Πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο; Όταν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο μια για πάντα
Εδώ είναι η συμφωνία: Έχω βρεθεί στο μηδέν μερικές φορές, επέστρεψα στη ζωή μερικές φορές, το έχω κάνει ξανά και ξανά. Ξεκίνησα νέα καριέρα. Οι άνθρωποι που με γνώριζαν τότε δεν με ξέρουν τώρα. Και ούτω καθεξής.
Ξεκίνησα την καριέρα μου από το μηδέν αρκετές φορές. Μερικές φορές - επειδή άλλαζαν τα ενδιαφέροντά μου. Μερικές φορές - επειδή όλες οι γέφυρες κάηκαν χωρίς ίχνος, και μερικές φορές επειδή χρειαζόμουν απεγνωσμένα χρήματα. Και μερικές φορές ήταν επειδή μισούσα τους πάντες στην προηγούμενη δουλειά μου ή επειδή με μισούσαν.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας, οπότε πάρτε τα λόγια μου με λίγο αλάτι. Αυτό είναι που λειτούργησε στην περίπτωσή μου. Το έχω δει να λειτουργεί για περίπου εκατό άλλους ανθρώπους. Από συνεντεύξεις, από γράμματα που μου έχουν γραφτεί τα τελευταία 20 χρόνια. Μπορείτε να δοκιμάσετε - ή όχι.
1. Η αλλαγή δεν τελειώνει ποτέ
Κάθε μέρα ανακαλύπτεις ξανά τον εαυτό σου. Είσαι πάντα σε κίνηση. Αλλά κάθε μέρα αποφασίζετε πού ακριβώς κινείστε: προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
2. Ξεκινήστε με καθαρή πλάκα
Όλες οι προηγούμενες ετικέτες σας είναι απλώς ματαιοδοξία. Έχετε γίνει γιατρός; Απόφοιτος του Ivy League; Κάτοχοι εκατομμυρίων; Είχες οικογένεια; Κανείς δεν νοιάζεται. Έχεις χάσει τα πάντα. Είσαι μηδέν. Μην προσπαθείς να πεις ότι είσαι κάτι παραπάνω από αυτό.
3. Χρειάζεστε έναν μέντορα
Διαφορετικά, θα πάτε κάτω. Κάποιος πρέπει να σου δείξει πώς να κινείσαι και να αναπνέεις. Αλλά μην ανησυχείτε για την αναζήτηση ενός μέντορα (δείτε παρακάτω).
4. Τρεις τύποι μεντόρων
Ευθεία. Κάποιος που είναι μπροστά σου, που θα σου δείξει πώς τα κατάφερε. Τι σημαίνει αυτό? Περίμενε. Παρεμπιπτόντως, οι μέντορες δεν μοιάζουν με τον χαρακτήρα του Jackie Chan στο The Karate Kid. Οι περισσότεροι μέντορες θα σας μισήσουν.
Εμμεσος. Βιβλία. Κινηματογράφος. Μπορείτε να πάρετε το 90% των οδηγιών από βιβλία και άλλο υλικό. 200-500 βιβλία ισοδυναμούν με έναν καλό μέντορα. Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν, "Τι είναι ένα καλό βιβλίο για ανάγνωση;" - Δεν ξέρω τι να τους απαντήσω. Υπάρχουν 200-500 καλά βιβλία που αξίζει να διαβαστούν. Θα στρεφόμουν σε εμπνευσμένα βιβλία. Σε ό,τι πιστεύετε, ενισχύστε τις πεποιθήσεις σας με το καθημερινό διάβασμα.
Οτιδήποτε μπορεί να είναι μέντορας. Εάν δεν είστε κανείς και θέλετε να ξαναδημιουργήσετε τον εαυτό σας, ό,τι κοιτάτε μπορεί να γίνει μεταφορά για τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Το δέντρο που βλέπετε, με τις ρίζες του να μην φαίνονται και τα υπόγεια νερά που το τροφοδοτούν, είναι μια μεταφορά για προγραμματισμό αν δέσετε τις τελείες μεταξύ τους. Και ό,τι κοιτάς θα «συνδέει τις τελείες».
5. Μην ανησυχείτε αν τίποτα δεν σας ενθουσιάζει
Ενδιαφέρεστε για την υγεία σας. Ξεκινήστε με αυτό. Κάντε μικρά βήματα. Δεν χρειάζεται πάθος για να πετύχεις. Κάντε τη δουλειά σας με αγάπη και η επιτυχία θα γίνει φυσικό σύμπτωμα.
6. Χρόνος που χρειάζεται για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας: πέντε χρόνια
Εδώ είναι μια περιγραφή αυτών των πέντε ετών.
Έτος 1: Βολίζεσαι και διαβάζεις τα πάντα και ξεκινάς να κάνεις κάτι.
Έτος 2: Ξέρετε με ποιον πρέπει να μιλήσετε και να συνεχίσετε να συνεργάζεστε. Κάνετε κάτι κάθε μέρα. Καταλαβαίνετε επιτέλους πώς μοιάζει ο χάρτης του δικού σας παιχνιδιού Monopoly.
Τρίτος χρόνος: Είστε αρκετά καλοί για να αρχίσετε να βγάζετε χρήματα. Αλλά μέχρι στιγμής, ίσως όχι αρκετά για να βγάλουν τα προς το ζην.
Τέταρτος χρόνος: Προνοείτε καλά για τον εαυτό σας.
Έτος 5: Κάνεις μια περιουσία.
Μερικές φορές απογοητευόμουν τα πρώτα τέσσερα χρόνια. Ρώτησα τον εαυτό μου, "Γιατί δεν έχει συμβεί ακόμα αυτό;" - Χτύπησε τη γροθιά του στον τοίχο και έσπασε το χέρι του. Δεν πειράζει, απλά συνέχισε. Ή σταματήστε και επιλέξτε ένα νέο πεδίο δραστηριότητας. Δεν πειράζει. Κάποια μέρα θα πεθάνεις και τότε θα είναι πραγματικά δύσκολο να αλλάξεις.
7. Αν το κάνεις πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, τότε κάτι δεν πάει καλά.
Ένα καλό παράδειγμα είναι η Google.
8. Δεν έχει να κάνει με τα χρήματα
Αλλά τα χρήματα είναι ένα καλό μέτρο. Όταν οι άνθρωποι λένε, "Δεν πρόκειται για τα χρήματα", πρέπει να είναι σίγουροι ότι έχουν κάποια άλλη μονάδα μέτρησης. «Τι θα έλεγες να κάνεις αυτό που αγαπάς;» Θα υπάρξουν πολλές μέρες μπροστά που δεν θα σας αρέσει αυτό που κάνετε. Εάν το κάνετε από καθαρή αγάπη, θα χρειαστούν πολύ περισσότερα από πέντε χρόνια. Η ευτυχία είναι απλώς μια θετική αντίδραση από τον εγκέφαλό σας. Κάποιες μέρες θα είσαι δυστυχισμένος. Ο εγκέφαλός σου είναι απλώς ένα εργαλείο, δεν καθορίζει ποιος είσαι.
9. Πότε μπορείτε να πείτε «κάνω Χ»; Πότε το Χ γίνεται το νέο σου επάγγελμα;
10. Πότε μπορώ να ξεκινήσω να κάνω Χ;
Σήμερα. Αν θέλετε να ζωγραφίσετε, αγοράστε έναν καμβά και ζωγραφιές σήμερα, ξεκινήστε να αγοράζετε 500 βιβλία ένα προς ένα και ζωγραφίστε εικόνες. Αν θέλετε να γράψετε, κάντε τα εξής τρία πράγματα:
Ανάγνωση
Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, αρχίστε να σκέφτεστε μια ιδέα για μια επιχείρηση. Η ανοικοδόμηση του εαυτού σας ξεκινά σήμερα. Κάθε μέρα.
11. Πότε θα κερδίσω χρήματα;
Σε ένα χρόνο, θα αφιερώσετε 5.000-7.000 ώρες σε αυτήν την επιχείρηση. Αυτό είναι αρκετά καλό για να σας βάλει στους 200-300 κορυφαίους στον κόσμο σε οποιονδήποτε κλάδο. Το να μπεις στους 200 κορυφαίους σχεδόν πάντα παρέχει τα προς το ζην. Μέχρι τον τρίτο χρόνο, θα καταλάβετε πώς να κερδίσετε χρήματα. Μέχρι το τέταρτο - θα μπορείτε να αυξήσετε τον τζίρο και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάποιοι σταματούν εκεί.
12. Μέχρι τον πέμπτο χρόνο, θα είστε στο top 30-50, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια περιουσία.
13. Πώς να προσδιορίσω τι είναι δικό μου;
Οποιαδήποτε περιοχή στην οποία μπορείτε να διαβάσετε 500 βιβλία. Πήγαινε στο βιβλιοπωλείο και βρες την. Αν βαρεθείς μετά από τρεις μήνες, πήγαινε πίσω στο βιβλιοπωλείο. Το να απαλλαγείτε από τις ψευδαισθήσεις είναι φυσιολογικό, αυτό είναι το νόημα της ήττας. Η επιτυχία είναι καλύτερη από την αποτυχία, αλλά τα πιο σημαντικά μαθήματα προέρχονται από την αποτυχία. Πολύ σημαντικό: μην βιάζεστε. Για τη δικιά μου ενδιαφέρουσα ζωήμπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου πολλές φορές. Και αποτυγχάνει πολλές φορές. Είναι και διασκεδαστικό. Αυτές οι προσπάθειες θα μετατρέψουν τη ζωή σας σε βιβλίο με παραμύθια, όχι σε σχολικό βιβλίο. Μερικοί άνθρωποι θέλουν η ζωή τους να είναι ένα σχολικό βιβλίο. Το δικό μου είναι ένα βιβλίο με παραμύθια, καλό ή κακό. Επομένως, αλλαγές συμβαίνουν καθημερινά.
14. Οι αποφάσεις που θα πάρεις σήμερα θα είναι στο βιογραφικό σου αύριο.
Πάρτε ενδιαφέρουσες αποφάσεις και θα έχετε ένα ενδιαφέρον βιογραφικό.
15. Οι αποφάσεις που θα πάρετε σήμερα θα γίνουν μέρος της βιολογίας σας.
16. Κι αν μου αρέσει κάτι εξωτικό; Βιβλική αρχαιολογία ή πόλεμοι του 11ου αιώνα;
Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα και μέχρι τον πέμπτο χρόνο θα είστε πλούσιοι. Δεν ξέρουμε πώς. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για το τέλος του μονοπατιού όταν κάνετε μόνο τα πρώτα βήματα.
