुए गहरी सांस लें। शुरुआती लोगों के लिए केवल नाक से सांस लेना सबसे अच्छा है। नियमित व्यायाम से कुछ समय बाद आप इसे अपने मुंह और नाक से कर पाएंगे और इसके लिए पेट के निचले हिस्से का भी इस्तेमाल करेंगे। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपनी एड़ी पर थोड़ा खींचने की कोशिश करें। ऐसी 16 सांसें लें।

अब एक मिनट के लिए सांस को रोकें, फिर अपने पूरे शरीर को हिलाएं। सीधे खड़े होकर अपनी मांसपेशियों को आराम दें। घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं। अपने शरीर के हर जोड़ और पेशी को हिलाना, कंपित करना शुरू करें। इसी समय, पुरुषों को अपने अंडकोष को पेरिनेम में थोड़ा हिलाना चाहिए, और महिलाओं को अपनी योनि को अजर (ताओवादी) रखना चाहिए। महिलाओं की प्रथाएंकभी-कभी पुरुषों से थोड़ा अलग)। उंगलियां थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए। जैसा कि आप उन्हें सीधा करते हैं, आपको उन्हें प्रफुल्लित महसूस करना चाहिए। आपको इसे लगभग एक मिनट तक हिलाने की जरूरत है, यानी लगभग 4 कंपन करें।

"आठ आरेख"

यह व्‍यायाम हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है। हाथों की बहुत अच्छी हरकतें गर्दन, कंधे के जोड़ों और कंधे के ब्लेड को सक्रिय करती हैं। यह सेरेब्रल थ्रॉम्बोसिस, सिरदर्द, चक्कर आना, न्यूरस्थेनिया के उपचार में उपयोगी है, फुफ्फुसावरण को रोकने और इलाज करने में मदद करता है, साथ ही मायोकार्डियल रोधगलन भी। अन्य बातों के अलावा, इन आंदोलनों से समन्वय में सुधार होता है और एकाग्रता में वृद्धि होती है।

सीधे खड़े हों, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटके हों, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों। अपने सामने देखें, अपने मन को विचारों से मुक्त करें।

दोनों हाथों को धीरे-धीरे कंधों की सीध में उठाएं। उसी समय, कल्पना कीजिए कि आप अपने सामने उनके साथ बास्केटबॉल पकड़ रहे हैं। अपने घुटनों को धीरे-धीरे मोड़ें। अपने बाएं हाथ को तब तक ऊपर ले जाना जारी रखें जब तक कि यह आपके सिर के ऊपर न हो जाए। दाहिना हाथ दाएँ और नीचे जाता है। 45 डिग्री घुमाएँ ताकि आपका ऊपरी शरीर सीधा रहे। बाएं पैर को पूरी तरह से मोड़ें, और केवल आधा - दायां।

अब अपने दाहिने हाथ से हवा में (यानी दाईं ओर) "आठ आरेख" नामक प्रतीक का वर्णन करें। ऐसा करने के लिए, निम्न कार्य करें। दाहिना हाथ अब नीचे दाईं ओर ऊपर उठाया जाना चाहिए और तब तक आगे बढ़ना चाहिए जब तक कि यह सिर के ऊपर न हो। अब अपनी हथेली को पीछे करें, अपने हाथ से वृत्त का वर्णन करें। अब नीचे से ऊपर की ओर एक S-आकार की आकृति का वर्णन करें, इसे एक काल्पनिक वृत्त, इसके ऊर्ध्वाधर व्यास के साथ करें। अब दाहिना हाथ सिर के ऊपर होना चाहिए। दूसरा गोला बनाने के लिए इसे आगे और नीचे रोल करें। अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें, इसे पूरी तरह से मोड़ें, और बाएं - केवल आधा। वृत्त का वर्णन करने के बाद, दाहिना हाथ सिर के ऊपर होता है, बायाँ बाईं ओर और नीचे की ओर बढ़ना शुरू करता है, हवा में "आठ आरेखों" के प्रतीक का वर्णन करता है, लेकिन अब बाईं ओर से। ये आंदोलन सही के साथ किए गए समान हैं, सिवाय इसके कि उन्हें विपरीत दिशा में किया जाना चाहिए।

बायाँ हाथ सिर के ऊपर होने के बाद दाएँ से दाएँ नीचे की ओर गति करें। दाहिना पैर एक कदम पीछे हट जाता है। बाएँ को पूरी तरह से मोड़ें, दाएँ आधे को। यह अभ्यास का अंत है, आप इसे फिर से कर सकते हैं। आपको इसे बिना रुके, वैकल्पिक रूप से करने की आवश्यकता है अलग हाथ(दोनों - 16, 8 मूवमेंट प्रत्येक)। निष्पादन का समय लगभग एक मिनट है।

"रॉक की उड़ान"

निम्नलिखित अभ्यास से आपको छुटकारा पाने में मदद मिलेगी अधिक वज़नइसलिए, यह ताओवादी महिलाओं की प्रथाओं में विशेष रूप से अक्सर शामिल होता है। इसमें सभी हलचलें एक पक्षी की उड़ान से मिलती-जुलती हैं: हवा में हाथ एक ऐसी आकृति का वर्णन करते हैं जो एक आकृति आठ की तरह दिखती है, जो उसके किनारे पर पड़ी है।

सीधे खड़े हो जाओ। आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए। अपने पेट को अंदर और छाती को बाहर करके सीधे खड़े रहें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।

अब दोनों हाथों को छाती के स्तर तक उठाएं, उनके साथ "झूठ आठ" का वर्णन करें। बाईं ओर, जब आप छाती के बाईं ओर इस आकृति का वर्णन करते हैं, तो शीर्ष पर होना चाहिए, और दाईं ओर इसका अनुसरण करना प्रतीत होता है। जब दोनों हाथ सीधे छाती के सामने हों तो उन्हें अदला-बदली करें। बायाँ अब नीचे है, शीर्ष दाईं ओर है। दाईं ओर संख्या आठ का वर्णन करें। ऐसा 16 बार करें, बारी-बारी से हाथों की स्थिति बदलते रहें। फिर निम्नलिखित अभ्यास करें। ताओवादी प्रथाएँ यहीं तक सीमित नहीं हैं।

"कछुआ अपने सिर को पीछे हटाता है"

इस एक्सरसाइज से आप मजबूत हो सकते हैं तंत्रिका तंत्रअतिरिक्त वजन और मधुमेह से छुटकारा। इसमें, मूल गति एक कछुए के व्यवहार के समान होती है जो अपने खोल के नीचे अपना सिर छुपाता है।

सीधे खड़े हो जाओ, अपनी छाती फैलाओ। अपने घुटनों को अपने धड़ के साथ अपनी बाहों से थोड़ा मोड़ें।

