Praktiški patarimai ir rekomendacijos: kaip išmokti mylėti, vertinti ir gerbti save! Kaip mylėti save – psichologo patarimas.

Norint tapti laimingu, reikia pažinti harmoniją, o be meilės ir pagarbos sau, vargu ar pavyks pasiekti šį aukštą jausmą. Kaip išmokti nuoširdžiai mylėti ir gerbti save, atleisti ir paleisti baimę bei skausmą?

Nuo savigarbos lygio priklauso mūsų motyvacija, gyvenimo tikslai, energijos užtaisas, harmoningas egzistavimas šiame gyvenime. Ką reikia padaryti, kad išmoktum gerbti ir vertinti save?

Tobulos išvaizdos kūrimas

Norint įgyti savigarbos ir savigarbos, būtina laikytis įvairių postulatų, kurie daro mus laimingesnius ir sėkmingesnius. Kaip priversti vyrą ir žmoną parodyti meilę ir nuolankumą, išmokyti vaikus padėti kitiems, su Ankstyvieji metai sėti meilę ir pagarbą sau savo sielose?

Ką pataria psichologija?

1. Svarbu mokėti atleisti bet kuriuo gyvenimo momentu ir periodu, pamirštant ir smulkias nuoskaudas, ir stiprias nuodėmes. Turite išmokti atleisti kitiems, išbraukdami iš savo kelio skausmą, pyktį ir kančias. Galite medituoti, naudoti įvairių būdų„vizualinis nusikaltėlio atvaizdas“, bandantis visam laikui išlaisvinti iš sielos apmaudą.
2. Paskolinti sau pagarbus požiūris būtina užsiimti saviugda, mokytis naujų ir įdomių dalykų, kelti savigarbos lygį ir didinti pasitikėjimo savo asmeniu laipsnį. Svarbu išmokti mylėti save, bet tuo pačiu nepamiršti ir kitų.
3. Reikia atsiminti, kad nesėkmės ir neigiamos mintys pritraukia bloguosius, todėl svarbu išmokti laiku pereiti prie teigiamo, dažniau šypsotis ir priimti gyvenimą visomis jo apraiškomis.
4. Svarbu suprasti savo aplinką – su kuo bendrauji ir kokia energija pritraukiate? Turite apsupti save vertais asmenimis, kurie myli ir gerbia save, yra pasirengę jums padėti bet kurią akimirką, išreiškia paramą ir draugišką požiūrį.
5. Niekada ten nesustokite! Tobulėkite toliau ir ieškokite naujų išeičių iš situacijos. Svarbu susirasti save, rasti mėgstamą pramogą, tada visos kliūtys bus nuverstos.

Kas atsitiks, jei neparodysite pagarbos sau?

Žmogus, nerodantis pagarbos sau, tampa prastesniu žmogumi, tarsi kiekvienas kaimyno pasityčiojimas ir žvalus žvilgsnis būtų apie jį. Gyvenimas klostosi neblogai, sunku pasiekti užsibrėžtus tikslus, kai galvoje tik neigiamos mintys, kompleksai ir baimės.

Tik meilė ir pagarba padės susidoroti su sunkumais ir sulaukti sėkmės. Žmonės su pozityvus mąstymas nesirgti depresija, visada rasti išeitį iš bet kurios gyvenimo situacija neklaidinti kitų.

Kaip mylėti save ir išmokti gerbti?

Ką daryti, kad ugdytų asmeninę savigarbą ir kaip mylėti save? Reikia išmokti pagarbiai elgtis su savimi praktiškai (susitvarkyti plaukus, dėvėti gražius drabužius, rūpintis savimi ir savo kūnu, maitintis teisingai ir subalansuotai, kad pasiektum norimą formą).

Kaip priversti save gerbti – svarbu nustoti save su kuo nors lyginti. Kiekvienas žmogus yra individualus ir pasaulyje nėra identiškų asmenybių. Reikia koncentruotis ne į trūkumus, o ieškoti savo gabumų ir gebėjimų, norint nustebinti kitus ir pamilti save.

Jei ką nors suklydote, neturėtumėte savęs dėl to priekaištauti, tas, kuris eina į priekį ir vystosi, priima gyvenimo pamokos. Jūs negalite pakeisti praeities, bet ateitis yra jūsų rankose.

Būtina suformuoti tinkamus įpročius, kurie padės pakelti savigarbos lygį. Kiekvienas žmogus turėtų maitintis teisingai, skirti laiko fiziniam ir dvasinis tobulėjimas stebėti savo svorį ir sveikatą.

Kas gali padėti padidinti savigarbą:

• poilsis;
• paskatinimas;
• teigiamų emocijų;
• pozityvus mąstymas;
• teiginiai ir meditacija;
• gera sveikata;
• savęs ugdymas.

Prieš pereinant prie praktinių veiksmų, reikia rasti priežastis, kodėl vis dar negerbi savęs.

Ar būtina mylėti save?

Kas trukdo vystytis jūsų savigarbai - meilės trūkumas, kai žmogus nustoja gyventi harmonijoje su išorinis pasaulis, emociniai impulsai. Kol nemylime savęs, negalime iš tikrųjų mylėti savo artimo.

Nepasitenkinimas savimi verčia pavydėti kitiems, o tai reiškia sugriauti savo pasaulį ir idėjas apie gyvenimą. Jei nėra tinkamo požiūrio į save, atsiranda gailestis, neigiamos emocijos kurie griauna žmonių sveikatą ir gerovę.

Jei visą laiką užsiimsite savidrausme, ieškosite savo neigiamų pusių ir trūkumų, tada nieko gero nebus. Tik baimė, skausmas ir nusivylimas. Štai kodėl taip svarbu sustoti ir pradėti ieškoti savo gyvenimo kelio, sąžiningo, kilnaus ir harmoningo.

Kaip parodyti meilę ir pritaikyti ją sau?

Kiekvieną dieną save mylintis ir gerbiantis žmogus išsikelia sau gana realius tikslus, juos pasiekia ir dėkoja už pastangas. Tai vienintelis būdas pasiekti harmoniją ir išvengti savęs plakimo.

Yra keletas pratimų, kurie padės jums pasikeisti geresnė pusė:

Pirmasis pratimas yra savęs pažinimas.

Norėdami tai padaryti, turite gerai apgalvoti ir protiškai atsakyti į keletą klausimų:

• kas aš esu šiame gyvenime;
• ką aš darau;
• kodėl galiu savimi didžiuotis;
• ką aš darau geriausiai;
• kaip kiti elgiasi su manimi;
• Ką turėčiau pakeisti savo gyvenime.

Antrasis pratimas – atrasti savo stipriąsias puses

Turite paimti popieriaus lapą ir užrašyti visus teigiamus aspektus. Po kiekvienos dienos perskaitykite juos iš naujo, kad ugdytumėte savyje gražų, pamiltumėte save tokį, koks esate.

Trečias pratimas – pokyčių įvykdymas

Psichologai sako, kad jūs negalite lyginti savęs su kitais žmonėmis, bet su savimi „vakar“ galite. Ką tai sako? Svarbu išmokti pastebėti savo neigiamus ir teigiamus veiksmus ir nuolat juos taisyti.

Pratimą reikia tęsti tol, kol rezultatų dinamika pradės jus tenkinti. Taigi jūs didžiuositės savimi, vertinsite ir mylėsite kaip patobulintą asmenybę.

