Taijiquan yang στυλ Kolomna. Εκμάθηση πολυμέσων για το Yang Style Tai Chi Chuan

Παραδοσιακό στιλ Yang Tai Chi Chuan. Διαδραστικό σεμινάριο.
Mikhail Baev, LLC "VIPv"
Ο συγγραφέας και ο μεταγλωττιστής αυτού του DVD είναι ο Mikhail Leonidovich Baev, προσωπικός μαθητής του δασκάλου Liu Gaoming, της 6ης γενιάς της άμεσης μετάδοσης του παραδοσιακού Yang-shi taijiquan...

Έχει περισσότερα από 35 χρόνια πρακτικής πίσω του, συμπεριλαμβανομένης της πραγματικής μάχης. Επίσης ο Μ.Λ. Ο Baev είναι ειδικός στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Σχετικά με τον Συγγραφέα
Συγγραφέας και συντάκτης του διαδραστικού βοηθήματος διδασκαλίας είναι ο Mikhail Leonidovich Baev, προσωπικός μαθητής του δασκάλου Liu Gaoming, της 6ης γενιάς της άμεσης μετάδοσης του παραδοσιακού Yang-shi taijiquan.

Παρακάτω παρουσιάζουμε αποσπάσματα από συνέντευξη του Μιχαήλ Μπάεφ.
Μιχαήλ Λεονίντοβιτς, απ' όσο ξέρω, κάποτε εργαζόσασταν στην Επιτροπή Κρατικής Ασφάλειας, όπου υπηρετούσατε στην αντιτρομοκρατική ομάδα κατά του σαμποτάζ με έδρα το Κεντρική Ασία. Επιπλέον, η ομάδα, όπως συνηθιζόταν τότε να λέγεται, ήταν υποδειγματική. Ανάμεσα στα κύρια καθήκοντά σας ήταν η εκπαίδευση του προσωπικού σε γενική φυσική, μάχιμη και σώμα με σώμα εκπαίδευση. Αυτό ήδη συνεπάγεται ένα ορισμένο επίπεδο ανάπτυξης. Πες μας πώς ήρθες στον κόσμο των πολεμικών τεχνών;
Ο πρώτος μου δάσκαλος ήταν ο Ισάκοφ Μακετάι, ένας Κιργίζος. Το άτομο που με μύησε στον κόσμο των πολεμικών τεχνών μου έδωσε τα θεμέλια και την κατεύθυνση. Του είμαι αιώνια ευγνώμων για αυτό. Δεν χρειάστηκε να επανεκπαιδευτώ πουθενά. Ούτε όταν έπρεπε να κάνω πραγματική δουλειά στην KGB, ούτε όταν σπούδασα παραδοσιακό Τάι Τσι Τσουάν στην Κίνα...
Ο ίδιος άρχισε να σπουδάζει όταν σπούδασε στο Mukhinsky School της Αγίας Πετρούπολης, στις αρχές της δεκαετίας του '70, και στη συνέχεια, όταν μετά τις σπουδές επέστρεψε στην πατρίδα του στο Κιργιστάν, αποδείχθηκε ότι στην Κεντρική Ασία υπήρχαν πολλά ανθρώπων από την Κίνα που είχαν κάποιες ενδιαφέρουσες γνώσεις από αυτόν τον τομέα. Λόγω των προσωπικών του ιδιοτήτων και φιλοδοξιών, είχε την ευκαιρία να λάβει πληροφορίες από αυτούς τους μετανάστες από την Κίνα, έτσι, σιγά σιγά, διαμόρφωσε ένα ύφος με το οποίο μεγάλωσε αρκετές εκατοντάδες εξαιρετικούς μαχητές. Και μετά, όταν εμφανίστηκε ο Δάσκαλος, που του έδωσε συγκεκριμένες τεχνικές, μας τις μετέδωσε. Ήταν υπέροχες εποχές. Όταν πηγαίναμε μαζί στο βουνό και προπονούμασταν 15-18 ώρες την ημέρα...

Πώς γνωρίσατε τη δασκάλα σας;
Έκανα τις πρώτες μου επαφές με Κινέζους τεχνίτες στη Μόσχα (επειδή δεν είχα ταξιδέψει στο εξωτερικό πριν), έχοντας πετάξει εδώ για ένα σεμινάριο που διοργάνωσε η Κρατική Επιτροπή Αθλητισμού.
Και μετά πήρα μια κασέτα με μια ηχογράφηση του Liu Gaoming και συνειδητοποίησα ότι αυτό ακριβώς μου έλειπε στη μελέτη του Tai Chi Chuan. Για κάποιο διάστημα σπούδασε σε μια κασέτα και μετά πήγε στο Πεκίνο. Αφορμή για αυτό το ταξίδι ήταν η Παγκόσμια Διάσκεψη για το Τάι Τσι Τσουάν, απ' όπου Σοβιετική Ένωσηπροσκλήθηκαν μόνο δύο άτομα - εγώ και ο αδερφός μου. Οι Κινέζοι μπορεί να μην ήξεραν ποιον να καλέσουν. Εκεί συναντήθηκα με τον Δάσκαλο, του εμφανίστηκα και με πήρε. Και τρία χρόνια αργότερα ζήτησα να κάνω BAI SHI και να μπω στην οικογένεια. Και συμφώνησε επίσης.

Περισσότερες λεπτομέρειες, παρακαλώ. Τι είναι το BAI SHI;
BAI SHI σημαίνει εισαγωγή φοιτητή. Τυπικά, αυτό σημαίνει ένα πράγμα - να υποκλίνεσαι στον Δάσκαλο ως Δάσκαλο. Αν σου το επιτρέψει, τότε σε παίρνει ως μαθητή. Αυτό ισοδυναμεί με αποδοχή σε μια οικογένεια, και όσοι έχουν περάσει από αυτό το τελετουργικό γίνονται κυριολεκτικά μπαίνουν στο μονοπάτι, δηλαδή οπαδοί. Αυτοί που λαμβάνουν όλες τις πληροφορίες. Το πώς θα το πάρει κάποιος είναι ήδη προσωπική υπόθεση του καθενός, αλλά, επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά, του δίνονται όλες οι πληροφορίες, και γίνονται ήδη εκπρόσωποι του σχολείου. Το 1994 ο Δάσκαλος με πήρε στην οικογένειά του...

Πώς το έκανες;
Ξεκίνησα να ταξιδεύω στην Κίνα το 1991. Έζησα τότε στην Άλμα-Άτα. 4 ώρες πτήση για Πεκίνο. Ταξίδευα 5-6 φορές το χρόνο, αλλά δεν έχω ζήσει ποτέ στην Κίνα για περισσότερο από 2 μήνες.
πέταξε στον δάσκαλο. Κάναμε πρακτική στο πάρκο όπου δίδασκε από τα 59 του. Αυτό είναι το πάρκο στο πρώτο αυτοκρατορικό παλάτι. Τώρα ονομάζεται «Πάρκο πολιτισμού και αναψυχής των εργαζομένων». Εδώ στην ανατολική πύλη αυτού του πάρκου υπάρχει ένα μικρό κιόσκι. Κάναμε προπονήσεις εκεί 2-3 φορές την ημέρα. Τις περισσότερες φορές δύο. Γιατί όταν ο Δάσκαλος ασχολείται με εσάς προσωπικά, ονομάζεται «Μαθητής της Εσωτερικής Ειρήνης». Αρκετά προνομιακή θέση σε παραδοσιακό κινέζικο σχολείο.

Κλιπ 1. Μαθήματα με τον Δάσκαλο.

Επικοινωνούσαμε στενά με αυτόν τον τρόπο μέχρι το 1995. Από το έτος 1995, η ασθένεια του Δάσκαλου επιδεινώθηκε (ως αποτέλεσμα σοβαρού τραυματισμού μετά από ατύχημα) και στη συνέχεια τα μαθήματα πήγαν έτσι: ο Δάσκαλος κάλεσε έναν από τους μεγαλύτερους μαθητές και ό,τι ο ίδιος δεν μπορούσε να δείξει (για παράδειγμα, στολή με δόρυ, αυτό είναι αρκετά δύσκολο) μου έδειξε ο τελειόφοιτος και ο Δάσκαλος έδωσε οδηγίες και εξηγήσεις. Τον Μάρτιο του 2004 ο Δάσκαλος έφυγε...

Τι προτείνετε να προσέξετε, τι συμβουλές να δώσετε σε εκείνους τους χρήστες που μόλις αρχίζουν να ασκούν το Taijiquan.
Είναι αρκετά δύσκολο για ένα άτομο που μεγάλωσε στις συνθήκες του δυτικού πολιτισμού να αντιληφθεί πλήρως και σοβαρά όλα τα συστατικά των παραδοσιακών πνευματικών και σωματικών πρακτικών. Αρχαία Κίνα, πολλά από τα οποία δεν μπορούν να εξηγηθούν προφορικά. Επομένως, στις σπουδές τους, όλοι θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και ειλικρινείς, προσπαθώντας να χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερο παραδοσιακές, αρχαίες τεχνικές. Βελτιώστε το εξωτερικό και το εσωτερικό, προσαρμόζοντας συνεχώς την υστέρησή σας. Δυναμώστε και αναπτύξτε το σώμα, ελέγξτε και αναπτύξτε την αναπνοή και συγκεντρωθείτε και εξευγενίστε το μυαλό.
Συνιστάται να εξοικειωθείτε, ή μάλλον να μελετήσετε επιμελώς, τα τρία βασικά βιβλία για όλα τα εσωτερικά στυλ wushu: I Ching (Βιβλίο των Αλλαγών), Tao-Te Ching (Κανόνας του Δρόμου και της Δύναμης ή Δρόμος και Αρετή) και Huang Di Nei-Ching (Πραγματεία για τον εσωτερικό κίτρινο αυτοκράτορα).
Όλοι όσοι θέλουν να επιτύχουν την τελειότητα πρέπει να στοχεύουν στο να έχουν μέγιστους στόχους:
ΣΕ πολεμική τέχνη- επίτευξη μιας κατάστασης όπου η ανάγκη για μάχη θα εξαφανιστεί για πάντα, καθώς ένας αληθινός κύριος δεν θα επιτρέψει ποτέ μια κατάσταση κοντά του που προκαλεί την ανάγκη χρήσης σωματική δύναμη. Ή - ως το υψηλότερο επίπεδο κυριαρχίας στο Taijiquan - την ικανότητα υλοποίησης προθέσεων και ελέγχου καταστάσεων σε ενεργειακό επίπεδο.
Όσον αφορά την υγεία - πλήρης απουσίαόλες οι ασθένειες...
Στη βελτίωση του πνεύματος - η επίτευξη μιας κατάστασης συνείδησης, που ορίζεται στην κινεζική παράδοση ως «Τέλεια Σοφία».

Οι στρατιωτικές εφαρμοσμένες τέχνες της Κίνας περιλαμβάνουν πολλές κατευθύνσεις και σχολές, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, προκειμένου να επιτευχθεί καλό επίπεδοη εκμάθηση της τέχνης της μάχης απαιτεί πολλή προσπάθεια και υπομονή, πολλά χρόνια επίπονης δουλειάς προς μια κατεύθυνση. Μόνο τότε είναι δυνατή η εμφάνιση αυτού που ονομάζεται Κουνγκ Φου - χρόνος λειτουργίας, μαεστρία στο επίπεδο των επιτευγμάτων. Όσον αφορά την τέχνη του Taijiquan, ορίζεται από έννοιες όπως «ο αδύναμος υπερισχύει του δυνατού», «το μαλακό περιέχει το σκληρό», «πνεύμα-σεν, ανάσα-τσι και σπόροι-τζινγκ είναι ένα», «η σκέψη οδηγεί η αναπνοή-τσι, το τσι οδηγεί το power-li», κ.λπ., που ισχύουν σε όλους τους άλλους τομείς της ανθρώπινης ζωής και αποτελούν τη βάση όλων των παραδοσιακών ΚΙΝΕΖΙΚΗ κουλτουρα. Αν μάθεις να εκπαιδεύεις συνεχώς το πνεύμα και το σώμα σου, ανεξάρτητα από το αν είναι πρωί ή βράδυ, κρύος χειμώνας ή ζεστό καλοκαίρι, αν βελτιώνεις το πνευματικό και σωματικό σου επίπεδο, τότε ανεξάρτητα από το ποιος είσαι, άντρας ή γυναίκα, γέροντας ή νέος, σίγουρα θα πετύχεις μεγάλη επιτυχία.. Και δεν χρειάζεται να καθυστερήσετε την πρόοδο κατά μήκος του Μονοπατιού, επινοώντας δικαιολογίες για τον εαυτό σας με τη μορφή αναζήτησης «μυστικών τεχνικών» ή «πραγματικού δάσκαλου». Η παράδοση λέει ότι όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, ο δάσκαλος θα βρει τον εαυτό του. Οι αρχαίοι έλεγαν επίσης: «Μια μέρα σπούδασες - μια μέρα απέκτησες. Χάθηκε μια μέρα - χαμένες δέκα μέρες»...