17. Τι γίνεται αν η οικογένειά μου θέλει να γίνω λογιστής;
Πόσα χρόνια από τη ζωή σου υποσχέθηκες να δώσεις στην οικογένειά σου; Δέκα? Ολη η ζωή? Τότε περίμενε την επόμενη ζωή. Εσύ διαλέγεις.
Επιλέξτε την ελευθερία, όχι την οικογένεια. Ελευθερία, όχι προκατάληψη. Ελευθερία, όχι κυβέρνηση. Ελευθερία, όχι ικανοποίηση των αιτημάτων των άλλων. Τότε θα ικανοποιήσεις το δικό σου.
18. Ο μέντοράς μου θέλει να ακολουθήσω το δρόμο του.
Είναι εντάξει. Μάθετε τον τρόπο του. Τότε κάνε το με τον δικό σου τρόπο. Με εκτιμιση.
Ευτυχώς κανείς δεν σου βάζει όπλο στο κεφάλι. Τότε θα έπρεπε να συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις του μέχρι να κατεβάσει το όπλο.
19. Ο άντρας μου (σύζυγος) ανησυχεί: ποιος θα φροντίσει τα παιδιά μας;
Ο άνθρωπος που αλλάζει τον εαυτό του πάντα βρίσκει ελεύθερος χρόνος. Μέρος της αλλαγής του εαυτού σου είναι να βρίσκεις στιγμές και να τις αναδιαμορφώνεις με τον τρόπο που θα ήθελες να τις χρησιμοποιήσεις.
20. Τι γίνεται αν οι φίλοι μου νομίζουν ότι είμαι τρελή;
Τι είναι αυτοί οι φίλοι;
21. Τι γίνεται αν θέλω να γίνω αστροναύτης;
Δεν είναι να αλλάξεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο επάγγελμα. Αν σας αρέσει ο χώρος, υπάρχουν πολλά επαγγέλματα. Ο Ρίτσαρντ Μπράνσον ήθελε να γίνει αστροναύτης και δημιούργησε τη Virgin Galactic.
22. Τι γίνεται αν μου αρέσει να πίνω και να κάνω παρέα με φίλους;
Διαβάστε ξανά αυτή την ανάρτηση σε ένα χρόνο.
23. Και αν είμαι απασχολημένος; Απατώ τον σύζυγό μου ή προδίδω τον σύντροφό μου;
Ξαναδιάβασε αυτή την ανάρτηση σε δύο-τρία χρόνια, όταν θα είσαι σπασμένος, χωρίς δουλειά, και όλοι θα σου γυρίσουν την πλάτη.
24. Κι αν δεν μπορώ να κάνω τίποτα απολύτως;
Διαβάστε ξανά το σημείο 2.
25. Τι γίνεται αν δεν έχω δίπλωμα ή είναι άχρηστο;
Διαβάστε ξανά το σημείο 2.
26. Τι γίνεται αν χρειαστεί να επικεντρωθώ στην εξόφληση ενός στεγαστικού ή άλλου δανείου;
Διαβάστε ξανά το σημείο 19.
27. Γιατί νιώθω πάντα ξένος;
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ήταν αουτσάιντερ. Κανείς στην εξουσία δεν θα τον είχε προσλάβει. Όλοι αισθάνονται σαν απατεώνες μερικές φορές. Η μεγαλύτερη δημιουργικότηταγεννήθηκε από σκεπτικισμό.
28. Δεν μπορώ να διαβάσω 500 βιβλία. Ονομάστε ένα βιβλίο που θα διαβάσετε για έμπνευση
Τότε μπορείτε να τα παρατήσετε αμέσως.
29. Τι γίνεται αν είμαι πολύ άρρωστος για να αλλάξω τον εαυτό μου;
Η αλλαγή θα ενισχύσει την παραγωγή ευεργετικών ουσιών στο σώμα σας: σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη. Προχωρήστε, και μπορεί να μην γίνετε καθόλου καλά, αλλά θα γίνετε πιο υγιείς. Μην χρησιμοποιείτε την υγεία ως δικαιολογία.
Τέλος, ξαναχτίστε πρώτα την υγεία σας. Κοιμάμαι περισσότερο. Φάτε καλύτερα. Μπες για σπορ. Αυτά είναι τα βασικά βήματα για αλλαγή.
30. Κι αν ο σύντροφός μου με έστησε και εξακολουθώ να του κάνω μήνυση;
Άσε τη μήνυση και μην τον ξανασκεφτείς ποτέ. Το μισό πρόβλημα ήσουν εσύ.
31. Και αν με βάλουν φυλακή;
Εκπληκτικός. Ξαναδιάβασε το στοιχείο 2. Στη φυλακή, διάβασε περισσότερα βιβλία.
32. Και αν είμαι δειλός άνθρωπος;
Κάντε την αδυναμία σας δύναμη. Οι εσωστρεφείς είναι καλύτεροι στο να ακούν και να συγκεντρώνονται, ξέρουν πώς να προκαλούν συμπάθεια.
33. Κι αν δεν μπορώ να περιμένω πέντε χρόνια;
Αν σκοπεύετε να μείνετε ζωντανοί σε πέντε χρόνια, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.
34. Πώς να κάνετε επαφές;
Κατασκευάστε ομόκεντρους κύκλους. Πρέπει να είσαι στη μέση. Ο επόμενος κύκλος είναι οι φίλοι και η οικογένεια. Στη συνέχεια, υπάρχουν διαδικτυακές κοινότητες. Στη συνέχεια - άτομα που γνωρίζετε από ανεπίσημες συναντήσεις και πάρτι τσαγιού. Στη συνέχεια - συμμετέχοντες στο συνέδριο και διαμορφωτές κοινής γνώμης στον τομέα τους. Μετά υπάρχουν μέντορες. Στη συνέχεια - πελάτες και εκείνοι που βγάζουν χρήματα. Ξεκινήστε να διασχίζετε αυτούς τους κύκλους.
35. Τι γίνεται αν ο εγωισμός μου παρεμποδίζει αυτό που κάνω;
Μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο, θα επιστρέψετε στο σημείο 2.
36. Τι γίνεται αν είμαι παθιασμένος με δύο πράγματα ταυτόχρονα; Και δεν μπορώ να διαλέξω;
Συνδυάστε τα και θα είστε οι καλύτεροι στον κόσμο για αυτόν τον συνδυασμό.
37. Τι γίνεται αν είμαι τόσο παθιασμένος που θέλω να διδάξω στους άλλους αυτά που μαθαίνω εγώ;
Διαβάστε διαλέξεις στο YouTube. Ξεκινήστε με ένα κοινό ενός ατόμου και δείτε αν μεγαλώνει.
38. Τι γίνεται αν θέλω να κερδίσω χρήματα στον ύπνο μου;
Τον τέταρτο χρόνο, ξεκινήστε να αναθέτετε σε εξωτερικούς συνεργάτες αυτό που κάνετε.
39. Πώς να βρείτε μέντορες και ειδικούς;
Αφού συγκεντρώσετε αρκετές γνώσεις (μετά από 100-200 βιβλία), γράψτε 10 ιδέες για 20 διαφορετικούς πιθανούς μέντορες.
Κανένας τους δεν θα σου απαντήσει. Γράψε 10 ακόμη ιδέες για 20 νέους μέντορες. Επαναλάβετε αυτό κάθε εβδομάδα.
40. Τι γίνεται αν δεν μπορώ να βρω ιδέες;
Μετά εξασκήστε το. Οι νοητικοί μύες τείνουν να ατροφούν. Πρέπει να εκπαιδευτούν.
Θα είναι δύσκολο για μένα να φτάσω στα δάχτυλα των ποδιών μου αν δεν ασκούμαι κάθε μέρα. Πρέπει να κάνω αυτήν την άσκηση κάθε μέρα για κάποιο χρονικό διάστημα πριν αυτή η στάση μου έρθει εύκολα. Μην περιμένετε καλές ιδέες από την πρώτη μέρα.
42. Κι αν κάνω όλα όσα λέτε, αλλά και πάλι δεν φαίνεται να λειτουργεί;
Θα βγει. Απλά περίμενε. Συνέχισε να αλλάζεις τον εαυτό σου κάθε μέρα.
Μην προσπαθείτε να βρείτε το τέλος του μονοπατιού. Δεν μπορείς να το δεις στην ομίχλη. Μπορείς όμως να δεις το επόμενο βήμα, και θα καταλάβεις ότι αν το κάνεις, θα φτάσεις τελικά στο τέλος του μονοπατιού.
43. Τι γίνεται αν αρχίσω να νιώθω πεσμένος;
Καθίστε σιωπηλοί για μια ώρα την ημέρα. Πρέπει να επιστρέψετε στον πυρήνα σας.
Αν νομίζετε ότι αυτό ακούγεται ανόητο, μην το κάνετε. Συνεχίστε με την κατάθλιψή σας.
44. Και αν δεν υπάρχει χρόνος να καθίσετε στη σιωπή;
Στη συνέχεια, καθίστε σιωπηλοί για δύο ώρες την ημέρα. Αυτό δεν είναι διαλογισμός. Απλά πρέπει να καθίσεις.
45. Και αν φοβηθώ;
Κοιμηθείτε 8-9 ώρες το βράδυ και μην κουτσομπολεύετε ποτέ. Ο ύπνος είναι το πρώτο μυστικό καλή υγεία. Όχι το μοναδικό, αλλά το πρώτο. Κάποιοι μου γράφουν ότι τους αρκούν τέσσερις ώρες ύπνου ή ότι στη χώρα τους όσοι κοιμούνται πολύ θεωρούνται τεμπέληδες. Αυτοί οι άνθρωποι θα αποτύχουν και θα πεθάνουν νέοι.
Όταν πρόκειται για κουτσομπολιά, ο εγκέφαλός μας είναι βιολογικά προγραμματισμένος να έχει 150 φίλους. Και όταν κάνεις παρέα με έναν από τους φίλους σου, μπορείς να κουτσομπολεύεις έναν από τους άλλους 150. Και αν δεν έχεις 150 φίλους, τότε ο εγκέφαλος θα θέλει να διαβάζει κουτσομπολιά περιοδικά μέχρι να φαίνεται ότι έχει 150 φίλους.
Μην είσαι τόσο ανόητος όσο το μυαλό σου.
46. Και αν όλα μου φαίνονται ότι δεν θα τα καταφέρω ποτέ;
Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη για 10 λεπτά την ημέρα. Μην καταπιέζετε τον φόβο σας. Παρατηρήστε τον θυμό σας.