Norint sustiprinti gautus rezultatus, svarbu reguliariai laikytis paprastų taisyklių:

• prieš eidami miegoti ir pabudę pasakykite sau šiltus žodžius, dėkokite Viešpačiui už viską, ką turite, paprašykite palaiminimo ateinančiai dienai;
• stovėdami prie veidrodžio galite nudžiuginti save ištardami pagyrimo ir kai kurių savybių pagyrimo žodžius;
• sugalvokite teigiamą patvirtinimą ir kartokite jį kuo dažniau, kad pasiektumėte norimą rezultatą (puikus pavyzdys – filmo „Žaviausia ir patraukliausia“ herojė);
• stengtis įtikti ir palepinti save, dovanoti mažus ir didelius džiaugsmus;
• svarbu rūpintis savo kūnu, būtinai sportuoti fizinė veikla daugiau vaikščioti grynas oras, valgykite sveiką ir visavertį maistą, o kai nebus fizinio diskomforto, tada bus lengviau mylėti save.

Kaip pradėti vertinti savo asmenybę?

Kaip priversti žmones gerbti save? Daugelis žmonių bijo vertinti ir mylėti save, nes mano, kad nustos galvoti apie kitus. Bet taip nėra, meilė nėra savanaudiškumo apraiška, svarbu, kad savigarba būtų optimali, kad neperžengtumėte leistino ribos:

1. Kiekvienas turi teisę klysti – tai nėra silpnybė, idealūs žmonės ne, todėl bet kas gali daryti neteisingus dalykus. Svarbiausia persigalvoti ir imtis priemonių klaidai pašalinti.
2. Niekas niekam nieko neskolingas – ir todėl neverta reikalauti iš kitų to, ko jie negali duoti.
3. Reikia būti atviram su žmonėmis.
4. Svarbu priimti žmones tokius, kokie jie yra – nebandyti jų keisti.

Kad nereikėtų priekaištauti sau dėl neįgyvendinamų planų, svarbu tikrai planuoti kiekvieną dieną ir valandą, tik taip pavyks įgyvendinti savo planus ir gauti teigiamų emocijų kaip atlygį už darbą.

Psichologai teigia, kad tie, kurie daug dirba, turi gerai pailsėti. Juk nuolatinis stresas gali sukelti emocinį išsekimą! Nustojame dirbti visu pajėgumu, prarandame įgūdžius, kvalifikaciją, pradedame abejoti savo sugebėjimais.

Meilė ir pagarba šeimoje ir darbe

Kaip priversti kitus gerbti save – artimuosius, draugus, kolegas... Kaip priversti žmoną parodyti kantrybę ir dėmesingumą vyrui? Kaip pasiekti vyro pripažinimą? Arba tapti vertingu darbuotoju darbe? Klausimų daug, bet atsakymas vienas – meilė ir savigarba.

Į šeimos gyvenimas tapo idile, reikia priimti kiekvieną partnerį su visais jo trūkumais, o ne bandyti juos keisti, o kurti naujus, teigiamų savybių charakterį, kuris taps raktu į stiprų ir laimingą gyvenimą.

Kaip priversti vyrą gerbti savo žmoną? Nustokite būti egoiste, imkitės kai kurių „moteriškų pareigų“, atsikratykite minties, kad moteris niekur nedings ir visada bus šalia.

Svarbiausia niekada nepasiduoti, bet visada siekti pergalės tiek namuose, tiek darbe, tiek asmeniniuose reikaluose. Be visų gudrybių, jūs visada turite tobulėti, kiekvienam vaikinui bus malonu, kai jo mergina bus vertinama ir gerbiama kitų, o ne niurzga ir smerkiama.

Dažnai šeimos konfliktų priežastis yra partnerių nepagarba jų asmenybei. Kaip priversti vyrą ar žmoną gerbti save? Reikia atsikratyti praeities pėdsakų, nustoti mąstyti apie negatyvą, persvarstyti ateities planus ir ugdyti asmenybę, kupiną jėgų ir energijos laimingai ateičiai.

Tam, kad vyras būtų dėmesingas savo bendražygiui, moteriai svarbu išmokti gerbti save ir jį, atsižvelgti į vyro nuomonę ir „nepjauti“ jo už dyką. Kaip priversti savo vyrą parodyti rūpestį ir dieviškus ketinimus? Moteriai reikia:

1. Sustabdykite isteriją.
2. Neneškite nešvarių baltinių iš trobelės.
3. „Neprievartauk“ iš vyro pinigų už nekontroliuojamus pirkinius.
4. Nežeminkite, neįžeidinėkite, „nesivyniokite skandalų“ nuo nulio.

Ir geriau tapti atrama ir atrama savo brangiam vyrui, tada jis „vers kalnus“, kad viskas jūsų šeimoje būtų puiku. Būkite draugais, praleiskite daugiau laiko kartu darydami malonius darbus, įrodykite mylimam žmogui, kad nusipelnėte gerų santykių.

Dabar jūs žinote, ką reiškia vertinti ir gerbti save, kaip pakeisti gyvenimą ir padaryti jį gražų bei įdomų. Būkite laimingi ir rūpinkitės savimi! Tobulėkite ir nesustokite! Judėjimas – tai gyvenimas ir gražios ateities garantas!

Mūsų savigarbai įtakos turi daugybė kasdieniame gyvenime mus supančių veiksnių. Gana dažnai gyvenimas išbando mūsų ir taip drebantį tikėjimą savo verte. Todėl kaip mylėti save ir kelti savigarbą moteriai – be galo aktuali, svarbi, gili ir pagarbi tema kiekvienam savimi nepatenkintam.

Požiūris į save formuojasi vaikystėje ir paauglystėje, kai pradedame giliau pažinti pasaulį ir jame vietą. Meilė ir pasitikėjimas kyla iš savigarbos, o daugeliui moterų tai, deja, neįvertinama. Tai tikrai turi įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami būti tikrai laimingi, turite rimtai žiūrėti į klausimą, kaip mylėti save. Būkite atsakingas už savo gyvenimą – nedelsdami pradėkite taisyti situaciją.

Kas yra besąlyginė meilė?

Sąvoka „besąlyginė meilė“ reiškia „meilė be sąlygų“. Tai žmogaus priėmimas, nepriklausomas nuo bet kokio laiko tarpo, materialinių gėrybių ar būsenų, kuriose esame.

Meilei nereikia priežasties. Jie mėgsta ne dėl išvaizdos, ne dėl šukuosenos, ne dėl figūros. Jiems tai tiesiog patinka.

Taigi nuo ko pradėti? Pirmiausia supraskite, kas yra meilė. Suprask, kas tu esi. Kelionės pradžioje turite suvokti: meilė yra jausmas, kai priimame save. Visiškai ir besąlygiškai. Su visais privalumais ir trūkumais. Tai žemiškas ir kuklus savęs ir savo gyvenimo jausmas, su kuriuo neturi nieko bendra sąlyginė meilė kuris gimdo narcisizmą, savanaudiškumą ir pasididžiavimą. Meilė nėra patosas, ne noras įrodyti kitiems, kad esi geresnis. Tai net nėra nuolatinės laimės ir pasitenkinimo gyvenimu būsena. Harmonija su savimi ir vidinis pasaulis, savigarba visose situacijose. Tai paprastumas ir kuklumas. Savarankiškumas. Pasitikėjimas savimi. Gebėjimas iš tikrųjų džiaugtis ir pajusti savo Asmenybės vertę. Tai lengvumo jausmas, su kuriuo einame per gyvenimą. Šiuo keliu. Judėjimas link savęs. Nuolatinis procesas. Kai tau nereikia palyginimų, nes tu aiškiai skiria: tu esi tu, o kiti – kiti.