Χαρακτηριστικά έργου
Το πρόγραμμά μας για εργασία με πληροφορίες κειμένου και βίντεο στην έξοδο (δηλαδή στην οθόνη της οθόνης) είναι ένα "ζωντανό βιβλίο".

Μόλις διαβάζετε αυτό το βιβλίο. Έχοντας φτάσει σε ένα συγκεκριμένο μέρος, διαπιστώνετε ότι μια εικόνα βίντεο εμφανίζεται σε μια από τις σελίδες, που αντιστοιχεί σε νόημα με αυτήν που μόλις διαβάσατε.

1. Διαβάζοντας ένα «βιβλίο». Αριστερά υπάρχουν πληροφορίες κειμένου, δεξιά το αντίστοιχο βίντεο κλιπ

Αν σας ενδιαφέρει το κλιπ, μπορείτε να το παρακολουθήσετε ξανά, μπορείτε να το παρακολουθήσετε συνεχώς ολόκληρο ή οποιοδήποτε μέρος του, τόσο σε ταχύτητα μάχης όσο και σε λειτουργία καρέ-καρέ.

2. Το κλιπ με ενδιέφερε, το βλέπω συνέχεια

Και μπορείτε να το αυξήσετε στο μέγεθος της οθόνης, να παραμερίσετε και να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες που λάβατε (για παράδειγμα, εγκαταλείποντας τη γραμμή επίθεσης του εχθρού, κλοτσιές, άμυνα ενάντια σε μαχαίρι κ.λπ.).

3. Μεγεθύνετε το βίντεο ώστε να ταιριάζει στην οθόνη

Αυτή η προσέγγιση (παρέχοντας πληροφορίες σε μορφή «ζωντανού βιβλίου»), από τη δική μας άποψη, είναι η βέλτιστη. Δεδομένου ότι μόνο ένας συνδυασμός πληροφοριών βίντεο και κειμένου μπορεί να προσφέρει την πιο ογκώδη εξέταση θεμάτων σχετικά με θέματα στρατιωτικού αθλητισμού

Θέλουμε επίσης να επιστήσουμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι η εκμάθηση τεχνικών με αυτήν τη μορφή εκπαίδευσης θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική, σε σύγκριση με τη μελέτη μόνο με τη βοήθεια μιας εκπαιδευτικής ταινίας. Μετά από όλα, μπορείτε να βρείτε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, να εξοικειωθείτε με τις απαραίτητες πληροφορίες κειμένου, να μελετήσετε ή να εξασκηθείτε στην τεχνική ή μέρος της με ταχύτητα κατάλληλη για εσάς με τη βοήθεια πέντε προγραμμάτων αναπαραγωγής βίντεο που είναι ενσωματωμένα στο πρόγραμμα. ..

Επιπλέον, το πρόγραμμα σάς επιτρέπει να εργαστείτε με το προσωπικό σας αρχείο βίντεο.
Άλλωστε, ανεξάρτητα από το επίπεδο δεξιοτήτων που έχετε, το να κοιτάτε τον εαυτό σας από έξω θα σας βοηθήσει να αναλύσετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας, να βγάλετε τα απαραίτητα συμπεράσματα και να συνεχίσετε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματικά.

Αρχικό στάδιο εκπαίδευσης
Βασικές μέθοδοι αρχικού σταδίου
Οι κύριες μέθοδοι του αρχικού σταδίου είναι η μίμηση και η επανάληψη. Ο δρόμος προς την κυριαρχία βρίσκεται μέσα από τη συσσώρευση ελαφρότητας και απαλότητας. Η συσσώρευση απαλότητας δίνει σκληρότητα, το σκληρό και το μαλακό αρχίζουν να οδηγούν οργανικά το ένα το άλλο.

Κλιπ 1. Εργασία πυλώνων, στατική. Όρθια σαν κολόνα και στα κινέζικα εδώ είναι μια περιγραφή των βασικών αρχών. Αρχές που είναι απαραίτητες τόσο στην κίνηση όσο και στην απόδοση του taijiquan*. Δηλαδή, η στατική στάση ZHANG-ZHUAN - αυτό που ονομάζεται εργασία με πυλώνες. Αυτή είναι μια όρθια στάση. Μία από τις κύριες τεχνικές για την εσωτερική παραγωγή ενέργειας στον εαυτό του. Σε μια στατική άσκηση, εκπονούνται τρία επίπεδα - ο σπόρος "Jing", η αναπνοή "Qi" και το πνεύμα "Shen". Ή σώμα, αναπνοή και συνείδηση. Κατά την εργασία με το σώμα, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί πλήρης έλεγχος ενός χαλαρού σώματος, η αίσθηση όλων των αρθρώσεων ως μία. Στην εργασία με την αναπνοή είναι απαραίτητο να επιτευχθεί βαθιά, λεπτή και ρυθμική αναπνοή. Η συνείδηση ​​πρέπει να γίνει καθαρή και ήρεμη, συνδέοντας την προσεκτική αίσθηση ενός χαλαρού σώματος και τον παλμό της αναπνοής από τη συνείδηση ​​σε μια τριάδα. Αυτή η πρακτική εκτελείται τόσο πριν όσο και μετά το σύμπλεγμα μορφών κινήσεων του tai chi quan και με τη μορφή ξεχωριστής εργασίας.

Κλιπ 2. Το ίδιο. Τι χρειάζεται. Απαριθμεί τα μέρη του σώματος και λέει ποια πρέπει να είναι. Το κεφάλι κρέμεται, οι ώμοι χαμηλώνουν, οι αγκώνες φορτώνονται, οι βούρτσες φυτεύονται

Βασικές απαιτήσεις για το σχήμα του σώματος.
Υπάρχουν βασικές απαιτήσεις για τη θέση του σώματος κατά την εξάσκηση του tai chi quan. Οι απαιτήσεις για τη θέση του κεφαλιού σύμφωνα με τις απαιτήσεις για τσιμπήματα είναι οι εξής. Xue ling jing ji er, στο κενό του θεϊκού πνεύματος του στέμματος της προσπάθειας. Όσο για τους ανθρώπους που κάνουν αυτή τη στιγμή εξηγήσεις για αυτή τη φράση, τη μεταφράζουν ως «κρεμασμένο το πάνω μέρος του κεφαλιού».
Αλλά η ίδια η ιδέα είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί. Η κορυφή του κεφαλιού πρέπει να είναι ευθεία και η πρόθεση πρέπει να κατευθύνεται προς τα πάνω στο κενό. Με αυτόν τον τρόπο, ολόκληρο το σώμα διατηρείται σε ευθεία, μεσαία, χαλαρή και ισορροπημένη κατάσταση.
Μια τέτοια στάση και κινήσεις ενσαρκώνουν κυρίως τον σπόρο και το πνεύμα. Και αποτρέψτε την κούραση και την τεμπελιά, την ηρεμία. Έτσι, είναι δυνατό να αναγκάσουμε το κεντρικό νευρικό σύστημα μέσα στον εγκέφαλο να κατευθύνει, να ελέγχει όλες τις κινήσεις στη διαδικασία της εξάσκησης του τάι τσι κουάν.
Η θέση του κεφαλιού αφού πραγματοποιηθεί αυτή η απαίτηση, το κάτω μέρος του κεφαλιού τραβιέται προς τα πάνω, συγκεντρώνονται τόσο ο λαιμός όσο και η περιοχή του λαιμού, το πίσω μέρος είναι ελαφρώς συνδεδεμένο, επιλεγμένο. Η τάση του αυχένα πρέπει να αποφεύγεται ώστε να μην δημιουργείται συμφόρηση. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κινητικότητα και η ζωντάνια σε αυτόν τον τομέα.
Το στήθος και η πλάτη είναι συμμετρικές θέσεις μπροστά και πίσω.
Στα αρχαία κείμενα για το τάι τσι κουάν, λέγεται ότι στη μάχη «τραβάς το στήθος και βγάζεις την πλάτη». Το θέμα δεν είναι να βγάζεις έξω το στήθος, αλλά να μαζεύεις πρόθεση και τσι μέσα.
Και όταν το κάνουν άσχημα, συχνά σχηματίζεται ένα εξόγκωμα στο στήθος και ένα εξόγκωμα στην πλάτη. Αυτό το σφάλμα είναι κοινό, επομένως πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή για να το αποφύγετε.
«Πιπιλίστε το στήθος και κολλήστε έξω την πλάτη» - ο κύριος στόχος είναι να διασφαλίσετε ότι ολόκληρο το σχήμα του κορμού είναι ισορροπημένο, ίσιο. Είναι απαραίτητο να ανοίξετε το στήθος και να απελευθερώσετε την πλάτη για αυτό. Προκειμένου το στήθος και η πλάτη να μαζεύονται και να τσι, το τσι της πρόθεσης πρέπει να είναι ανοιχτό και να κινείται ελεύθερα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, όταν εξασκείται κανείς στο tai chi quan, μπορεί να βιώσει ελευθερία κινήσεων και δεν υπάρχει ένταση, με αποτέλεσμα να ασκείται πίεση στο κράτος.
Κατά τη διάρκεια της μάχης, σύμφωνα με αυτή την απαίτηση, μπορείτε να χτυπήσετε και στις 8 κατευθύνσεις και να κινηθείτε ελεύθερα, αποκρούοντας κάθε επίθεση. Η σπονδυλική στήλη προς τον κόκκυγα - είναι απαραίτητο να σχηματίζει μια κάθετη ευθεία γραμμή, μέση, ευθεία, ήρεμη και χαλαρή. Οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης πρέπει να είναι χαλαρές και από τον κόκκυγα να κατευθύνονται προς τα κάτω, αυτό πρέπει να ασκείται. Αυτό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο για την ενεργοποίηση της αναπνοής του τσι στη διαδικασία θρέψης της ζωής όσο και για την εκτόξευση ενεργειακών προσπαθειών κατά τη διάρκεια χτυπημάτων στα ράφια.
Οι ώμοι και οι αγκώνες αντιπροσωπεύουν την κορυφή των χεριών. Οι αρχαίες πραγματείες λένε ότι πρέπει να χαμηλώσετε τους ώμους σας και να δείξετε τους αγκώνες σας προς τα κάτω. Η ουσία είναι ότι δεν μπορείτε να φουσκώσετε τους ώμους σας και να σηκώσετε τους αγκώνες σας. Έτσι, μπορεί να επηρεάσει την καθοδική πτώση του τσι της πρόθεσης.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, εάν προσπαθήσετε πολύ να χαμηλώσετε τους ώμους και τους αγκώνες σας, μπορεί πολύ εύκολα να εμφανιστούν αποκλίσεις στη συνδεσιμότητα των κινήσεων στους αγκώνες και τους ώμους. Οι κινήσεις θα είναι τότε άκαμπτες, με απόφραξη.
Αν οι αγκώνες είναι χαλαροί και στρογγυλεμένοι, τότε θα σχηματιστούν με τους ώμους ομοιόμορφος κύκλοςκινήσεις τσι.
Έτσι, θα είναι δυνατό να νιώσετε μια ζωηρή στρογγυλότητα κινήσεων, η οποία δεν θα οδηγήσει σε δυσκολία και ασυνέπεια. Κατά τη διάρκεια της μάχης, θα είναι δυνατό να αντιδράσουμε πολύ έντονα σε όλα, με τέτοιο τρόπο ώστε οι περιοχές των αγκώνων να συνδέονται με τις θέσεις των χεριών κατά τη διάρκεια αμυντικών και επιθετικών χτυπημάτων.
Οι παλάμες πρέπει να συνδέονται με τους καρπούς. Οι αρχαίες πραγματείες για το tai chi quan μιλούν για το zu wang, για τους καθιστούς καρπούς, που εκφράζει τη βασική θέση.
Μάλιστα, οι καθιστοί καρποί σχηματίζουν πολύ εύκολα μούδιασμα, ακαμψία. Επομένως, είναι απαραίτητο ο καρπός να προεξέχει, να προεξέχει, gu san. Η παλάμη πρέπει να είναι χαλαρή, ομοιόμορφη και ευθεία. Αυτό θα βοηθήσει το εσωτερικό chi από τη βάση του μεσαίου δακτύλου να πάει προς τα έξω, και ως αποτέλεσμα θα είναι πολύ εύκολο να μετακινήσετε τα χέρια.
Όταν το χέρι είναι ζωντανό και ελεύθερο, όλες οι κινήσεις των χεριών γίνονται εύκολα, ένα άτομο αισθάνεται ελευθερία κινήσεων. Η αναπνοή και το αίμα κυκλοφορούν ελεύθερα. Έτσι, ακόμη και σε κρύο καιρό, τα χέρια θα είναι ζεστά.
Αν το χέρι είναι σκληρό και παγωμένο, παγώνει πολύ εύκολα.
Το χέρι μπορεί να μετατραπεί σε ανοιχτή παλάμη, ή μπορεί να γίνει γροθιά, μπορεί να κάνει γάντζο, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγεται η σκληρότητα και η ακαμψία.
Ανάλογα με το είδος της κίνησης που γίνεται, η παλάμη πρέπει να διατηρείται χαλαρή, ώστε να είναι ομοιόμορφη και απαλή, ίσια. Το κέντρο της παλάμης πρέπει να συγκεντρωθεί προς τα μέσα, σαν να κρατούσε μια ζωντανή μικρή μπάλα ενέργειας τσι μέσα.
Ανεξάρτητα από το τι είδους κίνηση κάνει η γροθιά, δεν πρέπει να είναι σκληρή και σφιγμένη. Το κέντρο θα πρέπει να είναι ακόμα χαλαρό και θα πρέπει να μείνει λίγος χώρος σε αυτό.
Όταν γίνει ένα μόνο μαστίγιο και το χέρι είναι γαντζωμένο, δεν πρέπει να είναι πολύ κυρτό και τα πέντε δάχτυλα πρέπει να δείχνουν προς τα κάτω, έτσι ώστε το qi να περνά από το άκρο του μεσαίου δακτύλου και προς τα έξω.