Αλλά και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευγνώμων για όσα έχετε. Ο θυμός δεν εμπνέει ποτέ, αλλά η ευγνωμοσύνη δεν εμπνέει ποτέ. Η ευγνωμοσύνη είναι η γέφυρα μεταξύ του κόσμου σας και του παράλληλου σύμπαντος όπου ζουν όλες οι δημιουργικές ιδέες.
47. Και αν πρέπει συνεχώς να αντιμετωπίζω κάποιου είδους προσωπικές διαμάχες;
Βρείτε άλλους ανθρώπους να είστε κοντά.
Ένα άτομο που αλλάζει τον εαυτό του θα συναντά συνεχώς ανθρώπους που προσπαθούν να τον καταπιέσουν. Ο εγκέφαλος φοβάται την αλλαγή - μπορεί να μην είναι ασφαλής. Βιολογικά, ο εγκέφαλος θέλει να είστε ασφαλείς και η αλλαγή είναι ένας κίνδυνος. Έτσι ο εγκέφαλός σας θα σας δώσει ανθρώπους που προσπαθούν να σας σταματήσουν.
Μάθε να λες όχι.
48. Τι γίνεται αν είμαι ευχαριστημένος στη δουλειά του γραφείου μου;
49. Γιατί να σε εμπιστευτώ; Έχεις αποτύχει τόσες φορές
Μην με εμπιστεύεσαι.
50. Θα είσαι ο μέντοράς μου;
Έχετε ήδη διαβάσει αυτήν την ανάρτηση.
Μπορείτε να διαβάσετε το αρχικό άρθρο.
Διαβάστε μας στο
Ορίστε το δικό σας θέση ζωής, επιλέξτε έναν στόχο και προχωρήστε με τόλμη μπροστά. Αποφύγετε κάθε αρνητική πληροφορία και έκφραση αρνητικών συναισθημάτων. Είναι καλό να υπάρχουν πιο επιτυχημένοι και ευγενικοί άνθρωποι στο περιβάλλον.
Οι προσωρινές αποτυχίες δεν πρέπει να αποδυναμώνουν την ισορροπία, δεν πρέπει ποτέ να εκνευρίζεστε, είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να αποσπάσετε από αυτό που συμβαίνει ΜΑΘΗΜΑ ζωης. Πρέπει να πιστεύεις στον εαυτό σου και στην επιτυχία σου.
Μην κολλάτε στο ερώτημα πώς να προσελκύσετε καλή τύχη και επιτυχία στη ζωή σας. Αρχίστε να σκέφτεστε θετικά (ακόμα κι αν δεν λειτουργεί αμέσως) και δράστε. Ποτέ μην τα παρατάς. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, μην απελπίζεστε, μην αφήσετε τα μπλουζ να σας κυριεύσουν - αυτό μόνο θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.
Μην συσσωρεύετε ποτέ θυμό, αγανάκτηση και θυμό στον εαυτό σας. Αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα που παρεμβαίνουν στην ευτυχία. Απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα αμέσως. Αλλά απλώς μην πετάτε τον εκνευρισμό και την κακή σας διάθεση σε όσους βρίσκονται κοντά (σε συγγενείς, συγγενείς ή συναδέλφους), αλλά κανονίστε, για παράδειγμα, γενική καθαριότητα. Ενεργή δραστηριότητανα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε οποιοδήποτε πρόβλημα. Θα είναι αποτελεσματικό και μια βόλτα καθαρός αέρας. Κάποιος βοηθά τη συνηθισμένη αδράνεια. κερδίζοντας πνευματική ηρεμίαστο σπίτι - τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο; Απλώς πρέπει να ξαπλώσετε στον καναπέ ή να κοιμηθείτε για μερικές ώρες, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να ακούσετε ευχάριστη μουσική, να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία ή τηλεοπτική σειρά - η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αισθητά και δεν θα υπάρχει ίχνος αρνητικότητας. Ο εγκέφαλός μας θα κρύψει όλα τα περιττά, ενώ θα φύγει μόνο ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ- έτσι είμαστε.
Πώς να εξορθολογίσετε τη ζωή και τον εσωτερικό σας κόσμο
Πετάξτε όλα τα σκουπίδια και τα σκουπίδια από το σπίτι σας χωρίς λύπη. Κρατήστε ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣμε τάξη, και το κεφάλι είναι καθαρό, παγιωμένο από κακές σκέψεις. Προσπαθήστε να κάνετε τη δουλειά χαρά, μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε πλήρως. Θυμηθείτε τον προσωπικό σας χώρο και μην παραβιάζετε τα όρια των άλλων. Σεβαστείτε τους ανθρώπους. Άσε την τηλεόραση και αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στο διάβασμα (αλλά μόνο αξιόλογη λογοτεχνία), στην αυτοανάπτυξη.
Εάν η ενοχή στοιχειώνει, μην φοβάστε να είστε ο πρώτος που θα ζητήσει συγχώρεση. Και αν για κάποιο λόγο αυτό δεν είναι πλέον δυνατό, τότε συγχωρήστε τον εαυτό σας.
Αγοράστε ένα ξυπνητήρι με ευχάριστη μελωδία και μην πηδάτε από το κρεβάτι το πρωί σαν να φλέγεστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγα λεπτά ευχάριστου προβληματισμού. Τεντωθείτε, χαμογελάστε, σκεφτείτε την επόμενη μέρα, φανταστείτε καλές στιγμέςπου περιμένουν μπροστά. Αυτό δεν θα διαρκέσει περισσότερο από πέντε λεπτά. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και προσπαθήστε να απολαύσετε κάθε καιρό - και τον λαμπερό ήλιο, και τις χιονοπτώσεις και τις νεροποντές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα γίνει συνήθεια, και θα φύγετε από το σπίτι ακόμη και σε κακές καιρικές συνθήκες. καλή διάθεση, ανεξάρτητα από τον άνεμο, το κρύο ή την καταρρακτώδη βροχή.
Πώς να γεμίσεις τη ζωή σου με χαρά και θετικότητα
Ακτινοβολήστε χαρά κάθε μέρα, όσο σκληρό κι αν είναι στην ψυχή. Θετικά συναισθήματαθα επιστρέψει πίσω. Παρά το βάρος των προβλημάτων που αντιμετωπίζει όλη η ανθρωπότητα, είναι σημαντικό να παραμείνουμε αισιόδοξοι Καθημερινή ζωήκαι μοιραστείτε τη ζεστασιά σας με άλλους. Προσπαθήστε να δώσετε έστω μια μικρή βοήθεια σε όσους τη χρειάζονται. Αλλά μην περιμένετε τεράστια ευγνωμοσύνη και επαίνους σε αντάλλαγμα. Οι άνθρωποι ξεχνούν εύκολα καλές πράξειςάλλοι και δεν ανταποδίδονται πάντα ευγενικά. Πρέπει κανείς να είναι επιεικής απέναντι σε μια τέτοια ανθρώπινη φύση. Όταν κάνετε καλό σε κάποιον, κάντε το απλώς επειδή το να είσαι ευγενικός και γενναιόδωρος είναι πολύ καλύτερο από το να είσαι κακός και άπληστος.
Ο θυμός, ο φθόνος, το μίσος είναι αποτυπωμένα στα πρόσωπά μας. Κι αν δεν αλλάξεις καλύτερη πλευρά, τότε μπορεί σύντομα να φοβάστε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Βοηθήστε τους άλλους όχι μόνο υλικά, αλλά και πνευματικά. Ωρες ωρες απλές λέξειςη υποστήριξη ή η εγκάρδια συνομιλία σημαίνουν περισσότερα για ένα άτομο παρά υλικά αγαθά. Είναι εύκολο να ξεχάσεις το κακό, αλλά ποτέ το καλό.
Πολλοί από εμάς, αντιμέτωποι με τις δυσκολίες και τα προβλήματα της ζωής, σκεφτόμαστε το ερώτημα πώς να αλλάξουμε τη ζωή μας ξεκινώντας από την αρχή. Ωστόσο, άλλο πράγμα είναι να θέλεις να το κάνεις και άλλο να το εφαρμόσεις. Ας ρίξουμε μια ματιά στα περισσότερα απλούς τρόπουςτέτοιες αλλαγές.
Γιατί υπάρχει η επιθυμία να ξεκινήσετε από την αρχή;
Η μοίρα ενός ανθρώπου είναι γεμάτη χαρές, φωτεινά γεγονότα και κακουχίες, δυσκολίες. Συμβαίνει ότι ένα άτομο συνηθίζει να αντιμετωπίζει δυσκολίες και το κάνει με επιτυχία. Ωστόσο, συχνά δημιουργούνται καταστάσεις όταν οι άνθρωποι απλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την τραυματική κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Και τότε αρχίζουν να σκέφτονται το ερώτημα πώς να αλλάξουν τη ζωή τους. Αυτή η ερώτηση δεν είναι εύκολη, αλλά μόνο αυτός που την έκανε μπορεί να την απαντήσει. Πώς να βρεθείτε σε μια κατάσταση σταυροδρόμι της ζωής;
Έχοντας βρεθεί σε αδιέξοδο στη ζωή, είναι σημαντικό να καταλάβετε ποιος ήταν ο κύριος λόγος για την κατάσταση στην οποία βρεθήκατε. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί: από εξωτερικούς έως εσωτερικούς. Μπορεί να είναι επαγγελματικά προβλήματα που σχετίζονται με αυτό που λαχταράτε. εξέλιξη καριέρας, αλλά εδώ και χρόνια ποδοπατάς την ίδια θέση, χαμηλόμισθος και όχι κύρος. Θέλετε ποικιλία στη δουλειά σας, αλλά αναγκάζεστε να περνάτε 8 ώρες την ημέρα σε ένα βουλωμένο γραφείο με βαρετούς και μικροπρεπείς ανθρώπους, κάνοντας αυτό που δεν σας αρέσει.
Μπορεί να είναι οικογενειακά προβλήματα που σχετίζονται με το γεγονός ότι έχετε χάσει τόσο τη στοργή όσο και τον σεβασμό για τον γαμήλιο σύντροφό σας. Προσπαθείτε να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας και να σώσετε την οικογένεια για χάρη των παιδιών, για χάρη του κοινού σας παρελθόντος, αλλά καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Από εδώ πηγάζει ένα αίσθημα λαχτάρας και δυσαρέσκειας για τη μοίρα του.
Έτσι, δεν μπορείτε απλά να βρείτε μια λύση για να αλλάξετε τη ζωή σας χωρίς να κατανοήσετε αυτά τα βαθιά ψυχικά προβλήματα. Χωρίς μια προσεκτική έκκληση στον κόσμο του συνειδητού και του ασυνείδητου κάποιου, τίποτα δεν θα βγει από αυτό.