Kad būtų lengviau suprasti, kaip mylėti save ir būti laimingam, svarbu vadovautis psichologų rekomendacijomis.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

1. atleisk sau. Už blogus darbus, už tai, kas nepasisekė. Atsikratykite visų pykčio kitiems ir situacijų, kuriose klydote. Atsikratykite neigiamų minčių – jos traukia jus žemyn. Būkite malonūs sau. Jūs gyvenime padarėte klaidų ir tai gerai. Supraskite tai ir nekaltinkite savęs dėl nesėkmių, kurios tarsi sniego gniūžtė susikaupė slaptuose sielos kampeliuose. Kiekvienas turi teisę klysti.
2. Priimk save tokį, koks esi. Suprask, kad esi individas, žmogus. Tokio dalyko nėra ir niekada nebus. Tai yra faktas, kurį reikia suvokti ir priimti, taip pat savo išskirtinumą, vertę šiame pasaulyje. Taip, tai nėra lengva. Tačiau tik tokiu atveju jūs nuoširdžiai suprasite, kaip galite iš tikrųjų mylėti save.
3. Supraskite, kad esate savarankiškas žmogus. Meilė sau neturėtų priklausyti nuo kitų žmonių. Kažkas mano, kad tai galima gauti, pavyzdžiui, iš vyro, bet taip nėra. Meilė yra mumyse. Jums tereikia pasiekti giliausias jos stygas.
4. Išmokite pamatyti ir gerbti savo individualumą. Net ir su visomis silpnybėmis! Kiekvienas turi juodą ir baltą, bet tai nereiškia, kad reikia mylėti tik gėrį. Paimk ir kitą pusę! Meilė prasideda nuo pagarbos sau. Įvertinkite savo darbą, patirtį, mintis ir veiksmus.
5. Stenkitės tapti geriausia versija aš pats. Atpažinti neigiamas savybes ir silpnosios pusės kurie neleidžia jums pasveikti. Pataisykite juos. Judėjimas šia kryptimi duos vaisių. Giriami odžiai yra bejėgiai, jei nežiūri giliai į sielą. Psichologiniai teiginiai kartu su narcisizmu duos tik laikiną efektą. Jei jūsų tikslas yra pasiekti patį dugną ir pažinti save visa širdimi, pradėkite nuo vidinio turinio.
6. Reikia mylėti save bet kokioje būsenoje ir nuotaikoje. Tai neturėtų turėti įtakos jūsų elgesiui su savimi. Ši vertė yra pastovi ir jokiu būdu neturėtų būti keičiama. Mylėti save vien dėl išvaizdos yra savęs apgaudinėjimas. Ieškokite savyje Žmogaus.
7. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Psichologijos požiūriu kritika atneša tik negatyvą ir savęs naikinimą. Jį sugeria protas, užvaldo mintis ir pasąmonės lygmenyje nulems nesėkmę ateityje. Raskite padrąsinančių žodžių ir būkite malonus bei kantrus sau.
8. Nesiskundykite, neverkškite. Ar yra kažkas, kas tau nepatinka ir su kuo nenori taikstytis? Taigi imk ir pakeisk! Pažvelkite į situaciją blaiviai, racionaliai, mąstykite protingai. Gerbk savo protą. Tik jūs turite teisę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir rezultatus. Niekas nemėgsta verkšlentojų. Aš noriu mylėti stiprios asmenybės, atviros, nuoširdžios, su gerumu širdyje, kurios neša pasauliui džiaugsmą ir pozityvą, dalijasi savo laime su kitais. Tai įmanoma, jei sieloje viešpatauja Meilė.
9. Nustokite kreipti dėmesį į kitus ir pasikliaukite kažkieno nuomone. Neleiskite jam daryti jums spaudimo, pereikite per asmeninių pažiūrų prizmę. Rūšiuokite nuomones ir padarykite asmenines išvadas. Turite turėti savo aiškią poziciją dėl tam tikrų dalykų. Todėl naudokitės gerais ir naudingais informacijos šaltiniais, analizuokite ir maitinkite protą reikalingomis žiniomis. Netoleruokite to, kas jums nepatinka. Tai neleis jums nusiminti, bet leis mylėti save ir pasitikėti savo verte.
10. Išsikelk tikslus, siek, tobulėk kaip Asmenybė. Tai padės padidinti jūsų savigarbą. Siekdami savo tikslų ir gaudami tai, ko norite, vis labiau sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Turėdamas stiprų norą žmogus gali viską! Tikslai padės patikėti savo sugebėjimais, nurodykite teisinga kryptis kad galiausiai nuves jus į pergalę!
11. Nelyginkite savęs su kitais. Nesistenkite būti kaip visi. Tokia strategija pasmerkta nesėkmei ir nusivylimui. geriausias pavyzdys- tai tu. Nėra geresnių ar blogesnių žmonių, visi esame lygūs. Yra tikinčių savimi ir netikinčių. Taigi būk tas, kuris priima save tokį, koks jis yra! Nereikia kaukių, žaidimų, mįslių – jos tinka tik scenoje.
12. Neteiskite ir nekritikuokite kitų. Neleiskite sau galvoti ir kalbėti neigiamai kitų atžvilgiu. Tai ištuština sielą, atima energiją, kaupia viduje pyktį ir susierzinimą ir blokuoja kelią į Meilę. Ar tai gyvenimas, kurį norėjai gyventi? Su neapykanta širdyje sau ir kitiems? Mes dažnai interpretuojame situacijas per savo požiūrį ir nuotaikas. Nebūk rūsti močiutė. Prisitaikykite prie teigiamo. Jūsų užduotis – nešti gėrį ir šviesą į pasaulį. Ką duodi tą ir gauni.
13. mylėti žmones. Ar tai tiesa. Visa savo širdimi. Taip, tikrai sunku. Tačiau pasistenkite įžvelgti juose gėrį ir sutelkite dėmesį teigiamų savybių Oi. Yra vienas Auksinė taisyklė: Priimkite kitus tokius, kokie jie yra, nesistengdami keistis. Kai myli ką nors ir esi beprotiškai laimingas, esi pasiruošęs apkabinti visą pasaulį ir visus aplinkinius! Taigi tegul ši būsena prasideda nuo meilės sau!
14. Praleiskite laiką sėkmingoje visuomenėje. Siekite teigiamų socialinių ratų. Susisiekite su maloniais žmonėmis protingi žmonės kurie traukia tave aukštyn, o ne žemyn. Su tais, su kuriais jautiesi laimingas, linksmas, saulėtas, mylimas, kurie spinduliuoja teigiama energija, bet nepriima. Venkite niūrių, visada nepatenkintų, plepalų, visų tų, kurie sukelia neigiamas emocijas ir verčia jus kentėti.
15. Išmokite pasakyti "ne". Eiti prieš savo troškimus reiškia ilgainiui prarasti save, įgyti nesaugumo ir sumažėti gyvybingumas. Nesielkite kenkdami savų norų. Tai tavo gyvenimas ir tu turi teisę daryti tai, ką nori! Turėkite asmeninę nuomonę ir norus. Tegul kiti su jais atsiskaito. Būkite sąžiningi – pirmiausia su savimi. Jei tau kažkas nepatinka, tu neprivalai to toleruoti. Būti ištikimam sau reiškia visiškai suprasti savo „aš“. Gebėjimas atsisakyti padės gerbti asmenines ribas ir tikrai mylėti save.
16. mylėk savo kūną. Suprask: išmintinga Gamta neklysta. Išvaizda, kurią gavote kaip atlygį, kodėl gi jos nepriėmus? Atsakydami į klausimą, kaip mylėti save ir savo kūną, galime drąsiai pasakyti: tai įmanoma tik rūpinantis savimi. Užsiimk sportu. Eik į masažą. Valgyk sveiką maistą. Pailsėkite nuo interneto ir televizijos. Daugiau laiko praleiskite gamtoje, jauskitės neatsiejama jos dalimi. Ji padovanojo tau kažką ypatingo – gyvybę. Stiprinkite savo proto jėgą ir sveikatą. Sportuoti ir laikytis sveikos mitybos jau yra nemaža priežastis didžiuotis savimi!
17. Nebūkite aplaidūs išorėje. Mūsų išvaizda apie mus pasako daugiau, kol net nepraveriame burnos. Netvarkingumas ir nerūpestingumas išvaizdoje ir aprangoje yra savigarbos stokos požymis. Pakanka atrodyti švariai ir padoriai.
18. Ugdykite savo moteriškumą. Merginos yra emocionalios ir jautrios, dažnai perdeda, koncentruojasi į smulkmenas ir išvaizdos trūkumus. Pirmiausia reikia suprasti labai paprastą dalyką: idealai gamtoje neegzistuoja. Tačiau yra toks dalykas kaip savęs tobulinimas. Stenkitės ugdyti savyje moteriškumą ir teigiamus aspektus. Kai stiprėja pasitikėjimas savo nenugalimu (be pasididžiavimo, savanaudiškumo ir patoso), kiti bus patraukti prie jūsų vidinė stiprybė ir energija. Užpildykite save, ugdykite savo moteriškas savybes. Save mylinčią moterį išduoda vidinis laimės jausmas – ji „spindi“. Jie sako apie tokius žmones „su blyksniais akyse“.