ΠΟΔΙΣΜΑ

Η μελέτη των rack-steps (Bu-fa) *.

Κλιπ 1. GUN BU - πόζα τόξου και βέλους, στάση προς τα εμπρός.

Κλιπ 2. XU BU. Κενό βήμα. Πίσω σταντ.

Κλιπ 3. MA BU - πόζα αναβάτη, πλάγια στάση.

Κλιπ 4. BAI MABU - μια ενδιάμεση μεσαία στάση ανάμεσα στο άδειο βήμα XU BU και τη στάση του αναβάτη MABU.

Κλιπ 5

Κλιπ 6. TUI BU - Υποχώρηση, βήμα πίσω.

Κλιπ 7. TUI BU - Retreat back. Στο προηγούμενο κλιπ υπήρχε ένα βήμα, αλλά εδώ υπάρχουν πολλά βήματα.

Κλιπ 8. GEN BU - υποβήμα.

Κλιπ 9. SHAN BU - κινείται προς τα εμπρός σε στάση τόξου και βέλους.

Κλιπ 10 Χρησιμοποιείται σε θολά χέρια.

Κλιπ 11. DU LI BU - Σταθείτε στο ένα πόδι.

Κλιπ 12. KYLIE BOO - σχάρα προετοιμασίας

Κλιπ 13. KHANDAN BU - ένα βέλος γυρισμένο προς την αναχώρηση του τόξου. Πολύπλοκη στάση GUN BU

Κλιπ 14. NYAN BU Μια παραλλαγή της στροφής του ποδιού, που χρησιμοποιείται όταν κινείται προς τα εμπρός.

Τρόποι λακτισμάτων (TUY-FA) **.

Κλιπ 15. DENG JIAO - διαπεραστικό χτύπημα φτέρνας.

Κλιπ 16. Feng Jiao - στρογγυλό λάκτισμα.

Κλιπ 17. PAI JIAO - χτύπημα με ένα χτύπημα της παλάμης. Κτυπήστε γρήγορα με το πόδι προς τα πάνω με ένα χτύπημα της παλάμης στο πίσω μέρος του ποδιού.

Κλιπ 18. BAI LIAN JIAO - σαρώστε τον λευκό λωτό. Κυκλικό λάκτισμα με διαδοχικό χτύπημα δύο παλάμων στο πέλμα.

Εργασία στο χέρι
Σχήμα χεριού

Κλιπ 1. QUAN - Γροθιά.

Κλιπ 2. ZHANG - Palm.

Κλιπ 3. ΓΟΥ - Γάντζος (ράμφος).

Βασικές τεχνικές χεριών*.
Σημαίνει όταν εργάζεστε με βασική τεχνικήοκτώ κύριες τεχνικές που αντιστοιχούν στην 8η πύλη (BA-MAN), 8η ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙενέργεια και προσπάθεια (BA-JIN), και πολεμικές τεχνικές (YUN-FA).

Κλιπ 4. ΠΕΝ - αντανάκλαση.

Κλιπ 5. LU - μετάδοση.

Κλιπ 6. JI - πίεση.

Κλιπ 7. ΑΝ - ξεριζωμός.

Κλιπ 8. CAI - σπάσιμο.

Κλιπ 9. LE - σχίσιμο.

Κλιπ 10. ΚΑΟ - σπρώξιμο ώμου.

Κλιπ 11. ZHOU - χτύπημα αγκώνα.

Προβλέψεις για το χρόνο λειτουργίας**.

Κλιπ 12. LU - κατέβασμα και πέρασμα.

Κλιπ 13. TUI - ώθηση παλάμης.

Κλιπ 14. CHUAN ZHANG - Piercing palm.

Κλιπ 15. GUAN QUAN - διπλό χτύπημα με γροθιές (με το μάτι της γροθιάς) στα αυτιά.

Κλιπ 16. PE QUAN - ανεστραμμένη γροθιά, χτύπημα μπακχάντ.

Κλιπ 17. DA QUAN - μεγάλη γροθιά, ευθεία γροθιά.

Κλιπ 18. SHITSZI ZHANG - Σταυρωτές παλάμες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μπλοκ και ως ώθηση.

Κλιπ 19. YUN SHOW - Νεφελώδεις κινήσεις των χεριών.

Κλιπ 20. FEN ZHANG - Πετώντας παλάμη. Χρησιμοποιείται ως τεχνική για τη θέση των χεριών κατά το λάκτισμα. Κατά το λάκτισμα, τα μπράτσα λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο.

Κλιπ 21. YIA ZHANG - ανακλαστική παλάμη.

Εκμάθηση μορφών στάσης σώματος (shi)*
Η μελέτη των μορφών στάσης (shi) είναι το πιο σημαντικό στοιχείο του αρχικού σταδίου της προπόνησης. Θα επικεντρωθούμε στη μελέτη των μορφών πόζας στις επόμενες ενότητες (Βλ. 1ο ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΟΣ και 2ο και 3ο ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΟΣ). Στο ίδιο σύντομο έγγραφο, θα δώσουμε μόνο μερικά παραδείγματα για το πώς να εργαστείτε σε κάθε στάση.

Κλιπ 1. PU BU - κατεβαίνει. Ένα παράδειγμα από μια αθλητική στολή, που δεν θα εξετάσουμε σε αυτό το εγχειρίδιο.

Κλιπ 2. DOOLIE BU.

Κλιπ 3. ΧΑ ΝΤΑΝ ΜΠΟΥ.

Κλιπ 4. Το LOW SI AO BU είναι η πιο κοινή τεχνική για μάθηση και εξάσκηση για να προχωρήσουμε μπροστά.

Κλιπ 5. TAO NIEN HOU - Βήμα πίσω με αντανάκλαση μαϊμού, η πιο κοινή τεχνική εκμάθησης και εξάσκησης του βήματος πίσω.

Κλασική παράσταση του πρώτου μέρους του συγκροτήματος

Κλιπ 1. Σε αυτό το κλιπ, ο Liu Gaoming εκτελεί το πρώτο μέρος του συγκροτήματος, το οποίο περιέχει φόρμες από το 1ο έως το 15ο. Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι αυτό ήταν το πρώτο ρεκόρ προπόνησης Tai Chi Chuan στη Λαϊκή Δημοκρατία της Κίνας.

Απόσπασμα της μελέτης του 3ου μέρους του συγκροτήματος

Έντυπα 79 - 83

Κλιπ 1. Σε αυτό το κλιπ, ο Liu Gaoming εκτελεί ένα κομμάτι του συμπλέγματος, το οποίο περιέχει μορφές από 79 έως 83. Πατώντας τα κουμπιά a*, b, c, d, e, μπορείτε να δείτε τις παρακάτω φόρμες:
Έντυπο 79 (βλ. κουμπί α). Xia shi. Φροντίστε.
Έντυπο 80 (βλ. κουμπί β). Σανγκ μπου τσι σινγκ. Βήμα στο Big Dipper (Northern Dipper) ή στα επτά αστέρια.
Έντυπο 81 (βλ. κουμπί γ). Tui bu kua hu. Υποχωρώντας, περάστε πάνω από την τίγρη (όρος;).
Έντυπο 82 (βλ. κουμπί δ). Τζουάνγκ Σενγκ Σουάνγκ Μπάι Λιαν. Γυρίστε και σκουπίστε τον λωτό με τα δύο χέρια.
Έντυπο 83 (βλ. κουμπί ε). Wan gu shi hu. Τεντώστε το τόξο και πυροβολήστε την τίγρη.

Έντυπα 79 - 81

Κλιπ 2. Εκτέλεση εντύπων 79 - 81.

Κλιπ 3. Μπλοκ ανάσυρσης, ένα μπλοκ από ένα άλλο χτύπημα στο πρόσωπο και μια κόντρα γροθιά με την αριστερή γροθιά.

Κλιπ 9. Μετά από αντεπίθεση στο πρόσωπο, μπλοκ από χτύπημα στο σώμα με σύλληψη και γύρισμα του αντιπάλου.

(*) η διαίρεση της φόρμας σε στοιχεία πραγματοποιείται στο φροντιστήριο

Επίδραση στο σώμα
Το Τάι Τσι Κουάν είναι Ο καλύτερος τρόποςπροαγωγή της υγείας και βελτίωση του σώματος. Συμβάλλει στην ανάπτυξη της δύναμης, της ταχύτητας, της αντίδρασης, της αντοχής, της ευελιξίας, της γρήγορης ευφυΐας. Του φιλοσοφική βάσηείναι οι αρχαίες αρχές του yin-yang (κίνηση και ανάπαυση, η ενότητα του αμοιβαίου μετασχηματισμού των αντιθέτων) και του wu-xing (η σειρά δημιουργίας και αμοιβαίας υπέρβασης των πέντε κινήσεων της ύλης).
Από την άποψη της φυσιολογίας, η συγκεκριμένη αναπνοή στο Tai Chi Quan συμβάλλει επίσης στη σκλήρυνση των οργάνων zang fu (πλήρη και κούφια εσωτερικά όργανα), καθώς και ολοκληρωμένη ανάπτυξηόργανα αντίληψης. Σε αυτή τη διαδικασία, τα εσωτερικά και εξωτερικά όργανα συνδυάζονται με μύες, τένοντες, σάρκα και δέρμα. Το καθένα εκτελεί τη λειτουργία του, αλλά ταυτόχρονα όλοι βρίσκονται σε ενότητα. Έτσι τα άκρα κινούνται εσωτερικά όργανακαι συγχωνεύστε το τσι με οποιαδήποτε αναρρόφηση, με οποιαδήποτε κίνηση του σώματος. Όλες αυτές οι διατάξεις συνδέονται στενά με τις έννοιες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι απαραίτητη η συγκέντρωση της συνείδησης, η αναζήτηση της ειρήνης στην κίνηση. Το μυαλό πρέπει να διατηρείται καθαρό και ήρεμο. Η σκέψη καθοδηγεί το τσι μέσα από το σώμα, όπως ακριβώς κάνετε τις αρθρώσεις σε ένα νήμα σκέψης. Έτσι, το πνευματικό και το φυσικό εναρμονίζονται, η ανάσα-τσι συσσωρεύεται και το πνεύμα-σεν βελτιώνεται. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε σκέψη και όχι δύναμη. Όπου μπαίνει η σκέψη, μπορεί να ακολουθήσει το τσι, καθώς και η εκτόξευση τσι. Όλα αυτά είναι δυνατά μόνο όταν το γιν και το γιανγκ είναι ισορροπημένα, το αίμα και η αναπνοή-τσι κυκλοφορούν αρμονικά και όλα τα κανάλια είναι ανοιχτά και βατά. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στην αναπνοή, την πέψη, το μεταβολισμό, το νευρικό σύστημα, τους ενδοκρινείς αδένες και ολόκληρη τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται από άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας, εξασθενημένος νευρικό σύστημακαθώς και μακροχρόνιες, χρόνιες ασθένειες.