दोनों हाथों को अपनी छाती के सामने उठाएं, हथेलियां नीचे, जमीन के समानांतर। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें। अपने बाएं हाथ से, एक अर्धवृत्त को अपने पेट के स्तर तक नीचे स्लाइड करें, फिर इसे अपनी हथेली से ऊपर उठाएं जैसे कि आप एक गेंद को पकड़ रहे हों। अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। आगे की ओर झुकें, अपने शरीर को थोड़ा बायीं ओर मोड़ें। अब अपने बाएं पैर को उसी दिशा में आधा कदम आगे बढ़ाएं, घुटने को मोड़ें। दाहिना पैर बढ़ाया जाना चाहिए। पैर पूरी तरह जमीन पर टिका हुआ है। उसी समय आगे खींचो बायां हाथ, इसे ब्रश में मोड़ें। इस स्थिति में, उंगलियां जमीन से क्षैतिज होनी चाहिए। अपने दाहिने हाथ को तब तक नीचे करें जब तक वह जांघ को न छू ले। यह मुद्रा घोड़े पर सरपट दौड़ने वाले व्यक्ति के समान है।

अपने बाएं हाथ को अपनी हथेली से बाहर की ओर मोड़ें, इसे फैलाएं, जबकि बाएं कंधे को एक चक्र का वर्णन करना चाहिए - कंधे का जोड़ पहले ऊपर जाता है, फिर पीछे, फिर नीचे। जितना संभव हो सके बाएं हाथ को छाती के उसी हिस्से पर दबाएं, दाएं से अर्धवृत्त का वर्णन करें। इसके बाद दाएं को जितना हो सके छाती के करीब (उसकी दाईं ओर) दबाएं, अपने शरीर के ऊपरी हिस्से के साथ पीछे की ओर झुकें, अपनी पीठ को मोड़ें, अपने पेट और गर्दन को अंदर खींचें, जैसे कछुआ अपने सिर को नीचे छिपा लेता है। शंख।

अब कंधों की सामान्य स्थिति में लौट आएं (पहले पीछे की ओर एक घूर्णी गति करें, फिर आगे की ओर)। दोनों हाथों से छाती के सामने एक वृत्त का वर्णन करें: पहले नीचे, फिर आगे और ऊपर। इस आंदोलन के दौरान कंधे के जोड़ पीछे और फिर आगे बढ़ते हैं, अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। दोनों हाथों से, अब दूसरे वृत्त का वर्णन करें। इसे इस बार पहले ऊपर, फिर आगे और पीछे ड्रा करें। जब हाथ पेट के स्तर पर हों, तो कंधे के जोड़ों के साथ एक घूर्णी गति करें, पहले पीछे, फिर आगे, उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। फिर गोलाकार गति दोहराएं।

जब वे पेट के स्तर पर होते हैं, तो कंधे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं, आपको ऊपरी शरीर के साथ दाईं ओर मुड़ना चाहिए। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें जैसे कि आप अपने सामने एक गेंद रख रहे हों। शरीर के भार को बाएं पैर पर स्थानांतरित करें, दाएं पैर को उठाएं और इसे आधा कदम आगे बढ़ाएं ताकि आपका आसन घोड़े पर सरपट दौड़ने वाले व्यक्ति जैसा हो। इस स्थिति से आप दाहिनी ओर से व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। ऊपर वर्णित सभी आंदोलनों बिल्कुल वही हैं। हालांकि, उन्हें अंदर किया जाना चाहिए विपरीत पक्ष. इस अभ्यास को प्रत्येक पक्ष में 4 बार करें, बारी-बारी से दिशाएँ (कुल 8 बार)। इसे खत्म करने के लिए बाएं मुड़ें। इस प्रकार, आप प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएंगे।

"फ्लोटिंग ड्रैगन"

महिलाओं और पुरुषों के लिए ताओवादी प्रथाओं में निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं। यह गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है, रीढ़ को मजबूत करता है। इसमें, आंदोलन पानी में खेल रहे एक ड्रैगन की पूंछ जैसा दिखता है ("10 गोल्डन एक्सरसाइज" के ताओवादी अभ्यास, जैसा कि आप शायद पहले ही देख चुके हैं, अक्सर विभिन्न जानवरों की नकल करते हैं)। आपको अपने सामने अपने हाथों से तीन वृत्तों का वर्णन करना चाहिए।

कैसे करें यह एक्सरसाइज?

अपने कूल्हों को कसकर निचोड़ें, आपके पैर एक दूसरे के करीब होने चाहिए, और आपके टखने स्पर्श करने चाहिए। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ ढीला लटकाएं, अपनी उंगलियों को भींचें। अब अपनी ठुड्डी को अंदर खींचें, फिर मुस्कुराएं और सोचें कि आप अभी भी युवा हैं (ताओवादी अभ्यास "इनर स्माइल")।

अपने हाथों को अपने पक्षों पर कसकर दबाएं, उन्हें मोड़ें, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने मोड़ें, जैसे कि प्रार्थना में। हाथ अब बाईं ओर चलते हैं ताकि बाईं ओर हो दाहिनी हथेली. अब अपनी दाहिनी कोहनी को ऊपर उठाएं। उसी समय, सिर बाईं ओर और दाहिनी जांघ दाईं ओर चलती है। अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर और बाईं ओर फैलाएँ। उन्हें सिर के ऊपर रखा जाना चाहिए, और फिर सिर के दाईं ओर उतारा जाना चाहिए। जब वे गर्दन के सामने हों, तो आप एक पूर्ण चक्र का वर्णन करेंगे। अब बायीं हथेली ऊपर है, उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं। अपनी भुजाओं से एक घेरा बनाते हुए अपने कूल्हों को दाएँ से बाएँ घुमाएँ, फिर केंद्र की स्थिति में वापस आ जाएँ। थोड़ा नीचे झुकें, अपने घुटनों को मोड़ें ताकि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र थोड़ा नीचे चले।

अब बंद हथेलियों के साथ दाएं और नीचे अर्धवृत्त का वर्णन करें। नतीजतन, हाथ छाती के सामने होना चाहिए (बाईं हथेली को दाएं से ढकें)। उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं। अपने कूल्हों को दाईं ओर घुमाएं जबकि आपकी बाहें अर्धवृत्त का वर्णन करती हैं। उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। क्राउचिंग, दूसरा निचला अर्धवृत्त पूरा करें।

आगे दाईं ओर और नीचे, इसे जारी रखें, बाईं हथेली दाईं ओर होनी चाहिए। उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं। अपने हाथों से एक अर्धवृत्त का वर्णन करने के बाद, अपने कूल्हों को बाईं ओर घुमाएं, फिर उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र नीचे और नीचे चलता है। अब आपको आधा बैठना चाहिए, तीसरा आधा चक्र पूरा करना चाहिए।

ऊपर वर्णित सभी गतियाँ ऊपर से नीचे की ओर चलती हैं। आइए अब विपरीत दिशा में आंदोलनों के लिए आगे बढ़ें - नीचे से ऊपर। इसी तरह व्यायाम पूरा करें। अब इसे 4 बार दोहराएं। अंतिम भाग में, जब हाथ तीसरे घेरे का वर्णन करते हैं और आपकी छाती के बाईं ओर होते हैं, तो बाईं और ऊपर की ओर बढ़ते रहें। जब वे सीधे ऊपर की ओर हों तो उन्हें कम करें।

"तैराकी मेंढक"