Ίσως το παρόν σας σήμερα να απέχει πολύ από το να είναι χαρούμενο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι. Η ζωή γενικά είναι ένα εξαιρετικά μεταβλητό πράγμα, οπότε η χαρά σας σήμερα μπορεί να γίνει η θλίψη σας αύριο, και το αντίστροφο. Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας; Αυτή είναι η ερώτηση, την απάντηση της οποίας πρέπει να την αναζητήσετε στα βάθη της καρδιάς σας.
Για να μην επιδοθείτε σε ένα αίσθημα λαχτάρας, πρέπει να αναζητήσετε κάτι καλό μέσα σήμερα. Όχι όλα όσα θέλεις να αλλάξεις, κάτι πρέπει να μείνει. Ήπιος ήλιος, φίλοι, αγαπημένοι συγγενείς. Αναζητήστε τι έχει νόημα για εσάς στο παρόν και εκτιμήστε αυτό το δώρο.
Συμβουλή τρίτη. Αν αποφασίσετε να αλλάξετε κάτι, σκεφτείτε προσεκτικά και σοβαρά τα βήματά σας.
Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε ότι χωρίς αλλαγές η ζωή σας είναι πλέον αδύνατη, σκεφτείτε λογικά όλες τις ενέργειές σας. Εξάλλου, το ερώτημα πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο είναι πολύ σημαντικό.
Αποφασίστε τι πρέπει να κάνετε για να εκπληρώσετε το όνειρό σας: να αλλάξετε δουλειά ή ίσως να αποκτήσετε επαγγελματική επανεκπαίδευση, να διακόψετε τους οικογενειακούς δεσμούς ή να δημιουργήσετε μια νέα οικογένεια κ.λπ. Υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκουν διέξοδο από την κρίση σε αυτό που αναλαμβάνουν να μεγαλώσουν μωρό από το Baby House, και υπάρχουν και εκείνοι που πάνε ένα μεγάλο επαγγελματικό ταξίδι στο εξωτερικό.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι η εύρεση μιας λύσης για να αλλάξετε τη ζωή σας μπορεί να μην λειτουργήσει με την πρώτη προσπάθεια. Αυτό απαιτεί μια μακρά και δύσκολη δουλειά για τον εαυτό σας και για τις περιστάσεις σας μονοπάτι ζωής.
Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε κάτι στην καθιερωμένη τάξη της ύπαρξής σας, επομένως, με τη δέουσα επιμέλεια, πρέπει να υπολογίσετε τις συνέπειες που θα οδηγήσει η ζωή αφού πάρετε μια συγκεκριμένη απόφαση. Εξάλλου, δεν αρκεί μόνο να λες στον εαυτό σου: «Άλλαξε τη ζωή προς το καλύτερο». Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι πρέπει να αλλάξει, πώς και τι θα συμβεί όταν κάνετε αυτό που έχετε στο μυαλό σας.
Για παράδειγμα, μια 33χρονη γυναίκα που είναι παντρεμένη με έναν άντρα που δεν αγαπά συνειδητοποιεί ότι έχει βαρεθεί οικογενειακή ζωή. Κι ας έχει παιδί ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ, αποφασίζει να διακόψει τον γάμο της γιατί η περαιτέρω διατήρησή του της φαίνεται παράλογη. Ωστόσο, μετά από ένα οδυνηρό διαζύγιο και διαίρεση της περιουσίας, καθώς και τον καθορισμό του τόπου διαμονής του παιδιού μαζί της, η γυναίκα αυτή πέφτει σε ακόμη βαθύτερη κατάθλιψη. Καταλαβαίνει ότι η επιθυμία της να γίνει ξανά μητέρα δεν είναι πλέον εφικτή, ο πρώην σύζυγος φαίνεται τώρα λιγότερο βαρετός και η ζωή μόνη χωρίς σύντροφο φαίνεται απλά αφόρητη.
Επομένως, προτού διαπράξετε μοιραίες ενέργειες στη ζωή, θα πρέπει να καταλάβετε ότι η φράση "αλλάζοντας τη ζωή προς το καλύτερο" πρέπει πραγματικά να γίνει πραγματικότητα, δηλαδή, πρέπει πραγματικά να βελτιωθείτε και να μην επιδεινώσετε την κατάσταση της ζωής σας.
Συμβουλή πέντε. Ή μήπως όλα αυτά είναι απλώς μια κρίση ηλικίας;
Συμβαίνει ότι ένα άτομο πέφτει μέσα βαθύτερη κατάθλιψη, νιώθει περιττός, κουρασμένος, έχοντας χάσει το νόημα της ύπαρξής του. Η εικόνα στο σύνολό της είναι εντελώς ζοφερή. Ένα άτομο αποφασίζει ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή του, σκέφτεται πώς να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο, κάτι αλλάζει ριζικά, ωστόσο, αφού περάσει από ορισμένες δοκιμασίες, συνειδητοποιεί ότι δεν έχει πετύχει τίποτα: λαχτάρα για ψυχή όπως ήταν , και παραμένει. Και δεν μπορείς ούτε να το καταστρέψεις ούτε να το σβήσεις, μπορείς να ζήσεις μόνο με αυτό, και το να ζεις είναι πολύ οδυνηρό. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση;
Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να σκεφτείτε, και ίσως η ανθρώπινη κατάσταση είναι μια εκδήλωση μιας κρίσης ηλικίας; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα ποιες είναι αυτές οι κρίσεις.
Λίγα λόγια για την κρίση της μέσης ηλικίας
ΣΕ αυτή η υπόθεσημας ενδιαφέρει η κρίση, που ονομάζεται κρίση μέσης ηλικίας. Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η κρίση εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε ηλικία ενός ατόμου, για κάποιον ξεκινά στα 28 και για κάποιον εκδηλώνεται μόνο μετά τα 40.
Πώς εκδηλώνεται αυτή η κρίση; Γεγονός είναι ότι ένας άνθρωπος, κατά μέσο όρο 33-38 ετών, αρχίζει ξαφνικά να καταλαβαίνει ότι η ζωή του χάνεται μάταια. Παρά το γεγονός ότι έκανε οικογένεια και έφτασε σε ορισμένα ύψη καριέρας, αυτό δεν σημαίνει τίποτα για αυτόν. Ποτέ δεν μπόρεσε να βρει την απάντησή του στο ερώτημα πώς να αλλάξει τη ζωή με τη σειρά που περίμενε στα νιάτα του.
Και το άτομο αρχίζει να βιάζεται. Αναζητά κάτι νέο, κάτι που θα έπνιγε την εσωτερική του λαχτάρα και θα έδινε νόημα στο είναι του. Συχνά, οι γυναίκες σε αυτή την ηλικία γεννούν ένα άλλο παιδί που αντιμετωπίζεται διαφορετικά από τα προηγούμενα παιδιά τους. Οι άντρες σε αυτή την ηλικία λόγω κρίσης μπορούν να φύγουν παλιά οικογένειακαι αποφασίστε νέος γάμος. Μερικοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το προηγούμενο επάγγελμά τους για πάντα, κάποιοι μπορούν να παρασυρθούν με το αλκοόλ ή άλλα μέσα ηρεμίας της ψυχής.
Ωστόσο, μια κρίση μέσης ηλικίας είναι κακή για όλους;
Δεν μπορούμε να πούμε ότι αυτή η κρίση έχει καθαρά αρνητικές συνέπειες. Για μερικούς ανθρώπους, γίνεται ένα είδος λυδίου λίθου που δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή. Πολλοί θέλουν να αλλάξουν τις σκέψεις τους, να αλλάξουν τη ζωή τους και η κρίση αυτής της ηλικιακής περιόδου τους βοηθά να το κάνουν αυτό. Υποδεικνύει πού εντοπίζεται η αιτία των προβλημάτων, βοηθά να διαπιστωθεί ότι υπάρχουν ορισμένα ελαττώματα στη μοίρα ενός ατόμου και δεν είναι πολύ αργά για να τα διορθώσετε. Όπως έγραψε ο διάσημος σοβιετικός ψυχολόγος L. S. Vygodsky, κρίση ηλικίαςΑυτή είναι μια ευκαιρία να δείτε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο. Κατά την περίοδο της ωριμότητας, λόγω της έναρξης αυτής της κατάστασης, ένα άτομο αναπτύσσει ορισμένα νεοπλάσματα στην ψυχή, τα οποία του επιτρέπουν να αλλάξει κάτι στο πεπρωμένο του στο μέλλον.
Αλλάξτε τη ζωή σας: από πού να ξεκινήσετε;
Αυτή η ερώτηση είναι απλή και σύνθετη ταυτόχρονα. Κατά κανόνα, ρωτούνται από ανθρώπους που βρίσκονται ακόμα σε σταυροδρόμι: κάτι πρέπει να αλλάξει, αυτό είναι ξεκάθαρο. Αλλά πώς να αλλάξει πόσο ριζικές πρέπει να γίνουν αυτές οι αλλαγές; Αυτά τα ερωτήματα παραμένουν ανοιχτά. Ας προσπαθήσουμε να τους απαντήσουμε.
Οι άνθρωποι που έχουν αλλάξει τη ζωή τους παραδέχονται ότι το πιο δύσκολο ήταν το πρώτο βήμα προς μια νέα πραγματικότητα. Για παράδειγμα, κάποιος ονειρευόταν όλη του τη ζωή να πάρει ανώτερη εκπαίδευση, αλλά οι συνθήκες της ζωής δεν επέτρεψαν να γίνει αυτό στη νεολαία και τη νεολαία. Και τώρα ένα άτομο έχει πλησιάσει το ορόσημο των 40 ετών, έχει ένα επάγγελμα και ένα αξιοπρεπές εισόδημα, αλλά στην ψυχή του παραμένει αβέβαιος για τον εαυτό του, πιστεύοντας ότι κάτι του λείπει. Αποφασίζει να πάει στην τριτοβάθμια εκπαίδευση εκπαιδευτικό ίδρυμα, ένας τέτοιος μελλοντικός φοιτητής φοβάται πολλά: πώς θα τον βλέπουν οι συγγενείς και οι φίλοι του, πώς θα είναι σε φοιτητικό περιβάλλον κ.λπ. Ωστόσο, έχοντας αλλάξει την τάση και σπουδάσει τουλάχιστον ένα εξάμηνο σε ένα πανεπιστήμιο, π. ένα άτομο αισθάνεται σαν νικητής: μπόρεσε να αλλάξει τις σκέψεις του, να αλλάξει τη ζωή του, πέτυχε αυτό που ονειρευόταν όλη τη νεολαία και τη νεολαία του.