Επιστήμες: αυτοάμυνα, taijiquan, wushu, θεραπεία άσκησης, τσιγκόνγκ, στιλ taijiquan Yang.

Επαναλαμβανόμενος πρωταθλητής και νικητής όλων των ρωσικών και διεθνών τουρνουά taijiquan (2000, 2001, 2003).
Ασκεί το Taijiquan από το 1982.
Πιστοποιητικό οικογένειας Chen taijiquan, προσόντα - εκπαιδευτής taijiquan (γραμμή Chen Zhaokui, Shijiazhuang, Κίνα, 1998).
Προπονητική εμπειρία από το 2009.
Συγγραφέας της κινεζικής μετάφρασης του Ma Hong's Theory and Practice of Chen Style Taijiquan.

Ασκούμαι στις πολεμικές τέχνες. Σάμπο, τζούντο, καράτε, στυλ Σαολίν νότιου (lamson, hongjia). Τα τελευταία χρόνιαΑσκώ μόνο Chen Family Taijiquan, μελετώ απευθείας από τους άμεσους φορείς του στυλ του Chen Yu, Chen Shiu. Καθημερινά πραγματοποιώ μαθήματα στο Qinglong Club: στολή Chen taijiquan, Tuishou και πολεμική χρήση, Qigong (Daoyin Yangshengong), neigong, στολές με όπλα. Ασχολούμαι επίσης με τον βελονισμό, μεταφράζω από τα κινέζικα και κάνω κινέζικη ζωγραφική.

Yang στυλ Taijiquan: 2500 ρούβλια. / 60 λεπτά.

Αυτοάμυνα: 2500 ρούβλια. / 60 λεπτά. ( Στόχος κάθε μορφής αυτοάμυνας είναι η αποτελεσματικότητα. Χωρίς αξιόπιστη προστασία και καλό χτύπημα, η αυτοάμυνα δεν είναι αποτελεσματική. Τώρα το Taijiquan ασκείται πολύ σπάνια ως μια μορφή πολεμικής τέχνης. Βασικά, οι άνθρωποι καθοδηγούνται από τις υγειονομικές και αισθητικές πτυχές του taijiquan ή τις ανταγωνιστικές πρακτικές του tui shou. Ωστόσο, το taijiquan ήταν και, με ελάχιστες εξαιρέσεις, εξακολουθεί να είναι μια αποτελεσματική μορφή μάχης σώμα με σώμα. Στην τάξη, ασχολούμαστε λεπτομερώς με τα θέματα της προσπάθειας - jin 劲: βασικές προσπάθειες και οικοδόμηση εκρηκτικής δύναμης 发劲 fajin στη βάση τους, σύντομη προσπάθεια 寸劲, προσπάθεια ανακίνησης 抖劲 doujin, κ.λπ. ρύθμιση της δύναμης κρούσης με τη βοήθεια ειδικού προστατευτικού εξοπλισμού. εξοικειωθείτε με το τεχνικό οπλοστάσιο των χτυπημάτων τύπου Chen (γροθιές, γροθιές, δάχτυλα, πήχεις, αγκώνες, σώμα, πόδια, γόνατα, κεφάλι). Εξοικειωθείτε με τον εντοπισμό κάθε τύπου κρούσης.)

Taijiquan: 2500 ρούβλια. / 60 λεπτά. ( Λίγη ιστορία για να κατανοήσω το πλαίσιο στο οποίο διδάσκω ταϊτσικουάν.
Όταν μόλις σχηματιζόταν το taijiquan, ο δημιουργός του Chen Wangting συνδύασε σε ένα σύνολο τις τεχνικές της μάχης σώμα με σώμα που κυκλοφορούσαν εκείνη την εποχή, τον νόμο της ενότητας και της πάλης των αντιθέτων, που περιγράφεται στην πραγματεία "Zhou Yi". τις διδασκαλίες της κινεζικής ιατρικής, που εκτίθενται στην πραγματεία «Εσωτερικοί θάλαμοι», καθώς και οι ταοϊστικές τεχνικές του τόνου και του νταοΐν.
Οι Ταοϊστές από την αρχαιότητα αναζητούσαν το κλειδί της αθανασίας - ένα είδος ελιξιρίου. Υπήρχαν σχολές εξωτερικής αλχημείας που παρασκεύαζαν κάθε είδους φίλτρα αναζητώντας αυτό ακριβώς το ελιξίριο. Υπήρχαν (και εξακολουθούν να υπάρχουν) σχολές εσωτερικής αλχημείας, οι οποίες, με τη βοήθεια ψυχοφυσικών ασκήσεων (αυτές περιλαμβάνουν το Daoyin και τον Tunna), μεταμορφώθηκαν ανθρώπινο σώμανα πετύχει την αθανασία. Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν έχει δει αυτούς τους αθάνατους, αλλά οι φήμες κυκλοφορούν για περισσότερο από μια χιλιετία. Η μέτρια εμπειρία μου μας επιτρέπει να κρίνουμε την ενεργειακή επίδραση αυτών των ασκήσεων ως πραγματική και, το σημαντικότερο, προσβάσιμη σύγχρονους ανθρώπους.
Με τη βοήθεια των πρακτικών τους, οι Ταοϊστές αναπτύσσουν τρεις ενέργειες σε ένα άτομο: Jing (βασικό συστατικό), qi (ενέργεια, πνεύμα ή σε όποιον αρέσει - prana) και shen (πνεύμα). Με τη σειρά τους, οι διδασκαλίες της κινεζικής ιατρικής βασίζονται στο νόμο της αλληλεπίδρασης yin-yang και προήλθαν, στην πραγματικότητα, από ταοϊστικές πρακτικές. Η πιο πλούσια παραδοσιακή κινεζική ιατρική ιατρική προέρχεται από τις εξελίξεις των αρχαίων Ταοϊστών της εξωτερικής αλχημείας. Οι μέθοδοι αυτορρύθμισης - τσιγκόνγκ, γιανγκσενγκόνγκ και άλλοι προέρχονται από τις σχολές της εσωτερικής αλχημείας. Η μάχη σώμα με σώμα ήταν από μόνη της. Ο Chen Wanting ήταν ο πρώτος που σκέφτηκε την ιδέα: γιατί να μην χρησιμοποιήσουμε τα τρία επίπεδα ανθρώπινης ενέργειας (τζινγκ - τσι - σεν) στην πολεμική τέχνη, για χρηστικούς σκοπούς, ας πούμε έτσι.
Το Daoyin είναι τένοντα τέντωμα, ο Chen Wangting άρχισε να χρησιμοποιεί τη δύναμη του τένοντα αντί για την καθαρά μυϊκή δύναμη, αυτό είναι το επίπεδο Jing. Η αναπνευστική ενέργεια τσι των Ταοϊστών αναπτύχθηκε με ασκήσεις αναπνοής τόνου, η δύναμη τσι (δεύτερο επίπεδο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο διεισδυτικών χτυπημάτων. Και, τέλος, το τρίτο επίπεδο - shen (πνευματική) ψυχική ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικός αγωγός των δύο πρώτων δυνάμεων. Η διάσημη δύναμη του tai chi - jin αποτελείται από ένα κράμα τριών ενεργειών.
Με βάση τη θεωρία της ενότητας και της πάλης των αντιθέτων, είναι δυνατός ο διαχωρισμός των συνιστωσών Γιν και Γιανγκ στο Taijiquan. Το σώμα είναι μια δομή, ένα βασικό, συστατικό Γιν, οι τεχνικές μάχης σώμα με σώμα είναι μια λειτουργία, ένα συστατικό Yang. Το σώμα είναι ένα όργανο που χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα. Οι ασκήσεις Taijiquan από μόνες τους έχουν ένα αποτέλεσμα που δυναμώνει το σώμα, αλλά κατά τη γνώμη μου δεν αρκεί. Εάν ασχολείστε αποκλειστικά με την όψη της μάχης, τότε αυτό καταστρέφει το σώμα. Η εξάσκηση μόνο του daoyin και της tongna ή η εξάσκηση μόνο του Taijiquan που βελτιώνει την υγεία καταστρέφει την πολεμική τέχνη. Ως εκ τούτου, αναζητούμε μια ισορροπία: έχουμε στο Qinglong ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙπροπονήσεις. Υπάρχουν tuishou και εφαρμογή, εργασία ενδυνάμωσης, daoyin, neigong (πρακτική αναπνοής), διαλογισμός dazo. Tuishou, εφαρμογή και δύναμη, daoyin μορφή jing ενέργεια? Το neigong ενισχύει το qi και το dazuo καλλιεργεί το shen. Οι φόρμες Chen (πρώτο και paochui + όπλα) συνδυάζουν όλα τα συστατικά.
Προσκαλούμε όλους σε ένα εντατικό σεμινάριο, όπου θα εξασκήσουμε τις φόρμες Chen, θα εξασκήσουμε ταοϊστικά daoyin, neigong και dazuo.)

Wushu: 2500 ρούβλια / 60 λεπτά.

Taijiquan (tai chi) (παραδοσιακό κινέζικο 太極拳, π.χ. 太极拳, pinyin: tàijíquán) - κυριολεκτικά: "Γροθιά του μεγάλου ορίου";

Κινεζική εσωτερική πολεμική τέχνη, ένα από τα είδη του wushu (η προέλευση του taijiquan είναι ιστορικά επίμαχο θέμα, διαφορετικές πηγέςέχουν διαφορετικές εκδόσεις).

δημοφιλής ως γυμναστική υγείας, αλλά το πρόθεμα "quan" (γροθιά) υποδηλώνει ότι το taijiquan είναι μια πολεμική τέχνη.
Η προέλευση του taijiquan είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, καθώς σε διαφορετικές χρονικές στιγμές υπήρχαν διαφορετικές επίσημες απόψεις, οι οποίες συνέβαλαν στη διάδοση διαφόρων, όχι πολύ σωστών και μερικές φορές εντελώς εσφαλμένων ερμηνειών.

Υπάρχουν δύο ανταγωνιστικές εκδόσεις αρχαία ιστορίαταϊτζικουάν. Ένα από αυτά, που σήμερα είναι επίσημη έκδοσητης κινεζικής κυβέρνησης, πιστεύει ότι αυτή η πολεμική τέχνη αναπτύχθηκε στην οικογένεια Chen, η οποία ζούσε στο χωριό Chenjiagou, στην επαρχία Wenxian, στην επαρχία Henan της Βόρειας Κίνας, από τον 14ο αιώνα, και ότι ιδρύθηκε τον 17ο αιώνα από τον Chen Wangting, από τους οποίους μπορεί να ανιχνευθεί μια αδιάσπαστη καταγωγή της παράδοσης.

Μια άλλη, παλαιότερη εκδοχή, την οποία ακολουθούν εκπρόσωποι των στυλ Yang, Wu, Hao και Sun, λέει ότι ο θρυλικός Ταοϊστής ερημίτης Zhang Sanfeng είναι ο πατριάρχης του Taijiquan, αλλά αυτή η εκδοχή είναι γεμάτη υπερβολές και δεν εξηγεί καθόλου πώς και μέσω των οποίων μεταδόθηκε αυτή η πολεμική τέχνη μέχρι τον 19ο αιώνα.

Στυλ Γιανγκ

Η επίσημη έκδοση της κινεζικής κυβέρνησης και της οικογένειας Τσεν:

Για πολύ καιρό, το taijiquan δεν ξεπερνούσε την οικογένεια Chen, ασκήθηκε μακριά από τα αδιάκριτα βλέμματα. Η οικογένεια Τσεν ασκεί εδώ και καιρό το Paochui, το οποίο δεν σχετίζεται με το Taijiquan. Chen Zhangxing (1771-1853), η δέκατη τέταρτη γενιά της οικογένειας Chen, χάρη στον τυχαία συνάντησημε τον ίδιο τον Jian Fa, έλαβε τη μετάδοση του Taijiquan από αυτόν και άρχισε να ασκεί και να μεταδίδει το Taijiquan, για το οποίο εξοστρακίστηκε από τη φυλή Chen, με απαγόρευση διδασκαλίας αυτής της τέχνης μέσα στην οικογένεια.