"10 गोल्डन एक्सरसाइज" की ताओवादी प्रथाओं में निम्नलिखित शामिल हैं, जो थायरॉयड ग्रंथि को ठीक करता है। यह पानी पर तैरते मेंढक की हरकतों की नकल करता है।

अपनी जांघों को कस कर निचोड़ें, अपने पैरों को एक साथ पास रखें, आपकी एड़ियों को छूना चाहिए। धड़ के साथ अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपनी उंगलियों को दोनों पर निचोड़ें। अपनी ठुड्डी को अंदर करके मुस्कुराएं।

अब अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को ऊपर उठाएं ताकि आपकी हथेलियां आपकी छाती पर हों। आपको अपनी उंगलियों को बंद करने, अपने घुटनों को मोड़ने, अपनी गर्दन और पेट को खींचने की जरूरत है। अब आप आधे झुके हुए हैं। अपनी एड़ियों को थोड़ा ऊपर उठाएं। अपनी बाहों को छाती के स्तर पर आगे बढ़ाएं, एक ही समय में दोनों हाथों से दो हलकों का वर्णन करें, और फिर उन्हें वापस छाती के सामने की स्थिति में लौटा दें। याद रखें, अपने हाथों से हरकत करना, मेंढक कैसे तैरता है।

जैसा कि आप हलकों का वर्णन करते हैं, अपने नितंबों को बाहर निकालना और अपनी गर्दन को फैलाना याद रखें। दोनों हाथों से, आगे की ओर और फिर अपनी ओर 8 वृत्ताकार गति करें। उसके बाद - 8 बार इसके विपरीत, स्वयं से। जब हथेलियां छाती पर हों, तो गोलाकार गति शुरू करें। मंडलियों को दक्षिणावर्त बताते हुए, आपको ऊपरी पेट और छाती को आगे रखना चाहिए, पैरों को सीधा करना चाहिए, और नितंबों को बाहर निकालना चाहिए और गर्दन को फैलाना चाहिए। केवल 16 आंदोलनों को करने की सिफारिश की जाती है।

"फीनिक्स अपने पंख फैलाता है"

पुरुषों और महिलाओं के लिए बुनियादी ताओवादी अभ्यास (यह जटिल) निम्नलिखित अभ्यास को पूरा करता है। इसकी मदद से हम शांति बहाल करते हैं, जीवन शक्ति बढ़ाते हैं। फीनिक्स के पंखों का फड़फड़ाना हाथों की गति जैसा दिखता है।

इस अभ्यास को करने से आप उस उत्तेजना से छुटकारा पा लेंगे जो पिछले वाले के बाद उत्पन्न हुई थी। इसलिए, यह एक ऐसे चक्र को पूरा करता है जो ताओवादी महिला प्रथाओं और पुरुष प्रथाओं दोनों को पूरा करता है।

पैर अब कंधे-चौड़ाई से अलग हैं, और हाथ धड़ के साथ स्वतंत्र रूप से लटकते हैं। मांसपेशियां शिथिल होती हैं, उंगलियां थोड़ी मुड़ी हुई होती हैं।

अब अपने हाथों को ऐसे उठाएं जैसे उनमें कोई गेंद हो (बाएं हाथ के ऊपर-दाएं)। अपने हाथों को वापस एक दूसरे की ओर करें। अब बाएं को जितना हो सके बाईं ओर उठाएं और ऊपर, हथेली नीचे करें। इस समय दाएं को नीचे की ओर ले जाएं और जहां तक ​​संभव हो दाईं ओर हथेली ऊपर करें। इसी समय, अपने बाएं पैर के साथ एक तीरंदाज की मुद्रा मानकर आधा कदम बाईं ओर ले जाएं। अपने शरीर के वजन को बाईं ओर शिफ्ट करें, अपने सिर को घुमाएं (फिनिक्स की तरह अपने पंख फैलाते हुए देखें)।

अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में लौटाएं। अपने दाहिने हाथ को जितना हो सके दाईं ओर उठाएं और जितना हो सके ऊपर की ओर, हथेली को नीचे करें। इसी समय, बाएं को जितना संभव हो उतना बाईं ओर ले जाएं और नीचे, हथेली ऊपर करें। उसी समय, अपने दाहिने पैर के साथ एक तीरंदाज की मुद्रा मानकर दाईं ओर आधा कदम उठाएं।

शरीर के वजन को दाईं ओर स्थानांतरित करें, नीचे देखें, अपने सिर को अपने पंख फैलाते हुए फीनिक्स की तरह घुमाएं। व्यायाम को दोनों तरफ 4 बार दोहराएं, कुल मिलाकर 8 बार।

ये 10 गोल्डन एक्सरसाइज की बुनियादी ताओवादी प्रथाएं हैं। उन्हें एक जटिल में करना बेहतर है, लेकिन आप अलग से भी कर सकते हैं। इसे आजमाएं और आप खुद महसूस करेंगे कि ताओवादी कायाकल्प अभ्यास क्या हैं। दूसरे भी बहुत दिलचस्प हैं। उदाहरण के लिए, दृष्टि सुधारने के लिए ताओवादी अभ्यास उन लोगों की सहायता करेगा जिनके पास यह गिर गया है। आज, ऐसे अभ्यास कई लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं। ताओवादी प्रेम प्रथाएँ भी लोकप्रियता प्राप्त कर रही हैं।

ताओवादी प्रथाओं पर यह लेख उस परिचयात्मक व्याख्यान पर आधारित है जो मैं चीगोंग और ताई ची संगोष्ठियों की शुरुआत में देता था। लेख का मुख्य लक्ष्य एक निश्चित मनोदशा, ऊर्जा प्रथाओं के लिए एक दृष्टिकोण है जो मैं स्वयं अपनी कक्षाओं में उपयोग करता हूं। ताओवादी अभ्यास क्यों, ज्ञान की इस प्रणाली के लिए मेरे दृष्टिकोण की उनकी विशेषताएं और विशेषताएं क्या हैं। मैं ताओवादी तकनीक का उपयोग करके आंतरिक समझ और आंतरिक ऊर्जा कार्य पर मुख्य जोर देने की कोशिश करूंगा।

ज्ञान की एकता

और आइए सामान्य रूप से ज्ञान और विशेष रूप से ताओवादी प्रथाओं के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के प्रश्न के साथ शुरू करें। दुर्भाग्य से के लिए आधुनिक समाजअलगाव जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों की विशेषता है, जो उस ज्ञान को समझने में एक गंभीर बाधा है जिस पर चर्चा की जाएगी। अधिकांश लोग सोचते हैं कि, उदाहरण के लिए, ताओवादी परंपरा अलग है, भारतीय योग अलग है, जापानी कराटे अलग है, इत्यादि।

मेरी राय में, अधिकांश अंतर बाहरी हैं। एक सतही धारणा के साथ, वास्तव में, विभिन्न विद्यालयों और संस्कृतियों के ऐसे भिन्न गुण भ्रामक हो सकते हैं। वास्तव में, केवल एक ही सत्य है। पहाड़ की तलहटी में शीर्ष पर जाने के कई रास्ते हो सकते हैं, लेकिन शीर्ष पर वे सभी अनिवार्य रूप से जुड़ते हैं।