Psichologiniai metodai praktikoje

Ir dabar praktinių patarimų ir trikčių šalinimas. Jūsų užduotis yra dirbti su savo silpnybėmis, jas pakeisti stiprybės kliūčių įveikimas. Tikslas yra tobulinti savo asmenybę.

Sąrašo sudarymas

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmame parašykite savo teigiamas savybes. Antroje – kas tau nepatinka savyje ir ką norėtum pakeisti. Tada, savo ruožtu, perbraukite kiekvieną neigiama kokybė sąraše. Nuplėškite šią lapo dalį ir suplėšykite į mažus gabalėlius. (Beje, psichologai teigia, kad ir po tokios procedūros siela jaučiasi geriau.) Likusį tekstą įsiminkite ir reguliariai kartokite. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą ar vakarą. Tada stenkitės į sąrašą įtraukti naują žodį kas tris dienas. Šios paprastos psichologiniai triukai veikia ne tik sąmonę, bet ir pasąmonę.

Ieškome priežasties didžiuotis savimi!

Palyginkite save su tuo, kas buvote vakar. Ir kiekvieną dieną mažais žingsneliais patobulinkite savo versiją. Pavyzdžiui, nusprendžiate susikaupti ir nueiti į sporto salę. Ar žinai šį mielą jausmą, kai, įveikusi krūvą kliūčių – tinginystę, pasiteisinimus ir pan., išėjai į treniruotę? O gal, nepaisant nuovargio ir laiko stokos, reikiamus darbus atliko laiku? Tokiais momentais mes didžiuojamės savimi! Būtent į šiuos jausmus turite sutelkti dėmesį didindami savigarbą! Sutelkti dėmesį į geri laikai kurie jau buvo pasiekti. Jei išsikelsi sau tikslus ir jų pasieksi, pasitenkinimo jausmas niekada neapleis. Išmokti vertinti savo pastangas, darbą, save, galiausiai, bus daug lengviau.

Savęs tobulinimas

Tai yra kažkas, su kuo reikia atidžiai dirbti – neigiamą pakeisti teigiama. Pabandykite detaliai įsivaizduoti savo atvaizdą, kurį norėtumėte matyti priešais save. Kiekvienas iš mūsų turime silpnybių, kurių nepakenktų atsikratyti. Pavyzdžiui, nesate punktualus. Erzina, pikta, bet tu nieko nedarai, kad tai pasikeistų ir nebejauti nepasitenkinimo savimi. Taigi, naują, turite išmokti kontroliuoti savo laiką ir tobulėti aukštas lygis saviorganizacija. Ir taip – ​​su visomis savybėmis, kurios netinka.

Psichologai pataria ant popieriaus užsirašyti savo kelią į Meilę. Įsigykite gražų dienoraštį ar sąsiuvinį, kuriam skirsite dalį savo laiko, kuris taps jūsų paties „aš“ draugu, pagalbininku ir atspindžiu. Užsirašykite pokyčius, kurie įvyko jums. Pradėkite nuo mažo ir pamatysite, kaip malonu tobulėti!

Neįmanoma paimti ir pamilti savęs vieną gražią akimirką, kai to norisi. Pakartojame, tai yra nuolatinis procesas, kelias į savo „aš“ pažinimą, didelį ir sunkaus darbo kurio reikėtų siekti. Tik jausmas besąlygiška meilė sau padarys jus laimingesnius ir dvasiškai turtingesnius! Pasitikėjimas savimi yra prabanga, kurią galite sau leisti! Tai tikras raktas į laimę ir sėkmę!

Populiarioji psichologija sako, kad viskas, ko jums reikia norint būti sėkmingam, yra mylėti save. Kaip ir nesitikėk užuojautos iš kitų, jei pati ryte nesiunčiate džiaugsmingų bučinių į apmąstymus. Įkvepiančių citatų srautas iš Mirandos Kerr Instagram tikrai skamba įtikinamai. Tačiau ką daryti, jei ausų forma nepalieka nė menkiausios galimybės pačiam patirti karštą jausmą? Net kai atsigręžiu į veidrodį laimėjusia puse (trys ketvirtadaliai) ir atrodau drąsi bei iššaukiančiai, Mirandos Kerr nesimato. Tačiau yra miglotos asociacijos su mano teta iš tėvo pusės. Ji, beje, yra paralyžiuota kairioji veido pusė.

Narcisistinė simbolika

Pirmas patarimas: jokios kritikos, tik geri žodžiai, skirti jums. Net jei valgėte krūtinėlę
po aštuonių. Bet kai bandau sau ant savęs užsikabinti frazę „aš pati žaviausia ir patraukliausia“, vietoj trokštamos laimės jaučiu tik susierzinimą. „Nieko keista, – drąsino psichoterapeutė ir trenerė Oksana Timofejeva, – afirmacijos priartina prie hipnotizuojančios būsenos, tačiau neturi įtakos nesąmoningiems procesams. Kitaip tariant, teigiamos frazės padės šiek tiek sustiprinti pasitikėjimą savimi, bet neišspręs gilesnės problemos. Yra dar vienas sudėtingas būdas būti maloniam sau be šių hipnozės gudrybių. „Būkite dėkingi už viską, ką turite, ir gyvenime bus daugiau laimės“, – pataria knygos „Magija“ autorė Rhonda Byrne straipsnyje apie skraidantį Budą. Iš karto supratau, kad tai nėra pats geriausias būdas padidinti krūtis, bet pabandyti privalau! Ačiū tau, pasauli, kad atsiuntėte man tokią valią! Ir katinui, beje, irgi. Kitą dieną kažkas tikrai atėjo – katės plaukai ant kilimo. Nors po poros dienų tai pastebėjau atidus dėmesys prie teigiamų smulkmenų vis tiek nudžiugina. Neblogai pradžiai.

Norėdami pasiekti vidinę harmoniją, paklauskite savęs: „Ko aš iš tikrųjų noriu? Kas aš esu, kai man nereikia apsimetinėti? Ar tikrai svarbi kitų žmonių nuomonė?