Ήταν από αυτόν, τον Chen Zhangxing, που έλαβε την παράδοση το πιο διάσημο πρόσωπο στο taijiquan που δεν ανήκε στην οικογένεια Chen, Yang Luchan. Χάρη σε τρεις γενιές της οικογένειας Yang, το Taijiquan έγινε γνωστό στον κόσμο και κέρδισε δημοτικότητα ως μια αξεπέραστη πολεμική τέχνη και ένα σύστημα πνευματικής και σωματικής αυτοβελτίωσης. Ο Yang σπούδασε ιατρική, Ταοϊστικές πρακτικέςκαι η πολεμική τέχνη του Τσεν για συνολικά τριάντα χρόνια, και έγινε ο μεγαλύτερος δάσκαλοςτης εποχής του.

Χαρακτηριστικά του Yang Style Taijiquan
Η κύρια διαφορά μεταξύ του taijiquan (και άλλων εσωτερικών στυλ του wushu) από τους περισσότερους άλλους τομείς των πολεμικών τεχνών είναι η νίκη επί ενός σωματικά ισχυρότερου και ταχύτερου αντιπάλου, χωρίς τη χρήση της δικής του ωμής σωματικής δύναμης (Li).
Αυτό το στυλ έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: οι κινήσεις εκτελούνται ομοιόμορφα, απαλά, σταθερά και ήρεμα. Αυτή η φόρμα είναι κατάλληλη για όλους: άνδρες και γυναίκες, μικρούς και μεγάλους.
Έχει μια ευρεία προσαρμοστική ικανότητα, επομένως η 24η μορφή taijiquan είναι αυτή τη στιγμή η πιο κοινή μεταξύ όλων των κινεζικών wushu. Στο περιεχόμενο του απλοποιημένου taijiquan επιλέγονται οι πιο απλές κινήσεις με καλό προπονητικό αποτέλεσμα.
Το κλασικό Yang Taijiquan περιέχει περισσότερες από 80 κινήσεις. Περιλαμβάνει 40 κινήσεις και τις επαναλήψεις τους. Το απλοποιημένο Tai Chi Chuan περιέχει τις 20 πιο σημαντικές κινήσεις. Αρκετές επαναλαμβανόμενες κινήσεις αφαιρέθηκαν από τη φόρμα.
Η φόρμα 24 διαρκεί περίπου 5 λεπτά, κάτι που είναι βολικό για πολλές μορφές εκτέλεσης.

Η 24η μορφή του taijiquan είναι μια απλοποιημένη και τροποποιημένη έκδοση του taijiquan που αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Αθλητισμού της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κίνας το 1956. Αυτή η φόρμα είναι η πρώτη μεθοδολογικό υλικόμε το αυτί στην Κίνα. Αποτελείται από 24 κινήσεις.

1. αφύπνιση δυνάμεων 2. αριστερά και δεξιά σχίζουν τη χαίτη του άγριου αλόγου 3. λευκός γερανός αστράφτει με φτερά. 4. αριστερά και δεξιά να τσουγκράνα από το γόνατο σε σπασμένο βήμα 5. τραβήξτε το κουκούτσι 6. αριστερό και δεξιό αντίστροφο περιτύλιγμα ώμου 7. πιάστε το σπουργίτι από την ουρά προς τα αριστερά 8. πιάστε το σπουργίτι από την ουρά προς τα δεξιά 9. μονό μαστίγιο 10. τα χέρια είναι σύννεφα 11. μονό μαστίγιο 12. άγγιξε ένα ψηλό άλογο

13. κλωτσιά το δεξί πόδι 14. δύο βουνοκορφές περνούν από τα αυτιά 15. στρίψτε αριστερά και κλωτσήστε αριστερά 16. χαμήλωμα δυνάμεων προς τα αριστερά 17. κατεβάζοντας δυνάμεις προς τα δεξιά 18. αριστερά και δεξιά για να σπείρωμα της σαΐτας 19. βελόνα στο βυθό της θάλασσας 20. αστραφτερή πλάτη 21. γυρίστε το σώμα, μετακινήστε, μπλοκάρετε και χτυπήστε 22. σφραγίζουμε σφιχτά σαν φάκελο 23. χέρια - σταυρός 24. μαζεύοντας δυνάμεις

Ταϊτζικουάν. Στυλ Γιανγκ. 24 έντυπα (2008)

Για την εκπαίδευση, η φόρμα χωρίζεται σε 8 τμήματα.

Το πρώτο τμήμα περιλαμβάνει τις τρεις πρώτες κινήσεις της φόρμας:

Η αφύπνιση των δυνάμεων

Αριστερά και δεξιά χωρίζουν τη χαίτη του άγριου αλόγου,

Ο λευκός γερανός αστράφτει με τα φτερά του.

Στην πρώτη ενότητα, εκπαιδεύουμε δύο μεθόδους τεχνικής χεριών: πιάσε και ανοιχτό. Στην κίνηση «χωρίστε τη χαίτη ενός άγριου αλόγου», τη στιγμή της κίνησης περιτύλιξης, τα μπράτσα σχηματίζουν δύο ημικύκλια, όπως όταν παίρνετε μια μεγάλη μπάλα. Δεν πρέπει να κρατάτε τα χέρια σας πολύ κοντά στο σώμα σας. Ο άνω βραχίονας δεν είναι ψηλότερος από τον ώμο και ο κάτω δεν είναι χαμηλότερος από τη μέση. Τα χέρια κινούνται από κοινού.

Κάθε κίνηση των χεριών στο τάι τσι έχει μια αμυντική-επιθετική σημασία. Στο κίνημα "split the mane of a wild horse", το πάνω χέρι αντιλαμβάνεται τη δύναμη του cai (pluck). Εκτελεί μια δράση τεντώματος προς τον εαυτό του και προς τα κάτω. Το κάτω χέρι εκτείνεται μέχρι τη μασχάλη του αντιπάλου από κάτω από τον ώμο. Το σημείο εφαρμογής της δύναμης βρίσκεται στο αντιβράχιο. Αυτή η κίνηση ονομάζεται "kao". Πιάνοντας τον καρπό του επιθετικού χεριού του αντιπάλου, το άλλο χέρι πρέπει να εισχωρήσει κάτω από τον ώμο του. Στη συνέχεια, περιστρέφοντας το κάτω μέρος της πλάτης και τεντώνοντας το χέρι του αντιπάλου, χτυπήστε τον.

Η περίμετρος και το άνοιγμα εκτελούνται σε μία μόνο κίνηση, θεωρούμενη από την άποψη της επίθεσης και της άμυνας. Από μια εφαρμοσμένη έννοια, το tai chi quan είναι ένα ενιαίο αμυντικό-επιθετικό σύστημα, που προσπαθεί να μην διαχωρίσει τις αμυντικές κινήσεις από το κίνημα επίθεσης.

Στην κίνηση «λευκός γερανός αναβοσβήνει τα φτερά του», η εφαρμογή των δυνάμεων είναι διαφορετική. Στην προηγούμενη κίνηση, η μέθοδος ονομάζεται "kao", και σε αυτήν την κίνηση "le zhua" - σύλληψη και διάσπαση. Αριστερόχειραςαποκρούει ένα άμεσο χτύπημα του αντιπάλου και τον κατεβάζει, και το δεξί χέρι μπαίνει κάτω από τον ώμο του αντιπάλου. Στη συνέχεια, με ένα τράνταγμα του δεξιού αντιβραχίου προς το μέρος σας, βγαίνει το χέρι του αντιπάλου.

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της φόρμας, είναι απαραίτητο να τηρούνται οι ακόλουθες αρχές: "zhong" - κεντράρισμα, "zheng" - κατακόρυφη, "an" - ηρεμία, "shu" - άνεση.

Ξεκινώντας με το κίνημα «αφύπνιση δυνάμεων». Είναι απαραίτητο, να στέκεστε ίσια, σαν να «κάθετε» στα πόδια σας, διατηρώντας την ισορροπία. Μην γέρνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Πρέπει να λυγίσετε λίγο τα πόδια σας και να χαμηλώσετε.
Θα πρέπει να υπάρχει η αίσθηση ότι το στέμμα του κεφαλιού "στέκεται" στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα χέρια φαίνεται να είναι τοποθετημένα στο τραπέζι. Αυτή η κίνηση εκδηλώνει την πιο βασική μορφή του σώματος. Ταυτόχρονα, το "ξυπνώντας τις δυνάμεις" ορίζει το ύψος της εκτέλεσης της φόρμας. Το ύψος της φόρμας επιλέγεται σύμφωνα με τα δικά της χαρακτηριστικά και διατηρείται στο ίδιο επίπεδο σε όλο το συγκρότημα.

Όταν εκτελείτε την κίνηση «χωρίστε τη χαίτη ενός άγριου αλόγου», δεν πρέπει επίσης να γέρνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και πρέπει να «καθίσετε» στα δικά σας πόδια. Στην κίνηση «ο λευκός γερανός αστράφτει με τα φτερά του» οι ίδιες απαιτήσεις.

Το Taijiquan είναι ένα είδος γυμναστικής που χρησιμοποιεί επίσης τις αρχές του «τραγουδιού» της χαλάρωσης, του «ρου» της απαλότητας και του «ζι γιαν» της φυσικότητας. Τα χέρια δεν πρέπει να απλώνονται διάπλατα και να διατηρούνται πολύ ίσια. Τα χέρια πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες, διατηρώντας τη φυσική τους κάμψη. Το στήθος πρέπει να είναι χαλαρό. Η χαλάρωση, η απαλότητα και η φυσικότητα είναι οι πιο σημαντικές αρχές του Tai Chi Chuan. Αξίζει όμως να διευκρινιστούν αυτές οι έννοιες. Χαλάρωση δεν σημαίνει υπερβολική χαλαρότητα. Στη χαλάρωση πρέπει να υπάρχει μια «δύναμη έκρηξης». Στο taijiquan υπάρχει μια αρχή - "peng". Η δύναμη του "peng" πρέπει να είναι πάντα παρούσα. Τι λέγεται «τηγάνι»; Στη θέση είναι απαραίτητο να είστε χαλαροί-άνετοι και χορτάτοι (σημαντικές ψυχοσωματικές αρχές του τάι τσι). Είναι σαν να αγκαλιάζεις μια μπάλα γεμάτη αέρα. Εσείς, όπως μια μπάλα, πρέπει να έχετε μια δύναμη διαστολής, στο τάι τσι αυτή η αρχή ονομάζεται υποστήριξη οκτώ πλευρών. Έτσι, οι ακόλουθες αρχές υπάρχουν στο Tai Chi Chuan:

"zhong" - επικεντρωση,

"zheng" - καθετότητα,

"an" - ηρεμία,

"shu" - άνεση,

"Zhi chen ba mian" - στηρίζοντας οκτώ πλευρές,

χαλάρωση "ήλιο",

"Jou" απαλότητα,

«ζι τζαν» φυσικότητα.

Αποκρυπτογραφώντας τους όρους «απαλότητα και αρμονία», θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην απαλότητα υπάρχει ανοιχτή άνεση και πλήρης κορεσμός. Πιάνοντας την μπάλα, δεν πρέπει να ζορίζεται, σαν να σφίγγεται ένα βιβλίο κάτω από τις μασχάλες. Το πνεύμα δεν χρειάζεται να είναι σκληρό, αιχμηρό και γωνιακό. Δεν χρειάζεται να είστε ψυχικά πιεσμένοι. Αλλά επίσης δεν χρειάζεται να είστε κουτσοί, όπως ένα ξεφουσκωμένο μπαλόνι. Όταν ανοίγετε τα χέρια, η προσοχή πρέπει να συγκεντρώνεται στο κέντρο. Τα χέρια είναι ανοιχτά, αλλά το πνεύμα είναι μαζεμένο. Αυτή, όπως κάθε κίνηση, πρέπει να ολοκληρώνεται σε μια κατάσταση άνετης χαλάρωσης. Τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω είναι σημαντικές απαιτήσεις και αρχές του Tai Chi Chuan.

Το δεύτερο τμήμα περιλαμβάνει τρεις κινήσεις:

Αριστερά και δεξιά για τσουγκράνα από το γόνατο σε ένα σπασμένο βήμα,

Τραβήξτε για κουκούτσι

Αντίστροφη περιέλιξη των ώμων προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

Στο δεύτερο τμήμα στην εργασία των χεριών, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να φέρετε το λυγισμένο χέρι από πίσω και να σπρώξετε προς τα εμπρός. Για παράδειγμα: στην κίνηση «τρούγκωμα από το γόνατο σε σπασμένο βήμα» τα χέρια κάνουν την κίνηση «tui zhang» (σπρώχνοντας την παλάμη). Αυτή είναι η κύρια κίνηση σε αυτό το τμήμα. Η αμυντική-επιθετική χρήση του είναι εμφανής.