Ή άλλο παράδειγμα. Μια τριανταπεντάχρονη γυναίκα ονειρευόταν ένα παιδί όλη της τη ζωή, νοσηλευόταν για υπογονιμότητα για πολλά χρόνια, αλλά δεν πέτυχε τον στόχο της. Ως αποτέλεσμα, ανέπτυξε μια παρατεταμένη και σοβαρή κατάθλιψη με σκέψεις αυτοκτονίας. Γνώρισε έναν άντρα που ήθελε να συνδέσει τη μοίρα της ζωής του μαζί της. Μια γυναίκα σκεφτόταν πολύ πριν τον γάμο, γιατί είχε χάσει την ελπίδα να γίνει μητέρα. Όμως, έχοντας αποφασίσει να κάνει αυτό το βήμα, έξι μήνες αργότερα ανακάλυψε ότι περίμενε μωρό. Η χαρά της γέννησης ενός μωρού επισκίασε όλες τις λύπες της, βρήκε το νόημα της ζωής και συνειδητοποίησε ότι η επιθυμία της, που εκφράστηκε με τη φράση «θέλω να αλλάξω τη ζωή μου», έγινε πραγματικότητα, μπόρεσε να μετατοπίσει τη μοίρα της σε μια θετική κατεύθυνση.
Πώς όμως βρίσκεις τη δύναμη να κάνεις θετικές αλλαγές;
Κατά κανόνα, είναι πολύ δύσκολο να βρεις τη δύναμη για τέτοιες θετικές αλλαγές. Παρά όλα αυτά ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΗΛΙΚΙΑΣ– δεν είναι πλέον η εποχή της νιότης, όταν πολλά από τα προβλήματα φαίνονται ασήμαντα. Μετά από ένα ορόσημο τριάντα ετών, είναι δύσκολο να αλλάξεις, πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου να πιστέψει ότι η χαρά είναι σίγουρο ότι θα σε περιμένει κάπου στη γωνία της ύπαρξής σου.
Θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο; Από πού να ξεκινήσω, δεν ξέρω; Θα απαντήσουμε ευθέως. Ανάγκη να ξεκινήσει με ολιστική ανάλυσησε όλη τη διαδρομή της ζωής σας. Έχοντας πραγματοποιήσει μια τέτοια ανάλυση μόνοι μας ή μαζί με ψυχολόγους ή με σημαντικούς συγγενείς, πρέπει να πάρουμε μια μοιραία απόφαση: τι ακριβώς πρέπει να αλλάξει;
Και μετά από όλη τη σκέψη, ξεκινήστε τη δική σας νέος τρόπος. Το πιθανότερο είναι ότι στην αρχή του μονοπατιού θα είναι πολύ δύσκολο, οι νέες αποφάσεις θα είναι δύσκολες, αλλά δεν πρέπει να τα παρατάς. Εάν το αίσθημα της μελαγχολίας και του ανούσιου του να είσαι εντελώς σε βασανίζει, τότε είναι σημαντικό να προσπαθήσεις απλώς να ζεις κάθε μέρα με χαμόγελο, να απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα στη ζωή και, πηγαίνοντας για ύπνο, να ευχαριστείς τον Θεό που σου έδωσε άλλη μια μέρα ζωής. Σταδιακά, οι συνθήκες θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε τη νέα πραγματικότητα.
Και τέλος, ας δώσουμε την τελευταία συμβουλή για το θέμα: "Αλλάζοντας τη ζωή προς το καλύτερο: από πού να ξεκινήσω;" Ό,τι και να γίνει, καλλιεργήστε την αισιοδοξία στον εαυτό σας. Πιστέψτε στο μέλλον σας, πιστέψτε ειλικρινά ότι οι άνθρωποι γύρω σας σας χρειάζονται, αναζητήστε συνεχώς πράγματα και ανησυχίες για τον εαυτό σας για να μην επιδοθείτε σε θλιβερές σκέψεις. Καταπολεμήστε τις εξωτερικές συνθήκες, μην τα παρατάτε, μην χάνετε την πίστη σας στον εαυτό σας και σε ό,τι σας οδηγεί στη ζωή χαρούμενο αστέρι, και όλες οι δοκιμασίες μόνο σας ενισχύουν και σας δίνουν πολύτιμη εμπειρία ζωής.
Και επομένως, αν αποφασίσετε μόνοι σας: «Θέλω να αλλάξω τη ζωή μου», αλλάξτε το, προχωρήστε και όλα θα πάνε καλά μαζί σας. Απλά πρέπει να το πιστέψεις. Τολμώ!
Πιστεύουμε ότι κάθε μέρα η ζωή σας βελτιώνεται. Αν δεν υπάρχει χαρά στη ζωή σου και ακόμα αναρωτιέσαι: «Πώς να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο;» τότε έχετε έρθει στη σωστή διεύθυνση. Αυτή η ερώτηση απασχολεί σχεδόν όλους. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Και έτσι αποφασίσαμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση σήμερα.
Η νέα ζωή δεν ξεκινά τη Δευτέρα. Ξεκινά με την απόφαση να αλλάξει κάτι προς το καλύτερο. Πράγματι, στην πραγματικότητα, η αλλαγή της ζωής σας είναι μια εφικτή εργασία για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία σας!
Λίγο συλλογισμός
Πώς θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας; Τι δεν σου αρέσει; Μπορείτε να απαντήσετε μόνοι σας σε αυτές τις ερωτήσεις; Ίσως θέλετε να αλλάξετε επάγγελμα; Φοβάστε ότι ο καιρός έχει ήδη περάσει και θα είστε αυτός που έχετε γίνει σήμερα. Ναι, έλα... Μετά από όλα, για να αποκτήσετε μια συγκεκριμένη ικανότητα, για παράδειγμα, να παίξετε το μουσικό όργανοή να μάθεις ξένη γλώσσανα κάνω κάποιο άθλημα πολεμικές τέχνες) είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε.
Αν και μάλλον περιμένεις να ξεκινήσει η νέα Δευτέρα, σωστά; Δεν χρειάζεται να πείθετε συνεχώς τον εαυτό σας ότι θα αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας από την επόμενη Δευτέρα, γιατί σήμερα είναι Τρίτη και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα αυτήν την εβδομάδα))). Τι μπορεί να ειπωθεί εδώ. Ο χρόνος είναι φευγαλέος και δεν υπάρχουν τόσες πολλές από αυτές τις Δευτέρες στη ζωή μας.
Μου αρέσει να διαβάζω διάφορα παρακινητικά άρθρα, βιβλία, να βλέπω παρακινητικά βίντεο και ταινίες (η τελευταία ήταν μια κωμωδία για την επίτευξη των ονείρων σου στον αθλητισμό - "Eddie the Eagle" με τον Hugh Jackman). Δίνουν κάποια ώθηση στη ζωή, σας κάνουν να κάνετε κάτι, συμπεριφέρεστε όπως κάνουν οι επιτυχημένοι, με κίνητρα και σκόπιμοι άνθρωποι. Κάτι που πραγματικά σας συμβουλεύω να κάνετε, αν όχι καθημερινά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μου αρέσει, θα λέγαμε, η «τροφή του εγκεφάλου», πάντα μου αρέσει να τροφοδοτώ τον εγκέφαλό μου με πραγματικά υψηλής ποιότητας πληροφορίες.
Υπάρχουν πραγματικά λίγες συμβουλές, μόνο 16 σημεία, αλλά είναι σημαντικές και πιο χρήσιμες, κατά τη γνώμη μας. Έτσι, αντιγράψτε, γράψτε, εκτυπώστε και έχετε πάντα μαζί σας αυτές τις συμβουλές για να μπορείτε να τις ακολουθείτε ξεκάθαρα στο μέλλον.
Συμβουλή #1: Μάθετε τι σας αρέσει πραγματικά.
Είναι πραγματικά εύκολο να γίνει, σωστά; Χρυσός Κανόναςλέει - κάντε αυτό που σας δίνει πραγματική ευχαρίστηση και τότε θα γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Αυτό ισχύει για την εργασία και άλλους τομείς της ζωής σας. Αλλά πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η αναζήτηση του μονοπατιού σας δεν είναι ο πιο εύκολος μαραθώνιος που μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια.
Θέλεις να είσαι υγιής, έξυπνος, δυνατός, δυνατός, εύθυμο άτομο? Αφαιρέστε από τη ζωή σας τα σκουπίδια που πίνετε, τρώτε και καπνίζετε καθημερινά. Δεν υπάρχουν μυστικά και δύσκολες δίαιτες. Δεν χρειάζεται να είστε υπερ-πιστοποιημένος διατροφολόγος με ιατρικό υπόβαθρο. Όλα είναι πολύ απλά. Εισάγετε φυσικά τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα, καθαρό νερό(μη ανθρακούχο), ακριβώς όπως εισαγάγατε gadget και υποτιθέμενες χρήσιμες εφαρμογές.
Διαβάστε περισσότερα βιβλία, συμπεριλαμβανομένου του θέματος κατάλληλη διατροφήαν δεν μας εμπιστεύεστε. Υπάρχουν πολλά επιστημονική βιβλιογραφία, το οποίο περιγράφει μελέτες που αποδεικνύουν ότι η διατροφή επηρεάζει πολύ εμάς και τον τρόπο ζωής μας γενικότερα. Ένα τέτοιο βιβλίο είναι η Μελέτη της Κίνας. Μπορείτε να το παραγγείλετε ή μπορείτε να μελετήσετε μια σύντομη και δωρεάν έκδοση αυτού του βιβλίου, απλά κατεβάζοντας αυτός ο σύνδεσμος .
Υπάρχουν πολλά βιβλία για διαφορετικά θέματα, από τη διατροφή στην επένδυση. Θα υπήρχε μια επιθυμία. Αν δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε επειδή περνάτε πολύ χρόνο οδηγώντας στο δρόμο, ακούστε ηχητικά βιβλία. Το κυριότερο είναι να διαβάζεις/ακούς τουλάχιστον ένα βιβλίο την εβδομάδα. Είναι 50 βιβλία το χρόνο που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
Συμβουλή #4: Μάθετε ξένες γλώσσες.
Αυτό θα διευρύνει εξωπραγματικά το βάθος της αντίληψης του κόσμου και θα ανοίξει άνευ προηγουμένου ευκαιρίες για μάθηση, εξέλιξη και εξέλιξη σταδιοδρομίας. Υπάρχουν 60 εκατομμύρια ρωσόφωνοι χρήστες του Διαδικτύου. Αγγλόφωνοι - ένα δισεκατομμύριο. Το κέντρο της προόδου βρίσκεται τώρα στην άλλη πλευρά των συνόρων, συμπεριλαμβανομένης της γλωσσικής.