Vaikų staigmena

Kitas ekspertas, psichologas ir rašytojas Kenas Peidžas pataria: išsiaiškinkite bruožus, kurių gėdijatės vaikystėje ir kurių gėdijatės dabar, suvokite, kad jie yra jūsų asmenybės pagrindas, ir ugdykite juos. "Ką? Vėl pradėti kramtyti nagus? Įdomu, bet atrodo, kad Kenas užsimena apie charizmą. Jis mano, kad mes nesužavime kitų žmonių išvaizda ar elgesys, o požiūris į save ir pasaulį. Ar norite tapti pozityvumo pluoštu? Išsikiškite iš savo sielos gelmių tikrąjį save, neužkimštą nuo tėvų, vyrų, viršininko. Per pietus kavinėje man pasirodė, kad vaikiškas spontaniškumas - svarbi dalis Mano asmenybė. Iš šaukšto padariau katapultą ir nusiunčiau pupeles aplankyti prie gretimo stalo. Gaila, kad kaimynė nepastebėjo mano aktorinės charizmos ir apskritai nepritarė psichologiniam receptui.

Populiarus

Bet aš nepasidaviau. Negana to, psichologė, knygos „Vidinė komunikacija“ autorė Margaret Paul taip pat kreipiasi į patogią vaikystės temą: „Įsivaizduokite, kad esate kūdikis ir elkitės su savimi kaip su vaiku: atidžiai klausykite, iš karto išpildykite visus jo norus, priminkite, kaip jis tau svarbus
negailėkite meilės. Pirmas mano poreikis buvo gulėti ant sofos su ledais. „Tada vakarienei negausi saldumynų! Smarkiai papurčiau sau pirštą, bet iš karto pasitaisiau: „Ai-ai, kas turi tokį gražūs rašikliai? Katė įtariai pažvelgė į mane. Nuo šiol nusprendžiau atsargiau rodyti savo vidinį suaugusiąjį ir vaiką, ir dėl to paaiškėjo, kad kai atkreipi dėmesį į visus savo vos girdimus „noriu“ ir „nenoriu“, jautiesi. šiek tiek harmoningesnė.

Charizmatiškas jausmas

Po poros savaičių iš ryto man ėmė mirkčioti veidrodžio atspindys. Ko gero, įtakos turėjo įprotis padėkoti katinui už suplyšusią sofą ir nebarti mažosios Innos, kad ji nori miegoti iki vienuolikos. O gal ryšys tarp mūsų pasitikėjimo savimi ir išorinio patrauklumo apskritai neegzistuoja? Tokią išvadą maždaug prieš 20 metų padarė tyrinėtojai Edwardas Dieneris ir Brianas Volsikas. Jų eksperimentas parodė, kad net gražūs žmonės kartais jie laiko save bjauriais ančiukais, o tie, kurių gamta neapdovanojo mielumu, gali pasijusti sekso bombomis.

Bet kodėl tuomet apie save galvojame taip, o ne kitaip? Ekspertai mano, kad viskas priklauso nuo mūsų įpročio žiūrėti į kitus. Nuo vaikystės tikime viskuo, ką sako tėvai, ir nebekvestionuojame vertinimų dėl savo išvaizdos ar charakterio. Tačiau kognityvinė psichologė Oksana Fadeeva nesutinka: „Suaugęs žmogus nuo vaiko skiriasi tuo, kad gali savarankiškai susidaryti mintis apie save. Norėdami tai padaryti, įvertinkite, kiek kiekvienas įsitikinimas jums naudingas, ar jis padeda jums tapti geresniu. Jei ne, jūs neprivalote su tuo susitaikyti“. Ko gero, psichologai duonos nevalgo veltui. Ir leisk man vis tiek ne
Šoku iš laimės prieš veidrodį, tačiau mokausi atleisti sau už nedidelius trūkumus, ne pačias sėkmingiausias pastabas pasimatymo metu ir tą šokį įmonės vakarėlyje. Juk kitos tokios Innos Visatoje nėra.

Tu nemyli savęs, jei:

• Jūs kritikuojate savo išvaizdą. Niekada nepavargsite barti atspindį veidrodyje net ir dėl nedidelių trūkumų.
• Jūs nuolat lyginate save su kitais. Tai normalu, tačiau asmeninė sėkmė neturėtų atrodyti nesvarbi „fone“.
• Pirmenybė teikiama kitiems: „Julija gražesnė“, „Jura protingesnė“.
• Tau sunku išsakyti savo nuomonę. kenčia nuo sindromo mažas žmogus? Blogas ženklas.
• Jūs priimate sprendimus pagal kitų norus. Ignoruojate interesus, galvojate apie naudą ne sau, o savo tėvams, vyrams, vaikams, draugėms.

Kaip išmokti mylėti save:

Priimk savo neigiamas savybes. Niekas nėra tobulas, bet kiekvienas turi teisę būti savimi. Tam mes gimstame į pasaulį.

Nesukite. Neimk liūdesio į širdį. Svarbu ne tai, kas atsitiks, o tai, kaip jūs dėl to jaučiatės.

Ugdykite kantrybę. Sveikas Zenas nekenkia. Nekeiskite į susierzinimą, taupykite energiją džiaugsmui.

Mylėk save dabar, o ne ateityje. Galite amžinai laukti akimirkos, kai sulieknėsite / tapsite žvaigžde / bosu. Negyvenk iš juodraščio.

Nekaltink savęs. Jei padarėte neteisingai, priimkite tai kaip patirtį.

Ar tu geras sau? Ar lepinate save, laikote save sėkmingu, ar priimate save su visais gamtos trūkumais ir kompleksais?

Psichologai vieningai teigia, kad norint išspręsti įvairias tarpasmenines problemas, žmogus pirmiausia turi mylėti save. Ir kodėl, būtent? O ar meilė kitiems, artimiesiems, žmonėms apskritai nėra svarbiau? Apie tai ir kaip praktiškai priimti ir mylėti save MIR 24 pasakojo psichologai ir psichoterapeutai iš įvairių miestų.

Kodėl svarbu priimti ir mylėti save?

Psichologai sutaria dėl vieno: meilė sau yra pagrindinis dalykas, būtinas norint mylėti kitus žmones, visą pasaulį ir apskritai jaustis patogiai.

Visų pirma, tai naudinga sveikatai. Meilė sau yra pati patikimiausia vakcina nuo visų psichosomatinių ligų ir streso prevencijos“, – sako psichologas, mokymų autorius ir hipnozės specialistas iš Krasnodaro Olegas Kolmychokas.

Psichologė, tikroji profesionalios psichoterapijos lygos narė Larisa Nesterova iš Omsko kalbėjo dar aiškiau:

Tai paprasta... Jeigu žmogus savęs nemyli, jis aiškiai ar netiesiogiai apibrėžia save kaip „nepakankamai gerą“ ir nesijaučia vertas. Tai jam uždaro duris į sėkmę. skirtingų sričių. Jis dažnai užima aukos poziciją ir sulaukia aplinkinių gailesčio ar „spyrių“.

Visiškai mylėti kitus ir džiaugtis šia meile galime tik tada, kai mokame mylėti save, sako Kamensko-Uralskio miesto psichologė Liudmila Juščenka.

– „Mylėk savo artimą kaip save patį“ – Jėzus šį įsakymą pavadino antruoju pagal svarbą. Žmogus gali išmokti mylėti, priimti ir suprasti kitus tik tada, kai moka mylėti, suprasti ir priimti save tokį, koks jis yra iš tikrųjų, – sakė ji MIR 24.

Jai pritaria ir psichologė, supervizorė, geštalto terapeutė iš Maskvos Marina Ashimihina.