Στην κίνηση «τραβά για το κουκούτσι» το νόημα είναι στο αντίθετο κλείσιμο των χεριών. Το αντίθετο κλείσιμο των χεριών έχει την εξής αμυντική και επιθετική έννοια: όταν επιτίθεται στο δεξί χέρι του αντιπάλου με ένα άμεσο χτύπημα στο στομάχι, πιάσε τον καρπό του χεριού που χτυπά με το δεξί χέρι και τραβήξε τον εχθρό προς το μέρος σου, αναγκάζοντάς τον έτσι να τράβηξε το χέρι του προς τον εαυτό του. Η παλάμη του αριστερού χεριού πρέπει να τοποθετηθεί στον αγκώνα του συλλαμβανόμενου βραχίονα του αντιπάλου. Στη συνέχεια, εφαρμόζοντας τη δύναμη κλεισίματος προς τα μέσα και με τα δύο χέρια, ξεσπάμε το χέρι του αντιπάλου στην άρθρωση του αγκώνα.

Εκτελώντας το δεύτερο τμήμα, πρέπει να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες στα βήματα και τις στάσεις του taijiquan. Στις δύο πρώτες ενότητες, τα κύρια βήματα είναι το gongbu και το suibu. Φυσικά, στην «αφύπνιση των δυνάμεων» χρησιμοποιείται η θέση του kailibu. Στη συνέχεια, οκλαδόν, πηγαίνετε στο mabu. Όταν εκτελούμε την κίνηση «διάσπαση της χαίτης ενός άγριου αλόγου», κινούμαστε σε gunba (το μπροστινό πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, το πίσω πόδι είναι σχετικά ίσιο πίσω). Το μπροστινό πόδι στο kung bu μοιάζει με τον άξονα ενός τόξου και το πίσω πόδι στέκεται έτσι ώστε να μοιάζει με κορδόνι τόξου. Αυτή η θέση ονομάζεται στάση «τόξο και βέλος». Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους είναι στο μπροστινό πόδι (70%). Στο shuybu, το κύριο βάρος είναι στο πίσω πόδι (80%) και 20% στο μπροστινό μέρος. Στην κίνηση «τράβηγμα για την πίπα» εκτελείται και το shuibu, αλλά το μπροστινό πόδι είναι στη φτέρνα. Στην κίνηση «λευκός γερανός αναβοσβήνει τα φτερά του», το μπροστινό πόδι βρίσκεται στο δάχτυλο.

Το Xubu και το gongbu είναι τα πιο σημαντικά βήματα στο taijiquan. Το μπροστινό πόδι είναι πάντα στραμμένο προς τα εμπρός και το πίσω πόδι πλάγια, σχηματίζοντας γωνία 45 έως 60 μοιρών. Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες για να πατήσετε στο Yang Tai Chi Chuan.

Λόγω αυτής της τοποθέτησης των ποδιών, θα πρέπει κανείς να προσέχει την περιστροφή του κάτω μέρους της πλάτης και το κλείσιμο της λεκάνης. Κατά την αφύπνιση των δυνάμεων, τα πόδια κατευθύνονται προς τα εμπρός. Όταν εκτελείτε το πρώτο βήμα, πρέπει να σφίξετε το πίσω πόδι στο δάκτυλο. Αυτό θα επιτρέψει στη λεκάνη να περιστρέφεται επίσης προς τα εμπρός. Είναι αδύνατο να εκτελέσετε κουνγκ μπα χωρίς να γυρίσετε τη φτέρνα (χωρίς να παρέχετε στο πίσω πόδι γωνία 45-60 μοιρών), ενώ αφήνετε τη λεκάνη πολύ ανοιχτή και το σώμα βγαίνει έξω. Οι ίδιες απαιτήσεις ισχύουν για το syuybu.

Στα δύο πρώτα τμήματα, πρώτα εξασκούνται τα βήματα προς τα εμπρός. Όμως στο taijiquan υπάρχει ένας άλλος σημαντικός τρόπος περπατήματος, που ονομάζεται «πατάς σαν γάτα». Όταν πατάτε, είναι εύκολο να σηκώσετε το πόδι, εύκολο να το βγάλετε, εύκολο να χαμηλώσετε. Μετά από αυτό, υιοθετείται η θέση «πόδι-τόξο». Στο taijiquan, αυτό ονομάζεται "εύκολο να σηκωθεί - εύκολο να χαμηλώσει, από σημείο για να ανέβει - από σημείο προς χαμηλό". Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα το πίσω πόδι κατά την έξοδο από το gunbu και να σύρετε το πόδι κατά μήκος του εδάφους. Η κίνηση είναι σαν να βγάζεις το πόδι σου από τη λάσπη. Επίσης, δεν πρέπει να ισιώσετε όταν πατάτε. Όταν κάνετε ένα βήμα μπροστά, δεν μπορείτε να χτυπήσετε το έδαφος με το πόδι σας ή να το κάνετε γρήγορα. Δεν μοιάζει με βήματα γάτας.

Τα παραπάνω χαρακτηριστικά δείχνουν τις αρχές της ελαφρότητας και της απαλότητας στα βήματα. Στο τάι τσι τσουάν, υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία να εκπαιδεύσετε τη δύναμη των ποδιών και τη δύναμη «υποστήριξης και σταθερότητας», συνειδητοποιώντας έτσι τις σημαντικές αρχές του τάι τσι.

Για αρχάριους, κατά κανόνα, η δύναμη των ποδιών δεν είναι επαρκής, επομένως, όταν περπατούν προς τα εμπρός, οι αρχάριοι (στη μέση της μετάβασης από το gongbu στο gongbu) μπορούν να στηρίζονται στο δάχτυλο, σαν να χωρίζουν το βήμα σε δύο μέρη. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την ισορροπία και τη σταθερότητα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα βήμα μπροστά, όταν τοποθετείτε το πόδι σας στη φτέρνα, σταματήστε και σταθεροποιήστε. Φυσικά, όλα αυτά πρέπει να γίνονται σύμφωνα με τη φυσική σας κατάσταση. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο gongbu είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ορισμένη απόσταση μεταξύ των ποδιών, ο λεγόμενος «διάδρομος».

Το τρίτο τμήμα περιλαμβάνει δύο κινήσεις:

Αριστερά και δεξιά «πιάστε το σπουργίτι από την ουρά».

Η κίνηση «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά» είναι χαρακτηριστικό στοιχείοόλα τα στυλ Tai Chi Chuan. Συνήθως στα συμπλέγματα taijiquan μπαίνει στη δεύτερη κίνηση μετά την «αφύπνιση των δυνάμεων». Αυτή η κίνηση είναι μεγάλη και το σχήμα των χεριών είναι αρκετά περίπλοκο. Στη φόρμα 24, η κίνηση για να «αρπάξει το σπουργίτι από την ουρά» γίνεται προς δύο κατευθύνσεις. Η κίνηση έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά.

Στην αρχή της φόρμας «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά» γίνεται περίμετρος και άνοιγμα. Αυτό μοιάζει πολύ με το «διαιρέστε τη χαίτη ενός άγριου αλόγου», αλλά έχει διαφορετική πρακτική σημασία. Στην κίνηση «διάσπαση της χαίτης ενός άγριου αλόγου» χρησιμοποιείται η δύναμη «cao» και στη δύναμη «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά» χρησιμοποιείται το «peng». Ισχύς "Peng" σημαίνει πλήρης αντανάκλαση, "full frame", "expansion power". Σε αυτή την κίνηση, η θέση των χεριών και του σώματος σχηματίζουν ένα ελαστικό πλαίσιο. Η κίνηση μοιάζει πολύ με το να κρατάτε μια ασπίδα μπροστά σας, να καλύπτεστε και να δέχεστε επίθεση από τον εχθρό σε αυτήν.Το σημείο εφαρμογής της δύναμης βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος της μέσης του αντιβραχίου. Η κίνηση είναι επίσης σαν ένα τείχος που χτίζουμε για να προστατευτούμε από τον εχθρό.

Το νόημα της δεύτερης κίνησης της φόρμας «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά» είναι ότι δύο χέρια πιάνουν το επιθετικό χέρι του αντιπάλου και το τραβούν προς το μέρος τους. Η προσπάθεια στην κίνηση ξεκινά από μπροστά και αναπτύσσεται προς τον εαυτό του πίσω από την πλάτη του. Αυτή η κίνηση ονομάζεται "lui" (τραβήξτε, ομαλή). Να σημειωθεί ότι στην Κίνα η λέξη «lu» σημαίνει εξομάλυνση της γενειάδας. Δεν πρέπει να τραντάξετε απότομα τον εχθρό. Πιάνοντας το χέρι του, πρέπει να τραβήξετε εύκολα τον εχθρό πίσω με δύναμη.

Η τρίτη κίνηση της φόρμας ονομάζεται «τζι» (σπρώξιμο, ώθηση, εξώθηση, πίεση). Τα χέρια σχηματίζουν τοξωτό σχήμα, σχηματίζοντας πληρότητα όπως στη δύναμη του "peng". Το σημείο εφαρμογής της δύναμης είναι το εξωτερικό τμήμα του μέσου του αντιβραχίου.

Στην τέταρτη κίνηση της φόρμας, ο αντίπαλος απλώνει το χέρι προς τον εαυτό του και ακολουθεί ένα σπρώξιμο και με τα δύο χέρια. Στο tai chi quan αυτή η κίνηση ονομάζεται «an» (πάτημα, ώθηση). Συγκρίνοντας αυτή την κίνηση με το κίνημα "tui zhang", μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα. Η κίνηση tui zhang είναι μια ώθηση με το χέρι από πίσω. Στην κίνηση «αν», θα πρέπει πρώτα να τραβήξετε τον αντίπαλο προς το μέρος σας, με αποτέλεσμα να χάσει την ισορροπία του και να σπρώξετε αμέσως.

Έτσι, η κίνηση «αρπάξτε το σπουργίτι από την ουρά» περιλαμβάνει τέσσερις βασικούς τύπους προσπάθειας: στυλό, lü, chi, an. Οι κινήσεις σε αυτή τη μορφή είναι ποικίλες και πολύπλοκες. Η μορφή "πιάσε το σπουργίτι από την ουρά" δείχνει ιδιαίτερα την έννοια του τάι τσι κουάν - τράβηγμα του αντιπάλου στο κενό και χρήση της δύναμης του αντιπάλου εναντίον του, ενσωματώνοντας την αρχή "να νικάς το σκληρό με το μαλακό". Για παράδειγμα: εκτελώντας "lui", τραβάμε τον εχθρό προς το μέρος μας. Εκείνη τη στιγμή, όταν ο εχθρός αρχίζει να αντιστέκεται, πρέπει να «κολλήσετε» πάνω του και να πιέσετε απότομα. Εάν ο εχθρός ξαναπήγε στην επίθεση, θα πρέπει να υποχωρήσετε, να τον σύρετε μαζί σας και μετά να σπρώξετε ξανά. Στο Tai Chi Chuan, είναι σημαντικό να ταιριάξετε πλήρως την εφαρμοσμένη δύναμη, καθώς και να γεμίσετε αμέσως το κενό που σχηματίζει ο εχθρός.

Οι μαθητές πρέπει να θυμούνται για το «κενό και την πραγματικότητα», μερικές φορές μιλούν για κενό και πληρότητα. Έτσι, σύμφωνα με την κίνηση των χεριών, το κέντρο βάρους πρέπει, χωρίς να σταματά, να μετακινείται από το ένα πόδι στο άλλο. Στις κινήσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των ποδιών και της πλάτης. Τέτοιες κινήσεις εκπαιδεύουν καλά τη δύναμη των ποδιών. Όταν «γυρίζεις με μια κίνηση» (ανάμεσα στις κινήσεις «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά» αριστερά και δεξιά), τα δάχτυλα των ποδιών κλείνουν προς τα μέσα, σχηματίζοντας σχήμα «κου» (κλειδώματος).

Το τέταρτο τμήμα περιλαμβάνει τρεις κινήσεις:

μονό μαστίγιο,

Τα χέρια είναι σύννεφα

Μονό μαστίγιο.