Η γνώση αγγλικών δεν είναι πλέον ιδιοτροπία των διανοουμένων, αλλά ζωτική αναγκαιότητα. Τώρα η κύρια δραστηριότητά μου δεν περνάει μια μέρα χωρίς να επικοινωνώ με ξένους και δεν είναι εύκολο επίπεδο συνομιλίας, αλλά πρακτικά ακαδημαϊκό. Συμπληρώνω πολλά διαφορετικά χαρτιά σε καθημερινή βάση. αγγλική γλώσσα, πρόκειται για συμβόλαια και έντυπα εγγραφής.
Συμβουλή #5: Αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε Σαββατοκύριακο.
Ομολογώ, ειλικρινά, εγώ ο ίδιος ακόμα δεν χρησιμοποιώ αυτό το στοιχείο 100%. Όμως, η σύσταση είναι η εξής. Πηγαίνετε σε ένα μουσείο, μια έκθεση, βγείτε έξω από την πόλη, πάμε για σπορ (το κάνουμε αυτό, προσπαθήσαμε ακόμη και να συνδυάσουμε τις διακοπές στο βουνό με ένα νέο άθλημα για τον εαυτό μας, για αυτό).
Αλεξίπτωτο, συνέχισε καλή ταινία(Μερικές φορές όταν μια ταινία μας ενδιαφέρει, επισκεπτόμαστε τους κινηματογράφους). Επεκτείνετε την περιοχή επαφής σας με τον κόσμο. Όταν έχετε ήδη τριγυρίσει και ταξιδέψετε, πάρτε τους φίλους σας μαζί σας και πείτε τους αυτά που γνωρίζετε. Το κυριότερο είναι να μην κάθεστε ήσυχοι. Όσο περισσότερες εντυπώσεις αφήσεις μέσα σου, τόσο πιο ενδιαφέρουσα θα είναι η ζωή και τόσο καλύτερα θα κατανοήσεις τα πράγματα και τα φαινόμενα.
Καταγράψτε τα σε χαρτί ή σε έγγραφο κειμένου. Ναι, γενικά, όπου θα σας βολέψει. Το κυριότερο είναι να είναι ξεκάθαρα, κατανοητά και μετρήσιμα. Αν βάλεις έναν στόχο, σίγουρα θα έχεις κίνητρο για να τον πετύχεις. Εάν δεν θέσετε, τότε δεν υπάρχουν καθόλου επιλογές για την επίτευξη οποιωνδήποτε στόχων. Πώς βάζουμε στόχους;
Όλα είναι πιο απλά για εμάς, ώστε να υπάρχει ακόμα περισσότερο κίνητρο, γράφουμε τους στόχους μας σε ένα διαδικτυακό ημερολόγιο που κρατάμε στο Διαδίκτυο και μπορείτε να το παρακολουθήσετε αμέσως. Έχουμε 2 έγκυρους στόχους: και . Κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότεροι στόχοι. Και αυτό είναι ωραίο, που έχει κάτι να προσπαθήσει και να πετύχει κάτι.
Συμβουλή #7: Μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας.
Μάθετε να διαχειρίζεστε τις υποθέσεις σας ώστε να λειτουργούν σχεδόν χωρίς τη συμμετοχή σας. Για να ξεκινήσετε, σας συνιστώ να διαβάσετε το βιβλίο του Άλεν (Getting Things Done). Πολύ καλό βιβλίοπου θα απαντήσει σε πολλές από τις ερωτήσεις σας. Προσπαθήστε να πάρετε αποφάσεις γρήγορα, ενεργήστε σε οποιαδήποτε κατάσταση αμέσως, μην το αναβάλλετε για αργότερα.
Είτε κάντε όλα τα πράγματα, είτε αναθέστε τα σε κάποιον άλλον που μπορεί να τα κάνει για εσάς, φυσικά, έναντι αμοιβής. Γράψε στο φύλλο όλα τα «μακροχρόνια» πράγματα που δεν έχουν γίνει ακόμα και σε εμποδίζουν να ζήσεις. Ξανασκέψου αν τα χρειάζεσαι. Κάνε ό,τι έχει μείνει για λίγες μέρες, και θα νιώσεις απίστευτη ελαφρότητα. Μόλις αρχίσετε να διαχειρίζεστε το χρόνο σας, θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να εφαρμόσετε και να εφαρμόσετε νέα σχέδια στη ζωή σας. Θα έχετε χρόνο για αθλήματα και άλλους τομείς της ζωής.
Πετάξτε οτιδήποτε δεν έχετε φορέσει ή χρησιμοποιήσει σε α πέρυσι. Και το καλύτερο από όλα, κάντε μια καλή πράξη και δωρίστε τα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση για τους φτωχούς. Αυτά συνήθως λειτουργούν σε εκκλησίες ή σε ειδικά σημεία υποδοχής. Μόλις το κάνετε αυτό, θα νιώσετε ανάλαφροι και θα καταλάβετε ότι, εκτός από όλα τα άλλα, έχετε κάνει και μια καλή πράξη - βοηθώντας τους άλλους.
Αφήστε στη ντουλάπα μόνο ότι σας αρέσει και χρειάζεστε πραγματικά. Όταν αγοράζετε ένα νέο αντικείμενο, ξεφορτωθείτε το παλιό παρόμοιο ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία. Όσο κι αν προσπαθώ να εφαρμόσω αυτόν τον κανόνα στη ζωή μου, πάντα κάτι μπαίνει στο δρόμο. Αλλά προσπαθώ και σας υπόσχομαι ότι αύριο θα φροντίσω ξανά την ντουλάπα μου)). Λιγότερα πράγματα σημαίνει λιγότερη σκόνη και πονοκεφάλους. Ήδη έχω μαζέψει 2 μεγάλες συσκευασίες με πράγματα.
Συμβουλή #9: Σταματήστε να διαβάζετε και να βλέπετε ειδήσεις.
Ονομάζω αυτή την καθημερινή καινοτομία «Εργαλείο χειραγώγησης πληθυσμού». Παρεμπιπτόντως, η ιδιοφυΐα του υπολογιστή μίλησε για αυτό στην ταινία του Χόλιγουντ " Toughie-4 με πρωταγωνιστή τον Μπρους Γουίλις». Παρεμπιπτόντως, ωραία ταινία. Μερικές φορές μπορείς να δεις μια τέτοια ταινία για χαλάρωση. Σταματήστε να παρακολουθείτε ειδήσεις και διάφορα πολιτικά προγράμματα ή εκπομπές όπου κάποιος ορκίζεται ή παντρεύεται με κάποιον. Όσο για τα νέα, παρόλα αυτά, όλοι γύρω θα μιλήσουν για βασικά γεγονότα, ακόμα και στη δουλειά σας. Πάρτε, για παράδειγμα, τις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ. Οι πρόσθετες πληροφορίες θορύβου δεν βελτιώνουν την ποιότητα της λήψης αποφάσεων.
Συμβουλή Νο 10: Άσε τα παιχνίδια στον υπολογιστή, το άσκοπο κάθισμα στα κοινωνικά δίκτυα.
Ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα (μέχρι τη βελτιστοποίηση - αφήστε μόνο έναν λογαριασμό). Τώρα χρησιμοποιώ μόνο το facebook. Και μετά, μόλις μπείτε, οι αναρτήσεις αρχίζουν να σας παρασύρουν και να χάνετε τον πολύτιμο χρόνο σας. Πέτα το, δεν ωφελεί. Ευχηθείτε σε κάποιον χρόνια πολλά, κάντε like σε νέες φωτογραφίες των στενών σας φίλων (όχι και των 5000 φίλων), και μόνο σε κοντινούς και αυτό θα είναι αρκετό. Θα έχετε ένα μεγάλο συν στο κάρμα.
Συμβουλή #11: Μάθετε να ξυπνάτε νωρίς.
Το παράδοξο είναι ότι τις πρώτες πρωινές ώρες έχεις πάντα περισσότερο χρόνο παρά το βράδυ. Ένα άτομο χρειάζεται 7 ώρες ύπνου, υπόκειται σε υψηλής ποιότητας σωματική δραστηριότητα και κανονική διατροφή. Βρείτε το βιολογικό σας ρολόι. Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 23:00, ξυπνήστε στις 06:00 το πρωί. Εάν κατά λάθος ξυπνήσετε στις 5 το πρωί ή νωρίτερα, μην προσπαθήσετε να ξανακοιμηθείτε αμέσως. Καλύτερα να σηκωθείς και να ασχοληθείς. Θα εκπλαγείτε πόσα μπορείτε να κάνετε αυτή την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, έγραψα ένα ειδικό άρθρο για αυτό.
Συμβουλή #12: Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αξιοπρεπείς, ειλικρινείς, ανοιχτούς, έξυπνους και επιτυχημένους ανθρώπους.
Είμαστε το περιβάλλον μας από το οποίο μαθαίνουμε όλα όσα γνωρίζουμε. Περάστε περισσότερο χρόνο με άτομα που σέβεστε και από τα οποία μπορείτε να μάθετε. Παρακολουθήστε εκπαίδευση ή διαβάστε βιβλία επιτυχημένους ανθρώπουςπου έχουν επιτύχει ορισμένα αποτελέσματα, προσπαθήστε να τους γράψετε μέσω ταχυδρομείου, κάντε τις ερωτήσεις σας. Από την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με άτομα που είναι αρνητικά, βαρετά, απαισιόδοξα και θυμωμένα, που ήδη προσπαθούν ή έχουν μόνο την πρόθεση να σας αποτρέψουν για οτιδήποτε.
Για να ψηλώσετε, πρέπει να προσπαθήσετε προς τα πάνω και το να έχετε κοντά ανθρώπους που θέλετε να μεγαλώσετε θα είναι από μόνο του ένα μεγάλο κίνητρο. Χρησιμοποιήστε κάθε στιγμή του χρόνου και κάθε άτομο για να μάθετε κάτι νέο. Αν η ζωή σας φέρνει κοντά με έναν επαγγελματία σε οποιονδήποτε τομέα, προσπαθήστε να καταλάβετε ποια είναι η ουσία της δουλειάς του, ποια είναι τα κίνητρα και οι στόχοι του. Μάθετε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις - ακόμη και ένας οδηγός ταξί μπορεί να είναι μια ανεκτίμητη πηγή πληροφοριών.
Συμβουλή #13: Αγοράστε μια κάμερα (ίσως την πιο απλή) και προσπαθήστε να απαθανατίσετε την ομορφιά του κόσμου.