Vokiečių filosofas Erichas Frommas sakė, kad jei nemyli savęs, negalėsi mylėti ir kito žmogaus. – Man mylėti save – tai jausti save, savo norus, poreikius, rūpestingai elgtis su savimi, kurti savo resursus ir juos protingai naudoti, o ne išnaudoti savęs iš paskutinių jėgų, kai užplūsta išsekimas. Be to, norint pamatyti, suprasti ir mylėti kitą, reikia suprasti ir mylėti save: kas aš esu? Kas aš? Kaip aš? Jei išmoksite reaguoti į savo skausmą, džiaugsmą, savo troškimus, tuomet galėsite atsiliepti ir į kito jums artimo žmogaus jausmus.

Psichologas, psichoanalitikas iš Maskvos Dmitrijus Basovas perspėja, kad įprastame žmonių galvoje meilė sau dažnai painiojama su egoizmu ar narcizu.

Man patinka šis apibrėžimas, sako jis. – Meilė – tai aktyvus domėjimasis meilės objekto gyvenimu ir raida. Šiuo atveju žodžiai „duoti“, „padaryti už“, „rūpintis“ tampa žodžio „meilė“ sinonimu. O ne „reikia“, „laukti“, „kentėti“... Meilės sau pagrindas – mokėjimas pasirūpinti savimi, patenkinti savo tikruosius poreikius. Jis būtinas suaugusio žmogaus išgyvenimui, vystymuisi ir normaliam funkcionavimui. Be elementarios savimeilės žmogus tiesiog neišgyvens arba bus itin nelaimingas, priklausomas ir prislėgtas. Mylėti kitus gali tik subrendęs žmogus, kuris moka pasirūpinti savimi. Savęs nemylinčiam žmogui gali prireikti ir savo priklausomybę vadinti meile.

Kaip suprasti, kad laikas keisti požiūrį į save

Psichologė Julija Kupreikina mano, kad tai nesunku suprasti.

Ar laikote save nesėkme? Ar manote, kad priešingos lyties akyse nėra nieko patrauklaus? Visos šios mintys atsispindi ne tik veide, bet ir elgesyje, kasdieniame bendraujant su draugais, kolegomis, artimaisiais, – sako ji.

„Jei žmogus ilgą laiką ką nors ištveria bendraudamas su kitais ir kenčia, jei jam nepatinka jo paties gyvenimas, verta pagalvoti“, – sako Larisa Nesterova. - Tik vargu ar verta „keisti save“, bet atrasti tikrąjį save ir pamilti tikrąjį – labai verta.

Šis supratimas kiekvienam žmogui ateina skirtingai, – sako Liudmila Juščenka. – Ir tai priklauso nuo žmogaus. Jeigu jis susimąsto, kodėl jo nevertina, negerbia ar kodėl kas nors nuolat juo manipuliuoja, tai tai jau aiškūs nemeilės sau požymiai. Ir su tuo reikia kažką daryti.

Tai, kad atėjo laikas pasirūpinti savimi, kaip taisyklė, mums primena depresijos būseną, sako Dmitrijus Basovas. – Kai savas „aš“ yra „objekto“ šešėlyje pasyvioje padėtyje. Kai netikime savimi, kai galvojame, kad kažkas gero gali būti tik kitų žmonių pastangomis, o ne mūsų pačių. Taip pat kriterijus, kad būtina atkreipti dėmesį į meilę sau, yra artimųjų nebuvimas ir emociškai šilta, stabili. meilės santykiai. Žmogus, kuris myli save, o ne kenčia nuo egoizmo, visada randa stabilius ir pasitenkinimą teikiančius santykius ten, kur yra mylimas.

Kaip išmokti mylėti save

Taigi ką daryti, kaip pamilti save su visais trūkumais? – paklausėme psichologų. O kaip praktiškai, efektyviai turėtų būti išreikšta mūsų meilė sau?

Įsivaizduokite, kad esate savo tėvas. Ir išmokite mylėti save iš šios pozicijos – išmokite jausti savo poreikius ir norus, priimti klaidas kaip patirtį, suteikti sau paramą ir pan. Tačiau vargu ar įmanoma tai padaryti savarankiškai geriau nei dirbant su psichologu, - sako Larisa Nesterova.

„Jauskitės gerai, pritarkite, palaikykite save, rūpinkitės savimi, puoselėkite save, neleiskite savęs išnaudoti ir pan. – tokiu požiūriu ji pataria remtis.

Liudmila Juščenka siūlo naudoti labai specifinius metodus:

Pirmiausia išmokite įžvelgti teigiamas savyje ir kituose savybes, kad ir kaip tai būtų sunku, pataria ji. – Antra, kiekvieną dieną sakykite sau ir kitiems komplimentus. Tiesiog nepamirškite: jūsų komplimentai turi būti nuoširdūs ir teisingi. Ir jie taip pat turėtų būti nuolat nauji, o ne priminti „sumuštą rekordą“. Trečia, išsikelkite sau tikslus, nors ir nedidelius, bet būtinai juos pasiekite! Ir kiekvieną kartą, kai tai pasieksite, pagirkite save ir dėkokite už jūsų atkaklumą, už jūsų darbą, už jūsų pastangas. Juk pagyrimas įkvepia. Tačiau venkite bendrų frazių, tokių kaip „tau sekasi puikiai“.

Paslaptimis dalijasi ir psichologė Julija Kupreikina:

Nustokite lyginti save su standartais, sako ji. – Atminkite, kad net sėkmingi verslininkai ir pripažinti grožio modeliai neapsieina be kompleksų. Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi stulpelius. Dešinėje parašykite savo stipriąsias puses, kairėje – ką norėtumėte pakeisti savyje. Jei stengsitės būti objektyvūs, pamatysite, kad tavyje yra ne mažiau teigiamų savybių nei nepasitenkinimo savimi ir kompleksų puoselėjimo priežasčių.

Kiekvienos dienos pabaigoje Julija pataria apibendrinti teigiamus rezultatus, prisiminti, ką šiandien padarėte geriausiai. O taip pat – dažnai pažiūrėkite į savo atspindį veidrodyje ir nepamirškite tuo pačiu šypsotis. Stenkitės kiekvieną dieną rasti gerų žodžių ir pasakyti juos savo apmąstymams!
Psichologas Olegas Kolmychokas mano, kad meilė sau pirmiausia turėtų reikštis rūpinimu savimi. Apie savo sveikatą, apie savo išvaizdą, apie savo, o ne svetimų norų patenkinimą. Privalomai laikantis informacijos higienos - reikia mažiau apkrauti smegenis visokiu negatyvumu.

Meilė sau – tai visų pirma rūpinimasis savo tobulėjimu: intelektualiniu, dvasiniu, psichologiniu, profesiniu“, – sakė jis korespondentui. Pasaulis 24 psichologas Dmitrijus Basovas. – Antra, tai gebėjimas aplink save sukurti komfortą – tiek fizinį, tiek emocinį. Trečia, tai gebėjimas džiaugtis savo pasiekimais, sėkme, tobulėjimu ir atleisti sau už klaidas ir nesėkmes.

Ką daryti, jei gyvenimo prasmė yra rūpintis kitais?

Yra žmonių, kuriems rūpintis vaikais, šeima ir kitais žmonėmis yra gyvenimo prasmė. Ar jie turėtų išmokti labiau mylėti save? Ar man reikia pasikeisti dėl to?

Tai jų teisė rinktis, ar reikia mokytis, ar ne, – sako psichologė Larisa Nesterova. – Tačiau brandus žmogus rūpinasi ne tik kitais. O apie save pamirštantis žmogus tikrai negali efektyviai pasirūpinti kitais. Dėl tokios patirties su savimi stokos jis daug ko pasigenda. O savo elgesiu demonstruoja, kaip atsiduoti be pėdsakų. O jo artimieji taip moko, kaip nemylėti savęs. Be to, yra tokia gyvenimo krizė, kuri vadinasi „Viščiukai palieka gimtasis lizdas“. Kai žmogus su pernelyg globojančiais vaikais susitvarko gyvenimą, jis lieka beprasmis. Kaip jis gyvens, jei negaus nauja prasmė? Didelis klausimas.