मैं खुद कई ज्ञान, किताबें, स्कूल, सेमिनारों का अध्ययन और प्रयास करने में कामयाब रहा। और यद्यपि मैं अपने शिक्षकों के साथ बहुत सम्मान और कृतज्ञता के साथ व्यवहार करता हूं, मैं खुद को किसी विशेष विद्यालय या विशेष परंपरा से संबंधित नहीं मानता।

तीन प्रकार की ऊर्जाएँ

निराधार न होने के लिए, मैं ज्ञान की एकता का उदाहरण दूंगा। ताओवादी परंपरा का आधार ब्रह्मांड और मनुष्य की त्रिस्तरीय संरचना है। ताओवादी तीन मुख्य प्रकार की ऊर्जा में अंतर करते हैं, जो मानव शरीर में 3 के अनुरूप हैं ऊर्जा केंद्र. उदर का केंद्र जीवन की ऊर्जा, पृथ्वी की ऊर्जा को संग्रहीत करता है। छाती का केंद्र - प्यार और रचनात्मकता की ऊर्जा जमा करता है। सिर का केंद्र आत्मा, स्वर्ग की ऊर्जा के लिए जिम्मेदार है। अब हम आलंकारिक चीनी अभिव्यक्ति का "अनुवाद" कर सकते हैं: "मनुष्य स्वर्ग और पृथ्वी के बीच": आत्मा के नियंत्रण में, मनुष्य भौतिक दुनिया की ऊर्जा को प्रेम और रचनात्मकता में बदल देता है.

क्रिश्चियन ट्रिनिटी के साथ सादृश्य पर ध्यान दें। हालाँकि, जानकार पाठकों ने शायद पहले से ही कई अन्य शिक्षाओं के साथ सादृश्य देखा है जो ब्रह्मांड की संरचना के तीन गुना मॉडल का सुझाव देते हैं।

इसलिए, मेरी राय में अब दिशाओं और शिक्षाओं को अलग करने का कोई मतलब नहीं है। दरअसल, लंबे समय से, कई स्कूलों को परंपरा को अपने शुद्धतम रूप में संरक्षित करने के कार्य का सामना करना पड़ा था, इसलिए ज्ञान हस्तांतरण की रेखा को विदेशी घुसपैठ और विभिन्न दिशाओं के बीच मिश्रण से ईर्ष्या से संरक्षित किया गया था। लेकिन अब दूसरा समय आ गया है, ज्ञान प्रकट हो रहा है, और आज एक परंपरा का कड़ाई से पालन करने का मतलब है खुद को सीमित करना।

उसी कारण से, मैं हर किसी से दूर होने की कोशिश करता हूं चीनी खिताबऔर शर्तें। कुछ संगोष्ठियों में, प्रस्तुतकर्ता परंपरा की साज-सज्जा और मनोदशा को बनाए रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन, मेरी राय में, "मिंग-मेन पॉइंट पर ध्यान केंद्रित करें" शब्द थोड़ा अजीब लगता है। यह कहना बहुत आसान है: "पीठ के निचले हिस्से के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें।" मेरी राय में, सामग्री और सुंदर अनुष्ठान उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितना कि प्रथाओं की आंतरिक सामग्री।

ताओवादी प्रथाओं की विशेषताएं

मैं ताओवादी ज्ञान पर इतना ध्यान क्यों देता हूं, और किसी अन्य परंपरा पर नहीं, क्योंकि उन सभी का सार एक ही है? पहला कारण यह है कि यह चीनी ही थे जिन्होंने सबसे सटीक और सटीक संकलन किया विस्तृत विवरण मानव शरीरऔर इसके सभी ऊर्जा तंत्रों का कार्य। ताओवादी परंपरा का एक बहुत व्यापक सिद्धांत है: शरीर में कितने ऊर्जा मध्याह्न हैं, जहां वे गुजरते हैं, किस प्रकार की ऊर्जा यह या वह अंग पैदा करता है, जहां सक्रिय बिंदु स्थित होते हैं (उदाहरण के लिए, एक्यूपंक्चर के लिए), और यह पूरी लय क्या है कारखाने दिन या मौसम के समय पर निर्भर करता है

सामान्य तौर पर, शरीर को एक बर्तन के रूप में माना जाता है जिसमें कुछ प्रकार की ऊर्जा संचित, संग्रहित और परिवर्तित होती है। और, ज्ञान की एक सामंजस्यपूर्ण और सर्वव्यापी प्रणाली के लिए धन्यवाद, हम भौतिक शरीर, ऊर्जा शरीर और चेतना को जोड़ सकते हैं। यही है, भौतिक शरीर द्वारा कुछ अभ्यासों के प्रदर्शन के माध्यम से (निश्चित रूप से, एक ही समय में एक निश्चित तरीके से अपना ध्यान निर्देशित करना) - ऊर्जा शरीर को विकसित करने के लिए। इसके विपरीत, विकास के साथ ऊर्जा शरीरहमारा भौतिक शरीर मजबूत और चंगा होता है, साथ ही महसूस करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी।

मानव अखंडता

मैं एक बार फिर समग्र दृष्टिकोण के महत्व पर जोर देना चाहता हूं। ताओवादी प्रथाएँ केवल "शारीरिक शिक्षा" नहीं हैं, यहाँ ऊर्जा और चेतना दोनों ही आवश्यक रूप से कार्य में शामिल हैं। इसके अलावा, यह से तलाक नहीं हुआ है रोजमर्रा की जिंदगीअभ्यास, उनके माध्यम से कई मुद्दों को हल करना संभव है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति में दबा हुआ भय है, तो यह भी सभी स्तरों पर परिलक्षित होता है। और चेतना में, और ऊर्जा में ब्लॉक के रूप में और शरीर में मांसपेशियों की अकड़न के रूप में। एकीकृत कार्य आपको ऐसी चीजों को पूरी तरह से और सामंजस्यपूर्ण ढंग से करने की अनुमति देता है।

मेरी राय में, अभ्यास करने का कोई मतलब नहीं है यदि आप प्राप्त अनुभव को अपने जीवन में लागू नहीं कर सकते हैं। ऊपर वर्णित रोजमर्रा के उदाहरणों के अलावा, ताओवादी ज्ञान में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति ऊर्जा और शरीर के काम के बुनियादी नियमों को समझता है, जिसे बाद में नृत्य या योग से लेकर वैज्ञानिक गतिविधियों तक कई अन्य क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है।

पर समान्य व्यक्तिऊर्जा अक्सर कई स्वतंत्र भागों में विभाजित होती है। उन्हें जोड़ने वाली मध्याह्न रेखाएँ काम नहीं करतीं। दूसरे शब्दों में, बर्तन छेदों से भरा होता है, उसमें पानी को रोक पाना असंभव है। यह सब जीवन की गलत लय का परिणाम है (विशेष रूप से में बड़े शहर), तनावपूर्ण स्थितियांवगैरह। ताओवादी प्रथाएं आपको शरीर की अखंडता को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं - और, परिणामस्वरूप, वही अखंडता स्वचालित रूप से कार्यों में प्रकट होती है, लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना संभव हो जाता है।