Όταν τα καταφέρετε, θα θυμάστε τα ταξίδια σας όχι μόνο από αόριστες εντυπώσεις, αλλά και από όμορφες φωτογραφίεςπου έφερες μαζί σου. Πήγα στα βουνά - τραβήξτε φωτογραφίες από τοπία, βότσαλα, ποτάμια, λουλούδια, σύννεφα, πασχαλίτσεςΑυτό κάνει η γυναίκα μου. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και smartphone, αφού τα σύγχρονα μοντέλα έχουν πλέον κάμερες που γίνονται καλύτερες (όπως για τα pixel). Εάν δεν σας αρέσει η φωτογραφία, ως εναλλακτική - δοκιμάστε να σχεδιάσετε, να τραγουδήσετε, να χορέψετε, να γλυπήσετε, να σχεδιάσετε. Κάνε δηλαδή κάτι που θα σε κάνει να κοιτάς τον κόσμο με άλλα μάτια.
Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα γυμναστήριο όπου κάνουν παρέα jocks, pick-up artists, κυρίες Balzac και έφηβες selfie. Γιόγκα, ποδηλασία, αναρρίχηση, παράλληλες μπάρες, οριζόντια μπάρα, ποδόσφαιρο, τρέξιμο, κολύμπι, λειτουργική προπόνηση - ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ φιλεςένα άτομο που θέλει να αποκαταστήσει τον τόνο του σώματος και να πάρει ένα κύμα ενδορφινών.
Μπορείτε απλά να κάνετε και εσείς καλό άθλημα, για όσους δεν μπορούν να τρέξουν, να πηδήξουν και να κάνουν μερικές βαριές ασκήσεις. Και, το πιο σημαντικό, ξεχάστε τι είναι ο ανελκυστήρας - αν ζείτε σε ένα πολυώροφο κτίριο και μπορείτε να ανεβείτε τις σκάλες, ακόμα και 20 ορόφους, κάντε το. Σε μόλις 3 μήνες μεθοδικής δουλειάς στον εαυτό σου, μπορείς να αλλάξεις το σώμα σχεδόν πέρα από την αναγνώριση.
Συμβουλή #15: Δώσε περισσότερα από όσα παίρνεις.
Μοιραστείτε εμπειρίες, γνώσεις και ιδέες. Ένα άτομο που όχι μόνο παίρνει, αλλά και μοιράζεται, είναι απίστευτα ελκυστικό. Σίγουρα γνωρίζετε κάτι που οι άλλοι θέλουν πραγματικά να μάθουν. Αποδεχτείτε τον κόσμο όπως είναι. Εγκαταλείψτε τις αξιολογικές κρίσεις, αποδεχτείτε όλα τα φαινόμενα ως αρχικά ουδέτερα. Και ακόμα καλύτερα - ως αναμφισβήτητα θετικό. Ένα σαφές παράδειγμα από την πλευρά μας είναι στην πραγματικότητα αυτό το blog, όπου βρίσκεστε τώρα. Μοιραζόμαστε μαζί σας την εμπειρία μας σε συγκεκριμένα θέματα της ζωής: αθλητισμός, κίνητρα, αυτοεκπαίδευση, διατροφή και πολλά άλλα. Χρήση για την υγεία!
Συμβουλή #16: Ξεχάστε τι συνέβη στο παρελθόν.
Το παρελθόν δεν έχει καμία σχέση με το μέλλον σου. Πάρτε μαζί σας από εκεί μόνο εμπειρία, γνώση, μια καλή σχέσηκαι θετικές εντυπώσεις. Μην φοβάστε να αλλάξετε τα πράγματα. Δεν υπάρχουν ανυπέρβλητα εμπόδια και όλες οι αμφιβολίες ζουν μόνο στο κεφάλι σας. Δεν χρειάζεται να είσαι πολεμιστής, απλά πρέπει να δεις τον στόχο, να αποφύγεις τα εμπόδια και να ξέρεις ότι θα τον πετύχεις χωρίς ούτε μια ευκαιρία να βιώσεις την αποτυχία.
συμπεράσματα
Όλοι αυτοί οι κανόνες χρησιμοποιούνται από εμάς στη ζωή μας. Μπορούμε να εγγυηθούμε με σιγουριά ότι χρησιμοποιώντας μόνο 16 κανόνες, θα γίνετε νέος άνθρωπος. Πρέπει να αλλάξετε ριζικά όχι μόνο το δικό σας την ίδια τη ζωήαλλά και τις ζωές των αγαπημένων σας.
Θέλουμε να σας ευχηθούμε καλή επιτυχία στις προσπάθειές σας. Μην φοβάσαι τίποτα, προχωράς μόνο μπροστά! Χαιρόμαστε που είστε μαζί μας, οπότε αν δεν έχετε εγγραφεί στις ενημερώσεις μας, μπορείτε να το κάνετε τώρα.
Μοιραστείτε τα άρθρα μας με τους φίλους σας στο στα κοινωνικά δίκτυακαι γράψτε σχόλια. Απλά θα είμαστε χαρούμενοι.
Αυτά για σήμερα. Τα λέμε σε νέα άρθρα.
Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - από πού να ξεκινήσετε (ψυχολογία); Η πιο σημαντική απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι προφανής και υποδηλώνεται: πρέπει να πάρετε την τελική απόφαση, όπως λένε, «τρέλα» και να μην την αναβάλλετε πλέον. Αυτό το άρθρο είναι μια αποτελεσματική, και το πιο σημαντικό, απλή τεχνική με την οποία σε μόλις 4 εβδομάδες θα αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο σε κάθε τομέα.
Ελπίζω πραγματικά να σταματήσετε και επιτέλους να προχωρήσετε από την ανάγνωση πολλών συμβουλών στη δράση! Η τεχνική είναι πολύ απλή, αναλυτική και έχει μόνο 4 μπλοκ (την εβδομάδα για κάθε μπλοκ).
Μικρό αλλά χρήσιμες συμβουλές: προμηθευτείτε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Σας διαβεβαιώνω, μόλις αρχίσετε να κάνετε προσπάθειες για τον εαυτό σας και να «σύρετε» τον εαυτό σας μέσα νέα ζωή, θα υπάρξουν πολλές σκέψεις που είναι ενδιαφέρον να γράψετε.
Υπόσχομαι, αν ξεπεράσεις την τεμπελιά σου και ακολουθήσεις όλα τα βήματα, δεν θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου σε ένα μήνα!
Ασκηση 1. Ξεκινήστε να ξυπνάτε στις 6 το πρωί!
Σηκωθείτε στις 6 το πρωί και θα έχετε χρόνο για τον εαυτό σας όσο η οικογένειά σας κοιμάται. Παραδεχτείτε το, γιατί ποτέ δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τον εαυτό σας. Και δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την ανάγνωση ενός βιβλίου, να βάλετε τα πράγματα σε τάξη σε μια παλιά ντουλάπα, να αρχίσετε να μαθαίνετε αγγλικά, να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις κ.λπ.
Το πρωί είναι η τέλεια στιγμή για να κάνετε κάτι χρήσιμο και νέο για τον εαυτό σας. Όταν είστε τεμπέλης, μην θέλετε να σηκωθείτε - αυτό δεν σημαίνει καθόλου κόπωση, αλλά λέει ότι δεν θέλετε να ζήσετε λίγο περισσότερο από το "κανονικό". Δεν θέλεις να σηκωθείς επειδή δεν σου αρέσει η δουλειά σου. Θυμηθείτε εκείνη τη μέρα που έπρεπε να σηκωθείτε στις 6 το πρωί για να πάτε στο αεροδρόμιο για διακοπές στην Ταϊλάνδη. Τέτοια μέρα όλοι πηδάνε από χαρά!
Συμπέρασμα: για να σηκωθείτε εύκολα στις 6 το πρωί, πρέπει να χτίσετε μια ζωή για τον εαυτό σας στην οποία θέλετε να μπείτε στη ζωή σας κάθε πρωί και να μάθετε πολλά νέα πράγματα με ενδιαφέρον, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας!
Εργασία #2. Ξεκινήστε ελαφρύ φαγητό!
Χρειάζεται τεράστια ποσότητα ενέργειας για να κάνετε τη δουλειά για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Και το σώμα σας δυσκολεύεται ήδη, γιατί υποστηρίζει την απλή «κανονική» ζωή σας, παρά το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά κ.λπ. Αυτή η λίστα συνεχίζεται, ο καθένας έχει τη δική του.
Μπορείτε να επιλέξετε το είδος του φαγητού που σας φαίνεται σωστό ή τουλάχιστον να εγκαταλείψετε κάτι που δεν είναι υγιεινό ή ακόμη και επιβλαβές. Για παράδειγμα, αρνήθηκα όχι για ένα μήνα, αλλά για πάντα από γλυκιά σόδα, πατατάκια, μπισκότα, μαγειρευτά, κέτσαπ, μουγιονέζα, fast food και παρόμοια προϊόντα που δεν έχουν καμία σχέση με υγιεινή διατροφή. Επίσης δεν τρώω κρέας την Τετάρτη και την Παρασκευή. Αυτό αποφορτίζει το σώμα, του δίνει λίγη ξεκούραση και έχει ακόμη και πνευματικό νόημα.
Έτσι, επιβλαβείς - αποκλείστε, και μερίδες - μειώστε. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Και μην τρώτε πριν κοιμηθείτε. Ταΐστε το σώμα σας υγιεινό, ελαφρύ, νόστιμο φαγητό. Και θα σας ευχαριστήσει με την ενέργεια που χρειάζεστε για αποφασιστική δράση!
Εργασία #3. Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα!
Παρακαλώ μην γκρινιάζετε! Ο αθλητισμός είναι το πιο σημαντικό δυνατό πνεύμακαι αποφασιστικότητα. Για να αφυπνίσετε την αποφασιστικότητά σας, πρέπει να ξεσηκώσετε ένα κουρασμένο σώμα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιεσδήποτε επιλογές: χορό, γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι. Και αν ο αθλητισμός δεν είναι το πράγμα σου, μπορείς να πας μόνος σου απλός τρόπος- το πρωί, αντί να ασκηθείτε, κάντε την άσκηση Plank για 2 λεπτά και περπατήστε 4-5 χλμ την ημέρα (για παράδειγμα, βγείτε μερικές στάσεις πριν τη δουλειά και περπατήστε και μην χρησιμοποιείτε πια το ασανσέρ - ανεβείτε τις σκάλες ).
Εβδομάδα #2. Καθαρός χώρος, περιβάλλον και υποθέσεις
Ασκηση 1. Καθαρίστε τον χώρο σας!