Man atvirai gaila tokių žmonių ir tų, kurie jiems „rūpi“, – sako Liudmila Juščenka. – Tokie žmonės aukojasi kitiems, ir ši auka galų gale gali pasirodyti niekam nereikalinga. Be to, tokia auka sukelia skausmą ir kančią ir tiems, kuriems rūpi, ir tiems, kuriais rūpinasi.

Psichologė Marina Ashimihina pripažįsta, kad mūsų visuomenėje įprasta paaukoti save, gyventi dėl kito.

Tiesa, daugelis tų, kurie aukojasi, neklausia, ar reikia kitam žmogui šios aukos, – skundžiasi ji. - Tėvai dažnai sako taip: „Gyvenu dėl vaikų! O senatvėje jie šią frazę perdaro į tokią: „Aš visą savo gyvenimą atiduodu tau, ir tu nepadarysi to, ką man padarei! Kitas žmogus tampa gyvenimo prasme, kai neįmanoma rasti prasmės savajame. savo gyvenimą. Dažniausiai tokie žmonės kuria emociškai priklausomus santykius. Jiems sunku pasikliauti savimi, būdami vieni patiria paniką, baimę. O jei išeina tas, kuris sugalvojo gyvenimo prasmę, tai pats žmogus „dingsta, nustoja gyventi, sustingsta“. Tokiems žmonėms pirmiausia reikia atsigręžti į save, tačiau jiems sunku patikėti, kad jų problema yra ne ta, kad kažkas kitas išėjo, o tai, kad pats žmogus nemoka ateiti į save. Ir su tokia problema pas mane ateina iki 90% visų klientų.

Perdėtas rūpestis kitais yra problemiškas aspektas, sako Dmitrijus Basovas. – Paprastai tokio elgesio stimulas yra gilus vidinis deficitas, netikėjimas savimi, savo verte, būtinybe ir išskirtinumu. Perdėtas rūpinimasis kitu veikia kaip noras patvirtinti savo reikšmę, nesijausti reikalingas globai, o jaustis stipriam ir pasitikinčiam savimi. Tokie žmonės, kaip taisyklė, elgiasi pagal principą: apsivilk megztinį – man šalta! Perdėtas rūpinimasis kitu psichologiniu požiūriu yra iškreipta rūpinimosi savimi forma. Negaliu savimi pasirūpinti, nes jaučiu gėdą, kaltę, bejėgiškumą... Tada savo „vaikišką“ dalį įdedu į kitą žmogų ir rūpinuosi juo kaip savimi, o tuo pačiu galiu leisti sau jaustis. svarbus, reikalingas ir visagalis. Paprastai psichoanalitinę psichoterapiją praėję žmonės, išmokę mylėti save, pradeda rūpintis kitais tik jų prašymu ir daro tai, kas svarbu ne jiems patiems, o tam, kam ši priežiūra skirta.

Olegas Kolmychokas dar ryžtingesnis savo rekomendacijose.

Kuo meilė sau skiriasi nuo savanaudiškumo?

Kaip suprasti, kur yra riba, ar meilė sau nereiškia eilinio egoizmo? Psichologai aiškiai dalijasi šiomis sąvokomis.

Liudmila Juščenka primena, kad savanaudiškumas yra elgesys, visiškai nulemtas minties apie savo naudą, naudą, kai individas savo interesus iškelia aukščiau už kitų interesus (tai citata iš Vikipedijos).

Save mylintis žmogus niekada nelaikys savęs pranašesniu už kitus, sako ji. – Jis žino savo vertę, atitinkamai žino, kad kiekvienas žmogus yra toks pat vertingas kaip jis pats. Todėl jis su kitais elgsis pagarbiai ir meile.

Idealu, kai žmogus tikrai myli save, tai dosniai dovanoja aplinkiniams iš meilės pertekliaus savyje. Prisimena savo interesus, bet stengiasi būti atsargus su kitais. Egoistas „eina per galvas“ vardan savo tikslų“, – sako Larisa Nesterova.

Dmitrijus Basovas aiškina, kad egoizmas, kaip ir narcisizmas, yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas.

Egoizmas skirtas paslėpti vidinę tuštumą per bandymą prisipildyti išoriniais dalykais“, – sakė jis „Mir 24“ korespondentui. – Tarsi saldumynai, kosmetika, šaunus automobilis ar SPA procedūros gali kompensuoti iš vaikystės ateinantį meilės ir rūpesčio trūkumą. Paprastai savanaudiškumas patenkina netikrus poreikius, kurie sudaro asmenybės fasadą. Egoistas visada užsivelka antklodę ant savęs, tuo pačiu nekreipdamas dėmesio į tai, kaip jaučiasi kiti. Jis tarsi išmeta savo „vargstančią“ dalį, įdėdamas į kitus: tegul kiti sušąla ir badauja, o aš būsiu sotus ir apsirengęs ...

Meilė sau ir tikras rūpestis visada atsižvelgia į kitų interesus, nes už sveikas žmogus Svarbu, kad gerai jaustųsi ir šalia esantys žmonės. O svarbiausia – meilė sau padeda patenkinti tikruosius gilius meilės, supratimo, priėmimo poreikius, kuriuos savanaudis ar narcizas mėgsta savyje ignoruoti, nes jie jam per skausmingi.

Veronika Žitina, psichologė ir trenerė iš Tomsko, „Mir 24“ pasakojo:

Neretai atsakymo į šį klausimą ieškojimas virsta „plaukimu tarp Scilės ir Charybdės“, tarp baimių, kad kiti pasmerks, kaltinimų egoizmu, ir noro parodyti savo individualumą, realizuoti save. Meilė sau – tai visų pirma savęs priėmimas tokio, koks esi su savo stiprybėmis ir trūkumais, savo vientisumo jausmas. Egoizmas, priešingai, nenori matyti ir pripažinti savo trūkumų, bandoma lyginti save su kitais savo naudai, išryškinant tas savo puses, kurios patinka, kuriose yra tikras, dėmesys sutelkiamas egoizmas orientuotas tik į savo poreikius, ignoruojant kitus. Egoizmui trūksta holistinio savęs, kito, situacijos suvokimo, todėl, ko gero, geriau ne ieškoti ribos tarp meilės sau ir savanaudiškumo, o ugdyti kitokį savęs ir pasaulio suvokimą, perkelti savo dėmesį. dėmesys nuo detalės iki visumos. Kaip sakė senoliai: aš esu pasaulyje ir pasaulis yra manyje.

Tatjana Rubleva kalbėjosi su psichologais

Padaryk sau paslaugą, giliai įkvėpk ir su šiandien padarykite ką nors, kas padėtų jums ištrūkti iš apribojimų šydo ir gyventi tikrai nuostabų gyvenimą!

Ei tu! Ar žinai, kad esi ypatingas žmogus? Nėra kito tokio visame pasaulyje. Ir jūs nusipelnėte, kad jus mylėtų ne tik tie žmonės, kurie jums yra artimi, bet ir labiausiai svarbus asmuo savo gyvenime - tu pats! Deja, ne visada jaučiamės verti meilės, ypač kai ištinka bėda. Ne, neturėtumėte tapti narcizišku egoistu, jokiu būdu – tereikia prisiminti apie save, savo gerovę ir savo laimę. Turėtumėte mylėti save bent tam, kad išsiveržtumėte iš apribojimų šydo ir gyventumėte tikrai nuostabų gyvenimą.