ऊर्जा रूपांतरण

तो, प्रशिक्षण के पहले चरण में, चिकित्सक शरीर के पोत की अखंडता को पुनर्स्थापित करता है, जिससे स्वचालित रूप से ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है (पानी अब बर्तन में रहता है)। अगला चरण, ताओवादी परंपरा में शायद सबसे दिलचस्प, रहस्यमय और रोमांचक, ऊर्जा, आंतरिक कीमिया का परिवर्तन है।

हमारा पूरा जीवन ऊर्जा है। जीवन शक्ति, अच्छा मूड, भावनात्मक ऊर्जा, विचार ऊर्जा, प्रेम ऊर्जा - यह सब माना जा सकता है अलग - अलग प्रकारऊर्जा। और स्थूल कंपन को महीन में बदलने की क्षमता अविश्वसनीय रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है।

एक शिक्षक का महत्व

अब मैं दूसरे कारण के बारे में बात करना चाहूंगा कि क्यों मैंने ताओवादी प्रथाओं में शामिल होना शुरू किया। ऐसा ऐतिहासिक रूप से हुआ है कि इस क्षेत्र में मैं भाग्यशाली था कि मुझे वास्तविक व्यावहारिक ज्ञान रखने वाले शिक्षकों से मिलने का अवसर मिला। दुर्भाग्य से, मैं ऐसे कई स्कूलों से मिला हूँ जहाँ ऐसी कोई आंतरिक सामग्री नहीं है। आंदोलनों को केवल बाहरी रूप से कॉपी किया जाता है, सुंदर हरकतेंचल रही प्रक्रियाओं की आंतरिक समझ के बिना। परिणाम फिटनेस या लयबद्ध जिमनास्टिक है।

तथ्य यह है कि अभ्यासों को बाहरी रूप से कॉपी करने की कोशिश करना लगभग व्यर्थ है। यदि केवल इसलिए कि भौतिक शरीर की विशेषताएं प्रत्येक के लिए अलग-अलग हैं, तो प्रत्येक के लिए सही स्थिति थोड़ी अलग होगी। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि चेतना और ध्यान के साथ काम किए बिना ऊर्जा प्रक्रियाओं को शुरू करना असंभव है।

कम से कम के लिए आरंभिक चरणपाठ, एक अनुभवी शिक्षक बहुत महत्वपूर्ण है, जो न केवल बाहरी हलचल दिखाएगा, बल्कि आपको आंतरिक सार का भी एहसास कराएगा। लेकिन इसके लिए उसके पास एक निश्चित स्तर होना चाहिए, ताकि वह कम से कम अंदर आ सके सामान्य शब्दों मेंयदि आवश्यक हो तो किसी अन्य व्यक्ति की ऊर्जा स्थिति को महसूस करने और सही करने में सक्षम हो।

नतीजतन, छात्र ऊर्जा प्रवाह के सूक्ष्म रंगों को पकड़ना और अलग करना सीखता है, जो अंततः उसे स्वतंत्र बनाता है। मुझे ताओवादी अभ्यास करना पसंद है क्योंकि मैंने उनमें एक रचनात्मक पहलू पाया। मेरे लिए, प्रत्येक पाठ मेरी क्षमताओं और मेरे शरीर की क्षमताओं का एक आकर्षक अन्वेषण है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, अब मैं स्वतंत्र रूप से काम की दिशा चुन सकता हूं और उन चीजों का पता लगा सकता हूं जिनके बारे में मेरे शिक्षकों और सलाहकारों ने मुझे कभी नहीं बताया।

आखिरकार

बेशक, लेख का प्रारूप विवरण में जाने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन मुझे आशा है कि मैंने बड़ी तस्वीर को रेखांकित किया है। यदि आपके कोई प्रश्न हैं - तो आप उन्हें लेख में टिप्पणियों में नीचे पूछ सकते हैं।

एक महिला के कंधों पर आधुनिक दुनियाकई अलग-अलग जिम्मेदारियां हैं। उसे घर का प्रबंधन करना चाहिए, और बच्चों को स्कूल या स्कूल के लिए इकट्ठा करना चाहिए KINDERGARTEN, सफाई करें, और यहां तक ​​कि आधिकारिक काम पर भी जाएं।

लेकिन कुछ महिलाएं घर और काम के सभी मामलों में खुद को इतनी निस्वार्थ रूप से समर्पित कर देती हैं कि वे अपनी शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति को भूल जाती हैं। लेकिन यह तनाव, अल्पकालिक आराम, निरंतर मानसिक और शारीरिक तनाव, खराब नींद और कुपोषण है जो न केवल महिला शरीर, बल्कि उसके अंतरंग स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

ताओवादी महिलाओं की प्रथाएं

प्राचीन काल से, चीनी चिकित्सकों ने प्रतिज्ञा को जाना है सुखी जीवनयौन स्वास्थ्य है। ताओवादी ज्ञान के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुख्य महिला मिशन ऊर्जा का संचय और संरक्षण है। और आप इस ऊर्जा का उपयोग चूल्हे को बचाने के नाम पर ही कर सकते हैं।

प्रेम के ताओवादी रहस्य इस प्रकार हैं:

1. स्वार्थपरता- यह महिलाओं के अंतरंग स्वास्थ्य की मुख्य स्थितियों में से एक है। प्रत्येक लड़की के लिए मुख्य शर्त यह है कि वह जो है उसके लिए खुद को स्वीकार करे। छोटी-छोटी शारीरिक कमियों के लिए लगातार खुद को धिक्कारें नहीं। शीशे के सामने खड़े होकर तारीफ करने की सलाह दी जाती है। इस अभ्यास का सबसे बड़ा प्रभाव तब होगा जब आप इसे पूरी तरह नग्न अवस्था में करेंगे।
2. ताओवादी स्तन मालिश. यह न केवल यौन क्षमता को प्रकट करने में मदद करता है, बल्कि मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है। इस अभ्यास के लिए अपने हाथ की हथेली का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अपना हाथ अपनी छाती पर रखें और गोलाकार गति करें। इसे आपको नौ बार दोहराना है। और उसके बाद छाती पर हल्का सा दबाव डालें और ऐसा कई बार दबाएं। इस तरह की मालिश के दौरान आपको अपने आकर्षण और कामुकता के बारे में जरूर सोचना चाहिए।
3. महिलाओं के लिए ताओवादी प्रथाएं भी शामिल हैं डिम्बग्रंथि श्वास. इस "श्वास" के लिए धन्यवाद, महिला शरीर ऊर्जा, यौन शक्ति से समृद्ध होता है, और श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इस तरह की क्रियाओं को करने के लिए कुर्सी के किनारे पर आराम से बैठना आवश्यक है, पैर एक दूसरे के समानांतर और कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए। अंडाशय के क्षेत्र में हाथों को गूंथना चाहिए। फिर आपको हल्की मालिश करना शुरू करना होगा और महसूस करना होगा कि आंतरिक अंग गर्मी से भरे हुए हैं। यह सब करने में पेट से सांस लेने की सलाह दी जाती है। साँस लेते समय, एक महिला को यह कल्पना करने की सलाह दी जाती है कि योनि के माध्यम से गुलाबी प्रकाश शरीर में प्रवेश करता है, और सभी अंधेरे और नकारात्मक साँस छोड़ते हैं। फिर आपको अपने हाथों को अपने पेट पर ले जाने की जरूरत है और सर्कुलर मूवमेंट करना जारी रखें। इस तरह के व्यायाम अंडाशय और गर्भाशय के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