Χαρακτηριστικό αυτών των τριών κινήσεων είναι η τεχνική «χέρια – σύννεφα», η οποία εμφανίζεται σε τρεις εκδοχές: στο πλάι του σώματος, μπροστά σας και γύρω από το κεφάλι. Σε όλες τις περιπτώσεις, τα χέρια σχεδιάζουν έναν κύκλο στο διάστημα. Αυτές οι κινήσεις ονομάζονται «σύννεφα» με όρους wushu. Σε αυτή τη μορφή, είναι ορατό ένα αρκετά σαφές αμυντικό-επιθετικό νόημα. Τα "χέρια-σύννεφα" κινούνται και ανοίγουν ("μετακίνηση" και "άνοιγμα"). Στην 24η μορφή, με αυτή την κίνηση, τα χέρια περιγράφουν δύο κάθετους κύκλους.

Η κίνηση «μονό μαστίγιο» εμφανίζεται δύο φορές στη φόρμα. Τα «χέρια-σύννεφα» και το «μονό μαστίγιο» είναι πολύ χαρακτηριστικές κινήσεις για το taijiquan. Το κίνημα «single whip» βασίζεται επίσης στην αρχή των «σύννεφων». Αλλά στο "μονό μαστίγιο" υπάρχει μια ελαφρώς διαφορετική αμυντική-επιθετική έννοια: η κίνηση του πινέλου "go" (αγάντζος) είναι μια σύλληψη του χεριού του αντιπάλου. Το άλλο χέρι εκτελεί ένα χτύπημα παλάμης tui zhang.

Εκτελώντας τις κινήσεις των "σύννεφων", τα χέρια πρέπει να κινούνται μαζί, συμπεριλαμβανομένου του κάτω μέρους της πλάτης και των ποδιών. Το Wushu έχει την ακόλουθη αρχή «συντονισμός και συντονισμός χεριών, ματιών, θέσης σώματος και βημάτων». Εκείνοι. χέρια, μάτια, σώμα και βήματα συνδέονται στενά.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η κίνηση του κεφαλιού και του βλέμματος είναι πολύ σημαντική. Κατά την εκτέλεση της φόρμας, πρέπει πάντα να κοιτάξετε σύμφωνα με τον σκοπό της άμυνας και της επίθεσης.

Όταν τοποθετείτε το πόδι στην κίνηση «χέρια – σύννεφα», το πόδι στερεώνεται σε απόσταση περίπου 20 εκ. Αυτή η θέση ονομάζεται «xiao kai bu» (μικρό ανοιχτή θέση), και το βήμα είναι "tse xing bu" (πλευρικό βήμα).

Το πέμπτο τμήμα περιλαμβάνει τέσσερις κινήσεις:

Άγγιξε το ψηλό άλογο

Κλωτσιά προς τα δεξιά,

Δύο βουνοκορφές περνούν από τα αυτιά,

Στρίψτε αριστερά και κλωτσήστε προς τα αριστερά.

Η κίνηση «άγγιξε το ψηλό άλογο» ξεκινά με το «μαστίγιο» και χρησιμοποιεί την τεχνική «tui zhang» που συζητήθηκε παραπάνω. Μετά την κίνηση «τρυπήματος» με το δεξί, τα χέρια ανοίγουν συμμετρικά. Στη συνέχεια γίνεται ένα λάκτισμα στον αντίπαλο. Στο taijiquan, αυτή η τεχνική του ποδιού ονομάζεται "λάκτισμα", το δάκτυλο τραβιέται πάνω του, το χτύπημα εφαρμόζεται με τη σόλα-φτέρνα. Ταυτόχρονα, τα χέρια ανοίγουν είτε για ισορροπία είτε για εκτροφή των χεριών του αντιπάλου.

Το νόημα της κίνησης "δύο βουνοκορφές περνούν από τα αυτιά" είναι ότι δύο χέρια που κινούνται συμμετρικά κατά μήκος μιας τροχιάς τόξου, σαν να σχεδιάζουν ένα ουράνιο τόξο, χτυπούν με δύο γροθιές στους κροτάφους του αντιπάλου. Στη συνέχεια, οι γροθιές ανοίγουν και τα χέρια χαμηλώνονται συμμετρικά κατά μήκος της τροχιάς του τόξου.

Το κίνημα "δύο βουνοκορφές περνούν από τα αυτιά" χρησιμοποιεί το σχήμα γροθιάς "guan quan" (διασχίζοντας, περνώντας γροθιά). Στην κινεζική πυγμαχία, αυτό το σχήμα γροθιάς ονομάζεται "pai quan" (αιωρούμενη γροθιά). Σε αυτή την κίνηση, δύο χέρια χτυπούν ταυτόχρονα, η δύναμη εστιάζεται στο μπροστινό μέρος της γροθιάς. Η γροθιά στο Tai Chi Chuan δεν πρέπει να είναι πολύ χαλαρή, αλλά ούτε και η γροθιά να είναι πολύ σφιχτά. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το χτύπημα εφαρμόζεται στον κρόταφο, χτυπώντας το σημείο tai yang. Στην κίνηση «δύο βουνοκορφές περνούν από τα αυτιά», οι χαλαροί ώμοι και η οριζόντια θέση του κεφαλιού είναι σημαντικές.

Το έκτο τμήμα περιλαμβάνει δύο κινήσεις:

Μείωση δυνάμεων προς τα αριστερά,

Μείωση δυνάμεων προς τα δεξιά.

"Μειωμένες δυνάμεις" - το όνομα υποδηλώνει ότι κάποιος πρέπει να βυθιστεί αρκετά χαμηλά, σχηματίζοντας τη θέση του pubu (βήμα του υπηρέτη). Και η θέση du li (υψηλή στάση) είναι η θέση ισορροπίας, όπου το κέντρο βάρους είναι αρκετά ψηλά. Αυτή η θέση ονομάζεται επίσης du li bu (μονή όρθια θέση). Στη θέση du li bu, το πόδι στήριξης είναι φυσικά ίσιο, όχι λυγισμένο, αλλά όχι πολύ ίσιο. Η θέση πρέπει να είναι σταθερή. Το μπροστινό πόδι είναι λυγισμένο και ανυψωμένο πάνω από το κέντρο βάρους. Έτσι, στην κίνηση των «δυνάμεων μείωσης» το κέντρο βάρους μετακινείται από το μέγιστο υψηλό σημείοστο χαμηλότερο δυνατό. Στη θέση pubu, το κέντρο βάρους πέφτει χαμηλότερα από το gunbu ή το mabu. Αυτό το βήμα είναι σαν να απλώνεις μια κουβέρτα στο έδαφος.

Σε αυτή τη μορφή, υπάρχει μια νέα κίνηση του χεριού - "chuan zhang" (τρυπώντας παλάμη). Συνήθως, στο chuan zhang, η δύναμη είναι στα χέρια. Στη θέση du li χρησιμοποιείται η μορφή «tiao zhang» (ανυψώνοντας την παλάμη). Σε αυτή την κίνηση, το χέρι πηγαίνει από κάτω προς τα πάνω, χτυπώντας το χέρι του αντιπάλου.

Η κίνηση "μείωση δυνάμεων" έχει την εξής σημασία: χρησιμοποιώντας ένα γάντζο, πρέπει να συλλάβει κανείς τον επιθετικό βραχίονα του αντιπάλου. Στη συνέχεια, ενώ παίρνετε την παμπ, μπορείτε να χτυπήσετε τη βουβωνική χώρα ή το στομάχι σας με το χέρι σας. Ή μια άλλη επιλογή: κολλήστε το χέρι σας ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου και εκτελέστε μια ρίψη. Η επόμενη κίνηση είναι ένα χτύπημα στο γόνατο. Υπάρχει ένας κανόνας στο wushu: «αν είναι μακριά, χτυπάμε με το πόδι· αν είναι κοντά, χτυπάμε με το γόνατο». Γενικά, το χτύπημα στο γόνατο είναι ένα από τα σημαντικότερα χτυπήματα στις πολεμικές τέχνες.

Όταν εκτελείτε pubu, δεν θα μπορούν όλοι να καθίσουν στο επιθυμητό επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να εκτελέσετε μια ban-pub (semi-pub), π.χ. ψηλό puboo. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να λυγίζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας, να γέρνετε το κεφάλι σας και να τεντώνεστε άσκοπα σε αυτή την κίνηση.

Όταν μετακινείστε από την παμπ στο du li bu, είναι απαραίτητο να στρέφετε συνεχώς το δάχτυλο του μπροστινού ποδιού προς τα εμπρός και όταν μεταφέρετε βάρος στο μπροστινό πόδι, φροντίστε να γυρίζετε το πίσω πόδι.

Το έβδομο τμήμα περιλαμβάνει τρεις κινήσεις:

Περάστε το λεωφορείο αριστερά και δεξιά,

Βελόνα στο βυθό της θάλασσας

αστραφτερή πλάτη,

Στην κίνηση «για να περάσεις τη σαΐτα» το ένα χέρι δημιουργεί «κάδρο», σηκώνοντας το χέρι του αντιπάλου προς τα πάνω, το άλλο επιτίθεται. Ο άνω βραχίονας είναι μισολυγισμένος, το κέντρο της παλάμης είναι στραμμένο προς τα πλάγια προς τα πάνω, ο επιθετικός βραχίονας σπρώχνει μπροστά από το στήθος.

Στην κίνηση «βελόνα στο βυθό της θάλασσας», θα πρέπει πρώτα να σηκώσετε το δεξί σας χέρι στο ύψος των ώμων και μετά να το «κολλήσετε» μπροστά και κάτω. Το σημείο εφαρμογής της δύναμης είναι στα άκρα των δακτύλων - "cha zhang" (βγάζει έξω την παλάμη). Αυτή η κίνηση είναι παρόμοια με την «παλάμη διάτρησης». Ωστόσο, ένα «τρύπημα παλάμης» είναι κάθε χτύπημα με το δάχτυλο. Και στην κίνηση του cha zhang υπάρχει μια ιδιαίτερη αμυντική και επιθετική έννοια: μια επίθεση στη βουβωνική χώρα από πάνω προς τα κάτω.

Στην κίνηση που αναβοσβήνει, το ένα χέρι εκτελεί tui zhang και το άλλο χέρι κάνει «στήριγμα» προς τα πάνω. "Sparkle" σημαίνει ότι η ταχύτητα κίνησης στην εφαρμογή είναι πολύ μεγάλη. Σε αυτή την κίνηση, οι βραχίονες εκτελούν την εφαρμογή δύναμης συμμετρικά και ταυτόχρονα, έτσι ώστε η απελευθέρωση της δύναμης να στηρίζεται στην πλάτη. Υπάρχει μια αρχή στο taijiquan: «η συγκέντρωση είναι σαν τα κόκαλα, αλλά η απελευθέρωση είναι σαν τη ραχοκοκαλιά». Η στήριξη της δύναμης στην πλάτη εκδηλώνει την αρχή της ψυχραιμίας και της συνοχής του σώματος. Η δύναμη προέρχεται από τα πόδια και την πλάτη με μεγάλη ταχύτητα. Αυτή η κίνηση ονομάζεται επίσης «άνοιγμα της πλάτης» και μπορεί να συγκριθεί με το άνοιγμα ενός ανεμιστήρα.

Είναι σημαντικό για όσους εμπλέκονται να θυμούνται να σέβονται τον διάδρομο όταν εκτελούν βήματα. Δύο πόδια, όπως λες, στέκονται σε δύο διαφορετικές ράγες. Αυτή η θέση είναι πιο σταθερή. Εάν βάζετε τα πόδια σας στην ίδια γραμμή, τότε όταν κάνετε «τρούγκωμα από το γόνατο σε σπασμένο βήμα» θα πρέπει να στρίβετε δυνατά στο κάτω μέρος της πλάτης. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια ανεβαίνει πολύ ψηλά και το κέντρο βάρους δεν βρίσκεται σε ισορροπία. Το πλάτος του διαδρόμου είναι διαφορετικό για τον καθένα, κατά μέσο όρο 10 εκ. Στην κίνηση "αφρώδη πλάτη" - 10 εκ. είναι αρκετά, στην κίνηση "πέρασμα της σαΐτας" - λίγο πιο φαρδύ. Στο χοντροί άνθρωποιο διάδρομος είναι ευρύτερος, για αδύνατους ανθρώπους - ήδη.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι το Tai Chi Chuan δεν είναι κάποιο είδος θεραπευτικής γυμναστικής ή προπόνησης στοχασμού. Είναι απαραίτητο να διατηρείται η καθετότητα σε κάθε στιγμή. Σε κάθετη θέση, πρέπει κανείς να κινείται σύμφωνα με την αμυντική-επιθετική έννοια, καθώς και σύμφωνα με απαραίτητη μορφήσώμα. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων του σώματος, η κατακόρυφη κατάσταση διατηρείται σχεδόν πάντα, αλλά όταν πρόκειται να γίνει μια επιθετική προς τα κάτω κίνηση, το σώμα πρέπει επίσης να γέρνει προς τα κάτω ανάλογα με την κίνηση. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στην κίνηση «βελόνα στον βυθό της θάλασσας». Σε αυτή την κίνηση, το σώμα γέρνει προς τα εμπρός υπό γωνία 30-40°.