Αυτό δύσκολη εργασία— πρέπει να πετάξετε ό,τι δεν έχει χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από ένα χρόνο! Αν βάλετε τα πάντα στον ημιώροφο, η εργασία δεν θα μετρήσει. Έχουμε ακούσει πολλές φορές από ψυχολόγους και προπονητές ότι κάθε περιττό πράγμα στο σπίτι μας δεν παίρνει μόνο χώρο, αλλά και την ενέργειά μας. Ότι πρέπει να αφήσεις χώρο για νέα και πραγματικά χρήσιμα πράγματα.
Επιτέλους εφαρμόστε αυτή τη γνώση στην πράξη. Αφήστε μόνο τα απαραίτητα και αυτά που εμπνέουν και απολαμβάνουν. Κάντε ένα γενικό καθαρισμό, αφαιρέστε τη σκόνη στις πιο απομακρυσμένες γωνίες.
Εργασία #2. Καθαρίστε τις σκέψεις σας από πράξεις και υποχρεώσεις!
Για πολλά χρόνια, πολλοί από εμάς έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας ότι θα μάθουμε αγγλικά, θα κόψουμε το κάπνισμα ή θα πάμε στην άκρη για να επισκεφτούμε μια θεία που τελευταία φοράδει στην παιδική ηλικία. Υπάρχουν πολλά σχέδια που μεταφέρουμε χρόνο σε χρόνο!
Έτσι, οι ψυχολόγοι λένε ότι κάθε τέτοιο σημείο του σχεδίου «τραβάει» ενέργεια από εμάς, γιατί βαθιά στο υποσυνείδητο το «σκεπτόμαστε». Τι να το κάνεις; Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα αμέσως τώρα. Θυμηθείτε όλες τις υποσχέσεις που δώσατε στους άλλους ή στον εαυτό σας. Και αποφασίστε τι θα κάνετε με αυτό.
Υπάρχουν 3 επιλογές: 1) έναρξη εκτέλεσης, 2) άρνηση οριστικής και διαγραφή από τη λίστα των σχεδίων, 3) επαναπρογραμματισμός για σαφώς καθορισμένο χρόνο ή υποδεικνύοντας μια σαφή προϋπόθεση για την υλοποίηση. Για παράδειγμα, δεν είναι κρίσιμο για μένα να αρχίσω να μαθαίνω Αγγλικά ΤΩΡΑ. Θα ξεκινήσω να διδάσκω όταν εμφανιστεί το κίνητρο, για παράδειγμα, σκοπεύω να ταξιδεύω 2 φορές το χρόνο σε διάφορες χώρες.
Εργασία #3. Καθαρίστε το περιβάλλον σας!
Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Είναι άβολο για εμάς να τερματίζουμε σχέσεις με ανθρώπους, αν και γνωρίζουμε σίγουρα ότι δεν χρειαζόμαστε αυτές τις σχέσεις, γιατί μας βυθίζουν στην κατάθλιψη, μας βαραίνουν και μας τραβούν πίσω. Σας διαβεβαιώνω ότι πρόκειται για ψεύτικη σεμνότητα. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να πάρετε μια απόφαση να μην επικοινωνείτε πια με αυτούς που δεν έχουν τίποτα να μάθουν, που δεν είναι ικανοποιημένοι με τα πάντα, επικρίνουν τους πάντες, υπαγορεύουν τη γνώμη τους σε όλους.
Μάθετε να λέτε όχι σε αυτούς τους ανθρώπους. Πληρώστε οποιοδήποτε τίμημα για την ελευθερία σας, ακόμα κι αν ακούτε κατηγορίες εναντίον σας ότι είστε «αχάριστος», «κακομεταχειρισμένος» κ.ο.κ.
Σπουδαίος! Οι γονείς αποτελούν εξαίρεση. Με τους γονείς, αντίθετα, πρέπει να δημιουργηθούν σχέσεις, όσο δύσκολο κι αν είναι.
Εβδομάδα #3. Ξεκινήστε να γράφετε όνειρα, στόχους και σχέδια
Ασκηση 1. Ξεκινήστε να γράφετε και να κάνετε σχέδια!
Ένα προσωπικό ημερολόγιο θα σας φανεί χρήσιμο. Σε αυτό, μπορείτε να γράψετε όχι μόνο σχέδια, αλλά και τις σκέψεις σας. Έχετε ήδη ένα σχέδιο εργασιών από τις προηγούμενες εβδομάδες. Εάν δεν θέλετε να κάνετε μερικές από αυτές, είτε κάντε το αμέσως, είτε διαγράψτε το είτε αναβάλετέ το για ένα σαφώς καθορισμένο χρονικό διάστημα (όπως με την εκμάθηση αγγλικών). Σε όλες αυτές τις επιλογές, θα αποκτήσετε ένα κύμα δύναμης και μεγάλη επιθυμία να ζήσετε και να δημιουργήσετε.
Απλώς μην ξεγελαστείτε ξανά, αλλά γράψτε τέτοιους στόχους και στόχους στο σχέδιο που θέλετε πραγματικά να επιτύχετε. Για να σας φαγουρίσουν τα χέρια από την προσμονή και να θέλετε να αρχίσετε να το κάνετε το συντομότερο δυνατό και με μεγάλο ενθουσιασμό.
Το κίνητρο μπορεί να είναι μια φράση που πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε πρωί. Αρχίστε να γράφετε πραγματικά Ενδιαφέρον βιβλίοτης ζωής σου - ένα κεφάλαιο την ημέρα!
Εργασία #2. Γράψε μια λίστα με «απίστευτα σχέδια»!
Ακριβώς αυτό ενδιαφέρουσα εργασία. Φανταστείτε ότι έχετε τα πάντα (χρήματα, χρόνο) για να πραγματοποιήσετε το πιο απίστευτο όνειρό σας. Για παράδειγμα, να ανέβει στο Έβερεστ ή κάτι τέτοιο. Κάντε μια λίστα με αυτά απίστευτα σχέδια. Σας διαβεβαιώνω ότι πολλά από αυτά θα γίνουν πραγματικότητα σε λίγα χρόνια και θα σας φαίνονται πολύ σεμνά.
Εργασία #3. Σχεδιάστε καθημερινά!
Συνηθίστε να γράφετε μια λίστα υποχρεώσεων το βράδυ επόμενη μέρα. Μπορείτε να γράψετε στο έντυπό σας Προσωπικό Ημερολόγιο ή ηλεκτρονικό, δεν έχει σημασία (εδώ είναι τα καλύτερα εφαρμογές για κινητάδιατηρω Προσωπικό Ημερολόγιο - Penzu, Diaro). Ας είναι ένα πολύ σύντομο σχέδιο, το κύριο πράγμα είναι να είναι. Για τι? εσύ ρωτάς. Ακόμα κι αν δεν θυμάστε ποτέ ξανά το πρόγραμμα της προηγούμενης ημέρας, η παραγωγικότητά σας για εκείνη την ημέρα θα αυξηθεί εκθετικά.
Σπουδαίος! Μην ξεχνάτε το παγκόσμιο σχέδιο, ελέγξτε αν παρεκκλίνετε από το κύριο πιάτο;
Εβδομάδα #4 Διευρύνετε τα όριά σας
Ασκηση 1. Αρχίστε να ζείτε διαφορετικά!
Ακόμα και στα μικρά πράγματα, αρχίστε να ζείτε και να τα κάνετε όλα διαφορετικά. Πηγαίνετε στη δουλειά από την άλλη πλευρά, και θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους, θα δείτε νέους όμορφους δρόμους. Πήγαινε σε άλλο καφέ. Επιτέλους αποφασίστε να πάτε σε ένα ακριβό κατάστημα. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι όπως το σκι, ο λατινοαμερικανικός χορός. Είναι εκπαιδευτικό και διασκεδαστικό. Μην φοβάστε να κάνετε πράγματα με τα οποία δεν έχετε εμπειρία.
Είναι σημαντικό να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να καλλιεργήσεις τη συνήθεια να μην φοβάσαι να βγεις από την πεπατημένη, για να ξεκινήσεις εύκολα να κάνεις κάτι νέο!
Εργασία #2. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας!
Καταφέρατε πραγματικά να ολοκληρώσετε όλες τις προηγούμενες εργασίες; Αν ναι, τότε έχετε ήδη καταφέρει να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας! Αλλά δεν χρειάζεται να σταματήσετε, αλλά να προχωρήσετε παραπέρα και να κοιτάξετε με τόλμη στα μάτια τους φόβους σας και να τους πολεμήσετε.
Μόνο ριζοσπαστικές μέθοδοι θα βοηθήσουν. Φοβάστε τα ύψη; Πρέπει να πηδήξουμε με αλεξίπτωτο. Αν φοβάστε το αφεντικό, ετοιμαστείτε και ελάτε κοντά του με μια νέα ιδέα. Εάν φοβάστε την παρέα αγνώστων - πηγαίνετε σε ένα πάρτι και μην μιλήσετε με τη φίλη σας για το πώς να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο. Φοβάστε να αλλάξετε δουλειά ή να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση; Χωρίς καθυστέρηση, γράψτε ένα βιογραφικό και βρείτε νέα δουλειά. Μη φοβάσαι! Τώρα ήρθε η ώρα που είναι εύκολο να βρεις μια νέα δουλειά ή να μάθεις μια νέα.
Άλλα χρήσιμα άρθρα: .
Είναι επίσης σημαντικό να ξεκουράζεστε μόνοι με τον εαυτό σας και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να μην σκέφτεται τίποτα, αλλά μόνο να συλλογίζεται την ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Ή σταματήστε μετά από όλη τη φασαρία και ειλικρινά αναρωτηθείτε αν όλα είναι καλά, πώς να συνεχίσετε;
Περίληψη
Είστε ήδη στην αρχή του ταξιδιού. Αν ρωτήσετε «Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - από πού να ξεκινήσετε;», τότε κάποιο μέρος της ψυχής σας λαχταρά μια νέα ζωή. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν τη στιγμή, μην καθυστερείτε, αλλά κάντε αυτό το πείραμα. Μόλις 1 μήνα κάνετε απλές εργασίες και δεν θα αναγνωρίσετε τη ζωή σας. Ας είναι μόνο ένα μονοπάτι στην αρχή, αλλά μετά θα μετατραπεί σε αληθινό. ενδιαφέρον δρόμομε συναρπαστικές περιπέτειες.
Εν κατακλείδι, δείτε αυτό το υπέροχο και χρήσιμο βίντεο από τον διάσημο ψυχολόγο, προπονητή Πάβελ Κότσκιν, «Πώς να βρεις τον εαυτό σου (7 στάδια)». Απαντήστε στις ερωτήσεις του και καταλάβετε πού έχετε κολλήσει και πώς να προχωρήσετε.
Εύχομαι σε όλους υπομονή, έμπνευση και πολλή δύναμη για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας!