इनमें से प्रत्येक गतिविधि का अंत कृतज्ञता के साथ करना बहुत महत्वपूर्ण है। और इसे सीधे, अपने आप को निर्देशित किया जाना चाहिए। उपरोक्त सभी क्रियाओं को समाप्त करने के बाद, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि शरीर की प्रत्येक कोशिका गर्मजोशी और प्रेम से भरी हुई है। इन अभ्यासों को कई बार करने के बाद, महिला महसूस करेगी कि उसका जीवन बेहतर के लिए बदल रहा है।

महत्वपूर्ण! महिलाओं की ताओवादी प्रथाएं उपलब्ध हैं और सभी उम्र के लिए अनुशंसित हैं!

यौन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम करें

तो, ताओवादी दर्शन का मुख्य फोकस दीर्घायु और यौन स्वास्थ्य का संरक्षण है। ताओवादी शिक्षक मंटक चिया, मास्टर ली जिन-यूएन और कई अन्य ताओवादी विद्वान, जो अपने समय में रहते थे, ने बनाया विभिन्न व्यायाममजबूत करने में योगदान दे रहा है आंतरिक अंग. इन सबके आधार पर 10 सुनहरे अभ्यासों का संकलन किया गया है जो एक महिला को हमेशा सुंदर, सेक्सी और प्रेरित बने रहने में मदद करेंगे।

उनमें से कुछ यहां हैं:

1. हिरन. इस क्रिया को करने से पहले अंगूठे को मुट्ठी में छिपा लेना चाहिए। और आप सभी जोड़तोड़ को पूरा करने के बाद ही अपना हाथ आराम कर सकते हैं। मध्य उंगलियों के साथ, आपको खोपड़ी के आधार पर स्थित डिंपल पर प्रेस करना होगा, और इसे छत्तीस बार मालिश करना होगा। फिर आपको पबोकॉसीजस मांसपेशियों को कसने की जरूरत है, इसे ऊपर उठाएं और सात सेकंड के लिए गहरी सांसें लें। तनाव के बाद आपको आराम करने की जरूरत है, यह भी सात सेकंड के लिए किया जाता है। इस तरह के जोड़तोड़ उनतालीस बार किए जाते हैं। इन सबके बाद महिला को आनंद की अनुभूति होनी चाहिए। यदि ऐसा हुआ, तो सब कुछ सही ढंग से किया गया और वांछित प्रभाव प्राप्त किया गया। ताओवादी इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इस तरह की तकनीक का कार्यान्वयन अंतःस्रावी तंत्र को फिर से जीवंत करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
2. क्रेन.
3. कछुआ.
4. 8 आरेख. यह क्रिया सक्रिय बिंदुओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है महिला शरीर. निष्पादन में बाहों को हिलाना शामिल है, जो बदले में गर्दन, कंधे और कंधे के ब्लेड की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। निष्पादन के लिए प्रारंभिक स्थिति: आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, हाथ शिथिल हैं और शरीर के साथ हैं, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हैं। मस्तिष्क को सकारात्मक विचारों के लिए मुक्त करते हुए, सभी विचारों से छुटकारा पाना आवश्यक है। अगला, आपको अपने हाथों को आधा ऊपर उठाने की जरूरत है, यह कल्पना करते हुए कि आप अपने हाथों में बास्केटबॉल पकड़े हुए हैं। घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। अगला, बाएं हाथ को ऊपर उठाया जाना चाहिए, और दाएं को नीचे किया जाना चाहिए। सब कुछ बहुत धीरे-धीरे किया जाता है। पैरों को भी मुड़ा हुआ होना चाहिए, बायां आधा और दाहिना आधा। फिर व्यायाम किया जाता है, बाएँ और दाएँ हाथ और पैर को बारी-बारी से।
5. रॉक की उड़ान. इस तकनीक की विशेषता वाले आंदोलनों से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इसलिए, महिलाओं के लिए ताओवादी योग अक्सर ऐसी तकनीक का उपयोग करता है। इस अभ्यास की चाल एक पक्षी की उड़ान से मिलती जुलती है।
6. फ्लोटिंग ड्रैगन. ताओवाद की शिक्षाओं में इस तकनीक का उपयोग किया जाता है। यह किडनी के अच्छे कार्य को बढ़ावा देता है और रीढ़ को मजबूत करता है। निष्पादन तकनीक में यह तथ्य शामिल है कि आपके सामने आपको अपने हाथों से तीन हलकों का वर्णन करने की आवश्यकता है।
7. तैरने वाला मेंढक. "मेंढक" थायरॉयड ग्रंथि के उपचार में मदद करता है। निष्पादन एक तैरने वाले मेंढक की नकल करना है।
8. फीनिक्स अपने पंख फैलाता है. यह परिसर शारीरिक और आध्यात्मिक शक्ति को बहाल करने में मदद करता है और सभी अभ्यासों में अंतिम है।

ध्यान! ऐसी तकनीकों के कार्यान्वयन के लिए पूर्ण विश्राम, एकाग्रता और की आवश्यकता होती है गंभीर रवैयाअभ्यास करने के लिए!

ताओवादी प्रथाएं -यह मानव आत्म-विकास की एक जटिल प्रणाली है। आंतरिक शक्तियों के उपयोग के माध्यम से, अमरता प्राप्त करने के लिए व्यक्ति की अपनी प्रकृति में सुधार होता है। उन्हें धन्यवाद मनुष्य का सामंजस्यपूर्ण विकासशारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तरों पर। आत्मा और आत्मा के विकास से व्यक्ति भौतिक सीमाओं से परे हो जाता है।

विभिन्न ध्यान और ऊर्जा अभ्यास आपको शारीरिक ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने, तनाव दूर करने, स्वास्थ्य में सुधार करने, खुद को और दूसरों को ठीक करने की क्षमता हासिल करने, आत्मरक्षा के अभ्यास में सुधार करने की अनुमति देते हैं। भौतिक शरीर के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक ठोस नींव के निर्माण के माध्यम से एक व्यक्ति आध्यात्मिक रूप से भी विकसित हो सकता है।ऐसा करने के लिए, चिकित्सक सूर्य, चंद्रमा, पृथ्वी और सितारों की ऊर्जा का उपयोग करता है। यह सब उसमें जागरूकता के विकास में मदद करता है, जिसमें "घने" आध्यात्मिक शरीर का पोषण और विकास होता है।