Υπάρχουν στυλ taijiquan όπου μπορείς να παρεκκλίνεις από το κάθετο, αλλά σε κάθε περίπτωση, η πλάτη είναι ίσια, όχι «σπασμένη». Αυτό χαρακτηρίζεται από την ακόλουθη αρχή του τάι τσι: «έχοντας απορρίψει τη μέση, ανήκει στο κέντρο».

Το όγδοο τμήμα περιλαμβάνει τέσσερις κινήσεις:

Γυρίστε το σώμα, μετακινήστε, μπλοκάρετε και χτυπήστε,

Σφραγίστε σφιχτά σαν φάκελο

Τα χέρια είναι ένας σταυρός

Μαζεύοντας δυνάμεις.

Η κίνηση «περιστρέψτε το σώμα, μετακινήστε, μπλοκάρετε και χτυπήστε» χρησιμοποιεί τη γροθιά και την παλάμη ταυτόχρονα. Πρώτα εφαρμόζεται η τεχνική "pan ya" ("pan" - χτύπημα με ανεστραμμένη γροθιά, "I" - πρέσα, σύνθλιψη). Αυτή είναι μια αμυντική κίνηση: πρώτα, πρέπει να τραβήξετε το επιθετικό χέρι του αντιπάλου προς τα έξω και μετά να το σπρώξετε προς τα κάτω. Η κίνηση της παλάμης σε αυτή τη μορφή ονομάζεται ελαφίνα (να μπλοκάρει). Στο Taijiquan, η κίνηση προς τα έξω ονομάζεται pan και η κίνηση προς τα μέσα ονομάζεται lan. Αυτές οι κινήσεις μπορούν να γίνουν τόσο με τη γροθιά όσο και με την παλάμη.

Έτσι, η γενικευμένη εφαρμογή της κίνησης "γυρίστε το σώμα, μετακινήστε, μπλοκάρετε και χτυπήστε" είναι η εξής: όταν επιτίθεται στον εχθρό με ένα άμεσο χτύπημα της δεξιάς γροθιάς, πρέπει να χτυπάτε το χέρι του με το ίδιο χέρι προς τα έξω. Στη συνέχεια, συνεχίζοντας να χτυπάτε από το χέρι του αντιπάλου με την κίνηση της παλάμης του αντίθετου χεριού «ελαφίνα», ολοκληρώστε τον συνδυασμό με μια επίθεση με τη δεξιά γροθιά.

Αναλύοντας την κίνηση «σφράγισε σφιχτά σαν φάκελος», μπορεί να σημειωθεί ότι στην 24η μορφή έχει ήδη υπάρξει παρόμοια εφαρμογή στην κίνηση «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά» (πρώτα έπρεπε να τραβήξεις τον αντίπαλο προς το μέρος σου, και μετά πιέστε "an"). Σημαίνει επίσης ότι τη στιγμή που ο αντίπαλος πιέζει και με τα δύο χέρια, πρέπει να πιάσεις τα χέρια του και να τα σπρώξεις προς τα κάτω. Μετά από αυτό, πρέπει να σπρώξετε αμέσως τον εχθρό στο σώμα. Όταν πιέζετε, θα πρέπει να πιέζετε τα χέρια του αντιπάλου στο σώμα του.

Η κίνηση χεριού-σταυρού χρησιμοποιείται για άμυνα. Το σχήμα "χέρια - σταυρός" είναι μια στάση αναμονής-προστατευτική. Οι πήχεις κρατιούνται διαγώνια μπροστά από το στήθος.

Στη διαδικασία εκμάθησης της γυμναστικής tai chi, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λεγόμενη αναπνοή zi-zhan ή φυσική αναπνοή. Το κύριο πράγμα είναι ότι ενώ διατηρείται η ομαλότητα των κινήσεων, η αναπνοή δεν περιορίζεται και δεν σταματά. Επί αρχικό στάδιοδεν κάνει μεγάλη διαφορά μεταξύ της αναπνοής από τη μύτη ή από το στόμα. Πολύ πιο σημαντικές είναι οι παραπάνω αρχές χαλάρωσης, φυσικότητας και άλλες.

Θα πρέπει να το θυμόμαστε τρία στάδιακατακτώντας το τάι τσι τσουάν:

1. ρύθμιση σώματος

2. ρύθμιση της καρδιάς

3. ρύθμιση του πνεύματος

Πρώτον, κατακτώνται όλες οι απαιτήσεις για το σώμα (βήματα, σχήματα χεριών κ.λπ.). Ρύθμιση της καρδιάς σημαίνει ρύθμιση των σκέψεων και των συναισθημάτων. Η καρδιά πρέπει να ηρεμήσει και να καθαρίσει από δυσαρμονικές, κακές σκέψεις και συναισθήματα. Το τρίτο βήμα είναι η ενίσχυση του πνεύματος Shen. Είναι απαραίτητο να φτάσουμε σε μια τέτοια κατάσταση όταν το πνεύμα, παρακάμπτοντας τη μολυσμένη καρδιά, αρχίζει άμεσα να ελέγχει τόσο τις κινήσεις του σώματος όσο και την ενέργεια, καθώς και ορισμένους προηγουμένως κρυμμένους πόρους του σώματος. Η προσαρμογή του πνεύματος σημαίνει επίσης ότι καλλιεργώντας τάι τσι τσουάν, εκπαιδεύουμε το πνεύμα, τη θέληση, την κατανόηση και την επίγνωση που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή.

Μετάφραση από διάλεξη του Δάσκαλου Λι Τε Γιν, http://www.tianlong.ru/page1/tajczi24.html

Εδώ είναι το πρόγραμμα εκπαίδευσης Basic Taijiquan στο Σχολείο μας. Το πρόγραμμα είναι το αποτέλεσμα πολλών ετών εργασίας για τη δημιουργία μιας αποτελεσματικής τεχνολογίας για τη διδασκαλία του taijiquan. Απομακρυνόμενοι από την έννοια του «κάντε το και όλα θα έρθουν κάποια μέρα», από τη «μυστικιστική-μαγική» αντίληψη του τάι τσι, ξεκινήσαμε από την ιδέα ότι η μαθησιακή διαδικασία πρέπει να λάβει χώρα σε μια αρκετά συγκεκριμένη χρονική περίοδο και τα μαθησιακά αποτελέσματα πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένα. Μπορεί να μας επικρίνουν ότι είμαστε υπερβολικά πραγματιστές - αλλά ζούμε μέσα πραγματικό κόσμοόπου επιβιώνουν μόνο αποτελεσματικές τεχνολογίες. Το Taijiquan, από την άλλη πλευρά, είναι μια τέτοια τεχνολογία που δίνει σε ένα άτομο υγεία, εσωτερική αρμονία, ασφάλεια, και το σημαντικότερο ευνοϊκό πνευματική ανάπτυξηπροσωπικότητα. Είναι σημαντικό μόνο να επιδείξει όλη τη δύναμή του.

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη πολιτισμικά χαρακτηριστικάη χώρα μας. Έχουμε εγκαταλείψει το εγγενές Κινέζοι συγγραφείςμεταφορικός τρόπος εξήγησης. Σχεδόν όλα τα ονόματα δίνονται στα ρωσικά, εκτός από τις έννοιες που χαρακτηρίζουν το Taijiquan, όλες οι βασικές έννοιες του Taijiquan παρουσιάζονται στην πιο κατανοητή γλώσσα. Η κύρια έμφαση δίνεται στις πρακτικές πτυχές, στην απλοποίηση της διαδικασίας εκμάθησης tai chi. Ταυτόχρονα, το εσωτερικό περιεχόμενο του taijiquan παρέμεινε αναλλοίωτο, διατηρώντας το Πνεύμα της Τέχνης, που μεταδόθηκε από τους δασκάλους του παρελθόντος.

Το πρόγραμμα είναι αφιερωμένο στο παλιό στυλ Yang ή Lao Jia.Το παλιό στυλ Yang ή Lao Jia είναι απλά Tai Chi Chuan "ως έχει". Κάθε ασκούμενος έρχεται σε τέτοιο τάι τσι αργά ή γρήγορα μετά από πολλά χρόνια αναζήτησης ή δοκιμασίας. Ξηρή, περιεκτική και αποτελεσματική πολεμική τέχνη. Και αν θυμάστε ποιος ήταν ο Yang Luchan, όλα γίνονται ξεκάθαρα. Στην πολεμική τέχνη δεν μπορεί να υπάρχει επιδεξιότητα.

* Στο Σχολείο μας, μέχρι το 2006, η έμφαση δόθηκε στον κύριο κλάδο του Yang style taijiquan (dajia). Αλλά έτσι συνέβη ιστορικά που αφιερώσαμε τα τελευταία 10 χρόνια στο Lao Jia. Το παλιό μας πρόγραμμα βρίσκεται στη βιβλιοθήκη.

Το βασικό πρόγραμμα εκπαίδευσης taijiquan είναι μια αποτελεσματική τεχνική που σας επιτρέπει να επιτύχετε πρόοδο και κυριαρχία σε πραγματικό χρόνο.Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία έτη σπουδών υπό όρους, κάθε έτος σπουδών χωρίζεται με τη σειρά του σε 3 ενότητες. Υπάρχει επίσης ένα υπό όρους μηδενικό έτος σπουδών, ένα είδος προπαρασκευαστική ομάδα. Η διαίρεση σε έτη σπουδών και ενότητες σάς επιτρέπει να δομήσετε το πρόγραμμα, να εξασφαλίσετε σταδιακή και συνεχή μάθηση από απλή σε σύνθετη και να ελέγχετε τη διαδικασία εκμάθησης.

Προπαρασκευαστικό επίπεδο (προαιρετικό):

• "Taiji Cardio"– υπό όρους μηδενικό έτος σπουδών. Αυτό είναι ένα είδος προπαρασκευαστικής ομάδας. Μια lite έκδοση σχεδιασμένη για απόλυτα αρχάριους ή πολύ ηλικιωμένους και εξασθενημένους ανθρώπους. Αυτό το βήμα είναι προαιρετικό.

Επίπεδα μαθητών του προγράμματος:

• "Taijiquan για υγεία και μακροζωία"- το πρώτο έτος σπουδών υπό όρους ή 1, 2, 3 ενότητες. Αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα προφίλ ευεξίας μας. Επίσης, αυτό το πρόγραμμα σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια ισχυρή τεχνική βάση στην πρακτική του taijiquan.

• "Taijiquan για αυτοάμυνα και την ικανότητα να κερδίζεις"- το δεύτερο έτος σπουδών υπό όρους ή 4, 5, 6 ενότητες.Ο σκοπός αυτού του προγράμματος είναι να σας διδάξει πώς να πολεμάτε. Πραγματικά παλέψτε, ώστε στο δρόμο να επιβιώσετε και να επιβιώσετε. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα διατηρείται επίσης.

Master επίπεδο του προγράμματος:

• "Taijiquan: η πρακτική των δασκάλων"- το τρίτο έτος σπουδών υπό όρους ή 7, 8, 9 ενότητες. Ένα πρόγραμμα προχωρημένου επιπέδου για όσους αντιλαμβάνονται το taijiquan ως τον δρόμο και την επιλογή της ζωής τους.

Το βασικό πρόγραμμα Taijiquan παλιού στυλ Yang προβλέπει τρεις μορφές εκπαίδευσης: πλήρους απασχόλησης, μερικής απασχόλησης και ατομική.

Πλήρης εκπαίδευση: Πρόκειται για κανονικά μαθήματα στην αίθουσα υπό την καθοδήγηση δασκάλου. Αυτός είναι ο πιο βολικός τρόπος εξάσκησης - άλλωστε, ο μαθητής μπορεί να συνεργάζεται συνεχώς «ζωντανά» με τον δάσκαλο. Πρόγραμμα των μαθημάτων μας πρόσωπο με πρόσωπο