Taigi padarykite sau paslaugą, giliai įkvėpkite ir nuo šiandien darykite taip:

1. Kiekvieną dieną pradėkite sakydami ką nors teigiamo sau. Pavyzdžiui, kaip gerai sekasi darbe, kaip nuostabiai šiandien atrodai – apskritai viskas, kas gali priversti nusišypsoti.
2. Valgykite tai, kas ne tik numalšina alkį, bet ir pripildo energijos.
3. Sportuokite kiekvieną dieną ir anksčiau ar vėliau pamilsite tą nuostabų kūną, kuriame gimėte.
4. Netikėk viskuo, ką galvoji. Kiekvieno iš mūsų viduje sėdi vidinis kritikas, bandantis apsaugoti jus nuo bėdų. Tik dabar jis gelbsti mus ne tik nuo bėdų, bet ir nuo viso gero, kas gali nutikti tau.
5. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir įkvepia. Leisk jiems priminti, koks tu nuostabus žmogus.
6. Nustokite lyginti save su kitais. Visoje planetoje nėra antrojo tokio žmogaus kaip jūs, todėl kaip galite palyginti jus su kuo nors kitu. Vienintelis žmogus su kuo gali lygintis – tu pats.
7. Atsisakykite bet kokių toksiškų asmeninių santykių. Aš rimtai. Bet kuris žmogus, kuris verčia jus jaustis ne taip nuostabiai, tiesiog nenusipelno garbės būti jūsų gyvenimo dalimi.
8. Švęskite savo pergales, nesvarbu, kokios didelės ar mažos. Paglostyk sau per nugarą ir didžiuokis tuo, ką pasiekei.
9. Ištrūkti iš komforto zonos ir patirti kažką naujo. Jausmas, kurį patiriame išbandę kažką naujo ar pasiekę dar nematytas aukštumas, yra nepalyginamas.
10. Priimk ir mylėk tai, kas tave daro kitokiu. Tuo jūs esate ypatingas.
11. Supraskite, kad grožis yra žiūrinčiojo akyse. Neleiskite, kad visos tos nuotraukos blizgančiuose žurnaluose įtikintų jus, kad jūsų kūnas yra netobulas. Net ir tie modeliai, kurie yra ant jų Tikras gyvenimas atrodo visiškai kitaip.
12. Stenkitės išlikti ramūs bet kurioje situacijoje. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, išvalykite mintis nuo nereikalingų dalykų ir tiesiog būkite savimi.
13. Sekite savo aistrą. Jūs žinote, kad jūsų aistra yra tai, kas jus traukia ir tuo pačiu metu gąsdina. Kažką, ką labai nori padaryti, bet įtikini save, kad tau nepavyks. Sek paskui ją!
14. Būkite kantrūs, bet atkaklūs. Mylėti save reiškia nuolat augti aukščiau savęs. Tai yra kažkas, ką reikia praktikuoti kiekvieną dieną, bet kartais neužtenka gyvenimo tai įvaldyti. Taigi būkite malonūs sau ir palaikykite sunkiais laikais.
15. Stenkitės žinoti, ką galvojate, jaučiate ir ko norite. Gyvenk savo gyvenimą pagal visa tai.
16. Elkis su kitais su meile ir pagarba. Sena gera tiesa – elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi. Žinoma, tai nereiškia, kad visi jums maloniai sumokės už gerumą, bet tai yra jų, o ne jūsų problema.
17. Kiekvieną dieną raskite ką nors už ką būti dėkingam. Neišvengiamai turėsite pakilimų ir nuosmukių. Tai normalu ir labai žmogiška. Būtent kritimo dienomis jums gali būti labai svarbu rasti tai, už ką galite būti dėkingi net šią lietingą dieną. Tai padės jūsų protui rasti būdą, kaip išspręsti juos slegiančias problemas.
18. Ištikus bėdai, pasikalbėkite su savo šeima draugai, mokytojas – apskritai su bet kokiu žmogumi, kuris gali padėti juos išgyventi. Jūs neprivalote to daryti vienam.
19. Išmokite pasakyti ne. Tai tavęs nepavers blogas žmogus bet tai padarys tave protingesniu.
20. Atleisk sau. Ar jums vis dar gėda dėl tų kelių veiksmų? Atėjo laikas jį paleisti. Jūs negalite pakeisti to, kas įvyko praeityje, bet galite kontroliuoti savo ateitį. Verčiau vertinkite tai, kas nutiko, kaip galimybę ko nors išmokti ir tikėkite, kad galite pasikeisti.
21. Užsirašykite savo mintis. Tavo galvoje sukasi tiek minčių, kad nežinai, kurios griebtis? Užsirašykite juos ant popieriaus – kad ir kokie beprotiški, pikti, liūdni ar baisūs jie jums atrodytų. Ir tada įdėkite tą popieriaus lapą į žurnalą, sudeginkite... na, darykite viską, kad jų atsikratytumėte.
22. Uždarykite pasaulį ir pažiūrėkite į save.Įsipilkite puodelį mėgstamos arbatos, kavos, vyno ar bet ko, ką geriate, ir ramiai atsisėskite. Jokio televizoriaus ar kitų trukdžių, tik tu. Pagalvokite apie visus nuostabius dalykus, kurie šiuo metu vyksta jūsų gyvenime, apie savo svajonę ir kaip ją įgyvendinti.
23. Pamirškite, kad trokštate pritarimo iš kitų žmonių.„Tu gali būti prinokęs ir sultingiausias persikas pasaulyje, bet vis tiek bus kažkas, kas nekenčia persikų“ – Dita Von Teese
24. Būk realistiškas.Žemėje nėra nė vieno, kuris būtų laimingas kiekvieną savo gyvenimo dieną. Kodėl? Taip, nes mes visi esame žmonės. Mes darome klaidų, jaučiame emocijas (ir geras, ir blogas), ir tai gerai. Leisk sau būti žmogumi.
25. Būkite kūrybingi ir išreikškite save bet kokiu būdu. Pieškite, rašykite, lipdykite, statykite, kurkite muziką, žodžiu, tai, kas jums patinka – ir palikite savo vidinį kritiką prie durų. Būdų išreikšti save yra milijonas ir vienas – išsirinkite sau tinkamiausią.
26. Palikite praeities traumas ir žaizdas. Tai gali būti sudėtinga – jei galite, susisiekite su tais, kurie gali jums padėti. Bet kai numesite šią naštą nuo savo pečių, jums atrodys, kad sveriate tik plunksną. Mums nereikia viso to nešiotis su savimi. Mes nusipelnėme daugiau.
27. Raskite vietą, kurioje jaučiatės gerai. Kur yra ta vieta, kur gali jaustis ramus, tylus, laimingas, teigiamas, apsvaigęs nuo gyvenimo? O kai tau ateina sunkūs laikai – eik ten arba įsivaizduok save ten. Įsivaizduokite, kaip ten jaučiatės, ką jaučiate, kaip yra.
28. Kai kitą kartą jausitės laimingi ir atsidūrę pasaulio viršūnėje, sudaryti savo sąrašą geriausios savybės ir pasiekimus. Taip, gali atrodyti, kad tai žavisi savimi, tačiau šis sąrašas gali jus gerokai nudžiuginti kitomis dienomis.
29. Klausykite savo vidinio dialogo. Ir jei jis pasirodo esąs nemylintis, skatinantis ir palaikantis, laikas pokyčiams. Turėtumėte kalbėti apie save taip pat, kaip kalbėtumėte apie save geriausias draugas, sesuo, brolis ar sūnus.
30. Pasilinksmink! Darykite tai, kas jums labai patinka. Mėgaukitės tuo, mėgaukitės tuo, kad esate ir mėgaukitės savo neįtikėtinu gyvenimu.