आज कई हैं अंतरराष्ट्रीय केंद्रसंयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, बरमूडा, जर्मनी, नीदरलैंड, स्विट्जरलैंड, ऑस्ट्रिया, फ्रांस, स्पेन, भारत, जापान और ऑस्ट्रेलिया में हीलिंग ताओ की पेशकश व्यक्तिगत प्रशिक्षणमाइक्रोकॉस्मिक ऑर्बिट वर्क, हीलिंग लव मेडिटेशन, ताई ची ची कुंग, आयरन शर्ट ची कुंग और फ्यूजन मेडिटेशन जैसी प्रथाएं।

इन प्रथाओं के रूप में भी जाना जाता है ध्यान "हीलिंग ताओ का गर्म प्रवाह"।वे जीवन-उत्पादक क्यूई को निर्देशित और बनाए रखते हैं, और शरीर के मुख्य एक्यूपंक्चर मेरिडियन के माध्यम से इसके परिसंचरण को व्यवस्थित करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, तनाव और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है, आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है और क्षतिग्रस्त ऊतकों को स्वास्थ्य बहाल किया जाता है।

प्रारंभिक अवस्था में, एक व्यक्ति में उपचारात्मक प्रकाश जाग्रत होता है।यह कई चरणों में होता है:

1. माइक्रोकॉस्मिक ऑर्बिट की खोजऊर्जा चैनलों में हाथों और आंखों के माध्यम से इसके मार्ग से, एक व्यक्ति को ब्रह्मांड और पृथ्वी की ताकतों से जुड़ने की अनुमति मिलती है।
2. आंतरिक मुस्कान तकनीकशरीर के आंतरिक अंगों के बीच संचार की भाषा के रूप में, शक्तिशाली विश्राम देता है, खुशी का प्रसार करता है। यह एक व्यक्ति को अपने लिए प्यार और सम्मान पाने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप उसके आस-पास के सभी लोगों के लिए प्यार और सम्मान मिलता है। यह न केवल तनाव का प्रतिकार करने में मदद करता है, बल्कि महत्वपूर्ण क्यूई ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता और निर्देशित करता है।
3. छह-शब्द मंत्र (छह हीलिंग ध्वनियाँ) -बुनियादी विश्राम तकनीक जो उपयोग करती है सरल चालहाथ और विशेष ध्वनियाँ जो आंतरिक अंगों को ठंडा करती हैं। यह पाचन में सुधार, अनिद्रा को दूर करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। तकनीक उन लोगों के लिए विशेष रूप से अनुकूल है जो खेल खेलते हैं, अभ्यास करते हैं मार्शल आर्टक्योंकि वे अपने शरीर में अतिरिक्त गर्मी जमा कर लेते हैं।
4. ताओवादी कायाकल्प -क्यूई का उपयोग करके आत्म-मालिश। संक्षेप में, यह क्यूई का उपयोग करके आत्म-चिकित्सा है, जिसके परिणामस्वरूप इंद्रियों, दांतों, त्वचा और आंतरिक अंगों का कायाकल्प होता है। स्व-मालिश के लिए धन्यवाद, कुछ ऊर्जा ब्लॉक और शरीर में तनाव के बिंदु, जो शरीर के तनाव और उम्र बढ़ने के स्रोत हैं, भंग हो जाते हैं।

परिचयात्मक पाठ्यक्रम का अगला चरण विकसित होता है अंदरूनी शक्तिव्यक्ति।इसके लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

1. हीलिंग प्यार।यह यौन ऊर्जा का उच्च केंद्रों (मौलिक और डिम्बग्रंथि कुंग फू) में परिवर्तन है, जो आपको बनाने की अनुमति देता है सामंजस्यपूर्ण संबंधएक पुरुष और एक महिला के बीच, और इसमें योगदान भी देता है आध्यात्मिक विकासइस तथ्य के कारण कि यौन ऊर्जा का उपभोग नहीं होता है, बल्कि परिवर्तित होता है। विपरीत दिशा में जनन शक्ति की बारी है - जननांग अंगों से उच्च केंद्रों तक - पूरे शरीर में इसका संचलन और सभी महत्वपूर्ण अंगों की ताकत की बहाली, जो शरीर को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत करती है।
2. चीगोंग "लोहे की कमीज"आध्यात्मिक अभ्यासों की नींव में से एक है जो शरीर में आत्मा को ऊपर उठाने में मदद करता है। यह विभिन्न मुद्राओं और चीगोंग श्वसन अभ्यासों के उपयोग के माध्यम से होता है। एक व्यक्ति की "रूटिंग" होती है, वह पृथ्वी के साथ अपने मजबूत संबंध को महसूस करना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप वह अपनी आंतरिक भावना को बढ़ा सकता है। कण्डरा अभ्यास के माध्यम से, छात्र सीखता है कि मन, हृदय, कंकाल प्रणाली और प्रवाह को कैसे एकीकृत किया जाए। क्यूईएक पूरे में। यह टेंडन के माध्यम से ऊर्जा को छोड़ने और अवशोषित करने की क्षमता विकसित करता है और संचित विषाक्त पदार्थों की मांसपेशियों को साफ करता है। यह यह भी सिखाता है कि अस्थि मज्जा को कैसे बनाया और साफ किया जाए, सेक्स हार्मोन को कैसे बहाल किया जाए।
3. पंच तत्वों का मिलनमनुष्य की आंतरिक कीमिया को संदर्भित करता है। अभ्यासी अपनी नकारात्मक भावनाओं, चिंताओं, भय, क्रोध को शुद्ध ऊर्जा में बदलना सीखता है। प्रत्येक नकारात्मक भावना शरीर के पांच अंगों (तिल्ली, फेफड़े, हृदय, यकृत और गुर्दे) में से एक से जुड़ी होती है। बदले में, ये अंग पांच तत्वों (पृथ्वी, धातु, अग्नि, लकड़ी और पानी) से मेल खाते हैं, जिसने नाम दिया यह विधि. यह अभ्यास इन तत्वों को एक सामंजस्यपूर्ण पूरे में जोड़ता है। उभरते सकारात्मक भावनाएँव्यक्ति को संतुलित करें। फिर उन्हें खुले चैनलों के माध्यम से भेजा जाता है सूक्ष्म जगतकक्षाओं।
4. ताई ची चीगोंग।उसके लिए धन्यवाद, व्यवसायी मुख्य रूप से ऊर्जा का उपयोग करके अपने शरीर को संपूर्ण रूप से स्थानांतरित करता है। यह शारीरिक व्यायामशरीर की संरचना पर एक मामूली प्रभाव के साथ, जो एक व्यक्ति को सही ढंग से चलना सिखाता है, जिससे ऊर्जा की किसी भी रुकावट से बचा जाता है, और इसलिए शरीर में बीमारियों की घटना को रोकता है।
5. चिकित्सीय ताओवादी आहारमनुष्य के प्रचलित तत्वों और प्रकृति में अस्थायी मौसमी उतार-चढ़ाव को ध्यान में रखता है।

में "स्वास्थ्य में सुधार" का परिचयात्मक स्तरछात्र खुद को और दूसरों को ठीक करना सीखते हैं। यह चिकित्सक के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। इसमें मालिश, दूसरों की ऊर्जा के साथ स्वयं की ऊर्जा के साथ बातचीत करना सीखना शामिल है।

उन्नत स्तर पर, अभ्यासी अमरता का ताओ सीखते हैं(आत्मा और आत्मा का दायरा)। यहाँ ची शाब्दिक रूप से शारीरिक से मानसिक रूप में परिवर्तित हो जाती है(आध्यात्मिक)। यह पांच इंद्रियों को सील करता है, यिन और यांग ऊर्जाएं व्यक्ति के भीतर मिश्रित होती हैं, और पीनियल ग्रंथि सिर के मुकुट के ऊपर विकसित होती है, जो तब एक कम्पास के रूप में कार्य करती है जो दिखाती है कि हम अपनी आकांक्षाओं में किस दिशा में संतुष्टि प्राप्त करेंगे। आत्मा शून्य में चली जाती है। लेकिन सर्वोच्च उपलब्धि अमर शरीर में अमर आत्मा की उपस्थिति है।

इस प्रकार, ताओवादी प्रथाएं आंदोलन की एक समग्र प्रणाली हैंबीमार स्वास्थ्य से स्वास्थ्य तक, फिर स्वास्थ्य से पूरे जीव और उसकी ऊर्जा के पूर्ण परिवर्तन तक, और अंत में पूर्ण नवीनीकरण के लिए, अति-ज्ञान तक, ताओ के साथ विलय करने के लिए।

ताओवादी प्रथाओं का मूल्य एकता और सद्भाव में निहित है,स्वर्ग और पृथ्वी के साथ, उसके चारों ओर सब कुछ के साथ एक व्यक्ति की बातचीत में। इसलिए मौलिक सच्चे सामंजस्य में उनका पुनर्मिलन है।

शायद मैं आपको चौंका दूं, लेकिन महिला ताओवादी प्रथाएं मुख्य रूप से एक जटिल हैं साँस लेने के व्यायाम. जैसा कि नाम से पता चलता है, केवल महिलाएं ही इनका अभ्यास कर सकती हैं। विभिन्न सहायक उपकरण (उदाहरण के लिए, एक जेड अंडे) जो योनि में रखे जाते हैं, सही व्यायाम के एक सिम्युलेटर और संकेतक के रूप में कार्य करते हैं। किसलिए? यह क्या देता है? आइए इसका पता लगाते हैं।

मिथक # 1

हमें अंडे को अंदर निचोड़ना सीखना चाहिए। तब मांसपेशियां मजबूत होंगी और सेक्स की संवेदनाएं तेज होंगी

यह तकनीक वास्तव में कुछ स्कूलों में सिखाई जाती है, लेकिन वास्तविक अभ्यास पेरिनेम, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों की शिथिलता के एक नए, और भी गहरे स्तर को खोजने पर आधारित हैं।

इसकी आवश्यकता क्यों है? यह क्षेत्र अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव का क्षेत्र है। वह तनावग्रस्त हो जाती है, विशेष रूप से, किसी तीव्र भावना के जवाब में। समय के साथ, इस क्षेत्र का तनाव अभ्यस्त हो जाता है, महसूस होना बंद हो जाता है - जिसका अर्थ है कि इसे आराम करने का अवसर गायब हो जाता है। अभ्यस्त तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, संचलन ठहराव बनता है - अधिकांश महिला स्त्रीरोग संबंधी रोगों का कारण।

इसलिए, विश्राम प्रथाओं का सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य है। केवल सामान्य स्वर को बहाल करके (अर्थात, तनाव का कौशल और विश्राम का कौशल), हम अंतरंग मांसपेशियों के नियंत्रण के बारे में बात कर सकते हैं।

सामान्य रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, और प्रत्येक नई सांस के साथ संवेदनाएं तेज हो जाती हैं।

- और अंडे का क्या? - आप पूछना।

प्रथाओं के हिस्से के रूप में, महिलाएं एक विशिष्ट सांस-रोकथाम - डायाफ्राम को उठाने में महारत हासिल करती हैं। और अभ्यास के पहले चरणों में, अंडा व्यायाम के सही निष्पादन के संकेतक के रूप में ही कार्य करता है। यदि पेरिनेम, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सही ढंग से, गहराई से शिथिल किया जाता है, तो अंडा गुरुत्वाकर्षण बल के विरुद्ध ऊपर की ओर बढ़ना शुरू कर देता है।

यह एक्सरसाइज चमत्कार करती है अंतरंग भावनाएँ. यह जननांगों को एक अच्छा बहिर्वाह और ताजा रक्त का प्रवाह प्रदान करता है, और जैसे ही पेरिनेम और पेट में सामान्य रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, प्रत्येक नई सांस के साथ संवेदनाएं तेज हो जाती हैं।

मिथक # 2

यह केवल उन महिलाओं के लिए है जो कुछ यौन परिष्कार चाहती हैं।

ऐसा विचार मौलिक रूप से गलत है। ये उन महिलाओं के लिए प्रथाएं हैं जो सेक्स का आनंद लेना चाहती हैं।

लेकिन भले ही सेक्स चालू हो इस पलआपकी प्राथमिकताओं में नहीं, अभ्यास शरीर को ठीक करने के लिए एक उपकरण हैं (यदि केवल इसलिए कि वे आपको संचार ठहराव को खत्म करने की अनुमति देते हैं)।

आपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सुना होगा: "ठीक है, आप क्या चाहते हैं, यह उम्र है ... एक पुरानी बीमारी ... एक ऑपरेशन के परिणाम ..." दुर्भाग्य से, आधिकारिक दवा सभी समस्याओं का समाधान नहीं करती है, और फिर विशेषज्ञ महिलाओं की प्रथाओं के लिए अपने रोगियों को हमारे पास भेजें।

आप किसी भी उम्र में ताओवादी प्रथाओं का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं - विशेष रूप से, रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि के दौरान, केवल स्वास्थ्य में सुधार करने और तथाकथित उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए।

मिथक #3

अभ्यास के भाग के रूप में, आपको जटिल "ट्रिक्स" करने की आवश्यकता है

वास्तविक महिला शरीर रचना के क्षेत्र में सच्ची महिला ताओवादी प्रथाएं मौजूद हैं, इसलिए अभ्यासों में अपेक्षाकृत सरल और समझने योग्य आंदोलनों का समावेश होता है। महत्वपूर्ण बिंदु: ताओवादी प्रथाओं को सीखने के लिए किससे चुनते हैं, उन प्रशिक्षकों को प्राथमिकता दें जो स्पष्ट रूप से और प्रत्येक अभ्यास को समझने के लिए समझाते हैं।

मैंने बार-बार उन महिलाओं का सामना किया है जिन्होंने अभ्यास किया था, जो कि हो रहा था की शारीरिक रचना को समझे बिना - इस उम्मीद में कि समय के साथ सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा। इसके कार्यान्वयन के पहले दिन से ही अभ्यास स्पष्ट होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे तुरंत पूरा कर पाएंगे, लेकिन आप समझ जाएंगे कि क्या परिणाम और किन दिशा-निर्देशों के लिए प्रयास करना है।

लेखक के बारे में

अन्ना व्लादिमीरोवा- चीनी चिकित्सा में विशेषज्ञ, वू मिंग डाओ स्कूल ऑफ हीलिंग प्रैक्टिस के संस्थापक।